Kako to učiniti tako da imate san: priprema za spavanje, psihološki stav, prave misli prije spavanja. Kako ostvariti san koji želite

Osoba provede trećinu svog života u snu. Slažem se, bilo bi sjajno kada bismo u to vrijeme promatrali samo najpozitivnije snove. Općeprihvaćeno je mišljenje da snovi nisu ništa drugo do djelo naše podsvijesti, na to je teško utjecati, ali ispada da je moguće. Danas ćemo mi, dragi čitatelji našeg online magazina, naučiti kako naručiti snove.

Područje proučavanja snova je još uvijek nepoznato, ali se, ipak, u posljednje vrijeme sve češće govori o takozvanim lucidnim snovima. Ako u snu želite da dobijete odgovor na pitanje koje vas brine u stvarnom životu, ili ako želite da upoznate nekoga, onda ništa nije nemoguće. Možete naručiti san. Međutim, imajte na umu da će takva vještina doći tek nakon dužeg treninga, stoga budite strpljivi i slijedite preporuke u nastavku.

1. Pravilna priprema za spavanje

Ako želite da naručite san, onda morate početi sa pravim odlaskom u krevet. Prije nego što odete u krevet, trebate se opustiti što je više moguće, odbaciti sve probleme, ne izlagati se fizičkom naporu, za to se možete potopiti u kadu ili raditi svoju omiljenu stvar - čitati, pletati nešto i tako dalje. Ne zaboravite i da se ne preporučuje prejedanje prije spavanja, jer je malo vjerovatno da ćete u tom slučaju imati ugodne snove.

2. Formulirajte san

Drugi korak u određivanju sna je njegova ispravna formulacija. Međutim, ne biste trebali pretpostaviti da morate sve razmisliti do najsitnijih detalja, ne, dovoljno je samo odrediti opći zaplet, osmisliti situaciju koja će vam pomoći da pronađete odgovor na uzbudljivo pitanje ili zamislite osobu koju očekujete sresti u snu.

3. Zapamtite zaplet

Nakon što ste predstavili približni zaplet sna, potrebno je nekoliko puta u mašti da ga skrolujete. Ako želite, možete to čak i zapisati u notes, to će učiniti efekat još boljim.

4. Uključite se da zapamtite san

Na mnogo načina, vaše savladavanje redanja snova ovisit će o sposobnosti pamćenja snova. Zato ne biste trebali samo formulirati san, već i pokušati zapamtiti ono što ste sanjali do detalja. U tu svrhu predlažemo da stavite blok s olovkom na noćni ormarić, to će vam omogućiti da se ujutro probudite, zapišete san koji ste sanjali i iz njega izdvojite one trenutke koji će vam pomoći u rješavanju problematične situacije razvijen u stvarnom životu.

5. Programiramo se da se probudimo odmah nakon što vidimo naručeni san

U pravilu, tokom noći osoba vidi oko 4-5 snova, većinu njih zaboravljamo ujutro, ostaju samo fragmenti posljednjeg sna. Zato je veoma važno da se probudite odmah nakon što ste videli naručeni san, jer u suprotnom rizikujete da zaboravite važne detalje o njemu, a svi vaši napori će biti svedeni na minimum.

6. Naučiti glatko prelaziti iz jednog stanja u drugo

Dokazano je da granična stanja, tj. onda kada pređemo iz faze budnosti u san i obrnuto, oni pomažu u uklanjanju informacija iz naše podsvijesti. Zato stručnjaci savjetuju da ne zaspite odmah nakon odlaska u krevet, već da se malo opustite u krevetu, da se prisjetite ugodnih trenutaka proteklog dana. Nakon buđenja, također je vrlo nepoželjno skočiti uz zvonjavu budilice, dozvoliti sebi da nekoliko minuta ležite u toplom krevetu, proživite emocije koje ste sanjali u snu, ponovno kreirajte detalje sna.

