Mfumo wa Nguvu wa Paul Bragg. Kufunga kwa siku moja kulingana na Paul Bragg. Kanuni za msingi za mfumo wa lishe wa Paul Bragg

Kazi nyingi zimeandikwa juu ya kufunga kwa matibabu, moja yao ni ya mmoja wa waanzilishi wa asili ya harakati. kula afya Paul Bragg. Mwanzoni, kazi yake ilisababisha kutokuelewana. Lakini kwa miaka mingi, mfumo wa kufunga wa Paul Bragg umepata jeshi zima la mashabiki. Mbali na kufunga, Paul Bragg alikuza mbinu maalum ya kupumua ambayo pia husaidia kuongezeka vikosi vya ulinzi viumbe.

Muujiza wa Kufunga wa Paul Bragg ni mapenzi ya haraka sana ya kufunga

Paul Bragg (1895-1976) - propagandist wa Marekani maisha ya afya maisha, naturopath - kufunga kimapenzi. Kitabu cha Paul Bragg "Muujiza wa Kufunga" kiliuzwa zaidi, kwa sababu alithibitisha kutoka kwa uzoefu wake mwenyewe na uzoefu wa wadi zake kwamba kufunga kunapakua mfumo wa mmeng'enyo na kumpa fursa ya kupumzika, hutumika kama hatua ya kuzuia. magonjwa mbalimbali, huondoa sababu za magonjwa yaliyopatikana, hufufua, inaboresha mzunguko wa damu, kufikiri na utendaji wa hisia, huongeza uwezo wa kukabiliana na, hatimaye, inakuza utakaso wa kiroho. Mwandishi anasisitiza kwamba kufunga hakuponya magonjwa yoyote maalum, lakini husaidia mwili kuzoea kujiponya, kujifanya upya.

Historia ya kibinafsi ya P. Bragg inavutia. Tangu utotoni, alikuwa mgonjwa sana, akiwa na umri wa miaka 16 aliugua aina kali ya kifua kikuu, madaktari walimtambua kuwa hana tumaini. Bragg aliokolewa na daktari wa Uswisi August Rollier, ambaye alimtendea kwa miaka miwili katika Alps kwa msaada wa jua, hewa safi na lishe ya asili. Wakosoaji huita hadithi hii hadithi nzuri. Paul Bragg alifunga kila wiki kwa masaa 24 au 36 na kwa siku 7-10 mara nne kwa mwaka. Alifanya kazi kwa miaka mingi, akihifadhi afya, ujana, nguvu, uvumilivu, kubadilika hadi uzee. Umri ambao Paul Bragg alikufa, kulingana na vyanzo anuwai, ni miaka 81 au 95. Tofauti hiyo kubwa inaelezewa na shutuma za mtaalam wa tiba asili na wakosoaji wake ambazo inadaiwa alihusisha miaka 14 ya ziada na umri wake. Wapinzani wa mfumo wa Bragg wanasema alikufa kutokana na mshtuko wa moyo, mashabiki wanaunga mkono kisa cha kifo chake alipokuwa akivinjari.

Bragg aliandika:

"...Asilimia 99 ya magonjwa yote yanatokana na lishe isiyofaa na isiyo ya asili," alilaumu vitu vyenye sumu kutoka kwa mazingira ya nje, matumizi ya madawa mengi.

Bragg inafungua matokeo mabaya lishe isiyofaa ya watu wengi, kwanza kabisa, ni ulevi wa mwili, ambayo husababisha magonjwa mengi yanayojulikana na sayansi na kuzeeka mapema. Kufunga kwa majivuno kunamaanisha maji yaliyosafishwa tu, kwani mwandishi wa kitabu hicho ana hakika kuwa maji magumu husababisha ugumu wa mishipa na mishipa kutokana na kuloweka kuta zao. dutu isokaboni, ugonjwa wa figo, mawe kwenye figo na kibofu cha mkojo. Baada ya kozi ya siku 10 kufunga matibabu Bragg alizungumza juu ya kuacha mwili wake kuhusu 1/3 kikombe cha zebaki kilichokusanywa kutoka utoto kutokana na matumizi ya mara kwa mara kwa ajili ya matibabu ya madawa ya kulevya "calomel" yenye zebaki.

Michanganyiko inayofanyiza dawa ni aina nyingine ya sumu inayojilimbikiza ndani yetu.

Njaa katika Kutengwa na Paul Bragg

Kufunga kulingana na Paul Bragg ni kufunga kwa kutengwa, katika hali kama vile unaweza kulala na kupumzika, unahisi dhaifu na mbaya, hadi unahisi vizuri. Wakati huo huo, usitazame TV, usisikilize redio, pumzika, ufukuze mawazo yasiyo ya lazima, ulale zaidi. endelea hewa safi na ukubali kuchomwa na jua ikiwezekana ikiruhusu hali ya kimwili. Bragg anaandika kwamba wakati wa kufunga, mtu yuko "kwenye meza ya uendeshaji ya asili", ambayo husafisha "... kutoka kwa kila kitu kisichozidi: kutoka kwa kamasi, sumu na vitu vingine vya kigeni ...", kwa hiyo, mtu haipaswi kupuuza. mapumziko ya kitanda, itasaidia kuokoa nishati kwa detoxification.

Ufungaji bora wa matibabu kulingana na Paul Bragg unapaswa kudumu kutoka siku 3 hadi 10. Kwa wakati huu, laxatives na enemas zinaweza kutolewa kikamilifu, kwani "matumbo yana mali zao za usafi na antiseptic."

