Neodoljiva žudnja za hranom: uzroci. Ovisnost o hrani: kako je se riješiti da ne bude strašno bolna

Zašto strast za hranom pobjeđuje nad umovima djece i odraslih. Kako se prejedanje manifestuje i kako se može završiti. Šta učiniti nakon obilne gozbe i kako se nositi sa nekontrolisanim apetitom.

Koji su razlozi prejedanja?

Uzrok proždrljivosti može biti najviše različiti faktori- od malog stresa do promjena u mozgu. Zavisi i od toga koliko snažno prejedanje ulazi u život osobe - od periodičnog gubitka kontrole tokom gozbi do dnevne potrebe da se jede više od norme.

Razlozi prejedanja kod odraslih

Fiziološki uzroci prejedanja:

• "kasno paljenje". Zbog specifičnosti želuca da se rasteže, ne reaguje odmah na punjenje sadržajem, tako da osjećaj sitosti dolazi naknadno - 15-20 minuta nakon jela. Isti mehanizam djeluje i kod prejedanja, samo što nakon istog vremena ne osjećamo osjećaj sitosti, već osjećaj težine i punoće u želucu. Stoga nutricionisti često savjetuju da ustanete od stola s blagim osjećajem gladi.
• Lažni osjećaj gladi. Dešava se da pod osjećajem gladi tijelo maskira žeđ. Zato se često može čuti takav savjet: ako hoćeš da jedeš, pij vodu. Na isti način može se dati signal nestašice aktivne supstance(vitamini, mikro i makro elementi, aminokiseline itd.), koji su praktično lišeni savremenog lidera prehrambene industrije - brze hrane.
• Poremećaj rada žlezda unutrašnja sekrecija . Problemi sa hipotalamusom, koji je odgovoran za kontrolu apetita, remete sistem uzbunjivanja "puna glad". Zbog onoga što osoba jede i ne osjeća logičan završetak procesa obroka - osjećaj sitosti. Odnosno, on jede i ne može da jede. Sličan efekat može izazvati nizak nivo hormona serotonina u organizmu.
• zavisnost od hrane. U posljednje vrijeme postaje sve popularnija teorija da neke vrste hrane (slatkiše, slana i masna hrana) izazivaju ovisnost po analogiji s drogama. Ali za sada, to ostaje teorija.

1. Promjena kriterija odabira. Moderan čovek donekle promijenio svoj stav u pogledu selektivnosti hrane. U potrošačku korpu najčešće padaju nezdravi i hranjivi proizvodi. Prednost se daje vizuelnom i karakteristike ukusa(aroma, izgled, ukus), dostupnost (cijena, način i brzina pripreme). Važnu ulogu igra sveprisutno oglašavanje.
2. kult hrane. Proždrljivost može biti porodična tradicija u kojoj se hrana uzdiže na rang životnih vrijednosti. U ovom slučaju, ljubitelj obilne i obilne hrane svoju naviku izbacuje iz kuće, ne postiđen takvom "osobinom" ni na zabavi ni u restoranu.
3. Interna podešavanja. Prisiljavanje da jedete više nego što vam je potrebno, ili kada vam se ne da jesti, može biti strah da ne uvrijedite gostoljubivu domaćicu ili partnera koji vas je pozvao na poslovni ručak (ili romantičnu večeru). Postoje slučajevi kada jedenje svega do zadnje mrvice podstiče pohlepu ili „spremnost“ za gozbu, kada prezasićenost doprinosi jak osećaj glad.
4. Ograničenja količine ili kvaliteta hrane. Ljudi kojima je iz određenih razloga uskraćena mogućnost da jedu svoju omiljenu (punopravnu, ukusnu, hranljivu, raznovrsnu) hranu mogu se „otkačiti“ prvom prilikom. Na primjer, nakon dijete ili zbog finansijske situacije.
5. Ritam života. Moderna trka za bogatstvom i uspjehom tjera mnoge da krše ispravnu prehranu zbog banalnog nedostatka vremena. Stoga, jedenje grickalica tokom dana uz „kompenzacijsko“ prejedanje uveče već postaje normalno.

• Nedostatak samopoštovanja. Često ljudi sa niskim samopoštovanjem koji su podvrgnuti društvenom pritisku konvencionalnih klišea (vitak – lijep, vitak – uspješan), odustanu i pod utjecajem osjećaja krivice za svoju slabost počnu još više jesti. U psihologiji postoji čak i takav izraz - "zahvatite" svoje probleme.
• Nezadovoljstvo svojim tijelom. Ovaj razlog može biti vezan za prethodnu tačku, kada vas odraz u ogledalu tjera da ne promijenite nešto na bolje, već na kraju odustanete - ako je sve loše, zašto se onda ograničavati.
• Usamljenost. Nedostatak samoispunjenja u vezi takođe vas može potaknuti da tražite zadovoljstvo u hrani. Nije uzalud da su osjećaji jedenja ukusne hrane na drugom mjestu po stepenu ugodnosti nakon seksualne opuštenosti. Dakle, seks je zamenjen hranom.
• depresivna stanja. Depresija uključuje fiksiranje na svoje stanje, zbog čega osoba možda neće ni primijetiti da se prejeda.
• negativne emocije. Najčešći razlog za prejedanje je kompenzacija neugodnih emocija koje su rezultat stresa, anksioznosti ili straha. U ovom slučaju, osoba pokušava da se "utješi" ukusnom hranom.
• promocija. Postoji i kategorija ljudi koji sebi pripisuju zahvalnost u vidu obilnog obroka za nešto pozitivno (urađen posao, dobro djelo itd.).

Bitan! Ako je razlog prejedanja psihološki aspekt Beskorisno je boriti se protiv njega bez pomoći psihologa. Problem će biti riješen - potreba za "zaglavljivanjem" će nestati.

Razlozi prejedanja kod djece

I ovi i drugi ulažu mnogo truda da dijete dobro jede. Čak i kada uopšte niste gladni. A kada beba pokušava prenijeti odraslima da je već sita ili da ne želi jesti, koriste se svakakvi trikovi - nagovaranje, prijetnje, šale, hranjenje ispred televizora ili uređaja.

Starije dijete motiviraju više odraslih "bonusa" - poklona, ​​popustljivosti i ograničenja. Uključujući istu hranu. Primjeri takvih roditeljskih kompromisa mogu biti: jedi - dobiješ tortu (ideš u šetnju, možeš se igrati kompjuterske igrice, gledaj crtiće), ako ne jedeš, nećeš dobiti (nećeš ići, nećeš moći, nećeš gledati).

Rezultat takve pretjerane "njege" može biti rastezanje zidova bebi stomak, zbog čega je dijete već prisiljeno da jede više nego što mu je potrebno. A navika grickanja ispred TV-a ili za kompjuterom dovodi do toga da tijelo koje raste prestaje kontrolirati količinu hrane koja dolazi „na mašinu“ dok se mozak ometa gledanjem ili igranjem. Tu dolazi do gojaznosti u detinjstvu.

Bitan! Pretjerana ljubav djeteta prema hrani također može biti znak da ima ozbiljnih psihičkih problema. Na primjer, česte kritike ili nasilje u porodici, vršnjački problemi i seksualno uznemiravanje.

Simptomi prejedanja kod ljudi

Koncept "prejedanja" može se posmatrati u dvije projekcije: kao periodična jednokratna pojava i kao sistematski unos prekomjernih količina hrane. U prvom slučaju, "prekid" tokom praznika ili gozbi osjeti se gotovo odmah. U drugom, proždrljivost postaje svakodnevni ritual i praktički nije praćena neugodnim osjećajima, ali utječe na izgled. Stoga su njihove manifestacije različite.

Težina u stomaku prilikom prejedanja

Mehanizam za to neprijatan osećaj jednostavno: velike količine hrane rastežu zidove želuca do te mjere da ne mogu u potpunosti sudjelovati u procesu probave. Kao rezultat, umjesto da se kreće naprijed, hrana se zadržava u želucu, uzrokujući osjećaj težine. Pun želudac može pritisnuti pluća, zbog čega se osjeća kao da je teško disati.

Ako se želudac i dalje nosi s opterećenjem, a hrana, iako polako, ali nastavlja da se kreće probavni trakt, zatim se stanje postepeno poboljšava. Ako zidovi želuca nisu u stanju da potisnu bolus hrane dalje, želudac „staje“ – pojavljuje se mučnina. U tom slučaju će mu se morati pomoći - ili lijekovima, ili mehanički pušten (uz pomoć povraćanja).

Osim toga, postoje faktori koji mogu uzrokovati osjećaj težine čak i uz blago prejedanje. To uključuje:

1. Dugi intervali između obroka. U ovom slučaju, "gladnom" stomaku je teško da probavi sreću koja mu je pala u vidu velike količine hrane.
2. Pogrešna dijeta. Želudac je posebno sklon da odgovori težinom na obilnu večeru, čiji se vlasnik (ili domaćica) bira za kasniji obrok. Primoran da radi cijelu noć, ovaj organ za varenje ujutro na takav nepoštovan stav reagira težinom i nelagodom.
3. Promjene u ishrani. Želudac, nenaviknut na obilne gozbe, nema dovoljno resursa (želučane kiseline i enzima) da "preradi" toliku količinu jela. Proces probave se usporava, hrana se zadržava u želucu - javlja se osjećaj sitosti, težine.
4. Teška hrana. Postoje i namirnice i jela koja se teško probavljaju čak i u malim količinama. To je sve što znamo pod znakom "junk food": brza hrana, brašno, slatkiši, dimljeni proizvodi, masna i pržena hrana, začinjena i kisela hrana. Mahunarke, jaja, krompir, meso mogu izazvati težinu u želucu.
5. Pića. Ne najviše na najbolji način na peristaltiku probavnih organa utiču gazirana pića (posebno slatka), energetska pića, alkohol (posebno miješanje različitih vrsta alkohola, uključujući i u obliku koktela). Kafa, kvas, čaj imaju sličan efekat.
6. Pušenje. Nikotin također može poremetiti ujednačenost i glatkoću kontrakcije zidova želuca i crijeva, uzrokujući osjećaj težine.

