Povećanje proizvodnje testosterona. Prirodni i medicinski načini za povećanje testosterona kod muškaraca

Sve ove pojave su krajnje neprijatne i odmah se postavlja pitanje kako povećati testosteron kod muškaraca, ako je nivo nizak?Za to postoji mnogo načina koji se mogu kombinovati za postizanje bržih i boljih rezultata. Glavna stvar je da prije nego što povećate nivo testosterona posjetite liječnika, pregledajte se kako biste isključili prisustvo ozbiljne patologije koja je izazvala hormonalni disbalans.

Endokrini organi, a posebno cijeli hormonalni sistem jedan je od najvažnijih u ljudskom tijelu. Za normalno funkcioniranje muških genitalnih organa važno je da se androgeni, posebno testosteron, normalno proizvode. Ovaj hormon je veoma važan za muškarce, jer je odgovoran za seksualni razvoj i znakove, formiranje mišićnih vlakana itd.

Od 26. godine, nivoi testosterona počinju postepeno da opadaju, što je prirodan proces u tijelu. Ako nivo androgena padne značajno ispod normalnog, može početi kvar u radu unutrašnjih organa i sistema (pojava gojaznosti, problemi sa pamćenjem, erektilna disfunkcija, rast mliječnih žlijezda itd.). Kako povećati testosteron za muškarce, pročitajte dalje u članku.

Za povećanje testosterona najčešće se koriste posebni preparati koji se mogu naći u bilo kojoj ljekarni u gradu. Ovi proizvodi najčešće sadrže sintetičku verziju hormona koji, kada se proguta, nadoknađuje nedostajuću količinu androgena.

Treba ih uzimati samo pod nadzorom specijaliste, povremeno uzimajući testove za kontrolu unutrašnjih organa, posebno jetre, koja može jako stradati tokom liječenja (posebno nekontrolirano).

Najčešće se androgen kod muškaraca povećava uz pomoć:

1. Andriola. Ovaj lijek je jedan od najsigurnijih, jer ne djeluje štetno na jetru, ne uzrokuje problema sa kožom i ne potiče rast potkožnih ćelija. Jednom u tijelu, sintetički androgen se tamo akumulira do željenog nivoa, a da pritom ne potiskuje proizvodnju prirodnog testosterona. Nakon toka primjene, erektilna funkcija se normalizira, a posebno se vraća erekcija, količina i kvaliteta sjemena. Lijek treba uzimati striktno prema ljekarskom receptu. Andriol tablete su obložene želatinoznom ljuskom, koja se može oštetiti na toplom mjestu, stoga, da biste produžili skladištenje, stavite lijek na hladno.
2. Androgel. Ovaj lijek, koji je dostupan u obliku gela, ne zahtijeva oralnu primjenu. Nanosi se na čistu i netaknutu kožu na stomaku i unutrašnjoj strani podlaktica. Lijek pomaže nekoliko puta povećati količinu hormona u krvi. Nemojte nanositi gel na genitalije, jer postoji velika vjerovatnoća iritacije.
3. Sustanon 250, injekcijski preparat koji sadrži određenu koncentraciju androgena. Zahtijeva intramuskularnu injekciju, u pravilu, jednom svakih 30 dana (doziranje odabire liječnik pojedinačno). Lijek ima vrlo nizak toksični učinak, ali se ponekad nuspojave mogu manifestirati oticanjem, promjenama emocionalne pozadine, kao i pečenjem, bolom, crvenilom na mjestu uboda.
4. Nebido- uljni rastvor koji se daje najviše 3 puta godišnje. Obezbeđuje odgovarajući nivo testosterona u krvi, a da se ne akumulira u višku u telu.

Hormonski lijekovi se smatraju najboljim za vraćanje normalnog nivoa testosterona u muškom tijelu, međutim, imaju niz kontraindikacija i nuspojava, pa ih mora strogo kontrolirati liječnik (doziranje, režim doziranja i druge nijanse).

Zabranjeno je samostalno koristiti proizvode koji sadrže sintetički hormon.

Ako postoji nizak nivo testosterona, kako ga povećati bez upotrebe sintetičkih droga? To se može učiniti uz pomoć vitamina koji će pomoći nadoknaditi nedostajuće tvari u tijelu, poboljšati rad unutrašnjih organa i povećati imunitet.

Bolje ih je uzimati zajedno s hranom ili zasebno, kao dio vitaminskih kompleksa koji se prodaju u ljekarnama.

Možete povećati proizvodnju androgena uz pomoć:

1. askorbinska kiselina, što će pomoći u poboljšanju stanja organizma, posebno uz česte stresove, prisustvo loših navika. Ovaj vitamin se može naći u farmaceutskim preparatima ili u nekim namirnicama - bobičastom voću, citrusima, zelenilu, kupusu.
2. vitamin E, koji djeluje kao snažan antioksidans, također pomaže testosteronu u tijelu da izbjegne štetne učinke inzulina. Ovaj vitamin se nalazi u biljnom ulju, bilju i žumanjku.
3. vitamin B koji povećava seksualnu želju i poboljšava erektilnu funkciju. Ako u organizmu postoji dovoljna količina ovog vitamina, povećava izdržljivost muškarca, poboljšava kardiovaskularnu aktivnost i funkcionisanje nervnog sistema. Nalazi se u mliječnim proizvodima, ribi, šargarepi, orašastim plodovima.
4. vitamin D, koji stimuliše proizvodnju muških polnih hormona u tijelu. Može se naći u kvalitetnom siru, jajima, ribljem ulju i svježem siru.

Osim vitamina, muškom tijelu su potrebni i elementi u tragovima, koji su materijal za strukturu i rad svih organa. Postoji nekoliko elemenata u tragovima koji direktno utiču na proizvodnju hormona.

Prije svega, ovo se odnosi na cink, koji pretvara estrogen u androgen, utiče na količinu i kvalitet sjemena i pomaže u poboljšanju erekcije. Ima ga u kamenicama, ribi, gotovo svim morskim plodovima, sjemenkama i orašastim plodovima.

Možete povećati nivo androgena selenom. Stručnjaci savjetuju uzimanje ovog mikroelementa svim muškarcima starosti iznad 38 godina. Može se uzimati kao dio farmaceutskih preparata ili unosom bijelog luka u dovoljnim količinama.

Da biste povećali testosteron, morate napuniti tjelesne rezerve arginina i omega-3 masnih kiselina.

Prednosti bezopasnih masti za muško tijelo su kolosalne, tako da moraju biti prisutne u tijelu u normalnoj količini. Ima ih u biljnom ulju, maslinama, nekim vrstama ribe itd.

Proizvodi za povećanje testosterona trebali bi biti na stolu svakog muškarca koji želi održati svoje zdravlje i snagu u godinama koje dolaze.

Redovnom upotrebom možete normalizirati hormonsku pozadinu:

1. meso koji sadrži proteine. Korištenjem ovog, mnogima omiljenog proizvoda, možete ne samo povećati nivo androgena, već i razviti snažne mišiće. Bolje je kuhati jela od nemasnog goveđeg mesa, peradi, koje treba podvrgnuti pravilnoj toplinskoj obradi.
2. Riba i plodovi mora koji sadrže cink. Najkorisnije namirnice koje povećavaju testosteron kod muškaraca iz ove grupe su ostrige, losos, školjke itd.
3. voće, narandžasta, zelena i žuta. Imaju bogat vitaminski sastav, koji produktivno utiče na količinu testosterona. Najviše vitamina ima u agrumima, breskvama, kajsijama, kruškama itd.
4. povrće koji su bogati lako probavljivim organskim mineralima i vitaminima. Da biste to učinili, korisno je jesti kupus (preventivno djeluje na rak prostate), paradajz, celer i egzotični avokado.
5. začini- prirodni dodaci koji ne samo da poboljšavaju ukus konzumiranog jela, već i povećavaju njegovu nutritivnu vrijednost. Nivo hormona možete podići uz pomoć kurkume, kardamoma, korijandera, crvene paprike, mljevenog bijelog luka i luka.
6. Zelenilo, posebno peršun, spanać, kopar, cilantro, rukola.
7. Orašasti plodovi (bademi, orasi).
8. Vlakna i žitarice, odnosno žitarice koje vole mnogi muškarci, kao što su heljda, ječam, proso. Usjevi žitarica poboljšati cirkulaciju krvi u području genitalija, čime se eliminiraju mogući problemi s potencijom.
9. Bilje- ginseng, zlatni korijen, eleuterokok.
10. crno vino, koje ne morate piti više od 50 ml dnevno.
11. Korisni holesterol, koji se nalazi u mlijeku, pavlaci ili jajima.

