Kako se pravilno pripremiti za post. Terapijski post na vodi: priprema, provođenje i ispravan izlaz. Opasnost od samoliječenja kod gladi

Kada su već isprobane sve poznate dijete, ali željeni rezultat nije postignut, možete doživjeti svjetski poznatu metodu koja će vam pomoći da smršate i očistite organizam. Ovu metodu je predložio američki naturopata Paul Bragg. Post je, prema autoru, ključ zdravlja organizma i brz gubitak težine. Paul Bragg je promovirao korištenje vlastite tehnike u zdravstvene svrhe i uspješno je primijenio na sebi. Njegova učenja se proširila po cijelom svijetu.

Odavno je dokazano da osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana, tako da ne brinite - ne prijeti vam smrt od gladi. O postu na vodi (7 dana) već je dosta napisano. Recenzije, rezultati, vrijedi reći, su impresivni. U istom članku, informacije će biti detaljnije razmotrene za one koji su spremni gladovati da bi stekli vitku figuru.

Šta se zapravo događa u situaciji odbijanja hrane sa ljudskim tijelom? Kako gladovati na vodi? Koliko dugo traje ova dijeta? Kako izaći iz toga? Odgovorit ćemo na vaša pitanja.

Post na vodi (7 dana): recenzije, rezultati

Nemojte misliti da će vas dan-dva posta odmah spasiti od viška kilograma. Kratkim odbijanjem hrane možete samo malo izgubiti na težini. U ovom slučaju neće nestati masti, već višak tečnosti, koji se uvijek nalazi u velikim količinama u tijelu gojaznih osoba.

Dva ili tri dana posta neće dati isti efekat kao više produženi neuspeh od hrane (najmanje nedelju dana). Sudeći po recenzijama, težina se brže smanjuje u prva dva dana, zatim se tijelo prilagođava novim uvjetima, a rezerva masti se već troši ekonomičnije. Broj kilograma kojih ćete se moći riješiti neće se moći unaprijed odrediti. Svaka osoba je individualna, osim toga, sve ovisi o tome koliko dugo možete izdržati takvu dijetu. Prema rezultatima ljudi koji su isprobali ovu metodu na sebi, jasno je da se dnevno troši oko jedan kilogram.

Koliko vode piti dok posti

Kućni post na vodi zahtijeva posebnu usklađenost.Minimalni dnevni unos vode je 1,5-2 litre. Zahvaljujući ovoj količini pristigle tekućine, tijelo se lako nosi sa intoksikacijom i opšte blagostanje ostaće na pravom nivou. Ali ne treba piti vodu na silu, slušajte sebe i potrebe svog tijela.

Šta možete piti osim vode?

Ništa. Možete samo piti čista voda, po mogućnosti proljeće. Strogo je zabranjeno piti sokove, biljne infuzije, čajeve i druge tečnosti, jer mogu ometati procese čišćenja koji se dešavaju u organizmu tokom posta.

Po vrućem vremenu možete piti hladnu vodu, ali u hladnoj sezoni bolje je piti toplu ili malo vruća voda. Stvar je u tome da nekoliko dana nakon početka štrajka glađu tijelo počinje osjećati hladnoću, a hladna voda samo pojačava jezu.

Jedan dan posta na vodi

Prije prvog dana štrajka glađu potrebno je izvršiti proceduru čišćenja crijeva.

Izlazak iz posta

Vrlo važna tačka ove dijete je znati kako se pravilno izvući iz posta. Na normalan režim treba se vraćati postepeno, otprilike isto toliko dana koliko je trajao i sam štrajk glađu. Odnosno, ako ste 7 dana prakticirali post na vodi, recenzije, rezultati drugih ljudi tvrde da bi obnova prehrane trebala trajati točno tjedan dana. Postepeni izlaz iz gladovanja može se opisati na sljedeći način.

1. Prvog dana nakon završetka štrajka glađu možete jesti samo prirodni sok. Poželjno je da to bude voće i povrće, razrijeđeno vodom u omjeru jedan prema jedan.
2. Drugog dana dozvoljena je upotreba nerazrijeđenog soka i pirea od povrća i voća u manjoj količini.
3. Trećeg dana, pored pasiranog voća i povrća, možete sebi priuštiti i kašu kuvanu na vodi sa malo hleba, kao i malo sušenog voća.
4. Četvrtog dana dozvoljeno je konzumiranje vegetarijanskih supa sa malom količinom biljnog ulja pored svega navedenog.
5. Petog dana već možete priuštiti nešto mliječni proizvodi, na primjer, kefir ili ryazhenka.
6. Šestog dana možete dodati kiselu pavlaku, malo sira i soli.
7. Sedmog dana dozvoljeni su nemasni svježi sir i jaja.

Nakon tjedan dana oporavka, možete postepeno početi jesti piletinu, ribu i drugu hranu.

Kao što vidite, s takvom dijetom kao što je post na vodi, izlaz se za osobu čini ništa manje teškim od samog procesa štrajka glađu.

Pravila ponašanja tokom posta

Ako ste potpuno zdravi, dosta ćete dobro podnijeti post. Ali postoji niz uslova koji moraju biti ispunjeni.

Pored usklađenosti režim pijenja, takođe je potrebno svakodnevno raditi klistire za čišćenje. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju produkata raspadanja iz rektuma. Ako odbijete napraviti klistir, toksini će se apsorbirati u krv, a to može uzrokovati samotrovanje organizma. Jednako važna tačka tokom posta je svakodnevno tuširanje.

Kada odbijate hranu, bolje je voditi aktivna slikaživota, provodite više vremena na ulici, ali ni u kom slučaju ne ležite na kauču zatvorenog prostora. I, kao što je već spomenuto, ne zaboravite da tokom posta na vodi čovjeku postane hladno, pa se trebate obući malo toplije nego inače. Pa, kao i kod svake druge dijete, stresne situacije treba izbjegavati ako prakticirate post na vodi.

7 dana

Recenzije, rezultati i istraživanja iz oblasti terapeutskog posta omogućili su da se utvrdi koliko je efikasan sedmodnevni post na vodi i da li se isplati držati dijetu duže od ovog vremena.

Kada se završi sedmica štrajka glađu i nakon acidotične krize snage, ima više nego dovoljno, mnogima se čini da mogu bezbedno nastaviti štrajk glađu. Ali pogotovo ako vam je ovo prvi post, bolje je da počnete izlaziti iz njega, uprkos činjenici da ste dobro savladali teoriju i temeljito se pripremili za promjenu prehrane. Imate dovoljno vremena da pravilno izađete iz posta i procenite efikasnost ove metode. Koliko ste uspjeli izbaciti, da li ste postigli željeni rezultat? Na osnovu vlastitog iskustva, nakon nekog vremena ponovo ćete se moći odvažiti na ovaj korak, ako vam, naravno, i dalje bude od koristi.

Lekovito dejstvo

Na vodi povećava imunitet, pospješuje poboljšanje crijevne mikroflore, ublažava kronične bolesti, podmlađuje. Ako sve radite po pravilima i ni u kom slučaju ne dozvolite amaterski nastup, rezultat će biti zaista zapanjujući. Poboljšano blagostanje i zdravlje, kao i izgubljeni kilogrami - nagrada za strpljenje i snagu volje koju ste pokazali tokom štrajka glađu.

