Koje vitamine piti u proleće. Kako sačuvati korisne veze. Vitaminska strategija i taktika

Obično imamo radosna i prijatna očekivanja vezana za proljeće, ali se stvarnost često pokaže potpuno drugačijom. Teško je uživati ​​u životu kada vas obuzme opšta letargija, pospanost, razdražljivost, kosa postaje dosadna i lomljiva, koža počinje da se ljušti. Svi ovi simptomi su znakovi proljetnog beri-beri.

Uzroci beri-beri

Zapravo, ono što se u svakodnevnoj komunikaciji naziva beriberi nije. Avitaminoza je bolest uzrokovana totalno odsustvo u telu jednog ili drugog vitalnog esencijalni vitaminšto može dovesti do veoma teške posledice. AT savremeni svet gotovo je nemoguće dobiti takav nedostatak vitamina, osim u slučajevima kada ih tijelo iz ovog ili onog razloga jednostavno ne apsorbira.

AT Svakodnevni život imamo posla sa još jednom pojavom - hipovitaminoza, odnosno stanje uzrokovano nedostatkom vitamina i minerala u organizmu. Upravo hipovitaminoza uzrokuje razne tegobe, koje su posebno akutne u proljeće.

Ovo je prirodno, jer u zimski period svježeg voća i zelenila je mnogo manje nego ljeti. A oni koje jedemo nemaju toliko vitamina. Do proljeća, u povrću i voću, iako svježem, ali dugo pohranjenom, količina vitamina se prepolovi. Kao rezultat toga, smanjenje nivoa vitamina i mikroelemenata u organizmu, započeto zimi, do proleća dostiže fazu kada izaziva spoljašnje manifestacije- isti prolećni beriberi.

Manifestacije proljetnog beri-beri

Glavni simptomi beriberi uključuju:

• povećan umor, pospanost, smanjena pažnja;
• pogoršanje stanja kose i noktiju;
• pojava slabo zacjeljivih pukotina u uglovima usta;
• krvarenje desni;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Svi ovi simptomi ne moraju se nužno pojaviti u isto vrijeme. Ovi ili drugi simptomi direktno ovise o tome koji vitamin nedostaje tijelu.

Dakle, crvenilo, ljuštenje, dermatitis, osip i drugi znakovi beri-beri na koži najčešće su povezani s nedostatkom vitamina B (posebno B2). Krvarenje desni i slabo zacjeljujuće rane ukazuju na nedostatak vitamina C prije svega, kao i vitamina E.

Pojava beri-beri na licu i koži može biti uzrokovana nedostatkom vitamina D. A smanjenje količine vitamina D, E, A, B2 i PP uzrokuje odvajanje i povećanu lomljivost noktiju i druge znakove beri-beri na ruke.

Kako liječiti beriberi?

Avitaminoza je i dalje bolest i treba je lečiti. Mnogi misle da će ljeti, kada se u ishrani pojavi mnogo povrća i voća, sve proći samo od sebe. Često, ako se nedostatak vitamina ne pojavi na rukama ili licu u obliku ozbiljni problemi, ljudi uopće ne razmišljaju o tome kako se nositi s beriberijem u proljeće.

Ali ne možete pustiti da stvari idu same od sebe. Uostalom, čak ni hranom ne dobijamo uvek neophodan kompleks vitamini i mikroelementi. Osim toga, da bi dobila potrebnu normu vitamina, prosječna osoba mora pojesti do jedan i pol kilograma raznog povrća i voća dnevno, što je malo vjerovatno.

Stoga, kod prvih znakova beri-beri, trebali biste popiti kurs vitamina. Multivitaminski kompleksi prodaju se u bilo kojoj ljekarni, ali je bolje da se izbor dogovori sa ljekarom. U prosjeku, kurs traje mjesec dana, uzimajte vitamine bolje ujutro sa vodom bez gasa.

Prevencija proljetnog beri-beri

Kako ne biste doveli do pojave simptoma, vrijedi unaprijed razmisliti o tome kako spriječiti proljetni beriberi. Ovdje će pomoći uravnoteženu ishranu uz upotrebu onih namirnica koje sadrže potrebne vitamine.