Norma androgena može biti poremećena ako je prehrana netočna, neuravnotežena.

Da se to ne bi dogodilo, pored navedenih proizvoda, potrebno je u svakodnevnoj ishrani imati određenu količinu fermentisanih mlečnih proizvoda, mahunarki, bobičastog i sušenog voća.

Blokira proizvodnju androgena štetnog holesterola, brzih ugljikohidrata, namirnice koje treba potpuno isključiti iz prehrane ili svesti na minimum. Ovo se odnosi na peciva, lepinje, beli hleb, čokoladu, slatkiše. Iz ishrane treba izbaciti sokove, neprirodne sokove, brzu hranu, kao i čips, alkohol, majonez itd.

Korisne vježbe

Načini povećanja muškog hormona testosterona su nemogući bez vježbanja. Najbolje od svega je što na proizvodnju muških polnih hormona utječu vježbe snage, odnosno njihovo pravilno i sistematično provođenje.

Možete povećati testosteron sa:

1. Bench press u ležećem položaju.
2. Mrtvo dizanje.
3. Čučnjevi sa girjama ili bučicama.
4. Razne vrste sklekova.
5. Zgibovi na šipki.
6. Vježbe sa bučicama.
7. Dizanje mrene.

Vježbe za povećanje androgena mogu biti dinamične, usmjerene na distribuciju hormona po cijelom tijelu, i statične, koje će pomoći povećanju proizvodnju testosterona testisi.

Najjednostavniji set vježbi sastoji se od skakačkih čučnjeva, bicikla, translacijskih pokreta zdjelice, rotacijskih pokreta, Kegelovih vježbi. Broj ponavljanja je najmanje 8 za 1 pristup.

Trening svaki put treba započeti zagrijavanjem, koje će pomoći u zagrijavanju i pripremi mišića, zglobova, tako da u procesu izvođenja vježbi neće biti bolova. Vježbe treba izvoditi najmanje svaka 1-2 dana, svaki put povećavajući broj pristupa. Svako jutro možete se malo zagrijati, a ne brzo trčanje na kratke udaljenosti.

U slobodno vrijeme, barem jednom dnevno, važno je raditi Kegelove vježbe. Oni će pomoći u mladosti da ojačaju mišiće karličnog dna, povećaju erekciju, omogućiće kontrolu procesa ejakulacije tokom odnosa.

Kod starijih muškaraca takve vježbe će pomoći u sprječavanju urinarne inkontinencije, razvoja prerane erektilne disfunkcije.

Tokom treninga važno je pratiti disanje i opće stanje. Ako postoje zdravstveni problemi, posebno bolesti srca ili krvnih žila, bolje je voditi nastavu pod nadzorom specijaliste. Sveobuhvatna prehrana, zajedno s pravim vježbama, pomoći će povećati razinu testosterona, poboljšati fizičku spremnost muškarca, učiniti ga sigurnijim, privlačnijim i seksipilnijim.

Naši pradjedovi su također znali kako povećati proizvodnju hormona testosterona uz pomoć narodnih lijekova, čiji su recepti preživjeli do danas i nisu izgubili na važnosti.

Prirodne komponente često nisu inferiorne po djelotvornosti u odnosu na lijekove, dok su mnogo bezbednije za organizam, ne zahtevaju lekarski recept i niske su cene.

Testosteron i potencija se najčešće povećavaju uz pomoć meda i orašastih plodova. Za pripremu smjese potrebno je nasjeckati jezgre oraha, pomiješati sa medom da dobijete gustu masu i konzumirati 1 žličicu. ujutro, popodne i uveče.

Uz pomoć đumbira, koji je dio mnogih dodataka prehrani, može se normalizirati nivo androgena. Da biste to učinili, morate uzeti korijen biljke, samljeti ga i skuhati u omjeru od 10 g proizvoda na 150 ml tekućine. Gotova juha se infundira oko 4-6 sati, nakon čega se uzima 50 ml 3 puta dnevno.

Testosteron možete povećati uz pomoć sušenog bilja kao što je gospina trava. Zakuva se kipućom vodom, a zatim se uzima umesto čaja. Osim što dobro djeluje na hormonski sistem, ova komponenta poboljšava rad organa za varenje, uklanja toksine.

Lovaž je idealan za podizanje hormona (u narodu se kaže da je ljupčić naviknut da "djevojke vole"). Možete se kupati u ovoj biljci, skuhati je u obliku strmog bujona ili piti 1 kašičicu. 3-4 sata tokom dana.

Eleuterokok ima tonizirajuće dejstvo, pozitivno deluje na nervni sistem. Za normalizaciju hormonske pozadine, 2,5 žlice. l. suhu biljku prelijte sa 250 ml alkohola i insistirajte na 3 sedmice. Gotovu infuziju potrebno je uzimati po 25 kapi dnevno, tokom 4 nedelje. Prije upotrebe, infuzija se razrijedi u čistoj vodi.

Šiške hmelja prelijte kipućom vodom i kuhajte 8 minuta na laganoj vatri. Nakon hlađenja, gotov proizvod treba uzeti na 0,5 žlice. ujutro i uveče.

Upotreba tradicionalne medicine pomoći će normalizaciji nivoa testosterona u tijelu muškarca, ojačati imunološki sistem i općenito utjecati na regulaciju metabolički procesi.

Ako se takva sredstva koriste u kombinaciji sa zdravim načinom života, kvalitetnom i pravilnom prehranom, adekvatnom fizičkom aktivnošću, redovitim seksualnim odnosom, onda rezultat neće dugo trajati.

Testosteron, hormon koji prvenstveno proizvode testisi, često se povezuje sa muževnošću, iako se sintetizira i kod žena. Ispod je 9 načina za povećanje nivoa testosterona kod muškaraca prirodnim putem.

Zapravo, testosteron igra veliku ulogu u seksualnoj i reproduktivnoj funkciji muškarca, odgovoran je za povećanje mišićne mase i rast kose. Osim toga, ima manje "uočljive", ali ne manje važne funkcije: održavanje gustoće kostiju, održavanje broja crvenih krvnih stanica na pravom nivou i mnoge druge.

Oko 30. godine, nivoi testosterona kod muškaraca počinju prirodno opadati. Različite hemikalije, uključujući upotrebu lekova kao što su statini, imaju negativan uticaj na nivo testosterona kod muškaraca. Istovremeno, nivoi estrogena imaju tendenciju da rastu zbog široke upotrebe jedinjenja sličnih estrogenu u hrani, vodi i zagađivačima životne sredine.I odmah se postavlja pitanje kako povećati testosteron?

Ako imate erektilnu disfunkciju, smanjen seksualni nagon, depresivno raspoloženje, poteškoće s koncentracijom i pamćenjem, a mislite da je to zbog niskog nivoa testosterona, to možete lako provjeriti analizom krvi. Pošto nivoi hormona variraju tokom dana, biće vam potrebni drugi testovi da biste dobili pravu sliku o stanju tela.

Ako je nivo testosterona zaista nizak, postoji niz sintetičkih i bioidentičnih testosteronskih agenasa, kao i dehidroepiandrosteron (DHEA), koji je najzastupljeniji androgeni prohormon (prekursor) u ljudskom tijelu. To znači da je to najvažnija sirovina koju tijelo koristi za proizvodnju drugih hormona, uključujući testosteron kod muškaraca i estrogen kod žena.

Više fiziološka je upotreba bioidentičnih hormona. Možete ih koristiti samo pod vodstvom liječnika koji će pratiti njihov nivo kako biste bili sigurni da vam je zaista potrebna nadomjesna hormonska terapija.

Ali prije nego što se odlučite za sintetičke zamjene, evo nekoliko načina na koje možete prirodno povećati razinu testosterona. Pogodni su za skoro sve, jer imaju samo pozitivne "nuspojave".

9 načina za povećanje testosterona na prirodan način

1. Smršati

Ako imate višak kilograma, prema studiji predstavljenoj na sastanku Društva endokrinologa 2012., gubitak viška kilograma može povećati nivo testosterona. Muškarci sa prekomjernom težinom češće imaju nizak nivo testosterona, tako da gubitak viška kilograma može biti važan faktor koji će pomoći u povećanju proizvodnje hormona u tijelu.

Ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma, trebali biste striktno ograničiti količinu rafiniranog šećera u ishrani, jer je dokazano da su višak šećera i fruktoze glavni faktor u pretvaranju gojaznosti u pravu epidemiju. Stoga će prestanak konzumiranja slatkih gaziranih pića biti jednako važan kao i ograničavanje prerađene hrane koja sadrži fruktozu, voćne sokove, voće i takozvane "zdrave" zaslađivače (poput agave).

U idealnom slučaju, trebali biste konzumirati manje od 25 grama fruktoze dnevno (ovo uključuje i voće). Ovo je posebno tačno ako ste razvili insulinsku rezistenciju, imate višak kilograma, visok krvni pritisak, dijabetes ili visok holesterol.

Osim toga, bit će od vitalnog značaja izbaciti sve proizvode od žitarica i mlijeko (čak i neprerađeno) iz prehrane. Mlijeko sadrži šećer koji se zove laktoza, za koju se pokazalo da povećava otpornost na inzulin. Stoga će biti mudra odluka da ga ne pijete ako želite da smršate.

Rafinirani ugljikohidrati kao što su žitarice za doručak, peciva, vafli, lepinje i većina druge prerađene hrane također se brzo pretvaraju u šećer, povećavaju razinu inzulina i uzrokuju inzulinsku rezistenciju. A to je najvažniji faktor u nastanku gotovo svih kroničnih bolesti i stanja ljudi, uključujući i debljanje.

Ako izbacite ove namirnice iz svoje prehrane, morate ih zamijeniti zdravom hranom poput povrća i masti (uključujući prirodne zasićene masti!). Vaše tijelo preferira ugljikohidrate u hranljivom, teško probavljivom povrću od žitarica i čistog šećera jer se oni sporije pretvaraju u jednostavne šećere (glukozu, na primjer) i niže razine inzulina. Ako izbacite žitarice i šećer iz ishrane, moraćete drastično povećati količinu povrća u ishrani, kao i da se pobrinete da redovno unosite dosta proteina i zdravih masti.

Hrana koju odaberete bit će pokretačka snaga ka vašem cilju gubitka kilograma. A kratki treninzi visokog intenziteta kao što je Peak Fitness dva do tri puta sedmično, u kombinaciji s vježbanjem s punim radnim vremenom, imat će dodatne pozitivne efekte na vaše tijelo (vidi dolje)!

2. Radite vježbe visokog intenziteta (posebno u kombinaciji s povremenim postom)

I povremeni post i kratka, intenzivna vježba mogu povećati nivo testosterona. Za razliku od aerobika ili dugotrajnog umjerenog vježbanja, koji imaju negativan učinak ili nemaju utjecaja na razinu testosterona.

"Kratka, intenzivna vježba ima dokazano pozitivan učinak na povećanje nivoa testosterona i sprečavanje njegovog pada."

Intermitentno gladovanje povećava testosteron povećanjem ekspresije hormona sitosti, uključujući insulin, leptin, adiponektin, peptid sličan glukagonu-1 (GLP-1), holecistokinin i melanokortine, za koje je poznato da pojačavaju efekte testosterona, povećavaju libido i spriječiti smanjenje muških polnih hormona uzrokovano godinama.

Unos proteina sirutke nakon treninga može dodatno povećati efekte sitosti/testosterona (hormoni gladi imaju suprotan efekat na testosteron i libido). Evo kako bi mogao izgledati tipičan trening visokog intenziteta:

• Zagrijte se tri minute;
• Vježbajte što jače i brže možete 30 sekundi. Trebalo bi da se osećate kao da ćete se srušiti od iscrpljenosti;
• Oporavak: povećajte tempo od sporog do umjerenog za 90 sekundi;
• Ponovite HI vježbu i ciklus oporavka 7 puta.

Kao što vidite, svaki trening traje samo 20 minuta. Dvadeset minuta! I zaista radi! Tokom ovih 20 minuta, 75% vremena je posvećeno zagrijavanju, oporavku ili hlađenju. Zaista intenzivno radite samo četiri minuta. Ako to nikada niste radili, teško je povjerovati da možete dobiti toliku korist od četiri minuta vježbanja. Ali ovo je istina.

Imajte na umu da za to možete koristiti gotovo bilo koju vrstu aktivnosti - eliptični trening, trčanje na traci, plivanje, sprint, uključujući i na otvorenom (budite vrlo oprezni da izbjegnete ozljede) - do tada uz maksimalan napor u trajanju od 30 sekundi. Ali prvo se pobrinite da se dovoljno istegnete i da biste izbjegli ozljede, počnite polako. Prvo napravite dva ili tri ponavljanja i postepeno povećavajte njihov broj. Ne očekujte da ćete napraviti svih osam ponavljanja prvi put, posebno ako niste u formi.

3. Uzmite dovoljno cinka

Važan je element za sintezu testosterona. Pokazalo se da suplementacija cinkom za samo šest sedmica dovodi do značajnog povećanja testosterona kod muškaraca sa niskim nivoom. Osim toga, štiti osobu od refleksnog smanjenja testosterona nakon vježbanja. Suprotno tome, studije su pokazale da ograničeni unos cinka dovodi do značajnog smanjenja nivoa testosterona.

Smatra se da do 45% odraslih starijih od 60 godina konzumira cink u mnogo nižim dozama nego što bi trebalo; čak i prilikom uzimanja dodataka prehrani, prema različitim procjenama, 20-25% starijih osoba i dalje prima neadekvatne količine cinka.

Vaša hrana je najbolji izvor cinka; Uz hranu bogatu proteinima kao što su meso i riba, drugi izvori cinka uključuju sirovo mlijeko, sirovi sir, pasulj, jogurt ili kefir napravljen od sirovog mlijeka. Za vegetarijance je teško dobiti dovoljno cinka iz hrane. Ovaj problem je također relevantan za mesojede, velikim dijelom zbog poljoprivrednih praksi koje koriste hemijska đubriva i pesticide. Ove hemikalije razgrađuju hranljive materije u tlu (uključujući cink) koje biljke moraju da apsorbuju, a zatim uđu u vaše telo.

Vrlo često i sami smanjujemo količinu nutrijenata u hrani tokom njene pripreme. U većini namirnica, kada su kuhane, količina nutrijenata se drastično smanjuje, posebno kada se prekuhaju.

Ako odlučite koristiti suplemente cinka, držite se manje od 40 mg dnevno, jer je to preporučena gornja granica za odrasle. Uzimanje previše cinka može ometati tjelesnu apsorpciju drugih minerala, posebno bakra, a može uzrokovati i nuspojavu mučnine.

4. Ne zaboravite na trening snage

Osim treninga visokog intenziteta, trening snage je poznat i kao način povećanja nivoa testosterona, ali samo ako primijenite dovoljno snage. Da biste povećali testosteron tokom treninga, potrebno je povećati težinu i smanjiti broj ponavljanja, kao i fokusirati se na vježbe koje uključuju veliki broj mišića: mrtvo dizanje, čučnjeve i druge.

Možete pojačati učinak vježbi snage tako što ćete ih raditi sporije. Usporavanjem pokreta pretvarate ga u vježbu visokog intenziteta. Super-spori pokreti pomažu vašim mišićima, na mikroskopskom nivou, da otvore maksimalan broj poprečnih mostova između proteinskih vlakana, o kojima zavise kontrakcije mišića.

5. Održavajte nivoe vitamina D

Vitamin D, steroid po dizajnu, neophodan je za zdrav razvoj jezgre sperme i pomaže u održavanju kvaliteta sperme i spermatozoida. Vitamin D takođe povećava nivo testosterona, koji održava libido. U jednoj studiji, muškarci sa prekomjernom težinom koji su uzimali suplemente vitamina D imali su značajno povećanje nivoa testosterona nakon godinu dana redovnog unosa suplemenata.

Nedostatak vitamina D je sada epidemija u Sjedinjenim Državama i mnogim drugim regijama širom svijeta, uglavnom zato što ljudi ne provode dovoljno vremena na suncu da bi vitamin D bio moguć.

Dakle, prvi korak da saznate da li dobijate sve prednosti vitamina D jeste da proverite nivo 25-(OH)-D ili 25-hidroksivitamina D u krvi.