Paul Bragg alishauri wanaoanza kuanza na mfungo wa kila wiki wa masaa 24-36 kwenye maji yaliyosafishwa. Alikuwa na hakika kwamba mara kwa mara saumu fupi unaweza kusafisha kabisa mwili wa sumu, lakini kati ya kufunga unahitaji kuongoza maisha ya afya.

Bragg alisema kuwa miili ya watu wengine huathiriwa na sumu na slagging kiasi kwamba kufunga kwa zaidi ya siku 3 huwasababishia ulevi wa kupindukia. kujisikia vibaya anashauri kubadili kutoka kwa kufunga na kujaribu tena katika wiki chache, kabla ya kuwa kwenye chakula cha bidhaa za asili. Mwandishi anasema kuwa watu wa kisasa wamekuwa dhaifu kutokana na picha mbaya maisha, kwa hivyo sio kila mtu anayeweza kuvumilia kufunga kwa zaidi ya siku 10.

Jisifu kufunga kwa kupoteza uzito na lishe baada ya kufunga

Kwa mfumo wa kufunga wa matibabu wa saa 24 kulingana na Paul Bragg, inaruhusiwa kutumia kijiko 1 kwa kioo cha maji yaliyotengenezwa. maji ya limao au 1/3 kijiko cha asali kama kiyeyusho cha kamasi na sumu. Lakini bado, anafikiria kufunga tu juu ya maji kuwa bora. Baada ya kufunga kwa masaa 24-36, Bragg anashauri kuanza kula na coleslaw na karoti iliyokunwa, iliyotiwa na maji ya limao au machungwa. Kisha unaweza kula kuchemsha au. Mbinu zifuatazo chakula kinaweza tayari kujumuisha protini ya wanyama. Mwandishi alishauri kujipanga kwa matumaini, kuamini muujiza unaotokea katika mwili wakati wa kufunga.

Kufunga kwa siku 7 Bragg anashauri kukomesha kama hii: jioni ya siku ya saba, kula nyanya 4-5 zilizopigwa (lazima kwanza zikatwe na kuwekwa kwenye maji ya moto). Siku ya 8 asubuhi, kula saladi ya kabichi-karoti na mavazi kutoka maji ya machungwa. Kisha unaweza kula mboga za stewed na toasts mbili kavu na kula mboga hadi jioni. Siku ya 9 pia ni matunda na mboga. Kuanzia siku ya 10 - kula afya.

Paul Bragg alikuwa na hakika kwamba kila mtu ana "madaktari" tisa kwa uwezo wake: mwanga wa jua, Hewa safi, maji safi, lishe ya asili, kufunga, mazoezi, kupumzika, mkao mzuri, akili. Madaktari hawa tulipewa kwa asili, watasaidia kuboresha afya na kupata maisha marefu.

Baada ya kufunga kwa kupoteza uzito kulingana na Bragg, inashauriwa kufanya chakula ili 50-60% ni matunda, mboga mboga, wiki, ikiwa ni pamoja na katika mfumo wa saladi. Mboga aliyoshauri kupika nayo kiasi kidogo maji kwa muda mfupi. Nyama (veal, nyama ya ng'ombe, kondoo, bata mzinga, kuku) na kuondolewa kwa sehemu za mafuta, samaki na dagaa hadi mara 3 kwa wiki, mayai - si zaidi ya vipande 2-3 kwa wiki. Usichukue herring yenye chumvi na samaki wa kuvuta sigara kwa sababu ya maudhui kubwa wana chumvi ndani yao. Squirrels kwa scoop, pamoja na kunde, kutoka kwa mbegu na karanga. Kavu mkate ili kupunguza maudhui ya wanga. Watu wenye kazi ya kukaa Bragg alishauri kula si zaidi ya vipande viwili vya mkate kwa siku, na kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito, kuwatenga mkate kutoka kwa lishe yao. Lakini watu wanaohusika katika kazi nzito katika hewa safi wanaweza kula mkate bila vikwazo maalum. Kwa ujumla, mwandishi aliamini kwamba mkate wa aina yoyote unapaswa kutumika katika chakula kwa tahadhari. Bragg alithamini nafaka za ngano zilizochipua kama chakula kilichoimarishwa.

Mtaalamu wa njaa alipendekeza kutumia mafuta ya mboga bila viongeza vya bandia na sio kuathiriwa na athari za joto wakati wa utengenezaji kama ghala la asidi ya mafuta yenye afya. Aliandika kuwa si rahisi kwa mtu kubadili mara moja lishe ya asili, na kupendekezwa kupunguza hatua kwa hatua uwiano wa "chakula kisicho cha asili", na kuibadilisha na matunda na mboga mboga.

Muujiza wa Kufunga wa Bragg ni mfungo wa hisia, msukumo. Mwandishi anapendekeza mfumo wa kufunga kwa utaratibu mfupi ili kusafisha mwili. Kufunga kulingana na njia ya Paul Bragg kumejidhihirisha vyema kati ya wafuasi wake wengi ulimwenguni. Sio kila mtu anayekubaliana na maoni ya Bragg kwamba ni bora kufa njaa peke yake, bila kujitolea jamaa ikiwa ni hasi. Watu wa karibu wanapaswa kufahamu ahadi zako, ili katika hali ya kuzorota kwa afya au kuzirai, wajue ni nini kibaya na wewe na kuelewa jinsi ya kusaidia. Kukataa TV na faida nyingine za ustaarabu sio wazo nzuri sana, kinyume chake, filamu nzuri, kitabu, muziki unaopenda utakuzuia mawazo ya njaa. Bragg anaogopa matokeo ya kunywa maji ya madini, lakini kuchaguliwa vizuri, katika maombi ya kozi ya kipimo, wanayo athari ya matibabu. Suala la hitaji la enema pia lina utata. Tafiti za hivi karibuni zaidi zinaonyesha kuwa enema husaidia kuondoa sumu mwilini kwa haraka na kwa ufanisi zaidi.