Ako nikada niste čitali o medicini i drogama na satiričan način, ali želite da probate, onda je knjiga Nikite Žukova Modicina za vas. Ako želite spisak lekova za koje nije dokazano da su efikasni u istraživanju, to je upravo tamo u knjizi. A ako ne znate koje vitamine kupiti, onda samo pročitajte ovaj kratki odlomak – koliko naučan koliko je zajedljiv i beskompromisan.

Vitamini nisu hranljive materije za koje treba da budu na dijeti ispravna razmjena supstance. Nehranljivo znači ono što nemaju energetska vrijednost(za razliku od masti, proteina ili ugljikohidrata), ali funkcioniranje našeg tijela je nemoguće bez njih.

U prošlim vekovima, nedostatak samo jednog od vitamina kao posledica nacionalne karakteristike ishranu stanovništva ili izolaciju od normalna hrana(na moru, na primjer) dovela je do smrti stotina hiljada ljudi, a šteta od toga bila je neuporedivo veća od učešća zemalja u ratovima (ova sramota se nastavila do 50-ih godina prošlog stoljeća).

Vitamini se smatraju evolucijskom grupom supstanci koje ljudsko tijelo (i druga živa bića - čak i bakterije trebaju vitamine) ne može proizvesti samo, baš kao 8 esencijalne aminokiseline; možda zbog činjenice da ih već ima dosta okruženje. Zato ih moramo iskoristiti.

Većina veliki broj padaju na biljke zbog činjenice da su sve vrste začinskog bilja proizvođači u lancu ishrane – odnosno proizvode se od jednostavne supstance kompleksa, koji se potom pretvaraju u meso primarnih konzumenata - biljojeda. Ali oni ne akumuliraju vitamine na isti način kao mi, dakle, u mesnu hranu manje vitamina.

Znači li to trijumf veganstva? Ne, nije, jer iako biljke sadrže i hranljive materije i vitamine, u njima je vrlo malo najskupljih i najvrednijih, govorimo, naravno, o proteinima. Dakle, meso je za bogate, Zemlja je za zemljane, trava je za vegane.

Uvijek se sjetim kada prođu mrazevi i pojavi se sunce. Proljeće cvjeta ne samo s alergijskim rinitisom / cvijećem, već i s egzacerbacijama: od čira i šizofrenije do astme; tako da i proljeće treba tretirati.

Dakle, kako ne dobiti sav grip i curenje iz nosa ponovo?

• Na primjer, puno hodajte. Ne na internetu, već na ulici; idealno gde manje ljudi i čistiji vazduh.
• Vaši omiljeni multivitamini nisu lijekovi, već podli dodaci prehrani kojima su pune sve apoteke, a sami farmaceuti obično ne znaju šta da vam prodaju. Da li ih treba uzeti? Osim da smiriš dušu - nemaš beri-beri.

Kome su potrebni vitamini?

“Ujutro dajem djetetu kompleksni vitamin, i tako mi se u duši umiri – dijete je dobilo sve potrebne vitamine!”

Multivitamini ne trebaju svima redom, a posebno deci (ovo govorim u nadi da će sa vama normalno jesti). Maloj djeci je potrebno spriječiti rahitis vitaminom D i šetnje na suncu, kap po kap jednom dnevno, za umjetne osobe pola kapi dnevno ili kap po kap svaki drugi dan (uputstvo za one koji žive u tajgi, ostalo - do pedijatar).

Hipovitaminoza određenog vitamina ili mikroelementa - posumnjaće lekar i ako to dokaže analizom, prepisaće pravi točak.

„Svaki razni doktori u svim klinikama i apotekama svima redom prepisuju multivitamine „za trudnice“.

Kod trudnoće je situacija sledeća: svi treba da jedu ispravno, a trudnice više od svih ostalih. Ponekad možete dodati samo folnu kiselinu (zapravo, količina folne kiseline tokom trudnoće se ne smanjuje, a njene rezerve tokom pravilnu ishranu sasvim dovoljno. SZO svoje preporuke o folnoj kiselini bazira na nerazvijenim izgladnjelim zemljama, kojima ova zemlja gotovo više nije članica.)

