Упражнения за премахване на целулита на ръцете. Как да премахнете целулита на ръцете - прости упражнения и рецепти. Могат ли слабите хора да имат целулит по ръцете си?

целулит - основен врагмного жени, които развалят външен види понижава самочувствието. И както знаете, проявите в резултат на структурни промени в подкожния мастен слой са присъщи не само на момичета с наднормено тегло, но и на слаби. С такава "декорация" е проблематично да бъдете голи през сезона за къпане, въпреки че мнозина, вместо да се борят с болестта, просто се примиряват с нея.

Мастните натрупвания, представляващи целулит, се появяват по краката, бедрата, дупето, корема и ръцете, както навсякъде, така и в определени части на тялото.

Целулит по ръцете: защо се образува?

Целулитът на ръцете се намира в областта на предмишницата, от долната й страна. Отвън изглежда като отпуснат, отпусната кожас ясно изразени туберкули. Вътре това са мастни натрупвания, които пречат на пълноценната циркулация на интерстициалната течност и преноса на кислород.

Ако има целулит напреднал стадий, тогава освен естетическия дефект може да има и болка, както и разкъсвания на малки съдове.

Какво причинява такъв проблем?

• наднормено тегло;
• повишаване на вискозитета на кръвта;
• постоянно местожителство в стресови ситуации;
• подкожни инфекции;
• наследствено предразположение;
• неактивно изображениеживот;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• лош кръвен поток цервикална област.

Друга често срещана причина, която води до целулит не само на ръцете, но и на други части на тялото, са хормоналните смущения, които водят до дисфункция на ендокринната система.

Изброените причини могат да провокират появата на целулит не само при пълни момичета, но и при слаби.

Какви начини за справяне с "портокаловата кора" на ръцете съществуват?

Има много начини за премахване на целулита на ръцете, тяхната ефективност е доказана. практическо приложениемного момичета. Въпреки това, ефективността на всеки от тях се проявява на различни интервали: някои работят по-бързо, докато други методи са малко трудни, но по-безопасни.

Ако проблемът с "портокаловата кора" е актуален за вас, тогава трябва внимателно да изберете начин да се отървете от него, тъй като някои от тях може да са ви противопоказани.

Въпреки това, който и метод да бъде избран, струва си да бъдете търпеливи, тъй като минималният период за премахване на целулита е 7 дни. Ще отнеме най-много около месец и половина. Основното нещо е да отделяте на проблемната зона поне половин час всеки ден.

И така, има следните начини за борба с целулита. Ето най-популярните:

• масаж (ръчен, буркан, мед и др.);
• извършване на определени видове упражнения;
• козметични процедури: обвивки, маски, ексфолианти и др.;
• правилното хранене;
• видове водни процедури
• приемане на хапчета за целулит;

Прилагането на един метод или комплекс от няколко дейности ефективно ще се отърве от неотложен проблем.

Масаж на проблемната зона

Масаж, извършван ръчно или с специални устройства, това е осигуряването на механични въздействия върху зоната с "портокалова кора". Благодарение на такива процедури кръвният поток в тъканните области се увеличава, подобрява метаболитен процесв клетките, както и интензивно изгорени телесни мазнини.

Има няколко разновидности на антицелулитен масаж, всички от които, с правилно изпълнение, са придружени болезнени усещания. Ако не са, тогава техниката не се изпълнява както трябва.

Антицелулитните масажи са от следните видове:

1. Ръчни, които не изискват допълнителни устройства. Този масаж е два вида: класически и меден. Техниката включва използването на допълнителни специални (по-добре затоплящи) масла или мед и правилното движение на ръцете.
2. Сухо триене специална четкаили ръкавица за масаж.
3. вакуумен методизвършва се с помощта на специални силиконови контейнери. Наречен този видмасаж - вендузи, от целулит у дома, той е най-популярен, защото е лесно достъпен и много ефективен.
4. Масаж с лъжица. Извършва се с помощта на обикновени супени лъжици, които след охлаждане масажират областта на ръката.

Всеки вид масаж решава проблема как да се отървете от целулита на ръцете, при спазване на редовността. Трябва да се прави 1-2 пъти седмично по 10 минути на всяка ръка.

Струва си да се спомене, че вендузен масажот целулит (у дома) трябва да се извършва особено внимателно. За разлика от ръчните манипулации, тази процедура е по-болезнена. Не се препоръчва на жени с свръхчувствителност- по-добре да се свържат опитен специалист, което ще регулира оптималната интензивност на въздействие върху тялото.

Ефективни упражнения

Упражненията с дъмбели за отслабване на ръцете са нещо, на което трябва да обърнат внимание любителите на спорта, както и всички, които искат да се отърват от целулита чрез упражнения.

Този тип активност е достъпна не само във фитнес центъра, но и у дома. Основното условие отново е редовността.

Работата с дъмбели трябва да започне с тежест, с която можете да се справите. Ако преди това не сте спортували или сте го правили изключително рядко, тогава трябва да започнете с минималните тежести: 1,5-2 кг за всяка ръка. За по-„напредналите” в това отношение дами може да ви натежат по-сериозно.

Ползите от упражненията с дъмбели за отслабване на ръцете са не само в намаляването на обема им, но и в:

• за повишаване на еластичността на кожата;
• ускоряване на вътреклетъчния метаболизъм;
• подобряване на кръвообращението.

Упражненията с дъмбели могат да се изпълняват по различни начини:

1. Сгъване / удължаване на ръцете в лакътната става - 10-15 пъти в 3-4 подхода.
2. Вземете 1 дъмбел в двете си ръце и го вдигнете над главата си. След това, за сметка на 2, огънете ръцете в лактите, така че дъмбелът да е зад главата. Изпълнението на това упражнение трябва да се извършва внимателно. Манипулациите се извършват 10-15 пъти в 3-4 подхода.
3. Прибиране на ръцете с дъмбели в различни посоки. Техника: във всяка ръка те вземат предмет за тежест, изпъват крайниците напред пред себе си и за сметка на "пъти" разпъват ръцете си от двете страни.

Такива спортни събитияможете да го правите веднъж на всеки 7 дни, но не забравяйте да го направите правилно, с необходимо количествовремена и повторения.

Медицински метод

Хапчета за целулит - не най-популярните и безопасен методно много ефективен. Освен това лекарствата не дават очаквания резултат локално, но засягат всички задръствания в подкожните тъкани.

Както много производители на антицелулитни таблетки твърдят, техните препарати имат следните полезни ефекти:

• детоксикация на тялото;
• повишава гладкостта и еластичността на кожата;
• подобрява метаболизма.

Преди да вземете хапчета за целулит, трябва да се уверите, че нямате противопоказания за тях.

Има 3 вида антицелулитни хапчета:

1. Намаляване на апетита.
2. Детокс препарати.
3. Изгарящи мазнини.

Всички таблетки са хранителни добавки. За най-добър ефектте трябва да се приемат като цяло.

Обвивки

Как да премахнете целулита на ръцете с обвивка, знаят много момичета, които посещават козметик. Въпреки че методът е достъпен и за домашна употреба. Действието му се основава на принципа на парника, когато полезните компоненти от обвивката проникват в клетките на кожата, премахвайки всичко от нея. вредни вещества.

С усилия и търпение при използването на метода на увиване можете да видите как ръцете ви могат да отслабнат. У дома това се прави по следния начин:

1. Първо вземете душ, като почистите кожата с гел или лек скраб.
2. След това сложете на ръцете варени домашен лекза опаковане или производство. Използваният слой вещество трябва да е щедър.
3. Върху опаковъчния агент се увива хранително фолио, за предпочитане на 3-5 оборота.
4. След 30-60 минути филмът се отстранява от ръцете и се измива обилно.
5. След това върху кожата на ръцете се нанася подхранващ или овлажняващ крем.

Както казват прегледите на опаковките, по-добре е процедурата да се извършва на курсове, а не за всеки отделен случай. Трябва да има общо 15 сесии, 2 пъти седмично.

маски

Друг начин за премахване на целулита на ръцете е използването на маски. Тези, които смятат тази процедура за обвивка, грешат. За разлика от това, премахването му отнема много по-малко време. След нанасяне на продуктите върху кожата не е необходимо увиване със стреч фолио.

маски, разрешаване на проблемкак да премахнете целулита, лесни за приготвяне у дома. Например:

• Смесете 20 мл високомаслена сметана, 1,5 ч.л. канела на прах, 15 мл масло от прасковаи 60 грама какао на прах.
• Готовата смес се разпределя в областта на раменете върху ръцете и се оставя за половин час. Измийте след това.

търкане

Следващият начинКак да премахнете целулита на ръцете е използването на скраб. Грубите големи или малки частици помагат да се отървете от мъртвите слоеве на кожата. Следователно, методът за почистване на целулита на ръцете се използва като спомагателен, повишавайки ефективността на други методи.

Трябва да използвате правилно скрабовете:

1. Не използвайте скраб повече от 1-2 пъти седмично. Разбира се, искате да имате ефект на гладка кожа след него всеки ден, но редовната употреба ще доведе до разрушаване на горния защитен слой на епидермиса.
2. Необходимо е да приложите продукта преди да използвате други антицелулитни лекарства. Така тяхното действие ще бъде по-интензивно.
3. Преди да нанесете скраба, кожата трябва да бъде изпарена и влажна. Силно нежелателно е сместа да се прилага върху суха кожа.
4. Разтрийте кожата със скраб без натиск и за 5 минути.
5. След като използвате механичен ефект върху кожата, препоръчително е да нанесете лек овлажнител.

Студен и горещ душ

Доста добри отзивиза обвиване, масаж и контрастен душ. Тези техники са се доказали адекватно в борбата с целулита, не само на ръцете. А последният служи и като ефективен антиварикозен агент.

Контрастният душ е редуващо се въздействие върху кожата с струи гореща (не пареща) и студена вода. От такова редуване порите и съдовете се разширяват или стесняват, което привежда горния му слой в тонус, ускорява метаболизма в клетките, подобрява кръвообращението, премахва токсините и изгаря мастните туберкули.

Изпълнете студен и горещ душвъзможно ежедневно. Времето на излагане на горещо и студена водае 3-5 минути. Струва си да използвате добра душ глава, която има масажен ефект и възможност за промяна на интензивността на струите. Последната обработка на кожата трябва да се извърши със студена вода.

Бани и сауни

Баня - място за придобиване не само на чистотата на тялото, но и на неговото здраве. И въпросът дали е възможно да се премахне целулита на ръцете чрез посещение на баня или сауна също е подходящ и ние решаваме. Интензивно изобилие от гореща пара провокира обилно изпотяване. Заедно с потта всички вредни вещества напускат тялото и " Портокалова кора„Буквално се разтапя.

Посещението на сауна или баня 1-2 пъти седмично не само ще се отърве от целулита на ръцете ви, но и ще предотврати появата му в бъдеще.

Предпазни мерки

Така че застоялите прояви не "показват признаци на живот", превантивните мерки няма да се намесят, които включват:

• активно изучаване на проблемната зона чрез упражнения (как да премахнете целулита на ръцете е описано по-рано);
• правилна грижа за кожата;
• правилното хранене.

Добър ефект е използването здравословна храна.

Правилното хранене

Храната, която предотвратява целулита, е същият набор от продукти, както при правилното хранене. Тоест от диетата се изключват мазни, пикантни, пушени, сладки храни.

Акцентът е върху растителните фибри, естествените киселини, открити в зеленчуците, плодовете и горските плодове. Всичко това може да се комбинира с птиче месо, риба, бобови растения, зърнени храни и млечни продукти.

Тъй като солта също провокира появата на излишък върху ръцете, по-добре е да не я използвате. Но за да не е прясна храната, тя трябва да бъде подправена с полезни подправки:

• кардамон;
• босилек;
• джинджифил;
• куркума;
• розмарин.

Малко количество от тези подправки не само ще подобри вкуса на ястията, но и ще ускори метаболизма в организма и ще има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.

И все пак трябва да се свърже с правилното хранене режим на пиене: 1,5-2 литра вода на ден. Водата е основният детокс, който прочиства тялото от токсини. В допълнение към водата, но не и вместо нея, можете да пиете зелен и билков чай, плодови напитки и компоти (не сладки), прясно изцедени сокове от цитрусови плодове.

Целулитът е истински кошмар, с който рано или късно се сблъсква всяка жена. Никой от тях не можеше да избегне срещата с него. AT зимно времегодина този проблем не се забелязва. Можете да го забулите под дебел слой дрехи и да се преструвате, че всичко е наред с вас. Но всъщност това не е така и всеки път, когато се приберем у дома, облечени в домашни дрехи, очите ни падат върху „портокаловата кора“. Може да бъде навсякъде: по краката, корема, задните части. Целулитът се среща много по-рядко по ръцете. Става дума за това ще бъдат обсъденив тази статия. През лятото няма да е възможно да скриете ръцете си от любопитни очи. Това не са задните части и не бедрата, когато можете да се скриете зад по-дълга пола. Предателската кора постоянно ще напомня за себе си и може да помрачи настроението за целия летен сезон, който всички очакваме с нетърпение. Но не всичко е толкова безнадеждно, колкото изглежда на пръв поглед. Проблемът е решен. Основното нещо е да се стремим към поставената задача за премахване на увисването и туберкулите и резултатът няма да закъснее. Как да премахнете целулита на ръцете? Прочетете статията по-нататък и ще разберете.

Причини за целулит по ръцете

Има няколко причини за появата на целулит по ръцете:

• Нарушаване на венозния кръвен поток.Това често се свързва със заседнал начин на живот. Това води до стагнация на лимфата и нарушаване на кръвния поток. Поради липса на хранене, кожата става овехтяла, неравна, покрита с туберкули;
• Хормонален дисбаланс.Бременност, раждане, пубертет, менопауза водят до хормонални нарушенияв тялото на жената. Нивата на естроген се повишават допустима нормакоето веднага се отразява върху кожата;
• Стресова ситуация.Депресията, нервното напрежение, сривовете влияят неблагоприятно върху функционирането на надбъбречните жлези. Те са отговорни за производството на адреналин. Адреналинът в състояние на паника навлиза в кръвния поток, което допринася за натрупването на мастни натрупвания под кожата на ръцете. На повърхността на кожата изглежда като неравна кора;
• Небалансирано хранене.Това се отнася за всички любители на мазнина, солено и сладко. Вредната храна, консумирана без ограничения, причинява огромна вреда на тялото, като го зашлакова и задръства. Непочистването ще доведе до сериозни проблеми. Микроциркулацията ще бъде нарушена. Витамините и минералите няма да могат да проникнат под кожата. Мазнините ще се натрупат и в крайна сметка ще излязат с портокалова кора на ръцете;
• Наследственост.Не всеки може да се похвали с добра наследственост. Ако жените в семейството са страдали от разширени вени, са имали проблеми с наднормено теглоили страдате от метаболитно разстройство, тогава рискът от целулит се увеличава двойно;
• Отслабване.Внезапна загуба на тегло с диети или други сериозно заболяваненеминуемо ще доведе до сериозни проблеми. Мастна тъкансе изместват, изтичането на лимфа, кръвообращението се нарушава. Клетъчният метаболизъм е нарушен. Това води до появата на неприятни на вид подутини по кожата, наричани масово целулит.

Как да се отървете от целулита на ръцете

Има няколко начина да се отървете от целулита на ръцете. Нека разгледаме всеки от тях поотделно.

Масаж против целулит

Масажът в тази ситуация може да бъде вълшебно средство, отърваващо се от целулита на ръцете веднъж завинаги. Може да се извърши на всеки етап от заболяването. Основното нещо е редовността и силното желание да се победи болестта. В резултат на масажа ще настъпят следните промени:

• мастните натрупвания ще започнат да се разтварят;
• кръвоснабдяването ще се подобри. Клетките ще могат да дишат нормално и да приемат необходимото хранене;
• токсините и шлаките ще напуснат тялото;
• метаболизмът се нормализира;
• състоянието на кожата постепенно ще се подобри, тя отново ще зарадва с твърдост и еластичност.

• с разширени вени, тромбоза;
• възпалителни заболяваниявърху кожата;
• по време на бременност и менструация;
• с вътрешни възпалителни процеси;
• повишена температура;
• по време на обостряне на хронични заболявания.

Желателно е масажната процедура да се извършва върху чисто тяло. Отнема около 30 минути за всяка ръка. Курс на масаж 10-15 процедури. Всичко зависи от тежестта на заболяването. Те може да се нуждаят от по-малко или обратното, ще трябва да се увеличат. Масажът трябва да се прави сутрин. Така:

• Първо трябва да затоплите ръцете си преди сесията. Лекото поглаждане отгоре надолу ще отпусне тялото и ще го успокои. Можете да използвате крем или масажно масло за по-лесно плъзгане по повърхността на кожата;
• Подготовка на кожата за масаж. Втриваме го с плавни, бавни движения без натиск. Започваме от върховете на пръстите и продължаваме нагоре към раменете. Загряването на ръката отнема 10 минути;
• Следващата стъпка е прищипването. Прищипването се извършва без фанатизъм, за да не се повреди кожата и да не се оставят синини по нея. Първо леко пощипване с пръсти. Още по-силно, хващайки кожата между дланта и пръстите. Щипката е лека, щипката е по-силна. Алтернативен;
• Уоллоу. На този етап мускулите на ръката се търкалят помежду си от една страна на друга;
• Следващата стъпканатиск с ръка. Дълбоко и повърхностно. Върви отдолу нагоре. Кожата е леко притисната. Отначало леко, след това налягането може да се увеличи;
• Разбийте с ръба на ръката по цялата повърхност на кожата. Преминете плавно от леки потупвания към по-силни;
• Предпоследният етап е потупване. Потупването се извършва първо с длан. След това с пръсти. Това упражнение е добро за синдром на болкаслед прищипване;
• С леки, поглаждащи движения по цялата ръка можете да завършите масажната сесия.

Увийте

За процедурата за обвиване на целулита на ръцете е необходимо да се подготви смес, която ще придаде на кожата на ръцете твърдост и еластичност. За това ще ви трябва:

• Крем (за предпочитане мазен). Приблизително 2 чаени лъжички;
• Изстискайте го в малък съд и добавете там царевично масло (1 супена лъжица). По желание можете да налеете няколко капки от всяко етерично масло по ваш вкус;
• Поставете получената смес на слаб огън. Разбърквайки, доведете до хомогенно състояние и отстранете от огъня.

Преди процедурата за опаковане е необходимо ръцете да се омекотят. За да направите това, те трябва да бъдат спуснати във вана с топла вода за няколко минути. Това ще увеличи кръвообращението и ще отвори порите. След това нанесете всякакъв скраб за тяло и го втрийте в кожата с леки масажни движения. Измийте с вода. Отстранете излишната вода със суха кърпа. Нанасяме готовата смес върху цялата повърхност на ръката, като започнем от ноктите и стигнем до самото рамо. Не пестете от сместа. Нанесете на дебел слой. Няма нужда от триене. Сега ръцете трябва да бъдат увити, за да се създаде парников ефект. За целта им поставяме найлонови ръкавици, които могат да бъдат заменени с обикновени найлонови торбички. Хавлиена кърпа върху ръкавиците. Трябва да е леко топло. Дръжте маската за 15-20 минути. Втрийте излишната маска в кожата. Необходимо е процедурата за обвиване да се извършва два пъти седмично в продължение на един месец. След това почивка за един месец и повторете отново до постигане на желания резултат.

Упражнения

Проектиран цял комплексупражнения за борба с целулита на ръцете. Не е необходимо да се посещава фитнес. Напълно възможно е да ги направите сами. Вкъщи. По всяко удобно за вас време.

• Класически вариант . Препоръчително е да го изпълнявате на пода. Ако имате слаби мускули, можете да използвате стена или стол като помощ. На разстояние 30 см от повърхността направете наклони, докато напълно огънете ръцете си. Тялото трябва да се движи, а не да стои неподвижно. Необходимо е да започнете класически лицеви опори от 10 пъти, като постепенно увеличавате броя;
• Дъмбели. Теглото на дъмбелите за начинаещи не трябва да надвишава два килограма. Седнете удобно на пода. Свийте коленете си. Повдигнете дъмбелите над себе си с напълно изпънати ръце. Фиксирайте позицията за няколко минути. Излезте от него. Повторете 10 пъти. Същото упражнение може да се изпълнява и в изправено положение. След това не се люлеете над главата си, а настрани;
• Лицеви опори с опора на гърба.Застанете пред всяка опора, така че да е отзад на разстояние няколко стъпки. Поставете ръцете си върху нея. Преместете телесното си тегло върху тях. Ако позицията не е напълно удобна, тогава можете леко да огънете коленете си. Бавно надолу Долна частторса, без да докосвате пода. Лицевите опори се повтарят до 20 пъти;
• Странична дъска.Легнете на пода с дясната си страна. Облегнете ръката си на повърхността, като я огънете в лакътя и леко я изправете. Другата ръка трябва да е на кръста. Не забравяйте да държите торса си повдигнат, докато правите това. Останете в това положение за 1 минута. Повторете същото от другата страна. Изпълнете 20 пъти;
• На корема.Легнете по корем на пода. Раздалечете краката си. Не повдигайте бедрата си. Изправете ръцете си. Фиксирайте позицията. Върнете се в началната поза. Необходимо е лактите да се разпънат настрани, така че рамото да се напрегне възможно най-много.

Кремове против целулит на ръцете

Отличен крем за борба с целулита на ръцете може да се приготви самостоятелно. Ефектът от използването му ще бъде не по-лош от средствата, представени в специализирани магазини.

Рецепта №1

• Кокосово масло. Абсорбира се моментално. Има приятен аромат. Омекотява добре кожата. Изглажда я, разбивайки целулита;
• Масло от шеа. Изравнява и овлажнява кожата. Не оставя мазни следи;
• Зехтин (1-2 ч. Л.);
• Какаово масло. Подхранва, овлажнява;
• Пчелен восък. Поддържа кожата млада. Възстановява стегнатостта и еластичността.

Пчелният восък, предварително настърган, се поставя водна баня. Постепенно добавете останалите съставки на бъдещия антицелулитен състав. Те трябва да са приблизително еднакви пропорции. Свалете от огъня. По желание може да се добави всяко етерично масло. Да се ​​разбъркат старателно. Крем-балсамът е готов. Нанасяйте го върху кожата на ръцете два пъти на ден сутрин и вечер. Курсът е 2-3 месеца.

Рецепта №2

• Горчица (2-3st. l);
• Глицерин (3 супени лъжици. л);
• Мед (1 супена лъжица. л);
• Етерично масло (4 капки). Всякакви.

Да се ​​разбъркат старателно. Прилагайте ежедневно. За предпочитане преди лягане.

Рецепта #3

• Глицерин (2 супени лъжици. л);
• Етерично масло (3 капки). Всякакви;
• Мед (3 супени лъжици). Леко загрейте до полутечно състояние;
• Гроздов сок (3 супени лъжици. л).

Всичко се разбърква старателно. Нанасяйте върху проблемните зони веднъж на ден. За предпочитане в вечерно време.

Рецепта #4

• Мумия (2 таблетки). Смелете до състояние на прах;
• Тубичка бебешки крем;
• Етерично масло от канела (5 капки);
• По 9 капки масло от хвойна и сладък портокал.

Изстискайте бебешки крем в малък съд. Добавете етерични масла. Изсипете натрошеното мумио. Всичко се разбърква добре. Кремът е готов. Трябва да се съхранява в хладилник, в противен случай бързо ще загуби свойствата си.

Рецепта номер 5

• Зехтин (15 мл);
• Всеки овлажнител подхранващ крем(70гр);
• Етерично масло (5 капки) с антицелулитно действие.

Нанасяйте върху проблемните зони два пъти на ден. Сутрин и вечер. Курсът е един месец.

Ефектът от домашните процедури няма да се забележи веднага. Това ще отнеме време и търпение. Основното нещо е да не забравите да направите физически упражнения, обвивки или маски редовно, без да пропускате нито един ден. Резултатът определено няма да бъде по-лош от от салонни процедури. Но колко пари можете да спестите от това. Важно е да не забравяме за правилното хранене. Животът без мазнини и сладкиши не е толкова страшен, колкото изглежда. Само Комплексен подходпомага за премахване на целулита по ръцете. активно изображениеживотът трябва да бъде вашето верую. Време е да се откъснете от дивана и да забравите за любимите си телевизионни предавания. Няма нищо по-важно от това да бъдеш обичан. Долу мързела и блуса. Винаги е по-лесно да обвините някой друг за проблемите си, отколкото да решите всичко сами. Но колко приятно ще бъде по-късно, когато, отивайки до огледалото, нищо не може да ви разстрои. Ръцете ви отново ще зарадват с външния си вид, а кожата на тях отново ще стане млада и еластична, както преди. Това ще е твоята победа над себе си, заслужена и оправдана. страшен врагнаречен целулит никога няма да се върне в живота ви.

Причини за появата на "портокалова кора" на ръцете. Отървете се ефективно от целулита с домашно приготвени продукти, козметични процедури, упражнения и хранене.

Съдържанието на статията:

Целулитът на ръцете е тъканна дистрофия в резултат на застой на лимфата и нарушена микроциркулация в подкожния мастен слой. Проявява се под формата на "портокалова кора", кожата става груба и отпусната. Този проблем се решава с помощта на специални упражнения, водни процедури, масаж и някои козметични средства.

Причини за целулит по ръцете

Според някои предположения виновниците за женските проблеми могат да бъдат:

• . В този случай има стагнация на лимфата в тъканите и нарушение на кръвния поток. Поради недохранване кожата става неравна и отпусната.
• Хормонални нарушения. Проблемът възниква, когато нивото на естроген в кръвта надвишава нормата от 19,7 до 82 pg / ml. Среща се по време на бременност, след раждане, по време на менопаузата и пубертета.
• стрес. проточен нервно напрежениенарушават работата на надбъбречните жлези, които произвеждат адреналин. Този хормон в състояние на паника и страх навлиза в кръвта и допринася за натрупването на мазнини. Отлага се под кожата на ръцете, а отгоре се образува злополучна неравна кора.
• Неправилно хранене. Когато се консумират в големи количества вредна храна(мазни, пикантни, пържени) тялото се замърсява с токсини и се зашлакова. Ако не я почистите навреме, микроциркулацията се нарушава, витамините и минералите трудно проникват в кожата, мазнините се натрупват под нея. С течение на времето всичко това се проявява под формата на целулит по ръцете.
• Лоша наследственост. Рисковете са по-високи за тези, чиито семейства са имали проблеми с разширени венивени, затлъстяване и метаболитни нарушения. Жените с бяла кожа страдат от този проблем много по-често от азиатките и мургавките.
• Рязка загуба на тегло. В момента на внезапна загуба на тегло се наблюдава промяна в мастната тъкан, нарушение на клетъчния метаболизъм, изтичане на лимфа и кръвообращение. Поради това кожата губи своята еластичност и става неравна.

Повечето правилният начин- започнете да се грижите за себе си. Това изисква холистичен подход: правилно хранене, физически упражнения, използването на различни козметични продукти. Много е важно да се обърне внимание на мускулите на ръцете, така че кожата да стане еластична. Трябва да тренирате всеки ден поне 20 минути, след което резултатите ще бъдат забележими след 1-2 месеца.

Как да се отървете от целулита на ръцете си с упражнения във фитнеса

Няколко специални упражнения:

1. Лицеви опори. Поставете пейката изправена, седнете на нея, протегнете краката си напред и фиксирайте разстоянието. В този момент поставете друга опора, така че да е успоредна на първата. Сега седнете върху тях с гръб към пода и се спуснете 10 пъти, така че тазът да е по-ниско от тялото.
2. . Ще ви е необходима хоризонтална пейка, на която трябва да легнете с лицето нагоре с бара. Вашата задача е да го държите възможно най-високо над главата си с изправени ръце. Направете това упражнение 7 пъти. Ако теглото на щангата изглежда малко, сложете още няколко чинии.
3. Удължаване на ръцете с дъмбел. Вземете спортно оборудване, подпрете дясното коляно и същата ръка на хоризонтална пейка. Изправете гърба си и, без да губите равновесие, преместете тежестта първо настрани, а след това нагоре и надолу. В крайна сметка лакътят трябва да излезе напълно от ъгъла. Ще бъдат достатъчни 10 повторения за едната страна по време на сесията.
4. повдигане на дъмбели. Изберете пейка с възможност за регулиране на ъгъла на наклон от 20 до 40 градуса.Седнете на нея с лице към тавана. Вземете спортно оборудване и го повдигнете над линията на раменете. Опитайте се да задържите тази позиция за 30 секунди, след това излезте от нея и повторете още 10 пъти за всяка страна.

Направи си сам крем против целулит

За приготвянето на крем против целулит са подходящи само пресни съставки. Не трябва да го правите в резерв, достатъчна е само една порция, около 100 г. В противен случай всички полезни вещества ще загубят свойствата си. Преди да нанесете крема върху кожата, тя трябва да се почисти, като се вземе душ със сапун.

Най-интересните рецепти:

• Със смляно кафе и лют червен пипер. Първата съставка се нуждае от 10 г, а втората - само щипка. Сложете ги заедно и добавете 5-7 капки масло от хвойна. Компонентите се смесват до получаване на хомогенна каша. Преди да нанесете готовия крем против целулит върху ръцете си, загрейте го за минута в дланите си. След това с нежни движения намажете проблемните зони с получената маса, като ги масажирате добре. Можете да премахнете продукта след 5-10 минути. Ако не е достатъчно, удвоете броя на необходимите компоненти.
• Със зехтин и портокалово масло. Добавете по 5 ml от всяка към 50 g качествен овлажнител и разбъркайте добре. След това вземете душ и внимателно втривайки продукта в кожата, нанесете го на желаните места. Можете да измиете състава след 10-20 минути. Препоръчва се процедурата да се извършва всеки ден.
• С мед и сметана. Необходимите пропорции са 2:1, но сместа не бива да е много рядка. С чисти пръсти се нанася върху кожата на ръцете, като се втрива старателно в кръгово движение. След това масажирайте проблемните зони за 10 минути и изплакнете крема.
• С вода и желатин. Разтворете 10 гр. желатин в 30 гр розова вода, към тази маса добавете течен мед, около 1 ч.л., и глицерин 40 г. Оставете състава на топло място за няколко часа и след това го нанесете върху кожата с четка. Съставът се разпределя равномерно, в един слой. Изчакайте около 20 минути, преди да го отмиете.

важно! Най-добре е да използвате домашен крем против целулит преди лягане. Препоръчително е първо да вземете душ.

Направи си сам масло против целулит

Може да намерите някои изпитани рецепти от този списък за полезни:

1. с джинджифил. Обелете 1 средно голям корен, настържете го на ситно или го накълцайте в блендер. След това прецедете масата през метално сито, имаме нужда само от сок. Изсипете 4 капки витамин Е в течна форма в него и наполовина по-малко масло от авокадо и зехтин, можете да използвате етерични масла. Нанесете продукта върху лакътя и, ако няма алергия, върху зоните, засегнати от целулит. След 20 минути трябва да се абсорбира напълно, в противен случай избършете ръцете си с влажна кърпа.
2. Със сусам. Изсипете 5 капки етерични масла от роза, хвойна и пачули в екстракта на негова основа (100 ml). Разбъркайте състава с лъжица и бавно нанесете върху желаните места, докато се абсорбира напълно. След това можете да измиете. Този инструмент има мек ефект, така че е подходящ дори за деликатни и проблемна кожа. Трябва да го използвате от целулита на ръцете си редовно, без да пропускате ден.
3. Мацерирайте. Налейте в купата 100 мл зехтин, добавете към него щипка канела, червен пипер и ванилия. Разбъркайте добре, така че всички сухи съставки да се разтворят в него. Нанесете продукта върху ръцете си с козметична четка и легнете за около 20 минути, след което ги избършете със суха кърпа.

Направи си сам скраб срещу целулит

Преди да вземете под внимание една от рецептите, проверете дали има алергии към предложените продукти. Нанесете готовия продукт върху мястото с целулит на ръцете, ако не се зачерви - всичко е наред.

Рецепти за скраб против целулит на ръцете:

• ОТ утайка от кафе . Загребвайте го от дъното на чашата и го натрошете добре с лъжица. Разходете се по кожата с влажна кърпа и след това втрийте масата в желаните зони с масажиращи движения по посока на часовниковата стрелка. След това не забравяйте да се покриете с филм и не го отстранявайте в продължение на 10 минути. След това време се измийте топла вода. Колкото по-скъпо е кафето, толкова по-добър ще бъде резултатът. В идеалния случай, за да се борите с целулита на ръцете, трябва цели зърна, заземяват се.
• С морска сол. Смесете го (50 г) със сурово смляно кафе, 2 с.л. л. Изсипете около 10 капки зехтин в купата със съставките, кашата трябва да е доста гъста. Поставете масата върху кожата и масажирайте повърхността. След това изчакайте няколко минути и изплакнете продукта. Последната стъпка е да нанесете върху тялото хидратиращ лосион. Тази опция не е подходяща за собствениците чувствителна кожа.
• С овесени ядки. Изплакнете чаша зърнена култура и я напълнете с топла вода, която се нуждае от 100 ml. Покрийте съда с капак за 10 минути. Накрая можете да добавите 5 капки зехтин. Поставете готовия скраб върху ръцете и пръстите си, като натискате силно, масажирайте кожата. След това измийте кашата и се подсушете. За да не изхвърляте отпадъци, извършете процедурата в банята.

Как да премахнете целулита у дома с народни средства

5 начина на готвене ефективни средства:

1. С мед. Може да е вар или елда. Загрейте леко на водна баня и добавете 10 капки ябълков оцет. Внимателно втрийте готовата маса в кожата и оставете за 30 минути. За да придадете по-силен ефект, покрийте се с филм или одеяло. След определеното време вземете душ. Правете процедурата вечер три пъти седмично.
2. с картофи. Ще ви трябват 2-3 парчета от него, смилайте ги на каша на ситно ренде, изстискайте сока, комбинирайте с тежка сметана (3 супени лъжици). Нанесете масата върху проблемните зони и оставете за 20 мин. След това отстранете продукта и се подсушете добре, не е необходимо да миете лицето си. Колкото по-често повтаряте тази процедура, толкова по-ярки ще бъдат резултатите.
3. с грозде. Ще ви трябва сорт "Кардинал" в размер на 300 г. Смелете го с блендер, натрошете с вилица и нанесете върху кожата, като я масажирате старателно с пръсти. Такъв инструмент освежава кожата, прави я по-гладка и стяга.
4. с магданоз. Измийте го (100 г) и го залейте с вряла вода, достатъчни са две чаши. Оставете лекарството да престои един ден и след това го изпийте на два пъти. Продължете борбата с целулита в продължение на 10 дни. Не забравяйте да използвате кремове и масла за външна употреба.
5. С обикновен маншет. Измийте три от листата му топла водаи изпратете в 200 ml вряща вода. След 2 часа ги извадете и веднага изпийте 1/2 от общия обем. Останалата част използвайте равномерно по 20 ml всеки ден.

Домашни упражнения за целулит на ръцете

Ето какво определено ще помогне:

• странична дъска. Легнете с дясната си страна на пода, опрете ръката си на повърхността, огънете я в лакътя и след това леко я изправете, а другата поставете на кръста си. Не забравяйте да повдигнете тялото си, докато правите това. Останете в това положение за 30-60 секунди. След това повторете същото, но от лявата страна.
• Лицеви опори за опора на гърба. Всяка стабилна повърхност ще свърши работа. Трябва да станете така, че тя да е крачка или две зад вас. Поставете ръцете си върху него и прехвърлете цялото си телесно тегло върху тях, за удобство можете леко да огънете коленете си. Внимателно спуснете таза надолу, без да докосвате пода. След това опитайте лицеви опори, повдигнете се и повторете още 20 пъти.
• Работа с дъмбели. Вземете ги, седнете възможно най-удобно на пода, огънете коленете си и вдигнете тежестите над тялото, като изпънете напълно ръцете си. Фиксирайте тази поза за 1 минута, след това бавно излезте от нея и повторете всичко отново 10 пъти.Можете също да използвате дъмбели, докато стоите с крака на ширината на раменете. За да премахнете целулита на ръцете, спортното оборудване трябва да бъде повдигнато над главата не пред вас, а отстрани.
• Адхо Мукха Сванасана. Застанете на четири крака с длани на пода. Вдишвайки, повдигнете таза и повдигнете коленете си от повърхността. Постепенно се наведете напред, извивайки гърба си. В същото време краката трябва да са прави, а в ръцете да се усеща напрежение. Можете да погледнете краката. Повторете това упражнение 5-10 пъти, като задържите позата за 30 секунди.
• . Ако е възможно, правете ги на пода. Кога слаби мускулистена или стол ще свършат работа. Трябва да сте на 20-30 см от повърхността и да огънете ръцете си напълно, когато се накланяте към нея. Важно е тялото на тялото също да се движи едновременно. Започнете с 10 лицеви опори и по възможност увеличете броя им с 2-3 на удобни за вас интервали.

Забележка! Теглото на един дъмбел през първите 1,5 месеца не трябва да надвишава 2 кг, за да не се претоварват мускулите.

Как да премахнете целулита на ръцете с козметични процедури

Ето какво ще ви помогне да се отървете от целулита в ръцете:

1. Обвивки. За тях ви трябва натурален черен шоколад, горчив на вкус. Подобрява работата на кръвоносната система и стартира процесите на изгаряне на мазнини. В 200 г от основната съставка, предварително разтопена на котлона, добавете малко канела, достатъчни са 2 г. Подправката е смляна. Разбъркайте добре масата, така че да стане хомогенна. Когато кашата се охлади, намажете кожата на ръцете си с нея и ги увийте с филм. След 10-20 минути изплакнете състава и се подсушете.
2. Водни процедури. Специална вана помага за премахване на целулита. Добавете към него 0,5 с.л. морска сол, 50 капки портокалово маслои чаша зелен чай без чаени листа. Легнете във водата, така че раменете ви да са напълно потопени в нея, и се отпуснете за 20 минути. След това просто изплакнете под контрастен душ. Може да се използва и мед, 0,5 л от който се размиват в топла вода. В нея престояват около 30 минути, след което се завиват с чаршаф и се завиват добре. След още 20 минути вземете душ и подсушете. От недомашните процедури за борба с целулита на ръцете трябва да се отбележи душът на Шарко, по време на който пациентът се облива последователно с хладка или топла вода. Помага за подобряване на кръвообращението, има тонизиращ ефект, изглажда кожата и насърчава елиминирането на мазнините. Сесията е с продължителност около 15 минути.
3. Антицелулитен масаж. Можете да използвате вашето семейство или да го направите сами. Първо трябва да загреете тялото чрез старателно разтриване. Преди това нанесете талк на желаните места. Изпънете ръцете си за 10 минути всяка. Тази процедура е най-подходяща за сутринта, задава тонуса на мускулите за целия ден. Не трябва да се извършва, ако има рани и натъртвания на мястото на експозиция. Можете да масажирате кожата със сол или кафе на зърна, предварително смлени. Разрешени са пощипвания, потупвания, кръгови движения. Масажът трябва да се прави ежедневно.

важно! За бързо елиминиранецелулит по ръцете и 3-те процедури трябва да се комбинират, но между тях да има почивка от поне половин час.

Какво да правим с целулита на ръцете: начин на живот

Специално вниманиедай храна! Изключено строги диети, които са почти неефективни в борбата с „портокаловата кожа“ по ръцете. Вместо това те приветстват ограничаването на употребата на "прости" въглехидрати, продукти от брашно, захар. Храната трябва да е нискокалорична и предимно на растителна основа. Животинските мазнини са крайно нежелателни. Полезни сурови зеленчуци и плодове, зърнени храни. Пийте поне 1,2 литра вода на ден. Вашата задача е да възстановите нарушения метаболизъм и да изгорите допълнителна мазнина.

Как да премахнете целулита на ръцете - вижте видеото:

Всички жени искат да имат красиво тяло, но хармонията не е гаранция за красота на тялото. В района на проблемни зониможе да се появи целулит - така наречената "портокалова кожа". Това е специална структура на мастната тъкан в онези места, където най-често се събират мазнини. Но ако на талията или дупето може да се прикрие с дрехи дори през лятото, на ръцете е по-трудно да се скрие целулитът, а това разваля настроението.

Какво да правя? Просто се изправете пред факта метаболитни нарушения и влияние женски хормониНе искам, защото от година на година проблемът напредва. сайтът ще ви каже как да се справите с целулита - не е толкова трудно, колкото изглежда.

Причина и следствие

За появата на целулит по ръцете се обвиняват много фактори - наследственост, особено ако мама и баба са имали този вид "портокалова кожа" на ръцете. Освен това бременността, раждането и абортите оказват влияние, резки колебания хормонален фони ендокринни заболявания.

Естествено целулитът е един от симптомите наднормено тегло, сърдечно заболяване и съдове, но в този случай, наред с борбата с него, е необходима терапия на основния проблем.

Често причините за образуването на целулитни подутини по кожата е проблем в кръвния поток през съдовете. шийни прешлени с остеохондроза, нарушен венозен отток от крайниците с заседнал начинживот и повишен вискозитет на кръвта.

В резултат на нарушение на кръвообращението възниква застой венозна кръви лимфа в съдовете на предмишниците и раменете, което води до освобождаване на течност от съдовете и образуване на оток. Поради стагнацията на течност в тъканите те се разхлабват, кожата става отпусната и неравна. В допълнение, прогресията на заболяването се влияе и от намаляването на мускулния тонус поради липса на физическа активност: изтощените мускули бързо се заменят със слой мазнини и следователно се появяват грозни рамене и пълни ръце.

Как да премахнете целулита

За да премахнете целулита в областта на раменете, трябва да положите усилия - тези места трудно се повлияват, но първите резултати могат да се постигнат след месец интензивни тренировки с проблемната зона.

Към проблема трябва да се подходи комплексно: направете дренажни и почистващи процедури, масажирайте и тренирайте мускулите. Ако имате пари и време, по-добре предайте тялото си в ръцете на професионалист козметолози и масажисти, те ще изберат индивидуална интензивна програма за вас. Но ако няма начин, можете да постигнете видими резултати и в домашни условия – ще е малко по-бавно и по-трудно, но резултатите си заслужават.

Къде да започна? На първо място - с желание да променят нещо във външния си вид и готовност да го направят. Мнозина, седнали пред компютъра, се оплакват от появата на целулит, но продължават да ядат кифлички пред монитора, без да се опитват да се разтягат, да ходят или да правят упражнения. Разбира се, с този подход към проблема целулитът няма да изчезне.

Работата на компютър сама по себе си предразполага към остеохондроза и застой на кръвта – правете гимнастика и редовна загрявка на ръцете и шията. Струва си да преразгледате начина си на живот: ако имате целулит, се движите малко. Много добре премахва признаците на целулита плуване бруст и водна аеробика. Равномерно натоварват мускулите на горния раменен пояс и тренират ръцете.

Друг страхотен спорт за борба с целулита на ръцете е боксът - това е тренировка за целия раменен пояс и не е нужно да побеждавате опоненти - достатъчно е да тренирате с инструктор и круша. Нямате нужда от спортни постижения и битки, а от тренировки за ръцете.

Яжте правилно

Как да премахнете целулита на ръцете?

Целулитът е проблем на нарушена обмяна на веществата, която по принцип не възниква поради болести, а поради хранителни дефицити. Ограничителните диети не са подходящи за борба с целулита: те изгонват мазнините от лицето и гърдите, рядко стигат до ръцете, необходима е систематична и бавна загуба на тегло чрез премахване на „празните“ калории и излишните мазнини от диетата.

Освен това си струва да изоставите пикантни, пиперливи, солени и пържени храни в полза на зеленчуци и млечна диетас достатъчноживотински протеин. Това е същността на борбата с целулита: трябва да възстановите нарушената обмяна на веществата и да принудите тялото не да крие мазнините „в резерв“, в случай на следващата ви „гладна стачка“ на диета, а да ги изгаря в мускулната работа. .

Можете да използвате прочистване на тялото на билкови чайове, гладни дни, ще бъде полезно за храносмилането и метаболизма на мазнините.

Антицелулитни масажи

Масаж - един от ефективни средствав борбата с целулита, но ще получите ефект само с редовни процедури с различни техники.

Как да премахнете целулита на ръцете?

Отлично действие има масаж с утайка от кафе. Провежда се по цялата повърхност на предмишницата и рамото в посока от върховете на пръстите към подмишницата - това засилва кръвообращението, активира лимфния и венозния кръвоток, премахва излишната течност от тъканите и тонизира кожата и мускулите.

Друг полезен изгледмасаж ще бъде прилагането на масаж със антицелулитни кремове - обикновено включват биологично активни вещества, които разграждат мастните натрупвания и активират метаболизма в тъканите.

Можете да правите такива масажи с ръцете си или да използвате специална ръкавица, ролков масажор или вакуумен буркан. Всички тези устройства всъщност имат един ефект - активират притока на кръв и кислород към проблемните зони, стимулират метаболизма и разграждането на мазнините.

Упражнения за целулит

Ръцете трябва да бъдат обучени , еластичността на кожата и релефните мускули няма да дадат нито един шанс на целулита да се покаже. Полезни лицеви опори с висене в позиция със свити ръце - важно е да усещате напрежението на мускулите. Можете да се избутате от стената, пода или ръба на леглото, разперете ръцете си възможно най-широко.

Полезно е да се упражнявате с дъмбели или, ако няма гири, с пластмасови бутилки, пълни с течност.

Изразът "портокалова кора" в съзнанието обикновено предизвиква приятни асоциации със сочен, оранжев плод. Но асоциациите стават негативни, когато говорим сиизобщо не за десерта, а за целулита...

Целулитът е враг на всички жени. Особено неприятно е, когато се появи на ръцете. Ако сте изправени пред този проблем, не бързайте да прибирате блузите с къс ръкав в далечно чекмедже. Трябва да се борим с целулита.

Как да се отървете от целулита на ръцете?

Премахването на целулита от ръцете ви е реално, но не толкова лесно, трябва да положите усилия и да го направите интензивно. Ето защо трябва да сте подготвени за факта, че резултатът няма да бъде веднага, но със сигурност ще бъде. Първите плодове на труда в случай на спазване на режима на обучение ще се проявят след месец.

За решаването на този проблем е необходим интегриран подход. Ако е възможно, свържете се с професионален козметик и масажист. Те ще изберат най-добрата програма за вас, за да се отървете от целулита на ръцете си възможно най-бързо и ефективно.

Цялостното лечение може да включва следното:

причини

Преди да започнете борбата с целулита, трябва да определите „корена“ на проблема. Основенпричината е нарушение на венозния кръвен поток. В допълнение, появата на целулит се влияе от фактори като:

• наследственост;
• хормонален дисбаланс;
• стрес;
• заседнал начин на живот;
• недохранване;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• метаболитни нарушения в организма и др.

Целулитът на ръцете се развива в 4 етапа:

1. Има лека, почти незабележима подпухналост. Клетките на кожата получават по-малко кислород, в резултат на което синините могат да се лекуват дълго време.
2. Освен това се нарушава микроциркулацията на кръвта - фиброза. На ръцете се образува "портокалова кора".
3. На този етап то расте съединителната тъкан, и се образуват подкожни микронодули.
4. Съединителната тъкан продължава да расте. Кожата при натиск става болезнена и придобива синкав оттенък. Целулитът вече е ясно видим.

Започнете с промени в ежедневието

Както беше отбелязано по-горе, важен аспект в нашия живот е храната. Прегледайте диетата си, премахнете от нея продуктите, които пречат да се отървете от целулита. Пикантните, сладките, солените, мазните и висококалоричните храни трябва да бъдат забранени.

Заместители на продукти от растителен произход. Диетата трябва да включва пресни плодове и зеленчуци, различни зърнени храни, сушени плодове, ядки. Храната трябва да бъде обогатена с витамини и минерали.

Храненето трябва да се извършва 6 пъти на ден, но на малки порции. Пропуснете закуските. Консумирайте витамин А, който в големи количестванамира се в кайсии, домати, зелен грах, праскови.

Пиенето трябва да е изобилно, защото водата почиства тялото ни от токсини и токсини. Въпреки това, той е полезен не само отвътре, но и отвън. Водните процедури, като душ, басейн, помагат за почистване на порите и съответно премахват токсините.

Отделете време за масаж, направете 2 серии по 10 минути. За него са подходящи различни устройства, например ролки, четки, ролки. Загряващите кремове ще помогнат за повишаване на ефективността.

Упражнения за ръце

За да се отървете от целулита на ръцете у дома, можете да изпълнявате различни упражнения. Помислете за 2 комплекта класове.

1 комплекс

• Лицеви опори, подход 12-15 пъти. Ако ви е трудно да изпълнявате от пода, избутайте се от стената, стола, с акцент от коленете. С течение на времето ще се окаже от пода.
• Сгъване на ръцете в лактите, 15 пъти. По-добре е да се изпълнява с допълнително натоварване под формата на дъмбели от 1,5-3 кг или бутилки с вода, пясък. Отначало ръцете се спускат покрай тялото, след това се огъват в лактите, докато трябва да напрегнете мускулите колкото е възможно повече.
• Разгъване на ръцете, 15 пъти. Правите ръце трябва да бъдат повдигнати нагоре, с дланите се държи дъмбел или бутилка. След като ръцете са свити в лактите, те падат зад главата. След това бавно се разгънете, навътре крайна точкатрябва да максимизирате трицепсите.

Този комплекс се повтаря 2-4 пъти. Почивайте 1 минута между упражненията. След като завършите три упражнения, починете за 2 минути и ги направете отново.

2 комплекс

Основното правило на всяко упражнение е редовността на тяхното изпълнение.

Различни процедури в борбата с целулита

• Масаж

Ефективен вид масаж е кафето. Трябва да се извършва от върха на пръстите до подмишницата, по цялата повърхност на предмишницата и рамото. С помощта на такъв масаж се засилва кръвообращението, активира се венозният кръвен поток, излишната течностот тъканите, кожата и мускулите са тонизирани.

Ако решите да правите самомасаж, трябва да хванете бицепса с дланта си и да правите хващащи движения нагоре и надолу. Направете същото с трицепса, тоест със задната част на ръката. След това с ръба на дланта потупайте ръката и в заключение - потупайте. Движенията трябва да са силни, но не прекалявайте, за да избегнете натъртване.

• Водни процедури

Добре стимулира кръвообращението, подобрява състоянието на кожата, стартира анаболни процеси контрастен душ. Докато вземате такъв душ, трябва да знаете мярката, не трябва да бързате към крайности, от ледена водадо изгаряне.

Първо трябва да загреете под топла вода за около 2 минути, така че порите ще се отворят. След това използвайте хладка вода за около 30 секунди. Редувайте 3-4 пъти.

Друг вид водна процедура е масаж на проблемните зони със силна водна струя. Също така, с редуване на топла и студена вода, трябва да се извършва на места, където се образува целулит - на ръцете. Правете тези процедури всеки ден.

• Увийте

Има различни рецепти за обвиване на тялото у дома. Най-популярната смес от горчица, за която сухата горчица се смесва с топла вода, добавя се мед. Увиването с кафе и водорасли също се счита за ефективно. Препоръчва се към всяка рецепта да се добавят 5-10 капки етерично масло.

Преди процедурата кожата трябва да се изпари. След това пригответе сместа и я нанесете на умерен слой върху ръцете, като втривате с кръгови движения за 1-2 минути. Увийте областта на кожата със стреч фолио, не трябва да е прекалено стегнато. За да увеличите ефективността, можете да носите топли дрехи. Опаковането се извършва за половин час, около 2 седмици с прекъсвания от 1 ден.

Целулитът на ръцете не е присъда, но при условие, че спортувате редовно. Подходете към проблема комплексно, започнете с упражнения, след това преминете към масаж и накрая към водни процедури. Опитайте се да отделяте време за тези дейности всеки ден и тогава резултатът няма да ви накара да чакате.