Zaidi juu ya mada

Licha ya mali nyingi muhimu, walnut ya Manchurian haitumiwi sana kwa madhumuni ya chakula mara baada ya kuvuna: hii inahusishwa na shida kubwa ...

Kwa lishe sahihi wagonjwa kukutwa na kidonda cha peptic maendeleo ya mlo kadhaa. Katika hatua ya kuzidisha imepewa ...

Paul Bragg ni mkuzaji mashuhuri wa maisha yenye afya na mazoezi ya kufunga. Mbali na mbinu nyingi za kufunga tiba, alitengeneza lishe ambayo, kulingana na wataalam wengi, ni moja wapo ya lishe bora. njia za afya kupoteza uzito, kurudisha ngozi kwa mwonekano wa maua, na mwili - afya na nguvu.

Kanuni za lishe ya Bragg

Msingi wa chakula ni rafiki wa mazingira na vyakula vyenye afya Na maudhui ya chini kalori, chumvi ya meza, sukari iliyosafishwa.

Baadhi ya wataalam wa lishe wanakosoa vikali maoni ya Paul Bragg juu ya lishe bora kwa ukosefu wa mafuta na kalori katika lishe, kwa kuzingatia upunguzaji huo wa ulaji wa mafuta kuwa hauna msingi wa kisayansi.

Wafuasi wa njia ya Bragg wana hakika kwamba maisha mwenyewe alithibitisha kikamilifu masharti makuu ya mfumo wake wa lishe sahihi, akionyesha ufanisi wake juu yake mwenyewe.

Hatua za mpito kwa lishe ya Bragg

Hivi ndivyo Paul Bragg anaelezea lishe yake katika Muujiza wa Kufunga:

"Hatua ya kwanza ni kukataliwa kwa bidhaa zote za viwandani zisizo na vitamini za ustaarabu - kahawa, chai, pombe, vinywaji mbalimbali.

Hii ni kukataliwa kwa aina mbalimbali za bidhaa za wanyama na kuongeza taratibu kwa mlo wako. idadi kubwa matunda, mboga mboga hadi kiasi chao kufikia 50-60% ya chakula kizima.

Ikiwa uko kwenye lishe ambayo ina vyakula vingi vilivyopikwa kama aina tofauti nyama, protini, mkate aina tofauti, pasta na bidhaa za unga Haupaswi kuongeza mara moja matunda na mboga nyingi mbichi kwenye lishe yako.

Baada ya kila mfungo wa kila wiki, utapata kwamba utafurahia kuongeza matunda na mboga mbichi kwenye mlo wako zaidi na zaidi. Hii ni kwa sababu kila mfungo unakuwa msafi zaidi.

Baada ya miezi mitatu ya mifungo hii ya kila wiki, iliyotumiwa kuziamini, unaweza tayari kuchukua nafasi ya 40% ya jumla. chakula cha kawaida matunda mabichi na mboga.

MATUNDA NI CHAKULA CHENYE AFYA KWA BINADAMU. Ninaanza orodha yangu na matunda safi na kavu. Ninawahusisha na chakula bora mtu. Wanaweza kutengeneza chakula na kuongezwa kama dessert kwa bidhaa zingine.

Maapulo, apricots, safi au kavu, kusindika bila msaada wa sulfuri, blueberries, cherries, cranberries, nutmegs, tini safi na kavu, zabibu, zabibu, tikiti za asali, mandimu, maembe, peaches tamu, papai, machungwa, pears safi na kavu. , Persimmon, raspberry, plum, prunes, jordgubbar, watermelon, mananasi.

MBOGA MBOGA - WASAFISHAJI NA WALINZI

Mimea ya Brussels, artikete, avokado, beets, maharagwe ya nta ya manjano, kila aina ya kabichi, karoti, celery, vitunguu, mahindi, matango, wiki ya dandelion, mbilingani, vitunguu, mbaazi ya kijani, lettuce ya kila aina, mboga ya haradali, parsnips, viazi, pilipili hoho, figili, mchicha, maharagwe ya kijani, maboga tofauti, zukini, nyanya, ngano iliyopandwa, ngano ya ngano.

ORODHA YA KAranga NA MBEGU

Karanga na mbegu ni matajiri katika protini, unaweza kuongeza yoyote ya aina mbili zilizoorodheshwa. Ikiwa unakula nyama, haupaswi kufanya hivi zaidi ya mara 3 kwa wiki, wiki iliyobaki unaweza kula karanga na mbegu kama protini.

Almond, karanga za brazil, karanga (zilizochomwa ikiwa unafanya), pecans, walnuts. Kunde - inaweza kuletwa katika mlo wako mara kadhaa kwa wiki, kwa sababu. ni matajiri protini za mboga, hasa soya. Maharage - aina 9 - lenti, mbaazi kavu, soya.

MAFUTA - usichukue mafuta yaliyomo uchafu wa kemikali kuletwa ndani yao ili kuzuia rancidity.

Mafuta ya mahindi, karanga, mbegu za bustani, soya, alizeti, walnuts, soflorous.

UTAMU WA ASILI FEDHA

Dutu zilizoorodheshwa zimejilimbikizia sana na lazima zitumike kwa uangalifu mkubwa.

Sukari mbichi safi, sukari ya manjano, sukari ya tende, asali, sharubati ya maple, molasi ghafi.

