क्या नींद के दौरान दिमाग काम करता है? नींद चरण गतिविधि। मुख्य मानव अंग, इसकी संरचना और कार्य

हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति हर समय जागृत नहीं रह सकता - शरीर को स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। क्या नींद के दौरान दिमाग आराम करता है? आइए इसका पता लगाते हैं।

वैज्ञानिक पिछले 100 वर्षों से केवल नींद के दौरान मस्तिष्क के काम का अध्ययन कर रहे हैं। इसलिए नींद को लेकर अभी भी कई सवाल और रहस्य हैं।

हम सभी हर दिन सोते और सपने देखते हैं, और बहुत से लोग नहीं जानते कि वे क्यों और कैसे पैदा होते हैं। नींद आना स्वाभाविक है शारीरिक प्रक्रियाएंजिसके दौरान प्रतिक्रिया दुनिया, और स्तर मस्तिष्क गतिविधिकम से कम। सपने में मानव मस्तिष्कन केवल पिछले दिन के लिए, बल्कि जीवन भर प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करता है। यह मुक्त संघों के रूप में उसके पास आता है: एक सपने में जानकारी के अलग-अलग टुकड़े पूरी तस्वीर में एकत्र किए जाते हैं और सावधानीपूर्वक विश्लेषण के अधीन होते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सपनों के बिना एक भी सपना नहीं होता है, बस, हमें बहुत कुछ याद नहीं है - अधिक सटीक रूप से, मस्तिष्क "नहीं चाहता" कि हम इसे याद रखें।

नींद के दो मुख्य चरण होते हैं: गैर-आरईएम और आरईएम नींद। स्लो-वेव स्लीप कुल का 75% है, शेष 25% REM स्लीप है। धीमी-तरंग नींद में केवल 4 चरण होते हैं: पहला है उनींदापन, सपने; दूसरी - बढ़ी हुई धारणा तकनीक (उदाहरण के लिए, श्रवण) और एक व्यक्ति को आसानी से जगाया जा सकता है; तीसरा - आसपास की दुनिया की धारणा थोड़ी कम है; चौथा है गहरी नींद। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि धीमी नींद के दौरान, एक व्यक्ति ऊर्जा की लागत वसूल करता है, या, अधिक सरलता से, "रिबूट"।

REM नींद को नींद के पांचवें चरण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस अवस्था में मस्तिष्क का कार्य जाग्रत अवस्था से मिलता जुलता होता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि व्यक्ति पूरी तरह से तनावमुक्त और गतिहीन है! केवल एक चीज जो तेज गति करती है वह है आंखोंबंद पलकों के नीचे। चरण रुकावट रेम नींदमानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जबकि गैर-आरईएम नींद के चरण में रुकावट के ऐसे गंभीर परिणाम नहीं होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क का एक गंभीर कार्य होता है - सूचना का प्रसंस्करण, और यह भी प्रदान करता है मनोवैज्ञानिक सहायतातन।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि जागने के दौरान से भी अधिक होती है। उनका दावा है कि नींद के दौरान दिमाग सात गुना तेजी से काम करता है। इस डेटा की सावधानीपूर्वक जाँच की जाती है और हम जल्द ही पता लगा लेंगे कि यह सच है या नहीं।

मुख्य बात जो किसी को भी जानने की जरूरत है वह यह है कि एक व्यक्ति को नींद की जरूरत होती है! नींद के दौरान, मस्तिष्क "गलतियों पर काम करता है" हमारे भीतर उत्पन्न होने वाले संघर्षों को हल करने में मदद करता है। नींद में व्यवधान गंभीर होता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, साथ ही पूरे जीव की विफलता के लिए। स्वस्थ नींद दिन में कम से कम 8-9 घंटे होनी चाहिए (अन्य स्रोतों के अनुसार, कम से कम 10-12 घंटे)। नींद की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है - नींद और जागने के दैनिक आहार का पालन करना चाहिए, कपड़े विवश नहीं होने चाहिए, और कमरे की स्थिति आपके आराम में हस्तक्षेप कर सकती है। काम, वित्तीय मामलों और पारिवारिक परेशानियों के बारे में सभी प्रकार के विचारों से सोने से पहले स्विच ऑफ करने का प्रयास करें। यदि आपके पास नहीं है स्वस्थ नींद, उन मुद्दों को हल करना अधिक कठिन होगा जो आपकी चिंता करते हैं। याद रखें: नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है अच्छा आराम. अच्छी नींद लीजिए!

नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि बनी रहती है। केंद्र के विभाग तंत्रिका प्रणालीश्रवण, दृष्टि, गंध, स्पर्श संवेदनशीलता, मोटर कार्यों के लिए जिम्मेदार, उन सभी प्रकार की समस्याओं को हल करता है जो जीवन जागने के क्षणों में डालता है। आइए देखें कि नींद के दौरान मस्तिष्क का क्या होता है।

धीमी और तेज नींद के लगातार विकल्प से अच्छा आराम मिलता है। दोनों चरणों का परिसर एक पूर्ण चक्र है। एक वयस्क में रूढ़िवादी चरण 75% तक होता है, और विरोधाभासी चरण नींद की संरचना का एक चौथाई हिस्सा होता है। रात के दौरान, अस्सी से एक सौ मिनट तक चलने वाले चार से छह चक्रों का क्रमिक परिवर्तन हो सकता है।

धीमी-तरंग चरण की अवधि पहले लंबी होती है, और जागरण के समय तक इसे छोटा कर दिया जाता है, जिससे आरईएम नींद आती है। रूढ़िवादी चरण को चार अवधियों में विभाजित किया गया है (वैज्ञानिक उन्हें चरण कहते हैं) - उनींदापन, धीमी गहराई, "स्लीप स्पिंडल" की लय, डेल्टा तरंगें। REM चरण भी विषम है, इसमें भावनात्मक और गैर-भावनात्मक चरण शामिल हैं।

रात के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि

स्वस्थ नींद पूरे जीव के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करती है। एक नींद वाला व्यक्ति कार चलाने या गणितीय समस्या को हल करने में सक्षम नहीं होगा। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क बंद नहीं होता है, दिन के दौरान प्राप्त ज्ञान का प्रसंस्करण होता है, नकारात्मक भावनात्मक अनुभव, स्मृति समेकन। मस्तिष्क संरचनाओं का विषहरण शुरू होता है, गतिविधि बढ़ जाती है प्रतिरक्षा तंत्र, काम बहाल है आंतरिक अंग. रात का मुख्य हार्मोन - मेलाटोनिन, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।

मुख्य मानव अंग, इसकी संरचना और कार्य

तंत्रिका तंत्र पूरे जीव की समन्वित गतिविधि को सुनिश्चित करते हुए मुख्य नियामक के रूप में कार्य करता है। एनाटोमिस्ट इसे में विभाजित करते हैं केंद्रीय विभाग(मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी) और परिधीय (नसों)। कोशिकाओं के समूह ग्रे पदार्थ बनाते हैं, और माइलिनेटेड फाइबर सफेद पदार्थ बनाते हैं। मानव मस्तिष्क में दो कॉर्टिकल लोब होते हैं, ब्रेनस्टेम और सेरिबैलम।

आइए जानने की कोशिश करते हैं कि नींद के लिए दिमाग का कौन सा हिस्सा जिम्मेदार है।

ध्यान! वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नींद और जागने के शारीरिक पृथक केंद्र मौजूद नहीं हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट तीन प्रकार के क्षेत्रों में अंतर करते हैं:

• रूढ़िवादी चरण का कार्य प्रदान करना;
• आरबीडी के लिए "जिम्मेदार" संरचनाएं;
• चक्र नियंत्रण।

सम्मोहन केंद्र न्यूरॉन्स के समूह हैं। रीढ़ की हड्डी के जालीदार गठन की गतिविधि आधारभूत विभागअग्रमस्तिष्क और थैलेमस नींद आने की पीढ़ी प्रदान करते हैं। मिडब्रेन का जालीदार गठन, आयताकार के वेस्टिबुलर नाभिक और बेहतर कोलिकुलस ऐसे केंद्र हैं जो विरोधाभासी चरण का समर्थन करते हैं। प्रांतस्था के अलग-अलग क्षेत्र और एक नीला धब्बा (लोकस कोएर्यूलस) चरणों के परिवर्तन को नियंत्रित करता है।

नींद के विभिन्न चरणों में मस्तिष्क का व्यवहार

वैज्ञानिकों ने विस्तार से वर्णन किया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क कैसे काम करता है। उनींदापन के दौरान इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम की तस्वीर अवधि में ईईजी से मेल खाती है शांत अवस्था, आराम (अल्फा लय)। धीमी नींद का दूसरा चरण स्लीप स्पिंडल के पंजीकरण की विशेषता है - उच्च आवृत्ति और कम आयाम (सिग्मा लय) के साथ तरंग गतिविधि का फटना।

गहरी नींद के दौरान विद्युत आवेग (रूढ़िवादी चरण का तीसरा चरण) बड़े आयाम और कम आवृत्ति की विशेषता है। उन्हें डेल्टा तरंगें कहा जाता है और जागते समय कभी दर्ज नहीं की जाती हैं।

मनुष्य लगातार मॉर्फियस के और भी गहरे दायरे में उतरता है। शरीर के तापमान में कमी, हृदय गति में मंदी, श्वसन, मस्तिष्क की गतिविधि में कमी होती है। और अचानक चौथे चरण के बीस या तीस मिनट के बाद, मस्तिष्क खुद को फिर से चालू करता है और गैर-आरईएम नींद के दूसरे चरण में चला जाता है, जैसे कि वह जागना चाहता है। लेकिन जागने के बजाय, नींद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा इसे अगले चरण में ले जाता है - विरोधाभासी।

इसकी असामान्यता अद्भुत है: शरीर और मांसपेशियां पूरी तरह से बंद हो जाती हैं, और मस्तिष्क गतिविधिजागने की अवधि से मेल खाती है।

जानना ज़रूरी है! नींद के दौरान, REM चरण के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि सबसे अधिक होती है। एक व्यक्ति के पास एक छलांग है रक्त चाप, श्वसन और हृदय गति की आवृत्ति में वृद्धि होती है, अतिताप मनाया जाता है। बीडीजी-फेज कंबाइन ट्रिप मोटर फंक्शनऔर प्रवर्धन - मस्तिष्क।

थीटा लय भावनात्मक अवस्था में दर्ज की जाती है। भावनात्मक स्थिति में, यह कमजोर हो जाता है, जिससे अल्फा लय में वृद्धि होती है।

चेतन और अवचेतन

REM थीटा लय हाइपोथैलेमस द्वारा निर्मित होते हैं, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो जागने के दौरान सक्रिय रहता है, और यह न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन, होमियोस्टेसिस सुधार में भी मुख्य है, जो स्मृति और भावनाओं के निर्माण में शामिल है। सो जाने से कॉर्टेक्स का प्रभाव बंद हो जाता है, मन सम्मेलनों के ढांचे से मुक्त हो जाता है जबकि अवचेतन मन काम करना जारी रखता है। गतिविधि के लिए धन्यवाद उपसंस्कृति संरचनाएंउठना मूल विचारऔर अपरंपरागत समाधान के साथ आते हैं।

मस्तिष्क के रात के काम का सार

प्रक्रिया का महत्व बहुत बड़ा है। एक वयस्क को दिन में कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। यदि नींद का कार्य केवल शारीरिक आराम तक सीमित होता, तो प्रकृति किसी व्यक्ति को दिन के एक तिहाई के लिए वास्तविकता से पूरी तरह से अलग होने के लिए मजबूर नहीं करती।

शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि नींद के दौरान मस्तिष्क में क्या होता है:

• गैर-आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों के कार्यात्मक कनेक्शन अस्थायी रूप से बाधित होते हैं।
• विरोधाभासी चरण में, मस्तिष्क संरचनाओं के बीच सूचनाओं का आदान-प्रदान होता है।
• मेमोरी को प्रोसेस और सॉर्ट किया जाता है।
• सहयोगी जंजीरें बनाई जा रही हैं।
• अंतरकोशिकीय स्थान विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है।

जानना ज़रूरी है! एक आश्चर्यजनक घटना नोट की गई - शरीर के लिए नींद की आवश्यकता तीव्रता के व्युत्क्रमानुपाती होती है मानसिक तनाव. टीवी के सामने आराम करने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क शोध प्रबंध की रक्षा की तैयारी के दौरान अधिक आराम करना चाहता है।

सपनों का निर्माण

प्राचीन काल से लेकर आज तक मानव जाति की रुचि इस प्रश्न में है कि सपने फीके क्यों नहीं पड़ते।

वनिरोलॉजी रात की कहानियों और अनुभवों के उद्भव के लिए एक विशिष्ट तंत्र का संकेत नहीं देती है, लेकिन दिलचस्प परिकल्पनाओं की एक सूची प्रदान करती है।

उनमें से कुछ की एक छोटी सूची:

प्रसिद्ध मनोचिकित्सक हार्टमैन स्वीकार करते हैं कि सपने मानव विकास की प्रक्रिया में उत्पन्न हुए जैसे उपचार तंत्रनकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य. यह सिद्ध हो चुका है कि सपने REM नींद के दौरान मस्तिष्क द्वारा निर्मित होते हैं। 2004 में, प्रयोगों के दौरान, यह पुष्टि करना संभव था कि मस्तिष्क के हिस्से जो भावनाओं और दृश्य धारणाओं का निर्माण करते हैं, वे रात के सपनों की घटना के लिए जिम्मेदार हैं।

मस्तिष्क गतिविधि का अध्ययन करने के तरीके

तंत्रिका विज्ञान में प्रयुक्त विभिन्न तरीकेअनुसंधान। उनमें से कुछ संरचनात्मक तस्वीर का एक विचार देते हैं, एक ट्यूमर, फोड़ा या की पहचान करने में मदद करते हैं जन्मजात विसंगति. यह चुंबकीय अनुनाद है परिकलित टोमोग्राफी, अल्ट्रासाउंड निदान, कुछ दुसरे। मस्तिष्क की विद्युत क्षमता को रिकॉर्ड करने के तरीके हैं, जिससे इसकी कार्यात्मक स्थिति का आकलन किया जा सकता है:

• रियोएन्सेफलोग्राफी सिर की धमनियों और शिराओं की प्रणाली का अध्ययन है। ऊतक प्रतिरोध का मान तब दर्ज किया जाता है जब उन पर एक कमजोर विद्युत प्रवाह लगाया जाता है।
• मैग्नेटोएन्सेफलोग्राफी - मस्तिष्क गतिविधि के परिणामस्वरूप चुंबकीय क्षेत्रों का पंजीकरण।

सलाह! यह समझने के लिए कि नींद के दौरान मस्तिष्क आराम कर रहा है या नहीं, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है - से आवेगों को रिकॉर्ड करना विभिन्न भागदिमाग। ईईजी विकारों का निदान करने, फोकस के स्थानीयकरण की पहचान करने, नोजोलॉजी निर्दिष्ट करने और उपचार की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने में मदद करता है।

सम्मोहन की घटना

सूचना के बढ़ते प्रवाह के संबंध में, हिप्नोपीडिया की घटना में रुचि बढ़ रही है - शारीरिक नींद की प्रक्रिया में सीखना। अच्छी मात्रा में ज्ञान के साथ सुबह उठने के लिए विज्ञापन एजेंटों की पेशकश आकर्षक है। हम विरोधियों या अनुयायियों के साथ विवाद में प्रवेश नहीं करेंगे यह विधिआइए कुछ सिफारिशों को याद करें:

पूर्ण आत्मसात करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क के पास आवश्यक संख्या में चक्रों से गुजरने का समय हो। नींद के अपर्याप्त समय के साथ, एक व्यक्ति को दिन में नींद आने का जोखिम होता है, न कि ताजा ज्ञान का।

मस्तिष्क विकृति: नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव

कोई भी बीमारी नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। बदले में, डिस्सोम्निया जोखिम कारक हैं दैहिक रोग- उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कैंसर, थायराइड रोग, मोटापा।

मस्तिष्क रोग - रसौली, अल्सर, मिर्गी, सूजन मेनिन्जेसआघात और मस्तिष्कवाहिकीय विकृति स्मृति, मोटर, भाषण कार्यों में गड़बड़ी का कारण बनती है। वे न केवल सोने में परेशानी का कारण बनते हैं, बल्कि नींद की संरचना में बदलाव में भी योगदान करते हैं।

निष्कर्ष

सामान्य जीवन के लिए न केवल नींद और जागने का अनुपात महत्वपूर्ण है, बल्कि इसका अनुपालन भी जरूरी है स्पंदन पैदा करनेवाली लय. जब चेतना बंद हो जाती है तब भी मानव मस्तिष्क काम करना बंद नहीं करता है। इस की गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण शरीरमॉर्फियस की बाहों में विसर्जन के समय, इसका पर्याप्त अध्ययन किया गया है, हालांकि, ऐसे कई प्रश्न हैं जिनका उत्तर दिया जाना बाकी है।

नींद तंत्रिका विज्ञान के सबसे बड़े रहस्यों में से एक है। हालाँकि हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं, फिर भी यह प्रक्रिया काफी हद तक अस्पष्ट है। लेकिन सौभाग्य से, पिछले कुछ वर्षों में, वैज्ञानिक नींद की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में तंत्रिका सर्किट का अध्ययन करने में महत्वपूर्ण प्रगति करने में सफल रहे हैं।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि नींद में कई अलग-अलग चरण होते हैं, और यह कि नींद की दैनिक प्रक्रिया इन चरणों की परस्पर क्रिया है, जो बहुत ही अलग-अलग चरणों में की जाती है। जटिल तंत्र. इसके अलावा, नींद के चरण सर्कैडियन रिदम, शरीर के तापमान, हार्मोन आदि जैसे कारकों से प्रभावित होते हैं।

ऐसे कार्यों के लिए नींद बहुत जरूरी है। मानव शरीरजैसे एकाग्रता, स्मृति और समन्वय। अपर्याप्त नींद के परिणामस्वरूप, व्यक्ति को एकाग्रता और प्रतिक्रिया की गति में कठिनाई का अनुभव हो सकता है - वास्तव में, नींद की कमी के कारण ऐसा हो सकता है जैसे नकारात्मक प्रभाववह और शराब को अपनाना।

नींद भी बहुत आती है बहुत महत्वके लिये उत्तेजित अवस्थाव्यक्ति। इस बात के अधिक से अधिक प्रमाण हैं कि नींद की कमी से विभिन्न हृदयों का खतरा बढ़ जाता है और हृदय रोगदिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च या निम्न रक्तचाप, और मोटापा सहित या विभिन्न प्रकारसंक्रमण।

नींद में खलल लगभग 70 मिलियन लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है, जिनमें से अधिकांश यह भी नहीं सोचते कि कैसे गंभीर परिणामवह ला सकती है।

ऊपर सूचीबद्ध रोग केवल एक छोटा सा हिस्सा हैं; नींद की कमी से मृत्यु भी हो सकती है: चिकित्सा लागत, काम पर चोट लगना, उत्पादकता में कमी - यह सब 100 बिलियन डॉलर से कम नहीं है। दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने नींद की कमी से निपटने के लिए नए तरीके विकसित करने का वादा किया है, और अब तक वे अपने वादे को पूरा करने में काफी सफल रहे हैं।

नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि

हालांकि ऐसा लगता है कि नींद एक निष्क्रिय प्रक्रिया और पूर्ण आराम की प्रक्रिया है, वास्तव में नींद के एक चरण के दूसरे चरण में सफल होने के लिए मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की एक बहुत ही सक्रिय बातचीत की आवश्यकता होती है।

1950 के दशक में इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) की मदद से नींद के चरणों की खोज की गई थी, जब नींद के दौरान मस्तिष्क के दोलनों का अध्ययन किया गया था।

आंख और अंगों की गतिविधियों का भी अध्ययन किया गया। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सोने के पहले घंटे के दौरान, मस्तिष्क कुछ प्रक्रियाओं से गुजरता है जिससे तंत्रिका दोलनों में मंदी आती है। नींद का यह चरण, तथाकथित "धीमी नींद", आंखों की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों में छूट के साथ भी है। हृदय गति में भी कमी है, रक्त चापऔर शरीर का तापमान। यदि कोई व्यक्ति इस समय जागृत हो जाता है, तो वह केवल विचारों और छवियों के विभिन्न अंशों को ही याद रखेगा, लेकिन पूरा सपना नहीं।

अगले आधे घंटे में, मस्तिष्क अपनी गतिविधि में नाटकीय रूप से बदल जाता है। नींद के इस चरण में कॉर्टिकल न्यूरल दोलनों का स्तर जागने वाले व्यक्ति के दोलनों के स्तर के समान होता है। अविश्वसनीय रूप से, बढ़ी हुई तंत्रिका गतिविधि की अवधि प्रायश्चित के साथ होती है - सभी मांसपेशियां मानव शरीरएक तरह का लकवा मार देता है (केवल सांस लेने और आंखों की गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशी समूह सक्रिय रहते हैं)। नींद के इस चरण को REM स्लीप कहा जाता है। इस चरण के दौरान, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, हमेशा सपने देखता है। हृदय गति, रक्तचाप और शरीर का तापमान अधिक स्थिर हो जाता है। इस समय पुरुष अक्सर इरेक्शन का अनुभव करते हैं। REM स्लीप का पहला चरण आमतौर पर 10-15 मिनट तक रहता है।

रात भर में, धीमी-तरंग नींद और REM नींद के चरण एक-दूसरे के साथ वैकल्पिक होते हैं, और हर बार, बहुत जागने तक, धीमी-तरंग नींद का चरण कम और गहरा हो जाता है, और REM नींद के चरण लंबे हो जाते हैं। नींद के एक या दूसरे चरण की अवधि काफी हद तक व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है। 7 साल से कम उम्र के बच्चे आमतौर पर दिन में 18 घंटे तक सोते हैं, और उनमें नॉन-आरईएम नींद का चरण प्रबल होता है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे सोने पर कम और कम समय बिताने लगते हैं, गैर-आरईएम नींद का चरण भी काफी कम हो जाता है। वैसे, वयस्क दिन में 6-7 घंटे सो सकते हैं, अक्सर शिकायत करते हैं कि उन्हें जल्दी उठना पड़ता है, जबकि धीमी-तरंग नींद में उन्हें बहुत कम समय लगता है।

नींद की प्रक्रिया का एक उदाहरण

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ (ईईजी) द्वारा दर्ज किए गए 20-25 वर्ष की आयु के व्यक्ति के तंत्रिका दोलन धीरे-धीरे धीमा हो जाते हैं और साथ ही साथ अधिक तीव्र हो जाते हैं क्योंकि व्यक्ति अधिक प्रवेश करता है गहरे चरणधीमी नींद। लगभग एक घंटे बाद, मानव मस्तिष्क उसी क्रम में इस चक्र से गुजरता है, हर बार आवश्यक रूप से REM नींद के चरण से गुजरता है (ग्राफ में हाइलाइट किया गया)। बैंगनी), जिसके दौरान तंत्रिका दोलन उतने ही तीव्र हो जाते हैं जितने कि जागने के दौरान। इस समय शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है, व्यक्ति बेहोश हो जाता है और अक्सर सपने देखना शुरू कर देता है। सुबह के करीब, REM स्लीप चरणों की अवधि जितनी लंबी हो जाती है, और इसके विपरीत - गैर-REM स्लीप चरणों की अवधि काफी कम हो जाती है।

नींद संबंधी विकार

• सबसे आम नींद विकार, और शायद कई लोगों से परिचित, अनिद्रा है। कुछ को सो जाना बिल्कुल मुश्किल लगता है, और कुछ सो जाते हैं लेकिन रात में जागते हैं और फिर से सो नहीं पाते हैं। जबकि तेजी से काम करने वाले शामक या अवसाद विरोधी मदद कर सकते हैं, इनमें से कोई भी आपको वास्तव में प्राकृतिक और आरामदायक नींद प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। वे अक्सर गैर-आरईएम नींद की सबसे गहरी अवधि को बाधित करते हैं।

• स्लीप एपनिया सिंड्रोम - गहरी नींद के दौरान, ग्रसनी की मांसपेशियां तब तक आराम करती हैं जब तक कि वे वायुमार्ग को अवरुद्ध करना शुरू न कर दें। यह सांस लेने की मजबूर समाप्ति की ओर जाता है, क्यों दोस्ततुरंत जाग जाता है। नतीजतन, गैर-आरईएम नींद की गहरी अवधि में बस होने का समय नहीं होता है।

स्लीप एपनिया के उपचार में ओवरलैप को रोकने के लिए कई तरह के प्रयास शामिल हैं श्वसन तंत्रनींद के दौरान। यह कहना उचित है कि यदि आप गिरते हैं अधिक वज़नयदि आप शराब और नशीले पदार्थों से परहेज करते हैं, तो इससे आपकी नींद में सुधार होने की बहुत संभावना है। लेकिन पीड़ित लोगों के लिए स्लीप एपनिया सिंड्रोम, आपको बस एक निश्चित उपकरण की आवश्यकता है जो वायुमार्ग पर दबाव डाले, यह खुला क्यों रहेगा। एक विशेष मुखौटा है जो नाक पर पहना जाता है और काफी मजबूत बनाता है वायु प्रवाहसिर्फ इस उद्देश्य के लिए। अधिक जटिल मामलों में, यह कभी-कभी आवश्यक होता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान- वायुमार्ग का सुधार।

• नींद के दौरान अंगों की अनैच्छिक गति - दूसरे शब्दों में, ये हाथों या पैरों के आवधिक तेज झटके हैं, नहीं मानव नियंत्रित. एक नियम के रूप में, वे गैर-आरईएम नींद के चरण में प्रवेश करते समय होते हैं और जागरण का कारण बन सकते हैं। और कुछ लोग REM चरण के दौरान भी आंदोलनों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यह स्पष्ट रूप से दिखा रहा है कि वे किसी विशेष क्षण में क्या सपना देख रहे हैं। यह विपथन, जिसे REM स्लीप बिहेवियरल एबेरेशंस कहा जाता है, भी गंभीर रूप से ख़राब हो सकता है सामान्य प्रवाहसोना। उपरोक्त दोनों सिंड्रोम अक्सर पार्किंसंस रोग से पीड़ित लोगों की विशेषता होते हैं। तदनुसार, पार्किंसंस रोग के इलाज के उद्देश्य से दवाओं की मदद से या क्लोनज़ेपम, एक प्रकार का बेंजोडायजेपाइन की मदद से भी इनसे छुटकारा पाना संभव है।

• नार्कोलेप्सी एक अपेक्षाकृत दुर्लभ बीमारी है - यह ढाई हजार में केवल एक व्यक्ति को प्रभावित करती है। नार्कोलेप्सी सो जाने के लिए जिम्मेदार तंत्र के कामकाज में एक व्यवधान है (या आरईएम चरण में यदि कोई व्यक्ति पहले ही सो चुका है)।

नार्कोलेप्सी से पीड़ित व्यक्ति को दिन के किसी भी समय दौरे पड़ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए अप्रत्याशित रूप से सो जाता है, यदि वे उसकी बीमारी के बारे में नहीं जानते हैं। यह रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत परेशान करने वाला है, और इसके अलावा, यह खतरनाक है - कल्पना करें, उदाहरण के लिए, अगर नार्कोलेप्सी का हमला पहिया के पीछे एक व्यक्ति को पकड़ लेता है तो क्या होगा।

नार्कोलेप्टिक्स आरईएम नींद में बहुत जल्दी प्रवेश करते हैं और जैसे ही वे सो रहे होते हैं, सपने देख सकते हैं, एक घटना जिसे कहा जाता है सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम". दौरे भी पड़ सकते हैं, जिसके दौरान व्यक्ति पूरी तरह से हार जाता है मांसपेशी टोन- यह अवस्था REM नींद के दौरान सभी मांसपेशियों की पूर्ण निष्क्रियता के समान होती है। इस विकृति को "कैटाप्लेक्सी" कहा जाता है और अगला हमला, एक नियम के रूप में, भावनात्मक अनुभवों के परिणामस्वरूप होता है, अक्सर एक व्यक्ति द्वारा सुना गया एक अजीब मजाक भी पर्याप्त होता है।

नार्कोलेप्सी में हाल के शोध ने उन प्रक्रियाओं पर कुछ प्रकाश डाला है जो किसी व्यक्ति के जागने से सोने और नींद के चरणों के बीच संक्रमण को नियंत्रित करती हैं।

नींद को क्या और कैसे नियंत्रित किया जाता है?

जब कोई व्यक्ति जाग रहा होता है, तो उसका मस्तिष्क सक्रिय और उत्तेजित अवस्था में होता है। यह दो मुख्य तंत्रिका नेटवर्क के कारण होता है जो या तो एसिटाइलकोलाइन या मोनोअमाइन का उपयोग न्यूरोट्रांसमीटर (तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों के रासायनिक ट्रांसमीटर) के रूप में करते हैं - उदाहरण के लिए, नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन और हिस्टामाइन। एसिटाइलकोलाइन युक्त तंत्रिका कोशिकाएं और पोंस के ऊपरी भाग में स्थित होती हैं, साथ ही मध्यमस्तिष्क में, थैलेमस की सक्रियता में सक्रिय रूप से योगदान करती हैं।

जब थैलेमस सक्रिय होता है, तो यह बदले में, अपने आसपास की दुनिया के बारे में, इंद्रियों से प्राप्त जानकारी को सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचाता है।

तंत्रिका कोशिकाओं का दूसरा समूह जिसमें नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन होता है और ऊपरी भाग में स्थित होता है मस्तिष्क स्तंभ, उनकी गतिविधि के परिणाम हाइपोथैलेमस, अग्रमस्तिष्क और प्रांतस्था को भेजें।

फिर हाइपोथैलेमस में तंत्रिका कोशिकाएंन्यूरोट्रांसमीटर ऑरेक्सिन और एसिटाइलकोलाइन या गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड युक्त कोशिकाओं का एक अन्य समूह प्राप्त जानकारी को मिलाता है और इसे सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचाता है। इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, सेरेब्रल कॉर्टेक्स सक्रिय होता है, ताकि मानव मस्तिष्क उस जानकारी का सही ढंग से जवाब दे सके जो थैलेमस को इंद्रियों से मिली है।

आरईएम नींद के दौरान, कोलीनर्जिक कोशिकाएं थैलेमस को सक्रिय करती हैं, जो तंत्रिका दोलनों के फटने का कारण बनती हैं, उस तरहएक जाग्रत व्यक्ति में देखा गया। हालांकि, ऊपरी मस्तिष्क तंत्र से प्रांतस्था तक मोनोअमाइन का प्रवाह ऐसी गतिविधि का अनुभव नहीं करता है। नतीजतन, थैलेमस द्वारा प्रांतस्था में प्रेषित जानकारी को हमारे द्वारा एक सपने के रूप में माना जाता है। जब मोनोअमीन न्यूरोट्रांसमीटर युक्त तंत्रिका कोशिकाएं सक्रिय होती हैं, तो वे REM नींद को समाप्त कर देती हैं।

