Psihologija zdravlja. Psihološko zdravlje osobe. Kako su fizičko i mentalno zdravlje povezani?

Pod pojmom "zdravlje" mnogi ljudi misle samo na listu specifičnih fiziološke karakteristike osoba. Ovo shvatanje je pogrešno, ali ga u stvari treba razmatrati na nekoliko nivoa. To je jedini način da se odgovori na pitanje koliko je čovjek zdrav. Dakle, hajde da analiziramo vrste zdravlja i detaljnije se zadržimo na svakoj od njih.

Govoreći o zdravlju, morate znati da je ono mentalno i čovjeka i društva u cjelini (ne samo nedostatak fiziološki problemi i nedostaci).

Kriteriji ljudskog zdravlja

Sada, da bi doneli zaključak o stanju ljudi, oni se okreću pet glavnih kriterijuma:

1. Prisustvo ili odsustvo bolesti, bolesti.
2. Normalan rad u sistemu svijet- pojedinac.
3. Dobrobit u društvenom životu, duhovna aktivnost, fizičke sposobnosti osobe.
4. Sposobnost prilagođavanja uslovima koji se stalno menjaju okruženje.
5. Sposobnost kvalitativnog nastupa u društvenom životu.

Osnovne vrste zdravlja

Svaka osoba se tretira kao međusobno povezani sistem a u studiji se razlikuju tipovi zdravlja: moralno, fizičko, socijalno, mentalno, psihičko. Iz ovoga proizilazi da ga je nemoguće suditi po jednom od navedenih područja bez uzimanja u obzir svestranosti ličnosti.

Na ovog trenutka naučnici nisu uspjeli izdvojiti konkretnu metodologiju za proučavanje stanja prema svim navedenim kriterijima, pa ostaje samo da sude o tome, posebno razmatrajući nivoe zdravlja. Pa počnimo.

Vrste zdravlja. Psihološka i mentalna ravnoteža

Među glavnim uslovima za održiv psihosocijalni napredak pojedinca (osim zdravlja nervni sistem) stvaraju prijateljsko i ugodno okruženje.

Prema rezultatima studija i eksperimenata koje je provelo osoblje SZO, devijacija mentalnog zdravlje djeteta najčešće zabilježeno u porodicama u kojima vladaju nesuglasice i sukobi. Pate i djeca koja ne mogu naći zajednički jezik sa svojim vršnjacima: s njima su u neprijateljskim odnosima ili jednostavno nemaju prijatelje. Psiholozi ovu situaciju objašnjavaju uticajem nelagode i brige na mentalno zdravlje.

Doktor nauka Nikiforov G. S. ističe sledeći nivoi mentalno zdravlje: biološko, socijalno i psihološko.

Prvi se odnosi na kongenitalne karakteristike tijelo, posao unutrašnje organe, dinamično ili devijantno obavljanje svojih glavnih funkcija, reakcija na procese koji se odvijaju u okolnom svijetu.

Drugi nivo ukazuje na stepen uključenosti pojedinca u drustveni zivot, njegova sposobnost da komunicira sa drugima u procesu aktivnosti, da pronađe pristup njima.

Treći nivo označava upravo stanje unutrašnji mir osobu, i to: sopstveno samopoštovanje, verovanje u sopstvenim snagama prihvatanje ili neprihvatanje sebe i svojih karakteristika, odnosa prema svetu, društvu, aktuelnim događajima, idejama o životu i univerzumu.

Ako mentalno i psihičko zdravlje osobe ne izaziva zabrinutost, onda: njegovo duševno stanje je sigurno, nema devijantnosti mentalne karakteristike, pojave, bolne ideje, on je u stanju da adekvatno proceni trenutnu stvarnost i reguliše svoje ponašanje.

Poseban problem psihičkog zdravlja u 21. veku su stres i depresija. U Rusiji su identifikovane kao zasebna bolest od 1998. u vezi sa podacima SZO koji ukazuju na porast stresne situacije u društvu. Kako se kultura zdravlja razvija, razvijeni su posebni načini za suzbijanje depresija, formiranje otpornosti na stres, strpljenje.

socijalno zdravlje

Socijalno zdravlje direktno zavisi od sposobnosti pojedinca da se prilagodi uslovima životne sredine, od kvaliteta i karakteristika koje to omogućavaju. Utječe i žudnja za samoobrazovanjem i samorazvojom, na mogućnost korištenja samoobrazovanja, na ostvarivanje životnih ciljeva, na prevazilaženje i rješavanje problema u društvenim odnosima. Oni također mogu biti povezani s fizičkim abnormalnostima.