NAFAKA ZA ASILI KUSAGA

Nafaka zinaweza kuliwa si zaidi ya mara 3 kwa wiki ikiwa kazi yako si nzito kazi ya kimwili nje: shayiri, mchele mweusi, Buckwheat, grits coarse, mtama ngano nzima, unprocessed, rye, lin-mbegu, mtama.

USITUMIE: yoyote vyakula vya mafuta, nyama ya minofu, iko kando ya mbavu, ulimi, bata.

TUMIA: nyama yoyote konda kama vile kondoo konda, nyama ya ng'ombe, nyama nyekundu tu.

USITUMIE: nyama ya ng'ombe ya makopo, sausage

ini, sausages sawa, sahani za nyama kwa kifungua kinywa, nyama ya ng'ombe. Haya bidhaa za nyama vyenye chumvi nyingi na sumu bidhaa za kemikali imeongezwa ili kulinda dhidi ya kuoza.

Mkate unapaswa kuliwa kwa uangalifu mkubwa, haswa wale waliotengenezwa na unga wa kijani kibichi. Watu ambao wanataka kupoteza uzito wanapaswa kuacha mkate wowote. Ikiwa wanataka kula, basi kavu sana. Watu wanaofanya kazi nje wanaweza kula kadri wapendavyo. Punguza matumizi ya mkate hadi vipande 2 kwa siku.

NDEGE WA NDANI. Bora zaidi ni kuku na Uturuki, kwa sababu. zina kiasi kidogo cha mafuta.

VINYWAJI. Unapaswa kunywa kila wakati kati ya milo na usipunguze chakula kinachoingia mwilini na maji. Ninakunywa juisi za matunda, maji yaliyosafishwa na chai ya moto.

Sina kiamsha kinywa, ninakula matunda mapya na matunda ya kuchemsha karibu na mchana - apricots, prunes, vitunguu kutoka kwa maapulo au maapulo yaliyooka. Kwa chakula cha mchana na 'kula saladi safi. Pia ninakula kutoka kwa mboga za kuchemsha: mchicha, koliflower, haradali ya kijani. Hizi ni mboga za kijani kibichi, kisha ninaongeza za manjano: viazi vitamu, viazi vitamu au puree ya njano, ninaongeza aina mbili zaidi za mbegu za ardhi.

CHAJIO. Saladi ya mboga mbalimbali na kuongeza viazi za kuchemsha na karoti, mafuta ghafi ya nut au almond, siagi ya karanga. Nimekuwa nikifuata lishe hii kwa miaka mingi, lakini sitaki mtu yeyote aifuate bila muda wa maandalizi.

Mchakato wa mpito kwa lishe kama hiyo ni ndefu, lakini inafaa.

Kwa watu ambao wamezoea kula mara tatu, ninapeana menyu ifuatayo:

kifungua kinywa - sahani matunda mapya, bidhaa ya mkate wa unga iliyotiwa utamu kwa aina fulani ya asali au sharubati, kibadala cha kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mbichi saladi ya mboga, sahani ya samaki au nyama na kuku, kuoka na kuchemsha, lakini si kukaanga, mboga za kuchemsha, matunda, dessert - mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mboga mbichi au saladi ya matunda, nyama yoyote ya kuchemsha, samaki au sahani ya kuku, mboga za kuchemsha, matunda, dessert ni sawa.

2. Kiamsha kinywa - mboga safi au kuchemsha, matunda, yai, bila kesi kukaanga, mwinuko bora, vipande 2 vya mkate, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, kipande kilichooka cha nyama ya ng'ombe, puree ya apple iliyopendezwa na asali, chai ya mitishamba.

Paul Bragg ni mkuzaji mashuhuri wa maisha yenye afya na mazoezi ya kufunga. Lakini pamoja na kufunga, alianzisha chakula ambacho, kwa maoni yake, kitasaidia mtu kuwa na afya, kuwa macho na kamili ya nishati hadi uzee.

Msingi wa lishe ni rafiki wa mazingira na vyakula vyenye afya na maudhui yaliyopunguzwa ya kalori, chumvi, sukari iliyosafishwa.

Ingawa maoni ya Paul Bragg juu ya lishe sahihi inaweza kuonekana kuwa ya kisayansi kabisa kwa wengine, lakini kwa maisha yake alithibitisha kikamilifu vifungu kuu vya mfumo wake wa lishe sahihi.

Hivi ndivyo Paul Bragg anaelezea mlo wake katika kitabu chake Muujiza wa Kufunga:

"Hatua ya kwanza ni kukataliwa kwa bidhaa zote za viwanda zisizo na vitamini za ustaarabu - kahawa, chai, pombe, vinywaji mbalimbali. Hii ni kukataliwa kwa aina mbalimbali za bidhaa za wanyama na kuongeza taratibu kwa kiasi kikubwa cha matunda na mboga kwenye mlo wako hadi idadi yao hufikia 50 -60% ya jumla ya lishe Ikiwa unaishi kwa lishe ambayo ina vyakula vingi vilivyopikwa, kama aina tofauti za nyama, protini, mkate wa aina anuwai, pasta na bidhaa za unga, haupaswi kuongeza mara moja mengi. matunda na mboga mbichi kwenye mlo wako.Baada ya kila mfungo wa kila wiki, utaona kwamba utafurahia kuongeza matunda na mboga mbichi zaidi kwenye mlo wako, kwa sababu kwa kila mfungo unakuwa safi.

Baada ya miezi mitatu ya mifungo hii ya kila wiki, iliyotumiwa kuwaamini, unaweza tayari kuchukua nafasi ya 40% ya chakula chako cha kawaida na matunda na mboga mbichi.