Tokom sna, osoba vidi snove koji mogu biti ugodni, uzbudljivi ili, obrnuto, strašni. Nemoguće je potpuno kontrolisati ovaj proces. Postoji posebna tehnika koja može pomoći svakome ko želi da uspostavi kontakt sa svojom podsviješću. Ona će vam reći šta da radite da biste imali san sa određenim zapletom.

Spavajte po narudžbi

Snovi su ostaci emocija koje osoba doživljava tokom dana. Podsvijest pokušava reći osobi izlaz iz određenih situacija i dati odgovore na mnoga pitanja. Dakle, hajde da pokušamo da shvatimo šta da radimo da san bude onakav kakav treba da bude.

1. Naučite da zapamtite sve svoje snove. Da biste to učinili, morate ih svakodnevno zapisivati. Snove sanjaju apsolutno svi ljudi, ali mnogi ih se jednostavno ne sjećaju. Upotreba meditacije i opuštanja pomoći će osobi da nauči upravljati svim svojim snovima.
2. Prije spavanja morate mentalno formulirati pitanje na koje želite dobiti odgovor. Takođe možete zamisliti osobu koju zaista želite da vidite.
3. Koncentrišite se na dobijanje odgovora koji vam je potreban. Upravo u jazu između dubokog sna i budnog stanja možete vidjeti šta želite i dobiti mnogo odgovora.

Naučiti kako upravljati svojim snovima nemoguće je u jednom danu. Za ovo je potrebna praksa i vrijeme. Naučivši komunicirati sa svojom podsviješću, osoba će moći postići željeni rezultat.

Proročki san

Veliki broj ljudi sanja da pogleda u budućnost i sazna šta ih čeka. Proročki snovi su u stanju da pruže potrebne informacije i znanje. Da biste ih vidjeli, prvo se morate pripremiti.

Posebnu pažnju treba obratiti na stanje mjeseca. Da biste imali proročki san, on mora biti u posljednjoj fazi rasta. Bez ovog uslova nemoguće je postići željeni rezultat.

Prije spavanja obavezno se uzima topla kupka u koju se dodaje ulje lavande i ruzmarina. Također je potrebno vezati čvor na običnom debelom užetu, ali ga nemojte zatezati do kraja. Stavili su ga pod jastuk. Ako sanjate dobar san, čvor se zateže, a loš se raspliće.

Lovorovo lišće se stavlja ispod nogu kreveta prije spavanja, a ogledalo se stavlja ispod jastuka. Istovremeno, trebate reći: „Želim da imam istinit i proročanski san. Kao što se tama i svjetlost odražavaju u ovom ogledalu, tako će se i moja budućnost odražavati u njemu. U snu biste trebali sanjati ogledalo u kojem možete vidjeti budućnost.

Erotski snovi

Ljudi često sanjaju erotske snove. Možda nemaju nikakve veze sa stvarnim životom. Ispostavilo se da erotski snovi pomažu u oslobađanju od stresa i jake napetosti koja se nakuplja u tijelu tokom dana.

Svaka osoba u snu može samostalno izabrati partnera i mjesto djelovanja. Uz pomoć stalnog treninga, možete sebi naručiti određeni san sa seksualnom pristrasnošću.

Prilikom pripreme potrebno je da prestanete da pijete alkohol i kafu, i pokušajte da pijete više vode. Večera bi trebala biti lagana. U prostoriji treba održavati optimalnu temperaturu i pridržavati se apsolutne tišine. Bolje je spavati na leđima, a glava treba biti dovoljno niska.

Da biste imali erotski san, morate zatvoriti oči i zamisliti pikantnu situaciju. Potrebno je zamisliti sve geste i pokrete do najsitnijih detalja. U ovom stanju vrijedi biti barem 10 minuta. U početku, osoba može vrlo brzo zaspati. Važno je naučiti kako produžiti stanje između sna i budnosti. U tom slučaju osoba može uživati ​​cijelu noć.

