Mi a legerősebb fóbiád? Félelem tesztek

Iljin professzor új kézikönyve részletesen felvázolja a félelem pszichológiájának összes fő kérdését. A témát a lehető legteljesebben lefedjük. Speciális figyelem a félelem különféle fajtáinak és megnyilvánulásainak szentelték. A könyv végén találhatók részletes lista irodalom, teljes lista fóbiák, valamint a félelem tanulmányozásának számos módszere.

A könyv tanároknak, diákoknak, valamint különféle szakterületek képviselőinek szól - pszichológusoknak, tanároknak, orvosoknak, sportedzőknek, bűnüldöző szervek alkalmazottainak, a Sürgősségi Helyzetek Minisztériumának dolgozóinak.

felvételt nyer Nevelési-módszertani társulás az Orosz Föderáció Oktatási és Tudományos Minisztériumának „Pedagógiai oktatás” irányába tanulási útmutató magasabbra oktatási intézmények képzés vezetése a 44.03.01 / 44.04.01 "Pedagógiai oktatás" irányába.

4. Könnyen zavarba jövök, amikor emberekkel beszélek.

5. Általában igyekszem nem kockáztatni.

6. Nehezemre esik új vállalkozást indítani a kudarctól való félelem miatt.

7. Az emberek alapvetően megbízhatatlanok.

8. Vannak, akik elsöprő hatással vannak rám.

9. Aggódok vizsgák előtt, előtt nyilvános beszéd fontos találkozók előtt...

10. Félek a halálomtól.

11. Folyamatosan aggódom szeretteim (szülők, gyermek...) élete és egészsége miatt.

12. Néha ok nélküli szorongás kering rajtam.

13. Néha úgy tűnik, hogy mindjárt megőrülök.

14. A kontrollálhatatlan pánik állapotát tapasztaltam.

15. Az élet olyan szörnyű számomra, mint a halál.

16. Kerülje a kapcsolatot valakivel vagy valamivel hosszú ideig. Kerülöm azokat a pozíciókat, ahol nincs vészkijárat.

17. Félek repülőn repülni, metrózni, buszozni, autózni, liftben ülni... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

18. Félek a sötéttől, kerülöm a kivilágítatlan tereket, pincékbe, barlangokba inkább nem megyek le.

19. Egyes állatok (pókok, kígyók, csótányok, kutyák, macskák...) elsöprő iszonyatot és/vagy undort váltanak ki bennem. Vannak, akik ezt is teszik.

20. Félek a szeretteimtől való elválástól, szeretteimtől, még az alacsonyaktól is.

21. In egyedül kellemetlenül érzi magát.

22. Ha este tizenegy után térek haza, mindig találkozót kérek, vagy elvigyem. (nőknek).

23. Amikor az utcán vagyok, gyakran félek attól, hogy összeveszek, megtámadnak, kirabolnak vagy bántalmaznak.

24. Amikor egy lánnyal megyek, igyekszem elkerülni azokat a helyeket, ahol megtámadhatnak minket. (férfiaknak).

25. Megesett, hogy inaktív maradtam, amikor a jelenlétemben valakit méltatlanul megvertek és megaláztak.

26. Kellemetlen visszaemlékezni arra, hogy véletlenül válasz nélkül hagytam a nyilvánvaló durvaságokat, durvaságokat és agressziót.

27. Véletlenül féltem a főnökömtől, tanáromtól, orvosomtól, a saját szüleimtől, egy rendőrtől... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

28. Ha bemegyek a bejáraton, és van egy társaság, akiket nem ismerek, inkább megvárom, amíg valaki belép a bejáraton, és vele megyek.

29. Nem bírom a vér, a nyílt seb látványát.

30. Félek az injekcióktól, fogászati ​​beavatkozásoktól, orvosi manipulációk a fülben, a szemben, más szervekben... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

31. Véletlenül (véletlenül) tapasztaltam a szexuális kapcsolattól való félelmet.

32. A szorongás enyhítésére elkezdek többet enni, többet inni, gyógyszert szedek... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

33. Egészségi állapotom gyakran félelmet kelt bennem.

34. Félek, hogy rákot kapok, AIDS-t, szívrohamot, agyvérzést, valami mást... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

35. Félek olyan körülmények között maradni, ahol lehetetlen a sürgősségi orvosi ellátás.

36. Teljesen egyedül vagyok, szorongva alszom, kényelmetlenséget érzek.

37. Előfordul, hogy többször megnézem, hogy zárva van-e az ajtó, elzárták-e a gázt, lekapcsolták-e a lámpát, vitték-e magammal a szükséges dolgokat... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

38. Ahhoz, hogy minden úgy legyen, ahogy kell, időnként olyan cselekvéseket kell végrehajtani, amelyek mások számára feleslegesnek tűnnek.

