Pszichotrauma kezelés. Pszichológiai trauma: fogalom, típusok, okok, tünetek. Pszichológiai trauma egy gyermekben: hogyan lehet segíteni neki megbirkózni vele? A pszichológiai traumák fő típusai

Mindannyian boldogok akarunk lenni, és készek sokat tenni ezért. Felmérjük a körülöttünk lévő világot, és igyekszünk a lehető legjobban megfelelni az igényeinknek. De a többség számára ez nem működik, és gyakran az életükkel való elégedetlenség oka egyáltalán nem az agresszív külső környezet, hanem belső problémák, például pszichés trauma.

Mi az a pszichológiai trauma? Mindannyian ismerjük a testi sérüléseket, de a pszichés sérülések nem hoznak kevesebb problémát, de sokkal nehezebb felismerni és gyógyítani őket. Próbáljuk meg kitalálni, ez olyan, mint egy pszichológiai trauma diagnosztizálása, mit fenyeget, és hogyan lehet gyógyítani.

Mi a pszichés trauma és mikor következik be? (Videó)

Pszichológiai trauma egy reakció arra életkörülmények, ami hosszú távú, negatív jellegű érzelmi élményekhez vezet. Ha egy személy túl sokat él át egy külső eseményt, az pszichés trauma kialakulásához vezethet benne. Ugyanakkor egy esemény lehet igazán veszélyes és ijesztő is, például egy katasztrófa vagy egy kedves ember elvesztése, vagy nagyon ártalmatlan, mint egy munkahelyi konfliktus vagy csalódás egy barátban.

A körülményekre adott reakció nem azok súlyosságától függ, hanem attól, hogy a személy hogyan érzékeli az eseményt. Ugyanaz az esemény egy személy számára kisebb kellemetlenség, egy másik számára katasztrófa. Vannak, akik nehezen tudnak megbirkózni a problémákkal, így a legkisebb bajok is súlyossá válhatnak számukra.

A meg nem oldott trauma fokozott szorongáshoz, depresszióhoz és pánikrohamokhoz vezethet.

Ha egy helyzet olyan nehéznek tűnik egy személy számára, hogy nem tudja, hogyan kell megbirkózni vele, és úgy látja, hogy az egész életstílusára vagy magára az életére nézve fenyegetést jelent, vagy a helyzet lerombolja az életéről alkotott elképzelését, pszichés trauma kialakulását provokálja. Amikor az ember úgy érzi, hogy elveszti a terepet a lába alatt, látja, hogy az élete tönkremegy, többé nem tekinti a körülötte lévő világot valaminek megbízhatónak vagy valódinak, és elveszíti önbizalmát önmagában és jövőjében. Élő normális élet Nem könnyű egy ilyen embernek.

A trauma következményei az emberre nézve

Mi történik azzal az emberrel, aki lelki traumát élt át? Ez nagyban függ a sérüléstől, de vannak ilyenek is közös vonásai minden áldozatban. A poszttraumás időszakban az ember belső erőinek nagy része arra irányul, hogy elfelejtse a történteket. Fokozatosan, ha a traumatikus tényezőt eltávolítják, minden, ami ezzel kapcsolatos, feledésbe merül, minden érzés és érzés kiszorul. De a pszichében a traumatikus élmény megmarad.

Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy amint valami traumatikus eseményhez hasonló történik külső eseményekben, vagy más olyan esemény következik be, amely okozhat, minden negatív emlék újult erővel áraszt el. Ez erős érzelmi kitöréshez vezethet, az érzések újult erővel támadnak, és nagyon nehéz megjósolni egy személy reakcióját és ennek a reakciónak a következményeit.

A lelki traumák elsősegélynyújtása a biztonságérzet megteremtéséről szól, ezért a katasztrófák áldozatainak gyakran egy takarót vetnek a fejükre.

Ha a traumatikus élményt kiszorítják és egyfajta kapszulába zárják, akkor az lassan elkezdi tönkretenni az emberi pszichét, majd a testét. Az elfojtott pszichológiai trauma látszatot kelt belső konfliktus egy létező személy és egy traumatizált személy között. Tudatalatti szinten az ember megpróbálja elfelejteni "én" egy részét. Sok energiát igényel és megzavarja a normális életet, gátolja a személyes fejlődést és pszichoszomatikus betegségek kialakulásához vezet.

Diagnosztika

Gyakran lehet találkozni elutasító hozzáállás lelki traumára és következményeire. De senki sem vitatkozhat azzal a ténnyel, hogy a pszichológiai trauma nagymértékben befolyásolja az ember jövőbeli életét, és alakíthatja véleményét és befolyásolhatja tetteit.

Egy nem szakember számára nem könnyű diagnosztizálni a pszichés trauma jelenlétét, de vannak olyan tünetek, amelyek alapján gyanakodni lehet. Ezek a tünetek a következők:

• gyengeség, depressziós, dühös vagy sértődött, zavart és nem tud koncentrálni;
• állandó kényelmetlenség, beleértve a fizikai;
• nem hajlandó tenni valamit és apátia;
• minden cselekvés hiábavalóságának és reménytelenségének ellenállhatatlan érzése.

Ezenkívül gyanakodhat pszichés traumára, ha ismeri azt a nagyon kedvezőtlen tényezőt, amely kiválthatja. Szintén a trauma jelenlétét jelzi az olyan helyzetek folyamatos kerülése, amelyek közvetlenül vagy közvetve emlékeztetnek az azt kiváltó kellemetlen helyzetre.

Nagyon fontos, hogy segítsünk a lelki trauma áldozatának megszabadulni a bűntudattól.

Vannak közvetett tünetek is, amelyek általában pszichés trauma hátterében jelentkeznek, és segítenek a diagnózisban. Ide tartozik a szorongás vagy bűntudat érzése, álmosság, elidegenedés vagy motiválatlan agresszió-kitörések, visszatérő pánikrohamok, hangulati ingadozások vagy depresszió, valamint általános megmagyarázhatatlan fizikai rossz közérzet.

Ha a te közeli személy súlyos pszichés traumát élt át, és szeretne segíteni neki megbirkózni ezzel a problémával – készüljön fel a hosszú és kemény munkára. És ne feledd: az Ön támogatása lehet az a döntő tényező, amely elősegíti a gyógyulást.

Az első dolog, amire szükség van a pszichológiai traumák kezelésében, a türelem. Készüljön fel arra, hogy ez sok időt vesz igénybe, és a gyógyulás üteme tisztán egyéni. A sérült reakcióját nem lehet saját vagy más személye alapján megítélni, itt minden nagyon egyéni.

A második a gyakorlati támogatás. Lehetséges, hogy az embernek nem lesz könnyű megoldania a leghétköznapibb problémákat, például az élelmiszervásárlást vagy a számlák fizetését, ezért ebben segítenie kell. Próbálj segíteni neki fokozatosan visszatérni hétköznapi élet de nincs nyomás.

Harmadszor, ne követeld, hogy az illető meséljen a tapasztalatairól. Lehetséges, hogy túl nehéz neki erről beszélni. Határozottan beszélni fog, amikor erre jön, és ebben a pillanatban készen kell állnia a meghallgatásra. Nagyon fontos, hogy az ember tudja, hogy mindig meghallgatják és mindig megértik.

A pszichés trauma megelőzhető, ha közvetlenül a traumatikus esemény után, az első alvás előtt kérünk segítséget.

Segíts szeretteidnek fizikailag felépülni, többet pihenni és szocializálódni. Ösztönözze vágyát a fizikai aktivitás és bármilyen cselekvés iránt.

Ne vegye személyesen a trauma tüneteit. A személy ingerlékeny vagy agresszív, visszahúzódó vagy érzelmileg távolságtartóvá válhat. Ez a legtöbb esetben nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled, vagy hogy valamit rosszul csinálsz. Valószínűleg ez csak a sérülés következménye.

Hogyan kezeljük egyedül a traumát

Egyes esetekben az ember segíthet magának megbirkózni a traumával. Ehhez azonban keményen kell próbálkoznia, és követnie kell tanácsainkat.

Sérülés után nem tudja elszigetelni magát. Ha elszigeteli magát másoktól, és folyamatosan túlgondolja a problémát, az csak ront a helyzeten. Tanulj meg támogatást kérni. Nagyon fontos, hogy ne zárkózz be magadba, hanem nyiss meg egy szeretett ember felé. Ez lehet egy rokon, barát, szeretett személy vagy egy pap, akiben megbízik.

Próbáljon meg részt venni a társadalmi tevékenységekben, éljen aktív és "normális" életet. Csak próbáld meg csinálni hétköznapi dolgok távol a traumatikus élménytől. Ha trauma miatt veszítette el barátait, próbálja meg újra felvenni a kapcsolatot, ez segít gyorsabban visszatérni az életbe. Néha segít kommunikálni olyan emberekkel, akik hasonló traumákat éltek át.

