Shiatsu je točkasta masaža tijela. Tajna brzog pomlađivanja. Shiatsu: savršeno vrijeme

Među brojnim tehnikama terapeutske masaže posebno mjesto zauzima japanski shiatsu sustav. S jedne strane, danas ga je teško pronaći moderna žena tko barem jednom u životu ne bi čuo da akupresura lica metodom shiatsu može učiniti čuda: vratiti mladost i ljepotu kože, ali i liječiti sve vrste bolesti- od migrene do angine pektoris i spastične paralize. I u isto vrijeme, malo nestručnjaka može razlikovati shiatsu od drugih vrsta orijentalne masaže. Stoga ćemo vam danas reći što je zapravo ova metoda, tko ju je razvio i kada te kako primijeniti akupresuru lica za bore za samoliječenje i pomlađivanje. A za "desert" smo pokupili vrlo zanimljiv video o shiatsu masaži lica, iz kojeg također možete naučiti puno potrebnih i korisnih stvari o ovom prekrasnom smjeru u istočnjačkoj medicini.

Naš dosje:
Shiatsu (jap. 指圧) je sustav terapeutske masaže koji je u prvoj polovici 20. stoljeća razvio japanski liječnik Tokujiro Namikoshi. Godine 1919. dr. Namikoshi objavio je knjigu "Shiatsu metoda" u kojoj su prikazani svi osnovni principi i tehnike primjene ovu masažu. Šest godina kasnije (1925.) otvorena je prva specijalizirana Shiatsu klinika, a 1940. obrazovna ustanova za školovanje specijalista shiatsu terapije – Japanski fakultet shiatsua koji postoji i danas. Istodobno je osnovana i prva profesionalna zajednica – Japanska shiatsu asocijacija. Godine 1964. japansko Ministarstvo zdravstva službeno je uvrstilo shiatsu na popis medicinskih disciplina kao samostalnu medicinsku terapijsku tehniku.

Shiatsu akupresura - japanska metoda pritiska

Složite se da je sama riječ "shiatsu" ispunjena nekom vrstom skrivenog tajanstvenog magnetizma. Slike u stilu tradicionalnog japanskog meisho-e slikarstva nehotice se pojavljuju u mojoj glavi - uredna kuća chashitsu na pozadini sveta planina Fuji, grana trešnjinog cvijeta, blago trpka aroma ceremonijalnog čaja…

Tvorac Shiatsu metode dr. Namikoshi (1905.-2000.) liječi apsolutnog svjetskog boksačkog prvaka Cassiusa Claya (Muhammad Ali)

Zapravo, sve izgleda vrlo prozaično. Naziv "shiatsu" (u japanskom ne postoji glas "sh") sastoji se od dvije riječi - 指 si - prst i 圧atsu - pritisnuti, pritisnuti. To je, zapravo, glavna razlika između shiatsua i ostalih vrsta orijentalne masaže, koju je dr. Namikoshi definirao čisto japanskom jezgrovitošću: “Pritisnuti, a ne masirati”. Naime, tijekom tretmana shiatsu terapeut prstima ili dlanom pritišće određena područja na ljudskom tijelu. I nema maženja i trljanja! Jačina i trajanje izloženosti ovisi o specifična dijagnoza, a uz pravilnu tehniku, čak ni jak "duboki" pritisak ne uzrokuje nelagodu kod pacijenata.

Sljedeća značajka shiatsua je da ova masaža sama po sebi ne liječi bolest, već otklanja njen uzrok. Zadaća shiatsu terapije je probuditi unutarnje snage tijela i usmjeriti njihovo djelovanje na pravi put. Da bi to učinio, liječnik djeluje na posebne aktivne točke - tsubo. Tako se pokreće prirodni "mehanizam" ozdravljenja koji nam je svojstven od same Prirode.

I još jedna važna točka: shiatsu nije samo metoda liječenja, već i dijagnostički sustav. A najzanimljivije pri tome je da su dijagnoze koje je postavio iskusni shiatsu terapeut u 94,7% slučajeva točno potvrđene suvremenim hardverskim i laboratorijskim studijama.

rubne bilješke
Popularnost shiatsu metode na Zapadu uvelike je posljedica ... Marilyn Monroe! Godine 1956., tijekom putovanja u Japan, filmska zvijezda se ozbiljno razboljela. Liječenje nije pomoglo, a onda je glumici pozvan dr. Namikoshi koji ju je ubrzo postavio na noge. I iako je u to vrijeme ova metoda već bila prilično poznata, ali nakon Marilyninog oporavka, u SAD-u je počeo pravi shiatsu bum.

Tokujiro Namikoshi sa svojim učenikom, poznatim shiatsu terapeutom Shigeru Onodom. Dr. Namikoshi napunio je 90 godina iste godine kada je ova slika snimljena.

Danas u svijetu postoje tri vrste shiatsua:

• Zapadna škola (temeljena na znanstvenom pristupu metodi sa stajališta moderne medicine);
• klasična škola (zapravo, škola dr. Namikoshija);
• zen-shiatsu (intuitivna, osjetilna metoda, dobrim dijelom “pomiješana” s bioenergetikom).

Domaća zadaća: "Shiatsu masaža protiv bora"

Na Istoku su od davnina govorili: "Vlastita ruka je najbolji iscjelitelj." Stoga ne čudi da u okviru shiatsua postoji niz tehnika samomasaže, među kojima je možda najpopularnija i najtraženija akupresura lica. Shiatsu terapeuti svojim pacijentima posebno preporučuju niz jednostavnih tehnika koje se po potrebi uspješno primjenjuju:

• ublažavanje glavobolje;
• uklanjanje poremećaja spavanja;
• poboljšanje vida;
• borba protiv sindroma kroničnog umora;
• liječenje prehlade i nekih drugih manifestacija prehlade.

Osim toga, pravilan utjecaj na biološki aktivne točke na licu i glavi pozitivno utječe na poboljšanje emocionalnog stanja i pomaže kod mimičkih živčanih tikova.

Pravilna tehnika pritiskanja palcem. Napomena - pritisak na kožu vrši se vrhovima prstiju

U kućnoj kozmetologiji shiatsu masaža uspješno se koristi kako za poboljšanje općeg stanja kože lica, tako i kao prevencija manifestacije promjena povezanih s dobi. Da biste se uvjerili u njegovu učinkovitost, dovoljno je pogledati Japanke koje su prešle tridesetu. Slažete se, ponekad se čini da su žene u ovoj zemlji otkrile recept vječna mladost. Ovo je djelomično točno. Dokazano je da sustavno vježbanje shiatsua dramatično usporava proces starenja kože. Kolagen i elastin se proizvode dvostruko brže. Kao rezultat toga, nove bore se ne pojavljuju, a postojeće se izglađuju.

Uz pomoć postupaka protiv starenja jačaju se mišići lica, poboljšava se kapilarna cirkulacija. Prvi dovodi do obnove oblika lica, a drugi - vraća koži zdrav ton i ubrzava liječenje akni. Naravno, provedba ovih postupaka zahtijeva određena znanja i vještine. Ali nemojte se bojati. Ovo je lako naučiti.

Komentar dermatologa. Kao i svaki drugi medicinski postupak, shiatsu masaža ima niz kontraindikacija. To uključuje:

• smanjenje intrakranijalnog tlaka;
• neoplazme na koži;
• rosacea;
• hemofilija;
• herpes;
• dermatitis;
• furunkuloza i bilo koji drugi upalni procesi;
• otvorene rane (i ne samo na licu).

Ispravna tehnika s tri prsta. I opet, jastučići rade

Osim toga, postoje ljudi s individualnom netolerancijom na ovu masažu, pa se prije početka kućnih postupaka trebate posavjetovati sa svojim obiteljskim liječnikom ili posjetiti specijaliziranog stručnjaka - kozmetologa ili dermatologa.

Shiatsu tehnika masaže

Kao što smo već napomenuli, shiatsu masaža nije glađenje, već pritisak.

Kliknite na aktivne točke na tri načina:

• jastučići palčevi;
• istovremeno s tri prsta (indeks, srednji i prsten);
• dlan.

Pokreti ruku trebaju biti spori i jasni. Pokušajte izbjeći "valjanje", jer to dovodi do nepotrebnog rastezanja kože, što može uzrokovati bore.

Sila pritiska se podešava ovisno o stanju potkožnog masnog sloja. Što je ovaj sloj veći, to bi udar trebao biti jači. Međutim, čak i kod izražene masnoće lica, ne smijete pritiskati točke kao da je vaš zadatak napraviti rupe u koži. Upamtite da tamo gdje počinje bol, liječenje završava. Ako tijekom postupka obje ruke rade istovremeno, sila pritiskanja trebala bi biti približno jednaka.

Shiatsu akupresurna masaža lica može se raditi samostalno

Trajanje izlaganja jednoj točki tijekom kozmetičke akupresure ne smije biti duže od 4-7 sekundi. To je sasvim dovoljno za postizanje željenog učinka, koji će trajati jedan dan. Tijekom tretmana vrijeme pritiska može trajati nekoliko minuta. Ali preporučljivo je vjerovati takvim postupcima profesionalni majstori shiatsu.

Najbolje vrijeme za kozmetičku shiatsu sesiju smatra se jutro. Za ovu “vježbu” za lice trebat će vam 10-15 minuta i otprilike isto toliko vremena za pripremu.

Pravilna tehnika pritiska dlanom

Bilješke na rubu. Naravno, prije vježbanja shiatsua ima smisla barem jednim okom pogledati kako to rade profesionalci. U potrazi za pristojnim video zapisom o akupresuri shiatsu lica, marljivo smo "lopatom" cijeli Runet, ali, nažalost, bezuspješno. Morao sam se pokloniti "buržujima" i, kako se pokazalo, ne uzalud. Jednom riječju, kako se kaže, gledaj i uči (video iz Madrida).

Priprema za masažu

Savjetujemo vam da se počnete pripremati za shiatsu sesiju tretiranjem kože losionom ili drugim sredstvom za čišćenje - infuzijom bilja, suhim bijelim vinom, razrijeđenim filtriranom vodom u omjeru 3x1 itd. Zatim kožu treba zagrijati. To će ublažiti napetost mišića i proširiti krvne žile. Da biste to učinili, prikladno je koristiti vrući oblog ili parnu kupelj s temperaturom od 45 do 50 ° C. Oblog će vam oduzeti 2-3 minute, kupka - na snagu 10 minuta Prije početka postupka, morate se opustiti.

Upalite aroma lampu, uključite tihu, mirnu glazbu, lezite na sofu i samo se odmorite 5-7 minuta. Usput, ovo opuštanje može se u potpunosti kombinirati s vrućim oblogom. Tako štedite vrijeme. I zadnji. 5 minuta prije početka sesije nanesite vitaminsku hidratantnu kremu na kožu. To će povećati učinkovitost postupka.

U nekim slučajevima može se povećati pritisak na točku

Shiatsu kompleks za bore na licu

Sada se upoznajmo s najjednostavnijim i najpovoljnijim kompleksom za bore i " vrana stopala iz arsenala shiatsua. Odmah rezervirajte, "jednostavno" ne znači "slabo". Pokušajte sami i za dva tjedna vidjet ćete rezultat svakodnevnih postupaka u ogledalu.

Slika 1

Pritisnite kožu i držite pritisak 7 sekundi. Nakon toga prijeđite prstima na obrve i ponovite sve ispočetka. Tako u četiri koraka stižemo do hramova.

Slika 2

Spustimo tri "radna" prsta na obrve (slika 2, točke br. 2) i pritisnemo 7 sekundi. Zatim jastučićima palčeva djelujemo na točku broj 3 i dalje na točku broj 4.

Slika 3

Ponovno koristite tri prsta. 5-7 sekundi, ovisno o stupnju udobnosti, pritišćemo točke br. 5 (slika 3). Područje iznad hrpta nosa između obrva poznato je po sklonosti stvaranju bora. Stoga ovdje možete malo povećati pritisak.

Slika 4

Prste obje ruke spuštamo na kapke točno ispod obrva (slika 4, točke br. 6), ali tako da ne dodirujemo očnu jabučicu. Lagano pritisnite 5 sekundi. Pazite da se tijekom ove vježbe koža ne pomakne na hrbat nosa. To je važno.

Slika 5

Sada djelujemo na području donjeg kapka (slika 5, točke br. 7). Pravila za ovu vježbu slična su prethodnima.

Slika 6

S tri prsta pritišćemo točke koje se nalaze ispod jagodičnih kostiju (slika 6, točke br. 8). Zadržite pritisak 7 sekundi i prijeđite na sljedeću vježbu.

Slika 7

Jastučićima palčeva pritisnite točke u blizini nosnica kao što je prikazano na slici 7 (točke br. 9). Vrijeme ekspozicije prilagodite sami, unutar 5-7 sekundi.

Slika 8

Na točku br. 10, koja se nalazi iznad gornje usne (slika 8), djelovati palcem 7 sekundi.

Slika 9

Za ovu vježbu ponovno koristimo palčeve. Lagano pritisnite uparene točke uz rubove usana (slika 9, točke br. 11) i držite dok ne izbrojimo do sedam. Ovdje je važno pronaći mišić i ne ići dalje od njega.

Slika 10

7 sekundi pritisnite točku ispod donje usne (slika 10, točka br. 12). Pažnja! Morate pritisnuti desni, a ne zube.

Slika 11

Malo podignite glavu. Prste (radno trojstvo) stavimo ispod brade (slika 11, točka br. 13), pritisnemo 5 sekundi, a zatim u 4 pokreta na taj način prijeđemo cijelim rubom donje čeljusti.

Slika 12

Pomičemo prste na bočne dijelove vrata (slika 12, točka br. 14) i pritiskamo ih ne više od 3 sekunde. Ovu vježbu izvodimo pažljivo kako ne bismo ukliještili karotidnu arteriju.

Slika 13

Palcem lijeve ruke lagano pritisnite jugularnu šupljinu 3 sekunde i lagano otpustite (Slika 13, točka br. 15).

Slika 14

Završna vježba kompleksa. Jastučićima palčeva istovremeno pritišćemo uparene točke koje se nalaze u dnu uha. Još 7 sekundi "pod pritiskom" i sesija je za danas gotova.

p.s. Naravno, u okviru jednog članka nemoguće je detaljno ispričati svu praktičnu korisnost shiatsu terapije. Ali ako vam se ova tema učinila zanimljivom, napišite u komentarima i svakako ćemo nastaviti ovu zanimljivu temu. Želimo vam ljepotu i zdravlje!

Japanska Shiatsu masaža - terapija pritiskom prstiju - sustav je koji uključuje samomasažu, dijagnostiku i brzo zacjeljivanje organizam. Masažu mogu koristiti svi koji žele poboljšati svoje tijelo i nastoje obnoviti i održati skladan odnos s prirodom. Shiatsu može dati dotok vitalnosti radniku umni rad te uvelike potaknuti njegove kreativne mogućnosti. Osim toga, Shiatsu je medicinski sustav iscjeljivanje tijela, što vam omogućuje da se zaštitite od prehlade, želučanih poremećaja i drugih bolesti. Praksa shiatsua pomaže u postizanju sklada u intimnim odnosima u bračnom životu. U nekim slučajevima učinak nakon primjene ove masaže dolazi odmah, u drugim slučajevima potrebno je duže vrijeme.

Glavna prednost ovog sustava je što pomaže ljudima koji su previše skloni oslanjanju na lijekove da otkriju goleme snage svog tijela, lakše podnose bolove i druge neugodne osjećaje, smetnje spavanja, nauče ih održavati, sačuvati. dobro raspoloženje kao i poboljšati opće stanje organizma i njegovo zdravlje.