39. Ha valami történik velem, akkor szorgalmasan kerülöm a hasonló helyzeteket, hasonló emberekés bármit, ami emlékeztethet a történtekre.

40. Rémálmaim vannak rossz álmok. (Néha... gyakran...)

41. Igyekszem tartalékba tenni, „egy esős napra” pénzt, ellátást, dolgokat, anyagokat... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

42. Aggaszt, hogy pénz nélkül maradok, nem szívesen költöm el a pénzemet, még akkor sem, ha van belőle elég.

43. Tesztelés súlyos szorongás amikor a készletek (pénz, élelmiszer, cigaretta, bor…) elfogynak. (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

44. Félek a zivatartól, hurrikántól, földrengéstől, háborútól, víztől, tűztől... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

45. Félek a boszorkányságtól, a károktól, a gonosz szemtől, gonosz szellemek hipnózis... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

46. ​​Van valami (valaki) az életemben, amitől (akitől) másokkal ellentétben félek, úgy tűnik, teljesen indokolatlanul valami ismeretlen okból. (Bármilyen tárgy, személy, esemény, lény…)

47. Félek a szédüléstől, egyensúlyvesztéstől, eszméletvesztéstől, érzéstelenítéstől műtét közben... (Ha legalább az egyik helyes, adjon pontot.)

48. Az üzleti életben a választás és a döntések kockázata fájdalmas számomra - megbízhatóbb, mint a feladatok, a bizonyosság.

49. Néha félek a saját gondolataimtól.

50. Félek bevetni magam az emberek szemébe, nevetség tárgyává lenni számomra megalázó és szörnyű.

51. Néha ésszerűtlen vagy indokolatlan bűntudatot vagy szégyenérzetet érzek.

52. Inkább csak ismert, közeli emberekkel kommunikálok.

53. Csak akkor érzem magam teljesen biztonságban, ha egyedül vagyok otthon.

54. Úgy tűnik számomra, hogy többnyire kedvezőtlen benyomást teszek a körülöttem lévőkre.

55. Lehetőség szerint kerülöm az ellenkező nem képviselőivel (képviselőivel) való kommunikációt.

56. Nagyon függök (függő) mások véleményétől.

57. Közlekedésben a megállóm előtt igyekszem előre felkelni a kijárat közelében.

58. Nem szeretem, ha megbámulnak.

59. Félek szeretni vagy szeretve lenni (szeretett).

60. Félek félni, félek a félelem állapotától.

Űrlap az egyes állítások pontszámainak rögzítéséhez

Az eredmények általános értelmezése

Olvassa el az alábbi leírást, amely megfelel Önnek általános mutató. Olvass másokat. Lehet, hogy a tiéd hasonlónak és eltérőnek tűnhet. Mindenesetre a teszt eredménye nem egy mondat, hanem csak az aktuális pillanat mutatója. Mindig ilyen vagy, csak bent rendelkezésre álló idő Vagy életed egy szakaszában?

Próbálja meg ismételni a tesztet egy héttel azután, hogy elkezdett dolgozni ezen a könyvön. Egy hónap múlva, három múlva. Nagyon valószínű, hogy már egy másik szinten találja magát - változás. Ha akarod, megtörténik!

0–3 pont – Hyper-Alpha Limit. Egyedülálló vagy, teljesen mentes a félelemtől: gyakorlatilag nincs önfenntartási ösztönöd. Ez nem normális. Veszélyes az életed: az egész életed folyamatos tudattalan kockázat. Folyamatos törődésre, egy körültekintő gyámságára van szüksége.

4-40 pont - Alpha Bold. Ön egy nagyon magabiztos és kiegyensúlyozott ember, alacsony szintű szorongással. Nem hajlamos semmiféle félelemre, mindig merész, és ha érdekei és körülményei úgy kívánják, akkor tud menni nagy kockázat. Sok erőfeszítést igényel, hogy megrémítsen, és ez csak rövid ideig lesz. Ön azonban jól tudja a veszélyt, és tudja, hogyan reagáljon rá. Született vezető vagy.

41-120 pont - Béta Magabiztos. Meglehetősen magabiztos ember vagy, átlagos szorongással erős psziché de nem túl stabil. Félelmed általában valós fenyegetésekkel összhangban merül fel, de néha meghaladhatja azok mértékét. És amikor a fenyegetések elmúlnak, ez nyomnyi reakcióként maradhat, és átkerülhet olyan helyzetekre, ahol már nincs fenyegetés. A legtöbb esetben könnyen nyomon követheti és javíthatja. De néha a rejtett bizonytalanságok megakadályozhatják, hogy elérje a lehető legtöbbet. De általában a szorongással és félelemmel kapcsolatban irigylésre méltó norma vagy. Jelentősen javíthatja teljesítményét és segíthet másokon.

121-220 pont - Gamma fluktuáló. Valószínűleg elég magabiztos embernek tűnsz. De belül nem pont ilyenek, bár lehet, hogy nem így gondolod. A szorongás szintje általában normális, de egyes területeken és/vagy időnként túllép a határain: vannak olyan gyanakvás és szorongásos állapotok, amelyeket a körülmények nem teljesen indokolnak. Ügyesen elrejtheti szorongását színlelt hanyagsággal vagy bravúrral. Néha túl nyűgös leszel, és amikor el akarod rejteni a félelmet magad elől, megjelenik az agresszivitás. A tudatalatti félelmek korlátozzák az eredményeidet azokon a területeken, ahol jó képességekkel rendelkezel. Bár a hozzád hasonló emberek többségben vannak, dolgoznod kell a félelemérzeteddel.

221-350 pont - Theta Anxious. Kiegyensúlyozott ember benyomását keltheti, de valójában hajlamos a félelmekre. A szorongás szintje általában magasabb a normálisnál. Elrejtheted mások elől, de önmagad elől nem. Sok betegsége a félelmekben gyökerezik. Felépítheti életét akár a legkisebb kockázat elve szerint, akár fordítva, a legnagyobb elve szerint, hogy kompenzálja a félelem belső túlzott jelenlétét. Nál nél valós fenyegetések ah, aránytalan dühöt mutathatsz ki, és néha visszavonulhatsz. Nem megfelelő pánikreakciók lehetségesek. A félelem összeomláshoz vezethet. Szakképzett segítség szükséges.

351-550 pont - Omega Remegés. A félelem az életed ura, folyamatos fenyegetésként fogod fel. Gyakran nem különbözteti meg a valós fenyegetéseket a képzeletbeliektől; indokolatlan félelmek lehetségesek – fóbiák, amelyek megvannak megszállott természet. A félelem arra késztet, hogy létezésed határait a legmesszebbmenőkig szűkítsd. Csak néha döntesz úgy, hogy túllépsz a megszokott korlátaidon, és ezekben a pillanatokban úgy érzed, hogy egy teljesen más élet is lehetséges. Valóban az. Vigyáznom kell magamra, jó lenne egy képzett pszichoterapeuta segítségével.

551-től - Túl a Hyper-Omegán. Az életed a félelmek, félelmek és borzalmak folyamatos pokla. Állandóan katasztrófára vársz, élet és halál egyformán szörnyű számodra. Az orvosi segítség nélkülözhetetlen.

Ne kezelje végzetesen a pontjai számát. Minden tipikus jellemzőt átlagolunk. Éppen ezért érdemes megismerkedni a szomszédokkal, hogy lássuk, milyen hajlamai vannak - mihez van közelebb, mitől távolabb. Ha mondjuk 222 pontot szereztél, akkor közel jársz a Gammához, és még mindig messze vagy az Omegától, és a Theta Anxious típusod csak a kezdeti fokon érvényes rád. Ha magabiztosabbnak érzi magát, mint a teszten, akkor legyen. És ha kevésbé vagy magabiztos, akkor alábecsülöd magad.

Specifikáció: félelmek típusai

Mindenki lehet bizonyos tekintetben bátor, máshol gyáva. Mindenkinek megvannak a félelmei és a bizalom területei. A C-teszt pontszámaiból úgy azonosíthatja őket, hogy figyelembe veszi, hogy egyes állítások bizonyos típusú félelmekre vonatkoznak, mások másokra, mások pedig sokra.

Tanatofóbia: halálfélelem, fájdalom, betegség: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Térektől való félelem: nyitott, zárt: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Szociális fóbiák, szociális és értékelő félelmek: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Félelem a beszédektől, vizsgáktól, értekezletektől: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Agresszofóbia: az agressziótól való félelem: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.

Függőségi félelmek: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Pánfóbia, általános félelmek: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Esofóbia, misztikus félelmek: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunafóbia, sorsfélelem: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Ha valamilyen félelem esetén a legtöbb mutatója 5 pont felett van, akkor ez a te „zónád”, a te problémáid. Ha a többség 5 alatt van, ez az ön bizalmának terepe. A kiemelkedő félelmeket a következőképpen határozhatja meg: számítsa ki az átlagos pontszámot (a kifejezések összege osztva a számukkal) minden félelemtípusra. Határozza meg az átlagos félelem pontszámok átlagát! Hasonlítsa össze az egyes félelmek átlagos pontszámát a köztük lévő átlaggal – több (félelemzóna), kevesebb (bizalommező).

A pszichológusok szerint egyes félelmek komoly akadályt jelentenek a boldogságban. Ez azokra a félelmekre vonatkozik, amelyek csak az ember képzeletében léteznek, és semmi közük a valósághoz. A félelem visszatart bennünket, nem enged olyan dolgokat megtenni, amelyek jelentősen javíthatnák életünk minőségét. A pszichológusok által kidolgozott teszteknek köszönhetően meghatározhatja a félelmekre való hajlamát.

Félelemfeltáró teszt

– Mitől félek? - egyszerű kérdés, amire sokan nem tudnak egyértelmű választ adni. Az ilyen emberek számára speciális teszteket fejlesztettek ki, mert fontos, hogy ne csak ismerjék a félelmeit, hanem dolgozzanak is rajtuk. A helyes megközelítés ez a kérdés hozzájárul egy jobb élethez.

Tesztelje a félelmeket és fóbiákat. A különbség nyilvánvaló

A félelem és a fóbia fogalma között alapvető különbség van. A félelem mind az emberekben, mind az állatokban benne rejlik. Előfordulása az önfenntartás ösztönével függ össze. A fóbiák gyakran jó képzelőerővel rendelkező emberekben alakulnak ki. Néha a félelem fóbiává változhat. Vannak speciális tesztek annak meghatározására, hogy pontosan mit tapasztal egy személy.

A félelem akkor tekinthető normálisnak, ha védő funkciót lát el. Egyes esetekben a félelmek fóbiákká alakulhatnak, ezáltal árthatnak mentális egészség személy. Következő teszt segít kitalálni, hogy mit tapasztalsz: félelmet vagy fóbiát?

Nincs olyan ember a világon, aki soha nem élt át félelmet. Valaki fél a magasságtól, és még a gyerekeknek szánt faházak is megijesztik, valaki pánikba esik bámul, és valaki a magány gondolataitól. Szeretnéd tudni, milyen félelmek élnek benned? Meghívjuk Önt erre a tesztre.

Az egzisztenciális félelmek a félelmek egy speciális csoportjába tartoznak, amelyek nem bizonyos életeseményekhez kapcsolódnak, hanem egy személy lényegéhez. Ez a kvíz segít meghatározni, mitől félsz a legjobban.

Nehéz olyan embert találni a világon, akit ne gyötörne valamiféle félelem. Ebben az állapotban szörnyű tetteket követhet el, nevetségesnek tűnhet, megtagadhatja a szokásos előnyöket. Annak megállapításához, hogy van-e oka az aggodalomra, és keresse fel orvosát, el kell végeznie egy fóbia tesztet.

Lehetséges fóbia jelei

Pszichiátriai és pszichológiai szakértők szerint alaptalan félelmek nem csak a hangulatot, hanem az életminőséget is elronthatja. Emiatt az ember nem élvezheti szabadon a természetet, nem kommunikálhat barátaival, nem látogathat zsúfolt helyekre, nem repülhet stb. Ráadásul a fóbiák nem teszik lehetővé, hogy teljes mértékben megvalósítsd vágyaidat, elérd a célokat és felfedd képességeidet. Meghatározni, mi hazudik szorongó gondolatok hogy indokolatlan félelmeket okoz, és megszabaduljon tőlük a segítségével képzett szakemberek, vannak tesztek a félelmekre és a fóbiákra.

Mi a különbség a félelem és a fóbia között

Sokan tévesen fóbiának nevezik a félelmeket, bár ez nagyon Különböző dolgok. Mindannyian alá vagyunk vetve az előbbinek, hiszen a félelem a túlélés egyik módja. Természetesen, aki nem fél semmitől, az kockáztatja, hogy baleset, kiütések áldozatává válik. Érezni a félelmet attól, hogy egy felhőkarcoló szélén állunk, megérintjük a tüzet, úszunk tovább nagy mélység lehetővé teszi, hogy gondolkodjon a következményeken és mentse saját élet. Kiderül a félelem - hasznos állapot, amely hozzájárul egy személy túléléséhez. Az állapotot tapasztalattal lehet megszerezni, hiszen a kisgyerekek, akik nem értik, mit fenyeget ez vagy az a tett, nem félnek semmitől, a szüleik gondolnak helyettük.

Fontos: a félelmekkel ellentétben sokkal nehezebb megfékezni a nehezen kontrollálható fóbiákat. Ha nem azonosítja őket időben, és nem alkalmaz megfelelő orvosi, pszichoterápiás hatást, akkor előrehaladnak, elviselhetetlen életkörülményeket teremtenek.

Pánikrohamok

A probléma természetének tanulmányozása 1871-ben kezdődött, amikor a tömegtől való félelem - "agorafóbia" leírására került sor. A mű azt állította rögeszmés félelem hirtelen felmerül az ember fejében, és nehéz megszabadulni tőle. Westphal művének szerzője szerint a pánikbetegségek oka az ember gondolkodásának súlyos zavara, és a szakember Mohler biztos volt benne, hogy ez az érzelmek észlelésének megsértése. A kifejezés a görög "phobos" szóból származik - horror, félelem. NÁL NÉL különböző időpontokban szakértők többféleképpen értelmezték a kifejezést. Sznezsnyevszkij úgy vélte, hogy ez a félelem megszállott állapota, amelyet nem lehet irányítani vagy legyőzni, bármennyire is próbálkozik az ember.

A pánikrohamot stresszes élmény okozhatja.

Davidenkov szerint félelmek keletkeznek az elviselt, nehéz élettapasztalatok után, amelyek azzá nőttek kóros állapot . Karvasarsky úgy vélte, hogy az állam egy konkrét cselekményhez kapcsolódik, amelyet bizonyos pillanatokban erős önkritika súlyosbít. Pontos meghatározás mondta Szvjadoscs, aki azzal érvelt, hogy a fóbia a félelem állapota, amely egy bizonyos helyzetben, egy meghatározott embercsoportnál jelentkezik, és ilyen hiányában a támadások nem éreztetik magukat.

A fóbia jelei

A pánikrohamok fő tünetei a következő pontok irritálóval való találkozáskor:

• gyors pulzus;
• nehéz légzés;
• szárazság érzése a szájban;
• mellkasi fájdalom;
• remegés;
• magas nyomású;
• hányinger, emésztési zavarok;
• fulladás érzése;
• súlyos szédülés;
• túlzott izzadás;
• gátlás, kilátástalanság érzése stb.

Mindezek a jelek az azonosítás szükségességére utalnak. rögeszmés állapotokés megfelelő kezelésük.

Fontos: ha kétségei vannak, nem kíván pszichoterapeutát felkeresni, megbízható oldalakon online fóbiatesztet végezhet, ahol vezető szakértők által összeállított kérdéscsoportot mutatnak be felülvizsgálatra.

A fulladás, a fejfájás és a szapora pulzus a fóbia jelei

Melyek a fóbiák típusai

Egy amerikai egyetem tudósainak kutatása szerint több mint 100 faj létezik rögeszmés félelmek amelyeknek az emberek ki vannak téve. A leggyakoribbak a következők:

• Tériszony- pánikrohamok tágas térben, között egy nagy szám emberek. Az állapot kialakulásával az ember végül abbahagyja a társas kapcsolatokat, abbahagyja a szoba elhagyását.
• szociális fóbia- félelem attól, hogy társadalmi helyzetbe kerül. Az ebben a betegségben szenvedők félnek rendelni egy kávézóban, válaszoljanak telefon hívás, forduljon a felettesekhez, legyen proaktív.

Számos szokatlan félelem létezik, amelyek a fóbiák sajátos típusai.

• ailurofóbia- félelem a macskáktól
• tetrafóbia- félelem a "4" számtól;
• ablutofóbia- félelem a fürdéstől;
• kaliginefóbia- félelem a szép hölgyektől;
• ciklofóbia- félelem a közlekedéstől, kerékpároktól stb.

Vannak, akik kórosan félnek a macskáktól.

Teszt: mi a fóbiád?

Az interneten nagyon sok olyan oldal található különféle tesztek. A fóbiák okainak meghatározásához a válaszok számskálája lehetővé teszi.

Például ez az oldal tükrözi a gyakori félelmek minden típusát, világosan leírja azokat a helyzeteket, amelyekben mentális kondíció személy.

Van egy szociális fóbia teszt. Egy adott 97 kérdésre adott skálán röviden válaszolva a felhasználó megtudhatja, hogy félelmei banális félénkség, izgatottság, szorongás, vagy mérsékelt, súlyos, erős vagy nagyon erős szociális fóbia jele.

Mi a tesztek hatékonysága

A kérdőívek részletesen tükrözik azokat a pillanatokat, amelyek korrekciót igényelnek az elmében. A világ vezető klinikáinak kutatói elismerik, hogy a pánikrohamokra a legjobb hatást a pszichoterápiás tanfolyam jelenti. Az olyan módszereknek köszönhetően, mint a hipnózis, a gyógyszeres kezelés, a fordítás lehetséges negatív előjelek pozitív irányba. A kezelés során a szakember megkérdezi a pácienst fontos kérdéseket: « Ki mondta, hogy rossz?", vagy, " Ki döntött úgy, hogy ez még sokáig így lesz?».

A terapeuta egy sor kérdést tesz fel annak meghatározására, hogy a páciensnek van-e fóbiája

A kognitív-viselkedési hatásnak köszönhetően az orvos meggyőzi az embert arról, hogy az ésszerűtlen ötletek és gondolatok befolyásolják az életminőségét. A hipnózis során az orvos újrateremti a páciens tudatában az ezzel kapcsolatos helyzeteket pánikrohamok, szokássá alakítva a fóbiákat okozó körülményeket. A kezelés során az emberek megtanulják önállóan megbirkózni a félelmeikkel, átvenni az irányítást érzéseik felett.

Értékelő tesztek érzelmi állapotok(szorongás és félelem)

Spielberger szituációs (reaktív) szorongás önértékelési skála.

Ez a teszt meghatározza a szorongás mértékét, amelyet egy személy egy adott helyzetben tapasztal. Ennek megfelelően ellentétben a személyes szorongás Spielberger (amely egy adott személy esetében többé-kevésbé állandó), ez a szám különböző körülmények között változik.

Utasítás. Jelenleg. Ne gondolkodj sokáig a kérdéseken, mert nincsenek jó vagy rossz válaszok.

A szituációs (vagy reaktív) szorongást 20 ítéletből álló sorozattal mérik (ebből 10 a feszültség, szorongás, aggodalom érzelmeinek jelenlétét, 10 pedig a szorongás hiányát jellemzi).

A szorongásos állapot értékelése a következőképpen történik: a 3., 4., 6., 7., 9., 12., 13., 14., 17., 18. kérdések pontjaihoz hozzáadjuk az 50-es számot, majd a pontok összegét az 1. számú kérdéseket kivonjuk a kapott 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20 számból.

A 30 pont alatti végső mutató alacsony szintű szorongást jelez, 30-50 pont - közepes, 51-70 pont - magas, és 70 pont felett - ultramagas szorongásszint (pszichológiai korrekciót igényel).

Az egészséges alanyok átlagos pontszámai kifejezett stresszorok hiányában - 46 ± 4 pont szomatikus betegségek ez a szám 53 ± 5 pont, neurózisban szenvedő betegeknél - 58 ± 6 pont.

Egy személy számára jelentős események érzelmi átélése során a helyzeti szorongás szintje jelentősen megnő. Így a vizsgák előtt a diákok átlagos szorongásos szintje 56 ± 5 pont volt (normál órákon - 40 ± 3 pont).

Spielberger személyes szorongás teszt

Utasítás. Olvassa el figyelmesen a következő mondatok mindegyikét, és húzza át a megfelelő számot jobbra, attól függően, hogy érzi magát. általában. Ne gondolkodj sokáig a kérdéseken, mert nincsenek jó és rossz válaszok.

A pontok számát a következőképpen számítják ki:

A 2., 3., 4., 5., 8., 9., 11., 12., 14., 15., 17., 18., 20. kérdésekre adott válaszok összegéből, az 1., 6., 7., 10., 13., 16. kérdésekre adott válaszok összegéből , 19-et kivonunk, a kapott különbséget hozzáadjuk a 35-höz.

Az összesített eredmény a Spielberger-skála szerint: 34 pontig - alacsony szint szorongás; 35-ről 55 pontra- a szorongás átlagos szintje; 56-ról 65 pontra - emelt szint szorongás 65 pont felett — magas szint szorongás. A személyes szorongás átlagos szintje az egészséges alanyok populációjában 46 ± 4 pont volt.

A személyes szorongás mutatóinak megoszlásának gyakorisági diagramja a tanulók között Az abszcissza tengelyen - szorongás Spielberger szerint (pontokban); Az y tengelyen a tanulók száma (az összlétszám %-ában)

A személyes szorongás mutatói magasabbak voltak a nőknél, mint a férfiaknál<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Tab. 4.2. A szorongás mutatói különböző nemű emberekben

SL - személyes szorongásSSN - a helyzeti szorongás normális;SSE - szituációs szorongás vizsga előtt.

Bizonyos korreláció mutatkozott a személyes szorongás szintje és a szituációs szorongás szintje között, amelyet egy rendszeres edzés előtt mértek (r=0,27; р<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Kutatásunk szerint a tanulók személyes szorongásának szintje korrelált a negatív önértékelés mutatójával (r=0,25; р<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Szorongás önértékelési skála (Tsung).

A Tsung által kifejlesztett Anxiety Self Rating Scale értékes eszköz a szorongás mérésére, és az önértékelési skálák minden előnyével rendelkezik: az információ közvetlenül a pácienstől származik, a skála kitöltése kevés időt vesz igénybe, és maga az értékelési eljárás nagyon egyszerű és bármilyen egészségügyi helyzetben elvégezhető.

Cél: a skála a szorongás, mint klinikai állapot értékelésére szolgál.

Irodalom: Zung W. W. K. Mennyire normális a szorongás? (Jelenlegi fogalmak). Upjohn Társaság; 1980.

Forrás: A skálatételek megállapításai a szorongás diagnosztikai kritériumainak szerző általi átdolgozásán és a szorongásos betegségben szenvedő betegekkel készített interjúkon alapulnak.

Alkalmazás módja: A skálát a beteg körülbelül 3 percig tölti ki rövid instrukció után. A pontszámot a tünetek 4 súlyossági fokozata szerint határozzák meg minden elemnél. A maximális összpontszám 80. A szorongásos index kiszámítása úgy történik, hogy a beteg vizsgálata során kapott összpontszámot elosztjuk a lehetséges maximális összpontszámmal (80).

Mért mutatók: 5 elem az affektív tüneteket értékeli, a maradék 15 - szomatikus.

Gyakorlati javaslatok: A skála 20 tételből áll. A pácienst arra kérik, hogy tegyen keresztet a skálaforma megfelelő celláiba. Négy súlyossági szint közül lehet választani: nagyon ritkán, ritkán, gyakran, legtöbbször vagy mindig.

Mutatók a Tsung skálán:

A Tsung skála szerint az egészséges alanyok csoportjában az átlagos pontszám 31,1 ± 1,3 volt. A szorongásos szintek e klinikai skála szerint a következőképpen oszlanak meg: 20-40 pont - alacsony, 41-60 pont - közepes, 61-80 pont - magas szintű szorongás. Az egészséges egyének Zung skála mutatói szerinti megoszlása ​​azt mutatta, hogy az alanyok túlnyomó többsége (91,8%) alacsony, az egészségesek 8,2%-a átlagosan szorongott. Az egészséges alanyok körében magas szorongásos személyeket nem azonosítottak. A Zung önértékelési szorongásos skálán magasabb pontszámokat határoztak meg neurózisos betegeknél (az egészséges populációhoz képest (p.< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Teszt forma:

Fóbia teszt

Félelmei intenzitásának, valamint a fóbiák jelenlétének (vagy hiányának) meghatározásához használhatja az alábbi kérdőívet, amelyet Y. Shcherbatykh és E. Ivleva dolgozott ki. Az úgynevezett „Kérdőív az egyén tényleges félelmei hierarchikus struktúrájáról”.

Utasítás: Olvassa el figyelmesen a kérdéseket. A kérdésre adott pozitív válasz esetén egy 10 fokú skálán próbálja meg felmérni a felbukkanó érzelem intenzitását, kereszttel jelölve a kérdéstől jobbra, egy adott félelem élményének intenzitását. Ha egyáltalán nem tapasztalja ezt a félelmet, tegyen keresztet az „1” számra.

1. Mondhatod, hogy egyes állatok (például pókok, kígyók) szorongást okoznak?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Félsz a sötéttől? .................................................. ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Aggaszt a lelki állapotában bekövetkező fájdalmas változások lehetősége?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Mennyire aggódik szerettei betegsége miatt? ...................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -tíz

5. Fél attól, hogy a város arcait ért bűnöző támadás áldozata lesz? .................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Érez-e kényelmetlenséget (fokozott légzés, pulzusszám stb.) a „szőnyeghez” való hívás közben?

a hatóságokhoz? .............................................. ...................................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Fél a személyes életében bekövetkező esetleges változásoktól (a szeretett személlyel való kapcsolatok megromlása, házastárs hűtlensége, válás stb.)? ................................................egy- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Ismered a felelősségtől való félelmet (felelős döntéshozatal)? ...........................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Megrémít az elkerülhetetlen öregség kilátása? ................................... 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Érez-e szívritmuszavartól félelmet vagy fájdalmat? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Mennyire fél a szegénység kilátásától?.................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Megrémít a jövő bizonytalansága? ................................... ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Milyen magasra értékelné a félelmét, amikor vizsgára mész? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Aggaszt a háború lehetősége? ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Gyakran félsz a haláltól? ...................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Van-e bármilyen kellemetlen érzése, amikor zárt térben (lift, zárt helyiség) tartózkodik? .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Félsz a magasságtól? .................................................. ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Félsz a mélytől? .................................................. ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Fél attól, hogy szerettei betegsége esetén kedvezőtlen változások következnek be az életében? ..................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Van-e visszatérő félelme attól, hogy valamilyen betegségbe belebetegszik? ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Vannak félelmei a szexuális funkcióval kapcsolatban? ..................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Mennyire ismeri az öngyilkosságtól való félelmet? ...................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Félsz a nyilvános beszédtől?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Van-e szorongása a szeretteivel szembeni agresszív viselkedés miatt (verni, megsebesíteni, ölni stb.)? .................................................. ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

A teszt kitöltése után adja össze mind a 24 számot, amelyet minden félelemre vonatkozóan kapott, és megkapja a félelem integrált mutatóját. Férfiaknál a félelem átlagos integrálmutatója 77,9 ± 4,7 pont, a nőknél 104,0 ± 2,5 pont volt.

Az ISAS kérdőív alapján összehasonlíthatja egyéni félelmeinek súlyosságát hasonló átlagokkal egészséges alanyok csoportjában (18-25 évesek)

A 8 pont feletti 1-3, 10, 15-18, 20-24 számú félelmek intenzitásának mutatói fóbiás tüneteket jeleznek.

Szorongási tesztek más internetes forrásokból:

Shihan szorongástesztje http://www.psyline.ru/testshih.htm

Ingyenes online tanfolyam a félelmek feloldására. Ha véletlenül erre az oldalra bukkantál és szeretnéd ingyenes

online tanfolyamfeloldja a félelmeket, feliratkozhat a tanfolyamra.

Koktél AntiFear!!!

Bevezetés.

A félelem érzése kivétel nélkül mindenki számára ismerős, bár a félelmek különbözőek. Valakit a sötétségtől, a magasságtól vagy a víztől való félelem kísért, valakit a fájdalomtól, a haláltól vagy a betegségtől, valakit a magánytól, vagy fordítva – a kommunikációtól való félelem.

Egy személynek egy sor félelme lehet, amelyek periodikusan felmerülnek, vagy valamilyen félelem rendszeresen vagy akár folyamatosan megnyilvánulhat.

Az enyhe fokú félelem szorongásként vagy szorongásként nyilvánul meg, míg a kifejezett és intenzív félelmet horrornak nevezik – ez a félelem legakutabb formája.

Csakúgy, mint mindannyian, mi is megértjük, hogy ilyen vagy olyan mértékben mindegyikünkben van félelemérzet.

Nem szánom az időt az összes félelem felsorolására, ez banális lesz. Csak annyit mondok, hogy vannak olyan helyzetek, amikor valamiféle félelem megakadályozza, hogy megtegyük az első lépést, csak egy lépést, ami után nyugodtan haladhatunk tovább a célunk felé, bármilyen cél felé.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy tisztázza a félelmeit, és azt, hogy ezek milyen mértékben befolyásolják az életét.

Ehhez egy kis teszten kell átmennie. Annak megállapítására, hogy melyik félelmed van a legerősebb. És azt is megtudhatja, hogy vannak-e fóbiái vagy hajlamosak rájuk.

TESZT
Utasítás:
Olvassa el figyelmesen a kérdéseket.
A kérdésre adott pozitív válasz esetén próbálja meg felmérni a felbukkanó érzelem intenzitását egy 10-es skálán, meghatározva egy adott félelem átélésének intenzitását. Ha egyáltalán nem tapasztalja ezt a félelmet, írja be az "1" számot, ha a horror - a "10" számot.

1. Mondhatja, hogy egyes állatok (pl. pókok, kígyók) aggodalomra adnak okot?
2. Félsz a sötéttől?
3. Aggaszt a lelki állapotában bekövetkező fájdalmas változások lehetősége?
4. Mennyire aggódik szerettei betegsége miatt?
5. Fél attól, hogy bűnöző támadás áldozata lesz a város utcáin?
6. Érez-e kényelmetlenséget (fokozott légzés, pulzusszám, stb.), amikor „szőnyegre” szólítják a hatóságokhoz?
7. Fél a személyes életében bekövetkező esetleges változásoktól (a szeretett személlyel való kapcsolatok megromlása, házastárs hűtlensége, válás stb.)?
8. Ismered a felelősségtől való félelmet (felelős döntéshozatal)?
9. Megrémít az elkerülhetetlen öregség kilátása?
10. Érez-e szívritmuszavartól félelmet vagy fájdalmat?
11. Mennyire fél a szegénység lehetőségétől?
12. Megrémít a jövő bizonytalansága?
13. Milyen magasra értékelné a félelmét, amikor vizsgára mész?
14. Aggaszt a háború lehetősége?
15. Gyakran félsz a haláltól?
16. Van-e bármilyen kellemetlen érzése, amikor zárt térben (lift, zárt helyiség) tartózkodik?
17. Félsz a magasságtól?
18. Félsz a mélytől?
19. Fél attól, hogy szerettei betegsége esetén kedvezőtlen változások következnek be az életében?
20. Van-e visszatérő félelme attól, hogy valamilyen betegségbe belebetegszik?
21. Vannak félelmei a szexuális funkcióval kapcsolatban?
22. Mennyire ismeri az öngyilkosságtól való félelmet?
23. Félsz a nyilvános beszédtől?
24. Van-e szorongása a szeretteivel szembeni agresszív viselkedés miatt (verni, megsebesíteni, ölni stb.)?

A teszt kitöltése után adja össze mind a 24 számot, amelyet minden félelemre vonatkozóan kapott, és megkapja a félelem integrált mutatóját.

A férfiaknál a félelem átlagos integrálindexe 77,9±4,7 pont, a nőknél 104,0±2,5 pont volt.

Ha ez a mutató az átlag felett van, akkor feltétlenül alkalmaznia kell azokat a technikákat, amelyeket ezen a tanfolyamon adok.

A 8 pont feletti 1-3, 10, 15-18, 20-24 számú félelmek intenzitásának mutatói fóbiás tüneteket jeleznek. Ami komolyabb szemtől szembeni munkát jelent egy szakemberrel.