Emelkedik-e a nyomás a naptól. A nap segít a magas vérnyomáson vagy sem. A masszázs általános ellenjavallatai

A RIA Med-Informs portál újságírói szerint nagyon kényelmes módszer a magas vérnyomás csökkentésére, ha minden nap néhány percet a napon fekszel. Nem szenvednénk mellékhatások vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatos. A szoláriumozás hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés? A közelmúltban megjelent kutatások ezen a területen szinte elhitették velünk, hogy ez a tény igaz. Amiről ma beszélni akarunk, az a D-vitamin hiány. napozás a fő D-vitamin forrásunk, amelyet szervezetünk a napfényből szintetizál.

magas vérnyomásés életmód

Amikor életünkre és magas vérnyomásunkra gondolunk, leggyakrabban modern „nyugati” étrendünk, vagy ahogyan SAD – Standard American Diet – következményeire koncentrálunk. ülveélet. A Dél-Ausztrál Egyetem tudósai által nemrégiben közzétett tanulmány rávilágított arra, hogy a magas vérnyomás az életmódbeli hatások eredménye, mivel az emberek egyre gyakrabban tartózkodnak a napon és használnak UV-blokkolókat.

Volt idő, amikor a barnulást egészségesnek tartották, de a bőrrákos betegek növekvő aránya, még a mérsékelt égövi országokban is, megváltoztatta ezt a felfogást. Jelenleg létezik általános félelem hogy a leégés bőrrákot okozhat, ezért az orvosok erős fényvédő és UV-doboz használatát javasolják. Mindez hozzájárult az általános D-vitamin-hiányhoz.

Modern életünk más aspektusai is befolyásolták D-vitamin-termelésünket, különösen a működési mechanizmusaink. Autóval megyünk otthonról a munkahelyre, és az egész napot az épületben töltjük, ahová nem hatol be a napsugarak. Aztán ismét hazautazunk, ahol szép idő esetén is eltöltünk egy kis időt a nap végéig. Valójában a legtöbb elfoglalt ember az este hátralévő részét bent tölti. Ennek eredményeként szervezetünk nem jut elegendő napfényhez ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen. Egy új tanulmány szerint a D-vitamin-hiány a magas vérnyomás-járvány egyik tényezője lehet.

Csökkentheti a D-vitamin a magas vérnyomást?

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin 10%-os növekedése a vérben csökkenti a magas vérnyomást és 8,1%-kal csökkenti az állapot kialakulásának kockázatát. A legjobb mód hogy megkapjuk elég D-vitamin, eltölteni egy kis időt napfény minden nap fényvédő használata nélkül.

Két legyet megölni egy csapásra

Hatékony mód elég D-vitamint kapsz, ha sétálsz friss levegő pl. a parkban, kocogás vagy kerékpározás a napon, de naptej felkenése nélkül. Tudjuk, hogy a testmozgás csökkentheti a magas vérnyomást, és ez a hatás csaknem 24 órán át tart. Ha ehhez hozzáadjuk a vér D-vitamin szintjének 10%-os növekedését, akkor a magas vérnyomás még nagyobb mértékben csökken.

napozás

Napozás használat nélkül fényvédő krém kockázatos lehet az ultraibolya sugárzás bőrre gyakorolt ​​lehetséges negatív hatásai miatt. Leégésnek hívjuk. Ez nem azt jelenti, hogy ne üljünk sokáig a napon, mielőtt árnyékba vonulnánk. A bőrpír megjelenése előtt azonban árnyékba kell húzódnia.

Így a megnövekedett D-vitamin szintézis és a relaxációs időszak kettős haszna is van, mindkettő csökkentheti a magas vérnyomásunkat. A megfelelő mennyiségű D-vitamin csökkentheti a magas vérnyomásunkat. Ez egy tény. De hogy ez a módszer hatékonyabb-e, mint a vényköteles gyógyszerek, még korai megmondani. A kutatás még gyerekcipőben jár, így túl korai lenne ilyen merész kijelentést tenni.

