विम हॉफ विधि: प्रतिरक्षा प्रणाली को सचेत रूप से कैसे नियंत्रित करें। फ्रॉस्ट-प्रतिरोधी आदमी विम हॉफ - अविश्वसनीय मानवीय क्षमताएं
चरम तापमान के लिए 20 बार गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड धारक विम हॉफ, जो शॉर्ट्स और दौड़ने वाले जूते के अलावा कुछ भी नहीं में एवरेस्ट और किलिमंजारो को फतह करने में सक्षम थे, बर्फ के स्नान में आराम करते हैं और पानी या भोजन के बिना 50 डिग्री सेल्सियस पर रेगिस्तान में मैराथन दौड़ते हैं। . और यह सब विम हॉफ की विधि के लिए धन्यवाद, जिन्होंने अपनी क्षमताओं के लिए धन्यवाद, "आइस मैन" उपनाम प्राप्त किया। उनके अनुसार, विम हॉफ विधि आपको नियंत्रित करने की अनुमति देगी स्वायत्त प्रणालीशरीर, और सबसे महत्वपूर्ण - होशपूर्वक नियंत्रित करने के लिए प्रतिरक्षा तंत्रशरीर, जिसकी बदौलत आप कैंसर सहित किसी भी बीमारी का विरोध कर पाएंगे।
विम हॉफ विधि क्या है
विम हॉफ की विधि तुमो और प्राणायाम ध्यान से मिलती-जुलती है, लेकिन उनसे बिल्कुल अलग है। योग का अभ्यास लंबे सालविम हॉफ ने लगातार अपने शरीर को उनके प्रभावों के सामने लाकर चरम स्थितियों का सामना करना सीख लिया है।
विधि के पहले भाग में नियंत्रित हाइपरवेंटिलेशन के समान साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। बेशक, नियंत्रित हाइपरवेंटिलेशन सिर्फ एक ऑक्सीमोरोन है क्योंकि यह हमारे नियंत्रण से बाहर होता है। हालांकि, इस तरह के व्यायाम रक्त और कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने में पूरी तरह से मदद करेंगे।
वापस बैठो और अपनी आँखें बंद करो
ध्यान की मुद्रा लें - कोई भी जो आपके लिए सुविधाजनक हो। सुनिश्चित करें कि आप बिना किसी प्रतिबंध के स्वतंत्र रूप से अंदर और बाहर सांस ले सकते हैं। यह व्यायाम सबसे अच्छा जागने के बाद और खाली पेट किया जाता है।
जोश में आना
जब तक आप अंदर हल्का दबाव महसूस न करें तब तक गहरी सांस लें। सौर्य जाल. इस पोजीशन में रहें और फिर पूरी तरह से सांस छोड़ें। अब इसी पोजीशन में रहें। 15 बार दोहराएं।
30 शक्तिशाली साँसें
कल्पना कीजिए कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं। अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुंह से छोटी लेकिन शक्तिशाली साँस छोड़ें। साँस छोड़ने पर, पेट को अंदर खींचना चाहिए, साँस छोड़ते पर - आराम से।
अपने शरीर को स्कैन करें
30 सांसों के दौरान, अपने शरीर में देखें और जितना हो सके उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह समझने की कोशिश करें कि शरीर के किन अंगों में पर्याप्त ऊर्जा नहीं है और किसमें बहुत अधिक है। ऊर्जा/ऊष्मा को सही स्थानों पर भेजने का प्रयास करें। महसूस करें कि कैसे शरीर गर्मजोशी और प्यार से भर जाता है और नकारात्मकता दूर हो जाती है।
देरी
30 तेज सांसों के बाद, फिर से श्वास लें अधिकतम राशिहवा से, फिर इसे बाहर निकालें और जहाँ तक हो सके साँस छोड़ते हुए उस स्थिति में रहें। आराम करें, सोचें कि आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन कैसे वितरित की जाती है।
सांस को पुनर्जीवित करना
फिर से जितना हो सके उतनी हवा अंदर लें। महसूस करें कि आपका पंजर, आराम करना। जब आपके फेफड़े हवा से भर जाएं, तो एक बार फिर से अपनी सांस को करीब 15 सेकेंड के लिए रोककर रखें। तनाव या रुकावटों के लिए शरीर को स्कैन करने के लिए सचेत रूप से ऊर्जा को निर्देशित करें। ऊर्जा को वहां निर्देशित करके किसी भी तनाव को दूर करें, यह महसूस करें कि शरीर के अंधेरे क्षेत्र कैसे प्रकाश से भर जाते हैं। आराम करना।
ऐसे अभ्यासों का अभ्यास धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर है - एक या दो चक्रों से, धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ाना। यदि आपको चक्कर या दर्द महसूस होता है, तो अपनी पीठ के बल लेट जाएं, सांस लें और व्यायाम करना बंद कर दें।
विम हॉफ के अनुसार कूलिंग: ठंडी फुहारों से लेकर बर्फ के स्नान तक
फिम हॉफ खुद कहते हैं: "ठंड तुम्हारी है" गर्म दोस्त". ठंड में रहने के लिए, आपको जितना हो सके आराम करने की जरूरत है, शरीर को इससे ढकने दें - तभी शरीर संकेतों को संसाधित करेगा और थर्मोजेनेसिस शुरू करेगा।
ठण्दी बौछार
शुरुआती लोगों के लिए जो सीखना चाहते हैं कि ठंड को कैसे सहना है, यह बेहतर है ठण्दी बौछार. आपको पैरों से शुरू करने और धीरे-धीरे ऊपर डालने की जरूरत है ठंडा पानीपैर, पेट, कंधे, गर्दन और पीठ, और उसके बाद ही - सिर। प्रारंभिक कंपकंपी और हाइपरवेंटिलेशन - काफी सामान्य घटना. शांत रहने की कोशिश करें और सामान्य रूप से सांस लें। अपनी आँखें बंद करो और ठंड के साथ विलय करने की कोशिश करो।
सावधानी से! गंभीर शारीरिक परेशानी, जो गंभीर सुन्नता या दर्द में प्रकट होती है, यह इंगित करती है कि आपको जल्द से जल्द वार्मअप करने की आवश्यकता है।
जब आप शॉवर से बाहर निकलें, तो ऊपर वर्णित बॉडी स्कैनिंग तकनीक का फिर से उपयोग करें।
ठंड की आदत डालना वजन उठाने जैसा है: समय के साथ आप बेहतर और बेहतर होते जाएंगे। आपकी नसें छोटी मांसपेशियों से घिरी होती हैं जो ठंड के संपर्क में आने पर सिकुड़ जाती हैं। कुछ हफ़्ते में, वे वाहिकाओं और दिल के साथ मजबूत हो जाएंगे, और एक अच्छे क्षण में आप पूरी तरह से गर्म पानी की आवश्यकता के बारे में भूल जाएंगे।
बर्फ स्नान
केवल जब आप ठंडे स्नान के पूरी तरह से अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप बर्फ के स्नान का प्रयास कर सकते हैं। ठंडे पानी से आधा स्नान करें और उसमें बर्फ डालें (तापमान 10-12 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए)।
आराम की स्थिति में बर्फ से स्नान करना भी आवश्यक है। 10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे में बिताए गए समय को बढ़ाएं ठंडा पानी. यदि आपको अपनी क्षमताओं या अनुभव पर संदेह है गंभीर बेचैनी, बाथरूम से बाहर निकलें और अपने शरीर को स्कैन करें।
54 वर्षीय डचमैन विम हॉफ बर्फीले पानी में घंटों बैठ सकते हैं, बर्फ में नंगे पैर दौड़ सकते हैं और कम तापमान सहन कर सकते हैं। वह आश्वासन देता है कि इन क्षमताओं, और उनके साथ उत्तम स्वास्थ्यइसे कोई भी, किसी भी उम्र में खरीद सकता है। मुख्य बात यह सीखना है कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।
जब विम हॉफ 50 साल के थे, तब उन्होंने किलिमंजारो पर्वत पर शॉर्ट्स के अलावा कुछ नहीं पहना था। उसी वर्ष, उन्होंने आर्कटिक सर्कल से परे नंगे पैर और उसी शॉर्ट्स में - शून्य से बीस डिग्री नीचे मैराथन दौड़ लगाई। 52 में, हॉफ किनारे से भरे कांच के सिलेंडर में चढ़ गया कुचला बर्फ, और 1 घंटा 52 मिनट तक वहीं खड़ा रहा, केवल अपना सिर बर्फ से बाहर निकाला। और विम हॉफ की भी ऐसी ही उपलब्धियां हैं - गिनीज बुक के लिए 20 रिकॉर्ड।
ऐसा लगता है कि इन सभी अद्भुत टोटकों को करने की क्षमता सबसे अच्छा मामला- एक जन्मजात उपहार जिसका एक सामान्य व्यक्ति की क्षमताओं से कोई लेना-देना नहीं है, और सबसे खराब - एक चार्लटन की चाल। विम हॉफ का तर्क है कि न तो सत्य है: हर कोई संसाधनों का उपयोग करना सीख सकता है अपना शरीर, और इसकी विधि की पुष्टि वास्तविक वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा की जाती है। दरअसल, हॉफ की सभी गतिविधियां बर्फ और ठंड के बारे में नहीं हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण के बारे में हैं।
विम हॉफ को यकीन है कि बीमारी और दुर्बलता उम्र के साथ नहीं आती है। इसके विपरीत, ए.टी सही दृष्टिकोणआप ऊर्जावान और खुश रह सकते हैं। इस दृष्टिकोण के प्रमुख तत्वों में से एक श्वास है।
"ज्यादातर लोग बस ठीक से सांस लेना नहीं जानते हैं," वे कहते हैं। - इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यह ऑक्सीजन की कमी है, बदले में, जो सेलुलर स्तर पर बीमारी का कारण बनती है, साथ ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी। उचित श्वास के साथ, ऑक्सीजन कोशिकाओं में प्रवेश करती है पर्याप्त, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।"
और अगर आप सही तरीके से सांस लेते हैं, तो आप गतिविधि को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। अपना शरीररक्त परिसंचरण सहित। तब ठंढ भयानक नहीं है।
विम हॉफ कहते हैं कि सही श्वाससभी की मदद करता है, यहां तक कि वे भी जो अलग नहीं हैं अच्छा स्वास्थ्य. "मनुष्यों के लिए ऑक्सीजन पौधों के लिए पानी की तरह है," वे बताते हैं। "पानी के बिना, पौधा सूख जाता है, लेकिन जब तक यह जीवित है, इसे सींचा और ठीक किया जा सकता है।"
हॉफ की विधि में योग और ध्यान के तत्व शामिल हैं - उनका विचार है कि मन की सहायता से आप अपने शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित कर सकते हैं। उनकी तकनीक और स्वास्थ्य के तरीकेविम हॉफ किताबों में वर्णन करते हैं और अपने प्रशिक्षण केंद्रों में पढ़ाते हैं। उनके छात्रों में 60, 70 और यहां तक कि 80 साल के लोग भी हैं।
वे हॉफ में आते हैं, बेशक, बर्फ में नंगे पांव दौड़ने की क्षमता के लिए नहीं (हालांकि कई अंत में दौड़ते हैं), लेकिन एक स्वस्थ जीवन के कौशल के लिए।
इन कौशलों में से एक विम हॉफ निम्नानुसार तैयार करता है: "स्वस्थ होने और बूढ़ा न होने के लिए, आपको ऊर्जावान और खुश रहने की आवश्यकता है।"
मैंने धीरे से पानी में कदम रखा। प्रथम दायां पैर, फिर बाएं। ठंडा था। हालांकि, भावना अप्रिय नहीं थी। प्रतिरोध की प्रारंभिक प्रतिक्रिया के बाद, मैं आराम करने और गहरा गोता लगाने में सक्षम था। मेरा दिल दौड़ने लगा और मेरी सांसें बेकाबू हो गईं। लेकिन कुछ सेकंड के झटके के बाद, मैं फिर से सामान्य रूप से सांस ले सका। लगभग तुरंत, मेरे शरीर ने गर्मी पैदा करना शुरू कर दिया, एक आंतरिक आग, थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया तैयार थी, ठंड की शक्ति के बराबर। इसलिए मैंने एम्स्टर्डम में धूप वाले रविवार को बर्फ के स्नान में आराम किया। मैं विम पर मुस्कुराया और वह वापस मुस्कुराया, मुझे बाहर निकलने के लिए कह रहा था।
विम हॉफ, या इसके उपनाम से जाना जाता है " पहाड़ पर चढ़नेवाला" (बर्फ मान), सबसे लंबे बर्फ स्नान (1 घंटे और 44 मिनट) के लिए डच विश्व रिकॉर्ड रखता है। हॉफ भी 2 दिनों में शॉर्ट्स के अलावा कुछ भी नहीं किलिमंजारो के शिखर पर पहुंच गया, और आर्कटिक सर्कल के ऊपर -20 डिग्री सेल्सियस के करीब तापमान में 42.195 किमी की पूर्ण मैराथन पूरी की, शॉर्ट्स और सैंडल के अलावा कुछ भी नहीं पहना। 16 मार्च 2000 को, उन्होंने आर्कटिक सर्कल के अंदर, कोलारी के फ़िनिश गांव के पास एक बर्फीली झील में 57.5 मीटर (188.6 फीट) तैरा, बिना उपयोग किए विशेष उपकरण, और केवल स्विम शॉर्ट्स और एक जोड़ी गॉगल्स पहने हुए है।
आर्कटिक सर्कल से एवरेस्ट तक।
इस हुनर को उन्होंने 20 साल पहले खुद में खोजा था। हॉफ ने कहा, "मैं किसी के साथ पार्क में घूम रहा था और मैंने बर्फ देखी और मैंने सोचा कि अगर मैं वहां गया तो क्या होगा। मैं उसकी ओर आकर्षित हुआ। मैं गया और अपने कपड़े उतार दिए। मैं तीस सेकंड के लिए बर्फ में था," हॉफ ने कहा। . "जब मैं आउट हुआ तो मैं एक अच्छी भावना से भर गया था और तब से, मैं इसे हर दिन दोहरा रहा हूं।" यह वह क्षण था जब हॉफ को पता था कि उसका शरीर किसी तरह अलग तरह से प्रतिक्रिया कर रहा है: वह घातक ठंड के तापमान का सामना करने में सक्षम था।
विम हॉफ ने यह देखने के लिए आजीवन खोज शुरू की कि वह कितनी दूर जा सकता है। जनवरी 1999 में, उन्होंने नंगे पैर हाफ-मैराथन दौड़ने के लिए आर्कटिक सर्कल के उत्तर में 100 मील की यात्रा की। तीन साल बाद, केवल स्नान सूट पहने, उन्होंने उत्तरी ध्रुव पर बर्फ के नीचे गोता लगाया और सबसे लंबे समय तक बर्फ के नीचे तैरने के लिए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में प्रवेश किया: 80 मीटर, ओलंपिक आकार के पूल की लंबाई से लगभग दोगुना .
जब उन्होंने शीतदंश या हाइपोथर्मिया का अनुभव नहीं किया, तो अत्यधिक ठंड के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया, उनकी असाधारण क्षमता में रुचि रखने वाले डॉक्टरों ने चरम चिकित्सा में विशेषज्ञता हासिल की।
सर्वाइविंग एक्सट्रीम के लेखक डॉ. केन कामलर, माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने की कोशिश कर रहे दर्जनों लोगों के आसपास घूमे और लगभग मर गए कम तामपान. उसे विश्वास नहीं हुआ जब उसने उस डचमैन के बारे में सुना जिसने शॉर्ट्स के अलावा बिना किसी सुरक्षा के चढ़ाई करने का फैसला किया।
"लोग हमेशा एवरेस्ट पर नई बाधाओं की तलाश में रहते हैं। उन्होंने कई बार चढ़ाई की, बिना ऑक्सीजन के उस पर विजय प्राप्त की, अपने साथ चढ़ाई की। विभिन्न प्रकार केकमियां। लेकिन कोई भी इन परिस्थितियों में एवरेस्ट पर चढ़ने के करीब नहीं आया है," डॉ. कामलर ने कहा। "यह लगभग अकल्पनीय है।"
हॉफ ने शॉर्ट्स में अभियान को अंजाम दिया।
"यह बहुत आसान था," हॉफ ने कहा। "मैं पहले एक बर्फ़ीले तूफ़ान में रहा हूँ, मान लीजिए पंद्रह, सोलह हज़ार फ़ुट, लेकिन अभी के लिए अठारह हज़ार फ़ुट।"
"मैं अपने शरीर को जानता हूं, मैं अपने मन को जानता हूं, मुझे पता है कि मैं क्या कर सकता हूं"हॉफ ने कहा। और वह कहता है कि वह संभाल सकता है उच्च तापमानऔर कम भी।
लगभग नग्न, बर्फ से घिरे डॉ. कामलर ने हॉफ से पहली बार न्यूयॉर्क संग्रहालय में रूबी में मुलाकात की, जहां हॉफ एक और गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड तोड़ने के लिए तैयार था, इस बार लगभग नग्न, उसकी गर्दन तक बर्फ में गिरकर।
विम हॉफ संग्रहालय से बाहर चला गया, अपनी तैराकी चड्डी को उतार दिया, बर्फ से भरे 5 फुट ऊंचे पर्सपेक्स कंटेनर में चढ़ गया। उनके अंदर घुसते ही वे बरस पड़े अधिक बर्फकंटेनर में तब तक डालें जब तक कि वह उसकी ठुड्डी तक न पहुँच जाए। इस पूरे समय डॉ. केन कामलर ने हॉफ को बाहर ही निगरानी में रखा। आमतौर पर, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक ठंडे तापमान के संपर्क में रहता है, तो शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है क्योंकि उसके तरल पदार्थ जमने लगते हैं। शीतदंश शुरू होता है और, पैसे बचाने के लिए, शरीर के प्रमुख अंग अंगों में रक्त के प्रवाह को त्याग देते हैं, जीवित रहने के लिए आवश्यक अंगों में रक्त के प्रवाह को बनाए रखने के लिए उंगलियों, पैर की उंगलियों, कान और नाक से परिसंचरण को काफी कम कर देते हैं।
यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो इन अंगों को होने वाली क्षति अपरिवर्तनीय है। एक और खतरा हाइपोथर्मिया है, शरीर का असामान्य रूप से कम तापमान। शारीरिक कार्य बंद होने लगते हैं, और एक बार जब यह शुरू हो जाता है, तो आप मिनटों में मर सकते हैं।
लेकिन हॉफ एक घंटे 12 मिनट तक बर्फ में रहा। फिर टैंक से बर्फ का पानी डाला गया और हॉफ दिखाई दिया, उसकी त्वचा अभी भी गुलाबी थी। "वह हिलता नहीं है, वह गर्मी उत्पन्न नहीं करता है, उसने कपड़े नहीं पहने हैं, और वह बर्फ के पानी में डूबा हुआ है। और पानी हवा की तुलना में 30 गुना तेजी से गर्मी स्थानांतरित करेगा। यह सचमुच आपके जीवन को बेकार कर देता है। और फिर भी, इसके बावजूद इन सभी नकारात्मक कारक, विम हॉफ बहुत शांत थे और उस पानी में डूबे हुए थे"कमलर ने कहा।
