Tamaa isiyozuilika ya chakula: sababu. Madawa ya chakula: jinsi ya kuiondoa ili sio chungu sana

Kwa nini shauku ya chakula inashinda akili za watoto na watu wazima. Jinsi kula kupita kiasi kunajidhihirisha na jinsi kunaweza kumaliza. Nini cha kufanya baada ya sikukuu nyingi na jinsi ya kukabiliana na hamu isiyodhibitiwa.

Ni sababu gani za kula kupita kiasi?

Sababu ya ulafi inaweza kuwa zaidi mambo mbalimbali- kutoka kwa dhiki kidogo hadi mabadiliko katika ubongo. Inategemea pia jinsi kula kupita kiasi kunaingia katika maisha ya mtu - kutoka kwa kupoteza udhibiti wa mara kwa mara wakati wa sikukuu hadi hitaji la kila siku la kula zaidi ya kawaida.

Sababu za kula kupita kiasi kwa watu wazima

Sababu za kisaikolojia za kula kupita kiasi:

• "Kuwasha marehemu". Kutokana na upekee wa tumbo la kunyoosha, haijibu mara moja kwa kujaza yaliyomo, hivyo hisia ya satiety inakuja baada ya ukweli - dakika 15-20 baada ya kula. Utaratibu huo pia hufanya kazi wakati wa kula, tu baada ya wakati huo huo hatuhisi hisia ya satiety, lakini hisia ya uzito na ukamilifu ndani ya tumbo. Kwa hivyo, wataalamu wa lishe mara nyingi wanashauri kuinuka kutoka kwa meza na hisia kidogo ya njaa.
• Hisia ya uwongo ya njaa. Inatokea kwamba chini ya hisia ya njaa, mwili hufunika kiu. Ndiyo maana mara nyingi unaweza kusikia ushauri huo: ikiwa unataka kula, kunywa maji. Kwa njia hiyo hiyo, ishara ya uhaba inaweza kutolewa vitu vyenye kazi(vitamini, vipengele vidogo na vidogo, amino asidi, nk), ambayo ni kivitendo kunyimwa kiongozi wa kisasa wa sekta ya chakula - chakula cha haraka.
• Usumbufu wa tezi usiri wa ndani . Matatizo na hypothalamus, ambayo inawajibika kwa udhibiti wa hamu ya chakula, yanavuruga mfumo wa tahadhari wa "njaa kamili". Kwa sababu ya kile mtu anachokula na hajisikii kukamilika kwa mantiki ya mchakato wa chakula - hisia ya satiety. Yaani anakula na hawezi kula. Athari sawa inaweza kusababishwa na viwango vya chini vya serotonini ya homoni katika mwili.
• uraibu wa chakula. Hivi karibuni, nadharia kwamba baadhi ya aina ya vyakula (pipi, chumvi na vyakula vya mafuta) ni addictive kwa mlinganisho na madawa ya kulevya ni kupata umaarufu. Lakini kwa sasa, inabaki kuwa nadharia.

1. Kubadilisha vigezo vya uteuzi. Mtu wa kisasa kwa kiasi fulani alibadilisha msimamo wake kuhusu kuchagua chakula. Mara nyingi, bidhaa zisizo na afya na lishe huanguka kwenye kikapu cha walaji. Upendeleo hutolewa kwa kuona na sifa za ladha(harufu, muonekano, ladha), upatikanaji (bei, njia na kasi ya maandalizi). Jukumu muhimu linachezwa na matangazo ya kila mahali.
2. ibada ya chakula. Ulafi unaweza kuwa desturi ya familia ambapo chakula kinapandishwa daraja hadi viwango vya maadili ya maisha. Katika kesi hiyo, mpenzi wa chakula cha moyo na mengi huchukua tabia yake nje ya nyumba, sio aibu na "kipengele" kama hicho ama kwenye sherehe au kwenye mgahawa.
3. Mipangilio ya ndani. Kukulazimisha kula zaidi ya vile unavyohitaji, au wakati hujisikii kula, inaweza kuwa hofu ya kumkasirisha mhudumu mkaribishaji au mshirika aliyekualika kwenye chakula cha mchana cha biashara (au chakula cha jioni cha kimapenzi). Kuna matukio wakati kula kila kitu hadi chembe ya mwisho huchochea uchoyo au "maandalizi" ya sikukuu, wakati glut inachangia hisia kali njaa.
4. Vizuizi juu ya wingi au ubora wa chakula. Watu ambao, kwa sababu fulani, walinyimwa fursa ya kula chakula chao cha kupenda (kilichojaa, kitamu, chenye lishe, tofauti) wanaweza "kuvunja" katika fursa ya kwanza. Kwa mfano, baada ya chakula au kutokana na hali ya kifedha.
5. Rhythm ya maisha. Mbio za kisasa za utajiri na mafanikio zinalazimisha wengi kukiuka lishe sahihi kwa sababu ya ukosefu wa wakati. Kwa hiyo, kula vitafunio wakati wa mchana na "fidia" overeating jioni tayari kuwa kawaida.

• Ukosefu wa kujithamini. Mara nyingi watu wenye kujistahi chini ambao wanakabiliwa na shinikizo la kijamii la clichés ya kawaida (mwembamba - nzuri, nyembamba - iliyofanikiwa), huacha na, chini ya ushawishi wa hatia kwa udhaifu wao, huanza kula hata zaidi. Katika saikolojia, kuna hata neno kama hilo - "shika" shida zako.
• Kutoridhika na mwili wako. Sababu hii inaweza kuhusishwa na hatua ya awali, wakati kutafakari kwenye kioo hukufanya usibadilishe kitu kwa bora, lakini hatimaye kukata tamaa - ikiwa kila kitu ni mbaya, basi kwa nini ujizuie.
• Upweke. Ukosefu wa kujitosheleza katika uhusiano unaweza pia kukusukuma kutafuta raha katika chakula. Sio bure kwamba hisia za kula chakula kitamu ni ya pili kwa viwango vya kupendeza baada ya kupumzika kwa ngono. Kwa hivyo ngono hubadilishwa na chakula.
• majimbo ya huzuni. Unyogovu unajumuisha kurekebisha hali yako, kama matokeo ambayo mtu anaweza hata asitambue kuwa anakula sana.
• hisia hasi. Sababu ya kawaida ya kula kupita kiasi ni kufidia hisia zisizofurahi zinazotokana na mkazo, wasiwasi, au woga. Katika kesi hiyo, mtu anajaribu "kujifariji" mwenyewe na chakula cha ladha.
• kukuza. Pia kuna kategoria ya watu wanaojipa shukrani kwa njia ya chakula cha moyo kwa kitu chanya (kazi iliyofanywa, tendo jema, nk).

Muhimu! Ikiwa sababu ya kula kupita kiasi ni nyanja ya kisaikolojia Ni bure kupigana naye bila msaada wa mwanasaikolojia. Shida itatatuliwa - hitaji la "jam" litaondoka.

Sababu za kula kupita kiasi kwa watoto

Wote hao na wengine hufanya jitihada nyingi kuhakikisha kwamba mtoto anakula vizuri. Hata wakati hakuna njaa kabisa. Na wakati mtoto anajaribu kufikisha kwa watu wazima kwamba tayari amejaa au hataki kula, kila aina ya hila hutumiwa - kushawishi, vitisho, utani, kulisha mbele ya TV au gadget.

Mtoto mzee anahamasishwa na "bonuses" zaidi za watu wazima - zawadi, msamaha na vikwazo. Ikiwa ni pamoja na chakula sawa. Mifano ya maelewano kama haya ya wazazi inaweza kuwa: kula - unapata keki (unaenda kwa matembezi, unaweza kucheza. michezo ya tarakilishi, tazama katuni), ikiwa hutakula, huwezi kupata (hutakwenda, hutaweza, hutaangalia).

Matokeo ya "huduma" nyingi kama hizo zinaweza kunyoosha kuta tumbo la mtoto, kwa sababu ambayo mtoto tayari analazimika kula zaidi kuliko anavyohitaji. Na tabia ya kula vitafunio mbele ya TV au kwenye kompyuta inaongoza kwa ukweli kwamba mwili unaokua huacha kudhibiti kiasi cha chakula kinachokuja "kwenye mashine" wakati ubongo unasumbuliwa na kutazama au kucheza. Hapa ndipo unene wa utotoni unapoingia.

Muhimu! Upendo mwingi wa mtoto kwa chakula unaweza pia kuwa ishara kwamba ana matatizo makubwa ya kisaikolojia. Kwa mfano, kukosolewa mara kwa mara au unyanyasaji wa nyumbani, matatizo ya marika, na unyanyasaji wa kijinsia.

Dalili za kula kupita kiasi kwa wanadamu

Wazo la "kula kupita kiasi" linaweza kuzingatiwa katika makadirio mawili: kama jambo la mara kwa mara la wakati mmoja na kama ulaji wa kimfumo wa kiasi kikubwa cha chakula. Katika kesi ya kwanza, "kupasuka" wakati wa likizo au sikukuu huhisiwa karibu mara moja. Katika pili, ulafi huwa ibada ya kila siku na kwa kweli haiambatani na hisia zisizofurahi, lakini huathiri kuonekana. Kwa hiyo, maonyesho yao ni tofauti.

Uzito ndani ya tumbo wakati wa kula sana

Utaratibu wa vile hisia zisizofurahi rahisi: kiasi kikubwa cha chakula hunyoosha kuta za tumbo kwa kiasi kwamba hawawezi kushiriki kikamilifu katika mchakato wa kusaga. Matokeo yake, badala ya kusonga mbele, chakula kinaendelea ndani ya tumbo, na kusababisha hisia ya uzito. Tumbo lililojaa linaweza kushinikiza kwenye mapafu, na kuifanya ihisi kama ni ngumu kupumua.

Ikiwa tumbo bado inakabiliwa na mzigo, na chakula, ingawa polepole, lakini kinaendelea kusonga njia ya utumbo, basi hatua kwa hatua hali inaboresha. Ikiwa kuta za tumbo haziwezi kusukuma bolus ya chakula zaidi, tumbo "huacha" - kichefuchefu inaonekana. Katika kesi hiyo, atalazimika kusaidiwa - ama kwa dawa, au kutolewa kwa mitambo (kwa msaada wa kutapika).

Kwa kuongeza, kuna mambo ambayo yanaweza kusababisha hisia ya uzito hata kwa overeating kidogo. Hizi ni pamoja na:

1. Vipindi vya muda mrefu kati ya milo. Katika kesi hiyo, ni vigumu kwa tumbo "njaa" kuchimba furaha ambayo imeanguka ndani yake kwa namna ya kiasi kikubwa cha chakula.
2. Mlo mbaya. Tumbo lina mwelekeo wa kujibu kwa uzito kwa chakula cha jioni cha moyo, mmiliki (au mhudumu) ambaye huchaguliwa kwa ajili ya chakula baadaye. Kulazimishwa kufanya kazi usiku kucha, chombo hiki cha utumbo hujibu kwa mtazamo huo usio na heshima asubuhi na uzito na usumbufu.
3. Mabadiliko ya lishe. Tumbo, ambalo halijazoea sikukuu nyingi, hazina rasilimali za kutosha (asidi ya tumbo na enzymes) "kusindika" idadi kama hiyo ya sahani. Mchakato wa digestion hupungua, chakula hukaa ndani ya tumbo - kuna hisia ya ukamilifu, uzito.
4. Chakula kizito. Pia kuna vyakula na sahani ambazo ni vigumu kuchimba hata kwa kiasi kidogo. Hii ndiyo yote tunayojua chini ya ishara ya "chakula cha junk": chakula cha haraka, unga, pipi, nyama ya kuvuta sigara, vyakula vya mafuta na vya kukaanga, vyakula vya spicy na pickled. Kunde, mayai, viazi, nyama inaweza kusababisha uzito ndani ya tumbo.
5. Vinywaji. Sio zaidi kwa njia bora peristalsis ya viungo vya utumbo huathiriwa na vinywaji vya kaboni (hasa vitamu), vinywaji vya nishati, pombe (hasa kuchanganya aina tofauti za pombe, ikiwa ni pamoja na kwa namna ya visa). Kahawa, kvass, chai ina athari sawa.
6. Kuvuta sigara. Nikotini pia ina uwezo wa kuvuruga usawa na ulaini wa kubana kwa kuta za tumbo na matumbo, na kusababisha hisia ya uzani.

Maumivu baada ya kula kupita kiasi

Sababu zifuatazo zinaweza kusababisha maumivu baada ya chakula cha moyo:

• Kunyoosha kupita kiasi kwa kuta za tumbo na kiasi kikubwa cha chakula;
• Ulaji wa chakula cha haraka, kwa sababu ambayo haina muda wa kutafuna vizuri katika cavity ya mdomo na kusindika na mate;
• Mapokezi idadi kubwa kula kwenye tumbo tupu baada ya muda mrefu bila chakula au maji;
• nguvu vinywaji vya pombe na kuvuta sigara;
• Spicy, mafuta, vyakula vya kukaanga, vitafunio, michuzi, nyama za kuvuta sigara.