Kontraindikacije

Bitan! Samopost kod kuće preporučuje se da prakticiraju samo apsolutno zdravi ljudi, bez obzira na razloge zbog kojih je odlučeno da se pribjegne ovoj metodi: za poboljšanje dobrobiti ili za mršavljenje.

Terapeutski post potpuno kontraindiciran kod osoba s bolestima poput tuberkuloze aktivni oblik, s teškim patologijama srca, krvi, s malignih tumora, dijabetes melitus tip I, bronhiektazije, tireotoksikoza, tromboflebitis, nedovoljna težina, u postinfarktnom periodu, tokom trudnoće i dojenja.

Takođe, relativne kontraindikacije su osobe koje pate od dijabetes Tip II, giht, kolelitijaza, hipotenzija, peptički ulkus, kronični venska insuficijencija a takođe su u detinjstvu ili starosti.

Negativne i pozitivne kritike o postu

Još u davna vremena ljudi su znali za bezuslovne prednosti posta na vodi. Doktori i specijalisti su proučavali i nastavljaju proučavati mehanizme ove metode. Prikupljeno je značajno iskustvo u korištenju ove dijete za rješavanje određenih bolesti i normalizaciju tjelesne težine. Sudeći po povratnim informacijama ljudi koji su iskusili ovu metodu, pridržavajući se uputstava za pripremu za promjenu dijete i znajući kako izaći iz posta, bili su više nego zadovoljni rezultatom.

Ali postoje i negativne kritike. To je uglavnom zbog činjenice da su tokom dijete napravljene greške, a izlazak iz posta je izveden pogrešno. Dakle, prije nego što iskusite učinak ove metode na sebe, bolje je proučiti teoriju koja će vam pomoći da u budućnosti sve radite kako treba.

Uobičajena zadovoljstva u hrani, bolje je ne forsirati se, jer proces može biti bolan i donijeti samo patnju.

Neophodno je ozbiljno shvatiti ovo pitanje, za šta je važno proučiti različitu literaturu, u kojoj se navode ljudi koji su više puta pribjegavali post. Mnogo je knjiga koje su napisali ljudi koji su kompetentni za ovu materiju. Bolje je konsultovati lekara pre početka neophodne testove, možda imate bolesti kod kojih ne biste trebali izlagati tijelo tako ozbiljnim testovima.

Ako želite da pribegnete post s ciljem da se riješite male količine viška kilograma, tada će jednodnevni post biti sasvim prikladan. Nije ga teško prenijeti, a priprema će biti laka i gotovo neprimjetna. Da biste to učinili, nekoliko sedmica prije takvog dana, trebali biste isključiti iz prehrane sve vrste slatkiša, začinjenu, masnu, prženu hranu, razne konzervirane hrane. Idealna opcija biće ako jedete samo sveže voće i povrće. Zbog toga najbolje vrijeme za ovakve događaje - kraj ljeta - početak jeseni, kada je moguće kupiti takve proizvode. Takođe treba izbegavati čaj i kafu. Potrebno je piti 1,5-2 litre vode dnevno.

Takođe je veoma važno očistiti creva od nakupljenog izmeta u njemu. Za to je sasvim prikladan uobičajeni. Metode i pročišćavanja mogu se naći u stručnoj literaturi, gdje su svi koraci opisani vrlo detaljno i jasno. Kao što znate, čak i jednostavan može riješiti mnoge zdravstvene probleme, osloboditi se težine. Nakon njega izgled će se značajno promijeniti: koža će se očistiti, nekoliko kilograma će nestati.

Treba češće posjećivati svježi zrak, odmor. Idealna opcija bila bi organizirati pripremu za post i sam post na godišnjem odmoru, kada neće biti iskušenja da grickate brzu hranu.

Priprema za nedelju dana posta će olakšati prenošenje samog procesa. Najbolje je početi pripremati mjesec i po do dva mjeseca prije planiranog sedmičnog ciklusa bez jela.

Sedmični post je prilično ozbiljan test za osobu, pogotovo ako se radi prvi put. Neki tvrde da je post i izlazak iz njega mnogo teži od samog procesa.

Pravilna priprema za terapeutski post pomoći će omekšati proces, učiniti ga što korisnijim.

Unutrašnja priprema tela

Šta je unutrašnja priprema organizma?

Prije svega, potrebno je provesti nekoliko kurseva. Dovoljno je da jednom sedmično ne jedete ništa 24-36 sati da biste za mjesec i po-dva započeli dužu proceduru.

Najbolje je ako probate jednom prije sedmično posta. tri dana posta. Ovo će pomoći da se shvati stepen organizma. Tek trećeg dana počinje uklanjanje toksina iz tijela u velikim količinama. Ukoliko u ovom trenutku nema jakih, glavobolja, pospanosti, možemo reći da ste spremni za duže periode bez hrane.

Dijeta

Veoma je važno pridržavati se dijete prije dužeg perioda posta. Potrebno je isključiti brašno, slatku, rafiniranu hranu. Neki vjeruju da morate puno jesti prije kursa posta - ovo je pogrešno mišljenje! Naprotiv, potrebno je postepeno i nježno pripremati tijelo, smanjujući količinu hrane.

Tijelo vrlo teško reaguje na fluktuacije u unosu hrane. Stoga, ako jedete prije jednonedeljnog posta, prva dva dana će biti veoma teška.

Prije jednonedeljnog posta, najmanje deset dana potrebno je jesti laganu hranu - povrće, voće, proklijalu pšenicu, žitarice.

Čišćenje organizma

Čišćenje organizma pomoći će da se izbjegne jaka vrtoglavica i slabost tokom posta.

Ako slijedite savjet Istočni praktičari, bilo bi lijepo očistiti sa . U tom slučaju tijelo tokom posta neće trošiti energiju na uklanjanje fekalnog kamenca iz crijeva. Osim toga, bit će dobro ako potrošite najmanje četiri. U tom slučaju tijelo se lako obnavlja, jer se oslobađa od viška u cijelom probavnom traktu.

Mnogi gurui posta to tvrde čista creva pomažu da se duže periode bez hrane izdrže nekoliko puta lakše! Štaviše, od posta će biti mnogo više, jer će proces čišćenja početi brže.

Psihološki stav

Bez prava psihološko raspoloženje Nemojte počinjati da postite prvi put. Sedam dana bez hrane nije samo stres za organizam, već i veliki psihološki rad iznad sebe. Čovek često jede ne zato što je gladan, već iz navike, prema dnevnoj rutini. Prva dva dana štrajka glađu biće posebno teška. Tada će želja za hranom početi nestajati. U ovom trenutku je važno da se ne otkačite, jer će doći do promjene stava prema procesu jela.

Prilagodite se činjenici da ćete sedam dana prebroditi bez problema, ali olako shvatite proces posta, nemojte praviti podvig od ovog događaja. Postoje ljudi koji uopšte ne jedu hranu - pranoedi.

Pokušajte da ne širite nikuda o svojoj namjeri da gladujete, kako vas ne bi ismijavali ili opominjali da sve to neće dovesti do ničega dobrog. gladovanje - divan način normalizirati težinu, vratiti i ojačati zdravlje, osjećati se mlađe.

Danas ćemo vam reći šta je post (terapeutski), zašto je neophodan i kako ga se pridržavati. Osim toga, naučit ćete kako se pravilno pripremiti za takav postupak, može li se to učiniti kod kuće i kako izaći iz ovog stanja.

Šta je post?

