Kuidas tekib diabeet. Kuidas mitte saada diabeeti, kuulates oma keha? Kaalulangus: sport, füüsiline aktiivsus

Diabeedi tekkepõhjused pole täpselt kindlaks tehtud. Põhimõtteliselt eristatakse DM esinemist mõjutavate teguritena pärilikku eelsoodumust ja rasvumist ( diabeet). Haiguse sümptomatoloogia sõltub haiguse tüübist, patsiendi vanusest ja arengu patoloogiast. 2. tüüpi diabeeti on raske ära tunda ja see saab sageli teada pärast teiste haiguste ilmnemist. Peaksite tegelema spordiga, kontrollima toitumist ja vältima stressi.

Diabeedi põhjused ja sümptomid

Meditsiin ei ole veel suutnud kindlaks teha suhkurtõve selgeid põhjuseid. Inimesel võib diabeet tekkida järgmistel põhjustel:

• geneetiline eelsoodumus – 2. tüüpi diabeedi puhul suurem risk päriliku teguri tekkeks kui 1. tüübi puhul;
• närvisüsteemi häired, stress, depressioon;
• ülekaalulisus;
• onkoloogilised haigused;
• pankreatiidi tagajärjed.

DM areneb siis, kui kõhunäärme beetarakud on kahjustatud. Immuunpuudulikkusega lastel on pärast külmetushaigust suurenenud risk haigestuda haigusesse. Meditsiinilistel andmetel valgu tarbimine alates lehmapiim muutub haiguse põhjuseks. Sümptomid:

• tugev lakkamatu janu;
• sagedane tung urineerida;
• kiire kaalulangus ja näljatunne;
• vigastatud nahapiirkondade aeglane paranemine;
• sõrmeotste tuimus;
• krooniline väsimus ja nõrkus;
• mälu halvenemine.

1. tüüpi haigusega kaasneb valu kõhus, peas, oksendamine ja halb lõhn atsetoon koos suuõõne. Teist tüüpi haigusi on raske ära tunda enne, kui see provotseerib muid haigusi.

Kes võib haigestuda diabeeti?

erirühm, millel on täpne tõenäosus diabeedi tekkeks, ei ole kindlaks tehtud. Kõige enam haigestuvad inimesed, kelle peres on diabeetikuid (pärilikkus). Teise tõenäolisemalt riskirühma moodustavad rasvunud inimesed, kes juhivad väheliikuvat eluviisi ning nende toitumine ja toitumine on valed. Rühma on naine asendis, kes on rasedusega võtnud juurde 17 kg või rohkem, kui loote kaal on 4-5 kg. suurenenud risk patoloogia areng. Ülekandmise tõttu võite haigestuda suhkurtõvesse viirusnakkused mida võib nakatuda kandjatelt: hepatiit, tuulerõuged, punetised.

Diabeet, nagu teate, on kahte tüüpi: esimene - insuliinsõltuv, mis mõjutab tavaliselt noori inimesi, ja 2. tüüpi diabeet - insuliinist sõltumatu või, nagu seda nimetatakse ka, seniilne. Kahjuks pole nad veel õppinud, kuidas I tüüpi diabeeti ennetada, kuid seniilse diabeedi tekkimist on võimalik nii palju edasi lükata kui võimalik. Oleks soov.

Kes on ohus

Praktiliselt kõik üle 40 aastased inimesed, kes on ülekaalulised ja istuval viisil elu. 2. tüüpi diabeedi tõenäosus on suur ka siis, kui naisel on raseduse ajal kõrge veresuhkur. Eriti ohustatud on need, kelle perekonnas on esinenud insuliinist sõltuvat diabeeti. Selle eelsoodumus võib olla pärilik.

Kõik inimesed, kelle perekonnas on esinenud suhkurtõbe, peaksid kaks korda aastas võtma veresuhkru analüüsi ja konsulteerima endokrinoloogiga.