Da biste postigli zdrav raspon, morat ćete provesti dosta vremena na suncu. Izlaganje velike površine kože tokom podneva sve dok ne dobije blagu ružičastu nijansu obično će biti dovoljno za postizanje adekvatne sinteze vitamina D. magnetno kako bi se izbjeglo nepotrebno izlaganje elektromagnetnim poljima).

Kao posljednje sredstvo, suplementi vitamina D3 mogu se uzimati u obliku tableta, ali studije pokazuju da bi tipična odrasla osoba trebala uzimati 8.000 IU vitamina D dnevno kako bi održala nivoe iznad 40 ng/mL, što je apsolutni minimum za prevenciju bolesti. .

6. Smanjite uticaj stresa

Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa mnogo hormona stresa kortizola. Ovaj hormon zapravo blokira efekte testosterona, vjerovatno zato što je biološki testosteron povezan s ponašanjem (parenje, nadmetanje, agresija) koje može smanjiti šanse za preživljavanje u slučaju nužde (dakle, izbor "bori se ili bježi" je posljedica kortizol).

U današnjem svijetu, kronični stres i rezultirajući povišeni nivoi kortizola mogu značiti da su efekti testosterona dugoročno blokirani.

Jedan od najboljih načina da se nosite sa stresom je EFT (Tehnika emocionalne slobode), koja se naziva "akupunktura bez igala". To je zgodan i besplatan način da se brzo i bezbolno riješite emocionalnog prtljaga, a toliko je jednostavan da ga čak i djeca mogu naučiti. Drugi načini za brzo oslobađanje od stresa su molitva, meditacija, joga, pozitivne emocije, učenje tehnika opuštanja kao što su duboko disanje i pozitivna vizualizacija, koji su „jezik“ podsvijesti.

Prilikom kreiranja vizualne slike (kako biste željeli da se osjećate), vaša podsvijest će vam početi pomagati vršeći potrebne biohemijske i neurološke promjene u tijelu.

7. Ograničite ili eliminišite šećer iz svoje ishrane

Nivo testosterona pada nakon što konzumirate šećer. To je vjerovatno zbog činjenice da šećer podiže razinu inzulina, što je još jedan faktor koji dovodi do smanjenja testosterona.

USDA procjenjuje da prosječan Amerikanac konzumira 12 kašičica šećera dnevno, što je oko dvije tone šećera u životu.

Zašto jedemo toliko šećera, nije teško vidjeti da je ukusno i uživamo u tome izazivajući urođenu reakciju uz pomoć dopamina i opioidnih znakova.

Štašta nam to čini na fizičkom i emotivnom nivou je sasvim druga priča, a većini ljudi zdravlje se značajno poboljšava nakon smanjenja ili eliminacije šećera iz prehrane. Imajte na umu da treba ograničiti hranu koja sadrži šećer i fruktozu, kao i žitarice (hljeb i tjesteninu).

Ako se borite sa žudnjom za šećerom ili imate problema sa željom za šećerom, trebali biste isprobati psihološku tehniku ​​Turbo Tapping, koja je mnogim ovisnicima o šećeru pomogla da se oslobode svoje "slatke navike". Radi sa bilo kojom vrstom sladokusaca.

8. Jedite zdrave masti

“Zdravo” znači ne samo mono- i polinezasićene masti, koje se mogu naći u avokadu i orašastim plodovima, već i zasićene masti, jer su neophodne za sintezu testosterona. Istraživanja pokazuju da ishrana sa manje od 40% energije u obliku masti (i to uglavnom iz životinjskih izvora, tj. kao zasićene masti) dovodi do smanjenja nivoa testosterona. Stručnjaci smatraju da bi idealna dijeta trebala sadržavati oko 50-70% masti.

Važno je razumjeti da su vašem tijelu potrebne zasićene masti iz životinjskih i biljnih izvora (meso, mliječni proizvodi, određena ulja i tropske biljke kao što je kokos) da bi funkcioniralo optimalno. A ako zanemarite ovu važnu grupu namirnica u korist šećera, žitarica i drugih škrobnih ugljikohidrata, vaše zdravlje i težina će gotovo sigurno patiti. Primjeri zdravih masti koje biste trebali jesti više da povećate nivo testosterona:

9. Povećajte unos aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), kao što su proteini sirutke

Problem muške impotencije ima mnogo razloga, među kojima je vrijedno istaknuti smanjenje volumena glavnog spolnog hormona. Saznajte kako povećati testosteron kod muškaraca uz pomoć lijekova kako biste u potpunosti poboljšali kvalitetu svog seksualnog života.

Činjenica je da je s niskim razinama odgovarajućeg androgena u krvi važno poduzeti mjere za ispravljanje situacije. U ovom trenutku, medicina nudi veliku listu razvoja lijekova za povećanje muškog androgena u krvi.

Koja je opasnost od sniženja nivoa muškog hormona?

Prije nego što krenete u proučavanje lijekova koji mogu povećati testosteron uz pomoć lijekova, važno je da se upoznate zašto biste to uopće trebali raditi.

Ni u kom slučaju se svojstva dotične supstance ne smiju potcjenjivati. Ima ključnu ulogu u održavanju općeg i reproduktivnog zdravlja svakog muškarca.

S nedostatkom testosterona u tijelu, primjećuju se sljedeći simptomi nedostatka:

• Smanjen libido. Muškarčev interes za žene je izgubljen.
• . Stepen ispoljavanja zavisiće od nivoa nedostatka.
• Povećanje procenta masnog tkiva u tijelu muškarca.
• Smanjena mišićna snaga. Mišići postaju mlohavi i opušteni.
• Umor, apatija i poremećen ritam spavanja.
• Smanjenje imuniteta i opšte pogoršanje dobrobiti.
• Depresija.

U skladu s tim, nedostatak testosterona je prepun mnogih negativnih posljedica za osobu. Metoda lijekova za ispravljanje problema je najjednostavnija. Muški hormon možete povećati samo nakon konsultacije sa specijalistom. U suprotnom, ne možete izračunati dozu i ili pogoršati stanje, ili ne postići željeni krajnji efekat.

Lijekovi za povećanje testosterona kod muškaraca

Lijekovi dizajnirani za povećanje testosterona imaju solidan broj trgovačkih naziva koje običan čovjek bez medicinskog obrazovanja možda neće sam shvatiti.

Svi lijekovi za povećanje testosterona kod muškaraca mogu se podijeliti u dvije varijante, koje se razlikuju po mehanizmu djelovanja na tijelo:

• Za hormonsku nadomjesnu terapiju. Pristup lijekovima u ovoj varijanti usmjeren je na popunjavanje nedostatka testosterona zbog njegovih egzogenih sintetičkih ili prirodnih analoga. Dakle, problem je moguće riješiti relativno brzo i efikasno, međutim, u većini situacija muškarac će morati nastaviti koristiti umjetne analoge testosterona kako bi održao rezultat.
• Za stimulaciju endogenog lučenja testosterona. Riječ je o lijekovima koji aktiviraju rad vlastitih endokrinih žlijezda, koje osiguravaju protok testosterona u krv. Takav tretman često traje duže, ali vam omogućava da samostalno proizvedete pravu količinu tako važne tvari za muškarce. Takvi lijekovi su posebno relevantni za obnavljanje potrebnog hormona u mladosti.

Ovisno o vrsti doznog oblika, dijele se na:

1. Srednji softver za injekcije lijekova (rješenja za intramuskularnu i intravensku primjenu).
2. Oralni preparati (, kapsule).
3. Transdermalni lijekovi (razni gelovi, masti, itd.).

U zavisnosti od okolnosti, lekar bira optimalni lek za povećanje koncentracije hormona u organizmu. Doza i način primjene u svakoj pojedinačnoj epizodi mogu se razlikovati.

Svi ljudi su individualni i ono što je za neke dobro je za druge neprihvatljivo. Iz tog razloga je zabranjeno samoliječenje (zbog velike šanse za pogoršanje situacije).

Injekcije

Metoda lijeka za povećanje opisane tvari uključuje korištenje različitih otopina za nadoknadu nedostatka.

Danas postoji mnogo različitih lijekova koji zaslužuju pažnju ljekara i njihovih pacijenata.

