प्रसवोत्तर अवसाद से अपने आप कैसे निपटें। जब आपको विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता हो। प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहता है?

आंकड़ों के अनुसार, 15% महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं। इसके अलावा, यह विभिन्न कारणों से हो सकता है - मृत बच्चे के जन्म से लेकर सामान्य प्रसव तक। आधुनिक डॉक्टरों ने भी इसे एक गंभीर समस्या के रूप में पहचानना शुरू कर दिया, जिसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रसवोत्तर अवसाद न केवल मां की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि बच्चे को भी प्रभावित करता है।

अक्सर, प्रसवोत्तर अवसाद को एक युवा महिला की सामान्य थकान या नैतिक थकावट कहा जाता है। प्रसव से बची लगभग सभी महिलाएं इस घटना का सामना करती हैं। और, ज़ाहिर है, इसका वास्तविक प्रसवोत्तर अवसाद से कोई लेना-देना नहीं है। सामान्य थकान की तुलना में, यह बहुत अधिक समय तक रहता है - कई महीनों से लेकर कई वर्षों तक (यदि महिला को समय पर विशेषज्ञ सहायता प्रदान नहीं की जाती है)।

एक गंभीर रूप भी है - मनोविकृति। इस निदान के साथ युवा माताओं को मतिभ्रम का अनुभव हो सकता है, खुद को या यहां तक ​​​​कि बच्चे को नुकसान पहुंचाने का प्रयास, गंभीर नखरे आदि। इस मामले में, कोई निश्चित रूप से डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना नहीं कर सकता है, और इस पर आंखें मूंदना असंभव है।

प्रसवोत्तर अवसाद का क्या कारण बनता है

ज्यादातर, विशेषज्ञों के अनुसार, इसका कारण एक महिला के शरीर में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जिसने अभी-अभी जन्म दिया है। ऐसा लगता है कि प्रसव के बाद सभी हार्मोनल परिवर्तन समाप्त हो जाते हैं। वास्तव में, वे केवल मजबूत हो रहे हैं। आखिरकार, एक महिला के शरीर को स्तनपान आदि के लिए बनाया जा रहा है।

ऐसे कई कारक हैं जो इस समस्या के विकास में योगदान करते हैं।

सूची में शामिल हैं:

• पति और अन्य रिश्तेदारों से समर्थन की कमी;
• बच्चे के जन्म के प्रतिकूल परिणाम से जुड़ा नर्वस शॉक (बच्चा गहन देखभाल में था, घायल हो गया, मर गया);
• स्वयं माँ में स्वास्थ्य समस्याएं;
• श्रम में एक महिला में लंबे समय से चली आ रही मानसिक समस्याएं।

जोखिम समूह में अक्सर वे महिलाएं शामिल होती हैं जिनके लिए यह गर्भावस्था पहली थी। और वे भी जो कम से कम एक बार पहले ऐसी स्थिति से पीड़ित थे

विकास तंत्र

गर्भावस्था और, ज़ाहिर है, प्रसव एक महिला के लिए शारीरिक और नैतिक रूप से एक बड़ा झटका है। सबसे पहले, शरीर के अंतःस्रावी तंत्र में बहुत सारे परिवर्तन होते हैं। दूसरे, यह सब स्वाभाविक रूप से मनोवैज्ञानिक क्षेत्र को भी प्रभावित करता है। हार्मोन भयानक बल के साथ कूदते हैं। विशेष रूप से बच्चे के जन्म के 5 वें दिन - डॉक्टर ध्यान दें कि इस समय एक युवा माँ के रक्त में एक शक्तिशाली हार्मोनल रिलीज होता है। हार्मोन के स्तर में गिरावट महिलाओं को अवसाद की उपस्थिति के लिए ऐसी स्थितियों की ओर ले जाती है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

लक्षणों की सूची काफी व्यापक है, और प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, एक महिला का व्यवहार अन्य लोगों द्वारा इस स्थिति का अनुभव करने के तरीके से भिन्न हो सकता है। हालांकि, विशेषज्ञों ने पाया है कि एक निश्चित औसत सूची है जिसे सुरक्षित रूप से लक्षण कहा जा सकता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, एक स्पष्ट संकेत है कि एक युवा मां को अवसाद है, समस्या से इनकार करना और मदद से इनकार करना है। एक महिला को ऐसा लगता है कि वह अपने दम पर बच्चे का सामना नहीं कर सकती है, लेकिन उसे यह स्वीकार करने में शर्म आती है। नतीजतन, वह एक चीज से दूसरी चीज की ओर भागती है, जो प्रक्रिया को और धीमा कर देती है और अवसाद को बढ़ा देती है। इसका परिणाम यह हो सकता है कि एक महिला का अपना, घर या खुद बच्चे की देखभाल करने से इनकार करना।

एक अन्य लक्षण जो इंगित करता है कि एक महिला गंभीर रूप से उदास है, चिंता की भावना है। यह उसे एक पल के लिए भी जाने नहीं देता। अक्सर यह निराशा और खालीपन की भावना के साथ होता है। इसके परिणामस्वरूप अक्सर अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकार होते हैं।

बच्चे के साथ संवाद करते समय और उसकी आवश्यक देखभाल करते समय हर्षित भावनाओं की अनुपस्थिति से भी माँ में अवसाद का संकेत मिलता है। इसके अलावा, एक महिला खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर नहीं कर सकती है।

यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि जैसे ही कोई महिला अपने बच्चे को लेकर अस्पताल से निकलती है, सभी लक्षण प्रकट हो सकते हैं। जब थकान अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो वे कुछ हफ्तों में उसे अच्छी तरह से ढक सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे दूर करें?