A szolárium látogatása segíthet a magas vérnyomás csökkentésében. Erre a következtetésre jutottak a Southamptoni és az Edinburghi Egyetem szakértői. A tudósok azt találták ultraibolya sugárzás megváltoztatja a nitrogén-monoxid, az információhordozó molekulák szintjét a vérben és a bőrben. Az ilyen változások lehetőséget adnak a nyomás jelentős csökkentésére. Ezt CanIndiában írták. De általában így van.

Hogyan működik a rendszer

A besugárzás során a nitrogén-monoxid a bőrből a vérbe kerül. Csökkenti a hangszínt véredény. Vegye figyelembe, vegye figyelembe.

Miért van rá szükség

Ha a hipertóniás betegeknek sikerül normálisra csökkenteni a vérnyomásukat, akkor a stroke kockázata csökken, ill szívroham. Ezzel együtt sok szakértő szorgalmazza az ultraibolya sugárzás szintjének csökkentését - ez szükséges a bőrrák megelőzéséhez. Meg kell értenie: ez a fajta stratégia a szív- és érrendszeri betegségeket is fenyegeti.

Kísérletekkel bizonyított

A tudósok huszonnégy egészséges önkéntes példáján vonták le következtetéseiket. Az alanyokat megkérték, hogy menjenek el a szoláriumba (minden ülés húsz percig tartott). Az önkénteseket először hőnek és ultraibolya lámpákés akkor csak fűtőlámpákat. Végül az is kiderült ultraibolya besugárzás lehetséges volt az edények bővítése, jelentősen csökkenteni a nyomást. A vérben a nitrogén-monoxid metabolit koncentrációja is megváltozott. Ezzel együtt a D-vitamin szintje sem változott. Igaz, érdemes még egyszer odafigyelni.

A sokak által kedvelt nyári szezon gyakran igazi kínzássá válik a hipotóniás betegek számára. Hő a levegő hozzájárul az erek tágulásához és a nyomás csökkenéséhez, ami negatívan befolyásolja a jólétet. Vannak azonban egyszerű és egyszerű szabályok, amelyek betartásával a legintenzívebb nyári melegben is fenntarthatja a normál nyomást.

Mi az a hipotenzió?

A hipotenzió kevésbé gyakori betegség, mint a magas vérnyomás, ezért a probléma csökkentett nyomás kevés figyelmet fordítottak az orvostudományra. Sokan a hipotenziót nem betegségnek tekintik, sokkal inkább a szervezet sajátos állapotának, amely könnyen leküzdhető reggeli kávéval vagy testmozgással. Valójában a magas vérnyomással ellentétben a krónikusan alacsony vérnyomás kevésbé veszélyes az egészségre, és kevesebb szövődményt okoz. Azonban ez egy súlyos betegség, amely jelentős kényelmetlenséget okoz és negatív hatással van általános állapot személy.

Adja meg a nyomást

Mozgassa a csúszkákat

Hipotenziónak azokat az embereket tekintjük, akiknek a vérnyomása 100-60 vagy annál alacsonyabb. Ilyen mutatókkal a szívverés és a pulzus lelassul, a vérellátás zavart okoz. Ez állandó fejfájáshoz vezet, fáradtság, csökkent teljesítmény. A hipotenziós betegek hajlamosabbak a pesszimistára, rosszkedv ingerlékenység rohamaival. Többnyire ilyen negatív tünetekátmenetiek, és leginkább reggel és a nap első felében jelentkeznek. Ezért a csésze nagyon fontos a hipotóniás betegek számára. erős kávéés egy kiadós reggeli, amely normalizálja a vérnyomást és energiát ad a szervezetnek.

