Kako se osloboditi stresa kod djeteta. Nedostatak tjelesne aktivnosti. Stres kod djeteta: psiho-gimnastika će pomoći

Kako pomoći djetetu da se riješi tjeskobe, prevlada stres ili odvrati pažnju od nekog negativnog događaja? Nema potrebe odmah trčati psihologu! Roditelji se sami mogu osloboditi stresa uz pomoć dopunske nastave.

Evo 10 jednostavnih, ali vrlo učinkovitih igara, čija je glavna svrha spasiti bebu od briga i loša sjećanja, koje su se mogle nabaviti u vrtiću, školi, na igralištu.

1. Skačimo svim srcem

Vaše dijete voli skakati po krevetu, a vi ga grdite zbog toga? Vrlo uzalud, jer takva "užad za skakanje" omogućuju vam da izbacite svu negativnost i oslobodite se stresa, ne ostavljajući nikakvu šansu za stres.

Sva je tajna u “bestežinskom stanju”, uz osjećaj letenja do mozga se prenose pozitivni impulsi. Stoga ne biste trebali grditi bebu zbog skakanja, bolje je odvesti je na mjesta posebno dizajnirana za to. Na primjer, na trampolinu.

2. Učinimo dane šarenim

Postoji nešto poput "živjeti u jučer" - to se često događa s djecom. Oni mogu dugo razmišljati o tome što se dogodilo u prošlosti i prenijeti događaje u sadašnjost. Kako ne biste dopustili djetetu da "visi", svaki dan morate učiniti svijetlim. Podijelite dugine boje na sve dane u tjednu: ponedjeljak - crvena, utorak - narančasta itd.

I svaki dan usmjerite bebinu pozornost na određenu boju. Ako je npr. četvrtak, onda sve organizirajte u zelenoj boji: zelenu odjeću, zeleno voće/povrće itd. To će pomoći oživjeti djetetove osjećaje i vratiti ga u stvarnost.

3. Uklonite masku uz zagrijavanje

Znanstvenici kažu: ako je dijete primilo psihičke traume, a lice mu je postalo ravnodušno, tada možete ukloniti takvu "zamrznutu masku" uz pomoć plastične igre. Zainteresirajte bebu za modeliranje od plastelina, a zatim ga u šali pozovite da i sam "postane plastelin". Suština ove igre je masaža bebinog lica, morate zaigrano "klesati" različite figure od njega i gnječiti obraze. Možete čak i praviti lica i zajedno praviti lica - nakon takve aktivnosti dijete će se primjetno opustiti.

4. Pustimo negativnost u nebo ili uz rijeku

Sve negativne emocije morate otpustiti, ne možete ih zadržati u sebi. Ali ponekad je vrlo teško riješiti se stresa čak i odrasloj osobi, a djetetu je dvostruko teže. I najviše učinkovita metoda oslobodite se negativnosti – pustite je. U tome će vam pomoći obični baloni i papirnati brodovi: balone lansirajte u nebo, a brodove na vodu. Visoko jednostavnih načina bijeg od nemilog događaja.

5. Napravimo papirnati vijenac

Događa se da se beba iz nekog razloga izolira i odbija komunicirati s drugom djecom. Pozovite ga da zajedno napravite vijenac od papira - lančić, lampione, snježne pahulje ili čovječuljke koji se drže za ruke. Obojite ih, svakom dajte ime, nacrtajte oči - dajte letjelici neku vrstu jedinstva. To će pomoći sramežljivoj bebi da se opusti i u budućnosti približi novim prijateljima.

6. Tražite kvalitete u imenu

Ova igra je savršena opcija psihološka zaštita pojedinca, zahvaljujući kojoj se dijete brzo prilagođava novo okruženje. Njegova suština je da beba upisuje svoje ime u stupac i određuje njegovu kvalitetu za svako slovo. Primjer: ime POLINA. P - Marljiv, O - društven, L - privržen, I - iskren, H - pouzdan, A - precizan. Ili ime EGOR: E - jedini, G - gostoljubiv, O - nestašan, R - odlučujući. Apsolutno za svako ime uvijek se može pronaći neka dobra kvaliteta.

7. Igrajmo se kapljicom boje

Još jedan jednostavan, ali vrlo korisna igra za opuštanje i oslobađanje od stresa. Pripremite čašu vode i pozovite dijete da u nju nakapa akvarel. Kapljica će se početi otapati, stvarajući bizarne uzorke. Neka dijete upotrijebi svu svoju maštu i pokuša otplesati ono što vidi. Na primjer, uzorak u vodi podsjeća na ribu, a dijete ga mora pokazati plastično. Vrlo zanimljiva igrica.