Bol nakon prejedanja

Sljedeći razlozi mogu izazvati bol nakon obilnog obroka:

• Prekomjerno istezanje zidova želuca s velikom količinom hrane;
• Unošenje brze hrane, zbog čega nema vremena da se dobro sažvaće u usnoj šupljini i preradi pljuvačkom;
• Prijem veliki broj jesti na prazan želudac nakon dužeg vremena bez hrane ili vode;
• jaka alkoholna pića i pušenje;
• Začinjena, masna, pržena hrana, grickalice, umaci, dimljeno meso.

1. Kolecistitis. Upalni procesi u žučnoj kesi praćeni su bolom u desnom hipohondrijumu, koji ponekad zrači u desnu ključnu kost ili desni gornji dio prsa. Bol je često bolan, konstantan, javlja se nakon jela ili tokom jela. Može biti praćen mučninom, podrigivanjem, gorkim ukusom u ustima.
2. pankreatitis. Kod upale gušterače bol je češće grčevite prirode, javlja se neko vrijeme nakon jela i lokalizirana je u području projekcije organa (u lijevom hipohondrijumu). Također, bol se može javiti u gornjem dijelu trbuha ili biti pojasne prirode, praćen mučninom, a ne ublažava se promjenom položaja tijela.
3. Gastritis. Ako upala zidova želuca postane "krivac prilike", tada se bol manifestira upravo u području svoje lokacije i tupe su, bolne prirode. Mogu se pojaviti i mučnina, žgaravica, osjećaj punoće i nadimanja želuca, te pojačano lučenje pljuvačke.
4. peptički ulkus. U ovom slučaju boli epigastrična regija abdomena. Intenzitet bola je slab, konstantan. Od popratnih simptoma većina pacijenata bilježi podrigivanje, brzo zasićenje hranom, težinu i punoću u želucu, pojačano stvaranje plinova. Povraćanje olakšava stanje.

Bitan! Ako bol ne nestane s vremenom ili nakon uzimanja lijekova koji olakšavaju probavu, odmah se obratite ljekaru.

Simptomi prejedanja

Manifestira se takvim simptomima:

• "ometanje" negativne emocije- tuga, stresne situacije, dosada, ljutnja, usamljenost, anksioznost;
• Jedenje hrane čak i bez osjećaja gladi;
• Kratke pauze između obroka (manje od dva sata) uz zadržavanje velikih količina hrane;
• Nedostatak kontrole učestalosti i količine hrane koja se uzima, nemogućnost zaustavljanja tokom jela;
• Nesistematska prehrana tokom dana;
• Neumjerenost u hrani (jedenje do osjećaja težine i punoće u želucu);
• Unutrašnji osjećaj krivice zbog činjenice da vas je prejedanje počelo kontrolirati, a ne obrnuto, depresija, nesklonost sebi;
• Povećanje težine ili stalne fluktuacije težine;
• Poremećaj spavanja zbog prelijevanja želuca;
• Pohlepa za hranom, želja da se jede sam, krišom.

Bitan! Kompulzivno prejedanje je zasnovano na psihološkom problemu. Samo ako ga se riješite, možete normalizirati svoje ponašanje u ishrani. A uz to i vaša težina.

Šta učiniti kada se prejedate

Izbor načina na koji ćete ublažiti stanje neumjerenom prehranom uvelike ovisi o tome koliko je prejedanje čvrsto ušlo u vaš život. Ako se to retko dešava, pomoći će „jednokratna“ improvizovana sredstva, ali ako ste „u sistemu“, ne možete bez pomoći psihologa i dijetetičara.

Psihoterapija u liječenju prejedanja

Najefikasnije psihoterapijske metode psihogenog prejedanja:

1. CBT (kognitivno bihejvioralna terapija). Takav tretman ima za cilj da identifikuje "nedostatke" u razmišljanju zbog kojih se osoba prejeda i ispravi ih. Štaviše, cilj CBT-a je da dovede pacijenta do činjenice da je i sam svjestan svog problema, njegovih rizika i načina da ga prevaziđe.
2. Interpersonalna terapija. Vektor takvog rada sa osobama koje pate od psihičkog prejedanja ima za cilj da im pomogne da uspostave odnose sa ljudima oko sebe (rođacima, rođacima, prijateljima, kolegama). Zdrav odnos sa okolinom jača i stvara neophodnu emocionalnu pozadinu koja će pomoći da se prekine ciklus ovisnosti o hrani.
3. grupna terapija. Ova vrsta psihoterapije pruža priliku za upoznavanje i komunikaciju sa ljudima koji imaju ili su se već suočili sa sličnim problemom žudnje za hranom. Prednosti grupne terapije su da komunikacija pruža onu vrstu podrške i razumijevanja koja je potrebna zavisniku. Ovdje možete steći znanje i iskustvo koje će vam pomoći da se nosite s problemom.

Liječenje ozbiljnosti od prejedanja lijekovima

Popularni lijekovi za ublažavanje osjećaja težine prilikom prejedanja:

• Aktivni ugalj i preparati na bazi njega (Sorbex, Karbolen, Karbolong). Preparat životinjskog ili biljnog porijekla koji, kada je izložen vlažnoj sredini, ima visoku sposobnost upijanja. Odnosno, u slučaju obilne gozbe, on će doslovno preuzeti glavni "udarac" - plinove, toksine, proizvode konverzije alkohola i hranu koja je teško probavljiva. Proizvodi se u tabletama, kapsulama, prašcima i uzima se u obzir tjelesnu težinu - ne više od 100-200 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno. Naravno, bit će efikasnije uzeti pravu dozu uglja unaprijed, prije početka gozbe. Ali možete ga koristiti nakon, već kao pomoć za ublažavanje stanja. Ne preporučuje se piti ugalj s peptičkim ulkusom.
• Sorbenti na bazi silicijuma (bijeli ugalj, Polysorb, Atoxil, Enterosgel). Poput preparata na bazi aktivnog uglja, apsorbuju sve što ometa normalnu probavu i uzrokuje nelagodnost nakon prejedanja (alkohol, toksini, nezdrava hrana, itd.). Takođe uzeto iz proračuna tjelesne težine ( dnevna doza: Atoxil - 150 mg / kg, Polysorb - 150-200 mg / kg, Bijeli ugalj - 100 mg / kg), osim Enterosgela (45 g dnevno).
• Enzimski preparati (Mezim, Festal, Panzinorm). Sredstva koja sadrže enzime pankreasa, zahvaljujući tome, savršeno se nose sa slučajevima sporadičnog prejedanja, aktivirajući probavne procese (apsorpciju i razgradnju hranljive materije). Tablete je bolje uzimati prije ili za vrijeme obroka prema uputstvu (obično 1-2 tablete ili dražeje), bez žvakanja. U slučaju prejedanja možete popiti nekoliko tableta nakon obroka. Ne možete koristiti takve lijekove kod upalnih procesa u gušterači, žučnoj kesi i njenim kanalima.

Bitan! Obično ljudi koji znaju svoju slabost u odnosu na prejedanje već imaju vlastiti arsenal suočavanja s njegovim posljedicama (težina, nadutost, dispepsija).

Kako se riješiti prejedanja narodnim lijekovima

Najefikasniji narodni lijekovi za prejedanje:

1. Biljni infuzi (kalamus, hajdučka trava, neven, menta, matičnjak, kantarion, kamilica, kopar, komorač, kim). Uzmite punu kašičicu odabrane sirovine i prelijte je sa 200 ml kipuće vode 1 minut. Procijedite i pijte toplo. Smjese se mogu praviti od navedenih biljaka spajanjem komponenti u jednakim količinama.
2. Biljni odvari (cvjetovi kamilice, šipak, plodovi ili listovi borovnice). Napunite čašu vode sa 1 kašikom. l. plodove ili listove odabrane biljke prokuhajte na laganoj vatri i kuhajte 5-10 minuta. Morate piti dekocije u filtriranom obliku, malo ohlađene, u malim gutljajima.
3. Biljni čaj (kamilica + stolisnik). Napravite smesu od 1 kašičice. kamilice i isto toliko stolisnika, dodatno nasjeckajte i prelijte čašom kipuće vode. Kada se čaj natopi i ohladi, možete ga piti.
4. Cholagogue biljna tableta. Mješavinu tansy i kamilice sameljite u mlinu za kafu, pomiješajte dobiveni prah sa medom i sitno sjeckanom biljkom pelina. Svi sastojci se uzimaju u jednakim količinama - 1 kašika. l. Zatim ovu medeno-biljnu masu razvaljajte u kruške i ponovo umočite u med. Takve domaće tablete možete piti i prije i poslije gozbe.

• Ako količina uzeta hrana nije tako kritično i ipak vam omogućava da se krećete, šetate dalje svježi zrak ili ples. Opća aktivnost će pomoći da se aktiviraju procesi probave. Ako nemate snage da ustanete zbog punog želuca, odmorite se malo (najbolje u horizontalni položaj), a zatim pokušajte da se pomaknete.
• Toplina takođe pomaže da se "pokrene" stomak. Da biste to učinili, stavite topli jastučić za grijanje, toplo kuhano jaje ili bocu tople vode na trbuh. Na ovaj način zagrijte područje stomaka 15-20 minuta.
• Uzdržite se od daljeg jela i pića. Tabui uključuju kafu i pića s kofeinom, alkohol i gazirane pića, uključujući mineralnu vodu. Bolje je dati prednost negaziranoj vodi (moguće s kriškom limuna ili listom mente), slabom zelenom čaju ili čaju od kamilice, kefiru. Ako ne možete u potpunosti da odbijete hranu, izaberite „lagano“ povrće i voće (krastavci, paradajz, začinsko bilje, jabuke, agrumi).
• Žvakaća guma takođe može pomoći da se ubrza probava hrane.