Nema dokaza o dobrobiti trudnica koje uzimaju vitamine grupe B, kao i C, D, E i magnezijum. Isto je i sa gvožđem: ako ga nema nestašice, uopšte ga nije potrebno davati. Ali ljudi nisu ni čuli za hidremiju trudnica. Imaju bilo kakvo smanjenje hemoglobina -. Nema dovoljno podataka o prednostima vitamina C tokom trudnoće, a došlo je i do povećanja prevremeni porod u kontekstu njegovog prijema. Učitajte doze vitamini tokom trudnoće prekomjerno opterećenje na jetri i može izazvati alergijske reakcije nakon toga.

“Kada ne uzimam multivitamine, nokti mi počinju da se ljušte.”

Multivitamini su takve boje za urin koje ga poskupljuju (odlično za terapiju urinom); njihov efekat govori o nedostatku gvožđa (in složeni preparati gotovo uvijek gvožđe) - a kronični nedostatak gvožđa (osim krvarenja) u većini slučajeva nastaje kada postoji manjak u ishrani mesa ili barem ribe. Ostalo uobičajeni uzroci foliranje noktiju - (hipotireoza) i gljivice. Kada je to potvrđeno analizom pravi deficit mogu se dugo izliječiti, a masti je bolje namazati izvana, tada će barem vizualno pomoći.

Vitamini su neophodni za specifičan tretman- lekove protiv tuberkuloze kombinovati sa uzimanjem B6, a citostatike (metotreksat) sa folnom kiselinom.

I također ako ste propalica / pijanica / vegana / sirova hrana sa svojim specijalitetom stroga dijeta, onda nije iznenađujuće da će vašem tijelu prije ili kasnije nešto nedostajati.

Uz dugotrajan stvarni nedostatak bilo kojeg vitamina, ljudi se mogu nasloniti, da, da.

pa ako ti - zdrav covek, ne sjedi na paklenoj mono-dijeti, ne živi u bogom napuštenoj zemlji, ne hrani helminta u sebi i ne pije navedene jake lijekove, a isto tako ne pij toliko jako da si gladan, onda ne trebaju nikakvi vitamini i multivitamini. Da, čak i one najskuplje.

Postoji jedna stvar koja vam omogućava da razmislite: na kraju krajeva, za cijenu staklenke vitamina cijeli mjesec(300 rubalja) nećete moći stalno sami sebe osigurati svježe voće i povrće, pa možda su tablete jednostavnije?

br. Ne zaboravite ovo esencijalne supstance dobijamo ga uz bilo koju hranu, a dopuniti ga sa samo par jabuka ili hrpom zelenila nije tako skupo. Da, da, čak su i plodovi „napuhani” u staklenicima u zimskim uslovima prilično dobro ojačani.

Najjasniji primjer je skorbut, koji je nekada bio grmljavina za mornare i kosio ih cijelim brodovima, dok nisu smislili kako ih natjerati na piće sok od limuna bure (bez grimase) - odgovor se krio samo u manjku vitamina C.

Alkoholni beriberi(ako nisu jako zategnuti) se odlično tretiraju injekcijom kaznenog koktela vitamina direktno u gornji spoljašnji kvadrant zadnjice; ako je element barem malo društveni, možete ga poštedjeti i pronaći venu.

maligna anemija (perniciozna anemija) je nedostatak B12 i folne kiseline, koji ne dozvoljava vašim školskim crvenim krvnim zrncima da sazriju do odraslih, razvija se rijetko i zbog dovoljno specifični razlozi poput veganstva, uklanjanja stomaka ili široke trake. Prijeti mijelozom uspinjača, odnosno uništenjem bočnih i stražnjih vrpci kičmena moždina, prva manifestacija toga je osjećaj naježivanja u udovima.

„Dakle, doktore, ni mojoj prelepoj mački nisu potrebni vitamini pre predstave?“

Članak je o ljudima, nemojte mučiti životinju - njima su često zaista potrebni vitamini, jer su u zatočeništvu u vašem stanu, gdje je nerealno rekreirati njihovu prirodnu prehranu (posebno za egzotične životinje).

Kupite ovu knjigu

Diskusija

Hvala ti. Slažem se, ali starijoj generaciji stil ismijavanja će spriječiti da percipiraju sadržaj. Omot je bitan...

Komentirajte članak "Koje vitamine piti u proljeće. Apotekarski vitamini: dobri ili loši"

Poglavlje: medicinska pitanja(koji vitamini se mogu uzimati umjesto trudnica). ...Počela sam da uzimam vitamine, ali su mi umesto multivitamina savetovali da jedem više, pijem prenatalne vitamine. koje vitamine pijete? koji sada od...

Diskusija

Uzela sam elevit sa svojim prvim djetetom i sada ga također uzimam. Prvo dijete je rođeno 3200. godine - mislim da je to norma. I tokom celog dojenja uzimala je i elevit. Osim toga, još uvijek uzimam jod.

DV! Moja doktorka je rekla da ona uopšte ne veruje u vitaminske komplekse i ne savetuje. kao sto si pio magne 3 mjeseca zaredom (i bilo je tesko da ode) i duf. Ostavili su mi jednu tabletu folne kiseline, iako je ne možete popiti. takođe jodomarin i kalcid. Rekla je da joj ništa više ne treba. općenito, tijelo crpi vitamine samo iz hrane, vitaminski kompleksi su sintetički i tijelo ih ne apsorbira. Nisam ih pio.

Vitamini za djecu. Lijekovi. Dječija medicina. Zdravlje djece, bolesti i liječenje, ambulanta, bolnica, doktor, vakcinacije. Želim da se konsultujem sa tobom, proleće je beriberi, dete je tromo, često šeta, često želi da spava...

Konferencija "Planiranje trudnoće" "Planiranje trudnoće". Odjeljak: Vitamini (Koliko dugo mogu uzimati vitamine za trudnice prilikom planiranja?) Od jedne od vas sam usvojila vitaminski režim za planiranje trudnoće.

Diskusija

Vitamini imaju sposobnost da se NE KUMULAJU u organizmu. zato se zimi, a više u proleće, javlja nedostatak vitamina. Vitamine tijelo apsorbira tačno u količini u kojoj su potrebni u donjem trenutku. Ostalo je izlaz ekskretorni sistem. Inače, moj ginekolog preporučuje trudnicama da pijete vitamine kao i obično. Jer ima više svega.

Popijte paket kompleksnih vitamina + folna kiselina, a zatim napravite pauzu za kompleksne vitamine mjesec dana. A fol je bolje piti stalno tokom planiranja. Za mjesec dana odmora od vitamina tijelo neće imati vremena da se iscrpi !!!

prenatalni vitamini. Ishrana, vitamini, lekovi. Trudnoća i porođaj. Dobro sam shvatio, da li su vam potrebni vitamini za trudnice? Ako samo tako, ne Vitamini. Da li neko ima informaciju o vitaminima za trudnice - Vitrum Prenatal Forte?

Diskusija

Vitrum prenatal forte + dodatni jod

Vitrum forte naizmjenično mijenjam sa jodomarinom i folnom kiselinom, kako je propisano. Čini se normalno, iako je endokrinolog rekao da vitrum - sintetički vitamini. Da, mozda su generalno "lutke", ko sad moze dati garanciju u apoteci? -)) Tako da žvačem voće i povrće. Muž i majka zadavljeni granatama, jer. Imam nizak hemoglobin.

Koje vitamine vaša djeca uzimaju i zašto? avitaminoza - ozbiljna bolest. Sada se javlja samo kod djece i pacijenata beskućnika (na primjer, zdrava djeca kod kuće mogu imati samo hipovitaminozu - smanjenje sadržaja vitamina u tijelu. Ne mislim ...