Nagyon fontos, hogy egy sérülés után ne veszítse el a kapcsolatot a valósággal. Az embereknek gyakran úgy tűnik, hogy az egész világ megszűnt létezni, miután megváltozott az életük. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a "földdel való kapcsolatot", fontos, hogy normális életet éljen, betartsa a stabil napi rutint, dolgozzon, próbáljon meg valami újat tanulni. Keress egy olyan tevékenységet, amely örömet okoz, részt vehetsz tanfolyamokon vagy körökben, választhatsz új hobbit. Engedd meg magadnak, hogy érezd a fájdalmadat, és ugyanakkor ne veszítsd el a kapcsolatot a valósággal, hogy megértsd, van fájdalom, de van élet utána.

A pszichológiai trauma kezelése hosszadalmas folyamat, amely évekig is eltarthat.

Egy pszichés trauma után nagyon fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk a testi egészségre. Kezdheted a gyakorlást. Ez segít megelőzni a krónikus betegségek súlyosbodását és a pszichoszomatikus betegségek kialakulását a stressz hátterében. Ezen kívül rendszeres a fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy érezze a testét, és ne veszítse el a kapcsolatot a valósággal.

Az elmúlt évtizedekben nagyon divatossá vált a „pszichológiai trauma” fogalma. A gyermekek pszichotrauma a felnőtteknél ma mindent megmagyaráz - a személyes élet kudarcaitól a kudarcokig rossz szokások. Mi a pszichotrauma és mennyire veszélyes?

Pszichológiai trauma vagy pszicho-érzelmi trauma az a károsodás, amelyet egy személy pszichológiai egészségének okoz a stresszes vagy akut érzelmi káros tényezők pszichére gyakorolt ​​hatása. Vagyis ez egy olyan tapasztalat, amely hosszan tartó és káros hatással volt az emberi pszichére.

A pszichológiai trauma viszonylag új fogalom a pszichológiában. A pszichológusok először a 19. század végén kezdtek beszélni róla, de csak a 20. században ismerte el hivatalosan a pszichotraumát a tudományos közösség. NÁL NÉL tudományos munka Reshetnikova M.M. „Pszichés trauma” részletesen elemzi a fogalom történetét, alátámasztja annak jelentőségét és a kezelés fő módszereit.

Pszichológiai trauma következhet be fizikai behatás, olyan helyzet, amelyben egy személy élete és egészsége veszélyben van, vagy egy erős, negatív érzelmi élmény miatt. Azok, akik a hadseregben szolgáltak és/vagy a harci zónát járták, gyakran szenvednek harci mentális traumát, amelyet nem mindig lehet egyedül megbirkózni.

Pszichotrauma, amely befolyásolja a pszichét egészséges ember, felzaklatja, megzavarja az ember normális interakcióját a környezettel. Emiatt az ember állandó kényelmetlenséget él át, aminek ő maga nem biztos, hogy tudatában van, de negatívan befolyásolja világképét, szocializációját, alkalmazkodóképességét, kapcsolatait stb.

A pszichés trauma különösen veszélyes a gyermekek és serdülők számára. Ebben a korban egy negatív élmény mély nyomot hagyhat a pszichében, ami a jövőben különféle rendellenességek kialakulását idézi elő. Kérés: hogyan lehet megszabadulni a gyermekkori pszichés traumától, ma az egyik legnépszerűbb, de az emberek nem mindig értik, hogy pontosan mire van szükségük.

Ezért különbséget kell tenni a „lelki” és a „pszichológiai” trauma fogalma között. Pszichés - ez egy súlyosabb károsodás, amelyet az emberi psziché kapott. Eredményei általában azonnal észrevehetők - az ember nem tud a szokásos módon viselkedni, pszichéje kezelésre és helyreállításra szorul. Ilyen állapot lehet például a kábulat, hisztéria vagy neurózis, az ezt követő pánik félelem a magasságtól, félelem akár egy időre is, hogy szem elől téveszti a szeretett személyt, dadogás stb.

A pszichológiai trauma kevésbé traumatikus, és következményei kevésbé észrevehetők. Gyakran egy ilyen személy nem tudja megmondani, mikor és mi történt pontosan, milyen események okozták a kényelmetlenség kialakulását. Ha tehát a gyermek szülei beadták a válókeresetet, a lelki trauma csak több évtized után jelentkezhet, amikor az ember nem tud senkivel erős kapcsolatot kiépíteni.

A pszichotrauma okai

Lehetetlen pontosan megmondani, hogy minden esetben pontosan mi okozhat lelki traumát. Bizonyos tényezők egy adott személy pszichére gyakorolt ​​hatásának erőssége számos tényezőtől függ: a psziché típusától, a traumatikus eseményekkel szembeni ellenállásától, a történésekhez való személyes hozzáállástól és így tovább.

A gyermekkori pszichés trauma sokkal élesebben és sokkal könnyebben átélhető. Így az egyik gyereknél lelki trauma okozója lehet egy heves zivatar, amit egyedül, a szobájában kellett átvészelnie, míg a másik nem is fog rá figyelni. Pszichológiailag jelentős lehet a különböző emberek számára nagy kutya, amely elhaladt a közelben, vagy egy pók, amely a parkban sétálva a fejére esett.

Ezért lehetetlen előre megjósolni, hogy pontosan mi okozhat sérülést egy gyermekben vagy egy felnőttben. Vannak olyan okok, amelyek a legtöbb esetben pszichológiai traumát okoznak, és olyan kockázati tényezők, amelyek növelik az ilyen sérülések kialakulásának kockázatát egy személyben.

A gyermekkori pszichés trauma a következők miatt fordulhat elő:

• Szerettei halála vagy súlyos betegsége
• saját súlyos betegsége
• Fizikai vagy lelki bántalmazás
• Válás, szülő elvesztése
• Az interakció megsértése a családban
• testi fenyítés
• A felnőttek erkölcstelen viselkedése
• A felnőttek túlzott védelme vagy figyelmének hiánya
• Megtévesztés és árulás
• Konfliktus az iskolában vagy a társak között
• Zaklatás az iskolában vagy a családban (gúnyolás, zaklatás, szándékos zaklatás)
• Traumatikus esemény (autóbaleset, tűz és így tovább) - gyermekkorban a trauma még akkor is előfordulhat, ha tévéműsort néz, vagy valami hasonlóról szóló történetet hall.

Felnőtteknél hasonló állapotot ugyanazok vagy hasonló tényezők okozhatnak:

• Egy szeretett személy halála vagy elvesztése
• Válás vagy szeretett személy elvesztése
• Konfliktus otthon vagy munkahelyen
• Fizikai vagy lelki bántalmazás
• Súlyos betegség, sérülés
• Megtévesztés, árulás, romboló kapcsolatok.

A gyermekkori pszichés trauma a jövőbeni kialakulásának egyik kockázati tényezőjévé válhat. Az érzelmi traumák kockázatát is növeli. neurológiai betegségek, érzelmi instabilitás, alkoholfogyasztás, endokrin betegségek, krónikus belső szervek betegségei, állandó stressz és túlterheltség.

Gyermekkorban és felnőttkorban ez az állapot szinte bárkiben kialakulhat, ezért mindenkinek tudnia kell, hogyan lehet legyőzni a pszichés traumát. Ez segít megőrizni mentális egészségét és szerettei egészségét.

Típusai és tünetei

Meglehetősen nehéz megállapítani, hogy az embernek pszichotrauma van, normális életet él, meglehetősen sikeres és elégedett önmagával, és nem is akar semmit megváltoztatni az életében. De ugyanakkor, ha nem dolgozik pszichés traumával, akkor annak következményei nagymértékben ronthatják az ember életminőségét, kudarcokat okozhatnak személyes életében, kiválthatják a neurózis vagy a depresszió kialakulását.

A pszichés trauma kétféle tünetben nyilvánul meg: érzelmi és fiziológiai.

Az érzelmi tünetek különböző módon jelentkezhetnek. Valaki élethosszig tartó félelmet él át bizonyos körülmények között, mások nem tudnak kapcsolatot létesíteni a családjukkal, vagy félnek a karriertől anélkül, hogy megértenék, miért történik ez.

A pszichés trauma következményei azonnal jelentkezhetnek, de akár több hónap, akár év elteltével is.

Az "akut" pszichológiai traumáknál a fő érzelmi megnyilvánulások lesz:

• Fásultság
• Értéktelenség érzése
• Nem hajlandó kommunikálni bárkivel
• Szorongás
• Valamitől való félelem
• Könnyesség, ingerlékenység
• Képtelenség valamire összpontosítani.

Ezeket a tüneteket általában összetévesztik a fáradtság vagy a depresszió jeleivel, és általában megvárják, míg maguktól elmúlnak. De ha egy személy a közelmúltban erős érzelmi sokkot élt át, és állapota nem normalizálódik, jobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, aki pontosan diagnosztizálja.

Fiziológiai tünetek:

• Gyengeség, csökkent teljesítmény
• Alvászavar
• Szédülés, fejfájás
• A szív megsértése
• Lóverseny vérnyomás
• Súlyosbodás krónikus betegségek
• Csökkent immunitás.

A pszichológiai traumák típusai

A pszichológiai traumáknak számos osztályozása létezik. A legnépszerűbbek a következők:

• A traumatikus ágens típusa szerint - egy szeretett személy elvesztése, családi konfliktus stb.
• Időtartam szerint - akut, elhúzódó, krónikus.