MATUNDA NI CHAKULA CHENYE AFYA KWA BINADAMU. Ninaanza orodha yangu na matunda safi na kavu. Ninaziona kuwa chakula bora cha binadamu. Wanaweza kutengeneza chakula na kuongezwa kama dessert kwa bidhaa zingine.

MBOGA MBOGA - WASAFISHAJI NA WALINZI. Mimea ya Brussels, artichokes, avokado, beets, maharagwe ya nta ya manjano, kabichi za kila aina, karoti, celery, vitunguu, mahindi, matango, mboga za dandelion, mbilingani, vitunguu, mbaazi za kijani, lettuce ya kila aina, wiki ya haradali, parsnips, viazi, pilipili hoho, radish, mchicha, maharagwe ya kijani, maboga mbalimbali, zukini, nyanya, mbegu za ngano, vitunguu vya ngano.

ORODHA YA KAranga NA MBEGU. Wao ni matajiri katika protini, unaweza kuongeza yoyote ya aina mbili zilizoorodheshwa. Ikiwa unakula nyama, haupaswi kufanya hivi zaidi ya mara 3 kwa wiki, wiki iliyobaki unaweza kula karanga na mbegu kama protini.

Almonds, karanga za Brazil, karanga (zilizochomwa ikiwa unafanya), pecans, walnuts. Kunde - inaweza kuletwa katika mlo wako mara kadhaa kwa wiki, kwa sababu. wao ni matajiri katika protini za mboga, hasa soya. Maharage - aina 9 - lenti, mbaazi kavu, soya.

MAFUTA - usichukue mafuta ambayo yana uchafu wa kemikali unaoletwa ndani yao ili kuzuia rancidity.

Mafuta ya mahindi, mafuta ya karanga, mafuta ya mbegu ya bustani, mafuta ya soya, mafuta ya alizeti, mafuta ya walnut, mafuta ya soflor.

UTAMU WA ASILI. Dutu zilizoorodheshwa zimejilimbikizia sana na lazima zitumike kwa uangalifu mkubwa.

Sukari mbichi safi, sukari ya manjano, sukari ya tende, asali, sharubati ya maple, molasi ghafi.

NATURAL COARSE CEREAS. Nafaka zinaweza kuliwa si zaidi ya mara 3 kwa wiki ikiwa kazi yako haihusiani na kazi nzito ya kimwili katika hewa safi: shayiri, mchele mweusi, buckwheat, nafaka za coarse, ngano ya mtama, isiyochakatwa, rye, flaxseed, mtama.

USIJE KULA: vyakula vyovyote vya mafuta, nyama ya sirloin iko kando ya mbavu, ulimi, bata.

KULA: Nyama yoyote konda kama vile kondoo konda, nyama ya ng'ombe, nyama nyekundu pekee.

USIJE KULA: nyama ya ng'ombe ya makopo, ini ya ini, sausage sawa, sahani za nyama kwa kiamsha kinywa, nyama ya mahindi. Bidhaa hizi za nyama zina chumvi nyingi na kemikali zenye sumu zinazoongezwa ili kuzuia kuoza.

NDEGE WA NDANI. Bora zaidi ni kuku na Uturuki, kwa sababu. zina kiasi kidogo cha mafuta.

VINYWAJI. Unapaswa kunywa kila wakati kati ya milo na usipunguze chakula kinachoingia mwilini na maji. Ninakunywa juisi za matunda, maji yaliyosafishwa na chai ya moto.

USHAURI WA KUTUNGA MENU. Sina kiamsha kinywa, ninakula matunda mapya na matunda ya kuchemsha karibu na mchana - apricots, prunes, vitunguu kutoka kwa maapulo au maapulo yaliyooka. Kwa chakula cha mchana, ninakula saladi safi, na pia mboga zilizochemshwa: mchicha, cauliflower, haradali ya kijani. Hizi ni mboga za kijani, kisha ninaongeza za njano: viazi vitamu, viazi vitamu au viazi zilizopikwa za njano, naongeza mbegu mbili zaidi zilizopigwa. .

CHAJIO. Saladi ya mboga mbalimbali na kuongeza viazi za kuchemsha na karoti, mafuta ghafi ya nut au almond, siagi ya karanga. Nimekuwa nikifuata lishe hii kwa miaka mingi, lakini sitaki mtu yeyote aifuate bila muda wa maandalizi.

Mchakato wa mpito kwa lishe kama hiyo ni ndefu, lakini inafaa.

Kwa watu ambao wamezoea kula mara tatu, ninapeana menyu ifuatayo:

Kiamsha kinywa - sahani ya matunda mapya, mkate wa unga uliopendezwa na aina fulani ya asali au syrup, mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, sahani ya samaki au nyama na kuku, iliyooka na kuchemshwa, lakini sio kukaanga, mboga za kuchemsha, matunda, dessert - mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mboga mbichi au saladi ya matunda, nyama yoyote ya kuchemsha, samaki au sahani ya kuku, mboga za kuchemsha, matunda, dessert ni sawa.

2. Kiamsha kinywa - mboga safi au kuchemsha, matunda, yai, bila kesi kukaanga, baridi ni bora, vipande 2 vya mkate, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, kipande kilichooka cha nyama ya ng'ombe, puree ya apple iliyopendezwa na asali, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi ya nyanya, matango, lettuce, beets. Msimu - limau, siagi chini ya mayonnaise, pilipili ya kijani iliyotiwa na mchele wa giza, yoyote mboga ya kuchemsha. Dessert - tarehe, mbadala ya kahawa, chai ya mitishamba.

3. Kifungua kinywa - matunda safi au kuchemsha, bun ya bran na asali, chai, mbadala ya kahawa.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga safi, nafaka kwenye cob, viazi zilizopikwa na apple iliyooka, vibadala vya dessert.

Chajio - mboga mbichi na matunda, saladi ya matunda, yoyote sahani ya nyama au kutoka kwa samaki, kuku, kuoka au kuchemsha, mbilingani zilizooka, nyanya za kuchemsha. Dessert - matunda, mbadala ya kahawa, chai ya mitishamba.

EPUKA VYAKULA HIVI: Sukari iliyosafishwa, mkate mweupe wa unga, confectionery, ice cream, jibini, nyama baridi, mara nyingi vidhibiti huongezwa ili kuhifadhi rangi na ladha. Epuka kutumia ndege ambao wamelishwa homoni za ukuaji, maziwa yaliyosindikwa, jibini iliyochakatwa, jibini iliyochakatwa, na chokoleti.

MUHTASARI. Wengi bidhaa za chakula kwa sasa wanakabiliwa na michakato mbalimbali ya usindikaji au kusafisha, kama matokeo ambayo wamepoteza vitamini, madini, na baadhi yao yana uchafu hatari. Chakula hiki kisicho na vitamini ni sababu kuu afya mbaya. Ongezeko kubwa katika kipindi cha miaka 50 iliyopita katika ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa moyo, kuoza kwa meno, nk. inathibitisha matokeo haya. Mengi ya maafa haya yanaweza kuzuiwa, mwanzo unaweza kuzuiwa, mwanzo unaweza kusimamishwa, na katika hali zingine hata kurekebishwa kwa haki. picha ya asili maisha na lishe.

Nika Sestrinskaya -hasa kwa tovutipichana.ru

Mfumo huu lishe imeenea kwa muda mrefu duniani kote na imesaidia wanawake wengi kupunguza uzito. Shukrani kwa nini milo tofauti kulingana na Paul Bragg ni bora na maarufu?

Mlo huu unategemea mbichi na bidhaa za asili, kufunga kwa vipindi vikwazo vya chumvi, kushindwa kabisa kutoka kwa vyakula vilivyosafishwa, na pia kutoka kwa chumvi ya meza. Fikiria njia hii ya kupoteza uzito kwa undani zaidi.

Paul Bragg alihimiza ulaji wa afya. Regimen ya lishe hii ni kwamba 60% ya jumla ya lishe inapaswa kuwa mboga safi na matunda. Wanaweza kuwa mbichi au wanakabiliwa mwanga wa joto usindikaji. Bidhaa hizi sio tu chanzo tajiri zaidi vitamini na microelements, lakini pia wauzaji wa nyuzi, ambayo inaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Saladi kutoka mboga safi Inashauriwa kutumia kila siku kwa kifungua kinywa, na saladi za matunda- kwa dessert.

Wakati huo huo, ni vyema kukataa mboga za makopo na waliohifadhiwa na matunda ikiwa hazikuandaliwa na wewe binafsi. Kama sheria, bidhaa kama hizo hupoteza sehemu kubwa mali muhimu na vyenye vihifadhi vingi na kemikali zingine hatari.

20% nyingine ya lishe yako - chakula cha protini. Protini ndio nyenzo muhimu zaidi ya chakula kwa mwili wetu, na vile vile nyenzo muhimu ya ujenzi kwa mwili. Kulingana na Paul Bragg, mayai na nyama zinapaswa kuliwa si zaidi ya mara 3-4 kwa wiki. Katika kesi hii, unaweza kula nyama yoyote konda, hata hivyo chanzo bora protini bado inabakia kuwa samaki. Soya na kunde zingine, mchele wa kahawia, mbegu, karanga, chachu ya bia na ufuta pia hutajiriwa na protini.

20% iliyobaki imegawanywa katika sehemu tatu.

Kwanza - mafuta ya mboga (aina tofauti), ambayo tunapata muhimu kwa mwili asidi ya mafuta. Mafuta ni moja ya vyanzo vya nishati, ambayo pia inaweza kulinda mwili wetu kutokana na hypothermia, na viungo vya ndani kutokana na majeraha na michubuko. Pia, mafuta yana athari ya manufaa kwa hali ya nywele na ngozi na kusaidia kunyonya kwa vitamini vyenye mumunyifu.

Pili sehemu - matunda yaliyokaushwa, asali na pipi nyingine za asili.

Sehemu ya tatu- wanga asili ya asili, ambayo hupatikana katika nafaka na viazi. Zina vyenye wanga, ambayo hutoa mwili wetu na usambazaji wa nishati, na pia ina uwezo wa kudhibiti kazi za tezi za sehemu ya ndani.

Kulingana na Bragg, saumu za siku moja mara moja kwa wiki ni muhimu sana kwa mwili. Kwa wakati huu, slags huondolewa, kuna utakaso wa jumla na sasisho za kitambaa viungo vya ndani. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa njia kama hizo zina idadi ya dalili na idadi ya contraindication. Kwa hiyo, kabla ya kufanya mazoezi ya kufunga, unapaswa kushauriana na daktari. LAKINI kufunga kwa muda mrefu haipaswi kamwe kufanywa nyumbani. Hii inaweza kufanyika tu katika kliniki maalum chini ya usimamizi wa madaktari.

