Kuidas vähendada hormoone. Kuidas vähendada meessuguhormoone naistel. Kõrgenenud testosteroonitasemega naise seksuaalkäitumine

Suguhormoone toodavad meestel munandid ja naistel munasarjad. Traditsiooniliselt on "meessuguhormoonid", nagu androgeen, tingimata olemas iga naise kehas, kuid väike kogus. Kui a meessuguhormoonid sisse naise keha hakata liiga aktiivselt tootma, nende kokku suureneb ja tekib hormonaalne tasakaalutus. See seisund kahjustab tervist ja võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Hormonaalsete häirete põhjused

Kõik organismi toodetud ained peavad olema üksteise suhtes teatud kontsentratsioonis ja tasakaalus. Meestel määravad androgeenid sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise ja vastutavad seksuaaliha eest.

Naiste meessuguhormoonide liigne sisaldus näitab kehas esinevat rikkumist ja kujutab endast ohtu tervisele:

• Pärilikkus. Kui meessuguhormooni toodetakse ema kehas ülemäära, siis on suure tõenäosusega et häire on pärilik.
• Tugev stress, emotsionaalne murrang, rahutused, psühholoogilised ja neuroloogilised haigused põhjustada seisundit, kus hormoone toodetakse liiga palju.
• Ainevahetushäired võivad põhjustada teatud hormoonide hulga suurenemist.
• Testosterooni ja valkude vahelise sideme hävitamine põhjustab kõrge kontsentratsioon vaba androgeen

Raseduse ajal saadud meessuguhormoon ületab normi 3-4 korda. See ei ole keha töö rikkumine. Loote täielikuks arenguks on vajalik hormoonide ja muude ainete suurenenud tootmine. Sünnitus aitab eemaldada liigset androgeeni. Aja jooksul taastub normaalne hormoonide tasakaal.

Tasakaalustamatuse sümptomid

Ühe näitaja tõus võib teisi aineid negatiivselt mõjutada. Arstid soovitavad kohe pärast avastamist teha hormoonanalüüsi iseloomulikud sümptomid androgeenide liig. Märgid näärmete talitlushäiretest ilmnevad füüsiliselt ja emotsionaalselt. Avastamisel ärevuse sümptomid peate konsulteerima oma arstiga niipea kui võimalik.

• Enamik tavaline sümptom- liigsete näokarvade ilmumine, nagu meestel
• Androgeeni liig võib viia füüsise muutumiseni, figuur võib muutuda sarnaseks mehe omaga
• Kaalutõus, rasvumine
• Akne ilmumine näole ja õlgadele
• Hääle tämbrit muutes muutub see nagu mehe omaks
• Karedate, aktiivselt kasvavate karvade ilmumine kätele
• Suurenenud higistamine
• Juuksed muutuvad rasuseks, pähe võivad tekkida kiilased laigud, nagu meestelgi
• Meessuguhormoonide tase suureneb seksuaalne aktiivsus ja füüsiline vastupidavus
• Androgeenide taseme tõus põhjustab naha kuivust ja ketendamist.
• Letargia, ärrituvus ja isegi ebaviisakus, samu sümptomeid täheldatakse meeste androgeenide liigsel kasutamisel
• Rikkumine menstruaaltsükli, viivitused või täielik puudumine menstruatsioon, peatada ovulatsioon

Tuleb märkida, et mõnikord ei avaldu meessuguhormoonide kõrge sisaldus naistel väljapoole. Ainult hormoonide analüüside tulemus aitab rikkumist välja selgitada. Analüüsi suunas võib meessuguhormoone nimetada androgeeniks, testosterooniks jne. Tulemuste dešifreerimisel annab raviarst kõik vajalikud selgitused.

Diagnostika

Vereanalüüsid veenist võetakse alati tühja kõhuga. Samuti peaksite 1-2 päeva enne vere loovutamist hoiduma seksist, sporditreeningud ja muud kehalised tegevused, ärge üle sööge ja täielikult loobuge alkoholist. mittevastavus lihtsad reeglid analüüsiks valmistumine võib uuringu tulemusi moonutada ja verd tuleb uuesti võtta.

Tavaliselt määratakse test menstruaaltsükli 3-5 või 8-10 päevaks.

Enne androgeeni taseme langetamist peaksite täielik diagnostika ja tuvastada rikkumiste põhjus. Meeste vereanalüüsid ja see ei ole piisav alus diagnoosi seadmiseks. Meestel ja naistel võivad testid näidata ainult androgeenide liigset sisaldust, kuid mitte vastata küsimusele: miks see juhtub. Androgeenide tootmist mõjutavad mitmed peamised tegurid: neerupealiste, munasarjade, hüpofüüsi talitlus ja üldine ainevahetus organismis.