Hogyan lehet megszabadulni a lelki traumától

Válaszoljon a kérdésre: „hogyan lehet megbirkózni a pszichológiai traumával?” elég nehéz. A pszichológusok manapság a módszerek széles skáláját kínálják – az ok feltárásától és a múltba való „visszatéréstől” a „végredolgozásig” a módszerekig. helyes viselkedés azokban a helyzetekben, amikor az ember valamilyen nehézséget tapasztal. Nincsenek olyan univerzális módszerek, amelyek mindenkin és mindenen segítenének. Minden eset saját megközelítést és saját terápiás módszert igényel. A kezelés típusa, időtartama a trauma típusától függ, például a mentális trauma leküzdéséhez több szükséges nehéz kezelés, esetleg antidepresszánsok szedése vagy pszichoterapeuta hosszú távú megfigyelése.

• Ismerd fel a problémát – vedd észre, hogy van valamiféle trauma a múltadban, és annak következményei ma is akadályoznak.
• Értsd meg pontosan, mi a trauma.
• Engedjen meg magának bármilyen érzést – nincsenek „helyes” és „rossz” érzések. A legtöbb ember számára ezt nehezen engedheti meg magának negatív érzések, megpróbálják "elutasítani" őket, elhitetni magukkal, hogy ők nem így érzik. Az a tudat, hogy bármilyen érzést érezhet, gyakran segíthet a traumák kezelésében.
• Adja meg magának a lehetőséget, hogy megtapasztaljon bármilyen érzést - gyakran pszichológiai trauma következik be a "meg nem élt" érzések és érzelmek helyén. Ha megengedi magának, hogy sírjon, sikoltozzon vagy káromkodjon, megszabadulhat érzelmi stresszés segítsd az elméd.

A pszichológiai trauma a pszichének okozott károsodás, amely akkor következik be, amikor az ember reagál rá kedvezőtlen tényezők környezet és extrém helyzetek. A pszichés trauma oka lehet stressz vagy erős érzelmi sokk. A pszichotrauma gyakran előfordul gyermekkorban. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan állapíthatja meg, hogy pszichés trauma történt, és hogyan segíthet egy személynek megbirkózni vele.

Előbb-utóbb mindannyian szembesülünk az élet nehézségei, az emberi méltóság megaláztatása, tragédiák és veszteségek. Kedvezőtlen körülmények között életünk drámai eseményei jelentősen befolyásolhatják a lelki egészséget. A pszichológiai trauma fogalma először a múlt század 80-as éveiben jelent meg.

Pszichotrauma akkor fordul elő, ha egy fényes külső jelenség vagy esemény az életben stabil és hosszú távú negatív tapasztalatokat von maga után.

A mai napig ezt a jelenséget alaposan tanulmányozták. A pszichés trauma okát mindig a külső környezetben kell keresni. Néha mások okolhatók a traumáért, néha egyszerűen szerencsétlen egybeesésből, néha pedig a traumás esemény maga az ember cselekedeteinek eredménye.

Családi konfliktusok, munkából való elbocsátás, házastárstól való válás, rokon halála vagy hirtelen halál sebészet Mindez lelki traumához vezethet. A traumatikus tényező észlelése nagyon szubjektív. Egyesek számára jelentéktelennek tűnik egy bizonyos negatív esemény az életben, mint például a válás vagy a munkahelyváltás, de valakinek lelki traumát okoz.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy vannak, akik a leginkább hajlamosak pszichológiai traumák átélésére, és vannak, akik sokkal kevésbé hajlamosak rá. A kockázati csoportba természetesen gyermekek és serdülők tartoznak: a gyermek pszichés traumája- ez nem ritka. Ezenkívül a statisztikák szerint a nők sokkal gyakrabban szenvednek pszichés traumát, mint a férfiak. Általánosságban elmondható, hogy az éretlen gondolkodású, nyitott és érzelmes emberek a leginkább érzékenyek a pszichológiai traumákra. Különösen akut az első lelki trauma.

A pszichés trauma következményei

A pszichotrauma következménye lehet a psziché határ- és klinikai állapota. Az első csoport a következőket tartalmazza:

• általános rossz közérzet
• munkaképesség elvesztése
• tartós kellemetlen érzés

A második csoportba tartoznak a különféle mentális zavarok, amelyeket az orvos diagnosztizálhat.

A pszichológiai trauma klinikai következményeinek megküzdése lehetetlen szakemberek és gyógyszeres segítség nélkül.

A határállapotok korrekcióra alkalmasak - ebben az esetben egy személy pszichológussal együtt, közeli barátok és rokonok támogatásával vagy akár önállóan is megbirkózik a traumával. A probléma megoldásához azonban helyesen kell viselkednie, hogy a helyzet ne romoljon.

A pszichológiai traumák típusai

Milyen fajtái vannak és különböző pszichés traumák jellemzői? A szakemberek a pszichológiai traumákat erősségük és hatásuk időtartama szerint osztályozzák. Négy fő kategória van:

1. Sokkoló pszichológiai trauma. Az ilyen típusú pszichés trauma azonnali és váratlan hatással jár – például egy autóbaleset vagy egy állati támadás okozhat ilyen sérülést.
2. Akut pszichés trauma. Az ilyen típusú sérülés oka egy olyan hatás, amely legfeljebb néhány napig tart. Ez lehet betegség vagy természeti katasztrófa.
3. Középtávú pszichológiai trauma. Ebbe a kategóriába tartoznak a rendszeres traumatikus hatások, amelyek során az ember megérti, hogy a traumatikus helyzet egy napon véget ér. Ez lehet egy gyermekkor alkoholista szülőkkel, iskolai zaklatás, családon belüli erőszak vagy börtönbüntetés.
4. Krónikus pszichológiai trauma - traumatikus tényezőnek való folyamatos kitettség jellemzi. Ez a tényező figyelembe vehető komoly betegség, fogyatékosság, élet a katonai konfliktus zónájában. Fontos, hogy a krónikus pszichés traumával az ember részben alkalmazkodjon kedvezőtlen körülmények környezet.

Van egy másik besorolás, amely lehetővé teszi a pszichotraumák felosztását a hozzájuk vezető okok természete szerint. Ebben a besorolásban a következők találhatók:

1. egzisztenciális trauma. Ilyen esetekben az ember saját vagy szerettei életét fenyegeti. Az ilyen pszichés traumákat gyakran a legsúlyosabbnak tekintik, mert a halálfélelem a legnagyobb intenzív félelem biológiailag beépült bennünk.
2. A veszteség traumája. Ezek olyan pszichotraumák, amelyeket a magánytól való félelem, a haszontalanság érzése és a társadalmi érintkezés elkerülésének vágya okoz.
3. Párkapcsolati trauma. Ez a fajta pszichológiai trauma után következik be hogy egy közeli személy, akiben megbíztak, hogyan nem felel meg az egyén elvárásainak. Az árulás és az erőszak a leggyakoribb tényezők, amelyek egy ilyen traumát provokálnak. Egy ilyen trauma következményei összefüggenek azzal a ténnyel, hogy az ember nehezen kezd el újra bízni a körülötte lévő emberekben.
4. Hiba sérülés. Akkor fordulnak elő, amikor egy személy saját tettei váratlan eredménnyel szembesül. Az ilyen traumák szégyenérzettel és bűntudattal járnak.

A pszichés trauma tünetei

Először és fő jellemzője pszichológiai trauma - traumatikus tényező jelenléte. Ha egy személy depresszióba merül, vagy egyszerűen negatív érzelmi állapotot tapasztal, de a külső környezetben nincs traumatikus tényező, ezeket a problémákat nem lehet pszichológiai traumának nevezni. Azonban nem mindig negatív külső hatások pszichotraumához vezet.

A pszichológiai traumát számos tünet alapján lehet azonosítani. Egyesek úgy vélik, hogy a pszichés trauma hatásai csak érzelmi állapotunkban tükröződnek, de gyakran egy személy pszichés traumája negatívan befolyásolja az egészségét. Így a pszichés trauma tüneteit érzelmi és fizikai tünetekre lehet osztani.

A pszichés trauma érzelmi tünetei

A pszichológiai trauma ezen tünetei a legkifejezettebbek. Külső traumatikus tényező hiányában azonban más pszichés problémákra is utalhatnak. Sok tünet jellemző az egyszerű stressz és pszichés trauma esetén. Ha tudja, hogy traumatikus esemény történt, és az alábbi tünetek közül többet észlel egy személyen, akkor valószínűleg pszichés traumát élt át.

Az érzelmi tünetek a következők:

• Pszichológiai trauma jellemzi éles cseppek az ember hangulatai. A legtöbb időnként apátia, távolságtartás és közömbösség van az élet iránt. Ugyanakkor időszakosan megnyilvánul az ellenőrizetlen agresszió.
• A lelki traumától szenvedők nem találják a helyüket az életben. Problémáik vannak az önazonosítással, gyakran érzik magukat igénytelennek a szakmában, vagy szükségtelennek és elhagyatottnak érzik magukat a közeli barátokkal, rokonokkal való kapcsolatokban.
• A betegek belemerülnek a magányba, és megpróbálják elkerülni az emberekkel való kommunikációt.
• A pszichológiai traumát átélt emberekben gyakran fóbiák alakulnak ki, az ilyen emberek indokolatlanul szoronganak és ingerlékenyek.