Osoba koja je socijalno zdrava, za cilj postavlja sopstvenu realizaciju, otporna je na stres, može mirno i adekvatno savladati životne probleme i teškoće bez nanošenja štete bližnjima i drugim ljudima oko sebe. Ovaj nivo je neraskidivo povezan sa duhovnošću, željom da se shvati smisao života, da se odgovori vječna pitanja pronaći moralne smjernice i vrijednosti.

Pokazatelji socijalnog zdravlja

U proučavanju navedenih kriterijuma koristi se nekoliko indikatora, od kojih su glavni adekvatnost i prilagodljivost radnji i postupaka osobe u društvenom okruženju.

Prije svega, adekvatnost je sposobnost normalnog reagovanja na utjecaje svijeta, prilagodljivost – efikasno obavljanje aktivnosti i razvoj u novim uslovima koje diktiraju okolina i društvo.

Glavni kriterijumi su stepen adaptacije u društvu, stepen aktivnosti u njemu i efektivnost primene različitih društvenih uloga.

fizičko zdravlje

Za ocjenu psihičko stanje identifikacija raznih bioloških defekata, bolesti, otpornost na uticaj negativnih faktora, sposobnost za rad teški uslovi(uključujući i kada se okruženje promeni). Jednom riječju, adaptivni uspjesi pojedinca uzimaju se kao osnova zdravlja.

Sa stanovišta medicine, ovaj koncept odražava stanje unutrašnjih organa, tjelesnih sistema, koheziju njihovog rada. - funkcionalne i morfološke rezerve, zahvaljujući kojima dolazi do adaptacija. U obzir dolazi ne samo odsustvo očiglednih odstupanja, bolesti i pritužbi pacijenata, već i niz adaptivnih procesa, nivo sposobnosti organizma u pogledu obavljanja određenih funkcija.

AT pedagoški materijali osnovu koncepta fizičko zdravlje ljudski" nije transformisan, odnosno karakteriše ga i regulatorna sposobnost tela, ravnoteža fiziološki procesi, adaptivni odgovori.

Duhovno i moralno zdravlje

Duhovno i moralno zdravlje podrazumeva čovekovu svest o suštini dobra i zla, sposobnost da se unapredi, pokaže milosrđe, pruži ruku pomoći onima kojima je potrebna, pruži nezainteresovanu pomoć, poštuje zakone morala, stvori povoljan ambijent za ponašanje. (pojam „zdravstvene kulture“ formiran je zahvaljujući ovom kriteriju).

Glavni uslov za postizanje uspjeha na ovom nivou je želja da se živi u harmoniji sa samim sobom, rođacima, prijateljima i društvom u cjelini, sposobnost da se kompetentno postave ciljevi i postignu predviđanjem i modeliranjem događaja, formulisanjem konkretnih koraka.

Treba osigurati razvoj morala, moralnih kvaliteta svako je neophodna osnova i uslov za socijalizaciju mladih (odnosi se na sve tipove modernih društava). TO JE glavni cilj odgojne funkcije socijalne institucije utiče na socijalizaciju pojedinca.

Moralni kvaliteti su uključeni u listu stečenih karakteristika ličnosti, ne mogu se pripisati osobi urođeno, a njihovo formiranje zavisi od mnogih kriterijuma: situacije, društvenog okruženja itd. dobro vaspitana osoba mora imati specifične karakterne crte (koje odgovaraju opšteprihvaćenim moralnim standardima, običajima i načinu života u društvu).

Moralno zdravlje je lista stavova, vrijednosti i motiva za djelovanje ljudi u društvenom okruženju. Ne postoji bez univerzalnih ideja o dobroti, ljubavi, ljepoti i milosrđu.