Osana põhjalik uuring on vaja pöörduda günekoloogi ja endokrinoloogi poole. Küsitlus kilpnääre, mis võib mõjutada teiste näärmete hormoonide tootmist, annab arstile rohkem teavet. nais-arst määrab tingimata ultraheliuuring vaagnaelundid. Abiga kaasaegsed meetodid ultraheliuuring võib paljastada polütsüstilised munasarjad või kasvajate olemasolu. Õigeaegne diagnoosimine aitab kaasa kiirele taastumisele.

Hormoonide taseme normaliseerimine

Et mõista, kuidas meessuguhormoone naistel vähendada, peaksite välja selgitama ainete tasakaalustamatuse põhjused. Kui keha saab ülemäärane summa androgeenid, võivad olla mõjutatud reproduktiivfunktsioonid ja arendada viljatust. Ravina võib arst välja kirjutada spetsiaalse ravimid mis mõjutavad androgeenide taset naise kehas. Kõiki ravimeid, mis eemaldavad liigsed hormoonid, tuleks kasutada ainult vastavalt arsti juhistele. Sageli soovitavad "Deksametasoon", "Digitalis", "Cyproterone" jne.

Paljud patsiendid on mures küsimuse pärast: kuidas meessuguhormoonide taset iseseisvalt alandada? Normaliseerimiseks on viise hormonaalne taust kasutamata ravimid. Androgeenide taseme alandamiseks on aga vajalik kvalifitseeritud arsti osavõtt. Eneseravim võib halvasti lõppeda. Ravi efektiivsuse jälgimiseks kasutatakse veenide vereanalüüse.

Ravi käigus läbib patsient mitmeid katseid, uuringu sageduse määrab raviarst.

Androgeenide kontsentratsiooni vähendamine toimub dieedi muutmisega. Toit peaks sisaldama liha, praetud köögivilju, oliiviõli, Valge leib, suhkur, looduslik Mesilase mesi, mahlad, soola mõõdukalt. Ravi ajal alates dieettoit ja taimetoitlusest tuleb loobuda. Kõrge määr mõningaid hormoone saab reguleerida rahvapärased abinõud(lagritsajuur, maryiinijuur, vitex jne). Vastuvõtt homöopaatilised ravimid peab olema arsti järelevalve all. Reeglina soovitavad arstid kombineerida traditsiooniline teraapia loodusliku raviga.

Mõned allikad väidavad, et jooga põhjustab meessuguhormoonide langust, kuid selle kohta puuduvad teaduslikud tõendid. Mõõdukas füüsiline aktiivsus ja lõõgastus kahtlemata on positiivne mõju närvilistele immuunsussüsteem ja tervis üldiselt. Kuid jooga ei ole ravi.

Meessuguhormoonide analüüs naisorganismis viiakse läbi vastavalt patsientide asjakohastele näidustustele ja kaebustele. Samuti viiakse läbi hormonaalse tausta uuring ennetuslikel eesmärkidel. Need analüüsid takistavad tõsised rikkumised tervist ja toimimist sisemised süsteemid organism. Naisel tuleb rasedust planeerides uurida suguhormoonide taset.

Kokkupuutel

Kas sa tead, et põhjus meeste impotentsus ja ülekaaluline.. naissoost hormoonid?
Naissuguhormoone kehas leidub mehe keha sisse minimaalsed kogused nad täidavad oma spetsiifilised omadused ja kui östrogeenid ja gestageenid kaovad, võite tõusta terve hulk negatiivseid mõjusid.

Natuke teooriat naissuguhormoonide kohta.
Naissuguhormoonid on östrogeen. Nende hulka kuuluvad sellised hormoonid nagu östroon, östradiool ja östriool. Ma arvan, et kõigil on küsimus ja kus naissoost hormoonid leitud mehe kehast. Ja neid toodavad meestel munandid ja neerupealiste koor gonadoliberiinide (folliikuleid stimuleerivate ja luteiniseerivate hormoonide) mõjul. AT väike kogus, naissuguhormoonid toodavad liigeste määrimist, vähendavad taset halb kolesterool, tõstavad kilpnäärme hormoonide, raua ja vase kontsentratsiooni. Östradiooli ülejäägiga (ja see on naissuguhormoonidest kõige aktiivsem ja vastikum) on olemas kõrge vererõhk, turse (liigse veepeetuse tõttu kehas), keharasv peal naiselik tüüp(kõhul, külgedel, alaseljal ja reitel), libiido langus, halvimatel juhtudel erektsioonihäired ja isegi viljatus. Selle kõigega saab ja tuleb võidelda. Neid on vähe tõhusaid viise- looduslik ja farmakoloogiliste preparaatide abil.