• kísérteties emlékek – egy másik fontos tünet. A pszichológiai traumát az a tény jellemzi, hogy az ember folyamatosan egy negatív élményt görget a fejében. Ez gyakran megakadályozza, hogy az ilyen emberek a jelenben éljenek, és teljesen elmerülnek a múltban.
• A valóságtól való elvonatkoztatás vágya azokra az emberekre is jellemző, akik pszichés traumát éltek át. A valóságtól való menekülés leggyakoribb módja az alkohol vagy a droghasználat. Az extrém sportok vagy az illegális tevékenységek iránti megszállott vágy is ebbe a kategóriába sorolható.

A pszichés trauma fizikai tünetei

Sajnos az erős érzelmi megrázkódtatások nemcsak pszichológiai problémákhoz, hanem jelentős betegségekhez és egészségügyi problémákhoz is vezetnek. Pszichés trauma elszenvedése után nem csak érzelmi, hanem testi tünetekről is érdemes beszélni.

A fizikai tünetek nem specifikusak a traumára – többféleképpen is előfordulhatnak. különböző okok. Tehát, ha megpróbálja megállapítani, hogy valakit traumatizáltak-e, testi tünetek másodlagosnak kell tekinteni. Ha azonban tudja, hogy traumatikus esemény történt, figyeljen meg többet érzelmi tünetekés néhány fizikai, ez aggodalomra ad okot.

Íme néhány a leggyakoribb testi tünet:

• Az álmatlanság a pszichés traumák egyik leggyakoribb következménye. Gyakran más testi betegségek, amelyek pszichotraumával járnak, pontosan az álmatlanság következményei. Például ezt csökkent immunitásés rossz koncentráció.
• A pszichés traumában szenvedőkre jellemző az állandó izomfeszültség. Ez viszont az általános egészségi állapotot is negatívan befolyásolja.
• Gyakran problémák merülnek fel az információk emlékezésével, a koncentrációval és a mentális problémák megoldásával.
• A pszichés traumát átélt emberek esetében az immunitás általános csökkenése jellemző. Ez azt jelenti, hogy gyakori megfázás és egyéb egészségügyi problémák léphetnek fel. Sőt, azok a betegségek, amelyeket korábban könnyen toleráltak, sokkal súlyosabbak lehetnek.
• A krónikus betegségek súlyosbodása lehetséges a bennük szenvedőknél. Az immunitás csökkenésével is összefügg.
• Betegségek a szív-érrendszer gyakran idegi alapon merülnek fel. A pszichotraumára is jellemzőek.
• A migrén és a fejfájás egy másik tünet, amelyre gyakran panaszkodnak a traumát túlélők.

Hogyan kezeljük a lelki traumát?

A pszichológiai trauma következményeinek súlyossága a traumatikus tényező erősségétől, a traumatikus hatás időtartamától, az esemény egy adott személy általi észlelésétől, valamint a szerettei támogatásától és az időben történő segítségnyújtástól függ. .

Sokan kíváncsiak, hogy egy szeretett személynek volt-e ilyen pszichológiai trauma, hogyan lehet segíteni neki? A pszichológiai trauma első jeleinél a legjobb megoldás a szakemberek segítsége. Ha ez nem lehetséges, vagy ha elsősegélynyújtásra van szükség a pszichológus látogatása előtt, következő tippeket segíteni fog neked. Ezek egyszerű tippeket lehetővé teszi, hogy segítsen lelki traumától szenvedő szeretett személyén, vagy saját érzelmeivel dolgozzon, ha pszichológiai trauma kezelés szükséged van:

• Először is érdemes egyszerűen elvonni a figyelmet a negatív emlékekről, és a jövőre és a jelenre koncentrálni. Az a személy, aki átélt pszichológiai traumát, szeretne belemerülni a múltba és elvonatkoztatni attól való élet Azonban különösen fontos, hogy az életet pozitív eseményekkel és új pozitív érzelmekkel töltsük meg.

• Nem szabad azonban elvárni, hogy egy személy azonnal elfelejtse a negatív eseményeket. Tapasztalat - normál folyamat amelynek folynia kell természetesen. Fel kell ismerni a veszteséget és át kell élni a szenvedést, hogy egy negatív epizód ne zavarja az embert élete végéig. Nem szabad azonban megengedni, hogy az ember minden idejét és energiáját a saját gyászára fordítsa.
• Pszichológiai trauma utáni rehabilitáció hosszúra nyúlhat. Nem hagyhatja magára azt a személyt, aki pszichotraumát élt át. Nagyon fontos számára, hogy érezze szerettei támogatását és saját szükségletét. Gyakran egy pszichés trauma után nehéz elkezdeni megbízni az emberekben – ezt a legjobb módszer a családdal és a barátokkal való kommunikáció során újra megtanulni.

Hogyan segíthetsz gyermekednek megbirkózni a traumával?

Sajnos a gyermekek és a serdülők a leginkább érzékenyek a pszichotraumára. Gyermekkori trauma- gyakori és veszélyes jelenség, mert ha időszerű és hozzáértő segítséget nem biztosítják, az ilyen sérülés következményei egy személy teljes jövőbeli életét érintik. Sőt, egyes pszichológusok úgy vélik, hogy a pszichológiai trauma örökölhető. Logikájuk egyszerű: a pszichotraumát átélő személy nem tudja teljesen felnevelni saját gyermekeit.

Ezért nagyon fontos a pszichés trauma kezelése. Ez különösen igaz a gyerekekre – elvégre általában nem tudják maguktól megoldani a problémát. A pszichológiai trauma utáni gyermek segítésének megvannak a maga nehézségei:

• A felnőttek számára nehéz lehet a gyermek szemszögéből nézni a helyzetet és megérteni az érzéseit. Gyermeke jobb megértése érdekében további irodalmat olvashat vagy nézhet filmek pszichológiai traumáról. A gyermek félreértelmezhet néhány életeseményt, és olyan kisebb negatív helyzetek, amelyekre a felnőtt nem figyelne, lelki traumát okozhatnak.
• Ezenkívül a traumatizált felnőttek gyakran felismerik, hogy segítségre van szükségük. A gyerekek viszont gyakran visszahúzódnak magukba, és nem engedik magukat segíteni, támogatni.
• Különösen nehéz futni pszichés trauma serdülőknél. A tinédzserek gyakran nem bíznak a szülőkben és a legtöbb felnőttben, ezért segíteni nekik a legnehezebb. Ehhez nagyon fontos megközelítést találni egy tinédzserhez, és bizalmi kapcsolatot kialakítani vele. Itt a pszichológiai traumákkal való munka alaposnak kell lennie.

A szülők gyakori hibája, hogy a gyermeket kezdik hibáztatni a problémáiért, és a felnőtt helyéről adnak neki tanácsot. Emiatt a pszichés traumát átélt gyermek még jobban visszahúzódhat önmagába. A pszichotraumában szenvedő gyermek támogatása érdekében mindenekelőtt fontos meghallgatni őt, valamint gondoskodni és szeretettel körülvenni. Ha azonban hosszú ideig nem lehet egyedül megbirkózni a sérülés következményeivel, forduljon gyermekpszichológushoz.

A pszichés trauma nemcsak az érzelmi, hanem az érzelmileg is veszélyes fizikai egészség. Sőt, ha nem foglalkoznak vele, Negatív következmények hatással lesz az ember hátralévő életére. Főleg ez érinti gyermekkori pszichés trauma mert a gyerekek mindent a legfájdalmasabban érzékelnek. Ezért, ha Ön vagy szeretett személye traumatizált, nagyon fontos, hogy pozitív eseményekkel töltse meg életét, és kommunikáljon szeretteivel, hogy gyorsan megszabaduljon a negatív emlékektől.

Videó: "A pszichológiai trauma leírása"

Pszichológiai trauma

Mi az a pszichológiai trauma? Felülvizsgálat tudományos cikkek(fordítva a Wikipédiáról).

A pszichológiai trauma specifikus sérülés idegrendszer ami súlyos stressz hatására következik be. Gyakran túlzott mértékű stressz eredménye, amely meghaladja a személy integrációs képességét. Traumatikus esemény is lehet hosszan tartó stresszes helyzet, hetekig, évekig vagy akár évtizedekig húzódik, amely alatt az ember megpróbál normális élettevékenységet végezni. Ráadásul ez szubjektív tapasztalat, hiszen ugyanazokra az eseményekre különböző emberek eltérően reagálhat. Sőt, nem minden ember szenved traumát, miután átélt egy traumatikus eseményt, van, aki rendelkezik védőeszközzel, amely segít megbirkózni az erős érzelmekkel. Ez lehet egy korai életkorban megszerzett stressz-szokás, vagy egyszerűen csak nagy ellenállás, amelyet segítségkérési hajlandóság kísér.

