Pravila higijene ljudskog živčanog sustava. Grupni način rada škola s produženim danom. Vrste higijenskih događaja

Tehnički radnici predškolske ustanove, svakodnevno obavljajući svoje dužnosti, u bliskom su kontaktu s djecom.Ukoliko se ne pridržavaju pravila osobne higijene i mjera za sprječavanje zaraznih bolesti, sami mogu postati izvor njihovog širenja. Neophodan je zdravstveni odgoj tehničkog osoblja. Ovi radnici osiguravaju sanitarni režim, čišćenje i prozračivanje prostorija, pravilno održavanje djece. Svojim primjerom i ponašanjem trebaju doprinijeti higijenskom odgoju djece.

Za poboljšanje sanitarne razine tehničkog osoblja organiziraju se posebni tečajevi koji se bave sprječavanjem zaraznih bolesti, načinima i izvorima njihova širenja, mjerama za njihovo sprječavanje, osobnom higijenom, sanitarna pravilačišćenje prostorija i mjesta predškolske ustanove, pravila higijenske njege djece.

Medicinski radnici, voditelj predškolske ustanove i odgajatelji vode razgovore s tehničkim osobljem o svim pitanjima iz života predškolske ustanove, upoznaju ih s posebno odabranom medicinskom literaturom, dopisima, brošurama i drugim zdravstveno prosvjetnim materijalima. Razgovori se mogu odvijati i individualno. Sve tehničko osoblje mora stalno poboljšavati svoju sanitarnu i kulturnu razinu, samostalno učeći

Higijena živčani sustav dijete. Vrste neuroza u predškolskoj dobi

Higijena živčanog sustava. Za normalan razvojživčani sustav djece i adolescenata, a posebno njegov viši odjel - moždana kora, od velike je važnosti pravilna organizacija dnevna rutina, normalizacija mentalnog opterećenja, pravilno isporučeno tjelesno obrazovanje, uključujući smisleno, zanimljivo i ne pretjerano fizički rad. Ako djeca počnu učiti u školi u iste sate, pripremaju zadaću, ako redovno uzimaju hranu u iste sate, idu u krevet, ustaju, ako je njihova dnevna rutina redovita, tada se svi procesi u tijelu odvijaju normalno i ritmično.

Higijena živčanog sustava djece i adolescenata neraskidivo je povezana s higijenskom organizacijom cjelokupnog odgojno-obrazovnog rada. Pretjerano mentalno opterećenje djece i adolescenata može dovesti do prekomjernog rada živčanog sustava, izraženog u umor, loš san pa čak i nesanica, glavobolja, povećana ekscitabilnost i razdražljivost, snižavanje razine mentalnih funkcija - pamćenje, pozornost, percepcija i asimilacija. Prekomjerni rad živčanog sustava kod djece i adolescenata jedan je od glavnih razloga za smanjenje otpornosti tijela na infekcije i druge štetne čimbenike. Stoga su pitanja higijene u nastavi i odgojno-obrazovnom radu, a posebno higijene nastave vrlo važna. važnost za normalan razvoj živčanog sustava djece i adolescenata.

Normalan razvoj živčanog sustava djece i adolescenata uvelike ovisi o uvjetima i utjecajima njihove okoline. Ovo okruženje treba biti takvo da isključuje trenutke koji iritiraju i deprimiraju živčani sustav djece i adolescenata. Ozračje u školi i obitelji treba kod njih stvoriti vedro stanje i veselo raspoloženje, tako svojstveno zdravoj djeci koja se normalno razvijaju. Čistoća i red, uvijek dobronamjerno i ravnomjerno postupanje učitelja i roditelja s djecom i adolescentima - sve to pridonosi vedrom stanju živčanog sustava i njegovom normalnom razvoju.

Živčani sustav djece i adolescenata, kao i svi drugi sustavi i organi, za svoj cjelovit i cjelovit razvoj treba vježbanje (igre, vježbe govora, brojanja, pisanja, ispitivanja, razumijevanja i dr.). Međutim, ove vježbe trebaju biti umjerene, jer pretjerano česta, pa čak i ustrajnija napetost dovodi do pretjerane ekscitacije živčanog sustava djece, a ovo posljednje neizbježno povlači za sobom živčana iscrpljenost. Pretjerani rad jedan je od glavnih čimbenika koji inhibiraju i često narušavaju razvoj živčanog sustava u djece i adolescenata, posebno cerebralnog korteksa.

Za normalan razvoj živčanog sustava djece i adolescenata potrebno je Uravnotežena prehrana(konzumacija hrane koja sadrži fosfor, lecitine, vitamine B i dr.). Ništa manje značajna nije ni kategorična zabrana davanja alkoholnih pića djeci, čak ni u umjerenim dozama, jer alkohol, koji je štetan za sve organe, posebno loš utjecaj prikazuje na živčanog tkiva, uzrokujući prvo prekomjerno uzbuđenje živčanog sustava, a zatim stanje pada.