Tumačenje snova kako napraviti san

Kako ostvariti san, kako se natjerati da se prisjetite onoga što se pojavilo u noćnoj viziji?

različite snove

Šta uzrokuje noćne snove

Kada osoba spava, može imati različite vizije. Mogu biti prijatne, ostavljati radosne emocije, ili mogu uplašiti, naterati da se probudite u hladnom znoju.

Kako rezervirati san

Ljudi se često zanimaju kako to učiniti kako bi naručili određenu viziju za sebe. Da li je moguće ostvariti san koji želite da vidite?

Metoda broj 1

Čudno, ali da biste vidjeli san, prvo morate zaspati. U principu, svakome je jasno. Istina, ne znaju svi ljudi kako to učiniti kako treba. Ljekari savjetuju da prije spavanja prošetate, provjetrite sobu. Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude hladan i po mogućnosti vlažan.

Vjeruje se da osoba koja je umorna tokom dana dobro zaspi. Ali treba imati na umu da pretjerani umor može dovesti do potpuno suprotnog rezultata. Ovo se posebno odnosi na slučaj kada ste psihički previše umorni.

Metoda broj 2

Pravilan san je neophodan

I doktori i psiholozi savetuju da zaspati bude glatko. Trebalo bi polako da uđete u stanje mirovanja, a takođe i da lagano izađete iz njega.

Kada legnete da se odmorite, nemojte odmah zaspati, pročitajte ugodnu knjigu. Ograničite se od negativnih emocija, ne gledajte vijesti. Za mnoge je bolje pogledati prijatan film, poslušati pozitivnu priču, opuštajuću muziku.

Pozitivne emocije primljene tokom dana su pola bitke. Velika je vjerovatnoća da će san koji će vam se pojaviti noću biti pozitivan.

Šta znači spavanje

Postoji mišljenje da kada zaspimo, doživimo malu smrt. Naša duša ide na potpuno drugačiji nivo, a podsvest može da vidi stvari koje nisu dostupne u trenutku budnosti.

Glatko buđenje doprinosi pamćenju onoga što je vidio

Vizije mogu odražavati doživljene trenutke, dati naznake, čak nam dati nove ideje. Ne zaboravite na takav primjer kao što je periodni sistem. U trenutku sna došla je na čelo velikog naučnika.

Da biste sanjali, nema potrebe za obavljanjem određenih rituala. Ionako će vam se pojaviti. Sanjač se ničega ne sjeća i vjeruje da nije sanjao apsolutno ništa? Prema naučnicima, on se jednostavno pogrešno probudi. Kada se osoba pogrešno probudi, san jednostavno nepovratno napusti njegovu glavu i ne sjeća se apsolutno ničega.

Postoje različite faze spavanja, a pamćenje direktno zavisi od toga u kojoj je fazi osoba bila u trenutku buđenja.

Vaša naređenja

Često možete pronaći savjete o stavljanju papira i olovke blizu sebe. Čim se probudite, možete zapisati šta vam se pojavilo pred očima u trenutku spavanja.

Vrijedi prije spavanja mentalno formulirati pitanje. Dobro razmislite šta biste želeli da znate, fokusirajte se na to i tada postoji velika verovatnoća da ćete uspeti da dobijete nagoveštaj.

Slike zapisane na papiru lakše se tumače.

Samoj osobi je prilično teško protumačiti svoje snove, jer je trag često šifriran. U takvim slučajevima možete djelovati na nekoliko načina:

• potražite pomoć od psihoterapeuta koji će vam moći pomoći u rješavanju ovog problema;
• pregledajte tumače snova i odaberite predviđanje u vezi sa simbolom iz sna;
• opet, zapišite svoje snove, naučite ih sami dešifrirati.

Da biste mogli naručiti prave snove, potrebno vam je dosta vremena. Ovo ne možete naučiti za jednu sedmicu. Ali ako sebi postavite cilj, sigurno ćete ga postići.

San će se ostvariti

Potrebno je uzeti u obzir uticaj lunarnih faza

Često osoba ne obraća pažnju na činjenicu da se snovi ostvaruju. Naravno, nisu svi snovi proročki, ali često možemo vidjeti određeni simbol, koji, ako je ispravno dešifrovan, može vam reći kako dalje, naznačiti događaje koji će se uskoro dogoditi.

Naučnici vjeruju da mjesec prilično snažno utiče na naše snove. Naučno je dokazano da kada mjesec dostigne svoju punu visinu, snovi se mnogo češće ostvaruju. Iskoristite ovo, pokušajte da "naručite" svoj san baš u trenutku kada je mjesec blizu punog mjeseca.

Postoji savjet da prije nego što legnete i zaspite, obavezno se morate okupati ili stajati pod opuštajućim tušem na ugodnoj temperaturi. Na taj način ćete opustiti svoje tijelo i oprati sav teret prethodnog dana.

Na internetu možete pronaći mnogo informacija o tome kako prizvati proročanski i ugodan noćni vid. Možete jednostavno unijeti u tražilicu kako da sanjate ovu ili onu sliku.

Nemojte piti alkohol pre spavanja, ne piti čaj ili kafu. Pomoćnik može biti toplo mlijeko ili nevrući izvarak kamilice, mente, matičnjaka. Glavna stvar je ići u krevet s pozitivnim emocijama, ne razmišljati o lošem, koncentrirati se na svoj unutrašnji svijet.

Nakon buđenja nemojte odmah skakati iz kreveta. Lezite nekoliko minuta, pokušajte da zapamtite sve moguće informacije, pa tek onda ustanite. To se može učiniti ako alarm postavite deset minuta prije roka.

I poslednji glavni uslov - morate dovoljno spavati. Uostalom, ako se osoba jako umori i stalno ne odvaja pravo vrijeme za spavanje, onda snovi mogu biti haotični, buđenje može biti naglo i, kao rezultat, nećete se sjećati ničega.

Da biste vidjeli proročki san, potrebno je samo ispravno programirati svoje snove za željeni zadatak. Suprotno popularnom vjerovanju, spavanje se lako kontrolira umom ako mu se pravilno pristupi. Sve tehnike leže u preliminarnim metodama spavanja za stvaranje zapleta. Ima ih nekoliko, ali svi se zasnivaju na jednoj vrlo jednostavnoj stvari: prije nego što zaspite, morate koncentrirati pažnju na pitanje na koje želite odgovor. Još u 20. veku somnolozi su dokazali da su zapleti snova često određeni mislima pre nego što zaspi.

Ako još niste upoznati, onda ćemo vam reći kako da vidite proročki san programiranjem uma:

1. Mentalna koncentracija

Najjednostavnija metoda ne zahtijeva nikakve pomoćne alate. Leži u tome da prije svakog spavanja, do zaspavanja, morate figurativno zamisliti svoje pitanje ili razmisliti o njemu i svemu što je s njim povezano. Dakle, san je programiran na određenu temu i barem će jedan san biti posvećen tome nakon nekog vremena. Vjerovatno će odmah sadržavati odgovor na vaše pitanje.

Programiranje misli prije spavanja mora se nužno kombinirati s analizom onoga što ste vidjeli u snu kada se probudite. U ovom trenutku, u početku biste jednostavno trebali zapamtiti sve što ste vidjeli tokom spavanja i potražiti šta vam je potrebno u tome. Ako to ne učinite, onda je vjerovatnoća da ćete propustiti željeni proročanski san previsoka.

2. Fizička fiksacija mentalne koncentracije

Budući da smo po prirodi svi isti materijalisti, druga tehnika je simbolički prikačiti nužni cilj potpuno fizičkom objektu koji se može dodirnuti rukama. To nam omogućava da bolje vjerujemo u sebe i dodaje šanse da vidimo proročki san. Ova metoda je efikasnija u odnosu na prethodnu, jer je ovdje prisutna dvostruka koncentracija na cilj. Prvo, da li je drugačije, ipak morate razmišljati o potrebnom pitanju kada zaspite. Drugo, tome se dodaje i opipljiva fizička udica, koja daje smisao akcijama.