Bitan! Da biste se oporavili od teške gozbe, potrebno vam je pravilno rasterećenje - lagane supe, žitarice, salate i dosta tečnosti. Post nakon prejedanja samo će povećati “stres” za probavne organe.

Posljedice prejedanja

Posljedice prejedanja mogu biti sljedeće:

1. Problemi sa srcem. Prekomjerna težina, koja će se uvijek pojaviti kao rezultat neodoljivog apetita, zahtijevat će da srce radi u pojačanom režimu kako bi cijeli volumen organa i tkiva zasitio krvlju. Srce, koje radi "na habanje", zgušnjava se, steže se ubrzanim tempom, zbog čega je poremećena cirkulacija krvi u njemu, otkucaji srca"šepanje". Postoji hipertenzija, rizik od srčanog udara, srčana astma.
2. "Gojaznost" jetre. Zbog pothranjenosti, jetra je prezasićena mastima i počinje ih "distribuirati" svojim susjedima u crijevnom traktu. Pada masti i srce sa sudovima. To doprinosi razvoju patologija kao što su gastritis, holecistitis, kolitis, pankreatitis, ateroskleroza.
3. Hormonski poremećaji. Predstavnici oba pola koji preferiraju užitke u hrani rizikuju da budu neplodni. Dakle, kod žena se krši menstrualnog ciklusa a muškarci imaju erektilnu disfunkciju.
4. Poremećaji razmjene. Najčešći rezultat prejedanja je dijabetes.
5. Poremećaj spavanja. Prekomjerna tjelesna težina, zajedno s navikom obilne večere prije spavanja, može uzrokovati nesanicu, nemiran san ili apneja u snu(kratkotrajni prestanak disanja tokom spavanja).
6. Preopterećenje zglobova. Velika tjelesna težina dovodi do većeg opterećenja koštano-zglobnog aparata, uslijed čega se zglobovi više troše, deformiraju i upale.

Svako ima preferencije ukusa, to je norma. Ali ako se često javlja neodoljiva želja za konzumacijom određene namirnice, na to morate obratiti veliku pažnju. Uostalom, vezanost za određenu hranu može biti posljedica hormonalni poremećaji nedostatak ili višak elemenata u tragovima.

Veza između “zdravstvenih problema i strasti prema hrani” posebno je izražena kod žena. Prelijepa polovina čovječanstva najviše pati od stresa, doživljava depresiju i hormonalne skokove. Kod muškaraca prehrambene navike obično nisu toliko izražene. Naučnici pozivaju sve, bez obzira na spol, da slušaju signale tijela i na vrijeme traže savjet liječnika, a ne rješavaju sve probleme omiljenom hranom.

Jutro bez kafe ne može biti dobro za vas? Ne osjećate se punim energije ako niste popili kafu? Da li vam je nekoliko šoljica kafe tokom dana uobičajena stvar?

zaključak:

1. Loša navika.

Često je jutarnja kafa uz popušenu cigaretu. Ova kombinacija jednostavno znači lošu naviku. Često prestanak pušenja podrazumijeva promjenu navika u ishrani. Uključujući bivši pušači prestanite osjećati patološku želju za kafom.

1. Ritual ishrane.

Stvaranje kućnih rituala - sasvim normalna pojava. Daje osećaj smirenosti, harmonije, poverenja u budućnost. Ali ova karakteristika je karakteristična i za ljude sa osjetljivim nervnim sistemom. Sve zavisi od vaše reakcije.

Ako ujutro niste popili uobičajenu šoljicu kafe i ne osećate nelagodu tokom dana zbog toga, onda je vaš nervni sistem u redu. Ako prekid rituala ispijanja kafe očigledno utiče na vaše raspoloženje, pročitajte u nastavku.

1. Doživljavate nervnu napetost.

Bolna potreba za kafom može se javiti kod osoba koje su u stanju intenzivne nervne napetosti. Pokušavajući se nositi sa stresom, mozak može obavljati svoje uobičajene funkcije s određenim odstupanjima. Ovo uključuje poremećaj regulacije apetita. Istovremeno, neki ljudi imaju nekontrolisanu želju da stalno nešto jedu, dok drugi mogu čak i zaboraviti na obroke tokom perioda stresa. Kao rezultat toga, mališani doživljavaju slom. Kao rezultat toga, postoji potreba za kofeinom, koji stvara iluziju energetskog zasićenja.

• Ako je za vas kafa neraskidivo povezana sa pušenjem, morate se boriti protiv loše navike.

• Ako je uzrok ovisnosti o kafi stres, obratite se neurologu ili psihologu.

• Pokušajte da ne pijete više od tri šoljice kafe dnevno.

slanu hranu

Da li je na vašem stolu uvijek soljenka? Da li dodajete soli u hranu, čak i ako je već bila soljena tokom kuvanja? Da li često koristite soja sos, kečape, volite li slanu ribu i pomfrit? Da li ste spremni da jedete brzu hranu svaki dan - picu ili hamburgere?

zaključak:

1. Nedostatak natrijuma.

Nedostatak natrijuma u organizmu može nastati zbog stroge ili nepravilne dijete. Pored želje za slanom hranom, mogu se uočiti i sljedeća stanja:

• Veoma suva koža lica, ruku, tela. Čak i najdeblji hranljive kreme nesposoban da navlaži takvu kožu do normalnog, elastičnog stanja.

• Slabost mišića.

• tahikardija.

• Problemi sa apetitom, mučnina.

1. Povrede u radu genitourinarnog sistema.

U nekim slučajevima, žudnja za slanim može biti rezultat sledeće patologije: cistitis, prostatitis, bolesti bubrega, ginekološki upalni procesi.

1. Pod stresom ste.

Stanje nervne napetosti može dovesti do slabljenja funkcije nadbubrežnih žlijezda. Obično ovi organi pomažu u održavanju ravnoteže natrijuma i kalija u tijelu. Kada je rad nadbubrežnih žlezda otežan, to se ogleda u ravnoteži mikroelemenata, što se izražava u žudnji za slanim.

• Potražite savjet od medicinskih specijalista. Uradite ultrazvuk unutrašnje organe, predati opšta analiza krv, urin.

• Razgovarajte o vašoj prehrani sa nutricionistom. Možda se na neki način ograničavate. Ili možda samo ti ubrzana razmjena supstance.

• Obogatite svoj meni masnoćama morske ribe(skuša, losos, itd.).

• Uključite orašaste plodove u svoju ishranu ovsena kaša, jela od pasulja.

Ako ne možete da se nosite sa nervnim naprezanjem, obratite se neurologu. On će verovatno odrediti kurs sedativi i/ili odgovarajuću fizioterapiju.

Začinjena i začinjena hrana

Čini li vam se uobičajena hrana bljutava? Imate li u kuhinji puno začina koje obilato koristite u procesu pripreme bilo kojeg jela?

zaključak:

1. Vašem tijelu nedostaje cinka.

Ovaj mikroelement odgovoran je za pravilno funkcionisanje receptora ukusa i mirisa. Nedostatak cinka se može manifestovati kao želja za jelom hrane svetlijeg i bogatijeg ukusa.

1. Imate problem sa proizvodnjom adrenalina.

Adrenalin je neophodan za normalno funkcionisanje organizam. koncentracija ovoga blagotvornog hormona povećava se pod stresom. Ali neki imaju poteškoća s tim prirodna proizvodnja. Stoga takvi ljudi često imaju ovisnost o upotrebi ljutih začina. Ovi aditivi ozbiljno oštećuju sluzokožu usta i grla, čime se stimuliše povećanje adrenalina u organizmu.

1. Često ste zgodni.

Neki ljudi nesvjesno žude za vrućom i začinjenom hranom kada su vrući. Ova vrsta hrane uzrokuje obilno znojenje, a to čuva naše tijelo od pregrijavanja.

• Mnogi narodi iz generacije u generaciju jedu začinjenu ili začinjenu hranu. Ako je takva ishrana istorijska činjenica za vašu nacionalnost, ne morate ništa da menjate u svojoj ishrani.

• Ako imate zdrav stomak i nemate problema sa varenjem, možete nastaviti da se hranite na uobičajen način.

• Ako se utvrdi da vam nedostaje cinka, možete ga nadoknaditi redovnim jedenjem morskih plodova. Jutro je bolje započeti kašom od celog zrna.

proizvodi od brašna

Ne možete zamisliti svoj život bez pečenja? Da li osećate neutaživu želju da pojedete hleb ili testeninu, posebno pre spavanja?

zaključak:

1. Stres je vjerovatno iscrpio zalihe serotonina u tijelu.

Strast prema brašnu često se manifestuje kao rezultat male količine serotonina, takozvanog hormona sreće, zadovoljstva. Ne samo da stvara optimistično raspoloženje, već ima veliki uticaj na funkcionisanje mozga, stanje krvnih sudova, bubrega itd. Kada je osoba pod stresom ili depresijom, nivo serotonina se smanjuje, a samim tim i neke funkcije organizma se pogoršavaju.

To možete posumnjati ne samo u lošem raspoloženju. Nedostatak serotonina može se manifestirati u obliku želje za jelom proizvoda od brašna unatoč činjenici da niste nimalo gladni.

1. Često osećate jak osećaj gladi.

Poznato je da upotreba škrobnih namirnica najbrže izaziva osjećaj sitosti. Čak i nutricionisti smatraju da je grickanje komadića hljeba bolja opcija od pokušaja utaživanja gladi voćem. Stoga, ako ste jako gladni i imate neodoljivu želju da jedete brašno, ne treba da brinete – to je prirodna želja.

• Pridržavajte se optimalne pauze između obroka - tri sata.

• Povećajte količinu proteina u ishrani (meso, riba, jaja, plodovi mora, itd.).

• Osim proizvoda od brašna, orašasti plodovi i sušeno voće savršeno se nose s glađu.

Čokolada i čokoladni proizvodi

Možete jesti svaki dan cela pločica cokolada? Da li je ispijanje čaja bez čokolade dosadna zabava? Neki čokoladni proizvod vas razveseli?

zaključak:

1. Ti si žena.

Prema nutricionistima, nekontrolisana strast prema ovom slatkišu je isključivo ženska slabost.