A fiatalok és a középkorúak hajlamosabbak a hipotenzióra, mint az idősek. A legtöbb esetben ez az állapot veleszületett, más esetekben stressz, alváshiány és rendszertelen táplálkozás miatt következik be. A hipotenzió gyakran érinti a profi sportolókat, akiknek a teste erős a fizikai aktivitás takarékos üzemmódban kezd működni és energiát takarít meg. Gyakran csökken a nyomás a vitaminok hiányával és hasznos anyagok. Ilyenkor elég, ha a C- és E-vitaminban gazdag ételeket egyszerűen hozzáadjuk az étrendhez.

A hipotenzió tünetei

• Gyengeség;
• letargia;
• a munkaképesség csökkenése;
• álmosság;
• migrén, szédülés;
• hányinger;
• Rosszkedv;
• idegesség;
• a hőszabályozás megsértése, a végtagok hidegsége vagy zsibbadása.

Hogyan befolyásolja a hő a vérnyomást?

A hipotóniák meteorológiai függőek és nem tűrik a hőt és hirtelen változás időjárás. A fülledtség vagy a közvetlen napfény hatására fekete pontok jelennek meg a szem előtt, fülzúgás, szédülés. A magas léghőmérséklet vagy a fülledt, túlfűtött helyiség a legerősebben terheli a szervezetet. Az erek kitágulnak, és a szív keményen kezd dolgozni. Ennek eredményeként a nyomás élesen csökken, és a szerv terhelése nő. Nem kevesebb mint Negatív hatás hővel kapcsolatos tényezők is vannak - kiszáradás, károsodott víz-só egyensúly, kálium-, magnézium- és egyéb veszteség ásványok túlzott izzadás miatt.

Az indikátorokhoz vérnyomás befolyásolja az erek tónusát, a szív összehúzódási erejét és a vér mennyiségét. Ha meghibásodik a vérnyomásszabályozó rendszer, akkor a magas vérnyomás kialakul. A hipertónia több szakaszból áll, és nem egy mondat. A hipertóniás betegek sokáig élhetnek és teljes élet, de számos korlátozás van. Ezek ismerete szükséges a betegség kialakulásának megelőzéséhez, a válság és a szövődmények kockázatának csökkentéséhez.

A fő szabály az orvos rendszeres látogatása. Az orvos megfigyeli a betegség kialakulásának dinamikáját, gyógyszeres kezelést, ill nem gyógyszeres kezelés, kiegészítő terápia beállítja a táplálkozást. A betegeknek dolgozzon ki egy feljegyzést, amikor magas vérnyomás, amely a következő orvosi látogatás időpontját tükrözi, intézkedéseket sürgősségi ellátás a magas vérnyomás lehetséges szövődményeivel és a gyógyszerek listájával.

Lehetetlen megbirkózni a betegséggel csak gyógyszerek segítségével. egészséges kép magas vérnyomással élni és az orvos ajánlásait követni a siker fele az egészségért folytatott küzdelemben.

A betegeknek be kell tartaniuk a diétát, eleget kell aludniuk, rendszeresen pihenniük, mozogniuk, sokat kell sétálniuk és kerülniük kell negatív érzelmek.

Nem ajánlott radikálisan megváltoztatni az életmódot a magas vérnyomással - ez stresszt vált ki és növeli a vérnyomást. Minden újat fokozatosan vezetnek be, ahogy fokozatosan megszabadulnak tőle rossz szokások. A betegség második és harmadik szakaszában feltétlenül zárja ki az alkoholt. És tovább kezdeti szakaszban az orvosok megengednek egy kis vörösbort. A magas vérnyomással járó dohányzás elfogadhatatlan. Nál nél dohányzó emberek az erek begyulladnak, ami a kialakulásához vezet Nagy mennyiségű koleszterin. A plakkok megnehezítik a vér normális mozgását. A dohányzás és a magas vérnyomás együtt vezet gyors fejlődés válság és végzetes lehet.

Diéta a magas vérnyomásért

Van néhány egyszerű szabályok hogyan kell együtt élni a magas vérnyomással. És ezek közül az első az állandó étrend betartása. A betegségtől való megszabaduláshoz a hipertóniás betegeknek teljesen felül kell vizsgálniuk menüjüket, és számos terméket ki kell zárniuk.