Terapeutski post je veoma moćna duhovna praksa koja nam je došla od pamtivijeka. Ne postoji niti jedna religija koja ne koristi potpuno odbacivanje hrane u svrhu samopročišćenja.

Prema riječima iskusnih izgladnjelih ljudi, u takvom trenutku njihovo tijelo počinje da radi ekonomično. I što duže traje post, to su troškovi energije stroži.

Stoga, odlučivši se za korištenje ovu tehniku da biste poboljšali svoje tijelo, morate biti spremni na takve poteškoće i senzacije.

Problemi pri izlasku iz posta

Koja je razlika između kućnog i stacionarnog terapijskog gladovanja? Sanatorijum ili ambulanta koja koristi ove tehnike je dobra jer je pacijent pod strogom kontrolom i nadzorom specijalista. Uostalom, kada napuštate ovo stanje, ima i mnogo neugodnih trenutaka. Dakle, nakon 5-7 dana potpuni neuspjeh iz hrane, ljudsko tijelo je već u potpunosti prešlo na unutrašnju ishranu, pa se stoga uzeti proizvodi možda neće odmah apsorbirati i preraditi. S tim u vezi, stručnjaci preporučuju da oni koji poste kod kuće počnu da jedu male obroke, dobro žvaću čvrstu hranu i razblažuju koncentrovana pića. Ako zanemarite ove savjete, zagarantovane su vam probavne smetnje. Takođe treba napomenuti da uz duge periode posta, oštra i obimna konzumacija hrane može biti opasna po život.

Iskusni izgladnjeli tvrde da bi izlazak iz pročišćavanja trebao trajati isto vrijeme kao i sama tehnika.

Period oporavka

Nakon završetka procesa posta, ljudsko tijelo ne vraća se odmah u prvobitno stanje. Dakle, u roku od 1-2 mjeseca može se dogoditi razne promjene. Ovo je vrijeme kada morate biti izuzetno oprezni i ne kršiti pravila prehrane, klizeći u uobičajenu proždrljivost. Zaista, u suprotnom, korisna stvar koju je izgladnjivanje dala osobi može se jednostavno izgubiti. S tim u vezi, preporučuje se ulaganje napora za samokontrolu.

Gubitak težine postom

Tokom posta ljudsko tijelo u potpunosti prelazi na rezervnu ishranu, čija je osnova njegova tjelesna masnoća. Za normalno postojanje tokom dana, uz potpuno odbijanje hrane, dovoljno je 300-400 grama masti za osobu. Razgradnjom takve količine nakupina nastaje glukoza, koja je osnova života tijela.

Hajde da pogledamo približne vrijednosti kako će se težina osobe smanjiti tokom gladovanja vode:

• od 1 do 7 dana - oko 1 kg dnevno;
• od 7 do 10 dana - oko 500 grama dnevno;
• od 10. dana i čitavog narednog perioda - oko 300-350 grama dnevno.

Sažimanje

Započinjući proces posta, osoba mora jasno shvatiti da ovo nije jednostavan postupak zabave, već vrlo složen, težak, a ponekad čak i neugodan zadatak, za koji se treba unaprijed pripremiti (i fizički i psihički).

I pored svih poteškoća koje gladuju na takvom putu, ovo je vrlo vrijedan poduhvat. Ako se ne bojite teških zadataka i imate veliku snagu volje, onda možete sa sigurnošću početi postiti. Uostalom, ova tehnika vam omogućava da vratite mladost, ljepotu i zdravlje. Glavna stvar koju treba zapamtiti u procesu posta je da se sve dobre stvari u životu dešavaju samo kada ljudi u to ulože sav svoj trud.

Pokazati važnu uloguŽeleo bih da vam pričam o neverovatnom plemenu Hunzu. Pleme koje živi u Indiji u dolini Hunza, nazvano "oaza mladosti". Očekivano trajanje života stanovnika ove doline je 110-120 godina. Skoro se nikad ne razbole, izgledaju mlado. Jedan od misionara tamo je organizovao bolnicu i istovremeno bio obeshrabren - prolazile su nedelje, meseci, a pacijenata nije bilo - i obradovao mu se takvo otkriće: to znači da postoji određeni način života koji se približava idealnom , kada se ljudi osećaju zdravo, srećno, ne stare, kao u drugim zemljama, već sa 40-50 godina.

Hunza svira i do sto godina igre na otvorenom, žene u ovom uzrastu još uvijek rađaju djecu. Prema naučnicima koji su proučavali život ovog plemena, oni se uglavnom hrane sirovo voće i ovčiji sir. Još jedna stvar je zanimljiva: stanovnici vesele doline imaju period kada plodovi još nisu sazreli - zove se "gladno proljeće" i traje od dva do četiri mjeseca. tokom ovih meseci ne jedu skoro ništa i piju samo jedan napitak od suvih kajsija. Kajsije su tamo najcjenjenije voće. pleme čak ima i izreku: "Tvoja žena neće te pratiti tamo gdje kajsije ne rađaju." Zanimljivo je da je dijeta u ovom plemenu uzdignuta u kult i da se strogo poštuje. Morate jesti manje. Upravo u ishrani leži tajna zavidnog zdravlja Hunza. Jedu malo, njihova hrana ima malo kalorija, ali u potpunosti zadovoljava fiziološke potrebe organizma. Hunza rijetko jedu meso i piju vrlo malo mlijeka. Proteine ​​dobijaju uglavnom iz hleba, koji se peče od pšenice i ječma, uvek sa primesom mekinja. Ove žitarice i njihove ljuske, osim proteina, sadrže kalcijum i mineralne soli. Hunza jedu neoljušteni pirinač, čija ljuska sadrži vitamin. u i mineralne soli, kao i krompir direktno sa korom - sadrži posebno mnogo proteina i mineralne soli. u velikim količinama, Hunza konzumira pasulj i sve vrste zelja, uključujući obična trava. Ali glavna stvar u njihovoj prehrani je svježe i sušeno voće. Jabuke i kajsije, koje jedu s košticama, važnije su im od kruha. Zahvaljujući tako rigidnoj ishrani, ovi ljudi su izuzetno izdržljivi. Npr., hodanje 100-200 km za nekoliko dana za njih je isto kao i večernja šetnja za nas... Hunza je uvijek tu dobro raspoloženje, nikada se ne ljutite i ne svađajte među sobom, mirno podnose fizičku bol i svaku nedaću. "Hunze imaju jake živce, poput užadi, i nježno i osjetljivo srce", piše naučnik. Kao rezultat toga, McCarrison je zaključio da je hrana ta koja ima određeni učinak i na naše fizičko zdravlje kao i stanje duha. Nisu pothranjenost i nedostatak kalorija ono što uzrokuje bolest... kvalitet je ono što jedemo. Dakle, ako u ishrani nedostaju određeni nutrijenti koji se nalaze samo u prirodnoj biljnoj hrani, pre svega naša psiha može biti ozbiljno pogođena... Većina ljudi jede previše, ne toliko da bi utažili glad, koliko radi gastronomskih užitaka. Hunze, s druge strane, naporno rade, ali malo jedu i ne razboljevaju se. To znači da što manje osoba jede i što mu je hrana jednostavnija, to su mu veće šanse da se približi idealu zdravlja i sreće.