A pszichológiai trauma meghatározása

A DSM-IV-TR a traumát a következőképpen határozza meg: „Halál, halálveszély, súlyos sérülés vagy zavaró fizikai érintkezés személyes átélése. A fentiekhez kapcsolódó esemény elmélkedésének eredménye. Reakció egy váratlan (erőszakos) haláleset hírére. Megalázottság, félelem vagy veszteség benyomása, amelyet egy szeretett személy átél.

Tekintettel arra, hogy a traumás emlékek preverbális jellegűek, nem reprodukálhatók pontosan a memóriában, de provokálhatók (ingerek segítségével normál körülmények között). A válasz heves félelem vagy iszonyat, tehetetlenség lesz. Gyermekeknél - szervezetlen vagy agresszív viselkedés.

A pszichés trauma okai

A pszichológiai traumát különféle események okozhatják, de mindegyiket ugyanazon jelek jelenléte egyesíti. Általában ez szabálysértés, ami rendkívüli zavarodottsághoz és bizonytalansághoz vezet. Egy személy akkor kerül ilyen állapotba, ha szembesül egy személy világról alkotott szokásos elképzeléseinek vagy jogainak megsértésével. Amikor az életfenntartó intézményeket megsértik, megalázzák, elárulják, vagy veszteséget vagy megosztottságot okoznak. A traumás élmények gyakran magukban foglalják a fenyegető testi sérülést, valamint a zaklatást, a szégyent (szégyenhelyzet), a csalódást (elutasítást), a bántalmazó kapcsolatokat, az elutasítást, a társfüggőséget, a fizikai bántalmazást, a szexuális bántalmazást, a verést, a partner verését, a foglalkoztatási diszkriminációt, a rendőrséget brutalitás, bírói korrupció és kötelességszegés, zaklatás, paternalizmus, családon belüli erőszak (különösen gyermekkorban), életveszélyes kábítószer okozta állapotok. Ide tartoznak a vis maior események (árvíz, földrengés, tűz, háború stb.), terrortámadások, emberrablások is. A szegénység vagy az erőszak viszonylag enyhe formái (például verbális bántalmazás) szintén okozhatnak pszichológiai traumát, bár nem járnak együtt a fizikai bántalmazás fenyegetésével.

Egyes elméletek azt sugallják, hogy a gyermekkori trauma növelheti a pszichiátriai rendellenességek, a neuroticizmus kockázatát felnőttkor gyermekkori traumához kapcsolódik. A tény az, hogy egy növekvő gyermek agyának egyes részei hierarchikus sorrendben fejlődnek a bonyolulttól az egyszerűig. Fogadásra és tárolásra tervezett neuronok új információ, változás az öt fő szenzoros csatornától kapott külső jelekre adott válaszként. Ilyenkor a csecsemők és a gyerekek alkotnak ötleteket a környezetről. A röviddel a születés után megjelenő kötődés, ha erőszakos vagy feláldozó jellegű, már befolyásolja ezeket az elképzeléseket. Minél gyakrabban aktiválódik a neuronok megfelelő szerkezete, annál tartósabbá válik a mintázathoz képest.

A gyermekkor a legérzékenyebb és az egyik legérzékenyebb időszak mérföldkövek egy személy pszichológiai fejlődése. Nem véletlen, hogy a legtöbb nagyszámú komplikációk a legtöbb tartós hatás gyermekbántalmazást ad. Hickey traumakezelési modellje azt sugallja, hogy "a sorozatgyilkosok számára a gyermekkori trauma lehet az a kiváltó ok, amely ahhoz vezet, hogy az egyén nem tud megbirkózni bizonyos stresszekkel." A pszichotrauma dinamikus aspektusa különösen fontos az egészségügyi szakemberek számára: „Ha az orvos nem tudja felfogni a páciens problémáját a pszichotrauma prizmáján keresztül, akkor nem képes átlátni az ismétlődő affektusok körét, amelyekre fókuszálva rendezi a beteg életét” .

Pszichoszomatika. Hogyan alakulnak ki a félelmek és a fóbiák?

Pszichoszomatika és hipnoanalízis: hogyan alakulnak ki a félelmek és fóbiák a pszichotrauma következtében

A pszichotrauma tünetei

A pszichotraumás élményre utaló reakciók, tünetek nagyon sokfélék lehetnek, és az ember természetétől függően számukat, súlyosságukat tekintve eltérőek lehetnek. Vannak, akik megpróbálják elkerülni a traumás emlékeket, de a tapasztalatokat fájdalom. Mások megpróbálják bor- vagy kábítószer-mérgezésbe fojtani pszichotraumás élményüket. Eközben a tünetek ismételt megtapasztalása annak a jele, hogy a test és az elme megpróbál megbirkózni a pszichológiai traumával.

Sok túlélő számára súlyos stressz, triggerek (izgalmas emlékek) és külső jelek emlékeztetnek a traumára. Előfordulhat, hogy az ember nem sejti, mi történik vele, és nem megfelelő lépéseket követ el. A pánikrohamok tipikus példái ennek a fajta viselkedésnek. Egy személynek fékezhetetlen dührohamai is lehetnek (beleértve a nem megfelelő vagy váratlan helyzeteket is), amikor úgy érzi, hogy veszélyben van. És ez igaz, de a fenyegetést a múlt eseményei tapasztalják.

Az embert üldözni lehet rossz emlékek, többek között homályos képek vagy gondolatok formájában. Lehet, hogy rémálmok kísértik. Álmatlanságban szenvedhet, mivel a belső félelem és a bizonytalanság ébervé teszi.

A pszichotrauma öröklődő morfológiai változásokkal járhat. A genetika a pszichológiai traumák egyik oka, vagy éppen ellenkezőleg, hiányuk.

Egy súlyos pszichotrauma után az ember memóriája gyakran elnyomódik, és nem emlékszik arra, hogy valójában mi történt, de az átélt érzelmek életre kelhetnek, ugyanakkor nem fogja megérteni, miért történik ez vele. Folyamatosan átélni a trauma során átélt érzelmeket, mintha azok benne lennének Ebben a pillanatban, egy személy elveszti nem tud víziót szerezni a tapasztalt tapasztalatokról. Ennek eredményeként tartósan fennáll az akut túlingerlés (minta) jelensége, amely testi és lelki kimerültséggel is járhat. Hasonló állapotok vezet különböző típusok személyiségzavarok: szorongás, megtérés, pszichotikus, borderline stb. . Az érzelmi kimerültség hiányzottsággal jár, amelynek következtében az ember elveszíti a világos gondolkodás képességét, és az érzelmektől való elszakadás (disszociáció) állapotába esik. Nem csak a fájdalmasaktól. Minden érzelem zsibbadt, és az ember érzelmileg lapossá válik - távolságtartó vagy hideg, mindig elfoglalja valami. A disszociációt általában deperszonalizációs zavarként, disszociatív amnéziaként, disszociatív ívként, disszociatív identitászavarként stb. diagnosztizálják.

Néhány pszichés traumát átélt ember kisebbrendűségi érzést kezd érezni, ha a trauma tünetei nem tűnnek el, és nem hiszik, hogy helyzetük javulni fog. Ez a paranoia elemeivel együtt járó kétségbeeséshez, az önbecsülés elvesztéséhez, valamint a depresszión és az üresség érzésén alapuló öngyilkossághoz vezethet. Az önbecsülés rombolásával az ember kétségbe vonhatja saját identitását.

A traumatizált gyermek szüleinek nem szabad megpróbálniuk önmagukban segíteni a poszttraumás félelmeik kontrollálásában és érzelmeik megfékezésében. Ez általában ahhoz vezet, hogy káros hatások gyereknek, ezért érdemesebb pszichiátertől segítséget kérni.

A pszichotrauma következményeinek felmérése

Amióta a pszichológiai trauma fogalma kiterjesztett definíciót kapott, a traumatológia mint az orvostudomány területe interdiszciplináris megközelítést kapott. Ez részben a traumatológia sokszínű szakmai képviseletének köszönhető, ahol pszichológusok, egészségügyi szakemberek és jogászok is vannak. Ennek eredményeként a traumatológiában szerzett adatokat elkezdték adaptálni a különböző tevékenységi területekre. Azonban ők gyakorlati használat megfelelő módszertanokat igényelt, amelyeket sok tudományág egyszerűen nem fejlesztett ki. És itt fontos, hogy a környező emberek megértsék az ember állapotát. Ezeknek nem kell egészségügyi, pszichiátriai vagy bűnüldöző szervek képviselőinek lenniük. A biztonság érdekében fontosabb, hogy az embert hozzátartozói és környezete támogassa.

