Dawamfadhaiko za asili asilia. Orodha ya dawa za kukandamiza asili. Ni nini bora kuliko kuchukua dawa za unyogovu? Saikolojia na mafunzo ya kisaikolojia

Kwa bahati mbaya, unyogovu unakuwa ishara ya enzi yetu ya teknolojia ya juu na kasi ya maisha. Kwa kushangaza, jinsi hali na hali ya maisha ilivyo bora, ndivyo mtu anavyokabiliwa na unyogovu. Imeonekana kuwa katika nchi ambazo hazijaendelea na kiwango cha chini maisha, idadi ya watu wanajua kuhusu hali hii tu kwa tetesi. Watu wana shughuli nyingi za kuishi, na mikono yao haifikii unyogovu.

Inaonekana hatuna kiasi hicho maisha mabaya, kwa kuwa mshuko-moyo hufunika idadi inayoongezeka ya watu. Inasikitisha kwamba ugonjwa huo huenea bila kuonekana, ili mtu anapogundua kuwa yeye ni mgonjwa, dawamfadhaiko haziwezekani kumsaidia. asili ya mmea- lazima ukubaliwe

Antidepressants ya kemikali ni tofauti mkusanyiko wa juu ya dutu ya kazi, ambayo, kwa upande mmoja, ni nzuri, kwani dalili za ugonjwa hupotea kwa kasi, na kwa upande mwingine, sio sana, kwani madhara mabaya yanaonekana. Mara nyingi sana hatua ya awali kuchukua antidepressants, kuna kuzorota inayoonekana kwa ustawi. Ndiyo maana dawa hizo hutolewa madhubuti kulingana na dawa ya daktari baada ya uchunguzi wa kina.

Ni bora kutoruhusu hilo kutokea. Ikiwa ilibidi upitie dhiki, na labda zaidi ya moja, kazini au nyumbani, unapaswa kuzingatia mara moja dawa za mitishamba. Dhiki hizi zote hakika zitaathiri kwa wakati, ambayo itakuwa tayari imepotea. Lakini inawezekana kuepuka vile matokeo mabaya kutoka kwa kuchukua dawa za kupunguza mfadhaiko, kama vile kichefuchefu, kutapika, msisimko kupita kiasi na zingine.

Ukweli ni kwamba antidepressants asili kuwa kivitendo hakuna contraindications. Wanatenda kwa upole sana, bila kuvuruga utendaji wa jumla wa mifumo ya ndani ya mwili. Ndani yao, mkusanyiko wa vitu vyenye kazi ni chini sana. Usiogope kuzoea matumizi ya muda mrefu(kuchukua dawa hizo kawaida huhitaji kozi ndefu) - dawa za mitishamba hazisababisha.

Idadi ya mimea, kama vile hawthorn, rosemary, chicory, ina athari ya kupinga. Kitendo cha kila mimea ni maalum, kwa hivyo, sio mmea mmoja hutumiwa mara nyingi, lakini mkusanyiko hutumiwa ambao huathiri kwa ufanisi zaidi. mfumo wa neva na madhara madogo.

Moja ya makusanyo haya ni pamoja na elecampane, hawthorn na rosemary kwa idadi sawa. Kwa kumeza, 400 g ya maji ya moto hutiwa juu ya kijiko moja cha mchanganyiko wa mimea. Katika kesi hii, inafaa kusikiliza majibu ya mwili, kwa sababu rosemary ni dawa yenye nguvu.

Mojawapo ya dawa bora zaidi, ambayo ina athari iliyotamkwa zaidi ya dawamfadhaiko kwenye mfumo mkuu wa neva, ni wort wa St. John. Kama sheria, ada nyingi zinazotangazwa kuwa dawamfadhaiko za mitishamba ni pamoja na St. Hata kuchukua wort St John peke yake husaidia kupunguza dalili za uchovu, hupunguza hali ya wasiwasi inaboresha usingizi.

Lakini unahitaji kuelewa kwamba ikiwa muda umepotea, basi dawa za mitishamba pekee zinaweza kuwa na ufanisi katika kupambana na ugonjwa huo. Katika kesi hii, hakika unapaswa kushauriana na daktari. Hata ikiwa inawezekana kununua dawa bila agizo la daktari, haifai kufanya hivi - karibu dawa zote za unyogovu zina athari nyingi. Na kupunguza hatari athari mbaya kwenye mwili, unahitaji kushauriana na mtaalamu ambaye, wakati wa kuagiza dawa fulani, hakika atazingatia hali ya mgonjwa fulani.

Usisahau kuhusu kanuni kuu ya matibabu na antidepressants. Huu ndio utaratibu wa mapokezi. Kwa hali yoyote unapaswa kuruka dawa hiyo, au hata kukatiza matibabu mwenyewe. Muda wa kozi unaweza kuamua tu na daktari. Unyogovu usiotibiwa unaweza kusababisha kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa afya katika siku zijazo.

Dawa za asili za unyogovu, dhiki, wasiwasi, kuwashwa na wasiwasi inaweza kutumika pamoja na mbinu kama vile matibabu ya kisaikolojia, acupuncture au, kwa mfano, tiba nyepesi. Mashambulizi ya mara kwa mara ya wasiwasi pia yanasimamishwa kwa msaada wa njia zilizoboreshwa - kawaida hizi ni dawa za kukandamiza asili asilia, nafuu na zinapatikana katika duka la dawa yoyote na hata katika duka kubwa.

Dawamfadhaiko asilia kwa mfadhaiko kawaida husaidia kukabiliana nayo matatizo ya kisaikolojia. Hapo chini tunatoa orodha ya dawa za asili za kukandamiza ( bidhaa za asili), ambayo itasaidia sio tu kutibu unyogovu, lakini pia kuzuia tukio lake.

Dawa za asili za unyogovu

Rhodiola rosea (mizizi ya dhahabu) - antidepressants asili

Rhodiola rosea huondoa uchovu wa mwili na kiakili. Ni kichocheo cha kawaida ambacho huchukuliwa sio tu kwa kazi nyingi, lakini pia kwa shida ya msimu na unyogovu. Rhodiola rosea ni nzuri kwa sababu:

inakuza urejesho wa kazi: mzizi wa dhahabu ni mzuri kwa asthenia na hupambana na mafadhaiko
Hudhibiti viwango vya adrenaline (nyurotransmita iliyotolewa chini ya mfadhaiko): Rhodiola rosea ni mbadala asilia ya kutuliza
kutumika kwa juu shughuli za kimwili kuongeza nguvu na kurejesha moyo; Rhodiola rosea pia imetumika kwa mafanikio kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa uchovu sugu.

Rhodiola ni mmea wa adaptogenic ambayo husaidia kupambana na unyogovu kwa kuongeza uvumilivu wa mafadhaiko na kupunguza akili na uchovu wa kimwili. Kwa hivyo, Rhodiola hurejesha "nguvu" ya asili ya mwili. Mmea wa adaptogenic hubadilika kulingana na mahitaji ya mwili.

Katika kesi ya unyogovu wa msimu, Rhodiola inaweza kuathiri vyema:

matatizo ya kula (hupunguza dalili za bulimia);
matatizo ya usingizi (huondoa usingizi kupita kiasi)
hali ya kihisia (huongeza hamu ya kutenda).

John's wort kwa unyogovu

Wort St. John's imekuwa kutumika kwa karne nyingi kama dawa ya matibabu ya upole na unyogovu wa wastani. Kwa mfano, nchini Ujerumani, hata wawakilishi wa dawa rasmi wanaagiza wort St.

Wort St. John's pengine ni dawa ya asili maarufu zaidi ya dawamfadhaiko! Inatambuliwa na Shirika la Ulaya dawa(EMEA) na Shirika la Afya Ulimwenguni, St. John's wort ni bora dhidi ya unyogovu, wasiwasi, mabadiliko ya hisia, msisimko wa neva na matatizo ya utumbo.

John's wort haina kusababisha kulevya au kujiondoa. Hata hivyo, imethibitishwa kuwa matumizi ya wort St. Kwa hiyo, inashauriwa sana kutohusisha wort St. dawa za kuzuia virusi na dawa za kuzuia saratani. Ni muhimu sana kupata idhini ya daktari wako kutumia wort ya St. John kama dawa ya asili ya kutuliza mfadhaiko.