Zanimljivo iskustvo je McCarison, koji je u nauci poznat kao "Konur eksperiment" - na lokaciji svoje laboratorije. Istraživač je podijelio hiljade eksperimentalnih pacova u tri grupe prema tri grupe stanovništva: "Whitechapel" (područje Londona), "Hunza" i "Hindusi". Svi su zadržani isti uslovi, ali grupa Whitechapel je dobila hranu koju jedu stanovnici Londona (odnosno onu koju jedu Evropljani), - bijeli hljeb, proizvodi od bijelog brašna, džem, meso, sol, konzervirana hrana, jaja, slatkiši, kuvano povrće itd. Pacovi-"hunza" dobijali su istu hranu kao i ljudi ovog plemena. Pacovi su "hinduistička" hrana svojstvena Hindusima i stanovnicima Istoka. McCarison je ispitao zdravstveno stanje cijele generacije koja je primala tri različite dijete, i otkrio zanimljiv obrazac.

Životinje iz grupe Whitechapel oboljele su od svih bolesti koje pogađaju stanovnike Londona, od dječjih bolesti do kroničnih i senilnih bolesti. Ispostavilo se da je ova grupa prilično nervozna i ratoborna, pacovi su se ujedali, pa čak i na smrt izgrizli svoje "sunarodnike".

Pokazalo se da su štakori - "Indijanci" iz zdravstvenih razloga i općenitog ponašanja kao to ljudi koji su personificirali ovaj eksperiment. A pacovi Hunza ostali su zdravi i veseli, provodili su vrijeme u igricama i opuštanju.

Šta se može naučiti iz ovih zapažanja?

1. Prije svega: ni klima, ni vjera, ni običaji, ni rasa ne utiču primjetno na zdravlje – bitna je samo hrana.

2. Hrana, a ne bilo šta drugo, može zdrave ljude pretvoriti u bolesne: dovoljno je izbaciti iz ishrane neke supstance koje se smatraju nevažnim, po mišljenju većine ljudi, tj. enzime, aminokiseline, vitamine, elemente u tragovima, masne kiseline, koje su samo u flora i koji su korisni samo kada se konzumiraju u svom prirodnom obliku.

3. Količina hrane i njena visoka energetsku vrijednost, odnosno sadržaj kalorija, nemaju nikakve veze sa zdravljem. Važan je sastav hrane.

4. Čak i moral pojedinca može patiti ako u ishrani nedostaju određeni nutrijenti.

Pacovi, koji su živjeli u miru i prijateljstvu među sobom, postali su agresivni i proždirali jedni druge kada su bili lišeni cjelovita hrana potrebno za zdravlje. To ukazuje na to da zavise bilo kakvi društveni nemiri, revolucije, ratovi pothranjenost ljudi.

Hrana koja nije u skladu sa ljudskom prirodom, a ne njen nedostatak, po mišljenju političara, kriva je za loše stanje u društvu.

Dakle, kvalitet hrane, njen sastav, količina, način konzumiranja i kombinacije utiču na očuvanje zdravlja, zaštitu od bolesti i očuvanje mladosti.

Od kvaliteta ishrane zavise i mentalno zdravlje, duševni mir, odsustvo neuroza i mentalnih poremećaja.

Da biste dobili vrlo dobar kvalitet lekovito dejstvo od suvog posta, potrebno je da se idealno pripremite za to. Dobra preliminarna priprema se provodi 2-3 mjeseca prije početka posta i osmišljena je da se ljudski organizam oslobodi od endotoksina. Sastoji se od provođenja raznih postupaka čišćenja i promjene prehrane.

Dobra, kvalitetna prehrana omogućit će tijelu da uskladišti ono što mu je potrebno tokom posta vitalna energija, za stvaranje uslova za potpuno kvalitetno čišćenje. Promijenite ishranu, očistite crijeva i jetru. Ako se to ne učini, tada se za vrijeme gladi u neočišćenom debelom crijevu, kao rezultat enzimskih procesa razgradnje fecesa, stvara masa toksičnih plinova (indol, skatol, sumporovodik i drugi), koji se apsorbiraju. u krv, prolaze kroz tijelo, uzrokujući tešku intoksikaciju, a zatim u obliku zadah a mirisi se izlučuju kroz pluća i kožu. Trošeći glad na ovaj način, čovjek doživljava samo muku i slabost. Nema poboljšanja dobrobiti tokom gladi. Nakon prethodne pripreme, oslobađanje endotoksina na postu neće biti toliko snažno i lako možete napraviti nekoliko mokrih treninga. A onda možete napraviti suhi post.

Kako se trebate hraniti da biste bili zdravi? Odgovor je vrlo jednostavan: kada birate hranu, morate uzeti primjer od stogodišnjaka.

Da bi odredili "dijetu dugovječnosti", istraživači su detaljno proučili i opisali prehranu stogodišnjaka iz različitih regija naše planete. Međutim, bilo je nemoguće preporučiti bilo kakvu univerzalnu dijetu na osnovu dobijenih podataka. Činjenica je da je prehrana stogodišnjaka povezana s regijom stanovanja i nacionalnim tradicijama. Na primjer, u Bugarskoj prevladavaju biljna i mliječna hrana, dok u Jakutiji prevladavaju životinjski proizvodi.

Od koga uzeti primjer i koje proizvode odabrati: biljne ili životinjske? Odgovor je prilično jednostavan: morate jesti hranu koja je najdostupnija vivo. u hladnoj klimi (sjever i zima u srednjim geografskim širinama), bolje je koristiti masnu životinjsku hranu koja zagrijava tijelo, na vrućini (tropi i ljeto) - rashladna biljna hrana. Stoga je sasvim prirodno da sjevernih naroda Eskimi su stoljećima jeli meso kitova i morževa, dodajući mu tuljanovu mast, a među stanovnicima sela Vilcabamba koje se nalazi blizu ekvatora, životinjske masti čine samo dva posto ukupnog kalorijskog sadržaja konzumirane hrane, dok prosječno trajanježivot u ovom selu prelazi stotinu godina! poznati abhaski stogodišnjaci promatraju klimatsku sezonsku ishranu potrebnu u srednjim geografskim širinama: u jesen i posebno zimi, mesnih proizvoda, od mliječnih - sir i pokvareno mleko, U proljeće i ljeto - proizvodi od brašna, povrće i mlečni proizvodi.

Na osnovu navedenog možemo formulirati prvo pravilo prirodne ishrane: pri odabiru hrane čovjek mora voditi računa o tim klimatskim uslovima (temperatura okruženje) u kojoj se nalazi.

Autohtoni narodi su se genetski prilagodili prirodnoj prehrani i, kada se presele u druge klimatske uslove, potrebna im je hrana koja im je poznata. Zašto?

Istraživači su otkrili da se mišići svake osobe sastoje od dvije vrste mišićnih vlakana - bijelih i crvenih (otuda i nazivi suprotstavljenih strana u građanski rat?), koji se međusobno značajno razlikuju.

U mišićima autohtonih stanovnika vrućih zemalja prevladavaju bijela vlakna koja koriste glukozu iz krvi kao "gorivo". Broj takvih vlakana u mišićima individualni ljudi dostiže 90%. Budući da ljudsko tijelo ne može skladištiti glukozu u značajnoj količini, takvim ljudima je potrebna redovna (najmanje tri puta dnevno) konzumacija biljne hrane koja se brzo vari i nadopunjuje krv glukozom potrebnom za rad mišića.