अवसाद की पहली अभिव्यक्तियों पर युवा मां को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाने की सलाह दी जाती है। और आपको इसमें देरी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति एक अधिक कठिन चरण में संक्रमण और मनोविकृति के विकास से भरी होती है।

अवसाद से समग्र रूप से निपटने की जरूरत है। एक महिला को ऐसी कठिन स्थिति से बाहर निकालने के लिए सभी रिश्तेदारों और रिश्तेदारों को जोड़ना अनिवार्य है। इसलिए, उदाहरण के लिए, गृहकार्य के मामले में एक युवा मां को उतारना आवश्यक है। हो सके तो आप दादी-नानी को मदद के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। या, वैकल्पिक रूप से, एक au जोड़ी किराए पर लें। मां को बच्चे की देखभाल के लिए ही छोड़ देना चाहिए।

महिला को खुद का ख्याल रखना शुरू कर देना चाहिए - उसकी शक्ल, अलमारी आदि पर ध्यान देना चाहिए। बेशक, यह एक पुरस्कार की तरह मेकअप करने के लायक नहीं है, लेकिन आपको चूहे की पूंछ बनाने और चिकना वस्त्र पहनने की भी आवश्यकता नहीं है।

प्रसवोत्तर अवसाद की अवधि में एक महिला उदास, बेकाबू अवस्था में होती है, जिससे परिवार के सभी सदस्य पीड़ित होते हैं। पति भार का सामना नहीं करता है, और बच्चे को वह ध्यान नहीं मिलता है जिसकी उसे इतनी आवश्यकता होती है। अक्सर ऐसे मामले होते हैं, जब एक नव-निर्मित माँ की अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारण, बच्चा विकास में पिछड़ जाता है। इन और अन्य कारणों से, इसके विकास की शुरुआत में ही प्रसवोत्तर अवसाद को मिटाना महत्वपूर्ण है। आइए क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए जोखिम में कौन है?

• कई बच्चों की मां;
• तलाक के दौर से गुजर रही महिलाएं;
• जो लड़कियां गर्भावस्था के कारण अपने पति के साथ संघर्ष करती हैं;
• एकल महिलाएं जो एक अनियोजित गर्भावस्था के कारण अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ समाप्त हुईं;
• प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर वाली लड़कियां;
• जिन लड़कियों ने पहले प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव किया है;
• जिन महिलाओं को प्रियजनों के समर्थन के बिना गर्भावस्था हुई है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

• काले विचार, कम आत्मसम्मान;
• एक सप्ताह के लिए उदास राज्य;
• नियमित कब्ज;
• विचलित ध्यान;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• आत्महत्या की प्रवृत्ति की लगातार घटना;
• अपराध की निरंतर भावना;
• उदासीनता, अनिद्रा, भूख की पूरी कमी;
• एक तेज मिजाज, जहां अवसाद का चरम और अपनी खुद की बेकारता सुबह होती है और शाम को काफी कम हो जाती है;
• उदास और सुस्त मूड, चिंता जाने नहीं देती;
• रिश्तेदारों, दोस्तों, पति या पत्नी और यहां तक ​​कि एक बच्चे से भी निष्कासन।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

1. आप शरीर विज्ञान से दूर नहीं हो सकते। गर्भावस्था के दौरान, महिला उच्च आत्माओं में थी, उसे कुछ भी परेशान नहीं करता था, गर्भवती मां बच्चे की उपस्थिति और सुखी जीवन की प्रतीक्षा कर रही थी। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, एक तेज हार्मोनल विफलता होती है, मासिक धर्म चक्र फिर से शुरू हो जाता है और पुरानी नींद की कमी शुरू हो जाती है। विशेष रूप से अक्सर ये लक्षण स्तनपान बंद करने के बाद दिखाई देते हैं। एक महिला अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं होती है, समय की भारी कमी शुरू हो जाती है और प्रसवोत्तर अवसाद की शुरुआत के लिए जमीन तैयार की जाती है।
2. एक लड़की के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान भविष्यवाणी करना असामान्य नहीं है कि वह एक बुरी माँ होगी। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियाँ उन लोगों में उत्पन्न होती हैं जो स्वयं एक दुराचारी या एकल-माता-पिता परिवार में पैदा हुए थे। लगातार चिंता और लाचारी की भावना ही स्थिति को बढ़ा देती है। नव-निर्मित माँ को खुद पर विश्वास नहीं होता है, जिसके कारण वह धीरे-धीरे डिप्रेशन में आ जाती है।
3. एक महिला का मानना ​​है कि बच्चे के जन्म के बाद वह किसी के लिए भी बेकार हो जाती है। निःसंतान मित्र और परिचित उसके प्रति रुचि खोते हुए मौज-मस्ती करते रहते हैं। पति, बदले में, बहुत दूर है, क्योंकि लगातार नींद की कमी उसे थका देती है, और पत्नी की घबराहट नकारात्मक को खिलाती है। रिश्तेदारों और माता-पिता के लिए, वे हमेशा व्यावहारिक सलाह नहीं देते हैं। अधिकांश भाग के लिए, पुरानी पीढ़ी युवा मां की आलोचना करती है, उसके मानस को कमजोर करती है। इन सभी स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला बार-बार नखरे करने लगती है, और जल्द ही एक पूर्ण अवसाद शुरू हो जाता है।

अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें।अब बच्चे को पहले आना चाहिए। अपने बच्चे को हर रात नहलाएं, उसे समय पर दूध पिलाएं, अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए उसका डायपर बदलें। मुख्य कर्तव्यों को पूरा करने के बाद, आराम करने के लिए भी लेट जाओ। अच्छी नींद सभी माताओं का सपना होता है, आराम से ऊर्जा मिलेगी, जिससे सेहत में काफी सुधार होगा। आप अपने बच्चे के साथ सो सकती हैं और गंदे बर्तन बाद के लिए छोड़ सकती हैं।

सहायता स्वीकार करें।खुद की मां-नायिका की भूमिका निभाने की जरूरत नहीं है, घर के कुछ काम रिश्तेदारों, पति या बड़े बच्चों को सौंप दें। अगर आपको मदद की पेशकश की जाती है तो उसे मना न करें, अन्यथा सेवा के लिए खुद से पूछें। मदद खाना पकाने, कपड़े धोने, बच्चे के साथ अस्थायी रहने में है। बेझिझक अपने प्रियजनों को खरीदारी के लिए जाने या उपयोगिता बिलों का भुगतान करने के लिए कहें।

कई महिलाएं जन्म देने से पहले अपने दम पर बहुत अच्छा करती हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अभी इसे वहन नहीं कर सकती हैं। कई दिनों तक आराम की कमी न केवल आपकी सेहत पर बल्कि आपके आस-पास के लोगों पर भी बुरा असर डालती है। पिछली युद्ध तैयारी पर लौटने में कुछ समय लगेगा। बैठकर विचार करें कि आप किससे और क्या पूछ सकते हैं, फिर कार्य करें। खुद को थका देने की जरूरत नहीं है, पहले तो एक ही समय में एक अच्छी पत्नी, मां और गृहिणी बनना बेहद मुश्किल होगा। इस तरह आप लंबे समय से डिप्रेशन में फंसे नर्वस सिस्टम को खत्म कर देंगे।

अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें।एक नोटबुक प्राप्त करें और प्राथमिक और द्वितीयक बातें लिख लें। उनका अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। आपको एक किलोमीटर लंबी दिनचर्या लिखने की जरूरत नहीं है, केवल सबसे महत्वपूर्ण स्केच बनाएं। ध्यान रखें कि बच्चे बेहद अप्रत्याशित होते हैं, आपका शेड्यूल लचीला होना चाहिए। जैसे ही आप इसे पूरा करते हैं, सूची में से एक फ़ील्ड को क्रॉस आउट करें। सब कुछ एक साथ रखने की कोशिश न करें, यह बहुत संभव है कि पहले कुछ दिनों में आप हर चीज का सामना नहीं कर पाएंगे। इस मामले में, आपको कार्यों की समीक्षा करने और खाली समय को ध्यान में रखते हुए उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता है।

अपने आहार को संतुलित करें।स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सही खाना चाहिए। मेनू में ताजी सब्जियां शामिल करें, हमेशा फल हाथ में रखें। आने वाले सप्ताह के लिए किराने का सामान खरीदें। हो सके तो रसोई के बर्तन खरीद लें जिससे खाना बनाना बहुत आसान हो जाए। यह एक ब्लेंडर, एक इलेक्ट्रिक मीट ग्राइंडर, एक डिशवॉशर और निश्चित रूप से एक धीमी कुकर हो सकता है। केवल वही व्यंजन बनाएं जिनमें समय की आवश्यकता न हो। सुबह दलिया खाएं, दोपहर के भोजन में सूप या उबली सब्जियां खाएं, शाम को खुद को सलाद तक सीमित रखें। आहार का पालन करें, लेकिन भूखे न रहें। खाना न भूलें, नई माताओं के लिए यह एक आम समस्या है।

अपने लिए समय निकालें।अपने दिन की योजना बनाएं ताकि आपको अपना ख्याल रखने के लिए एक या दो घंटे मिल सकें। गंदे बाल और बिना रंगे नाखून लगातार निराशाजनक होते जा रहे हैं। बच्चे के जन्म के बाद के पहले छह महीनों को सुरक्षित रूप से "ग्राउंडहोग डे" कहा जा सकता है, इसलिए इस अवधि के दौरान खुशी के पल देखें। सुगंधित स्नान करें, मैनीक्योर और पेडीक्योर करें। अपने माता-पिता या पति को बच्चे के साथ बैठने के लिए कहें, जबकि आप खुद नाई के पास अपने टूटे हुए बालों को काटने या अपने केश बदलने के लिए जाते हैं। फेस मास्क बनाएं, हाथों और पैरों के लिए छीलें, व्यायाम या स्ट्रेच के रूप में हल्के शारीरिक व्यायाम करें। बस बैठो और किताब पढ़ो, एक श्रृंखला देखो। इसमें केवल 1 घंटा लगेगा, जिसके बाद आप एक पूर्ण महिला की तरह महसूस करेंगे।