1. Predmenstrualni sindrom.

Ako se određena ovisnost o čokoladnim proizvodima kod žena javi tek u posljednjoj sedmici mjesečnog ciklusa, najvjerovatnije je kriv PMS ili predmenstrualni sindrom.

1. Nedostatak cinka.

Svakodnevna opsesivna ovisnost o čokoladi može ukazivati ​​na nedostatak cinka u tijelu.

• Ako je razlog ljubavi prema čokoladi PMS, u prehranu treba uključiti slatko voće, orašaste plodove, maslinovo ulje.

• Uz nedostatak cinka, mesojedima je bolje da jedu nemasno crveno meso - govedinu ili jagnjetinu. Redovna konzumacija morskih plodova također će pomoći da se popuni nedostatak cinka.

• Vegetarijanci će pomoći u rješavanju problema nedostatka cinka u organizmu uključivanjem orašastih plodova, hljeba od cjelovitog zrna i žitarica u jelovnik.

Popisali smo mogući razlozi određene prehrambene navike. Ukoliko nemate ozbiljnije poremećaje u funkcionisanju organizma, pregledi nisu otkrili nikakve patologije, a ljubav prema određenim namirnicama traje dugi niz godina, to se može smatrati samo prehrambenom navikom.

Čini li vam se život bez slane ribe ili čokolade besmislen? Naučnici smatraju da jaka žudnja za određenom hranom ukazuje na nedostatak vitalnih supstanci u organizmu.

Naravno, svoje nerazumno ponašanje u ishrani možete opravdati izjavom „ako tijelo to želi, onda mu je potrebno“. Ali to neće pomoći u rješavanju problema nedostatka vitamina i minerala.

Da biste se riješili "ovisnosti o proizvodu", pregledajte svoju svakodnevnu ishranu i učiniti ga što raznovrsnijim i korisnijim. Uostalom, nedostatak određenih supstanci u organizmu, a samim tim i povećana žudnja za određenom hranom, rezultat su neuravnotežene prehrane.

Passion slano, ljuto ili ljuto

Ako vas privuče određeni proizvod, odredite šta vas privlači u njemu. Na primjer, kada osjetite neodoljivu želju da pojedete komad salame ili ste spremni da date život za vrećicu slanih pistacija, to ne znači uvijek da je tijelu prijeko potrebna kobasica ili orašasti plodovi. Najvjerovatnije nema dovoljno soli.

Ako luk, beli luk, začini i začini postanu neodoljiva želja, po pravilu to može ukazivati ​​na probleme sa respiratornim sistemom.

Ako želite kiselo, to može ukazivati ​​na nedostatak magnezijuma. Nalazi se u neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama. Osim toga, akutnu potrebu za začinima, u pravilu, imaju ljudi koji imaju problema s respiratornim sistemom. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa maže kruh senfom umjesto džemom, možda postoji neka vrsta respiratorna bolest. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.

Umjereno solite hranu i nemojte se zanositi dijetama bez soli. Prema najnovije istraživanje, 1 gram soli, ako ga nakon večere polako otopi u ustima, doprinosi dobra probava i apsorpciju proizvoda. Naravno, ovaj savjet mogu koristiti samo oni koji nemaju indikacije za restrikciju soli.

Passion čokoladno-slatko

Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to.

Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za krvne sudove i figure. Osim toga, ako želite čokoladu, onda to može ukazivati ​​na nedostatak magnezija. (probajte ga zamijeniti neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voćem, mahunarkama i mahunarkama), hromom (brokula, grožđe, sir, piletina, teleća jetra), ugljikom (svježe voće), fosforom (piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja , mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke i mahunarke), sumpor (brusnice, ren, razne vrste kupusa), triptofan – jedna od esencijalnih aminokiselina (sir, džigerica, jagnjetina, grožđice, slatki krompir, spanać).

Posebnu ljubav prema sladoledu imaju osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, oboljele od hipoglikemije ili bolesni ljudi. dijabetes. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.

Jedi više povrća i žitarice - bogate su složenih ugljenih hidrata. A kao desert birajte sušeno voće ili med mala količina orasi.

Strast prema siru i mleku

Sir je pikantan, slan, sa začinima i bez začina... Bez njega ne možete ni dana, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem jedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno potrebnih blagotvorno za organizam supstance, ali masti...

Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule - ima puno kalcija i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako organizam dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i sa sirovim povrćem.

Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.

Passion kiselo-limun

Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost kako bi olakšalo svoj rad. želudačni sok. Žudnja za limunom, brusnicom itd. posmatrano tokom prehlade kada oslabljen organizam iskusi povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Privlači kisele i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.

Birajte obroke koji imaju umjerenu masnoću i nemojte miješati previše hrane u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je prekuvana. Ako primijetite probavne probleme (posebno jetre i žučne kese), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.

Strast dimljena

Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničenje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljeno meso sadrži obilje zasićenih masti.

Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – odaberite onu koja još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da upravo oni koji unose dovoljnu količinu masti brže gube na težini.

Passion bread

Može ukazivati ​​na nedostatak azota. Napunite ga hranom sa visokim sadržajem proteina (riba, meso, orasi, pasulj).

Strast je debela

zelim masnu hranu? Možda su to simptomi nedostatka kalcijuma. Sadrži brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.

Povlači se puter? Žudnja za njim uočena je kod vegetarijanaca, čija je prehrana siromašna mastima, i kod stanovnika sjevera, kojima nedostaje vitamin D.

Strast je ledena

Želite li žvakati led? Mogući nedostatak gvožđa. Sadrži u mesu, ribi, peradi, algi, začinskom bilju, trešnjama.

Strast za čaj i kafu

Može govoriti o nedostatku fosfora (pokušajte ga popuniti hranom koja ga sadrži: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke i mahunarke), sumpora (nalazi se u brusnicama, hrenu, povrću krstaša ), natrijum (nalazi se u morskoj soli, jabukovom sirćetu), gvožđe (nalazi se u crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama).

Strast za zagorenom hranom

Signal nedostatka ugljika. Sadrži u svježem voću.

Passion tečnost

Da li žudite za tečnom hranom? Najvjerovatnije jednostavno nemate dovoljno vode. Ne zaboravite piti 8-10 čaša vode dnevno, možete dodati sok od limuna ili limete.

Strast prema gaziranim pićima govori o nedostatku kalcijuma. Sadrži brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.

Žudite za hladnim pićima? Možda je u pitanju nedostatak mangana. Sadržano u orasi, bademi, pecani, borovnice.

Strast je čvrsta

zelim čvrsta hrana? Ionako nemate dovoljno vode! Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno, možete dodati sok od limuna ili limete.

strast "egzotika"

Boje, gips, zemlja, kreda, glina, aktivni ugalj… i to se dešava! Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod beba, adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja skeletni sistem fetusa tokom trudnoće.

Često su takve tegobe karakteristične i za bolesnike sa anemijom (anemija) uzrokovanom manjkom (nedostatak gvožđa u organizmu). Vrijedi se osloniti na mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu - na taj način možete lako ispraviti situaciju.

Sada o pojedinačnim "ličnim" pomacima:

Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.

Banane. Ako izgubite glavu na miris zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca, tada vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.

Sjemenke suncokreta.Želja za glodanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da ih ima mnogo slobodni radikali- glavni provokatori preranog starenja.

Kikiriki, puter od kikirikija.Želiš li kikiriki stalno? To je, prema naučnicima, svojstveno prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate želju za kikirikijem, kao i za mahunarkama, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.

Dinja. Dinje sadrže mnogo kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Ljudi sa slabim nervnim i kardiovaskularni sistem. Inače, polovina prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne bojite viška kilograma.

Morski plodovi. Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.

Zhor uoči kritičnih dana?

Najvjerovatnije imate nedostatak cinka. Nalazi se u crvenom mesu (posebno mesu unutrašnjih organa), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću.

Ali ako vas je napao obični "nepobjedivi" zhor, možda imate nedostatak silicija (ima ga u orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu koja veže silicijum), triptofana, aminokiseline tirozin (nalazi se u vitaminske suplemente sa vitaminom C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću).

Ako je apetit potpuno nestao, onda to ukazuje na nedostatak vitamina B1 (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja), vitamina B2 (nalazi se u tunjevini, morskoj vodi, govedini, piletini, puretini, svinjetini, sjemenke, mahunarke) i mahunarke), mangan (nalazi se u orasima, bademima, pekanima, borovnicama).

Hoćeš da pušiš?

1.Nedostatak silicijuma.

Sadrži u orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.

2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Nalazi se u dodacima vitamina C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

Osim toga, neodoljiva žudnja za određenom hranom može biti signal neke vrste disfunkcije organizma. Dakle, ako ste u posljednje vrijeme bili privučeni strašnom silom da:

SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija.

U takvoj situaciji razmaziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.

SALT. Navalite li na kisele krastavce, paradajz i haringe kao zvijer, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini nedovoljno slanom, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u tijelu. Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd. Slano također privlači smanjenje imuniteta.

KISELO. Često je ovo signal niske kiselosti stomak. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti gastroskopijom. Takođe, hrana kiselog ukusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju blagostanja tokom prehlade i groznice i stimuliše apetit.

GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema. Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dane posta, uraditi procedure čišćenja.

BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne ubacite pola lonca bibera, a noge vas odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. ALI ljuti začini a začini samo podstiču probavu.

Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjenu hranu razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, "čisti" krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.

Adstrigentno. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrambena snaga slabi i hitno je potrebno dopuniti. Proizvodi sa opor ukus doprinose diobi ćelija kože (pomažu zacjeljivanje rana), poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod fibroida), uklanjaju sputum u slučaju bronho-plućnih problema. Ali adstringentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (s proširenim venama, hipertenzijom i nekim srčanim oboljenjima).

SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnim mjehurom. Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac. Ali ako vam se sva hrana čini svježom, neukusnom, onda možemo govoriti o obliku depresije s kršenjem percepcije okusa. Ponekad se poremećaj čula ukusa javlja kod poremećaja mozga, kada su zahvaćeni receptori nervnog ukusa.

A evo šta kažu psiholozi o neodoljivoj žudnji za proizvodima. Općenito, bilo koji preferencije ukusa govore o prisustvu posebnih psiholoških potreba. Žudnja za ljutom hranom odaje želju za dodavanjem bibera u život, za tvrdom hranom - orašastim plodovima, tvrdim voćem - želju za pobjedom. Psiholozi znaju da ljubav prema određenoj hrani ima korijene u djetinjstvu ili bilo kojoj drugoj. srećno vreme kada su određene namirnice bile povezane s radošću, nagradom ili osjećajem sigurnosti. Stoga se ovisnost o hrani ne temelji toliko na fiziološkoj potrebi za određenim prehrambenim proizvodom, koliko na želji da se vrate najbolji trenuci života.

Čovjekove prehrambene navike utiču na njegov karakter - naučnici su otkrili direktnu vezu između čovjekovih preferencija u hrani i njegovog mentalnog stanja. Posebno se tvrdi da ljubitelji čokolade doživljavaju akutni nedostatak ljubavi. Duboko u sebi, osećaju se usamljeno i nesrećno, nedostaje im sažaljenja i pažnje.

Nervozan i agresivni ljudi radije meso, posebno govedinu. Naprotiv, ljudi koji preferiraju uglavnom voće i povrće imaju miran i uravnotežen karakter.

Životinjski proizvodi, naravno, nose svoj poseban "psihološki naboj". Prema istraživanjima, vrijedni, vrijedni i obavezni ljudi preferiraju kobasice i kuhano meso od ostalih proizvoda. Ljubav prema masnoj hrani odaje ljubomornu prirodu. Strast prema roštilju i dimljenoj kobasici govori o romantici, bujnoj mašti i žeđi za putovanjima. Ljubav prema plodovima mora govori i o sanjivosti prirode.

Ovisnost o mliječnim proizvodima odaje potrebu za brigom, jer je ova hrana povezana s majčinim mlijekom, a samim tim i sa životnim periodom kada smo bili zaštićeni i okruženi ljubavlju.

Paradajz u bilo kojem obliku preferiraju velikodušni i demokratski ljudi široke duše. Krastavce biraju osjetljive prirode, a kupus i pasulj biraju oni kojima nedostaje hrabrosti i odlučnosti. Ali pojedince koji jedu isključivo povrće, prema psiholozima, karakterizira povećana gadljivost, strah od poteškoća i pokornost.

Psiholozi smatraju da su ljubitelji šargarepe i jabuke najzdraviji i psihički najizbalansiraniji, ali naučnici obožavatelje kiselog, slanog i kiselog svrstavaju u tiranine, iako ne uvijek eksplicitno.

Inače, poznato je da je Ivan Grozni obožavao kisele krastavce i pokvareno mleko, Petar I je preferirao proizvode kiselog okusa, a Staljin nije mogao živjeti bez mladog vina i limuna.

Psiholozi smatraju da ljudi sa uporni problemi najčešće nisu izbirljivi u hrani i dosta često jedu. Neke osobine ličnosti možete sami shvatiti posmatrajući nečiji stav prema hrani. Gurmetizam, kao manifestacija hedonizma, govori o ljubavi prema životu, težnji za srećom, želji da se živi vedro. Stoga gurmani rijetko pate od depresije. Ali prehrambeni asketizam ukazuje na melanholiju, depresiju i određenu apatiju, jer osoba nije usmjerena na uživanje.

Tako da ponekad zaista vrijedi razmisliti kada ruka nehotice po deseti put zaredom posegne za istim proizvodom!

Sretno i dobro zdravlje!

Natalia Inina- Predavač, Fakultet psihologije, Moskovski državni univerzitet po imenu M.V. Lomonosov, Pravoslavni institut Svetog Jovana Bogoslova, Ruski pravoslavni univerzitet.

2005. godine diplomirala je sa odlikom na Fakultetu psihologije Moskovskog državnog univerziteta. M.V. Lomonosov na Katedri za psihologiju ličnosti. Autor kurseva "Psihologija ličnosti", "Psihologija religije", "Psihologija vere", " Psihološko savjetovanje" i sl. Čita kurs predavanja iz praktične psihologije na kursevima napredne obuke za sveštenstvo u Moskvi na Moskovskoj pravoslavnoj bogoslovskoj akademiji. Razvijao i vodio autorski program "Fulcrum" na TV kanalu Spas (2007-2009). Autor više publikacija u naučnim i popularnim publikacijama. Sfera interesovanja - psihologija ličnosti, psihologija religije, psihologija razvoja, psihologija kreativnosti.

Hrana kao marker odnosa sa samim sobom

Natalia Vladimirovna, verovatno, nema ljudi koji ne bi voleli da jedu ukusnu hranu. Znači li to da je svako od nas podložan proždrljivosti?

Ne sve. Hrana je Božji blagoslov i prirodna ljudska potreba. A strast proždrljivosti nastaje tek kada briga za ishranu, za nečije telo postane centar života. Na primjer, ako osoba pažljivo razmisli šta će jesti za doručak, ručak i večeru, mentalno igra detalje jelovnika u svojoj mašti, stalno ide u kupovinu u potrazi za nekim posebnim proizvodima i začinima, a to zauzima lavovski dio njegovo vreme, onda vredi ozbiljno razmisliti o proždrljivosti, o tome zašto ga ta strast obuzima. A ako jedemo da bismo ojačali svoje tijelo, napunili snagu, onda je to sasvim normalan proces koji nema nikakve veze sa proždrljivošću.

Vrlo često je odnos prema hrani svojevrsni marker mog odnosa prema sebi, prema drugim ljudima, prema svijetu, kao i odnosa prema tijelu općenito – pokazatelj psihičkog zdravlja, koliko je čovjek u harmoničnom stanju. . Poremećaji u ishrani u ovom smislu često odražavaju unutrašnje mentalne probleme osobe.

Uzmimo dobro poznate bolesti - anoreksiju (kada čovjek ne jede gotovo ništa, a pritom se čini da je predebeo) i bulimiju (kada čovjek jede sve neselektivno i tada doživi stanje blisko trovanju, kao i zastrašujuće osjećaj krivice i samoprezira).

U mojoj praksi bio je slučaj kada anoreksija kod mlade djevojke uopće nije skrivala želju da izgledaju kao vitke manekenke s naslovnica sjajnih časopisa, već kolosalno nepovjerenje u svijet i strah od ljudi. Njena majka je bila izuzetno moćna žena koja kontroliše. Stalno je pazila šta čita, šta nosi i s kim se njena ćerka druži. Djevojčica je reagovala destruktivno - jednostavno je prestala da jede (do početka terapije jela je samo sjemenke i bombone). Očigledno ne zdrav stav da je hrana bila samo način da se izoluju od sveta, a pravi uzrok patnje devojčice je najteže stanje duha, napetost, anksioznost, nepoverenje u ljude i strah od života.

Druga moja klijentica, koja je bolovala od bulimije, na ovaj način je riješila problem dubokog nezadovoljstva sobom i istovremene želje da bude u centru zbivanja. Bila je moćna i temperamentna žena, manipulisala je svim svojim najmilijima, a imala ih je mnogo: roditelje, brata, sestre, muža, dvoje dece. I pokušavala je svakoga da kontroliše, tražila je da joj se svi prijave, ali se pritom stalno žalila na svoje najmilije, koji, prema njenim riječima, ne mogu bez nje.

Nažalost, snažna želja za vladanjem i vladanjem je uobičajena. U stvari, ova želja možda krije dubok strah i anksioznost koji izazivaju tako snažno kontrolno ponašanje.

Još jedno narušavanje normalnog odnosa prema hrani je pretjerana opsjednutost svojim zdravljem. Sada je, na primjer, u modi zdrav način života. Puno pričaju o njemu, pišu, održavaju razne seminare, sastavljaju programe koji pomažu u mršavljenju, pristalice zdravog načina života udružuju se u klubove i grupe podrške. A sve se svodi na to koliko proteina, masti, ugljenih hidrata osoba konzumira, kako to utiče na njegovo fizičko blagostanje, nivo šećera.

Briga o zdravlju je prirodna, ali ako se ne radi o liječenju ozbiljne bolesti, već o prevenciji, onda je malo vjerovatno da čovjek može odvojiti više od 10-15 posto svog vremena svim svojim brigama. Recimo, imam jako simpatične kolege koje, pazeći na sebe, sa sobom na posao ponesu kutiju heljdine kaše i ne idu u menzu u vreme ručka, već jedu svoju kašu, ali ostalo vreme ne idu čak se i ne sećam ove kutije, ali sam zauzet poslom. Divno!

A ako je osoba strastvena za zdrav način života, pravilnu ishranu, postoje ozbiljni neriješeni unutrašnji problemi, zaglavi se na ovu temu, počinje da računa kalorije, pravi rasporede za svaki dan i sat - posvećuje se zdravom načinu života. Sve je okrenuto naglavačke: nije zdrav način života za čoveka, nego čovek za zdrav način života, ne služi telo meni, nego ja služim telu. I upravo to nas gura u strast proždrljivosti.

Kako se može naći izlaz iz takvih stanja?

Budući da stvarni problem osobe u takvoj situaciji nije u hrani kao takvoj, već u njenom stanju duha, u dubokom gubitku veze sa sobom, sa svojim životom, vrlo često u nesklonosti sebi i strahu od života, Ima smisla ne fiksirati se na problem hrane, već rješavati dublje egzistencijalne probleme vezane za život, osjećaje, ciljeve, značenja, iskustva, na poteškoće koje stoje na putu. Tada postepeno tema o hrani prestaje da bude značajna – hrana počinje da zauzima mesto koje treba, i jednostavno treba da služi našem telu.