1. Cholecystitis. Michakato ya uchochezi katika gallbladder inaambatana na maumivu katika hypochondrium sahihi, ambayo wakati mwingine huangaza kwenye collarbone ya kulia au sehemu ya juu ya kulia. kifua. Maumivu mara nyingi huumiza, mara kwa mara, hutokea baada ya kula au wakati wa kula. Inaweza kuambatana na kichefuchefu, belching, ladha chungu mdomoni.
2. kongosho. Kwa kuvimba kwa kongosho, maumivu mara nyingi hupungua kwa asili, hutokea muda baada ya kula na huwekwa ndani ya eneo la makadirio ya chombo (katika hypochondrium ya kushoto). Pia, maumivu yanaweza kutokea kwenye tumbo la juu au kuwa mshipi kwa asili, ikifuatana na kichefuchefu, na sio kuondolewa na mabadiliko katika nafasi ya mwili.
3. Ugonjwa wa tumbo. Ikiwa kuvimba kwa kuta za tumbo inakuwa "mkosaji wa tukio", basi maumivu yanajidhihirisha kwa usahihi katika eneo la bits na ni wepesi, kuumiza kwa asili. Kichefuchefu, kiungulia, hisia ya ukamilifu na uvimbe wa tumbo, na kuongezeka kwa salivation inaweza pia kuonekana.
4. kidonda cha peptic. Katika kesi hiyo, kanda ya epigastric ya tumbo huumiza. Nguvu ya maumivu ni dhaifu, mara kwa mara. Ya dalili zinazoambatana, wagonjwa wengi wanaona belching, kueneza kwa haraka kwa chakula, uzito na ukamilifu ndani ya tumbo, kuongezeka kwa gesi ya malezi. Kutapika kunapunguza hali hiyo.

Muhimu! Ikiwa maumivu hayatapita kwa wakati au baada ya kuchukua dawa zinazowezesha digestion, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Dalili za Kula Kubwa

Inajidhihirisha na dalili kama hizi:

• "Jamming" hisia hasi- huzuni, hali zenye mkazo, uchovu, hasira, upweke, wasiwasi;
• Kula chakula hata bila kuhisi njaa;
• mapumziko mafupi kati ya chakula (chini ya masaa mawili) wakati wa kudumisha kiasi kikubwa cha chakula;
• Ukosefu wa udhibiti juu ya mzunguko na kiasi cha chakula kilichochukuliwa, kutokuwa na uwezo wa kuacha wakati wa kula;
• lishe isiyo na utaratibu wakati wa mchana;
• Ukosefu wa kiasi katika chakula (kula kwa hisia ya uzito na ukamilifu ndani ya tumbo);
• Hisia ya ndani ya hatia kwa ukweli kwamba kula kupita kiasi kulianza kukudhibiti, na sio kinyume chake, unyogovu, kutojipenda;
• Kuongezeka kwa uzito au mabadiliko ya mara kwa mara ya uzito;
• Usumbufu wa usingizi kutokana na kufurika kwa tumbo;
• Tamaa ya chakula, hamu ya kula peke yako, kwa siri.

Muhimu! Kula kupita kiasi kwa kulazimisha kunatokana na tatizo la kisaikolojia. Ni kwa kuiondoa tu, unaweza kurekebisha tabia yako ya kula. Na kwa hiyo, uzito wako.

Nini cha kufanya wakati wa kula kupita kiasi

Uchaguzi wa jinsi ya kupunguza hali hiyo kwa kula chakula kisicho na kiasi kwa kiasi kikubwa inategemea jinsi ulaji mwingi umeingia katika maisha yako. Ikiwa hutokea mara chache, njia zilizoboreshwa "zinazoweza kutolewa" zitasaidia, lakini ikiwa uko "katika mfumo", huwezi kufanya bila msaada wa mwanasaikolojia na mtaalamu wa lishe.

Tiba ya kisaikolojia katika matibabu ya kupita kiasi

Njia bora zaidi za ulaji wa kisaikolojia za matibabu ya kisaikolojia:

1. CBT (Tiba ya Utambuzi ya Tabia). Tiba hiyo inalenga kutambua "kasoro" katika kufikiri ambayo husababisha mtu kula sana, na kurekebisha. Aidha, lengo la CBT ni kumleta mgonjwa kwa ukweli kwamba yeye mwenyewe anajua shida yake, hatari zake na njia za kuondokana nayo.
2. Tiba ya watu binafsi. Vector ya kazi hiyo na watu wanaosumbuliwa na overeating ya kisaikolojia inalenga kuwasaidia kuanzisha mahusiano na watu walio karibu nao (jamaa, jamaa, marafiki, wenzake). Uhusiano mzuri na mazingira huimarisha na kuunda asili muhimu ya kihemko ambayo itasaidia kuvunja mzunguko wa uraibu wa chakula.
3. tiba ya kikundi. Aina hii ya matibabu ya kisaikolojia hutoa fursa ya kukutana na kuwasiliana na watu ambao wanakabiliwa au tayari wamekabiliana na tatizo sawa la kutamani chakula. Faida za tiba ya kikundi ni kwamba mawasiliano hutoa aina ya usaidizi na uelewa ambao mraibu anahitaji. Hapa unaweza kupata ujuzi na uzoefu ambao utasaidia kukabiliana na tatizo.

Matibabu ya ukali kutoka kwa kupita kiasi na dawa

Dawa maarufu za kupunguza hisia za uzito wakati wa kula kupita kiasi:

• Mkaa ulioamilishwa na maandalizi kulingana nayo (Sorbex, Karbolen, Karbolong). Maandalizi ya asili ya wanyama au mboga, ambayo, inapofunuliwa na mazingira ya unyevu, ina uwezo wa juu wa kutangaza. Hiyo ni, katika kesi ya karamu nyingi, atachukua "pigo" kuu - gesi, sumu, bidhaa za ubadilishaji wa pombe na vyakula ambavyo ni ngumu kuchimba. Imetolewa katika vidonge, vidonge, poda na inachukuliwa kwa kuzingatia uzito wa mwili - si zaidi ya 100-200 mg kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku. Bila shaka, itakuwa na ufanisi zaidi kuchukua kipimo sahihi cha makaa ya mawe mapema, kabla ya kuanza kwa sikukuu. Lakini unaweza kuitumia baada ya, tayari kama msaada wa kupunguza hali hiyo. Haipendekezi kunywa makaa ya mawe na kidonda cha peptic.
• Vipindi vya silicon (makaa ya mawe nyeupe, Polysorb, Atoxil, Enterosgel). Kama maandalizi kulingana na mkaa ulioamilishwa, huchukua kila kitu kinachoingilia digestion ya kawaida na sababu usumbufu baada ya kula sana (pombe, sumu, chakula cha junk, nk). Pia kuchukuliwa kutoka kwa hesabu ya uzito wa mwili ( dozi ya kila siku: Atoxil - 150 mg / kg, Polysorb - 150-200 mg / kg, Makaa ya mawe nyeupe - 100 mg / kg), isipokuwa kwa Enterosgel (45 g kwa siku).
• Maandalizi ya enzyme (Mezim, Festal, Panzinorm). Njia zilizo na Enzymes za kongosho, kwa sababu ya hii, hustahimili kikamilifu visa vya kula mara kwa mara, kuamsha michakato ya utumbo (kunyonya na kuvunjika. virutubisho) Ni bora kuchukua vidonge kabla au wakati wa milo kulingana na maagizo (kawaida vidonge 1-2 au dragees), bila kutafuna. Katika kesi ya kuzidisha, unaweza kunywa vidonge kadhaa baada ya chakula. Huwezi kutumia dawa hizo katika michakato ya uchochezi katika kongosho, gallbladder na ducts zake.

Muhimu! Kawaida watu ambao wanajua udhaifu wao kuhusiana na kula kupita kiasi tayari wana arsenal yao ya kukabiliana na matokeo yake (uzito, gesi tumboni, dyspepsia).

Jinsi ya kujiondoa ulaji mwingi wa dawa za watu

Tiba bora zaidi za watu kwa kuzidisha:

1. Infusions ya mimea (calamus, yarrow, calendula, mint, balm ya limao, wort St John, chamomile, bizari, fennel, cumin). Kuchukua kijiko kamili cha malighafi iliyochaguliwa na kumwaga 200 ml ya maji ya moto juu yake kwa dakika 1. Chuja na kunywa joto. Mchanganyiko unaweza kufanywa kutoka kwa mimea iliyoorodheshwa kwa kuchanganya vipengele kwa kiasi sawa.
2. Vipodozi vya mitishamba (maua ya chamomile, viuno vya rose, matunda ya blueberry au majani). Jaza glasi ya maji na 1 tbsp. l. matunda au majani ya mmea uliochaguliwa, kuleta kwa chemsha juu ya moto mdogo na chemsha kwa dakika 5-10. Unahitaji kunywa decoctions katika fomu iliyochujwa, kilichopozwa kidogo, kwa sips ndogo.
3. Chai ya mimea (chamomile + yarrow). Fanya mchanganyiko wa 1 tsp. chamomile na kiasi sawa cha yarrow, kwa kuongeza uikate na kumwaga glasi ya maji ya moto. Wakati chai inapoingizwa na kilichopozwa, unaweza kunywa.
4. Cholagogue dawa kibao. Kusaga mchanganyiko wa tansy na chamomile katika grinder ya kahawa, changanya poda iliyosababishwa na asali na mimea ya machungu iliyokatwa vizuri. Viungo vyote vinachukuliwa kwa kiasi sawa - 1 tbsp. l. Ifuatayo, tembeza misa hii ya mitishamba ya asali kwenye mipira ya mkate na uinamishe tena kwenye asali. Unaweza kuchukua dawa za nyumbani kabla na baada ya sikukuu.

• Ikiwa wingi chakula kuchukuliwa sio muhimu sana na bado hukuruhusu kusonga, tembea hewa safi au ngoma. Shughuli ya jumla itasaidia kuamsha michakato ya digestion. Ikiwa huna nguvu za kuamka kwa sababu ya tumbo kujaa, pumzika kidogo (ikiwezekana ndani nafasi ya usawa), na kisha jaribu kusonga.
• Joto pia husaidia "kuanza" tumbo. Ili kufanya hivyo, weka pedi ya joto ya joto, yai ya kuchemsha yenye joto au chupa ya maji ya joto kwenye tumbo. Joto eneo la tumbo kwa njia hii kwa dakika 15-20.
• Epuka kula na kunywa zaidi. Tabu ni pamoja na kahawa na vinywaji vyenye kafeini, pombe na soda, pamoja na maji ya madini. Ni bora kutoa upendeleo kwa maji yasiyo ya kaboni (inawezekana kwa kipande cha limao au jani la mint), kijani dhaifu au chai ya chamomile, kefir. Ikiwa huwezi kukataa kabisa chakula, chagua mboga "nyepesi" na matunda (matango, nyanya, mimea, apples, matunda ya machungwa).
• Kutafuna gum pia kunaweza kusaidia kuharakisha usagaji chakula.

Muhimu! Ili kupona kutoka kwa sikukuu nzito, unahitaji upakuaji sahihi - supu nyepesi, nafaka, saladi na maji mengi. Kufunga baada ya kula kutaongeza tu "dhiki" kwa viungo vya utumbo.

Madhara ya kula kupita kiasi

Matokeo ya kula kupita kiasi yanaweza kuwa kama ifuatavyo.

1. Matatizo ya moyo. Uzito wa ziada, ambao utaonekana mara kwa mara kama matokeo ya hamu ya kula, itahitaji moyo kufanya kazi katika hali iliyoimarishwa ili kujaza kiasi kizima cha viungo na tishu na damu. Moyo, unaofanya kazi "kwa kuvaa na machozi", huongezeka, mikataba kwa kasi ya kasi, kwa sababu ambayo mzunguko wa damu ndani yake unasumbuliwa; mapigo ya moyo"vidonda". Kuna shinikizo la damu, hatari ya mashambulizi ya moyo, pumu ya moyo.
2. "Obesity" ya ini. Kwa sababu ya utapiamlo, ini imejaa mafuta na huanza "kuwasambaza" kwa majirani zake kwenye njia ya matumbo. Huanguka mafuta na moyo na vyombo. Hii inachangia ukuaji wa magonjwa kama vile gastritis, cholecystitis, colitis, kongosho, atherosclerosis.
3. Matatizo ya homoni. Wawakilishi wa jinsia zote wanaopendelea starehe za chakula wana hatari ya kuwa tasa. Kwa hiyo, kwa wanawake ni kukiukwa mzunguko wa hedhi na wanaume wana tatizo la nguvu za kiume.
4. Matatizo ya kubadilishana. Matokeo ya kawaida ya kula kupita kiasi ni ugonjwa wa sukari.
5. Usumbufu wa usingizi. Uzito kupita kiasi, pamoja na mazoea ya kula chakula cha jioni nzito kabla ya kulala, kunaweza kusababisha kukosa usingizi, kukosa utulivu, au apnea ya usingizi(kukoma kwa muda mfupi kwa kupumua wakati wa usingizi).
6. Upakiaji wa pamoja. Uzito mkubwa wa mwili huweka mzigo mkubwa kwenye vifaa vya mfupa-articular, kama matokeo ya ambayo viungo huchoka zaidi, huharibika, na kuwaka.