Ništa manje opasno je pušenje duhana kod adolescenata. Nikotin koji se nalazi u njoj ima štetan učinak na živčani sustav adolescenata, uzrokujući da glavobolja, mučnina, lučenje sline, itd. Stoga bi škola i obitelj trebali surađivati kako bi spriječili adolescente da puše i koriste duhan alkoholna pića. Higijena živčanog sustava osnova je bez koje je nezamisliv proces normalnog cjelovitog psihičkog i moralnog formiranja mlade osobe.

Vrijednost stanja živčanog sustava za normalne aktivnosti organizam. Ljudski živčani sustav radi neprekidno dan i noć. Koordinirani rad organskih sustava odvija se pod stalnim utjecajem živčanog sustava. S bilo kojim refleksom, uzbuđenje se provodi u cerebralnom korteksu. Brojni refleksi, bezuvjetni i uvjetovani, cijelo vrijeme osiguravaju interakciju našeg tijela sa okoliš. Razlikovanje podražaja percipiranih različitim receptorima provodi se u moždanoj kori.
Složeni živčani procesi koji se odvijaju u ljudskom mozgu temelj su njegove svjesne aktivnosti, koja se očituje u svim aspektima društva. Svaki rad osobe - u proizvodnji, u razna polja znanosti, kulture, umjetnosti, školstva i dr obrazovne ustanove- povezan s manifestacijama višeg živčana aktivnost počevši od najjednostavnijeg uvjetovani refleksi a završavajući složenim misaonim procesima. Stoga se u bilo kojoj vrsti ljudske aktivnosti umor razvija uglavnom u središnjem živčanom sustavu.
Normalna aktivnost organizma uvelike ovisi o stanju središnjeg živčanog sustava, a posebno mozga. Zato prekomjerni rad središnjeg živčanog "sustava dovodi do sloma niza vitalne funkcije organizma, dovodi do oštrog smanjenja ili čak gubitka sposobnosti za rad.
Razvoj umora u središnjem živčanom sustavu uvelike je odgođen procesima inhibicije koji se u njemu stalno događaju.
Zaštitna uloga inhibicije. Kočenje je jedna od obrambenih mehanizama organizma. Sprječava brzo nakupljanje umora u središnjem živčanom sustavu.
Već znate tu pojavu snažno uzbuđenje u bilo kojem dijelu središnjeg živčanog sustava dovodi do razvoja inhibicije u njegovim drugim dijelovima. Kroz inhibirano područje uzbuđenja ne prolaze, a za to vrijeme obnavljaju svoje performanse.
Ali ako osoba ne slijedi pravila higijene, tada inhibicija u središnjem živčanom sustavu može naštetiti. Tako, na primjer, neki ljudi razgovaraju i čitaju dok jedu. Ti vanjski podražaji uzrokuju inhibiciju bezuvjetnih i uvjetovanih refleksa hrane. Tada slabi izlučivanje probavnih sokova, valovite kontrakcije jednjaka i crijeva postaju trome. Sve to uvelike potiče procese probave.
Higijena fizičkog rada. Tjelesni rad obično je povezan s produljenim radom istih mišićnih skupina. Stoga su pojedini dijelovi središnjeg živčanog sustava koji reguliraju aktivnost tih mišića dugo vremena u stanju pobuđenosti. S vremenom počinju razvijati umor. Da biste spriječili pretjerani umor, korisno je provoditi tijekom pauza u radu industrijska gimnastika. Tijekom njegovog izvođenja, glavno opterećenje se prenosi na one mišiće koji su malo uključeni u rad, što dovodi do uzbuđenja novih dijelova mozga. U onim njegovim dijelovima koji su bili uzbuđeni tijekom rada, razvija se inhibicija. Tijekom tog vremena oni vraćaju svoju izvedbu.
Danas se u proizvodnju naveliko uvode mehanizacija i automatizacija radno intenzivnih procesa, što olakšava rad radnika. U onim sektorima gospodarstva gdje proizvodnja još nije u potpunosti mehanizirana, veliki značaj stječe racionalizacija rada. Racionalizacijom se uklanjaju nepotrebna kretanja radnika, uspostavlja povoljan ritam rada. razne skupine mišići. Ovaj ritam omogućuje izmjenično uzbuđenje! i inhibicija područja mozga koja reguliraju funkciju mišića tempom koji je povoljan za živčani sustav. To joj pomaže spriječiti da se preoptereti.
Higijena umnog rada. Mentalni rad povezan je s aktivnošću veliki iznos kortikalne stanice koje su uključene u složene procese koji uvjetuju mišljenje. Dugotrajni mentalni rad uzrokuje povećanje umora u središnjem živčanom sustavu. Inhibicija u njemu počinje prevladavati nad uzbuđenjem. Tijekom mentalnog rada, upaljena područja središnjeg živčanog sustava trebaju odmor. dobar lijek takav odmor je gimnastika ili druga tjelesna aktivnost tijekom pauza u radu. Nastava u radionicama, na školskom mjestu, ne samo da nas priprema za budući rad, već i sprječava razvoj umora u središnjem živčanom sustavu. U onim dijelovima mozga koji su bili uzbuđeni tijekom nastave u učionici, razvija se inhibicija. Od iste su važnosti satovi tjelesnog odgoja u školi, petominutni odmori za gimnastiku u ustanovama.
Izmjena fizičkog i mentalnog rada od iznimne je važnosti za zaštitu središnjeg živčanog sustava čovjeka od rastućeg umora.