Diskusija

Naginjem se Complivit-Active-u. Neko ko je uzeo, voleo bih da vidim vaše mišljenje :) Hvala :)

Ne treba davati vitamine, posebno multikompleksne. I doktori, po pravilu, odgovaraju na pitanje "Koji su vitamini bolji?" imenujući one čiji su proizvođači dobro "spucali" ove doktore. Najsigurniji vitamin vitamin C, revit. Što je veći kompleks vitamina i minerala, to vjerovatnije da organizam neće ništa uzeti od ovih dražeja, sirupa. Vitamine treba uzimati ako postoje znaci beri-beri. Gde vitamini rastvorljivi u mastima moraju se uzimati odvojeno, vitamini B su takođe u posebnom kompleksu itd.
I sami mislite, u početku vitamini ulaze u organizam u obliku provitamina u kombinaciji sa biostrukturama (u hrani), a zatim, nakon prolaska kroz određeni lanac biohemijskih procesa, ulaze u organizam. Kao goli hemijska formula tijelo može apsorbirati
S obzirom na to da mnogi proizvođači ne kontroliraju striktno sadržaj vitamina u svojim pripravcima, dodaju arome i boje. Koje su prednosti ovih vitamina?

Proljeće je na kalendaru, ali vaše zdravlje ostavlja mnogo željenog? Možda se tako pojavljuju znakovi proljetnog beriberija.

Početkom proljeća mnogi osjećaju letargiju i pospanost. Primjećuju da je kosa postala dosadna i lomljiva, a koža se ljušti. Postoji sklonost prehladama. U svakodnevnom životu ovo stanje se smatra znakovima proljetnog beriberija. Pogledajmo koliko je ova bolest ozbiljna i kako je liječiti.

Avitaminoza ili nedostatak vitamina?

Zapravo, u velikoj većini slučajeva mi pričamo ne o beriberiju, već o nedostatku vitamina (hipovitaminoza). Avitaminoza je bolest koja se razvija kao posljedica dugotrajne pothranjenosti i potpunog odsustva jednog ili više vitamina. Ovo je opterećeno vrlo ozbiljnim posljedicama. Na primjer, s akutnim nedostatkom vitamina C, razvija se skorbut. Kritičan nedostatak vitamina D dovodi do pojave kod djece.

U savremenom svetu nedostatak vitamina je rijedak događaj. U osnovi, pogađa ljude čije vitamine iz nekog razloga tijelo ne apsorbira. U svakodnevnom životu često se nalazi hipovitaminoza - nedostatak vitamina. Razvija se kada tijelo ne dobije dovoljno vitamina. Hipovitaminoza je ta koja izaziva tegobe koje često muče u rano proljeće.

Nije iznenađujuće da mnogi ljudi to razvijaju bolesno stanje. Uostalom, zimi naša prehrana sadrži mnogo manje svježeg voća, povrća i začinskog bilja nego ljeti i jeseni. Štaviše, do proljeća se značajno smanjuje sadržaj vitamina u zalihama povrća i voća. Do početka proljeća tijelo na to reagira vanjskim manifestacijama.

Manifestacije pravog beri-beri zavise od vitamina koji organizmu nedostaje. Posebno, simptomi skorbuta su krvarenje desni i hemoragični osip. za " noćno sljepilo"(Nyctalopia), uzrokovana nedostatkom vitamina A, karakterizira smanjenje vida i orijentacije u prostoru u sumrak, sužavanje vidnih polja.

U kolokvijalnom govoru, liječnici i pacijenti nedostatak vitamina u tijelu nazivaju proljetnim beriberi. Očituje se simptomima koji se javljaju u bilo kojoj kombinaciji.

Na nedostatak vitamina A može ukazivati ​​perut, ljuštenje kože, lomljiva kosa, piling noktiju, bijele pruge na noktima, pustule na koži. Osim toga, na hladnoći se pojavljuju suhoća i suzenje očiju, povećava se osjetljivost na bol.

Nedostatak vitamina B1 manifestuje se razdražljivošću, stalnom anksioznošću, nesanicom, glavoboljom, oštećenjem pamćenja i poremećenom stolicom.

Nedostatak vitamina B2 prati slabost, nedostatak apetita, gubitak težine.

Nedostatak vitamina B3 može ukazivati ​​na to brza zamornost, slabost mišića, vrtoglavica, nesanica, probavne smetnje, izgled staračke pege, pukotine i upale na koži, bol u udovima.

Znakovi nedostatka vitamina B5 uključuju stalni umor, umor, utrnulost nožnih prstiju, mučnina, bol u mišićima.

Nedostatak B6 se manifestuje povećana anksioznost, razdražljivost, konvulzije, dermatitis na licu, letargija, stomatitis, konjuktivitis.

Znakovi nedostatka vitamina B9 su anksioznost, problemi s pamćenjem, nesanica i probavne smetnje.

Na nedostatak vitamina B12 ukazuje povećan umor, nervoza, utrnulost udova i upala u ustima.

Pitanja čitalaca

18. oktobar 2013. u 17:25 Zdravo! Kosa mi je suva, sporo raste, opada. Recite mi molim vas da li je moguće utrljati vitamine (A, B, E). čista forma u korijen kose. Koliko je siguran i efikasan?

Nedostatak vitamina C rezultira česte prehlade, krhkost krvnih sudova, pogoršanje hroničnih bolesti.

Nedostatak vitamina D se manifestuje nesanicom, pečenjem u ustima, smanjenim vidom, gubitkom apetita, lomljivim noktima, karijesom.

Simptomi nedostatka vitamina E uključuju disbakteriozu, upalu kože, dermatitis, oštećenje menstrualnog ciklusa, smanjen vid, ubrzan rad srca.

Nedovoljan nivo vitamina F manifestuje se krhkim noktima i kosom, pojavom akni.

Posljedica nedostatka vitamina H je gubitak kose, perut, bljedilo i upala kože i sluzokože, nesanica i bolovi u mišićima.

Uobičajeni znakovi nedostatka vitamina K i P su krvarenje desni, modrice na koži i krvarenje.

Gdje potražiti vitamine?

Nedostatak vitamina možete nadoknaditi kupovinom farmaceutski preparati(undevit, dekamevit, supradin, itd.). Ali bez testiranja ne možete tačno znati koji vam vitamini nedostaju. Zato ne kupujte farmaceutski proizvodi bez konsultacije sa lekarom. Najbolje je da preispitate svoju ishranu.

Ovisno o tome koje znakove proljetnog beriberi ste pronašli kod sebe, obratite pažnju na sljedeće proizvode:

• Šargarepa, cvekla, pasulj, goveđa džigerica, bundeva, puter su bogati vitaminom A.
• svinjetina, zrno heljde, kuvani krompir, rizik, crni hleb, zobene pahuljice, orasi - izvori vitamina B1.
• Mleko, svinjetina, bademi su bogati vitaminom B2.
• Vitamin B3 se nalazi u siru, jajima, ribi, mleku, pilećeg mesa, krompir, pasulj, suve šljive, kikiriki.
• Meso, riba, orasi, hleb od celog zrna izvori su vitamina B5.
• Mekinje, džigerica, proklijala pšenica su izvori vitamina B6.
• Vitamin B9 se može naći u lisnatom zelenom povrću i začinskom bilju, cvekli, grašku, pasulju, šargarepi, žitaricama.
• Mliječni proizvodi i žumance bogat vitaminom B12.
• Prolećni izvori vitamina C su agrumi, šipak, kiseli kupus, kivi, jabuke.
• svježi sir, puter, riblje masti, gljive će pomoći da se popuni nedostatak vitamina D.
• Biljna ulja sadrže vitamin F.
• Goveđa jetra, orasi, mlijeko, žumance također su izvori vitamina H.