Täiskasvanueas suureneb risk haigestuda II tüüpi diabeeti (insuliinsõltumatu) kõigil inimestel, mistõttu on mõistlik aeg-ajalt uurida selliseid tervisenäitajaid nagu veresuhkru tase,. arteriaalne rõhk ja kolesterooli taset. See on miinimum, mis võimaldab teil mitte jätta märkamata esimesi märke kohutavatest haigustest - diabeet ja südameprobleemid.

Sööme seda, mida vajame ja kui palju vajame

KÕIGE tuntuim ennetusmeetod, millest teavad ka mittediabeetikud, on dieet, mis nõuab kahte põhipiirangut: süsivesikute piiramist ja kalorite piiramist. Süsivesikute piiramine on vajalik selleks, et mitte koormata kõhunääret, kalorite piiramine - et mitte paksuks minna.

Samas tuleks toituda mitmekesiselt, pidada dieeti (5-6 korda päevas), mitte üle süüa, korralikult süüa teha (rohkem keedetud toitu ja ahjus või aurutatult küpsetatud roogasid).

Esiteks on vaja järsult piirata ja ideaalis täielikult kõrvaldada kergesti seeditavad süsivesikud- suhkur ja maiustused.

Sööma rohkem köögivilju ja rohelised, kuna neis sisalduvad süsivesikud imenduvad ja imenduvad kehas aeglasemalt, põhjustamata järsk tõus veresuhkru taset.

Köögi- ja puuviljad jagunevad süsivesikute sisalduse järgi kolme rühma. Kõige vähem süsivesikuid on kurgis, tomatis, kapsas ja lillkapsas, suvikõrvitsas, kõrvitsas, baklažaanis. Veidi rohkem - porgandites, sibul, redis, peet, tsitrusviljad, maasikad, mustad ja punased sõstrad, jõhvikad, vaarikad, aprikoosid, pirnid. Enamik süsivesikuid on kartulis, banaanis, viinamarjades, magusates õuntes, datlites, viigimarjades. Neid puu- ja köögivilju võib ja tulebki süüa, sest näiteks kartul on eriti talvel suurepärane kaaliumi- ja C-vitamiini allikas, kuid kindlasti tuleb arvestada neis sisalduvate süsivesikute hulgaga.

Proovige süüa rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, sest need moodustavad teiste toidukomponentidega lahustumatuid ja mitteimenduvaid komplekse ( lihtsad suhkrud, kolesterool) ja eemaldavad need organismist, mis tähendab, et veresuhkru ja kolesterooli tase langeb. Seega vali leib täisterajahust, kliidega, rukkiga, valgest ja uhkest leivast on parem keelduda. Suur hulk kiudaine sisaldavad kaerahelbeid, tatart, hirssi, otra, maisitangud- eelistage neid.

Ärge unustage valgurikkaid toite, sest insuliinipuudus ei põhjusta mitte ainult süsivesikute ja rasvade ainevahetus vaid ka valkude sünteesi häireid. Loomsed valgud sisaldavad kõike asendamatud aminohapped kõige soodsamas vahekorras, kuid peale selle on loomsed rasvad peamised kolesterooli tarnijad, nii et peate leidma kuldse kesktee: sööge kala, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Pidage meeles, et paljud toidud sisaldavad peidetud rasvu: keeduvorstid (isegi ilma nähtava rasvata), kreeka pähklid, röstitud pistaatsiapähklid, puljongikuubikud, seemned.

Kui teil on ülekaaluline keha, jälgige toodete kalorisisaldust.

Joo targalt! mõõdukas kasutamine alkohol (5–29,9 g päevas meestel ja umbes 5–19,9 g päevas naistel) viib II tüüpi diabeedi esinemissageduse vähenemiseni. Ajakirjas Diabetes Care avaldatud uuringu kohaselt suureneb selle haiguse risk koos tarbimisega suured annused alkohol, eriti noortel naistel.

Loobu suitsetamisest! Suitsetamine aitab kaasa nii diabeedi kui ka selle tüsistuste tekkele.

Kontrolli oma kaalu. Sageli on just ülekaalulisus see, mis provotseerib II tüüpi diabeedi tekke.