Zanimljivo znati:

Ako planirate potrošiti

Čovjek može održati zdravlje samo zdravim načinom života. Živjeti dugo puni život Nije dovoljno roditi se zdrav. Zdravlje stvara i održava čovjek cijeli život. Važno mjesto u ovom procesu je poštivanje higijenskih pravila i propisa. Pogledajmo one glavne.

Tijelo se mora održavati čistim. Koža, obavljajući svoje funkcije, ispušta sebum i znoj na svoju površinu. Kada je zagađena, gubi mnoge svoje funkcije i postaje plodno tlo. patogene bakterije, postoji neugodan miris.

Morate oprati lice tekućom vodom svako jutro i večer. Temeljito pranje tijela Topla voda spužvom ili krpom za pranje sapunom treba obaviti barem jednom tjedno.

Ruke treba prati nekoliko puta dnevno (poslije posla, toaleta, prije jela). Prilikom pranja važno je obratiti pozornost na subungualne prostore, ovdje je koncentrirano do 95% mikroorganizama koji se nalaze na koži ruku, a mogu biti i jajašca glista.

Nokte na rukama i nogama treba rezati barem jednom tjedno. Dugi nokti otupljuju osjet dodira, ispod njih se skuplja prljavština.

Noge treba prati svakodnevno prije spavanja. Ako se jako znoje, trebali biste koristiti posebnim sredstvima njega stopala.

Izgled osobe uvelike ovisi o stanju njegove kose. Redovito pranje je glavni način njege vaše kose. Voda bi trebala biti mekana, bolje je pjeniti kosu sapunastom pjenom ili šamponom. Osušite kosu mekim ručnikom česta uporaba sušilo za kosu dovodi do presušivanja i lomljenja kose.

Da biste poboljšali rast kose, korisno ih je povremeno podrezivati. Češljevi moraju biti pojedinačni, održavani čistima.

Higijena odjeće i obuće. Odjeću treba birati prema visini i veličini tijela, prema vremenu.

Poželjno je da tkanine od kojih je odjeća sašivena dobro zadržavaju toplinu, da su prozračne i higroskopne za donje rublje. Ova svojstva imaju prirodne tkanine. Odjeća od gustih sintetičkih tkanina najbolje se koristi u obliku vjetrovki i kabanica.

Kada je kontaminirana, odjeća gubi svoja toplinska i higroskopna svojstva, postaje mjesto gdje veliki broj mikrobi. Stoga odjeću treba sustavno mijenjati i prati.

Važno je da cipele dobro pristaju. tijesne cipele komprimira stopalo, dovodi do njegove deformacije, narušava cirkulaciju krvi. Previše labave cipele sprječavaju osobu da normalno hoda, što dovodi do abrazije nogu. Ležerne cipele trebaju imati malu petu (1-1,5 cm). Cipele bez pete doprinose razvoju ravnih stopala. Štetne cipele i s vrlo štikle. U njemu je glavni oslonac napravljen na prstima, stoga se stabilnost tijela smanjuje. S vremenom se prsti deformiraju.

Higijena hrane. Pravilna prehrana - nužan uvjet za normalno funkcioniranje organizma, odnosno za zdravlje.

Hrana bi trebala uključivati hranjivim tvarima biljnog i životinjskog podrijetla, vitamini, balastne tvari (vlakna). Potonji se ne probavljaju u našem tijelu, ali potiču pokretljivost crijeva. Hrana pojedena s apetitom bolje se probavlja. Probuđuje apetit atraktivan izgled, ugodan okus i miris hrane. Korisno je na početku obroka jesti jela koja potiču pojačano lučenje probavnih sokova. To su razni zalogaji (kupus, haringa, salata, vinaigrette).

Hrana ne smije biti prevruća. Konzumiranje hrane iznad 50°C može dovesti do kronične upale sluznice jednjaka i želuca. Ne možete zloupotrijebiti i začine (senf, papar, ocat, luk, češnjak). Također mogu iritirati sluznicu.