यह गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में एक नई प्रविष्टि थी, लेकिन वास्तव में कोई और उसका मुकाबला नहीं कर पा रहा है। वह सिर्फ रूढ़ियों को तोड़ता रहता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा दुलुथ में हाइपोथर्मिया लैब में, वर्षों से ठंड का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि उन्होंने कभी ऐसा कुछ नहीं देखा। डॉ. रॉबर्ट पॉज़ोस और डॉ. लैरी विट्मर्स ने हॉफ की हृदय गति की निगरानी करने और पानी के एक बहुत ठंडे टैंक में डूबने के बाद उनके शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करने के लिए मशीनों से जोड़ा। सामान्य प्रतिक्रियातीव्र दर्द, हृदय तनाव, हिस्टीरिया शामिल हो सकता है, लेकिन हॉफ के साथ, यह एक अलग कहानी है। टैंक के अंदर से, हॉफ ने कहा: "मुझे ठंड लगती है, यह मुझे एक महान शक्ति से भर देता है, जैसा कि वे हमेशा कहते हैं, और मेरे लिए, यह महत्वपूर्ण है, लेकिन यह वही है जो मैं हर दिन सर्दियों में करता हूं, क्योंकि मुझे यह पसंद है". तब से, उसके शरीर में कुछ भी गलत नहीं है, सभी डॉक्टर कह सकते हैं कि हॉफ का रहस्य उसके मस्तिष्क की तारों में होना चाहिए। शरीर में अन्य अंगों को नियंत्रित करने के लिए भी बुलाया जा सकता है। हो सकता है कि विम हॉफ ऐसा करता है, "कमलर ने कहा। यह एक धारणा है, लेकिन यह एक तरह से समझ में आता है, और बहुत सारे वैज्ञानिक अभी इसे समझने की कोशिश करने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं। एक उत्तर "तुम्मो" नामक एक प्राचीन हिमालयी ध्यान में निहित हो सकता है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसका उपयोग गर्मी उत्पन्न करने के लिए किया जाता है। हॉफ ने कुछ साल पहले अभ्यास करना शुरू किया था।
अमेरिकी तैराक लिन कॉक्स ने 15 साल की उम्र में 14 घंटे में इंग्लिश चैनल तैरकर गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में जगह बनाई। हॉफ की तरह, लिन को जल्द ही पता चला कि उसके पास ठंडे पानी में जीवित रहने के लिए लगभग अलौकिक क्षमताएं हैं। 1987 में, वह अलास्का से उस समय के बेरिंग जलडमरूमध्य में तैरने वाली पहली व्यक्ति बनीं सोवियत संघ. और 2002 में, उसने खुद को एक नया लक्ष्य निर्धारित किया: अंटार्कटिका के विशाल हिमखंडों के माध्यम से एक मील तैरना। हॉफ की तरह, कॉक्स ने अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करते हुए, किसी न किसी तरह से खुद को तैयार किया। "मैं कॉकपिट में गया और बैठ गया और ध्यान केंद्रित किया और सांस ली और सोचा कि मैं पानी में कैसे जा रहा था, मैं कैसे तैरने जा रहा था। मैं निश्चित रूप से इस सब के मानसिक पूर्वाभ्यास से गुजरा। ठंडा पानी" कॉक्स ने कहा। "इससे पहले कि मैं पानी में प्रवेश करता, डॉक्टरों में से एक ने मेरा माप लिया आंतरिक तापमानऔर इसे 102.2 F" पाया गया।पानी 32 डिग्री था और हिमांक के आसपास मंडरा रहा था। 35-गाँठ वाली हवाओं के साथ बिना वेटसूट के, कॉक्स पानी में प्रवेश कर गया। वह हिमखंडों के बीच तैरने लगी। "शारीरिक रूप से ऐसा करने में सक्षम होना आश्चर्यजनक था", उसने कहा। लेकिन वे इसे कैसे करते हैं? कामलर ने कहा कि जवाब दिमाग की गहराई में है। "यह हमें बताता है कि वहाँ है अपार संभावनाएंमस्तिष्क में जो अप्रयुक्त रहता है। और अगर हम इसका और अधिक अध्ययन करना शुरू करते हैं, और लोगों का अध्ययन करते हैं, तो शायद हम दूसरों के लिए इस क्षमता को अनलॉक कर सकते हैं।"
57 वर्षीय डचमैन विम हॉफ का उपनाम "द आइसमैन" है। कम तापमान की स्थितियों में जीवित रहने के लिए उनके पास 20 से अधिक रिकॉर्ड हैं: उन्होंने बर्फ में नंगे पैर मैराथन दौड़ लगाई, बर्फीले झीलों में डुबकी लगाई और किलिमंजारो पर शॉर्ट्स के अलावा कुछ भी नहीं चढ़े। हॉफ ने अपनी खुद की विधि विकसित की, जिससे वह अपने श्वास, अपने शरीर के तापमान और नाड़ी की दर को नियंत्रित कर सकता है, और यह विधि दूसरों को सिखाता है। विधि आपको सुपर-स्वास्थ्य प्राप्त करने और सबसे गंभीर बीमारियों से ठीक करने की अनुमति देती है।
विम हॉफ द्वारा विकसित तकनीक योगियों के श्वास अभ्यास - प्राणायाम में निहित है। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो इन अभ्यासों से फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है और परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण और अधिकता में वृद्धि होती है कार्बन डाइआक्साइडआपके रक्त में, जो आपके अंगों में केशिकाओं को गर्म रखने के लिए फैलाता है।
प्रौद्योगिकी के अतिरिक्त लाभों में - मालिश आंतरिक अंगएवं विकास विभिन्न समूहश्वसन की मांसपेशियां।
लेख के अंत में विम हॉफ विधि के बारे में वीडियो।
विम हॉफ साक्षात्कार:
आपको ठंड नहीं लगती। लेकिन... गर्मी का क्या? किलिमंजारो पर्वत पर चढ़कर, आपको मिल गया धूप की कालिमा. तो तुम सूरज को संभाल नहीं सकते?
यह पहली बार था जब मैंने बल का सामना किया सौर ऊर्जाऔर उसने मुझे आश्चर्य से लिया। हालाँकि, मैं जल्द ही खुद गर्मी के साथ एक प्रयोग करने लगा। मैंने सहारा रेगिस्तान के माध्यम से एक मार्च किया - रेत पर पचास किलोमीटर चला, बिना तरल का एक भी घूंट पीया: यहां तक कि मेरी त्वचा पर पसीना भी दिखना बंद हो गया। आखिरकार, यह पानी का एक घूंट लेने के लायक है, आप शरीर में इसके संचलन को चालू करते हैं और कोई सुरक्षा खो देते हैं। मेरी राय है कि गर्मी में पीना हानिकारक है।
विवादास्पद बयान। आग में हाथ डालने के बारे में क्या?
अभी तक तैयार नहीं हूँ। यद्यपि - मस्तिष्क में गर्मी की अनुभूति के लिए वही क्षेत्र जिम्मेदार है जो ठंड की अनुभूति के लिए है: यह ऊर्जा का एक थक्का है, और इसे केवल ठीक से समायोजित करने की आवश्यकता है। लेकिन गर्म कोयले पर नंगे पांव चलना कोई समस्या नहीं है, मैं कोशिश करने का साहस करूंगा।
क्या आपको लगता है कि अगर आप अपने शरीर को ठंड का आदी बना लेंगे, तो आप सभी बीमारियों से बच जाएंगे?
बेशक। दिल ज्यादा काम करेगा, हार्ट अटैक से बचेंगे।
दिल का दौरा संभव है, लेकिन ठंड में प्रशिक्षण से कैंसर ठीक होने की संभावना नहीं है।
हाल ही में न्यूयॉर्क के फीनस्टीन इंस्टीट्यूट में मेडिकल प्रोफेसरों के एक समूह ने मुझ पर प्रयोग किए। मेरी रगों में विष का इंजेक्शन लगाया गया था, वास्तव में शुद्ध जहर। मुझे महसूस करना चाहिए था सरदर्द, मतली, सिर में शोर। लेकिन मुझे कुछ महसूस नहीं हुआ - मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता इतनी मजबूत है कि यह कली में मौजूद विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देती है। अब, जहां तक कैंसर का सवाल है... यह चौथे चरण से तुरंत हमला नहीं करता है, है ना? अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें, अपने आप को ठंढ, बर्फ के पानी का आदी बनाएं - और आप कोई ट्यूमर नहीं बनाएंगे।
और आप व्यक्तिगत रूप से नेतृत्व करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी? कोई विशेष आहार?
नहीं। मैं सब कुछ खाता हूं और सब कुछ करता हूं। मैं धूम्रपान कर सकता हूं, पी सकता हूं, और बाकी के लिए ... मेरे पांच बच्चे हैं। मैं न तो कट्टर हूं और न ही साधु। मुझे प्रयोग पसंद हैं। एक बार नहीं खाया पूरे महीनेयह देखने के लिए कि क्या यह हल्कापन महसूस करता है और मस्तिष्क पर बेहतर नियंत्रण देता है।
हम्म... कुछ लोग कहते हैं कि वे खाना नहीं खाते - और फिर रात को किचन में फंस जाते हैं...
मुझे किसी ने नहीं पकड़ा। 3-4 दिनों के बाद, भूख की भावना सुस्त हो जाती है, और सॉसेज अब एक दवा नहीं है। मैंने बहुत सारा पानी पिया और 7 किलो वजन कम किया, कोई और नहीं जटिल परिणाम. तब से, हर रविवार को मैं कुछ नहीं खाता और बहुत अच्छा महसूस करता हूँ! इसके अलावा रविवार को (यदि, निश्चित रूप से, बाहर सर्दी है) मैं आमतौर पर छेद में तैरता हूं।
हम एपिफेनी के छेद में भी स्नान करते हैं।
और हॉलैंड में भी ऐसा ही रिवाज है। 1 जनवरी को लोग सर्दियों के समुद्र में एक दो मिनट के लिए तैरते हैं - एक ऐसी परंपरा, जिसके बाद वे खुद को हीरो मानते हैं। यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन आपको धीरे-धीरे, कदम दर कदम, ठंड के अनुकूल होना होगा। मेरा एक विशेष कार्यक्रम है - "विम हॉफ के साथ कक्षाएं"। मैं अभी-अभी स्वीडन से लौटा हूँ जहाँ मैंने कोचिंग की थी बड़ा समूहलोग - उन्हें रक्त के थक्कों, एथेरोस्क्लेरोसिस, रीढ़ में दर्द की समस्या थी। मानो या न मानो, अधिकांश बर्फ के पानी में तैरने के एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं। मैं चार्लटन नहीं हूं, मेरी कोई भी हरकत दुनिया भर के मेडिसिन के डॉक्टरों और टीवी पत्रकारों द्वारा सख्ती से रिकॉर्ड की जाती है। क्या आप चाहते हैं कि मैं मास्को में एक प्रयोग करूं? चलो 20 लोगों को लें, और आप अपनी आंखों से देखेंगे: पांच दिनों में वे बर्फ पर पूरे शहर में नंगे पैर दौड़ेंगे।
मुझे तो विश्वास ही नहीं होता। क्या आपको कभी कोई समस्या नहीं हुई?
गलतियाँ भी हुईं। आर्कटिक में, जब मैंने 42 किलोमीटर की मैराथन दौड़ लगाई, तो मुझे ऐसा लगा कि मेरे बाएं पैर में खून ठीक से नहीं घूम रहा है। मैंने इसे और व्यर्थ में कोई महत्व नहीं दिया। एम्स्टर्डम लौटने पर, यह पता चला कि मेरे पास शीतदंश की तीसरी डिग्री थी। डॉक्टर ने कहा कि पैर काट देना चाहिए - पैर की उंगलियां पहले से ही काली हो चुकी थीं। मैंने मना किया। उन्होंने इसे प्याज, दूध से मलकर रक्त लौटाया, मस्तिष्क की ऊर्जा को केंद्रित किया। और ... शीतदंश चला गया है। यहां विच्छेदन की आवश्यकता के बारे में एक चिकित्सा कथन दिया गया है (एक रूप लेता है), लेकिन पैर असली है, अपने लिए देखें (उसके पैर की उंगलियों को घुमाता है)। यह एक कठिन सबक था। मुझे अपने शरीर पर से नियंत्रण खोने में एक मिनट का समय लगा, और मुझे शीतदंश हो गया। बर्फ पर टीवी कैमरों के सामने बैठना बहुत आसान है!
तुम कितना समय चाहते हो समान्य व्यक्तिविम हॉफ बनने के लिए?