A pszichés trauma tapasztalatai és következményei többféleképpen is felmérhetőek A klinikai interjú kapcsán fontos figyelembe venni a saját magunk vagy mások közvetlen veszélyének kockázatát, de nem szabad beleesni a krízissel vagy „pszichózissal” kapcsolatos általános tévhitekre. . Meg kell érteni, hogy a végtelen fájdalmat átélő személy nem tudja magát vigasztalni. Ha ebben a pillanatban tisztelettel és emberileg bánnak vele, akkor nem jelent veszélyt. A legjobb, ha tudatja vele, hogy bármilyen körülmények között is, komolyan veszik, és nem olyan betegnek vagy őrültnek. Rendkívül fontos megérteni a valóságot, ami ennek a személynek a fejében történik. Ha ezt a pontot nem hagyjuk figyelmen kívül, akkor a szakember képes lesz feltárni mind a traumatikus eseményt, mind annak következményeit (pl. poszttraumás disszociáció, kábítószerrel való visszaélés, szomatikus tünetek stb.). Fontos felfedezni lehetséges problémákat rokonokkal. Talán félelemből nem voltak hajlandók segíteni a betegen, és „bekapcsolta” az önvédelmet. Az ilyen kutatásokat empatikus, érzékeny és támogató módon kell befejezni.

A munka során a páciensben fellángolhatnak az eseménnyel kapcsolatos érzések, emlékek, gondolatok (pl. szenvedés, szorongás, harag). Mivel még nem tud megbirkózni ezzel a fájdalommal, érdemes előre felkészülni, hogyan beszéljük meg ezt az eseményt. Nem szabad újra megsértenie a beteget. Az is fontos, hogy leírja a válaszait. Ez segíthet a klinikusnak egy esetleges poszttraumás stressz-rendellenesség súlyosságának, valamint a reakció könnyedségének meghatározásában. Emellett fontos megragadni az elkerülő reakciók jelenlétét, amelyek az elvárt érintettség hiányában vagy egyszerűen az érzelmi reagálás képességében nyilvánulhatnak meg. Az elkerülés fő mechanizmusai a kábítószer-használat, minden olyan dolog elkerülése, ami traumatikus eseményhez hasonlít, pszichológiai alkalmazkodás (disszociáció). Figyelemmel kell kísérni a hangulatingadozásokat, a depressziós rohamokat, az önkárosító kísérleteket is, amelyek az érzelmek kontrollálásának nehézségeire utalhatnak. A páciens állapotának szabályozására való képességének megfigyelésével nyert információk meghatározzák a különböző terápiás tevékenységekben való részvételre való készségét.

A pszichológiai trauma értékelése lehet strukturált és strukturálatlan is. A strukturált értékelés magában foglalja az orvos által kontrollált PTSD-skálát (CAPS, Blake és mtsai, 1995), az akut stresszzavar-interjút (ASDI, Bryant, Harvey, Dang és Sackville, 1998), a strukturált túlhasználatos zavarral kapcsolatos interjút, a stresszt (SIDES; Pelcovitz et al. ., 1997), a DSM-IV Strukturált Klinikai Interjú a disszociatív rendellenességekhez - módosított (SCID-D, Steinberg, 1994) és a Rövid interjú a poszttraumás rendellenességekhez (BIPD, Briere, 1998).

A páciens pszichológiai vizsgálata magában foglalja az alkalmazást általános tesztek(pl. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) az egyén által tapasztalt, nem traumával kapcsolatos tünetek és nehézségek felmérésére. Ezenkívül a pszichológiai tesztek speciális traumateszteket alkalmazhatnak a poszttraumás következmények felmérésére. Ezek a tesztek a PTSD diagnosztikai skálán (PDS, Foa, 1995), a Davidson Trauma Scale-n (DTS: Davidson et al., 1997), a részletes PTSD-értékelésen (DAPS, Briere, 2001), a Trauma Symptom List (TSI) alapulnak. : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000) és Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany et al., 1996) .

A hipnózis pszichológiája #1. Hogyan lehet kezelni és előidézni a dadogást vagy más fóbiát a hipnózisban?

ABC modell a kognitív terápiában. Fóbia kezelési módszerek

Pszichés trauma kezelése

A lelki traumák kezelése progresszív számlálással (PC), szomatikus tapasztalattal, biológiai úton lehetséges Visszacsatolás, családon belüli terápia, szenzomotoros pszichoterápia. A kognitív viselkedésterápia népszerű, és a pszichológiai traumákhoz kapcsolódó tünetek kezelésére szolgál, beleértve a stressz-zavarokat is. Az Institute of Medicine irányelvei a kognitív-viselkedési módszereket azonosítják leginkább hatékony módszer PTSD kezelése. . Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma országosan elfogadott két kognitív viselkedésterápia: módszer elnyújtott expozíció valamint a kognitív folyamatterápia módszere. Léteznek dialektikus viselkedésterápia (DBT) és expozíciós terápia módszerei is. Tanulmányok kimutatták, hogy az előbbit kezelésére használják borderline zavar személyiség, a második pedig a pszichés trauma kezelésében hatékony. Ha azonban a pszichés trauma disszociatív rendellenességeket vagy komplex PTSD-t okozott, akkor a kognitív megközelítés átadja helyét a traumamodellezés módszerének, amelyet a strukturális disszociáció fázisorientált kezelésének is neveznek. A gyógyszergyárak által finanszírozott kutatások kimutatták, hogy a kognitív-viselkedési terápiák hatékonyan kiegészíthetők újabb antidepresszánsokkal.

A pszichotrauma következményeinek kezelésében önálló szakasz a traumaterápia. Ez a pszichológiai segítségnyújtás legadaptívabb módja, mivel lehetővé teszi a pszichotraumához kapcsolódó emlékekkel való munkát, amely alapján a páciens lehetőséget kap belső depresszív anyagának (gondolatainak, érzéseinek és emlékeinek) kezelésére, sőt, lendületet személyes fejlődés, beleértve az olyan készségek fejlesztését, mint a reziliencia, a saját ego kontrollja, a komplementaritás (jóindulatú szimpátia, empátia) stb. . A traumaterápia mentális nevelésre és többféle technikára tagolódik: kognitív feldolgozás, érzelmi feldolgozás, élményfeldolgozás, traumafeldolgozás és érzelmi szabályozás.

• mentális nevelés- ez mások oktatása egy személy pszichológiai sebezhetőségéről és annak leküzdésének módjairól.
• Érzelmi szabályozás- ezek a diszkrimináció elleni fellépések (azonosítás és ellenkezés), valamint a páciens gondolatainak és érzelmeinek kompetens azonosítása (tervezés, tipológia stb.).
• kognitív feldolgozás- ez az önmagunkról, másokról és a környezetről alkotott negatív elképzelések és hiedelmek felülvizsgálata a témával kapcsolatos nézőpont megváltoztatásával.
• Sérülés kezelése- ezek a pszichotrauma érzékenységének (deszenzitizációjának) csökkentésére irányuló irányított erőfeszítések; felismerésével: lerombolva azokat a feltételeket, amelyek által megnyilvánul; részleges (szelektív) megsemmisítésen érzelmi reakciók; az érzelem és a valóság közötti eltérés dekonstruálása; a traumás anyag okozta stressz enyhítésére (olyan állapot, amelyben a kiváltó ok nem okoz erőteljes fájdalomÉppen ellenkezőleg, enyhítik az ember állapotát.)
• érzelmi feldolgozás(csak az értékelés korai befejezési szakaszában használatos mentális egészség) a felfogások, hiedelmek és téves elvárások helyreállítása.
• Kísérleti feldolgozás az elért felszabadulási állapot vizualizációinak kiválasztása és alkalmazása különféle technikák pihenés.

A fóbiák kezelése a kognitív viselkedésterápiában

Fóbiák kezelése: pszichotrauma, mint a fóbiák oka

A pszichotrauma típusai

A trauma szintje összefügg a személy azon képességével, hogy legyőzze azt. Itt három van különböző típusok stresszre adott reakciók:

• A proaktív (megelőző) kísérlet arra, hogy alkalmazkodni vagy integrálni a keletkező stresszt, mielőtt az életstílusra hatással lenne.
• A reaktív egy kísérlet a trauma utáni károsodás minimalizálására.
• Passzív – figyelmen kívül hagyja a stresszt.

A proaktív viselkedésre képes emberek nagyobb valószínűséggel képesek kezelni a váratlan helyzeteket. Azok, akik reagálnak a tény stresszére, érezhető hatást tapasztalnak tőle. A stresszes eseményhez való passzív hozzáállás hosszú távú traumatikus következmények szenvedését vonja maga után.

A traumákat szintén szituációs (a közelmúltbeli helyzetek okozta) és hosszú távú (a tudattalanban maradó traumák okozta) traumákra osztják. A helyzeti sérüléseket orvosi vészhelyzet vagy katasztrófa (természetes vagy ember okozta) okozhatja. A hosszú távú pszichés trauma a gyermekkori vagy akár csecsemőkori stressz folytatása, amelyet például bántalmazás okoz.

Jean-Martin Charcot francia neurológus az 1890-es években azzal érvelt, hogy minden eset forrása a pszichológiai trauma. mentális betegség hisztériaként ismert. Charcot „traumás hisztériája” gyakran bénultságként nyilvánult meg, amit fizikai trauma kísért. A pszichológiai traumával kapcsolatban Sigmund Freud, Charcot tanítványa és a pszichoanalízis atyja a következő definíciót adta: "esemény az alany életében, amelyet az határozza meg, hogy az alany a sokk miatt nem tud megfelelően reagálni rá. és a psziché szerkezetének változásai” (Jean Laplan bemutatása szerint).