Štetno za probavni sustav suhohrana (jedenje sendviča). Dobra prehrana mora nužno uključivati topla jela u jelovniku: juhe, žitarice itd. Morate jesti u isto vrijeme, t.j. slijedite dijetu. Neuredno hranjenje dovodi do toga da su probavni organi nepripremljeni za probavu hrane. Hrana se sporije probavlja, što znači da je tijelo ne apsorbira u potpunosti.

Bolje je jesti 4 puta dnevno, raspoređujući unos hrane na sljedeći način: doručak - 25%, ručak - 40%, popodnevni čaj - 15%, večera - 20%. Odrasli mogu jesti 3 puta dnevno. Hrana treba biti umjerena. Prejedanje negativno utječe na probavne organe, dovodi do pretilosti. Hranu treba temeljito žvakati, tada se bolje apsorbira. Dok jedete, ne smijete biti ometeni, čitajte knjigu, gledajte TV, slušajte radio. Večera bi trebala biti 3-4 sata prije spavanja. Nakon svakog obroka, morate isprati usta, očistiti zube od ostataka hrane.

Higijena lokomotivnog sustava. Ljudski mišićno-koštani sustav formira se do 20-25 godina. Na njegov razvoj utječu nasljeđe, kvaliteta prehrane i tjelesna aktivnost. Za normalan rast kostiju i mišića osoba treba primiti cijela hrana. Dakle, nedostatak proteina u prehrani djeteta u prvim godinama života može dovesti do niskog rasta. Nedostatak kalcija i fosfora u hrani dovodi do razvoja bolesti: rahitisa, osteoporoze. Tjelesna aktivnost također utječe na razvoj mišićno-koštanog sustava: nastave tjelesna i zdravstvena kultura, sport, fizički rad.

Ljepota i zdravlje našeg tijela uvelike ovisi o njegovom držanju. Držanje je uobičajeni položaj ljudskog tijela u mirovanju i tijekom kretanja. Ispravno držanje osigurava normalan rad unutarnji organi(srce, pluća, želudac) i organi za kretanje. Znakovi lošeg držanja: pogrbljenost, povećana prirodna zakrivljenost kralježnice u prsnom dijelu ili lumbalna područja, bočna zakrivljenost kralježnice.

Potrebno je pratiti držanje od djetinjstva, kada mišićno-koštani sustav razvija se. Tijekom tog razdoblja kosti su još uvijek slabe, lako se savijaju. Dok radite za stolom, morate sjediti ravno, lagano naginjući torzo i glavu. Razmak između prsa i stola (radnog stola) je širina dlana, a od očiju do radnog mjesta - 30--35 cm Noge trebaju počivati na podu ili posebnom postolju, laktovi trebaju ležati na stol.

Prilikom nošenja utega, opterećenje mišića treba biti raspoređeno simetrično i izvedivo. Školske udžbenike najbolje je nositi u torbi ili ruksaku.

U slučaju kršenja držanja, trebate se posavjetovati s liječnikom. Individualni kompleks vježbanje može ispraviti mnoge nedostatke držanja.

Stanje stopala uvelike utječe na formiranje držanja. U nekim slučajevima (nepravilno odabrane cipele, dugotrajno stajanje i hodanje, nošenje teških tereta, pretežak) stopalo gubi svoj oblik luka, razvijaju se ravna stopala. Ljudi sa ravno stopalo kada hodaju i stoje, brzo se umaraju, postoje bolovi u stopalu, potkoljenici.

Za prevenciju ravnih stopala posebne vježbe, korisno ljeti hodati bosi, nositi cipele s malom peta. Kod značajnih ravnih stopala koriste se posebni ulošci za potporu luka.

Higijena kardio-vaskularnog sustava. Ljudsko zdravlje uvelike ovisi o tome kako su organi našeg tijela opskrbljeni krvlju. Sastav krvi može pokazati kakvo je stanje organizma. Za ovo je učinjeno laboratorijske analize. Prikazuje broj krvnih stanica, hemoglobin, šećer, brzinu sedimentacije eritrocita (ESR). Ako je ESR povećan, to znači da neki upalni procesi (ESR norma za muškarce 2-10 mm/h, za žene - 2-15 mm/h). Smanjenje broja crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi ukazuje na razvoj anemije (norma hemoglobina kod muškaraca je 130-160 g / l, kod žena - 120-140 g / l).

Za sprječavanje anemije potrebne su duge šetnje na zraku, dobra prehrana, korištenje prehrambenih proizvoda koji sadrže željezo i vitamine (jetra, jabuke, mrkva, zelje).

Dobra prokrvljenost organa ovisi o radu srca i stanju krvnih žila.