Glavni kriterijumi moralnog vaspitanja

• Pozitivno moralno usmjerenje pojedinca.
• Stepen moralne svesti.
• Dubina misli i moralnih sudova.
• Karakteristike stvarnih radnji, sposobnost praćenja važna pravila društva, ispunjavanje glavnih dužnosti

Dakle, ljudsko stanje se zaista sastoji od različitih, ali istovremeno usko povezanih područja, koja se shvataju kao „vrste zdravlja“. Stoga se zaključak o tome može donijeti samo razmatranjem svakog od njih posebno i analizom velika slika ličnost.

Fizičko i mentalno zdravlje: jednostavne tajne

Dobar dan, dragi čitaoče! U ovom članku iznijet ću svoja razmišljanja o odnosu između fizičkog i mentalnog zdravlja. Znam to odavno, ali sam uspio sagledati ovaj problem iz nove perspektive. Dakle, u ovom članku:

• Razmotrite koncept "fizičkog zdravlja";
• Hajde da razgovaramo o mentalnom zdravlju;
• Iznijet ću svoje gledište o odnosu između pojmova mentalnog i fizičkog zdravlja.
  Dakle, počnimo.

fizičko zdravlje

Fizičko zdravlje je sposobnost ljudskog tijela da obavlja sve funkcije koje su prvobitno bile namijenjene.

• jake kosti i međukoštani zglobovi,
• fleksibilni zglobovi i jaki mišići,
• stabilni sistemi organizma.

Ako je sve to prisutno u osobi, onda se zove "fizički zdrav": izgleda sjajno i voli pomagati drugima. Njegov govor je prijatan i jasan. Kažu i da je u odličnoj formi.

Glavni faktor koji doprinosi ovom obliku je ispravna slikaživot.

Naravno, riječ "ispravno" može imati mnogo tumačenja, ali u prosjeku podrazumijeva prisustvo određenih faktora:

1. Hrana: redovno i uravnoteženo. Mnogi ljudi to kažu pravilnu ishranu- više od polovine onoga što je potrebno za postizanje dobrog stanja. Zaista: ako jedete ispravno, onda će se barem vaš oblik stabilizirati (bez fizička aktivnost, govori o tonirani mišići ne ide, ali će se sigurno ispostaviti da izgleda i osjeća se normalno); ako postoji priliv korisne supstance u tijelo, tijelo će se vratiti u prvobitno stanje;
2. Odbijanje loših navika(pušenje, prejedanje, upotreba droga, zloupotreba alkohola). U procesu prevođenja loših navika u stvarnost dolazi do destrukcije korisnih jedinjenja u ljudskom tijelu, a to je već loše. Tijelo baca sve moguće interne rezerve za obnavljanje oštećenja, ali često oni nisu dovoljni - tada nastaje bolest. o bilo kom fizički oblik With loše navike govora ne može biti;
3. Fizička aktivnost koji je zamijenjen odmorom. Da biste ostali fizički aktivni, morate barem hodati. Ali aktivnost može biti štetna ako se ne izmjenjuje s odmorom. Na primjer, svakih 40 minuta rada, 5 minuta odmora – na taj način se ćelije tijela mogu obnoviti – i rad će biti intenzivniji i produktivniji. Fizičko vaspitanje se mora obavezno smenjivati ​​sa odmorom;

Dodajmo da praćenje čak i najelementarnijih uputa iz ove oblasti može dovesti do prekrasnih transformacija u vašem životu.

mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje (od grčkog phsycos - duša, odnosno "zdravlje duše") je unutrašnje stanje osobe u kojoj se procesi u njoj odvijaju adekvatno, odnosno na odgovarajućem nivou: dobro pamćenje, pažnja prema detaljima, taktični i prijateljski odnosi sa drugima itd.

Psihički zdrava osoba je ona koja je svjesna granica svog "ja" i čvrsto ih brani.

Ovo stanje se očituje i u činjenici da osoba može ostvariti svoje želje prilagođavajući okolnu stvarnost „za sebe“ ili se uspješno prilagođavajući njenim promjenama. On trpi neuspjehe i sve životne teškoće, pobjeđuje strahove i uvijek izlazi kao pobjednik. Ne mogu zaustaviti njen razvoj ni u kom pravcu.

Važno: ako govorimo o stanju duha, onda ono uključuje analizu nečijih emocija – pogled na sebe izvana, što može pomoći u rješavanju većine problema.

Kako utvrditi da je osoba zdrava dušom i umom?

• On dobro raspoloženje: pojava kataklizme ili približavanja prirodna katastrofa ne može narušiti njegovu unutrašnju ravnotežu. On uvek zna šta treba da radi;
• On je optimista;
• On brine o drugim ljudima; neka vrsta borca ​​za pravdu;
• On nema mentalna bolest:
  - nema psihoze - narušavanja vizije svijeta, nesklada između percepcije drugih i stvarne situacije;
  - nema neuroze - dugotrajno mentalnih poremećaja kao što su fobije, manije, poremećaji, anksioznost;

A ima i mnogo drugih bolesti.

Odsustvo mentalnih bolesti je pouzdan pokazatelj zdravlja.

Kao što opipljivo tijelo treba da ojača svoje stanje, tako treba i psiha stalna kontrola i prilagođavanje razvoja – o tome se treba početi brinuti od ranog djetinjstva, nastaviti ove aktivnosti u odrasloj dobi, a završiti – u starosti.

Vrijedi istaći: „ružičaste naočale“ su znak poremećaja (psihoze), a ne karakteristika sreće i smirenosti; ako stalno gledate na svijet pozitivno, tada ćete prije ili kasnije morati upoznati manijaka koji će razbiti ove čaše.

Dakle, shvatili smo koncepte "fizičkog zdravlja" i "mentalnog zdravlja"; sada razgovarajmo o tome kako su oni povezani i kako postići harmoniju u njihovom razvoju.

Odnos između fizičkog i mentalnog zdravlja

Počnimo s činjenicom da je osoba jedinica u kojoj su fizički i psihički principi povezani.

To znači da mogu uticati jedni na druge: ako brz oporavak može biti razlog za poboljšanje raspoloženja, onda je moguće i obrnuto - promjena unutrašnje stanjeće izazvati promjenu u tjelesnom stanju. Ova veza je svima odavno poznata i besmisleno je negirati ovu interakciju.

Ovisnost stanja tijela i duše objašnjava se jednostavno: emocije, osjećaji - rezultat nervnih impulsa mozak. Većina procesa u tijelu također je pod kontrolom mozga. Ispada da se svi procesi u ljudskom tijelu kontroliraju iz jednog centra. On može usmjeriti mentalne snage da pomogne fizičkim organima i obrnuto.

Ilustrujmo:

• Ako je želudac bolestan (ili nešto drugo), onda će pozitivan pogled a la „bolestan stomak je samo prolazan“ pomoći tijelu da pronađe unutrašnju snagu kako bi poboljšao svoje stanje;
• Ako je depresija ili depresivno stanje, onda Najbolji način Izlazak iz ovog stanja je dobra fizička aktivnost.

U isto vrijeme, uopće nije potrebno podizati šipku u teretani: hodajte dalje svježi zrakće postati potpuno adekvatno rješenje, doprinoseći kako jačanju psihe tako i fizičko tijelo, posebno za djecu.

Tako smo ispitali pojmove mentalnog i fizičkog zdravlja, sagledali odnos između njih – i ustanovili da prvo neminovno utiče na drugo, i obrnuto.

At sretni ljudi postoji jedna divna navika - održavati fizičko zdravlje u redu. Tal Ben-Shahar se bavi temom sreće više od 10 godina i u svojoj knjizi „Šta biraš“ govori o problemima i preprekama sa kojima se svako od nas suočava. U ovom članku ćete naučiti koje izbore trebate napraviti da biste održali svoje fizičko i mentalno zdravlje u redu.

Zadržite fizičku aktivnost

Sjećate li se crtanog filma "Wall-E"? Ovo je priča o bliskoj budućnosti čovječanstva, kada je potreba za kretanjem potpuno nestala. Kao rezultat toga, ljudi su se debljali, mišići su im atrofirali, nisu se mogli kretati, provodili su dane ležeći u stolicama i bez razmišljanja zureći u ekrane monitora. Nažalost, u posljednjih nekoliko decenija ovaj fantastični scenario postaje sve stvarniji. Danas si možemo priuštiti da budemo lijeni. Više ne treba da sečemo drveće da zagrejemo našu pećinu. Više ne trebamo loviti mamute da bismo skuvali večeru, ili bježati od lava kako ga sami ne bismo pretvorili u večeru. Više ne treba da sečemo drveće da zagrejemo našu pećinu.

Ali u našoj je prirodi da trebamo fizičku aktivnost, baš kao pravilnu hranu i kiseonik. Morate povećati svoju aktivnost i potaknuti druge da učine isto. Da biste postigli efekat, nije potrebno radikalno mijenjati način života. Čak i male promjene u vašem svakodnevnom životu će biti prilično efikasne. Odaberite parkirno mjesto blok dalje od ureda, nemojte koristiti lift, imajte teretanu između posla. Lagani napori povećavaju i promoviraju fizičko i mentalno zdravlje.

Slušajte svoje tijelo

Za razvijene zemlje hrana je dostupna i jeftina. Čak smo i redovno zavedeni nezdrava hrana. Jedemo više hrane nego što je našem tijelu potrebno. U većini slučajeva naša hrana nije zdrava. Sve to dovodi do činjenice da je gojaznost jednako česta kao i bolesti srca, dijabetes i rak. Da živimo dugo, zdravo i pun život, razmislite o količini i kvalitetu hrane koju jedete.

Plava zona je termin za područja širom svijeta u kojima ljudi žive dug i zdrav život do starosti. Upravo u "plavim zonama" ima maksimalan broj stogodišnjaka, a ljudi ne samo da žive do 100 godina, već i vode aktivna slikaživot.

Naučnici su istraživali Plave zone kako bi identificirali ključne faktore koji utiču na dugovječnost i primijenili ih na svačiji život. Utvrđeno je da je glavni faktor prehrana. Bez trikova: bolje prirodno nego kuvano; više voća, povrća i orašastih plodova i tako dalje. Ali nije važan samo kvalitet hrane, već i njena količina. Na primjer, na Okinavi ljudi kažu: "Jedi, ali ne jedi." Ova fraza, izgovarana svaki dan prije jela, podsjeća ih na opasnost od prejedanja. Navike u ishrani stogodišnjaka karakteriše umjerenost. Vježbajte umjerenost i moći ćete uživati ​​u hrani i njenom obilju još mnogo, mnogo godina.

Dišite duboko i polako

U uslovima stalnog stresa, naše disanje postaje plitko. i obrnuto, plitko disanje dovodi do stresa. Da se izvučem iz ovoga začarani krug, možete tri ili četiri duboko udahnuti. Duboko disanje i smirenost su međusobno povezani i laki za korištenje tokom cijelog dana - buđenje ujutro, na putu do posla, razgovor telefonom, prije spavanja, stajanje na semaforu ili čitanje knjige.

Tehnika tri duboka daha

Ova tehnika doslovno čini čuda. Udahnite prvi trbušni udah, polako i duboko. Proširite trbuh i fokusirajte se na svoje prisustvo ovdje i sada. Izdahnite i odvojite sekundu dubok udah stomak. Ovaj put se fokusirajte na svoj cilj – bilo da je to jednodnevni ili životni cilj. Tokom trećeg daha doživite zahvalnost – razmislite o tome bliska osoba ili o uspjehu koji ste nedavno imali. Fiziološki uticaj duboko disanje u kombinaciji sa fokusiranjem na pozitivne stvari u životu moćna je praksa koja može promijeniti kako se osjećate. Ova metoda je efikasna u smirivanju i osjećaju radosti – samo je prakticirajte nekoliko puta dnevno.

“Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti”, navodi se u ustavu Svjetske zdravstvene organizacije.

AT opšti koncept Zdravlje ima dvije neodvojive komponente: duhovno i mentalno zdravlje.

Duhovno zdravlje čoveka zavisi od sistema njegovog razmišljanja, odnosa prema ljudima, događajima, situacijama, njegovog položaja u društvu. Postiže se sposobnošću da se živi u harmoniji sa drugim ljudima, sposobnošću analize razne situacije i predvidjeti njihov razvoj, kao i ponašati se raznim uslovima uzimajući u obzir potrebu, priliku i želju.

Mentalno i duhovno zdravlje su u skladnom jedinstvu i neprestano utiču jedno na drugo.