Ni nadra maishani kukutana na daktari ambaye, kwa mfano wake mwenyewe, alithibitisha ufanisi wa programu yake ya matibabu. Vile vile tu mtu adimu alikuwa Paul Bragg, ambaye alionyesha kwa maisha yake umuhimu wa lishe bora na utakaso wa mwili. Baada ya kifo chake (alikufa akiwa na umri wa miaka 96, akiteleza!) Katika uchunguzi wa maiti, madaktari walishangaa kwamba ndani ya mwili wake ulikuwa kama ule wa mvulana wa miaka 18.

Falsafa ya maisha Paul Bragg (au babu Bragg, kama alivyopenda kujiita) alijitolea maisha yake kwa uponyaji wa kimwili na kiroho wa watu. Aliamini kwamba kila mtu anayethubutu kupigana mwenyewe, akiongozwa na sababu, anaweza kufikia afya. Mtu yeyote anaweza kuishi kwa muda mrefu na kukaa mchanga. Hebu tuangalie mawazo yake.

Paul Bragg anabainisha mambo tisa yafuatayo ambayo huamua afya ya binadamu, ambayo anawaita "madaktari":

Daktari Sunshine

Kwa ufupi, sifa ya jua huenda kama hii: Uhai wote duniani hutegemea jua. Magonjwa mengi hutokea tu kwa sababu watu ni nadra sana na kidogo katika jua. Watu pia hawali chakula cha kutosha, bidhaa za mitishamba moja kwa moja kwa kutumia nishati ya jua.

Daktari Hewa safi

Afya ya binadamu inategemea sana hewa. Ni muhimu kwamba hewa ambayo mtu hupumua ni safi na safi. Kwa hiyo, ni vyema kulala na kufungua madirisha na usifunge usiku. Pia ni muhimu kutumia muda mwingi nje: kutembea, kukimbia, kuogelea, kucheza. Kuhusu kupumua, yeye anaona kupumua polepole kwa kina kuwa bora zaidi.

Daktari Maji Safi

Mapitio ya Bragg nyanja tofauti athari za maji kwa afya ya binadamu: maji katika chakula, vyanzo maji ya chakula, taratibu za maji, maji ya madini, chemchemi za maji moto. Anazingatia nafasi ya maji katika kuondoa taka mwilini, kuzunguka kwa damu, kudumisha usawa wa joto la mwili, na kulainisha viungo.

Daktari Lishe Asili yenye Afya

Kulingana na Bragg, mtu hafi, lakini anajiua polepole na tabia zake zisizo za asili. Tabia zisizo za asili hazijali tu mtindo wa maisha, bali pia lishe. Seli zote mwili wa binadamu, hata zile za mifupa, zinasasishwa kila mara. Kimsingi, huu ndio uwezekano wa uzima wa milele. Lakini uwezo huu haujafikiwa, kwa sababu, kwa upande mmoja, watu wanakabiliwa sana na kula kupita kiasi na kuingia ndani ya mwili wa kigeni kabisa na kemikali zisizohitajika, na kwa upande mwingine, kutokana na ukosefu wa vitamini na microelements katika chakula chao kama matokeo. ya ukweli kwamba wote kiasi kikubwa yeye hupokea bidhaa sio za aina, lakini kwa fomu iliyochakatwa, kama mbwa wa moto, Coca-Cola, Pepsi-Cola, ice cream. Paul Bragg aliamini kuwa 60% ya lishe ya mwanadamu inapaswa kuwa mboga mbichi na matunda. Bragg pia alishauri kimsingi dhidi ya matumizi ya chumvi yoyote katika chakula, iwe meza, jiwe au bahari. Licha ya ukweli kwamba Paul Bragg hakuwa mboga, alisema kwamba watu hawataki kula vyakula kama nyama, samaki au mayai wenyewe - ikiwa, kwa kweli, wanafuata kanuni za lishe yenye afya. Kuhusu maziwa na bidhaa za maziwa, alishauri kuwatenga kabisa kutoka kwa lishe ya mtu mzima, kwani maziwa kwa asili yanalenga kulisha watoto. Pia alizungumza dhidi ya matumizi ya chai, kahawa, chokoleti, vileo kwa sababu yana vichocheo. Kwa kifupi, haya ni mambo ya kuepuka katika mlo wako: yasiyo ya asili, iliyosafishwa, kusindika, kemikali hatari, vihifadhi, vichocheo, rangi, viboreshaji ladha, homoni za ukuaji, dawa za kuulia wadudu, na viambajengo vingine vya sintetiki visivyo vya asili.

Nafasi ya Daktari (Kufunga)

Paul Bragg anaonyesha kwamba neno "kufunga" limejulikana kwa muda mrefu sana. Imetajwa mara 74 katika Biblia. Manabii walifunga. Yesu Kristo alifunga. Imeelezwa katika maandishi ya waganga wa kale. Anaonyesha kuwa kufunga hakuponya mwili tofauti au sehemu ya mwili wa mwanadamu, lakini huiponya yote, kimwili na kiroho. Athari ya uponyaji ya kufunga inaelezewa na ukweli kwamba wakati wa kufunga, wakati mfumo wa utumbo anapata mapumziko, utaratibu wa kale sana wa kujitakasa na kujiponya, asili ya kila mtu, huwashwa. Wakati huo huo, sumu huondolewa kutoka kwa mwili, ambayo ni, vitu ambavyo mwili hauhitaji, na autolysis inawezekana - mtengano katika sehemu za sehemu na digestion ya sehemu zisizofanya kazi za mwili wa mwanadamu na nguvu za mwili yenyewe. . Kwa maoni yake, "kufunga chini ya uangalizi unaofaa au kutoa ujuzi wa kina ni njia salama zaidi ya kufikia afya."