Östrogeeni loomulikuks vähenemiseks on vaja järgida põhireegleid:
1) Õige Dieet toitumine(minimaalne rasvasisaldus, kiired süsivesikud(magus, jahu), maksimaalselt valgusisaldusega loomset päritolu toiduained, soja, õlle, humala, kalja, leiva toidust väljajätmine (kuna need on fütoöstrogeenide allikad ja võivad olukorda ainult süvendada). Meeste testosterooni taset tõstvate toitude söömine – liha (eriti lahja, kanafilee), piimatooted, puuviljad, köögiviljad.
2) Füüsiline treening keskmise ja madala intensiivsusega(jookse, jõusaalid, saun, suusatamine, jalgpall) kõik see toob kaasa testosterooni taseme tõusu ja östrogeeni taseme languse.
3) Välistada depressiivne seisund ja proovige olla nii palju kui võimalik stressivaba.

Kuid on palju kiiremaid ja tõhusad meetodid vähendada naissuguhormoone meesorganismis taotluse alusel meditsiinilised preparaadid. Need hõlmavad kahte tüüpi: aromataasi inhibiitorid ja antiöstrogeen.

Aromataasi inhibiitorid- see on spetsiifilised ettevalmistused, mis kehasse sattudes blokeerib kindlasti östrogeeni allikad. Seega on nende kasutamisel naissuguhormoone peaaegu null. Need ravimid ei ole väga odavad, nende hulka kuuluvad: masterolone (Proviron), Arimidex ja teised.

Antiöstrogeenid on nn ravimid, mille toime põhineb asjaolul, et nende ravimite molekulid konkureerivad östrogeenidega keha retseptorite pärast ja viivad need seega mängust välja. Östrogeenid langevad ja muutuvad passiivseks, seega ei tee midagi negatiivne mõju. Need ravimid on palju odavamad ja mitte vähem tõhusad, nende hulka kuuluvad: tamoksifeen (Nolvadex) ja klomifeen (Clomid, clostilbegit).

Järgmine nn valukoht mehe kehas on progestiinid. Need on spetsiaalsed ained, mis suurendavad östrogeenide toimet mehe kehas, samuti prolaktiini (hormoon, mis vastutab järglaste piimaga toitmise eest) tootmist. On loomulik, et meeste rind ei ole ette nähtud toitmiseks, siis on see hormoon meile (meestele) äärmiselt kahjulik ja ebasoovitav. Kõrgendatud progestageeni taustaga täheldatakse mitmesuguseid turseid, negatiivset enesetapumeeleolu, libiido ja erektsiooni langust. Selle vältimiseks on vaja läbida ravikuur Bromkriptiniga. See ravim on progestiinide vastases võitluses kõige tõhusam. Üldiselt on see kogu ettevalmistuste ja meetmete kompleks, mis võimaldab mehel naiselikkusest üle saada.

Ja lõpuks vaadake naissuguhormoonidel – östrogeenil – põhinevate ravimite mõju meeste kehale. See noormees võttis neid veidi üle aasta (14 kuud).

Meessuguhormooni – testosterooni toodetakse väikestes kogustes, sünteesitakse munasarjades ja neerupealiste koores. Selle liig põhjustab karvade ilmumist näole ja kehale, aknet, alopeetsiat, figuuri muutusi, reproduktiivsüsteemi häireid ja viljatust.

Hüperandrogenismi ravitakse ravimid, eriline dieet, elustiili muutused, rahvateraapia ja kaalulangus.

Õige toitumine kõrge testosterooniga

Naiste suurenenud meessuguhormooni on võimalik dieeti järgides vähendada. Testosterooni tootmise vähendamiseks on soovitatav süüa maiustusi. See põhjustab insuliini suurenenud sünteesi, pankrease hormoon pärsib tootmist, muudab need östrogeenideks.

Kahjuks suur hulk süsivesikud mõjutavad negatiivselt naise figuuri seisundit, kasvavad kiiresti ülekaal. Ülekaalulisuse vältimiseks ja meessuguhormooni taseme kontrolli all hoidmiseks tuleks maiustusi tarbida puuviljade (datlid, banaanid, rosinad, viinamarjad) ja loodusliku mee kujul.

Aitab võidelda hüperandrogenismi vastu valmimata kaera ja teistega teraviljakultuurid. kasulik hommikusöögiks kaerahelbed mee ja puuviljadega võid. See roog sisaldab komplekssed süsivesikud, mis lagunevad soolestikus pikka aega, normaliseerivad hormoonide tasakaalu ja annavad naisele pikaks perioodiks energiat.

Küpsetamise ajal taimeõli parem on asendada linaseemnete, kõrvitsa või oliiviga. Lisa salatitele basiilikut. Sellel maitseainel on väljendunud antiandrogeensed omadused.

Glükokortikosteroidid (prednisoloon, deksametasoon) normaliseerivad metaboolsed protsessid, stimuleerivad insuliini tootmist, mis muudab meessuguhormooni naissoost hormooniks. Antiandrogeenid muudavad aktiivse testosterooni, vähendades. Selle rühma preparaadid (Androcur, Byzanne) aitavad normaliseerida menstruaaltsüklit, ravida endometrioosi, emakafibroidid ja viljatust.

Meessuguhormooni taseme alandamiseks võib välja kirjutada ka mittesteroidseid antiandrogeenseid ravimeid (Flutamide, Flutafarm Femina). Tablettidel ei ole agonistlikke omadusi glükokortikoidi, östrogeeni, progestiini ja mineralokortikoidi retseptorite suhtes; need blokeerivad sihtrakkude androgeeni retseptoreid eesnäärme meestel aju hüpotalamus ja hüpofüüs, naistel munasarjad.

Lisaks pärsivad ravimid endogeense testosterooni toimet munasarjadele, mille tõttu vähenevad hüperandrogenismi ilmingud, ravitakse PCOS-i, viljatust, hirsutismi ja viljatust.

Elustiil

Elustiili muutmise kaudu saate vähendada meessuguhormoonide kõrgenenud taset naistel. Tuleks loobuda halvad harjumused, alkoholi joomine. On vaja jälgida päevarežiimi, regulaarselt tegeleda mõõduka kehalise aktiivsusega.

Kuid te ei saa valida jõuspordialasid, kuna intensiivne treening põhjustab vastupidiselt testosterooni tõusu veres. Kasulik on külastada basseini, fitnessi, joogat, pilatest. Stressi ja ärrituse leevendamiseks on kasulik teha nõelravi, refleksoloogiat.

Sest tõhus vähendamine meessuguhormooni taset, peate sööma õigesti, pakkuma täielikku toitu öörahu. Uni peaks kestma vähemalt 6-8 tundi. Naised peavad oma kehakaalu kontrolli all hoidma, et vältida rasvumise teket. Muutes elustiili, saate säilitada normaalne tase androgeenid ilma ravimiteta.

Toidulisandid

Vähendama kõrge tase meessuguhormoon testosteroon naistel, koos põhiraviga, loomulik toidulisandid. Dindolimane on valmistatud brokoli, lillkapsa ja valge kapsa ekstraktidest.

Toimeained võimaldavad säilitada normaalset hormoonide tasakaalu. Annuse peaks määrama raviarst, kuna ravimi ebaõige manustamine võib tagasilööki anda, testosteroon, vastupidi, suureneb, provotseerib vähirakkude kasvu.

Hea terapeutiline toime naiste hüperandrogenismi korral tarbib see kaltsiumglükonaati koos D-vitamiiniga. Vivasani sojaisoflavoonid toimivad looduslike naissuguhormoonidena ja neil on antiandrogeensed omadused.

Rahvapärased abinõud hüperandrogenismi raviks

Rakendus ravimtaimed ja rahvapärased retseptid aitab kaasa hormonaalse tausta normaliseerumisele, suurendades samal ajal naissuguhormoonide östrogeeni tootmist, seondub, muutudes mitte- aktiivne vorm.

Rahvapäraste ravimitega ravi ei põhjusta arengut kõrvalmõjud, vähendab meessuguhormoonide taset, suhkru kontsentratsiooni veres, takistab arengut, parandab perifeersete kudede glükoosi ärakasutamist.

Retseptid meessuguhormooni vähendamiseks naistel:

• Piparmündil on antiandrogeensed omadused. Kasulik on lisada teele, valmistada kosutav jook (1 supilusikatäis ürte klaasi keeva vee kohta). Piisab 2 tassi piparmündikeetist päevas, et parandada enesetunnet, normaliseerida hormoonide tasakaalu, vähendada naiste testosterooni tootmist.
• Üks kõige enam tõhusad vahendid hüperandrogenismi ravi on lagritsajuur. Seda keedetakse koos teega, purustatud pulber lisatakse valmistoitudele vürtsina.
• Peony evasive’i kasutatakse naiste hormonaalsete häirete raviks, mis on efektiivne progesterooni puudulikkuse korral. Taimest valmistatakse tinktuura: võetakse 2 supilusikatäit kuiva taime, valatakse 0,3 liitrit viina ja lastakse 10 päeva seista. Te peate jooma ravimit testosterooni vähendamiseks kiirusega 1 tilk kilogrammi kehakaalu kohta. Ravikuur on vähemalt 1 kuu. Selline tööriist aitab alandada meessuguhormooni, normaliseerida menstruaaltsüklit,.