1. सब कुछ एक साथ पकड़ने की कोशिश मत करो। खाली समय की कुल राशि के आधार पर एक समय में एक काम करें। अपने आप को बाहर मत पहनो।
2. सप्ताह में कम से कम 1 दिन व्यायाम करने के लिए अलग रखें। पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, योग के लिए साइन अप करें या घर के चारों ओर आधे घंटे की सैर करें।
3. लगातार उदास मूड से बचने के लिए, अपार्टमेंट में हल्के रंग के पर्दे लटकाएं। अंधों को बंद मत करो, सूरज की किरणें मनोबल बढ़ाती हैं।
4. जब आपको लगे कि सब कुछ खराब है और समस्याएँ आपके सिर को ढँक रही हैं, तो ज़ोर से बोलें। अपने बच्चे से बात करें और उसे बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। अधिकांश भाग के लिए, कठिनाइयाँ उतनी वैश्विक नहीं हैं जितनी पहली नज़र में लग सकती हैं।
5. इसे अपने जीवनसाथी पर न निकालें। चिल्लाने और उस पर सभी नश्वर पापों का आरोप लगाने के बजाय, जो हुआ उसे ईमानदारी से स्वीकार करें। एक आदमी आपसे कम नहीं थकता है, वह आपका समर्थन करेगा और आपको खुश करेगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह पति ही हैं जो अपनी पत्नियों को अवसाद से उबरने में मदद करते हैं।
6. मनोवैज्ञानिक चाल में महारत हासिल करें: एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। इस स्थिति में दिन में कई बार 5 मिनट बिताएं। विधि आराम करने और विचारों को क्रम में रखने में मदद करती है।
7. भावनाओं को जमा न करें। जब आपको लगे कि आगे नर्वस ब्रेकडाउन है, तो शॉवर में जाएं, पानी चालू करें और जेट को अपने हाथ के किनारे से मारें। उसके बाद, अपने आप को कमरे में बंद करें और तकिए में बात करें, चिल्लाएं, रोएं, गद्दे को पीटें, लेकिन सब कुछ अपने तक न रखें।
8. बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में, अपार्टमेंट में लोगों की बड़ी भीड़ न लगने दें। केवल रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करें, कोई अजनबी या रिश्तेदार नहीं जिसे आपने कई सालों से नहीं देखा है।
9. यदि आपको लगता है कि आप अकेले अवसाद का सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें या नई माताओं के प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। शरमाओ मत, ऐसे उद्देश्यों के लिए स्नातक हैं।
10. ताजी हवा में टहलना न केवल आपके लिए बल्कि शिशु के लिए भी उपयोगी है। दिन में कई बार बाहर जाएं, पार्क में घूमें, अच्छी तरह से सुसज्जित और खूबसूरत जगहों पर रहें।
11. अपने पति या प्रियजनों के साथ भय, चिंताओं और शंकाओं को साझा करें। वे निष्पक्ष रूप से स्थिति का आकलन करेंगे और व्यावहारिक सलाह देने में सक्षम होंगे।
12. जब बच्चा रोए तो गुस्सा करने या अपना आपा खोने की जरूरत नहीं है। वह आपका बच्चा, रक्त, सूर्य और देवदूत है। कोमल शब्द कहते हुए डायपर चेक करें, खिलाएं और बिस्तर पर लेट जाएं।

प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिए, आपको प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। बच्चे को खिलाया जाना चाहिए, सूखा और साफ किया जाना चाहिए। अपने जीवनसाथी के साथ बात करने के लिए दिन में 1 घंटा निकालें, शादी का समर्थन करें। यह समझना जरूरी है कि कुछ स्थितियों में पुरुषों को भी सलाह की जरूरत होती है। अगले वर्ष के लिए जीवन में वैश्विक परिवर्तन की योजना न बनाएं, बच्चे की उपस्थिति पहले से ही ऐसी है।

वीडियो: प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें

समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों के परिणामस्वरूप, यह पता लगाना संभव था कि श्रम में 50% महिलाओं में. बहुत बार, बच्चे के जन्म के बाद अवसाद, जो अनिवार्य रूप से बच्चे के जन्म के बाद होता है। इस स्थिति को विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपने पति और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ-साथ आराम की मदद से प्रसवोत्तर तनाव से छुटकारा पा सकती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको 14 दिनों के भीतर निम्नलिखित में से 5 या अधिक लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह अवसाद के लिए उपचार शुरू करने का संकेत है।

: तीव्र चिंता की भावना; भूख की कमी; नींद की समस्या; गतिविधि में कमी; कम आत्म सम्मान; ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता; बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए अनुचित भय; अपराधबोध की बढ़ी हुई भावना; मृत्यु के बारे में विचार।

प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिएइन दिशानिर्देशों का पालन करें:

1. बच्चे के जीवन के पहले महीनों में कोशिश करें कि घर में एक ही समय में बहुत सारे लोग न हों।

2. हालाँकि, याद रखें कि अपने परिवार और दोस्तों से पूरी तरह अलग-थलग रहने से आपका कोई भला नहीं होगा। आपको उनके समर्थन, समझ और विशेष रूप से पहले से कहीं अधिक मदद की आवश्यकता है।