Konačno je došlo proljeće, pojavilo se sunce, ali ...raspoloženje i blagostanje su ispod prosjeka, a odraz u ogledalu nije ohrabrujući. Najvjerovatnije nemate dovoljno vitamina. Naše tijelo je vrlo složen sistem, koji se može razboljeti od dugotrajnog nedostatka čak i jedne komponente. Ovo važi i za vitamine. Uostalom, ove tvari igraju značajnu ulogu. Oni su uključeni u sve fiziološke i biohemijske procese organizma, pa je jasno da je nedostatak jednog od

komponente dovodi do neravnoteže. Nedostatak ili nedostatak vitamina u organizmu naziva se "avitaminoza". I najčešće se ovo stanje opaža beriberi - masovno stanje. Njegovi simptomi su prisutni u 60-90% populacije. Čini se da nema sa čim ići kod doktora, ali zdravstveno stanje je odvratno.

Proljetna avitaminoza. Simptomi

• Država hronični umor, povećana pospanost, umor.
• Koža koja se ljušti, tanki nokti.
• mogu se pojaviti pukotine u uglovima usana koje ne zarastaju dobro.
• Smanjen vid, posebno pri slabom osvetljenju (uveče).
• Smanjena koncentracija i pažnja
• Pogoršanje postojećih bolesti, sklonost prehladama.

Većina pouzdan način izbjegnite ovo stanje ili se vratite u normalu - prilagodite dobra ishrana. Zimi smo često u iskušenju "nezdravim" proizvodima, među koje spadaju tjestenina, pekarski proizvodi, poluproizvodi, meso. Po hladnom vremenu veoma je važno ne zaboraviti na voće i povrće. Onda nećete morati da patite u proleće. Proljetni beriberi savršeno se „liječi“ samo ispravnim i razumnim pristupom ishrani. Ova metoda je mnogo

efikasnije od uzimanja lijekovi ili vitaminski kompleksi. Ako nema mogućnosti za poboljšanje prehrane, tada možete i trebate koristiti vitaminske komplekse. Ali nema ništa bolje od prirodnih proizvoda.

Da biste lakše pobijedili proljetni beriberi, morate imati ideju u kojoj se hrani koji vitamini nalaze:

vitamin A: šargarepa, paradajz, cvekla, bundeva, kajsije, kukuruz, kopriva.

B vitamini: B1 - pecivo, zob, pirinač, kvasac, svinjetina i govedina, orasi, žumance i mahunarke. B2 - mleko, meso, riba, kvasac, sveže povrće, žitarice (za očuvanje ovog vitamina neophodno je odsustvo alkalne sredine).

vitamin C: agrumi, divlja ruža, crna ribizla, jabuke, morska krkavina, jagode, jagode, začinsko bilje, kupus, krompir, kiseljak, crvena paprika.

vitamin D: mliječni proizvodi, riblje ulje i razne sorte crvena riba, žumance i puter.

vitamin E: šipak, žumance, zeleno povrće, biljno ulje.

Da biste se riješili ili ne zaradili proljetnog beriberija, morate jesti ispravno. To znači da svaki dan vaša prehrana treba da se sastoji od svih grupa namirnica. Ne postoji niti jedan proizvod na svijetu koji sadrži sve supstance neophodne za život, pa bi povrće, voće, žitarice, mlijeko, meso trebali biti na meniju svaki dan. Posebno zimi i proleća, kada se prolećni nedostatak vitamina nazire na vidiku.

Iza prozora je proljeće, priroda se budi, a vi ste umorni i depresivni. Ovo je proljetni beriberi. Fenomen je široko rasprostranjen i predvidljiv. Uostalom, zalihe vitamina koje ste akumulirali tokom ljeta i jeseni su iscrpljene tokom duge zime. A sada tijelo pati od nedostatka esencijalnih supstanci.

Šta su vitamini?

Vitamini su esencijalne tvari koje su tijelu potrebne za održavanje svih životnih procesa. Te tvari ne proizvodi samo tijelo (s rijetkim izuzecima). Odnosno, možete ih dobiti samo hranom ili u obliku lijekova.

Vitamini su uključeni nervni sistem, srce, mišići. Njihovo prisustvo ili odsustvo direktno utiče na performanse čoveka, njegovu energiju, imunitet, pa su te supstance nezamenljive, a bez njihovog dovoljnog unosa u organizam, on neće moći da funkcioniše u potpunosti.