Kada ljudi s takvim mišićima žive u srednjim geografskim širinama, njihov učinak zimi se značajno smanjuje, jer su prisiljeni jesti životinjske proizvode koji ih zagrijavaju, značajno smanjujući količinu biljne hrane koja je za njih prirodna. Ali masti koje redovno konzumiraju koriste se za rad mišića u vrlo maloj količini, a s vremenom se kod čovjeka razvije gojaznost, ateroskleroza, dijabetes (gojazni), čirevi i druga oboljenja zbog povećane kiselosti organizma.

U mišićima autohtonih stanovnika područja sa hladnom klimom, količina crvenih vlakana koja za rad ne koriste glukozu, već masti, dostiže 96%! Glavni dio dnevne prehrane, obavezno (čak i u vrućem ljetu!) dostaživotinjskih masti, takvim osobama je preporučljivo da ih konzumiraju uveče, jer se masti u značajnim količinama skladište noću u mišićnim vlaknima, a zatim polako koriste tokom dana.

Kada jedu u vrućoj klimi uglavnom biljnu hranu, takvi ljudi doživljavaju jasan gubitak težine, brza zamornost i nespremnost za kretanje, kao i nervozna iscrpljenost zbog nedostatka masti i (kao rezultat toga) prekomjerna alkalinizacija krvi, u kojoj se nakuplja glukoza koju mišići praktički ne koriste. Upotreba sirovog povrća i voća bogatog vitaminima u takvoj situaciji samo pogoršava situaciju, jer još više alkalizira krv i, zbog intenzivnog uništavanja vitamina u alkalnoj sredini, povećava nedostatak vitamina i uzbuđuje. nervni sistem. Istovremeno, karakteristične su manifestacije razdražljivosti, nervoze, impulzivnosti i žurbe u akcijama, mogući su neurastenija, hipertenzija, dijabetes (mršavi), srčani udari.

Autohtoni stanovnici srednjih geografskih širina imaju približno isti broj različitih vlakana (iako su moguće opcije!), Stoga je "za svih 100" prikladno za njih sezonskih obroka, u kojem mišići koriste obje vrste vlakana: zimi - životinjski proizvodi, ljeti - biljni proizvodi.

Uzimajući u obzir genetski inherentnu predispoziciju određene osobe za određenu vrstu ishrane, moguće je formulirati drugo pravilo prirodne ishrane: pri odabiru hrane osim klimatskim uslovima ljudi moraju uzeti u obzir svoje pojedince fiziološke karakteristike- vrstu "goriva" koje koriste njegovi mišići. Postoji mnogo teorija o ishrani i dijetama, ali želim da pričam o većini jednostavnih principa ishranu koja je izvodljiva u našim uslovima.

Prirodna ishrana treba da bude raznovrsna.

Prehrambeni proizvodi su raspoređeni u opadajućem redoslijedu prema preferencijama i biološkoj vrijednosti. Ako slijedite ovu ocjenu, možete dati tijelu priliku da se izliječi i očisti.

polen 1 kašičica 2 puta dnevno na prazan stomak

Biljni čaj sa medom. kao osnovu možete koristiti lipu, ribizlu, šipak, šiljastu veroniku, majčinu dušicu, origano, kamilicu, mentu, koprivu, ivan čaj.

Sveže ceđeni sokovi od povrća i voća:

a) šargarepa 70%, cvekla - 30%. b) šargarepa 50%, bundeva - 50%.

c) šargarepa 40%, bundeva - 20%, cvekla - 20%, koren celera - 20%. d) jabuka 50%, šargarepa - 30%, bundeva - 20%.

Sveže voće(bez mešanja porodica) 30-40 minuta pre jela.

Sušeno voće.

Salate od povrća.

Proklijala pšenica.

Sjeme tikve.

Mliječni proizvodi.

Pasulj, soja, pasulj, grašak.

Morski plodovi.

Prepelica jaja.

Najbolje je da osoba, na osnovu ove liste i onoga što voli, formira svoj jelovnik. Čovek se toliko navikne na određenu hranu da mu je često nemoguće da je odbije. Uneo sam na ove liste hranu koja je živa i ne uništava ljudski organizam.

Ali ljudi su se udaljili od takve prirodne hrane. Veći dio onoga što sada jedu nije hrana, a što se osoba više udaljava od jedenja prirodnih proizvoda, dobija više bolesti. Konzumiranje sirovog voća i povrća sa dodatkom kuvano povrće, kao i neslanih orašastih plodova i sjemenki, uživao bi u dugovječnosti i odličnom zdravlju. prirodna hrana je ona koja donosi pravo zdravlje. cijeli naš probavni sistem je prilagođen ovim proizvodima.

Što više prirodnih namirnica jedete, to je bolje vaše zdravlje. Imate širok izbor. Odabirom ovih namirnica i pridržavanjem programa posta održat ćete odlično zdravlje. fizičko stanje za život.

Pravila ishrane

1. Hrana mora biti živa (prirodna) i zdrava (vidi ocjenu hrane). Pokušajte jesti voće i povrće uzgojeno bez upotrebe pesticida. Povrće kuvajte sa minimalnom količinom vode, ako je moguće, na relativno niskoj temperaturi, držeći što manje na vatri.

2. Jedite mlade žitarice, jer sadrže mnogo proteina, sve vitamine B, vitamin E, minerale i elemente u tragovima. Uvođenje proklijale pšenice u ishranu deluje lekovito i podmlađujuće na organizam, jer sadrži niz vitamina i raznih enzima koji stimulišu vitalnu aktivnost organizma, optimizuju metabolizam i jačaju nervni sistem. Proklijala pšenica se koristi za vraćanje vitalnosti, za brži izlazak iz stanja malaksalosti nakon prošla bolest za jačanje organa respiratornog sistema(a posebno pluća), za jačanje zuba, poboljšanje stanja kose i vraćanje njihove prirodne boje. Iskoristi ga

3 puta sedmično. Pšenicu je potrebno pripremiti na sljedeći način: pšenicu napuniti vodom na jedan dan, zatim ocijediti vodu, a zrna prekriti mokrom krpom do nicanja. Čim se izlegnu bijele tačke iz klica, pšenica je spremna. Operite i pojedite. Može biti sirovo, a možete ga proći kroz mašinu za mljevenje mesa zajedno sa povrćem i napraviti kotlete. Kotlete lagano posušite sa obe strane u tiganju bez ulja (treba da budu skoro sirovi unutra), a zatim ih poprskajte maslinovim uljem. Od biljnih ulja poželjno je maslinovo, ali ne više od 2-4 kašike dnevno.

Način pripreme kaše od proklijale pšenice: 22-24 sata prije pripreme kaše ili želea, zrno pšenice u količini od 50-100 g po osobi se dobro opere hladnom vodom. Istovremeno, krhotine i korov, kao lakši sastojci, isplivaju i uklanjaju se zajedno sa vodom. Opranoj pšenici se ostavlja voda u tolikoj količini da je u visini gornjeg sloja zrna, ali da je ne prekriva odozgo. Posuda sa pšenicom stavlja se na toplo mjesto i prekriva ne baš gustom platnenom ili papirnom salvetom. Nakon navedenog vremena, proklijalo zrno pšenice (procjenjuje se po prisutnosti klica dužine do 1 mm) se nekoliko puta opere hladnom vodom, a zatim se propušta kroz mlin za meso ili melje u električnom mlinu i odmah sipa u posudu. svježe prokuvanim mlijekom, a kada ga nema - kipućom vodom. Približna proporcija 1:1 ili druga, ovisno o željenoj koncentraciji. secer se dodaje u kašu ili žele po ukusu ( med je bolji), a puter dodati 1 kašičicu po porciji pšenice u 50-100 g. Neprihvatljivo je kuvati kašu. Potrebno ga je samo ohladiti na željenu temperaturu u posudi pokrivenoj poklopcem, a zatim odmah pojesti. Kaša se može kuhati samo u emajliranom, keramičkom ili staklenom posuđu.