Dobar psihoterapeut može pomoći u tome. To ne znači da on zamjenjuje sveštenika. Psihoterapeut se ne bori sa strastima – on ima drugi zadatak, drugi jezik, drugačiju terminologiju. Osmišljen je da pomogne osobi da očisti "psihološke blokade" kako se ne bi miješali duhovni razvoj ličnost.

Moraju se podržavati duhovni napori, duhovni uspon osobe mentalno zdravlje. Dešava se da ljudi godinama u ispovijedi nabrajaju iste grijehe koji se ne mogu savladati naporom volje, samodisciplinom ili uključivanjem zdravog razuma. Naravno, u ovom slučaju morate razumjeti razloge, a često se dešava da su ti razlozi upravo u planu psihologije: na primjer, to može biti anksioznost, strah, nedostatak kontakta sa samim sobom. Dok ne obezbedimo uslove pod kojima čovek počne da postaje svestan sebe, da čuje sebe, da bude pažljiv prema sebi (u čemu psihoterapeut pomaže), beskorisno je raditi sa svim mnoštvom problema.

Passion Trigger

- Zašto su sveti oci strast proždrljivosti smatrali prvom od osam strasti?

Prvo ne znači najvažnije (najvažniji je, kako se sjećamo, ponos). Proždrljivost je neka vrsta vrata za strasti. Kada ga otvorimo, u dušu ulaze druge strasti.

Sjetimo se da je prvo Kristovo iskušenje, kada je četrdeset dana postio u pustinji, bilo povezano s hranom. Đavo je ponudio Kristu da pretvori kamenje u hljeb i pojede ga, utaživši svoju glad, a mi se sjećamo da Krist odgovara: “Neće čovjek živjeti samo od kruha, nego od svake riječi koja izlazi iz usta Božjih” (Matej 4,4). ).

Štaviše, prvo iskušenje u Raju je takođe bilo povezano sa jedenjem hrane. Grijeh je ušao u čovjeka, u njegovu prirodu, kada je Adam pojeo jabuku sa drveta spoznaje dobra i zla, koje se nalazi u centru raja. Šta je "zlo", a šta "dobro" određuje Bog, i čovek prihvata ovo znanje koje mu je dao Gospod u poniznosti i poslušnosti. Ne radi se o potčinjavanju, već o povjerenju, jer samo u međusobnom povjerenju moguća je istinska poslušnost. Poslušnost Adama, koji ne jede sa drveta poznanja dobra i zla, čin je povjerenja i ljubavi prema Bogu, prema njegovom Stvoritelju.

Međutim, ako osoba naruši jedinstvo čednosti, povjerenja i ljubavi koje je prožimalo odnos između prvog čovjeka i njegovog Stvoritelja prije pada, u njegovoj duši se javlja sumnja, odvija se lukavo žongliranje u kojem zabranjeno voće pretvara u željeni blagoslov. Prevara će se otkriti, ali će biti prekasno. Čitav život palog čovječanstva je pokušaj povratka Bogu, prevazilaženja ovog strašnog jaza.

Šta se dešava odmah nakon pada? Naravno, ispostavlja se da nema željenog dobra koje se toliko očekivalo, čovjek propada, a to izaziva strah, tjeskobu i bijeg. Možemo reći da u ovom trenutku počinje upravo ona psihologija – psihologija palog čovjeka – s kojom se mi kao psiholozi moramo suočiti.

Postoji strah od budućnosti, sumnje u sebe, u svoje sposobnosti, nepovjerenje u druge, pokušaj zamjene vjere moći, pokušaj da se ljubav zamijeni bogatstvom i tako dalje i tako dalje. Strast je nadvladala čovjeka samo zato što se nije opirao požudi, nije bio potpuno vjeran svom Stvoritelju.

Hrana je najjednostavnija, najočitija, najprirodnija stvar koja je uvijek pred nama. Samo po sebi, hrana, jedenje hrane još nije strast, ali to može postati ako izgubimo vezu sa Bogom, izgubimo vjernost Njemu, podlegnemo lažnim željama, fatamorganama koje nam obećavaju zadovoljstvo, ali uvijek lažu. Zato sveti oci kažu da je proždrljivost okidač koji pokreće sve druge strasti.

- A kako funkcionira ovaj mehanizam okidača?

- Uzmimo za primjer strast koja je svojstvena mnogima - taština, arogancija. Kako je to povezano sa proždrljivošću? Dijete pita: “Hoću ovu hrskavu koru” ili “Hoću ovaj jako prženi pileći but...”. Općenito, komad je ukusniji i više. Svi znaju sliku! Takva egocentrična želja: najbolje je za mene. U djetinjstvu je nevino, ali često, sazrevši, osoba se ponaša prema sebi, svojoj voljenoj, na isti način - ja, ja, ja.

Ako nas je zavladala proždrljivost, ako su ova prva vrata u ljudsku dušu otvorena, onda će ući i druge strasti - i škrtost, i srebroljublje, i malodušnost. Ne bih se usudio da to sa sigurnošću tvrdim (iako ja kao psiholog to razumijem), da nisam čitao od mnogih svetih otaca Crkve. Da i sa psihološka tačka gledišta, ovo je apsolutno tačno, jer će podređivanje sebe strasti neminovno dovesti do gubitka sebe, a samim tim i do anksioznosti, koja će čoveka naterati da štedi novac, štedi, čak i ako to nije neophodno, ne deli sa drugima zbog strah od sutrašnjice, nedostatak vere, strah od života, guranje u depresiju, malodušnost.

Generalno, uvjeren sam da se iza svake strasti krije dubok strah, nepovjerenje, tjeskoba, želja da se nešto opskrbi ili osigura nešto drugo, a globalno gledano to je gubitak veze s postojanjem, sposobnost da se voli i ne vjeruje. samo Boga i ljudi, ali i sebe.

Kako izgleda zdrav odnos prema hrani u svakodnevnom životu?

- Rekao bih da se zdrav primjer odnosa prema hrani može nazvati monaškim obrokom: u manastirima obično jedu jednostavnu hranu u malim porcijama, brzo ustaju od stola.

Rečeno mi je za obrok na Svetoj Gori. Vreme predviđeno za obrok je dovoljno samo da se ima vremena da se pojede ono što se servira za stolom. Ne postoji način da razgovarate sa komšijom ili uživate u hrani. Brzo su se okrijepili i razišli - svaki se vratio svojoj poslušnosti. Ovo je normalan odnos prema hrani: ona jača tijelo, a ne potčinjava čovjeka sebi.

„Ali u manastirima za praznike ima obilne i ukusne hrane na trpezama...

- Istina, ali svečana trpeza nikada nije hrana. Ovo je zajedničko postojanje u kojem se radujemo jedni drugima. Ako je ovo prekid posta, mi se radujemo Bogu, jedemo hranu sa zahvalnošću, s ljubavlju, s poštovanjem. Istovremeno, vidimo se, osećamo radost drugog. I tada obrok postaje radost, nastavak Posljednje večere.

Isto se može reći i za tradiciju gostoprimstva i gostoprimstva. Gostoprimstvo je vrlina jer se ponašam prema gostu. Ne pečem pite za sebe, ali se trudim za gosta, spreman sam mu dati zadnji komad. I tada se hrana iz kletve pretvara u blagodat.

Međutim, kada se ljudi okupe za zajedničkim stolom ne da bi se viđali, uživali u susretu, ćaskali, već samo da bi jeli ukusno, uživali u kulinarskim užicima, šta se onda dešava? Ili svađe, sukobi, tuče, ili nepristojne fantazije, flert, blud, stvarno zavisi od stepena izopačenosti. Čovek pada u svoje meso, u požudu, u instinkte.

Požudu možete pobijediti samo vjerom i voljom, donijeti odluku, pokazati samodisciplinu, shvatiti do kakvih posljedica će to dovesti ako se ne zaustavite. Da izvršite ovaj čin, da sebi kažete „stani“, naravno, ne pomaže tijelu, već umu.

"Anestezija" ovisnosti o seksu

- Da li je blud strast iste prirode kao i proždrljivost, da li ima sličan mehanizam razvoja?

Postoji razlika, ona je uglavnom u posljedicama strasti. Proždrljivac šteti samo sebi. Proždrljivost je odnos sa samim sobom. A bludom nanose štetu ne samo sebi, nego i drugima.

Ali hajde da pobliže pogledamo strast bluda. Vrlo često jedan problem zapravo ima potpuno različite korijene. Na primjer, roditelji se žale na djetetovo loše ponašanje, ali se ispostavilo da mu sami ne daju ni korak. Osoba se žali na nepravedan odnos prema sebi, ali se ispostavlja da se i sam prema drugima ponaša bez dužne pažnje. A iza strasti bluda, kada počne praktičan rad, često se nalaze i drugi temelji, prekršaji i problemi.

Ako govorimo o seksualnoj ovisnosti, onda ona ima i egzistencijalne duhovne komponente, poput dubokog nesvjesnog straha od smrti, potisnutog osjećaja unutrašnje praznine, duboke usamljenosti. Ali mogu postojati problemi drugačije vrste – traume iz djetinjstva, seksualno zlostavljanje doživljeno u mladosti, destruktivni, patološki odnosi u roditeljska porodica. Kao rezultat toga, osoba se „baci“ u seksualnu ovisnost u potrazi za „anestezijom“, kvazi-utjehom, ali, naravno, ne nalazi nikakvu utjehu, već sve dublje zapada u ovisnost, gubeći zdrave smjernice za život.

Strast prema bludu je fundamentalniji problem od same seksualne ovisnosti i u velikoj je mjeri povezana s duhovnom sferom pojedinca. Ako se okrenemo etimologiji, onda su "blud" i "lutanje" isti korijen riječi, i bliske su po značenju. Ovo je neka vrsta odlaska, ponekad traženja, ali lažni cilj. Čovjek luta u potrazi za nečim, duša mu je nemirna, gleda, ali ne gleda gdje leži nešto vrijedno, važno.