3. अधिक समय बाहर बिताने की कोशिश करें। यह न केवल आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी उपयोगी है।

5. खेल भी आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करते हैं (जब तक कि निश्चित रूप से आपके पास एक चिकित्सा contraindication नहीं है)।

6. यह मत भूलो कि आपको आराम की ज़रूरत है। खुद पर ज्यादा काम न करें, इससे आपका डिप्रेशन ही बढ़ेगा। जब बच्चा सो रहा हो तो सोने की कोशिश करें (या बस आराम करें)।

7. अपने परिवार से मदद मांगने में शर्म न करें। उनसे बात करना, अपने अनुभव, डर बताना न भूलें।

8. कोशिश करें कि आप अपने बच्चे से नाराज़ न हों। वह किसी कारण से रोता है, वह या तो खाना चाहता है या सोना चाहता है, शायद डायपर उसे असुविधा देता है, या कुछ और और वह आपको इसके बारे में अलग तरीके से नहीं बता सकता है।

9. अपने मंगेतर के बारे में मत भूलना। यह मत भूलो कि अब एक माँ होने के अलावा, आप एक पत्नी थीं और अब भी हैं। और अपनी आगे की भलाई के लिए, आपको अपने जीवनसाथी के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की आवश्यकता है।

10. अपने घर से (या क्लिनिक से) युवा माताओं को जानें ताकि आप अनुभवों का आदान-प्रदान कर सकें।

11. वैश्विक परिवर्तन शुरू न करें। आपके जीवन में बच्चा होना एक बड़ा बदलाव है। लेकिन अगर इससे बचा नहीं जा सकता है, तो कोशिश करें कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपकी मदद करे।

12. दिन के दौरान, आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू कर सकते हैं, और सोने से पहले, एक शांत संगीत चालू करें ताकि आप और आपका बच्चा आसानी से सो सकें।

परिवार के सभी सदस्यों पर लागू होता है। अवसाद के कारण, बच्चे को माँ का कम ध्यान मिलता है (जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता होती है)। कुछ मामलों में, मां की अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारण, बच्चा विकास में पिछड़ सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद (उपचार के बिना) सात महीने से एक वर्ष तक रह सकता है। यदि आप अपने आप इस अवस्था से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें, उपचार में देरी न करें।

चिकित्सा संस्थानों में प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार में, अवसादरोधी और एक मनोवैज्ञानिक के दौरे निर्धारित हैं। ऐसे एंटीडिप्रेसेंट हैं जिनका उपयोग महिलाएं स्तनपान के दौरान कर सकती हैं।

आपको और आपके बच्चे को स्वास्थ्य!

बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करना हर महिला के जीवन में एक जिम्मेदार और खुशहाल अवधि होती है। गर्भवती माँ उस क्षण की प्रतीक्षा कर रही है जब वह अंततः लंबे समय से प्रतीक्षित और पहले से ही प्यारे बच्चे को अपनी बाहों में लेती है, एक देखभाल और खुश माँ के रूप में खुशी और सुखद कामों से भरे अपने नए जीवन की कल्पना करती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, एक बच्चे के जन्म के साथ, उज्ज्वल सपने गायब हो जाते हैं और नीरस रोजमर्रा की जिंदगी आती है - रातों की नींद हराम, बच्चे के लिए चिंता, दैनिक कर्तव्य जो कभी खत्म नहीं होते हैं। एक युवा मां मातृत्व का आनंद लेने में सक्षम नहीं है। वह थका हुआ, थका हुआ, आसपास जो हो रहा है उसके प्रति उदासीन महसूस करती है, कर्कश और चिड़चिड़ी हो जाती है। खासकर अगर उसे अपने पति या रिश्तेदारों के समर्थन के बिना बच्चे की देखभाल खुद ही करनी पड़े। समय के साथ, थकान, उदासीनता और चिंता एक अवसादग्रस्त अवस्था में विकसित होती है - प्रसवोत्तर अवसाद, जो माँ और नवजात शिशु दोनों के लिए खतरा पैदा करता है। प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचे और युवा माताओं में यह समस्या क्यों होती है?

प्रसवोत्तर अवसाद एक मनो-भावनात्मक विकार है जो महिलाओं में बच्चे के जन्म के बाद होता है। यह स्थिति व्यवहार की अस्थिरता, जो हो रहा है उसके प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और स्वयं और आसपास की दुनिया की धारणा से प्रकट होती है। चिंता, भूख में कमी, अवसाद, अपराधबोध की भावना, उदासीनता प्रसवोत्तर अवसाद की ज्वलंत अभिव्यक्तियाँ हैं। यह स्थिति एक महिला को पूरी तरह से मातृत्व का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है और युवा मां और उसके बच्चे दोनों के लिए नकारात्मक परिणाम होते हैं। प्रसवोत्तर अवसाद एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद हमेशा थकान और खराब मूड अवसाद नहीं हो सकता है, सामान्य ब्लूज़ को अवसादग्रस्तता से अलग करना महत्वपूर्ण है।

प्रसवोत्तर अवसाद या ब्लूज़?

कभी-कभी महिलाएं, विशेष रूप से जिन्हें अकेले नवजात शिशु की देखभाल करनी होती है, प्रियजनों के समर्थन के बिना, बच्चे के जन्म के बाद उदास और सुस्त मूड का अनुभव होता है, जो थकान और चिड़चिड़ापन के साथ होता है। एक युवा माँ अक्सर रोती है, लंबे समय तक सो नहीं पाती है, अभिभूत और कमजोर महसूस करती है, लेकिन साथ ही साथ खुश रहती है कि वह माँ बन गई है। एक या दो महीने के भीतर, उसकी स्थिति में सुधार होता है, लालसा और उदासी दूर हो जाती है। प्रसवोत्तर अवसाद के मामले में, अवसाद के सभी लक्षण केवल समय के साथ बिगड़ते हैं और छह महीने या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं, जीर्ण रूप में बदल जाते हैं। एक महिला न केवल अपने और अपने बच्चे के प्रति उदासीनता, उदासीनता प्रकट करती है, बल्कि अपराध की भावना भी विकसित करती है। एक नियम के रूप में, वह खुद को एक बुरी माँ मानती है, बच्चे की देखभाल करने में असमर्थ, कभी-कभी वह दूसरों के प्रति आक्रामकता दिखाती है, चिड़चिड़ी, कर्कश हो जाती है। चिंता की भावना उसे नहीं छोड़ती है, युवा माँ लगातार घबराहट में है, अपने आप में, अपने पति, रिश्तेदारों और दोस्तों में रुचि खो देती है।

प्रसवोत्तर अवसाद: लक्षण

यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद एक अवसादग्रस्तता की स्थिति का संकेत देते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए और बीमारी से लड़ना शुरू करना चाहिए।

इन लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक मिजाज, नखरे के साथ, बार-बार रोना;
• किसी भी कारण से चिड़चिड़ापन, यहां तक ​​​​कि मामूली कारण, आक्रामकता का प्रकोप;
• अनुचित और अनुचित चिंता, चिंता की भावना;
• मातृत्व के आनंद की कमी;
• निराशा, अकारण लालसा, अकेले रहने की इच्छा;
• शारीरिक और नैतिक नपुंसकता, रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने में असमर्थता;
• अनिद्रा या सतही नींद;
• भूख की कमी;
• स्पर्शशीलता;
• अपने आदमी के लिए यौन आकर्षण को ठंडा करना;
• शर्म और अपराध की अनुचित भावनाएं;
• आत्मघाती विचार।

प्रसवोत्तर अवसाद: कारण

इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद क्यों होता है। ऐसे कई कारण हैं जो इस मानसिक विकार के विकास में योगदान करते हैं।

1. वंशानुगत कारक। कुछ महिलाएं आनुवंशिक रूप से अवसाद की शिकार होती हैं। वे मानसिक विकारों और भावनात्मक गड़बड़ी के लिए अधिक प्रवण हैं।
2. बच्चे के जन्म के बाद शरीर में हार्मोनल परिवर्तन। प्रसवोत्तर अवधि में, एक युवा मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो महिला हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ-साथ थायरॉयड समारोह की बहाली के साथ जुड़ा होता है।
3. दुद्ध निकालना के साथ समस्याएं। स्तनपान में कठिनाइयाँ: दूध की कमी, विशेष रूप से रात में पंप करने की आवश्यकता, निपल्स में दर्द, स्तनपान संकट, एक युवा माँ की चिंता, शारीरिक और नैतिक थकावट।
4. भारी काम का बोझ और बड़ी मात्रा में होमवर्क। इस तथ्य के अलावा कि घर में एक नवजात शिशु की उपस्थिति एक बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक बोझ है, नव-निर्मित माँ को बच्चे की देखभाल सहित बड़ी संख्या में घरेलू कर्तव्यों का पालन करना पड़ता है। कभी-कभी एक महिला के पास शारीरिक रूप से घर के सारे काम करने का समय नहीं होता है, वह एक दिन में कुछ भी नहीं कर पाती है। नतीजतन, वह अपराध बोध और भावनात्मक जलन की भावनाओं को विकसित करती है। नींद की कमी, साथ ही आराम की कमी, उसकी स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालती है।
5. परिवार में एक कठिन स्थिति एक युवा मां में अवसादग्रस्तता की स्थिति को भड़का सकती है। जीवनसाथी के साथ संघर्ष और असहमति, उसकी अनिच्छा या अपनी पत्नी की मदद करने में असमर्थता, भौतिक समस्याओं के कारण एक महिला को आक्रोश, जीवन से असंतोष, निराशा महसूस होती है, जो अंततः अवसाद में विकसित होती है।
6. अवसाद का कारण अवांछित बच्चे का जन्म, साथ ही एक कठिन गर्भावस्था और प्रसव भी हो सकता है। एक महिला पूरी तरह से मातृत्व का आनंद नहीं ले सकती है, लेकिन अकेला, दुखी और उदास महसूस करती है।
7. अपने पति से ध्यान की कमी। यौन इच्छा में कमी, पुरानी थकान पति-पत्नी को एक-दूसरे से दूर कर देती है और कम आत्मसम्मान की ओर ले जाती है। एक महिला खुद को बदसूरत और अवांछित मानती है।

बच्चे पर प्रसवोत्तर अवसाद का प्रभाव

उदास अवस्था न केवल एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है, बल्कि मुख्य रूप से उसके बच्चे के लिए भी खतरनाक होती है। एक युवा माँ अपने बच्चे की पूरी देखभाल और देखभाल करने में सक्षम नहीं होती है। बच्चे का भावनात्मक क्षेत्र पीड़ित होता है, जिसे न केवल देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, बल्कि उसकी माँ के साथ शारीरिक संपर्क और भावनात्मक संचार की भी आवश्यकता होती है। इस विकार से पीड़ित कई महिलाएं स्तनपान कराने से मना कर देती हैं। बच्चे को माँ से पर्याप्त ध्यान, गर्मजोशी और प्यार नहीं मिलता है, जो भविष्य में उसके भावनात्मक और मानसिक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जिन बच्चों की माताओं ने अवसाद का अनुभव किया है, उनके लिए सोने, अधिक बार रोने और चिंतित होने में कठिन समय होता है। ऐसे शिशुओं में मानसिक और भावनात्मक विकास में देरी होती है, वे अन्य बच्चों की तुलना में बाद में बोलना शुरू करते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद कब शुरू होता है और यह कितने समय तक रहता है?

कई महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद होने का खतरा होता है, विशेष रूप से वे जो बच्चे को ले जाते समय भी चिंता और तंत्रिका तनाव का अनुभव करती हैं। बच्चे के जन्म के बाद यह स्थिति और भी खराब हो जाती है। लेकिन अक्सर, प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण बच्चे के जन्म के कई हफ्तों या महीनों बाद भी दिखाई देते हैं और छह महीने तक रहते हैं। यदि महिला के स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, लेकिन केवल खराब हो जाता है, तो यह बीमारी के लंबे समय तक चलने वाले रूप को इंगित करता है, जो बिना इलाज के कई सालों तक खींच सकता है। दोष योग्य सहायता लेने के लिए स्वयं महिला की अनिच्छा है। एक युवा माँ, उदास और शक्तिहीन महसूस कर रही है, अपने दम पर सभी लक्षणों से निपटने की पूरी कोशिश करती है, दूसरों से अपने मन की स्थिति को छिपाने और "छिपाने" की कोशिश करती है, उनकी ओर से निंदा और गलतफहमी से डरती है, और नहीं जानती है प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बाहर निकलें।

प्रसवोत्तर अवसाद: उपचार

प्रसिद्ध चिकित्सक कोमारोव्स्की का दावा है कि प्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, आप सब कुछ मौका नहीं छोड़ सकते, लेकिन आपको एक महिला को मानसिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने की आवश्यकता है। अगर एक युवा माँ को अपनी समस्या के बारे में पता है और प्रसवोत्तर अवसाद उसे सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है, तो बच्चे के साथ संचार के हर मिनट का आनंद लेते हुए क्या करें? एक महिला को निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सहायता की आवश्यकता होती है, जिसे दवा उपचार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। रोग की गंभीरता के आधार पर, क्या महिला स्तनपान कर रही है, डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स या हार्मोनल दवाएं निर्धारित करता है। आधुनिक दवाओं का प्रभावी प्रभाव और न्यूनतम दुष्प्रभाव होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद - मनोवैज्ञानिक

सकारात्मक परिणाम और भलाई में त्वरित सुधार एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ परामर्श दें। एक विशेषज्ञ एक युवा मां को उसकी मानसिकता बदलने, उसके व्यवहार को ठीक करने में मदद करेगा, या बस एक ऐसे शब्द के साथ उसका समर्थन करेगा जो अद्भुत काम कर सकता है।

घर पर एक युवा मां को अवसाद से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें?

युवा माताओं को गलती से लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद उदास अवस्था में, वे स्वयं दोषी हैं, और अपराध की भावना स्थिति को और भी अधिक बढ़ा देती है। लेकिन ऐसा नहीं है। दुनिया भर में कई महिलाएं इस बीमारी से पीड़ित हैं और सफलतापूर्वक इसका सामना करती हैं, प्रियजनों के समर्थन और समय पर मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए धन्यवाद। प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचें? मदद मांगने से न डरें और तनाव, चिंता को प्रबंधित करने और जीवन का आनंद लेने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर टिके रहें।