Kila mtu ana upendeleo wa ladha, hii ndiyo kawaida. Lakini ikiwa tamaa isiyoweza kushindwa ya kula vyakula maalum hutokea mara kwa mara, unahitaji kulipa kipaumbele kwa hili. Baada ya yote, kushikamana na vyakula fulani kunaweza kuwa matokeo matatizo ya homoni, ukosefu au ziada ya vipengele vya kufuatilia.

Uhusiano kati ya "matatizo ya afya na tamaa ya chakula" hutamkwa hasa kwa wanawake. Ni nusu nzuri ya ubinadamu ambayo inakabiliwa zaidi na mafadhaiko, hupata unyogovu na kuongezeka kwa homoni. Kwa wanaume, tabia za kula kawaida hazitamkwa sana. Wanasayansi wanahimiza kila mtu, bila kujali jinsia, kusikiliza ishara za mwili na kutafuta ushauri wa matibabu kwa wakati, na si kutatua matatizo yote na chakula chako cha kupenda.

Asubuhi bila kahawa haiwezi kuwa nzuri kwako? Je, hujisikii kuwa na nguvu ikiwa hujakunywa kahawa? Je, vikombe kadhaa vya kahawa siku nzima ni jambo la kawaida kwako?

Hitimisho:

1. Tabia mbaya.

Mara nyingi kahawa ya asubuhi iko karibu na sigara ya kuvuta sigara. Mchanganyiko huu unamaanisha tu tabia mbaya. Mara nyingi kuacha sigara kunahusisha mabadiliko katika tabia ya chakula. Ikiwa ni pamoja na wavutaji sigara wa zamani kuacha kupata tamaa ya pathological kwa kahawa.

1. Tamaduni ya chakula.

Kujenga mila ya kaya - kabisa jambo la kawaida. Inatoa hisia ya utulivu, maelewano, ujasiri katika siku zijazo. Lakini kipengele hiki pia ni tabia ya watu wenye mfumo wa neva nyeti. Yote inategemea majibu yako.

Ikiwa haukunywa kikombe chako cha kawaida cha kahawa asubuhi na usipate usumbufu wakati wa mchana kwa sababu ya hili, basi mfumo wako wa neva umewekwa. Ikiwa kuvunja ibada yako ya kunywa kahawa kunaathiri wazi hisia zako, soma hapa chini.

1. Unakabiliwa na mvutano wa neva.

Hitaji la uchungu la kahawa linaweza kutokea kwa watu walio katika hali ya mvutano mkali wa neva. Kujaribu kukabiliana na mafadhaiko, ubongo unaweza kufanya kazi zake za kawaida kwa kupotoka fulani. Hii ni pamoja na dysregulation ya hamu ya kula. Wakati huo huo, watu wengine hupata hamu isiyoweza kudhibitiwa ya kula kitu kila wakati, wakati wengine wanaweza hata kusahau juu ya milo wakati wa dhiki. Matokeo yake, watoto wadogo hupata kuvunjika. Matokeo yake, kuna haja ya caffeine, ambayo inajenga udanganyifu wa kueneza nishati.

• Ikiwa kwa ajili yako kahawa inaunganishwa bila usawa na sigara, unahitaji kupigana na tabia mbaya.

• Ikiwa sababu ya ulevi wa kahawa ni dhiki, unapaswa kuwasiliana na daktari wa neva au mwanasaikolojia.

• Jaribu kutokunywa zaidi ya vikombe vitatu vya kahawa kwa siku.

chakula cha chumvi

Je, kuna kitikisa chumvi kila wakati kwenye meza yako? Je, unaongeza chumvi kwenye chakula, hata ikiwa tayari ilikuwa na chumvi wakati wa kupikia? Je, mara nyingi hutumia mchuzi wa soya, ketchups, unapenda samaki ya chumvi na chips? Uko tayari kula chakula cha haraka kila siku - pizza au hamburgers?

Hitimisho:

1. Upungufu wa sodiamu.

Ukosefu wa sodiamu katika mwili unaweza kutokea kutokana na mlo mkali au usiofaa. Mbali na hamu ya kula vyakula vya chumvi, hali zifuatazo zinaweza kuzingatiwa:

• Ngozi kavu sana ya uso, mikono, mwili. Hata wanene zaidi creams lishe haiwezi kulainisha ngozi kama hiyo kwa hali ya kawaida, elastic.

• Udhaifu wa misuli.

• Tachycardia.

• Matatizo na hamu ya kula, kichefuchefu.

1. Ukiukaji katika kazi ya mfumo wa genitourinary.

Katika baadhi ya matukio, tamaa ya chumvi inaweza kuwa matokeo ya patholojia zifuatazo: cystitis, prostatitis, ugonjwa wa figo, michakato ya uchochezi ya uzazi.

1. Unasisitizwa.

Hali ya mvutano wa neva inaweza kusababisha kudhoofika kwa kazi ya tezi za adrenal. Kwa kawaida, viungo hivi husaidia kudumisha uwiano wa sodiamu na potasiamu katika mwili. Wakati kazi ya tezi za adrenal ni ngumu, hii inaonekana katika usawa wa microelements, ambayo inaonyeshwa kwa tamaa ya chumvi.

• Tafuta ushauri kutoka kwa wataalam wa matibabu. Pata ultrasound viungo vya ndani, kukabidhi uchambuzi wa jumla damu, mkojo.

• Jadili lishe yako na mtaalamu wa lishe. Labda unajizuia kwa njia fulani. Au labda wewe tu kubadilishana kwa kasi vitu.

• Boresha menyu yako na mafuta samaki wa baharini(mackerel, lax, nk).

• Jumuisha karanga katika lishe yako oatmeal, Vyakula vya Maharage.

Ikiwa huwezi kukabiliana na matatizo ya neva, wasiliana na daktari wa neva. Pengine ataweka mkondo dawa za kutuliza na/au physiotherapy inayofaa.

Chakula cha spicy na spicy

Je, chakula cha kawaida kinaonekana kuwa rahisi kwako? Je! una manukato mengi jikoni yako ambayo unatumia kwa ukarimu katika mchakato wa kuandaa sahani yoyote?

Hitimisho:

1. Mwili wako hauna zinki.

Microelement hii inawajibika kwa utendaji mzuri wa ladha na vipokezi vya kunusa. Upungufu wa zinki unaweza kujidhihirisha kama hamu ya kula vyakula vyenye ladha safi na tajiri.

1. Una tatizo na uzalishaji wa adrenaline.

Adrenaline ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida viumbe. mkusanyiko wa hii homoni yenye manufaa huongezeka chini ya dhiki. Lakini wengine wana shida nayo uzalishaji wa asili. Kwa hivyo, watu kama hao mara nyingi huwa na ulevi wa utumiaji wa viungo vya moto. Viungio hivi huumiza sana utando wa kinywa na koo, na hivyo kuchochea ongezeko la adrenaline katika mwili.

1. Mara nyingi wewe ni moto.

Baadhi ya watu bila kufahamu wanatamani chakula cha moto na cha viungo wanapokuwa moto. Aina hii ya chakula husababisha jasho jingi, na hii inaokoa mwili wetu kutokana na kuongezeka kwa joto.

• Watu wengi kutoka kizazi hadi kizazi hula chakula cha viungo au viungo. Ikiwa lishe kama hiyo ni ukweli wa kihistoria kwa utaifa wako, hauitaji kubadilisha chochote katika lishe yako.

• Ikiwa una tumbo la afya na huna matatizo ya utumbo, basi unaweza kuendelea kula kwa njia ya kawaida.

• Iwapo utabainika kuwa na upungufu wa zinki, unaweza kuijaza kwa kula dagaa mara kwa mara. Ni bora kuanza asubuhi na uji wa nafaka nzima.

bidhaa za unga

Huwezi kufikiria maisha yako bila kuoka? Je! unahisi hamu ya kula mkate au pasta, haswa kabla ya kulala?

Hitimisho:

1. Mkazo huo labda ulimaliza maduka ya serotonini ya mwili.

Shauku ya unga mara nyingi huonyeshwa kama matokeo ya kiasi kidogo cha serotonini, kinachojulikana kama homoni ya furaha, furaha. Sio tu inajenga hali ya matumaini, lakini pia ina athari kubwa juu ya utendaji wa ubongo, hali ya mishipa ya damu, figo, nk Wakati mtu anafadhaika au huzuni, kiwango cha serotonini hupungua, na, ipasavyo, baadhi. kazi za mwili kuzorota.

Unaweza kushuku hii sio tu katika hali mbaya. Upungufu wa Serotonini unaweza kujidhihirisha kwa namna ya tamaa ya kula bidhaa za unga licha ya ukweli kwamba huna njaa kabisa.

1. Mara nyingi unahisi hisia kali ya njaa.

Inajulikana kuwa utumiaji wa vyakula vya wanga haraka husababisha hisia ya kutosheka. Hata wataalamu wa lishe wanaona kula kipande cha mkate kuwa chaguo bora kuliko kujaribu kuzima njaa kwa matunda. Kwa hiyo, ikiwa una njaa sana na una hamu isiyozuilika ya kula unga, unapaswa kuwa na wasiwasi - hii ni tamaa ya asili.

• Angalia mapumziko bora kati ya milo - masaa matatu.

• Kuongeza kiasi cha protini katika mlo wako (nyama, samaki, mayai, dagaa, nk).

• Mbali na bidhaa za unga, karanga na matunda yaliyokaushwa hukabiliana kikamilifu na njaa.

Chokoleti na bidhaa za chokoleti

Unaweza kula kila siku tile nzima chokoleti? Je, kunywa chai bila chokoleti ni mchezo wa kuchosha? Bidhaa yoyote ya chokoleti inakufurahisha?

Hitimisho:

1. Wewe ni mwanamke.

Kulingana na wataalamu wa lishe, shauku isiyodhibitiwa ya confectionery hii ni udhaifu wa kike tu.

1. Ugonjwa wa kabla ya hedhi.

Ikiwa kulevya fulani kwa bidhaa za chokoleti hutokea kwa wanawake tu katika wiki ya mwisho ya mzunguko wa kila mwezi, PMS, au syndrome ya premenstrual, ni uwezekano mkubwa wa kulaumiwa.

1. Upungufu wa zinki.

Uraibu wa kila siku wa chokoleti unaweza kuonyesha upungufu wa zinki katika mwili.

• Ikiwa sababu ya upendo wa chokoleti ni PMS, unapaswa kuingiza matunda tamu, karanga, mafuta ya mizeituni katika mlo wako.

• Kwa upungufu wa zinki, walaji nyama ni bora kula nyama nyekundu isiyo na mafuta - nyama ya ng'ombe au kondoo. Matumizi ya mara kwa mara ya dagaa pia itasaidia kujaza ukosefu wa zinki.

• Wala mboga watasaidia kutatua tatizo la upungufu wa zinki mwilini kwa kujumuisha karanga, mkate wa nafaka na nafaka kwenye menyu.

Tumeorodhesha sababu zinazowezekana tabia fulani za chakula. Ikiwa huna matatizo makubwa katika utendaji wa mwili, mitihani haikufunua patholojia yoyote, na upendo wako kwa vyakula fulani hudumu kwa miaka mingi, hii inaweza kuchukuliwa kuwa tabia ya chakula tu.

Je, maisha bila samaki ya chumvi au chokoleti yanaonekana kuwa haina maana kwako? Wanasayansi wanaamini kwamba tamaa kali ya vyakula fulani inaonyesha ukosefu wa vitu muhimu katika mwili.

Kwa kweli, unaweza kuhalalisha tabia yako ya ulaji isiyo na maana kwa taarifa "ikiwa mwili unataka, basi unahitaji." Lakini hii haitasaidia kutatua tatizo la ukosefu wa vitamini na madini.

Ili kuondokana na "uraibu wa bidhaa", kagua yako chakula cha kila siku na kuifanya iwe tofauti na muhimu iwezekanavyo. Baada ya yote, upungufu wa vitu fulani katika mwili, na hivyo kuongezeka kwa hamu ya chakula fulani, ni matokeo ya mlo usio na usawa.

Passion chumvi, spicy au spicy

Ikiwa unavutiwa na bidhaa fulani, tambua ni nini kinachokuvutia. Kwa mfano, unapohisi hamu isiyozuilika ya kula kipande cha salami au uko tayari kutoa maisha yako kwa begi la pistachios za chumvi, hii haimaanishi kila wakati kuwa mwili unahitaji sausage au karanga. Uwezekano mkubwa zaidi, hana chumvi ya kutosha.