U praksi se gotovo svaki objekat može koristiti kao fizička kuka. U posebnom odjeljku o narodnim metodama za postizanje proročkog sna, nije uzalud istaknuti takvi mehanizmi, koji su personificirani kamenjem, srebrnim prstenovima, češljevima itd. U stvari, suočeni ste sa zadatkom da nekom predmetu date pseudo magičnu moć. U tom slučaju možete jednostavno uzeti najskuplju stvar za sebe u maloj veličini i staviti je pod jastuk, razmišljajući o njenoj povezanosti s vama i vašim željama prije nego što zaspite. Iznenađujuće, ovo uvelike pomaže u postizanju cilja. Ako želite da naučite nešto o osobi i imate stvari vezane za nju, čak i fotografiju, onda su ovi predmeti najprikladniji.

Još moćniji pomoćnik bit će svi predmeti kojima, bez ičega drugog, pridajete posebno religiozno ili mistično značenje. Takvi predmeti mogu biti križevi na lancima i bez njih, ikone, crkvene svijeće, magični pentagrami, knjige magije, fotografije nepoznatog, fotografije preminulih rođaka ili vidovnjaka itd. Općenito, u ovom izboru sve počiva na vašem ličnom uvjerenju u određeni atribut. Nećemo sada raspravljati o prisutnosti stvarne moći u bilo kojoj od navedenih stavki, ali ćemo samo primijetiti da čak i s pragmatične tačke gledišta (sugestija) one ipak pružaju značajnu pomoć u postizanju proročkog sna. Čak i ako ne vjerujete u ništa slično, ipak vam je bolje koristiti te iste stvari nego da dajete "moć" drugima, jer, uprkos vašem skepticizmu, negdje u kutovima vaše podsvijesti postoje sumnje u vaše vlastite mišljenje koje oblikuje okruženje.

3. Pisana fiksacija mentalne koncentracije

Najmoćniji način da se izazove proročki san je kombiniranje barem djelomične koncentracije s fizičkim prikazom misli i želja na komadu papira. U ovom slučaju, vaša se misao ne vezuje za stvarnost figurativno, kao uz pomoć predmeta, već fizički. Osim toga, ova metoda vam omogućava da bolje formulirate svoju želju da saznate odgovor na određeno pitanje. Ponekad to može biti veliki problem koji se ne prepoznaje.

Kako vidjeti proročki san koristeći ovu tehniku? U praksi, prije spavanja, kratko, u maksimalno jednom pasusu, iznesite svoje pitanje na koje želite da vidite odgovor u proročanskom snu. Zatim ovu plahtu treba staviti na jastuk ili madrac. Svaki sljedeći put trebate ili samo ponovo pročitati ovaj rad, ili ga napisati ponovo, što je još bolje, ali uvijek na istu temu.

Vjerovatno, ako je točka 2 ovih tehnika povezana i sa 3. metodom, onda će rezultat biti još veći.

Napomena: Ni pod kojim okolnostima ne smijete sebi postavljati različite ciljeve u priči svaki put kada izvodite tehniku. Ako, na primjer, želite znati da li vas supružnik vara, onda bi svi pokušaji do ostvarenja pravog proročkog sna trebali biti samo s ovom postavkom. Ako ih promijenite, možda neće raditi.

Problemi dok pokušavate vidjeti proročki san

U zaključku, vrijedno je napomenuti koje probleme možete imati tokom izvođenja tehnike:

Prvo, uprkos svakodnevnim postavkama zapleta iz snova, još uvijek možda nećete vidjeti ništa slično. U ovo pitanje može biti uključen potpuno drugačiji faktor nego što se misli. Na primjer, može vam se činiti da je problem u neradnoj opremi ili u vama samima. Zapravo, problem može biti samo u tome što se jednostavno ne sjećate željenog sna. Još jednom napominjemo da ih tokom noći lako može biti ispod stotinu, ali se sjećamo vrlo malo njih. Međutim, što se ujutro češće sećate svojih snova, više ćete ih pamtiti.

