Marejesho ya kinga baada ya homa. Marejesho ya hifadhi ya vitamini. Vitamini muhimu baada ya homa

Mgonjwa ambaye amekuwa na mafua angalau mara moja anatambua jinsi ugonjwa huo unavyoondoa nguvu na nguvu.

Kwa hiyo, swali la jinsi ya haraka ya kupona kutokana na homa inakuja mbele.

Kuna mbinu mbalimbali za kupona, pamoja na vidokezo juu ya nini cha kufanya baada ya mafua, kuanzia chakula hadi njia mbadala.

Tofauti na ARVI, mafua ina kozi ya papo hapo zaidi, dalili zake zinajulikana kwa kiasi kikubwa, na kipindi cha kupona kinaweza kuchukua zaidi ya wiki 2.

Katika baadhi ya matukio, hii inategemea aina ya virusi, ambapo kipindi cha kurejesha kinaweza kudumu miezi kadhaa, wakati ambapo mgonjwa tayari baada ya homa anahisi udhaifu na kupoteza nguvu.

Kanuni ya msingi ya kipindi cha kupona ni amani ya juu.

Uzembe kama huo unaweza kusababisha kurudi tena kwa ugonjwa huo na kuzidisha mwendo wake zaidi.

Kwa nini kuna udhaifu baada ya homa? Sababu kuu kwa nini mgonjwa anahisi dhaifu au ana dalili nyingine zisizofurahi baada ya mafua au SARS ni kwamba mwili hutumia kiasi kikubwa cha nishati katika kupambana na virusi.

Matokeo yake, mfumo wa kinga huvunjika, seli zake zinahitaji urejesho wa haraka.

Katika kesi wakati kuna udhaifu mkubwa baada ya homa, kutojali, hali ya uchovu sugu, unahitaji kuwasiliana tena na daktari wako na kushauriana kuhusu hatua zaidi za kurejesha mwili .

Kuongeza ulaji wa maji wakati wa kupona

Unawezaje kupona kutokana na homa, na kwa nini kuna udhaifu?

Katika kipindi cha ugonjwa, virusi vya mafua hutoa kiasi kikubwa cha vitu vya sumu.

Wakala wa virusi na bidhaa zao za kimetaboliki hujilimbikiza kwenye mwili, na hivyo kusababisha ulevi na dalili zingine zisizofurahi.

Ili kuharakisha mchakato wa kupona baada ya homa, unahitaji kuongeza kiasi cha maji unayokunywa.

Pia wana mali ya detoxifying juisi, juisi safi na compotes kulingana na mwiba.

Kiini cha matumizi ya kiasi hicho cha kioevu ni kuongeza kasi ya kuondolewa kwa vitu vya sumu kutoka kwa mwili, na hivyo kuboresha hali ya jumla ya mgonjwa, ambayo inathiri vyema mchakato wa kurejesha uwanja wa maambukizi ya kupumua.

Ikiwa inataka, juisi na maji zinaweza kubadilishwa na decoctions ya mimea ya dawa.

ufanisi wa juu wamiliki thyme, sage, chamomile na chai ya Ivan. Mimea hupikwa kila mmoja au kwa pamoja.

Kudumisha usawa wa kihisia

Wanasayansi katika uwanja wa virology wamethibitisha kwa ufanisi uhusiano kati ya mawakala wa virusi na hali ya kihisia ya mgonjwa.

Imethibitishwa kuwa watu walio na msisimko ulioongezeka na tabia ya shida ya kisaikolojia-kihemko wana uwezekano mkubwa wa kupata mafua.

Wakati huo huo, ni katika kundi hili la wagonjwa kwamba dalili za ugonjwa hutamkwa zaidi: photophobia, maumivu ya mwili, kuongezeka kwa asthenia.

Kwa hiyo, wakati wa kipindi cha kurejesha, na maendeleo ya udhaifu au uchovu mwingi, ni muhimu kuzingatia kwa makini si tu afya ya kimwili, lakini pia kisaikolojia-kihisia.

Epuka mafadhaiko, ongeza wakati wa kupumzika, ikiwa ni lazima, unaweza kuchukua sedatives kali, kwa mfano, Corvalol au Glycine.

Usawa wa kihisia ni mojawapo ya hatua za kupona kwa mafanikio kutoka kwa homa.

Ni muhimu kuongeza kukaa katika hewa safi, pamoja na kufanya mazoezi ya asubuhi ya kila siku, ambayo yataboresha hali ya jumla na kuimarisha afya ya kisaikolojia.

Ni muhimu kuelewa kwamba uchovu wa neva na mkazo wa kila siku huathiri vibaya seli za mfumo wa kinga, ambazo tayari zimeathiriwa vibaya na maambukizi ya kupumua.

Zoezi la asubuhi husaidia kurejesha usawa wa kihisia

Usingizi wa ubora kwa kupona kamili

Usingizi ni mapumziko bora kwa mwili dhaifu, kwa hiyo, wote wakati wa ugonjwa na wakati wa kupona usingizi haupaswi kusumbuliwa, inashauriwa kulala wakati huo huo, ikiwa inawezekana, kuongeza muda wa usingizi kwa saa moja au mbili.

Ili kuboresha ubora wa usingizi, chumba kinapaswa kuwa na hewa, kuepuka rasimu.

Lishe sahihi baada ya homa

Lishe sahihi baada ya mafua na chakula huwa na jukumu muhimu katika kipindi cha kurejesha mwili baada ya mashambulizi ya virusi.

Ili kuharakisha mchakato huu na kusaidia mwili kukabiliana na athari za mafua, unapaswa kufuata sheria rahisi lakini muhimu sana:

ingiza lishe iliyopunguzwa, ukiondoa kula kupita kiasi, haswa jioni;
kwa kipindi cha kurejesha, kuwatenga matumizi ya vyakula vya kukaanga na mafuta;
inashauriwa kufuata lishe isiyo na pombe;
pia ni muhimu kuwatenga bidhaa za kumaliza nusu na bidhaa za kuvuta sigara kutoka kwa chakula.

Unapaswa kula wakati huo huo, kuongeza kiasi cha matunda mapya, juisi na mboga zinazotumiwa..

Kula matunda na mboga! Wana vitamini nyingi.

Kozi ya probiotics pia imewekwa ili kurejesha microflora ya kawaida ya matumbo - Linex, Yogulact Forte, Bifidumbacterin.

Njia mbadala za kupona kutoka kwa homa

Njia ya kwanza na yenye ufanisi zaidi ya kupona baada ya maambukizi taratibu za maji zinazingatiwa.

Isipokuwa ni ugumu na kuogelea kwenye shimo. Katika kilele cha kipindi cha kupona, wataalam wanapendekeza kutembelea saunas, bafu au mabwawa ya kuogelea.

Massage ya afya ya jumla na matumizi ya mafuta muhimu ya mti wa chai au machungwa ina athari nzuri.

Utaratibu huo utaimarisha mfumo wa kinga na kuboresha ustawi wa jumla.

Ikiwa haiwezekani kutekeleza taratibu hizi, zinaweza kubadilishwa na bafu ya kupumzika kabla ya kulala, pamoja na kuongeza mafuta muhimu sawa.

Vitamini muhimu baada ya homa

Wataalamu wengi wana maoni juu ya manufaa ya vitamini vinavyopatikana katika matunda na mboga mboga..

Hata hivyo, katika majira ya baridi, kwa kutokuwepo kwa vile, haja ya kuamua bidhaa za maduka ya dawa huongezeka.

Haupaswi kuagiza vitamini mwenyewe baada ya homa, ni bora kushauriana na daktari kwa uteuzi wa dawa inayofaa zaidi.

Maandalizi maarufu ya vitamini, mara nyingi hupendekezwa na madaktari baada ya kuteseka na mafua, ni Vitrum.

Dawa ya kulevya ina kiasi kinachohitajika cha vitamini na madini muhimu zaidi, huchangia urejesho wa haraka wa mfumo wa kinga, hupunguza udhihirisho wa madhara ya virusi - udhaifu, kutojali, usingizi mbaya.

Vitrum walipokea maoni mengi mazuri, wagonjwa walibainisha uboreshaji katika hali yao ya jumla na nishati baada ya kozi.

Dawa nyingine ya ufanisi sawa wakati wa kurejesha ni Kituo.

Inahusu idadi ya maandalizi magumu, ina vitamini na madini zaidi ya 10 muhimu kwa mwili.

Inarekebisha mfumo wa kinga, inazuia ukuaji wa hypovitaminosis, inapunguza hatari ya kurudi tena kwa virusi.

Inasaidia kwa ufanisi kupona kutokana na homa mbele ya ishara kama kuvunjika.

Multivitamins Centrum huimarisha mfumo wa kinga

Dawa hiyo mara nyingi huwekwa Alfabeti- dawa ya ufanisi kwa upungufu wa vitamini na microelements.

Mbali na seti ya kawaida ya vitamini tata, dawa ina kalsiamu, fosforasi na shaba, ambayo ni muhimu kwa urejesho kamili wa mwili baada ya maambukizi ya kupumua.

Faida kuu ya maandalizi ya vitamini kwa ajili ya kupona kutokana na homa ni Asilimia 100% ya mwili wa vitamini na madini yote inayohitaji .

Hii ndiyo inakuwezesha kuepuka matatizo, na pia kuondoa udhaifu mkubwa baada ya mafua, maambukizi ya kupumua kwa papo hapo au SARS, na pia kuharakisha mchakato wa uponyaji kwa kiasi kikubwa.

Kutojali, udhaifu baada ya homa, jinsi ya kuwaondoa, ni nini kifanyike?

Kurejesha mwili baada ya mafua na maambukizi mengine ya kupumua ni sehemu muhimu ya kupona.

Katika hatua hii, mwili umedhoofika sana hatari ya kuambukizwa tena ni sawa na karibu 80% .

Kwa sababu hii, unapaswa kuwa makini iwezekanavyo kuhusu afya yako na kufuata mapendekezo yote ya daktari wako.

Mbali na dawa za kawaida, ikiwa ni pamoja na complexes ya vitamini na mawakala ili kuongeza kazi za kinga za kinga, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa chakula.

Bila kushindwa, chakula kinapaswa kuwa tofauti, kila huduma ni ndogo, ni muhimu kuepuka kula chakula.

Madaktari wanashauri usisahau kuhusu faida za mazoezi ya kimwili na usawa wa kisaikolojia-kihisia.

Inastahili kuwa dagaa ziwepo kwenye lishe

Kupona baada ya homa ya tiba za watu

Jinsi ya kupona haraka kutokana na homa, kwa kutumia ushauri wa matibabu mbadala?

Pamoja na tiba ya madawa ya kulevya, ikiwa ni pamoja na ulaji wa vitamini na immunostimulants, baadhi ya maelekezo ya dawa za jadi yana ufanisi mzuri.

Katika kipindi cha kupona, mapishi yafuatayo yamejidhihirisha kama wakala wa kuimarisha:

Inahitajika kuchukua vijiko viwili vya mizizi ya tangawizi iliyokunwa, limau moja ndogo na kijiko cha asali ya asili (mradi hakuna athari ya mzio kwa bidhaa zilizo hapo juu).. Bidhaa zote lazima zipitishwe kupitia grinder ya nyama (limau iliyo na peel) hadi misa ya mushy, yenye homogeneous ipatikane. Dawa hii inachukuliwa kijiko moja mara kadhaa kwa siku au kuongezwa kwa chai ya joto. Kichocheo husaidia kupona haraka kutoka kwa homa na huondoa dalili kama vile udhaifu na kukohoa.
Unapaswa pia kuzingatia immunostimulants ya asili inayotokana na mmea.. Moja ya haya ni vitunguu, ambayo ina athari ya baktericidal na ina kiasi kikubwa cha vitamini C na B2. Katika kipindi cha kupona, inashauriwa kula karafuu 2-3 kila siku au kuongeza kozi za kwanza. Kutokuwepo kwa patholojia za muda mrefu za njia ya utumbo, dawa za jadi zinaonyesha kukata kichwa kidogo cha vitunguu na kumwaga 250 ml ya maziwa ya moto. Mchanganyiko unaozalishwa hutumiwa kwenye kijiko cha dessert kabla ya kila mlo.
Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa viuno vya rose. Compotes au infusions kulingana na bidhaa hii inapaswa kuliwa wote wakati wa ugonjwa wa mafua na baada ya, wakati wa kurejesha mwili. Kichocheo ni kama ifuatavyo: mimina glasi nusu ya viuno vya rose na lita moja ya maji ya moto na uiruhusu pombe kwa masaa 10-12. Ifuatayo, unahitaji kuchuja na kutumia 100 ml wakati wa mchana. Chombo hiki haipendekezi kwa wagonjwa wenye asidi ya juu na magonjwa ya mfumo wa utumbo.
Mbadala bora kwa viuno vya rose ni matunda ya blackcurrant na lingonberry.- Hizi ni antioxidants asili na vyakula vyenye kiasi kikubwa cha vitamini C.
Pia kuna dawa moja ya ulimwengu wote inayofaa kupona kutoka kwa homa kwa watoto na watu wazima. Unahitaji kuchukua ndimu kadhaa kubwa, gramu 200 za zabibu, prunes, apricots kavu na walnuts.. Viungo vyote lazima vipitishwe kupitia blender hadi laini na vikichanganywa na glasi ya asali ya asili. Chukua kijiko moja nusu saa kabla ya milo. Chombo hicho ni immunostimulant hai, inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, huondoa sumu na hupunguza hatari ya shida baada ya magonjwa ya kupumua.