Ikiwa vitunguu, vitunguu, viungo na vitunguu vinakuwa hamu isiyozuilika, kama sheria, inaweza kuonyesha shida na mfumo wa kupumua.

Ikiwa unataka sour, hii inaweza kuonyesha ukosefu wa magnesiamu. Inapatikana katika karanga na mbegu zisizochomwa, matunda, kunde na kunde. Kwa kuongezea, hitaji la papo hapo la viungo, kama sheria, hupatikana na watu ambao wana shida na mfumo wa kupumua. Ikiwa mtu anavutiwa na kitunguu saumu na vitunguu na anapaka mkate na haradali badala ya jamu, labda kuna aina fulani ya ugonjwa wa kupumua. Inaonekana, kwa njia hii - kwa msaada wa phytoncides - mwili hujaribu kujikinga na maambukizi.

Chumvi kiasi kwenye chakula chako na usichukuliwe na vyakula visivyo na chumvi. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, 1 gramu ya chumvi, ikiwa baada ya chakula cha jioni polepole kufuta kinywa, huchangia usagaji chakula vizuri na unyonyaji wa bidhaa. Bila shaka, ushauri huu unaweza kutumika tu na wale ambao hawana dalili za kizuizi cha chumvi.

Passion chokoleti-tamu

Mara nyingi zaidi kuliko wengine, wapenzi wa kafeini na wale ambao akili zao zinahitaji glucose hasa wanakabiliwa na "ulevi wa chokoleti". Hii inatumika pia kwa pipi zingine. Ikiwa unakula mlo usio na usawa, mwili wako pia utahitaji glucose kama chanzo cha haraka zaidi cha nishati. Chokoleti ni njia kamili ya kufanya hivyo.

Lakini kumbuka kwamba bidhaa hii ina mafuta mengi, ambayo ziada yake ni hatari kwa mishipa ya damu na takwimu. Kwa kuongeza, ikiwa unataka chokoleti, basi hii inaweza kuonyesha ukosefu wa magnesiamu. (jaribu kuibadilisha na karanga na mbegu zisizochomwa, matunda, kunde na kunde), chromium (broccoli, zabibu, jibini, kuku, ini ya nyama ya ng'ombe), kaboni (matunda mapya), fosforasi (kuku, nyama ya ng'ombe, ini, kuku, samaki, mayai). , bidhaa za maziwa, karanga, kunde na kunde), sulfuri (cranberries, horseradish, aina mbalimbali za kabichi), tryptophan - moja ya asidi muhimu ya amino (jibini, ini, kondoo, zabibu, viazi vitamu, mchicha).

Upendo maalum kwa ice cream hupatikana na watu walio na shida ya kimetaboliki ya wanga, wanaosumbuliwa na hypoglycemia au wagonjwa. kisukari. Wanasaikolojia wanaona upendo wa ice cream kama dhihirisho la hamu ya utoto.

Kula mboga zaidi na nafaka - ni tajiri wanga tata. Na kama dessert, chagua matunda yaliyokaushwa au asali na kiasi kidogo karanga.

Jibini na shauku ya maziwa

Jibini ni spicy, chumvi, pamoja na bila manukato ... Huwezi kuishi siku bila hiyo, ladha yake inaendesha mambo - uko tayari kunyonya kwa kilo (angalau kula angalau 100 g kwa siku). Wataalamu wa lishe wanadai kwamba wale ambao wanahitaji sana kalsiamu na fosforasi wanaabudu jibini. Bila shaka, jibini ni chanzo tajiri zaidi cha hizi zinazohitajika sana na sana manufaa kwa mwili vitu, lakini mafuta ...

Jaribu kuchukua nafasi ya jibini na broccoli - ina kalsiamu nyingi na fosforasi, na karibu hakuna kalori. Ikiwa mwili unaona maziwa vizuri, kunywa glasi 1-2 kwa siku, na kula jibini kidogo (si zaidi ya 50 g kwa siku) na kwa mboga mbichi.

Mashabiki wa bidhaa za maziwa yenye rutuba, haswa jibini la Cottage, mara nyingi ni watu wanaohitaji kalsiamu. Upendo wa ghafla kwa maziwa pia unaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa asidi muhimu ya amino - tryptophan, lysine na leucine.

Passion sour-limau

Labda mlo wako unaongozwa na vyakula vigumu-digest, na mwili unajaribu kuongeza asidi ili kuwezesha kazi yake. juisi ya tumbo. Tamaa ya mandimu, cranberries, nk. kuzingatiwa wakati mafua wakati mwili dhaifu unapata hitaji la kuongezeka kwa vitamini C na chumvi za potasiamu. Huchota kwenye sour na wale ambao wana matatizo na ini na gallbladder.

Chagua vyakula vyenye mafuta ya wastani na usichanganye vyakula vingi kwa mkao mmoja. Epuka vyakula vya kukaanga, chumvi na viungo vingi, pamoja na vile vilivyopikwa. Ikiwa unaona matatizo ya utumbo (hasa kutoka kwa ini na gallbladder), hakikisha kuchunguzwa na gastroenterologist.

Passion kuvuta sigara

Shauku ya nyama ya kuvuta sigara na vyakula vya kupendeza kama hivyo kawaida huwashinda wale wanaofuata lishe kali. Kizuizi cha muda mrefu katika lishe ya vyakula vyenye mafuta husababisha kupungua kwa kiwango cha cholesterol "nzuri" katika damu, na nyama ya kuvuta sigara ina mafuta mengi yaliyojaa.

Usichukuliwe na chakula cha chini cha mafuta - chagua ambacho bado kina mafuta kidogo. Kwa mfano, nunua mtindi, kefir au maziwa yaliyokaushwa na mafuta ya asilimia moja au mbili. Kula angalau kijiko cha mafuta ya mboga na kijiko cha siagi kwa siku, hata ikiwa uko kwenye chakula kali. Wanasayansi wamethibitisha kwa majaribio kwamba ni wale ambao hutumia kiasi cha kutosha cha mafuta ambayo hupoteza uzito haraka.

Mkate wa mateso

Inaweza kuonyesha ukosefu wa nitrojeni. Ijaze na vyakula vya juu vya protini (samaki, nyama, karanga, maharagwe).

Passion ni mafuta

nataka vyakula vya mafuta? Labda hizi ni dalili za upungufu wa kalsiamu. Zilizomo katika broccoli, kunde na kunde, jibini, sesame.

Inavuta siagi? Tamaa yake huzingatiwa kwa walaji mboga, ambao lishe yao haina mafuta mengi, na kwa wenyeji wa Kaskazini, ambao hawana vitamini D.

Shauku ni barafu

Unataka kutafuna barafu? Upungufu wa chuma unaowezekana. Imejumuishwa katika nyama, samaki, kuku, mwani, mimea, cherries.

Shauku ya chai na kahawa

Inaweza kuzungumza juu ya ukosefu wa fosforasi (jaribu kuijaza na vyakula vilivyomo: kuku, nyama ya ng'ombe, ini, kuku, samaki, mayai, bidhaa za maziwa, karanga, kunde na kunde), sulfuri (inayopatikana katika cranberries, horseradish, mboga za cruciferous). ), sodiamu (hupatikana katika chumvi bahari, siki ya apple cider), chuma (hupatikana katika nyama nyekundu, samaki, kuku, mwani, mboga za kijani, cherries).

Shauku ya chakula kilichochomwa

Ishara ya upungufu wa kaboni. Imejumuishwa katika matunda mapya.

Passion kioevu

Je, unatamani chakula cha kioevu? Uwezekano mkubwa zaidi, huna maji ya kutosha. Usisahau kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku, unaweza kuongeza maji ya limao au chokaa.

Tamaa ya vinywaji vya kaboni inazungumza juu ya ukosefu wa kalsiamu. Zilizomo katika broccoli, kunde na kunde, jibini, sesame.

Kutamani vinywaji baridi? Labda ni ukosefu wa manganese. Zilizomo ndani walnuts, almond, pecans, blueberries.

Shauku ni thabiti

nataka chakula kigumu? Huna maji ya kutosha hata hivyo! Mwili umepungukiwa na maji kiasi kwamba tayari umepoteza uwezo wa kuhisi kiu. Kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku, unaweza kuongeza maji ya limao au chokaa.

Shauku "ya kigeni"

Rangi, plasta, udongo, chaki, udongo, mkaa ulioamilishwa… na hutokea! Tamaa ya kutafuna haya yote kawaida hutokea kwa watoto wachanga, vijana na wanawake wajawazito. Inaonyesha upungufu wa kalsiamu na vitamini D, ambayo hutokea wakati wa ukuaji mkubwa wa watoto na malezi. mfumo wa mifupa fetusi wakati wa ujauzito.

Mara nyingi malalamiko hayo pia ni tabia ya wagonjwa wenye upungufu wa damu (anemia) unaosababishwa na upungufu (ukosefu wa chuma katika mwili). Inastahili kutegemea bidhaa za maziwa, mayai, siagi na samaki - kwa njia hii unaweza kurekebisha hali hiyo kwa urahisi.

Sasa kuhusu misukumo ya "kibinafsi" ya mtu binafsi:

Mizeituni na mizeituni. Ulevi kama huo unawezekana na shida ya tezi ya tezi.

Ndizi. Ikiwa unapoteza kichwa chako kwa harufu ya ndizi zilizoiva, makini na hali ya moyo wako, basi unahitaji potasiamu. Wapenzi wa ndizi kawaida hupatikana kati ya wale wanaochukua diuretics au maandalizi ya cortisone ambayo "hula" potasiamu. Ndizi ina takriban miligramu 600 za potasiamu, ambayo ni robo ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima. Walakini, matunda haya yana kalori nyingi. Ikiwa unaogopa kupata uzito, badala ya ndizi na nyanya, maharagwe nyeupe, au tini.

Mbegu za alizeti. Tamaa ya kutafuna mbegu mara nyingi hutokea kwa wale ambao wanahitaji sana vitamini vya antioxidant. Hii ina maana kwamba wapo wengi free radicals- provocateurs kuu ya kuzeeka mapema.

Karanga, siagi ya karanga. Je! unataka karanga kila wakati? Hii, kulingana na wasomi, ni asili hasa kwa wakazi wa megacities. Ikiwa una tamaa ya karanga, pamoja na kunde, basi mwili wako haupati vitamini B vya kutosha.

Tikiti. Matikiti yana mengi ya potasiamu, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, pamoja na vitamini A na C. Watu wenye neva dhaifu na dhaifu. mfumo wa moyo na mishipa. Kwa njia, nusu ya melon wastani haina kcal zaidi ya 100, kwa hivyo hauogopi paundi za ziada.

Chakula cha baharini. Tamaa ya mara kwa mara ya dagaa, hasa mussels na mwani, huzingatiwa na upungufu wa iodini. watu kama hao wanahitaji kununua chumvi iodized.

Zhor katika usiku wa siku muhimu?

Uwezekano mkubwa zaidi una upungufu wa zinki. Inapatikana katika nyama nyekundu (hasa nyama ya viungo vya ndani), dagaa, mboga za majani, mboga za mizizi.

Lakini ikiwa ulishambuliwa na zhor ya kawaida "isiyoweza kushindwa", unaweza kuwa na ukosefu wa silicon (inapatikana katika karanga, mbegu; epuka vyakula vya wanga vilivyosafishwa ambavyo hufunga silicon), tryptophan, amino acid tyrosine (inapatikana katika virutubisho vya vitamini na vitamini C au katika machungwa, kijani na nyekundu matunda na mboga).

Ikiwa hamu ya kula imetoweka kabisa, basi hii inaonyesha ukosefu wa vitamini B1 (inayopatikana katika karanga, mbegu, kunde, ini na viungo vingine vya ndani vya wanyama), vitamini B2 (inayopatikana katika tuna, halibut, nyama ya ng'ombe, kuku, bata mzinga, nguruwe); mbegu, kunde) na kunde), manganese (inayopatikana katika walnuts, almonds, pecans, blueberries).

Unataka kuvuta sigara?

1.Ukosefu wa silicon.

Imejumuishwa katika karanga, mbegu; epuka vyakula vya wanga vilivyosafishwa.

2. Ukosefu wa tyrosine (amino asidi).

Inapatikana katika virutubisho vya vitamini C au katika matunda na mboga za machungwa, kijani kibichi na nyekundu.

Kwa kuongeza, tamaa isiyoweza kushindwa ya vyakula fulani inaweza kuwa ishara ya aina fulani ya dysfunction ya mwili. Kwa hivyo, ikiwa hivi majuzi umevutwa kwa nguvu mbaya kwa:

TAMU. Labda unafanya kazi hadi uchovu na tayari umewakasirisha mishipa yako. Glucose inashiriki kikamilifu katika uzalishaji wa adrenaline ya homoni ya shida. Kwa hivyo, kwa mkazo wa neva na kiakili, sukari hutumiwa haraka, na mwili unahitaji kila wakati sehemu zaidi na zaidi.