Drugo, mnogo puta možete vidjeti san na datu temu, ali se tu neće pojaviti nešto novo i nepoznato, kao ni istinski proročansko. U ovom slučaju, problem očito leži u činjenici da ne zamišljate sasvim jasno svrhu proročkog sna prije spavanja. Možda je i sami možete loše zamisliti. Problem je u tome što takav problem možda nije očigledan i vrlo ga je teško otkriti sami. Da biste to izbjegli, samo zamislite svoj zadatak i moguća rješenja za njega konkretnije, razmišljajući posebno o njima.

Treće, tvrdoglavo i pedantno slijedite potrebne tehničke preporuke, sjećate se mnogih snova, ali svi ne spadaju u temu. Ovdje je vrijedno napomenuti da ovo nije čarobna pilula, gutanjem koju ćete dobiti nedvosmislen rezultat u određenom vremenskom periodu. U radu s mozgom i njegovim logičkim funkcijama koje ne kontroliramo, uvijek treba očekivati ​​moguće poteškoće i nepredviđene probleme. Možda će ih uzrokovati samo vaši lični prirodni podaci, koji vam jedva dopuštaju da vidite proročki san u praksi. Možda stepen vašeg razumijevanja i izvođenja tehnika igra ulogu. Možda ste jednostavno previše revni da postignete cilj. Ako je ovo drugo, onda uvijek imajte na umu glavno pravilo prakticiranja jako izmijenjenih stanja svijesti: svaka histerična želja da se nešto savlada što je brže i hitnije moguće, nužno vodi do potpunog neuspjeha, jer bi se sve trebalo odvijati glatko i bez živaca.

Snovi koje imamo su nam od velike važnosti, čak i ako u njih ne vjerujemo. Ponekad raspoloženje za cijeli dan zavisi od sna koji smo sanjali, ponekad nam se čini da nam se sve ovo dogodilo u stvarnosti. Sanjavana mjesta nam se čine poznatima, iako tamo nikada nismo bili. I nije tajna da se snovi ponekad ostvare. Naravno, s obzirom na sve ove okolnosti, sređivanje vaših snova je vrlo primamljiva ideja. A još primamljivije je programirati svoj um za određeni san. Moguće je?

o čemu sanjamo?

Prije svega, morate znati nešto o tome šta je san, zašto ponekad uopće ne vidimo snove i od čega to ovisi. Zapravo, "zaplet" sna, koji nam se čini prilično dugim, u stvarnosti traje samo nekoliko sekundi. Tokom noći možemo imati nekoliko snova, ali jednog pamtimo, a evo i zašto.

San se obično dijeli u dvije faze – duboku i površnu. Lakše je izaći iz faze dubokog sna, ali u ovom slučaju ne možemo pamtiti snove. Površni san, naprotiv, odlikuje se jasnim pamćenjem "slike", ali buđenje u ovoj fazi je teže. Najčešće, osoba napušta fazu površnog sna pod uticajem spoljašnjeg iritantnog uticaja, na primer budilnika, oštrog zvuka, grčeva mišića itd. Buđenje, u prvim sekundama još uvek smo u „scenariju ” koje smo upravo vidjeli. Međutim, nakon nekoliko minuta neke okolnosti onoga što je vidio se brišu, a nakon nekoliko sati većina toga se zaboravlja.

Ovako funkcioniše ljudski um. Međutim, ako mentalno, a po mogućnosti i naglas, ponovite ono što ste vidjeli u snu, možete se sjetiti sna jako dugo. Neki snovi nas toliko zadivljuju da ih pamtimo cijeli život bez ikakvog ponavljanja. Ako se ne možete sjetiti o čemu je san bio, čak ni odmah nakon buđenja, možete procijeniti svoje stanje nakon njega i tako utvrditi da li je bio dobar ili loš. Slušajte svoje raspoloženje, kako se osjećate? Joy? Ili možda anksioznost, čak i užas?