Paul Bragg mwenyewe kawaida alipendelea kufunga kwa muda mfupi - masaa 24-36 kwa wiki, wiki moja kwa robo. Tahadhari maalum akageukia kutoka kulia kutoka kwa chapisho. Ni ya kipekee kipengele muhimu taratibu zinazohitaji maarifa thabiti ya kinadharia na utunzaji mkali mlo fulani kwa muda fulani, kulingana na muda wa kujiepusha na chakula.

Shughuli ya Kimwili ya Daktari

Paul Bragg anaangazia ukweli kwamba shughuli za mwili, shughuli, harakati, mzigo wa kawaida kwenye misuli, mazoezi ni sheria ya maisha, sheria ya uhifadhi. afya njema. Misuli na viungo mwili wa binadamu atrophy ikiwa hawapati mazoezi ya kutosha na ya kawaida. Mazoezi ya kimwili huboresha mzunguko wa damu, ambayo inaongoza kwa kuongeza kasi ya utoaji wa seli zote za mwili wa binadamu. vitu muhimu na kuharakisha uondoaji wa vitu vya ziada. Katika kesi hiyo, jasho mara nyingi huzingatiwa, ambayo pia ni utaratibu wenye nguvu wa kuondoa vitu visivyohitajika kutoka kwa mwili. Wanasaidia kurekebisha shinikizo la damu na kuzuia malezi ya vipande vya damu ndani mishipa ya damu. Kulingana na Bragg, mtu aliyehusika mazoezi, inaweza kuwa na kiasi kidogo katika mlo wake, kwa sababu katika kesi hii, sehemu ya chakula chake hujaza nishati inayotumiwa kwenye mazoezi. Kuhusu aina shughuli za kimwili, basi Bragg anasifu bustani, kazi ya nje kwa ujumla, kucheza, michezo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kutaja moja kwa moja: kukimbia, baiskeli, na skiing, na pia anaongea sana juu ya kuogelea, kuogelea kwa majira ya baridi, lakini yeye mwenyewe. maoni bora ni kuhusu matembezi marefu.

Pumzika Dr

Paul Bragg anasema hivyo mtu wa kisasa anaishi katika ulimwengu wa kichaa wa ushindani ambapo anapaswa kuvumilia mvutano mkubwa na mkazo, ambao humpelekea kutumia kila aina ya vichocheo. Walakini, kwa maoni yake, kupumzika hakuendani na matumizi ya vichocheo kama vile pombe, chai, kahawa, tumbaku, Coca-Cola, Pepsi-Cola, au vidonge vyovyote, kwani hazitoi utulivu wa kweli au kupumzika kamili. Anazingatia ukweli kwamba mapumziko lazima yapatikane na kazi ya kimwili na ya akili. Bragg inaangazia ukweli kwamba kuziba kwa mwili wa binadamu na bidhaa za taka ni sababu ya mara kwa mara ya kuwasha. mfumo wa neva kumnyima mapumziko ya kawaida. Kwa hivyo kwa starehe mapumziko mema unahitaji kusafisha mwili wa kila kitu ambacho ni mzigo kwa ajili yake. Njia za hii ni mambo yaliyotajwa hapo awali: jua, hewa, maji, lishe, kufunga na shughuli.

Mkao wa Daktari

Kulingana na Paul Bragg, ikiwa mtu anakula haki na kutunza mwili wake, basi mkao mzuri sio tatizo. Vinginevyo, mara nyingi huundwa mkao sahihi. Halafu itabidi uchukue hatua za kurekebisha, kama vile, kwa mfano, mazoezi maalum na tahadhari ya mara kwa mara kwa mkao wako. Ushauri wake juu ya mkao hupungua ili kuhakikisha kwamba mgongo ni sawa kila wakati, tumbo limefungwa, mabega yametengana, kichwa kiko juu. Wakati wa kutembea, hatua inapaswa kupimwa na springy. KATIKA nafasi ya kukaa inashauriwa usiweke mguu mmoja kwa mwingine, kwani hii inaingilia mzunguko wa damu. Wakati mtu anasimama, anatembea na kukaa wima, mkao sahihi hutengenezwa peke yake, na kila kitu ni muhimu. viungo muhimu kurudi kwa kawaida na kufanya kazi kwa kawaida.

Daktari wa Roho ya Binadamu (Akili)

Kulingana na daktari, roho ndio kanuni ya kwanza ndani ya mtu, ambayo huamua "I" yake, utu na utu, na hufanya kila mmoja wetu kuwa wa kipekee na asiyeweza kurudiwa. Roho (akili) ni mwanzo wa pili, ambayo nafsi, kwa kweli, inaonyeshwa. Mwili (mwili) ni kanuni ya tatu ya mwanadamu; ni sehemu yake ya kimwili, inayoonekana, njia ambayo roho ya mwanadamu (akili) inaonyeshwa. Mianzo hii mitatu inaunda jumla moja, inayoitwa mwanadamu. Mojawapo ya nadharia zinazopendwa na Paul Bragg, zilizorudiwa mara nyingi katika kitabu chake maarufu Muujiza wa Kufunga, ni kwamba mwili ni wa kijinga, na akili lazima idhibiti - ni kwa bidii ya akili tu mtu anaweza kushinda tabia mbaya ambayo mwili wa kijinga hung'ang'ania. Wakati huo huo, kwa maoni yake, utapiamlo inaweza kwa kiasi kikubwa kuamua utumwa wa mwanadamu na mwili. Ukombozi wa mtu kutoka kwa utumwa huu wa kufedhehesha unaweza kuwezeshwa kwa kufunga na programu ya maisha yenye kujenga.