Katika hali kama hii, kujifurahisha na pipi sio dhambi. Lakini ni bora sio kula vipande vya keki tajiri (zina wanga nyingi), lakini jizuie na chokoleti au marshmallow.

CHUMVI. Ikiwa unapanda matango ya kung'olewa, nyanya na sill kama mnyama, ikiwa chakula wakati wote kinaonekana kuwa na chumvi kidogo, tunaweza kuzungumza juu ya kuzidisha kwa kuvimba kwa muda mrefu au kuonekana kwa mtazamo mpya wa maambukizi katika mwili. Mazoezi inaonyesha kwamba mara nyingi matatizo haya yanahusishwa na mfumo wa genitourinary - cystitis, prostatitis, kuvimba kwa appendages, nk Chumvi pia huchota na kupungua kwa kinga.

SOUR. Mara nyingi hii ni ishara asidi ya chini tumbo. Hii hutokea kwa gastritis na kazi ya kutosha ya siri, wakati juisi kidogo ya tumbo huzalishwa. Unaweza kuangalia hii kwa gastroscopy. Pia, chakula kilicho na ladha ya siki kina baridi, mali ya kutuliza nafsi, husaidia kupunguza ustawi wakati wa baridi na homa, na huchochea hamu ya kula.

UCHUNGU. Labda hii ni ishara ya ulevi wa mwili baada ya ugonjwa usiotibiwa au slagging ya mfumo wa utumbo. Ikiwa mara nyingi unataka kitu na ladha ya uchungu, ni mantiki kupanga siku za kufunga, kufanya taratibu za utakaso.

KUCHOMA. Sahani inaonekana kuwa laini hadi uweke nusu ya sufuria ya pilipili ndani yake, na miguu yako ikuelekeze kwenye mkahawa wa Mexico? Hii inaweza kumaanisha kuwa una tumbo "lavivu", hupunguza chakula polepole, inahitaji kichocheo kwa hili. LAKINI viungo vya moto na viungo huchochea tu digestion.

Pia, haja ya spicy inaweza kuashiria ukiukwaji wa kimetaboliki ya lipid na ongezeko la kiasi cha cholesterol "mbaya". Chakula cha viungo hupunguza damu, inakuza kuondolewa kwa mafuta, "kusafisha" mishipa ya damu. Lakini wakati huo huo, inakera utando wa mucous. Kwa hivyo usiruke pilipili na salsa kwenye tumbo tupu.

Ya kutuliza nafsi. Ikiwa ghafla unahisi hamu isiyoweza kuhimili kutuma wachache wa matunda ya cherry kwenye kinywa chako au huwezi kupita kwa utulivu kwa persimmon, ulinzi wako unadhoofika na unahitaji kujazwa haraka. Bidhaa na ladha ya kutuliza nafsi kuchangia mgawanyiko wa seli za ngozi (kusaidia kuponya majeraha), kuboresha rangi. Wanasaidia kuacha damu (kwa mfano, na fibroids), kuondoa sputum katika kesi ya matatizo ya broncho-pulmonary. Lakini vyakula vya kutuliza nafsi huzidisha damu - hii inaweza kuwa hatari kwa watu walio na kuongezeka kwa damu na tabia ya thrombosis (na mishipa ya varicose, shinikizo la damu, na baadhi ya magonjwa ya moyo).

FRESH. Uhitaji wa chakula hicho mara nyingi hutokea kwa gastritis au vidonda vya tumbo na asidi ya juu, kuvimbiwa, pamoja na matatizo ya ini na gallbladder. Chakula safi hudhoofisha, husaidia kupunguza maumivu ya spastic, na hupunguza tumbo. Lakini ikiwa vyakula vyote vinaonekana kuwa safi, bila ladha kwako, basi tunaweza kuzungumza juu ya aina ya unyogovu na ukiukaji wa mtazamo wa ladha. Wakati mwingine ukiukwaji wa hisia ya ladha hutokea kwa matatizo ya ubongo, wakati wapokeaji wa ujasiri wa ladha huathiriwa.

Na hapa ndio wanasema wanasaikolojia kuhusu tamaa isiyozuilika ya bidhaa. Kwa ujumla, yoyote upendeleo wa ladha zungumza juu ya uwepo wa mahitaji maalum ya kisaikolojia. Kutamani chakula cha spicy kunasaliti hamu ya kuongeza pilipili kwa maisha, kwa vyakula ngumu - karanga, matunda magumu - hamu ya kushinda. Wanasaikolojia wanajua kwamba upendo wa vyakula fulani unatokana na utoto au nyingine yoyote. wakati wa furaha wakati vyakula fulani vilihusishwa na furaha, thawabu, au hali ya usalama. Kwa hivyo, ulevi wa chakula hautegemei sana hitaji la kisaikolojia la bidhaa fulani ya chakula, lakini kwa hamu ya kurudi wakati mzuri wa maisha.

Tabia za chakula za mtu huathiri tabia yake - wanasayansi wamefunua uhusiano wa moja kwa moja kati ya mapendekezo ya chakula cha mtu na hali yake ya akili. Hasa, inasemekana kwamba wapenzi wa chokoleti hupata ukosefu mkubwa wa upendo. Moyoni, wanahisi upweke na wasio na furaha, hawana huruma na uangalifu.

Neva na watu wenye fujo wanapendelea nyama, hasa nyama ya ng'ombe. Kinyume chake, watu ambao wanapendelea hasa matunda na mboga wana tabia ya utulivu na ya usawa.

Bidhaa za wanyama, bila shaka, hubeba "malipo ya kisaikolojia" yao maalum. Kwa mujibu wa tafiti, watu wenye bidii, wenye bidii na wajibu wanapendelea sausage na nyama ya kuchemsha kwa bidhaa nyingine. Upendo kwa vyakula vya mafuta husaliti asili ya wivu. Shauku ya barbeque na sausage ya kuvuta sigara inazungumza juu ya mapenzi, mawazo ya mwituni na kiu ya kusafiri. Upendo kwa dagaa pia huzungumza juu ya ndoto ya asili.

Utegemezi wa bidhaa za maziwa husaliti hitaji la utunzaji, kwa sababu chakula hiki kinahusishwa na maziwa ya mama, na kwa hivyo kwa kipindi cha maisha tulipokuwa tukilindwa na kuzungukwa na upendo.

Nyanya kwa namna yoyote hupendekezwa na watu wenye ukarimu na wa kidemokrasia wenye roho pana. Matango huchaguliwa na asili nyeti, na kabichi na maharagwe huchaguliwa na wale ambao hawana ujasiri na uamuzi. Lakini watu ambao hula mboga mboga pekee, kulingana na wanasaikolojia, wana sifa ya kuongezeka kwa squeamishness, hofu ya matatizo, na kufuata.

Wanasaikolojia wanachukulia wapenzi wa karoti na tufaha kuwa watu wenye afya bora na wenye usawaziko kiakili, lakini wanasayansi huainisha watu wanaopenda siki, chumvi na kung'olewa kama wadhalimu, ingawa sio wazi kila wakati.

Kwa njia, inajulikana kuwa Ivan wa Kutisha aliabudu kachumbari na maziwa yaliyoharibika, Peter I alipendelea bidhaa na ladha ya siki, na Stalin hakuweza kuishi bila divai vijana na mandimu.

Wanasaikolojia wanaamini kuwa watu wenye matatizo ya kudumu mara nyingi wao si picky sana kuhusu chakula na kula mara nyingi kabisa. Unaweza kuelewa mwenyewe baadhi ya sifa za utu kwa kuchunguza mtazamo wa mtu kwa chakula. Gourmetism, kama dhihirisho la hedonism, inazungumza juu ya upendo kwa maisha, utaftaji wa furaha, hamu ya kuishi vizuri. Kwa hiyo, gourmets mara chache wanakabiliwa na unyogovu. Lakini kujinyima chakula kunaonyesha unyogovu, unyogovu na kutojali fulani, kwa sababu mtu hana lengo la kupata raha.

Kwa hivyo wakati mwingine inafaa kuzingatia wakati mkono unafikia kwa mara ya kumi mfululizo kwa bidhaa sawa!

Bahati nzuri na afya njema!

Natalia Inina- Mhadhiri, Kitivo cha Saikolojia, Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow kilichoitwa baada ya M.V. Lomonosov, Taasisi ya Orthodox ya Mtakatifu Yohana Theolojia, Chuo Kikuu cha Orthodox cha Kirusi.

Mnamo 2005 alihitimu kwa heshima kutoka Kitivo cha Saikolojia cha Chuo Kikuu cha Jimbo la Moscow. M.V. Lomonosov katika Idara ya Saikolojia ya Binadamu. Mwandishi wa kozi "Saikolojia ya Utu", "Saikolojia ya Dini", "Saikolojia ya Imani", " Ushauri wa kisaikolojia"na nk. Anasoma kozi ya saikolojia ya vitendo katika kozi za juu za mafunzo kwa makasisi huko Moscow katika Chuo cha Theolojia cha Othodoksi cha Moscow. Imeandaliwa na mwenyeji wa programu ya mwandishi "Fulcrum" kwenye chaneli ya Spas TV (2007-2009). Mwandishi wa machapisho kadhaa katika machapisho ya kisayansi na maarufu. Nyanja ya masilahi - saikolojia ya utu, saikolojia ya dini, saikolojia ya maendeleo, saikolojia ya ubunifu.

Chakula kama alama ya uhusiano na wewe mwenyewe

Natalia Vladimirovna, pengine, hakuna watu ambao hawapendi kula chakula cha ladha. Je, hii ina maana kwamba kila mmoja wetu yuko chini ya ulafi?

Hapana kabisa. Chakula ni baraka ya Mungu na hitaji la asili la mwanadamu. Na tamaa ya ulafi hutokea tu wakati wasiwasi juu ya lishe, kwa mwili wa mtu unakuwa katikati ya maisha. Kwa mfano, ikiwa mtu atazingatia kwa uangalifu kile atakachokula kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, anacheza kiakili maelezo ya menyu katika fikira zake, anaenda kununua kila wakati kutafuta bidhaa maalum na viungo, na hii inachukua sehemu kubwa ya chakula. wakati wake, basi inafaa kufikiria kwa uzito juu ya ulafi, juu ya kwa nini shauku hii inaikamata. Na ikiwa tunakula ili kuimarisha mwili wetu, kujaza nguvu zetu, basi hii ni mchakato wa kawaida kabisa ambao hauhusiani na ulafi.

Mara nyingi, mtazamo wa chakula ni aina ya alama ya uhusiano wangu na mimi mwenyewe, na watu wengine, na ulimwengu, na vile vile uhusiano na mwili kwa ujumla - kiashiria cha afya ya kisaikolojia, jinsi mtu yuko katika hali ya usawa. . Matatizo ya kula kwa maana hii mara nyingi huonyesha matatizo ya ndani ya akili ya mtu.

Wacha tuchukue magonjwa yanayojulikana - anorexia (wakati mtu hula karibu chochote na wakati huo huo anaonekana kuwa mafuta sana) na bulimia (wakati mtu anakula kila kitu bila kubagua na kisha hupata hali karibu na sumu, na vile vile kutisha. hisia ya hatia na kujichukia) .

Katika mazoezi yangu, kulikuwa na kesi wakati anorexia katika msichana mchanga haikujificha hata kidogo hamu ya kuonekana kama wanamitindo mwembamba kutoka kwa vifuniko vya majarida yenye glossy, lakini kutoaminiana kwa ulimwengu na hofu ya watu. Mama yake alikuwa mwanamke mwenye nguvu sana na mtawala. Alitazama kila mara kile alichosoma, alichovaa na ambaye binti yake alikuwa marafiki naye. Msichana alijibu kwa njia ya uharibifu - aliacha kula tu (wakati tiba ilianza, alikula mbegu na pipi tu). Ni wazi sivyo mtazamo wa afya kwa chakula ilikuwa njia tu ya kujitenga na ulimwengu, na sababu halisi ya mateso ya msichana ilikuwa hali ngumu zaidi ya akili, mvutano, wasiwasi, kutoamini watu na hofu ya maisha.

Mteja wangu mwingine, ambaye aliteseka na bulimia, kwa njia hii alitatua tatizo la kutoridhika sana na yeye mwenyewe na hamu ya wakati huo huo ya kuwa katikati ya matukio. Alikuwa mwanamke mwenye nguvu na hasira, aliwadanganya wapendwa wake wote, na alikuwa na wengi wao: wazazi, kaka, dada, mume, watoto wawili. Na alijaribu kudhibiti kila mtu, alidai kwamba kila mtu aripoti kwake, lakini wakati huo huo alilalamika kila mara juu ya wapendwa wake, ambao, kulingana na yeye, hawakuweza kustahimili bila yeye.

Kwa bahati mbaya, hamu kubwa ya kutawala na kutawala ni ya kawaida. Kwa kweli, msingi wa tamaa hii unaweza kuwa woga na wasiwasi uliozama sana ambao hutokeza tabia hiyo ya kupindukia na kudhibiti.

Upotoshaji mwingine wa uhusiano wa kawaida na chakula ni kupindukia kwa afya ya mtu. Sasa, kwa mfano, maisha ya afya ni ya mtindo. Wanazungumza mengi juu yake, kuandika, kufanya semina mbali mbali, kuandaa programu zinazosaidia kupunguza uzito, wafuasi wa maisha yenye afya huungana katika vilabu na vikundi vya msaada. Na yote inakuja kwa kiasi gani cha protini, mafuta, wanga mtu hutumia, jinsi inavyoathiri ustawi wake wa kimwili, kiwango chake cha sukari.

Kutunza afya ya mtu ni ya asili, lakini ikiwa sio juu ya kutibu ugonjwa mbaya, lakini kuhusu kuzuia, basi hakuna uwezekano kwamba mtu anaweza kuchukua zaidi ya asilimia 10-15 ya muda wake kutoka kwa wasiwasi wake wote. Kwa mfano, nina wenzangu wazuri sana ambao, wakijitunza wenyewe, wanaleta sanduku la uji wa buckwheat pamoja nao kazini na hawaendi kantini wakati wa chakula cha mchana, lakini wanakula uji wao, lakini wakati uliobaki hawaendi. t hata kukumbuka kisanduku hiki, lakini busy na biashara. Ajabu!

Na ikiwa mtu ana shauku juu ya maisha ya afya, lishe sahihi, kuna shida kubwa za ndani ambazo hazijatatuliwa, anajifunga juu ya mada hii, anaanza kuhesabu kalori, kujenga ratiba za kila siku na saa - anajitolea kwa maisha ya afya. Kila kitu kimegeuzwa chini: sio maisha ya afya kwa mtu, lakini mtu kwa maisha ya afya, sio mwili hunitumikia, lakini mimi hutumikia mwili. Na hili ndilo hasa linalotusukuma kwenye shauku ya ulafi.

Mtu anawezaje kupata njia ya kutoka kwa majimbo kama haya?

Kwa kuwa shida ya kweli ya mtu katika hali kama hiyo haipo katika chakula kama hicho, lakini katika hali yake ya akili, katika upotezaji mkubwa wa uhusiano na yeye mwenyewe, na maisha yake, mara nyingi kwa kutojipenda na kuogopa maisha, inafanya akili kutozingatia shida ya chakula, lakini kutatua shida za kina zinazohusiana na maisha, hisia, malengo, maana, uzoefu, na shida ambazo zinasimama njiani. Kisha hatua kwa hatua mada ya chakula huacha kuwa muhimu - chakula huanza kuchukua nafasi ambayo inapaswa, na inapaswa kutumikia tu mwili wetu.

Mwanasaikolojia mzuri anaweza kusaidia katika hili. Hii haimaanishi kwamba anachukua nafasi ya kuhani. Mtaalamu wa kisaikolojia hana shida na tamaa - ana kazi tofauti, lugha tofauti, istilahi tofauti. Imeundwa ili kumsaidia mtu kufuta "vizuizi vya kisaikolojia" ili wasiingiliane maendeleo ya kiroho utu.

Juhudi za kiroho, kupanda kiroho kwa mtu lazima kuungwa mkono Afya ya kiakili. Inatokea kwamba watu kwa miaka mingi katika kuungama huorodhesha dhambi zile zile ambazo haziwezi kushindwa kwa juhudi ya mapenzi, nidhamu binafsi au kujumuisha akili ya kawaida. Bila shaka, katika kesi hii, unahitaji kuelewa sababu, na mara nyingi hutokea kwamba sababu hizi ni tu katika ndege ya saikolojia: kwa mfano, inaweza kuwa na wasiwasi, hofu, ukosefu wa kuwasiliana na wewe mwenyewe. Mpaka tutakapotoa hali ambayo mtu huanza kujitambua, kusikia mwenyewe, kujisikiliza mwenyewe (ambayo mwanasaikolojia husaidia), haina maana kufanya kazi na wingi wa matatizo.

Kichochezi cha Mateso

- Kwa nini shauku ya ulafi ilizingatiwa kuwa ya kwanza kati ya tamaa nane na baba watakatifu?

La kwanza haimaanishi lililo muhimu zaidi (la muhimu zaidi, kama tunavyokumbuka, ni kiburi). Ulafi ni aina ya mlango wa tamaa. Tunapoifungua, tamaa nyingine huingia ndani ya nafsi.

Tukumbuke kwamba jaribu la kwanza la Kristo, alipofunga siku arobaini jangwani, liliunganishwa na chakula. Ibilisi alimtolea Kristo kugeuza mawe kuwa mkate na kula, na kushibisha njaa yake, na tunakumbuka kwamba Kristo anajibu: “Mtu hataishi kwa mkate tu, ila kwa kila neno litokalo katika kinywa cha Mungu” ( Mathayo 4:4 ) )

Zaidi ya hayo, jaribu la kwanza katika Paradiso lilihusishwa pia na ulaji wa chakula. Dhambi iliingia kwa mwanadamu, katika asili yake, wakati Adamu alipokula tufaha kutoka kwa mti wa ujuzi wa mema na mabaya, ambao uko katikati ya paradiso. Je, ni nini "uovu" na kile "chema" huamuliwa na Mungu, na mtu hukubali ujuzi huu aliopewa na Bwana kwa unyenyekevu na utii. Sio juu ya utii, ni juu ya uaminifu, kwa sababu tu katika kuaminiana ndipo utii wa kweli unawezekana. Utii wa Adamu, ambaye hali matunda ya mti wa ujuzi wa mema na mabaya, ni tendo la uaminifu na upendo kwa Mungu, kwa Muumba wake.

Hata hivyo, ikiwa mtu anakiuka umoja wa usafi wa kimwili, uaminifu na upendo ambao ulipenya katika uhusiano kati ya mtu wa kwanza na Muumba wake kabla ya anguko, shaka hutokea katika nafsi yake, mauzauza ya hila hutokea, ambayo tunda lililokatazwa inageuka kuwa baraka inayotamaniwa. Udanganyifu utafunuliwa, lakini itakuwa kuchelewa sana. Maisha yote ya mwanadamu aliyeanguka ni jaribio la kumrudia Mungu, ili kuondokana na pengo hili la kutisha.

Nini kinatokea mara baada ya kuanguka? Kwa kawaida, zinageuka kuwa hakuna mema yaliyotarajiwa ambayo yalitarajiwa, mtu hushindwa, na hii inaleta hofu, wasiwasi na kukimbia. Tunaweza kusema kwamba kwa wakati huu huanza kwamba saikolojia sana - saikolojia ya mtu aliyeanguka - ambayo sisi, kama wanasaikolojia, tunapaswa kushughulika nayo.

Kuna hofu ya siku zijazo, mashaka ndani yako mwenyewe, katika uwezo wa mtu, kutoamini wengine, jaribio la kuchukua nafasi ya imani na nguvu, jaribio la kuchukua nafasi ya upendo na utajiri, na kadhalika na kadhalika. Shauku ilimtawala mwanadamu kwa sababu tu hakupinga tamaa, hakuwa mwaminifu kabisa kwa Muumba wake.

Chakula ni rahisi zaidi, dhahiri zaidi, jambo la asili ambalo daima liko mbele yetu. Kwa yenyewe, chakula, kula chakula bado sio shauku, lakini inaweza kuwa moja ikiwa tunapoteza mawasiliano na Mungu, kupoteza uaminifu kwake, kushindwa na tamaa za uwongo, miujiza ambayo inatuahidi furaha, lakini daima husema uwongo. Ndio maana mababa watakatifu wanasema kwamba ulafi ni kichocheo kinachochochea tamaa zingine zote.

- Na utaratibu huu wa trigger hufanyaje kazi?

- Chukua kwa mfano shauku iliyo katika wengi - ubatili, kiburi. Je, inahusiana vipi na ulafi? Mtoto anauliza: "Nataka ukoko huu wa crispy" au "Nataka mguu huu wa kuku wa kukaanga ...". Kwa ujumla, kipande ni tastier na zaidi. Kila mtu anajua picha! Tamaa kama hiyo ya ubinafsi: bora ni kwangu. Katika utoto, ni wasio na hatia, lakini mara nyingi, baada ya kukomaa, mtu hujitendea mwenyewe, mpendwa wake, kwa njia ile ile - mimi, mimi, mimi.

Ikiwa ulafi umetumiliki, ikiwa mlango huu wa kwanza ndani ya roho ya mwanadamu uko wazi, basi tamaa zingine pia zitaingia - ubahili, na kupenda pesa, na kukata tamaa. Nisingethubutu kusisitiza hili kwa uhakika (ingawa mimi, kama mwanasaikolojia, ninaelewa hili), kama singesoma haya kutoka kwa baba wengi watakatifu wa Kanisa. Ndio na hatua ya kisaikolojia Kwa maoni, hii ni kweli kabisa, kwa sababu kujishughulisha na shauku kutasababisha kujipoteza, na kwa hivyo kuwa na wasiwasi, ambayo itamfanya mtu kuokoa pesa, kuokoa, hata ikiwa hii sio lazima, asishiriki na wengine kwa sababu ya kuogopa kesho, kukosa imani, kuogopa maisha, kusukuma katika unyogovu, kukata tamaa.

Kwa ujumla, nina hakika kwamba nyuma ya shauku yoyote kuna hofu kubwa, kutoaminiana, wasiwasi, hamu ya kuhifadhi juu ya kitu au kuhakikisha kitu kingine, na duniani kote ni kupoteza uhusiano na kuwepo, uwezo wa kupenda na kuamini. si tu Mungu na watu, lakini pia wewe mwenyewe.

Je, uhusiano mzuri na chakula unaonekanaje katika maisha ya kila siku?

- Ningesema kwamba mfano mzuri wa mtazamo wa chakula unaweza kuitwa mlo wa monasteri: katika monasteri kawaida hula chakula rahisi katika sehemu ndogo, huinuka kutoka meza haraka.

Niliambiwa kuhusu mlo kwenye Mlima Athos. Wakati uliowekwa kwa ajili ya chakula unatosha tu kuwa na wakati wa kula kile kinachotolewa kwenye meza. Hakuna njia ya kuzungumza na jirani au ladha ya chakula. Walijiburudishwa haraka na kutawanyika - kila mmoja akarudi kwenye utii wake. Huu ni mtazamo wa kawaida kuelekea chakula: huimarisha mwili, na haumtii mtu mwenyewe.

"Lakini katika nyumba za watawa kwenye likizo kuna chakula kingi na kitamu kwenye meza ...

- Kweli, lakini mlo wa sherehe sio kamwe kuhusu chakula. Huu ni uwepo wa pamoja ambao tunafurahi pamoja. Ikiwa hii ni kuvunja mfungo, tunafurahi katika Mungu, tunakula chakula kwa shukrani, kwa upendo, kwa heshima. Wakati huo huo, tunaona kila mmoja, tunahisi furaha ya mwingine. Na kisha chakula kinakuwa furaha, mwendelezo wa Karamu ya Mwisho.

Vile vile vinaweza kusemwa juu ya mila ya ukarimu na ukarimu. Ukarimu ni fadhila kwa sababu mimi humtendea mgeni. Sijipika pies kwa ajili yangu mwenyewe, lakini ninajaribu kwa mgeni, niko tayari kumpa kipande cha mwisho. Na hapo ndipo chakula kinapogeuka kutoka laana na kuwa faida.

Hata hivyo, wakati watu wanakusanyika kwenye meza ya kawaida ili wasione kila mmoja, kufurahia mkutano, kuzungumza, lakini tu kula chakula cha ladha, kufurahia furaha ya upishi, basi nini kinatokea baadaye? Ama ugomvi, migogoro, mapigano, au fikira chafu, kutaniana, uasherati, inategemea sana kiwango cha upotovu. Mwanadamu huanguka katika mwili wake, katika tamaa, katika silika.

Unaweza kushinda tamaa tu kwa imani na mapenzi, kufanya uamuzi, kuonyesha nidhamu binafsi, kuelewa ni matokeo gani hii itasababisha ikiwa hutajizuia. Kufanya kitendo hiki, kusema "acha" kwako mwenyewe, kwa kweli, haisaidii mwili, lakini akili.

"Anesthesia" ya ulevi wa ngono

- Je, uasherati ni shauku ya asili sawa na ulafi, je, una utaratibu sawa wa maendeleo?

Kuna tofauti, ni hasa katika matokeo ya shauku. Mlafi hujidhuru yeye tu. Ulafi ni uhusiano na mtu mwenyewe. Na kwa uasherati huwadhuru sio wao wenyewe, bali pia wengine.

Lakini hebu tuangalie kwa makini shauku ya uasherati. Mara nyingi shida moja ina mizizi tofauti kabisa. Kwa mfano, wazazi wanalalamika juu ya tabia mbaya ya mtoto, lakini zinageuka kuwa wao wenyewe hawakumruhusu kuchukua hatua. Mtu analalamika juu ya mtazamo usiofaa kwake mwenyewe, lakini zinageuka kuwa yeye mwenyewe huwatendea wengine bila tahadhari. Na nyuma ya shauku ya uasherati, wakati kazi ya vitendo inapoanza, sababu nyingine, ukiukwaji, na matatizo mara nyingi pia hupatikana.

Ikiwa tunazungumza juu ya ulevi wa kijinsia, basi pia ina vipengele vya kiroho vinavyopatikana, kama vile hofu kubwa ya kifo, hisia iliyokandamizwa ya utupu wa ndani, upweke mkubwa. Lakini kunaweza kuwa na shida za aina tofauti - kiwewe cha utotoni, unyanyasaji wa kijinsia unaopatikana katika umri mdogo, uharibifu, uhusiano wa kisaikolojia katika familia ya wazazi. Kama matokeo, mtu "hutupa" katika ulevi wa kijinsia katika kutafuta "anesthesia", quasi-faraja, lakini, bila shaka, haipati faraja yoyote, lakini huanguka katika kulevya zaidi na zaidi, kupoteza miongozo ya afya kwa maisha.

Tamaa ya uasherati ni tatizo la msingi zaidi kuliko tu uraibu wa ngono, na kwa kiasi kikubwa inahusishwa na nyanja ya kiroho ya mtu binafsi. Ikiwa tunageukia etymology, basi "uasherati" na "tanga" ni maneno ya mizizi sawa, na ni karibu kwa maana. Hii ni aina ya kuondoka, wakati mwingine utafutaji, lakini lengo la uwongo. Mtu hutangatanga kutafuta kitu, roho yake haina utulivu, inatazama, lakini haiangalii mahali ambapo kitu cha thamani, muhimu kinalala.

Hii inatumika pia kwa tamaa nyingine. Kazi ya shauku ni kumteka mtu mzima, viwango vyake vyote: mwili na kiroho, lakini juu ya yote - kiwango cha kiroho, kwa sababu huamua uhusiano wa mtu na Mungu. Kwa hivyo, vita dhidi ya shauku sio tu vita dhidi ya fikira mpotevu, ambayo kawaida ni wazo la Wafilisti la kujinyima moyo. Haya ni mapambano kwa mtu, kwa maendeleo ya utu wake, kwa maana ya Kikristo - kwa wokovu wake.

Kwa hivyo, kazi ya mwanasaikolojia sio tu kutoa njia ya makabiliano, lakini kuelekeza mtu kuelekea kufichua mali bora ya roho yake, kuelekea kujikubali, ili kama matokeo ya kujidhihirisha, mawazo ya mpotevu. pia ameshindwa.

Katika ujana, mtu hupata mlipuko wa homoni. Jinsi ya kumsaidia kijana kushinda tamaa za upotevu? Je, inafaa kujadiliana naye mada hizi nyeti kwa uwazi?

Ndiyo, katika ujana, mtoto kwa muda mfupi hupata kile ambacho wanafizikia huita "dhoruba ya homoni". Mwili unajengwa upya, kuonekana kunabadilika, matatizo mapya hutokea, mara nyingi huzidisha mtoto anayekomaa. Anajikuta, kulingana na Tolstoy, katika "jangwa la ujana", wakati msaada wa zamani katika mfumo wa familia na shule unatikiswa, na mpya bado hazijaundwa, na wakati huo huo anajikuta ndani. eneo la hatari linalohusishwa, miongoni mwa mambo mengine, na nyanja ya ngono.

Lakini kwa ishara za nje Kama nilivyosema, kunaweza kuwa na shida zingine. Ya kuu ni pengo, mgogoro wa ndani kati ya "Nataka" na "lazima", yaani, kati ya tamaa na sababu. Nyuma ya hitilafu hii ya kimataifa kuna kutojiamini, na hofu, na upweke, na matatizo mengine mengi ya kawaida ya vijana.

Kazi ya mwanasaikolojia na wazazi ni kusaidia katika kipindi hiki. Bado hatupaswi kusahau athari mbaya utamaduni wa wingi ambao waligeuza maovu kuwa fadhila. Kwa hiyo, wazazi wanahitaji kuwa macho, jaribu kuwa marafiki na watoto wao na kuwasaidia kupita juu ya shimo, si kuanguka ndani yake.

Ninaamini kuwa hakuna mada za mwiko katika mazungumzo kati ya wazazi na watoto - jambo lingine vipi, kwa kiimbo gani, lugha gani zungumza. Acha nikukumbushe maneno ya Marshak, ambaye, alipoulizwa jinsi ya kuandika vitabu kwa watoto, alijibu: "Kama kwa watu wazima, bora zaidi!".

Wazazi wanapaswa kutunza, kwanza, kujenga uaminifu kati yao na mtoto, na pili, utayari wao wa kuzungumza na mtoto juu ya mada yoyote, ikiwa ni pamoja na mada ya wapendwa; mahusiano ya karibu. Sio siri kwamba wazazi wengi hutumia katika kuwasiliana na watoto wao. kiasi kidogo wakati, na mara nyingi hupunguza mawasiliano haya kwa kelele, madai, matusi.

Nilipata kesi moja. Kijana wa miaka kumi na sita hivi alikuja kwangu. Katika mazungumzo, alikiri: "Ninajisikia vibaya, kwa sababu mimi ndiye bikira pekee katika darasa letu!". Nilijifunza kwamba hangeweza kuzungumza juu ya hili na mtu yeyote katika familia, kwa sababu haikuwa kawaida kuzungumza moyo kwa moyo huko. Na mtu huyo aliteswa na swali hili, alihisi kutokuwa na usalama, mpweke, aliamini kuwa yeye ni mtu aliyetengwa. Ni mambo haya ambayo yalimtia wasiwasi, sio uzoefu wa ngono. Aliamini kwamba ikiwa hakuwa kama kila mtu mwingine, basi alikuwa mbaya zaidi.

Nilimwambia: “Ninakushukuru sana kwamba umeamua kuzungumza nami kuhusu hili. Siwezi kukuhitaji ubaki safi. Ninaweza kusema tu kwamba ninafikiri juu yake, kulingana na maisha yangu na uzoefu wa kitaaluma. Bila shaka, wewe ni huru kufuata mfano wa marafiki zako (kwa njia, sio ukweli kwamba wote walipoteza ubikira wao, hii inaweza kuwa bravado). Lakini najua kwamba ikiwa utafanya hivyo ili tu kuendelea na marafiki zako, basi utakumbuka tukio hili la kwanza kwa maisha yako yote kama kitu kilicho mbali sana na kitu hicho kizuri kinachoitwa upendo. Lakini unapokutana na msichana unayempenda, na mapenzi yenu yatakuwa ya pande zote, na kuamua kuolewa, kwa sababu huwezi kuishi hata siku moja bila kila mmoja, basi ukaribu wako utakuwa sehemu ya upendo huo mkubwa ambao utajaa. mioyo yenu na kuwaletea Wote wawili wana furaha ya kweli!”

Ilifanyika kwamba miaka michache baadaye tulikutana tena, na ikawa kwamba aliweza kujiepusha na majaribu. Kwa kweli alikutana na upendo wake, na wakafunga ndoa. Sikuuliza ikiwa utabiri wangu ulitimia, lakini nikimtazama, nilielewa kuwa nilikuwa mbele ya kijana mwenye furaha, mwenye upendo na mpendwa.

Kwa muhtasari wa mawazo yangu, ningesema kwamba kila kitu kinahitaji kipimo na akili ya kawaida. Uliokithiri wowote daima ni mbaya. Kwa maoni yangu, kuongea na vijana juu ya ngono kwa uhuru na "kwa watu wazima" haitoshi, kwani mada hii pia ni dhaifu kwa mtu mzima, na kijana yuko hatarini sana, hisia zake zinazidishwa na hatari. Mazungumzo kama haya yanahitaji heshima, tahadhari, usikivu. Lakini pia ni makosa kutozungumza kabisa. Hii, kama sheria, inahusishwa na kutokuwa na nia ya wazazi kuchukua mzigo wa wajibu, kutumia nguvu zao za akili.

Eros ni hatua ya kwanza, na uasherati ni kikwazo cha kwanza

Wasioamini wengi wanaelewa intuitively dhambi ya wizi au, kwa mfano, uzinzi, lakini mtazamo wa Kanisa kwa mahusiano ya ngono nje ya ndoa haueleweki. Kwa nini uasherati ni dhambi?

Ningepanua swali hili: jinsi ya kuelezea kwa mtu asiye wa kanisa kwamba dhambi huharibu uadilifu? Je, hii inatumika tu kwa shauku ya mpotevu? Namna gani kusudi na maana ya maisha? Na jinsi ya kuelezea kwa mtu asiye wa kanisa nini wokovu au kutokufa kwa nafsi ni? Kati ya dhana hizi na ufahamu wa kidunia kuna shimo, ambalo, kama inavyosemwa katika Injili, haiwezekani kwa mtu kupita, - kila kitu kinawezekana kwa Mungu tu. Kristo alikuja kutuvusha katika shimo hili, na kila mmoja wetu, kwa kiwango cha kumwiga Kristo, anaweza kumsaidia mwingine kufanya hivyo.

Lakini kwa maoni yangu, haiwezekani kutoa jibu la jumla la ulimwengu kwa swali fulani na kila wakati la kipekee. Kwa hili, kuna sayansi hiyo - saikolojia, kusaidia kupata jibu maalum kwa swali hili, na tena, si kwa fomu ya jumla, lakini kwa fomu maalum.

Hakika, katika jamii ya kidunia, inaaminika kuwa hakuna chochote hatari katika uasherati, kwamba ni aina ya "kupumzika", "kutuliza mkazo" na kwa ujumla "nzuri kwa afya" (kwa njia, urolojia au gynecologists mara nyingi huzungumza kuhusu. hii wakati wa kushauriana na wagonjwa wao). Unaweza kusema nini? Ikiwa tunatoa mlinganisho fulani, basi kulingana na mantiki hii, hakuna chochote kibaya kwa kunywa mara kwa mara - ni msamaha wa dhiki, utulivu, kuzuia atherosclerosis.

Mabishano ya aina hii yanaweza kuonekana kuridhisha hadi tugeukie takwimu za vifo, familia zilizovunjika, udhalilishaji na magonjwa ya akili ya mamilioni ya wenzetu wanaofuata njia hii. Kurudi kwenye mada yetu - kwa euphoria kutoka miunganisho ya nasibu kunaweza kuwa na utegemezi, utii wa kila kitu amani ya ndani mtu wa shauku hii ya kupindukia, na hii itasababisha kujipoteza mwenyewe, kupoteza uadilifu, na mwishowe - uharibifu kamili wa utu kama mpango wa Mungu.

Mwanadamu anaishi katika dunia mbili. Kwa upande mmoja, kwenye ndege ya usawa, na katika suala hili tunazungumzia saikolojia ambayo inaweza kuwa haihusiani moja kwa moja na masuala ya kiroho, yaani, kuhusu nia, mahitaji, majukumu ya kijamii, hisia, huathiri, nk. Lakini pia kuna mwelekeo wa wima. Ilikuwa mwelekeo huu ambao mwanasaikolojia mashuhuri Viktor Frankl alizungumza juu yake kama nafasi ya kiroho ya mtu, ambamo anakuwa mwenyewe kwa maana kamili ya neno. Hii ni nafasi ya utu, nafasi ya uchaguzi wa maadili, matendo ya juu, uzoefu wa kushinda tamaa za egocentric za mtu.

Kwa maneno mengine, kila kitu ndani ya mwanadamu muda unakimbia mapambano kati ya watu wa kawaida na wa hali ya juu, wa kiburi na wasio na huruma, kati ya faraja na bidii ya kibinafsi, hatimaye ni mgongano wa wasio na dini na watakatifu katika nafsi ya mwanadamu.

Kazi ya mwanasaikolojia sio kufanya kama mshauri, achilia jaji, lakini kuunda hali ili mtu aweze kuinuka juu yake mwenyewe, juu ya ubinafsi wake, kukua kiroho.

Hapa ndipo saikolojia inapoanzia! Ikiwa mtu hatatambua nia yake ya kweli, basi hawezi kutathmini kutoka kwa mtazamo wa kiroho, wa maadili ikiwa hii ni mbaya au nzuri. Atapata sababu mbalimbali za kujihesabia haki, atajichanganya kiasi kwamba ataanza kupitisha wema kwa ubaya na kinyume chake, yaani, atapoteza uhusiano na ukweli wa kiroho wa nafsi yake.

