Kviz: Da li su vaše veze zdrave? Test „Da li ste zdrava osoba

Odvojite nekoliko minuta da uradite ove jednostavne testove kako biste procijenili svoje zdravstveno stanje. Test su razvili ruski i strani fiziolozi.

Kičma

Zdrava kičma, bez pretjerivanja, osnova je našeg zdravlja. Provjerite to sada i u slučaju bilo kakvih nepravilnosti, obratite se ortopedu za savjet.

Dakle, skinemo se do struka i pogledamo se u ogledalo. Je li jedno rame više od drugog? Sada se okrećemo bočno i pažljivo gledamo gornji dio nazad. Da li formira "brdo"? Da li su ramena nagnuta, a brada viri naprijed? Ako je „da“, onda imate jasne znakove kršenja držanja.

Sada se sagnite naprijed i pokušajte dlanovima dodirnuti pod, a vaš pomoćnik pustite da prstom prođe duž kičme i pažljivo je pogleda - svi kralješci trebaju biti poređani. Savijte se desno ili lijevo jasan znak skolioza. Ova bolest nikako nije bezopasna, kako se nekome čini, jer može dovesti do kršenja ispravna lokacija unutrašnje organe.

Sjedimo na podu, raširimo ravne noge u stranu i stavimo ravnalo između stopala - nula podjela na nivou peta. Polako se sagnite, ispružite ruke naprijed, ne savijajte koljena. Hajde da vidimo gde smo stigli. Više od 15 cm je odličan rezultat, ako od 5 do 15 cm također nije loše, ali vrijedi posvetiti dodatnu pažnju razvoju fleksibilnosti i jačanju mišića leđa. Pa, ako je rezultat manji od 5 cm, onda to ukazuje na vrlo lošu pokretljivost kralježnih zglobova i nisku elastičnost ligamenata i mišića.

Zdrava kičma, a posebno njena cervikalna regija utječe na kvalitetu opskrbe krvlju našeg mozga i, shodno tome, na njegov rad.

Srce

Prvo, odredimo broj otkucaja srca. Da biste to učinili, sjednite i sjedite tiho u tišini 5 minuta. Zatim uzmite ruku i stavite četiri prsta druge ruke na nju vani Ručni zglob. Opipajte puls. Odmjerite sat na jednu minutu i izbrojite broj otkucaja srca.

Norma je 60-80 otkucaja u minuti.

Manje od 60 otkucaja je znak bradikardije. Ali za sportiste to može biti norma. Ako ste se bavili sportom zadnji put u djetinjstvu je bolje konsultovati kardiologa.

Preko 80 otkucaja je znak tahikardije. Ova učestalost takođe može biti reakcija na stres i prekomerni rad. U tom slučaju, preporučljivo je provjeriti kako vaše srce podnosi opterećenje, ali budite oprezni, ako vam je broj otkucaja srca mnogo veći od 80 otkucaja, bolje je da se obratite ljekaru: napravite 60 skokova u 30 sekundi i izmjerite puls odmah. Što se manje razlikuje od pulsa u mirovanju, to bolje. Povećanje frekvencije za ¾ vrijednosti u mirovanju ukazuje na kršenje adaptivnih sposobnosti vašeg kardiosistema i rizik od kvara srca. Preporučuje se pregled.

Thyroid

Obično odstupanja u radu štitne žlijezde praćeno drhtanjem prstiju, ali osoba gotovo nikada ne obraća pažnju na to. Da biste otkrili drhtanje, morate zatvoriti oči, ispružiti ruke naprijed, raširiti prste i zamoliti nekoga da stavi na njih list tankog papira. Ako list počne izrazito drhtati zajedno s prstima, trebate posjetiti endokrinologa.

Respiratornog sistema

Test daha se smatra objektivnim kao i očitavanje tjelesne temperature i mnogo je bolji pokazatelj vašeg zdravstvenog potencijala od a krvni pritisak. Ali za razliku od mjerenja tlaka ili temperature, to je jednostavnije i ne zahtijeva upotrebu bilo kakve opreme.

Stange test- određuje maksimalno trajanje zadržavanje daha nakon udisanja.

Gencha test određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja.

Uzmi štopericu. Dok sjedite, duboko udahnite i izdahnite 3-4 puta. Zatim duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. Kod zdrave osobe, vrijeme kašnjenja je u prosjeku 25-30 sekundi. Sportisti mogu zadržati dah 60-90 sekundi.

Odmorite 2-3 minute. Napravite nekoliko normalnih udisaja i izdaha, zatim udahnite (oko 80% maksimalnog) i zadržite dah. Zabilježite vrijeme sa štopericom. Prosjek za zdravu odraslu osobu - 40 sekundi. Kod obučenih ljudi ova brojka može biti veća.

U slučaju kroničnih bolesti pluća ili srca, prekomjernog rada, vrijeme kašnjenja udaha i izdisaja može se naglo smanjiti. Ako se to dogodi, ponovite test nakon odmora. Ako se Vaš rezultat nije poboljšao, potrebno je da se obratite lekaru i uradite detaljniji pregled.

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Uradi dubok udah kroz nos, a izdahnite na usta, pokušavajući ugasiti plamen. Koliko ti je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, onda je moguće da je vaš respiratornog sistema oslabljen. Mogući razlozi: pušenje, nedostatak vježbe, bilo koji hronične bolesti respiratornog trakta.

Jezik

Vaš jezik vam može reći mnogo o vašem zdravlju. Promjene koje mu se javljaju pomažu ljekarima da utvrde ne samo prisustvo stomatitisa i karijesa, već i da identifikuju rana faza bolesti niza unutrašnjih organa. kućna dijagnostika najbolje ujutru. Normalno, vaš jezik ima roze boje, sjajan, ravnomjerno obojen po cijeloj površini, recimo tanki bijeli premaz.

Ako je cijeli jezik prekriven bjelkastim premazom, onda to najčešće ukazuje na prehladu ili gastritis. Ako je plak žućkasto-smeđi - loša funkcija jetre i žučne kese. Ako je jezik crven, kao da je uglačan, poput uglova usana, to je znak nedostatka vitamina B.

Zdravlje je najvrednije što čovek ima. Drugi to žele za nas, mi sami želimo da budemo zdravi, da živimo takav život da ništa ne boli, da ne smeta. Nije uzalud istočnjačka mudrost kaže: „Zdrava osoba - srećan čovek“, ako smo zdravi, veseli smo i sretni. Iako naši doktori kažu da zdravih ljudi uopšte nema, pokušaćemo da utvrdimo koliko vi zdrav covek.

Da biste to uradili, morate ići sljedeći test. Za dobijanje tačan rezultat Vaši odgovori treba da budu što je moguće iskreniji. Može postojati samo jedan odgovor.

Pitanje 1. Po Vašem mišljenju, koliko često se razbolijevate?

A - vrlo često, skoro jednom mesečno sigurno,

B - vrlo rijetko, otprilike jednom u šest mjeseci,

B je druga opcija.

Pitanje 2. Koliko često posjećujete ljekare po Vašem mišljenju?

I - samo kad nešto boli,

B - Praktično ne idem kod njih,

B - od slučaja do slučaja.

Pitanje 3. Ako vas iznenada nešto zaboli, uradite ovo:

I - odmah trčim kod doktora da saznam uzrok bolesti,

B - postavljam sebi dijagnozu i liječim se koristeći internet i medicinske priručnike,

B - upotreba narodne metode tretman.

Pitanje 4. Da li imate hronične bolesti?

I - da, a ima ih nekoliko,

B - hronične bolesti Ja ne patim

B - Teško mi je odgovoriti.

Pitanje 5. Mislite li da je vaš životni stil aktivan?

I - da, pristalica sam aktivnog načina života,

B - ne aktivna slikaživot nije za mene

B - teško je dati precizan odgovor.

Pitanje 6. Da li se bavite sportom?

O - ne, nemam vremena za vježbe i druge fizičke vježbe,

B - Vježbam redovno

B - ne redovno, ali pokušavam da radim fizičke vežbe kada je to moguće.

Pitanje 7. Da li ste spremni da učinite nešto štetno po zdravlje, na primjer, da ostanete prekovremeni na poslu za dodatnu platu?

B - zavisno od situacije

Pitanje 8. Da li imate loše navike?

I - da, pušim i pijem,

B - ne, ne pušim i ne pijem

B je drugi odgovor.

Pitanje 9. Vaš rad se odnosi na štetnim uslovima rad?

B - Teško mi je odgovoriti.

Pitanje 10. Odredite svoj najvažniji životni prioritet:

A - posao i karijera,

B - zdravlje i lično blagostanje,

B je veliko bogatstvo.

Test ključ:

1 pitanje: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 2: A = 1, B = 2, C = 0,

Pitanje 3: A = 1, B = 0, C = 0,

Pitanje 4: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 5: A = 2, B = 1, C = 1,

Pitanje 6: A = 1, B = 2, C = 1,

Pitanje 7: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 8: A = 0, B = 2, C = 1,

Pitanje 9: A = 2, B = 0, C = 1,

Pitanje 10: A = 0, B = 2, C = 0.

Izračunajmo broj bodova.

Od 1 do 5 bodova. Nažalost, vaše zdravlje je loše. Često se razbolijevate i patite od raznih bolesti. Možda biste trebali posvetiti dužnu pažnju svom dragocjenom zdravlju i ojačati svoj imunitet?

Od 6 do 12 bodova. Vaše zdravlje ne donosi rezultate jaki problemi Međutim, vitamini i zdravog načina života ti trebas. Razmišljajte češće o svom zdravlju, vodite računa o njemu ne samo kada ste bolesni, tada ćete se sve rjeđe obraćati ljekarima.

Od 13 do 19 bodova. Vi ste praktično zdrava osoba, pokušajte da vodite zdrav način života, radite vježbe, izdaju posebne i važnost na vaše zdravlje. Vaše tijelo je u dobroj formi. Bravo samo tako nastavi!

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Ako vam odlazak u bolnicu nije omiljena aktivnost, ali brinete o svom zdravlju, onda je ovaj članak za vas.

web stranica nudi nekoliko jednostavnih testova koji će pomoći u praćenju stanja organizma.

Oči

Zatvorite jedno oko, odmaknite se 3-5 koraka od monitora i pogledajte krug. Bilješka, da li neke od linija postaju tamnije od drugih. Ako jeste, onda je to razlog da se obratite oftalmologu, jer je izgledna pojava astigmatizma.

Fleksibilnost

Da biste izvršili ovaj test, sjednite na pod sa ispruženim nogama i pokušajte rukama dohvatiti nožne prste. Ako to možete lako, onda je vaše tijelo u odličnoj formi. A ako ne, onda joga, pilates ili plivanje mogu biti dobra ideja za razvoj fleksibilnosti i sprječavanje pretjeranog slabljenja zglobova.

Srce

Sedite mirno 5 minuta, a zatim stavite 4 prsta unutra zapešća druge ruke. Opipajte puls. Snimite 1 minut i prebrojite broj otkucaja srca. Za djecu stariju od 10 godina i
odrasli, uključujući starije osobe, norma je 60-100 otkucaja u minuti. Više ili manje može ukazivati ​​na probleme sa pritiskom. Međutim, nemojte žuriti da sami postavljate dijagnozu, bolje je da se obratite lekaru.

Prsti

Veoma sipati u čašu hladnom vodom i umočite prste tamo na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju postanu bijeli ili plavi, imate poremećenu cirkulaciju krvi. Oštar pad temperatura (ili stres) izaziva grčeve u krvnim žilama koje opskrbljuju krv prstima na rukama i nogama, nosu i ušima. Kao rezultat toga, ovi dijelovi tijela prestaju da teče dosta krv i oni postaju obamrli. Treba izbjegavati nagle promjene temperature.

Respiratornog sistema

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta dok pokušavate ugasiti plamen. Koliko ti je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, onda je moguće da je vaš respiratorni sistem oslabljen. Mogući uzroci: pušenje, nedostatak tjelovježbe, bilo koje kronične respiratorne bolesti.

Šta čini vezu zdravom?
Komunikacija i razmjena: Najvažniji dio svake zdrave veze između dvoje ljudi je prilika da razgovaraju i slušaju jedni druge. U zdravim vezama ljudi ne lažu. Komunikacija se zasniva na iskrenosti i povjerenju.

Poštovanje i povjerenje: U zdravim vezama naučite poštovati i vjerovati važni ljudi U mom životu. Možda i dalje bude nesuglasica, ali naučite da ostanete mirni i razgovarate o svojim osjećajima. Mirno govorenje pomaže u razumijevanju pravi razlog nesklad, i mnogo je lakše shvatiti kako to popraviti. U zdravoj vezi, rješavanje nesuglasica često čini vezu jačom.

Kako da znam da imam zdrav odnos sa nekim?
Znate da ste u zdravim odnosima s nekim jer se osjećate dobro kada ste u blizini te osobe. Nezdrava veza može učiniti da se osjećate tužno, ljuto, uplašeno ili zabrinuto.
Zdravi vršnjački odnosi uključuju jednake količine davanja i uzimanja u odnosima. U nezdravoj vezi postoji nepravedna ravnoteža. Možda ćete to osjetiti većina vrijeme kada drugoj osobi posvećujete više pažnje nego što ona daje vama, ili se osjećate pod pritiskom da provedete određenu količinu vremena s njom.
Trebali biste se osjećati sigurno u blizini druge osobe i osjećati da joj/joj možete povjeriti svoje tajne. U zdravoj vezi uživate provoditi vrijeme sa drugom osobom umjesto da se osjećate primorani da provodite vrijeme s njom. Nezdravi odnosi ne uključuju povjerenje i poštovanje, što je vrlo važnim dijelovima porodičnim odnosima, dobro prijateljstvo ili ljubavna veza. Niko ne zaslužuje da bude u nezdravoj vezi.

1. Starost ima značajan uticaj na zdravlje. Dajte sebi po jedan bod za svaku godinu koju provedete.

2. Izračunajte da li je vaša težina normalna. Ako je vrijednost vaše težine u centimetrima jednaka vašoj težini minus sto, onda je to norma. Težina. normalna težina približno jednaka visini u centimetrima minus 100. Za svaki prekomjerna težina oduzmi 5 bodova od ukupnog rezultata.

3.Ako ne pušite, možete zaraditi 30 bodova. Ako pušite, tada se od ove količine mora oduzeti jedan bod za svaku popušenu cigaretu dnevno.

4. Ako možete raditi dovoljno intenzivno dnevno fizička aktivnost, kao što je trčanje ili plivanje, najmanje 12 minuta, a zatim uračunajte sebi dodatnih 30 bodova. Za vežbe izdržljivosti kardiovaskularnog sistema, 4 puta sedmično možete sebi dodati 25 bodova, trodnevni treninzi zaslužuju 20 bodova, dvodnevni - 10, a ako radite vježbe izdržljivosti 1 put sedmično, računajte sebi 5 bodova.

5. Izračunajte broj otkucaja srca za jednu minutu. Prag za normalan broj otkucaja srca u mirovanju je 90 otkucaja u minuti. Ako vam je broj otkucaja srca niži, možete dodati razliku između ove dvije vrijednosti.

6. Ništa manje važna je sposobnost otkucaja srca da se oporavi normalne vrednosti nakon vježbanja. Da biste to cijenili, nakon dvominutnog trčanja u mjestu, odmorite se horizontalni položaj u roku od četiri minuta. Zatim izmjerite broj otkucaja srca i uporedite ga s prethodno izračunatom vrijednošću u stanju potpunog mirovanja. Ako rezultujuća razlika nije veća od 10 otkucaja u minuti, onda sebi možete dati 30 bodova, razlika od 15 do 20 otkucaja u minuti vam donosi 20 bodova, a vrijednost veća od 20 daje vam samo 10 bodova.

Dakle, sada možete procijeniti opće stanje vašeg zdravlja.

Zbir bodova manji od 20 bodova trebalo bi vas ozbiljno upozoriti. Da biste spriječili prijetnju svom zdravlju, morate poduzeti ozbiljne mjere - prestati pušiti, početi se baviti sportom itd.

Zbir bodova od 21 do 60 nije toliko prijeteće, ali i indikativno za mogući problemi sa svojim zdravljem.

Broj bodova od 61 do 100 takođe nije pokazatelj potpuno zadovoljavajućeg zdravstvenog stanja, neće vam smetati ni dodatna fizička aktivnost.

Zbirna vrijednost od 101 do 170 bodova nisu loši, sugerira da je rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti u vašem slučaju je minimalna.

Zbir bodova preko 170 bodova da vam čestitam na odličnom zdravlju.