• Nisuiduõli sisaldab fütosteroole, mis on naissuguhormoonide eelkäijad. Tootes sisalduvad polüküllastumata rasvhapped normaliseerivad ainevahetust, takistavad edasilükkamist nahaalune rasv. Iga päev peate tühja kõhuga jooma 1 tl õli.
• Isasjuur (Pallas spurge) sisaldab fütoandrogeene, normaliseerib meessuguhormooni testosterooni tasakaalu, aitab ravis, fibrotsüstiline mastopaatia, menstruaaltsükli häiretega, naiste viljatus.
• Küpsemata kaer blokeerib naise kehas testosterooni hormooni aktiivse vormi, vähendab selle taset halb kolesterool parandab naha välimust. Keetmine valmistatakse 1 liitrist keevast veest ja klaasist kaerast (saate osta diabeetikute osakonnast). Koostisaineid nõutakse 7-8 tundi, seejärel filtreeritakse ja juuakse 3 korda päevas, igaüks 100 ml.

Hüperandrogenismi ravi rahvapäraste ravimitega võib läbi viia alles pärast konsulteerimist günekoloogi, endokrinoloogiga. Oluline on pidevalt jälgida meessuguhormoonide taset veres, järgida tervislik eluviis elu, söö õigesti.

Testosterooni taseme normaliseerimine võimaldab naistel vabaneda karvadest näol ja kehal, akne ilmnemisest, rasusest nahast ja juustest, normaliseerida menstruaaltsüklit, ravida polütsüstilisi munasarju ja viljatust.

Testosterooni taseme tõus naise kehas võib põhjustada mitmeid tõsiseid günekoloogilised haigused. Kui kahtlustate, et teie kehas on seda hormooni ülemäära, peaksite kindlasti tegema uuringu. Millele tasub tähelepanu pöörata? Liigse testosterooni sümptomite hulka kuuluvad: vinnid, kiilaspäisus, liigne kehakarvade kasv, keharasva suurenemine piirkonnas.

Kõigepealt tuleks pöörduda günekoloogi poole, kes määrab testosterooni taseme tuvastamiseks vajalikud testid. Pange tähele, et neid tuleb võtta menstruaaltsükli seitsmendal päeval, alates menstruatsiooni alguse esimesest päevast. Analüüsi eelõhtul peaksite kindlasti hoiduma alkoholi joomisest ja suitsetamisest. Alles pärast tulemuste saamist saab arst välja kirjutada sobivad ravimid.

vähendada suurenenud summa testosterooni võib kasutada koos mõnede suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega, mida võetakse koos hädavajalik ravim. Sellise ravi kulg on üsna pikk - kuni mitu kuud, kõik sõltub testosterooni sisaldusest kehas. Sellised rasestumisvastased vahendid aitavad toime tulla ebameeldivaga välised ilmingud hormonaalne tasakaalutus: akne, liigne karvakasv, verejooks menstruatsioonide vahel.

Koos ravimitega võib seda võtta ka bioloogiliselt. aktiivsed lisandid mõeldud naiste testosterooni taseme langetamiseks. Enne nende kasutamist pidage aga kindlasti nõu oma arstiga.

Kõige lihtsam ja ligipääsetavad vahendid testosterooni alandamine naise kehas on eriline. On tõestatud, et edasi aktiivne areng testosterooni mõjutavad mineraalid nagu magneesium ja. Sellepärast võtavad naised kursust hormonaalne ravi Nende mineraalide rikkaid toite ei soovitata süüa. Ainus viis madalam testosterooni tase organismis on suurendada "naissuguhormooni" - östrogeeni. Selleks tuleb oma seda sisaldavaid tooteid vajalikus koguses rikastada. Nende hulka kuuluvad riis, nisu, sojatooted, kirsid, õunad.

Treeni regulaarselt, vähemalt neli korda nädalas. Siiski, ärge laske end ära lasta jõutreening, on parem eelistada selliseid sporditehnikaid nagu või Pilates.

täpselt sama viimase abinõuna testosterooni vähendamiseks naise kehas on asendus hormoonravi. See meetod on väga tõhus, kuid sellel on palju kõrvaltoimeid. Kuni arst pole leidnud hormoonide optimaalset annust ja seda on väga raske teha, võivad patsiendid ravi ajal kannatada unetuse, higistamise ja südame rütmihäirete all.

Hormonaalset tasakaalustamatust seostatakse paljude haigustega, alates viljatusest ja depressioonist kuni keskendumisvõime ja lihasjõu vähenemiseni. Põhjuseks võivad olla reproduktiivhormonaalne tasakaalutus ja süsteemne hormonaalne tasakaalutus tõsiseid probleeme. Siin on mõned nii looduslikud kui ka meditsiinilised viisid hormoonide ravimiseks ja tasakaalustamiseks.

Sammud

1. osa

Saate aru, kuidas teie hormoonid töötavad. Iga hormoon vastutab teatud ülesannete täitmise eest naisorganismis. Iga hormooni toimimise teadmine aitab teil kindlaks teha, milline hormoon teil puudub, lähtudes sellest, millised kehafunktsioonid ei tööta korralikult.

• Östrogeen: see on peamine naissuguhormoon. Naistel kiirendab see ainevahetust, suurendab rasvavarusid, vähendab lihasmassi, aitab moodustada sekundaarseid seksuaalomadusi, suurendab sugutungi ning soodustab ka kasvu ja emaka teket.
  • Östrogeenipuudus võib põhjustada menstruaaltsükli häireid, menstruatsiooni puudumist, meeleolumuutusi, seksuaaliha puudumist, võimetust rasestuda ja varajast menopausi.
• Progesteroon: Tavaliselt peetakse "rasedushormooniks", see vastutab emaka ettevalmistamise eest rasestumiseks ja alandab immuunvastust, et keha saaks rasedust vastu võtta. Arvatakse, et progesterooni taseme langus pärast rasedust aitab esile kutsuda sünnitust ja piimatootmist.
  • Progesterooni puudulikkust tunneb peamiselt ära raskete, ebaregulaarsete menstruatsioonide ja raskuste tõttu rasedust säilitada. Keskosas võib olla ka ülekaal, raske premenstruaalsed sümptomid, tugev väsimus.
• Testosteroon: Tuntud kui peamine meessuguhormoon, esineb ka naisorganismis. Naistel soodustab see libiidot ja vastutab paljude muutuste eest, mida naine läbib puberteedieas, sealhulgas akne, hääleulatuse kerged muutused ja kasvutsükli lõppemine.
  • Naiste testosterooni puudulikkust tuvastatakse kõige sagedamini libiido puudumise, füüsilise võimetuse, ebatavaliselt kuiva naha ja väga rabedate juuste tõttu.
• Prolaktiin: kuigi on lai valik toimib, kuid on peamine hormoon, mis vastutab piimanäärmete stimuleerimise eest, et esile kutsuda laktatsiooni. See hormoon aitab kaasa ka loote arengule, kui naine on rase, ning neutraliseerib erutust, vähendab seda.
  • Prolaktiini puudulikkust iseloomustavad ebapiisav laktatsioon, menstruaaltsükli häired, puberteedi hilinemine, juuste väljalangemine ja väsimus. Kõige sagedamini diagnoositakse seda naistel pärast sünnitust, eriti kui sünnituse ajal täheldati tugevat verejooksu.

1. Täiendage hormoone, mis teil puuduvad. Mõned naissuguhormoonid saab tasakaalu viia lihtsalt käsimüügis saadaolevate toidulisandite võtmisega.

   • Östrogeeni ja progesterooni toidulisandid on käsimüügis saadaval nii kreemi kui ka tableti kujul.
   • Prolaktiini toidulisandeid ei ole, kuid naised, kes kannatavad liigse prolaktiini käes, võtavad probleemi lahendamiseks sageli östrogeenipreparaate või prolaktiini aeglustavaid ravimeid.
   • Turul pole naistele ohutuid testosterooni toidulisandeid. Meestele mõeldud testosterooni pillid on naistele liiga tugevad.

2. Muutke oma dieeti.Üldiselt aitab tasakaalustatud toitumine säilitada ka hormoonide tasakaalu, kuid neid on vähe konkreetsed muudatused dieedid, mis võivad veelgi parandada hormoonide taset.

   • Teadaolevalt aitab tsink kaasa testosterooni tootmisele. Tooted koos kõrge sisaldus tsink sisaldab tumedat šokolaadi, maapähkleid ja paljusid lihatoidud, sealhulgas veiseliha, vasikaliha, lambaliha, krabi ja austrid.
   • Söö kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldusega toite. Omega-3 rasvad loovad tervisliku seisundi rakumembraanid mis võimaldab hormoonidel jõuda kehas sihtkohta. Kasuks tuleb kreeka pähklid, munad ja mitmesugused kalad, sealhulgas sardiinid, forell, lõhe, tuunikala ja austrid.
   • Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid. Kiudainerikkad toidud hõlmavad täistera, toored puuviljad ja toored köögiviljad. Kiudained ühinevad vana östrogeeniga, puhastades selle kehast välja, mille tulemuseks on parem üldine tasakaal.
   • Vältige kofeiini ja alkoholi. Uuringud näitavad, et nende toiduainete liigne tarbimine võib põhjustada premenstruaalset hormonaalset tasakaalustamatust.

3. Treenige sagedamini. Treening stimuleerib teadaolevalt vabanemist keemilised ained, mis parandavad meeleolu ja aitavad tasakaalustada selle kõikumisi, mis on põhjustatud naissuguhormoonide puudumisest või ülemäärast.

   Stressi vähendama. Stress käivitab liigse kortisooli tootmise, mis blokeerib östrogeeni. Naistel põhjustab ka östrogeeni kadu madal tase serotoniin, mida sageli seostatakse meeleoluhäiretega.

   Pöörduge arsti poole. Kui a looduslikud abinõud ei aita teid, peate võib-olla reguleerima oma hormoonide taset arsti määratud ravimite või hormoonasendusravi abil.

   • Hakka võtma suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Rasestumisvastased meetmed teevad enamat kui lihtsalt paljunemise peatamine. Pillid sisaldavad sünteetilisi hormoone, mis suudavad tasakaalustada kõrget östrogeeni ja madalat progesterooni taset.
   • Küsige oma arstilt antidepressantide kohta. Enamik antidepressante tasakaalustab serotoniini taset, mis langeb vastusena madalale östrogeenitasemele. Mõned neist on osutunud ka mõõdukalt tõhusaks kuumahoogude vähendamisel menopausis naiste hormonaalse tasakaalustamatuse korral.
   • Mine menopausi ajal hormoonasendusravile. Hormoonasendusravi on retsepti alusel väljastatav tavapäraste käsimüügi hormoonpreparaatide ekvivalent. Menopausis naistele manustatakse mõnikord östrogeeni, progesterooni või progestiini-östrogeeni kombinatsiooni.

   2. osa

   Meessuguhormoonide tasakaalustamine

   1. Lisateavet oma hormoonide kohta. Meeste reproduktiivsüsteemis osalevate hormoonide mõistmine aitab teil hinnata, millised hormoonid teil puuduvad.

      • Testosteroon: peetakse peamiseks meessuguhormooniks, see vastutab kasvu eest lihasmassi, mehe suguelundite küpsemine, meeste sekundaarsete seksuaalomaduste küpsemine, kasvu lõpuleviimine, sperma tootmine ja libiido tugevus.
        • Testosterooni puudulikkust tunneb kõige kiiremini ära libiido langusest, erektsioonihäired ja munandite kontraktsioon. Muude nähtude hulka võivad kuuluda kuumahood, energia vähenemine, depressiivne meeleolu, keskendumisvõime puudumine, unetus ja jõukaotus.
      • Dihüdrotestosteroon või DHT: osaleb peamiselt meeste suguelundite moodustumises ja küpsemises.
        • DHT puudulikkus on poistel tavaline enne puberteeti ja selle ajal. Vähearenenud välissuguelunditega meestel kipub puuduma dihüdrotestosteroon. Täiskasvanud meestel võib DHT puudumine põhjustada viljatust.
      • Östrogeen ja progesteroon: kuigi mõlemat peetakse naissuguhormooniks, esineb neid ka meestel. Östrogeen aitab reguleerida sperma küpsemist ja libiidot. Progesteroon tasakaalustab meeste östrogeeni taset, takistades liigse östrogeeni sisenemist meeste reproduktiivsüsteemi.
        • Östrogeeni või progesterooni puudused võivad ilmneda sarnasel viisil. Kui mõni neist hormoonidest on tasakaalust väljas, võib tekkida depressioon või libiido kaotus. Östrogeeni puudus võib põhjustada tiheduse vähenemist luukoe, liigne karvakasv, kaalutõus või günekomastia (meeste rindade suurenemine).
      • Prolaktiin: teine ​​hormoon, mida tavaliselt seostatakse naistega, esineb ka meestel. Arvatakse, et meeste puhul mängib see rolli organismi immuunvastuses, kuid pole viiteid sellele, et prolaktiin on mehe organismile eluliselt vajalik.
        • Liigne prolaktiin võib meestel takistada testosterooni tootmist. Siiski ei paista prolaktiinipuudusel mingeid spetsiifilisi kõrvalmõjusid.

   2. Täiendage oma hormoone. Käsimüügis olevad kreemi või tableti kujul saadaval olevad hormoonlisandid võivad sageli parandada meeste kõige levinumaid hormonaalseid häireid.

      • Testosteroon on meessuguhormoon, mida kõige sagedamini täiendatakse ilma retseptita. Mehed võivad leida testosterooni toidulisandeid tablettide, kreemide ja geelide kujul.
      • DHT defitsiidi vastu ravimeid ei ole, kuid selle liig võib põhjustada juuste väljalangemist ning DHT blokaatorid on saadaval pillide ja šampoonide kujul.
      • Käsimüügis saadaval olevat progesterooni kreemi meestele saab kasutada progesterooni puudulikkuse ja liigse östrogeeni raviks. Kuid mehed, kes vajavad östrogeeni asendamist, võivad vajada retsepti.
      • Prolaktiini puudust saab vähendada käsimüügis olevate B-kompleksi lisanditega.