Kuhusiana na mbinu za kukabiliana na tamaa mpotevu, yaani, inamaanisha "dhidi", na kuna njia "kwa". Kama sheria, njia "dhidi", kama vile, kwa mfano, viapo, makatazo, ni dhaifu sana kuliko njia "kwa" - maadili, malengo, maadili. Ya juu zaidi ni upendo, unaoweka kila kitu mahali pake.

"Upendo hufundisha kila kitu," Archpriest Boris Nichiporov alipenda kusema, akijibu swali la utangamano wa kijinsia ambalo lilikuwa la mtindo katika miaka ya tisini. Upendo unaeleweka katika hypostases kadhaa - eros (uniformity), philos (unanimity) na agape (unanimity). Hizi hypostases tatu huunda moja nzima!

Lakini katika uasherati, eros hutengana na kuanza kuwa na jukumu la uharibifu na, labda hata mbaya zaidi, inachukua jukumu la ukichwa katika upendo. Eros, isiyo ya kawaida, katika kesi hii huhasi upendo, badala ya kuiongezea, kwa usahihi, kudhihirisha utimilifu wake kupitia yenyewe. Bila kutaja ukweli kwamba eros, kuwa autocratic, hupunguza mtu mwingine kwa njia tu, chombo, "mpenzi".

Kumnukuu Viktor Frankl: “Upendo ndiyo njia pekee ya kumwelewa mtu mwingine katika kiini cha ndani kabisa cha utu wake. Hakuna mtu anayeweza kuelewa kiini cha mtu mwingine kabla ya kumpenda. Eros ni hatua ya kwanza kwenye njia ya utimilifu wa upendo, na uasherati ni kikwazo cha kwanza.

Karibu kwenye kurasa za blogu! Mada ya mazungumzo yetu ya leo ni dhaifu sana. Kwa pamoja tutajaribu kujua ikiwa kila mmoja wetu hana shida tu na lishe, lakini hamu kali na chungu ya chakula.

Kukubali kwamba umegundua dalili za "uraibu wa chakula" si rahisi. Lakini bila uaminifu kama huo, angalau na wewe mwenyewe, shida haiwezi kutatuliwa.

Inaaminika kuwa angalau theluthi moja ya idadi ya watu duniani leo wanakabiliwa na uraibu wa chakula, ambayo inahitaji matibabu kwa uraibu wa chakula. Tunapata mafuta, kuziba mishipa ya damu, kupata orodha ndefu ya magonjwa. Na yote kwa sababu hatula wakati tunahisi njaa, lakini kutokana na tabia au "kutoka kwa uvivu", au, kwa uangalifu au la, tunatoa homoni za furaha kutoka kwa vyakula.

Wakati mwingine vyanzo vya tatizo huwa virefu kuliko tunavyofikiri. Na ili kuondokana nayo, unahitaji kuelewa kwa undani sababu za kisaikolojia na kisaikolojia za kiambatisho hiki. Tunaorodhesha zile kuu:

• Matatizo ya maumbile ambayo husababisha ukosefu wa dopamine - homoni ya hisia nzuri;
• Usumbufu wa homoni, uzalishaji duni wa leptini, homoni ambayo hupunguza hamu ya kula;
• Chakula hufanya juu ya buds za ladha, na hupeleka ishara kwa ubongo, kwenye kituo cha furaha. Hisia chanya zinazorudiwa huunda hitaji lao;
• Inasisitiza kwamba "tunakamata";
• Upotovu wa lishe kuelekea chakula cha haraka, pipi, confectionery, ambayo haraka huwa addictive, kuendeleza kuwa ugonjwa;
• Lishe ngumu, baada ya hapo kushindwa mara nyingi hufanyika mawazo obsessive kuhusu vyakula vya kupendeza "vilivyoliwa nusu".

"Wafu" chakula cha kulevya

Mbaya zaidi, tamaa isiyo ya asili ya kula kiasi kikubwa cha wasiwasi wa chakula, kwanza kabisa, vyakula vya kupika haraka. Ingekuwa sawa, tulitafuna karoti kwa lazima au hatukushiriki na rundo la vitunguu kijani. Ingawa, hapa, nyingi sio nzuri, lakini sio hatari kama kunyonya kwa wastani kwa hamburgers.

Wataalam wa lishe kwa masharti hutofautisha aina tatu za chakula ambazo husababisha madhara makubwa kwa mwili wetu. Yeye, ole, ndiye "aliyeshikamana" zaidi, ni kutoka kwake kwamba utegemezi huundwa haraka sana.

Kundi la kwanza la bidhaa ni pamoja na pipi "safi": pipi, ice cream, chokoleti.

Kundi la pili ni bidhaa za mkate na vidakuzi, vilivyojaa wanga haraka. Ni kwa sababu wao huingizwa haraka ndani ya damu kwamba kuongezeka kwa satiety hutokea, lakini hivi karibuni huisha, na mwili unahitaji kundi lingine la nishati na lishe ya kihisia.

Sahani kutoka kwa bidhaa zilizo na mafuta mengi hupewa kikundi cha tatu.

Pia kuna ya nne, ambayo ni pamoja na "upotovu" wa chakula ulio na madhara yote hapo juu. Hizi ni keki, eclairs, hamburgers na "vitamu" vingine, pia hupendezwa sana na viboreshaji vya ladha, vinavyowachochea kwa "gourmets".

Nakala zinazohusiana:

Vitisho vinavyowezekana

Matokeo ya hamu isiyodhibitiwa yanaweza kuwa ukiukwaji mbalimbali shughuli za viungo vya ndani na mifumo hadi magonjwa makubwa, kama vile:

• Kisukari;
• patholojia za oncological;
• Kushindwa katika shughuli za njia ya utumbo;
• Kunenepa kupita kiasi;
• na idadi ya matatizo mengine.

Je, kuna uraibu kama huo kwa watoto?

Wakati watoto wetu wanakua, wakati mwingine tunajaribu kuwalisha hadi kiwango cha juu. Bila kushuku kuwa tunatengeneza mazingira ya kutegemea chakula kwa mtoto.

Katika familia moja inayofahamika, wazazi walidai sana kwamba msichana lazima ale kila kitu na mkate, pamoja na pasta, nyama na vyakula vingine ambavyo haviendani vizuri na bidhaa kuu. Mtoto mtiifu alifanya hivyo, na mwanzoni alimgusa kila mtu kwa pande zote za kupendeza. Lakini basi alikua. Huko shuleni, na kisha kazini, shida za mawasiliano zilitokea, kwa sababu, wewe mwenyewe unaweza kudhani ni nini msichana mchanga wa saizi 60 anaitwa nyuma ya macho yake, jinsi wengine wanavyomtendea. KATIKA kesi bora, kwa huruma. Sasa yeye ni mbali na mchanga, lakini bado mpweke sana. Zaidi ya hayo, wazazi wenye upendo hawapo tena.

Kurudia msemo huu: "Kijiko cha mama, kijiko cha baba", wakati mwingine kumbuka mwanamke huyu mwenye bahati mbaya ambaye sasa anapambana na ugonjwa wa kunona sana, lakini mkono wake unafikia sandwich nyingine kwa hila ...

Mara nyingi sababu za tatizo ni shughuli nyingi za wazazi, ukosefu wa muda wa kuwasiliana na watoto, na hata ukosefu wa ukaribu wa kihisia. Mama anajaribu kufidia upungufu huu kwa vitu vizuri kama vile chips, chupa-chups, na yote haya ni hatari kwa kiumbe dhaifu na mara moja hutoa majibu ya kulevya.

Kufanya uchunguzi binafsi

Kwa kweli, kuamua kama tuna kivutio chungu si vigumu hata kidogo. Kuna orodha ya maswali na kauli maalum, maelezo ya hali ambayo kwa pamoja hufanya mtihani wa uraibu wa chakula.

Wajibu kwa dhati na ufanye hitimisho.

Natumai nyinyi, wasomaji wangu wapenzi, mna majibu hasi zaidi. Ikiwa kesi ni kinyume chake, basi hii ndiyo sababu ya kufikiria kwa uzito, na wakati huo huo soma uteuzi huu mdogo wa makala yangu kuhusu misingi ya chakula cha afya.

Nakala zinazohusiana:

Jinsi ya kukabiliana na tatizo?

Wacha tuseme umejikubali kwa uaminifu: ndio, kuna ishara zote au nyingi za shida. Hii ni nusu hatua kuelekea ushindi. Kuendelea, unahitaji kuamua jinsi ya kuondokana na janga hili.

Jambo rahisi zaidi ni kufanya marekebisho ya kina ya lishe yako, ikionyesha vipengele vyake vyenye madhara zaidi. Fikiria juu ya nini unaweza kuchukua nafasi yao na. Kwa mwanzo, ikiwa huwezi kuacha kabisa donuts na mikate, angalau kupunguza. dozi ya kila siku. Na uifanye kuwa sheria ya kuwalisha asubuhi tu, lakini sio jioni. Katika makala hiyo, nilijadili suala hili kwa undani. Kwa hiyo, usiwe wavivu na ufuate kiungo cha kusoma na kujua bidhaa hizi "kwa kuona".

Badilisha sausage, soseji, dumplings na bidhaa zingine zilizomalizika na surrogates na kipande cha nyama cha kawaida - ni afya, kalori chache, na pia kitamu, mwishowe.

Nini cha kufanya na pipi zako uzipendazo? Badilisha confectionery na bidhaa za asili zilizo na sukari nyingi: matunda (matunda safi na kavu), asali. Chokoleti ya ubora wa juu, kwa dozi ndogo, pia inafaa.

Porridges, sahani yoyote kutoka kwa mboga mboga na wiki, karanga, bidhaa za maziwa ya sour-maziwa ni nzuri sana. Ikiwa zimepikwa na kuunganishwa kwa usahihi, zitakuwa za kupendeza kabisa, na wakati huo huo sio "intrusive". Ingawa, tabia ya kula afya pia hutengenezwa kwa muda, lakini hii tayari ni ujuzi muhimu sana.

Kuna moja zaidi mapokezi yenye ufanisi mapambano na mazoea ni kuhama kwao, kubadilishwa na wengine. Hapo juu, nilisema tu juu ya upatikanaji wa tamaa ya "dawa" nyingine - chakula cha afya. Lakini unaweza pia kufanya kazi ya kuvutia, kwa mfano, kujifunza kuunganishwa, kupamba, vikapu vya weave, kuandika makala. Au angalau soma vitabu vya kupendeza. Ni kweli ya kulevya, hukufanya usahau kuhusu vitafunio vya mchana na chakula cha jioni kwa muda.

Chaguo bora kwa kushinda shauku ya uharibifu ni safari za mara kwa mara kwenye mazoezi. Hapa tunapata "tatu kwa moja" - tunapiga misuli, tunaendesha uzani, na tunapotoshwa kutoka kwa vitafunio. Plus bonuses - afya bora na hisia.

Ni nini tu daktari aliamuru

Lakini, hata kwa juhudi za kishujaa, hatuwezi kila wakati kukabiliana na shida peke yetu. Usikate tamaa. Katika kesi hii, unahitaji tu kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Huyu kawaida ni mtaalamu wa lishe na mwanasaikolojia ambaye anahitaji kuambiwa kwa undani juu ya ishara za ulevi wa chakula ambazo umeona ndani yako mwenyewe.

Mtaalam wa lishe hakika atatoa ushauri maalum juu ya lishe bora. Pendekeza kujumuisha kwenye menyu bidhaa zaidi, yenye nyuzinyuzi nyingi, kama vile nafaka, mboga, matunda, mimea, kunde. kunywa zaidi maji safi, bila vitamu na rangi, bila viongeza vingine na gesi.

Mwanasaikolojia atakufundisha kufurahia maisha bila chakula "malisho". Mara nyingi, vikao vinafanyika kwa vikundi, inawezekana kabisa kwamba utapata marafiki wapya huko, itakuwa rahisi kukabiliana na hali hiyo pamoja.

Katika baadhi ya matukio, hujiunga matibabu ya dawa. Lakini jambo kuu katika algorithm ya "re-elimu" ni msaada wa wapendwa. Baada ya yote, ni bora kuondoa kabisa bidhaa za kuchochea kutoka kwa maisha ya kila siku. Hii ina maana kwamba wanafamilia pia watahusika katika mchakato wa kumwachisha kunyonya. Na si rahisi na badala ya muda mrefu, inaweza kuongozana na kuvunjika, ikiwa ni pamoja na wale wa neva.

Utegemezi wowote ni ukosefu wa uhuru. Lakini inaweza kuwa vigumu kuikataa, hasa ikiwa tatizo ni la zamani, "sugu".

Ninawatakia kwa dhati nyote, marafiki wapendwa, kuondokana na tabia mbaya na kujifunza kupata hisia za furaha kutoka kwa kuwasiliana na marafiki, vitabu vyema, kusafiri na vitu vya kupumzika muhimu.

Tabasamu, mabwana! Nitakuona hivi karibuni!