8. Pokrenite negativ s otiscima

Često se zatvorena beba „zatvori“ u sebe i boji se jednostavno uživati u životu – proživljeni strah to ne dopušta. A kako biste pomogli svom djetetu da se riješi tjeskobe, možete se igrati s njim. Suština igre: prst ili čak cijeli dlan se umoči u boju, nakon čega se mora ostaviti trag na papiru. Iz ovog otiska dijete mora nacrtati ono što mu fantazija kaže: kamilicu, loptu, mačića, kišobran itd.

9. Potražimo dijete u imaginarnom svijetu

Kako biste "vratili" bebu iz njegovog svijeta mašte u današnjicu, pokušajte s njim igrati jednostavnu, ali vrlo učinkovitu igricu. Pravila: iznenada ga pitate: “Gdje si?”, on odgovara: “Ovdje sam” i točno opisuje gdje se “nalazi”. Nemojte ga ispravljati, dijete mora smisliti i reći o svojim osjećajima. Na primjer: "Sjedim na zelenom travnjaku u prekrasnoj haljini na točkice i jedem slatku lubenicu."

10. Pustimo "steam" s aktivnim igrama

Apsolutno svaku negativnost treba osloboditi, a to se može učiniti uz pomoć glasnog zvuka igre na otvorenom. I nije važno što će biti: tučnjava jastucima, pljeskanje rukama, zakucavanje čavala ili bubnjanje - bitno je ispustiti se. Ovdje funkcionira metoda "klin izbija klinom", pa se morate osloboditi negativne energije na radikalne načine. Bilo koja bučna igra koja se može igrati kod kuće ili u prirodi će poslužiti. To će pomoći djetetu da pronađe duševni mir i osloboditi se stresa.

3 jednostavne vježbe koje će vaša djeca voljeti.

Trebat će vam:

A4 list papira
Markeri u boji (debeli ili srednji)
Olovke u boji

Ova vježba odlična je za otpuštanje napetosti i smirivanje djeteta ako je preuzbuđeno. Da, i bit će korisno za odraslu osobu meditirati s olovkom u rukama nakon napornog dana.

Ova aktivnost ne zahtijeva prethodnu pripremu. U svakoj kući u kojoj djeca odrastaju postoje flomasteri i olovke, a papir se može posuditi od tate.

Priprema za lekciju: glavna stvar je raspoloženje.

Najprije napravite nježne pokrete dominantnom rukom i rame. Ove radnje pomoći će ublažiti napetost mišića i usredotočiti se na osjećaj vlastite ruke.

1. Bez skidanja ruku

Neka dijete odabere boju flomastera (olovke). Pokažite mu kako pravilno staviti olovku na papir i ponudite mu da se počne kretati u bilo kojem smjeru. Ruka se glatko pomiče bez odvajanja od papira.
Pritom je vrlo važno usredotočiti se na to kakav trag olovka ostavlja na papiru i promatrati njezino kretanje. Pomozite djetetu da se prilagodi i opusti tako da nema stezanja u ruci, pazite da diše mirno i ritmično.

2. Slijepa kontura

Slijepa kontura se crta sa zatvorenih očiju. Možete se okrenuti kako ne biste gledali u list ili vezati oči.

Vježba uvijek izaziva buru oduševljenja - tako je nevjerojatno i neočekivano što se događa ako ne vidite sliku. Čini se da ruka sama to radi, ali zapravo u ovom trenutku mozak i njegova analitička funkcija rade na sav glas, a koordinacija tijela se razvija. Unutarnja kritika i sekundarne distrakcije su isključene, na primjer, gledanje slike “Što ja radim?”, “Kako to izgleda?”.

Početi sa jednostavna vježba- Pokušajte nacrtati krug. Nasmijte se zajedno onome što se dogodilo. Možete mijenjati mjesta s djetetom, naizmjenično crtati. Neka vas gleda kako to radite. Imajte na umu da će svaki put pokreti postati sigurniji.

Pokušajte s vremena na vrijeme ponoviti ovu vježbu. Vidjet ćete i sami kako divno trenira intuiciju.

3. Koordinatni sustav

Sada otežajmo!

Opcija 1:

Uzimamo novi list papira. Na njemu ćemo nacrtati nekoliko krugova bez gledanja odjednom tako da ne prelaze rubove lista. Sada je zadatak za mozak i koordinacijski sustav postao još zanimljiviji: trebate osjetiti i oblik krugova i prostor dopušten za crtanje.
Po želji možete ponoviti vježbu ili nacrtati krugove različite boje. Samo ne virite dok ne završite s crtanjem 🙂

Opcija 2:

Na novom listu papira ponovno ćemo nacrtati krug. Ali ovaj put bi trebao biti što veći, au isto vrijeme stati na komad papira. Dobro se koncentrirajte, uključite sve nevizualne sustave orijentacije i stvarajte!

Na samom kraju lekcije možete uzeti jednu od opcija s nekoliko krugova i obojiti ih. Neka dijete odabere boje olovaka, usredotočujući se na intuiciju.
Područja raskrižja također je potrebno obojiti.

Ako je dijete željelo miješati boje, preklapati jednu boju s drugom - super. Rad bi trebao biti radostan i inspirativan, poput vatrometa.

Još više tehnika likovne terapije za djecu i drugih zanimljivih kreativnih vježbi kombinira se u tečaju Likovne vježbe od

Svakodnevno se susrećemo sa situacijama koje od nas traže pribranost, dobru reakciju. Takve situacije povezane su s drastičnim promjenama okoliš, promjena psiho-emocionalnog okruženja. Takav nagla promjena u ustaljenom načinu života osobe naziva se stresna situacija. Glupo je vjerovati da su samo odrasli koji ih najčešće doživljavaju na poslu podložni stresu. Djeca su također vrlo često izložena stresu u svakodnevnom životu.

Stres dovodi do manjih prilagodbi u djetetovom tijelu, pomažući da se nosi s promjenom okoline. Takve promjene u tijelu su privremene, a nakon normalizacije djetetove okoline, tijelo se ponovno gradi za svakodnevni rad.

Promjene u tijelu, usmjerene na borbu protiv stresa, "iscrpljuju" tijelo jer zahtijevaju puno energije. Na produljeni stres Kada tijelo nema vremena za "odmor", mogu se razviti trajne tjelesne disfunkcije koje će se očitovati u obliku raznih bolesti.

Uzroci stresa

Stresne situacije dijete mogu čekati svaki dan. Prva stresna situacija s kojom se dijete susreće tijekom poroda. U tom razdoblju prelazi iz jedne sredine života u drugu. U majčinoj utrobi dijete je bilo zaštićeno od bilo kakvog utjecaja na okoliš, stalno je dobivalo hranu, uvijek je bilo toplo. Nakon rođenja, dijete mora samostalno održavati temperaturu, tražiti hranu. Vrsta cirkulacije krvi u djeteta se mijenja, neke poruke između posuda su zatvorene. To se događa iz razloga što se mijenja arterijski tlak u žilama i izlučuje veliki broj adrenalin. Također, odmah po rođenju djetetova pluća se šire i dolazi do prvog udaha koji je popraćen plačem. To je zbog smanjenja opskrbe djetetova mozga kisikom. Drugi stimulans za prvi udah je smanjenje temperature okoline.

Sljedeća stresna situacija s kojom se dijete susreće je potraga za hranom. Hrana je neophodna djetetu za proizvodnju energije, koja se u tijelu skladišti u obliku glukoze (šećera). Najopasniji u smislu razvoja hipoglikemije (niske razine šećera u krvi) za novorođenče su prva 2 sata života. U tom razdoblju dijete mora dobiti hranu. Dok je bilo u maternici, dijete je bilo stalno hranjeno i nije trebalo stvarati rezerve energije. Nakon što se nađe u vanjskom okruženju, dijete troši veliku količinu energije na sve restrukturiranje tijela, pa se rezerve glukoze brzo troše. Smanjena glukoza uzrokuje oštećenje mozga, što je vrlo opasno za život djeteta, stoga je vrlo važno hraniti dijete tijekom prva dva sata njegova života. NA dalje dijete uči primati hranu kada se razina glukoze u tijelu smanji. Da bi to učinio, kaže majci da želi jesti, uz pomoć vrištanja i plača.

Još jedna stresna situacija povezana s neonatalnim razdobljem je hipotermija. Novorođenče ne može regulirati tjelesnu temperaturu u mjeri u kojoj to rade odrasli. To je zbog malog sloja potkožnog masnog tkiva i nesavršenosti procesa termoregulacije. Također, kada temperatura okoline padne, odrasli održavaju tjelesnu temperaturu uz pomoć drhtavice. Drhtanje je kaotična kontrakcija mišića, koja proizvodi veliku količinu topline. Takva se termogeneza naziva drhtanje. Novorođena djeca nemaju tu sposobnost, dakle, sa nagli pad temperatura okoline, djeca ne mogu održavati tjelesnu temperaturu.

Jedan od važni faktori u životu djeteta je njegova dokolica. NA moderni svijet djeca ne mogu pronaći aktivnosti, organizirati slobodno vrijeme. Svo glavno vrijeme djece je zauzeto računalne igrice i internet. Djeca gube sposobnost komunikacije, pronalaženja prijatelja, tema za razgovor. U ovom slučaju važno je djetetu odabrati hobi koji bi ga zanimao. Ne možete djetetu nametnuti nešto što ne voli (glazbena škola, ples i sl.), dijete samo mora napraviti izbor, vaš zadatak je da ga zainteresirate i pomognete djetetu da izabere.

Djeca se moraju suočiti s još težim poteškoćama ako dolaze iz disfunkcionalnih obitelji. Svaki dan moraju ići kući, gdje ih čeka pijani otac, bez večere, ili, što je već jako loše, batine ili nasilje. Ta su djeca često socijalni radnici odvode iz obitelji, što je također vrlo stresno za dijete. Djeca, nakon što su odvedena od obitelji, nalaze se u bolnicama, sirotištima. Za dijete je takvo okruženje neobično, psihički ga traumatizira. Dijete osjeća svoju beskorisnost, da nema nikoga blizu. U školi, vrtiću, takva su djeca vrlo često donekle izolirana od ostalih, jer shvaćaju svoju društvenu "inferiornost".

Druga faza u životu djeteta povezana sa stresnim situacijama je seksualno iskustvo. NA mladost dijete proučava svoje tijelo koje u tom razdoblju prolazi kroz razne metamorfoze. Djeca putem pokušaja i pogrešaka iz vlastitog iskustva uče sve mudrosti spolnog života. Takvo iskustvo nije uvijek uspješno, a vrlo često je prvo seksualno iskustvo povezano s razočarenjima. Vrlo često u tom razdoblju djeca mogu postati predmet ismijavanja i maltretiranja iskusnijih vršnjaka.

Simptomi stresa kod djece

Kao što vidite, razlozi za stres kod djece nisu puno manji nego kod odraslih. Kako se stres manifestira kod djece?

Stresna situacija zahtijeva neku vrstu akcije našeg tijela, a svaka radnja podrazumijeva gubitak energije. U stresnim situacijama potrošnja energije u djetetovom tijelu se udeseterostručuje. Osim energije, troše se i mikro i makro elementi iz rezervi organizma i stvara se velika količina. štetne tvari. Sve to dovodi do iscrpljivanja tijela, njegovog trošenja. Stoga je vrlo važno da su stresovi kratkotrajni i da se ne ponavljaju prečesto, kako bi se djetetovo tijelo imalo vremena „odmoriti“ i obnoviti zalihe tvari.

Tijekom stresnih situacija u tijelu se stvara velika količina slobodnih elektrolita koji toksično djeluju na staničnu stijenku. Zbog toga stanična stijenka postaje propusnija, a velika količina razne tvari, uključujući viruse. Sve to dovodi do povećane smrti stanica u našem tijelu. Za suzbijanje slobodnih elektrolita u našem tijelu postoje tvari koje imaju antioksidativno djelovanje. Ove tvari stabiliziraju staničnu stijenku i uklanjaju slobodne elektrolite iz tijela tako što ih vežu. Ove tvari uključuju vitamine C, PP, skupinu B, element u tragovima selen. Međutim, zalihe ovih tvari u našem tijelu nisu neograničene, pa se, kada se te rezerve potroše, javljaju simptomi kroničnog stresa.

Koža je prva koja reagira na stres. U djece se turgor kože smanjuje, postaje blijeda, postoji tendencija ljuštenja, stvaranje akni. Vrlo često, s kroničnim stresom kod djece, zbog smanjenja količine vitamina u tijelu, pojavljuju se napadaji u kutovima usta (cheilitis). Ovi su napadaji prilično bolni, imaju tendenciju širenja i teško ih je liječiti. Osim kože, i dodaci kože (kosa, nokti) također prvi reagiraju na stres. Kosa gubi boju, postaje dosadna, lomljiva. Vrlo često se pod stresom kod djece može razviti alopecija areata. Ova bolest povezana je sa skraćenjem vijeka vlasi i pojačanim gubitkom kose. Ova bolest se manifestira u obliku mrlja ćelavosti na tjemenu. Nokti postaju lomljivi, ljušte se. Dovoljno karakteristična manifestacija kronični stres je da djeca grizu nokte. Zbog toga ploča nokta ima neravni rub, dolazi do raslojavanja nokta.

Vrlo često, s dugotrajnim stresom, poremećaji u živčani sustav. To se može manifestirati u obliku poremećaja spavanja (nesanica, nemiran san), pojava raznih krpelja. Tikovi se pojavljuju kao nevoljne kontrakcije razne skupine mišići. To može biti trzanje oka, zakrivljenost kuta usta, nagib glave.

Duljim tijekom stresnih situacija često dolazi do oštećenja. gastrointestinalni trakt. Kod djece s kroničnim stresom može se uočiti trošenje gornjeg ruba zuba zbog stalnog škripanja istima. Oštećenje gastrointestinalnog trakta manifestira se u različitim dispeptički poremećaji: bol u trbuhu, mučnina, žgaravica, kruljenje u želucu, zatvor ili proljev. Djeca gube na težini, hrana se slabo probavlja, smanjen je unos željeza, što također dovodi do pogoršanja stanja.

Zbog smanjenja sadržaja vitamina u tijelu djeteta, njegovi sustavi barijere se smanjuju. To dovodi do smanjenja otpornosti tijela na djelovanje virusa i bakterija, što se manifestira čestim prehladama.

Izvan razvoja različite države kronični stres dovodi do egzacerbacije već postojećih bolesti kod djece. Tako stresne situacije dovesti do povećane proizvodnje klorovodične kiseline djetetov želudac, što može dovesti do pogoršanja kroničnog gastritisa.

Postoji i takva bolest kao stresni ulkus, a povezana je s razvojem peptički ulkusželuca kao odgovor na česti stres. Česti stres dovodi do pogoršanja Bronhijalna astma, pojačava manifestacije bilijarne diskinezije. Kod djevojčica kronični stres može uzrokovati menstrualnog ciklusa do njegove odsutnosti.

Kako se nositi sa stresom kod djece?

Vrlo je važno pokušati zaštititi dijete od stresnih situacija. Glavna briga svakog roditelja je da njegovo dijete bude sretno. Pokušajte djetetu stvoriti okruženje koje ga neće činiti nervoznim. Potrošite sve svoje slobodno vrijeme s djecom, zanimajte se za njihov život, pokušajte sudjelovati u rješavanju nekih pitanja i problema koje vaše dijete ima. Ništa ne oslobađa od stresa kao izlet u prirodu, pogotovo u šumu.

Pokušajte odvesti svoju djecu izvan grada, idite s njima u šumu po gljive i bobice. Vrlo je važno da odmor bude aktivan: idite na piknik na biciklima, igrajte s djetetom loptu, odbojku, badminton.

Dijete mora primiti uravnotežena hrana, bogata proteinima ugljikohidrata i vitamina. Vrlo je važno uključiti u prehranu djeteta svježe povrće i voće. Ne zaboravite, osim vitamina, neke namirnice sadrže i endorfine (hormon sreće). Takve namirnice bogate endorfinom su banane, salama i čokolada. Korištenje ovih proizvoda poboljšava raspoloženje.

Smanjiti toksično djelovanje slobodnih elektrolita na stanicama tijela koje bi dijete trebalo primiti dovoljno vitamini. Vrlo je važno da dijete dobije vitamin C, koji se u velikim količinama nalazi u agrumima. Međutim, konzumacija velikih količina agruma može uzrokovati alergije. Može se koristiti multivitaminski kompleksi. Ali zapamtite da uzimanje vitamina treba ograničiti na 30 dana i ne više od 2 puta godišnje. Vrlo dobar učinak na organizam ima i multivitamin koji sadrži selen koji ima antioksidativna svojstva.

NA teški slučajevi kada se stresne situacije ne mogu prebroditi na sve opisane načine, morate se prijaviti medicinska pomoć psihologu, psihoterapeutu pa čak i psihijatru.

Pedijatar Litashov M.V.

Stres je prirodni fiziološki odgovor na stanje. prenapona koje nastaju od prvih dana života osobe. Djeca doživljavaju stres jednako kao i odrasli. To je reakcija na nešto novo. živčano preopterećenje može uzrokovati prve korake, i baka koja je došla u posjet, i svađa roditelja. Uz odgovarajuću reakciju, stres može biti koristan za dijete: pomaže mobilizirati snagu, nositi se sa situacijom, ali pretjerani stres iscrpljujući.

Nemoguće je potpuno zaštititi bebu od svih poteškoća, pa je zadatak roditelja naučiti ga da ispravno reagira na nevolje ili važne događaje.

Stres kod djeteta: prva zvona

Mame i tate trebali bi sami naučiti uočiti signale živčane napetosti kod djeteta. Glavna manifestacija stanja stresa kod djece je promjena u njihovom ponašanju.

višak živčana napetost kod djece se često očituje kroz regresiju na karakteristike mlađa dob: počinju sisati prste, mokre hlače, traže ruke itd. Starija djeca mogu postati povučena, previše poslušna. Znak stresa kod djeteta je i pojava neurotičnih pojava (tikovi, mucanje u govoru, mokrenje, škrgutanje zubima, grickanje noktiju, opsesivni pokreti itd.), loše ili pretjeran apetit i povećani umor.

Primijetivši takve signale kod djeteta, prvo što roditelji trebaju učiniti je pokušati smanjiti njegovo opterećenje, koliko god se oni činili korisnima. Zadatak odraslih je odabrati za bebu individualna metoda oslobađanje od stresa. Govorit ćemo o psihogimnastici i logaritmici.

Stres kod djeteta: psiho-gimnastika će pomoći

Metoda psihogimnastike potječe iz psihoterapijske tehnike za odrasle, "psihodrame", a temelji se na izvođenju različitih uloga u studijama od strane sudionika. Uz pomoć pokreta koje psihogimnastika koristi kao sredstvo komunikacije, beba je u stanju bolje razumjeti i izraziti sebe, spoznati svoje postupke i emocije. Psiho-gimnastika uči dijete ne samo da izrazi vlastite osjećaje, već i da komunicira s vršnjacima, da bolje razumije druge.

Možete pozvati svoje dijete da igra sljedeće igre:

Uvod u emocije.Često stanje stresa prati i “zamrzavanje” neke emocije u tijelu, na primjer, čini se da je sve u redu, a dijete ima tužnu masku na licu, ali ono samo to ne primjećuje. Stoga je vaš zadatak pomoći djetetu da nauči izražavati različite emocije. Najmanji mogu masažom razviti facijalnu aktivnost: trljajte obraze, podižite i spuštajte obrve, otvarajte usta, razvucite usne u osmijeh, popratite svoje radnje rečenicama: „A zelena žaba povuče usne do ušiju. ” Za stariju djecu možete pripremiti kartice koje prikazuju emocije i provesti niz studija o svakoj od njih. Na primjer, za emociju gađenja prikažite pantomimu "Slani čaj" (naboran nos, spušteni uglovi usana), a za radost - scenu "Igramo psića" (dijete se smije, skače, vrti). Ovdje je važno uključiti svoju maštu i sudjelovati u igri zajedno s djetetom, skrećući mu pozornost na mimičke i motoričke izraze ovog ili onog osjećaja. Ove aktivnosti pomoći će djetetu da oslobodi svoje unutarnje osjećaje.

Teatralizacija s modeliranjem ponašanja. Takve igre usmjerene su na odgovor na alarmantnu situaciju, uklanjanje emocionalni stres s problemima, pronalaženje i popravljanje najboljeg načina za odgovor. Ako se dijete teško prilagođava vrtiću, igrajte s njim skeč "Petya ide u vrtić", gdje će dijete moći preuzeti ulogu ne samo Petye, već i majke, odgajateljice. Ne zaboravite da jednu temu treba igrati nekoliko puta, ne namećite djetetu “potrebno” ponašanje, budite strpljivi. Kad situacija prestane nositi snažnu emocionalni stres primijetit ćete promjene u ponašanju djeteta.

Psihomuskularni trening. Posebne vježbe za opuštanje i napetost mišića pomažu u ublažavanju psihoemocionalnog stresa, vraćaju snagu djeteta. Zabavne igre sasvim su prikladne za mrvice: „Zeko skače” (niz skokova - odmor), „Medo s kvrgama” (uhvatite „kvrgu”, čvrsto stisnite šake, opustite šake i ruke). S djecom predškolska dob možete izvoditi vježbe, prelazeći s jedne skupine mišića na drugu: ruke, noge, torzo, vrat i lice. Na primjer, neka dijete zamisli i pokaže da diže teški uteg, a zatim ga spušta na pod (ruke padaju uz tijelo, opuštene). Za tijelo je prikladna vježba "Hladno i vruće" (sunce je zašlo - skupite se u loptu, drhtite, izašlo je - zagrijte se, sunčajte se).

Stres kod djeteta: logaritmiranje s mamom

Logaritam je sustav vježbe igre na temelju odnosa glazbe, pokreta i govora. Vježbe se učinkovito bore protiv neurotičnih manifestacija stresa kod djece (tikovi, poremećaji govora) i psiho-emocionalnih (smiruje uzbuđenu djecu, a potiče sporu).

Sve logaritamske vježbe temelje se na imitaciji: vi pokazujete, a beba ponavlja. Zahtijevaju opetovano ponavljanje i glazbenu pratnju. No, učinak nastave ne treba očekivati prebrzo, za logaritamsku je potrebno vrijeme.

Nastavu možete započeti gotovo od kolijevke, čitajući dječje pjesmice i pjesmice i pljeskajući ritam rukama. Za početak pomozite bebi da podigne i spusti ruke, pljesnite rukama u ritmu glazbe. S djetetom starijim od dvije godine možete izvoditi vježbe za razvoj osjećaja za ritam i tempo, disanje i glas. Ove igre će vam pomoći:

"Pada kiša." Nakon slušanja zvukova kiše, beba udara ritam i tempo velikih kapi (polako) i malih kapi (brzo) na koljenima, izgovarajući "kap-kap" u skladu s pljeskom.

"Jak vjetar". Nakon što duboko udahne kroz nos, dijete povuče dug i glasna buka"u-u-u". Izvođenje plesnih pokreta u skladu s tekstom pjesmice/pjesme pomoći će bebi da se opusti i ublaži napetost mišića.

"Vjetar i drvo"“Vjetar ne prestaje, stablo se snažno trese” (djetetove ruke i tijelo njišu se u stranu), “povjetarac je sve tiši i tiši” (ruke se pomiču sporije, mirnije), “stablo je sve više i više” (dijete stoji na vrhovima prstiju, proteže se). Ritmične, jasne vježbe za cijelo tijelo, glazbene igre uz govornu pratnju (plesovi, pjesmice, pjesme) uskladiti stanje djeteta, povećati njegovo samopouzdanje i otpornost na stres.

Dijete ne može uvijek objasniti što mu se događa, ali ono, poput odrasle osobe, doživljava posljedice stresa. Međutim, roditelji mogu sami pomoći bebi da se smiri i osjeća bolje.

Značajke dobi

Djeca mlađa od 2 godine često doživljavaju stres zbog teške bolesti ili odvajanja od majke (ili druge voljene osobe). Također u ovoj dobi, bebe su vrlo osjetljive na stanje svojih roditelja i mogu "zrcaliti" (odnosno odražavati) njihovu napetost.
Predškolci također akutno doživljavaju rastanak s voljenim osobama i poremećaj uobičajenog načina života.
Za starije dijete, odnosi s vršnjacima ili osobne neugodnosti mogu uzrokovati stres.
sretno (u sportu, obrazovanju).
Također, u bilo kojoj životnoj dobi stres je uzrokovan preopterećenošću informacijama (televizija, računalne igre), situacijama povezanim s neizvjesnošću i boli (hospitalizacija, injekcije itd.). Čak i radosni događaji, ako su vrlo značajni za dijete, mogu pokrenuti mehanizam stresa.

Povlačenje psiho-emocionalni stres kod djece

Radno opterećenje suvremeni predškolci ponekad nevjerojatno. Posjećuju se Dječji vrtić, razni krugovi i sportske sekcije. Primajući veliku količinu informacija, djeca se fizički i emocionalno umaraju. U isto vrijeme, svugdje moraju stići na vrijeme. Opterećenja koja doživljava dječje tijelo negativno utjecati na njegovo zdravlje. Zato se u radu s djecom predškolske dobi koriste vježbe opuštanja. Što je?

Ova tehnika temelji se na činjenici da je znanost odavno dokazala da postoji određeni odnos između našeg tijela i uma. Poznato je da je u stresno stanje povećava se tonus mišića osobe. Istovremeno, postoji Povratne informacije. Uklanjanje psihičkog stresa moguće je smanjenjem tonus mišića. Ovo je opuštanje.

Što je opuštanje za djecu?Ovo je najviše Najbolji način ublažavanje napetosti (živčane, fizičke i mentalne), kao i opuštanje, što vam omogućuje uklanjanje faktora iritacije. Vrlo korisno opuštanje za djecu. Nakon odrađenog posebne vježbe dijete postaje mirno i uravnoteženo. Postaje svjesniji svojih osjećaja. Veliku ulogu imaju vježbe opuštanja za djecu. Mala djeca počinju kontrolirati vlastite postupke i emocije, a također ovladavaju svojim osjećajima. Opuštanje omogućuje malom čovjeku koncentraciju i oslobađanje od uzbuđenja. Vježbe opuštanja za djecu preporučuju se svim predškolcima. Ali oni su posebno važni za one koji su skloni česte bolesti, kao i tjeskobni, uzbuđeni i hiperaktivni.

Jednostavnu igru opuštanja za djecu mogu koristiti odgajatelji ili roditelji. Opuštanje u ovom slučaju izazivaju posebne tehnike igranja, od kojih svaka u pravilu ima figurativno ime (ovo može očarati djecu). Djeca izvode vježbe opuštanja, a ne samo da kopiraju pokrete učitelja. Djeca se reinkarniraju i ulaze u sliku koja im je dana. Nove igre mogu zainteresirati dijete, što mu omogućuje da se dobro opusti. Učinak sata vidljiv je odmah po smirenom izrazu lica, ritmičkom i ujednačenom disanju itd. Za djecu predškolske dobi opuštanje je izuzetno važno. Dnevne vježbe uključene u dnevni režim omogućuju postizanje smirenijeg i uravnoteženijeg stanja. Kod djece se otklanjaju povećana razdražljivost i ljutnja, pretjerana tjeskoba i strahovi, te napetost.

Kako biste emocionalno smirili dijete, ponudite mu razne igre. U nastavku možete pronaći opis nekih od njih.

Vježbe opuštanja

"Igra u pijesku"Dijete treba sjediti na stolici, naslonjeno na naslon. Mora zamisliti da se nalazi na obali rijeke s rahlim i hladnim pijeskom. Beba zatvorenih očiju duboki uzdah trebao bi ga utipkati u šaku. Prste treba stisnuti što je moguće čvršće. U tom položaju dijete treba neko vrijeme sjediti. Prilikom izdisaja, zamišljeni pijesak morate polako "sipati" na koljena. Na kraju vježbe ruke treba "spustiti" uz tijelo.

"Cijev". Ova vježba će omogućiti bebi da opusti mišiće lica. Dijete mora zamisliti da u rukama drži lulu. Da bi "svirala" instrument, bebi se mora ponuditi da uvuče što više zraka u pluća, a zatim ispruži usne cjevčicom i izgovori dugi zvuk "oooo".

"Sunčani zeko"Ova vježba također potiče opuštanje. mišiće lica. Dijete mora zamisliti da mu zraka sunca "šeta" po licu. Prvo, svijetli "zeko" skoči na oči - treba ih zatvoriti. Zatim se zraka pomiče na obraz, čelo, nos, usta i bradu. Ovu razigranu bebu "zečića" potrebno je nježno maziti.

"Ledenica". Dok radite ovu vježbu postiže se opuštanje mišića cijelog tijela. Odrasla osoba poziva djecu da zamisle sebe u ulozi ledenice, zatvore oči i ustanu s podignutim rukama. U ovom položaju trebali biste ostati jednu do dvije minute. Zatim se djeca pozivaju da zamisle kako se ledenica polako topi, zagrijana toplim zrakama sunca. U tom slučaju treba opustiti ruke, a nakon toga mišiće vrata, ramena, trupa i nogu. Tekstovi za opuštanje mogu se primijeniti istovremeno. Djeci će takva "igra" biti najzanimljivija. Dakle, tijekom ove vježbe, učitelj je pozvan da izgovori sljedeće riječi: „Pod krovom naše kuće visi ledenica. Sunce će grijati, otopit će se i pasti.

"Hodati". Prilikom izvođenja ove vježbe djeca sjede na stolicama. Za napetost mišića moraju podići noge i, ne dodirujući pod, "trčati" i "hodati". I u ovom trenutku mogu se koristiti tekstovi za opuštanje. Na primjer: Išli smo u šetnju. Požurite, nemojte zaostajati! Svi su pomalo trčali, noge su nam se umorile. Malo ćemo sjediti, a onda ćemo vidjeti.

Tekstovi koji se koriste za opuštanje trebaju pomoći bebi u stvaranju potrebnu sliku, što će mu omogućiti najučinkovitije opuštanje.