   3. Valige tervislikum toit. Tasakaalustatud toitumine see on Parim viis enamiku meeste hormoonide reguleerimine; ja enamikku meeste hormonaalset tasakaalustamatust saab aidata, kui järgite lihtsalt traditsioonilisi tervisliku toitumise standardeid.

      • Söö palju liha ja süsivesikuid, mis annavad energiat ja aitavad kaasa hormoonide tootmisele. Omega-3 rikkad mereannid rasvhapped ja madala kalorsusega liha, tahe parim variant, samuti kiudainerikkad teraviljad.
      • Vältige suhkrut, kofeiini ja piimatoodete liigset tarbimist, mis võib muuta keha loiuks ja nõuda pingutusi hormoonide tootmiseks.

   4. Treeni rohkem. Regulaarne aeroobne treening ja jõuharjutused võimeline suurendama testosterooni tootmist.

      Võta rahulikult. Meestel tekitab suurenenud stressitase rohkem kortisooli, mis võib muuta testosterooni östrogeeniks. Tulemuseks on naissuguhormooni üleküllus ja meessuguhormooni terav puudus.

      Maga hästi. Enamik Testosteroon toodetakse REM-une tsükli ajal. Seega põhjustab unepuudus testosterooni taseme langust, samas kui piisav uni võib aidata stabiliseerida testosterooni taset.

      Kandke lahtisi riideid. Eriti oluline on lahtine aluspesu ja püksid. Sulge Alumine osa võib tekitada soovimatut soojust, mis võib olemasoleva sperma lagundada ja lõpuks spermatosoidide arvu vähendada.

   5. Võtke ühendust oma arstiga. Meeste tõsised hormonaalsed häired võivad vajada ravi hormoonasendusraviga.

      • Testosterooni süstid on meessuguhormoonide tasakaalustamiseks kõige levinum ravi. Arstid määravad süstid nii kaua, kui nad vajalikuks peavad. Lõpuks vähendatakse ravimi kogust ja patsienti jälgitakse, et näha, kas testosterooni tase püsib pärast ravi tasakaalus või jätkab langust. Kui tase langeb jätkuvalt, võib osutuda vajalikuks pikaajaline ravi.
      • Mehed, kellel on östrogeeni või progesterooni vaegus, võivad samuti soovida õppida retsepti alusel väljastatavat hormoonasendusravi, et seda tasakaalustamatust ravida, kuna meestele mõeldud toidulisandeid on turult tavaliselt raske leida.
   6. Tea, kuidas soja võib teie seisundit mõjutada kilpnääre. On olnud viiteid sellele, et sojapõhine dieet võib põhjustada kilpnäärme hormoonide tootmise vähenemist. Need, kes põevad kilpnäärme alatalitlust ehk kilpnäärmehormoonide puudust, peaksid piirama soja tarbimist.
   7. Tasakaalustage oma joodi taset. Jood on mineraal, mis aitab kaasa kilpnäärmehormoonide sünteesile. Suure joodisisaldusega toidud hõlmavad mereköögiviljad, kartul, jõhvikad, jogurt, maasikad ja piimatooted. Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, sööge rohkem tooteid rikas joodi. Kui teil on hüpertüreoidism, piirake joodirikaste toitude tarbimist.
   8. Söö süsivesikuid mõõdukalt. Süsivesikud võivad anda kehale energiat, kuid suurendavad ka hormooninsuliini kogust, mida keha toodab. Liiga palju süsivesikuid võib põhjustada nii veresuhkru kui ka insuliini taseme tõusu.
   9. Parandage melatoniini sünteesi B5-vitamiiniga. B5 rikkad toidud on piim, jogurt, munad ja kala. Need toidud on rikkad ka trüptofaanist, mis muudab serotoniini melatoniiniks.

4. Reguleerige oma und, et reguleerida oma melatoniini tootmist. Melatoniin on "une" hormoon ja see mõjutab unetsüklit samamoodi nagu unetsükkel.

   • Vältige magamise ajal eredaid valgusallikaid. Valgus võib aeglustada pimedas toimuva melatoniini tootmist, mistõttu on raske magada.
   • Andke oma kehale unesignaale. Järjepidev magamamineku aeg ja konkreetne magamamineku rutiin võivad teie ajule öelda, et on aeg magama minna. Teie aju hakkab omakorda saatma kehale signaale, et melatoniini tootmist tuleks suurendada.