Ovo se odnosi i na druge strasti. Zadatak strasti je da zarobi čitavu osobu, sve njene nivoe: i tjelesnu i duhovnu, ali prije svega - duhovni nivo, jer ona određuje odnos čovjeka prema Bogu. Dakle, borba protiv strasti nije samo borba protiv rasipne misli, na šta se obično svodi filistična ideja askete. Ovo je borba za čoveka, za razvoj njegove ličnosti, u hrišćanskom smislu - za njegovo spasenje.

Dakle, zadatak psihologa nije samo da obezbedi sredstvo za konfrontaciju, već da usmeri čoveka ka otkrivanju najboljih osobina njegove duše, ka samoprihvatanju, tako da kao rezultat ovog samootkrivanja, rasipna misao je takođe poražen.

U adolescenciji, osoba doživljava hormonsku eksploziju. Kako pomoći tinejdžeru da savlada rasipne želje? Vrijedi li s njim iskreno razgovarati o ovim osjetljivim temama?

Da, u adolescenciji dijete za kratko vrijeme doživi ono što fiziolozi nazivaju "hormonskom olujom". Tijelo se obnavlja, izgled se mijenja, pojavljuju se novi problemi koji često nadvladavaju dijete koje sazrijeva. Nalazi se, po Tolstoju, u "pustinji adolescencije", kada se ljuljaju nekadašnji oslonci u vidu porodice i škole, a novi još nisu formirani, a istovremeno se nalazi u zona opasnosti povezana, između ostalog, sa seksualnom sferom.

Ali za spoljni znaci Kao što sam rekao, možda ima i drugih problema. Glavni je jaz, unutrašnji sukob između „želim“ i „moram“, odnosno između želja i razuma. Iza ovog globalnog neslaganja kriju se sumnja u sebe, i strah, i usamljenost, i mnogi drugi tipični tinejdžerski problemi.

Zadatak i psihologa i roditelja je da pomognu u prolasku ovog perioda. I dalje ne smijemo zaboraviti negativan uticaj masovna kultura koji je poroke pretvorio u vrline. Stoga roditelji moraju biti na oprezu, pokušati se sprijateljiti sa svojom djecom i pomoći im da pređu ponor, da ne padnu u njega.

Vjerujem da u razgovoru roditelja i djece nema tabu tema - druga stvar kako, kojom intonacijom, kojim jezikom govoriti. Da vas podsjetim na riječi Marshaka, koji je na pitanje kako pisati knjige za djecu odgovorio: „Kao i za odrasle, samo mnogo bolje!“.

Roditelji treba da vode računa, prvo, o izgradnji poverenja između sebe i deteta, i drugo, o njihovoj spremnosti da razgovaraju sa djetetom o bilo kojoj temi, uključujući i teme najmilijih, intimnim odnosima. Nije tajna da mnogi roditelji troše na komunikaciju sa svojom djecom. minimalni iznos vremena, a često ovu komunikaciju svode na povike, zahtjeve, prijekore.

Imam jedan slučaj. Došao mi je mladić od šesnaest godina. U razgovoru je priznao: „Osećam se užasno, jer sam jedina nevina u našem razredu!“. Saznao sam da o tome ne može razgovarati ni sa kim u porodici, jer tamo nije bilo uobičajeno razgovarati od srca do srca. I momka je mučilo ovo pitanje, osjećao se nesigurno, usamljeno, vjerovao je da je izopćenik. Brinule su ga te stvari, a ne seksualna iskustva. Vjerovao je da ako nije kao svi ostali, onda je gori.

Rekao sam mu: „Veoma sam ti zahvalan što si odlučio da razgovaraš sa mnom o ovome. Ne mogu tražiti od vas da ostanete čedni. Mogu samo reći da o tome razmišljam, na osnovu svog životnog i profesionalnog iskustva. Naravno, slobodno možete slijediti primjer svojih prijatelja (usput rečeno, nije činjenica da su svi izgubili nevinost, to je možda i bahatost). Ali znam da ako to radiš samo da bi bio u toku sa svojim prijateljima, onda ćeš ovo prvo iskustvo pamtiti do kraja života kao nešto veoma daleko od one lepe stvari koja se zove ljubav. Ali kada sretnete devojku u koju se zaljubite, a vaša ljubav je obostrana, i odlučite da se venčate, jer ne možete da živite ni jedan dan jedno bez drugog, tada će vaša intimnost biti deo te velike ljubavi koja će ispunite vaša srca i dovedite vas Oboje smo zaista sretni!”

Desilo se da smo se nekoliko godina kasnije ponovo sreli i ispostavilo se da je tada uspeo da se suzdrži od iskušenja. Zaista je upoznao svoju ljubav i vjenčali su se. Nisam pitao da li su se moja predviđanja obistinila, ali gledajući u njega shvatila sam da sam pred srećnim mladićem, voljenim i voljenim.

Sumirajući svoje razmišljanje, rekao bih da za sve treba mera i zdrav razum. Svaki ekstrem je uvijek loš. Po mom mišljenju, slobodno i „na odrasli način“ razgovarati sa tinejdžerima o seksu je neadekvatno, jer je i ova tema delikatna za odraslu osobu, a tinejdžer je izuzetno ranjiv, njegova osećanja su pogoršana i ranjiva. Takvi razgovori zahtijevaju poštovanje, oprez, osjetljivost. Ali takođe je pogrešno ne govoriti uopšte. To je, po pravilu, povezano s nespremnošću roditelja da preuzmu teret odgovornosti, da troše svoje mentalne snage.

Eros je prvi korak, a blud je prva prepreka

Mnogi nevjernici intuitivno shvaćaju grešnost krađe ili, na primjer, preljuba, ali je stav Crkve prema spolnim odnosima izvan braka neshvatljiv. Zašto je blud grijeh?

Proširio bih ovo pitanje: kako objasniti osobi koja nije u crkvi da grijeh uništava integritet? Da li se ovo odnosi samo na rasipnu strast? Šta je sa svrhom i smislom života? I kako necrkvenoj osobi objasniti šta je spasenje ili besmrtnost duše? Između ovih pojmova i svjetovne svijesti postoji ponor, koji, kako se kaže u Jevanđelju, čovjeku je nemoguće proći, - sve je moguće samo Bogu. Hristos je došao da nas prevede preko ovog ponora, a svako od nas, u meri ugledanja na Hrista, može pomoći drugome da to učini.

Ali po mom mišljenju, nemoguće je dati opći univerzalni odgovor na određeno i svaki put jedinstveno pitanje. Za to postoji takva znanost - psihologija, koja pomaže u pronalaženju konkretnog odgovora na ovo pitanje, i opet, ne u najopćenitijem obliku, već u specifičnom obliku.

Zaista, u sekularnom društvu vjeruje se da u bludu nema ničeg opasnog, da je to neka vrsta „opuštanja“, „opuštanja stresa“ i općenito „dobro za zdravlje“ (usput, urolozi ili ginekolozi često govore o tome prilikom konsultacija sa svojim pacijentima). šta možete reći? Ako povučemo neku analogiju, onda prema ovoj logici nema ništa loše u redovnom pijenju - to je oslobađanje od stresa, opuštanje, prevencija ateroskleroze.

Argumenti ove vrste mogu izgledati uvjerljivi dok se ne okrenemo statistici smrti, razorenih porodica, degradacije i mentalnih bolesti miliona naših sunarodnika koji idu ovim putem. Da se vratimo na našu temu - za euforiju od nasumične veze može postojati zavisnost, podređenost svega unutrašnji svet osoba ove opsesivne strasti, a to će neminovno dovesti do trošenja samog sebe, gubitka integriteta, i na kraju - potpune degradacije ličnosti kao Božjeg plana.

Čovek živi u dva sveta. S jedne strane, na horizontalnoj ravni, iu tom smislu govorimo o psihologiji koja možda nije direktno povezana sa duhovnim pitanjima, odnosno o motivima, potrebama, društvenim ulogama, emocijama, afektima itd. Ali postoji i vertikalna dimenzija. O toj dimenziji je govorio istaknuti psiholog Viktor Frankl kao o duhovnom prostoru osobe, u kojoj on zaista postaje sam u punom smislu te riječi. Ovo je prostor ličnosti, prostor moralnih izbora, visokih dela, iskustva prevazilaženja svojih egocentričnih želja.

Drugim rečima, sve u čoveku vrijeme teče borba između običnog i uzvišenog, egocentričnog i altruističkog, između udobnosti i ličnog napora, na kraju je sukob profanog i svetog u ljudskoj duši.

Zadatak psihologa nije da deluje kao savetnik, a kamoli sudija, već da stvori uslove da se čovek uzdigne iznad sebe, iznad svog ega, da duhovno raste.

Tu počinje psihologija! Ako osoba ne shvati svoju pravu namjeru, onda ne može sa duhovne, moralne tačke gledišta procijeniti da li je to zlo ili dobro. Naći će razna samoopravdanja, zbuniće se do te mere da će početi da promiče dobro za zlo i obrnuto, odnosno izgubiće dodir sa duhovnom stvarnošću svog bića.

Što se tiče metoda postupanja sa rasipna strast, odnosno znači "protiv", a postoje sredstva "za". Po pravilu, sredstva "protiv", kao što su, na primer, zakletve, zabrane, mnogo su slabija od sredstava "za" - ideala, ciljeva, vrednosti. Najviša je ljubav, koja sve stavlja na svoje mesto.

„Ljubav uči svemu“, voleo je da kaže protojerej Boris Ničiporov, odgovarajući na pitanje seksualne kompatibilnosti koje je bilo moderno devedesetih. Ljubav se shvata u nekoliko aspekata - eros (jednodušnost), philos (jednodušnost) i agape (jednodušnost). Ove tri hipostaze čine jednu celinu!

Ali u bludu, eros se odvaja i počinje igrati destruktivnu ulogu i, možda još gore, preuzima ulogu poglavara u ljubavi. Eros, začudo, u ovom slučaju kastrira ljubav, umjesto da je dopunjava, tačnije, manifestuje njenu punoću kroz sebe. Da ne govorimo o tome da eros, kao autokratski, svodi drugu osobu na jednostavno sredstvo, oruđe, "partnera".