किसी व्यक्ति को नींद से जगाने के लिए जिम्मेदार ब्रेनस्टेम कोशिकाएं हाइपोथैलेमस में तंत्रिका कोशिकाओं के दो समूहों के संपर्क में आती हैं (जो, वैसे, हमारे शरीर के मुख्य चक्रों के लिए जिम्मेदार है)।

तंत्रिका कोशिकाओं के इन समूहों में से एक में निरोधात्मक (यानी निरोधात्मक) न्यूरोट्रांसमीटर जैसे गैलनिन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड. जब न्यूरॉन्स का यह समूह सक्रिय होता है, तो वैज्ञानिकों के अनुसार, यह मोटर सिस्टम को "बंद" कर देता है और एक व्यक्ति को नींद में डाल देता है। कोशिकाओं के इस समूह को कोई भी नुकसान तुरंत अनिद्रा की ओर ले जाता है।

हाइपोथैलेमस के पार्श्व भाग में स्थित तंत्रिका कोशिकाओं का दूसरा समूह, व्यक्ति को नींद से जगाने और REM नींद से बाहर निकलने का कारण बनता है। इसमें ऑरेक्सिन होता है, जिसके माध्यम से यह मोटर सिस्टम और विशेष रूप से मोनोअमाइन युक्त तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजक आवेग भेज सकता है।

जानवरों पर किए गए प्रयोगों के दौरान, उनके दिमाग से ऑरेक्सिन पूरी तरह से हटा दिया गया था, जिसके परिणामस्वरूप उनमें नार्कोलेप्सी के लक्षण दिखाई दिए।

इसी तरह का परिणाम एक अन्य प्रयोग द्वारा दिया गया था: प्राकृतिक नार्कोलेप्सी वाले दो कुत्तों के दिमाग का अध्ययन किया गया था। परीक्षा से पता चला कि ऑरेक्सिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार जीन में उनके पास असामान्यताएं थीं।

यद्यपि नार्कोलेप्सी शायद ही कभी मनुष्यों में किसी आनुवंशिक विकार से जुड़ा होता है, 13 से 25 वर्ष की आयु के बीच के कई नार्कोलेप्सी पीड़ितों में ऑरेक्सिन युक्त तंत्रिका कोशिकाओं की कमी पाई गई है। हाल के अध्ययनों ने पुष्टि की है कि नार्कोलेप्सी के रोगियों में मस्तिष्क और मस्तिष्कमेरु द्रव में ऑरेक्सिन का स्तर असामान्य रूप से कम है। सामान्य तौर पर, ऑरेक्सिन बहुत खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकामोनोमाइन प्रणाली की सक्रियता में, और जागने की स्थिति से आरईएम नींद की स्थिति में अप्राकृतिक संक्रमण को भी रोकता है।

होमियोस्टेसिस और सर्कैडियन रिदम

हमारी नींद की जरूरत और नींद का पैटर्न ही नियंत्रित होता है दो मुख्य संकेतक. पहला है समस्थितिमानव को एक समान नींद पैटर्न बनाए रखने की आवश्यकता है। शरीर को संकेत देने के कई तरीके हैं कि उसे नींद की जरूरत है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मस्तिष्क में तथाकथित एडेनोसाइन का स्तर सीधे मस्तिष्क की गतिविधि और होमियोस्टेसिस से संबंधित है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक जागता है, तो एडेनोसाइन जमा होने लगता है और इस प्रकार होमोस्टैसिस को प्रभावित करता है। वैसे, कैफीन, व्यापक रूप से उनींदापन से निपटने के तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है, एडेनोसाइन की क्रिया को अवरुद्ध करता है।

यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो नींद की आवश्यकता धीरे-धीरे उसे मानसिक गतिविधि में गिरावट की ओर ले जाती है। फिर, जब उसे सोने का अवसर मिलता है, तो एक व्यक्ति आमतौर पर सामान्य से अधिक सोता है - "सो जाओ", इसलिए बोलने के लिए। वैसे, यह "नींद" हमेशा धीमी नींद के चरण से शुरू होती है।

नींद के पैटर्न को प्रभावित करने वाला दूसरा संकेतक है स्पंदन पैदा करनेवाली लय।

सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस तंत्रिका कोशिकाओं का एक छोटा समूह है जो मानव शरीर की आंतरिक घड़ी के रूप में कार्य करता है। ये तंत्रिका कोशिकाएं 24 घंटे के जैव रासायनिक चक्र से गुजरती हैं, जो समय निर्धारित करती हैं शारीरिक गतिविधिशरीर, नींद, हार्मोन रिलीज और अन्य प्राकृतिक मानवीय जरूरतों के लिए।

सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस भी रेटिना से संकेत प्राप्त करता है सही समययदि आवश्यक हो, तो दिन और रात के प्राकृतिक चक्र के अनुसार शरीर की आंतरिक घड़ी को समायोजित करें। सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस मस्तिष्क के पड़ोसी हिस्से - पैरावेंट्रिकुलर न्यूक्लियस को संकेत भेजता है। वह, बदले में, हाइपोथैलेमस के पृष्ठीय नाभिक के साथ बातचीत करता है, और यह वेंट्रोलेटरल न्यूक्लियस के साथ बातचीत करता है, जिसमें ऑरेक्सिन युक्त कोशिकाएं नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित करती हैं और जागृति के लिए संक्रमण का निर्धारण करती हैं।

जाग्रत और सुषुप्ति मस्तिष्क

लेख सामग्री

जरुरत दैनिक नींदन केवल मानव इच्छा और शरीर विज्ञान द्वारा, बल्कि विज्ञान द्वारा भी वातानुकूलित। बिल्कुल प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई इसी व्यवसाय में व्यतीत करता है। वह सब कुछ जो उसने पिछले पूरे दिन किया, उसने किन कार्यों को हल किया, उसने क्या सोचा, उसने क्या योजना बनाई, कौन सी यादें उसके सामने आईं, मस्तिष्क पचाता है और उन्हें "अलमारियों पर" रखता है जब कोई व्यक्ति गहरी नींद में होता है। यह पता चला है कि जब कोई व्यक्ति बेहोश होता है और मॉर्फियस की बाहों में गिर जाता है, तो मस्तिष्क अपना सक्रिय कार्य जारी रखता है। विचार करें कि नींद के दौरान मस्तिष्क कैसे कार्य करता है, यह वास्तव में क्या करता है और यह कैसे व्यवहार करता है।

दिमाग रात में क्या करता है

जब हम सोते हैं तो हमारा दिमाग काम करता रहता है। यह गतिविधि, मस्तिष्क की गतिविधि इसकी संरचना की ख़ासियत के कारण है। इस समय उनके कार्यों की सूची इस प्रकार है:

1. स्वीकृति महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण निर्णय. अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क लेने में सक्षम है परिचालन निर्णयकिसी भी प्रश्न या चिंता के लिए। स्रोत करंट बायोलॉजी ने अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित किया जिसमें उत्तरदाताओं को एक बटन दबाकर शब्दों को श्रेणियों में क्रमबद्ध करने के लिए कहा गया था, जबकि वे अभी भी सो रहे थे। प्रयोग नींद में जारी रहा, क्योंकि प्रतिभागियों के दिमाग ने शरीर के सो जाने के बाद भी निर्णय लेने की क्षमता का प्रदर्शन किया।
2. स्मृति वर्गीकरण। नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क के साथ क्या होता है, इस सवाल का अध्ययन करते समय, यह ध्यान दिया जा सकता है कि यह यादों के प्रसंस्करण और पुराने क्षणों के साथ संबंधों के नुकसान में लगा हुआ है। वह छाँटता है मानव स्मृतिताकि सही पलों को भुलाया न जाए। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में काम करने वाले डॉ. एम. वाकर के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ नींद के बाद पियानो पाठ में भाग लेता है और अगली रात सही समय पर सोता है, तो सामग्री को सीखा और 20-30% पुन: प्रस्तुत किया जाएगा। सत्र समाप्त होने के तुरंत बाद ज्ञान की जाँच करने से बेहतर है।

3. अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है। जैसे ही शरीर सो जाता है, मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम करना जारी रखता है, जिससे उसे राहत मिलती है हानिकारक पदार्थ. इस तथ्य की पुष्टि और अनुसंधान गतिविधियों की एक श्रृंखला द्वारा समर्थित है। लेकिन इन तत्वों की बढ़ी हुई मात्रा कई को जन्म दे सकती है रोग की स्थिति, तो इस दिशा में मस्तिष्क के लाभ नकारा नहीं जा सकता है।

4. शारीरिक श्रम में प्रशिक्षण। REM स्लीप के दौरान, मोटर विकल्पों के बारे में जानकारी सेरेब्रल कॉर्टेक्स से में स्थानांतरित की जाती है अस्थायी क्षेत्र. यह घटना आपको ध्यान से सोचने और त्रुटिपूर्ण रूप से संबंधित कार्यों को करने की अनुमति देती है शारीरिक श्रम. अब यह स्पष्ट है कि निष्पादन के लिए मस्तिष्क का कौन सा हिस्सा जिम्मेदार है व्यायामऔर दैनिक गतिविधियों।

जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, नींद के दौरान मस्तिष्क का कार्य जारी रहता है, और जब हम सोते हैं तब भी यह कार्य करता है एक बड़ी संख्या कीकार्य।

चक्रों में मस्तिष्क का कार्य

रात में मानव नींद की पूरी प्रक्रिया में "धीमी-तेज़ प्रक्रिया" के कई चक्र होते हैं। सार्वजनिक सिद्धांत के अनुसार, हम दिन या पिछले दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं के प्रसंस्करण को सुनिश्चित करने के लिए सोते हैं। शास्त्रीय नींद में गैर-आरईएम के 4 चरण और आरईएम नींद के 2 चरण शामिल हैं। सूचना पुनर्गठित रूप में तीसरे चक्र के पूरा होने के बाद ही प्रेषित की जाती है। लेकिन मस्तिष्क अगले 1-2 चक्रों में बंद नहीं होता, बल्कि काम करता रहता है।

मॉर्फियस की दुनिया में विसर्जन की प्रक्रिया में, मस्तिष्क संरचनाएं अस्थायी रूप से अपने कार्यात्मक अंतःक्रियाओं को खो देती हैं जो जागृति को बढ़ावा देती हैं। इस घटना को इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम पर ट्रैक किया जा सकता है। इन संरचनाओं में से प्रत्येक अपने आप में बंद हो जाता है, और फिर सही तरीके से धुन करता है और विनियमन के अधीन होता है, जो जागने के दौरान नहीं किया जा सकता है, जब "ग्रे मैटर" अंदर होता है सक्रिय बातचीतसाथ वातावरण. सोते हुए व्यक्ति का सिर थोड़ा अलग तरीके से काम करता है।

जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम कर रहा होता है।

धीमी नींद की अवस्था में, मस्तिष्क की प्रत्येक संरचना के संबंध में आंतरिक लय का नियमन होता है, जबकि तेज प्रक्रिया के चरण में, इन तत्वों के बीच हार्मोनिक संबंधों की स्थापना देखी जाती है। सामान्य तौर पर, नींद का एक मुख्य कार्य होता है - शरीर के बायोरिदम को समायोजित करने के लिए इष्टतम मोडजो प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है। यह मानक जागने की प्रक्रिया में बनाया जाता है, और यह या वह व्यवहार कार्यक्रम, आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित, आधार के रूप में कार्य करता है। यदि मॉडल बनता है और सुचारू रूप से काम करता है, तो यह आराम करने के लिए पर्याप्त है की छोटी मात्रासोना। यदि असफलताएं होती हैं, तो व्यक्ति अधिक देर तक सोता है।

दिलचस्प बात यह है कि नींद की आवश्यकता का प्राप्त जानकारी की मात्रा के साथ विपरीत संबंध होता है: जितना अधिक यह ग्रे पदार्थ में प्रवेश करता है, उतना ही अधिक होता है। कम नींदज़रूरी। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि वृद्धि प्राप्त करने की प्रक्रिया में मानसिक भारएक व्यक्ति उस मामले की तुलना में कम सोता है जब वह अधिकांशअपना समय टीवी देखने में बिताता है।

नींद के दौरान मस्तिष्क का आराम

क्या नींद के दौरान हमारा दिमाग आराम करता है? यह मुद्दा कई लोगों के बीच विवाद का विषय है। और यह अनुचित नहीं है। वास्तव में, जैसे ही कोई व्यक्ति सपनों की दुनिया में जाता है, मस्तिष्क को फिर से ऑपरेशन के एक अलग तरीके से बनाया जाता है। यदि जागने के दौरान उसे घटनाओं का विश्लेषण करने और विचारों को वर्गीकृत करने का अवसर नहीं मिला, तो जब कोई व्यक्ति सो गया, तो वह प्रकट हुआ। इसलिए, पहले चक्रों में, मस्तिष्क इन कार्यों में लगा हुआ है, और इस काम के अंत में (आमतौर पर सुबह के करीब) उसके पास आराम करने के लिए थोड़ा समय होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह शरीर के साथ पूरी तरह से "बंद" हो जाता है, हम कह सकते हैं कि यह केवल "अर्थव्यवस्था" मोड को चालू करता है। इसलिए, मस्तिष्क की ओर से, नींद को शरीर के पक्ष की तुलना में अलग तरह से माना जाता है।

मस्तिष्क कार्य और सपने

जब मस्तिष्क संरचनाएं कार्य करती हैं, तो वे एक-दूसरे के साथ परस्पर संबंध स्थापित करती हैं, जैसे कि बात कर रही हों। यह तथ्य पूर्णतः सिद्ध है विभिन्न सपने. साथ ही इस प्रक्रिया में एक सक्रिय प्रशिक्षण भी होता है तंत्रिका केंद्र: जागते समय निष्क्रिय रहने वाली कोशिकाएं इष्टतम आकार बनाए रखने के लिए एक प्रकार का कार्यात्मक जिम्नास्टिक करना शुरू कर देती हैं। यह इस कारण से है कि तनाव के बाद एक व्यक्ति "लकड़ी की तरह" सोता है, क्योंकि उसकी कोशिकाओं को पहले ही हिला दिया जाता है और इसकी आवश्यकता नहीं होती है अतिरिक्त जानकारीसपनों के रूप में।

सपनों का धीमा चरण

कुल मिलाकर, धीमी अवस्था में सभी नींद का लगभग 75-85% हिस्सा होता है, और इसमें कई अवस्थाएँ शामिल होती हैं:

• झपकी;
• नींद की धुरी;
• डेल्टा नींद;
• गहरा सपना।

जैसे ही एक व्यक्ति नींद में डूबता है, कई शारीरिक कार्य बदल जाते हैं। पहले चरण में, उनींदापन कहा जाता है, और दूसरे चरण में भी, नाड़ी अधिक दुर्लभ हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, रक्त धीरे-धीरे बहता है। जैसे ही स्लीपर डेल्टा स्लीप की स्थिति में आता है, उसकी नब्ज काफी तेज हो जाती है, और दबाव बढ़ जाता है। गैर-आरईएम नींद प्रत्येक के लिए आंतरिक लय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार चरण है मस्तिष्क संरचनाऔर हर अंग।

तीव्र चरण में शरीर का कार्य

REM स्लीप के दौरान दिमाग के काम करने का तरीका कुछ अलग होता है। मूल रूप से, REM नींद की प्रक्रिया को 2 मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• भावनात्मक;
• भावहीन।

वे बारी-बारी से एक-दूसरे को बदलने के लिए आते हैं और कई बार इस तरह कार्य करते हैं, और पहला चरण हमेशा लंबा होता है।

आरईएम नींद धीमी नींद से कैसे भिन्न होती है?

ऐसे कई बिंदु हैं जो नींद के एक चरण को दूसरे चरण से अलग करते हैं, और आपको उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।

1. चरणों की संख्या धीमी नींद- 4, और उपवास में - 2.
2. धीमी-तरंग नींद के दौरान, पहली बार में आंखों की गति सुचारू होती है, और चरण के अंत में वे पूरी तरह से रुक जाती हैं। तेज चरण में, विपरीत सच है - आंखें लगातार चलती हैं।
3. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की स्थिति भी भिन्न होती है: पहले मामले में, एक व्यक्ति तेजी से बढ़ता है, क्योंकि वृद्धि हार्मोन का अधिक सक्रिय उत्पादन होता है।
4. सपने भी अलग होते हैं। यदि एक हम बात कर रहे हेतेज चरण के बारे में, चित्र संतृप्त हैं विभिन्न क्रियाएं, चमकीले रंग के होते हैं। धीमी-तरंग नींद में, कथानक अधिक शांत होता है या अनुपस्थित हो सकता है।
5. जागृति प्रक्रिया। यदि कोई व्यक्ति REM नींद के दौरान जागता है, तो वह बहुत आसानी से जागता है और बाद में गैर-REM नींद में जागने वाले व्यक्ति की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करता है।
6. नींद के धीमे चरण के दृष्टिकोण पर मस्तिष्क का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है, और तेज चरण में, रक्त की भीड़ और सक्रिय चयापचय के कारण, इसके विपरीत, यह बढ़ जाता है। कभी-कभी यह अधिक हो सकता है सामान्य दरजागने के दौरान मनाया।

एक और अहम सवाल यह है कि नींद के लिए दिमाग का कौन सा हिस्सा जिम्मेदार होता है। आखिरकार, कुछ समय पहले तक यह पता नहीं चल पाया था कि मस्तिष्क के किस क्षेत्र में सपनों से जुड़ा कार्य होता है। अध्ययन के परिणामस्वरूप विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक बनाने में सक्षम थे सनसनीखेज खोज. प्रयोग में उन 46 लोगों के भाग लेने का प्रस्ताव था जिनके पास विद्युत तरंगों का पंजीकरण था। नींद के चरण की परवाह किए बिना सपनों के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स के क्षेत्रों को अलग करने के लिए उच्च-घनत्व ईईजी का उपयोग किया गया था। विषयों को कई बार जगाया गया और उनके सपनों के बारे में पूछा गया। और फिर प्राप्त उत्तरों की तुलना विद्युत गतिविधि से की गई।

अध्ययन के दौरान प्राप्त आंकड़ों से पता चला है कि इस दौरान नींद की अवस्थापश्चवर्ती प्रांतस्था में घटी हुई गतिविधि सीधे सपनों की घटना से संबंधित थी। इसके विपरीत, जब उसी क्षेत्र में कम आवृत्ति गतिविधि में वृद्धि देखी गई, तो विषयों ने कहा कि कोई सपना नहीं था, यानी उस समय कुछ भी सपना नहीं देख रहा था।

दिमाग की सफाई

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने कुछ अध्ययनों के दौरान पाया कि मस्तिष्क को विषाक्त तत्वों से शुद्ध करने के लिए भी नींद की आवश्यकता होती है। उनकी टिप्पणियों के अनुसार, नींद के दौरान मस्तिष्क जागने के दौरान की तुलना में समान या उससे भी अधिक ऊर्जा की खपत करता है। कृन्तकों पर परीक्षणों के दौरान, विशेषज्ञों ने पाया कि नींद के दौरान गतिविधि कम नहीं होती है, बल्कि केवल एक अलग दिशा में जाती है। रात में जब लसीका की मदद से आंतरिक अंगों को संचित विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, तो मस्तिष्क भी साफ होता है।

न्यूयॉर्क के डॉक्टर मेडिकल सेंटरने बताया कि मस्तिष्क के संसाधन का तात्पर्य कुछ सीमाओं से है। ग्रे मैटर एक काम करने में सक्षम है: या तो सक्रिय रूप से विचारों को संसाधित करना, या विषाक्त पदार्थों को निकालना सुनिश्चित करना। यदि इस प्रक्रिया में देखा गया दिन, एक भी व्यक्ति के पास सामान्य निर्णय लेने की संभावना नहीं होगी। और अगर मस्तिष्क में धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थों का संचय होता है, तो वहाँ होगा बड़ी संभावनाअल्जाइमर रोग की घटना।

क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है

इस प्रकार, हमने अध्ययन किया कि नींद के दौरान मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है, यह कितनी ऊर्जा की खपत करता है और जैसे ही हम सो जाते हैं, यह किस मोड में कार्य करता है। हमारा "ग्रे मैटर" कई वैज्ञानिकों द्वारा अवलोकन और बहस का विषय है। जब हम मॉर्फियस की बाहों में होते हैं, तो वह अपना काम शुरू करता है, हमारे लिए अज्ञात, बड़ी संख्या में कार्यों को हल करता है। जागने के दौरान, वह सक्रिय भी होता है, लेकिन अन्य दिशाओं में कार्य करता है। मानव मस्तिष्क एक जटिल संरचना है जिसके लिए विस्तृत अध्ययन और शोध की आवश्यकता होती है।

जो लोग सोना पसंद करते हैं उनकी लगातार छुट्टियां होती हैं: 1 मार्च को विश्व नींद दिवस के रूप में मनाया जाता था, जिसकी स्थापना के सुझाव पर की गई थी विश्व कोषमानसिक स्वास्थ्य, और आज, 21 मार्च, एक और विश्व नींद दिवस है - नींद और स्वास्थ्य पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की परियोजना के हिस्से के रूप में।

डब्ल्यूएचओ कार्यक्रम की पूर्व संध्या पर एक संवाददाता सम्मेलन में, रूसी सोम्नोलॉजिस्ट, रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, प्रोफेसर याकोव लेविन ने नींद के बारे में 11 मिथकों का खंडन किया।

मिथक # 1: नींद के दौरान दिमाग आराम करता है। वास्तव में, मस्तिष्क उसी तीव्रता के साथ काम करता है जैसे जागने के दौरान: यह होने वाली घटनाओं का विश्लेषण करता है, आंतरिक अंगों की स्थिति की जांच करता है और भविष्य में घटनाओं के विकास के लिए संभावित परिदृश्य बनाता है। इस प्रकार, केवल मांसपेशियां आराम करती हैं, लेकिन नींद का बिंदु उन्हें आराम देना बिल्कुल नहीं है। उसके मुख्य कार्य- दिमाग को ऊपर बताए गए सारे काम करने दें।
मिथक दो: वहाँ हैं भविष्यसूचक सपने. प्रोफेसर का दावा है कि यह पूरी तरह बकवास है। वैसे, यह वही मामला है जब विज्ञान को बलिदान की आवश्यकता होती है - जब उन्होंने हाल ही में एक टीवी शो के सेट पर यह कहा, तो स्टूडियो में मौजूद महिलाओं ने उन्हें लगभग सपनों की मोटी किताबों से भर दिया। वास्तव में, एक व्यक्ति सपने में संभावित परिदृश्य देखता है जिस पर मस्तिष्क काम कर रहा है। उनमें से अधिकांश को वह तुरंत भूल जाता है। सपना कितनी दूर तक भविष्यवाणी करता है यह पूरी तरह से सोए हुए व्यक्ति की विश्लेषणात्मक क्षमताओं पर निर्भर करता है: “जासूस के पहले पृष्ठ से कोई व्यक्ति पहले से ही अनुमान लगाता है कि हत्यारा कौन है। और किसी को किताब को अंत तक पढ़ने की जरूरत है। इसलिए, चौकीदारों के पास शायद ही कभी "भविष्यद्वक्ता" सपने होते हैं, और गणितज्ञ अक्सर।

मिथक तीन: ऐसे लोग हैं जो कभी सोते नहीं हैं। वे कहते हैं कि योगियों के बीच ऐसे बहुत से नींद में हैं। वास्तव में, अवलोकन के पूरे इतिहास में ऐसा एक भी व्यक्ति विज्ञान के लिए नहीं जाना जाता है।

मिथक चार: ऐसे लोग होते हैं जो अचानक सो जाते हैं और फिर कई सालों तक नहीं उठ पाते। मिथकों के अनुसार, यदि नींद न आने वाले लोग तिब्बत में कहीं रहते हैं, तो 20 साल तक सोने वाले मुख्य रूप से रूसी गांवों में रहते हैं। “दूर-दराज के गांवों के लोग लगातार हमारे केंद्र में फोन करके हमें बताते हैं कि उनकी किसी तरह की दादी है जो कई सालों से सो रही है। गहन निद्रा. हम पूछने लगते हैं - तुम्हारी दादी शौचालय कैसे जाती है, वह कैसे खाती है? वे कहते हैं: "हमारी मदद से।" यह कैसा सपना है? - याकोव लेविन ने कहा।

मिथक # 5: आप सप्ताहांत में अच्छी नींद ले सकते हैं। सच में अतिरिक्त घंटासप्ताहांत नींद लाता है अधिक नुकसानसे बेहतर। सोना बहुत हानिकारक नहीं है, लेकिन इससे भी अधिक हानिकारक समय से बाहर हो रहा है। "यदि आप कम सोते हैं और सुबह छह बजे उठते हैं, तो कम से कम सुनिश्चित करें कि आप हर दिन इस समय उठें - पहले नहीं और बाद में नहीं," लेविन चेतावनी देते हैं। कुछ दिन आगे सोने से साथ ही खाने से भी काम नहीं चलेगा। शरीर पहले रविवार को प्राप्त शक्ति का उपयोग करेगा - आप सामान्य से बाद में बिस्तर पर जाएंगे। "कुछ साल पहले, अमेरिकियों ने देखा कि सोमवार की सुबह सड़क पर दुर्घटनाओं की संख्या अन्य दिनों की तुलना में कई गुना अधिक है। हमने यह पता लगाना शुरू किया कि क्यों। यह पता चला कि सप्ताहांत पर, अमेरिकी औसतन 1 घंटे 20 मिनट तक सोते थे और एक घंटे बाद बिस्तर पर चले जाते थे, ”सोम्नोलॉजिस्ट ने कहा। यह एक दुर्घटना का कारण बना जीवन चक्र, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो गई और सड़क पर ध्यान कम हो गया।

मिथक छह: अगर आप तीन के बाद एक दिन काम करते हैं, तो आप तीन दिन में सो सकते हैं। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि अगर कोई व्यक्ति कम से कम एक दिन भी नहीं सोता है, तो शरीर को काफी नुकसान होगा: सब कुछ बदल जाता है जैव रासायनिक संकेतकमस्तिष्क जैव रसायन सहित। ये संकेतक दूसरे या तीसरे दिन बहाल हो जाते हैं, लेकिन पूर्ण पुनर्प्राप्तिशरीर अभी भी नहीं होता है - संयुक्त राज्य अमेरिका में, ऐसे लोगों की जांच की गई, जो अपने काम के कारण छह महीने तक सप्ताह में 24 घंटे नहीं सोते थे। यह पता चला कि उनके विकसित होने की संभावना पांच गुना अधिक है मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दो दर्जन अन्य बीमारियां।

मिथक सात: पागल अपनी नींद में चलते हैं। कहते हैं, वे दरवाजे के बजाय खिड़की से बाहर जा सकते हैं या पियानो बजा सकते हैं, और कुछ सेक्स भी करते हैं, जिसके बाद वे बेहोश अवस्था में गर्भ धारण करने वाले बच्चों को पहचानना नहीं चाहते हैं। ये सभी तथ्य वास्तव में विज्ञान द्वारा सिद्ध हैं। हालांकि, "ड्रीमवॉकिंग" एक अत्यंत दुर्लभ घटना है। अधिकांश पागल अपनी नींद में कहीं नहीं जाते - वे बस बिस्तर पर बैठ जाते हैं और थोड़ी देर बैठने के बाद फिर से लेट जाते हैं।

मिथक आठ: सपनों का चरण उस चरण के साथ वैकल्पिक होता है जब हम कुछ भी नहीं देखते हैं। पहले, यह माना जाता था कि एक व्यक्ति नींद के REM चरण में ही सपने देखता है। अब यह साबित हो गया है कि धीमा चरणसपनों के साथ भी। लेकिन इसलिए सब कुछ धीमा करना धीमा है - अगर तेज चरण में हम एक पूर्ण फिल्म देखते हैं, तो धीमे चरण में - चित्र और तस्वीरें।

मिथक नौ: हर कोई नींद की गोलियांहानिकारक। आधुनिक दवाएं, पुराने के विपरीत, हानिरहित हैं, प्रोफेसर ने आश्वासन दिया। पुरानी दवाओं को नए के साथ भ्रमित न करना केवल आवश्यक है - आखिरकार, किसी ने भी अप्रचलित दवाओं के उत्पादन को रद्द नहीं किया है। रूसियों के लिए, वैसे, नींद की बीमारी एक रोजमर्रा की बात है: "हम उथल-पुथल के देश में रहते हैं, और हमें इसका अधिकार है बुरा सपना”, लेविन ने याकोव से कहा।

मिथक दसवां: नींद के बिना, पांचवें दिन एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। दरअसल, अगर चूहे जैसे जानवर को सोने नहीं दिया जाए तो पांचवें या छठे दिन उसकी मौत हो जाएगी। लेकिन आदमी ऐसा नहीं है। पांच दिनों के बाद, वह मरता नहीं है - वह अपनी आँखें खोलकर सोने लगता है। "आप उसे जगाए रख सकते हैं, उसे जगा सकते हैं - वह चलेगा, बात करेगा, आपके सवालों का जवाब देगा, कुछ काम करेगा, लेकिन यह सब सपने में करें," सोमनोलॉजिस्ट ने कहा। जागने के बाद, ऐसा व्यक्ति, स्लीपवॉकर की तरह, बिल्कुल कुछ भी याद नहीं रखेगा।
मिथक #11: महिलाएं सोती हैं पुरुषों की तुलना में लंबा. "इस विषय पर भारी मात्रा में शोध किया गया है," याकोव लेविन ने कहा। - कुछ अध्ययनों से पता चला है कि महिलाएं पुरुषों से 15-20 मिनट ज्यादा देर तक सोती हैं। अन्य अध्ययनों ने पूरी तरह से विपरीत परिणाम दिया है - यह पता चला है कि पुरुष अधिक समय तक सोते हैं, और उसी 15-20 मिनट के लिए। अंत में, वैज्ञानिक इस बात पर सहमत हुए कि पुरुषों और महिलाओं की नींद एक समान होती है।” केवल गर्भवती महिलाएं ही अधिक समय तक सोती हैं।

हालांकि, विभिन्न लिंगों में अलग रवैयासोने के लिए। यह आमतौर पर एक आदमी को लगता है कि वह अच्छी तरह सोया; एक महिला, इसके विपरीत, अक्सर घोषणा करती है: “ओह! मैं इतनी बुरी तरह सोया!" हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों के लिए नींद की गुणवत्ता लगभग समान है।

यह साबित हो चुका है कि सेंगुइन लोग सबसे लंबे समय तक सोते हैं - 8-9 घंटे। वे इतने प्रभावशाली होते हैं कि यदि वे सोने से पहले एक पोर्न फिल्म देखते हैं या किसी अन्य भावनात्मक झटके का अनुभव करते हैं, और अवधि तेज़ चरणनींद, जिसके दौरान मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को पचाता है, तुरंत बढ़ जाता है। खैर, उदास लोग सबसे कम सोते हैं - उन्हें आमतौर पर पर्याप्त नींद लेने के लिए 6 घंटे की आवश्यकता होती है।