Međutim, prije primjene Shiatsua potrebno je posavjetovati se s liječnikom, osobito prije liječenja teško bolesnih osoba. Shiatsu tretman zahtijeva savršeno poznavanje procesa koji se odvijaju u tijelu pacijenta.

Shiatsu metoda se ne koristi za liječenje u slučajevima zaraznih i gnojne bolesti(gripa, osteomijelitis, bjesnoća, žutica, hripavac, ospice, malarija, denga groznica, proljev, kod zaraznih bolesti), kao i za liječenje bolesnika s oštećenjem rada srca, teškim bolestima bubrega, pluća, jetre. Nemojte ga koristiti u liječenju čira na želucu i dvanaesniku, hemofilije, aneurizme, trombocitopenične purpure i drugih bolesti sklonih krvarenju; na onkološke bolesti(rak, sarkom); s začepljenjem crijeva i prijelomima kostiju. Iako se ovom metodom mogu liječiti neke ozbiljne bolesti, takve bolesnike smije liječiti samo iskusan stručnjak.

Shiatsu metoda (shi = prsti, atsu = pritisak) je metoda liječenja pritiskom prstiju. U većini sustava ručne masaže, kao što je klasična masaža, učinak, koji se obično sastoji samo u ponovnom uspostavljanju pokreta u nekom dijelu tijela, više je površan nego kod dubinskog učinka koji se postiže izravnim pritiskom jastučićima palca u Shiatsu. metoda. Shiatsu metodu, koja se danas dosta koristi u Japanu, Ministarstvo zdravstva tumači na sljedeći način: “Shiatsu je vrsta tretmana u kojoj se prstima i dlanovima vrši pritisak na određene točke kako bi se normalizirali regulacijski procesi u tijelu. tijelo, održavaju i poboljšavaju zdravlje. Također doprinosi liječenju određenih bolesti.”

Osnove učenja Shiatsu metode su empirijske prirode. Umorna osoba, na primjer, od duge sportske igre, sjedenja pred TV-om ili dugotrajnog rada za računalom, instinktivno trlja ili masira onaj dio tijela koji ga boli, grči ili utrne. Dakle, svaka osoba razumije da pritisak na određene točke tijela potiče skrivene vitalne sile na djelovanje. Shiatsu sustav pruža ne samo terapeutski učinak, ali i osigurava mentalnu koncentraciju osobe koja se liječi, čime se potiču obrambene snage organizma neophodne za prevenciju bolesti.

Shiatsu sustav temelji se na prirodnom ljudskom instinktu pritiska na dio tijela koji muči, pomaže aktivirati prirodnu obranu tijela i pomaže vjerovati u skrivene sile.

Gotovo 450 mišića pričvršćenih simetrično na kosti tijela, skupljajući se, doprinose njegovim pokretima. Kontrakcija mišića je složen proces koji počinje od trenutka kada udarite hranjivim tvarima u organizam s hranom, zatim ih tijekom probave asimiliraju i dospijevaju u jetru, gdje se neki od njih nakupljaju u obliku glikogena. Zatim se glukoza i kisik koji ulaze u tijelo tijekom disanja krvotokom dostavljaju mišićima i sudjeluju u biokemijskim procesima uz oslobađanje energije potrebne za kontrakciju mišića. Kontrakciju mišića prati stvaranje mliječne kiseline čije nakupljanje uzrokuje zamor mišićnog tkiva, odnosno kada se u mišićima nakupi značajna količina mliječne kiseline njihova kontrakcija postaje ili otežana ili onemogućena.

Pretjerano nakupljanje mliječne kiseline u mišićima uzrokuje umor. Može se smanjiti tako da se na neko vrijeme zaustavi kontrakcija mišića, odnosno neophodan je odmor. Tijekom mirovanja nastalu mliječnu kiselinu odvodi krv kroz vene, a glukoza i druge komponente koje sudjeluju u oslobađanju energije potrebne za mišićnu aktivnost dopremaju se kroz arterije. U slučaju da odmorom umor ne nestane, to znači da se mišići nepravilno kontrahiraju, a time i poremećaji u koštano-zglobnom aparatu te poremećaji na krvnim žilama, živcima i limfne žile mišići. Rezultat je bol u mišićima.

Pritiskom prsta na radni mišić možete ubrzati uklanjanje viška nakupljene mliječne kiseline. Uklonit će umor, obnoviti pravi proces kontrakcija mišića, ublažavanje boli.

Biološki aktivne točke raspoređene su duž meridijana našeg tijela, na primjer, na licu. Jedna od tih točaka je iza očne jabučice. Ujutro, ustajući iz kreveta, ova točka je nesvjesno podvrgnuta laganom i brzom pritisku - svojevrsnoj stimulaciji. Ova točka je glavna točka meridijana želuca, a obično ujutro uzrokuje lažan osjećaj glad.

Da bi se dijagnosticirala i provjerila stanje ovih organa, kao i da bi se utvrdilo je li probavni trakt pročišćen, moguće je trljati točke meridijana želuca i tankog crijeva.

Vježbate li Shiatsu metodu pet minuta, izoštrit ćete i revitalizirati osjetljivost svih meridijana. Nastava se sastoji samo od laganog pritiska. Na kraju će tijelo postati snažno, snažno i gipko, a gipkost je znak dugog života.

Tehnike pritiska prstima nisu samo vježbanje. Čovjek crpi energiju iz okoline, što također potiče njegovu mentalnu aktivnost. Osim svjetlosti, zraka i hrane koji osiguravaju život čovjeka, iz svemira dolaze vibracije višeg reda čija je energija elektromagnetske prirode i naziva se Chi-energija. Tu energiju ljudsko tijelo prima kroz brojne akupunkturne točke. Te se točke nalaze neposredno ispod kože, spiralno su povezane s unutarnjim organima i nalaze se u određenim smjerovima – meridijanima.

Preko ovih točaka elektromagnetska energija se prenosi i distribuira po cijelom tijelu. Pojam meridijana i njima pridruženih akupunkturnih točaka, kao i njihova praktična upotreba, bili su poznati drevnim liječnicima prije mnogo tisuća godina. Moderna zapadna medicina i embriologija prepoznaju da se i koža i živčano tkivo ljudskog fetusa razvijaju iz stanica iste vrste, a na nekim točkama u vanjskom sloju kože, do rođenja djeteta, te se stanice pretvaraju u stanice kože i živčanog tkiva. Dakle, ove točke su usko povezane s točkama unutarnjeg sloja kože, od kojih se formiraju organi. Kao rezultat toga, stimulacija meridijana ili glavnih točaka povezanih s njim ima određeni učinak na odgovarajući organ.

Unatoč činjenici da su unutarnji organi ljudskog tijela međusobno povezani kruženjem energije Qi, oni također imaju kontakt s vanjskom okolinom preko meridijana. Ako se pri primjeni metoda Shiatsu masaže zna mjesto na površini tijela kojemu je moguće osigurati dotok energije i njezinu izmjenu, tada je u stanju uspostaviti potreban protok energije za normalno funkcioniranje oboljelog. orgulje. Nakon svladavanja metoda Shiatsua, osoba može pobijediti bolesti prije nego što se manifestiraju.

Tjelesne i mentalne aktivnosti osobe kontroliraju valovi koji dolaze iz vanjskog svijeta. Ovi signalni valovi uključuju boje koje vidimo, mirise, hranu, vibracije zemlje i zraka koje osjećamo kožom, tabanima i dlanovima. Međutim, signale koji dolaze iz svemira ne percipiraju svi i ne u jednakoj mjeri, budući da receptori koji služe u tu svrhu kod mnogih ljudi ne funkcioniraju. Signalni valovi iz svemira temelj su ljudske intuicije, slutnje budućih događaja, ali i naših pogleda i prosudbi. Shiatsu sustav masaže dovodi tijelo i um u sklad s kretanjem svemira, a također usklađuje osjetljive elemente tjelesnih receptora. Glavni cilj Shiatsua je održati receptore mozga i živčanog sustava u najboljem stanju.

Sustav Shiatsu masaže uključuje samodijagnostiku koja se mora provoditi ujutro. Pravilnom samodijagnostikom neke se bolesti mogu eliminirati odmah, prije nego što se pretvore u ozbiljna bolest. Na temelju tog samopregleda zacrtan je jasan redoslijed aktivnosti tijekom dana, uključujući unos hrane i program ponašanja. Shiatsu osigurava obnovu i očuvanje zdravlja, harmonije, vitalnosti, dobrog raspoloženja i mira.

Proučivši tehniku ​​masaže, možete provesti jednostavan tretman usmjeren na otklanjanje umora, bolova u ramenima, križima, zubobolje, visokog krvnog tlaka, anureze i nekih drugih bolesti i tegoba. Kada je neki organ ljudskog tijela poremećen, točke koje se nalaze uz meridijan koji odgovara tom organu postaju bolne i tvrde i prije nego što sam organ počne boljeti. Mreža meridijana, koja se nalazi neposredno ispod kože, zapravo je dio tjelesnog vitalnog kontrolnog sustava, kao i obrambeni mehanizam kontroliranje rada organa.

Ponekad je poremećena cirkulacija Qi energije koja je stalno u tijelu. Na primjer, prepreka protoku energije u bilo kojoj točki stvara višak energije, što dovodi do toga da njena nedovoljna količina u meridijanu odlazi u dubinu. Obično, ako se energija nakuplja u blizini akupunkturne točke, ona postaje bolna ili vrlo osjetljiva kada se lagano pritisne, au nekim slučajevima bol se javlja i bez dodira.

Shiatsu pritisak prstima uklanja ovo nakupljanje energije. Da biste saznali mjesto bolesti i razumjeli kako je se riješiti, samo pogledajte točan položaj akupunkturnih točaka i primijenite Shiatsu masažu.

Ako je količina energije u meridijanu prevelika, potrebno ju je dovesti u normalu prijenosom energije na susjedni meridijan, jer se energija, poput stajaće vode, akumulira i ostaje nepomična, onečišćena. Rasipajući se i raspoređujući, akumulirana energija ponovno počinje kružiti tijelom i omogućuje čišćenje odgovarajućeg organa uslijed povećane aktivnosti.

Najučinkovitije akumulirana energija može se raspršiti ravnim dijelom palčeva polaganim, dugim i dubokim pritiskom uz istovremena rotacijska centrifugalna kretanja.

Ukoliko u tijelu ili na bilo kojem meridijanu postoji nedostatak vitalne energije Qi, potrebno ju je tonizirati ili osigurati protok energije do odgovarajućeg meridijana. Za stvaranje dotoka energije potrebno je izvršiti brz, površan i lagan pritisak vršcima prstiju, bez spajanja palčeva, krećući se po centripetalnim koncentričnim spiralama.

Prilikom primjene ovih wellness tehnike Shiatsu masaža, kao i fleksija i ekstenzija zglobova, ponekad može doći do vidljivog povećanja bolesti, ali to je privremena pojava i nije opasna. To dovodi do poboljšanja stanja tijela u cjelini i do oporavka. Za poboljšanje tijela nije toliko važno znati da na određenoj točki bilo kojeg meridijana postoji višak ili nedostatak Qi energije, jer ako radite kombiniranu masažu po Shiatsu metodi, uvijek automatski možete dobiti potrebnu umirujući učinak za upijanje ili toniziranje za dotok energije. Višak energije automatski odlazi u one točke u kojima se osjetilo njezino obilje.

Kao rezultat primjene ovih tehnika ponovno se otvaraju sve akupunkturne točke, kozmička energija prodire u tijelo i počinje slobodno teći meridijanima. Do značajnog poboljšanja dobrobiti dolazi ako se ove Shiatsu metode koriste tijekom kupanja.

Aktivno korištenje ruku tijekom izvođenja Shiatsu masaže povećava ljekoviti učinak stimulirajući cirkulaciju krvi pod prstima i sprječavajući zastoj krvi u drugim dijelovima tijela. Krv, kao izvor prehrane tijela, juri u one dijelove tijela koji trenutno funkcioniraju. Dakle, dok jede, juri u želudac i druge probavne organe; tijekom mentalne aktivnosti krv juri u mozak. Budući da su živčani završeci vrhova prstiju izravno povezani s mozgom, rad ruku pridonosi psihičkoj smirenosti i sprječava razvoj umora u moždanim centrima. Upravo za ljekovitost rada ruku povezuje se istočnjački običaj da se orasi dodiruju rukama.

Japanski trgovci, shvaćajući da je razdražljivost uvijek štetna za posao, često trljaju ruke kada uslužuju nestrpljive ili pretjerano izbirljive kupce, znajući da takvi pokreti ruku djeluju umirujuće. Intenzivan utjecaj vrhova prstiju tijekom Shiatsu masaže potiče dotok krvi u šake, pogodujući fizičkom zdravlju i psihoemocionalnoj stabilnosti.

Tehnika palca. Kod Shiatsu tretmana posebnu pozornost treba obratiti na tehniku ​​držanja palčeva, jer se oni najčešće koriste u tretmanu.

Pritisak vrhom prsta treba vršiti kruto prema dolje, strogo okomito na površinu kože (slika 8). Nemojte pritiskati vrhom prsta, jer to uzrokuje brzo zamaranje ruku i ponekad može dovesti do ozljeda.

Riža. 8. Pritisak palca

Pravilan položaj ruku i njega prstiju. Stanje tjelesnih tkiva i kože uvelike ovisi o pravilnoj njezi ruku. Ruke trebaju biti njegovane, s dobro razvijenim svilenkasto glatkim prstima. Kod primjene shiatsua to je olakšano pravilnim postavljanjem ruku.

Pri izlaganju lica, trbuha i leđa potrebno je koristiti tri prsta – kažiprst, srednji i prstenjak (slika 9). Kako pravilno izvesti tehniku ​​pritiska jastučićem palca prikazano je na sl. 9.

Riža. 9. Pritisak s tri prsta i "jastučićem" palca

Tehnika pritiska rukama. Dlan se koristi za pritisak na oči i trbuh, kao i u vibracijskoj terapiji. Primanje pritiska dlanom prikazano je na (sl. 10).

Riža. 10. Pritisak dlanom

Tehnika primjene prstiju i dlanova ruke masažera, stupanj pritiska koji primjenjuju.

Primjena prstiju i dlanova ruke masažera, kao i stupanj pritiska koji vrše prilikom izvođenja Shiatsu masaže, imaju sljedeće karakteristike. Ne pritiskajte tijelo pacijenta vrškom prsta. Potrebno je izvršiti snažan pritisak vrhovima prstiju, prenoseći težinu tijela na njih. Područje kontakta između palca masažera i tijela pacijenta trebalo bi približno odgovarati području oznake tinte na papiru prilikom otiska prsta (slika 9).

Pritisak se mora vršiti pažljivo, okomito na površinu kože bez pokreta trljanja.

Trajanje jednog pritiska na točku je od 5 do 7 s. Pritisak u predjelu vrata ne smije biti veći od 3 s. Sila pritiska ne bi trebala uzrokovati nelagodu pacijentu. Sila pritiska treba biti dozirana na takav način da čak i duboki udar na točku ne daje osjećaj nelagode.

U kliničkim uvjetima za praktički zdravi pacijenti vrijeme izlaganja točkama može biti do 30 minuta, za ozbiljno bolesne pacijente - do 60 minuta.

Za postupke liječenja predložene u knjizi potrebno je minimalno ulaganje vremena - ne više od tri minute.

Da bi se postigao željeni učinak, tretman počinje uzastopnim pritiskom na sve glavne točke na tijelu pacijenta (slika 11 a, b), a zatim se, uzimajući u obzir njegove pritužbe i želje, koriste dodatne točke za masažu. Kod određenih bolesti potrebno je djelovati na točke koje se nalaze u blizini bolesnog dijela tijela, no ponekad se poboljša i masaža udaljenih područja, npr. kod bubrega se vrši pritisak na plantarnu površinu stopala. bolesti, na lijevoj ruci za jačanje mišića srca. Medicinska praksa potvrđuje učinkovitost Shiatsu metode kod pritiska na naizgled neovisne dijelove tijela.

Utjecaj na ove glavne točke može dovesti do nestanka očitih manifestacija bolesti, ali potpuni oporavak uglavnom se postiže uz istodobno poštivanje prirodne prehrane i svakodnevne tjelesne kulture.

Riža. 11. Shematski prikaz glavnih točaka pritiska:

a) prednja površina tijela;

b) stražnja površina tijela

Shiatsu masaža se vrlo uspješno koristi u borbi protiv umora i iscrpljenosti. Danas se rijetko tko budi ujutro s dobro zdravlje i bistre glave. U pravilu vode zdrav, duhovno i socijalno uređen život. No, većina ljudi često ne spava dovoljno i ponekad se, nakon pet godina rada, jedva probude ujutro. Čak i ljudi čiji režim dopušta određenu slobodu u režimu dana smatraju da rad i društvena aktivnost, kućanski poslovi dovode do prenaprezanja tijela i njegovog umora. Osoba ponekad može biti nesvjesna simptoma umora, za koje je često potrebno pet ili deset godina da se pojave. Živjeti dugo puni život, ne bi trebao dopustiti dugotrajni umor tijela.

U mlađim godinama sedam do osam sati sna može potpuno ukloniti znakove umora, čak i kod jakog umora. Međutim, pospanost i letargija ukazuju na nedovoljno sna i dugotrajni umor. Na sličnih simptoma treba posvetiti veliku pozornost, jer inače može dovesti do ozbiljnih kršenja funkcija tijela.

Metode otklanjanja umora. Za ublažavanje umora nogu, pritisnite svaki nožni prst tri puta. Točke pritiska na nožnim prstima prikazane su na (Sl. 12 a). Zatim, jastučićem palca nekoliko puta potrebno je pritisnuti između kostiju podnožja. Nakon toga se prelazi na pritisak na točke svoda stopala (plantarna površina), zatim unutarnji i vanjski gležanj te Ahilovu tetivu (sl. 12 b, c, d).

Riža. 12. Točke pritiska:

a) na nožnim prstima

b) na plantarnoj površini stopala;

c) na gležnjevima;

d) na kalkanealnoj (Ahilovoj) tetivi

Pritisak na luk stopala ne samo da ublažava jak umor, već i normalizira rad bubrega, s kojima je ovo područje usko povezano.

Zatim pritišću točke koje se nalaze na koljenu (slika 13). Trebali biste početi od točke koja se nalazi ispod čašice koljena. Zatim s dva palca djeluju na točke koje se nalaze duž unutarnjeg ruba tibije. Glavna točka pritiska nalazi se na potkoljenici i naziva se san-ri (slika 14). Utjecaj na točke koje se nalaze ispod provodi se ako vrijeme dopušta.

Riža. 13. Točke pritiska koljena

Riža. 14. Točke pritiska na potkoljenicama

Gnječenje potkoljenice svim prstima otklanja opći umor (slika 15).

Riža. 15. Tlačne točke u stražnja regija koljena i potkoljenice

Za održavanje općeg tonusa pritišću se točke u ingvinalnom području i prednjem dijelu bedra (slika 16). Zatim, krećući se prema dolje, pritišću cijelom dužinom bedrene mišiće, prvo iznutra, a zatim izvana (Sl. 17 a, b). Zatim s četiri prsta pritisnite točke stražnje površine nogu i stražnjice (slika 17 c).

Riža. 16. Točke pritiska u preponama i prednjoj površini savijača

Pojava opuštene kože u preponama, osobito kod mladih žena, ukazuje na ozbiljne poremećaje u tijelu. Treba ih hitno ukloniti. Pritisak na ishijadični živac (slika 17c), kao i na točke u glutealnoj regiji i na stražnjoj strani noge tijekom četiri minute, može spriječiti ili pomoći u liječenju ishioneuralgije i išijasa.

Riža. 17. Točke pritiska:

a) na unutarnjoj površini bedra;

b) na vanjskoj površini bedra;

c) u glutealnoj regiji i na stražnjoj strani noge

Završite masažu ležeći na leđima. Ruke se povuku unazad (duž glave), noge se isprave, spoje i piju se tri snažna gutljaja.

Kada se osjećate loše, Loše raspoloženje, osjećaj težine u glavi, razdražljivost, uzrok je, najčešće, stagnacija venske krvi u području glave. Ovo se stanje može eliminirati poticanjem protoka svježi zrak uz Shiatsu masažu.

Za izvođenje masaže pritišću se na područje tjemena duž središnje linije (slika 18), zatim lijevo i desno. Nakon pritiska, glava se malo razbistri. Potom jastučićem palca nekoliko puta lagano pritisnite prvo desnu karotidnu arteriju, a zatim lijevu (slika 19).

Riža. 18. Točke pritiska na vrhu glave

Riža. 19. Pritisne točke na karotidnim arterijama, štitnjača

Pritisak počinje od donje čeljusti, postupno se spuštajući do ključne kosti. Utjecaj na ove točke doprinosi širenju krvne žile, dotok svježe krvi u mozak i, kao rezultat toga, poboljšanje dobrobiti.

Napetost vratnih mišića i mentalni umor, koji smanjuje produktivnost rada i jasnoću mišljenja, uklanja se istim radnjama.

Za vraćanje onesposobljenosti, sljepoočnice se pritiskaju s tri prsta (Slika 20), na stražnjoj strani vrata s četiri prsta (Slika 21) i na potiljku s palcima.

Riža. 20. Točke pritiska na sljepoočnici

Riža. 21. Točke pritiska na potiljku u području produžene moždine

Bolovi u lumbalnoj regiji i umor počinju, u pravilu, pojavljuju se tijekom godina. Oni zahtijevaju veliku pozornost, budući da su važni pokreti kao što su ispravljanje, savijanje i okretanje trupa povezani s ovim dijelom kralježnice. U hodu sudjeluje i kralježnica. Preopterećenje lumbalne regije, ukočenost leđnih mišića, diskinezija unutarnjih organa pridonosi pogrbljenju. Hlađenje, pretjerani rad, mentalni stres, diskinezija uzrokovana vrućicom, hernija diska dovode do ozbiljne disfunkcije ovaj odjel kralježnice - lumbago.

Kod blago izražene lumbalne boli uzrokovane radom u sjedećem položaju potrebno je strogo nadzirati pravilno držanje, a kod pojave umora upotrijebite Shiatsu metodu, pritiskajući palčevima duž lumbalnih kralježaka i križne kosti. Točke pritiska prikazane su na (Sl. 22).

Riža. 22. Točke pritiska u području lumbalnih kralježaka, križne kosti i stražnjice

Ukočenost u ramenom obruču, umor u leđima, bolnost mišića gornjih udova i gornjeg dijela leđa (trapezoidni, veliki romboidni, mali romboidni, levator scapula) često su povezani s metaboličkim poremećajima, šećernom bolešću, menopauzalnim poremećajima, anemijom. Čest uzrok je i kršenje držanja ili zakrivljenosti kralježnice u prsnom dijelu. Ako se bol ili ukočenost pojave bez prividni razlog obično ublažava bol i ublažava napetost sljedeće trikove Shiatsu masaža.

U ležećem položaju potrebno je pritisnuti s dva palca Gornji dio lopatice pacijenta 5-6 puta po tri sekunde. Točke pritiska označene su na (Sl. 23). Zatim tri puta morate pritisnuti točke u interskapularnoj regiji s desne i lijeve strane.

Riža. 23. Točke pritiska u gornjem dijelu ramenog obruča i interskapularnoj regiji s ukočenim ramenima

Stavljajući palčeve na prvu točku desno i lijevo između lopatica, a ostale prste na ključne kosti, maser treba pritisnuti svim prstima istovremeno, a zatim stisnuti mišiće koji se nalaze iznad lopatica. i povucite ih prema gore na jednu sekundu. Prijem se ponavlja tri puta.

Zatim, u sjedećem položaju, maser savija pacijentov torzo unatrag na tri sekunde i tri puta podiže pacijentov torzo za ramena. Zatim maser pogladi svoje dlanove prsa prema dolje i na kraju izvodi lagano glađenje duž kralježnice tri puta.

S umorom ruku morate se pozabaviti rano jer može izazvati jaku bol. Računovođe, tajnice, blagajnice, pijanisti mogu dobiti brzo olakšanje od bolova u rukama primjenom Shiatsu tehnika na točke prikazane na (sl. 24-28).

Prodavači, frizeri i radnici drugih zanimanja, koji su prisiljeni dugo biti na nogama, kada su umorni, mogu koristiti Shiatsu metodu, pritiskajući ne samo na točke ruku, već i na točke stražnjice i noge.

Riža. 24. Točke pritiska na unutarnjoj površini podlaktice

Riža. 25. Točke pritiska u ramenom zglobu

Riža. 26. Točke pritiska na vanjskoj i unutarnjoj površini ramena

Riža. 27. Točke pritiska na unutarnjoj površini podlaktice

Riža. 28. Točke pritiska na dlanovoj površini ruke

Smanjenje ili gubitak apetita često ukazuje na ozbiljne poremećaje u tijelu. Vraćanje apetita je znak zdravlja. Može se obnoviti shiatsu metodom na trbušnoj šupljini.

Izvođenjem određenih tehnika svako jutro u trajanju od tri minute u krevetu možete poboljšati izbacivanje plinova čije nakupljanje uzrokuje nelagodu te povećati dotok svježe krvi u trbušnu šupljinu, što pridonosi boljem metabolizmu.

Shiatsu metoda može pomoći u prevenciji peptičkog ulkusa, ali i drugih bolesti želuca i dvanaesnika.

Za samostalnu upotrebu Shiatsu tehnika, trebali biste leći s ravnim nogama. Kažiprstom, srednjim i prstenjakom tri puta pritisnite epigastričnu regiju tri sekunde. Zatim, pomaknuvši ruke malo niže, ponovno pritisnite trbuh, zatim još niže, također tri puta. Nakon toga treba pritisnuti tri puta dvije tačke na desnoj i tri puta dvije tačke na lijevoj strani, odnosno prvo preko jetre, zatim preko slezene. Nadalje, stavite dlan desne ruke na područje trbuha i lijeva ruka s desne strane, potrebno je pritisnuti oko trideset sekundi (Sl. 29, 30).

Riža. 29. Točke pritiska u želucu

Riža. 30. Točke pritiska na prednjoj površini trbušnog zida

Važan čimbenik dobrog ljudskog zdravlja su normalni procesi uzimanja hrane, asimilacije i uklanjanja otpada. Uključeno (slika 31). dan je shematski prikaz probavnih organa.

Riža. 31. Shematski prikaz probavnih organa

Pretjerani unos hrane uzrokovan je lažnim osjećajem gladi. Ovaj proganjajući osjećaj nezasitnosti može se pojaviti čak i neposredno nakon obilnog obroka. Stalna navika da stalno nešto jedete, prejedanje, navika pušenja - sve je to zbog natečenog stanja sluznice želuca i crijeva. Zidovi probavnog trakta su zasićeni sokom i vrlo mekani. Takvo njihovo stanje čak i kod punog želuca izaziva osjećaj gladi.

Osjećaj gladi smanjuje se tek daljnjim unosom hranjive i guste hrane u organizam, jer ona, djelujući svojom težinom, pritišće stijenke puteva, ili pušenjem, čime se smanjuje količina tekućine u sluznici, kao da isušujući ga i privremeno smanjujući osjetljivost stijenki trakta.

Osoba koja doživi takav lažni osjećaj gladi ili nema snage volje da prestane pušiti, nakon pokretanja Shiatsu sustava počinje shvaćati i osjećati da je natečeno stanje stijenki želuca i crijeva uzrok ovih sklonosti. Iz obilne hrane tijelo dobiva višestruko manje energije u odnosu na količinu percipirane Qi energije. Česti obroci doprinose zatvor.

Da biste uklonili kronični zatvor, morate se pridržavati sljedećih pravila svako jutro.

Izmet ima tendenciju stagnirati u sigmoidnom kolonu, koji se nalazi dijagonalno lijevo od pupka (slika 32). U osobi koja pati kronični zatvor, na ovom mjestu nalazi se pečat.

Riža. 32. Točka pritiska na sigmoidni kolon

Primjenom Shiatsu tehnike s tri prsta, trljanjem s obje ruke, potrebno je djelovati na ovo područje tri minute. Nakon početka peristaltike u crijevima javlja se nagon za defekaciju. Zatim treba popiti čašu tople, blago posoljene vode. Uz takav dnevni jutarnji postupak, funkcije sigmoidnog debelog crijeva trebale bi se vratiti u normalu.

Proljev karakterizira pojačana peristaltika crijeva, što je posljedica prekomjerne iritacije stijenke crijeva, povećane osjetljivosti njegove sluznice ili poremećaja rada autonomnih živaca koji reguliraju peristaltiku.

Osim toga, uzrok proljeva može biti prejedanje, prekomjerno pijenje, iritacija crijevne sluznice nakupljenim izmetom, psihogeni čimbenici (kao posljedica straha), alergije na hranu, gastrogeni čimbenici (nedostatak probavnih sokova), noćna hipotermija, prehlada. S više ozbiljni faktori ova bolest uzrokovana enetritisom, zaraznim bolestima (kolera, dizenterija), kao i tuberkuloza, ulcerozni kolitis, rak rektuma, poremećaji lučenja endokrine žlijezde kao rezultat bolesti štitnjače, Addisonove bolesti ili toksina uzrokovanih upalom pluća, septičkih stanja i toksikoze, trebali biste se odmah obratiti liječniku.

Kod psihogenog proljeva potrebno je primijeniti sljedeće shiatsu tehnike kako bi se postiglo olakšanje: pritisak na stražnji dio vrata (projekcija produljene moždine koja kontrolira reflekse živčanog sustava; pritisak na točke oko lopatica i aksilarnih jama za stvaranje napetosti u mišićima lopatične regije što pomaže u jačanju želuca i crijeva;pritisak na donji dio leđa i sakrum;snažan pritisak palčevima na točku između baze prvog i drugog prsta.Dovoljno je pritisnuti 5-6 puta na svakoj nozi; blagi pritisak dlanom na područje spuštanja debelo crijevo i donji dio trbuha.

Iznenadna akutna bol u želucu obično ukazuje na gastritis, uglavnom neurotičnog porijekla. Ako se primijeti bol desno u epigastričnoj regiji, treba razmišljati o kršenju funkcije žučnog mjehura. Shiatsu tehnike također se mogu koristiti u ovom slučaju.

Za izvođenje masaže pacijent mora biti položen na trbuh. Stojeći iznad njega, palac desne ruke položite na petu točku između lopatica (Sl. 33), palac lijeve ruke položite na desnu i pritisnite ga cijelom masom tijela pet sekundi. Pritisak se ponavlja pet ili šest puta. Ako se bol nastavi, potrebno je pritisnuti obje strane kralježnice, počevši od razine pete točke preko 25 mm naniže prema petom lumbalnom kralješku. Pritisnite pet ili šest puta na tri sekunde.

Riža. 33. Točke pritiska za brzo ublažavanje bolova u trbuhu

Zatim je potrebno okrenuti bolesnika na leđa i dlanom desne ruke lagano pritisnuti epigastričnu regiju (slika 34). Nakon pet do šest minuta ove izloženosti, bol bi trebala prestati.

Riža. 34. Točka pritiska u epigastričnoj regiji

Vozači, frizeri, učitelji i drugi ljudi čiji profesionalna djelatnost zahtijeva dugotrajno sjedenje ili stajanje u jednom položaju, lica su često mršava i blijeda izgleda zbog gastroptoze ili prolapsa želuca.

Obično prejedanje ili prekomjerna uporaba lijekova i lijekova koji pomažu probavi, a ponekad i slabost potpornih mišića, stvaraju uvjete za spuštanje donjeg dijela želuca do razine pupka ili, u težim slučajevima, do zdjelice, istiskujući druge unutarnje organe. . Među ženama slično stanje dovodi do prolapsa maternice i jajnika.

Bolesnici se žale na osjećaj težine i punoće u želucu, gubitak apetita, umor, vrtoglavicu, glavobolju, gubitak težine. Često su to nervozni, nemirni ljudi, koji se zatvaraju u svoju bolest. Prvo što treba učiniti je uvjeriti bolesnika u mogućnost izlječenja. U tom slučaju potrebno je poboljšati opće tjelesno stanje bolesnika. Za jačanje mišića trbuha i peritoneuma potrebno je primijeniti Shiatsu metodu. U ovom slučaju, važna točka je vratiti normalna funkcijaželuca, jer dispepsija i zatvor često prate gastroptozu.

Posebnu pozornost treba obratiti na područja ramenog obruča i vrata, koja su kod nervoznih osoba često napeta i ukočena, kao i na prsni koš, gdje se ponekad nalaze mišićne plombe u obliku čvorova iznad velikog prsnog mišića. Ove čvorove treba trljati snažno, ali nježno.

Za jačanje općeg stanja i ubrzanje procesa liječenja gastroptoze potrebno je Shiatsu metodom djelovati na sljedeće biološke točke: djelovati na šestu, sedmu i osmu točku prsnog kralješka, kao i na okolna tkiva - normalizirati rad želuca i jetre (slika 35); djelovati na točke od devetog do dvanaestog torakalnog kralješka - za normalizaciju rada bubrega; djelovati na točke nadbubrežnih žlijezda, lopatica, gornjeg dijela leđa, mišića latissimus dorsi (donji dio leđa) i podlaktice - za uklanjanje neurotičnih simptoma; pritisnite na točke četvrtog lumbalnog kralješka, prednju površinu vrata - za povećanje tonusa vagusnog živca (sl. 36, 37).

Riža. 35. Točke pritiska duž torakalnih i lumbalnih kralješaka, sakrum

Završna i najteža faza liječenja je lagani pritisak dlanom na epigastričnu regiju (slika 34). Da biste vratili želudac u pravilan položaj, provode se oprezni pokreti guranja odozdo prema gore od donjeg dijela trbuha do pupka. Sila se ne može koristiti. Točka san-ri se zatim primjenjuje palčevima kako bi se uklonili umor i hladnoća karakteristični za gastroptozu.

Riža. 36. Utjecaj na točke ingvinalne regije

Riža. 37. Točke pritiska na prednjoj strani bedra i potkoljenice

Gotovo nitko od ljudi ne može izbjeći hladnoću koja se javlja kada je tijelo prehlađeno, na primjer, tijekom sna, kada tijelo snižava temperaturu u središtu, a kapilare kože ostaju proširene. Budući da nastala neravnoteža čini tijelo osjetljivim na hladnoću, važno je pokriti se noću čak iu toploj sezoni. Individualni stupanj osjetljivosti na prehladu uvelike je određen obrambenim sposobnostima organizma i njegovom konstitucijom.

Simptomi prehlade (curenje nosa, laringitis, grlobolja) najvjerojatnije nisu bolest, već alarm, što znači da se tijelo nije u stanju prilagoditi uvjetima okoline ili oduprijeti mogućoj virusnoj infekciji.

Riža. 38. Točke pritiska u abdomenu

Primjena Shiatsu metode usmjerena je na povećanje otpornosti cijelog organizma, a ne na liječenje pojedinih organa. Utjecaj Shiatsu metode na prednju površinu vrata, rameni obruč, područje između lopatica, donji dio leđa, bedra, potkoljenice, trbuh umanjit će simptome uzrokovane prehladom. Točke pritiska označene su na (sl. 19, 30, 38).

Da biste uklonili nazalnu kongestiju, potrebno je izvesti sljedeće Shiatsu tehnike: čvrsto pritisnite na prednju površinu vrata; srednjim prstom ruke, položenim na vrh kažiprsta, ponovite pritisak na obje strane nosa od baze do nosnica.

Prilikom izvođenja samomasaže, možete koristiti samo srednji prst, ali pritisak s dva prsta povećava učinkovitost tretmana.

Gnoj koji se nakuplja u upalni procesi u paranazalnim sinusima (prolazi povezani s frontalnim i maksilarnim sinusima), uzrokuje stanje poznato kao sinusitis, u kojem postoje zelenkasti iscjedak iz nosa, primjećuje se njegova začepljenost, pojavljuje se glavobolja, što narušava pamćenje i performanse.

Sinusitis se može izliječiti izvođenjem Shiatsu masaže. Prilikom masaže na oba pritišću se na obje strane nosa, na čelo, tjemenu kost, bočne i stražnje površine vrata, produženu moždinu i rameni obruč.

Zubobolja uzrokovana karijesom, alveolarnom piorejom, gingivitisom, parodontnom bolešću i pulpitisom zahtijeva hitan odlazak stomatologu. Ponekad živčana napetost može izazvati zubobolju, sličnu bolovima kod organskih poremećaja. U tim slučajevima izlaganje Shiatsu tehnikama može ublažiti, a ponekad i potpuno ukloniti bol. Prilikom izvođenja masaže potrebno je pritisnuti karotidnu arteriju ispod donje čeljusti sa strane bolesnog zuba (slika 39); pritisnite na projekciju temporomandibularnog zgloba (slika 40); snažno pritisnite s tri prsta sljepoočnice. Pritisak se ponavlja dva ili tri puta; s tri prsta dugo pritisnite na obraz iznad zuba koji boli (slika 41). Bol će postupno popustiti.

Riža. 39. Točke za utjecaj na karotidnu arteriju

Riža. 40. Točka pritiska temporomandibularnog zgloba

Riža. 41. Pritisak na loš zub

Promuklost se može otkloniti sljedećim Shiatsu metodama: naizmjenično pritiskati treću i četvrtu točku na prednjem dijelu vrata (slika 19); nježno pritisnite na zatiljnu regiju, rameni obruč i celijakalni (solarni) pleksus (epigastrična regija) (slika 34).

Glavobolja često prati zubobolju. Bez obzira na uzrok glavobolje, Shiatsu tehnike su učinkovit lijek.

Za uklanjanje glavobolje shiatsu masažom potrebno je pacijenta polegnuti na leđa i sjesti na uzglavlje okrenuto prema tjemenu; pritisnite ključne točke duž središnje linije od prednje granice rasta kose do vrha glave; pritisnite na svih šest točaka tri puta; četiri puta pritisnite tri ključne točke lijevo i desno od krunice (slika 18); ponovite drugi prijem; četiri puta istovremeno pritisnite točke na vrhu glave i ponovno ponovite drugu tehniku.

Bolovi u leđima i ramenima, koji se u Japanu nazivaju leđima četrdesetogodišnjaka, a ramenima pedesetogodišnjaka, jer se obično javljaju kod ljudi ove dobi, mogu se liječiti Shiatsu metodom.

Da biste uklonili bol u ramenima metodom Shiatsu, potrebno je ravno sjediti pacijenta, stati pored njega na jedno koljeno; prvo pritisnite tri ključne točke deltoidnog mišića na ramenu, a zatim masirajte ramena prema dolje (slika 42); ponovite pritisak tri puta po dvije sekunde na svakoj točki. Prema reakciji bolesnika odrediti najbolniju točku; Stalno pritiskajte ovu točku, što će ublažiti bol i napetost mišića. Zatim je potrebno položiti bolesnika na bok i sjesti okrenut leđima; stavite jedan palac na drugi i pritisnite ih na tri točke ispod lopatične jame (slika 43); budući da je ovo područje vrlo osjetljivo, pritisak treba započeti laganim pritiskom, postupno povećavajući njegovu snagu.

Riža. 42 točke pritiska iznad deltoidnog mišića

Riža. 43. Točke pritiska ispod skapularne jame

Cijeli tijek liječenja sastoji se od dvadeset sesija. Topla kupka nakon svake sesije povećava učinkovitost tretmana.

Bolovi u lumbalnom dijelu najčešće se javljaju kod osoba srednje životne dobi zbog dugotrajnog rada u stojećem ili sjedećem položaju. Mogu se izliječiti primjenom Shiatsu metoda.

Da bi se izliječili bolovi u lumbalnoj regiji, potrebno je položiti bolesnika na trbuh i sjesti pored njega. S tri prsta lagano pritisnite peti lumbalni kralježak. To će pojačati bol. Zatim palčevima simetrično pritisnite mišiće smještene duž kralježnice. Nakon opuštanja mišića, pritisnite na kralježnicu. Nastavite s pritiskom dok se stanje bolesnika ne poboljša.

Zatim morate položiti pacijenta na leđa. Lagano pritisnite dlanom trbuh od epigastrične regije prema debelom crijevu (slika 52). Ponovite pritisak na svim napetim mjestima. Kada se trbuh opusti, bolovi u lumbalnom dijelu će nestati.

Krvarenje iz nosa može se javiti kod žena u šestom ili sedmom mjesecu trudnoće, u menopauzi, kod uzbuđenja ili nagle promjene prehrane.

Napadi iznenadne navale krvi u glavu (uključujući i kasniju trudnoću), praćeni težinom u glavi, crvenilom očiju i lica, obično su posljedica angioedema. Oko česta krvarenja iz nosa treba posjetiti liječnika, ali krvarenje zbog visokog krvnog tlaka, kompenzacijske menstruacije, odn emocionalna napetost, može se prilagoditi kod kuće.

Riža. 44. Pritisak na područje medule oblongate za zaustavljanje krvarenja iz nosa

Da biste zaustavili krvarenje iz nosa, morate zatvoriti nosnice vatom ili gazom, a ako se nastavi, staviti hladan ručnik na hrbat nosa. Za primjenu Shiatsu metode pacijent mora zabaciti glavu unazad (slika 44). Međutim, kod visokog krvnog tlaka glavu treba držati ravno. Zatim, držeći čelo lijevom rukom, palcem desne ruke masirajte točke u produženoj moždini dok krvarenje ne prestane.

Pucanje u vrat uzrokovano spavanjem u neprirodnom položaju, ili u drugim dijelovima tijela kada nagli pokret ili je pokušaj podizanja težine popraćen akutnom boli i napetošću okolnih mišića. Ovi simptomi su, međutim, samo površinske manifestacije dubljih poremećaja koji dovode do nekoordiniranog rada mišića. Nasilni utjecaj na zahvaćeno područje samo će povećati bol i izazvati upalu.

Za liječenje lumbaga shiatsu metodom potrebno je djelovati ne samo na napete površinske mišiće, već i na zahvaćene duboke mišiće. Da biste odredili lokalizaciju lezije, lagano pritisnite na bolno područje. Uz jaku bol, ovo mjesto se mora opustiti zagrijavanjem rukom ili vrućim ručnikom.

Učinci Shiatsu metode moraju se primjenjivati ​​pažljivo, jer primjena sile može uzrokovati veliku štetu.

Lagano pritiskajte do površinske nelagode ili više duboka kršenja neće nestati.

Ovi fenomeni potpuno nestaju tek nakon nekoliko dana, no Shiatsu metoda već od prvih dana smanjuje bolove pri kretanju u zahvaćenom dijelu tijela.

Izvor ozbiljnijeg lumbaga je ukočenost u ramenima.

Mora se liječiti na prvi znak manifestacije.

Mnogi sportovi su dobri za ljudsko zdravlje, ali također doprinose godišnjem broju modrica, prijeloma, uganuća i modrica. vanjski simptomi modrice mogu biti toliko beznačajne da osoba ne obraća pozornost na njih, međutim, kao posljedica modrice nastaju poremećaji vezivnog tkiva i krvnih kapilara koji doprinose oteklini, potkožnom krvarenju i upali. Stoga je s modricama potrebno odmah pružiti pomoć kako bi se spriječile te pojave.

Uganuća uzrokovana snažnim udarcem u zglob ili nepravilnim pokretima koji nadilaze normalnu pokretljivost u zglobu dovode do oštećenja čahure i ligamenata zgloba te su praćena jakom boli.

Iako bol nakon istezanja nakratko prestaje, ipak može biti izvor velike tjeskobe za bolesnika i stoga zahtijeva dugotrajno liječenje.

U liječenju modrica i uganuća shiatsu metodom potrebno je koristiti sljedeće tehnike. Pritisnite dlanom jedne ruke na oštećeno područje, kao kod modrica i uganuća, bilježi se oteklina i akutna bol. Lagano pritiskajte ozlijeđeni dio tijela dok iritacija i pulsiranje ne nestanu.

Počevši od vrha ozljede, provedite odgovarajući tretman zahvaćenog uda metodom Shiatsu. Provesti temeljit učinak Shiatsu metode na mišiće povezane s oštećenim dijelom. Takav tretman trebao bi ubrzati oporavak.

Pomicanje intervertebralnih diskova praćeno pritiskom na strukture leđne moždine najčešće je uzrokovano padom, podizanjem težine ili naglom i neprirodnom rotacijom trupa. Za pružanje pomoći potrebno je primijeniti sljedeće tehnike: položiti pacijenta na trbuh; razjasniti lokalizaciju boli; obično je to četvrti ili peti lumbalni kralježak, no treba razjasniti je li to točno ili lijeva strana kralješka (slika 45).

Riža. 45. Liječenje pomaknutog spinalnog diska

Ako je proces lokaliziran lijevo od četvrtog lumbalnog kralješka, izbjegavajući oštar pritisak, potrebno je eliminirati napetost mišića lijevo od kralješka dugotrajnim izlaganjem palcima.

Zatim jastučićem srednjeg prsta nježno pritisnite udubljenje između spinoznih nastavaka četvrtog i petog lumbalnog kralješka. U tom slučaju pacijent osjeća jaku bol. Bol pokazuje da je lokalizacija pomaknutog diska točno određena. Lagani pritisak u trajanju od jedne sekunde mora se ponoviti pet puta.

Zatim pacijent treba ležati na leđima. Prstima i dlanovima treba pritiskati prema Shiatsu metodi na trbuh, posebno na epigastričnu regiju.

Nježno, ali duboko pritisnite lijevo od pupka. Ako se istodobno utvrdi bol u lumbalnoj regiji, trebate pritisnuti ovo mjesto deset puta oko tri sekunde.

Nakon završetka postupka masaže, pacijent treba neko vrijeme ležati nepomično, a sljedećih dana izbjegavati okretanje i naginjanje.

Urinarna inkontinencija nastaje kada je reakcija sfinktera (kompresora) mokraćnog mjehura poremećena. Pretjerano uzimanje tekućine ili hlađenje tijekom spavanja također dovodi do mokrenja u krevet.

Liječenje noćne urinarne inkontinencije metodom Shiatsu je sljedeće: treba pritisnuti pet točaka s obje strane lumbalne regije, zatim tri točke križne kosti (slika 35); pritisnite dlanom donji dio trbuha, posebno na području iznad mjehura; pritisnuti na produženu moždinu.

Za ublažavanje kašlja i smanjenje gušenja tijekom napadaja astme potrebno je primijeniti sljedeće Shiatsu tehnike: pritisak na desnu i lijevu stranu tijela, između lopatica, na stražnjoj strani vrata (tri točke sa svake strane) i torakalni kralješci(Sl. 21, 35).

Tijekom napada potrebno je položiti bolesnika na leđa bez jastuka. Istodobno treba pritisnuti jednu točku prednje površine vrata, a s druge četiri tri točke na stražnjoj strani vrata.

Ispod bolesnikove glave staviti jastuk i kružnim pokretima dlanova obje ruke pritiskati prsa. Ponovite pritisak deset puta, a zatim dvaput pritisnite okomito prema dolje na prsa kako biste olakšali izdisaj.

Na kraju postupka liječenja potrebno je pritisnuti trbuh.

konvulzije mišići lista rezultat su njezinog prekomjernog rada, poremećaja aktivnosti unutarnjih organa, hlađenja donjih ekstremiteta ili lumbalnog područja, oštećenja išijatičnog živca.

Za liječenje grča potkoljenice shiatsu metodom potrebno je snažno pritisnuti na veći ražanj femur;

pritisnite na tri točke na stražnjoj strani bedra iu području poplitealne jame;

pritisnite osam točaka u području potkoljenice prema vanjskoj strani gležnja (slika 14);

pritisnite san-ri točke, zatim potkoljenice, gležnjeve i plantarne površine.

Česta uporaba shiatsua pomaže u sprječavanju grčeva.

cijelom tijelu a posebno na njegovoj donjoj polovici.

U slučaju utrnuća nogu zbog dugotrajnog klečanja ili čučanja, potrebno je sljedeći tretman Shiatsu metoda:

protegnite noge; snažno pritisnite metodu Shiatsu na osam točaka potkoljenice; oboje masirajte šest točaka oko mišića potkoljenice; pritisnite na san-ri točke, zatim na gležnjeve i tabane (slika 14).

U naše vrijeme posebno je čest pomak sedmog vratnog kralješka kao posljedica jakog potresa mozga ili guranja tijekom naglog kočenja ili nesreće. Naknadna kompresija cervikalnih živaca uzrokuje glavobolju, vrtoglavicu, bol u vratu, utrnulost ruku, koji ponekad ne prolaze dugo vremena. Ako je nesreća rezultirala gubitkom svijesti, odmah se obratite liječniku. S trajnim posljedicama trzajne ozljede potrebno je primijeniti sljedeće Shiatsu tehnike.

Pritisnite na bočne i stražnje površine vrata i na područje medule oblongate do baze vrata. To će pomoći vratiti mišiće vrata, a time i pomaknute kosti, u njihov normalan položaj.

Ponekad se radiografske abnormalnosti koje uzrokuju simptome boli ne otkriju. Stoga, za svaku ozljedu sa sumnjom na trzajnu ozljedu, preporučljivo je odmah započeti Shiatsu tretman.

Spazam pisanja moguć je s kroničnim prekomjernim radom mišića podlaktice.

Najčešće se primjećuje među umjetnicima i piscima.

Da biste se riješili grča pisanja, treba primijeniti sljedeće Shiatsu tehnike.

Pritisnite na točke prednjeg, bočnog i stražnjeg dijela vrata, na ramenu

pojas i u infraspinatus fossa lopatice.

Temeljito izmasirajte šake, posebno podlaktice i točku san-ri na šaci, kao i šake (zapešće, došaplje, prste).

Pritisnite nadlanicu (između metakarpalnih kostiju) na tri točke u svakom interdigitalnom prostoru, počevši od palca, na svim točkama svakog prsta. Zatim trebate pritisnuti tri točke na dlanovoj površini šake (slika 46).

Riža. 46. ​​​​Točke pritiska za razvoj snage ruke

Dijabetes melitus, koji je podjednako čest i kod mladih i kod starijih ljudi, uzrokuje spolnu slabost, umoršto utječe na svakodnevne aktivnosti ljudi.

Dijabetes melitus se razvija kao rezultat nemogućnosti gušterače da luči dovoljno inzulina i posljedičnog povećanja razine glukoze u krvi. Obično se dijabetes melitus liječi inzulinom dobivenim iz gušterače goveda. Iako takva terapija privremeno uklanja simptome bolesti, ne rješava problem.

Moguće je pomoći gušterači da vrati svoju važnu funkciju primjenom Shiatsu metode, djelujući na ključne točke. Da biste to učinili, potrebno je položiti pacijenta na trbuh, pronaći sedmi vratni kralježak (najistaknutiji) i, brojeći deset kralješaka od njega prema dolje, možete pronaći ukočen, napet mišić sa svake strane kralježnice.

Taj se mišić mora opustiti shiatsu metodom kako bi se poboljšala funkcija gušterače (slika 47). Tijekom masaže također je potrebno pritisnuti točku u epigastričnoj regiji (slika 34).

Ljudi koji dobro spavaju obično su drugačiji dobro zdravlje, jer Dobar san otklanja umor koji se nakuplja tijekom dana.

Trajanje sna ovisi o individualnim karakteristikama tijela i stupnju umora. Obično je za odmor dovoljno šest do osam sati sna.

Napoleon je, bez obzira na legendu da je spavao tri sata noću, dao dva zanimljiv savjet pate od nesanice. Rekao je da će, odlazeći u krevet, zatvoriti sve ladice u ormariću svog mozga i odmah upasti u njega dubok san. Zaboraviti sve i duboko spavati čak i nakratko puno je bolje za tijelo od deset sati površnog sna. nemiran san. Drugi Napoleonov savjet bio je ustati iz kreveta čim se probudite. nakon toga satima se valjati u krevetu blagotvoran san- loša navika koja tijelu ne donosi ništa dobro.

Sljedeće Shiatsu tehnike pomoći će vam da se riješite nesanice.

Palcem lijeve ruke treba pritisnuti prednju plohu vrata s lijeve strane (Slika 48), zatim duž karotidne arterije na četiri točke prema ključnoj kosti. Ove pritiske treba ponoviti tri puta sa svake strane.

Riža. 48. Točke pritiska na prednjoj i bočnoj strani vrata

Metodom s tri prsta pritisnite tri sekunde svaku od tri točke koje odgovaraju produljenoj moždini (slika 49).

Nakon toga pritisnite tri točke koje se nalaze uz mišiće stražnje strane vrata s obje strane cervikalni kralježnice, polazeći od zone medule oblongate i završavajući na vrhu ramenog obruča. Ponovite ove pritiske tri puta po tri sekunde.

Istežući noge, trebali biste savijati i ispravljati nožne prste što je više moguće kako biste potaknuli cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima. Zatim treba vršcima prstiju pritisnuti dvadeset točaka prikazanih na (sl. 38).

Riža. 49. Točke pritiska za nesanicu

Odavno je uočeno da su ljudski prsti usko povezani s unutarnjim organima, posebice s mozgom, pa njihov razvoj i jačanje blagotvorno utječe na opće stanje organizma.

Osobe sa srčanim bolestima često imaju slabe male prste, ponekad do te mjere da se prsti ne ispruže pravilno. Trening malog prsta poboljšava rad srca.

Jačanje prstenjaka normalizira rad jetre, a srednjeg smanjuje arterijski tlak poboljšava rad crijeva. Ljudi sa slabim kažiprstima često pate od želučanih problema. Ljudi s jakim palcima imaju veću vjerojatnost od drugih da imaju jaku volju, jer razvoj ovog palca ima blagotvoran učinak na mozak.

Svakodnevni Shiatsu i vježbe za ruke u najvećoj mogućoj mjeri doprinose zdravlju.

Držeći lijevi palac između palca i kažiprsta desne ruke, činite pokrete povlačenja, istovremeno pritiskajući tri zone od baze do vrha prstiju, uključujući vrh prsta. Morate pritisnuti prvo sprijeda i straga, a zatim sa strane. Na ostalim prstima postupa se slično, ali budući da su duži, potrebno je pritisnuti četiri točke (slika 46).

Ista tehnika mora se primijeniti na prste desne ruke.

Živeći u današnjem brzom svijetu, nije dovoljno biti jak samo mentalno ili fizički. Također morate biti otporni. Unatoč tome što se reklamira ogroman broj tonika, energija i snaga ne moraju se crpiti na ovaj način. To se može postići shiatsu metodom.

Sljedeće tehnike Shiatsu metode pomoći će u razvoju izdržljivosti.

Terapeutski pritisak na područje medule oblongate djeluje na diencefalon, ublažava posljedice stresa i potiče razvoj izdržljivosti. Skupina živčanih završetaka smještena u udubljenju na stražnjem dijelu glave odgovara produženoj moždini, najnižem dijelu mozga.

Duguljasta moždina prima informacije iz različitih dijelova tijela, prenosi ih živčanim stanicama u drugim dijelovima mozga i, radeći na sličan način, kontrolira tako važne tjelesne funkcije kao što su gutanje, disanje i rad srca. Značaj ovog organa je toliki da igla zabodena u njega trenutno ubije mačku ili psa. Španjolski matadori ubijaju bikove tako da mačevima probadaju produženu moždinu.

Nadbubrežne žlijezde su izvori hormona. Nalaze se u razini jedanaestog i dvanaestog prsnog kralješka i također imaju važnu ulogu u razvoju izdržljivosti.

Za poticanje aktivnosti nadbubrežnih žlijezda potrebno je simetrično djelovati Shiatsu metodom na šestu, sedmu i osmu točku na leđima (slika 35). Osim toga, ove žlijezde značajno utječu na spolnu funkciju.

Za poboljšanje rada jetre treba koristiti sljedeće Shiatsu metode. Deset pritisaka na područje jetre, koje treba činiti dlanovima jedan na drugom (slika 50) u trajanju od tri minute ujutro u krevetu, pomaže poboljšanju njezine funkcije. Bol koja se može osjetiti na početku tretmana i rezultat je disfunkcije jetre trebala bi se smanjivati ​​kako Shiatsu tretman napreduje. Ova tehnika također pomaže u sprječavanju mamurluka.

Riža. 50. Točka pritiska na jetru

Tijekom smijeha potiče se aktivnost dijafragme, koja pak aktivira rad probavnog i dišnog sustava. To će, zajedno s normaliziranim radom jetre, pomoći u održavanju dobrog raspoloženja cijeli dan.

Stvoriti dobro raspoloženje, razviti volju za pobjedom, izdržljivost, psihičko rasteretiti i fizički stres u slučaju koji zahtijeva puno napora, moguće je primijeniti Shiatsu metodu na gornjem ramenom obruču i na točkama između lopatica (slika 44).

Da biste stvorili dobro, veselo raspoloženje, morate pritisnuti torakalne kralješke s desne i lijeve strane. Pritisak treba biti umjeren.

Pritisak na vrat također pridonosi razvoju vedrog raspoloženja. Za izvođenje ove tehnike potrebno je palcem lijeve ruke četiri puta pritisnuti stražnji dio vrata, tri puta sa svake strane. Zatim četiri prsta treba premjestiti na stražnji dio glave i jastučićima palca pritisnuti bočnu stranu vrata tri puta na svaku od četiri točke, počevši od ušnih školjki (sl. 48, 51).

Riža. 51. Točke pritiska na stražnjoj strani vrata

Snižavanje visokog krvnog tlaka i sprječavanje ateroskleroze, kako bi se izbjegao moždani udar koji nastaje oštećenjem krvnih žila u mozgu, postiže se mnogim metodama.

Opći učinak Shiatsu metode pomaže u održavanju elastičnosti svih mišića, a time i krvnih žila. Sljedeće Shiatsu tehnike su komplementarne i usmjerene su na održavanje ukupnog tonusa mišića.

Pritisnite jastučićem palca prvu točku ispod donje čeljusti na mjestu gdje se osjeća pulsiranje karotidne arterije, brojeći do deset (slika 48). Zatim pustite, udahnite i ponovno pritisnite. Nakon što pritisnete tri puta na lijevoj strani slične akcije treba obaviti s desne strane. Pritisak na ovom mjestu na karotidnoj arteriji u određenoj mjeri normalizira krvni tlak.

Zatim srednjim prstima obje ruke pritisnite tri puta na područje produžene moždine brojeći do deset. Nakon toga s tri prsta svake ruke pritisnite podlogu zatiljna kost i tri točke iznad njega. Svaki put povećavajući pritisak, potrebno je ponoviti pritisak tri puta. S tri prsta pritisnite s obje strane stražnji dio vrata prema dolje (slika 49). Ponovite tri puta za svaku od tri točke.

Pritisnite tri prsta s obje strane epigastrične regije, brojite do deset i otpustite. Ponovite pritisak deset puta (slika 33). Zatim primijenite snažan pritisak, kombiniran s istezanjem lijevog srednjeg prsta, a zatim desnog srednjeg prsta (slika 52).

Riža. 52. Istezanje srednjeg prsta

Malo niži krvni tlak od normalnog nije razlog za brigu. Očekivano trajanje života takvih ljudi može se čak i produžiti. Značajno nizak krvni tlak, koji je popraćen kršenjem funkcije srca, može uzrokovati pogoršanje cerebralna cirkulacija. Pretjerani opći umor, slabost, vrtoglavica, umor očiju, nesanica, ponavljajuća glavobolja, nemogućnost koncentracije, lupanje srca, otežano disanje ili stezanje u prsima ili epigastričnoj regiji znakovi su niskog krvnog tlaka.

Ovi nejasni simptomi, koji se često dijagnosticiraju kao znak neuroze ili anemije, kao i napadi vrtoglavice (ortostatska hipotenzivna astenija) koji se javljaju pri brzom ustajanju ili dizanju utega, ukazuju na kvar autonomnog živčanog sustava koji regulira razinu krvnog tlaka.

Kod takvih pojava primjena Shiatsu metode može biti korisna i povećati krvni tlak. Da biste to učinili, morate izvesti sljedeće tehnike: prvo pritisnite na karotidnu arteriju, zatim na stražnju stranu glave, područje produžene moždine, gornji rameni obruč, zatim na točke između lopatica (Sl. 53).

Riža. 53. Tlačne točke za poboljšanje niskog krvnog tlaka

Suvremeni stresni način života često uzrokuje lupanje srca, otežano disanje, nelagodu u predjelu srca, ponekad bol i druge simptome koji se javljaju kod organskih bolesti, kao što su bolesti srčanih zalistaka, postinfarktna stanja. to neurotičnih simptoma, uzrokovane disfunkcijom vazomotornog centra smještenog ispod hipotalamusa u moždanom deblu, ometaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, djeluju izravno na srce i unoseći poremećaj u rad živčani centri u hipotalamusu, uzrokuju otežano disanje, groznicu, pretjerano znojenje. Budući da je moždano deblo prijenosnik svih vrsta osjeta, emocionalni stres utječe na srce. Nasuprot tome, svaki poremećaj u srcu, čak i neurotične prirode, uzrokuje tjeskobu, koja pogoršava poremećaj u moždanom deblu.

Riža. 54. Točke pritiska za jačanje srca:

a) točke na kruni;

b) točke na medijalnoj površini Gornji ud;

c) točka iznad produžene moždine;

d) točke na desnoj lopatici i paravertebralnoj liniji;

e) točke koje se nalaze duž prednjeg ruba deltoidnog mišića;

f) točka u epigastričnoj regiji

Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, potrebno je izbjegavati psihički i fizički preopterećenost, nedostatak sna, uzbudljivu hranu i piće, pušenje i voditi odmjeren način života.

Primjenom Shiatsu metode moguće je ukloniti simptome koji su se pojavili. Da biste to učinili, Shiatsu metoda utječe na glavu, gornji ud, produženu moždinu, lopatice (osobito lijeve), područje pričvršćivanja je veliko prsni mišić, epidermalna regija.

Dlanovima je potrebno pritisnuti duboko, ali u isto vrijeme pažljivo (Sl. 54, a - e).

U vlaku, bolest kretanja može biti uzrokovana glađu ili nedostatkom sna, ili dugo sjedenje u jednom položaju, zbog čega krv u dovoljnim količinama ne teče u mozak, već stagnira u udovima. U tom slučaju, za brzo olakšanje, potrebno je primijeniti Shiatsu tehnike i izvršiti pritisak na san-ri točke (Sl. 14) na nogama, luku stopala, produženoj moždini i stražnjoj strani glava.

U avionu je mučnina više psihičke prirode pa se najbolje otklanja razgovorom s nekim ili čitanjem. Osjećaj nelagode u ušima zbog promjena tlaka zraka nestat će ako žvačete žvakaća guma, sisanje lizalica, jedenje ili pričanje. Pri gutanju dolazi do izjednačavanja razlike tlaka u kabini i srednjem uhu.

Dovoljno učinkovit pritisak prema Shiatsu metodi na mastoidne nastavke, sljepoočnice, produženu moždinu i stražnji dio glave.

Ako se mučnina kretanja javlja kao posljedica samohipnoze kod neuroza, kao i zbog loše probave, prvo treba pritisnuti mastoidni nastavak (kost koja strši iza uha), zatim produženu moždinu, potiljak , ramena i područje između lopatica. Nakon nestanka napetosti na tim mjestima, nestaje i mučnina.

U slučaju bolesti kretanja zbog preosjetljivosti na miris benzina treba osigurati dovoljan protok zraka. Ako naglo zaustavljanje, skretanje, vožnja velikim brzinama ili po lošim cestama uzrokuju mučninu kretanja, potrebno je kratko vrijeme izađite iz automobila, snažno pritisnite mastoidne procese i epigastričnu regiju.

Kod napadaja morske bolesti treba pritisnuti mastoidne nastavke, abdomen (posebno predio trbuha), rameni obruč i kralježnicu. Takav pritisak će poboljšati stanje, izazvati apetit.

Korištenje Shiatsu tehnika tijekom povijanja ili kupanja djeteta poboljšava njegov apetit, potiče zdravu probavu te potiče brzi rast i razvoj.

Stavite dlan na bebin pupak i za desetak

sekundi, postupno povećavajte pritisak. Ovaj pritisak mora se ponoviti pet puta po dvije sekunde.

Jastučićima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka lagano pritisnite epigastričnu regiju. Pritisak se ponavlja tri puta po dvije sekunde.

Jastučićima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka lagano pritisnite ispod pupka i iznad mjehur tri puta.

Dlanom pet puta pritisnite područje pupka.

Tortikolis može biti prirođen ili stečen zbog nepravilne njege djeteta kada ono spava na jednoj strani. Rani Shiatsu tretman pomoći će u otklanjanju prekomjerne kontrakcije sternokleidomastoidnog mišića (prolazi od mastoidnog nastavka koji se nalazi iza ušne školjke do ključne kosti i prsne kosti) koja uzrokuje ovaj nedostatak (Slika 56).

Riža. 55. Položaj sternokleidomastoidnog mišića

Za uklanjanje kvara potrebno je primijeniti sljedeće Shiatsu tehnike.

Palcem ruke, masirajući odozgo prema dolje, pritisnite napeti mišić.

Pritisnite deset puta na tri točke koje se nalaze na anterolateralnoj površini vrata od ušna školjka do ramena.

Pritisnite tri točke sa strane vrata deset puta.

Ovu seriju pritisaka izvodite tri puta dnevno. Liječenje treba provoditi pažljivo i ustrajno, ali vrlo pažljivo.

Riža. 56. Točke za nadayaliya na vratu za liječenje tortikolisa:

a) na stražnjoj strani vrata;

b) na bočnoj površini vrata;

c) na prednjoj strani vrata

Shiatsu tehnike pomažu u jačanju spolni nagon i time promicati skladne intimne odnose.

Kako bi se spriječio gubitak seksualne aktivnosti, Shiatsu pritisak treba primijeniti na lumbosakralnu regiju (slika 57), gdje se nalazi lumbosakralni pleksus. Lagani pritisak na točke lumbalnih kralježaka i križne kosti deset puta po tri sekunde jača te živce čak i kod sportaša nekih sportova, kod kojih ozljede u tom području pridonose smanjenju spolne potencije.

Pritisak na sakrum kod žena ima isti učinak kao i kod muškaraca.

Riža. 57. Tri točke pritiska u sakrumu

Kako bi se spriječio gubitak spolne aktivnosti, s tri se prsta vrši pritisak na epigastričnu regiju (slika 37). Potrebno je izvršiti pritisak deset puta po pet sekundi. Pritisak na epigastričnu regiju refleksno utječe na lumbosakralnu zonu i povećava seksualnu aktivnost.

Smanjenje seksualne aktivnosti potiče bolest jetre, koja se često opaža kod ljudi mentalnog rada. Česti pritisak ispod desnog rebarnog luka (Slika 50) pojačat će seksualnu aktivnost.

Stanje ljutnje loše utječe na seksualnu aktivnost, stalna razdražljivost, nezadovoljstvo, jer ljutnja loše utječe na rad jetre.

Sve funkcije tijela, uključujući spolne, slabi zatvor. Da biste ga uklonili, potrebno je pažljivo gnječiti trbuh lijevo i dolje od pupka - područje sigmoidnog debelog crijeva (slika 32).

Pritiskom na područje između pupka i stidne regije stimulira se rad mokraćnog mjehura i posljedično pojačava seksualni odgovor (Sl. 58).

Riža. 58. Pubična točka pritiska

Seksualni odgovor je stimuliran elastičnim pritiskom najprije oko sebe anus a zatim na perineum između anusa i skrotuma.

Elastična kompresija testisa (prema japanskoj preporuci - broj kompresija odgovara broju godina života) djeluje stimulativno, osobito s godinama, a trljanje gornjeg stidnog ligamenta, koji se nalazi na rubu stidna kost, povećava osjetljivost testisa.

Mladi muškarci, osobito oni s malo seksualnog iskustva, mogu doživjeti preuranjenu ejakulaciju. Međutim, ponekad čak i iskusni muškarci s jakim seksualnim uzbuđenjem ne mogu imati spolni odnos. normalno trajanje. Ovaj fenomen može eliminirati čestu upotrebu Shiatsu tehnika. U tom slučaju potrebno je djelovati na sakrum i epigastričnu regiju.

Isti trikovi pomoći će muškarcima starijim od pedeset godina da imaju više spolnih odnosa s jednom ejakulacijom, budući da gubitak velike količine sperme iscrpljuje tijelo.

Postoji niz točaka čiji utjecaj ima refleksni učinak na endokrine žlijezde i osjetljiva područja koja stimuliraju seksualni odgovor žene.

U te točke spadaju točke štitnjače koje se nalaze na površini vrata iznad ključnih kostiju (slika 19), kao i točka nadbubrežnih žlijezda koja se nalazi u razini jedanaestog-dvanaestog rebra. . Pritisak na te točke izvodi se šakom.

Točka endokrine žlijezde nalazi se na prsnoj kosti (slika 59). Točke ingvinalne regije - na unutarnjoj površini bedara (slika 36).

Riža. 59. Točke endokrine žlijezde

U slučaju frigidnosti treba koristiti sljedeće Shiatsu tehnike: žena leži na trbuhu, u smjeru prema dolje cijelom težinom tijela, potrebno je pritisnuti točke s obje strane treće, četvrte i pete lumbalnih kralježaka (drugi kralježak je u razini struka), tada je potrebno nježno pritisnuti točke na stražnjici (slika 22).

Tretman završava potpunim učinkom Shiatsu metode na prednjoj površini vrata (zona štitnjače), osjetljivim područjima u produženoj moždini, mliječnim žlijezdama i unutarnjoj strani bedara.

Utjecaj na ove točke može se provesti u bilo koje doba dana i na bilo kojem prikladnom mjestu, što igra veliku ulogu u održavanju bračne seksualne želje. Osim toga, uredan, miran način života pridonosi povećanju spolne želje.

Pritisak na točke endokrinih žlijezda potiče proizvodnju hormona, što doprinosi dobrom stanju kože i očuvanju figure. Prije gotovo četiri tisuće godina, žene muslimanskih harema koristile su ovu tehniku, dugo su zadržale svjež izgled i atraktivnost.

Tehnike utjecaja na endokrine žlijezde shiatsu metodom.

Lagano nagnite vrat prema naprijed i pritisnite jastučić palca na četvrtu točku na vratu (zona štitnjače) dvije sekunde. Ovaj pritisak treba ponoviti pet puta sa svake strane. Zatim trebate izvesti cijeli niz pritisaka lijevo i desno tri puta. Djelovanjem na ove točke također možete spriječiti rano sijeđenje kose. Dobar rezultat je korištenje ove metode tijekom kupanja.

Izražajnost očiju na mnogo načina daje atraktivnost osobe. Kako bi oči bile čiste, jasne i privlačne te kako bi se postiglo brzo olakšanje od bolova u očima, glavobolje, težine ili punoće u glavi kao posljedica rada u u zatvorenom prostoru, čitanje ili dugo sjedenje ispred TV-a, treba izvoditi sljedeće Shiatsu tehnike.

Pritisnite s tri prsta, stavljajući ih uzduž gornji rub očne duplje, prema obrvama tri puta. U tom slučaju morate paziti da nokti ne dodiruju kožu (slika 60).

Riža. 60. Točke pritiska za poboljšanje izgled oči i otkloniti napetost u njima

Pritisnite tri puta donji rub očne duplje od vrha prema dolje.

Jastučićima palčeva pritišćite kapke desetak sekundi. Dovršite seriju kompletnom Shiatsu masažom lica.

Ako vrijeme dopušta, možete s tri prsta pritisnuti jagodičnu kost (trigeminalni živac) ili sljepoočnice. Ako ove radnje ne donesu željeni rezultat, trebate pritisnuti područje između gornjeg kuta i unutarnjeg ruba lopatica.

Najučinkovitije Shiatsu metode za povećanje grudi sastoje se od pritiska na štitnjaču, produženu moždinu, rameni obruč i rame (slika 61). Masaža mliječnih žlijezda ne samo da pomaže u njihovom povećanju, već pomaže iu održavanju oblika dojke.

Klimaks je prirodni fenomen, jer promjene vezane uz dob neizbježan. Međutim, njegov tok ovisi o tjelesni razvoj, broj trudnoća, porođaja, prehrane itd. Obično počinje kršenjem menstrualnog ciklusa, koji ponekad može trajati godinama. Kako atrofija jajnika napreduje, razvoj jajne stanice i ovulacija postaju nepravilni, a zatim potpuno prestaju.

Valovi vrućine i neuroze povezane s simptomi vezani uz dob, uzrokovane poremećajem i poremećajem endokrinog sustava, osobito prednjeg režnja hipofize, štitnjače, nadbubrežne žlijezde i gušterače, kao i poremećajem autonomnog živčanog sustava koji ih kontrolira, obično prate menopauzu.

Riža. 61. Točke pritiska za povećanje grudi:

a) točke štitnjače;

b) točka iznad produžene moždine;

i) točke na gornjem ramenom pojasu i između lopatica;

d) masaža dojki

Napetost simpatičkog i parasimpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava uzrokuje smetnje u motoričkim živcima, vrtoglavicu, težinu u glavi, stalnu glavobolju, prekomjerno znojenje, histeriju, tinitus, menopauzu. arterijska hipertenzija, tahikardija ili bradikardija, crvenilo lica, valovi vrućine, gubitak apetita, poremećaj okusa, uporni proljev ili zatvor, depresija, razdražljivost, melankolija, oštećenje pamćenja, nesanica.

Kako bi se smanjili ili uklonili ovi fenomeni, potrebno je koristiti sljedeće Shiatsu tehnike.

Treba započeti s pritiskom na prednju površinu vrata, posebno na četiri točke štitnjače (slika 19).

Zatim treba nastaviti s pritiskom na produženu moždinu, rameni obruč, ramena, trbuh, epigastričnu regiju i donji dio trbuha (slika 62).

Riža. 62. Točke i zone pritiska kod tegoba u menopauzi:

1 - od 3. do 5. prsnog kralješka, rame (s palpitacijama, ukočenim ramenima);

2- ključna kost i unutarnja strana gornjeg uda (područje želuca, ženski spolni organi);

3 - od 4. do 8. prsnog kralješka i s obje strane od njih (želudac, jetra):

4 - 10. i 11. torakalni kralježak i s obje strane od njih (nadbubrežne žlijezde, središnji živčani sustav);

5 – slabinska regija(bubrezi, abdomen, genitalije);

6 - od 3. do 5. lumbalnog kralješka, križne kosti, stražnjice (spolne žlijezde);

7 - središnja linija teleta, poplitealna jama (neurotski poremećaji);

8 - parijetalna regija, prednji dio vrata, aksilarna jama, savijanje lakta (genitalni organi, autonomni živčani sustav, štitnjača);

9 - vrat (žučni mjehur, mjehur, hipofiza);

10 - kut obalnog luka (želudac, jetra);

11 - područje želuca (histerija);

12 - pupčana regija, tanko crijevo (unutarnji organi);

13 - trbuh, područje prepona, unutarnja strana bedara (ženski spolni organi);

14 - prednja površina potkoljenice, gležnjevi, rist, plantarna površina stopala (žučni mjehur, želudac, jetra)

Shiatsu masaža jedna je od najpoznatijih japanskih akupresurnih tehnika. Temelji se na prijenosu živčanih impulsa u mozak kada pritisnete određene točke na tijelu. Uz pomoć masaže rješavaju se mnogih bolesti unutarnjih organa, mišićno-koštanog sustava, živčanog i endokrilni sustav. Shiatsu tehnikom možete održati kožu lica mladolikom ili povećati poprsje. Ovaj postupak je vrlo popularan u mnogim kozmetičkim salonima, ali se može savladati i provesti samostalno kod kuće.

Pokaži sve

Japanska Shiatsu tehnika masaže

Shiatsu masaža je najpopularnija japanska tehnika u Rusiji. Njegov princip je pritiskanje prstiju na određene točke na tijelu: trbuh, glava, leđa, udovi itd. Zbog tehnike postupak se naziva i akupresura.

Shiatsu na japanskom znači "pritisak prstom". Danas se ova tehnologija može svladati kod kuće za liječenje određenih bolesti u različitim dijelovima tijela.

Japanska masaža može se pripisati inovaciji na području akupresure, ona je njezina modernija i poboljšana verzija. Za svaku osobu, ovisno o njegovoj fiziologiji, odabire se individualna shema postupka.

Glavne metode utjecaja

Tradicionalna medicina objašnjava pozitivan utjecaj takvo liječenje složenim međuovisnim refleksnim, neurohumoralnim, neuroendokrinim procesima reguliranim višim dijelovima središnjeg živčanog sustava ljudskog tijela.

Prema Shiatsu metodi, masaža se provodi pritiskom prstiju na biološki aktivne točke na tijelu pacijenta. Utjecaj povoljno utječe na stanje kože, mišića, zglobova, kostiju i unutarnjih organa.

U tehnici masaže koriste se dvije tehnike: glađenje i ritmički lagani pritisak na točke vršcima prstiju ili dijelom dlana. Istovremeno maser prenosi težinu tijela na svoje prste i ruke. Manji dio zauzima glađenje (10-20%), veliki dio pritisak (80-90%).

U tehnici, pritisak se izmjenjuje različitim prstima. Glavni radni prst je palac. Intenzitet pritiskanja varira od laganih dodira do intenzivnog pritiska uz odvajanje vrha prsta od kože. Sila pritiska varira od 5 do 10 puta u minuti. Masira se također dlanovima obje ruke, sklopljenim jedan na drugi. Ovaj utjecaj je jači, naziva se "ponderirani". Najčešće se koristi u području velikih mišića i zglobova.

Prilikom izvođenja Shiatsua, prsti se ne smiju pomicati s mjesta pritiska ili pomicati naprijed-natrag po koži: to neće koristiti pacijentu i brzo će umoriti ruke masera.

Odabir prstiju kojima će se postupak provoditi ovisi o položaju masiranog područja na tijelu pacijenta:

• masaža leđa se vrši palcem, kažiprstom i srednjim prstima;
• za masažu lica koristite kažiprst, srednji i prstenjak;
• masaža trbuha se vrši dlanovima.

Presing u shiatsu tehnici može biti:

• obični;
• koncentriran;
• fleksibilno;
• stimulirajući;
• isprekidan;
• usisavanje.

Dlanovi se koriste za masažu bilo kojeg dijela tijela, izvodeći vibrirajuće pokrete.

Smjer pritiskanja je samo okomit na položaj tijela. Specijalist odabire snagu pritiska na temelju bolesti pacijenta i njegove dobrobiti. Ispravan je utjecaj na tijelo kada postoji osjećaj koji graniči s boli, ali ne prelazi u nju. Udarac, oštar, grub pritisak, nanošenje patnje i modrica pacijentu, nije dopušten.

Kod liječenja određene bolesti Shiatsuom biraju se točke koje su u neposrednoj blizini oboljelog područja. U nekim slučajevima, posebno kod bolesti unutarnjih organa, masiraju se točke u blizini mjesta bolesti. Na primjer, izlaganje točkama na stopalima liječi bubrege. Masaža lijeve ruke ublažava srčane bolesti.

Trajanje jedne točke pritiska u prosjeku traje 3-5 sekundi. Tečaj masaže sastoji se od 7-10 sesija, nakon čega je potrebna mjesečna pauza.



Kako pronaći Shiatsu točke

Točke za japansku Shiatsu masažu nalaze se na cijelom tijelu. Najčešće su to male rupice na zglobovima, područjima između mišićnih vlakana, kostima ili arterijama. Njihovo pritiskanje smiruje tijelo, doprinosi razvoju vlastite pozitivne energije. Teško je pronaći ove točke ispravno bez učitelja.

Iskusni stručnjaci vide te točke, taktilno pronalaze njihov položaj i okom mogu odrediti koje bolesti uznemiravaju osobu.



Masaža lica

Japanska shiatsu masaža lica svoju je popularnost stekla zahvaljujući sposobnosti očuvanja svježine, ljepote i mladosti kože. Moderni kozmetolozi savjetuju ženama da posvete 15-20 minuta dnevno zagrijavanju lica.

Uz pomoć ljekovite masaže možete:

• ubrzati procese regeneracije kože;
• zategnite oval lica;
• dati ton;
• vratiti boju.

Shiatsu masaža lica ne samo da održava glatkoću i elastičnost kože, već i poboljšava učinkovitost probavni sustav, smanjuje učestalost glavobolja i stabilizira endokrini sustav.

Glavne točke masaže lica su:

• na unutarnje kutove oko;
• u jamama iznad krila nosa;
• u jamama na spoju krila nosa i obraza;
• u udubljenjima uz rub očne duplje;
• u malim udubljenjima na stranama grkljana.

Sve ove točke imaju par smješten simetrično na drugoj polovici tijela, tako da se masaža izvodi na licu s obje ruke. Kod djelovanja na točke koriste se različite tehnike pritiska.

• prešanje;
• masiranje;
• vibracija.

Koriste se različite metode ovisno o namjeni:

Cilj	Tehnike masaže
Riješite se bora na čelu	Malim kružnim pokretima izvode se pokreti pritiska u sredini čela. Zatim 7 sekundi naizmjenično masirajte s tri radna prsta (srednjim, kažiprstom i prstenjakom) točku koja se nalazi između obrva.
Pomlađivanje kapaka	Tri prsta, skupljena u prstohvat, pritisnite točku u sredini svake obrve. Djeluju oko 7 sekundi. Kako bi se podigli spušteni vrhovi obrva, svi pokreti se izvode u smjeru odozdo prema gore.
Uklonite bore u kutovima očiju ("vranine noge")	Do točke koja se nalazi na vani oči, pritisnite kružnim pokretima oko 5-7 sekundi. Kretanje treba biti lagano prema gore
Uklonite vrećice ispod očiju	Pritisnite točku koja se nalazi na vodoravnoj liniji na dnu očne jabučice, na rubu orbite oko 5 sekundi
Glatki, čvrsti obrazi	Pritisak od 7 sekundi na točku na donjem rubu jagodičnih kostiju tonizira mišiće obraza
Meke, punašne usne	Ritmički, vibrirajućim pokretima, pritisnite točku koja se nalazi iznad gornje usne u šupljini. Također, masaža ovog područja pomaže izvući osobu iz nesvjestice.
Uklonite "bore u obliku torbice" (oko usta)	Kutovi usana masiraju se vrhovima kažiprsta.
Jasno ovalno lice	Jastučići tri prsta, skupljeni u prstohvat, pričvršćuju se na bradu s obje strane. Palac ostaje ispod i pritisnut je uz čeljust, druga dva prsta pomiču se prema sljepoočnicama. Trajanje pritiska na točke - 7 sekundi
Čvrst, mladenački vrat	U tu svrhu stimuliraju se točke na vratu 5 cm ispod ušne resice 3 sekunde. Stimulacija se provodi u dva pristupa. Također pomaže u liječenju bolesti dišnog sustava.

Prilikom masaže lica koriste se takozvane „kraljevske točke“ čija stimulacija po učinkovitosti zamjenjuje postupak liftinga koji se izvodi u kozmetičkom salonu. Te točke uključuju:

1. 1. Tenyo koji ujednačava ton lica, ublažava natečenost lica i vrata.
2. 2. Coreo koji uklanja opuštene obraze i uklanja bore.
3. 3. Sokkokušto stvara svojevrsni učinak zatezanja kože.



U prosjeku, trajanje masaže ne bi trebalo biti duže od 20 minuta. Preporučljivije je postupak provoditi navečer, prije spavanja, jer u to vrijeme umorna koža lica najučinkovitije reagira na odmor i opuštanje.

Shiatsu masaža lica je inovativna metoda očuvanja mladolikosti lica duge godine zahtijeva redovitu upotrebu.

Korekcija strabizma

U japanskoj tehnici "shiatsu" je kompleks utjecaja usmjerenih na vraćanje vizualnih funkcija. Oko svakog oka ima oko 10 aktivnih točaka. Pritiskom na te točke prstima možete poboljšati vidnu oštrinu, smanjiti umor očiju, postići dobre rezultate u ispravljanju strabizma ili sniziti očni tlak.



Aktivne Shiatsu točke oko oka

Svi pokreti se izvode blagim pritiskom. Ne bi trebali uzrokovati nelagodu. Ne možete pritisnuti jako i jako.

Algoritam masaže:

1. 1. Kažiprst, srednji i prstenjak treba staviti na rub gornje polovice očne duplje. Lagani pritisak na točku provodi se bez dodirivanja očne jabučice 7 sekundi.
2. 2. Slične radnje provode se na donjoj polovici očne šupljine.
3. 3. Domali prst i kažiprst stavite uz rubove obje obrve, a srednji prst postavite na sredinu luka obrva. Utjecaj na točke traje 7 sekundi.
4. 4. Prsti se stavljaju na vanjske i unutarnje kutove očiju i lagano se pritišću vršcima prstiju 7 sekundi.
5. 5. Pritisnite unutarnja površina palac na kapcima 10 sekundi.
6. 6. Tri prsta skupite u "štipaljku" i djelovajte pritiskom na sljepoočnice i malo niže na jagodičnu kost 7 sekundi.

Prije izvođenja pritiska na Shiatsu sustav pred očima potrebna je konzultacija oftalmologa. Liječnik će dati precizne upute o mogućnosti korištenja tehnike za vraćanje vida. Nepravilna masaža može izazvati pogoršanje očnih bolesti i gubitak vida.

Masaže su kontraindicirane u slučaju hipotenzije, infekcija vidnih organa, glaukom.

masaža tijela

Tehnika Shiatsu masaže za tijelo omogućuje vam liječenje mnogih bolesti tijela:

• otkloniti posljedice ozljeda;
• ublažiti bol prilikom istezanja mišića;
• pomoći u brzom spajanju kostiju u slučaju prijeloma;
• osloboditi se stresnih stanja;
• aktiviraju normalno funkcioniranje svih unutarnjih organa.

Masaža se izvodi istim tehnikama kao i za prsa, vrat i lice. Osnova je pravilno pronalaženje točaka čiji će utjecaj pomoći tijelu da se opusti i oslobodi vlastitu energiju. Većina ih se nalazi na kralježnici, pregibima nogu i ruku, duž vanjske i unutra bedrima, u mišićnim šupljinama.

Postupak masaže provodi se u fazama:

1. 1. Prvo, pacijent leži na trbuhu, stručnjak radi na točkama koje se nalaze na ovoj strani tijela.
2. 2. Zatim se pacijent okrene na leđa. Maser radi točke na kralježnici, vratu, rukama i nogama.
3. 3. Nakon obrade svih točaka prstima, tijelo se opušta posebnim alatima (gumenim štapićima, metalnim ili drvenim lopticama), koji vam omogućuju da se opustite što je više moguće.

U prosjeku se masaža tijela provodi 25-30 minuta.

masiranje leđa

Shiatsu masaža leđa je vrsta dubljeg dijela tretmana cijelog tijela. Izvodi se klasičnom metodom pritiskanja aktivnih točaka. Specijalist, bez da ga ometaju druge točke tijela, usredotočuje svu svoju snagu samo na leđa. Masaža traje ne više od 10-15 minuta.

Glavna razlika između masaže cijelog tijela i masaže leđa je u tome što ima različite učinke na tijelo. U prvom slučaju, postupak se provodi za dovođenje tijela u tonus, au drugom slučaju za liječenje određenih bolesti (najčešće mišićno-koštanog sustava).

Shiatsu masaža leđa vrlo je popularna u ambulantama, sanatorijima i klinikama, jer je njezinu učinkovitost dokazala suvremena medicina.

Shiatsu za povećanje poprsja

Da biste povećali poprsje, morate djelovati na točke odgovorne za proizvodnju ženskog hormona estrogena. Zahvaljujući ovoj tehnici poboljšava se cirkulacija krvi i metabolizam u području mliječnih žlijezda. Svakodnevne 10-minutne sesije značajno će poboljšati čvrstoću grudi.

U ovom slučaju uključeno je 10 točaka. Pritisak može biti popraćen bolne senzacije lagana priroda. Ako se nelagoda pogorša ili se pojavi hladan znoj, postupak treba prekinuti i pregledati liječnik specijalist. Budući da to može biti simptom ozbiljnije bolesti.

Prije masaže potrebno je izvesti vježbe zagrijavanja za gornji rameni obruč kako bi se limfa i krv rastjerale u ovom dijelu tijela.

Masaža se izvodi toplim rukama:

Točka	Mjesto	Posljedica
Lu 1	Smješten na rubovima pluća ispod ključne kosti	Povećana cirkulacija limfe u velikom prsnom mišiću
St 15	Smještena u okomitoj liniji od bradavice do ključne kosti između drugog i trećeg rebra	Povećava cirkulaciju krvi u mišićno tkivo grudi i potiče promicanje ženskih hormona
St 16	Smješten duž linije ključne kosti i bradavice, između trećeg i četvrtog rebra na početku ispupčenja prsnog koša	Stimulira lučenje ženskih hormona, poboljšava cirkulaciju krvi i limfe
Gb 22	Nalazi se pored pazuh, sa strane tijela, u 4. interkostalnom prostoru	Utječe na poboljšanje opskrbe krvlju tkiva
Gb 23	Nalazi se na liniji bradavica sa strane tijela	Poboljšava cirkulaciju limfe i krvi, promicanje ženskih hormona
sp 18	Smješten na prsima, u 4. interkostalnom prostoru	Stimulira se mliječna žlijezda, poboljšava se proizvodnja mlijeka tijekom dojenja
sp 17	Smješten u 5. interkostalnom prostoru	Otklanja bolove u prsima i abdomenu
St 18	Lokacija u 5. interkostalnom prostoru, u ravnini s bradavicom, jedno rebro ispod	Stimulira mliječne žlijezde, poboljšava proizvodnju mlijeka tijekom dojenja
Ki 23	Smješten u 4. interkostalnom prostoru
Sv 17	Nalazi se u šupljini između mliječnih žlijezda, na razini 4. interkostalnog prostora	Kada je izložena ovoj točki, potiče se proizvodnja estrogena, oslobađa se stresa i poboljšava stanje kože.

Na kraju postupka na područje grudi nanosi se krema. Svi pritisci trebaju biti blagi, koža se ne smije rastezati.

Akupresura Shiatsu izumio Japanac Tokuiro Namikoshi. Svoju metodu terapije dr. Namikoshi opisao je u knjizi Shiatsu – Japanska terapija pritiskom prstiju. Shiatsu masaža je još mlada u usporedbi s drevnim kineskim tehnikama masaže, ali je već stekla popularnost zbog svoje učinkovitosti i pristupačnosti običnim ljudima.

Ova metoda je rođena terapeutski učinak točke iz opažanja dr. Namikoshija o tome kako osoba instinktivno reagira na modricu ili bol na tijelu. Prirodni instinkt vas tjera da pritisnete i trljate bolnu točku, čime se nehotice budi rezervne snage svojstvene čovjeku po prirodi.

Naziv Shiatsu (Shiatsu) dolazi od japanskih riječi shi - prsti, i atsu - pritisak.

U Shiatsu masaži se pritiskom prstiju na određene točke tijela aktiviraju unutarnji tokovi vitalne energije i usmjeravaju na poboljšanje tijela.

Kako djeluje Shiatsu akupresura (Shiatsu) masaža lica

Pritiskom vrškom prsta na određene točke na "umornom" mišiću veliki postotak mliječne kiseline nakupljene u mišiću zamjenjuje se glikogenom, čime se uspostavlja normalan proces mišićne kontrakcije. Ovo objašnjava učinak zaglađivanja. mimične bore, koji su često uzrokovani hipertonusom mišića.

Shiatsu masaža potiče pojačanu cirkulaciju krvi i odljev limfe u zahvaćenom području, zbog čega oteklina nestaje, a stanje kože lica se poboljšava.

Osim, shiatsu masaža lica, zbog djelovanja na biološki aktivne točke, potiče rad svih vitalnih organa i tjelesnih sustava, harmonizira i umiruje središnji živčani sustav.

Kako pronaći Shiatsu točke

Shiatsu točke obično se nalaze u malim jamicama na kostima i zglobovima, na tetivama, između mišićnih vlakana, a također i na arterijama na mjestima gdje otkucava puls.

Glavne Shiatsu točke možete proučavati prema vizualnom dijagramu položaja biološki aktivnih točaka na licu i glavi.

Kako pritisnuti Shiatsu točke

Tipično za većinu biološki aktivne točke koji se nalaze na tijelu pritišću se palčevima i dlanovima. Kod izvođenja Shiatsu samomasaže lica koristi se pritisak na aktivnu točku srednjim ili kažiprstom, kao i pritisak s nekoliko prstiju istovremeno na grupu točaka.

Pritisak se vrši vrhovima prstiju strogo okomito na površinu kože, bez pokreta trljanja. Snaga pritiska prstom treba biti umjerena, do lagane boli na mjestu udara. Pretjerani pritisak može dovesti do suprotnog učinka, kada se mišići ne opuštaju, već postaju napetiji.

Vrijeme izlaganja Shiatsu točkama je 5-7 sekundi, u području vrata - ne duže od 3 sekunde.

Shiatsu točke mogu se stimulirati, kako u cjelovitom programu tako i selektivno.

Dobro je ako uz jogičko disanje savladate stimulaciju točaka. Udahnite na nos 4 brojanja, izdahnite na usta 8 brojanja. Shiatsu točke se stimuliraju tijekom izdisaja.

Kontraindikacije za Shiatsu akupresuru

Prije izvođenja akupresurna masaža lica i glave, pročitajte dostupne kontraindikacije kada se vrijedi suzdržati od akupresure, uključujući shiatsu.

Shiatsu bodovi za mladoliko lice

U donjoj varijanti akupresura Shiatsu za mladoliko lice pritisak na točke treba biti dovoljno jak. Pritisak se drži oko 7 sekundi. Pritisak bi trebao biti strogo okomit vrhovima prstiju, osim ako nije drugačije navedeno u metodi. Mali kružnim pokretima na točkama, bez pomaka kože.

Shiatsu točke za bore na čelu

Kontrola izraza lica (nemojte se mrštiti, ne mrštite čelo) i to svakodnevno masaža aktivnih točaka Shiatsu od bora na čelu izbjeći će preuranjene mimičke bore na čelu i izgladiti već nastale bore.

Stavite tri prsta (kažiprst, srednji i prstenjak) na točke na sredini čela (vidite točke na fotografiji).

Svim prstima istovremeno pritisnite 6 naznačenih točaka, držite pritisak 7 sekundi. Usmjerite pritisak malo dalje od središta čela.

Pomaknite prste 1 poprečni prst dalje prema sljepoočnicama. Stimulirajte sljedeću skupinu točaka. Pokret pritiska lagano usmjerite od sredine čela.

Pomaknite prste još bliže sljepoočnicama. Masirajte sljedeću skupinu točaka. Pokret pritiska lagano usmjerite prema gore.

Kada ste izloženi području na sljepoočnicama, lagano usmjerite pritisak prema gore. Držite prste čvrsto uz kožu 7 sekundi.

Dodatno. Shiatsu točke za glavobolje

Na čeonoj kosti, jedan poprečni prst iznad obrva, duž linije zjenica, nalaze se važne točke čije masiranje pomaže vrtoglavica, migrena, bol u prednjem dijelu glave, noćno sljepilo, neuralgija trigeminusa.

Masiranje točaka koje se nalaze na krajevima obrva i točaka (TW23 - vidi dijagram) koje se nalaze 3 cm više od njih do sljepoočnica (G4 - vidi dijagram) pomoći će u ublažavanju umora i glavobolje od sredine čela do linije kose.

Dodatno. Tehnika masaže za bore na čelu

Zagladite čelo od sredine prema sljepoočnicama, lagano pritiskajući kožu prstima obje ruke. Masirajte čelo 30 sekundi.

Mršavite online - Ulaz je besplatan!

1. travnja- otvoreni webinar Galine Grossmann "Kako njegovati lice dok gubite težinu".

NE PROPUSTITE priliku da počnete mršavjeti! Nakon seansi Galine Grossmann ljudi odustaju višak kilograma kao čarolijom, riješite se mnogih bolesti.

Shiatsu točke iz bora na hrptu nosa

Treće oko, ovo je naziv jedne od najvažnijih točaka Shiatsua. Nalazi se na sredini čela, jedan poprečni prst iznad hrpta nosa. Morate dovoljno snažno pritisnuti ovu točku.

Stimulirajte točku trećeg oka malim kružnim pokretima.

Stimulacija točke “trećeg oka” pomaže kod krvarenja iz nosa, gripe, curenja nosa, glavobolje.

Stavite tri prsta (kažiprst, srednji i domali) na hrbat nosa, između obrva. Masirajte ovu skupinu točaka 7 sekundi. Poduzmite drugi pristup ako želite.

U nekim točkastim vježbama, točka "trećeg oka" i dvije točke koje se nalaze na hrptu nosa stimuliraju se istovremeno pritiskom na tri prsta.

Shiatsu bodovi za mladenačke oči

Utjecaj na Shiatsu bodovi za mladenačke oči, uklanjaju otekline s kapaka, čine nježnu kožu kapaka glatkom, elastičnom, zatežu obješene kapke, ublažavaju umor s očiju, poboljšavaju vid, čine oči živim i sjajnim.

Stavite kažiprst, srednji i prstenjak na obrve, srednji će biti u središtu obrve (točka se može pomaknuti na početak obrva, osjetite sami) i pritisnite obrve svim prstima. Stimulirajte točke bez pomicanja kože 7 sekundi.

Kako biste podigli spuštene vrhove obrva, lagano pritisnite prema gore.

Shiatsu točke za dobar vid

Također se masiraju točke koje se nalaze u sredini obrva s miopijom i umorom očiju. Izlaganje ovim točkama ublažava napetost i umor iz očiju uzrokovan dugotrajnim čitanjem i dug rad za računalom, poboljšava vid.

Pomaknite srednje prste na točke koje se nalaze na očnim dupljama u vanjskom kutu oka. Stimulirajte točke 3 sekunde u 3 serije.

Shiatsu točke iz crow's foot

S mimičkim borama u kutovima očiju("vranine noge") masažne točke koje se nalaze na udaljenosti od oko 1 cm vanjski uglovi oko u sljepoočnice.

Od "vraninih stopala" usmjerite pokret pritiska lagano prema gore i sa strane do sljepoočnica.

Shiatsu točke za oticanje kapaka

Pomaknite srednje prste na točke na unutarnjim kutovima očiju. Stimulirajte točke 3 sekunde u 3 serije bez pomicanja kože.

Te se točke nazivaju točke ljepote, masirajući ih ublažava otekline i otekline s kapaka, daje sjaj očima, ublažava naprezanje očiju, poboljšava vid.

Na kraju rada s područjem oko očiju stimulirajte skupine točaka koje se nalaze uz rubove orbita. Prsti ne smiju dodirivati ​​očne jabučice.

Pritisnite prste i držite pritisak 7 sekundi.

Dodatno. Shiatsu točke za vrtoglavicu

Za vrtoglavicu korisno je masirati točke koje se nalaze 1 poprečni prst ispod donjih rubova orbita, duž linije zjenica. Ove točke trebate masirati oko 10 sekundi ili 3 sekunde u 3 serije.

Online video Shiatsu masaže oko očiju

Na demo video pokazuje poznata poljska majstorica refleksologije lica Biata Sekula Shiatsu tehnika masaže na licu.

Shiatsu točke za čvrstoću obraza

Pronađite točke koje se nalaze duž donjeg ruba zigomatične kosti (vidi sliku).

Pritisnite kažiprst, srednji i domali prst na ove skupine točaka.

Masirajte 6 točaka istovremeno 7 sekundi.

Stimulacija ovih oblika točaka, učvršćuje i zateže obraze.

Shiatsu točke na stranama nosa

Stavite prste u udubljenje iznad gornje usne i napravite lučni pokret prema krilima nosa. Sami prsti će se zaustaviti u desnim udubljenjima na krilima nosa.

Stimulirajte ove točke 7 sekundi.

Stimulacija ovih točaka pomaže s prehladom, sinusitis, sinusitis.

Shiatsu bodovi za ljepotu usana

Za izglađivanje nasolabijalnih bora te sprječavanje pojave ružnih vertikala bore usta, redovito masirajte točke za ljepotu usana.

Pritisnite srednji prst na aktivnu točku koja se nalazi u udubini iznad gornje usne. Masirajte ovu točku 7 sekundi.

Osim toga, točka ispod nosa uz intenzivno masiranje pomaže kod nesvjestice.

Srednje prste obje ruke stavite na aktivne točke u kutovima usta. Masirajte ovu točku 7 sekundi.

Stimulacija točaka u uglovima usta pomaže da se riješite od bora u blizini usta. Da biste to učinili, masirajte ove točke 30 sekundi.

savjet: Masirajte točke u kutovima usta možete je, ako vam je zgodnije, izvoditi vršcima srednjeg i kažiprsta.

Pomaknite prste do točke koja se nalazi u rupi ispod donje usne. Masirajte ovu točku 7 sekundi.

Pomaže stimulacija točke ispod donje usne ublažiti zubobolju(u donjoj čeljusti) i otkloniti oticanje lica. Utjecaj na ovu točku također se koristi za paralizu facijalnog živca.

Dodatno. Tehnika masaže za bore iznad gornje usne

Ova tehnika masaže sprječava pojavu ružnih okomitih bora iznad gornje usne.

Srednji prst stavite na točku koja se nalazi u udubini iznad gornje usne, a kažiprst i domali prst uz njega iznad gornje usne. Napravite 4-5 klikova sa sva tri prsta.

Shiatsu točke za lijepo ovalno lice

Postavite kažiprst, srednji i domali prst obje ruke sa svake strane brade (vidi sliku). Palcem pritisnite čeljusnu kost. Stimulirajte ove skupine točaka 7 sekundi.

Malim koracima, krećući se duž donje čeljusti prema sljepoočnicama, na sličan način stimulirajte sljedeće skupine točaka. Za 4-5 prijema razradit ćete cijelu donju čeljust.

Za učinak liftinga, pokret pritiskanja prstiju koji se nalaze na vrhu usmjerite malo prema gore. Palac je fiksiran na mjestu.

Takva masaža jača i zateže oval lica, uklanja brazde.

savjet: Masaža za lijepo ovalno lice može se obaviti palcem i kažiprstom savijenim kukicom.

Za održavanje cjelokupnog zdravlja korisno je masirati "antistres" točku koja se nalazi na sredini unutarnjeg dijela brade. Na stresna situacija stimulirajte ovu točku pritiskom palcem.

Shiatsu točke za prekrasan vrat

Svakodnevna masaža točke ljepote vrata pomoći će zatezanju kože i izgladiti bore na vratu.

Stavite kažiprst, srednji i prstenjak obje ruke na bočnu stranu vrata.

Nježno stimulirajte skupine točaka kao koji se nalazi u blizini karotidna arterija. Udarac u predjelu vrata ne smije biti duži od 3 sekunde. Napravite 3 serije po 3 sekunde.

Točkasta masaža (ST9 vidi dijagram) smještena na bočnoj površini vrata, 2 cm ispod kuta donje čeljusti pomaže kod kašlja, bronhitisa, laringitisa, upale grla.

Upozorenje : U slučaju poremećaja rada štitnjače, stimulaciju ovih točaka treba izbjegavati ili masirati vrlo nježno, jer ove uparene točke su izlazi iz meridijana endokrinog sustava.

Stavite srednji prst u jugularnu šupljinu između ključnih kostiju. Stimulirajte ovu točku 3 sekunde. Napravite tri serije.

Moguće je stimulirati ovu točku istovremeno s točkom koja se nalazi ispod na stražnjoj strani glave u usjeku.

Dodatno. Masaža bora na vratu

Osim toga, kako biste izgladili bore na vratu, možete izvesti nježnu, glađujući masažu vrata nadlanicom. Lijevim dlanom masirajte desnu stranu vrata 1 minutu, zatim desnim dlanom izvedite sličnu masažu lijeve strane vrata.

Shiatsu točke na ušima

Završite akupresuru stimulacijom važnih točaka koje se nalaze na ušnim resicama.

Kažiprste stavite na točke koje se nalaze ispred ušnih školjki, a srednje prste na točke koje se nalaze u udubinama iza ušnih resica.

Stisnite prste, držite pritisak 5-7 sekundi.

Jednostavno, pristupačno japanska akupresurna shiatsu masaža lica pomoći će održati kožu lica zdravom i blistavom, poboljšati njezino stanje, učiniti je elastičnijom i gušćom.

Sve ovo možete dobiti prirodno, bez posebnih financijskih i vremenskih troškova. Rezultat na licu bit će vidljiv nakon 3-4 tjedna redovite uporabe.

Naziv ove akupresure dolazi od dvije japanske riječi - "pritisak" i "prst". Njegov autor je Japanac Tokujiro Namikoshi, na temelju klasične anatomije i tibetanske medicine, izumio ga je početkom dvadesetog stoljeća za liječenje reumatoidnog artritisa kod svoje majke. Metoda se pokazala toliko univerzalnom, jednostavnom i učinkovitom da je ubrzo stekla mnogo obožavatelja i službeno je priznata u Japanu. Počeo se koristiti za prevenciju i liječenje mnogih bolesti, uključujući iu kozmetičke svrhe za održavanje zdrave kože. Inače, sam dr. Namikoshi, koji je aktivno primjenjivao vlastitu tehniku, živio je do 95 godina i izgledao iznenađujuće mlado u starosti.

Dokazano je da redovita primjena shiatsu masaže jača mišiće lica, zaglađuje postojeće bore i usporava nastajanje novih, mimičkih i statičkih. Refleksni učinak na biološki aktivne točke na licu prirodno potiče ubrzanu proizvodnju kolagena i elastina - strukturnih proteina koji su odgovorni za elastičnost i turgor kože, poboljšava kapilarnu cirkulaciju krvi i protok limfe. I, usput, normalizira odvajanje sebuma, što pomaže u liječenju akni.

Važne točke

Najbolje je ovu masažu raditi ujutro.

Očistite lice prije masaže konvencionalnim sredstvima za pranje, nanesite hidratantnu kremu.

Vrlo je važno savladati pravilnu tehniku ​​prešanja. Pritisak na svaku točku trebao bi trajati oko 5-7 sekundi.

Masaža se izvodi palčevima ili tri odjednom - kažiprstom, srednjim i prstenjakom. Morate snažno pritisnuti točke, ali samo jastučićem prsta. U tom slučaju sila pritiska treba biti usmjerena strogo okomito na površinu kože. Pokušajte ne rastezati kožu pritiskom. Kada maknete prst s točke, ne možete ga rotirati oko osi.

Sila pritiska ovisi o debljini kože i potkožnog masnog tkiva. Dakle, na vratu i dekolteu, gdje je sloj potkožnog masnog tkiva vrlo tanak, udar na točke treba biti vrlo nježan i kratak. Na točkama koje se nalaze na jagodicama, bradi ili krilima nosa, pritisak se može povećati.

Kliknite na točkice

S tri prsta - kažiprstom, srednjim i prstenastim - pritišćemo točke prikazane na slici. Na svakom mjestu držimo prste 5-7 sekundi (točka 1).

Istodobno s tri prsta pritisnite točke koje se nalaze na liniji obrva. Zatim kažiprstom pritisnemo točku blizu vanjskog ruba oka, zatim blizu unutarnjeg (točke 2, 3, 4).

Spojimo sva ista tri radna prsta i pritisnemo prilično snažno između obrva (točka 5).

Pritisnite s tri prsta gornji kapak odmah ispod obrva, ali bez utjecaja na očnu jabučicu (točka 6).

Istim prstima pritišćemo točke koje se nalaze na donja granica očna šupljina (točka 7).

Pritišćemo točke ispod jagodica – opet s tri prsta istovremeno (točke 8).

Jastučićem palca pritišćemo simetrične točke na krilima nosa (točke 9).

Palcem pritisnite točku koja se nalazi u sredini između gornje usne i nosne pregrade (točka 10).

Palčevima pritišćemo točke koje se nalaze u kutovima usana (točke 11).

Palcem pritisnite udubinu ispod donje usne (točka 12).

Istodobno s tri radna prsta obje ruke pritišćemo točke koje se nalaze na donjoj čeljusti, zatim palčevima pritišćemo uparene točke ispod čeljusti (točke 13, 14).

Istodobno desnom i lijevom rukom pritišćemo uparene točke na bočnim stranama vrata. Lagano pritisnemo, ne više od 3 sekunde (točka 15).

Jastučićem palca vrlo lako pritisnemo točku koja se nalazi u vratnoj šupljini. Zadržite 3 sekunde i otpustite (točka 16).

Jastučićima kažiprsta, srednjeg i prstenjaka pritišćemo simetrične točke ispod ušnih resica. Zadržite 5-7 sekundi (točka 17).