Teostatav füüsiline harjutus vajalik iga päev: vähemalt 30 minutit päevas peate tegema teatud harjutusi, kõndima, ujuma jne.

Jälgige oma vererõhku. On teada, et kõrge vererõhk võib viia rikkumiseni süsivesikute ainevahetus. Mõnede aruannete kohaselt ähvardab see 60% hüpertensiooni all kannatavatest inimestest. Sel põhjusel peaksid kõik hüpertensiooniga inimesed jälgima oma veresuhkru taset, et mitte jätta märkamata eelseisva diabeedi esimesi märke. Seevastu kõik II tüüpi diabeediga inimesed peaksid oma vererõhku regulaarselt kontrollima, et teada saada, kas Negatiivne mõju diabeet veresoontel, kuna inimene ei sure mitte diabeedi enda, vaid selle tüsistuste tõttu, enamasti on need silmade, südame ja jalgade veresoonte kahjustused. Diabeediga patsientide optimaalne vererõhk ei tohiks ületada 130/80 mm Hg. Art. Kui rõhunäidud on kõrgemad kui 140–90, tuleb alustada süstemaatilise raviga.

Jälgige oma kolesterooli taset.

Kas nahk on seda väärt?

ON SELGE, et harjumuspärase toitumise muutmine ja liikumise alustamine on kõige keerulisem, lihtsam on mõelda, et vanaduse ja sellega kaasnevate haiguste eest ei saa põgeneda ning parimal juhul piirdutakse pillidega. Kuid teadus ütleb nii: Soomes viidi läbi uuring, mille käigus jaotati glükoositaluvushäiretega inimesed 2 rühma. Esimese rühma patsientidel soovitati oluliselt muuta oma elustiili, eelkõige kehakaalu alandamiseks ja kehalise aktiivsuse suurendamiseks.

Teise rühma kuulujad jätkasid tavapärasest toitumisest ja kehalisest aktiivsusest kinnipidamist. Pärast 3,2-aastast jälgimist selgus, et elustiili muutused vähendasid II tüüpi diabeedi tekkeriski 58%. Sarnane, praktiliselt samade tulemustega uuring viidi läbi ka Ameerika Ühendriikides. Hiinas näitas 6-aastane jälgimine, et süsivesikute taluvushäiretega rühmades vähendas dieedi järgimine diabeeti haigestumise riski 31%, kehaline aktiivsus suurenes 46%, dieedi ja toitumise kombinatsioon. harjutus- 42% võrra. Nõus, numbrid on väga optimistlikud.

Kaasaegsed uuringud ja teadussaavutused on saavutanud märkimisväärset edu võitluses ohtlikud haigused, sealhulgas krooniliste haigustega inimesed.

Üks kõige enam salakavalad haigused – diabeet. See ei saa mitte ainult rikkuda inimese elukvaliteeti, vaid ka muuta ta invaliidiks.

Diabeedil on hävitav mõju kudedele ja kõikidele veresoontele. rasked vormid haigused võivad põhjustada gangreeni ja isegi jäsemete amputatsiooni.

Teadusringkondade esindajad rääkisid seitsmest võimalusest diabeedi ennetamiseks.

Tööstuslikult töödeldud toidust keeldumine

Üks diabeedi peamisi põhjuseid on glükoosi kogunemine ja suurenemine organismis. Haigusele aitab kaasa ka insuliiniresistentsuse teke. Eksperdid soovitavad lisada dieeti rohkem töötlemata toiduaineid ja poest ostetud maiustusi sellest praktiliselt välja jätta.

Magusa söömise soovi saad tappa hapu toiduga.

Keelduge toidust, kui selle glükeemiline indeks ületab 35

Kõrge GI-ga toiduainete hulka kuuluvad kõik jahust valmistatud maiustused ja magustoidud, küpsetised ja sai.

maga hästi

Arendada stressitaluvust

Ekspertide sõnul kehaline aktiivsus, eriti kui tegeled oma lemmikspordialaga, aitab see leevendada stressi ja parandab emotsionaalset enesetunnet.