Da citiram Viktora Frankla: „Ljubav je jedini način da se razume druga osoba u najdubljoj suštini njene ličnosti. Niko ne može da razume suštinu druge osobe pre nego što se zaljubi u nju. Eros je prvi korak na putu ka punini ljubavi, a blud je prva prepreka.

Dobrodošli na stranice bloga! Tema našeg današnjeg razgovora je prilično delikatna. Zajedno ćemo pokušati otkriti ima li svako od nas ne samo probleme s prehranom, već snažnu, bolnu želju za hranom.

Nije lako priznati da ste otkrili simptome “ovisnosti o hrani”. Ali bez takve iskrenosti, barem prema samom sebi, problem se ne može riješiti.

Smatra se da je najmanje trećina svjetske populacije danas sklona ovisnosti o hrani, što zahtijeva liječenje ovisnosti o hrani. Dobijamo salo, začepljujemo krvne sudove, stječemo dugu listu bolesti. A sve zato što ne jedemo kada smo gladni, već iz navike ili „iz nerada“, ili, svjesno ili ne, iz hrane izvlačimo hormone zadovoljstva.

Ponekad su izvori problema dublji nego što mislimo. A da biste ga prevazišli, morate detaljno razumjeti fiziološke i psihološke uzroke ove vezanosti. Navodimo glavne:

• Genetski poremećaji koji izazivaju nedostatak dopamina – hormona dobrog raspoloženja;
• Hormonski poremećaji, slaba proizvodnja leptina, hormona koji smanjuje apetit;
• Hrana djeluje na okusne pupoljke, a oni prenose signale u mozak, u centar za zadovoljstvo. Ponavljajuće pozitivne emocije formiraju potrebu za njima;
• naglašava da "zahvaćamo";
• Distorzije u ishrani prema brzoj hrani, slatkišima, konditorskim proizvodima, koje brzo postaju zavisne, prerastajući u bolest;
• Krute dijete, nakon kojih se često javljaju neuspjesi opsesivne misli o "polu pojedenim" delicijama.

"Mrtva" hrana koja izaziva ovisnost

Najgore od svega, neprirodna žudnja za jedenjem velikih količina hrane brine, prije svega, nezdrava hrana. Bilo bi dobro, kompulzivno smo žvakali šargarepu ili se nismo rastali sa gomilom zelenog luka. Iako, ovdje, previše nije dobro, ali nije toliko štetno kao neumjereno upijanje hamburgera.

Nutricionisti uslovno razlikuju tri vrste hrane koje nanose najveću štetu našem organizmu. Ona je, nažalost, najviše "vezana", od nje se najbrže formira ovisnost.

Prva grupa proizvoda uključuje "čiste" slatkiše: slatkiše, sladoled, čokoladu.

Druga kategorija je pekarski proizvodi i kolačiće, zasićene brzim ugljikohidratima. Upravo zbog toga što se brzo apsorbiraju u krv dolazi do navale sitosti, ali vrlo brzo prestaje, a tijelu je potrebna još jedna količina energije i emocionalne ishrane.

U treću grupu svrstavaju se jela od proizvoda s visokim sadržajem masti.

Postoji i četvrta, koja uključuje prehrambene "perverzije" koje sadrže sve navedene štetnosti. Reč je o kolačima, eklerima, hamburgerima i drugim "poslasticama", takođe bogato aromatizovanim pojačivačima ukusa, koji ih čvrsto vezuju za "gurmane".

Povezani članci:

Vjerovatne prijetnje

Posljedice nekontrolisanog apetita mogu biti razni prekršaji aktivnosti unutrašnjih organa i sistema do ozbiljnih bolesti, kao što su:

• dijabetes;
• Onkološke patologije;
• Poremećaji u aktivnosti gastrointestinalnog trakta;
• gojaznost;
• i niz drugih komplikacija.

Postoji li slična ovisnost kod djece?

Dok naša djeca rastu, ponekad se trudimo da ih maksimalno nahranimo. Ne sluteći da stvaramo teren za ovisnost djeteta o hrani.

U jednoj poznatoj porodici roditelji su snažno zahtijevali da djevojčica mora jesti sve sa hljebom, uključujući tjesteninu, meso i drugu hranu koja ne ide uz glavni proizvod. Poslušna beba je upravo to i učinila, i na prvu sve dirnula prijatnom zaobljenošću. Ali onda je odrasla. U školi, a potom i na poslu pojavili su se problemi u komunikaciji, jer, i sami možete pogoditi kako se mlada djevojka veličine 60 zove iza očiju, kako se drugi prema njoj ponašaju. AT najbolji slucaj, sa simpatijama. Sada je daleko od toga da je mlada, ali i dalje veoma usamljena. Štaviše, voljeni roditelji više nisu tu.

Ponavljajući izreku: "Mama kašika, tata kašika", ponekad se sjetite ove zaista nesretne žene koja se sada očajnički bori sa gojaznošću, ali joj ruka izdajnički posegne za još jednim sendvičem...

Često su razlozi problema zauzetost roditelja, nedostatak vremena za komunikaciju sa djecom, pa čak i nedostatak emocionalne bliskosti. Mama pokušava nadoknaditi taj manjak slatkišima kao što su čips, čupa-čups, a sve je to vrlo štetno za krhki organizam i momentalno izaziva ovisnost.

Postavljanje samodijagnoze

U stvari, utvrditi imamo li bolnu privlačnost uopće nije teško. Postoji lista konkretnih pitanja i izjava, opisa situacija koje zajedno čine test ovisnosti o hrani.

Odgovorite im iskreno i donesite zaključak.

Nadam se da ćete, dragi moji čitaoci, imati više negativnih odgovora. Ako je slučaj obrnuto, onda je ovo razlog da ozbiljno razmislite, a ujedno pročitate ovaj mali izbor mojih članaka o osnovama zdrave prehrane.

Povezani članci:

Kako se nositi s problemom?

Recimo da ste sebi iskreno priznali: da, postoje svi ili većina ovih znakova nevolje. Ovo je pola koraka ka pobjedi. Nastavljajući dalje, morate odlučiti kako se riješiti ove pošasti.

Najjednostavnije je provesti detaljnu reviziju svoje prehrane, naglašavajući njene najštetnije komponente. Razmislite čime ih možete zamijeniti. Za početak, ako se ne možete potpuno odreći krofni i kolača, barem smanjite. dnevna doza. I neka im bude pravilo da se njima guštate samo ujutro, ali ne i uveče. U članku sam detaljno raspravljao o ovom pitanju. Stoga, nemojte biti lijeni i slijedite link kako biste pročitali i upoznali ove proizvode "iz viđenja".

Kobasice, kobasice, knedle i druge poluproizvode i surogate zamijenite običnim komadom mesa - zdravije je, manje kalorija, a i ukusno, konačno.

Šta raditi sa svojim omiljenim slatkišima? Zamijenite slatkiše prirodnim proizvodima bogatim glukozom: voće (svježe i sušeno voće), med. Prikladna je i visokokvalitetna čokolada, u malim dozama.

Kaše, bilo koja jela od povrća i zelenila, orašasti plodovi, kiselo-mliječni proizvodi su vrlo dobri. Ako se pravilno skuvaju i kombinuju, biće prilično ukusne, a u isto vreme ne previše "nametljive". Iako se vremenom razvija i navika zdrave prehrane, ali to je već vrlo korisna vještina.

Postoji još jedan efikasan prijem borba sa navikama je njihovo izmeštanje, zamena drugima. Iznad sam upravo rekao o sticanju žudnje za još jednom "drogom" - zdravom hranom. Ali možete raditi i neke zanimljive poslove, na primjer, naučiti pletati, vezeti, tkati korpe, pisati članke. Ili barem pročitajte zanimljive knjige. Stvarno izaziva ovisnost, tjera vas da zaboravite na popodnevne užine i večere na neko vrijeme.

Idealna opcija za prevladavanje destruktivne strasti su stalni odlasci u teretanu. Ovdje dobijamo "tri u jednom" - toniziramo mišiće, pokrećemo težinu i odvlačimo pažnju od grickanja. Plus bonusi - odlično zdravlje i raspoloženje.

Baš ono što je doktor naredio

Ali, čak i uz herojske napore, nismo uvijek u stanju sami da se izborimo s problemom. Ne očajavajte. U ovom slučaju, samo trebate potražiti pomoć stručnjaka. Obično se radi o nutricionistu i psihologu kojima treba detaljno reći o znakovima ovisnosti o hrani koje ste primijetili kod sebe.

Nutricionist će svakako dati konkretne savjete o uravnoteženoj prehrani. Preporučuje se uključivanje u meni više proizvoda, bogat vlaknima, kao što su žitarice, povrće, voće, začinsko bilje, mahunarke. pij više čista voda, bez zaslađivača i boja, bez drugih aditiva i gasa.

Psiholog će vas naučiti da uživate u životu bez "hranjivanja". Najčešće se sesije održavaju u grupama, sasvim je moguće da ćete tamo pronaći nove prijatelje, lakše ćete se nositi sa situacijom zajedno.

U nekim slučajevima se spaja liječenje lijekovima. Ali glavna stvar u algoritmu "preodgoja" je podrška voljenih. Uostalom, najbolje je potpuno izbaciti provokativne proizvode iz svakodnevne upotrebe. To znači da će i članovi porodice biti uključeni u proces odvikavanja. A nije lako i prilično dugotrajno, može biti praćeno slomovima, uključujući i nervozne.

Svaka zavisnost je nedostatak slobode. Ali može biti teško odbiti ga, posebno ako je problem star, „hroničan“.

Svima vam od srca želim, dragi prijatelji, da se riješite loših navika i naučite da doživljavate radosne emocije od komunikacije sa prijateljima, dobrih knjiga, putovanja i korisnih hobija.

Nasmiješite se, gospodo! Vidimo se uskoro!