अच्छा ... अगर मैं तुमसे लेता हूँ, तो यह डेढ़ साल है। प्रोफेसर साबित करते हैं कि मेरी क्षमताएं विषय नहीं हैं वैज्ञानिक व्याख्याए: लेकिन मैं इस तरह पैदा नहीं हुआ था। एक व्यक्ति को अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से समझना चाहिए, अपने शरीर की शक्ति को महसूस करना चाहिए, मस्तिष्क को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, श्वास को नियंत्रित करना चाहिए। मैंने बीमारी को रोकने, लंबी उम्र विकसित करने की एक विधि विकसित की है - और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। हालांकि, न केवल ठंड महसूस न करने की क्षमता आर्थिक रूप से फायदेमंद है ... आप हीटिंग पर 1 यूरो भी खर्च नहीं करते हैं, और तेल अब इतना महंगा है। हर बार जब मैं 10 मिनट और बर्फ में बैठता हूं, एक विश्व रिकॉर्ड बनाता हूं, और फिर वे मुझे फिर से आमंत्रित करते हैं, सेंसर लगाते हैं, निगरानी कैमरे लगाते हैं और पैसे देते हैं।
क्या आप खुद को सुपरमैन मानते हैं?
नहीं। सुपरमैन हमेशा किसी न किसी से लड़ते रहते हैं। और मैं एक शांतिपूर्ण आदमी हूँ!
अनुवाद अध्ययन गाइडविम हॉफ विधि (मूल तकनीक) के अनुसार:
1. आराम से बैठें / लेटें।
आप ध्यान की स्थिति में बैठ सकते हैं, या किसी अन्य स्थिति में जो आपके लिए आरामदायक हो। ध्यान दें कि आपके फेफड़े पूरी तरह से फैल गए हैं। इस तकनीक को जागने के तुरंत बाद या खाने से पहले करने की सलाह दी जाती है।
2. 30 गहरी सांसें।
कल्पना कीजिए कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं। मुंह या नाक के माध्यम से श्वास लें, मुंह से एक छोटे लेकिन मजबूत "धक्का" के साथ श्वास छोड़ें। लय बनाए रखें और डायफ्राम का प्रयोग करें। सभी 30 तीव्र श्वासों के साथ करें बंद आंखों से. शरीर में हल्का चक्कर आना और झुनझुनी के लक्षण सामान्य हैं।
3. अंतिम सांस को छोड़ते हुए सांस को रोके रखें।
30 तीव्र श्वासों के बाद, गहरी श्वास लें और फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भर दें। सांस छोड़ें और जितनी देर हो सके सांस को रोककर रखें। घुटन के लक्षण महसूस होने पर श्वास लें।
4. सांस को पुनर्जीवित करना।
गहराई से श्वास लें। अपनी छाती का विस्तार महसूस करें। अपने फेफड़ों को हवा से भरें और 15 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें। पूरी प्रक्रिया का मतलब होगा कि यह पहला चक्र है। ऐसे 3 या 4 चक्र हो सकते हैं। सभी चक्रों के पूरा होने पर, विश्राम की ध्यानपूर्ण भावना का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप साँस लेने के इन व्यायामों को करना शुरू कर देते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आप को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें। आपके द्वारा पूरा करने के बाद साँस लेने का व्यायामऔर बेहतर महसूस करें, आप शुरू कर सकते हैं जल प्रक्रिया- ठण्दी बौछार।
विम हॉफ पद्धति का अभ्यास करने वालों के अवलोकन:
आज सुबह मैं उठा और साँस लेने के व्यायाम करने लगा। (विम ने एक बार उल्लेख किया था कि वह भी, सुबह में, अभी भी बिस्तर पर है, एक सांस लेता है)।
शुरू होने से पहले, मैंने देखा कि मैंने अपना हाथ नीचे रखा है, और मेरी पीठ में किसी और चीज की वजह से दर्द हो रहा है लंबे समय तक बैठे रहनाएक दिन पहले कंप्यूटर पर। दिलचस्प बात यह है कि सचमुच दो चक्रों के बाद, सुन्न हाथ दूर चला गया, भले ही मैंने उसे नहीं हिलाया। मेरी पीठ का दर्द भी दूर हो गया है। मुझे आश्चर्य हुआ कि कितनी जल्दी और मैंने सोचा कि श्वास बहुत बढ़िया काम करता है।
तकनीक पर और कौन संदेह करता है, अपने लिए जांचना आसान होगा, रक्त सबसे दुर्गम स्थानों में तेजी लाता है। विम के अनुसार, कई बीमारियां ठीक इस कारण से होती हैं कि ऑक्सीजन कम होती है।