Na "zaplet" naših snova utiču spoljni faktori, jer je sve viđeno plod naše svesti, koja je deo nas samih. Sljedeći uslovi igraju ulogu:

• viđeno tokom dana; na šta je usmerena naša pažnja;
• razmišljanja o predstojećim ili završenim delima koja su nam važna;
• stanje tijela, uključujući bol, otežano disanje, itd.;
• udoban ili, obrnuto, neudoban položaj tijela;
• unutrašnji vazduh (poželjno je dobro provetriti prostoriju);
• naši strahovi i tjeskobe, doživljeni nemiri, preokreti;
• stanje nervnog sistema;
• ishrana (i kvalitet i kvantitet, kao i način ishrane);
• zvukove, mirise i druge pojave koje nas okružuju dok spavamo.

I ovo nije potpuna lista faktora koji oblikuju naše snove. Što se tiče "proročkih" snova, ovo pitanje još nije istraženo i, možda, nikada neće biti istraženo. Međutim, neki naučnici objašnjavaju deja vu efekat upravo činjenicom da nam se okolnosti koje nam se prvi put u životu dešavaju u stvarnosti čine poznate upravo zato što smo ih jednom videli u snu, jednostavno smo zaboravili na njih. Ali onda se morate složiti da proročki snovi postoje.

Da li je moguće "programirati" spavanje?

Bilo bi jednostavno nevjerovatno kada bismo mogli sebi "naručiti" san za nadolazeću noć. Međutim, nažalost, nije nam data kontrola nad svojom sviješću u tolikoj mjeri. Možete, naravno, pokušati da se prilagodite na određeni način, razmišljajući, na primjer, o toplim zemljama ili zabavnom odmoru. Ali to uopće ne znači da ćemo o tome sanjati. Štaviše, ako tokom našeg sna, na primjer, građevinska oprema radi izvan prozora (i nekim čudom se nećemo probuditi), možemo sanjati o vojnim operacijama. Ili je miris zagorene hrane koji dolazi odnekud sasvim sposoban da nas inspiriše na snove o vatri, itd.

Međutim, još uvijek možemo nešto učiniti. U našoj je moći da utječemo na to da snovi barem ne budu loši ili strašni, već ugodni ili barem neutralni, ne kvareći raspoloženje za sljedeći dan. Da biste to učinili, morate slijediti nekoliko savjeta, i to:

• Nemojte piti tonizirajuće napitke poput crnog čaja ili kafe prije spavanja. Zeleni čaj je takođe bolje ne piti, jer ima diuretski efekat. Bolje je piti mlijeko ili čaj od kamilice sa cimetom - smiruje.
• Nemojte jesti prije spavanja, posebno teško svarljivu hranu. Ali ni u krevet ne treba ići na prazan stomak. Uzmi laganu užinu.
• Nemojte analizirati prošli dan prije spavanja i nemojte planirati sljedeći dan. Bolje sanjaj o nečemu prijatnom.
• Pobrinite se da vam krevet bude što udobniji. Tokom spavanja, tijelo treba biti potpuno opušteno.
• Prozračite spavaću sobu prije spavanja. Trebalo bi biti svježe, ali ne hladno, ventilacija prostorije izbjeći će ne samo loše snove, već i glavobolju.
• Ako ste tokom dana bili nervozni, zabrinuti ili čak u stanju stalnog stresa, prije svega pomozite da smirite svoj nervni sistem. U ovom stanju nećete sanjati ništa dobro.

Ako imate noćne more, nemojte žuriti da im verujete. Čak i ako ste sanjali nekoga bliskog u teškim okolnostima, možda ćete morati samo da komunicirate s tom osobom, učinite nešto za nju, a ponekad i samo da se vidite. Ipak, snovi projektuju našu stvarnost, pa je jedini način da utičete na njihov „kvalitet“ da dovedete stvari u red u svom životu i osećanjima.