Ni nini hatari ya kufunga kwa muda mrefu. Njia ya nje ya kufunga. juu ya hali ya kisaikolojia

Hisia ya njaa inatolewa kwetu kwa asili ili kutoa ishara juu ya hitaji la kujaza mwili na virutubishi.
Wengi hujaribu kutatua tatizo uzito kupita kiasi kwa kukataa chakula kwa muda. Kufunga sio hatari kama inavyoonekana mwanzoni. Kwa njaa ya muda mrefu, mwili una sumu na bidhaa za kuoza. Kukata tamaa kwa njaa kunaweza kutokea, mabadiliko shinikizo la ateri na mapigo ya moyo. Mwili unahitaji chakula ili kudumisha kazi zake zote, na unakataa.
Kuna maoni kwamba kufunga mara kwa mara husaidia kuhifadhi ujana na kuongeza muda wa maisha. Ikiwa hii ndio kesi, basi sehemu masikini zaidi za idadi ya watu zingekuwa za maisha marefu.
Kufunga kumezingatiwa sana katika anuwai njia za afya Oh. Kwa hiyo, Porfiry Ivanov katika mfumo wake wa kuboresha afya "Mtoto" alipendekeza kila wiki kufunga kavu(bila maji ya kunywa). Gennady Malakhov, hutoa mfungo wa kuteleza, unaojumuisha mabadilishano kadhaa ya siku tano ya kufunga kavu na chakula cha kawaida. Paul Bragg- mamlaka kubwa juu ya suala hili, mwandishi wa kitabu "Muujiza wa Kufunga" anaona kuwa karibu tiba ya magonjwa yote, ambayo inaonekana kuwa na matumaini yasiyofaa.
Inaaminika kuwa, inadaiwa kwa msaada wa njaa, mwili husafishwa na sumu. Hakuna neno kama "slag" katika dawa. Kuna dhana tu ya bidhaa za mwisho za kimetaboliki ambazo haziwezi kutumika tena na hutolewa kutoka kwa mwili na mkojo, kinyesi, jasho na hewa exhaled. Hakuna tu sumu nyingine katika mwili.
Njaa ni hatari hata kwa mtu mwenye afya, bila kutaja watu wenye afya kabisa. Wakati wa kufunga, mtu hupata maumivu ya kichwa. Pumzi na mkojo huchukua harufu mbaya ya asetoni, rangi inakuwa ya udongo. Waandishi wa njia za "kuboresha" huita hii yote mchakato wa utakaso, ambayo yenyewe haina mantiki tena. Sababu inabadilishwa na athari. Ikiwa mtu mwenye afya hakuwa na maonyesho haya mabaya kabla ya kufunga, basi walionekana kama matokeo ya kujizuia na chakula. Vinginevyo, tungelazimika kubishana maumivu kutoka kwa mchubuko kwa uwepo wa sumu mahali palipopigwa.
Seli za ubongo zinaweza kufanya kazi kwenye glukosi pekee. Kwa hiyo, wakati njaa inapoingia, nguvu zote za mwili zinalenga hasa kudumisha sukari ya damu. Kwa kukosekana kwa ulaji wa chakula, akiba ya mwili hutumiwa kudumisha viwango vya sukari. Hapo awali, glycogen iliyo kwenye ini na misuli hutumiwa. Mwili hupokea sukari kutoka kwa tishu, kwa sababu ya kuvunjika kwa protini. Kwa hiyo, mchakato huu unaitwa kwa usahihi zaidi dystrophy ya misuli. Protini hazijaundwa ili kuupa mwili glucose. Wanapovunjwa, pamoja na glucose, sulfuri na nitrojeni pia hutengenezwa, ambayo hudhuru mwili. Mafuta ni ya mwisho ya kuvunja, na kutengeneza glycerol na asidi ya mafuta. Kupungua kwa viwango vya sukari ya damu wakati wa kufunga bila shaka husababisha kupungua kwa viwango vya insulini. Kwa sababu ya upungufu wa insulini katika damu, mafuta ya akiba kwenye seli haichomi kabisa. Zaidi ya miili ya ketone (acetone) huundwa, ambayo sumu ya mwili. Ni miili ya ketone ambayo hutoa harufu ya asetoni kwa pumzi ya mtu mwenye njaa. Kufunga ni njia ya kutia mwili sumu na sumu ambayo hutolewa kwa usahihi kama matokeo ya njaa yenyewe.
Baada ya kuacha njaa, badala ya walioaga misa ya misuli rahisi zaidi kuja tishu za adipose, kwa sababu urejesho wa misuli unahitaji mafunzo, na si kila mtu anataka kushiriki katika shughuli za kimwili zinazolengwa. Madhara makubwa kufunga ni hatari ya kula kupita kiasi baada yake.
Katika ufugaji wa wanyama, njia hiyo ya kuongeza uzito wa wanyama kabla ya kuchinjwa hutumiwa kwa mafanikio, ambayo ng'ombe hawapatiwi kwa muda fulani, na kisha lishe iliyoimarishwa imeunganishwa. Uzito wa kuishi wa wanyama huongezeka kwa kiasi kikubwa.
Kufunga hakupunguzi uzito wa mwili, lakini huongeza. Haiwezekani kufa na njaa na kupoteza uzito. Mwili huanza kutoa enzyme ya lipo-protein kinase, ambayo hubadilisha kila kitu kilicholiwa kuwa mafuta.
Njaa (na sio cholesterol, kama inavyoaminika kawaida) huchangia maendeleo ya atherosclerosis.
Utafiti uliofanywa katika Nchi zinazoendelea ilionyesha kuwa kadiri idadi ya watu walivyozidi kufa njaa, ndivyo ugonjwa wa atherosclerosis ulivyojitokeza zaidi. Na kwa fomu kali sana.
Juu ya Majaribio ya Nuremberg Ripoti elfu kadhaa za uchunguzi wa maiti za wafungwa kutoka kambi ya mateso ya Dachau zilichunguzwa. Hawa wengi hawakuwa wazee ambao walikuwa na njaa katika hali ya kambi ya mateso na, ipasavyo, hawakupokea cholesterol na chakula. Atherossteosis ilipatikana ndani yao yote, kiwango na ukali ambao ulitegemea moja kwa moja wakati uliotumika kambini.
Bile hutolewa tu mbele ya chakula. Ikiwa chakula hakijatolewa, bile hutulia kibofu nyongo, hunenepa na kung'arisha. Mawe huundwa.
Njaa ni dhiki kubwa kwa mwili.
Chakula ni kwa ajili yetu si tu chanzo cha nishati na virutubisho lakini pia chanzo cha raha, ambayo sio muhimu sana. Mtu aliyenyimwa uzoefu wa chakula hisia kali njaa na usumbufu mkubwa juu yake.
Ukosefu wa chakula kwa muda mrefu hudhoofisha mfumo wa kinga, mwili unakuwa mawindo rahisi maambukizi ya virusi. Njaa inaongoza kwa mabadiliko ya homoni katika mwili na usumbufu wa michakato ya metabolic. Magonjwa sugu yanaongezeka.
Kuamua kupunguza uzito kwa kufunga, unaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwako mwenyewe!

Wataalam wengi katika uwanja huo dawa za jadi wanasema kuwa kufunga kwa muda mrefu, au siku moja kunanufaisha mwili.

Walakini, wataalamu wa lishe wanaonya juu ya hatari ya kufunga kwa muda mrefu. Mtu wakati wa kufunga lazima afuate sheria na maagizo. Katika kesi hakuna unapaswa kusafisha mwili kwa njaa isiyo na udhibiti. Kushindwa kufuata sheria kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili, pamoja na uchovu. Kawaida hii hutokea wakati mtu hutafuta sio tu kusafisha mwili kwa njia ya kufunga, lakini pia kupoteza uzito kwa sura inayotaka.

Madhara ya kufunga

Kwa mwili wa binadamu ulaji wa kalori ya sifuri au ulaji wa chini ya kilocalories 800 ni tishio kali kwa afya njema. Yote hii inaweza kuishia katika kuvunjika kwa misuli, ikiwa ni pamoja na misuli ya moyo.

Mwili wa mwanadamu daima unahitaji nishati kwa namna ya chakula ili kudumisha kazi mbalimbali. Wakati wa kufunga, mwili huchukua nishati kutoka kwa maduka ya wanga (misuli). Hii kawaida hufanyika ndani ya masaa 48. Baadaye nishati inayohitajika hutolewa na protini za damu. Kisha mwili huanza kuvunja mafuta.

Kuna aina kadhaa za kufunga: kavu, juu ya maji, maji ya matunda na mboga, au matumizi ya protini huzingatia utajiri na vitamini na madini.

Baada ya muda wa kufunga kwa zaidi ya wiki mbili, uondoaji wa nitrojeni kwenye mkojo hupungua kutoka 30 hadi 50% ya thamani yake ya awali, ambayo inaonyesha kupungua kwa protini ya mwili kwa gramu 25-38 kwa siku. Kwa kufunga kwa muda mrefu, 20 g nyingine ya protini ya asili kwa siku (kutoka kwa misuli) hutumiwa kama chanzo cha nishati na mwili wa mwanadamu.

Hatari na contraindications ya kufunga

Kwa uponyaji, pamoja na kusafisha mwili, ni bora kutumia kufunga kwa vipindi siku 15. Zaidi kufunga kwa muda mrefu Ni bora kufanya watu wenye uzoefu tayari. Kufunga kwa zaidi ya siku 100 ni kinyume chake na ni hatari. Kwa kuongeza, kufunga kwa muda mrefu ni bora kufanywa ndani vituo maalumu hospitali chini ya usimamizi wa matibabu.

Contraindications kabisa ni: ujauzito, kunyonyesha, matatizo ya akili, magonjwa ya ini, moyo na figo. Kwa kuongeza, kufunga kunapaswa kuepukwa maambukizi ya papo hapo, usawa wa electrolyte, kiharusi, upungufu wa damu, afya mbaya na uzee.

Kufunga kwa muda mrefu na isiyofaa kunaweza kusababisha matatizo mbalimbali kutokana na upungufu wa protini. Ulaji mdogo sana wa nishati unaweza kusababisha arrhythmias ya moyo.

Matatizo mengine au madhara: hypotension ya arterial, matatizo ya mzunguko wa damu, ketoacidosis, mawe ya figo na hata kushindwa kwa figo, kichefuchefu na kutapika.

Maombi ya bure asidi ya mafuta kutoa nishati, husababisha kuundwa kwa miili ya ketone. Kwa excretion ya miili ya ketone kupitia figo, excretion asidi ya mkojo inakandamizwa, na hivyo mkusanyiko wa asidi ya uric katika seramu ya damu huongezeka. Ongezeko hili linaweza kusababisha gout.

Kufunga siku moja ni chaguo bora

Ili kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kuboresha afya, na kuimarisha mfumo wa kinga, huna haja ya kuamua kufunga kwa muda mrefu kudhoofisha. Inatosha kufuata chakula maalum siku moja kwa wiki.

Lishe hiyo ina ukweli kwamba wakati wa mchana unapaswa kunywa tu maji ya kuchemsha au kinywaji kingine (juisi). Siku 1 kabla siku moja kufunga Ni bora si overload tumbo yako na chakula nzito. Kula wakati wa mchana milo nyepesi, saladi (). Toka kutoka kwa njaa unafanywa kwa njia ile ile.

Kufunga siku moja kwa wiki

Wazee wetu walifunga mara moja kwa wiki. Hii iliruhusu mfumo wa utumbo kupumzika, na kuboresha kimetaboliki.

Wafuasi maisha ya afya maisha pia kuchunguza kufunga mara moja kwa wiki kusafisha mwili na kuboresha kimetaboliki.

Siku zinazofaa kwa mfungo wa siku moja ni Jumatatu, Jumatano, Ijumaa.

Ikiwa unataka kujitakasa kwa kufunga mara moja tu au mbili kwa mwezi, basi katika kesi hii lazima ifanyike mwezi mzima au mwezi mpya.

Juisi bora za mboga na matunda kwa kufunga: beets, karoti, mchicha, matango, celery, watercress (yanafaa kwa mwezi kamili); mananasi, peach, limau, watermelon, zabibu, zabibu, peari, apple, strawberry, chokaa, mango, melon, papai, machungwa, currant, blueberry, juniper (yanafaa wakati wa mwezi mpya).

Mchanganyiko wa matunda (sampuli):

150 ml juisi ya apple na 80 ml juisi ya zabibu

150 ml juisi ya mananasi na 80 ml ya maji ya embe

120 ml juisi ya zabibu na 80 ml ya maji ya machungwa

120 ml juisi ya apple na 80 ml juisi ya beri

Mchanganyiko wa matunda na mboga (sampuli):

110 ml juisi ya apple + 110 ml juisi ya karoti

170 ml juisi ya apple na 50 ml juisi ya beetroot

120 ml juisi ya karoti + 50 ml juisi ya mchicha + 50 ml juisi ya celery na juisi ya beetroot

Kufunga kwa siku moja kunafaa

Asubuhi baada ya kuamka, kunywa 200 ml ya maji na limao (). Badala ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, kunywa matunda diluted au juisi ya mboga(maji kwa dilution 120 ml) Pia wakati wa mchana unahitaji kunywa 1.5 - 2 lita maji safi. Kwa kuongeza, unaweza kunywa decoctions ya mimea: chamomile, nettle, mint.

Akituhumiwa kuiba tani milioni 350 za mafuta, aligoma kula kwa muda usiojulikana. Kulingana na ripoti hiyo, Khodorkovsky alitangaza uamuzi wake katika barua kwa Mwenyekiti wa Mahakama Kuu Vyacheslav Lebedev. Sababu ya kuandikwa kwake ilikuwa kuongezwa kwa mkuu wa zamani wa kukamatwa kwa Yukos hadi Agosti 17.

Maoni ya wataalam wengi yanaonyesha kuwa njaa ya muda mrefu ni mafadhaiko kwa mwili kila wakati. Hata na kufunga matibabu, kama sheria, muda wa siku zaidi ya 21 hautumiwi, kwani baada ya wakati huu hatari kwa afya ya mtu mwenye njaa huongezeka kwa kasi.

Hisia ya njaa inaonyesha kwamba maduka ya glycogen (chanzo kikuu cha nishati "haraka") yamefikia mwisho na malipo ya haraka yanahitajika. Ikiwa hii haitatokea, basi kile kinachojulikana kama shida ya njaa itaanza hivi karibuni. Kwa wakati huu, taratibu zinazinduliwa kutafuta na kutumia kila kitu ambacho kinaweza "kuyeyuka" katika kilocalories bila madhara kwa vituo kuu vya kusaidia maisha. Usafishaji wa jumla wa mwili huanza. Kwa wakati huu, sodiamu ya ziada hutolewa, na kusababisha shinikizo nyingi, kiwango cha cholesterol katika damu ni kawaida, na. michakato ya metabolic. Kutolewa kwa kasi kutoka kwa uchafu wa ndani kunaweza kusababisha sumu kali. Figo na ini hazitakuwa na wakati wa kuondoa sumu.

Wakati wa siku za kwanza, mtu mwenye njaa ana ngozi ya rangi, harufu ya acetone kutoka kinywa, lugha nyeupe ya manyoya, udhaifu na mwanga usio na afya machoni. Yote hii dhidi ya historia ya maumivu ya kichwa na hisia ya udhaifu kamili. Hatua inayofuata ni kukabiliana na njaa polepole na mpito wa mwili kwa kula binafsi, ambayo hutokea kwa siku 2-4. Udhaifu unabaki, lakini hisia ya njaa hupotea kabisa. Kufikia siku ya 4-7, kinachojulikana kama supercompensation hufanyika, wakati mwili unabadilika kabisa kutumia tu. hifadhi za ndani. Inakuja uchumi mkali katika matumizi ya nishati, hivyo taratibu za kimetaboliki hupungua kwa kiasi kikubwa. Hutaki hata kunywa, kwa sababu kiasi kikubwa cha maji hutolewa wakati wa oxidation ya mafuta.

Ikiwa mtu ana amana nyingi za mafuta, basi mchakato wa mgomo wa njaa ni rahisi, kwani ni mafuta yanayohusika katika kimetaboliki ambayo hutumiwa kwanza, na hadi sasa. mafuta ya mwilini kula, zitatumiwa na kudumisha hali ya kawaida ya mwili zaidi au chini. Lakini wakati hakuna mafuta zaidi, wanateseka kwanza kabisa mifumo mbalimbali kimetaboliki mwilini: mafuta sawa, kabohaidreti - aina zote za kimetaboliki zinasumbuliwa na bidhaa zenye oksidi hujilimbikiza mwilini, bidhaa ambazo hali ya kawaida inapaswa kugawanyika. Ini na figo hazifanyi kazi vizuri, sumu na chumvi hujilimbikiza, sumu hutengenezwa, na hii, kwa upande wake, huathiri mfumo mkuu wa neva, kamba ya ubongo.

Katika baadhi, baada ya siku 10, uharibifu mkubwa huanza - seli ambazo hazipona hufa. Ikiwa mgomo wa njaa huchukua wiki tatu, basi hii ndiyo hatari zaidi. Ikiwa basi mtu huyo hajalishwa au kusaidiwa, anaweza kufa wakati wowote.

Wakati wa kinachojulikana kama mgomo wa njaa kavu, michakato isiyoweza kurekebishwa huanza kwenye mwili siku ya tatu. Na ni vigumu sana kuokoa mtu baada ya siku tano au saba za mgomo wa njaa kavu. Hatari kuu katika kile kinachojulikana kama kufunga kavu ni upungufu wa maji mwilini (upungufu wa maji mwilini), upotezaji wa maji ni mdogo kawaida ya kisaikolojia. Upungufu wa maji mwilini kwa asilimia chache tu husababisha usumbufu wa kazi zake muhimu. Ikiwa kiasi cha maji ambacho mtu hupoteza hufikia 10% ya uzito wa mwili kwa siku, kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezo wa kufanya kazi, na ikiwa huongezeka hadi 25%, basi hii kawaida husababisha kifo. Wakati mwili unapoteza asilimia 1-5 ya maji, kiu kali, hisia mbaya, harakati za polepole, kusinzia, uwekundu wa ngozi, homa, kichefuchefu, indigestion. Kwa upotezaji wa 6-10% - upungufu wa pumzi, maumivu ya kichwa, kupigwa kwa miguu na mikono, ukosefu wa salivation, kupoteza uwezo wa kusonga na ukiukwaji wa mantiki ya hotuba. Kwa upotezaji wa 11-20% - delirium, spasms ya misuli, uvimbe wa ulimi, wepesi wa kusikia na maono, baridi ya mwili.

Wataalamu wa lishe bora na wataalam wa tiba asili - Paul Bragg et al. - wanahimiza sana kufunga kama utaratibu wa matibabu: "hutusaidia daima na kutoka kwa magonjwa yote." Haiwezekani kukataa kabisa barua hii, lakini haipendekezi na kuiamini bila masharti. Wacha tuangalie ugumu wa kufunga:

1. Nini kinatokea katika mwili wakati hauingii.
2. Aina gani viungo vya ndani kuteseka kwa kufunga kwa muda mrefu.
3. Chini ya magonjwa gani kufunga ni marufuku.
4. Jinsi ya kuandaa mwili kwa mfungo wa matibabu.
5. Maji gani ya kunywa.
6. Je, kufunga kuna athari ya kufufua.
7. Je, inawezekana kupoteza uzito kwa kufunga mara kwa mara.
8. Wafuasi wa njaa ya matibabu wanaishi kwa muda gani.

Njaa - utaratibu wa uponyaji?

Ukweli wa kihistoria, vyanzo vya kisayansi vinaonyesha kuwa kufunga ni mazoea mchakato wa kisaikolojia Viumbe hai. Mwili hutoka kwenye hali ya faraja hadi hali mbaya: virutubisho haziingii njia ya utumbo. washa mifumo ya ulinzi kuondokana na usumbufu. Chakula hakiingii tumboni - mwili unalazimika "kutoa" virutubisho kutoka kwa "hifadhi za zamani". Utaratibu huu sio mwisho na sio salama. Katika mchakato wa awali, ambayo ni ya kawaida kwa mwili - kutoka ndani, na si kutoka nje - bidhaa za kuoza zinaundwa. Wafuasi wa "kufunga kwa miujiza" ni hawa haswa kwa-bidhaa, kwa kupotosha, huitwa "sumu na slags ambazo hujilimbikiza katika mwili wakati chakula kinapopokelewa, kinawekwa kwenye ghala." Kwa kweli, haya vitu vyenye madhara haijaundwa KABLA ya kufunga, a KATIKA MCHAKATO. Sababu, wakati mwingine uharibifu usioweza kurekebishwa kwa mwili.

Mwitikio wa mwili kwa kufunga

Fikiria utaratibu wa athari za kufunga, siku moja na ndefu.

1. "Njaa" seli za ujasiri wanataka kupata glucose - tu juu yake wanaweza kufanya kazi. Vinginevyo, wanakufa bila kuzaliwa upya. "Uchimbaji" wa sukari wakati wa njaa, mahali pa kwanza, hutokea wakati wa kuvunjika kwa glycogen, ugavi wa ndani ambao uko kwenye ini na misuli. Kama sheria, kiasi kinachohitajika kudumisha mwili hukauka siku ya pili.
2. Zaidi ya hayo, haja ya glucose inakidhiwa na vipengele "zisizo za kabohaidreti". Squirrels wako kwenye harakati. Protini huundwa na asidi ya amino na huvunjika ndani ya misombo ya sulfuri na nitrojeni. Wanaacha mwili na doa siri za asili"katika rangi isiyofaa." Hapa ndipo hadithi kuhusu "sumu na slags" zinazojulikana hutoka.
3. Seli za mafuta huvunjika mwisho na sumu mwili na miili ya ketone. Katika mwili wenye njaa, kuna upungufu wa insulini. Ikiwa ndivyo, mafuta ni oxidized, na si kusindika kabisa. Bidhaa za "asidi" za kuvunjika kwa mafuta husababisha acidosis: kiwango cha seli za ketone katika damu huinuka, mtu mwenye njaa hutoa hewa na harufu tofauti ya asetoni. Miili ya ketone inakiuka kazi ya kupumua, mzunguko wa damu, kazi ya mfumo mkuu wa neva. Badala ya athari ya uponyaji, mtu mwenye njaa kwa siku mbili au tatu hupata ulevi wa mwili.

Mwitikio wa mwili kwa kukomesha kwa muda mrefu kwa ugavi wa virutubisho ni hasi. Badala ya "utakaso na ufufuo" uliotangazwa unakuja mchakato wa nyuma- uzalishaji na kunyonya bidhaa zenye madhara"isiyo ya asili" awali.

Kumbuka, mwili wa mwanadamu hauna mwelekeo wa kukusanya bidhaa za kimetaboliki kwenye seli, slags, baada ya kuingia kwenye damu, hutolewa mara moja na figo na ini. Wao ni wajibu wa kusafisha mwili, sio njaa.

Siku za kupakua: za kupendeza na muhimu

Sasa kwa kuwa unajua juu ya utaratibu wa "uondoaji" wa nishati kutoka kwa vitu visivyofaa kwa "hifadhi" hii ya vitu, hebu tuzungumze juu ya faida. kufunga kwa vipindi- siku za kupakua. Wakati bila chakula hudumu - si zaidi ya masaa 24-36. Kukataa chakula kwa hiari, kulingana na madaktari, ni muhimu kwa magonjwa kadhaa:

1. SARS, mafua. Wakati virutubisho hazijatolewa kwa viumbe vilivyoambukizwa, majibu yake ni uzalishaji wa interferon, ambayo hufanya juu ya virusi.
2. Magonjwa ya mzio. njia ya utumbo kusafishwa bakteria ya pathogenic shughuli za leukocytes huongezeka - mfumo wa kinga haijibu kwa uchochezi wa nje.
3. Arthrosis, osteochondrosis. Siku za kufunga huhamasisha nguvu za hifadhi ya mwili, kupunguza maumivu.
4. Magonjwa njia ya utumbo. Utando wa mucous wa matumbo na tumbo hurejeshwa - hakuna chakula, hakuna matatizo.
5. Pancreatitis ya muda mrefu. Ukosefu wa muda mfupi wa chakula hufungua kongosho kutoka kwa kazi. Yeye hazai enzymes ya utumbo kusaga chakula kwenye duodenum.
6. Hyperthyroidism na magonjwa ya autoimmune, Kuhusiana kazi iliyoimarishwa tezi ya tezi. Kufunga husababisha usawa wa homoni zinazozalishwa na gland, awali ya glucose na protini hurejeshwa.

Jinsi ya kujiandaa kwa chakula cha haraka

Algorithm haifai hapa: "imeamua - imefanywa". Jitayarishe kwa siku za kufunga katika wiki. Pekee hali ya kisaikolojia haitoshi, punguza ulaji wa vyakula vya protini vya mafuta, ukibadilisha na maziwa na mboga. Kama siku ya kufunga, chagua moja wakati huna kazi ya kimwili. Ni bora ikiwa ni siku ya kupumzika.

Angalia regimen ya kunywa. Wataalamu wa lishe wanashauriwa kunywa lita 2.5 za maji kwa siku ya kufunga. Sio maji ya kawaida, lakini maji ya madini ya alkali, kwa mfano, Borjomi joto la chumba. Acha chupa wazi ili Bubbles za gesi zitoke.

Wakati wa njaa, usijiepushe, kuanguka kwenye sofa - matembezi ya unhurried katika msitu, hifadhi, karibu na miili ya maji ni muhimu. Utapata endorphins - "homoni za furaha", si kwa kula chakula, lakini kwa kutafakari uzuri - kuna tiba "badala". Katika hali hii, kufunga hukupa usumbufu mdogo na kuhamasisha vikosi vya ulinzi viumbe.

Ambao ni contraindicated kufunga

Watu huvumilia kukataa chakula kwa hiari kwa muda mfupi mmoja mmoja, lakini kuna vikundi vya hatari ambavyo havipaswi kujisisitiza. Ni marufuku kushikilia siku za kufunga kwa magonjwa:

1. Ugonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza - wagonjwa wanahitaji ulaji sare wa wanga, ambayo sukari "hutolewa". Hii ni awali "sahihi" ya nishati muhimu.
2. Tumors ya saratani - hupunguza mwili, hivyo chakula cha usawa, kizuri kinaonyeshwa kwa wagonjwa wa saratani.
3. Uharibifu wa ubongo - pigo la kwanza wakati wa kufunga hupokea mfumo mkuu wa neva: seli za neva glucose inahitajika. Kwa kundi hili la magonjwa, mtu hawana nguvu za kutosha za kukabiliana na hali ya shida.
4. Atherosclerosis, ugonjwa wa ischemic mioyo - katika hali ya ukosefu wa virutubisho, mwili huongeza uzalishaji wa lipoproteins, ambayo hairuhusu damu iliyoboreshwa kusafirishwa kwenye vyombo.

Katika hatari ni watu zaidi ya 60, vijana, wanawake wajawazito na wale wanaotaka kupunguza uzito. Kwa kushangaza, kufunga hakuongoi kuhalalisha uzito wa kudumu. Kupunguza uzito ni kwa sababu ya kupungua kwa misa ya misuli, sio tishu za adipose. Theluthi moja ya uzito uliopotea ni uchimbaji wa protini kutoka kwa usambazaji wa ndani, uharibifu tishu za misuli. Ikiwa hutafundisha misuli yako baada ya kufunga, mafuta yatachukua nafasi yao. "Badala" kama hiyo husababisha kuharibika kwa takwimu.

Njaa na

Wanariadha kwa mafanikio hutumia dystrophy ya misuli ambayo hutokea baada ya siku ya pili ya kufunga ili kupata uzito. Hii ni muhimu kwa nguvu pande zote. Ikiwa kwa muda mrefu haiwezekani kujenga wingi, hata kutumia steroids, inashauriwa kufunga kwa siku 2-3. Mara baada ya hili, uzito utapungua kwa kilo 4-5, lakini, baada ya miezi miwili, kilo zitarudi, kuchukua pamoja nao kiasi sawa. Madaktari wa michezo hurejelea utaratibu huu wa kujenga wingi kama "asili za anabolic steroids".

Makocha wanapendekeza mazoezi ya nguvu juu ya tumbo tupu, kwa kutumia "ngazi ya sifuri" ya glucose na glycogen. Mazoezi ya viungo wakati haraka haraka kulazimisha mwili kutoa somatotropini - homoni ya asili ukuaji. Athari ya homoni:

• huunda kiwango bora vyanzo vya nishati;
• huongeza uzito wa mwili;
• hutoa ukuaji na nguvu ya mifupa;
• inakuza kimetaboliki;
• hupunguza akiba ya mafuta;
• huongeza wingi wa protini.

Wanariadha wanajua sifa hizi za homoni ya ukuaji - ikiwa haijazalishwa vya kutosha, huamua sindano za dawa ya syntetisk.

Hitimisho

Kufunga hakuponya magonjwa, hufanya kama njia ya ustawi kwa kuhamasisha ulinzi wa mwili. Katika baadhi ya matukio, hudhuru mtu. Kabla ya kufanya uamuzi wa kukataa chakula, kuchambua utaratibu wa athari za njaa kwenye kazi za mwili. Wasiliana na daktari wako ili kufaidika na kufunga. mtu mwenye afya njema utahitaji mapendekezo ya mtaalamu wa lishe kuchukua faida kamili ya siku za kufunga. Ukiwa na ujuzi, amua ikiwa unahitaji kufunga au kufuata kanuni za lishe inayofaa.

Aina potofu" msichana mwembamba- ni nzuri" imekwama katika ufahamu wa jamii kwa muda mrefu. Lakini jinsi ya kufikia "uzuri" huu? Sio wengi wanaochagua njia yenye uchungu ya mazoezi ya kawaida ya uchovu, wengi hujaribu tu kujizuia na chakula. Hata hivyo, si kila mtu anajua kwamba inaweza kuwa hatari na kusababisha madhara makubwa kwa mwili. Na matokeo ya njaa yanaweza kusababisha mbaya zaidi.

Aina za kufunga na umuhimu wao

Kuna aina mbili za kufunga:

1. mara moja;
2. ya utaratibu.

mara moja kufunga ni siku za kufunga. Siku moja kwa wiki, mtu mwenye njaa hutumia maji tu au kefir, bila kula chakula kingine chochote. Upakuaji kama huo hautasababisha madhara mengi, lakini hakuna uwezekano kwamba utaweza kupunguza uzito.

Mambo mabaya zaidi yapo pamoja ya utaratibu kufunga, wakati mtu huondoa vyakula vingi kutoka kwa lishe kwa muda mrefu.

Kwa nini kufunga ni hatari?

Kuna maoni kwamba kufunga huchochea mifumo yote ya mwili na inaweza kumsaidia mtu kushinda magonjwa mengi, lakini hii sio kitu lakini hadithi. Wakati wa siku tatu za kwanza za kukataa chakula, mtu mwenye njaa hupoteza uzito, karibu nusu kilo kwa siku. Lakini kuanzia siku ya nne, kuna ukosefu wa nguvu vipengele muhimu na mabadiliko mabaya katika ustawi. Mwili huondoa vitu ambavyo hazijapokelewa kutoka kwa nje kutoka kwa tishu zake. Na hii inatumika si tu kwa mafuta, bali pia kwa protini, ambayo ni msingi wa tishu za misuli. Kupoteza kwa protini yako mwenyewe husababisha kudhoofika kwa misuli, kupoteza elasticity ya ngozi na kuonekana kwa wrinkles. Katika hali ngumu zaidi, uchovu unaweza kutokea.

Mbali na upungufu dhidi ya historia ya kupoteza vipengele vya kufuatilia na vitamini, kuna matokeo mengine mabaya.

Madhara mabaya ya kufunga

• Kupungua na kusababisha homa ya mara kwa mara na magonjwa ya kuambukiza;
• Hisia kali ya njaa;
• Udhaifu wa jumla, usumbufu wa tumbo, kichefuchefu;
• Badilika background ya homoni kusababisha utasa;
• Matatizo mfumo wa neva na kupungua kwa akili;
• Ukiukaji wa mfumo wa mzunguko, ambayo husababisha kukata tamaa;
• Hali ya nywele inazidi kuwa mbaya, huanza kuanguka kwa nguvu, misumari hutoka na kuvunja;
• Baada ya mwisho wa njaa, protini zote zilizopotea hubadilishwa na mafuta, ambayo husababisha ongezeko kubwa la uzito wa mwili.

Bila shaka, chakula ni chanzo kikuu cha virutubisho na vitamini kwa mwili wa binadamu. Isipokuwa chochote huchukuliwa na yeye kama