Na stanje kardiovaskularnog sustava utječe tjelesna aktivnost. Uz aktivnu mišićnu aktivnost srce zahtijeva dodatni napor. Opterećenja blizu granice i naknadni odmor daju učinak treninga. Srčani mišić postaje deblji, srce je veće. Uvježbano srce može se izbaciti u jednom otkucaju više krvi i obaviti više posla s manje energije. sjedilačka slikaživot negativno utječe na krvne žile, slabi srce. Pri najmanjem opterećenju ubrzano kuca i brzo se umara.

Respiratorna higijena. Dišni sustav osigurava izmjenu plinova između tijela i okoline. Njegova učinkovitost ovisi o državi dišni sustav i sastav udahnutog zraka. Važan pokazatelj razvoj dišnog sustava vitalni kapacitet pluća. Ovo je volumen izdahnutog zraka nakon duboki uzdah. Vitalni kapacitet ovisi o dobi, spolu, visini osobe, kao io stupnju kondicije osobe. Najveću vitalnu sposobnost imaju sportaši, prvenstveno plivači i veslači. Zdrava odrasla osoba ima vitalni kapacitet od 3-4 litre zraka, sportaš - 6-8 litara.

Sportske aktivnosti (veslanje, klizanje, skijanje, plivanje), vježbe disanja utjecati na razvoj dišne muskulature, povećati izdržljivost, pokretljivost prsa, elastičnost pluća.

Najpovoljniji za osobu je ritmički (14-16 respiratorni pokreti u minuti) disanje kroz nos, čisti suhi zrak. Pušenje, alkohol i droge nisu dopušteni.

Higijena osjetilnih organa. Osjetilni organi služe kao izvor informacija o svijetu oko nas. O stanju tih tijela ovisi pouzdanost i korisnost informacija.

Trenutno su ljudski organi vida često prisiljeni raditi s velikim prenaprezanjem. Stoga je vrlo važno stvoriti takvo okruženje za oči koje im olakšava rad.

soba, radno mjesto moraju biti pravilno i adekvatno osvijetljeni. Najbolje je dnevno svjetlo. Svjetlo treba padati ispred i s lijeve strane. U večernjim satima trebate koristiti stolnu svjetiljku. Udaljenost od očiju do knjige treba biti najmanje 30-35 cm. dug rad s knjigom morate svakih 30-40 minuta napraviti pauze od 10 minuta.

Televizija je postala sastavni dio naših života. Brzo nam pruža opsežne informacije. Ali ne treba ih zlorabiti. Dugotrajno gledanje televizijskih programa uzrokuje prenaprezanje živčanog sustava, pogoršava pamćenje, slabi pozornost, smanjuje oštrinu vida, sposobnost razlikovanja boja. Na temelju higijenski standardi Vrijeme gledanja televizije za starije učenike ne smije biti duže od 1,5 sata dnevno.

Sve više u školi, na poslu, koristimo računalo. Da bi to izbjegli negativan utjecajŠto se tiče zdravlja, važno je pravilno organizirati svoj posao. Udaljenost od monitora trebala bi biti 60-70 cm, njegova dijagonala zaslona trebala bi biti najmanje 31 cm, zaslon bi trebao biti filter.

Čitanje nepovoljno utječe na vid slabo osvjetljenje, u pokretu, u javni prijevoz. Nestabilan položaj knjige brzo dovodi do zamora očiju.

U školske dobi nedostatak vida može se razviti kada osoba ne vidi dobro udaljene objekte - to je kratkovidnost. Kako ljudi stare, razvijaju dalekovidnost. Ovo je stanje u kojem predmeti u blizini nisu jasno vidljivi, mutni. Na prvim znakovima bolesti morate se obratiti liječniku, on će identificirati uzroke bolesti i odabrati naočale.

Prvo pravilo higijene sluha je održavati ga čistim. Slušni kanal, u kojem se nakuplja ušni vosak, prljavštinu treba oprati toplom vodom ili sa štapić s vatom. čisto ušni kanal tvrdi predmeti nisu dopušteni. Kod nekih bolesti javlja se upala srednjeg i unutarnje uho. U slučaju boli u uhu, odmah se obratite liječniku. Samoliječenje je neprihvatljivo, jer bolest uha može dovesti do gluhoće.

Sluh je negativno pogođen glasna buka, uključujući vrlo glasna glazba u diskotekama i preko slušalica. Umara živčani sustav, smanjuje učinkovitost osobe, otupljuje sluh.

Higijena živčanog sustava. Optimalni dnevni režim, koji sprječava umor živčanog sustava, trebao bi osigurati izmjenu mentalnog i fizičkog rada. Nakon škole, prvo se trebate aktivno opustiti (baviti se sportom, pomoći roditeljima oko kuće).

Kada počnete raditi domaću zadaću, važno je zapamtiti da se radna sposobnost osobe mijenja tijekom dana, dostižući najveću aktivnost u razdobljima od 10-13 sati do 16-20 sati. Raditi treba postupno. Tijekom rada pravite male pauze: 5-10 minuta. Korisno je ustati tijekom odmora, prošetati, raditi neke jednostavne tjelesne vježbe.

Najteže zadatke poželjno je obavljati u razdobljima najveće aktivnosti.

Nakon izrade domaće zadaće korisno je prošetati svježi zrak, baviti se sportom, fizičkim radom.

Čovjekovo zdravlje umnogome ovisi o njegovoj mentalnoj ravnoteži, sposobnosti samokontrole, izgradnji odnosa s ljudima, psihološkoj klimi u obitelji i timu.

Važno je naučiti pravilno komunicirati od malih nogu. Treba živjeti svojim mislima, ali poštovati tuđe mišljenje, znati saslušati prigovore, razumjeti položaj drugoga, staviti se na njegovo mjesto, priznati svoje greške. Prepoznati svoje pogreške, ispraviti ih nije slabost, već znak čovjekove snage i zrelosti.

Također je važno znati obuzdati svoje negativne emocije, razviti osjećaj samodiscipline.

stres je opća reakcija organizam na utjecaj jakih vanjskih ili unutarnji faktori. Nagla promjena temperatura može izazvati temperaturni stres, prihvaćanje velike doze lijekovi - stres od droga, izvanredan događaj u životu osobe - emocionalni stres. emocionalni stres najčešći. Počinje s tjeskobom. U ovoj fazi svi su mobilizirani obrambene snage tijelo, u krvotok se otpuštaju hormoni koji ubrzavaju metabolizam, svi organi našeg tijela počinju aktivnije raditi. Tijelo se suprotstavlja stresoru i povoljni uvjeti nositi se s negativnim situacijama. Ako stres traje dulje vrijeme, može nastupiti faza iscrpljenosti. To dovodi do razvoja raznih bolesti.

U isto vrijeme, stres nam pomaže da ih prevladamo teške situacije u koje padamo. on- važan uvjet razvoj svake normalne osobnosti. Čovjek se ne mora zaštititi od stresa, već od iscrpljenosti, koja je uzrokovana prenaprezanjem.

Dobro puca živčana napetost brzi hod, igre na otvorenom, slušanje melodične glazbe, komunikacija s voljenima ili kućnim ljubimcima djeluje umirujuće na ljudski organizam.

Provjerite svoje znanje

Što je higijena?
Koje organske sustave čovjeka poznajete?
Što je osobna higijena?
Kako pravilno jesti?
Što je dnevna rutina, kako je se pridržavati?
Što je držanje? Koja je uloga pravilnog držanja?
Što je bit učinka treninga?
Kako pravilno disati?
Kako održati vidnu oštrinu?
Što je stres?

Razmišljati

Zašto je potrebno pridržavati se higijenskih zahtjeva za očuvanje zdravlja?

Da bi održao zdravlje, osoba mora Zdrav stil životaživot, čuvaj higijenska pravila i norme.

Higijena živčanog sustava. Za normalan razvoj živčanog sustava djece i adolescenata, a posebno njegovog višeg odjela - cerebralnog korteksa, od velike je važnosti pravilna organizacija dnevne rutine, racionalizacija. psihičko opterećenje, pravilno izveden tjelesni odgoj, uključujući sadržajan, zanimljiv i ne pretjeran fizički rad. Ako djeca počnu učiti u školi u iste sate, pripremaju zadaću, ako redovno uzimaju hranu u iste sate, idu u krevet, ustaju, ako je njihova dnevna rutina redovita, tada se svi procesi u tijelu odvijaju normalno i ritmično.

Higijena živčanog sustava djece i adolescenata neraskidivo je povezana s higijenskom organizacijom cjelokupnog odgojno-obrazovnog rada. Pretjerani psihički stres kod djece i adolescenata može dovesti do preopterećenja živčanog sustava, što se izražava umorom, lošim snom, pa čak i nesanicom, glavoboljama, povećanom razdražljivošću i razdražljivošću, smanjenjem razine mentalnih funkcija - pamćenja, pažnje, percepcije i asimilacija. Prekomjerni rad živčanog sustava kod djece i adolescenata jedan je od glavnih razloga za smanjenje otpornosti tijela na infekcije i druge štetne čimbenike. Stoga su pitanja higijene u odgojno-obrazovnom radu, a posebno u nastavi higijene, vrlo važna za normalan razvoj živčanog sustava djece i mladeži.