3. Pokušajte zamijeniti meso ribom. Riblja ishrana eliminiše višak triglicerida u krvi, povećava količinu lipoproteina velika gustoća, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih sudova. Recepti za podmlađivanje organizma na bazi sirove ribe.

Riba je jedino živo biće koje nema gene za starenje. Ribe ne umiru od starosti. u isto vrijeme, čak ni toplinska obrada životinjskog mesa ne uništava biopolja gena starenja. Što je riba starija, to je potpunija kao izvor minerala, vitamina, komponenti koje otklanjaju šljaku... Uslovi pod kojima ribljih proizvoda se koriste za uklanjanje šljake, je odsustvo termičku obradu te odsustvo rafinisanih šećera u hrani (džem, keksi, kiflice, kečapi i mnogi drugi proizvodi koji sadrže rafinirani šećer također su uništavači tvari koje doprinose uklanjanju odgovarajućih toksina). Šećeri koji se nalaze u biljnim proizvodima nemaju razgradljivo dejstvo, jer u organizam ulaze sa supstancama koje neutrališu razgradnju i pomažu u uklanjanju viška šećera koji je u organizam ušao hranom, pa se voće i povrće može jesti u bilo kojoj količini. Jedinjenja šećera (saharati i saharidi) koji se izlučuju iz organizma u roku od nekoliko mjeseci (a ponekad i do 2-2 godine), čak i ako odbijete proizvode koji sadrže rafinirani šećer, smanjuju učinak čišćenja i pomlađivanja.

Koristeći navedene riblje recepte, drastično se povećava uklanjanje toksina iz zglobova, kostiju i kralježnice, poboljšava se struktura i kvaliteta tkiva, stanje kože, povećava se fizički i bioenergetski potencijal organizma, potencija kod muškaraca i senzualnost kod žena. povećati. U tijelu se radi na zamjeni strukture tkiva savršenijom. Skoro sve vrste šljake se uklanjaju. Takva hrana se može jesti veoma dugo. Njegova svarljivost je oko 90%, ne želite da jedete dugo, organizam dobija sve što mu je potrebno za život. Međutim, to zahtijeva aktivno stres od vježbanja Inače će učiniti više štete nego koristi. gotov proizvod može se čuvati u frižideru do 3-4 dana.

Uz ribu možete jesti i drugu hranu, ali ne ljutu i, naravno, bez rafinisanog šećera. Ako će takvu ribu jesti djeca, tada možete smanjiti količinu papra i začina (paprika se može potpuno isključiti) povećanjem doze limunovog soka.

Možete koristiti bilo koju vrstu ribe (bakalar, skuša, argentinska itd.), ali je bolja morska, jer ima manje patogenih mikroba i industrijskog otpada. Možete koristiti i riječnu ribu, ali je zamrzavanje u ovom slučaju već obavezno (2-3 dana) kako bi se ubili ili oslabili mikroorganizmi. Za liječenje i čišćenje kičme najefikasnija je upotreba jesetra.

Stroganina "sa sjevera"

Smrznutoj ribi odrežite glavu i rep, očistite unutrašnjost i krv iz kičme. Ako je riba tvrda koža, može se ukloniti. Ribu odvojite od kostiju, fino isjecite ili isjeckajte na krupnije rende. Zatim dodajte so, crveni i (ili) crni biber, rendani karanfilić, sitno seckani luk i (ili) zeleni luk, mljeveni bijeli luk. Možete dodati začinsko bilje i druge začine i začine. Zatim dodajte suncokretovo ulje brzinom od 100-130 g na 600-700 g (ovisno o sadržaju masti same ribe) kuhanog proizvoda i sve promiješati. Možete jesti skoro odmah. Ako je riba oštra, preporučljivo je dodati sok od 1-2 limuna ili jabukovo sirće.

Marinirana riba

Pripremite marinadu: dodajte u 1 litar vode Lovorov list, cimet, karanfilić, biber u zrnu, krupna so. Sve prokuhati, ohladiti, ribu preliti hladnom marinadom i dodati 2 kašike jabukovog sirćeta. Ribu narežite na komade od 4-5 cm i stavite u teglu čvrsto, u slojevima, između kojih stavite nasjeckani bijeli luk. Stavite teglu u frižider. Nakon dva dana proizvod je spreman za upotrebu.

"bube"

Riblji file operite, isjecite na tanjire, posolite, pobiberite, pospite cimetom, izrendanim belim lukom u filu i čvrsto uvijte u cev. Zatim ga čvrsto umotajte u polietilen, celofan ili vodootporni papir i zavežite odozgo da se ne rasklapa. Stavite u frižider na sam dno na 12 sati sa jedne strane, pa sa druge strane

12 sati na drugoj strani. Zatim stavite u zamrzivač na 2 dana. Nakon odmrzavanja proizvod je spreman za upotrebu.

Kada jedete ribu pripremljenu po ovim receptima, dosta toksina će izaći iz organizma skoro sledećeg dana. U pravilu, grlo počinje boljeti, začepljen nos, kao kod curenja iz nosa. Čovjek se riješi tako sastavnog dijela svoje energije koji nikome nije potreban, stoga, dok jede ovu ribu, praktički niko ne siše energiju iz ove osobe.

Preporučljivo je koristiti čistu filtriranu vodu, idealno otopljenu vodu.

Kako kuvati rastopiti vodu

Voda zadržava stečenu strukturu nekoliko sati, ali je gubi kada se zagrije. No, svježe otopljena voda ima najveću biološku moć, kada u posudama još uvijek lebde odvojeni komadi leda.

Najlakši način.

Ova metoda omogućava potpuno uklanjanje deuterija. Kada voda počne da se smrzava, uklonite novonastalu koru leda. To je deuterijum, prvi se smrzne. Nakon što se glavnina vode zamrzne, isperite smrznuti komad pod slavinom mlazom hladnom vodom. Komad bi trebao postati providan, jer će voda ukloniti štetne nečistoće iz leda. Zatim otopite led i popijte dobivenu otopljenu vodu.

Drugi način.

Ne veliki broj tečnosti se zagrevaju na temperaturu od 94-96

C. Voda još ne ključa, ali mjehurići se već dižu u mlazovima. u ovom trenutku, posuda se uklanja i brzo hladi, a zatim se voda zamrzava i odmrzava. Ovako pripremljena rastopljena voda prolazi kroz sve faze svog ciklusa u prirodi: isparava, hladi, smrzava se i topi. Ova voda je posebno korisna - ima ogromnu unutrašnju energiju.

Treći način.

Voda (ako je voda iz slavine, a zatim odleđena nekoliko sati da se oslobodi otopljenih gasova) se hladi u frižideru dok se ne pojavi prvi led. Ovaj led se hvata i odbacuje, jer koncentriše one nečistoće koje preferiraju čvrstu fazu. Preostala voda se dalje zamrzava dok se većina (ali ne sva) ne pretvori u led. Ovaj led se hvata i koristi za svoju namjenu. Preostala tečnost se izlije, jer su nečistoće koncentrisane u njoj, preferirajući tečnu fazu. Gubici su otprilike 5% na početku i 10% na kraju.