Az orvosok összeállítottak egy listát arról, hogy mit nem szabad enni magas vérnyomással és magas vérnyomás. Magába foglalja:

• Konzervek és fűszerek
• Sós, fűszeres és füstölt ételek,
• zsíros ételek,
• Péksütemények,
• Gyors kaja,
• Szénsavas italok,
• Energia,
• melléktermékek,
• Gyorsétterem termékek.

A készételt nem szabad túlfőzni: ajánlott az ételt párolni vagy forralni, párolni. Inni lehet vizet gyógyteák, természetes gyümölcslevek.

Tól től erős teaés a kávét el kell hagyni, de tovább kezdeti szakaszaiban kávéitalok fogyasztása megengedett.

A következő termékeket korlátozni kell:

• Só. napi mennyiség a só nem haladhatja meg az 5 g-ot,
• Cukor, méz, lekvárok és lekvárok, édességek,
• Zsíros tejföl, túró, joghurt, majonéz,
• Folyadék mennyisége: a levesekkel együtt legfeljebb 1,5 litert kell inni naponta.

Az étrend helyes kialakítása azt jelenti, hogy olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek csökkentik a vérnyomást: fölözött tej, spenót, sült fehér burgonya, banán, étcsokoládé, sótlan napraforgómag. Ugyanezeket a termékeket megelőzés céljából normál vérnyomásúaknak is ajánljuk. Kategória hasznos termékek magába foglalja:

• hal,
• Tenger gyümölcsei,
• sovány hús (borjú, bárány, nyúl),
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek,
• Kashi (hajdina, köles, búzadara, bulgur, quinoa, zabpehely, lencse),
• húslevesek és zsírszegény levesek,
• Zöldségek és gyümölcsök.

Nem kevésbé fontos az étrend. A reggelit legkésőbb az ébredés után egy órával kell megtenni. A nap folyamán az étkezést három-négy alkalommal osztják fel. A vacsora könnyű, hús és emészthetetlen ételek nélkül ajánlott.

Pszichológiai légkör és munka

negatív érzelmek, stresszes helyzetek, a lelki megterhelés nyomásnövekedést vált ki. A családi problémák, a személyes élettel való elégedetlenség, a kollégákkal és barátokkal való kommunikáció nehézségei szintén negatívan befolyásolják a hipertóniás betegek jólétét. Mindezek a betegség megjelenésének és kialakulásának fő forrásai.

A magas vérnyomással diagnosztizált emberek számára nagy fizikai ill érzelmi stressz, éjszakai műszakok, hosszú órák, zajos környezetek. Ha a stresszt nem lehet elkerülni, meg kell tanulnia kontrollálni az érzelmeket és lazítani. A negatív érzelmek jelenléte megjelenéshez vezet magas szint adrenalin a vérben. Az eredmény a központi idegrendszer és a keringési rendszer zavara.

Rekreációs játékok fontos szerep. A pihenés nem csak a gyógyuláshoz elengedhetetlen. fizikai erő hanem pszichológiai megkönnyebbülés is.

Hasznos hipertóniás betegek számára szabadidő: séta, jóga, úszás, hippoterápia, meditáció. Számos olyan tevékenységet kell találnia, amelyek örömet okoznak: hímzés, kötés, rajzolás stb.

Hol jobb élni a hipertóniás betegeknek

A vérnyomás szintje attól is függ légköri nyomás. Az, hogy hol jobb élni a magas vérnyomással diagnosztizált emberek számára, számos tényezőtől függ. A régióban nem lehetnek éles és gyakori időjárás-változások, nagy nappali és éjszakai hőmérséklet-különbségek, hosszan tartó esőzések nyári időszak. Az éghajlat alkalmas az életre és a kikapcsolódásra, enyhe telekkel, meleg és mérsékelten párás nyarakkal. Ideális nyaraláshoz éghajlati viszonyok Anapa, Krím, Dagesztán ősszel.

A hipertóniás betegek klímájának átlagos páratartalma és nyári hőmérséklete nem haladhatja meg a + 22 + 24 ° С-ot. A magas páratartalom és meleg tüdő- és szívelégtelenséget okozhat. A száraz és meleg éghajlat alkalmasabb.

Életre jó választás lehet egy hegyvidéki vagy egy tengerparti vidék. A hegyekben vagy a tengernél mindig tisztább, oxigénben gazdagabb a levegő. Az erdőzóna előnye az időjárás éles változásának hiánya, az alacsony páratartalom, a szelek hiánya és a megfelelő mennyiségű árnyék. Különösen hasznos a tűlevelű erdők levegője, telített fitoncidekkel.

Az orvosok megjegyzik, hogy az északi városokban, például Murmanszkban, Arhangelszkben vagy Norilszkban élő embereknél aktívabban alakul ki a magas vérnyomás. Ezt a páratartalom, a napfény hiánya, a szél és a hosszú tél magyarázza.

Légi utazás és magas vérnyomás

A fel- és leszállás során a kabinban lévő nyomást mesterségesen megváltoztatják. Legtöbbször ez elég gyorsan megtörténik. Ha azért egészséges emberek a hosszú repülések biztonságosak, akkor a hipertóniás betegeknél a közérzet romlásával végződhetnek. A személynél olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a mellkasi fájdalom, légszomj, gyorsulás szívverés. hosszú ülés fokozott stresszhez vezet a lábakon, duzzanathoz és fájdalomhoz.

A magas vérnyomás és a repülőgép kompatibilis lehet, ha számos szabályt betartanak. Ezek közül az első - 2 óránál hosszabb repülési idővel - rendszeresen álljon fel az ülésből, forgassa a lábát, hajlítsa be és hajtsa ki a lábát. térdízületek. Ha a magas vérnyomás második fokát diagnosztizálják, jobb, ha helyet foglal egy oxigéninhalátorral. Ez csökkenteni fogja lehetséges kockázatokat amikor minimálisra repül. Mielőtt felszállna a gépre, a nagyobb nyugalom érdekében beveheti a validolt. Ha anginás rohamokat észlelnek, ajánlatos nitroglicerint és 70 mg aszpirint inni.

Repülés közben jobb, ha eltereli a figyelmét olvasással, filmnézéssel vagy a szomszédokkal való beszélgetéssel.

Nem tud a jólétre koncentrálni, és keresni a betegség tüneteit. Több folyadék fogyasztása is javasolt.

Súlyos betegség esetén a repülés ellenjavallt. Ezenkívül a szívroham után 6 hónapon belül nem repülhet.

Engedélyezett és tiltott sportok

A betegek magas vérnyomással való együttéléséről szóló konzultációja során az orvosok nagy figyelmet fordítanak a fizikai aktivitás. A hipertóniás betegek egészsége érdekében kis teljesíthető terhelések és sportolás szükséges. Az érzelmi stresszel járó professzionális sportok azonban tilosak. Csakúgy, mint bármilyen összetett gyakorlat tilos a betegség súlyosbodása során, valamint a 3 GB stádiumú betegek számára. Mielőtt bármilyen edzést elkezdene, mérje meg pulzusszámát és vérnyomását.

A hipertónia kezelésére engedélyezett leggyakoribb sportok a következők:

• úszás és vízi aerobik,
• Légző gyakorlatok,
• Jóga,
• Séta skandináv botokkal,
• Tánc,
• könnyű futás,
• Fitball torna,
• Fizikoterápia,
• Terápiás lovaglás,
• NÁL NÉL téli időszak- sílécek,
• Fallabda,
• Tenisz.

NÁL NÉL meleg időévben hosszú sétákat és kerékpártúrákat mutat be. A kerékpározás erősíti a test izmait és idegrendszer, pozitívan befolyásolja a szövetek és szervek oxigénnel való telítettségét, javítja az alvást. Mérsékelt sebességgel és egyenes utakon kell vezetnie: emelkedőn haladva ez okozhatja megnövekedett terhelés a szíven. A kerékpárt szobakerékpárra cserélheti. Jó egy laza futással kezdeni a reggelt. Jó velük zárni a napot: normalizálja az erek tónusát, javítja a szívműködést, csökkenti a vérnyomást, oxigénnel telíti az agyat és erősíti az egész szervezetet. Futás közben szabályoznia kell a pulzusát. Normája betegenként egyéni, de a határérték megállapításához 220-ból levonják életkorukat. A futást a legjobb egy 15 perces edzéssel kezdeni. Kombinálja a futás ismétlését egy nyugodt lépéssel, és a második héttől növelje a futás időtartamát 5 perccel.

Amikor fitnesz az edzőteremben és bent tornaterem hipertóniás betegek ellenjavallt erősítő gyakorlatok. Céljuk a helyesbítés egyéni csoportok izmok, hanem vezetnek éles növekedés POKOL. Jobb figyelni az izotóniás terhelésekre. Bevonják a test fő izmait, és ennek eredményeként a szövetek és szervek oxigénnel telítődnek, a szív munkája normalizálódik, és a szívizom megerősödik.

Magas vérnyomással is részt vehet testépítésben, ha betartja az egyszerű feltételeket:

• Az edzések bemelegítéssel kezdődnek,
• A fő gyakorlatsor a lábak terhelésével kezdődik,
• Változó terhelések a test különböző részein,
• Óra előtt ne egyen édeset
• Edzés közben legfeljebb 500 ml folyadékot igyon,
• A légszomj megelőzése
• Ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a fej alsó helyzetét igénylik,
• Válassza ki a lövedékeket állítható szint terhelések.

Bármilyen hipertóniás betegnek tilos erőképzés, emelés nehéz súlyés hosszan tartó aerobik. Ha az óra alatt légszomj, tachycardia, mellkasi fájdalom, szédülés vagy gyengeség lép fel, az edzést le kell állítani, amíg a pulzus és a közérzet normalizálódik. Ha a tünetek súlyosbodnak, azonnal forduljon orvoshoz.

Az Edinburghi Egyetem tudósai arról számoltak be, hogy a nap által kibocsátott UV-sugarak csökkenthetik a vérnyomást.

A sugárzás hatását a befolyásuk alatti véráramlás megváltozása magyarázza - a nitrogén-monoxid bejut a vérbe. A nitrogénnek olyan tulajdonsága van, mint az erek tágulása, ami után a vérnyomás csökken.
Nem szabad visszaélni egy ilyen kellemes kezeléssel, mert a sugárzás olyan betegséghez vezet, mint a bőrrák.

A kutatást vezető Richard Weller elmondta, hogy az UV-sugarakkal kapcsolatos következtetéseket még nem támasztották alá határozottan, és még nem érdemes azt állítani, hogy a magas vérnyomást napozással kezelik. A közeljövőben a tudósok elemzik a szívbetegségek, valamint a bőrrák kockázatát. A tudósok magabiztosan bizonyítják, hogy az UV-sugárzás előnyei sokkal nagyobbak, mint a kockázatok.

Kísérletet végeztek, amely kimutatta, hogy húsz percnyi szoláriumban töltött idő után a nyomásjelzők csökkentek, és egy órán keresztül így is maradtak. Meleget is ad pozitív eredmény, de nem sokáig.

napfény és magas vérnyomás

Az asztrofizikusok tanúsága szerint a Nap a központi test Naprendszer, kémiai összetétel ebből: hidrogén - körülbelül 90%, hélium - 10%. Forrás napenergia- a hidrogén nukleáris átalakulása héliummá a Nap középső részén, ahol a hőmérséklet körülbelül 15 millió Kelvin fok (Celsiusnak felel meg). A Napon zajló plazmafolyamatok intenzitásának körülbelül 11 éves periódusa van (ciklus naptevékenység), amely számos földi folyamatra jelentős hatással van, beleértve a morbiditást is. A Naptól 149 millió km-re található Föld körülbelül 2x1017 W napsugárzási energiát kap.

A mennyiségi és minőségi összetétel napsugárzás, amellyel kapcsolatban az ókori görögök a napsugarak meredekségének nagyságát jellemezték időjárás- éghajlat (görögül a "klíma" jelentése "hajlam"). A feszültség nagyságának a napsugarak beesési szögétől függő változásáról a balneológusok javaslatai azon alapulnak, hogy a napozót a hűvös időszakban a sugárzás irányára merőleges oldalfelülettel és a napozó lábvégével kell elhelyezni. a kocsányágy a nap felé a meleg időszakban.

Az ókorban ismerték a nap káros tulajdonságait is, amelyekről kortársaink gyakran megfeledkeznek a csokoládébarnaságra törekedve. A napsugárzás erényeit nagyra értékelő Abu ibn Sina tudós és enciklopédista, akit az egész világon Avicennaként ismernek, Kánonjában (980-1037 körül) írta

Senki ne tartózkodjon túl sokáig a napon, különben a teste kiszárad, kemény és érdes lesz, mert a nap égeti a bőr pórusait, és megakadályozza az észrevehetetlen párolgást...

A helioterápiára (szoláris terápia) csak a 19. század közepén kaptak kellő tudományos indoklást. A megfigyelések megállapították, hogy a gyakori és hosszan tartó szoláris besugárzás a súlyos betegségek kollagén jellegű, beleértve a lupus erythematosust, rheumatoid arthritis, dermatomycitis.

Ez azzal magyarázható, hogy a bőrégésekkel járó hosszan tartó napsugárzás után a fehérjék lebomlása során veszélyes eltolódások következnek be a szervezetben, és bomlástermékeik az autoantigének - a szervezet számára idegen anyagok - tulajdonságait nyerik el. Ugyanakkor a sejtes anyag felületén a szervezet reakcióba lép a gátló szerek - autoantitestek - termelésével, ami olyan autoimmun folyamatok kialakulását vonja maga után, amelyek hozzájárulnak a különböző allergiás betegségek kialakulásához.

Köztudott, hogy mit kell kerülni lehetséges szövődmények a napozástól nem nehéz. A kis és fokozatosan növekvő dózisú napsugárzás bőrégésekkel nem kísérve a szervezet számos létfontosságú folyamatára jótékony hatással van.

A napsugárzás erőteljes biológiai hatást fejt ki, és különböző reakciókat vált ki a szervek és rendszerek részéről, attól függően, hogy a sugárzás egyik vagy másik formája (ultraibolya vagy infravörös termikus), és ami a legfontosabb, a sugárzás hullámhosszától függ.

A napspektrum ultraibolya részében, különböző fajták e sugarak biológiai hatása a hullámhossztól, a szervezet részéről végbemenő reakciók jellegétől és a benne végbemenő fizikai-kémiai átalakulásoktól függően. A rövidhullámú baktericid sugarak károsak a kórokozó mikrobákra, a vitaminképző sugarak anti-rachitikus hatásúak biztosítják a D-vitamin képződését a szervezetben és helyreállítják a megzavart anyagcsere-folyamatokat.

Az eritemogén sugarakat azért nevezték így, mert bőrpírt (bőrpírt, enyhe égési sérüléseket) okoznak. Biológiai hatás A különböző hullámhosszú ultraibolya sugarak a 9. ábrán láthatók. A napsugárzás helyén a bőrben komplex, erősen aktív anyagok képződnek, amelyek irritálják idegvégződésekés elterjednek a keringési rendszerben, amire a szervezet különféle élettani változásokkal reagál. A leégés megvédi a szervezetet az ultraibolya sugarak túlzott kitettségétől, megakadályozva, hogy mélyen behatoljanak a szövetekbe. Ugyanakkor a pigmentált bőr több hősugarat nyel el, ami hátrányosan befolyásolja a szervezet hőcseréjét.

A túlmelegedés elleni védelem fiziológiai mércéjének a stratum corneum megvastagodását, a bőr eldurvulását tekintik, ami növeli a test belső részének visszaverő képességét. Köztudott, hogy a közönséges ablaküveg blokkolja az erythemás sugarakat, de átengedi a pigmentreakciót (napégést) okozó sugarakat bőrpír (pír) nélkül. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek napozási előírásának célszerűsége régóta vitatott.

Az orvosok ilyen visszafogottsága ebben a tekintetben teljesen indokolt volt, tekintettel arra, hogy a szívbetegek kontrollálatlan túlzott napozása (hipertónia, angina pectoris) súlyos szövődmények(szívinfarktus, agyvérzés) a fokozott véralvadási tulajdonságok és a keringési rendszer kifejezett elváltozásai miatt.

Napozás magas vérnyomás esetén

Fő gyógyító tulajdonságait a nap spektrumában ultraibolya sugarak vannak. Ha északon él, akkor valószínűleg a napenergia éhezést tapasztal. A D-vitamin hiányában, a foszfor-kalcium anyagcsere és az általános anyagcsere megsértésében, a bőr védő tulajdonságainak romlásában, működési zavarban nyilvánul meg. endokrin rendszer, vérszegénység, általános gyengeség, fáradtság, érrendszeri szabályozási zavarok és ennek következtében magas vérnyomás kialakulása.

Ez az állapot legkifejezettebb tél végén és tavasszal. Elég, ha minden nap legalább egy arcot kitesz az éltető napsütésnek, hogy kifejtse a szükséges biológiai hatást. Csak Tbiliszi-Frunzétől délre (42,5-ös párhuzamos), ahol van egy ultraibolya túlzott zóna, normál napi tartózkodás szabadban. Hazánk területének lakosságának, amint az ezekből az adatokból is kitűnik, szisztematikus napsütésre vagy mesterséges ultraibolya sugárzásra van szükségük. Mivel az összes temperálási eljárás közül a napozás a legerősebb, ezeket nagyon komolyan kell venni. Lehetetlen például hosszú ideig napozni a kertben vagy a kertben végzett munka közben. A szubjektív érzések megtévesztőek lehetnek.

Mielőtt kitenné a testet a napfénynek, meztelenül kell feküdnie az árnyékban, például napellenző vagy fák alatt. Ezzel a levegő hőmérsékletéhez való alkalmazkodás érhető el. Az ilyen előkészítés után lefeküdhet a nap alá, védve a fejét. Felhívjuk figyelmét, hogy a mellkas, a has és a hát a legérzékenyebb az ultraibolya sugárzásra.

A felnőttek számára jobb, ha először 5 perctől napoznak. Az eljárást naponta 5 perccel, de legfeljebb 2 órával növelik. Miután meglátogatta a fürdőt és szappannal megmosta arcát, nem mehet ki a napra - inkábbéget.

Nos, ha még egy rövid napozás is égési sérülést okoz? Ezután fokozatosan meg kell szoknia az ultraibolya sugarak hatását. Az első eljárás során a napnak csak a lábakra kell hatnia 5 percig, a másodikban - további 5 percig a lábon és az alsó lábakon. A harmadik alkalommal teljesen kinyithatja a lábakat a nap felé, beleértve a csípőt is. Ugyanakkor a lábfejnél a fürdés időtartama 15 perc, a lábszárnál 10, a combnál 5 perc. A negyedik napon a gyomrot is besugározzák, az ötödiken - a mellkast, a hatodik napon - a hátat. Az eljárás időtartamát a test minden területére ennek megfelelően növelni kell.

Ha letargiát, apátiát, vagy éppen ellenkezőleg, ingerlékenységet, fokozott ingerlékenységet érez, azonnal hagyja abba az eljárást. Nem fogadhatók el emelkedett hőmérséklet test, akut betegségek tüdő, felső légutak, gyomor-bél traktus, vese, kifejezett kimerültség és szívhibák, vérszegénység és egyes bőrbetegségek.