Korišteni hormonski lijekovi za injekcije:

• Testosteron Cypionate ili Enanthate. Imaju gotovo identičan učinak na ljude, doprinoseći povećanju nivoa androgena. Primjenjuju se u dozi od 200-400 mg jednom mjesečno. Istovremeno se stvara svojevrsni depo aktivnog testosterona u području ubrizgavanja, odakle se hormon postepeno širi krvotokom.
• Testosteron u obliku mješavine vlastitih estera (Sustanon ili Omnadren). Koristi se u dozi od 250 mg svake dve do tri nedelje, u zavisnosti od preporuka lekara. Takvi lijekovi djeluju na principu gore navedenih lijekova.
• Testosteron undekanoat (Nebido). Produžena akcija. Jedna injekcija vam omogućava da ne brinete o nivou testosterona u tijelu čak 3 mjeseca. Proizvodi se u obliku uljne otopine za intramuskularne injekcije. Doziranje je 1000 mg.

Postoji relativno veliki izbor načina na koji se provodi povećanje testosterona lijekom. Glavna stvar u ovom pitanju je odabrati tačno ono što će biti najefikasnije i pristupačno. Postoje epizode kada isti medicinski proizvod različito utiče na muškarce.

pilule za povećanje testosterona

Injekcije često mogu biti nezgodna vrsta terapije lijekovima. Nisu svi muškarci željni redovnog izlaganja. U ovom slučaju dobro će doći tablete koje povećavaju testosteron.

Imaju brojne karakteristike koje treba imati na umu:

• Pogodniji način upotrebe.
• Potrebno je koristiti svaki dan.
• Efikasnost se održava samo redovnom upotrebom i poštivanjem preporuka lekara.
• Velika lista.

Unatoč gore navedenim nijansama, većina muškaraca preferira ovu vrstu lijekova. Djelovanje lijeka se brzo razvija, što doprinosi primjetnom poboljšanju potencije posebno, i seksualne funkcije općenito.

Najpopularniji i najtraženiji među ovom grupom terapeutskih sredstava ostaju:

• Halotestin. Koristite od 5 do 20 mg svaki dan, ovisno o težini odgovarajuće patologije.
• Metadren. Doza: 10-30 mg dnevno.
• Andriol. Jedan od najčešće korištenih lijekova za povećanje testosterona. Koristi se u dnevnoj dozi od 120-200 mg.
• Proviron, Vistinon, Vistimon. Tri slična proizvoda sa različitim nazivima. Oni rade na istom principu. Prosječna doza se kreće od 25-75 mg dnevno.

Odabir određene vrste lijeka vrši ljekar na osnovu prikupljene anamneze, a što je najvažnije – podataka laboratorijskih pretraga. Što je niža koncentracija slobodnog androgena u krvi, to je veća doza lijekova.

Transdermalni lijekovi

Vrlo česta metoda povećanja testosterona kod muškaraca posljednjih godina je upotreba raznih lijekova koji se koriste spolja.

Najpopularnije:

• Androgel.
• Andromene.
• Andraktim.
• Specijalni flasteri sa hormonom u svom sastavu - Androderm i Testoderm.

Da biste postigli željeni krajnji rezultat, potrebno je samo nanijeti lijek na kožu i ostaviti da se osuši. Flasteri imaju sposobnost da stvore mali "kanal" biološki aktivne supstance, koja glatko i redovno ulazi u krvotok, izazivajući opšte poboljšanje stanja osobe.

Odvojeno, mora se reći o ovoj vrsti povećanja koncentracije testosterona izazvanog lijekovima kao implantatima s hormonom unutra. Ubrizgavaju se pod kožu, gdje dolazi do postepenog oslobađanja aktivnih molekula. Unatoč velikom broju pozitivnih aspekata takve terapije, malo muškaraca pristaje na takve manipulacije.

Stimulansi testosterona

Nadomjesna terapija se koristi u liječenju različitih oblika erektilne disfunkcije, koje karakterizira nedostatak testosterona.

Indikacije za takvu intervenciju:

• Eunuhoidizam.
• Neplodnost.
• Endokrina impotencija.
• klimakterijske promene.

Međutim, postoje situacije kada tijelo muškog predstavnika može samostalno proizvesti određenu tvar, ali nema dovoljno unutarnjih rezervi da pokrene proces.

U ovom slučaju, bilo bi opravdano koristiti stimulanse testosterona, koji aktiviraju odgovarajuće procese i omogućavaju tijelu da samostalno počne proizvoditi potreban hormon. Odmah se mora reći da takav pristup nije uvijek efikasan. Mnogo toga zavisi od karakteristika svakog pojedinačnog čoveka i rezervi njegovog organizma.

Vrste fondova:

• Injekcije horionskog gonadotropina (hCG). Hormon ima aktivirajući učinak na muške gonade, povećavajući sintezu testosterona. Doziranje je do 3000 IU dva do tri puta sedmično tokom mjesec dana. Nakon takvog tretmana svakako morate napraviti pauzu.
• ZMA i drugi slični dodaci ishrani koji sadrže vitamin B6, magnezijum i cink. Ove komponente doprinose poboljšanju rada muških genitalnih organa uz stabilizaciju spermatogeneze i opću normalizaciju dobrobiti.
• ili drugi analozi koji sadrže polinezasićene masne kiseline. Treba ih uzimati kao dodatak ishrani. Tako će biti moguće provesti kvalitetnu prevenciju niza bolesti i donekle normalizirati.
• Tinkture prirodnih stimulansa. Ovdje je neophodno zapamtiti eleutherococcus i druge slične biljke koje prirodno doprinose normalizaciji seksualne funkcije gotovo svakog muškarca.

Svi navedeni lijekovi su samo pomoćni u liječenju problema koji je praćen nedostatkom testosterona. Najčešće se kombinuju sa drugim lekovima, ali tek nakon odgovarajuće konsultacije sa lekarom.

Dodatne metode

Uprkos obilju raznih lekovitih tableta, masti, tinktura i drugih lekovitih "losiona", moguće je povećati nivo testosterona kod muškarca na prirodniji način.

Naravno, ne biste trebali potpuno napustiti lijekove, ali možete poboljšati njihovu učinkovitost koristeći sljedeće jednostavne metode:

• Pravilna ishrana. Trebalo bi da ima dovoljno proteina, masti i ugljenih hidrata. Obavezno jedite voće i povrće. Važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno.
• Fizička aktivnost. Održavanje tijela u dobroj formi također doprinosi normalizaciji androgena. Odavno je poznato da trening snage postepeno podiže testosteron.
• Redovni seks.Česti seksualni odnosi doprinose aktivaciji testisa uz povećanje testosterona u krvi.

Ovaj članak se bavi 10 najpopularnijih prirodnih lijekova koji će odgovoriti na pitanje kako povećati testosteron u tijelu muškarca. Neće moći da podignu nivo hormona tako brzo kao lekovi iz apoteke, ali u kombinaciji sa pravilnom ishranom, dnevnom rutinom, 8-satnim spavanjem i redovnim seksualnim životom, biljni suplementi će pomoći da se ovaj glavni muški hormon nesmetano poveća. . Nisu svi navedeni dijetetski suplementi i začinsko bilje podjednako djelotvorni, pa je pri odabiru suplemenata bolje osloniti se na rezultate istraživanja.

KAKO POVEĆATI HORMON TESTOSTERON U MUŠKARKOM TELU

25 NAJBOLJIH DODATAKA (1. DIO)

1. Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, Patuljasta palma)

Da li je dobro za muškarce?

DHT se, kao i T, često opisuje kao štetan u medijima, a neki tvrde da može uzrokovati povećanje prostate i gubitak kose. Međutim, medicinska zapažanja su pokazala da čak i supervisoka doza DHT-a ne uzrokuje nikakve štetne efekte na prostatu, a gubitak kose nije uvijek povezan s povećanim nivoima testosterona i DHT-a. Ako ništa drugo, sau palmetu hvale zbog snižavanja DHT-a, što je jedan od razloga zašto se tako dobro prodaje kao pomoćna terapija za prostatitis.

Osim toga, Saw palmetto ima nuspojavu - blagi pad libida. To nije iznenađujuće, jer patuljasti dlan snižava DHT (glavni androgen odgovoran za razvoj penisa i njegove funkcije).

Saw Palmetto može povećati nivo testosterona u tijelu, ali to čini po cijenu snižavanja dihidrotestosterona. To znači da ekstrakt ne stimuliše proizvodnju hormona, već ga samo koncentriše u krvnom serumu, dok se testom može prirodno pretvoriti u DHT. Ovaj dodatak treba preporučiti samo ako ga je propisao ljekar i ako su nivoi DHT-a značajno povišeni.

U Ruskoj Federaciji patuljasta palma se distribuira pod sljedećim trgovačkim nazivima:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg ekstrakta pile,
• "Prostamol Uno" (Nemačka), 320 mg aktivnog sastojka,
• "Palprostes" (Švajcarska), 320 mg,
• "Permixon" (Francuska), 160 mg,
• "Serpens" (Italija), 160 mg,
• "Prostagut mono", (Nemačka), 160 mg,
• "Prostagut" (Nemačka), kapi,
• "Prostaplant", (Nemačka), 320 mg,
• "Prostol Euro", (Indija), 320 mg.

Za liječenje muškarcima se propisuje ekstrakt plodova patuljaste palme u dozi od 160-320 mg. U prodaji su i tablete i kapsule sa ovim ekstraktom poznatih brendova Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas i drugih.

1. Maca

Još jedan popularan dodatak među muškarcima i ženama. Maca se od davnina koristila kao pojačivač libida kod muškaraca. Međutim, ako je ova biljka afrodizijak, ne proizvodi automatski testosteron.

Istraživanja su pokazala da maca ne utiče na endokrini sistem i ne može da nadoknadi nedostatak testosterona kod muškaraca, a takođe nema nikakvog uticaja na nivoe i. Može se koristiti samo kao afrodizijak biljnog porijekla.

1. Kako povećati testosteron u tijelu muškarca uz pomoć Forskolina (Koleonol, Forskolin)

Ova aktivna tvar se dobiva iz biljke Coleus forskohlii. Vjeruje se da pomaže u sagorijevanju masti. Osim toga, povećava proizvodnju cikličkog adenozin monofosfata (cAMP), što zauzvrat povećava osjetljivost stanica i njihovu međusobnu interakciju u lancu hipotalamus - hipofiza - endokrine žlijezde.

Postoji nekoliko studija o odnosu između forskolina i povećanog testosterona kod muškaraca. Nakon uzimanja aktivne supstance u dozi od 250 mg dva puta dnevno tokom 3 meseca, nivo testosterona se kod posmatranih pacijenata povećao za oko trećinu.

U EU je ovaj dodatak nedavno zabranjen, ali se može naći u nekim internet trgovinama.

1. Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

Ova biljka je odavno poznata u Aziji i Africi kao pojačivač testa. Koristi se stotinama godina za povećanje seksualnih performansi, ali može povećati i proizvodnju testosterona.

Bogat je prirodni izvor prirodnog dihidroksifenilalanina (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). U uputama za razne lijekove možete pronaći riječ "levodopa". Ova supstanca se koristi za smanjenje simptoma parkinsonizma. Takođe povećava proizvodnju dopamina i testosterona.

Eksperimenti sprovedeni na životinjama, kao i na zdravim i neplodnim muškarcima, pokazali su da oni koji su uzimali mucunu:

• povećan testosteron u tijelu za 25% -35%,
• povećana koncentracija i poboljšani parametri sperme,
• smanjen je nivo prolaktina u krvi (što je korisno i za muškarce).

Ovaj dodatak je također zabranjen u EU, ali se može naći na internetu.

1. Testosteron Booster Tribulus Terrestris

Vrlo popularan "drog", koji bi, prema riječima prodavaca, trebao povećati testosteron u tijelu muškarca i podstaći proizvodnju ovog hormona. Međutim, njegova efikasnost još nije dokazana.

Neki izvori tvrde da tribulus povećava test-on i LH u krvi kod muškaraca, ali brojne nezavisne studije su pokazale da je to, najblaže rečeno, sumnjivo. Tribulus se još uvijek koristi kao afrodizijak, ali su njegova anabolička svojstva pod velikim upitnikom.

Smatra se da je u stanju da poveća proizvodnju testosterona u organizmu, ali tačni podaci i specifične studije na zdravim muškarcima nisu sprovedene. Međutim, testovi na neplodnim muškarcima pokazali su povećanje hormona kao što su LH, FSH i testosteron u njihovoj krvi nakon uzimanja suplemenata đumbira. Studije o djelovanju korijena đumbira na životinjama pokazale su androgeni učinak.

1. Krizin, Chrysin (Chrysin)

Prirodan je ali ne i biljni lijek. Chrysin je flavonoid koji se nalazi u saću, nekim gljivama, kamilici i cvijeću iz porodice Passion. Koristi se prvenstveno kao blokator estrogena zbog činjenice da može blokirati enzim (koji pretvara testosteron u estrogen).

Chrysin se također dodaje u neke farmaceutske testne gelove koji lokalno blokiraju aromatazu. Nekoliko studija je potvrdilo da krizin može djelovati kao pojačivač testosterona za muškarce. Godine 1984., naučni eksperiment je pokazao da, u visokim dozama, krizin flavoni, ekstrahovani iz cvijeća strasti, inhibiraju (suprimiraju) aktivnost enzima aromataze u izoliranim stanicama unutar petrijeve posude. Slično istraživanje sprovedeno je 20 godina kasnije. Ponovo je potvrđena tvrdnja da krizin može blokirati enzim aromataze i time smanjiti proizvodnju estrogena.

Na osnovu ova dva eksperimenta (koji su sprovedeni in vitro, odnosno "u epruveti", a ne na ljudima), trgovci su počeli da prodaju krizin kao blokator estrogena za one koji se bave bodibildingom. Ubrzo su se ovi suplementi počeli pojavljivati ​​posvuda, a pojavili su se čak i gelovi testosterona za lokalnu primjenu, koje su proizvodile prilično velike farmaceutske kompanije.

Kasnije studije na ljudima i životinjama pokazale su da krizin nema efekta na enzim aromataze ili estrogen. Ovi suplementi su neefikasni kada se uzimaju oralno.

Mnogi istraživači su se pitali zašto je krizin tako efikasan u izolovanim ćelijama, ali ne kada se uzima oralno, sve dok nije otkriveno da membrane ljudskih ćelija efikasno blokiraju ulazak krizina u ćelije i njegov uticaj na količinu estrogena u telu. Chrysin se ponekad prodaje zajedno s piperinom - navodno bi trebao povećati bioraspoloživost prvog, ali studije koje to potvrđuju još nisu objavljene.

1. Mumiyo

Mumiyo se takođe može pripisati prirodnim sredstvima koja podižu testosteron. Ova supstanca se smatra kamenom temeljcem indijske medicine, poznate kao Ayurveda.

Ova tamna stenovita smola sakuplja se iz dubokih stena visoko na Himalajima. Vjeruje se da Shilajit sadrži do 85 različitih mikronutrijenata u jonskom obliku, zajedno s organskim fulvičnim kiselinama koje poboljšavaju apsorpciju mikronutrijenata. Međutim, prilično je teško pronaći bilo kakve točne podatke o mineralnom sastavu šiladžita.

Poznati su rezultati eksperimenta na neplodnim muškarcima. Tokom 90 dana, davali su im 200 mg shilajita, a njihovi testovi su se zaista povećali.

Još nije sproveden eksperiment na zdravim muškarcima. Vjeruje se da zbog svog bogatog sastava mumijo pomaže u oporavku od mnogih tegoba i održavanju tijela u dobrom stanju. Međutim, vrlo je teško pronaći pravu oguljenu mumiju. Čak ni činjenica da se prodaje u ljekarnama nije garancija djelotvornosti i sigurnosti.

U Rusiji možete pronaći altajski i kirgiski mumijo, ali se može samo nagađati o njegovoj kvaliteti i autentičnosti.

1. Hlače

Dodatak napravljen od rogova se pravi mlevenjem rogova losa ili jelena u prah. Neki članci (a posebno reklame) na internetu i TV emisijama tvrde da je ovaj prirodni proizvod pun supstanci koje mogu povećati testosteron i. Navodno, rogovi mogu povećati izdržljivost, pomoći u obnavljanju snage i tako dalje.

Prema istraživanjima, prah od rogova ne povećava LH, FSH ili ukupni testosteron kod ljudi. Ovo se odnosi na rogove i losove i jelene. Rogovi jelena nemaju uticaj na IGF-1, odnosno ljudski hormon rasta, što je naučno dokazano. Pantalone ne mogu imati nikakav uticaj na atletske performanse. Ne poboljšavaju aerobne ili anaerobne performanse.

Gaćice ne mogu pomoći ni na koji način i ni na koji način ne utiču na probleme sa endokrinim sistemom.

1. Icariin (napaljena trava kozje trave)

Još jedan dodatak koji može povećati testosteron u muškom tijelu. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) je cvjetnica iz mediteranskog regiona Azije. U kineskoj medicini koristi se kao afrodizijak više od hiljadu godina, a tek nedavno je zapadna medicina primijetila. Kako ova biljka djeluje? Njegova efikasnost leži u bioaktivnom spoju zvanom Icariin, a Horny Goat Weed je najbogatiji poznati izvor.

U eksperimentu sa ekstrakorporalnim izlaganjem Icariinu, otkriveno je da je on prirodni inhibitor PDE-5 i PDE-4 (lijekovi koji se koriste za erektilnu disfunkciju, kao što su Viagra i Cialis, djeluju tako što inhibiraju PDE-5). Čak i ako Icariin nije tako efikasan kao Viagra, može se smatrati dobrom zamjenom. U istoj studiji je uočeno da Icariin aktivira cAMP enzim (zbog inhibicije PDE-4), što pozitivno utiče na povećanje proizvodnje testosterona.

U eksperimentu na štakorima, otkriveno je da u dozi od 80 mg/kg Icariin može utrostručiti količinu testosterona bez promjene nivoa gonadotropina (LH i FSH). Naučnici tvrde da Icariin djeluje kao mimetik testosterona (agonist) u tijelu, a ne stimulira osovinu hipotalamus-hipofiza-testikul kao mnogi drugi dodaci testosterona.

U nekoliko eksperimenata na životinjama, uočeno je da Icariin. Njegov visok sadržaj inhibira sintezu testa zbog inhibicije holesterola, koji je neophodan za stvaranje testosterona. Visok nivo kortizola direktno smanjuje proizvodnju T unutar gonada.

Ikariin je takođe veoma moćno sredstvo za podizanje azotnog oksida (NO). Povećanje proizvodnje NO opušta krvne sudove i povećava protok krvi, a to bi mogao biti jedan od razloga zašto se HGW biljka prvenstveno smatra afrodizijakom koji povećava libido.

Icariin je zanimljiv u smislu njegove upotrebe za muškarce. Do sada nije bilo ozbiljnih studija o njegovom djelovanju na muški organizam, ali su rezultati na životinjama i in vitro pozitivni. HGW suplementi sa standardiziranim Icariinom mogu se kupiti od stranih online trgovaca gdje se prodaju kao ekstrakt Horny Goat Weed.

Saznajte kako povećati testosteron u tijelu muškarca i koji suplementi se nalaze u drugom desetom listu najpopularnijih lijekova. Ne zaboravite da pojačivače testova (čak i biljnog porijekla) treba uzimati tek nakon konsultacije sa specijalistom i polaganja testova!

Testosteron je muški polni hormon povezan s androgenima. Međutim, prisutan je ne samo u muškom tijelu, već iu ženskom. Proizvodnja testosterona kod dječaka počinje u procesu embrionalnog razvoja, a provode ga testisi i kora nadbubrežne žlijezde. To je neophodno za pravilno formiranje muških genitalnih organa. U djetinjstvu se proizvodi malo testosterona, a kada dječak uđe u pubertet, lučenje hormona se dramatično povećava. Što se tiče djevojčica, njihove stanice jajnika i korteks nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi testosteron tek tokom puberteta. Šta trebate znati o proizvodnji testosterona u muškom i ženskom tijelu?

Proizvodnja testosterona u tijelu kod muškaraca

Testosteron je glavni hormon u muškom tijelu. On je odgovoran za seksualne funkcije, kao i za spolne karakteristike (formiranje atraktivnog reljefa mišića i trupa, sposobnost začeća djece i održavanje potencije). Osim toga, testosteron štiti čovjeka od štetnog djelovanja stresnih situacija i stimulira njegovu fizičku aktivnost.

Testosteron ima veliku ulogu u pravilnom razvoju testisa i prostate, sekundarnim polnim karakteristikama i toku spermatogeneze. Također je odgovoran za raspoloženje i uključen je u funkcije mozga koje se odnose na učenje i pamćenje. Normalno, nivo testosterona u tijelu muškarca trebao bi biti od 11 do 33 nanomola / l.

Testosteron utječe na muško tijelo u anaboličkom i androgenom smjeru. U prvom smjeru, aktivno je uključen u sintezu proteina, inzulina, endorfina, u fizičkom razvoju čovjeka i izgradnji njegove mišićne mase. U drugom je odgovoran za seksualni razvoj, kao i formiranje sekundarnih muških karakteristika kod mladića tokom puberteta.

Pored svega navedenog, testosteron utiče na otpornost na stres, fizičku izdržljivost, učestvuje u metaboličkim procesima, stimuliše povećanje mišićne mase i seksualnu želju, štiti od dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sistema, reguliše stvaranje i proizvodnju spermatozoida.

Simptomi smanjenja hormona

Kada u organizmu muškarca nema dovoljno testosterona, to odmah utiče na njegovu vitalnost. Oseća se konstantno umorno zbog gubitka energije, a interesovanje za život je izgubljeno. Muškarac ima smanjenje libida, potencije i gustine testisa. Ima problema sa pamćenjem, rasejanost, čestu razdražljivost, plačljivost i depresiju. Postaje osjetljiv i mekan, odnosno ženstven. Muškarac gubi na težini, pati od slabosti u mišićima, osteoporoze, smanjenih performansi i poremećaja spavanja. Imunitet je takođe smanjen.

Promjene utiču i na sekundarne muške polne karakteristike, manje je vegetacije na licu i tijelu muškarca. A zbog smanjenja metaboličkog procesa, masnoća se počinje taložiti na istim mjestima kao i kod žena - na grudima, trbuhu i bokovima.

Od čega zavisi?

• Vrijeme dana. Maksimalna koncentracija hormona u krvi javlja se odmah nakon jutarnjeg buđenja. Do večeri se postepeno smanjuje i dostiže minimum prije spavanja.
• Fizička opterećenja. Kao što znate, testosteron raste nakon sporta. Međutim, ako su opterećenja bila prevelika, a muškarac preumoran, tada bi se smanjio hormon u njegovoj krvi.
• Dob, koji direktno utiče na endokrine žlezde i tokom godina nivo testosterona postaje niži. Najveća koncentracija hormona javlja se kod mladih ljudi tokom puberteta, a kada napune 25-30 godina, testosteron se smanjuje za 1% godišnje.
• Lifestyle od kojih zavisi proizvodnja testosterona u muškom tijelu. Ako se muškarac bavi sportom i pravilno se hrani, tada će hormon biti na visokom nivou. Ali ako vodi sjedilački način života, pati od pretilosti, ovisnosti o drogama ili alkoholizma, onda će sigurno imati problema s proizvodnjom testosterona.
• Psihološko stanje. Mnogo toga zavisi od toga, jer depresija ili česti stres ne doprinose povećanju proizvodnje hormona, već obrnuto. Sve zbog kortizola (hormona stresa), koji blokira sintezu testosterona u muškom tijelu.
• fizičko zdravlje. Brojne endokrine i onkološke bolesti mogu utjecati na proizvodnju muškog spolnog hormona. Vrlo je važno, nakon što primijetite da nešto nije u redu sa sobom, slično gore opisanim simptomima, odmah potražite pomoć stručnjaka.

Kako povećati hormon?

Sa smanjenjem testosterona u tijelu muškarca, njegova vitalnost pati. Čovjek doživljava nelagodu, što je gore spomenuto, pa počinje razmišljati o načinima povećanja hormona u svom tijelu. Lijekovi za normalizaciju testosterona, naravno, postoje, a ima ih mnogo. Međutim, nikada ih ne biste trebali uzimati sami. Samo liječnik može propisati lijekove, i to tek nakon što pacijent prođe pregled i utvrdi uzroke promjena koje su nastale u njegovom tijelu. Prvo, možete pribjeći sigurnijim načinima povećanja testosterona. O njima će biti riječi u nastavku.

Kroz obuku

Sa smanjenjem testosterona za muškarca, fizička aktivnost i sport trebali bi postati norma. Održavajući se u dobroj formi, osigurat će harmonično funkcioniranje svih sistema svog tijela.

U tu svrhu prikladne su početne vježbe snage s bučicama sa polaganim povećanjem opterećenja u zidovima teretane ili kod kuće. Set potrebnih vježbi će odabrati instruktor ili se mogu lako pronaći na internetu. Glavna stvar je spriječiti prenapon u fizičkom naporu i izmjenjivati ​​ih s odmorom. To će pomoći da se izbjegnu suprotni rezultati od treninga. Početna opterećenja uključuju potisak na klupi, čučnjeve, zgibove i šipke. Trening snage treba izvoditi najviše tri puta sedmično.

Sa proizvodima

Takođe možete povećati nivo testosterona u krvi pravilnom ishranom. Veoma je važno razviti naviku da ga slijedite. To se može učiniti bez većih poteškoća - dovoljno je jesti 4-6 puta dnevno u malim porcijama, a najveći broj kalorija konzumirati prije ručka.

Kao što znate, neki proizvodi samo štete muškom tijelu, sprečavajući proizvodnju hormona u pravoj količini. To uključuje:

• Proizvodi sa raznim hemijskim aditivima, bojama i konzervansima u sastavu koji uništavaju testosteron u organizmu. Trebali biste potpuno napustiti upotrebu čipsa, limunade, konzervirane hrane, brze hrane u korist zdravijeg proizvoda.
• Kofein, koji, kada uđe u muško tijelo, gotovo u potpunosti zaustavlja proizvodnju hormona. Posebno je štetna instant kafa, koja pretvara testosteron u estrogen. Bolje je piti čaj, ali ako muškarac ne može da odbije kafu, onda možete popiti samo jednu šoljicu prirodne kafe.
• Velika količina šećera i soli štetno utiče na nivo testosterona.
• Proizvodi koji sadrže soju smanjuju proizvodnju muških hormona.
• Gazirani napici, koji su štetni ne samo prevelikom količinom šećera, već jačaju oksidativne procese u tijelu koji sprječavaju proizvodnju testosterona.
• Meso se uvozi, često sadrži ženske hormone, koji su životinjama ubrizgavani tokom života kako bi ubrzali dobijanje na težini. Na hormonsku pozadinu muškarca, ovi estrogeni također imaju štetan učinak.
• Proizvodi dimljeni umjetno. Kao što znate, pušačka tečnost ima štetan uticaj na muške testise, sprečavajući ih da proizvode hormon.
• Majonez i biljna ulja (osim maslinovog) sadrže veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina, što može dovesti do smanjenja muškog hormona.
• Nikotin i alkoholna pića, budući da su otrovni, štetno utiču na tkivo testisa i njihovo funkcionisanje uopšte. S vremenom, muškarac može patiti od impotencije, smanjenog nivoa testosterona, a kvalitet njegove sperme će se znatno pogoršati.

Treba dati prednost hrani koja stimuliše proizvodnju testosterona:

Proizvodnja testosterona kod žena

U ženskom tijelu, za razliku od muškog, količina proizvedenog testosterona je znatno manja, a njegov učinak je:

• regulacija sazrevanja jajne ćelije i žutog tela zajedno sa estrogenom;
• održavanje normalnog toka trudnoće;
• seksualna želja i seksualna privlačnost;
• formiranje mliječnih žlijezda;
• učešće tokom puberteta u rastu kostiju i skeletnih mišića;
• regulacija metabolizma proteina i masti.

Kako pojačati

Unatoč činjenici da se testosteron smatra muškim hormonom, on obavlja važnu funkciju u ženskom tijelu - osigurava normalno funkcioniranje nervnog, endokrinog i motoričkog sistema, potiče podmlađivanje, održava elastičnost kože, poboljšava raspoloženje i otpornost na stres. Ako u ženskom tijelu nema dovoljno testosterona, to će odmah uticati na njen izgled i izazvati nelagodu.

Stvaranje testosterona u nedovoljnim količinama često je uzrokovano beznačajnim razlozima i može biti uzrokovano:

• nedostatak vitamina u hrani;
• dijeta sa malo ugljikohidrata i životinjskih masti;
• nedostatak fizičke aktivnosti i sjedeći način života;
• gojaznost;
• nedostatak seksualne aktivnosti duže vrijeme;
• menopauza;
• pušenje i alkoholizam;
• uzimanje estrogena u obliku kontraceptiva koji sadrže progestagen.

Svi ovi razlozi se lako otklanjaju i sve se vraća u normalu. Međutim, postoje bolesti koje izazivaju nedovoljan nivo testosterona u ženskom tijelu:

• endometrioza;
• hirurška menopauza nakon kirurškog uklanjanja jajnika;
• insuficijencija nadbubrežne žlijezde;
• adenom hipofize.

Ukloniti ove uzroke moguće je samo uz pomoć posebnih lijekova.

Kada se pokaže da u ženskom tijelu nema dovoljno testosterona, liječnik će preporučiti početak liječenja kako bi se otklonili uzroci nedostatka hormona, kao i povećala njegova koncentracija. Povećanje testosterona postiže se uzimanjem lijekova i ispravne hrane.

Pripreme

Preparati za povećanje nivoa hormona u pravilu su hormonalni, stoga ih samo liječnik treba propisati nakon pregleda i uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Hormonski lijekovi imaju različite nuspojave, ali ipak postoje slučajevi kada je jednostavno nemoguće normalizirati hormonsku pozadinu bez njih. Prilikom propisivanja hormona, a posebno na duže vrijeme, liječnik treba upozoriti pacijenta na neophodne ljekarske preglede radi provjere stanja bubrega, jetre, srca i same hormonske pozadine.

Pravilna ishrana

U nekim slučajevima moguće je ispraviti abnormalni nivo testosterona u krvi žene samostalno jedenjem prave hrane. Lista takvih proizvoda je prilično raznolika.

• Orašasti plodovi su broj jedan na listi namirnica za povećanje testosterona. Izvor su biljnih masti, koje su aktivno uključene u apsorpciju minerala i vitamina u ljudskom tijelu, kao iu sintezu hormona.
• Morski plodovi su takođe dobri u povećanju testosterona, zahvaljujući cinku i masnim kiselinama koje sadrže. Najzdraviji plodovi mora su rakovi, škampi i masna riba.
• Povrće - pravo skladište vitamina - pokazuje odlične rezultate u normalizaciji testosterona i pojačavanju njegovog djelovanja na žensko tijelo.
• Voće je takođe od velike koristi za organizam i povećava lučenje hormona. Najkorisnije će biti narandže, ananas, dinja, kajsije, hurmašice, breskve, grožđe i kruške.
• Kašice takođe ne treba zanemariti, jer odlično rade na povećanju testosterona u krvi. Vlakna sadržana u njima poboljšavaju cirkulaciju krvi i blagotvorno djeluju na proizvodnju hormona u tijelu.

Da li proizvodnja testosterona zavisi od doba godine?

Sigurno će mnoge ljude zanimati takav trenutak: postoji li veza između razine testosterona u krvi i jednog ili drugog doba godine? Bilo je moguće dokazati hormonsku ovisnost osoba različitog spola o zasićenosti radnih dana emocionalnim situacijama i aktivnostima koje do kraja dana dovode do umora. Kada je radni dan posebno odgovoran i naporan, na kraju se čoveku značajno smanjuje nivo testosterona, oseća se pasivno, umorno i iscrpljeno.

Ako pratite promjenu emocija u različitim godišnjim dobima, možete identificirati određeni odnos. Budući da mnogi ljudi ljeto i zimu povezuju sa praznicima, opuštanjem i nezaboravnim trenucima, nivoi testosterona su mnogo veći u ovo doba godine. A u jesen je analiza stanja pacijenata različitih spolova i starosnih kategorija pokazala da je hormonska ravnoteža blago smanjena. To pripisuju lošem i vlažnom vremenu, prljavštini na ulicama, hladnim vjetrovima.

Međutim, u svakom trenutku nivo hormona se može održati na visokom nivou. Dovoljno je pokušati izbjeći stres i biti dobro raspoloženi što je češće moguće. Odustanite od loših navika, držite se pravilne prehrane, bavite se sportom. A ako imate bilo kakve sumnjive senzacije, odmah potražite savjet ljekara. Ne morate ni razmišljati o samoliječenju, inače će se neizbježno pojaviti dodatni problemi.

Zanimljiv video: