Muda wa ugonjwa wa kujiondoa wakati wa kuacha sigara. Jinsi ya kujisumbua wakati wa ugonjwa na kukabiliana nayo? Ni matokeo gani ya dalili za kujiondoa baada ya kuacha sigara?

Kila mtu anajua kwamba wakati wa kuvuta sigara mtu hupunguza maisha yake kwa kiasi kikubwa. Kufanya kazi kikamilifu propaganda za kupinga tumbaku, marufuku yaliyopo ya kuvuta sigara yanazaa matunda. Wote watu zaidi fikiria jinsi ya kujiondoa uraibu milele. Lakini kwa wengi, mipango kama hiyo inabaki katika mawazo yao.

Sio wavutaji sigara wote wanaoweza kuacha kuvuta sigara kwa urahisi. Baada ya yote, sehemu ya nikotini ya sigara huchochea kazi ya neva, mzunguko na mishipa. mfumo wa kupumua inashiriki katika kimetaboliki. Bila matatizo, watu wanazuiwa kusahau kuhusu sigara na ugonjwa wa uondoaji wa nikotini. Mwili hauwezi kuzoea bila nikotini hali mpya na kumsukuma mtu nyuma kwenye mikono ya sigara.

Kuacha kuvuta sigara kunaitwa "kuacha nikotini" na hutokea baada ya kuacha sigara.

Ugonjwa wa kuacha sigara unajidhihirisha tamaa isiyozuilika moshi baada ya kuacha sigara. Uvutaji wa tumbaku husababisha utegemezi mkubwa katika mwili juu ya kisaikolojia na kiwango cha kimwili. Kwa kupenya kwa nikotini ndani ya mwili, mvutaji sigara anahisi furaha na kuongezeka kwa nguvu (hizi ni mwangwi wa mfiduo. dutu ya nikotini kwa CNS).

Kiini cha uondoaji wa nikotini

Mfumo wa neva haraka huunda reflex conditioned: ikiwa unavuta sigara, unapata radhi. Hivi ndivyo utegemezi kiwango cha kisaikolojia. Ni mvutaji sigara tu anayeweza kukabiliana na reflex kama hiyo, kwa kuunganisha nguvu na hamu ya kuacha kuharibu afya yake.

Wanasaikolojia wanashauri wakati wa kuacha sigara kuchukua nafasi ya reflex ya "raha" iliyopotea na nyingine, sio chini ya kupendeza, lakini yenye afya. Kwa mfano, michezo, dansi, kukimbia au mambo yoyote ya kupendeza na ya kupendeza.

Ugonjwa wa kujiondoa wakati wa kuacha sigara huitwa "uondoaji wa nikotini" na narcologists.

Nikotini inashiriki kikamilifu katika michakato yote ya kimetaboliki mwili wa binadamu. Anaingilia kazi ya kila seli kihalisi. Pia huathiri kikamilifu mfumo mzima wa neva wa pembeni. Kwa muda mrefu wa kuvuta sigara, hii inakuwa kawaida ya kawaida.

Dalili za ugonjwa wa kujiondoa

Mtu anavuta sigara ili kujisikia vizuri. Utegemezi pia huundwa katika kiwango cha kisaikolojia. Unapojaribu kuacha kuvuta sigara, mwili wako wote utalazimika kuzoea hali mpya ya kufanya kazi, bila ushiriki wa kichocheo cha nikotini. Hii wakati mwingine ni karibu haiwezekani.

Uondoaji wa nikotini huchukua muda gani?

Uondoaji wa nikotini unaonyeshwa katika dalili nyingi zisizofurahi. muda na mwangaza mchakato huu mtu binafsi kwa kila mtu. Wanategemea:

1. umri.
2. Uzoefu wa kuvuta sigara.
3. Jinsia ya mtu.
4. Uwepo wa motisha.
5. hali ya afya.
6. sababu za kijeni.
7. Idadi ya sigara zinazotumiwa kwa siku.

Mtu anaweza hata kisaikolojia na bila ufahamu kushawishi kuonekana kwa uondoaji wa nikotini. Yeye, akiwa amesoma hisia zote zisizofurahi zinazofuata, anajiweka kwa shida bila hiari. Mvutaji sigara anajitia moyo na wazo kwamba itakuwa ngumu na ngumu kuacha sigara, na hivyo kusababisha maendeleo ya ugonjwa huu.

Sababu za hatari kwa uondoaji wa nikotini

Wataalam wanahusisha sababu za hatari kwa kuonekana kwa mkali syndrome iliyotamkwa kuacha kuvuta sigara kwa vijana. Watu wachanga, wanaojaribu kuonekana wakubwa na wanaoonekana, na tabia zao za ujinga, hawafikirii matokeo ya kusikitisha kuvuta sigara. Watu ambao walianza kuvuta sigara utotoni, hatari ya kuendeleza uondoaji wa nikotini ni kubwa sana.

Takwimu zinasema kwa huzuni kwamba tamaa ya sigara inazidi kupungua. Watu wa kisasa wanajaribu kuvuta pumzi ya kwanza mapema kama miaka 10-12. Kulingana na Rospotrebnadzor, karibu 30% ya watoto umri wa shule ni wavutaji sigara.

Sababu za hatari kwa maendeleo ya ugonjwa wa kujiondoa kali ni pamoja na kuwepo kwa pathologies ya muda mrefu. Kwa kuongezea, mvutaji sigara aliye na uzoefu, kama sheria, hata ana zaidi ya ugonjwa mmoja sugu. Miongoni mwa watu kama hao ni vigumu kupata afya kabisa. Ukweli huu unasababisha kuonekana kwa uondoaji tata na wa muda mrefu wa nikotini.

Dalili za ugonjwa wa uondoaji wa nikotini

Uondoaji wa nikotini hauna moja tata ya dalili. Kuna baadhi ya maonyesho ya kawaida ambayo wengi wanaoacha sigara wanalalamika. Lakini kwa hali yoyote, haitawezekana kutabiri ikiwa wataonekana kwa mtu aliyepewa au la.

Uondoaji wa nikotini ni ngumu na ukweli kwamba ulevi wa tumbaku huundwa kwa kiwango cha ufahamu wa kisaikolojia.

Ni ngumu kuelezea ni dalili ngapi zisizofurahi zitamsumbua mtu - kila kitu ni cha mtu binafsi. Malalamiko ya kawaida juu ya kuacha sigara ni pamoja na yafuatayo:

Magonjwa ya neva. Mabadiliko ya kazi yanahusika katika maendeleo yao mfumo wa moyo na mishipa. Ni:

• maumivu ya kichwa;
• kizunguzungu;
• udhaifu na uchovu;
• kuongezeka kwa usingizi.

Baada ya kuondolewa kwa nikotini, ambayo ilichochea shinikizo, mishipa ya damu kulazimishwa kubadili njia mpya. Ambayo inaongoza kwa udhihirisho kama huo.

Mabadiliko ya hisia. Matatizo haya yanahusishwa na ukosefu wa neurotransmitters ya ubongo. Ikiwa nikotini ya kuvuta sigara ilichangia kikamilifu uzalishaji wa homoni za "furaha", basi baada ya kutokuwepo kwa kichocheo, ubongo huchukua muda kuanza kuunda homoni peke yake. Kufikia wakati huu, mvutaji wa zamani ananyanyaswa na:

• woga;
• usingizi, usingizi maskini;
• hali ya unyogovu;
• hisia ya mara kwa mara ya ukosefu wa usingizi;
• ukosefu wa mtazamo wa furaha wa ulimwengu;
• udhihirisho wa asthenic (kutokuwepo kwa mhemko, uvumilivu uchochezi wa nje(sauti, mwanga, harufu).

Mbali na mambo mabaya katika kuacha sigara, mienendo nzuri pia huzingatiwa katika mwili.

Kuongezeka kwa hamu ya kula. Moja ya dalili za kawaida na za tabia za uondoaji wa nikotini. Kwa hamu ya mara kwa mara Kuna sababu mbili za kula baada ya kuacha sigara:

1. Kutokuwepo kwa nikotini muhimu, ambayo hapo awali ilichochea kimetaboliki.
2. Mkazo uliokuzwa kutoka kwa upotezaji wa tabia ya kuvuta sigara. Na dhiki yoyote, watu wengi wamezoea "kumtia" chakula cha ladha.

Matatizo ya njia ya utumbo. Kutokuwepo kwa kichocheo cha kawaida cha nikotini husababisha kuvimbiwa na matatizo ya kinyesi, hisia ya uchungu katika peritoneum. Hakika, wakati wa kuvuta sigara, nikotini ni kichocheo cha peristalsis, baada ya kutokuwepo, matumbo yanahitaji muda wa kujenga upya na kufanya kazi kwa afya.

Kalenda ya Kuondoa Nikotini

Ugonjwa wa kuacha sigara hupita vizuri, bila kumtesa mtu kwa kuruka mkali dalili zisizofurahi. Jinsi hasa kujizuia huku kunavyojidhihirisha kunaweza kuonekana kwenye jedwali hapa chini:

Baada ya mwezi wa kwanza baada ya kuacha sigara, dalili za utegemezi wa kimwili hupungua. Lakini tabia ya kiakili bado ni kubwa sana. Kwa miezi sita, mtu atavutiwa kuvuta sigara. Ana kumbukumbu wazi jinsi ilivyokuwa nzuri kuvuta sigara na kufurahia moshi wenye harufu nzuri.

Kipindi cha kuanzia mwezi wa pili hadi wa tatu ni kigumu zaidi kisaikolojia. Kulingana na takwimu, ni wakati huu kwamba watu wanarudi tena kuvuta sigara.

Idadi kubwa ya wavutaji sigara wa zamani wanaona kuwa ugonjwa wa kujiondoa hufikia kilele chake siku ya 4-7 baada ya kuacha tabia mbaya. Huu ndio wakati ambapo mwili unaelewa kuwa hakutakuwa na doping ya nikotini na inapaswa kurekebishwa. kiwango cha afya kazi.

Ni katika hili wakati muhimu kila juhudi ifanywe kutovuta tena sigara. Katika kesi hii, kila kitu mifumo ya ndani wataanza polepole "kukumbuka" uwepo wao wa afya na kufanya kazi kwa njia mpya.

Jinsi ya kusaidia na ugonjwa wa kujiondoa

Ili kuwezesha udhihirisho mbaya, nyingi wavutaji sigara wa zamani kutumia tiba ya uingizwaji ya nikotini. Mbinu hii madaktari wanapendekeza watu hao ambao wana historia ndefu ya kuvuta sigara, na idadi ya sigara ya kuvuta sigara kwa siku ilitofautiana kutoka kwa pakiti moja. Nini kinatumika katika kesi hii?

1. Nikotini kutafuna ufizi (Nicorette, Nicotinell).
2. Vipande vilivyo na nikotini (Nicotinell, Nicorette, Niquitin).
3. Inhalers ya kunyunyizia nikotini (Anti-tumbaku, Nicorette).

Katika hali nyingine, matumizi ya fedha hizi hazihitajiki. Katika hali nyingi, "uondoaji" wa nikotini unaendelea vizuri na hausababishi usumbufu wowote kwa mvutaji sigara wa zamani.

Ni hatua gani ya kwanza katika matibabu ya uondoaji wa nikotini?

Ni muhimu sana katika kipindi cha urekebishaji wa mwili kwa kiwango cha afya cha kazi ili kuzingatia ustawi wako mwenyewe. Ikiwa michakato yenye uchungu sana na isiyoweza kuhimili inaonekana, mara moja wasiliana na daktari.

Kwa kikohozi kali, unapaswa kwenda kwa mashauriano na mtaalamu, ikiwa unakabiliwa na kizunguzungu na migraine, unahitaji kutembelea daktari wa neva. Kinyume na msingi wa kukataa nikotini kwa mtu, magonjwa mengi yanaweza kuanza.

Wataalamu wa narcologists wenye ujuzi wanashauri juu ya historia ya ugonjwa wa kujiondoa kulala zaidi. Mtu tayari amelala usingizi kutokana na maonyesho ya kimwili ya uondoaji wa nikotini. Na katika ndoto, ni rahisi na haraka kukabiliana na udhihirisho mbaya. Wataalam wengine wanapendekeza kuacha sigara wakati wa baridi.

Inabainisha kuwa katika kesi hii, dalili za uondoaji wa nikotini zitakuwa kali sana au hazipo kabisa. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba kwa ugonjwa, mwili hutupa nguvu zake zote katika mapambano dhidi ya ugonjwa huo, na hakuna nguvu iliyobaki kwa udhihirisho wa ugonjwa wa kujiondoa.

Baada ya mwisho wa ugonjwa, tumia wakati mwingi kwa michezo na kazi mazoezi. Hii itasaidia mwili kukabiliana na uondoaji wa nikotini haraka. Usisahau kuhusu hamu ya kukua siku hizi. Ili usipate uzito kupita kiasi, kagua na urekebishe lishe yako mwenyewe.

Katika mwezi wa kwanza wa ugonjwa huo, inashauriwa kunywa zaidi, kuchukua vitamini, kutumia bidhaa za maziwa zaidi, kubadili mboga na matunda. Kuanguka kwa upendo na kuoga - sauna na hali ya hewa yake ya uponyaji itasaidia mwili kurudi kwa kawaida kwa kasi. Bahati njema!

Wakati wa kuvuta sigara, endorphins huundwa katika ubongo wa mwanadamu - homoni zinazohusika na kupata raha. Wakati wa kuacha sigara, mabadiliko mabaya ya tabia hutokea katika mwili, inayoitwa ugonjwa wa uondoaji wa nikotini. Inajumuisha utegemezi wa kimwili na kiakili na inaweza kudumu hadi mwaka mmoja. Kwa madhumuni ya matibabu uraibu wa nikotini kuna maandalizi maalum kwa namna ya vidonge, patches na kutafuna ufizi, ambayo husaidia kupunguza ustawi wa mvutaji sigara.

ugonjwa wa uondoaji wa nikotini

Ugonjwa wa kuacha nikotini (uondoaji wa nikotini) ni seti ya dalili zinazoonekana kwa mtu wakati anaacha kuvuta sigara. Ukali na muda wa kujizuia hutegemea muda wa kuvuta sigara, juu ya motisha ya mtu, idadi ya sigara ambayo alivuta sigara kwa siku na mambo mengine. Tukio la ugonjwa huo linahusishwa na tabia ambayo hutengenezwa katika mchakato wa kuvuta sigara.

Athari ya nikotini kwenye mwili inaonekana katika kutolewa kwa homoni ya endorphin katika ubongo. Kama matokeo, mvutaji sigara anahisi mchangamfu na mwenye nguvu. Ikiwa mtu anajaribu kuacha sigara, mwili wake huingia katika hali ya shida.

Dalili za kawaida za uondoaji wa nikotini ni pamoja na:

• hamu isiyozuilika ya kuvuta sigara;
• maumivu ya kichwa;
• kukosa usingizi;
• wasiwasi wa mara kwa mara;
• dyspnea;
• udhaifu na uchovu;
• kikohozi;
• kuvimbiwa;
• kuongezeka kwa hamu ya kula;
• kuongezeka kwa kuwashwa;
• tachycardia;
• wasiwasi;
• tetemeko la mkono;
• udhihirisho wa athari za mzio;
• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• kizunguzungu;
• magonjwa ya mfumo wa kupumua;
• mafua.

Kipindi cha utegemezi wa kimwili kinaweza kudumu hadi miezi 6 baada ya kuondokana na tabia mbaya. Lakini mara nyingi zaidi kipindi cha papo hapo ni kama wiki moja. Utegemezi wa kiakili hupotea karibu miezi sita baadaye.

Mabadiliko katika mwili wa mvutaji sigara

Tayari saa 1.5 baada ya kuvuta sigara ya mwisho, ugonjwa wa uondoaji unakua. Katika kipindi hiki, mabadiliko ya mhemko, wasiwasi, kuwashwa, kupungua kwa umakini, kupungua kwa utendaji na kukosa usingizi ni tabia. Kutoka dalili za kisaikolojia kichefuchefu, maumivu ya kichwa na kizunguzungu huzingatiwa; kuongezeka kwa hamu ya kula, ambayo baadaye husababisha kupata uzito haraka. Dalili hizi zinaonekana ndani ya wiki, basi hali inaboresha.

Mabadiliko yanayotokea katika mwili wa mvutaji sigara baada ya kuacha sigara kwa siku chache:

• Siku ya 1. Kiasi monoksidi kaboni katika damu hupungua, kiasi cha oksijeni huongezeka. Dalili za kisaikolojia: usingizi, kizunguzungu, udhaifu na kutojali. Kuna hamu ya kuvuta sigara.
• Siku ya 2. Mwili hupunguza uzalishaji wa kamasi kwenye mapafu. Kuna kuwashwa na woga, tamaa ya vyakula na ladha iliyotamkwa, maumivu ya tumbo, na ugumu wa kulala. Tamaa ya kuvuta sigara ni kali sana.
• Siku ya 3. Hupunguza hamu ya nikotini kwenye kiwango cha seli. Kuna ongezeko la kuwashwa. Kuna maonyesho ya utegemezi wa kiakili: mtu hajui nini cha kufanya na yeye mwenyewe. Kuongezeka kwa hamu ya kula, hamu ya pipi.
• Siku ya 5. Uwezekano wa kuvunjika huongezeka. Kuhisi mbaya zaidi. Kuna kikohozi, ambacho kamasi nene hutolewa.
• Siku ya 7. Urejesho wa mwili huanza. Utegemezi wa kimwili karibu kutoweka. Kuna uboreshaji wa hamu ya kula, ngozi kavu huzingatiwa.
• Siku ya 10. Kuna kikohozi na kamasi. Inakuwa vigumu kubeba uwepo wa watu wanaovuta sigara. Siku hii, inashauriwa kufanyiwa uchunguzi na daktari wa ENT na fluorografia.
• Siku ya 13. Upyaji wa seli za ngozi hufanyika. Ya dalili za kisaikolojia, udhaifu, hisia ya malaise na uzito nyuma ya kichwa huzingatiwa. Tamaa ya kuvuta sigara imeunganishwa kwa kiwango kikubwa na riba.

Mabadiliko katika mwaka wa kwanza baada ya kuacha sigara:

• Mwezi mmoja baadaye, utegemezi wa akili hutamkwa zaidi kuliko kisaikolojia. Mwili tayari umerejeshwa, lakini watu wengine wanaweza kuwa na hamu ya kuvuta sigara.
• Katika mwezi wa pili, kuna karibu hakuna utegemezi wa nikotini, lakini kuna utegemezi juu ya kitendo sana cha kuvuta sigara. Katika mapafu, marejesho hufanyika kwenye kiwango cha seli.
• Kwa mwezi wa tatu, mvuto wa kimwili kwa sigara huacha. Kipindi cha mpito kimepita.
• Kwa mwezi wa nne, seli za ngozi zinafanywa upya kabisa, na rangi inarudi kwa kawaida. Kazi ya matumbo ni ya kawaida, uzito hauzidi kuongezeka.
• Mwezi wa tano, seli za ini hurejeshwa. Sputum hutolewa kidogo au haijatengwa. Madaktari wanapendekeza kuanza mazoezi ya mwili katika kipindi hiki.
• Kwa mwezi wa sita, inakuwa rahisi kwa mtu kupumua. Uzito hutulia. Hakuna hamu ya kuvuta sigara.
• Katika mwezi wa saba wa kuacha sigara, mtu huanza kutofautisha vivuli vyema vya harufu, na hisia za ladha zinaboresha.
• Kwa mwezi wa nane, wakati mtu akikohoa, hakuna usiri wa kamasi.

Uwezekano wa kurudi tena baada ya miezi kumi ni 25%. Mwaka mmoja baada ya kuacha sigara, hatari ya kurudi tena ni ndogo kutokana na kutokuwepo kwa utegemezi wa nikotini.

24.01.2018 Narcologist Mikhail Konstantinovich Perekhod 3

ugonjwa wa kujiondoa wakati wa kuacha sigara

Uondoaji wa nikotini husababishwa na mmenyuko wa vipokezi kwenye ubongo kwa kutokuwepo kwa kipimo kinachofuata cha nikotini, sawa na ugonjwa wa hangover. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuna mwisho wa ujasiri wa nicotini. Ugonjwa wa kuacha wakati wa kuacha sigara hutamkwa zaidi katika wiki tatu za kwanza na inaweza kudumu hadi miezi mitatu, kulingana na viashiria vya mtu binafsi mtu.

Kuvunjika pia hutokea wakati sigara imesimamishwa baada ya matumizi ya muda mrefu ya hashishi au vitu vingine, dalili zinafanana. Katika kiumbe kinachotegemea nikotini, kutokana na kutokubalika kwa vitu vinavyojulikana, hali hiyo inazidi kuwa mbaya.

Kujizuia kunaonyeshwa na kuonekana kwa ishara mapema kama masaa 2 baada ya sigara ya mwisho, na kila saa udhihirisho mbaya unazidi kuwa mbaya:

• Tamaa isiyoweza kudhibitiwa ya kuvuta sigara.
• Wakati wa kugonga hali zenye mkazo mtu hawezi kukabiliana nao, huvunjika.
• Mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko, pamoja na tukio la kuwashwa, hasira na unyogovu.
• Hisia ya wasiwasi.
• Mvutano wakati wa kupumzika, kutokuwa na uwezo wa kulala kawaida.
• Kupungua kwa utendaji na mtazamo wa habari.
• Njaa ya mara kwa mara.
• Maumivu ya kichwa na kizunguzungu.
• BP inashuka, moyo hupiga polepole.
• Uchovu.
• Kichefuchefu, kuvimbiwa na gesi tumboni.
• Spasms kwenye misuli.
• Hypesthesia.

Hii inaonyesha kwamba ugonjwa wa kujiondoa ni ugonjwa unaohusishwa na kutokuwepo kwa dutu ambayo mwili umezoea. Na wakati huo huo, mchakato wa kumwachisha ziwa ulianza kwenda.

Muda wa unyogovu

Muda wa uondoaji wa nikotini hutegemea sifa za mtu binafsi mtu:

1. umri;
2. motisha;
3. cheo;
4. hali ya afya, nk.

Kwa hiyo, haiwezekani kusema hasa itachukua muda gani ili kuondokana na kulevya.

Wengi wanakataa na hawana uzoefu wa kujiondoa. Jambo hili linahusishwa na kuvuruga na hamu kubwa ya kuacha sigara. Kwa hali zinazosaidia kushinda kipindi hiki bila kimwili na mzigo wa kihisia inaweza kuhusishwa:

• ugonjwa mbaya;
• kuzaliwa kwa mtoto;
• kifo cha mpendwa;
• upendo wenye nguvu;
• kufanya michezo.

Hali kama hizi husaidia kupunguza na kushinda uondoaji wa nikotini, kwa sababu wakati huu bongo itakuwa busy na mambo mengine.

Kwa wengine, ugonjwa hupita haraka, kwa sababu. wanaungwa mkono na watu wa karibu, nini kifanyike kwa wakati kama huo.

Ikiwa tunazungumza juu ya hatua ambazo mvutaji sigara wa zamani hupita, basi zimegawanywa katika:

Hatua ya kwanza

Baada ya saa kadhaa, mvutaji sigara hupata hamu ya nikotini. Baada ya masaa 8, hali hii inazidi na ni vigumu zaidi kwa mtu kuzingatia, kuwa hasira na hasira, wasiwasi huonekana.

Awamu ya pili

Inachukua kutoka kwa wiki kadhaa hadi mwezi mmoja na huanza baada ya siku za kwanza za kushindwa. Katika kipindi hiki, mtu huanza kupigana na yeye mwenyewe na kukimbilia kati ya uchaguzi maisha ya afya maisha au kuchukua kipimo cha nikotini. Anakuwa asiyezuiliwa, hata kukasirika zaidi na kihisia. Anashuka moyo na kuwa na mawazo ya kujiua. Wanawake katika kesi hii ni rahisi zaidi kuvumilia kuvunja, lakini pia wanakabiliwa na unyogovu. Kwa wanaume, hali ya unyogovu na dhiki ya mara kwa mara kwa shida yoyote hupatikana.

Hatua ya tatu

Baada ya mwezi, misaada inakuja, dalili huondoka. Hata hivyo, tamaa ya kuvuta sigara haipotei. Katika hatua hii, mwili hujitakasa kutoka kwa sumu na sumu zingine ambazo zimekusanywa wakati wa kuvuta sigara. Kipindi hicho kina sifa ya ugunduzi magonjwa sugu na kupungua kwa kinga. Ili kuwezesha kazi ya michakato katika mwili na kuzuia ukiukwaji, unapaswa kuchukua vitamini na virutubisho vingine vya chakula.

Wakati mwingine inachukua muda mrefu kupata hamu ya kuvuta sigara kutokana na mabadiliko katika mwili wa mwanadamu. Mtu anaweza kuvunja bila nikotini kwa miaka kadhaa, ni muhimu si kuvunja na kusubiri mpaka hatua hii itapita.

Matibabu ya kujiondoa

Kwa kuwa baada ya kuacha sigara, dalili za mapafu asili, matibabu ya kuvunja inawezekana nyumbani. Kuna njia mbili za kuondoa udhihirisho wa ugonjwa huu:

• Subiri hadi dalili zipotee, ukitumia nguvu zako zote. Sio hadithi, ni ukweli wingi zaidi watu ambao wamepitia barabara hii.
• Ondoa ishara kwa msaada wa zana maalum.

Kwa madawa ya kulevya ambayo yatasaidia kuondoa kurudisha nyuma unaosababishwa na ugonjwa huo ni pamoja na: Tabex, Champix, Lobelin, Bullfighting plus, Zyban, Brizantin. Kila dawa ina maalum yake - inaweza kuwa antidepressant au wakala badala ya nikotini (wanakuja kwa namna ya kiraka), pamoja na vidonge vinavyosababisha kichefuchefu wakati wa kutumia bidhaa za tumbaku.

Dutu zao zimeundwa ili kufanya dalili za uondoaji iwe rahisi zaidi bila kusababisha tamaa.

Pia kuna njia zingine, kama vile tiba za watu, ambayo pia inalenga kuboresha hali hiyo na kuendeleza chuki ya sigara. Kwa matumizi haya mimea mbalimbali kuuzwa katika maduka ya dawa, au kukusanya mwenyewe. Tumia pia soda ya kuoka, kwa hili, wakati tamaa hutokea, inatosha kuweka kidogo kwenye ulimi.

Asidi ya Nikotini (B3) hupatikana katika vyakula vingi na inapendekezwa na madaktari wakati wa matukio ya papo hapo yanayohusiana na ugonjwa huo. Ikiwa bidhaa ziko ndani menyu ya kila siku, basi maonyesho yatakuwa chini ya nyeti. Hizi ni pamoja na:

• Ini. Ni bora kutoa upendeleo kwa nyama ya nguruwe, ina karibu 30 mg kwa 100 g ya vitamini B3. Huwezi kula si zaidi ya mara 1 kwa wiki.
• Karanga. Zina vyenye 17 mg, kiasi sawa kinaweza kupatikana katika karanga nyingine.
• Mboga. Wengi hupatikana katika viazi, avokado, karoti, mbaazi na celery.
• Matunda. Asidi ya nikotini hupatikana katika tikiti, ndizi, raspberries na maembe.
• Uyoga. Ongeza champignons na uyoga kwenye lishe yako.
• Samaki. Mara moja kwa wiki unaweza kupika tuna, halibut na lax.

Ni muhimu kukumbuka kuwa dalili lazima zichukuliwe kwa uzito. Ikiwa watakuwa na nguvu na hawaendi mbali kwa muda mrefu, msaada wa kitaalam unahitajika. Haupaswi kungojea hadi kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili, ishara kama hizo zinaonyesha patholojia zilizofichwa. Wanaweza kuwa katika ukiukaji mfumo wa neva au magonjwa ya kuambukiza.

Jinsi ya kujisumbua wakati wa ugonjwa na kukabiliana nayo?

Kujiondoa ni ngumu, na kukabiliana na matokeo ya tamaa ya magugu au tumbaku, na ili usivunja utasaidia:

1. Kuanza, mvutaji sigara anahitaji kuelewa ni nini hasa kinachomkumbusha kuvuta sigara. Inaweza kuwa aina fulani ya ibada ya asubuhi au wimbo uliosikia. Nyakati zote kama hizo zinahusishwa na tabia mbaya, na husababisha ukweli kwamba kuna tamaa ya kuvuta nyasi au kuvuta pumzi moshi wa sigara. Kwa hiyo, unahitaji kuondokana na kinachojulikana kuwa kuchochea. Kwa mfano, kubadilisha njia na kupita kwa cafe ambapo kahawa kawaida kununuliwa, au si kwenda chakula cha mchana na wenzake sigara.
2. Hali wakati unataka dozi nyingine ya nikotini hudumu si zaidi ya dakika 10. Unapaswa kushinda mwenyewe na kukabiliana na tamaa ambayo imetokea. Kila wakati muda utapungua, na utegemezi utaondoka.
3. Mwingine njia sahihi- kusafisha nyumba, kuondokana na vifaa vyote vya kuvuta sigara.
4. Ili kuharakisha mchakato huo, unahitaji kuomba msaada wa jamaa, marafiki na wenzake, uwatangaze kuwa unaacha sigara na uombe msaada.
5. Kawaida ulevi huonekana wakati mvutaji sigara ana kuchoka, kwa hivyo unahitaji kupata hobby mpya na kuchukua muda wako. Kwa mfano, kupika chakula cha jioni, kusoma kitabu, unaweza hata kuoga wakati unahisi kama unaweza kuvunja.
6. Ikiwa katika maisha mtu anaanza kuwa na wasiwasi, atafikia sigara. Katika kesi hii, unahitaji kuwa na marafiki wachache katika kuwasiliana ambao watasikiliza na kuwahakikishia.
7. Pata kitu ambacho kitakuwa ishara ya kukataa kwa mvutaji sigara kutoka kwa tabia mbaya. Inapaswa kubebwa na wewe kila wakati, na ikiwa shambulio linaanza, basi usaidie talisman mkononi mwako.
8. Unaweza pia kuvuruga kiakili kutoka kwa tamaa, kuchora picha katika mawazo yako ambapo hakuna mahali pa nikotini.
9. Kwa kuwa bidhaa za tumbaku hugharimu pesa nyingi, unaweza kutenga kiasi ambacho kingeweza kutumika. Tafadhali mwenyewe baada ya mkusanyiko wa kitu cha kupendeza.
10. Kuingia kwa michezo itasaidia kuwezesha mchakato wa kumwachisha ziwa, kwa sababu. hupunguza dhiki na kuinua mood.
11. Tafuta mvutaji sigara wa zamani ambaye atakuambia jinsi alivyopitia njia hii na kumsaidia kukabiliana na mashambulizi.
12. KATIKA mapumziko ya mwisho, nunua kifaa cha kielektroniki ambacho kitachukua nafasi ya sigara za kawaida kwa muda.

Maoni ya wale wanaoacha sigara

Kwenye mtandao kuna hakiki nyingi za watu ambao wameacha sigara. Wengi wao wanaripoti kwamba matokeo mabaya yanayosababishwa na matumizi mabaya ya muda mrefu ya bidhaa za tumbaku hupotea.

Sio wavutaji sigara wote wanaoweza kuacha tabia yao mbaya kwa urahisi na bila matatizo. Nikotini huchochea michakato ya metabolic na utendaji wa mfumo wa neva, njia ya utumbo, mifumo ya kupumua na ya moyo.

Kwa hivyo, wakati wa kuacha tumbaku, mwili, ambao haujazoea shughuli za ufanisi za kujitegemea, haukubaliani na hali ya kawaida ya operesheni na uzoefu. usumbufu mkubwa. Katika maisha ya kila siku, hii inaitwa "kuvunja", na wataalam wanaiita ugonjwa wa kujiondoa. Unawezaje kupata njia hii rahisi? kipindi kisichofurahi na si kuvuta tena?

Ugonjwa wa kujiondoa ni nini?

« ugonjwa wa kujiondoa- matokeo ya nini miaka mingi kuvuta sigara, nikotini inakuwa kichocheo cha asili cha michakato mingi katika mwili wa binadamu, "anasema Naibu Mganga Mkuu wa 83. hospitali ya kliniki FMBA ya Urusi, mtaalam wa pulmonologist Alexander Averyanov - yaani, anahusika kikamilifu katika kimetaboliki na anakuwa sehemu yake muhimu.

Kwa hiyo, dalili zinazopatikana kwa mtu ambaye ameacha sigara zina uwezekano mkubwa wa kufanana maradhi ya kimwili. Ni shida gani kuu na jinsi ya kukabiliana nazo?

Moyo na mishipa ya damu

Nikotini huongeza kasi mapigo ya moyo na hubana mishipa ya damu. Matokeo yake, ongezeko shinikizo la ateri na inatoa hisia ya kuboresha mtiririko wa damu kutokana na vasospasm.

Kwa hiyo, mtu ambaye ameacha sigara kwa muda fulani ana dalili za mzunguko mbaya wa damu: udhaifu, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kupoteza uwezo wa kufanya kazi.

Jinsi ya kukabiliana?
Ili kukabiliana na hali hii, bidhaa zilizo na caffeine, ambayo pia huongeza shinikizo, kuruhusu. Hata hivyo, ni muhimu usiiongezee na kafeini, kwa sababu inafanya kazi karibu sawa na nikotini - hupunguza mishipa ya damu na huchochea moyo. Kwa hivyo kahawa kidogo hadi vikombe viwili kwa siku- inaweza kumudu kama wakala wa matibabu.

Kimetaboliki

Nikotini huchochea michakato ya metabolic. "Kwa nini uzito huanza baada ya kuacha kuvuta sigara? Averyanov anauliza. - Nikotini kama kichocheo michakato ya metabolic, mwili sasa haupo.

Mtu anayeacha kuvuta sigara mara nyingi huanza kula sana, usumbufu wa kula kutoka kwa uondoaji wa nikotini. Kwa sehemu, hii husaidia kukabiliana na hamu ya kuvuta sigara, lakini tangu kimetaboliki tayari ni polepole, kupata uzito ni haraka sana.

Jinsi ya kukabiliana?
Mtu anayeacha sigara anapaswa kudhibiti kwa uangalifu lishe yake - acha kwa muda wanga haraka, vyakula vya mafuta, vileo na sahani za spicy ambayo huchochea hamu ya kula.

Epuka Mwonekano paundi za ziada itasaidia kuongezeka kwa shughuli za mwili. Harakati, kwa njia, ni njia nzuri ya kuvuruga kutoka mawazo intrusive kuhusu sigara.

Njia ya utumbo

Nikotini huamsha shughuli za matumbo. Wakati wa uzoefu wa kuvuta sigara, utumbo huzoea kichocheo cha ziada cha kemikali na huacha kufanya kazi kwa ufanisi. Baada ya nikotini kutotolewa mara kwa mara kwa mwili, kuvimbiwa kunaweza kuendeleza kwa wiki kadhaa au hata miezi. Hasa ikiwa kuna tabia yake.

Jinsi ya kukabiliana?
Kula bidhaa zaidi matajiri katika fiber ambayo huchochea shughuli za matumbo, kwa mfano, bidhaa kutoka nafaka nzima. Jumuisha bidhaa za maziwa ya sour na matunda yaliyokaushwa katika mlo wako, ambayo, kwa njia, inaweza kukamata hamu ya kuvuta sigara. Hakikisha kushauriana na daktari wako ikiwa matatizo ya matumbo yanaendelea kwa muda mrefu.

Mfumo wa kupumua

"Ikiwa, kwa sababu ya sigara, magonjwa ya kupumua tayari yameonekana - ugonjwa wa bronchitis au ugonjwa sugu wa mapafu (COPD), - anasema Averyanov, - kuachana na uraibu kunaweza kusababisha hali yao kuwa mbaya zaidi."

Moshi wa tumbaku huongeza excretion ya sputum kutoka kwenye mapafu kupitia bronchi. Mvutaji sigara hutoa makohozi zaidi kwa sababu ya muwasho. njia ya upumuaji moshi - ndiyo sababu sigara ya kwanza inakera kikohozi cha kazi. Wakati sigara inacha, msukumo wa zilizopo za bronchial pia huisha. Kwa hiyo, mtu vigumu kukohoa kamasi, ambayo inaendelea kuunda na bronchitis au COPD.

Jinsi ya kukabiliana?
Hifadhi kwa uvumilivu. Kulingana na majibu ya mtu binafsi Kipindi kinaweza kuchukua hadi miezi kadhaa. Wakati inasimama songa sana na kwa bidii kuimarisha pumzi na kuhimiza utakaso wa asili wa bronchi.

Ikiwa usumbufu unaendelea, wasiliana na pulmonologist. Mtaalamu anaweza kuagiza maandalizi maalum, ambayo husafisha bronchi na mapafu - kwa njia hii unafanya mchakato iwe rahisi kwako mwenyewe.

Hitimisho: wakati wa kuacha sigara, dalili zisizofurahia kutoka kwa wengi mifumo tofauti viumbe, lakini zinaweza kushughulikiwa kwa urahisi kabisa. Na faida za kuacha sigara ni kupunguza hatari magonjwa makubwa na ustawi ulioboreshwa unazidi sana usumbufu wa muda.

Mvutaji sigara anaweza kupiga simu 8-800-200-0-200 (simu ni bure kwa wakazi wa Urusi), mwambie kwamba anahitaji msaada wa kuacha sigara, na atahamishiwa kwa wataalam wa Kituo cha Ushauri wa Kuacha Tumbaku (CTC). Ikiwa wataalamu wote wa CTC wako na shughuli kwa wakati huu, nambari yake ya simu itatumwa kwa CTC na barua pepe, na ndani ya siku 1-3 watamwita tena.

Wanasaikolojia na madaktari hutoa ushauri kwa wale wanaoomba kwa CTC. Wanasaikolojia husaidia kujiandaa kwa siku ya kuacha sigara, kusaidia kupata uingizwaji wa mila ya kuvuta sigara, pamoja na mtu aliyeomba, wataamua njia bora za kushinda ulevi, na msaada katika wakati mgumu wa mapambano dhidi ya ulevi wa nikotini. Madaktari watashauri juu ya ufanisi zaidi njia za uponyaji kuacha kuvuta sigara, toa ushauri kwa wagonjwa walio na magonjwa mbalimbali kuhusu jinsi bora ya kujiandaa kwa kuacha sigara, kwa kuzingatia matatizo yaliyopo ya afya.

ugonjwa wa kujiondoa- chungu, mara nyingi hali ya ugonjwa, ambayo ni mmenyuko wa baadhi ya mifumo ya mwili (hasa mfumo wa neva) kwa kukosekana au kupungua kwa kipimo cha dawa, pombe, na vitu vingine vya kisaikolojia ambavyo vinaweza kulevya, vikiingizwa mara kwa mara mwilini. Ugonjwa wa kujiondoa hujidhihirisha hasa mbele ya utegemezi uliotamkwa kwa dutu fulani. Wakati wa kuacha sigara, dalili za uondoaji huitwa uondoaji wa nikotini.

Kuanzia siku za kwanza baada ya kuacha sigara, dhihirisho zifuatazo za uondoaji wa nikotini zinawezekana: hamu kuvuta sigara, wasiwasi, kuwashwa, mvutano, kukosa usingizi, unyogovu, ugumu wa kuzingatia, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, degedege, kutetemeka kwa mkono, kuongezeka kwa hamu ya kula, kichefuchefu, udhaifu, uchovu, kuvimbiwa, tachycardia, shinikizo la damu kuongezeka, bradycardia, upungufu wa kupumua, hisia ya kukosa hamu ya kula. kupumua, jasho, athari za mzio, kukohoa, vidonda vya mdomo, nk. Athari hizi zote zisizofurahi husababishwa na ukweli kwamba, baada ya kupoteza utitiri wa kawaida, viungo vyako vinajaribu kurejesha yao. kazi ya kawaida. Ahueni hii ya kimwili (kifiziolojia) kwa namna moja au nyingine inaonekana katika akili na hali ya kimwili mtu ambaye mwili wake umeacha kupokea nikotini. Mtu hupata dhiki, kiwango ambacho kwa kiasi kikubwa inategemea hali ya mtu anayeacha sigara.

Uondoaji wa nikotini, kama vile pombe na dawa za kulevya, ni ngumu ya neuropsychiatric na dalili za kimwili. Jambo ni kwamba kuvuta tumbaku ni addictive, kisaikolojia na kisaikolojia. Ni tofauti gani kati yao, na wanakuaje? Wacha tuanze na ulevi wa kisaikolojia.

Wakati wa kuvuta sigara, mtu, kama matokeo ya kufichuliwa na alkaloids ya tumbaku (nikotini), anahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu kwa muda mfupi kwa sababu ya kuchochea kwa vipokezi vya acetylcholine na kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu. Kuanzia na ya kwanza, na kwa kila sigara inayofuata kuvuta sigara, muundo wazi huundwa katika mfumo mkuu wa neva wa mvutaji sigara. arc reflex, sigara katika kinywa - kuvuta pumzi ya moshi - radhi. Ikumbukwe kwamba kwa njia sawa kabisa yote ya kutia moyo reflexes masharti. Hiyo ni, mtu anafanya kitu, basi mwili unamtia moyo na kutolewa kwa endorphins, ambayo huleta hisia nzuri. Hii hutokea, kwa mfano, wakati shughuli za kimwili katika wanariadha. Lakini katika kesi ya kuvuta sigara, endorphins hulazimika nje, na ubongo wetu unadanganywa. Kwa mujibu wa sheria zilizowekwa ndani yake kwa asili, hatua, iliyothibitishwa na kutolewa kwa endorphins, ni ya manufaa kwa mwili, na kumbukumbu yake lazima ihifadhiwe kwa njia zote. Hivi ndivyo ulevi wa kisaikolojia unavyoundwa, na ni ngumu zaidi kuiondoa, kwa sababu tu mvutaji sigara mwenyewe anaweza kupigana nayo, na hakuna mtu anayeweza kufanya hivyo kwa ajili yake. Ni yeye tu, kwa mapenzi yake na hisia nzuri, anaweza kuvunja arc hii ya pathological reflex.

Sasa fikiria kijenzi cha kisaikolojia (kimwili) cha uraibu wa nikotini. Madhara ya nikotini yanapatikana kila mahali na ni tofauti, lakini yanatambuliwa hasa kupitia athari ya nikotini kwenye mfumo mkuu wa neva. Nikotini huingilia michakato mingi ya kimetaboliki katika mwili. Karibu kila seli ya mwili hupitia uingiliaji huu, lakini utegemezi wa kisaikolojia unaendelea hasa kutokana na athari ya nikotini kwenye mfumo wa neva, si tu kwa kati, bali pia kwa pembeni. Nikotini inakuwa mshiriki katika michakato ya biochemical ndani yake. Kama ilivyoelezwa hapo juu, inasisimua vipokezi vya cholinergic, asetilikolini ya neurotransmitter hutolewa, ambayo hufanya msisimko pamoja. seli za neva. Pia kuna kutolewa kwa adrenaline, ambayo, kwa upande wake, sio tu ina athari yenye nguvu nyingi kwenye mfumo wa neva, lakini pia athari ya kuchochea kwa wengine. tezi za endocrine na hasa tezi ya pituitari. Kuna michakato ngumu inayohusiana ya biochemical katika mwili wote. Jambo moja ni wazi hapa - nikotini, kama mpanda farasi anayepiga farasi na mjeledi, "huchochea" michakato hii yote kwenye mwili wa mtu anayevuta sigara, na jambo baya zaidi juu ya hili ni kwamba. kwa kuvuta sigara mara kwa mara, huwa kama kawaida. Baada ya muda, unyeti wa cholinergic (acetylcholine) receptors inakuwa mwanga mdogo na mtu, kwa kweli, tena sigara kufurahia sigara, lakini kujisikia kawaida. Inakuwa na wasiwasi bila sigara.

Wakati wa kuacha sigara, mfumo wa neva na mwili wote utakuwa na, kwa njia yake mwenyewe, kipindi cha kukabiliana. Mwili (hasa mfumo wa neva) unahitaji kujifunza jinsi ya kufanya kazi kwa kawaida bila kichocheo hiki, na hii itatokea kwa hakika, kwa sababu taratibu hizi zote zinazotokea chini ya ushawishi wa nikotini sio asili. Katika siku za kwanza za "mabadiliko" haya. mtu hupata msongo wa mawazo na dalili nyingi hapo juu zinahusishwa na msongo wa mawazo, lakini kuna tofauti. Kwa mfano, moja ya matukio hasi baada ya kuacha sigara, kunaweza kuwa na baridi ya mara kwa mara ya mfumo wa kupumua (ARI, iwezekanavyo maambukizi makali), yaani kuonekana kwa dalili za bronchitis, laryngitis na rhinitis (kikohozi, pua ya pua, msongamano wa pua). Katika kesi hii, zifuatazo hutokea - kwa kuvuta sigara kwa muda mrefu, nikotini husababisha spasm ya kuendelea ya bronchioles. Kuacha sigara kuna athari kinyume - kuna upanuzi wa bronchi, na kwa sababu hiyo, hatari ya kuendeleza yao huongezeka. maambukizi. Kimsingi, upanuzi wa bronchioles wakati wa kuacha sigara ni jambo la kawaida, kwa sababu bronchospasm katika wavuta sigara ni mmenyuko wa kujihami kiumbe - kiumbe hutafuta kupunguza ufikiaji iwezekanavyo moshi wa tumbaku kwenye viungo vya kupumua. Naam, kupenya kwa maambukizi kwenye bronchi iliyopanuliwa na ugonjwa unaowezekana wa bronchitis ni matokeo ya malfunction ambayo wavuta sigara wengi wanayo. Pia kuna maoni ya wanasayansi kwamba kwa mtu anayeacha sigara, kinga hupunguzwa kwa muda kutokana na kukomesha ulaji. idadi kubwa vitu vya sumu moshi wa tumbaku - mfumo wa kinga"kupumzika".

Katika siku za mwanzo, kikohozi kinawezekana ambacho hakihusishwa na kupenya kwa maambukizi (ingawa kiambatisho chake pia kinawezekana). Kikohozi hiki hutokea kutokana na hasira ya muda mrefu ya bronchi na mapafu na moshi wa tumbaku. Kuna aina ya utakaso unaoendelea. viungo vya kupumua kutoka kwa kamasi iliyokusanywa na bidhaa za moshi wa tumbaku. Kikohozi kinaweza kuwa kali na kutokwa kwa sputum. Ikumbukwe kwamba kikohozi hicho kinaweza pia kuwa kutokana na magonjwa ya muda mrefu ya mfumo wa kupumua, ambayo yamezidi kuwa mbaya wakati wa kuacha sigara.

Kuna matukio wakati, baada ya kuacha sigara, vidonda vinaonekana kwenye kinywa. Sababu ya kuonekana kwao, pamoja na baridi ya mara kwa mara, inahusishwa na kupungua kwa kinga katika kipindi hiki. Kwa miaka mingi, utando wa mucous wa cavity ya mdomo umekuwa ukiwashwa na moshi wa tumbaku, na wakati mtu anaacha kuvuta sigara, huwa hatarini sana. microflora ya pathogenic, baada ya yote:

1. wakati wa kuacha sigara, kinga ya jumla hupungua;
2. kama matokeo ya kuwashwa kwa muda mrefu kwa moshi wa tumbaku; kinga ya seli seli za mucosa ya mdomo;
3. kwa kuvuta sigara kwa muda mrefu, mali ya baktericidal ya mate hupungua;
4. wakati wa kuacha sigara cavity ya mdomo inapoteza ulinzi wake wa mwisho - hatua ya baktericidal ya nikotini (na uwezekano wa vipengele vingine vya moshi wa tumbaku).

Kwa wazi, wakati wa kuacha sigara, ni muhimu kujikinga na baridi na makini na usafi wa mdomo, na katika tukio la matukio haya mabaya, hakikisha kuwasiliana na daktari.

Homa ya mara kwa mara na vidonda vya kinywa havihusiani na dhiki ya kuacha sigara, na hutokea zaidi baada ya kipindi cha shida zaidi tayari kupita. Walakini, zingine nyingi udhihirisho unaowezekana dalili za uondoaji wa nikotini zinazotokea katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara zinahusiana moja kwa moja nayo. Ndiyo maana, Kabla ya kuamua kuacha sigara, unahitaji kujiandaa vizuri. Unahitaji kupima kwa kiasi - uko katika hali nzuri, uko tayari kudumisha amani ya akili? Kwa njia moja au nyingine, mafadhaiko yatatokea, lakini kiwango cha mafadhaiko haya inategemea wewe. Nguvu hii ya dhiki ni, inawezekana zaidi ni maonyesho mbalimbali ya uondoaji wa nikotini, pamoja na madhara yanayohusiana moja kwa moja na dhiki yenyewe. Kila kitu kimeunganishwa hapa - dhiki ni dhihirisho la uondoaji wa nikotini unaohusishwa na utegemezi wa kisaikolojia wa nikotini, na mvutano wa neva kuhusishwa na utegemezi wa kisaikolojia, huzidisha, na kuunda zaidi uwezekano mkubwa kuibuka kwa mbalimbali madhara.

Usisahau kwamba, hofu ya hisia za uchungu, pamoja na uwezekano wa udhihirisho muhimu zaidi wa kujiondoa, wewe mwenyewe huunda ardhi yenye rutuba kwa matukio yao. Hata hivyo, ikiwa unajua kwamba huna kuvumilia matatizo vizuri, na hasa ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wowote ambao dhiki ni hatari, basi unahitaji kuacha sigara chini ya usimamizi wa daktari. Kama na yoyote uraibu wa kimwili, pamoja na uondoaji wa nikotini dawa za kisasa inakabiliana vizuri sana. Kuna njia nyingi za kuizuia, kutoka kwa viraka vya nikotini, ambayo itakuruhusu kupunguza hatua kwa hatua kipimo cha nikotini katika damu yako, hadi tiba kamili ya kuongezewa damu, na utumiaji wa wapinzani wa nikotini, shukrani ambayo utaondoa dalili zisizofurahi zinazosababishwa na kuacha kutumia kwa siku chache tu.

Wakati huo huo, inapaswa kueleweka dawa hiyo haina nguvu zote, na hakuna sindano ya "muujiza" ambayo mara moja na kwa wote itakuokoa kutokana na uraibu huu. Madaktari wanaweza kukusaidia tu mwanzoni mwa safari yako, kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mwili wako. Lakini njia zaidi ya maisha bila uraibu huu, itabidi uende mwenyewe. Na njia hii sio rahisi kila wakati, itabidi ushinde upinzani wa ubongo wako na mapenzi yako, na tu baada ya muda fulani, hatimaye utaweza kujiambia kuwa umekuwa huru kutoka kwa ulevi huu. Tena, muda gani huu "wakati fulani" utaendelea kwa kiasi kikubwa ni juu yako. Mengi inategemea mtazamo wako kwa sigara - inapaswa kuwa mbaya sana.

Zaidi. Hata kwa kuzingatia jukwaa na maoni katika vifungu kwenye tovuti hii, tunaweza kusema kwamba mara nyingi watu wanaoacha kuvuta sigara hupata upungufu wa kupumua, upungufu wa pumzi, na ni vigumu kwao kupumua. Ikumbukwe kwamba hii hutokea si tu katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara. Upungufu wa pumzi (ufupi wa kupumua) katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara ni hasa kuhusiana na dhiki. Kwa kesi hii pumzi ngumu inaweza kuambatana na shinikizo la damu na tachycardia. Hapa, narudia, unahitaji kuwa mwangalifu kwa watu hao ambao wanakabiliwa na magonjwa ambayo mkazo ni hatari.

Wakati mwingine hutokea wakati upungufu wa pumzi (upungufu wa pumzi) unaonekana wakati kipindi kigumu zaidi, cha shida zaidi cha kuacha sigara tayari ni nyuma na, labda, kidogo kabisa kimepita. muda mrefu baada ya sigara ya mwisho kuvuta (zaidi ya wiki 2-3). Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba mfumo wa neva wa mvutaji sigara (katika siku za nyuma) umezoea athari za kuchochea za nikotini, kwa sababu nikotini inasisimua mfumo wa neva. Ni, kama ilivyoelezwa hapo juu, inasisimua vipokezi vya asetilikolini, adrenaline hutolewa, ambayo, kwa upande wake, inajulikana kuamsha kupumua, kuongeza kiwango cha moyo, na kuongeza shinikizo la damu. Upungufu wa pumzi unapaswa kupita, lakini ni bora kuicheza salama na kushauriana na daktari juu ya mada hii.

Inawezekana sana hivyo jambo lisilopendeza kama ukiukaji wa motility ya matumbo. Harakati ya misa ya chakula kwenye matumbo, na vile vile, katika siku zijazo, kinyesi(utumbo mkubwa) unafanywa na mikazo misuli laini matumbo. Tulisema hapo juu kuwa kwa watu wanaovuta sigara mara kwa mara, wapokeaji wa acetylcholine hupoteza unyeti wao. Acetylcholine, kusambaza msisimko wa neva mwisho wa ujasiri misuli laini ya matumbo, inachangia kuongezeka kwa peristalsis ya matumbo. Wakati wa kuacha sigara, sauti ya misuli hii inaweza kupungua na automatism ya contractions yake inaweza kusumbuliwa, kutokana na ukosefu wa athari ya kuchochea ya nikotini kwenye "imechoka" receptors ya acetylcholine.

Inahitajika pia kusema maneno machache juu ya unyogovu unaowezekana na kupoteza nguvu. Moja ya sababu za tukio lake ni, pia, ukosefu wa athari ya kuchochea ya nikotini. Hapa tena, kuna ukosefu wa acetylcholine, adrenaline na athari zao ngumu zaidi kwenye mfumo mkuu wa neva na mwili kwa ujumla. Hii ni ikiwa "unatazama" kutoka kwa utegemezi wa kisaikolojia wa nikotini. Lakini bado, jukumu lake halipaswi kuzidishwa. Zaidi sababu muhimu unyogovu ni sehemu ya kisaikolojia ya kulevya - kutokuwepo kwa mchakato wa kuvuta sigara na hisia zinazohusiana nayo. Kuna sio tu marekebisho fulani ya michakato ya biochemical katika mfumo mkuu wa neva, lakini pia fahamu, kwa sababu kulevya kwa sigara ni ugonjwa wa fahamu na tabia. Kwa ujumla, utegemezi wa kisaikolojia na kisaikolojia juu ya nikotini unahusiana kwa karibu. Dhihirisho nyingi za uondoaji wa nikotini zinahusiana moja kwa moja na mfumo mkuu wa neva, na udhihirisho wake kama unyogovu ni wa kwanza kabisa, kwa sababu ufahamu wetu "hutolewa" katika mfumo mkuu wa neva. hali ya huzuni, kwa njia moja au nyingine, labda kutoka siku za kwanza za kuacha sigara, na unahitaji kuwa tayari kwa hili. Hakika atapita ni muhimu kujaribu kutokubali. Hii pia ni muhimu kwa sababu ni unyogovu ambao ni mojawapo ya vikwazo kuu vya kuondokana na ulevi wa nikotini - ni wazi kwamba inaweza "kubisha chini" hali ya mtu anayeacha sigara.

Maneno machache zaidi kuhusu uzito kupita kiasi. Wakati wa kuacha sigara, watu wengi hupata uzito, jambo hili la kuvutia linahusiana moja kwa moja na utegemezi wa kisaikolojia wa tumbaku. Baada ya yote, chakula ni nguvu zaidi antidepressant asili. Nadhani kila mmoja wenu alihisi uzito wa kupendeza ndani ya tumbo, baada ya hapo ulimwengu unaonekana kuwa mzuri, na hisia huongezeka kwa saa kadhaa. Ni athari hii ambayo wavutaji sigara wa zamani hutumia wakati wanahisi mbaya, bila kipimo cha kawaida cha nikotini, hula. Na hisia chanya zinazosababishwa na kula huzima hasi zilizotokea katika mfumo wao mkuu wa neva chini ya ushawishi wa reflex ya pathological ambayo husababisha hamu ya kuvuta sigara. Ni kawaida kabisa kwamba kujaribu kushinda matakwa haya, mvutaji sigara hubadilisha uraibu mmoja na mwingine, ambayo ni, badala ya kuvuta sigara, anakula kitu. Ni lazima pia kutambua ukweli kwamba wakati wa kuacha sigara, tena kutokana na ukosefu wa athari ya kuchochea ya nikotini kwenye neva na. mfumo wa endocrine, ikiwezekana kupungua kwa muda michakato ya metabolic katika mwili (kimetaboliki). Walakini, kupunguza kiwango pekee kutaboresha uwezo wa seli nyekundu za damu kutoa oksijeni, na vile vile, ipasavyo, kupumua kwa tishu, ambayo kwa kiasi kikubwa itasaidia kuongeza sauti ya mfumo wa neva na kuimarisha kimetaboliki. Kwa hivyo, ukweli huu unaweza kupuuzwa - ikiwa unajaribu kutumia kiasi sawa cha chakula, kama kabla ya kuacha sigara, basi unaweza kufanya kabisa bila paundi za ziada. Bila shaka, kuna madawa ya kulevya ambayo yanazuia hili athari ya upande(kuongezeka kwa hamu ya kula), lakini zinagharimu kiasi kikubwa cha pesa na lazima zichukuliwe chini ya uangalizi wa karibu wa matibabu.

Tafadhali, Ikiwa katika mchakato wa "kuacha sigara" dalili yoyote kali inaonekana, usipuuze kuona daktari. Baada ya yote, haijalishi ni sababu gani, kwa mfano, shinikizo la damu, jambo muhimu ni kwamba ni hatari! Mara nyingi tunakemea madaktari, wakati mwingine kwa haki. Kwa kweli, kuna madaktari wenye talanta na wasio na talanta sana, wasikivu na wasio na adabu, lakini ni wazi kuwa wanajua zaidi ya wagonjwa wanaosoma vizuri. Hata daktari mbaya zaidi ana angalau, uzoefu wa matibabu na zana za utambuzi. Na kabla ya kuacha sigara, ni bora kushauriana na daktari. Angalau, hii ndiyo "" kwa mtazamo wako wa kuacha sigara.

Ikiwa unaamua huwezi kuacha sigara bila msaada dawa basi, ni bora kushauriana na daktari kwa maagizo yao. Dawa nyingi zina kinyume chake na dawa za uingizwaji wa nikotini sio ubaguzi. Kwa kuongeza, inaweza kutokea kwamba ikiwa dalili yoyote itatokea, itakuwa vigumu kuelewa ikiwa ni udhihirisho wa uondoaji wa nikotini, au ikiwa ni. athari ya upande dawa kutumika?

Kuhusu hayo hapo juu, jambo moja zaidi linapaswa kuzingatiwa. hatua muhimu. Watu wengine hawapendi kwenda kwa daktari, hata wanapokuwa wagonjwa au hawajisikii vizuri. Hivyo hapa ni kuna nyakati ambapo watu hao, ghafla wanahisi vibaya, wanaona kuwa ni "ishara ya uhakika" kwamba ni wakati wa kuacha sigara (wakati mwingine kuvuta sigara na kunywa kwa wakati mmoja). Huwezi kufanya hivyo kwa sababu hujui kwanini. kujisikia vibaya, na kama ilivyotajwa hapo juu, mkazo unaweza kuwa hatari katika baadhi ya magonjwa. Kuacha sigara, katika kesi hii, kunaweza kuimarisha ugonjwa uliosababisha afya mbaya. Hii haina maana kwamba unahitaji kuendelea kuvuta sigara, ina maana kwamba unapaswa kuona daktari kwanza!

Kwa kumalizia, nataka kutambua kwamba makala hii iliandikwa kuhusiana na maoni ya kwanza kwenye makala "", inaanza safu ya "Kuacha Sigara". Makala haya yameandikwa kama mwendelezo wa makala hayo na rubriki kwa ujumla wake. Makala yote katika safu hii yanahusiana na yanalenga kujenga mawazo mazuri kwa watu wanaotaka kuacha sigara, na kwa sababu hiyo, kupunguza matatizo, ambayo ni moja ya sababu kuu za madhara yote mabaya iwezekanavyo. Hakuna haja ya kuogopa kutokea kwao. Nakala hii imeandikwa, kama wanasema, kwa haki. Hayo hapo juu yanaweza na yanatokea. Amekusudiwa watu wanaovuta sigara ambayo stress ni hatari. Na kifungu hiki nilitaka kusisitiza kwamba ikiwa katika mchakato wa kuacha sigara dalili zozote zilizotamkwa zilitokea, iwe ni kukosa usingizi kwa muda mrefu, wasiwasi unaoendelea, unyogovu, au tachycardia, upungufu mkubwa wa kupumua shinikizo la damu, maumivu ya kifua, kikohozi kali, homa nk, basi hakika unahitaji kuona daktari! Baada ya yote, haijalishi nini kilichosababisha hii au dalili hiyo, jambo muhimu ni kwamba ni isiyo ya kawaida, na labda ni hatari! Hii inahusu hasa wazee, pamoja na watu wote wenye magonjwa ambayo dhiki ni kinyume chake. Kwa watu kama hao, kabla ya kuacha sigara, unahitaji kuzungumza juu yake na daktari wako.

Kwa hali yoyote, hakuna haja ya kuogopa. Tatizo kuu katika siku za kwanza baada ya kuacha sigara ni dhiki, kiwango ambacho, narudia, ni mikononi mwako. Hakuna udhihirisho wowote wa ugonjwa wa kujiondoa ulioorodheshwa mwanzoni mwa kifungu unaweza kuwapo. Kwa kuongeza, usisahau kwamba pamoja na dhiki, tangu siku ya kwanza ya kuacha sigara, mwili hupata msamaha mkubwa, kwa sababu hautapokea tena. kiasi kikubwa vitu vyenye sumu. Dalili zote za uondoaji wa nikotini ambazo zimetokea hakika zitapita. Unapaswa kuwa na subira. Kitu ngumu zaidi ni pamoja na dalili yake muhimu - hamu ya kuvuta sigara. Tamaa hii itakusumbua kwa muda gani inategemea wewe.