Lisage oma dieeti piisavalt valku

Lisage oma dieeti leeliselisi toite

Joo rohkem vedelikku

Lisaks ülaltoodud diabeedi ennetamise meetoditele on oluline mitte perioodiliselt unustada kontrollida veresuhkrut. Seda saab teha rutiinse vereanalüüsi tegemisega.

Teadlased loodavad seda ennetavad meetmed aidata inimestel vältida ohtlik haigus mis ei säästa ei täiskasvanuid ega lapsi.

Suhkurtõbi on haigus, mille korral inimkeha kõrgendatud tase suhkur ja hormooninsuliini puudumine. See haigus elule väga ohtlik, kuna raske ja tõsine rikkumine ainevahetus võib lõpuks põhjustada pimedaksjäämist, jala amputatsiooni või neerupuudulikkust.

Seetõttu on väga oluline, et inimene ei satuks selle haiguse riskirühma ja hoolitseks eelnevalt, kuidas diabeeti mitte haigestuda.

Diabeedi tüübid ja nende põhjused

Nagu teate, jaguneb see haigus kahte tüüpi:

• tüüp 1 - insuliinist sõltuv,
• Tüüp 2 on insuliinist sõltumatu.

Et mõista, kuidas diabeeti mitte haigestuda, tuleb esmalt välja selgitada, mis on insuliin ja miks see organismi normaalseks eksisteerimiseks nii oluline on.

Seda hormooni toodab kõhunääre või pigem selle endokriinsed rakud. Ilma insuliinita on ainevahetus võimatu ja järelikult ka elu ise võimatu. Lõppude lõpuks alandab see aine glükoosi (suhkru) taset veres.

Glükoos on väga oluline energiaallikas, mida inimene saab söögi ajal. Kell normaalne toimimine insuliin eemaldab verest suhkru ja toimetab selle lihasrakkudesse, maksa ja mujale, kus see muundub õiget energiat. Kui a seda protsessi on häiritud, siis tekib diabeet või õigemini glükoosi tase veres tõuseb.

I tüüpi diabeet - insuliinist sõltuv

Sellise haigusega Inimkeha ei suuda iseseisvalt insuliini toota, mis nõuab selle väljastpoolt sisestamist. Reeglina on selle kõrvalekalde põhjuseks enam kui 90 protsendi surm endokriinsed rakud kõhunääre.

2. tüüpi diabeet - insuliinist sõltumatu

Seda tüüpi iseloomustab asjaolu, et organism toodab normaalses või ülehinnatud koguses insuliini, kuid tekib insuliiniresistentsus. Teisisõnu, inimkeha ei reageeri enam tema insuliinile ja vere glükoosisisaldus ei lange. Sellise haiguse põhjused võivad olla ülekaalulised, endokriinsed ja südame-veresoonkonna süsteemist samuti probleeme kõhunäärmega.

Diabeedi ennetavad harjumused

Selleks, et kaitsta oma keha nii palju kui võimalik seda haigust, on kogu elu jooksul vaja järgida spetsiaalseid reegleid, mille eesmärk on märkimisväärne vähenemine selle haiguse risk.

Reegel number 1 – jälgige oma kehakaalu. Veel kolm aastakümmet tagasi peeti diabeeti vaid eakate inimeste kaaslaseks, kellel on suurem kalduvus rasvumisele. Kuid tänapäeval on see haigus oluliselt "noorem" ja võib avalduda isegi noorukitel. Seetõttu soovitavad eksperdid alati oma kehakaalu jälgida ja püüda mitte ületada selle ettenähtud normi.

Reegel nr 2 - Tasakaalustatud toitumine toitumine. Kui inimesel on kombeks oma dieeti lisada suur hulk praetud, rasvane ja magus toit, siis langeb ta automaatselt diabeedi riskitsooni. Selle asjaoluga seoses tuleks kindlasti muuta oma toitumisharjumusi ja pöörata sellele rohkem tähelepanu värsked puuviljad ja köögiviljad

(porgand, kapsas, kõrvits, spargelkapsas, paprika, tomatid, kurgid, magustamata õunad, greibid jne), täisteratooted ja kaunviljad.

Lisaks on vaja loobuda gaseeritud ja magusate jookide kasutamisest. Parim on juua kaks liitrit iga päev puhas vesi samuti kohv ja tee ilma suhkruta.

Reegel number 3 – mõõdukas toidutarbimine. Teatavasti on ülesöömine diabeedi puhul viitsütikuga pomm. Lõppude lõpuks põhjustab buliimia väga sageli rasvumist, mis võib veelgi põhjustada insuliinist sõltumatu haiguse väljakujunemist. Seetõttu on ülimalt oluline ohjeldada ülesöömise impulsse ja vältida korraga liigselt kaloririkkaid toite.

Reegel number 4 – vabaneda halvad harjumused. Tuleb märkida, et need inimesed, kes kuritarvitavad alkohoolsed joogid ja suitsetavad pidevalt, neil on suur tõenäosus haigestuda diabeeti, erinevalt nendest, kellel neid harjumusi pole.

Reegel number 5 – jälgige regulaarselt oma tervist. On üldtunnustatud seisukoht, et diabeet on väga sageli pärilik. Sellepärast, kui teie peres on või oli selliseid haigusi põdevaid inimesi, olete ohus. Oma lähedaste saatuse vältimiseks soovitavad eksperdid kaks korda aastas anda verd suhkru ja muude testide jaoks, mis aitavad tuvastada kõrvalekaldeid organismis.

Tuleb märkida, et südame- või veresoonte haigused, samuti kell kõrge kolesterool, peaks inimene ka igal aastal taotlema raviasutus vajalikuks läbivaatuseks.

Kohutava haiguse vastu võitlemise päeval - arstide nõuanded

14. novembril tähistatav ülemaailmne diabeedipäev oli sel aastal pühendatud tervisliku toitumise teemale. Lõppude lõpuks on nende vahel otsene seos ülekaaluline ja II tüüpi suhkurtõve (DM) teke on teaduslikult tõestatud. Ja see tähendab, et kahel kolmandikul venelastest on täna oht diabeedi tekkeks. Mida ja kuidas süüa, et seda haigust vältida? Eksperdid rääkisid sellest "MK-st".

Iga 5 sekundi järel maailmas haigestub keegi diabeeti ja iga 7 sekundi järel sureb keegi sellesse haigusesse, mis on saanud 21. sajandi mittenakkusliku epideemia staatuse. Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni diabeediatlase andmetel on maailmas 382 miljonit diabeeti põdevat inimest (see on kolm korda rohkem kui 1990. aastal!). Ja aastaks 2035 kasvab diabeedihaigete arv maailmas poole miljardi inimeseni – see tähendab, et iga kümnes inimene maamunal haigestub.

Venemaal on selliseid patsiente ametlikult juba 3,9 miljonit. "Tegelikkuses on patsiente palju rohkem, vähemalt 10,9 miljonit," ütleb juhataja laste endokrinoloog Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Pediaatrilise Endokrinoloogia Instituudi direktor, Venemaa Diabeedi Assotsiatsiooni LLC president Valentina Peterkova. - Suhkurtõbi ei tee haiget ja võib olla salajas mitu aastat. Ülekaaluline on nii haiguse enda arengu kui ka sellega kaasnevate tüsistuste peamine põhjus. Kuid ülekaaluliste inimeste arv meie riigis kasvab. Kui suudame peatada rasvumise epideemia, peatame ka II tüüpi diabeedi epideemia.