A francia pszichoanalitikus, Jacques Lacan azt állította, hogy minden valóság magában foglalja a szimbolizáció traumatikus minőségét. Az aggodalom tárgya szempontjából a valóság „az, amivel szembesülsz, és minden szó eltűnik, és minden kategória megbukik”.

A stressz, vagyis az ingerre adott fiziológiai válasz valóban minden pszichológiai trauma alapja. A hosszú távú stressz növeli a rossz mentális egészség és a mentális zavarok kockázatát. Ennek oka lehet a glükokortikoid szekréció hosszú távú működési zavara, ami az immunrendszer gyengülésével és a vérnyomás emelkedésével jár. Az ilyen stressz morfológiai változásokat okozhat a hippocampusban. Tanulmányok kimutatták, hogy ha korai életkorban szedik, megzavarhatja a hippocampus normális fejlődését, és befolyásolhatja annak felnőttkori működését. Klinikailag bizonyított az összefüggés a hippocampus mérete és a stressz-zavarokra való hajlam között.

A harc során kapott pszichés traumát shell sokknak nevezik. A zúzódást poszttraumás jellemzi stressz zavar(PTSD), amelynek tünetei (a diagnózishoz) legalább egy hónapig fennállnak, és 4 kategóriát foglal magában.

Ha traumatikus élményen ment keresztül, negatív érzelmek, kellemetlen emlékek vagy állandó veszélyérzet keríthet hatalmába. Vagy elhagyottnak érzed magad, nem érzel támogatást és bizalmat az emberekben. Egy trauma után időbe telik, amíg feldolgozza a fájdalmat és visszanyeri a biztonságérzetet. Pszichológiai segítséggel, önsegítő rendszerrel, mások támogatásával pedig felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Nem számít, mikor történt a traumatikus esemény, felépülhet, és folytathatja az életét.

Mi az érzelmi és pszichológiai trauma?

Az érzelmi és pszichológiai trauma a stressz eredménye, amelynek ereje túlzottnak bizonyult a pszichére nézve. Ennek eredményeként az ember elveszíti biztonságérzetét, impotenciát és tehetetlenséget tapasztal.

A traumás élmények nem mindig járnak együtt fizikai hatás. Ez minden olyan helyzet, amelyben túlfeszültséget és tehetetlenséget tapasztal. És ez nem valami konkrét fogalom, hanem az Ön személyes érzelmi reakciója egy eseményre adott válaszként. Minél több borzalmat és tehetetlenséget tapasztalsz, annál inkább sérülés.

Érzelmi és pszichológiai traumák okai

Egy esemény nagy valószínűséggel okozhat sérülést, ha:

• Váratlanul történt.
• Nem voltál készen rá.
• Tehetetlennek érezted magad, hogy megakadályozd.
• Az esemény nagyon gyorsan lezajlott.
• Valaki szándékosan rosszul bánt veled.
• Gyermekkorban történt.

Érzelmi és pszichológiai traumát okozhat egyszeri esemény, például baleset, természetes betegség vagy erőszakos epizód. Vagy esetleg hosszú távú stresszhatások: családon belüli erőszakban élni, bűnözői elemekkel szomszédos környezetben, daganatos betegségben szenvedni.

A traumatikus események leggyakoribb példái a következők:

• Sport- és háztartási sérülések.
• Sebészeti beavatkozás (különösen az élet első 3 évében).
• Egy szeretett személy hirtelen halála.
• Autóbaleset.
• Az értelmes kapcsolatok megszakítása.
• Megalázó és mélyen kiábrándító élmény.
• Működésvesztés és krónikus súlyos betegség.
• Kockázati tényezők, amelyek növelik a traumatikus eseményekkel szembeni sebezhetőséget.

Nem minden potenciálisan traumatikus esemény vezet érzelmi és pszichológiai traumához. Vannak, akik gyorsan felépülnek egy súlyos traumatikus élményből, míg másokat olyasmi seb meg, ami első pillantásra sokkal kevésbé sokkoló.

Azok az emberek, akik már stressztényezők hatása alatt állnak, valamint azok, akik gyermekkorukban szenvedtek hasonlót, fokozott sebezhetőséget mutatnak. Számukra a történtek olyan emlékeztetővé válnak, amely újbóli traumatizálást vált ki.

A gyermekkori trauma növeli a jövőbeli traumák kockázatát.

A gyermekkori trauma átélésének maradandó hatása van: az ilyen gyerekek ijesztőnek látják a világot és veszélyes hely. És ha a traumát nem gyógyítják meg, akkor elviselik a félelem és a tehetetlenség érzését felnőttkor a jövőben sebezhetőbbé válik.

Gyermekkori trauma akkor következik be, ha bármely esemény sérti a gyermek biztonságérzetét:

• Instabil és veszélyes környezet;
• Elválasztás a szülőktől;
• Komoly betegség;
• Traumás orvosi eljárások;
• Szexuális, fizikai és verbális bántalmazás;
• A családon belüli erőszak;
• elutasítás;
• zaklatás;
• Érzelmi és pszichológiai traumák tünetei.

A traumás eseményre és az újra traumára adott válaszként az emberek különféle módon reagálnak, amelyek megnyilvánulnak széles választék fizikai és érzelmi reakciók. Nincs „helyes” vagy „rossz” válasz egy traumatikus eseményre: érezni, gondolkodni és cselekedni. Ezért ne hibáztasd magad és mások bizonyos cselekedeteiért. A viselkedésed az Normál reakciót rendellenes esemény.

A trauma érzelmi tünetei:

• Döbbenet, elutasítás, hitvesztés;
• düh, irritáció, hangulati ingadozások;
• Bűntudat, szégyen, önvád;
• Szomorúság és reménytelenség érzése;
• Zavartság, koncentrációs zavar;
• Szorongás és félelem;
• Bezárás;
• Elhagyottnak érzi magát.

A sérülés fizikai tünetei:

• Álmatlanság és rémálmok;
• félelem;
• szívdobogásérzés;
• Akut és krónikus fájdalom;
• Fokozott fáradtság;
• A figyelem megsértése;
• Fontoskodás;
• Izomfeszültség.

Ezek a tünetek és érzések jellemzően néhány naptól több hónapig tartanak, és eltűnnek, ahogy áthalad a traumán. De még ha jobban érzi magát, fájdalmas emlékek és érzések is felszínre kerülhetnek - különösen olyan pillanatokban, mint egy esemény évfordulója, vagy egy látvány, hang vagy helyzet emlékeztetője.

A gyász normális folyamat a sérülés után.

Függetlenül attól, hogy a halál beletartozik a traumatikus eseménybe, a túlélőnek azzal kell szembenéznie, hogy legalább a biztonságérzet elvesztése miatt gyászolnia kell. DE természetes reakció elveszteni bánat. Csakúgy, mint azok, akik elvesztették szeretteiket, a traumát túlélők is gyászfolyamaton mennek keresztül. Ez egy fájdalmas folyamat, amelyben szüksége van mások támogatására, akut igény van arra, hogy beszéljen az érzéseiről, hogy stratégiát dolgozzon ki az öntámogatásra.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

A sérülésből való felépülés időbe telik, és mindenki a saját tempójában és a maga módján teszi ezt. De ha hónapok teltek el, és a tünetei nem múlnak el, akkor szakemberhez kell fordulnia.

Kérjen szakember segítséget, ha:

• Az otthoni és munkahelyi ügyeid összeomlanak;
• Szorongástól és félelemtől szenved;
• Nem lehetsz szoros kapcsolatokban, félsz az intimitástól;
• Szenvedjen alvászavaroktól, rémálmoktól és traumás emlékek felvillanásától;
• Egyre többen kerülik a traumához hasonló dolgokat;
• Érzelmileg elzárkózik másoktól, és elhagyatottnak érzi magát;
• Használjon alkoholt és drogokat, hogy jobban érezze magát.

Hogyan lehet kiválasztani a megfelelő szakembert?

A trauma kezelése ijesztő, fájdalmas és retraumatizációt válthat ki. Ezért ezt tapasztalt szakembernek kell elvégeznie.

Ne rohanjon az elsőre, aki szembejön, szánjon egy kis időt a keresésre. Fontos, hogy a terapeutának legyen tapasztalata a traumatikus élményekkel való munkavégzésben. De a legfontosabb dolog a vele való kapcsolatod minősége. Válaszd azt, akivel jól és biztonságban érzed magad. Bízz az ösztöneidben. Ha nem érzi magát biztonságban, nem érti meg, nem érzi magát tiszteletben, akkor keressen másik szakembert. Jó, ha melegség és bizalom van a kapcsolatotokban.

Miután találkozott egy szakemberrel, tegye fel magának a kérdést:

• Jól érezte magát, ha szakemberrel beszélte meg problémáit?
• Volt olyan érzésed, hogy a terapeuta megértette, miről beszélsz?
• Mely problémáit vették komolyan, és melyeknek adtak a legkevesebb időt?
• Tisztelettel és együttérzéssel bánt veled?
• Úgy gondolja, hogy helyreállíthatja a bizalmat ezzel a terapeutával való kapcsolatában?