Riječ "zdravlje" izvorno je značila "cjelina". Mentalno zdravi ljudi pokušavaju da izbalansiraju i razvijaju se razne stranke vaše "ja" - fizičko, mentalno, emocionalno, a ponekad i duhovno. Osjećaju svrsishodnost svog postojanja, kontroliraju svoje živote, osjećaju podršku drugih i sami pomažu ljudima. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Mentalno zdravlje nije stanje neprekidnog blaženstva, već interakcija negativnih i pozitivnih emocija i raspoloženja.

Kriterijumi mentalnog zdravlja (prema WHO):

- svijest i osjećaj kontinuiteta, postojanosti i identiteta svog fizičkog i mentalnog "ja";

- osjećaj postojanosti i identiteta iskustava u situacijama istog tipa;

- biti kritičan prema sebi i svojima mentalna aktivnost i njegove rezultate;

- korespondencija mentalnih reakcija (adekvatnosti) snazi ​​i učestalosti uticaja sredine, društvenih okolnosti i situacija;

- sposobnost samoupravnog ponašanja u skladu sa društvenim normama, pravilima, zakonima;

- sposobnost planiranja sopstvenog života i njegovog sprovođenja;

- sposobnost promjene načina ponašanja u zavisnosti od promjene životnih situacija i okolnosti.

Koncept norme i normalnog čovjeka prestao je biti bezlična, prosječna i prosječna jedinica. Ono što je statistički prosječna norma, u konkretnom slučaju izgleda kao nedostatak individualnosti, karakter koji se u svakodnevnom životu naziva "pita - bez ičega". Takvi ljudi su prilično prilagođeni životu, ništa zanimljivo i nemaju nikakvih problema. Poput odjeka, odražavaju najčešće društvene trendove i trendove, rade sve “kao i svi”, krajnje su konformni i nemaju svoje mišljenje. Njima nije potreban psihološki savjet, individualizirano stručno ili porodično savjetovanje, jer nemaju psihičkih problema.

Sa bilo koje tačke gledišta, osobe sa definisanim karakterom su od interesa: njihovi problemi su usko povezani sa individualno-ličnim karakteristikama, što određuje potrebu za pristupom orijentisanim na ličnost, bilo da je reč o obrazovni proces, kadrovska i profesionalna selekcija, porodično savjetovanje itd. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Osobine karaktera, tj. Osobine koje se razvijaju u procesu interakcije urođenih individualnih tipoloških svojstava sa neposrednim okruženjem odražavaju se u metodologiji različitim profilima sa prilično velikim rasponom indikatora na različitim skalama unutar normalnog raspona.

Međutim, “normalni koridor” je prilično širok, a gornja granica spaja ono što nazivamo karakterom normalne ličnosti sa naglašenom ličnošću, u čijem se profilu neke skale precjenjuju i ističu teško kompenzovane osobine koje čine čovek se teško prilagođava teškim uslovima. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Neosporan je međusobni uticaj somatskog i mentalnog zdravlja. To je poznato somatske bolesti promijeniti mentalno stanje bolesni i doprinose patoloških promjena ličnost.

Karakteristike strategija suočavanja
Dajte definiciju suočavanja konfliktne situacije u tri plana suočavanja - strategije ponašanja: - u sferi ponašanja (8 varijanti strategija ponašanja); - u kognitivnoj sferi (10 varijanti kognitivnih strategija); - u emocionalnu sferu(8 w...

Poređenje kriminalnih devijacija ličnosti
Upoređujući međusobna krivična devijacija, odnosno odstupanja od društvene norme ka delinkventnom (protivpravnom) ponašanju, kategorija građana koji su prekršili zakon kao što su: psihički zdravi kriminalci, sociopate i psihopate, treba izdvojiti sljedeće bitne karakteristike : ...

Rezultati istraživanja. Rezultati analize dokumenata
Kao rezultat analize dokumentacije, ustanovljeno je da preduzeće uspešno posluje korporativno socijalni programi, od kojih je jedan program za motivisanje zaposlenih i zadržavanje mladih stručnjaka, pre svega, preduzeće nastoji da zadrži studente koji kombinuju rad i učenje. Program uključuje...