Esimene asi, mida arstid nii II tüüpi diabeedi ennetamiseks kui ka sellise diagnoosiga inimestele soovitavad, on kaalust alla võtta. Kuid see ei tähenda "mineku dieedile". «Iga dieediga kaasneb ühel või teisel kujul dieedi üldkalorite sisalduse vähendamine. Näiteks toidu keelamine teatud tooted või kombineerida ühte teisega. Imesid ei juhtu - kaalu langetamiseks peate igal juhul vähem sööma. Ja õige toitumise põhitõdesid tuleb pidevalt järgida. Ilma selle ravita isegi kõige rohkem kaasaegsed ravimid ei ole tõhus, ”ütleb endokrinoloogilise programmihariduse ja ravi osakonna juhataja teaduskeskus Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium Aleksander Mayorov.

Meie ekspert soovitab kaalulangetamist alustada dieedi kalorisisalduse piiramisest 500-1000 kilokalori võrra. Lihtsaim viis seda teha on vähendada tavapäraseid portsjoneid poole võrra. Ja ka rasvade ja kergesti seeditavate süsivesikute rikaste kaloririkaste "maiustuste" eemaldamise või oluliselt piiramise kaudu. Need sisaldavad rasvased sordid liha, või, sh köögiviljad, seapekk, vorstid, suitsuliha, rasvased piimatooted, linnunahk, konservid, seemned ja pähklid. Arstid soovitavad lisada kõik need tooted "punasesse nimekirja". Nagu fooris, sümboliseerib punane oht. "Paljud inimesed usuvad, et võis on rohkem kaloreid kui taimeõlis. Tegelikult 100 g võid 720 kcal ja 100 g köögivilja - 900 kcal, see on looduses kõrgeim kalorisisaldus. Ja paljud ei pea pähkleid toiduks, samas kui ühes kotis on pool päevasest energiavajadusest, ”ütlevad arstid. Arstid panevad punasesse nimekirja ka maiustused, sealhulgas mesi, mis, nagu selgub, tõstab glükoosisisaldust palju kiiremini kui puhas suhkur.

Diabeedi ennetamiseks lastel koolitoit Alates 2009. aastast on keelatud magusad gaseeritud joogid, määrded, majonees, friteeritud toidud, ütleb Valentina Peterkova.

Järgmine nimekiri tooteid tuleb värvida kollane tuli- see hõlmab toiduaineid, mida tuleks tarbida mõõdukalt, st poole tavapärasest portsjonist. Nende hulka kuuluvad valgud ja süsivesikud: tailiha, lahja kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, teraviljad, kaunviljad, teraviljad, pasta, munad, leib (valge ja must on sama kalorisisaldusega!)

Lõpuks on mitmeid toiduaineid, peamiselt köögivilju ja ürte, mida saate piiranguteta süüa. See "roheline nimekiri" sisaldab kapsast, kurki, lehtede salat, rohelised, tomatid, suvikõrvits, baklažaan, peet, porgand, rohelised oad, redis, redis. Näiteks kalorite arv ühes leivatükis on võrdne kalorite arvuga kahes kilogrammis kurgis.

Arstid lisavad, et mitte mingil juhul ei tohi nälga jääda! Ligikaudne päevane kalorisisaldus ei tohiks olla alla 1200 kcal naistel ja 1500 kcal meestel.

Mida teha, kui te (nagu enamik inimesi) ei tea, kuidas kaloreid arvutada? Arstid ütlevad, et see pole vajalik. «Oluline pole see, kui palju kaloreid inimene tarbis, vaid see, kui palju ta oma tavapärast toitumist vähendas. Indikaator on kaalulangus. Kaalulangus peaks olema väga aeglane - mitte rohkem kui 0,5 kg nädalas. Kui kaal ei lange, siis inimene dieeti ei järgi,” ütleb dr Mayorov.

2. tüüpi diabeetikute puhul on toitumise muutmise üks peamisi eesmärke ka vältida veresuhkru (suhkru) taseme olulist tõusu. Reeglina tõuseb see pärast süsivesikute võtmist.