Pszichológiai és érzelmi traumák kezelése

A pszichológiai és érzelmi traumák gyógyulása során olyan elviselhetetlen érzésekkel és emlékekkel kell szembenéznie, amelyeket eddig elkerült. Ellenkező esetben újra és újra visszatérnek.

A traumaterápia során:

• traumás emlékek és érzések feldolgozása;
• a „harcolj vagy menekülj” stressz-válaszrendszer kiürítése;
• az erős érzelmek szabályozásának megtanulása;
• az emberekben való megbízási képesség kiépítése vagy helyreállítása;
• Az érzelmi és pszichológiai trauma utáni felépülés kulcsfontosságú pillanatai.

A helyreállításhoz idő kell. Nem kell rohanni az élethez, és megszabadulni minden tünettől és következménytől. A gyógyulási folyamatot nem ösztönözheti az akarat erőfeszítése. Engedd meg magadnak, hogy különböző érzéseket tapasztalj meg bűntudat vagy ítélkezés nélkül. Íme néhány tipp, hogyan segíthetsz magadon és szeretteiden.

Önsegítő stratégia #1: Ne szigeteld el

A traumák miatt elszigetelődhetsz az emberektől, de ez csak ront a helyzeten. A másokkal való kapcsolattartás elősegíti a gyógyulási folyamatot, ezért törekedj kapcsolatod támogatására, és ne tölts túl sok időt egyedül.

Kérjen támogatást. Fontos, hogy beszéljen az érzéseiről, és kérje a szükséges támogatást. Lépjen kapcsolatba valakivel, akiben megbízik: egy családtagot, egy kollégát, egy pszichológust.

Vegyen részt társadalmi tevékenységekben, még akkor is, ha ez nem tetszik. Csinálj "normális" dolgokat másokkal, amelyeknek semmi közük a traumás élményhez. Állítsa helyre azokat a kapcsolatokat, amelyek trauma miatt szakadtak meg.

Keressen támogató csoportot a traumát túlélők számára. Azokkal az emberekkel való kapcsolatfelvétel, akik hozzád hasonlóan hasonló állapotot éltek át, segít csökkenteni az elszigeteltség érzését, és megérteni, hogy mások hogyan birkóznak meg állapotukkal.

2. önsegítő stratégia: Maradjon megalapozott

Földeltnek lenni azt jelenti, hogy kapcsolatban maradsz a valósággal, miközben kapcsolatban maradsz önmagaddal.

Folytassa a szokásos tevékenységeit - rendszeres séták, alvás, étkezés, munka és sport. Kell, hogy legyen idő a kikapcsolódásra és a kommunikációra.

A munkafeladatokat bontsa apró darabokra. Dicsérd meg magad a legkisebb teljesítményért is.

Találja meg, mitől érzi jobban magát, és tartsa lefoglalva az elméjét (olvasás, főzés, játék barátokkal és állatokkal), hogy ne vesszen el az emlékekben és a traumatikus élményekben.

Engedd meg magadnak, hogy megtapasztald a felmerülő érzéseket. Vedd észre a traumával kapcsolatban felmerülő érzéseidet, fogadd el és támogasd megjelenésüket. Gondolj rájuk a gyógyuláshoz szükséges gyászfolyamat részeként.

Testföldelés: önsegítő alapelvek.Ha tájékozódási zavart, zavartságot érez, hirtelen erős érzelmek, csináld a következőt:

• Ülj le egy székre. Érezd a padlót a lábaddal, ahogy nekitámaszkodsz. Nyomja a fenekét a székre, ezen a ponton érezze a támasztást. Érezd, hogyan támaszkodik a hátad a széken. Szerezze vissza a testi stabilitás érzését.
• Nézzen körül, válasszon 6 különböző színű tárgyat, nézze meg őket – hívja fel a figyelmét belülről kifelé.
• Figyeljen a légzésére: vegyen néhány lassú és Mély levegőés kilégzések.

3. önsegítő stratégia: Vigyázzon egészségére

NÁL NÉL egészséges test a mentális felépülés folyamatai aktívabban mennek végbe.

Vigyázz az alvásra. A traumás élmények megzavarhatják normál alvási szokásait. Az alvászavar következményei pedig súlyosbítják a traumás tünetek lefolyását. Ezért minden nap ugyanabban az időben feküdj le, lehetőleg 12 óra előtt, hogy 7-9 óra legyen az alvás.

Kerülje az alkoholt és a drogokat, mert azok mindig rontja a traumás tünetek lefolyását, depressziót, szorongást és elszigeteltséget provokálva.

Menj sportolni. A rendszeres testmozgás megemeli a szerotonin, az endorfin és más hangulatjavító anyagok szintjét. Emellett növelik az önbecsülést és elősegítik az alvás szabályozását. A kívánt hatás eléréséhez napi 30-60 perc elegendő.

Étkezz kiegyensúlyozottan. A nap folyamán gyakran étkezzen kis mennyiségben. Ez segít fenntartani a megfelelő energiaszintet és csökkenti a hangulatingadozásokat. Kevésbé egyszerű szénhidrátok(édes és liszt), mert gyorsan megváltoztatják a vér összetételét, ami befolyásolja a hangulatot. Több zöldséget, hal, gabonafélék.

Csökkentse a stressztényezők hatását. Koncentrálj a pihenésre és a kikapcsolódásra. Mester relaxációs rendszerek: meditáció, jóga, tai chi, légzési gyakorlatok. Szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek örömet okoznak Önnek – kedvenc hobbinak vagy szabadtéri tevékenységeknek a barátaival.

Segítség azoknak, akik érzelmi és pszichológiai traumát élnek át

Persze, nehéz, ha a szeretett személy traumatikus élményt szenved, de az Ön támogatása kulcsfontosságú tényező lehet a felépülésében.

Mutass türelmet és megértést. Az érzelmi és mentális traumákból való felépülés időbe telik. Legyen türelmes a gyógyulási folyamattal, mert mindenkinek megvan a maga sebessége. Ne ítélje meg a szeretett személy reakcióit: átmenetileg rövidkedvű, vagy éppen ellenkezőleg, zárkózott, de mutasson megértést.

Javaslat gyakorlati segítség hogy kedvese visszatérhessen a szokásos mindennapi tevékenységeihez: boltba járás, ház körüli teendők, vagy egyszerűen elérhető legyen egy beszélgetésre.

Ne erőlködjön a beszélgetési ajánlatokkal, hanem csak legyen elérhető. Vannak, akik nehezen beszélnek a történtekről, és nem ragaszkodnak hozzá, hogy megosszák, ha nem akarják. Egyszerűen jelezze, hogy hajlandó beszélni, és hallgatni, amikor készen állnak.

Segítsen ellazulni és visszatérni a szocializációhoz. Ajánlja fel a közös sportolást vagy relaxációs gyakorlatokat, keressen közös érdeklődésű, hobbival rendelkező barátokat, tegyen olyan dolgokat, amelyek örömet okoznak számukra.

Ne vedd személyesen a reakciókat. Szeretetted dühöt, ürességet, elhagyatottságot és érzelmi távolságot élhet át. Ne feledje, hogy ez trauma eredménye, és lehet, hogy semmi köze a kapcsolatához.

Segítség a traumán átesett gyermeken

Nagyon fontos, hogy nyíltan kommunikáljunk egy traumatizált gyermekkel. Annak ellenére, hogy mindig van félelem és vágy, hogy ne vitassuk meg fájdalmas téma. De akkor a gyereket elszigetelten hagyod az élményeiben. Mondja meg neki, hogy nem baj, ha rosszul érzi magát a traumatikus esemény miatt. Hogy a reakciói normálisak.

Hogyan reagálnak a gyerekek az érzelmi és lelki trauma? Néhány tipikus reakció és kezelésük módja:

• Regresszió. Sok gyerek megpróbál visszatérni fiatalon ahol nagyobb biztonságban voltak és érezték, hogy gondoskodnak róluk. A kisebb gyerekek elkezdik nedvesíteni az ágyat, és kérnek egy üveget. Az idősebbek félnek egyedül lenni. Fontos, hogy legyen óvatos és tiszteletben tartsa az ilyen tüneteket.
• Vállalja a felelősséget az eseményért. A 7-8 évesnél fiatalabb gyerekek azt hiszik, hogy ők a hibásak a történtekért. És ez lehet teljesen irracionális, de csak légy türelmes, és ismételd meg nekik, hogy nem ők a hibásak.
• Alvászavarok. Egyes gyerekek nehezen tudnak elaludni, míg mások gyakran felébrednek és látnak ijesztő álmok. Lehetőleg adjunk a gyereknek puha játékot, takarjuk le, hagyjuk égve az éjszakai lámpát. Töltsön több időt vele lefekvés előtt, csevegjen vagy olvasson. Legyél türelmes. Időbe telik, amíg az alvás visszatér a normális kerékvágásba.
• Tehetetlenség érzése. Itt segít a megbeszélés és a cselekvések megtervezése, amelyek a jövőben megelőzhetik a hasonló élményeket, a célorientált tevékenységek visszaállítása segít a kontroll érzésének helyreállításában.