Problem oskudice korisne supstance- prilično ozbiljno, jer može dovesti do prekršaja metabolički procesi, pogoršanje bolesti i pogoršanje izgled osoba.

Povratak na indeks

Simptomi beri-beri u proleće

Avitaminoza je stanje koje je uzrokovano dugotrajnim nedostatkom ili potpunim odsustvom vitamina. Uprkos naizgled nevinosti ovog stanja, u napredni slučajevi može dovesti do ozbiljnih posljedica, pa čak i smrti. Na primjer, ako novorođenče prima malo vitamina D, tada se razvija rahitis. I vrlo je teško liječiti takvu bolest. S kroničnim nedostatkom vitamina C može početi skorbut. Osim toga, važno je napomenuti da je u razvijenim civiliziranim zemljama ova pojava izuzetno rijetka.

Ali fenomen kada takve korisne tvari nisu dovoljne, ispravnije je nazvati hipovitaminozom. On je zaslužan što u proljeće češće obolijevamo, izgledamo umorno, doživljavamo depresiju i gubitak snage.

Nije iznenađujuće što ovo stanje doživljavamo na sebi u proljeće. Uostalom, zimi jedemo manje povrća i voća. A zalihe hranljivih materija koje smo pravili tokom leta i jeseni su već pri kraju. Iako je ovo zapravo mit - ljudsko tijelo nesposoban da skladišti vitamine. Stoga, opskrba njima neće uspjeti.

Evo znakova proljetnog beri-beri:

• česte prehlade;
• depresija;
• hronični umor;
• krvarenje desni;
• lomljivost kose, noktiju, sive boje lica;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• neuspjeh menstrualnog ciklusa.

Gotovo svaka osoba osjeti nedostatak hranjivih tvari u proljeće. I to uprkos činjenici da u supermarketima tijekom cijele godine bilo kakvo povrće i voće se prodaje, a apoteke su pune kompleksa vitaminski preparati. I ne radi se samo o hrani. Zimi rijetko izlazimo na sunce, naime uz njegovu pomoć tijelo proizvodi neke vitamine, poput D.

Proljetni beriberi kod djece manifestuje se plačljivošću, umor, razdražljivost. Školarci mogu početi probleme sa učenjem, poteškoće sa koncentracijom, istrajnošću. Liječenje ovog stanja treba propisati ljekar nakon pregleda djeteta.

Povratak na indeks

Kako obnoviti zalihe vitamina?

Najlakši način da se nosite sa ovim problemom i nadoknadite nedostatak nutrijenata je kupovinom kompleksnog multivitaminskog preparata u apoteci. Međutim, ne preporučuje se da to radite sami. Činjenica je da je tek nakon prolaska testova moguće utvrditi koji određeni lijek nedostaje u tijelu. Ako sami kupujete ove lijekove i uzimate ih nekontrolirano, možete postići obrnuti efekat- preobilje vitamina. A to je vrlo nesigurno, jer njihov višak (na primjer, grupa B) može čak dovesti do stvaranja malignih tumora.

Najbolji tretman za beri-beri je pravilna ishrana.

Evo liste proizvoda koji će vam pomoći da se riješite proljetnog beriberi:

1. Vitamin A se može naći u šargarepi, cvekli, jetri, puter i bundeva, crvena paprika, paradajz.
2. Svinjetina, orasi, mahunarke, heljda i zobene pahuljice bogate su vitaminom B1.
3. Vitamin B2 se nalazi u zelenom povrću, žitaricama, ribi i kvascu.
4. Vitamini B3 i B5 se nalaze u ribi, jajima, mesu.
5. Zalihe vitamina E možete napuniti sa biljno ulje, zeleno povrće i jaja.
6. Vitamin C možete pronaći u proljeće u kiseli kupus, citrusi, kivi, jabuke, čorba od šipka.
7. Vitamin D se može naći u svježem siru, masne sorte riba, puter Jetra, bubrezi, pasulj, sir, meso peradi, pečurke, suvo voće sadrže dosta vitamina PP.
8. Jetra, bubrezi, pasulj, sir, meso peradi, pečurke, sušeno voće sadrže puno vitamina PP.