Infusion ya rosehip inaweza kuleta faida nyingi

Kumbuka! Ikiwa hakuna athari nzuri kutoka kwa njia zilizo hapo juu na ikiwa unajisikia vibaya baada ya mafua, unapaswa Tafuta matibabu haraka iwezekanavyo ili kuondoa shida .

1. Jinsi udhaifu unavyojidhihirisha baada ya baridi
2. Kwa nini mwili haupumziki?

2.1. Asthenia

2.2. Matatizo baada ya baridi

3.
4. Hitimisho

Utaratibu wa ulinzi wa mwili hutumia nguvu nyingi kupambana na magonjwa. Baada ya kupona, taratibu za kinga zinapata tena nishati, na mwili kwa wakati huu uko katika hali ya hibernation, yaani, kupumzika.

Kwa hiyo, baada ya ugonjwa wowote, mtu anaweza kujisikia udhaifu, udhaifu, kuna overwork mkali hata kwa kiasi kidogo cha nishati.

Imeanzishwa na dawa kuwa chini ya hali nzuri, urejesho wa kinga baada ya ugonjwa huchukua muda wa wiki 2. Katika kipindi hiki, kuna malaise ya jumla na tofauti isiyo sahihi ya nguvu.

Baada ya baridi, udhaifu, ukosefu wa hamu ya kula, kupoteza nguvu haraka, na wakati mwingine kutojali mara nyingi huhisiwa.

Jinsi udhaifu unajidhihirisha baada ya baridi

Kimwili - tafsiri ya kawaida, wakati mwili unapata uchovu haraka au hauwezi kupumzika kabisa. Kuna hali ambazo mtu huhisi uchovu hata baada ya masaa mengi ya usingizi. Kisaikolojia - udhaifu ambao hali ya mfumo wa neva inakabiliwa. Labda ukosefu wa nia ya kile kinachotokea karibu, maslahi katika biashara, kuonekana kwa tamaa ya upweke, kutojali.

Kwa kuongezeka kwa udhaifu huja kutokuwa na akili na kutojali, uwezo wa kuzingatia hupotea. Kesi zinazohitaji mkazo wa kiakili, mkusanyiko haupewi.

Kumbuka! Udhaifu baada ya ugonjwa unalinganishwa na dalili za njaa ya muda mrefu - beriberi, uchovu na upungufu wa maji mwilini.

Ukosefu wa hamu ya kula na uhamaji mdogo na udhaifu husababisha kizunguzungu, nywele za brittle na misumari, na rangi ya jumla ya ngozi.

Kwa nini mwili haupumziki?

Mtu hupoteza joto nyingi, ambayo ni muhimu - joto ni sawa na nishati.

Baridi hutokea kwa udhihirisho wa dalili nyingi - baridi, uzito wa kupumua, wakati wa kupata usumbufu wa kimwili, overstrain mara kwa mara.

Ulevi wa virusi ni athari za virusi kwenye seli, ambazo viungo vya ndani vinapungua. Baada ya baridi, nishati yote inaelekezwa kwa urejesho wa viungo, na hali ya jumla inabakia kuwa wavivu. Ukiukaji wa kimetaboliki ya neurons - virusi huathiri ubongo, baada ya ugonjwa huo, mchakato wa neurons hupungua, ambayo husababisha udhaifu mkuu. Ukosefu wa oksijeni - seli zilizoathiriwa na virusi na maambukizi hazipati oksijeni ya kutosha, kwa sababu hiyo, uzalishaji wa homoni ya furaha - melatonin hupungua.

Kumbuka! Ukosefu wa oksijeni unaonekana hasa wakati wa baridi, katika hali ya baridi na jua kidogo, hivyo udhaifu baada ya ugonjwa wa baridi huhisiwa kwa nguvu zaidi.

Kimetaboliki polepole - husababisha mwili wote kufanya kazi katika hali iliyozuiliwa. Kimetaboliki inaweza kupungua, wote kutokana na magonjwa, na kwa mtu mwenye afya katika majira ya baridi.

Wakati, baada ya kuwa mgonjwa, udhaifu hupatikana - hii ni hali ya kawaida. Mwili hurejeshwa, kutoa upendeleo kwa viungo vilivyoharibiwa, seli, mishipa. Jambo kuu ni kwamba baada ya hali ya uchungu haina kuendeleza katika asthenia.

Asthenia

Asthenia ni hatua ngumu zaidi ya udhaifu wa kimwili na kisaikolojia ambayo lazima kutibiwa kama ugonjwa hai. Asthenia inahusishwa kwa karibu zaidi na ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu (CFS), ambayo pia huendelea baada ya baridi na inahitaji matibabu.

Lakini kuna tofauti kadhaa kati ya dhana rahisi ya uchovu na dhana ngumu zaidi ya ugonjwa wa asthenic.

kiashiria cha muda - asthenia hudumu kwa muda mrefu na haipiti bila kuchukua hatua fulani; kupumzika - asthenia haina kupungua hata baada ya usingizi mrefu au kupumzika kwa muda mrefu; matibabu - ugonjwa huu lazima ufanyike, vinginevyo hauendi na unazidishwa.

Uhusiano kati ya asthenia na uchovu wa kawaida ni moja kwa moja. Mtu mgonjwa, ikiwa ardhi ya asthenia haikuandaliwa kabla ya ugonjwa huo, kwanza huhisi udhaifu wa kawaida. Baada ya kupona, mwili huanza kufanya kazi kikamilifu, lakini bado haujawa tayari kwa dhiki.

Kutokana na ukosefu wa kupumzika na matatizo ya kihisia, maendeleo yanaonekana. Ishara za kwanza ni kupungua kwa shughuli za ngono, kupoteza hamu ya kula, usingizi wa mara kwa mara, ukiukaji wa rhythm ya kawaida ya moyo, ukosefu wa hewa.

Hypersthenic - kuzingatiwa baada ya uhamisho wa baridi na mafua kwa fomu kali. Inaonyeshwa na kuongezeka kwa kuwashwa, usumbufu na kujiamini. Kunaweza kuwa na ukosefu wa mkusanyiko, fussiness, na utendaji ni kupungua kwa kasi. Hyposthenic - baada ya baridi kali na mafua. Inaonyeshwa na udhaifu - wote wa misuli na kisaikolojia. Mgonjwa huhisi usingizi kila wakati, ukosefu wa nguvu ya kufanya kazi za msingi za kila siku. Kuwashwa huongezeka kwa kasi - milipuko ya hasira hutokea.

Kimsingi, dalili za asthenia ni sawa na za uchovu, pamoja na ishara ngumu zaidi na za tabia zinaongezwa.

Usumbufu wa usingizi - wakati wa mchana, usingizi huongezeka, lakini usiku ni vigumu kulala. Baada ya kupumzika kwa usiku, udhaifu na uchovu haziendi. Ukosefu wa kihisia - uchovu wa uchovu, unaoonyeshwa na hali ya kihisia. Hisia za kuwashwa, wasiwasi, mvutano, wasiwasi na mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko haukuruhusu kupumzika. Uwezo wa kutumia muda mrefu kwa kazi ya akili na kimwili hupotea. Matatizo ya kazi ni dalili zinazohusiana na utendaji wa mwili. Kupoteza hamu ya kula, maumivu makali ya kichwa, kuongezeka kwa jasho na mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida. Tahadhari na kumbukumbu huteseka sana, shughuli za ngono hupungua, na mambo ya kawaida ya nje (kelele ya mitaani, creak ya mlango) husababisha hasira kali.

Asthenia inazidisha ubora wa maisha wakati mwingine kwa sababu ya kuongezeka kwa kizingiti cha kuwashwa. Haikuruhusu kuzingatia, hufanya ulimwengu unaokuzunguka ufifie na usipendeze.

Ugonjwa huu hauendi peke yake bila mabadiliko katika utaratibu wa kila siku, kwa hiyo, ikiwa dalili zilizoelezwa zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari ambaye ataagiza tiba muhimu.

Matatizo baada ya baridi

Udhaifu unaweza kuwa matokeo ya ugonjwa mbaya. Lakini wakati mwingine uchovu ni ishara ya shida inayoendelea ya homa ambayo bado haionyeshi dalili kuu.

Wakati mwili unapojengwa tena baada ya ugonjwa (ikiwa sio asthenia), tatizo hupotea katika wiki 1-2. Ikiwa hii haifanyika, inafaa kuzingatia shida.

Magonjwa ya moyo - kwa udhaifu, maumivu ya kushinikiza kwenye kifua yanaonekana. Ugonjwa wa meningitis, encephalitis - maumivu ya kichwa na kichefuchefu, ambayo mara nyingi huhusishwa na dalili za baada ya baridi. Pneumonia ya uvivu - inaweza kuwa isiyo na dalili. Mbali na udhaifu wa kupungua, kunaweza kuwa na joto kidogo, sio kikohozi kali, lakini mara kwa mara, sputum ya kijani au kahawia.

Udhaifu haitoi sababu ya kuogopa ikiwa hudumu zaidi ya wiki 2. Lakini ikiwa hali dhaifu inakamilishwa na dalili zilizo hapo juu, ziara ya haraka ya daktari inashauriwa.

Jinsi ya kupona baada ya baridi?

Mfumo wa kinga hutumia pesa nyingi kupambana na maambukizo, ugavi wa vitu vya vitamini mwilini hupungua. Inahitaji kujazwa tena. Pia unahitaji kurejesha hali ya kimwili na ya kihisia.

Matokeo yake, ili kupona kutokana na baridi, ni muhimu kufanya kazi kwa njia tatu - kisaikolojia, kimwili na kinga.

Taratibu za maji - maji yatajilimbikiza aina zote za misuli, huimarisha na hutoa utulivu kwa wakati mmoja. Inashauriwa kuoga na kuoga mara nyingi zaidi. Kundi bora ni kuogelea kwenye bwawa na kutembelea sauna. Kuchaji - unahitaji kuanza siku kwa furaha. Kuchaji kutasaidia kufanya mpangilio wa shughuli kwa siku nzima. Massage - huamsha misuli ya flabby baada ya ugonjwa. Massage ya kurejesha na yenye kupendeza inapendekezwa - pia husaidia kupumzika kiakili.

Hali ya kimwili inahitaji kuboreshwa, lakini usisahau kuhusu kazi nyingi, vinginevyo udhaifu utashinda kupona kimwili. Kwa hiyo, kufanya marejesho ya mwili, usiiongezee.

Kutembea katika hewa safi - mwili unahisi wingi wa oksijeni na kurekebisha shughuli. Ikiwa unakaa ndani ya nyumba kwa muda mrefu, unahitaji kuingiza chumba.

Kumbuka! Mtu hupumzika vizuri wakati analala katika chumba baridi - hata wakati wa baridi, hewa fupi kabla ya kwenda kulala haitaumiza.

Mwangaza wa jua wa kutosha - serotonini na melanini, ambazo huzalishwa wakati wa jua, huwajibika kwa hali ya mwili. Ndani ya nyumba, usikae gizani - kudanganya mwili na mwanga wa umeme. Dawa ya mitishamba - chai ya kupendeza na ya kurejesha, infusions na decoctions kazi kubwa dhidi ya matatizo ya kihisia katika hali ya udhaifu na asthenia.

Hali ya kisaikolojia baada ya baridi ni vigumu zaidi kurejesha kuliko ya kimwili. Inahitajika kuelekeza mwili kwa udhihirisho wa hisia chanya, jaribu kukasirika, epuka kuwasha.