Saffron ni dawa ya asili ya asili ya kuzuia unyogovu

Zafarani, pia inaitwa "dhahabu nyekundu", ni viungo ambavyo vina nguvu sana. dawa ya asili kupambana na unyogovu, dhiki, hisia mbaya na wasiwasi. Crocin ya rangi na mafuta muhimu ya shafranal yaliyomo kwenye safroni yana antidepressant, antistress na anxiolytic properties. Kulingana na tafiti, athari za safroni ni sawa na zile za antidepressants za syntetisk, lakini bila athari yoyote. Zafarani inaweza kuwa chaguo bora kuliko wort St. John's ikiwa tayari unatumia dawamfadhaiko ya kawaida kwa sababu ina athari ndogo juu ya jinsi dawa zingine zinavyofanya kazi.

unyogovu ni ugonjwa tata ambayo inaweza kuchukua aina nyingi na kuathiri kila mmoja wetu. Inajidhihirisha katika hali ya kusikitisha, kupoteza maslahi katika shughuli, kupungua kwa nishati. Matatizo haya ya kihisia huathiri maisha ya familia, shughuli za kitaaluma na kijamii. Unaweza kupambana na unyogovu kwa msaada wa madawa ya kulevya ya asili yenye ufanisi, ambayo huepuka madhara mengi ya dawa za synthetic.

Griffonia simplefolia kwa unyogovu

Griffonia ni mmea wa Kiafrika maudhui kubwa 5-Hydroxytryptophan, asidi ya amino ambayo ni mtangulizi wa serotonini ya neurotransmitter. Griffonia simplefolia hufanya kazi kama dawamfadhaiko madhubuti, lakini kwa kawaida bila madhara makubwa ya dawa za syntetisk. Griffonia ni muhimu kwa ajili ya kukabiliana na unyogovu, wasiwasi, matatizo, na matatizo ya usingizi. Tofauti na dawamfadhaiko za syntetisk, Griffonia simplefolia hufanya kazi kwenye ubongo, lakini kwa mwili mzima.

Valerian ni antidepressant ya asili

Mmea wa Valerian kwa muda mrefu umethibitishwa kuwa mzuri katika kutibu unyogovu na wasiwasi. Valerian ina athari ya ufanisi kwa mwili na inapunguza kwa ufanisi msisimko wa neva, wasiwasi, matatizo na usingizi. Mwili kwa ujumla huhisi upya, baadaye uchovu huingia.

Turmeric ni dawa ya asili ya kuzuia mfadhaiko jikoni yako

Turmeric ni viungo vyenye nguvu ambavyo vimetumika katika dawa ya Ayurvedic kwa karne nyingi. Mbali na mali zake nyingi za uponyaji, manjano yanafaa dhidi ya unyogovu na mafadhaiko. Curcumin, kiungo amilifu katika manjano, ni dawa ya unyogovu yenye nguvu, na kuifanya manjano kuwa mshirika katika vita dhidi ya unyogovu. Kulingana na vyanzo mbalimbali, manjano yanafaa kama vile dawa za kawaida za unyogovu, lakini bila madhara! Inaamsha serotonin, homoni Kuwa na hali nzuri.

Dawa ya asili ya Omega-3

Omega-3 ni dawa bora ya asili ya kuzuia mfadhaiko, ingawa umma kwa ujumla unafahamu zaidi athari zake magonjwa ya moyo na mishipa, usawa wa chakula, maumivu na kuvimba. Lakini, ulaji wa kutosha wa omega-3s pia husaidia katika matibabu ya unyogovu. Tatizo pekee ni kwamba ni vigumu kupata kutoka kwa chakula kiasi kinachohitajika Omega-3s kwa ufanisi kupambana na unyogovu, hivyo unaweza kurejea asili kuthibitishwa viongeza vya chakula, bila dawa au metali nzito.

Hops - antidepressant asili

Hops huondoa dalili za unyogovu, mafadhaiko na wasiwasi. Ina kuvutia sana kufurahi na kutuliza mali. Tume ya Madawa ya Ulaya imeidhinisha matumizi ya hops ili kukabiliana na fadhaa, wasiwasi na matatizo ya usingizi.

Ginseng - adaptojeni ya asili ya kutoa maisha ya dawamfadhaiko

Ginseng inasimamia kwa ufanisi majibu ya kinga na mabadiliko ya homoni kwa sababu ya mafadhaiko, na hivyo kudumisha homeostasis. Mbali na kukandamiza kutokea kwa magonjwa ya kisaikolojia kama vile wasiwasi na unyogovu, ginseng pia huzuia magonjwa ya kisaikolojia yanayohusiana na mkazo. ( Bibliografia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng ni jadi kutumika kama mimea ya dawa katika Mashariki ya Mbali, Korea, Japan na China. Sababu ya hii ni kwamba ginseng ina misombo ya asili ya antioxidant. Ginsenosides hizi, ambazo hutolewa kutoka mizizi ya ginseng, majani, shina, matunda, zina madhara kadhaa ya pharmacological. Wamegawanywa katika takriban 100 makundi mbalimbali. Tafiti nyingi zimegundua ginsenosides matibabu ya ufanisi uharibifu wa chombo na kifo cha seli, pamoja na magonjwa ya immunological na kimetaboliki.

Ginseng hutumiwa kama adaptojeni kwa matibabu magonjwa mbalimbali kama tonic na rejuvenator. Ginseng ni bora katika kudhibiti mafadhaiko, ikilinganishwa na adaptojeni zingine zilizoonyeshwa. Ufanisi huu kama wakala wa kuzuia mfadhaiko umeonyeshwa kwa kutumia vipimo mbalimbali vya mfadhaiko wa tabia. KATIKA vivo utafiti pia ulionyesha kwamba ginseng ina madhara bora ya kupambana na mkazo.

Reishi - umejaribu uyoga kwa unyogovu?

Reishi imetumika katika dawa za Kichina kwa maelfu ya miaka. Ni muhimu sana kwa kudhibiti mfumo wa kinga - kuuongeza wakati umedhoofika, au kuupunguza wakati mfumo wa kinga unafanya kazi sana. Uyoga una zaidi ya misombo 400 tofauti ya kibiolojia; Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa pamoja na kurekebisha mfumo wa kinga, Reishi ana anti-uchochezi, antitumor, antibacterial, antiviral, antidiabetic, athari za antioxidant, hutuliza mfumo wa neva, hupunguza wasiwasi, inaboresha mhemko na inaboresha usingizi. Bibliografia ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Lemongrass kuboresha hisia, kupunguza wasiwasi na unyogovu

Beri ya Schizandra ni mfano bora wa dawa ya mitishamba inayobadilika, ikimaanisha kuwa ni salama, haina sumu na inapunguza mkazo wa kiakili na wa mwili. Lemongrass imeonyeshwa kuboresha uratibu, mkusanyiko, na hata uvumilivu.

Taasisi ya Jadi Dawa ya Kichina na bidhaa za asili zilihitimisha kuwa matumizi ya mara kwa mara ya dondoo ya schisandra hupunguza wasiwasi unaohusiana na matatizo na pia inaboresha kazi ya utambuzi. Kulingana na watafiti, kuna ushahidi dhabiti kwamba mchaichai ni mfadhaiko wa asili wenye nguvu na mfadhaiko kwa sababu ya uwezo wake wa kuongeza hisia kwa kupunguza viwango vya mkazo na kuongeza tija katika nyanja nyingi za maisha. Bibliografia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - dawa ya kunukia ya asili

Mimea inasimamia hisia, inaboresha ubora wa usingizi, inapunguza wasiwasi, woga na kuwashwa na wasiwasi. Melissa husaidia mwili kupata amani na utulivu bila kusababisha madhara ( Bibliografia ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis ni mmea wa kudumu wa shrub kutoka kwa familia ya mint. Hata katika Zama za Kati hii mimea yenye harufu nzuri ilisambazwa Ulaya, sasa inalimwa sana ulimwenguni kote. Katika kipindi cha tafiti mbalimbali, vitu mbalimbali vilivyotumika kwa biolojia vimetengwa na zeri ya limao. Uchambuzi wa HPLC (kromatografia ya kioevu ya utendaji wa juu) ulionyesha hilo athari za kifamasia Dondoo la Melissa hutolewa na asidi ya rosmarinic, ester ya asidi ya caffeic na asidi 3,4-dihydroxybenzoic.

Uchunguzi wa watu waliojitolea wenye afya njema umeonyesha kuwa dondoo ya zeri ya limao inaweza kurekebisha hali ya hewa na inaweza kuchukuliwa kuwa dawa ya kutuliza na kupunguza mfadhaiko kwa matumizi machache. Walakini, hakuna data kamili juu ya sababu ya kijinsia na muda wa athari, kwa hivyo hakikisha kuratibu ulaji wa zeri ya limao na daktari wako.

Eleutherococcus, kama mimea mingi bidhaa za dawa, alikuja kwetu kutoka kwa dawa za jadi za Kichina, ambapo imetumika kwa zaidi ya miaka 2000 - waganga wa mashariki wana hakika kwamba eleutherococcus ina uwezo wa kurejesha ukosefu. nishati muhimu qi.

Eleutherococcus pia inachukuliwa kuwa adaptojeni ya asili, ambayo ina maana kwamba kwa asili huongeza upinzani wa mwili kwa mambo mbalimbali stress, husaidia kurejesha na kusawazisha kinga na mfumo wa endocrine viumbe.

Famasia rasmi ilitambua eleutherococcus kama adaptojeni katika miaka ya 40 ya karne iliyopita, wakati wanasayansi wa Soviet walianza uchunguzi wa kina juu yake. mali ya dawa. Katika USSR, Eleutherococcus ilitumika kikamilifu kutatua shida nyingi za kiafya - kutoka kwa kuongeza nguvu na uvumilivu wa wanariadha hadi kupambana na mfiduo wa mionzi baada ya janga hilo. Kiwanda cha nguvu cha nyuklia cha Chernobyl mwaka 1986.

Mimea inaboresha kazi ya adrenal, ambayo inahusishwa na mapambano dhidi ya uchovu - vitu vya kemikali katika Eleutherococcus huzuia kufungwa kwa homoni za mkazo kwa vipokezi vyao. Hii inamaanisha kuwa kadiri tezi zako za adrenal zinavyofanya kazi vizuri, ndivyo homoni zinazosababisha mafadhaiko na wasiwasi hupungua.
Matumizi ya eleutherococcus pia husababisha athari za sedative, ambayo husaidia kupunguza dalili za unyogovu.

Walakini, pamoja na faida zote za eleutherococcus kama dawa ya kukandamiza asili, usichukue bila kushauriana na daktari - eleutherococcus imekataliwa kwa kiwango cha juu. shinikizo la damu na sukari ya chini ya damu.

Kunyimwa wajibu: Habari iliyotolewa katika nakala hii juu ya dawamfadhaiko asilia imekusudiwa kumfahamisha msomaji pekee. Haiwezi kuwa mbadala wa ushauri wa mtaalamu wa afya.

Kwa bahati mbaya, huzuni kwa muda mrefu imekuwa ishara halisi ya wakati wetu wa teknolojia ya juu, rhythm ya mambo ya maisha, msisimko wa neva wa mara kwa mara. Inasikitisha kuwa mwanaume kwa muda mrefu anaishi katika hali ya mkazo, anaelewa kuwa anahitaji msaada wa daktari, lakini hupata wakati wa kumtembelea tu wakati anahitaji. matibabu makubwa na matumizi ya dawa - antidepressants.

Inapaswa kuwa alisema kuwa dawamfadhaiko za kemikali zinajulikana na mkusanyiko mkubwa wa dutu kuu ya matibabu. Kwa hiyo, wakati zinatumiwa, dalili za ugonjwa hupotea haraka, ambayo, bila shaka, ni nzuri sana. Hata hivyo, wote wana orodha kubwa ya madhara na contraindications. Ndiyo maana maduka ya dawa huwaachilia tu kwa maagizo.

Kwa hivyo, ikiwa mtu ana uzoefu dhiki kali au ni huzuni, dawa za mitishamba zinaweza kutumika. Hawana athari mbaya kwa mwili, tenda kwa upole zaidi. Hata hivyo, pia itasaidia kwa ufanisi kutuliza, kuondoa madhara ya dhiki. Wataondoa wasiwasi, hofu, kusaidia kujiondoa unyogovu, kurekebisha usingizi.
Leo tutazungumza juu ya dawa gani za kukandamiza unaweza kununua bila maagizo ya daktari, mitishamba, dawamfadhaiko za mitishamba:

Maduka ya dawa hutoa nini?

Dawa za unyogovu zisizo na dawa:

Maprotiline(Ladiomil). Ni katika kundi la dawamfadhaiko za tetracyclic. Dawa ya kulevya hutuliza ucheleweshaji wa psychomotor, huondoa wasiwasi, kutojali, inaboresha mhemko. Contraindicated katika ugonjwa wa figo, katika ukiukaji wa kazi ya ini. Haipaswi kuchukuliwa na wanawake wajawazito.

Zyban(Nousmoke, Wellbutrin). Chombo huongeza ufanisi, inaboresha hisia. Mara nyingi hupendekezwa kuchukuliwa ili kupunguza hali hiyo wakati wa kuacha sigara, matumizi ya madawa ya kulevya.

Prozac. Huondoa kwa ufanisi hofu ya hofu, hali ya wasiwasi. Baada ya kozi ya matibabu, usawa na kutosha kurudi. Dawa hii mara nyingi hutumiwa katika matibabu ya matatizo ya kabla ya hedhi.

Dawa za mitishamba:

Kwa msaada wa dawa hizi za mitishamba, unaweza kwa usalama, na muhimu zaidi, kwa ufanisi kukabiliana na athari za dhiki. Pia hutolewa na maduka ya dawa bila maagizo:

Deprim. Dawa ya wort St. Inatumika kuondoa wasiwasi, mafadhaiko. Inaongeza ufanisi, inaboresha hisia.

Dondoo la Leuzea. Inafaa kwa kazi nyingi za kiakili, za mwili. Inatuliza, inaboresha utendaji, inatoa mtazamo chanya.

Tincture ya ginseng. Huongeza sauti ya mwili, husaidia si kupoteza kujidhibiti katika hali ya shida. Ufanisi kwa unyogovu, baadhi ya magonjwa ya mfumo wa neva.

Tincture ya kupendeza. Dawa hiyo inachukuliwa kwa usingizi, ambayo husababishwa na hali ya unyogovu. Pia, chombo hiki kinaboresha hisia, inarudi furaha ya maisha, huongeza ufanisi.

dawa za mitishamba athari ya sedative:

Novo-Pasit. Bidhaa hiyo inajumuisha dondoo za mimea ya dawa: valerian, wort St John, maua ya shauku. Kuna matunda ya hawthorn, hops, zeri ya limao na elderberry nyeusi katika muundo. Kwa ufanisi huondoa wasiwasi, huondoa mvutano wa neva. Husaidia kuondoa maumivu ya kichwa. Hupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa climacteric, premenstrual.

Persen. Maandalizi yana valerian, mint, lemon balm. Renders athari ya sedative, ni dawa ya unyogovu yenye ufanisi.

Dawa za mitishamba

Unaweza kununua mimea ya dawa katika maduka ya dawa yoyote. maandalizi ya mitishamba. Kwa msaada wao, unaweza pia kukabiliana kwa ufanisi na maonyesho ya unyogovu, dhiki.

Infusions kutoka kwa mimea kama vile wort St. uchovu wa neva. Wao ni kuchukuliwa asili, tranquilizers asili na si
haina madhara kwa afya.

Maandalizi ya mitishamba yenye kupendeza pia yanafaa sana. Kwa mfano, mkusanyiko wa chamomile, oregano, mbegu za cumin, bizari - chombo bora kutoka unyogovu wa msimu. Juu sana athari nzuri kutoa ada, ambayo ni pamoja na angelica.

Madawa ya kulevya, maandalizi ya kutuliza karibu daima yanajumuisha valerian. Mti huu ni tranquilizer ya asili inayojulikana. Mara nyingi ada za dawa vyenye borage. Mimea hii inaboresha hisia, inarudi mtazamo mzuri, husaidia kupambana na kutojali, blues.

Ili kuboresha usingizi, kuondokana na usingizi, mbegu za hop hutumiwa. Inashauriwa kujaza mito ndogo na hops ambayo unachukua na wewe kulala.

Mapishi ya Afya decoction ya kutuliza:

Mimina ndani ya sufuria (lazima enameled) 1 tsp. maua kavu ya cornflower, wort St John na motherwort. Mimina maji ya moto, ambayo huchukua vikombe 3. Subiri dakika 15. Kisha jasho juu ya moto mdogo, si kwa muda mrefu, dakika 15 tu. Sasa acha mchuzi upoe. Kunywa dawa iliyochujwa kidogo kidogo, wakati wa mchana. Hakikisha kunywa chai kabla ya kulala.
Tiba zote zilizoorodheshwa hapa ni salama, zinafaa na hakika zitakusaidia. Kuwa na afya!

Unapokuwa na hali mbaya, siku ya kazi, hali ya baada ya dhiki au kutojali, usikimbilie kuchukua dawa. Unaweza kupata msaada antidepressants asili: vyakula na mimea ya dawa, mafuta yenye kunukia.

Mood na hisia zetu hutegemea tu hali ya nje na afya, lakini pia juu ya kazi tezi za endocrine: hypothalamus na epiphysis. Homoni zinazozalishwa nao, hali ya mfumo wa kinga, hali ya kihisia na kiwango cha ulinzi wa mwili katika hali ya shida.

Dutu ya melatonin, ambayo huzalishwa na tezi ya pineal, husaidia kukabiliana na matatizo, wakati ambapo kuna uzalishaji mkubwa wa adrenaline, lakini kiwango cha sukari katika damu hupungua.

Sio bahati mbaya kwamba katika hali ambapo kuna kutojali, kupoteza nguvu, mvutano wa neva, unataka kitu tamu: chokoleti, pipi, mikate, matunda tamu - ndizi au tarehe. Ni vyakula hivi vilivyo na wanga ambavyo huchochea uzalishaji wa melatonin, ambayo husaidia kupumzika na utulivu.

Bidhaa zinazoboresha mhemko.

Mood yetu inadhibitiwa na homoni ya serotonini na tunaweza kudhibiti kiwango chake na kuchochea kuongezeka kwa pato na bidhaa fulani.

Dawa ya asili yenye ufanisi zaidi ni chokoleti nyeusi. Ili kupunguza mvutano, jipeni moyo au kukabiliana na hali ya mkazo, cubes chache tu za chokoleti au kikombe cha kakao yenye harufu nzuri, ambayo ina phenylephylamine, kazi kuu ambayo ni antidepressant. Kwa kuongeza, zinki iko katika kakao, ambayo ni muhimu kwa uzuri wa nywele na ngozi safi uso, na vitu vinavyodhibiti mzunguko wa ubongo.

Bidhaa za kupunguza unyogovu pia ni pamoja na apricots kavu, asali, marmalade, raspberries na jordgubbar, persimmons, na halva. Ya maovu mawili: maudhui ya kaloriki na mvutano au kutojali, ni bora kuchagua angalau, na kuruhusu mwenyewe, kwa kiasi cha kutosha, tamu. Kalori zilizopatikana zinaweza kutumika ama kwenye bwawa, au.

Ikiwa mhemko wako muda mrefu mabadiliko kama barometer, unahitaji kujumuisha kwenye menyu bidhaa zilizo na vitamini B1, B2, E na A, pamoja na vitu vya kuwaeleza: selenium na zinki.

Vitamini B1 - thiamine

Inasimamia hali ya mfumo wa neva: ikiwa haitoshi katika mwili, inakuwa haijalindwa katika hali ya mkazo, na mfumo wa neva huwa "karibu na kuanguka" na polepole huanza "kulegea".

Kuna kuwashwa kwa muda mrefu, kutoridhika na kila kitu: na wewe mwenyewe, na maisha, na wengine, hali ya huzuni. Kwa kuongeza, kuna wasiwasi wa mara kwa mara na hofu kwa sababu yoyote, usumbufu wa usingizi na kupungua kwa muda mrefu kwa nguvu, edema inaonekana na mchakato wa kuzeeka wa mwili huharakisha.

Kiasi Kubwa vitamini B1 - katika chachu ya bia. Kwa namna ya vidonge, sasa zinauzwa katika maduka ya dawa zote. Lakini chachu ni kinyume chake katika magonjwa: shinikizo la damu, magonjwa ya ducts bile, gallbladder na ini, fetma na tabia ya kuwa overweight. Katika kesi hizi, inashauriwa kujumuisha kwenye menyu yako kiasi kilichoongezeka kabichi ya kila aina na mbaazi za kijani.

Vitamini B1 pia hupatikana katika karanga na viazi, mkate wa rye na mayai, alizeti na mbegu za malenge. Ili kuongeza maudhui ya vitamini B1 katika mwili kwa wiki, 100 g kwa siku ya walnuts au almond ni ya kutosha. Maudhui yao ya kalori yanaweza kuondokana na chakula cha chini cha kalori.

Vitamini B2 - riboflauini

Vitamini nyingine ambayo huathiri moja kwa moja hisia zetu. Kazi kuu ya vitamini hii ni afya ya ngozi, lakini pia huathiri maono, hali ya ubongo, kinga na mfumo wa neva. Upungufu wake unaonyeshwa na uchovu, kuvunjika kwa neva mara kwa mara na kuwashwa, upinzani mdogo kwa maambukizo.

Pamoja na dalili hizi, na kwa ajili ya kuzuia, ni pamoja na katika orodha yako ini, kalvar, chachu ya bia, bidhaa za maziwa, maziwa, jibini la Cottage, jibini la feta na jibini, vijidudu vya ngano, viazi na vitunguu, nyanya, turnips, maharagwe ya kijani, kabichi na mbaazi ya kijani.

Vitamini E - tocopherol

Huondoa maumivu ya misuli ya usiku, huharakisha upyaji wa tishu, kwa wazee hupotea hatua kwa hatua. matangazo ya giza inaboresha maono, hali ya misuli, ngozi, damu na mapafu. Na wanasayansi wa Marekani wamegundua kwamba vitamini E ni vitamini ya nishati, chanya na furaha. Kwa maoni yao, ni shukrani kwa vitamini hii kwamba mtu huwa na nguvu na furaha. Vitamini E sio tu dawa ya kukandamiza, lakini pia ni antioxidant yenye nguvu: inasimamia michakato ya oksidi katika mwili.

Kwa hiyo, bidhaa zilizo na tocopherol ni sehemu ya mlo wa "nyota" maarufu katika Hollywood. Lakini haipendekezi kuanza kuchukua vitamini E viwango vya juu: inapaswa kujilimbikiza katika mwili hatua kwa hatua. Na hupaswi kukaa jua kwa muda mrefu sana - maudhui ya tocopherol katika tishu huanza kupungua, hivyo unapaswa jua daima kwa kiasi - kwa afya na uzuri, na si kwa matatizo ya ngozi na afya.

Ili kufanya upungufu wa tocopherol katika mwili, ni muhimu kuingiza ndani yako menyu ya kila siku mkate wa ngano, nafaka zisizosafishwa, mafuta yoyote ya mboga, majani ya nettle ya vijana, majani ya mint, wiki ya celery, bran, broccoli. Lakini maudhui yaliyoongezeka vitamini E - tu katika miche: ngano, shayiri, mbaazi, soya, maboga.

Dawa za unyogovu wa asili ni mboga zote na matunda ya machungwa, nyekundu na maua ya njano. Wengi wao wana vitamini A - retinol na provitamin A - carotene: karoti, apricots, malenge, maharagwe.

Vitamini A

- vitamini ya uzuri na ujana, afya ya ngozi, nywele na misumari. Upungufu wake husababisha ugonjwa upofu wa usiku wakati mtu anaanza kuona vibaya gizani.

Vitamini A pia hupatikana kwenye ini, viini, mafuta ya samaki, kabichi, mbegu za malenge na alizeti.

Ya vipengele vya kufuatilia, ina mali ya kupinga. selenium. Inapatikana kwa idadi ndogo sana kwenye miche, walnuts, korosho, celery, avokado. Lakini kwa mlo kamili na tofauti, kiasi chake kinachoingia mwili na chakula kinatosha.

Lishe ya kupambana na dhiki.

Ili kuboresha hali yako ya kihemko, jipe moyo, toka kwa kutojali na unyogovu, ukiondoa pombe kwenye menyu yako, chai kali na kahawa: mfumo wako wa neva sasa hauhitaji vichocheo, lakini bidhaa zinazodhibiti viwango vya homoni.

Kwa sababu hiyo hiyo, usiondoe spicy, peppery, kukaanga na vyakula vya mafuta- utapunguza mzigo kwenye mwili. Kwa muda, inafaa kuacha vitunguu na viungo: pilipili, haradali, vitunguu.

Sasa utakuwa na bidhaa muhimu: maziwa ya sour na jibini la Cottage, jibini la feta au jibini, nafaka, matunda yaliyokaushwa, mayai 2-3 kwa wiki, samaki, kuku, bata mzinga au nyama ya veal, mizeituni, mahindi au mafuta ya mboga, samaki au mafuta ya mboga. ini ya nyama ya ng'ombe, karanga, chipukizi, mboga.

Hasa muhimu: malenge mbichi au kuoka, zukini, karoti, mbaazi za kijani, cauliflower, kabichi nyeupe, broccoli, parsley na bizari. Na, bila shaka, chokoleti giza na kakao, matunda na juisi, chachu ya bia.

Menyu ya lishe ya kupambana na mafadhaiko - unaweza kuirekebisha kila siku.

tsp nafaka zilizoota na kuoshwa na chipukizi zenye urefu wa 1.5-3 mm, muesli ya oatmeal na parachichi kavu, zabibu na karanga, kikombe cha kakao, vipande 2 vya mkate wa rye uliokaushwa, ndizi.

Chakula cha mchana:

machungwa, cubes 2-3 za chokoleti na kikombe cha chai ya kijani, rye au mkate wa oatmeal.

Chaguo 1: supu ya mboga, sahani ya upande wa mchele wa kahawia au buckwheat, kipande cha kuku au samaki, saladi ya nyanya na pilipili tamu na mafuta ya mboga, Mkate wa Rye, chai ya kijani au maji ya madini.

Chaguo la 2: kitoweo cha mboga: cauliflower, wiki ya celery, zukini, mayai 2 ya kuchemsha, bun ya rye, juisi na apple.

mtindi na biskuti konda, zabibu, tarehe, karanga.

avokado iliyokaushwa, pilipili, kohlrabi, mizizi ya celery na mboga - kitoweo cha mboga kwa ladha yako, jibini au jibini. Juisi au biokefir. Kabla ya kulala - maziwa ya moto au kikombe cha kakao na maziwa, infusion ya rosehip na asali, kibao cha chachu ya bia.

Kwa wiki ya lishe ya kupambana na mafadhaiko, unaweza kuboresha hali yako ya kihemko. Ni muhimu tu kufuatilia maudhui ya kalori ya menyu, lakini pia si kupanga matatizo ya ziada kwako mwenyewe kuhusu chakula kidogo.

Sasa jambo kuu kwako ni kujaza upungufu wa vitamini muhimu vya kupambana na matatizo na kutoa lishe bora kuwa na uwezo wa kutambua hali ya kutosha na kutumia ubongo kadri iwezekanavyo kupata uamuzi sahihi au njia ya nje ya hali ya sasa. Na kwa hili, mwili unahitaji nishati yenye afya, ambayo ina bidhaa za asili na za afya.

Watasaidia kudhibiti hamu ya kula, kurekebisha uzito - kwenye mchuzi wa mboga.

Mimea ya dawa ya kutuliza na ada.

Kutoka mimea ya dawa kuwa na athari ya sedative kusaidia kupunguza mkazo wa kihisia na kwa dhiki, mizizi ya valerian na majani, oregano, balm ya limao, wort St John na hops.

Kwa dhiki, unyogovu, kutojali, ni muhimu kutengeneza chai kutoka kwa wort St. Ni bora kutumia thermos: wachache wa rose mwitu, tbsp. mimea, mimina lita moja ya maji ya moto na kuondoka kwa angalau masaa 2. Huwezi kuchuja, lakini kuongeza maji ya moto wakati wa mchana. Asubuhi, jitayarisha infusion mpya. Chai hii ya kutuliza inaweza kunywa siku nzima, siku 5-7. Kisha kunywa infusion ya rose mwitu, lemon balm, thyme.

Infusion ya wort St John na mizizi ya valerian itakuwa na ufanisi zaidi. Infusion: st.l. St. John's wort, ch.l. mizizi ya valerian. Jitayarishe na uchukue kwa njia sawa na mkusanyiko uliopita.

Jaribu kutengeneza chai hii ya mitishamba ya kutuliza badala ya chai ya kawaida au ya kijani kwa wiki - utahisi uboreshaji unaoonekana sio tu katika hali yako. hali ya kihisia bali ya kiumbe kizima kwa ujumla.

Uwekaji wa koni za hop na mint hufanya kama viboreshaji vya syntetisk, lakini hauna madhara na ni salama kwa afya. Infusion: tsp. hop mbegu na mint steamed na glasi ya maji ya moto. Kusisitiza kwa dakika 30, shida na kunywa katika dozi 2, na kuongeza kipande cha limao na tsp. asali.

Ili usingizi uwe na utulivu na kuburudisha, unaweza kuandaa sachet kutoka kwa mkusanyiko wa mimea: mbegu za hop, lavender, oregano, balm ya limao. Jaza mto mdogo uliofanywa kwa pamba au kitani. Sachet kama hiyo yenye harufu nzuri, ikiwa unaishi kichwani, hurekebisha usingizi na kutuliza mfumo wa neva, husaidia kupunguza mvutano wa mwili.

Mafuta ya harufu yatasaidia kuboresha hali yako: lavender itakutuliza, ylang-ylang itapumzika na pia kupunguza matatizo, mierezi husaidia kukabiliana na wasiwasi na hofu. Mafuta ya harufu yatasaidia wakati wa mchana: machungwa - tani, hupunguza uchovu wa akili, mafuta ya spruce pia tani na kuimarisha kujiamini, mafuta ya pine huchochea ubongo.

Dawa za asili za kuzuia unyogovu: mimea, vyakula na mafuta ya kunukia hakika na kwa ufanisi kukusaidia kukabiliana na hali mbaya, kutojali na hali ya shida. Weka tu kujiamini kwako mwenyewe, nguvu zako na uwezo wako. Na kwamba mambo yote mabaya yanafikia mwisho.

Unaweza kupendezwa na makala:

Dawa za mfadhaiko asilia ni kipimo cha ziada cha matibabu dhidi ya unyogovu, ambayo watu wengi kwa makosa hawatambui kama ugonjwa, wanaona kuwa ni bluu tu.

Mtazamo wa kupuuza kwa maswala kama haya haukubaliki, kwa sababu kutokuwa na utulivu wa kisaikolojia, kupungua kwa shughuli muhimu, hisia ya mara kwa mara ya unyogovu, unyogovu unaosababishwa na mwanzo wa hali ya unyogovu, inaweza kuumiza sana, na kusababisha shida nyingi (nje, ndani) .

Mizani uwezekano wa matokeo mbaya, pamoja na kuzorota kwa ubora wa maisha (kuonekana kwa matatizo katika kazi, katika familia), ugonjwa wa akili unaoitwa unyogovu ni hoja nzito ya kuogopa maendeleo ya magonjwa kadhaa.

Ziara ya wakati kwa daktari, au ukosefu wa hamu ya kufanya chochote, inatishia hatari za ukiukwaji:

mfumo wa moyo na mishipa (kiharusi, mshtuko wa moyo, dalili za shinikizo la damu, hypotension, arrhythmia ya moyo);
dysfunction ya uzazi;
usumbufu wa kulala;
kisukari;
oncology;
ulevi;
kuzorota kwa uwezo wa akili;
mzio;
neuroses;
kinga ya chini;
udhaifu, uchovu.

Ugonjwa huo hauna wazi vikwazo vya umri, hata hivyo, vijana na wazee wako katika hatari fulani, kwa kuwa huzuni ni hali ya kawaida ya tatizo katika "vipindi vya maisha" hivi.

Huzuni mara nyingi hujitokeza kama msingi hasi wa mikazo isiyoisha ambayo huambatana na maisha yetu ya kila siku.

Kwa kiwango kikubwa, ugonjwa huo una maana ya kijamii - hali ngumu ya maisha, hakuna mtu aliye na kinga kutoka kwao, kuvunjika kwa neva, mshtuko wa kihisia. Walakini, hali kama hizo hazifanyi kila wakati kuwa vichocheo. shida ya akili na mwanzo wa unyogovu.

Mwili wa kike, hali kama hiyo ya kisaikolojia "hupata" mara 2-3 mara nyingi zaidi, haswa muda wa kilele cha ugonjwa huo unachukuliwa kuwa umri wa miaka 15-25, na baada ya kushinda hatua ya miaka sitini.

Matibabu hutolewa na mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia wa kliniki, mwanasaikolojia. Ili kuondokana na shida ya kiroho bila vidonge na msaada wa nje, kuna nafasi, lakini tu katika hatua ya awali. hatua ya awali mchakato wa patholojia. Matokeo chanya kwa kiasi kikubwa kulingana na sifa za kibinafsi, hali ya sasa ya kimwili.

nzito fomu za kliniki Haiwezekani kutibu hali ya unyogovu peke yako, suala hilo ni kubwa, linahitaji msaada wa lazima wa matibabu wenye sifa.

Etiolojia

Sababu mbili za msingi za unyogovu ni:

majeraha ya kisaikolojia;
hali za mkazo za utaratibu.

Katika kesi ya kwanza, hali mbaya za maisha zinaweza kufanya kama kichocheo cha kuanza kwa unyogovu, mara nyingi hujitokeza bila kutarajia:

migogoro kazini, kufukuzwa;
ugomvi katika maisha ya kibinafsi (talaka);
ugonjwa mbaya, ulemavu, kifo cha mpendwa;
kuzorota kwa kasi kwa ustawi wa nyenzo;
kufilisika.

Kuna hali wakati sababu ya kuanza kwa kupungua kwa kasi kwa hisia, kwa kushirikiana na ucheleweshaji wa magari (polepole), ni kuondoka kwa mtu kwa kupumzika vizuri (pensheni).

Ni shida kutaja etiolojia ya shida ya akili dhidi ya msingi wa mafadhaiko ya kila wakati, kwani inaweza kuwa ngumu sana kwa daktari kuelezea wazi "sababu ya kiwewe" ambayo imekuwa msukumo wa shida za afya ya akili. Wakati wa mazungumzo, mgonjwa huona vigumu kusema ni tukio gani lililokuwa mwanzo wa kuanza kwa unyogovu.

Dalili za unyogovu

Simu ya msingi ya kengele ni muda hali sawa. Huzuni iliyotamkwa, kutojali hudumu zaidi ya wiki mbili - kiashiria cha udhihirisho wa ugonjwa huo, na shida zinaweza kuwa za muda mrefu, kunyoosha kwa miezi.

Watu wanaokabiliwa na hali ya huzuni wanahitajika kusikiliza kwa uangalifu ustawi wao wa ndani.

Pale ya udhihirisho wa kliniki ni tofauti, ikitenda kwa pande mbili - inayoathiri asili ya kihemko na ya mwili.
Maonyesho ya kihisia ya unyogovu:

kuongezeka kwa kuwashwa, mabadiliko ya mhemko yasiyofaa;
hisia ya hatia;
kujionyesha;
kukata tamaa, huzuni;
janga la chini kujithamini
ukosefu wa hamu ya kufurahia vitendo na vitendo ambavyo hapo awali vilileta raha, furaha;
hali ya unyogovu;
kupoteza sehemu au kamili ya imani katika uwezo wa mtu mwenyewe;
kuna hofu nyingi zisizo na msingi, phobias;
kupendezwa na ulimwengu unaozunguka hupotea, "utulivu" wa kihemko huzingatiwa.

Ishara za kimwili:

hamu ya kula hupotea, au, kinyume chake, hisia ya njaa inasumbua kila wakati;
imeelezwa, na matukio ya kinyume cha diametrically yanawezekana (usingizi, usingizi);
kuna shida na utendaji wa matumbo (haswa kinyesi hutokea kwa kuchelewa, kuvimbiwa hutokea);
uchovu, uwezo mdogo wa mkusanyiko, uchovu;
usumbufu, maumivu katika misuli, viungo, tumbo.

Ni daktari tu anayeweza kurekebisha shida ya akili, "kukupa thawabu" kwa utambuzi wa unyogovu, ni ngumu sana kutatua shida bila uingiliaji wa nje (haswa na digrii za wastani, kali za ugonjwa huo). Hukumu kawaida hupitishwa kwa msingi wa ishara mbili au tatu "zinazoonyesha" zenyewe pamoja, hudumu zaidi ya mpevu.

Uchunguzi wa kujitegemea utasaidia kutambua ugonjwa huo kwa wakati, kwa hali sawa hatua sahihi kabisa.

Ni muhimu kwa watu wanaokabiliwa na unyogovu, pamoja na jamaa zao, kujua ishara zilizotajwa hapo juu ili kuomba huduma ya matibabu msaidie mpendwa.

Matibabu mbadala

Digrii dhaifu (za awali) zinatibiwa kwa msingi wa nje, hatua kali zinahitaji kulazwa hospitalini. Mbinu za kuhalalisha afya ya akili ( regimen ya matibabu) huchaguliwa mmoja mmoja, kulingana na hatua na aina ya ugonjwa. Kuna maelekezo mawili ya msingi, hutumiwa tofauti au kwa pamoja:

tiba ya dawa;
matibabu ya kisaikolojia.

Dawamfadhaiko ni msingi wa usaidizi wa dawa katika kushinda hali ya unyogovu.

Mwitikio wa dawa wagonjwa mbalimbali inaweza kutofautiana sana, kuna sababu nyingi za etiolojia za hii: kiwango, aina ya shida, magonjwa yanayoambatana.

Kwa bahati mbaya, dawa za unyogovu zina orodha ya kuvutia sana ya madhara, ambayo huwalazimisha madaktari mara nyingi kurekebisha regimen ya matibabu iliyochaguliwa.

Uteuzi wa dawa, uteuzi wa kipimo - vitendo vinavyofanywa na daktari tu.

Wakati wa kuunda mbinu, kuchagua mawakala muhimu wa dawa, madaktari wanaongozwa na:

viwango vya matibabu vinavyokubaliwa kwa ujumla kwa suala hili;
maarifa (habari) kuhusu dawa;
uzoefu wa kliniki wa kibinafsi na dawa.

Kufanya udanganyifu kama huo kwa uhuru baada ya kusikiliza ushauri wa marafiki, baada ya kuona matangazo, ni biashara hatari na isiyo na matumaini. Kuumiza afya yako sana, hakuna uwezekano kwamba utaweza kutoka kwenye shimo la hali ya unyogovu, ustawi wako wa akili hautaboresha.

Mapokezi yasiyodhibitiwa, kupuuza miadi ya matibabu(kuzidi kipimo) inaweza kuzidisha hali ya mgonjwa, na kiwango athari ya upande inaweza kukua kwa idadi ya janga:

kwa bora, kupungua kwa banal katika hisia, kutojali, uchovu;
hali mbaya ni hatari sana (mshtuko wa moyo, kiharusi cha hemorrhagic, schizophrenia);

Dawamfadhaiko ni dawa zilizoagizwa na daktari ambazo zinapaswa kutolewa madhubuti kulingana na maagizo ya daktari, ambaye huamua kibinafsi kufaa kwa kuchukua, kipimo.

Orodha ya tiba zinazotolewa na maduka ya dawa ili kutatua tatizo hilo ni kubwa, uchaguzi wa dawa maalum hufanywa na daktari, kulingana na hatua ya unyogovu, maonyesho ya kliniki.

Orodha ya uteuzi unaowezekana

Kutuliza:

doksipini;
Amitriptyline;
Azafeni.

Vichocheo:

Nortriptyline;
fluoxetine;
Imipramine;
Bupropion;
Aurorix.

Mizani:

Maprotiline;
pyrazidol;
Tianeptine;

Miongoni mwa kizazi kipya cha dawamfadhaiko:

Stimuloton;
Serlift;
Efevelon;
Paxil;
Opipramol;
Paroxetine.

Kwa mara nyingine tena, kumbuka kuwa dawa zilizotajwa hapo juu zinaweza kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari, haipendekezi kabisa kufanya maamuzi yoyote ya kujitegemea. Kila dawa ina orodha ya kuvutia ya contraindications, overdose ni mkali na madhara makubwa.

Matarajio ya awali ya mienendo chanya, bora, inawezekana baada ya angalau mbili, wakati mwingine wiki tatu za ulaji wa dawa zinazofaa, zilizochaguliwa na mtaalamu wa matibabu aliyehitimu.

Juu ya hatua za mwanzo matibabu inaweza kujumuisha madawa ya kulevya ambayo huondoa wasiwasi, kupunguza mkazo wa kisaikolojia-kihisia mgonjwa (tranquilizers) - miadi inatofautiana kutoka kwa wiki mbili hadi mwezi.

Madawa ya kukandamiza huwekwa katika kozi, na tranquilizers zinaweza "kufanya kazi" kwa ufanisi hata baada ya dozi moja. Hasi kuu madhara kulevya - ugonjwa wa kujiondoa hutamkwa wazi, kali.

Orodha ya athari mbaya zinazowezekana za matumizi ya kutojua kusoma na kuandika, kughairi ghafla baada ya matumizi ya muda mrefu:

kuongezeka kwa polepole (athari zilizozuiliwa);
myasthenia gravis;
kusinzia;
mwendo usio na utulivu;
shida ya hotuba;
kutetemeka kwa viungo;
kutokuwepo (kutolewa kwa mkojo bila hiari);
dysfunction ya matumbo;
hypersensitivity kwa harufu;
shida ya mtazamo;
kupooza kwa kituo cha kupumua;
kuacha kupumua.

Kozi ya kuchukua vidonge kwa unyogovu huchukua angalau miezi miwili.

Dawa za mitishamba

Tofauti na zile za dawa, "viimarishaji" vya asili vya ustawi wa akili hufanya kazi laini, na athari kidogo.

Ili kuhakikisha utulivu wa kisaikolojia na kutoka kwa hali ya unyogovu, matibabu kuu, baada ya kukubaliana na daktari, inaimarishwa:

arsenal ya kina ya tiba za watu;
massage;
autotraining, acupuncture, aromatherapy.

Matibabu mimea sana kutumika katika kuondoa "matokeo" ya matatizo ya akili, lakini inahitajika kutambua kwamba hatua hiyo ni msaada wa ziada tu. Hatua kali unyogovu wa kliniki decoctions na infusions peke yake haziwezi kushindwa, suala hilo linatatuliwa pekee na mbinu jumuishi, usimamizi wa matibabu unahitajika.

Sasa zaidi kuhusu baadhi ya madawa ya kulevya "maarufu" ya asili, ambayo, ikiwa yanatumiwa kwa usahihi, yanaweza kuonyesha matokeo mazuri.

Wort St

Matumizi ya mara kwa mara husaidia "kuzima" viashiria muhimu vya unyogovu:

wasiwasi;
hofu;
kuwashwa;
uchovu sugu;
uchovu haraka;
hisia ya upweke;
kuzorota kwa kudumu kwa mhemko.

Ufanisi wa bidhaa zinazotokana na dondoo Hypericum kulinganishwa na vidonge (amitriptyline, imipramine), lakini madhara ni incomparably chini. Hata hivyo, bado inawezekana, mmea una contraindications, matumizi lazima kukubaliana na daktari.

Kiwanda ni sehemu ya kimuundo ya dawa rasmi za dawa (Deprim, Negrustin) iliyowekwa wakati wa hali ya unyogovu.

Sifa muhimu:

kurejesha;
antispasmodic;
antimicrobial;
diuretic;
kutuliza;
analgesic;
kutuliza nafsi;
kupambana na uchochezi.

Kuwa silaha yenye nguvu dhidi ya unyogovu, mmea wa St. John's wort unaweza kupigana na magonjwa kwenye "mbele" zingine:

kuzuia nzuri ya atherosclerosis (antioxidant bora, inaboresha sifa za kimetaboliki ya lipid);
mishipa, pathologies ya moyo;
myalgia, maumivu ya pamoja;
homa, majanga ya virusi;
, ini;
matatizo ya mkojo;
hemorrhoids;
ugonjwa wa ugonjwa wa seborrheic;
alopecia (kupoteza nywele za pathological);
kukauka, ngozi kavu.

Muundo wa mmea umejaa hypericin, ambayo inathiri vyema kiwango cha serotonin - "kiashiria" cha hali nzuri, ambayo ni muhimu sana kwa wale wanaokabiliwa na unyogovu.

Matokeo ya mapokezi yenye uwezo:

msamaha wa hisia za wasiwasi;
kuondolewa kwa kuwashwa;
kuondolewa kwa wasiwasi;
athari ya kutuliza kidogo;
uboreshaji endelevu wa mhemko;
faraja ya kiroho na maelewano katika mwili.

Kuna orodha ya kuvutia ya chaguzi za kutumia mmea huu kwenye safu ya "kituo cha msaada wa kwanza cha kijani", tutazingatia mbili ambazo hazitakuwa ngumu kuandaa.

Tincture

Hapo awali kavu kabisa wort St John (gramu 10) hutiwa na 70% ya pombe (50 ml.), Incubated kwa siku kumi. Kipimo cha kila siku inatofautiana matone 10-15, diluted kiasi kidogo maji, kabla ya kwenda kulala usichukue.

Chai

Mimina vijiko viwili kamili vya mimea na maji, chemsha, basi baridi, chujio. Kunywa vikombe viwili vya decoction kwa siku, muda wa kozi ni wiki tatu.

Contraindications:

Mimba, kunyonyesha - mapokezi ya ndani haikubaliki kabisa;
kuongezeka kwa unyeti kwa mionzi ya ultraviolet;
photodermatitis;
mmea haukubaliki kwa watu wanaopanga kupandikiza, au wale ambao wamepata operesheni hii;
asili kali ya shinikizo la damu.

Muundo wa muundo wa mmea wowote wa dawa (wort St. John sio ubaguzi) ni ngumu, wakati mwingine ina vitu vya sumu. Hebu vipengele vyenye madhara viwepo katika microdoses, lakini asilimia yao ushawishi mbaya wao "husambaza" kwa mwili, hasa afya ya ini inadhoofika.

Overdose, matibabu ya muda mrefu John's wort inaweza kutumika kama kichocheo cha kuibuka na maendeleo ya hali kadhaa za patholojia:

majibu ya mzio - upele, eczema, itching, hypersensitivity kwa nywele za wanyama;
matatizo ya CNS - maumivu ya kichwa, uchovu, hasira, wasiwasi;
matatizo ya kinyesi (kuhara, kuvimbiwa);
kichefuchefu;
matatizo ya kula;
hamu mbaya;
upungufu wa chuma;
usumbufu wa maumivu katika ini, hisia ya uchungu;

Sumu ya wort St John ni dhaifu, lakini ili kuepuka madhara, ni vyema zaidi kupunguza kozi ya matibabu kwa mwezi, muda mrefu unaweza kuathiri vibaya mwili.

Maandalizi kulingana na wort St. John ni muhimu kwa digrii kali za unyogovu, dhidi ya aina kali za ugonjwa huo wa akili, ufanisi mdogo wa mmea ni hasa "fasta".

Kwa kuwa daktari pekee ndiye anayeweza kuhitimu vya kutosha kiwango cha ugonjwa huo, inashauriwa sana kuratibu vitendo vyako pamoja naye.

Zamaniha

Kwa sifa zake nzuri, mmea unalinganishwa na ginseng, huongezeka uhai huondoa msongo wa mawazo wa kimwili na kiakili.

KUTOKA madhumuni ya dawa Tangu vuli, mizizi iliyo na rhizome huvunwa kutoka kwa mmea, ambao hapo awali husafishwa kabisa na udongo, huoshwa chini. maji baridi, kata vipande vidogo, kavu, kuhifadhiwa mahali pa ulinzi kutoka kwenye mwanga.

Viashiria:

neuroses;
asthenia;
unyogovu wa CNS;
tofauti ya uvivu ya schizophrenia;

Miongoni mwa faida zingine za lure, tunaona:

husaidia hypotension;
kuteua katika matibabu magumu moyo kushindwa kufanya kazi;
hupunguza viwango vya glucose, na haraka ya kutosha;
inatafakari vyema mwili wa kike wakati wa kukoma hedhi.

Contraindications:

kuongezeka kwa uchokozi, uchochezi;
, homa;
maambukizo ya papo hapo;
shinikizo la damu;
mapigo ya mara kwa mara;
ukosefu wa usingizi;
matatizo ya sclerotic katika vyombo vya ubongo;
chungu shughuli za kimwili inayotokana na mapenzi ya mgonjwa (paraspasm ya uso, tetemeko, ballism, tic, myoclonus, athetosis, akathisia);
kifafa.

Ili kuimarisha usawa wa akili, tincture kulingana na mizizi na rhizome ya lure inaonyesha ufanisi bora.

Kavu, viungo vilivyoharibiwa hapo awali vilivyotajwa hapo juu hutiwa na pombe 70%, huhifadhiwa kwa wiki tatu, ambapo ni joto na hakuna mwanga. Kuchukua matone 30 kabla ya chakula, kozi ya siku 10, chombo cha kuhifadhi ni opaque.

Valerian

Kutoka Kilatini hutafsiri "kuwa na afya", malighafi ya dawa mmea unachukuliwa kuwa na mizizi iliyo na anuwai ya vitu muhimu:

tannins;
polysaccharides;
mafuta muhimu;
glycosides;
alkaloids.

Hatua zilizochukuliwa:

inapunguza msisimko wa mfumo mkuu wa neva;
hupunguza misuli ya viungo;
kutuliza;
kutuliza;
choleretic;
dawa ya kutuliza maumivu.

Viashiria

shinikizo la juu;
tachycardia;
spasms;
hyperthyroidism;
hysteria;
matatizo ya gallbladder.

Hop

Utungaji hutajiriwa na flavonoids, uchungu, resini, mafuta muhimu, ambayo inaruhusu mmea kuwa na utulivu, sifa za hypnotic. Neurosis, unyogovu, wasiwasi, kazi nyingi tu za kawaida - hasi ya hali hizi itadhoofisha chini ya ushawishi wa mmea huu.

Sifa:

kupambana na uchochezi;
laxative;
anthelmintic;
dhidi ya kukamata;
dawa ya kutuliza maumivu;
normalization ya digestion;
inaboresha hamu ya kula.

Kusaga mbegu za hop, majani ya mint, au zeri ya limao kwa sehemu sawa, chukua viungo katika vijiko viwili. Kwa mchanganyiko unaozalishwa, ongeza gramu 20 za mizizi ya valerian iliyokatwa kwa makini. Mkusanyiko wa mwisho na kiasi cha kijiko, pombe glasi ya maji ya moto. Baada ya kuifunga chombo na kitambaa cha joto, basi iwe pombe kwa saa sita. Chukua theluthi moja ya glasi kabla ya milo.
Baada ya pombe na maji ya moto kijiko cha mbegu za hop zilizovunjika, kuondoka kwa saa tano. Kunywa kabla ya milo 50 ml.

Njia mbadala nzuri kwa kuongeza infusions na decoctions itakuwa hop bafu za matibabu, au corny stuff mto na humle.

Vitendo hivi vitasaidia kupunguza wasiwasi, kupunguza "mtego" wa unyogovu, na kuboresha usingizi.

Kioo cha hops kwa lita tano za maji ya moto, kusisitiza, shida. Ongeza kwa kuoga na maji ya joto. Muhimu sana soothing matibabu kabla ya kwenda kulala.

mwali

Inaimarisha kikamilifu na kuimarisha psyche, mishipa, inathiri vyema "kazi" ya misuli ya moyo, inapunguza shinikizo, inaongeza uhai.

Vitamini B, flavonoids, pamoja na magnesiamu huruhusu chai ya Ivan "kujivunia" seti ya sifa ambazo ni muhimu kwa kuleta utulivu wa hali ya kisaikolojia-kihemko:

hupunguza neva;
huondoa msisimko, wasiwasi;
hudhoofisha;
kurejesha utulivu wa usingizi.

Plakun-nyasi

Sifa:

kurejesha;
antispasmodic;
tonic;
antiseptic;
dawa ya kutuliza maumivu;
kutuliza;
antitumor.

Mto uliojaa loosestrife utasaidia kupunguza usingizi, kupunguza usingizi. Mchanganyiko wa plakun-nyasi na astragalus imeorodheshwa kati ya maagizo ya neurosis, schizophrenia. Mkusanyiko kama huo husaidia kupunguza hali ya unyogovu.

Mboga zinazohitajika kwa ajili ya kukusanya huchukuliwa kijiko kimoja kila mmoja, kuongeza glasi moja na nusu ya maji. Kuleta kwa chemsha, kuweka robo ya saa kwenye moto mdogo. Kisha baada ya saa, chujio. Ninakunywa infusion kwa sehemu sawa siku nzima.

Passionflower

Sehemu ya wengi mawakala wa dawa, hali ya tranquilizer ya asili (asili) inapewa mmea. Kwa mapishi tumia sehemu ya herbaceous. Kuongezeka kwa kueneza kwa alkaloids inaruhusu ua wa shauku (jina la pili la mmea) kuwa na athari ya kutuliza, ya hypnotic kwenye mwili.

Muundo wa passionflower hutajiriwa na idadi ya virutubisho muhimu:

coumarins;
misombo ya phenolic;
flavonoids;
pectini;
protini.

Viashiria:

neurasthenia;
msisimko mkubwa wa nguvu;
wasiwasi;
huzuni;
matatizo ya climacteric;
ulevi,
matatizo ya usingizi.

Passiflora hufanya kazi kwa mfumo wa neva kwa upole, kwa upole kurudi mwili kwa shughuli za kawaida kutoka kwa unyogovu.

Maombi: dawa ukusanyaji wa mitishamba, tincture, chai.

Contraindications:

arrhythmia;
angina;
mashambulizi ya moyo;
gastritis;
kidonda;
urate katika mkojo.

Tincture ya Passiflora

Viungo 60% ya pombe na mimea kavu, uwiano wa lita kwa gramu 200. Kuhimili wiki mbili, bila kusahau kutikisa mara kwa mara. Sehemu moja ni matone 30 kabla ya milo.

chai ya dawa

Maua ya maua yaliyokaushwa kabla ya kukaushwa yametengenezwa na maji yanayochemka, kuruhusiwa kupika kwa dakika kumi. Chuja, tumia joto kabla ya kwenda kulala kwa nusu saa.

Mkusanyiko

Vipengele vinavyohitajika:

maua ya shauku - gramu 20;
anise, mizizi ya valerian - 15;
mint - 10.

Baada ya kuchanganya vipengele, vijiko viwili. l. mchanganyiko hutengenezwa, kusisitizwa. Infusion hii ni bora kutuliza, 50 ml., mara tatu kwa siku.

Passionflower ina arsenal madhara mdogo, lakini uwezekano upo, kwa hiyo inashauriwa sana kuratibu matumizi na daktari.

mizizi ya peony

"Chombo kingine cha msaada wa afya", kilichojaa vitu vyenye manufaa vinavyosaidia kukabiliana na hali mbalimbali za patholojia:

magonjwa ya wanawake;
neuroses;
unyogovu wa muda mrefu;
kukosa usingizi;
wasiwasi.

Peony deviant inachangia uanzishaji wa endorphins na mwili, ambayo inawajibika kwa hali nzuri.

chuma;
strontium;
magnesiamu;
chromium;
shaba;
potasiamu;
tannins;
resini;
saponins;
mafuta muhimu;
alkaloids;
benzoic, asidi ya gallic;
flavonoids;
polysaccharides.

Kusaga mizizi ya peony, kuongeza maji ya kuchemsha, uwiano ni 5 g / 500 ml. Baada ya kusisitiza saa, kunywa 30 ml., Mara tatu kwa siku. Hifadhi tu kwenye jokofu kwa muda usiozidi siku tatu.

Decoction mbadala tincture ya maduka ya dawa peony, kuchukua kulingana na maelekezo.

Motherwort

Sifa:

normalizes "utendaji" wa misuli ya moyo;
hutuliza mishipa;
hupunguza shinikizo.

Viashiria:

neuroses;
neurasthenia;
hatua ya awali ya shinikizo la damu;
asthenia.

Athari ya kutuliza huzidi valerian mara tatu, inakubalika kuchanganya na nyingine dawa, ikiwa ni pamoja na sedatives.

Motherwort huongeza "nguvu" ya analgesics na dawa za kulala. Baada ya wiki mbili, inaruhusiwa kutarajia mabadiliko ya msingi.

Chukua tincture kulingana na maagizo ya maduka ya dawa.

gladiolus nyeupe

Uzuri sio nje tu, ua ina seti tajiri ya sifa muhimu.

Viashiria

huzuni;
mkazo;
ugonjwa wa neva;
kuwashwa, aina mbalimbali hofu, wasiwasi;
, maumivu ya kichwa.

Ili kuandaa infusion, utahitaji maua ya violet mwitu, na gladiolus. Wa kwanza wanahitaji vijiko viwili, na nusu ya pili ya kioo. Kusaga, kuchanganya, kuongeza glasi ya maji ya moto. Wakati wa baridi, weka kwenye jokofu kwa masaa 72. Kuchukua kijiko kabla ya chakula.

Maneno machache tu kuhusu violet.

Kwa kuvunjika kwa neva, violet yenye harufu nzuri inaonekana hasa katika maelekezo, ambayo huvunwa mwishoni mwa spring, katika majira ya joto.

Viashiria

degedege;
hysteria;
kukosa usingizi;
mashambulizi ya neva;
kifafa;
tachycardia.

Adaptojeni

Kiwango cha ushawishi ni kwa sababu ya muundo (seti ya vitu vyenye biolojia), kati ya vifaa "maarufu" ni:

flavonoids;
glycopeptides;
glycosides;
polysaccharides.

Kwa wale walio katika hali ya unyogovu, msaada wa adaptogens itakuwa msaada mkubwa kwa mwili kwa jitihada za "kuamka", kurejesha usawa wa akili uliotikiswa, na kujibu vyema kwa mabadiliko ya nje.

Mimea hii ni pamoja na:

bahari buckthorn;
astragalus;
ginseng;
safari ya Leuzea;
echinacea;
lemongrass Kichina;
rhodiola rosea;
eleutherococcus.

Madhara:

kuongezeka kwa libido;
usingizi mbaya;
shinikizo la juu.

Inahitaji dozi ndogo kuchukuliwa mchana hakikisha uangalie na daktari wako.

Vigezo kuu vya matibabu ya nyumbani:

kufuata miadi, utaratibu wa kila siku;
lishe sahihi;
epuka misukosuko ya kihisia, hali zenye mkazo.

Kushinda ugonjwa, kurejesha Afya ya kiakili peke yako wakati mwingine ni kazi ngumu sana.

Mafunzo ya kisaikolojia yaliyofanywa kwa ustadi ni ya faida kubwa, shukrani ambayo mgonjwa huanza kutazama maisha kwa chanya zaidi, anahisi maana na furaha ya kuishi.

Kwa bahati mbaya, kupata ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia wa kliniki au mwanasaikolojia ni kitendo cha aibu na kisichokubalika kwa wengi katika hali hiyo, kuogopa kusikia uamuzi wa kukatisha tamaa kuhusu matatizo ya akili kutoka kwa daktari.

Mtazamo huu ni wa makosa, hakuna mtu atakayekutaja kama "mgonjwa wa akili" kwa maisha yote, kinyume chake, daktari atakusaidia kuelewa sababu za kweli za kile kilichotokea, kuelewa ni nini "kilisukuma" mwili hadi mwanzo wa ugonjwa. hali ya huzuni.

Unyogovu ni ugonjwa wenye tabia maonyesho ya kliniki, inapita katika "matukio" mbalimbali (ukali) - inahitaji matibabu ya kutosha yenye sifa.

Matatizo makubwa tu yanatendewa kwa wagonjwa, hasa suala la matibabu linatatuliwa kwa msingi wa nje, lakini ili kuona mabadiliko mazuri, usipaswi kuogopa kutembelea daktari maalumu, kufuata maelekezo.

Dawa za unyogovu za syntetisk au asili zitakusaidia kupata njia ya kutoka kwa hali ya sasa ya shida, jambo kuu sio kujiacha peke yako na unyogovu, usisite kushauriana na daktari kwa wakati.

Kuwa na hamu ya afya, kwaheri.