Živčani sustav djece i adolescenata, kao i svi drugi sustavi i organi, treba svoju sveobuhvatnu i puni razvoj u vježbanju (igre, vježbe u govoru, u brojanju, pisanju, ispitivanju, razumijevanju itd.). Međutim, te bi vježbe trebale biti umjerene, jer pretjerano česta i, tim više, previše uporna napetost dovodi do pretjerane ekscitacije živčanog sustava djece, a ovo potonje uvijek uključuje živčani napor. Pretjerani rad jedan je od glavnih čimbenika koji inhibiraju i često narušavaju razvoj živčanog sustava u djece i adolescenata, posebno cerebralnog korteksa.

Za normalan razvoj živčanog sustava djece i adolescenata potrebno je Uravnotežena prehrana (konzumacija hrane koja sadrži fosfor, lecitine, vitamine B i dr.). Ništa manje značajna nije ni kategorična zabrana davanja alkoholnih pića djeci, čak ni u umjerenim dozama, jer alkohol, koji je štetan za sve organe, posebno štetno djeluje na živčano tkivo, izazivajući najprije prekomjerno uzbuđenje živčanog sustava, a zatim stanje opadanja.

Ništa manje opasno je pušenje duhana kod adolescenata. Nikotin koji se u njemu nalazi štetno djeluje na živčani sustav adolescenata, izazivajući kod njih glavobolje, mučnine, lučenje sline itd. Stoga bi škola i obitelj trebali zajedničkim snagama spriječiti tinejdžere da puše duhan i piju alkohol. Higijena živčanog sustava osnova je bez koje je nezamisliv proces normalnog cjelovitog psihičkog i moralnog formiranja mlade osobe.

Živčani sustav je skup posebnih struktura koje ujedinjuju i koordiniraju aktivnost svih organa i sustava tijela u stalnoj interakciji s vanjskim okruženjem.

Važnost živčanog sustava n n Održavanje stalnog sastava unutarnje okruženje organizam; Osiguravanje koordiniranog rada svih organa i sustava tijela; Provedba orijentacije organizma u vanjskom okruženju i adaptivnih reakcija na njegove promjene; Formira materijalnu osnovu mentalna aktivnost: govor, mišljenje, socijalno ponašanje.

Osnovna svojstva živčanog sustava n n n Živčani sustav ima niz specifična svojstva: - razdražljivost. Neuroni, kao i sve žive stanice, imaju iritabilnost - sposobnost da pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika okoline, takozvanih podražaja, prijeđu iz stanja mirovanja u stanje aktivnosti. Prirodni podražaj neurona je živčani impuls.

ekscitabilnost - sposobnost brzog odgovora na djelovanje iritansa ekscitacijom. n - inhibicija, čiji je rezultat slabljenje ili potiskivanje ekscitacije. Inhibicija je uključena u provedbu bilo kojeg refleksnog čina. n

Refleks kao glavni oblik živčane aktivnosti n Zahvaljujući refleksnoj aktivnosti tijelo je sposobno brzo reagirati na razne promjene vanjsko ili unutarnje okruženje.

n Živčani sustav, biološki supstrat njegove psihe, intenzivno se razvija kroz cijelo predškolsko djetinjstvo. Do rođenja djeteta, u usporedbi s drugim organima i sustavima, najmanje je razvijen i diferenciran.

n Još gotovo leđna moždina; mozak nastavlja brzo rasti i razvijati se. U novorođenčeta je masa mozga 350-400 g, ali se do prve godine utrostručuje, a do šeste je blizu mase odraslog čovjeka.

n Osjetljiva razdoblja su razdoblja optimalno vrijeme razvoj određenih moždane strukture, formiranje procesa koji se u njima odvijaju i odgovarajuća svojstva psihe.

n Razvoj djetetovog živčanog sustava i psihe ne ovisi samo o biološkom "programu" zadanom genetski, nego i o oblikovnom utjecaju okoline, prvenstveno društvene.

n n Za normalan razvoj živčanog sustava djece i prevenciju prekomjernog rada od velike je važnosti pravilna organizacija načina života djece. Ispravan način rada je racionalna i jasna izmjena razne vrste aktivnosti i rekreacije djece tijekom dana.

n Način života treba osigurati dovoljno vremena za (uzimajući u obzir dobne značajke) za sve potrebni elementi djetetov život (spavanje, šetnje, nastava itd.) i istovremeno, tijekom budnosti, zaštititi njegovo tijelo od pretjeranog umora.

n Pridržavanje režima dana dovodi do pojave snažnih uvjetovanih veza kod djece, olakšavajući prijelaz s jedne aktivnosti na drugu. Djetetovo tijelo se u svakom pojedinom vremenskom razdoblju takoreći priprema za vrstu aktivnosti koju mora obaviti, a svi procesi (probava hrane, buđenje, uspavljivanje itd.) odvijaju se brže i s manje energije.

n Ispravan način rada disciplinira djecu, poboljšava njihov apetit, san, performanse, potiče normalnu tjelesni razvoj i promicanje zdravlja.

n Važan faktor puni i pravovremeni razvoj živčanog sustava je uravnotežena prehrana, uključujući sve potrebne hranjive tvari (bjelančevine, vitamine, fosfolipide, dovoljno glukoza - glavni "nosač energije" za živčane stanice.

n Posljednjih godina skupilo se mnogo dokaza o važnosti mentalni razvoj dijete, prije svega, “ljudski” faktor: kontakti s bliskim, značajnim odraslim osobama, razumijevanje i prihvaćanje njegove individualnosti sa svojim specifične značajke i potrebama. Bez uzimanja u obzir ovog faktora, nemoguće je govoriti o uvjetima za puni neuropsihički razvoj, formiranje djeteta kao osobe.

n n Glavni psihohigijenski faktor u odgoju djece je odnos prema njima. Kod komunikacije s djetetom, kod organiziranja njegovog života, mora se voditi računa individualne karakteristike(različiti temperament, brzina razvoja, različita granica izdržljivosti i performansi živčanog sustava). Oni uzrokuju različite odgovore na iste zahtjeve kod djece iste dobi.

n Pogrešan odgojni pristup je obilje zabrana i česti zahtjevi za prestankom djetetovih postupaka. Vrlo je nepovoljan i nedostatak jedinstva u odgoju. Nedostatak komunikacije s odraslima također može biti uzrok poremećaja u ponašanju.

n K vrlo nepovoljni faktori uključuju nedostatak uvjeta za snažna aktivnost, ograničavanje pojavljivanja. Nedostatak informacija dovodi do smanjenja razdražljivosti i osjetljivosti djeteta, lošeg učenja, kašnjenja u razvoju. Ograničenje u kretnjama također remeti njegovo ponašanje i razvoj.

Higijena živčanog sustava n n n To je skup normi, uvjeta i zahtjeva koje moramo provoditi kako bismo ovaj sustav funkcionirao optimalno. To uključuje: 1. poštivanje svih pravila mentalne higijene, 2. uzimanje u obzir praga osjetljivosti receptora, 3. ispravnu regulaciju tjelesna aktivnost,

n n 4. uzimajući u obzir utjecaj čimbenika okoliša, 5. promatranje dnevne rutine, 6. otvrdnjavanje, tjelesna kultura i sport, 7. prevencija čimbenika koji štetno utječu na zdravlje (pušenje, alkohol, droge).

Značajke i higijena kože n U izravnom kontaktu s okolinom, koža djeluje raznoliko i vrlo važne karakteristike: receptorski, zaštitni, termoregulacijski, respiratorni itd.

n n Bebina koža je ranjiva i osjetljiva na štetni učinci, štoviše, nego mlađe dijete, što je funkcija kože nesavršenija. Posebno značenje higijenu kože djece prve godine života, kada je posebno osjetljiva na niz štetnih učinaka.

Higijena mišićno-koštanog sustava djeteta. n Jačanje mišićno-koštanog sustava doprinosi formiranju pravilnog držanja kod djece - uobičajenog položaja tijela pri sjedenju, stajanju, hodu, koji se počinje formirati od ranog djetinjstva. Normalnim, odnosno pravilnim, držanjem smatra se da ga karakteriziraju umjerene prirodne krivulje kralježnice, paralelne i simetrične lopatice, ispružena ramena, ravne noge i normalni svodovi stopala. Najpovoljniji je za rad kako motoričkog aparata tako i cijelog organizma.

n Pojavio se u djetinjstvo odstupanja u držanju mogu dodatno dovesti do stvaranja trajne deformacije koštani sustav. Da biste to izbjegli, trebali biste ranoj dobi ostvariti preventivne akcije pridonoseći pravilan razvoj mišićno-koštani sustav.

Higijena dišnog i glasovnog aparata n Povećana razmjena tvari kod djece uzrokuje veliku potrebu za kisikom, dok karakteristike pluća i prsnog koša uvelike ograničavaju dubinu disanja. Intenzitet izmjene plinova osigurava se povećanjem učestalosti disanja.

Higijena probavnih organa u dječjoj dobi n Probavne organe djeteta, osobito rane dobi, karakterizira funkcionalna nezrelost i povećana ranjivost. Istodobno, intenzitet metabolizma u djece zahtijeva visoku aktivnost probavnih procesa.

Urinarna higijena n Loša osobna higijena može lako dovesti do infekcije mokraćni put te razvoj upalnog procesa u njima.

Higijena očiju kod djece n Prevencija oštećenja vida počinje i prije rođenja djeteta - briga o zdravlju trudnice vrlo je važna za ispravna formacija vizualni analizator.