1. उचित पोषण पर ध्यान दें। आहार विविध होना चाहिए, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए जो अच्छे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
2. तनाव के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण बिंदु अच्छी नींद है। अपने बच्चे की झपकी के दौरान सोना सुनिश्चित करें, होमवर्क इंतजार कर सकता है। हल्के शारीरिक व्यायाम और आराम की गतिविधियों पर ध्यान देना न भूलें: मालिश, योग, ध्यान। सुगंधित तेलों से गर्म स्नान करने से तनाव दूर होता है और मन को शांति मिलती है।
3. अपने आप को लगातार सप्ताहांत दें जहाँ आप अपने पति के साथ समय बिता सकें, अपना ख्याल रख सकें, या किसी मित्र से मिल सकें। नई भावनाएं, इंप्रेशन उसे नकारात्मक विचारों से विचलित कर देंगे, उसे आशावाद से भर देंगे, नीरस रोजमर्रा की जिंदगी को आनंदमय क्षणों से भर देंगे। बाकी माँ के दौरान, दादी या अन्य रिश्तेदार बच्चे के साथ बैठ सकते हैं, और अगर उसे छोड़ने वाला कोई नहीं है, तो बच्चे को अपने साथ ले जाएं। ताजी हवा में एक साथ बिताया गया समय और दृश्यों में बदलाव से बच्चे और मां दोनों को फायदा होगा।
4. बच्चे के साथ शारीरिक संपर्क "त्वचा से त्वचा" उसके करीब आने में मदद करता है, अलगाव की भावना से छुटकारा पाता है, अगर यह एक महिला में खुद को प्रकट करता है। खेल, संचार, आलिंगन और स्तनपान एक छोटे से आदमी के साथ जुड़ाव और प्यार में पड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, जिसे अपनी माँ के स्नेह और देखभाल की आवश्यकता होती है।
5. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और नकारात्मक विचारों से बचने की कोशिश करें।
6. अपने आप में भावनाओं को न रखें, अनुभव और चिंताओं को प्रियजनों के साथ साझा न करें या इंटरनेट पर समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। माताओं के लिए बड़ी संख्या में मंच हैं, जहां महिलाएं अनुभव और सलाह साझा करती हैं, समस्या को दूर करने में एक-दूसरे की मदद करती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद: समीक्षाएँ

"बच्चे का बेसब्री से इंतजार था - यह एक वांछित और प्रिय बच्चा है। गर्भावस्था आसान नहीं थी, जन्म बहुत कठिन और लंबा था, जिसमें कई अंतराल थे। जन्म के बाद, यह इतना बुरा था कि वह बच्चे को देखना नहीं चाहती थी। उसने मुझे चिढ़ाया। मैं कुछ नहीं करना चाहता था, मैं बस रोया और बच्चे के रोने से नाराज हो गया। मेरे पति को धन्यवाद, जिन्होंने देखा कि मेरे साथ कुछ गलत था और मुझे एक मनोवैज्ञानिक के पास ले गए। कुछ सत्रों के बाद, मुझे समस्या का एहसास हुआ और धीरे-धीरे मैंने मातृत्व का आनंद लेना सीख लिया।”

"मैंने कभी नहीं सोचा था कि यह समस्या मुझे प्रभावित करेगी। मैं हमेशा से आशावादी रहा हूं, लेकिन घर में एक बच्चे के आने के बाद उन्होंने मुझे बदल दिया। मैं इस लगातार रोने से, बिना नींद के रातों और सामान्य आराम से बहुत थक गया था। बच्चा बहुत बेचैन है, उसे निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता है। और उसके पति के साथ समस्याएं थीं, यह तलाक के लिए आया था। मैंने अपना ख्याल रखना बंद कर दिया, मुझे परवाह नहीं थी कि मैं कैसा दिखता हूं, मैंने रोबोट की तरह घर का काम किया, मैं अक्सर रोता था, नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन होते थे। मैं इस अवस्था में 3 महीने से अधिक समय तक रहा, जब तक कि मैंने मदद के लिए परामर्श की ओर रुख नहीं किया, जहाँ उन्होंने मुझे एक अच्छे मनोवैज्ञानिक की सलाह दी।

“मेरे किसी भी रिश्तेदार ने इस बात पर ध्यान नहीं दिया या दिखावा नहीं किया कि मैं उदास हूँ। मेरे पति ने मुझ पर बच्चे की ठीक से देखभाल करने में मेरी विफलता का आरोप लगाया, लेकिन मेरे पास न तो शारीरिक और न ही नैतिक शक्ति थी। सुबह मैं पहले से ही थका हुआ और थका हुआ उठा, किसी को देखना या सुनना नहीं चाहता था, और मेरा बच्चा इससे पीड़ित था। आक्रामकता के हमलों और लगातार नखरे ने मेरे पति के साथ हमारे अंतरंग जीवन को समाप्त कर दिया। उन्होंने काम में लगातार देरी का हवाला देते हुए घर पर नहीं दिखाने की कोशिश की, और मैंने उनके समर्थन और मदद को बहुत याद किया! मैं समझ गया कि मेरे साथ क्या हो रहा है और मुझे मदद की ज़रूरत थी, लेकिन मैंने कुछ नहीं किया, मैं इसे खुद संभालना चाहता था। यह आसान हो गया जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो गया, मैं सड़क पर अधिक समय बिताने लगा, दोस्तों से मिलने के लिए, मैं उसे हमेशा अपने साथ दुकानों पर ले गया। मैं उन 4 दीवारों में नहीं बैठना चाहता था, जिन्होंने मुझे प्रताड़ित किया। ”

यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद मां जिस अवसादग्रस्त अवस्था में होती है, उसमें उसे दोष नहीं देना चाहिए। वह बाहरी मदद के बिना, अपनी समस्या का अकेले सामना करने में सक्षम नहीं है। केवल नैतिक और मनोवैज्ञानिक समर्थन, साथ ही रिश्तेदारों से घर के कामों में मदद ही महिला को इस उदासीनता की स्थिति से बाहर ला सकती है।
उसे अपने पति के प्यार, ध्यान और देखभाल की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है और उसे एक खुश, वांछनीय पत्नी और एक अद्भुत देखभाल करने वाली माँ की तरह महसूस करने में मदद करती है।