Vitamini complexes ni madawa ya kulevya ambayo yana vitamini vya vikundi tofauti. Baada ya baridi, matunda ya machungwa husaidia vizuri, lakini complexes ya vitamini-madini yanapendekezwa zaidi, hukusanya vitamini, hatua ambayo inalenga kuimarisha na kurejesha mfumo wa neva na hali ya kimwili. Mlo - vitamini inapaswa kupatikana kupitia lishe. Wauzaji bora wa virutubisho ni samaki konda, kunde, uyoga, nyama konda, karanga. Inapendekezwa hasa kuingiza katika chakula vyakula vyenye iodini (mwani) yenye vitamini B (nafaka kutoka kwa nafaka nzima) yenye chuma. Enzymes ni mambo yanayoathiri michakato mingi: maambukizi ya msukumo wa ujasiri, michakato ya digestion. Uwepo katika mwili wa kiasi cha kutosha cha enzymes ni ufunguo wa mmenyuko wa haraka na shughuli. Enzymes hupatikana kwa kiasi kikubwa katika kefir, mboga mboga, matunda, na wiki zote. Uondoaji wa sumu ni mchakato wa kuondoa vitu kutoka kwa mwili ambavyo vinabaki kutoka kwa maambukizi na seli zilizokufa. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kunywa maji mengi. Chai bora za mitishamba, cranberry na vinywaji vya matunda ya lingonberry, chai ya tangawizi, decoction ya immortelle.

Vitu vitatu vilivyoorodheshwa ni suluhisho la tatizo la udhaifu na uchovu baada ya baridi. Kwa jumla, lishe sahihi, kuimarisha misuli na kupumzika mfumo wa neva hutoa matokeo mazuri baada ya siku chache za matibabu.

Hitimisho

Wakati udhaifu unapoonekana baada ya baridi, unahitaji kufuatilia hali yako. Ikiwa uchovu hauondoki baada ya wiki 1-2 au matatizo ya ziada yanakusumbua, wasiliana na daktari.

Katika kipindi cha udhaifu wa baada ya ugonjwa, ushiriki katika taratibu za kurejesha - na udhaifu utapungua hivi karibuni.

Nakala hiyo inawasilisha picha na video - zinazopendekezwa kutazamwa kwa ufahamu wa kina zaidi wa mada.

Udhaifu hauendi baada ya baridi: mbinu za kurejesha

4.17 (83.33%) kura 6

Kwa nini udhaifu hutokea baada ya baridi na nini cha kufanya

hakuna ukadiriaji bado

Baada ya ugonjwa, mara nyingi tunajisikia vibaya na hatuna nguvu. Udhaifu baada ya baridi huelezewa na hatua ya bakteria na virusi kwenye mwili, pamoja na mmenyuko mbaya kwa kila aina ya madawa. Mfumo wa kinga baada ya baridi huwa dhaifu, kwa sababu jitihada nyingi hutumiwa kupambana na virusi.

Ili kuepuka kurudi tena na matatizo, ni muhimu kusaidia mwili kurejesha nguvu na nishati. Chini ya hali nzuri na tiba ya wakati, kupona huchukua si zaidi ya wiki mbili.

Udhaifu unaonekanaje baada ya baridi?

Hisia ya udhaifu ni kutokana na ukosefu wa nguvu na nishati. Katika hali hii, vitendo vyote vya msingi, hata harakati, mtu hufanya kwa shida kubwa.

Udhaifu baada ya ugonjwa unajidhihirisha kwa njia mbili:

Udhaifu wa kimwili ni hisia ya uchovu wa mara kwa mara. Inatokea kwamba mtu hawezi kupumzika kabisa, na hata usingizi mrefu haumsaidia kurejesha nguvu. Udhaifu wa kisaikolojia - ukiukaji wa mfumo wa neva. Mawazo mabaya, kutojali kwa kila kitu kinachotokea na hamu ya kuwa peke yake inaweza kuonekana.

Mara nyingi udhaifu hufuatana na kutojali na kuvuruga. Mtu mwenye shida hufanya kazi zinazohitaji umakini na msongo wa mawazo. Pia, baada ya baridi, kunaweza kuwa hakuna hamu ya chakula, ambayo husababisha ngozi ya rangi na kizunguzungu.

Ndani ya wiki mbili baada ya ugonjwa huo, homa na maumivu ya misuli yanaweza kubaki, ambayo inaelezwa na kudhoofika kwa mfumo wa kinga.

Kwa nini mwili haupumziki?

Baada ya kuambukizwa na maambukizi, mfumo wa kinga huanza kufanya kazi kikamilifu kulinda mwili. Hii husababisha kuongezeka kwa joto la mwili. Mwili hupoteza joto, na joto ni nishati.

Ugonjwa huo kawaida hufuatana na dalili zisizofurahi: baridi, migraine, maumivu ya misuli, uzito katika kifua. Mwili hupata usumbufu wa mara kwa mara na overstrain.

Sababu za udhaifu na malaise baada ya baridi:

Ulevi ni athari za virusi na bakteria kwenye seli za mwili, ambazo zinafuatana na kupungua kwa viungo vya ndani. Wakati maambukizi yanashindwa, mwili hutumia nguvu zake zote katika kutengeneza viungo vilivyoharibiwa, ambayo inaelezea malaise na uchovu. Kudhoofisha mfumo wa neva - kutokana na athari mbaya ya maambukizi kwenye ubongo. Baada ya kupona, kazi ya neurons inabaki polepole kwa muda fulani, ambayo inathiri ustawi wa jumla. Ukosefu wa oksijeni ni matokeo ya uharibifu wa seli na virusi. Katika hali ya njaa ya oksijeni, mwili hauwezi kutoa kiwango kinachohitajika cha melatonin, homoni inayohusika na kupumzika na kulala vizuri. Ukosefu mkubwa zaidi wa oksijeni huonekana wakati wa baridi, wakati baridi hudumu kwa muda mrefu na mwili hupokea jua kidogo. Kwa sababu hii, baada ya baridi ya baridi, udhaifu huhisiwa kwa nguvu zaidi. Ugonjwa wa kimetaboliki - uchovu katika kazi ya viumbe vyote vinavyohusishwa na ugonjwa huo.

Kuhisi dhaifu baada ya ugonjwa ni kawaida. Mwili hutumia nguvu nyingi kurejesha viungo na seli zilizoharibiwa. Jambo muhimu zaidi ni kwamba udhaifu hauendelei kuwa asthenia.

Asthenia

Wakati mwingine malaise rahisi hugeuka kuwa mchakato ngumu zaidi - asthenia. Hii ni hali ya muda mrefu ya udhaifu wa kisaikolojia na kimwili ambayo inahitaji kutibiwa.

Vipengele tofauti vya asthenia:

udhaifu unaendelea kwa muda mrefu (zaidi ya wiki mbili); hata usingizi wa muda mrefu au kupumzika hauboresha ustawi; asthenia haipiti bila matibabu yenye uwezo.

Baada ya ugonjwa huo, ugonjwa wa asthenic unaweza kuendeleza kutokana na ukosefu wa oksijeni katika seli na ukiukwaji wa kimetaboliki ya protini, ambayo inaambatana na ongezeko la kiasi cha amonia katika damu. Hii inathiri vibaya utendaji wa mfumo wa neva na inaweza kusababisha asthenia.

Aina za asthenia baada ya homa:

Hypersthenic - inaonekana baada ya baridi kali au mafua. Asthenia kama hiyo inaambatana na usumbufu, kuwashwa, usumbufu. Wakati mwingine utendaji wa mtu hupunguzwa sana. Hyposthenic - hutokea baada ya magonjwa magumu. Mtu hahisi udhaifu wa kisaikolojia tu, bali pia udhaifu wa misuli. Mgonjwa haondoki hisia ya kusinzia, hawezi hata kufanya kazi za kawaida za kila siku. Kuwashwa kunaweza kugeuka haraka kuwa hasira.

Kwa asthenia, dalili nyingine ngumu huongezwa kwa malaise ya kawaida.

Dalili za asthenia:

Usumbufu wa kulala - kukosa usingizi usiku na kuongezeka kwa usingizi wakati wa mchana. Baada ya usingizi wa usiku, mtu hajisikii kupumzika, uchovu unabaki. Kukosekana kwa utulivu wa kihemko - mvutano wa mara kwa mara, wasiwasi na kuwashwa. Kunaweza kuwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, kupungua kwa utendaji wa akili. Matatizo ya kazi - dalili zote zinazohusiana na kazi ya mwili. Hizi ni pamoja na: kuongezeka kwa jasho, migraine, kupungua kwa hamu ya chakula, kuongezeka kwa moyo. Mgonjwa hupoteza hamu ya ngono, usikivu hupungua, na kelele yoyote husababisha hasira kali.

Asthenia hufanya ulimwengu unaotuzunguka kuwa wa kijivu na usiovutia, na ubora wa maisha umepunguzwa sana, haswa kwa sababu ya kuongezeka kwa kuwashwa na kutokuwa na akili. Ugonjwa huu hauendi bila kuingilia kati, hivyo ikiwa ishara za asthenia zinapatikana, ni muhimu kushauriana na mtaalamu.

Matatizo baada ya baridi

Baada ya mapambano ya kazi dhidi ya virusi, kinga ya mtu ni dhaifu na haiwezi kulinda mwili wa kutosha kutokana na magonjwa mapya. Ikiwa udhaifu unabaki kwa muda mrefu, hii inaweza kuonyesha maendeleo ya matatizo.

Shida ambazo zinaweza kuambatana na udhaifu:

Meningitis na encephalitis - pamoja na udhaifu, kichefuchefu na homa, maumivu ya kichwa yanaonekana. Ugonjwa wa moyo - uzito na maumivu katika kifua. Pneumonia - homa, kikohozi cha mara kwa mara na sputum. Wakati mwingine pneumonia huendelea kwa uvivu na haiambatani na dalili kali.

Ikiwa, pamoja na udhaifu, dalili zilizo juu hutokea, inashauriwa kushauriana na daktari.

Jinsi ya kupona baada ya baridi?

Ufunguo wa kupona kwa ufanisi baada ya ugonjwa ni kupumzika vizuri na lishe bora. Mwili hutumia nguvu nyingi katika kupona na ugavi wa virutubisho hupunguzwa. Ugavi huu unahitaji kujazwa tena. Pia ni muhimu kurejesha ustawi wa kimwili na kuimarisha mfumo wa neva.

Marejesho ya hali ya kimwili:

Kuchaji - inatoa nguvu kwa siku nzima na kuamsha kazi ya kiumbe kizima; Taratibu za maji - kupunguza mvutano katika mwili. Mvua ya joto na bafu husaidia kupumzika na kujisikia vizuri. Kutembelea bwawa la kuogelea na sauna pia kunapendekezwa. Inachochea mzunguko wa damu na kuimarisha mfumo wa kinga. Massage - kurejesha misuli dhaifu, inaboresha kimetaboliki kwenye ngozi. Sio tu kuzaliwa upya, lakini pia massage ya kupumzika inapendekezwa.

Kurejesha hali ya kimwili, mtu asipaswi kusahau kuhusu kupumzika, kwa sababu mwili dhaifu baada ya baridi hauwezi kuwa kazi zaidi.

Marejesho ya hali ya kisaikolojia:

Dawa ya mitishamba - aina mbalimbali za chai na infusions zitasaidia kutuliza na kuboresha hisia. Mionzi ya jua - inawajibika kwa utengenezaji wa serotonin na melanini - homoni zinazoboresha mhemko. Katika chumba inashauriwa kugeuka mwanga wa umeme, ambayo unaweza kudanganya mwili. Hewa safi - matembezi ya barabarani yatasaidia kujaza mwili na oksijeni na kurejesha mfumo wa neva. Kutembea katika asili ni muhimu sana. Inashauriwa pia kuingiza chumba, hasa kabla ya kwenda kulala.

Ili kurejesha haraka hali ya kisaikolojia, unahitaji mtazamo mzuri. Epuka hisia hasi na hasira.

Marejesho ya mkusanyiko wa vitamini:

Lishe - ni pamoja na vyakula vyenye vitamini katika mlo wako. Virutubisho vingi hupatikana katika nyama konda na samaki, mboga mboga na matunda, karanga. Inashauriwa kutumia vyakula vyenye iodini (dagaa) na vyenye chuma (ini, mchicha, kunde). Jukumu muhimu linachezwa na enzymes - vitu vinavyohusika na digestion na shughuli za msukumo wa ujasiri. Wao hupatikana katika bidhaa za maziwa, wiki, matunda na mboga. Vidonge vya vitamini na madini ni dawa zilizo na vitamini na madini ya vikundi tofauti. Watasaidia kurejesha kinga na kuimarisha mfumo wa neva. Detoxification ni kuondolewa kwa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa maji mengi - maji, chai ya mitishamba na decoctions, vinywaji vya matunda ya vitamini.

Uzuri na Afya Afya

Hali ya udhaifu katika wakati wetu inajulikana kwa kila mtu anayefanya kazi. Ikiwa babu na babu zetu waliishi katika mazingira safi, na walifanya kazi mara nyingi zaidi katika hewa safi, wakipata udhaifu tu wakati wa magonjwa, basi leo "tumejifunga" katika megacities, na maisha yetu - kimsingi - hufanyika ndani ya nyumba, na hata katika usafiri - majira ya baridi na majira ya joto. Bila shaka, ikiwa udhaifu unaonekana baada ya ugonjwa, au baada ya kazi ngumu, kiakili au kimwili, hii ni ya kawaida kabisa - katika kesi hii, inatoweka mara tu mwili unapopona na kupata nguvu.

Hata hivyo, madaktari wa kisasa wanasisitiza hilo udhaifu ni mojawapo ya hali za kawaida, na watu wa umri wa kufanya kazi, vijana na hata vijana wanalalamika kuhusu hali hii. Ni nini kilisababisha? Sababu hapa ni tofauti - si tu kisaikolojia, lakini pia kisaikolojia, lakini hisia za kila mtu ni mtu binafsi.

Mtu anahisi tu uchovu sana, mtu ana kizunguzungu, tahadhari hutawanyika, kumbukumbu hudhuru; inaonekana kwa mtu kuwa hakuna "nishati ya kutosha", ingawa kwa kweli kuna nguvu nyingi za bure karibu na mtu - kuwa na wakati wa kuitumia, lakini katika hali dhaifu hii haiwezekani - kwa ujumla, hisia ni za msingi. .

Juu ya sababu za udhaifu

Wataalam hugundua sababu tofauti za udhaifu, lakini pia si mara zote inawezekana kueleza kutokea kwake.

Ikiwa a udhaifu kwa sababu ya kuzidisha - ya mwili au ya kihemko, basi hupotea baada ya kupumzika vizuri au mabadiliko katika serikali ya siku hiyo, ingawa sio kila wakati - mvutano unaweza kuwa sugu. Kama sababu ya udhaifu ni magonjwa ya papo hapo au sugu, kila kitu ni ngumu zaidi - kwa maana halisi: mara nyingi magonjwa yenyewe sio ya kutisha kama shida baada yao, kwa hivyo haupaswi kutibiwa peke yako, bila msaada wa daktari.

Katika miongo ya hivi karibuni, kila mtu amesikia kuhusu ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu: hali hii daima inaambatana na udhaifu, na wataalam wanasema kwamba moja ya sababu kuu hapa ni ukosefu wa janga la vitamini na virutubisho vingine - hii hutokea hasa mara nyingi katika vuli na baridi.

Hypo- na beriberi hutoka wapi? Sio lazima ufikirie kwa muda mrefu kuelewa: sababu yao ni lishe isiyo na maana, isiyo na maana na hata isiyo na afya, na vile vile kila aina ya lishe ya kupunguza uzito - hamu yao siku hizi imekuwa nyingi. Unaweza kukaa juu ya athari za lishe kwa undani zaidi.

Kila mtu anataka kuwa mzuri, lakini utapiamlo wa mara kwa mara na chakula cha mara kwa mara cha "njaa" sio njia bora ya uzuri. Mazoezi ya kawaida, matembezi ya nje, maji safi ya kutosha, usingizi wenye afya na lishe bora ni muhimu zaidi - bidhaa zinapaswa kuwa za asili, rafiki wa mazingira na safi. Unahitaji kwenda kulala kwa wakati, na usiketi kuchelewa kwenye TV au kompyuta; kabla ya kwenda kulala, unapaswa kunywa chai ya kupendeza kutoka kwa mimea - unaweza kupata mapishi ya kutosha ya watu.

Chakula kinapaswa kujumuisha wanga tata, protini za mboga na wanyama, mafuta, mboga mboga na matunda. Kula saladi mbichi zaidi, nyama nyekundu, na mikate ya nafaka nzima na utakuwa na nguvu tena. Lakini unahitaji kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kwa siku - ni maji, na sio kila aina ya vinywaji, chai au kahawa.

Ni magonjwa gani husababisha udhaifu?

Kuna magonjwa mengi kama haya, lakini wataalam wanatambua chache za msingi na za kawaida.

Homa ni moja ya sababu za kawaida. Inajulikana kuwa mafua husababisha ulevi wa jumla - ni kwa sababu yake kwamba wakati wa ugonjwa mtu hahisi tu maumivu ya kichwa, lakini pia maumivu ya misuli, maumivu ya pamoja, kizunguzungu na kichefuchefu. Katika kesi hiyo, seli huteseka sana kutokana na athari za sumu - ikiwa sumu haziondolewa baada ya ugonjwa huo, hubakia katika seli na kuendelea na athari zao za uharibifu.

Karibu matokeo sawa husababishwa na sumu na upungufu wa damu - udhaifu katika kesi hizi unaweza kuwa mkali kabisa na wenye nguvu. Kwa upungufu wa damu, kwa kuongeza, hemoglobini hupunguzwa mara kwa mara: tishu za mwili huacha kupokea oksijeni ya kutosha, na udhaifu pia huwa mara kwa mara.

Udhaifu pia hutokea kwa dystonia ya mboga-vascular - inaweza kuongozana na usumbufu wa usingizi na kizunguzungu; kutokana na majeraha ya kichwa na mgongo; chini ya shinikizo la kupunguzwa; baada ya kupoteza damu - kwa wanawake hii mara nyingi hutokea wakati wa hedhi.

Baridi ya kawaida, ikiwa haijatibiwa vibaya, mara nyingi inakuwa ya muda mrefu, na husababisha malfunction ya tezi za endocrine. Matokeo yake, kazi ya mifumo mingi ya mwili - neva, endocrine, kinga, nk - inafadhaika.

Sababu ya udhaifu inapaswa kuanzishwa si kulingana na maelezo kwenye mtandao, lakini kwa msaada wa uchunguzi muhimu wa matibabu - mtaalamu pekee anaweza kuamua nini hasa kilichosababisha.

Dalili na jinsi udhaifu unajidhihirisha?

Maonyesho ya udhaifu yanaweza kutofautiana, pamoja na sababu zilizosababisha. Kwa mfano, baada ya magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo, udhaifu "hushambulia" mtu ghafla, na huongezeka kadiri ulevi wa mwili unavyoongezeka, na kisha, ikiwa matibabu yalikuwa sahihi, hupotea hatua kwa hatua.

Udhaifu unaosababishwa na mzigo wa neva au wa kimwili huweka hatua kwa hatua: mwanzoni, maslahi katika kazi yanaweza kutoweka, basi kutokuwa na akili, uchovu unaoendelea, na kisha kutojali na kupoteza maslahi katika kila kitu karibu, ikiwa ni pamoja na maisha ya kibinafsi.

Kwa njia hiyo hiyo, udhaifu unaosababishwa na utapiamlo au mlo mkali unaweza kujidhihirisha yenyewe, lakini katika kesi hii kuna dalili zinazoambatana: kizunguzungu, pallor na uchovu wa ngozi, nywele za brittle na misumari, nk.

Nini cha kufanya na udhaifu

Jinsi ya kutibu udhaifu? Bila shaka, si lazima kumtendea, lakini sababu ambazo yeye husababishwa.

Ikiwa mtu ana afya ya kivitendo, na udhaifu unasababishwa na kufanya kazi kupita kiasi, inatosha kwake kuanza kufuata utaratibu wa kulala na kupumzika ili kila kitu kifanyike.

Ni ngumu zaidi kushinda mvutano wa neva: italazimika "kulisha" mfumo wa neva na vitamini na madini, kurekebisha lishe yako, kuondoa mambo ya kukasirisha au kubadilisha mtazamo wako kwao, kurekebisha kazi na kupumzika - watu wengi wana shida kubwa na hii. . Kumbuka angalau shirika sahihi la mahali pa kazi: watu wachache wanafikiri juu yake, lakini mahali pa kazi lazima iwe vizuri, na chumba kinapaswa kuwa na hewa na safi.

Na baada ya magonjwa ya kuambukiza, ni muhimu kusafisha mwili na kuimarisha mfumo wa kinga - haipaswi kuwa mdogo kwa kozi ya dawa.

Unaweza kukumbuka baadhi ya tiba za watu.

Husaidia kurejesha nguvu - hasa baada ya majira ya baridi - birch sap, ikiwa unakunywa kwenye kioo mara 3 kwa siku - bila shaka, ikiwezekana safi.

Chai iliyo na maua ya linden au verbena officinalis, ambayo Waselti wa zamani walizingatia uponyaji na kuitwa "nyasi ya upendo", na vile vile na jamu ya dandelion, husaidia kikamilifu kuondoa udhaifu na kupoteza nguvu. Mapishi ya jam ya dandelion si vigumu kupata - pia inaitwa "asali ya dandelion".

Na bila shaka, mafuta ya samaki inayojulikana yatatusaidia daima. Hapo awali, ilijumuishwa katika chakula cha lazima cha watoto - ilitolewa hata katika shule ya chekechea, lakini sasa imesahaulika bila kustahili. Tumia 2-3 tsp. mafuta ya samaki kabla ya chakula, mara 3 kwa siku, na udhaifu hautakusumbua kamwe.

Vitambulisho: udhaifu, nini cha kufanya na udhaifu, sababu za udhaifu

Matokeo ya maambukizi ya mafua yanazingatiwa kwa watu kwa muda mrefu, hata baada ya daktari anayehudhuria kurekodi rasmi kupona. Kwa hiyo, ahueni baada ya homa inahitajika kwa kila mgonjwa, bila kujali umri na uwezo wa mtu binafsi wa mwili.

Uchovu wa baada ya virusi au, kwa maneno mengine, asthenia, katika baadhi ya matukio yanahitaji uchunguzi kamili na matibabu na dawa. Lakini, kama takwimu zinavyoonyesha, wagonjwa wengi wanapendelea kuvumilia dalili zote na usumbufu wa matokeo ya mafua. Jinsi ya haraka na kwa usahihi kurejesha mwili baada ya mashambulizi ya virusi itajadiliwa katika makala hii.

Asthenia - sababu

Ugonjwa wa Asthenia ni hali ya uchovu wa patholojia na ukosefu kamili wa vitality ambayo hutokea wakati mtu anaendelea shughuli za kila siku za kawaida. Kurudi kwenye maisha ya kazi, mtu ambaye amekuwa na homa daima hupata ukosefu wa nguvu na nishati, kusinzia, na kupungua kwa hamu ya kula. Sababu za hali hii ni kupungua kwa rasilimali za ndani na kupungua kwa nguvu za kinga. Mwili unahitaji ukarabati wa haraka, kwani maambukizi yoyote, ikiwa ni pamoja na mafua, yanaweza kusababisha matatizo makubwa au magonjwa ya muda mrefu.

Dalili za asthenia

Dalili kuu za ugonjwa wa asthenic ni:

udhaifu wa mara kwa mara na uchovu;
hisia ya wasiwasi mara kwa mara, hasira, kuwashwa;
kupungua au kukosa hamu ya kula;
usumbufu wa kulala, wasiwasi, kukosa usingizi usiku;
malfunctions ya mfumo wa uhuru - maumivu ya kichwa, jasho, palpitations ya moyo, kutetemeka kwa viungo.

Mara nyingi, wagonjwa ambao wamekuwa na mafua hupata usumbufu mkubwa katika utendaji wa mfumo wa moyo - ongezeko kubwa au kupungua kwa shinikizo la damu na jitihada ndogo za kimwili, mapigo ya moyo yasiyo na sababu, kizunguzungu na maumivu ya kichwa mara kwa mara.

Njia ya thermoregulation ya mwili inaweza pia kusumbuliwa - ongezeko au kupungua kwa joto la mwili kwa viwango muhimu huzingatiwa, viungo huwa baridi au, kinyume chake, masikio na mashavu hugeuka nyekundu.

Katika baadhi ya matukio, baada ya homa kali, kunaweza kuwa na malfunctions kutoka kwa njia ya utumbo - kichefuchefu, kutapika, kuhara, kuvumiliana kwa aina maalum za chakula. Utapata maelezo ya ziada juu ya suala hili katika makala "Kichefuchefu baada ya homa".

Kwa hiyo, kwa watu wengi, swali la jinsi ya kupona haraka kutokana na maambukizi ya virusi sio muhimu tu, bali pia ni muhimu.

Kuokoa kutoka kwa mafua - lishe sahihi

Lishe sahihi ni moja ya sababu kuu zinazoathiri urejesho na uimarishaji wa mfumo wa kinga baada ya shambulio kali la virusi wakati wa homa. Katika kipindi cha baada ya kuambukizwa, lishe lazima iwe na:

mboga na matunda juisi zilizopuliwa hivi karibuni;
kiasi kikubwa cha wiki, saladi, mboga safi;
apples, ndizi, matunda ya machungwa ni muhimu sana;
compotes ya matunda yaliyokaushwa, chai ya kijani, infusions za mimea;
nafaka nzima ya nafaka;
mkate wa bran;
walnuts, mbegu za malenge;
asali (ikiwa hakuna mzio);
bidhaa za maziwa (haswa sour-maziwa);
nyama konda na samaki.

Katika kipindi ambacho baada ya homa unahitaji kurejesha nguvu na kuimarisha mfumo wa kinga, unapaswa kuwatenga kutoka kwa lishe:

kahawa na viungo vya moto;
pombe na sigara;
confectionery iliyo na sukari nyingi na mafuta ya wanyama;
chakula cha kukaanga;
pasta;
sausage na nyama ya kuvuta sigara;
vinywaji vya nguvu.

Kunywa kwa wingi - kusafisha mwili wa sumu

Ili kusafisha mwili wa sumu na kurejesha afya, unahitaji kutumia kioevu nyingi iwezekanavyo:

chai ya mitishamba na infusions ya echinacea, raspberries, currants nyeusi, viuno vya rose, balm ya limao, mint;
compotes kutoka kwa matunda yaliyokaushwa na matunda safi;
vitamini na makusanyo ya dawa na decoctions kuongeza kazi za kinga ya mwili, dhaifu na mafua.

Inasaidia kutumia maji safi na ya joto dakika 30 kabla ya chakula ili kuondoa sumu kutoka kwa mwili haraka na kwa ufanisi. Maji ya kawaida yana athari ya manufaa kwa hali ya tumbo na matumbo, na pia husaidia kurejesha utendaji wao.

Ni muhimu kunywa vitamini au kutumia multivitamin complexes. Walakini, ni muhimu usiiongezee na dawa kama hizo ili sio kusababisha mzio kwa sehemu moja au nyingine ya dawa.

Usingizi sahihi na faraja ya kisaikolojia

Katika kipindi cha baada ya mafua, ni muhimu sana kubaki utulivu, kuepuka matatizo na matatizo ya neva, na, muhimu zaidi, kutenga muda wa kutosha wa usingizi. Ili kurejesha nguvu baada ya homa, unapaswa kwenda kulala kabla ya 10 jioni. Wakati huo huo, ni muhimu kuunda microclimate maalum ya starehe katika chumba - hewa katika chumba cha kulala inapaswa kuwa safi, unyevu wa wastani na joto.

Mood na faraja ya kisaikolojia ina jukumu muhimu sana katika kupona na kupona baadae. Ili kutuliza mfumo wa neva, unahitaji:

epuka hali zenye mkazo;
usifanye kazi kupita kiasi;
kuchukua mapumziko kazini;
epuka kuwasiliana na watu wasio na furaha;
kutafakari au kutumia mafunzo ya kiotomatiki;
kufurahia wakati wako wa bure;
iwezekanavyo kutembea katika hewa safi;
mara kwa mara kuchukua taratibu za maji - tembelea bwawa, sauna, kuoga na chumvi bahari.

Inashauriwa pia kutumia tiba za watu ili kurejesha mwili na kuimarisha mfumo wa kinga. Tangawizi, limao, ndizi na asali ni tiba bora. Malipo ya uponyaji ya bidhaa hizi yametumiwa na watu kwa muda mrefu, na shukrani kwa wanasayansi wa kisasa, athari zao za manufaa kwenye mwili wa binadamu zimethibitishwa.

Licha ya ukweli kwamba karibu baridi zote huchukuliwa kuwa rahisi kuvumiliwa katika dawa, homa hiyo ina sifa ya kozi kali ya ugonjwa huo na muda mrefu wa ukarabati baada yake. Kwa hiyo, watu ambao wamekuwa na mashambulizi ya virusi vya mafua wanapaswa kuzingatia sheria na kanuni fulani. Hii itawawezesha haraka na bila matatizo kupona kikamilifu kutokana na ugonjwa na tena kufurahia maisha kikamilifu.

Kifungu juu ya mada: "njia bora za kuongeza kinga haraka baada ya homa" kutoka kwa wataalamu.

Influenza hutokea karibu kila majira ya baridi. Kulingana na wanasayansi, zaidi ya 15% ya watu duniani wanaugua kila mwaka. Na, labda, kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha anakabiliwa na kuvimba usio na furaha. Baridi, homa, maumivu ya mwili na udhaifu mkuu ni dalili kuu za mafua.

Asthenia ya baada ya mafua

Matukio ya kutojali na kupungua kwa utendaji wa kimwili na wa akili katika uwanja wa maambukizi ya virusi huitwa asthenia. Influenza ina sifa ya dalili kali ya asthenic, ambayo inaambatana na udhaifu mkubwa, kupoteza hamu ya kula, kuongezeka kwa jasho, kutokuwa na utulivu wa kihisia, na machozi. Hili ni jambo la kawaida ambalo linaweza kudumu hadi wiki mbili baada ya ugonjwa na ambayo haipaswi kuogopa. Hata hivyo, katika hali nyingine, ugonjwa wa asthenic baada ya mafua pia unaambatana na kupungua kwa mambo ya asili ya upinzani ya mwili, ambayo husababisha kudhoofika kwa ujumla.

Jinsi ya kuimarisha kinga

Swali la jinsi ya kuongeza kinga baada ya homa imechukua ubinadamu kwa karne nyingi - baada ya yote, kutajwa kwa kwanza kwa patholojia kulianza 412 BC! Wakati huo ndipo mganga wa kale wa Kigiriki Hippocrates alielezea ugonjwa huo. Katika Zama za Kati, wenyeji wa Ulaya waliteseka na ugonjwa huu mara kwa mara, na mwaka wa 1918, janga la homa ya mafua, ambayo wakati huo iliitwa "homa ya Kihispania", ilienea duniani kote, ikidai maisha ya watu zaidi ya milioni 20! Ugonjwa wa Asthenic unaambatana na ugonjwa na udhihirisho wake mbaya.

Hivi sasa, wanasayansi wamevumbua dawa zinazoweza kupambana na virusi vya mafua na kupunguza dalili za ugonjwa huo. Lakini bado haijawezekana kushinda asthenia ya baada ya mafua. Lakini kuna njia za kupona haraka kutokana na ugonjwa na kuongeza kinga dhaifu.

Usingizi wenye afya

Kupambana na virusi, mwili hupoteza nguvu nyingi, urejesho wa ambayo hutokea kwa usahihi wakati wa kupumzika. Kwa hiyo, baada ya kuugua homa, ni muhimu tupate usingizi wa kutosha! Muda wa usingizi wa kila siku unapaswa kuwa angalau masaa 8, haitakuwa ni superfluous kuchukua nap baada ya chakula cha jioni. Ventilate chumba - hii si tu kupunguza idadi ya virusi na bakteria katika hewa, lakini pia kujenga microclimate nzuri ndani yake. Usinywe vinywaji vya kuimarisha kabla ya kwenda kulala - hii inaweza kuathiri usingizi. Na, kwa kweli, haupaswi kutazama filamu zilizojaa vitendo, zinasisimua mfumo wa neva, na itakuwa ngumu kwako kulala.

Lishe sahihi

Njia nyingine ya kurejesha nguvu na kuongeza kinga baada ya kuteseka na homa ni lishe sahihi. Licha ya ukweli kwamba watu wengi hupata kupungua kwa hamu ya kula, unapaswa kujaribu kula mara kwa mara na kikamilifu. Protini lazima ziwepo katika lishe, na, kwanza kabisa, protini za asili ya wanyama - zina asidi muhimu ya amino, bila ambayo mwili wetu hauwezi kuunganisha antibodies, lisozimu na kuongeza protini za mfumo zinazohusika na majibu ya kinga.

Ndiyo maana watu wanaopokea kiasi cha kutosha cha protini mara nyingi hupata kupungua kwa kinga. Ya bidhaa za asili ya wanyama, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa bidhaa za maziwa yenye rutuba, ambayo sio tu kuboresha digestion, lakini pia ina uwezo wa kuongeza kinga.

Virusi vya mafua hubadilisha muundo wa mishipa ya damu na capillaries, na hivyo kuwafanya kuwa tete. Ndiyo maana wakati wa ugonjwa na baada yake, kutokwa damu kwenye ngozi au utando wa mucous mara nyingi huzingatiwa. Kwa hiyo, katika mlo wa mtu ambaye amekuwa na ugonjwa huu, vyakula vyenye vitamini C (asidi ascorbic) lazima iwepo, kwa sababu ni yeye anayeimarisha kuta za mishipa ya damu na anahusika katika kuchochea awali ya interferon, na hivyo kuongezeka. ulinzi wa mwili.

ugumu

Njia nzuri sana ya kuimarisha kinga baada ya ugonjwa ni ugumu. Inakuruhusu kuongeza upinzani dhidi ya hali mbaya ya hali ya hewa na kutoa mafunzo kwa ulinzi wa mwili. Kuna njia nyingi - hewa, jua, maji baridi na hata kuoga! Na mbili za mwisho, labda, kati ya washirika wetu ni maarufu zaidi.

Bila kujali ni chaguo gani cha ugumu unachochagua, unaweza kuanza taratibu hakuna mapema zaidi ya mwezi baada ya homa. Ugumu unapaswa kufanywa mara kwa mara, hatua kwa hatua kuongeza kiwango cha athari zao. Na, kwa kweli, kabla ya kuanza ugumu kwa njia moja au nyingine, unahitaji kushauriana na daktari - mtaalamu pekee ndiye anayeweza kuamua ikiwa una contraindication kwa njia kama hiyo ya kuimarisha mfumo wa kinga.

Regimen sahihi ya kunywa

Baada ya ugonjwa, sumu nyingi zinazotolewa na microorganisms hujilimbikiza. Na njia pekee ya kuwaondoa ni regimen sahihi ya kunywa. Ni muhimu kuchukua angalau lita 2 za kioevu kwa siku: maji ya kunywa, chai, vinywaji vya matunda, juisi za asili. Lakini kutoka kwa minerka, na pia kutoka kwa pipi, ni bora kukataa.

Udhibiti juu ya mfumo wa neva

Mojawapo ya maadui wakubwa wa mfumo wetu wa kinga ni mafadhaiko sugu. Inathiri gamba la ubongo na miundo ya hypothalamic-pituitari, na hivyo kuwachochea, na wao, kwa upande wake, huashiria tezi za adrenal kutoa homoni zaidi ambazo zina athari ya uharibifu kwenye lymphocytes, na kusababisha uharibifu wao. Na hii, kwa upande wake, husababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga.

Ndiyo maana katika kipindi cha kupona baada ya ugonjwa, ni muhimu sana kujaribu kuepuka hali zenye mkazo.

Jinsi ya kuimarisha kinga ya ndani

Kinga ya ndani ni mali ya kinga ya membrane ya mucous ya vifungu vya pua na oropharynx. Siri zinazozalishwa ndani yao (mucus, sputum) zina vyenye vitu vinavyopunguza microorganisms. Ikiwa kinga ya ndani imedhoofika, basi microbes zinazoingia kwa matone ya hewa huweka kwa urahisi sana utando wa mucous, huzidisha na kusababisha mchakato wa uchochezi.

Ili kuimarisha kinga ya ndani, maandalizi ya lysates ya bakteria kwa sasa yanatumiwa kwa mafanikio - bidhaa za kugawanyika kwa seli katika vipande vinavyojumuisha vipengele vya ukuta wa microbial na yaliyomo ndani ya seli. Kitendo chao kinatokana na uhamasishaji wa mambo ya kinga ya ndani na uanzishaji unaofuata wa athari zilizopatikana. Hivi sasa, vikundi viwili vya lysates ya bakteria hutumiwa katika mazoezi ya kliniki:

ndani ya nchi (IRS19, Imudon);
inasimamiwa kwa mdomo (Ribomunil, Bronchomunal).

Wengi wao wana:

Pneumococcus
Mafua ya Haemophilus
klebsiella;
moraksela.

Pamoja na ukweli kwamba matumizi ya madawa ya kulevya yanaweza kwa ufanisi na kwa usalama kuongeza kinga ya ndani, ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kutumia.

Video

Influenza na athari zake

Leo, kila mtu anajua kwamba ustawi na afya ya mtu moja kwa moja inategemea kinga. Ni yeye ambaye ni kizuizi cha asili na mlinzi kutoka kwa kila aina ya virusi na bakteria ya pathogenic.

Na ugonjwa wa kawaida kama mafua, kwa mtu aliye na mfumo dhabiti wa kinga, kwa ujumla unaweza kuendelea kama malaise kidogo. Hata hivyo, hivi karibuni, si kila mmoja wetu anaweza kujivunia afya njema na uvumilivu.

Kila mwaka wakati wa msimu wa baridi, nzuri kwa kuenea kwake, mafua ina tabia ya magonjwa ya milipuko. Hadi milipuko kadhaa ya ugonjwa huu unaoambukiza hurekodiwa kwa mwaka. Kwa kuongezea, watu dhaifu, watoto wadogo, idadi ya wazee huvumilia kwa bidii, wakati mwingine na shida kubwa, kama vile:

Sinusitis ya papo hapo ya purulent
Neuritis ya papo hapo ya ujasiri wa kusikia
Magonjwa ya mfumo wa pulmona - pneumonia, tracheitis, bronchitis
Vyombo vya habari vya otitis papo hapo

Matatizo ya kawaida baada ya mafua ni pneumonia. Baada ya virusi na matatizo (kiambatisho cha maambukizi ya purulent), kinga ni dhaifu.

Virusi vya mafua ni "kutojali" sana kwa mfumo wa neva wa binadamu, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya neva ya ukali tofauti. Ndiyo sababu, baada ya virusi vilivyohamishwa, mtu anahisi dhaifu sana, kwa sababu mapambano dhidi ya virusi vya mafua yanasumbua sana, hupunguza mifumo ya neva na kinga. Ishara za asthenia (kuchoka kwa mfumo wa neva) baada ya homa:

usingizi wa mara kwa mara
uchovu haraka
udhaifu na uchovu
kutokuwa na utulivu, woga, kutojali, kutokuwa na utulivu
kupoteza hamu ya kula

Ikiwa mtu amekuwa na homa kali na matatizo makubwa, ana swali - jinsi ya kupona kutokana na homa kwa kasi? Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kurudi kwenye hali yako ya zamani ya uchangamfu na kuendelea kuishi maisha uliyozoea, na kufurahiya maisha!

Jinsi ya kupona haraka kutoka kwa homa

Utulivu wa kisaikolojia

Sababu kuu ya kupona haraka na kuongeza kinga ni kutokuwepo kwa dhiki, faraja ya kisaikolojia, na hali nzuri. Labda hii ndio "kazi" ngumu zaidi kwa mkaazi wa kisasa wa mijini, haswa mkazi wa jiji kuu. Ili kutuliza mfumo wa neva, inashauriwa usifanye kazi kupita kiasi na:

Ikiwezekana, jizungushe na watu chanya tu, mara nyingi uwe na familia na marafiki
Epuka kuwasiliana na watu usiowapenda
Chukua mapumziko zaidi kazini
Jaribu kuwa mtulivu katika hali zenye mkazo
Tafakari

Kwa mazoezi, ushauri kama huo ni ngumu sana kutumia, hapa kuna chaguzi rahisi za kusaidia kufikia faraja ya kisaikolojia:

Ndoto

Jaribu kupata usingizi wa kutosha, kwenda kulala kabla ya 10 jioni. Sauti, usingizi wa afya hurejesha mwili vizuri (tazama ushauri wa somnologist juu ya jinsi ya kulala haraka). Ikiwa una kisafishaji hewa na unyevunyevu nyumbani kwako, hakikisha umevitumia kuunda hewa safi na yenye unyevu unapolala.

Massage ya miguu

Huu ni utaratibu bora unaokuwezesha kupumzika, kuboresha hali yako na ustawi, na kuongeza kinga yako. Unaweza kutembelea vyumba vya massage au kujifanyia massage - kununua massagers maalum kwa miguu, unaweza kutumia mwombaji Kuznetsov (mara kwa mara kuwa miguu wazi kwa mwombaji kwa dakika 1-2 kwa dakika 10). Juu ya miguu ya mtu kuna pointi za kibiolojia za viungo vyote na mifumo, mengi ya mwisho wa ujasiri. Ikiwa unafanya massage hiyo kwa siku 10, hakika utahisi athari.

uthibitisho

Unaweza kutumia uthibitisho, mafunzo ya kiotomatiki, mitazamo ya kisaikolojia. Kwa mfano, jitengenezee misemo mirefu juu ya afya yako bora, mhemko, nk.

Kinga yangu hupona haraka kutokana na mafua
Mimi ni mwanamke mtulivu, mwenye usawa na mwenye kinga dhabiti.
Leo na kila wakati niko katika hali nzuri, kila kitu kinanifanyia kazi nzuri
Siku zote kuna watu karibu nami ambao wananipenda na ninaowapenda.
Nina afya njema na mwili wangu unapona haraka kutokana na mafua.

Niamini, ikiwa unarudia uthibitisho angalau mara 2 kwa siku, hakika hii itakuwa na athari nzuri juu ya ustawi wako na kukusaidia kupona haraka kutokana na homa, kutuliza mfumo wako wa neva na kukupa kujiamini. Jipe moyo kuwa hakuna kitu muhimu ulimwenguni, wala shida kazini, au shida za kifamilia hazifai kukasirika, kuwa na wasiwasi, na hivyo kupunguza kinga yako.

Taratibu za maji

Maji yana uwezo wa kupumzika, kutuliza, kuweka mwili kwa utaratibu. Ikiwezekana, tembelea bwawa. Hapana - kuoga na chumvi bahari, oga tofauti, ikiwa hakuna contraindications, basi kutembelea bathhouse.

Shughuli ya kimwili

Sio mara tu baada ya homa, lakini baada ya wiki 1-2, jaribu kuishi maisha ya kazi zaidi, tembea zaidi, anza au uendelee na madarasa yako katika vilabu vya michezo, fanya yoga, densi, cheza mwili vizuri sana. Njia ya uhakika ya kuongeza kinga ni kazi ya kimwili katika hewa safi.

Lishe na vitamini

Kwa kawaida, lishe ina jukumu la kuamua katika kurejesha afya baada ya ugonjwa wowote, kuna habari nyingi kuhusu hili, ni lishe gani inayofaa inapaswa kuwa, ni vyakula gani na vitamini vinapaswa kuwa. Lakini tata za multivitamin zinatibiwa vizuri kwa tahadhari, kama ilivyo kwa dawa yoyote (tazama vitamini kwenye vidonge - madhara au faida). Bila shaka, wingi wa matunda, mboga mboga, wiki na vyakula vya juu vya protini huboresha afya kwa kiasi kikubwa. Juisi za mboga na matunda zilizokamuliwa upya, nyama ya kuchemsha na samaki, bidhaa za maziwa yaliyochachushwa, chai ya kijani yenye ubora wa juu (angalia hatari ya mifuko ya chai) inapaswa kuwepo katika mlo wako. Badilisha bidhaa za unga na mkate, keki na nafaka nzima, mkate na bran.

Kunywa maji zaidi

Sio tu maji, lakini maji safi. Ili kupona kutokana na mafua, unahitaji kuondoa sumu kutoka kwa mwili ambayo hutolewa wakati wa ulevi na virusi, kunywa glasi kamili ya maji safi dakika 30 kabla ya kila mlo (angalia njia salama za kufuta mwili).

Mimea, chai ya matunda

Ikiwa hakuna mzio kwa maandalizi ya mitishamba ya dawa, unaweza kuchukua maandalizi mbalimbali ya vitamini, decoctions, infusions. Hasa tajiri katika vitamini C ni viuno vya rose na raspberries. Ili kuongeza kinga, unaweza kutumia ginseng, lemongrass, echinacea, eleutherococcus. Unapaswa kuwa makini sana na immunomodulators yoyote (tazama madawa ya kulevya ili kuongeza kinga).

Kichocheo cha Marejesho ya Kinga

Dawa nzuri ya kuongeza kinga ni rahisi sana. Kwa ajili yake utahitaji tangawizi, limao na asali. Tangawizi, ambayo inauzwa katika minyororo yetu ya rejareja, inapaswa kuingizwa (kabla ya peeled) katika maji baridi kwa saa 1 ili bidhaa ambazo zilisindika ziingie ndani ya maji. Kila mtu anajua kuhusu mali ya uponyaji ya bidhaa hizi 3. Lemon iliyosafishwa na tangawizi hukatwa vizuri, kisha piga kwenye blender hadi laini, ongeza asali kwa ladha. Dawa hii inaweza kuongezwa kwa chai ya kijani au kuliwa tu kama unavyopenda.

Tangu 2002, kwa mpango wa Shirika la Afya Duniani (WHO), Machi 1 imeadhimishwa kama Siku ya Kinga ya Dunia, madhumuni yake ni kukumbuka matatizo yanayohusiana na magonjwa mbalimbali ya kinga, pamoja na kudumisha na kuimarisha kinga.

Kinga ni uwezo wa mwili wa kupinga, mfumo wa kinga hupunguza seli za kigeni, maambukizi mbalimbali na virusi, na kisha huwaangamiza.

Homa ya mara kwa mara, homa ya muda mrefu, ugonjwa wa uchovu sugu, maumivu katika viungo na misuli, usumbufu wa usingizi, maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, kuonekana kwa upele kwenye ngozi - yote haya ni udhihirisho wa matatizo katika mfumo wa kinga na sababu za kuanza kuimarisha ulinzi wa mwili. wasiliana na daktari.

Mfumo wa kinga ya binadamu hutegemea nusu ya urithi, kwani huanza kuunda tumboni, na 50% juu ya mtindo wa maisha. Nguzo tatu ambazo kinga ya binadamu hutegemea ni usingizi wa afya, mazoezi na mlo kamili. Kawaida mtu anafikiri juu ya jukumu na uwezekano wa kudumisha kinga tu wakati wa baridi kali, wakati yenyewe ni matokeo ya upungufu wa kinga.

Kwa hiyo, ni muhimu kwa kila mtu kulinda afya na kuimarisha kinga, hasa katika msimu wa mbali usiku wa spring - hii ndiyo wakati ambapo mwili unahitaji msaada maalum. Pia ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kinga kwa wale ambao wamekuwa na maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo au mafua na ambao hupata nguvu kubwa ya kimwili.

Unaweza kurejesha na kudumisha kinga kwa msaada wa mawakala maalum wa kuimarisha kinga, lakini kuna njia nyingi za ziada za kuimarisha mwili.

Horseradish, shrimp na jani la bay

Ni lishe ambayo ni ufunguo wa ulinzi dhidi ya virusi na magonjwa na jambo muhimu zaidi linalochangia uboreshaji wa ulinzi wa mwili. Lishe inapaswa kuwa ya busara iwezekanavyo katika suala la kiasi na ubora. Menyu yako inapaswa kuwa na protini za wanyama na mboga. Protini za wanyama hupatikana katika nyama, samaki, mayai na maziwa, na protini za mboga hupatikana katika mbaazi, maharagwe, buckwheat na oatmeal. Ini ya nyama ya ng'ombe na dagaa - shrimp, mussels, squids - zina athari ya manufaa juu ya shughuli za mfumo wa kinga.

Katika kesi hakuna unapaswa kuchukua immunostimulants peke yako. Ili kuwa na haki ya kuagiza madawa haya, daktari lazima: kwanza ahakikishe kuwa tiba ya kawaida haijaleta athari inayotaka; kujifunza immunogram ya mgonjwa; kuwa na uzoefu wa muda mrefu katika matumizi ya immunostimulants, kulingana, kati ya mambo mengine, juu ya tathmini ya madhara ya muda mrefu ya dawa zilizoagizwa.

Viungo husaidia kinga - tangawizi, barberry, karafuu, coriander, mdalasini, basil, kadiamu, manjano, jani la bay na horseradish.

Tunapata vitamini

Vitamini na microelements zinahitajika ili kuimarisha mfumo wa kinga. Upungufu wao unaweza kujazwa na complexes za multivitamin, lakini kwa ujumla ni bora kupata vitamini na kufuatilia vipengele kwa njia ya asili.

Vitamini A inaweza kupatikana kutoka kwa karoti, zabibu, wiki - ni katika matunda na mboga zote nyekundu na machungwa. Vitamini C hupatikana katika matunda ya machungwa, viuno vya rose, cranberries, lingonberries, kabichi, hasa sauerkraut. Vitamini E - katika alizeti, mizeituni au mafuta ya mahindi. Kuna mengi ya vitamini B katika kunde, nafaka, mayai, wiki yoyote na karanga.

Ya vipengele vya kufuatilia, zinki na seleniamu zina athari nzuri juu ya kinga. Zinki hupatikana katika samaki, nyama, ini, karanga, maharagwe na mbaazi. Selenium inapaswa "kutolewa" kutoka kwa samaki, dagaa, vitunguu.

Madini - chuma, shaba, magnesiamu na zinki - hupatikana kwenye ini, figo, moyo, karanga, kunde na chokoleti.

Nyekundu kavu

Kuvuta sigara na pombe sio tu kudhoofisha, lakini kuua mfumo wa kinga. Lakini ikiwa kila kitu ni rahisi na kisichojulikana na tumbaku - unahitaji kuacha sigara na kuepuka moshi wa tumbaku, kisha kwa pombe - hali tofauti. Mvinyo nyekundu kavu ni nzuri kwa kinga, lakini kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha kila siku ni gramu 50-100.

mafunzo ya baridi

Ni muhimu kujiandaa kwa mlipuko wowote wa ugonjwa mapema, hasa kuimarisha ulinzi usio maalum. Kila mtu anajua juu ya njia kama ugumu, lakini wengi wana hakika kuwa ugumu unazoea baridi, kwa mfano, kutembea kwenye theluji kwenye kifupi. Lakini kwa kweli, kiini cha ugumu ni katika mafunzo ya utando wa mucous kwa haraka kukabiliana na mabadiliko makali ya joto.

Mafunzo yanaweza kuwa rahisi sana - kwa njia mbadala kumwaga maji baridi na moto kwenye mikono ya mikono - kutoka kwa mkono hadi kwenye kiwiko. Joto la maji baridi - +20 °C, moto - +35 °C - hii ndiyo tofauti inayovumilika zaidi ya 15 °C.

Douching inapaswa kufanywa kila siku - dakika 5-7 kwa siku, asubuhi au jioni. Utaratibu huu ni mzuri hasa kwa watoto.

Amani na amani tu!

Mkazo ni moja ya maadui kuu wa mfumo wa kinga. Hatari zaidi ni aina isiyoweza kudhibitiwa ya dhiki, wakati mtu hawezi kukabiliana na hisia zake. Kuna kichocheo kimoja tu cha kuondokana na mshtuko wa akili: kuunda mtazamo wa utulivu kwa kila kitu, bila kujali kinachotokea, na mara nyingi zaidi kujikumbusha kwamba ikiwa huwezi kubadilisha hali hiyo, ichukue kwa urahisi.

Cheka

Ikiwa wakati mwingine unalazimishwa kupata mafadhaiko, basi fidia kwa kicheko! Kicheko kina athari sawa kwa mwili kama mazoezi ya wastani: hupunguza shinikizo la damu, huondoa mafadhaiko na huimarisha mfumo wa kinga. Aidha, kicheko huboresha hamu ya kula, hupunguza cholesterol, hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na ugonjwa wa kisukari.

Pata paka

Inaaminika kuwa paka huongeza kinga ya wamiliki wao, huwalinda kutokana na ugonjwa wa moyo, na kuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Joto la mwili wa paka ni digrii 38-39, na ikiwa mtu ana homa, basi paka inayotaka, iliyolala karibu nayo, huwasha mwili na matokeo yake husaidia kukabiliana na homa na huongeza upinzani wa mmiliki wake kwa mafadhaiko. .

Paka zimekuwa kipenzi maarufu na cha kupendwa tangu nyakati za zamani. Upendo kwao uligeuka kuwa mkubwa sana hivi kwamba likizo maalum ilianzishwa kwa kipenzi - Siku ya Paka Ulimwenguni, ambayo huadhimishwa siku ya kwanza ya chemchemi, Machi 1.

Matibabu ya watu kwa kinga

Mzizi wa chicory huimarisha kikamilifu mfumo wa kinga na hulinda dhidi ya virusi. Soma zaidi kuhusu jinsi ya kuandaa decoction na infusion ya chicory >>

Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na baridi na SARS, jaribu kuimarisha mwili wako na juisi ya Kalanchoe. Kichocheo cha Tincture >>

Kuimarisha mwili itasaidia kuimarisha. Njia rahisi ni kuchukua mkeka mdogo wa mpira wa povu, uimimishe na infusion baridi ya mimea ambayo huongeza kinga, na kusimama bila viatu juu yake. Soma zaidi kuhusu njia hii ya ugumu >>

Chachu ya lishe, ambayo inapendekezwa hasa kwa watoto, ina athari nzuri ya immunostimulating. Wanapaswa kuchukuliwa kwa mwezi (angalau gramu 50 kwa wiki), kuondokana na sehemu ndogo katika maji ya moto bila sukari.

Ya vitu vya mmea ambavyo vina athari iliyotamkwa ya immunostimulating, inafaa kulipa kipaumbele kwa infusions ya Eleutherococcus, ginseng na mzabibu wa Kichina wa magnolia.

Baada ya kupata mafua angalau mara moja, mgonjwa anatambua ni kiasi gani cha nguvu na nishati ambayo ugonjwa huo unachukua. Kwa hiyo, swali la jinsi ya haraka ya kupona kutokana na homa inakuja mbele. Kuna mbinu mbalimbali za kupona, pamoja na vidokezo juu ya nini cha kufanya baada ya mafua, kuanzia chakula hadi njia mbadala.

Haitoshi tu kurejesha - bado unahitaji kupona!

Kuokoa nguvu kwa kupona haraka

Tofauti na ARVI, mafua ina kozi kali zaidi, dalili zake zinajulikana sana, na kipindi cha kurejesha kinaweza kuchukua zaidi ya wiki 2. Katika baadhi ya matukio, hii inategemea aina ya virusi, ambapo kipindi cha kurejesha kinaweza kudumu miezi kadhaa, wakati ambapo mgonjwa tayari baada ya homa anahisi udhaifu na kupoteza nguvu. Kanuni ya msingi ya kipindi cha kupona ni amani ya juu.

Kwa nini kuna udhaifu baada ya homa? Sababu kuu kwa nini mgonjwa anahisi udhaifu au dalili nyingine zisizofurahi baada ya mafua au SARS ni kwamba mwili hutumia kiasi kikubwa cha nishati katika kupambana na virusi. Matokeo yake, mfumo wa kinga huvunjika, seli zake zinahitaji urejesho wa haraka.

Katika kesi wakati kuna udhaifu mkubwa baada ya mafua, kutojali, hali ya uchovu wa muda mrefu, ni muhimu kuwasiliana tena na daktari wako na kushauriana kuhusu hatua zaidi za kurejesha mwili.

Huongeza ulaji wa maji wakati wa kupona

Je, unawezaje kupona kutokana na homa na kwa nini udhaifu unaonekana Katika kipindi cha ugonjwa, virusi vya mafua hutoa kiasi kikubwa cha vitu vya sumu. Wakala wa virusi na bidhaa zao za kimetaboliki hujilimbikiza kwenye mwili, na hivyo kusababisha ulevi na dalili zingine zisizofurahi.

Ili kuharakisha mchakato wa kupona baada ya homa, unahitaji kuongeza kiasi cha maji unayokunywa. Inashauriwa kunywa angalau lita mbili kwa siku za maji yaliyotakaswa bila gesi. Juisi za rosehip, juisi safi na compotes pia zina mali ya detoxifying.

Ikiwa inataka, juisi na maji zinaweza kubadilishwa na decoctions ya mimea ya dawa. Thyme, sage, chamomile na chai ya Ivan ni bora sana. Mimea hupikwa kila mmoja au kwa pamoja.

Kudumisha usawa wa kihisia

Wanasayansi katika uwanja wa virology wamethibitisha kwa ufanisi uhusiano kati ya mawakala wa virusi na hali ya kihisia ya mgonjwa. Imethibitishwa kuwa watu walio na msisimko ulioongezeka na tabia ya shida ya kisaikolojia-kihemko wana uwezekano mkubwa wa kupata mafua. Wakati huo huo, ni katika kundi hili la wagonjwa kwamba ishara za ugonjwa hujulikana zaidi: photophobia, maumivu ya mwili, kuongezeka kwa asthenia.

Kwa hiyo, wakati wa kipindi cha kurejesha, na maendeleo ya udhaifu au uchovu mwingi, ni muhimu kuzingatia kwa makini si tu afya ya kimwili, lakini pia kisaikolojia-kihisia. Mkazo unapaswa kuepukwa, wakati wa kupumzika unapaswa kuongezeka, ikiwa ni lazima, sedatives za mwanga zinaweza kuchukuliwa, kwa mfano, Corvalol au Glycine.

Usawa wa kihisia ni mojawapo ya hatua za kupona kwa mafanikio kutoka kwa homa. Ni muhimu kuongeza kukaa katika hewa safi, pamoja na kufanya mazoezi ya asubuhi ya kila siku, ambayo yataboresha hali ya jumla na kuimarisha afya ya kisaikolojia. Ni lazima ieleweke kwamba uchovu wa neva na matatizo ya kila siku huathiri vibaya seli za mfumo wa kinga, ambazo tayari zimeathiriwa vibaya na maambukizi ya kupumua.

Zoezi la asubuhi husaidia kurejesha usawa wa kihisia

Usingizi wa ubora kwa kupona kamili

Usingizi ni mapumziko bora kwa mwili dhaifu Kwa hiyo, wote wakati wa ugonjwa na wakati wa kupona, mtu haipaswi kuvuruga muundo wa usingizi, inashauriwa kulala wakati huo huo, ikiwa inawezekana, kuongeza muda wa usingizi kwa saa moja au mbili.

Ili kuboresha ubora wa usingizi, chumba kinapaswa kuwa na hewa, kuepuka rasimu. Ikiwezekana, inashauriwa kutumia humidifier maalum kila siku, ambayo huondoa vumbi na bakteria ya pathogenic.

Lishe sahihi baada ya homa

Lishe sahihi baada ya mafua na chakula huwa na jukumu muhimu katika kipindi cha kurejesha mwili baada ya mashambulizi ya virusi. Ili kuharakisha mchakato huu na kusaidia mwili kukabiliana na athari za mafua, unapaswa kufuata sheria rahisi lakini muhimu sana:

ingiza lishe iliyopunguzwa, ukiondoa kula kupita kiasi, haswa jioni;
kwa kipindi cha kurejesha, kuwatenga matumizi ya vyakula vya kukaanga na mafuta;
inashauriwa kufuata lishe isiyo na pombe;
pia ni muhimu kuwatenga bidhaa za kumaliza nusu na bidhaa za kuvuta sigara kutoka kwa chakula.

Unapaswa kula wakati huo huo, kuongeza kiasi cha matunda mapya, juisi na mboga zinazotumiwa.

Kula matunda na mboga! Wana vitamini nyingi.

Kwa kuwa mafua na magonjwa mengine ya kupumua yanahitaji madawa ya kulevya na antibiotics, detoxification bado ni hatua muhimu katika kupona - kuondolewa kwa sumu na mabaki ya madawa ya kulevya kutoka kwa mwili. Kwa lengo hili, inashauriwa kuchukua mawakala wa sorbent - Atoxil, mkaa ulioamilishwa, Enterosgel. Kozi ya probiotics pia imewekwa ili kurejesha microflora ya kawaida ya matumbo - Linex, Yogulact Forte, Bifidumbacterin.

Njia mbadala za kupona kutoka kwa homa

Taratibu za maji zinachukuliwa kuwa njia ya kwanza na yenye ufanisi zaidi ya kupona baada ya maambukizi. Isipokuwa ni ugumu na kuogelea kwenye shimo. Katika kilele cha kipindi cha kupona, wataalam wanapendekeza kutembelea saunas, bafu au mabwawa ya kuogelea.

Massage ya afya ya jumla na matumizi ya mafuta muhimu ya mti wa chai au machungwa ina athari nzuri. Utaratibu huo utaimarisha mfumo wa kinga na kuboresha ustawi wa jumla.

Ikiwa haiwezekani kutekeleza taratibu hizi, zinaweza kubadilishwa na bafu ya kupumzika kabla ya kulala, pamoja na kuongeza mafuta muhimu sawa.

Vitamini muhimu baada ya homa

Wataalamu wengi wana maoni juu ya manufaa ya vitamini vinavyopatikana katika matunda na mboga mboga. Hata hivyo, katika majira ya baridi, kwa kutokuwepo kwa vile, haja ya kuamua bidhaa za maduka ya dawa huongezeka. Haupaswi kuagiza vitamini mwenyewe baada ya homa, ni bora kushauriana na daktari kwa uteuzi wa dawa inayofaa zaidi.

Ni vitamini gani vya kunywa baada ya mafua, madaktari wanashauri nini Maandalizi ya vitamini maarufu, mara nyingi hupendekezwa na madaktari baada ya mafua ni Vitrum. Dawa ya kulevya ina kiasi kinachohitajika cha vitamini na madini muhimu zaidi, huchangia urejesho wa haraka wa mfumo wa kinga, hupunguza udhihirisho wa madhara ya virusi - udhaifu, kutojali, usingizi mbaya. Vitrum walipokea maoni mengi mazuri, wagonjwa walibainisha uboreshaji katika hali yao ya jumla na nishati baada ya kozi.

Dawa nyingine ya ufanisi sawa wakati wa kurejesha ni Kituo. Inahusu idadi ya maandalizi magumu, ina vitamini na madini zaidi ya 10 muhimu kwa mwili. Inarekebisha mfumo wa kinga, inazuia ukuaji wa hypovitaminosis, inapunguza hatari ya kurudi tena kwa virusi. Inasaidia kwa ufanisi kupona kutokana na homa mbele ya ishara kama kuvunjika.

Multivitamins Centrum huimarisha mfumo wa kinga

Dawa hiyo mara nyingi huwekwa Alfabeti- dawa ya ufanisi kwa upungufu wa vitamini na microelements. Mbali na seti ya kawaida ya vitamini tata, dawa ina kalsiamu, fosforasi na shaba, ambayo ni muhimu kwa urejesho kamili wa mwili baada ya maambukizi ya kupumua.

Faida kuu ya maandalizi ya vitamini kwa ajili ya kupona baada ya mafua ni ngozi ya 100% na mwili wa vitamini na madini yote inayohitaji. Hii ndiyo inakuwezesha kuepuka matatizo, na pia kuondoa udhaifu mkubwa baada ya mafua, maambukizi ya kupumua kwa papo hapo au SARS, na pia kuharakisha mchakato wa uponyaji kwa kiasi kikubwa.

Kutojali, udhaifu baada ya homa, jinsi ya kuwaondoa, nini cha kufanya?Kurejesha mwili baada ya homa na magonjwa mengine ya kupumua ni sehemu muhimu ya kupona. Katika hatua hii, mwili ni dhaifu sana kwamba hatari ya kuambukizwa tena ni karibu 100%. Kwa sababu hii, unapaswa kuwa makini iwezekanavyo kuhusu afya yako na kufuata mapendekezo yote ya daktari wako.

Mbali na dawa za kawaida, ikiwa ni pamoja na complexes ya vitamini na mawakala ili kuongeza kazi za kinga za kinga, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa chakula.

Kama sheria, madaktari wanapendekeza kuongeza kiwango cha protini zinazotumiwa, kuanzisha dagaa, maziwa ya sour na nyama zisizo na mafuta kwenye lishe. Bila kushindwa, chakula kinapaswa kuwa tofauti, kila huduma ni ndogo, ni muhimu kuepuka kula chakula. Madaktari wanashauri usisahau kuhusu faida za mazoezi ya kimwili na usawa wa kisaikolojia-kihisia.

Inastahili kuwa dagaa ziwepo kwenye lishe

Kupona baada ya homa ya tiba za watu

Jinsi ya kupona haraka kutokana na homa, kwa kutumia ushauri wa matibabu mbadala?Pamoja na tiba ya madawa ya kulevya, ikiwa ni pamoja na ulaji wa vitamini na immunostimulants, baadhi ya mapishi ya dawa za jadi yana ufanisi mzuri.

Katika kipindi cha kupona, mapishi yafuatayo yamejidhihirisha kama wakala wa kuimarisha:

Ni muhimu kuchukua vijiko viwili vya mizizi ya tangawizi iliyokatwa, limau moja ndogo na kijiko cha asali ya asili (mradi hakuna athari ya mzio kwa bidhaa zilizo hapo juu). Bidhaa zote lazima zipitishwe kupitia grinder ya nyama (limau iliyo na peel) hadi misa ya mushy, yenye homogeneous ipatikane. Dawa hii inachukuliwa kijiko moja mara kadhaa kwa siku au kuongezwa kwa chai ya joto. Kichocheo husaidia kupona haraka kutoka kwa homa na huondoa dalili kama vile udhaifu na kukohoa.
Unapaswa pia kuzingatia immunostimulants ya asili ya mimea. Moja ya haya ni vitunguu, ambayo ina athari ya baktericidal na ina kiasi kikubwa cha vitamini C na B2. Katika kipindi cha kupona, inashauriwa kula karafuu 2-3 kila siku au kuongeza kozi za kwanza. Kutokuwepo kwa patholojia za muda mrefu za njia ya utumbo, dawa za jadi zinaonyesha kukata kichwa kidogo cha vitunguu na kumwaga 250 ml ya maziwa ya moto. Mchanganyiko unaozalishwa hutumiwa kwenye kijiko cha dessert kabla ya kila mlo.
Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa viuno vya rose. Compotes au infusions kulingana na bidhaa hii inapaswa kuliwa wote wakati wa ugonjwa wa mafua na baada ya, wakati wa kurejesha mwili. Kichocheo ni kama ifuatavyo: mimina glasi nusu ya viuno vya rose na lita moja ya maji ya moto na uiruhusu pombe kwa masaa 10-12. Ifuatayo, unahitaji kuchuja na kutumia 100 ml wakati wa mchana. Chombo hiki haipendekezi kwa wagonjwa wenye asidi ya juu na magonjwa ya mfumo wa utumbo.
Mbadala bora kwa viuno vya rose ni currant nyeusi na matunda ya lingonberry - hizi ni antioxidants asili na vyakula vyenye kiasi kikubwa cha vitamini C.
Pia kuna dawa moja ya ulimwengu wote inayofaa kupona kutoka kwa homa kwa watoto na watu wazima. Ni muhimu kuchukua mandimu kadhaa kubwa, gramu 200 za zabibu, prunes, apricots kavu na walnuts. Viungo vyote lazima vipitishwe kupitia blender hadi laini na vikichanganywa na glasi ya asali ya asili. Chukua kijiko moja nusu saa kabla ya milo. Chombo hicho ni immunostimulant hai, inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, huondoa sumu na hupunguza hatari ya shida baada ya magonjwa ya kupumua.

Infusion ya rosehip inaweza kuleta faida nyingi

Kumbuka! Ikiwa hakuna athari nzuri kutoka kwa njia zilizo hapo juu na ikiwa unajisikia vibaya baada ya homa, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu wa matibabu haraka iwezekanavyo ili kuwatenga maendeleo ya matatizo.

Kwa hiyo, baada ya ugonjwa wowote, mtu anaweza kujisikia udhaifu, udhaifu, kuna overwork mkali hata kwa kiasi kidogo cha nishati.

Imeanzishwa na dawa kuwa chini ya hali nzuri, urejesho wa kinga baada ya ugonjwa huchukua muda wa wiki 2. Katika kipindi hiki, kuna malaise ya jumla na tofauti isiyo sahihi ya nguvu.

Baada ya baridi, udhaifu, ukosefu wa hamu ya kula, kupoteza nguvu haraka, na wakati mwingine kutojali mara nyingi huhisiwa.

Jinsi udhaifu unajidhihirisha baada ya baridi

Udhaifu unatafsiriwa kama ukosefu wa nguvu. Hali ya mwili ambayo hakuna nguvu za kutosha kwa mahitaji ya asili, kwa mfano, harakati.

Kwa kuongezeka kwa udhaifu huja kutokuwa na akili na kutojali, uwezo wa kuzingatia hupotea. Kesi zinazohitaji mkazo wa kiakili, mkusanyiko haupewi.

Kumbuka! Udhaifu baada ya ugonjwa unalinganishwa na dalili za njaa ya muda mrefu - beriberi, uchovu na upungufu wa maji mwilini.

Ukosefu wa hamu ya kula na uhamaji mdogo na udhaifu husababisha kizunguzungu, nywele za brittle na misumari, na rangi ya jumla ya ngozi.

Kwa nini mwili haupumziki?

Wakati virusi au maambukizi huingia ndani ya mwili, mfumo wa kinga huzindua utaratibu kuu wa ulinzi. Wakati huo huo, joto la mwili linaongezeka.

Mtu hupoteza joto nyingi, ambayo ni muhimu - joto ni sawa na nishati.

Baridi hutokea kwa udhihirisho wa dalili nyingi - baridi, uzito wa kupumua, wakati wa kupata usumbufu wa kimwili, overstrain mara kwa mara.

Kumbuka! Ukosefu wa oksijeni unaonekana hasa wakati wa baridi, katika hali ya baridi na jua kidogo, hivyo udhaifu baada ya ugonjwa wa baridi huhisiwa kwa nguvu zaidi.

kimetaboliki polepole - hufanya mwili wote kufanya kazi katika hali ya kupungua. Kimetaboliki inaweza kupungua, wote kutokana na magonjwa, na kwa mtu mwenye afya katika majira ya baridi.

Asthenia

Kuongezeka kwa uchovu kawaida huhusishwa na ugonjwa uliopita, lakini mara nyingi ni udhihirisho ngumu zaidi.

Lakini kuna tofauti kadhaa kati ya dhana rahisi ya uchovu na dhana ngumu zaidi ya ugonjwa wa asthenic.

kiashiria cha wakati - asthenia hudumu kwa muda mrefu na haipiti bila kuchukua hatua fulani;
utulivu- asthenia haina kupungua hata baada ya usingizi mrefu au kupumzika kwa muda mrefu;
matibabu- ugonjwa huu lazima ufanyike, vinginevyo hauondoki na unazidishwa.

Hypersthenic - kuzingatiwa baada ya uhamisho kwa fomu kali. Inaonyeshwa na kuongezeka kwa kuwashwa, usumbufu na kujiamini. Kunaweza kuwa na ukosefu wa mkusanyiko, fussiness, na utendaji ni kupungua kwa kasi.
hyposthenic - baada ya baridi kali na mafua. Inaonyeshwa na udhaifu - wote wa misuli na kisaikolojia. Mgonjwa huhisi usingizi kila wakati, ukosefu wa nguvu ya kufanya kazi za msingi za kila siku. Kuwashwa huongezeka kwa kasi - milipuko ya hasira hutokea.

Kimsingi, dalili za asthenia ni sawa na za uchovu, pamoja na ishara ngumu zaidi na za tabia zinaongezwa.

Asthenia inazidisha ubora wa maisha wakati mwingine kwa sababu ya kuongezeka kwa kizingiti cha kuwashwa. Haikuruhusu kuzingatia, hufanya ulimwengu unaokuzunguka ufifie na usipendeze.

Ugonjwa huu hauendi peke yake bila mabadiliko katika utaratibu wa kila siku, kwa hiyo, ikiwa dalili zilizoelezwa zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari ambaye ataagiza tiba muhimu.

Matatizo baada ya baridi

Baada ya kuugua baridi, mwili hudhoofika na kushambuliwa na magonjwa mengine.

Udhaifu unaweza kuwa matokeo ya ugonjwa mbaya. Lakini wakati mwingine uchovu ni ishara ya shida inayoendelea ya homa ambayo bado haionyeshi dalili kuu.

Wakati mwili unapojengwa tena baada ya ugonjwa (ikiwa sio asthenia), tatizo hupotea katika wiki 1-2. Ikiwa hii haifanyika, inafaa kuzingatia shida.

Ugonjwa wa moyo - Kwa udhaifu, maumivu ya kushinikiza kwenye kifua yanaonekana.
Ugonjwa wa meningitis, encephalitis - maumivu ya kichwa na kichefuchefu, ambayo mara nyingi huhusishwa na dalili za baada ya baridi.
pneumonia ya uvivu - Inaweza kuwa isiyo na dalili. Mbali na udhaifu wa kupungua, kunaweza kuwa na joto kidogo, sio kikohozi kali, lakini mara kwa mara, sputum ya kijani au kahawia.

Udhaifu haitoi sababu ya kuogopa ikiwa hudumu zaidi ya wiki 2. Lakini ikiwa hali dhaifu inakamilishwa na dalili zilizo hapo juu, ziara ya haraka ya daktari inashauriwa.

Jinsi ya kupona baada ya baridi?

Kuokoa kutoka kwa baridi na uchovu wa mapigano hauhitaji vitendo ngumu. Mahitaji kuu ni kupumzika na kujaza usawa wa vitamini.

Mfumo wa kinga hutumia pesa nyingi kupambana na maambukizo, ugavi wa vitu vya vitamini mwilini hupungua. Inahitaji kujazwa tena. Pia unahitaji kurejesha hali ya kimwili na ya kihisia.

Matokeo yake, ili kupona kutokana na baridi, ni muhimu kufanya kazi kwa njia tatu - kisaikolojia, kimwili na kinga.

Hali ya kimwili inahitaji kuboreshwa, lakini usisahau kuhusu kazi nyingi, vinginevyo udhaifu utashinda kupona kimwili. Kwa hiyo, kufanya marejesho ya mwili, usiiongezee.

Inatembea katika hewa ya wazi - mwili huhisi wingi wa oksijeni na huingia kwenye shughuli. Ikiwa unakaa ndani ya nyumba kwa muda mrefu, unahitaji kuingiza chumba.

Kumbuka! Mtu hupumzika vizuri wakati analala katika chumba baridi - hata wakati wa baridi, hewa fupi kabla ya kwenda kulala haitaumiza.

Mwangaza wa jua wa kutosha - serotonini na melanini, ambazo huzalishwa wakati wa jua, zinawajibika kwa hali ya mwili. Ndani ya nyumba, usikae gizani - kudanganya mwili na mwanga wa umeme.
Phytotherapy - chai ya kupendeza na ya kurejesha, infusions na decoctions kazi kubwa dhidi ya matatizo ya kihisia katika hali ya udhaifu na asthenia.

Hali ya kisaikolojia baada ya baridi ni vigumu zaidi kurejesha kuliko ya kimwili. Inahitajika kuelekeza mwili kwa udhihirisho wa hisia chanya, jaribu kukasirika, epuka kuwasha.

Hitimisho

Wakati udhaifu unapoonekana baada ya baridi, unahitaji kufuatilia hali yako. Ikiwa uchovu hauondoki baada ya wiki 1-2 au matatizo ya ziada yanakusumbua, wasiliana na daktari.

Katika kipindi cha udhaifu wa baada ya ugonjwa, ushiriki katika taratibu za kurejesha - na udhaifu utapungua hivi karibuni.

Nakala hiyo inawasilisha picha na video - zinazopendekezwa kutazamwa kwa ufahamu wa kina zaidi wa mada.