Üks levinud müüt on see, et diabeetikud ei tohiks süüa süsivesikuid, eriti leiba, kartulit, pastat. Lisaks on üldiselt aktsepteeritud, et need tooted on vastunäidustatud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. See on pettekujutelm! Kui süüa neid ilma rasvata ja mõõdukalt, ei ole need figuurile ohtlikud. Süsivesikud on meie toitumise alus, meie keha energiaallikas. Erandiks on kergesti seeditavad süsivesikud puhtal kujul nagu suhkur, mesi, puuviljamahlad. Need tõstavad kohe ja väga tugevalt veresuhkru taset. Noh, kõik eranditult peaksid meeles pidama, et säilitada sale figuur pool su taldrikust peaksid olema köögiviljad, alla kolmandiku – rasvad ja umbes 15% valgud. Päevas vajalike süsivesikute kogus sõltub aga inimese vajadustest, arvestades tema füüsilist aktiivsust. Viimasele peaks mõõduka intensiivsusega kuluma nädalas vähemalt 150 minutit ja veel parem oleks vähemalt 1 tund päevas, jätkab Aleksandr Mayorov.

Iseenesest rasvased toidud glükoosi tase ei tõuse, kuid see viib kogunemiseni ülekaal mis on DM riskitegur. Kuid (vähesed inimesed teavad sellest) suurendab tõsiselt vere glükoosisisaldust rasvavaba keefir. Pikad aastad Nõukogude arstid ütlesid seda hapu puuvili diabeedi jaoks palju kasulikumad kui maiustused, kuna need ei mõjuta glükoosi taset. Aga sisse viimased aastad teadlased on avastanud, et nii rohelised õunad kui banaanid suurendavad suhkrut samal viisil.

Ekspertide sõnul on kõige kasulikumad taimsete kiudude rikkad toidud ( täisteraleib, köögiviljad, ürdid), küllastumata rasvhapped(kala) ja mittekalorilised magusained.

Paljud inimesed usuvad, et diabeet areneb neil, kes söövad palju magusat. Kuid suhkrurikkad toidud iseenesest ei tõsta vere glükoosisisaldust. "Liigne maiustuste tarbimine võib kaasa tuua kaalutõusu, mis suurendab diabeeti haigestumise riski, kuid saledal inimesel, kes sööb ainult kooke, on risk palju väiksem kui paksul, kes magusat ei söö," ütlevad arstid.

Alkoholieksperdid ei keela täielikult, kuid soovitavad seda oluliselt piirata. Ka tema pärast kõrge kalorsusega. Näiteks 1 gramm alkoholi sisaldab 7 kilokalorit. "See, et õlles on rohkem kaloreid kui kangetes alkohoolsetes jookides, on müüt, õlu on alkohoolsetest jookidest madalaima kalorsusega, 100 grammi kaloreid on sama palju kui puuviljamahlas. Õlut juuakse aga palju rohkem. Ja kahes vahutava joogi pudelis - juba 500 kilokalorit, ”jätkab Aleksander Mayorov.

Arstid rõhutavad, et isegi suhkurtõve diagnoosiga võite saada pikamaksaliseks, kui sööte õigesti, tervislik eluviis elu ja järgige arsti soovitusi. Muide, Venemaal hakati viimasel kahel aastal välja andma dr Joslini medaleid (neid antakse patsientidele, kes on üle 50 aasta elanud diabeediga) - meil on juba 20 medalisti.

Meie eksperdid märgivad, et pole inimesi, kes ei suudaks kaalust alla võtta. «Paljud ütlevad: ma lähen sellepärast paksuks hormonaalsed häired, või pillid või selline pärilikkus või põhiseadus. Kuid kilod võetakse toidust, mitte pärilikkusest. Sellepärast õige toitumine peaks saama igaühe harjumuseks,” ütleb Aleksander Mayorov.

Venemaa 43 linnas on juba avatud 57 piirkondlikku diabeedihaigete hariduskeskust, kus patsiendid saavad sarnaseid nõuandeid selle haigusega oma elustiili juhtimiseks. Uuring näitas, et pärast seal treenimist hakkas 93% patsientidest paremini arsti ettekirjutusi järgima ning 90,7% mõistis paremini insuliinravi tähendust.