"rosna voda"

Ako proklijalu pšenicu stavite jedan dan u otopljenu vodu, tri supene kašike na litar, i odstojite jedan dan, dobijate “Dew Water” - vodu koja je po sastavu veoma slična prirodnoj rosi. Ova voda se smatra najkorisnijom za tijelo, savršeno čisti i puni ćelije tijela, bolje ju je koristiti na izlasku iz suhog posta.

Jedi biljna ulja koji nisu podvrgnuti termičkoj obradi tokom proizvodnje, a koji su takođe odlični izvori zasićenih masnih kiselina.

Vrlo korisno za korištenje prepelica jaja prije posta i na izlasku. Uostalom, ovo su idealne prirodne matične ćelije, najvažnije je da u ovim jajima ne može biti salmoneloze.

Prema Institutu za biohemiju Akademije nauka, jedan gram šarenih jaja sadrži pet puta više vitamina grupe A i B od iste količine bijelih. Jaja malih predstavnika kokošijeg reda su mnogo bogatija kalcijumom, kalijumom, bakrom, gvožđem, fosforom, mnogim esencijalne aminokiseline i minerali. Istraživanja naučnika su pokazala da ovi proizvodi sprečavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti, patološke lezije jetre i bubrega, štetne efekte stresa i prenaprezanja, normalizuju vid, rast, seksualnu funkciju, potiču potpunu hematopoezu i zacjeljivanje. kože tijelo. Bogate su nezasićenim masnim kiselinama, koje inhibiraju razvoj ateroskleroze i gojaznosti, čak i kada se hranom unese značajna količina holesterola. Treba ih konzumirati trideset minuta prije jela, po dva jaja tri puta dnevno, prije posta i na izlasku.

Konzumaciju proteina i ugljikohidrata treba na vrijeme razrijediti na 1,5-2 sata. Nemojte miješati voće i hranu koja sadrži ugljikohidrate. Samo do 12 sati biljni čajevi sa medom, sokovima, voćem. za to vrijeme toksini se uklanjaju iz tijela. Ovi proizvodi pomažu u tome. Prihvatljiva opcija su fermentirani mliječni proizvodi, sušeno voće s orasima.

Od 12.00 do 19.00 morate uzeti proteinska hrana(tačke 8-18 tabele "Namirnice") sa vlaknima (zele, povrće). Voće, tečnost konzumirati 2 sata nakon jela. Za večeru će vam tijelo samo reći šta mu je nedostajalo za taj dan. Nakon 19.00 - samo ono što je prije 12.00. Nemojte se prejedati. Nakon jela, trebao bi postojati lagani nagovještaj gladi. " čvrsta hrana treba piti, a tečnost - jesti. Ovakvim pristupom ćemo dobiti maksimalnu količinu energije. Obavezna je primena šeme terapeutskog žvakanja.Tečnosti treba konzumirati pre jela 30 minuta, posle jela - posle 2 sata. Nemojte piti hranu.

Preduslov u pripremi za gladovanje je upotreba vlakana, ona se konzumiraju tokom perioda pripreme.

Vlakna, koja čiste (tačnije, "hrane" i "obnavljaju") crijeva, prvenstveno su mekinje i kolači. Bran su jedinstvena stvar i teško im je ne diviti se.

Uz pomoć mekinja ne samo da možete očistiti crijeva, već i izbaciti višak kilograma praktično ništa drugo, bez ikakvih sportova, dijeta, kupanja.

Generalno, mekinje (pšenica, raž, soja) jesu nusproizvod proizvodnja brašna. Mekinje se sastoje od ljuske zrna i nesortiranog brašna. Svaki prerađivač žitarica zna da se prilikom mljevenja žitarica jedna petina pretvara u mekinje, koje se smatraju otpadom.

I tek nedavno su počeli shvaćati da su mekinje vrijedna hranjiva sirovina. Ipak, naša zemlja još nije u potpunosti shvatila nevjerovatnu vrijednost ovog proizvoda, pa najveći dio naših mekinja odlazi u inostranstvo: preko Ukrajine u Tursku, Izrael, Libiju, Liban, itd.

Glavna vrijednost koja se nalazi u mekinjama su dijetalna vlakna: neprobavljivi, nerastvorljivi tvrdi i grubi ugljikohidrati. Dijetalna vlakna sadržana u mekinjama su hranjivi medij za normalnu crijevnu mikrofloru, pa se mekinje koriste u kompleksnom liječenju crijevne disbakterioze. Osim toga, crijevne bakterije, konzumirajući vlakna, luče esencijalne B vitamine.

Oteknuvši pod djelovanjem vode, dijetalna vlakna stvaraju veliku količinu fecesa - labaviju, što olakšava pražnjenje crijeva i ublažava zatvor. Redovnom konzumacijom mekinja može se ublažiti uobičajeni zatvor i spriječiti njihov nastanak u budućnosti, nakon prestanka uzimanja mekinja (vraćanje normalnog refleksa crijeva).

To su vlakna, a to je do 30-40% zapremine mekinja, koja se koriste u borbi protiv prekomjerna težina: hrana s puno vlakana se sporije apsorbira i daje osjećaj sitosti za više dugo vrijeme Osim toga, povećava se pokretljivost crijeva, što smanjuje apsorpciju nutrijenata i, posljedično, sadržaj kalorija u pojedinoj hrani.

Uključeno u mekinje prehrambena vlakna vežu holesterol, pa se mekinje mogu koristiti za prevenciju ateroskleroze. Otkriveno pozitivno djelovanje mekinje kod dijabetes melitusa, jer smanjuju razinu šećera u krvi.

Protein-škrobna sluz pomaže u eliminaciji toksina. Zbog sadržaja različitih vlakana u njima, čestice mekinja su univerzalna biološka tvar koja veže ione teških metala, radionuklide, štetnih proizvoda razgradnju hranljivih materija.

Koleretsko dejstvo mekinja je obezbeđeno njihovim stimulativnim dejstvom na ukupnu motoričku sposobnost probavnog trakta (mehanička stimulacija). u obliku dodatka prehrani, mekinje su efikasne kod narušavanja funkcije jetre, žučne kese, gušterače, hronične bolestiželudac i crijeva - gastritis, gastroduodenitis, enterokolitis tokom remisije i slabljenja akutnog upalni proces(prilikom proširenja dijete).

Stoga je uzimanje mekinja indicirano za disbakteriozu, zatvor, za prevenciju rak debelog crijeva, kod gojaznosti, dijabetesa, a preporučuje se i za ishranu svim osobama zainteresovanim za pravilnu ishranu.

Savremeni naučni podaci pokazuju da su bolesti kao što su divertikuloza, hemoroidi i hronični kolitis povezani sa nedostatkom biljnih vlakana u našoj ishrani.

Osim toga, mekinje sadrže do 15% proteina, kao i kalijum, magnezijum i druge elemente u tragovima.

Kalijum igra važnu ulogu u obezbeđivanju normalne aktivnosti kardiovaskularnog sistema u uklanjanju tečnosti iz organizma. Magnezijum ima vazodilataciono svojstvo, zbog čega se hrana koja ga sadrži uključuje u ishranu za hipertenziju.

Kontraindikacije: mekinje se ne preporučuju za upotrebu u akutni period sa gastritisom, peptički ulkus, kolitis i enteritis infektivne etiologije. Kako upalni proces slabi, možete nastaviti s uzimanjem mekinja, počevši od malih doza.

Obično se koriste mekinje fino mljevene, u obliku brašna. 15-20 minuta prije svakog obroka, odnosno obično 3 puta dnevno, uzimajte 2 žlice. kašike (10 g) tako mlevenih mekinja i pojedite sa vodom. Mekinje se moraju isprati vodom (1-2 čaše), inače se poništava smisao njihove upotrebe.

Dnevna doza mekinje - ne više od 30 g. Pokazavši neumjerenost u upotrebi, čini se da zdrave mekinje, rizikujemo da pogoršamo bolesti crijeva, nadimanje, nadimanje, disfunkciju crijeva i barem hipovitaminozu - hranjive tvari i vitamini će napustiti naša crijeva tako brzo da će malo toga imati vremena da se apsorbira u tijelu. Još jednom vam skrećem pažnju - mekinje ne rade bez vode! One vlaknaste hranljive materije, za koje jedemo mekinje, imaju smisla tek kada upijaju vodu i nabubre.

Ali vlakna nisu samo u mekinjama, već iu mnogim drugim biljnim namirnicama. i otvorite ovdje beskrajne mogućnosti ne samo za čišćenje crijeva, obnavljanje mikroflore, već i za liječenje razne bolesti. Da biste izolirali vlakna iz biljne hrane, možete koristiti tako svestran uređaj kao sokovnik. Povrće, voće ili druga biljka se stavi u sokovnik, sok se iscijedi i pije ili baci, ali ćemo ostatke povrća od tijeska – kolača – koristiti za čišćenje crijeva i usputno liječenje određenih bolesti.

Prvi put na ovome jedinstvena nekretnina Zhmykhov je skrenuo pažnju akademika, kandidata tehničkih nauka B.V. Bolotov. Prema njegovom istraživanju, kolači imaju negativan potencijal, koji traje nekoliko sedmica, sve dok vlaknaste tvari kolača ne uvuku ionizirani elementi zraka.

Zbog električnog potencijala na nivou od oko 10-30 eV, svježi kolači mogu crpiti iz zidova želuca i lukovice. duodenum metali (uključujući radionuklide i teški metali). Takođe mogu sakupljati karcinogene i slobodni radikali. Osim toga, sami kolači upijaju ne samo ostatke slane želučane tekućine, već su i važni punioci crijeva, koji također mogu obnoviti epitel cjeline. crevni trakt. Osim toga, kolači se vežu i uklanjaju iz crijeva žučne kiseline, formirane u jetri, i smanjuju truležne procese u crijevima. Kolači vežu i uklanjaju do 25-30% zasićenih masti koji u organizam ulazi sa hranom, smanjiti opšti nivo kolesterola i kancerogena u krvi.

Razmotrite djelovanje kolača iz raznih biljaka.

Za mršavljenje, kolač od cvekle je veoma efikasan. Činjenica je da pulpa cvekle smanjuje apetit. Ako pojedemo određenu količinu kolača prije svakog obroka, tada, prvo, tijelo neće primiti kalorije iz ovih kolača, jer se vlakna ne vari dok je želudac pun, a drugo, nakon uzimanja kolača od cvekle nestaje apetit. . Dakle, osoba gubi na težini totalno odsustvoželja za nečim. Postupak sa pulpom od repe nazvao je B.V. Bolotovljeva metoda zasićenog gladovanja.

Ako želimo ne samo da smršamo, već da se istovremeno i oporavimo od određenih bolesti, onda je torta od posebne važnosti.

Isti kolači od cvekle korisni su za hipertenziju - smanjuju pritisak. Pritisak snižavaju i pogači od listova lipe i maline, cvjetovi i listovi podbjele, cvijetovi bazge.

Kada smanjeni pritisak i velike slabosti, uključujući nisku tjelesnu temperaturu (posebno udova), preporučljivo je koristiti kolač od kupusa, kiselice, trputca, tripoli, kravljeg pastrnjaka. Postupak gutanja ovih kolača treba nastaviti sve dok se tijelo ne zagrije, noge i ruke prestanu hladiti na hladnoći, a pritisak je referentni - 120/80.

Ako osoba boluje od dijabetesa, tada je potrebno uzimati pogaču od listova vodene paprike (senf), maslačka, cikorije (Petrovi batogs), gorušice (može i od lišća repice), trave jastreba, listova jasike (može od listovi topole), listovi borovnice, uspravni listovi peterolista, listovi limunske trave. U svim slučajevima količina kolača treba biti mala, a doza odabrana prema osjećaju, ali ne smije biti veća od tri supene kašike.

Ako osoba ima žgaravicu, onda se uklanja kolačima od mrkve ili jabuke.

At plućne bolesti bolje je koristiti kolač od crne rotkve. Ovi kolači su takođe veoma korisni za uklanjanje kamenca iz žučne kese i njenih kanala. Kolači od peršuna, listova podbele, repe, repe imaju približno ista svojstva.

Pravilan post

Post je efikasan način da svoju težinu vratite u normalu i očistite organizam. Međutim, ako ga započnete bez odgovarajuće pripreme, možete dobiti sasvim suprotan rezultat. I morate se pripremiti ne samo fizički, već i psihički. Stoga je priprema za post najvažnija faza terapijskog posta. Pravi stav pomoći će vam da slobodno izdržite period potpunog odbijanja hrane, tako da morate postaviti cilj i čvrsto odlučiti da ga postignete bez povlačenja iz poteškoća.

Planiranje posta

Prvo morate odlučiti o količini kilograma koje se trebate riješiti tokom perioda posta. Da biste nekako strukturirali proces, čak i prije početka postupka, napravite tabelu koja odražava vaše trenutne parametre težine i figure i one koje nastojite postići. Glavna kolona će, naravno, biti težina.

Prilikom pripreme za post potrebno je odrediti željeni rezultat, uzimajući u obzirashi individualne karakteristike tjelesne građe. Može biti da težina koju želite da imate nije genetski moguća za vas. Cilj mora biti stvaran.

Kada treba postiti?

Tijelo najlakše podnosi gladovanje ljeti: zbog vrućine se smanjuje apetit. Ali zimi, tijelo nastoji da se zalihe energijom, pa je stoga apetit osobe u ovom trenutku prikladan.

Osim toga, bolje je odrediti period posta za vrijeme vašeg odmora, jer je vrlo teško spojiti posao i post. Takođe je bolje da u ovom periodu nema praznika, inače će biti veliko iskušenje da „skočite“ i probate nešto zanimljivo jelo na festivalu. I to će vas odmah vratiti u početnu fazu.

Kako započeti post?

Započinjanje posta bez pripreme vrlo je opasno za tijelo: prvo ga treba dovesti do toga. Počnite postupnim smanjenjem porcija hrane.

Otprilike tjedan dana prije početka posta, idite na zamjenu mesa i masnih teških obroka povrćem i voćem. Bogate su vlaknima, koja će pripremiti vaša crijeva za post. Također je vrijedno odustati od začina, začina i alkohola, jer povećavaju apetit.

Tokom pripreme za post, stručnjaci preporučuju. Da biste to učinili, možete koristiti uobičajene klistire. Takav postupak će vam olakšati podnošenje posta, smanjiti opijenost i prigušiti osjećaj gladi.

I ne zaboravite da budete pozitivni! To je iz psihološka spremnost zavisi od lakoće postizanja cilja.

Efekat kurativnog posta: