Umuhimu wa matatizo ya postural kwa watoto. Shughuli ya ziada ya mtaala "ukiukaji wa mkao". Maendeleo ya mapendekezo ya uboreshaji wa watoto na malezi ya mkao sahihi katika muktadha wa elimu ya shule

Olga Safronova
Mradi wa utamaduni wa kimwili na kazi ya kuboresha afya juu ya kuzuia ukiukwaji wa mkao na miguu ya gorofa

Mradi wa utamaduni wa kimwili na kazi ya afya

kwa kuzuia na kuzuia ukiukwaji wa mkao na

miguu gorofa katika watoto wakubwa wa shule ya mapema

"SONGA MBELE KWA AFYA!"

Wazo la mradi: Kuzuia na kuzuia ukiukwaji wa mkao na miguu ya gorofa kwa watoto.

Umuhimu: Kiwango cha juu cha ukiukwaji wa mkao na miguu ya gorofa kwa watoto wenye umri wa miaka 5-6.

Kulingana na utafiti wa wataalamu, 75% ya magonjwa ya watu wazima huwekwa katika utoto. Ni 10% tu ya watoto huja shuleni wakiwa na afya kabisa, na wengi hufeli si kwa sababu ya uvivu, bali kwa sababu ya afya mbaya. Mkao hukua kadri mtoto anavyokua. Ukiukaji wa mkao, pamoja na kasoro kubwa ya vipodozi, mara nyingi hufuatana na matatizo katika shughuli za viungo vya ndani: moyo, mapafu, njia ya utumbo; huathiri vibaya shughuli za juu za neva: inaambatana na kuanza kwa haraka kwa uchovu, na mara nyingi maumivu ya kichwa.

Miguu ya gorofa pia ni ukiukwaji wa mfumo wa musculoskeletal. Kwa miguu ya gorofa, chemchemi, jukumu la kunyonya mshtuko wa mguu hupungua au kutoweka, kwa sababu ambayo viungo vya ndani vinalindwa kidogo kutokana na mshtuko. Kuna maumivu katika mguu. Ukiukaji wowote katika maendeleo ya matangazo huathiri vibaya mkao wa mtoto. Sababu kuu ya miguu ya gorofa ni udhaifu wa vifaa vya musculoskeletal vya mguu. Hivi karibuni, idadi ya watoto wenye matatizo ya mfumo wa musculoskeletal imeongezeka katika shule ya chekechea, na takwimu hii inaongezeka mara kwa mara.

Kutoka kwa haya yote ni dhahiri kwamba katika chekechea ni muhimu kulipa kipaumbele kikubwa kwa kazi ya kuzuia matatizo ya mfumo wa musculoskeletal.

Lengo: Uumbaji katika chekechea ya mfumo wa kazi juu ya kuzuia na kuzuia ukiukwaji wa mkao na miguu ya gorofa.

Kazi:

1. Unda masharti ya shirika la kazi juu ya kuzuia na kuzuia ukiukwaji wa mkao na miguu ya gorofa.

2. Kuonyesha kwa wazazi umuhimu wa tatizo, kuwafahamisha sababu za miguu ya gorofa na matatizo ya mkao, mbinu za kuimarisha misuli ya kifundo cha mguu, nyuma, na tumbo.

3. Kuwapa watoto dhana ya mguu wa afya, mkao mzuri, kuanzisha mbinu za kuimarisha.

4. Kuongeza kiwango cha maendeleo ya ujuzi wa magari kwa watoto, kuchangia kuzuia na kuzuia matatizo ya postural na miguu ya gorofa.

5. Kushughulikia kikamilifu suala la kuzuia matatizo ya postural na miguu ya gorofa.

wanafunzi wa shule ya mapema, waelimishaji, wazazi, mwalimu wa elimu ya mwili, daktari wa mifupa, daktari wa watoto, muuguzi.

Muda wa utekelezaji: Muda mrefu (Septemba-Mei 2012-2013 mwaka wa masomo).

Matokeo Yanayotarajiwa: Kuimarisha misuli ya kifundo cha mguu, nyuma, tumbo kwa watoto; kupungua kwa kiwango cha juu cha matatizo ya postural na miguu ya gorofa.

Hatua za kazi:

I. Hatua ya maandalizi:

Fomu za kazi:

1. Utafiti wa plantograms.

2. Uchunguzi wa watoto na daktari wa mifupa.

3. Mkusanyiko wa orodha za watoto walio na mkao ulioharibika na miguu gorofa.

4. Maendeleo ya mpango wa kazi wa muda mrefu.

5. Uchaguzi wa vifaa vya michezo kwa ajili ya kazi.

1. Kutambua kiwango cha maendeleo ya mguu kwa watoto wa umri wa shule ya mapema.

3. Uundaji wa kikundi.

4. Uchaguzi wa mazoezi na maandalizi ya abstracts ya madarasa yenye lengo la kuzuia na kuzuia miguu ya gorofa na matatizo ya mkao.

5. Uzalishaji wa vifaa visivyo vya kawaida.

Washiriki wa mradi:

Daktari wa watoto, watoto wa miaka 5-6, waelimishaji, muuguzi, mwalimu wa elimu ya mwili.

Makataa: Septemba Oktoba.

II. Hatua kuu.

1. Gymnastics (asubuhi, kuimarisha baada ya usingizi wa mchana).

2. Mkutano mkuu wa wazazi.

3. Kazi za nyumbani kwa wazazi.

4. Madarasa katika elimu ya valeological.

5. Utamaduni wa kimwili na likizo ya valeological.

6. Kona ya mzazi (maelezo ya kuona kwa wazazi)

7. Mashauriano.

8. Mduara "Toptyzhka"

9. Mduara "Neema"

1. Kufanya mazoezi ya kuzuia ili kuimarisha misuli ya mguu, nyuma, tumbo.

2. Sababu na kuzuia matatizo ya postural na miguu ya gorofa kwa watoto.

3. Uzalishaji wa rugs tactile.

4. Toa wazo kuhusu mfumo wa musculoskeletal, sababu za matatizo ya mkao na mguu.

5. Kujua na dhana ya "mguu wa afya", "mkao mzuri"; malezi ya mkao sahihi.

6. "Je, watoto wa shule ya mapema wanahitaji viatu gani?", "Jinsi ya kuzuia matatizo ya postural?"; Complexes ya mazoezi yenye lengo la kuimarisha mfumo wa musculoskeletal.

7. Kuzuia miguu ya gorofa na ukiukwaji wa mkao kwa watoto.

8. Madarasa ya ziada juu ya kuzuia miguu ya gorofa.

9. Madarasa ya ziada kwa ajili ya kuzuia matatizo ya mkao.

Washiriki wa mradi:

watoto wa miaka 5-6, waelimishaji, wazazi, mwalimu wa elimu ya mwili, daktari wa watoto.

Makataa:

4. Mara moja kwa mwezi.

5. Mara moja kwa robo.

6. Kwa mwaka mzima. 7. Kwa mwaka mzima.

III. Hatua ya mwisho.

Fomu za kazi:

1. Uchambuzi wa mimea ya watoto wanaohusika katika miduara ya elimu ya ziada wakati wa mwaka wa shule.

2. Uchunguzi na daktari wa mifupa.

3. Baraza la Ufundishaji.

1. Tambua kiwango cha maendeleo ya mguu.

2. Udhibiti juu ya malezi ya mkao.

3. Uchambuzi wa mfumo wa kuandaa hatua za kuzuia.

Washiriki wa mradi:

Orthopedist, watoto wenye umri wa miaka 5-6, waelimishaji, muuguzi, mwalimu wa elimu ya kimwili.

Muda wa utekelezaji:

Hatari:

1. Kutowezekana kwa chanjo ya 100% ya watoto na daktari wa mifupa mwanzoni mwa mwaka wa shule.

2. Ziara zisizo za kawaida kwa chekechea na watoto.

Mambo haya hayachangii katika kufikiwa kwa lengo la mradi.

Hatua zinazochukuliwa ili kuondoa hatari:

Rufaa kwa daktari wa watoto wa watoto ambao hawajachunguzwa mnamo Septemba-Oktoba kwa sababu za kusudi.

Ugumu wa watoto wagonjwa mara kwa mara (hewa, bwawa, bila viatu);

- "C" kuimarisha chakula, kuchukua multivitamins, tinctures rosehip (mara kwa mara kwa mwaka mzima);

Kufanya michezo ya nje, mazoezi ya asubuhi katika msimu wa joto katika hewa safi;

Skiing wakati wa baridi.

"Sababu za ukiukaji wa mkao. Kinga." saa ya darasa - mazoezi

Kusudi: kuzuia shida za mkao.

Masuala yanayozingatiwa:

1. Umuhimu wa tatizo (kulingana na masomo ya ufuatiliaji wa wanafunzi wa shule juu ya magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal).

2. Makala ya anatomical ya mfumo wa musculoskeletal. Mkao.

3. Majadiliano kuhusu sababu za matatizo ya mkao na siri za hatua za kuzuia.

Wahusika

Mwandishi wa habari

Mkufunzi wa mazoezi ya mwili

Mwalimu wa elimu ya mwili

Mwalimu wa anatomia

muuguzi wa shule

Osteopath

Maendeleo ya saa ya darasa

Muuguzi wa shule. Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal ni ya kawaida sana. Watu walioinama sio kawaida katika mitaa yetu. Pia kuna watu wengi ambao wamelala kitandani, wamenyimwa huduma ya kujitegemea kutokana na uharibifu wa viungo na mgongo. Magonjwa ya pamoja kwa watoto mara nyingi husababisha ulemavu kwa maisha.

Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi wa matibabu uliofanywa mwaka huu katika shule yetu, magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal yalikuwa katika nafasi ya pili. Hii ilisababisha kufanya tafiti za ufuatiliaji na kufuatilia zaidi mienendo ya matukio.

Ifuatayo ni data ya kitakwimu (ambayo, kwa uwazi, inaweza kuwasilishwa kwa namna ya jedwali na mchoro unaolingana), ikionyesha data ya kiasi na asilimia kwa miaka 3-5 juu ya idadi ya wanafunzi walio na

shida ya mkao

scoliosis

miguu gorofa.

Mwalimu wa anatomia. Mwendo ni maisha. Kila kitu kinachotokea katika kiumbe hai kinaonyeshwa kwa nje katika harakati. Harakati zinafanywa kwa msaada wa vifaa vya gari. Vifaa vya motor ya binadamu vinaweza kugawanywa katika sehemu ya passiv (mifupa na viungo vyao), ambayo hufanya kama msaada na levers, na sehemu ya kazi (misuli na vifaa vyake vya msaidizi). Kwa hiyo, mara nyingi vifaa vya motor huitwa mfumo wa musculoskeletal. Viungo vya mwendo hutengeneza takriban ½ ya uzito wa mwili wa mtu mzima, huku wingi ukianguka kwenye misuli.

Daktari wa Osteopathic. Mkao ni mkao wa kawaida au namna ambayo mtu hushikilia mwili wake. Mkao unaweza kuwa sahihi na usio sahihi (inaonyesha kwenye mifupa).

Mkao sahihi umedhamiriwa na sifa zifuatazo:

Kichwa na torso huwekwa sawa;

Kifua kinajitokeza mbele kidogo, na mabega yamewekwa nyuma, tumbo hupigwa;

Kuna bend mbele katika eneo lumbar.

Mkao unategemea hali ya mgongo, jinsi misuli inayounga mkono mwili katika msimamo wima inavyofanya kazi. Ikiwa misuli yote imekuzwa vizuri kwa mtu, basi mkao wake ni mzuri, sahihi.

Kwa mkao usio sahihi, kichwa kinaelekezwa mbele kidogo, mgongo umeinama, kifua kimezama, tumbo limeinuliwa mbele.Mara nyingi kuna matukio wakati bend za safu ya mgongo hupanuliwa sana (kyphosis ya pathological na lordosis) au laini. (nyuma ya gorofa).

Kuna matukio ya kupindika kwa upande wa safu ya mgongo inayoitwa scoliosis.

Mwandishi wa habari. Jinsi ya kuangalia mkao wako?

Mwalimu wa elimu ya mwili. Kuna njia rahisi sana ya uchunguzi ambayo mara nyingi tunatumia katika mazoezi. Nenda kwenye ukuta na usimame karibu nayo na mgongo wako katika nafasi yako ya kawaida. Ikiwa katika nafasi hii unagusa ukuta na nyuma ya kichwa chako, vile vya bega, matako na visigino, basi una mkao sahihi. (Maonyesho kwa wanafunzi) Njia hii pia ni zoezi la kuzuia. Baada ya kurekebisha msimamo huu, unahitaji kuchukua hatua chache mbele, baada ya kuweka mto juu ya kichwa chako.

Kugusa ukuta kwa pointi tatu tu - nyuma ya kichwa, nyuma na visigino - inaonyesha misuli dhaifu sana ya nyuma, tumbo na chini, na kugusa tu nyuma na visigino inaonyesha misuli dhaifu ya shingo, bega na pelvic. mshipi.

Daktari wa Osteopathic. Kuna njia sahihi zaidi za kisasa za utambuzi kwa kutumia njia za kiufundi kugundua magonjwa. Lakini kuna njia ya kuvutia kabla ya matibabu ambayo inaweza kutumika katika mazoezi. (Maandamano).

Kuna digrii tatu za shida ya mkao. Katika kesi ya ukiukwaji wa shahada ya kwanza, kupotoka kutoka kwa kawaida huonyeshwa dhaifu na kutoweka kwa msimamo ulio sawa. Katika kesi ya ukiukaji wa mkao wa shahada ya pili, kupotoka kutoka kwa kawaida ni thabiti. Hazipotei kwa msimamo wa moja kwa moja, lakini tu katika nafasi ya kunyongwa na, kama sheria, huhusishwa tu na ukiukwaji wa sauti ya misuli, na kwa hiyo inaweza kusahihishwa. Curvature ya mgongo wa shahada ya tatu huathiri mifupa ya mifupa na ni vigumu kutibu na gymnastics ya kurekebisha.

Mwanasayansi. Jinsi ya kutambua ukiukwaji wa mkao hata nyumbani sio siri kwa wale waliopo. Nina pendekezo la kuendelea na shida mbaya zaidi - sababu za shida za mkao zilizopatikana katika mchakato wa maisha. Baada ya yote, shida za mkao ni rafiki wa mara kwa mara wa magonjwa mengi sugu kwa watoto kama dhihirisho la udhaifu wao wa jumla wa kazi, hali ya hypotonic ya misuli na vifaa vya ligamentous.

Daktari wa tiba ya mwili. Hakika, sababu ya kwanza na kuu ya ukiukaji wa mkao ni misuli dhaifu ya mwili. Katika nafasi ya wima, mwili wa mwanadamu unasaidiwa na misuli zaidi ya 400. Na ikiwa misuli kuu haijatengenezwa vizuri, basi ni ngumu kudumisha mkao mzuri.

Mwalimu wa anatomia. Ninachukulia tabia ya mkao usio sahihi kuwa sababu muhimu sawa. Makini na jinsi unavyokaa kwenye meza.

Anaonyesha mwanafunzi ambaye ameketi vibaya kwenye dawati lake. Inasahihisha makosa na inaelezea jinsi ya kukaa kwa usahihi.

Muuguzi wa shule. Umewahi kuona jinsi tunavyobeba mabegi, kuinua mizigo, kufua nguo?

Alama za kusimama.

Muuguzi wa shule. Nitawauliza wanafunzi waonyeshe jinsi wanavyoinua mifuko. Je, unadhani ni yupi aliyeinua mzigo kwa usahihi? Sasa chukua mifuko iliyo mbele yako. Mara nyingi unapaswa kuwasaidia wazazi wako na kazi za nyumbani. Onyesha jinsi unavyobeba ndoo za maji. Mababu zetu, bila kujua sifa za kimuundo za mfumo wa musculoskeletal, walifanya kwa busara sana kwa kutumia rocker.

Harakati hizi zinapaswa kufanywa kwa busara, na athari ndogo kwenye diski za intervertebral: kuinua mzigo bila kwanza kuinua mwili mbele, lakini kuinama miguu kwenye viungo vya goti na hip na kudumisha nyuma moja kwa moja; kubeba mzigo si kwa mkono mmoja, lakini sawasawa kusambaza kwa mikono yote miwili au kuiweka kwenye bega lako, kuweka mgongo wako sawa. Wahudumu wa afya wanapendekeza kwamba wanafunzi wavae mikoba.

Mwalimu wa elimu ya mwili. Vipi kuhusu kulala ukiwa umejikunja juu ya kitanda laini kupindukia chenye mto mrefu? Tembea ukiwa umeinamisha kichwa chako chini, mgongo wako umeinama, na hata kuchanganya miguu yako. Ikiwa haya yote yanarudiwa siku baada ya siku, basi mkao wako utakuwa sahihi.

Daktari wa Osteopathic. Ulaji wa kutosha wa kalsiamu na vitamini D katika mwili unaweza pia kuathiri vibaya kazi ya mfumo mzima wa musculoskeletal.

Na sasa, wakati karibu sababu zote kuu za matatizo ya mkao zimeorodheshwa, nataka kutambua jambo kuu kwamba harakati za mtu huwa mbaya; viungo vya ndani: moyo, tumbo, ini, figo huhamishwa, ambayo husababisha usumbufu wa shughuli zao; kuna maumivu katika viungo, misuli, miguu, chini ya nyuma. Osteochondrosis inaonekana. Watoto wa shule walio na shida ya mkao wana hatari kubwa sana ya kupata majeraha makubwa (miguu ya miguu, miili ya uti wa mgongo) wakati wa kuruka kwa muda mrefu, juu, kufanya mazoezi ya vifaa vya michezo, mieleka, mpira wa miguu, mpira wa kikapu, kuinua uzito.

Daktari wa tiba ya mwili. Msingi wa kuzuia na matibabu ya shida za mkao, haswa zile za awali, ni mafunzo ya jumla ya mwili wa mtoto dhaifu. Inapaswa kufanyika dhidi ya historia ya tiba ya matibabu iliyopangwa vizuri, iliyoundwa na hali ya ugonjwa wa mtoto.

Mwandishi wa habari. Je, ni michezo na mazoezi gani unapendekeza kufanya na matatizo ya mkao?

Daktari wa tiba ya mwili. Kwa ukiukwaji wote wa mkao, kuogelea ni kipimo bora cha kuzuia. Aina mpya zimeonekana, kama vile aerobics, Pilates na mpira. Tazama sehemu ya filamu ya elimu. (dondoo limeonyeshwa). Ikiwa utabadilisha mkao wako (kuinama, gorofa au pande zote nyuma), unaweza pia kufanya mazoezi ya viungo vya sauti, michezo ya michezo (voliboli, tenisi, badminton), kuteleza kwenye theluji, na kuning'inia kwenye ukuta wa gymnastic. Gymnastics ya Clapp ilipata umaarufu mkubwa nje ya nchi katika matibabu ya curvatures ya mgongo na matatizo ya mkao. Inategemea mazoezi ya kutambaa kwa miguu yote minne. Njia ya ukarabati wa matatizo ya mfumo wa musculoskeletal Valentin Dikul inajulikana duniani kote.

Mkufunzi wa mazoezi ya mwili. Kwa kuinama, misuli dhaifu ya nyuma na tumbo, ninapendekeza kufanya usawa. Mazoezi yanaweza kutolewa hadi mara 20, kufanya seti 2-3. Lakini mzigo lazima udhibitiwe hatua kwa hatua, hakuna kesi inapaswa kufanywa jerks, na maumivu kidogo, kuacha kufanya mazoezi. Ili kuzuia ugumu wa misuli, inashauriwa kunyoosha baada ya kufanya mazoezi ya nguvu. Angalia kipande cha tata juu ya kuimarisha "corset ya misuli" ya Cindy Crawford iliyofanywa na wanafunzi wenzako.

Utendaji wa kikundi cha wasichana wenye seti ya mazoezi.

Mwandishi wa habari. Kwa kuhitimisha mkutano wa vitendo, ningependa kufanya muhtasari wa nyenzo zilizosikilizwa kuwa sheria ambazo zinaweza kufikiwa na mtu yeyote.

Daktari wa Osteopathic. Kanuni ya Kwanza

Angalia mkao wako. Ikiwa unashutumu ukiukaji, wasiliana na osteopath au upasuaji.

Kanuni ya pili.

Funza misuli yako kuzingatia kanuni ya "Usidhuru!" Wakati wa kuchagua mchezo au seti ya mazoezi, wasiliana na wataalam.

Kanuni ya tatu.

Fuatilia kila mara mwendo wako, mkao ukiwa umekaa kwenye meza. Kuinua na kubeba uzito kwa usahihi.

Kanuni ya nne.

Kulala kwenye kitanda kigumu.

Kanuni ya tano.

Tazama lishe yako, kwa ulaji wa kutosha wa kalsiamu na vitamini D.

Mwalimu wa anatomia. Leo tulizungumza juu ya shida za mkao, nataka mkutano wetu usiwe bure, na usisahau kujitunza mwenyewe na wapendwa wako. Daktari mkuu wa upasuaji N.I. Pirogov mara moja alisema kuwa pound ya kuzuia ni thamani ya pound ya tiba. Kuwa na afya njema na furaha. Na sasa kwa sisi sote zawadi - mchanganyiko wa sarakasi uliofanywa na wanafunzi.

Utendaji wa kikundi cha sarakasi.

Krivtsova Daria

Umuhimu Utafiti wangu naona katika ukweli kwamba kwa wakati huu kuna kuzorota kwa hali ya mgongo katika sehemu kubwa ya watoto wa shule. Mabadiliko katika mkao hupatikana katika takriban 30% ya wote waliochunguzwa.

Tatizo: tatizo la mkao sahihi kwa wanafunzi ni katika nafasi ya kwanza katika darasa letu. Wanafunzi wengine wana kupotoka katika ukuaji wa mgongo.

Lengo la utafiti: Wanafunzi wa darasa la 4 wa shule ya 1, ambao vipengele vya matibabu vya mkao vilidhamiriwa.

Lengo: Kutambua sababu za matatizo ya mkao kwa wanafunzi wa darasa letu, kupata mapendekezo maalum ya kudumisha na kuboresha mkao.

Pakua:

Hakiki:

MOU "Shule ya Sekondari" No. 1

Wilaya ya Gorokhovetsky ya mkoa wa Vladimir

Kazi ya utafiti juu ya mada:

"Mkao sahihi ndio afya yetu"

Mwanafunzi wa darasa la nne "B"

Krivtsova Daria.

Msimamizi:

mwalimu wa shule ya msingi

Makarova Olga Nikolaevna

Gorokhovets

2011

I. Utangulizi.

Wajenzi wanapoanza kujenga jengo refu, kwanza kabisa huunda fremu. Na kisha slabs za saruji za kuta, dari na sakafu tayari zimeimarishwa kwenye sura hii. Jengo zima hutegemea sura ya chuma imara. Sura yenye nguvu sawa iko katika mwili wetu. Jina lake ni skeleton.

Nyuma moja kwa moja, mabega yaliyonyooka, kifua kilichopanuliwa, kichwa kilichoinuliwa - yote haya ni ishara za mkao mzuri na, kwa hiyo, uzuri, afya na utendaji wa juu.

Mada: Mkao sahihi ndio afya yetu.

Umuhimu Utafiti wangu naona katika ukweli kwamba kwa wakati huu kuna kuzorota kwa hali ya mgongo katika sehemu kubwa ya watoto wa shule. Mabadiliko katika mkao hupatikana katika takriban 30% ya wote waliochunguzwa.

Tatizo: tatizo la mkao sahihi kwa wanafunzi ni katika nafasi ya kwanza katika darasa letu. Wanafunzi wengine wana kupotoka katika ukuaji wa mgongo.

Lengo la utafiti:Wanafunzi wa darasa la 4 wa shule ya 1, ambao vipengele vya matibabu vya mkao vilidhamiriwa.

Lengo: Kutambua sababu za matatizo ya mkao kwa wanafunzi wa darasa letu, kupata mapendekezo maalum ya kudumisha na kuboresha mkao.

Malengo ya utafiti.

1. Changanua data katika fasihi ya matibabu kuhusu mada ya utafiti.

2. Jitambulishe na viwango vya SanPin 2.4.2 1178-02 "Katika kuanzishwa kwa sheria na kanuni za usafi na epidemiological."

3. Fanya uchunguzi na masomo juu ya mkao sahihi.

Nadharia: ikiwa wanafunzi watakuza ustadi wa kudumu wa kuketi vizuri kwenye dawati, basi kupindika kwa mgongo kunaweza kuepukwa.

Mbinu za utafiti:

Uchunguzi, ukusanyaji wa habari kutoka kwa vitabu, uchambuzi, uchunguzi, majaribio.

II. Sehemu kuu.

Mkao ni nini? Thamani ya mkao.

Umuhimu wa mkao, haswa ndani yetu - kwa watoto - ni nzuri, kwani katika kipindi hiki mifupa yetu inakua na kuunda. Msimamo usio sahihi wa mwili husababisha haraka ulemavu wa mgongo, kifua, pelvis, viungo vya chini, ikiwa ni pamoja na miguu.

Kwa hiyo, mkao ni nini na mkao mzuri unatofautiana vipi na mkao mbaya?

Ufafanuzi rahisi zaidi wa mkao ni: "Mkao wa kawaida wa mtu aliyesimama kwa kawaida, ambayo yeye huchukua bila mvutano usiofaa wa misuli."

Msimamo unazingatiwa katika nyanja mbalimbali:

• Mkao ni mwelekeo katika nafasi ya mwili wa mwanadamu ulioko wima kufanya harakati rahisi na ngumu;
• Mkao ni kiashiriaafya na utamaduni wa kimwili mtu;
• Mkao ni lugha ya mwili, ambayo inaelezea jinsi mtu anavyohisi kuhusiana na wengine, kwa maisha yake, kwake mwenyewe, hii ni mtu binafsi;
• Mkao - hii ni kadi ya simu ya mtu, ambayo inakuwezesha kutambua kwa usahihi rafiki bila kuona uso wake.

Ili kujibu swali lililoulizwa, nilienda maktaba. Nilianza utafiti wangu nakamusi ya matibabu. Inasema kwamba mkao ni nafasi ya kawaida ya mwili wakati wa kusimama, kutembea na kukaa, ambayo ina sifa ya nafasi ya wima ya kupumzika ya mgongo, na kifua kilichojitokeza kidogo na kinachotolewa kidogo ndani ya tumbo.

Ninafungua kwa busarakamusi S.I. Ozhegov. Ninajifunza kuwa mkao unatoka kwenye mzizi -san-. Maneno yanayohusiana - heshima, heshima, pose. Mkao ni mfumo, ghala la mwili hai, na kawaida ya mbinu na harakati zake zote, kwa mkao wanamaanisha maelewano, ukuu, adabu na uzuri. Mkao, chukua mkao, jipeni moyo, ukijaribu kujipa sura nzuri.

KATIKA Kamusi ya Maelezo ya Lugha Kuu ya Kirusi Hai na V.I. Dalia: “Heshima ni cheo au cheo cha juu, cheo cha juu, hadhi ya heshima, heshima.Kwa cheo na heshima. Je! ni cheo gani, hivyo ndivyo heshima. Antique - kambi, mkao, urefu. Mkuu ana waheshimiwa wote. Mwenye heshima, hadhi, mashuhuri, mashuhuri, mrefu na mwenye hadhi". KATIKA NA. Dahl alifafanua mkao mzuri kama "mchanganyiko wa wembamba, ukuu, uzuri" na akataja methali ya watu wa Kirusi: "Bila mkao, farasi ni ng'ombe."

Katika kamusi ya Ushakov , mkao - kuonekana, namna ya kushikilia takwimu yako.Mkao wa kutisha na mavazi ya kifahari.Kuna taarifa nyingi nzuri kama hizo katika kazi za sanaa za waandishi wa Kirusi.

Na katika Kamusi ya Kisasa ya Maelezo ya Efraimu, mkao - jinsi unavyojibeba.

Kazi kuu ya mkao wetu ni kulinda mfumo wa musculoskeletal kutokana na upakiaji na kuumia kwa sababu ya usawa wa sehemu za mwili na usawa wa misuli. Kwa mkao sahihi, ushawishi wowote wa nje hautasababisha kuumia kwa mfumo wa musculoskeletal, lakini utaibadilisha tu na kudumisha utulivu kwa ujumla.

Mkao pia ni kiashiria cha sifa zetu za kiakili. Ushawishi wa mkao juu ya mchakato wa malezi ya utu umethibitishwa kisayansi. Mtu mwenye mkao mzuri anajiamini zaidi ndani yake, huvutia tahadhari ya wengine zaidi.

mkao mbaya - hii ni ama kuongeza muda wa ugonjwa huo, au hali kabla ya ugonjwa huo. Hatari kuu ya matatizo ya postural ni kwamba hakuna kitu kinachoumiza mpaka mabadiliko katika discs intervertebral (osteochondrosis) kuanza. Mkao mbaya hupunguza ukingo wa usalama wa mwili: moyo hupiga kwenye kifua kilichobanwa, kifua kilichozama na mabega yaliyoelekezwa mbele huzuia mapafu kupanua, na tumbo lililojitokeza huharibu nafasi ya kawaida ya viungo vya tumbo.

Kupungua kwa curves ya kisaikolojia ya mgongo (nyuma ya gorofa), hasa kwa kuchanganya na miguu ya gorofa, husababisha microtrauma ya kudumu ya ubongo na kuongezeka kwa uchovu, maumivu ya kichwa, kumbukumbu iliyoharibika na tahadhari. Mara nyingi, mkao mbaya hujumuishwa na ukuaji duni wa misuli, usambazaji wa damu usioharibika kwa ubongo kwa sababu ya msimamo usio sahihi wa kichwa, na maono duni. Myopia inaweza kukua kutokana na tabia ya kulegea - na kinyume chake, uoni hafifu mara nyingi husababisha mkao mbaya.

Katika mkao sahihisehemu zote za mwili ziko symmetrically kwa heshima na mgongo, hakuna mzunguko wa pelvis na vertebrae katika ndege ya usawa na hakuna bends ya mgongo. Mabega iko kwa usawa, vile vile vya bega vinasisitizwa nyuma (usipande). Mikunjo ya mgongo hutamkwa kwa wastani. Nusu ya kulia na kushoto ya mwili ni linganifu inapotazamwa kutoka mbele na nyuma.

Jinsi ya kuamua ikiwa una curvature ya mgongo?

Kuamua ikiwa una curvature ya mgongo, unahitaji kusimama na nyuma yako dhidi ya ukuta wa gorofa ili nyuma ya kichwa chako, vile vile vya bega, matako, shins na visigino vinawasiliana nayo. Ambapo kuna bend nyuma, unahitaji kushika mkono wako. Ikiwa ngumi itapita au kiganja haipiti, kuna curvature.

Matatizo makubwa ya mkao.

Mara nyingi, sababu ya malezi ya mkao mbaya ni uvaaji usio sahihi wa kimfumo wa begi la shule (kwa mfano, kwenye kamba moja badala ya mbili). Kukaa kupita kiasi mbele ya TV, kompyuta, michezo ya video pia huathiri vibaya. Watoto wengi huteleza wanapotembea na kula.

Kila kitu kina kanuni zake.

Mwaka baada ya mwaka, mifuko ya shule inakuwa nzito. Uzito wa satchel yenye vitabu vya kiada kwa wanafunzi wa shule ya msingi huzidi viwango vinavyoruhusiwa vya usafi. Hii ni kutokana na tofauti kubwa ya vitabu vya kiada na vifaa vya kufundishia. Wachapishaji sio daima kuzingatia mapendekezo ya usafi kuhusu uzito wa machapisho, yanayozidi.

Tangu 1998, sheria na kanuni za usafi zimeanza kutumika - "Usafi

mahitaji ya matoleo ya vitabu vya kiada kwa taaluma ya jumla na ya msingi

elimu”, ambayo hudhibiti uzito wa uchapishaji wa elimu kwa kila kikundi cha umri. Kwa wanafunzi wa darasa la 1 - 4 - 300 gramu.

Moja ya sababu kuu kwa nini mkao sahihi hutegemea ni mawasiliano ya meza na viti kwa urefu wa mtoto. Kiwango cha serikali cha Urusi kiliidhinisha ukubwa wa meza na viti vya wanafunzi.

III. Masomo ya mkao.

Masomo madogo #1.

"Mkusanyiko wa data juu ya hali ya mkao wa wanafunzi wa darasa la 4 kutoka kwa mfanyakazi wa matibabu"

Katika hatua ya kwanza ya utafiti wangu, niligeukia matokeo ya uchunguzi wa matibabu ili kupata habari juu ya hali ya mfumo wa gari, haswa, juu ya mkao, wa wavulana katika darasa langu. Nilijifunza kuwa 43% ya wanafunzi wana ukiukaji wa mkao.

Utambuzi wa sababu za shida ya mkao kwa watoto wa shule.

Masomo madogo #2.

« Kuzingatia fanicha ya shule na viwango vya SanPina"

Ubora wa samani za shule huathiri sana sio tu utendaji na tabia ya watoto darasani, lakini pia hali ya afya. Kutofuata usafi kwa samani za shule huchangia maendeleo ya hali isiyo ya kawaida katika mwili unaokua.

Kazi ya kimwili na ya akili ya mtu daima inahusishwa na mkao fulani wa kufanya kazi. Uchaguzi sahihi wa hiyo huhakikisha mafanikio katika kazi na kuchelewesha mwanzo wa uchovu. Misuli iliyochoka kwa muda mrefu haishiki mifupa katika nafasi sahihi. Wanaegemea kwenye misuli yenye nguvu ya wapinzani. Hivi ndivyo jinsi stoop, scoliosis na matatizo mengine huanza kuendeleza. Mara ya kwanza, wao hurekebishwa kwa urahisi, lakini baada ya muda wao ni fasta na vigumu kusahihisha kwa msaada wa gymnastics na aina nyingine za ushawishi wa mitambo.

Kumsikiliza mwalimu katika somo, mwanafunzi anaweza kutegemea pointi tatu (tubercles sciatic, miguu, nyuma ya chini), na wakati wa kuandika na kuchora, na ya nne - forearms.

Darasa letu limepewa ofisi, kwa hivyo nilisoma fanicha ndani yake.

Tuna kawaida ya meza na viti katika vikundi tofauti vya umri:

Matokeo ya vipimo vya meza na viti katika ofisi:

Majedwali - urefu: 69cm;

Urefu: 62cm na 71cm.

Viti - urefu: 35cm na 40cm;

Urefu: 38cm na 41cm.

Ikiwa tunalinganisha matokeo yaliyopatikana, inageuka kuwa samani haifai kila wakati.

Masomo madogo #3.

"Uchunguzi wa kutua kwa wanafunzi katika somo la kwanza na la mwisho»

Hebu tutafute sababu nyingine za ukiukaji. Nilisoma kuketi kwa wanafunzi wenzangu wakati wa masomo na nikagundua kuwa sio watu wote walioketi kwa usahihi. Kila mtu tayari amesahau jinsi mwanafunzi ameketi kwenye dawati anaonekana, lakini nitakukumbusha: unahitaji kukaa moja kwa moja, ukiegemea nyuma ya kiti na kuchukua yote, miguu inapaswa kupumzika kabisa sakafuni, miguu. zimeinama kwa pembe ya digrii 90, mikono iko kwenye meza na kuinama kwenye viwiko. Lakini, sio watoto wote wanaofuata sheria hii, na kwa hivyo kuharibu afya zao, ambayo ni mkao wao, "kupata" ukingo wa mgongo, na tayari tunajua matokeo yatakuwa nini.

Hitimisho : Mwisho wa siku, watu 12 wamekaa vibaya, kama wanavyopenda. Hii ni kiashiria kwamba watoto hawa wana misuli duni ya nyuma na shingo, kwa hivyo wanachoka haraka.

Masomo madogo #4.

« Tunaangalia uzito wa kwingineko kwa kufuata viwango vya usafi»

Nini bora? Mfuko, mkoba, mkoba au mkoba.(Kiambatisho 1)

Wanasayansi katika kipindi cha majaribio waliweka kamba za mkoba na sensorer maalum na watoto waliodhibitiwa ambao walivaa mizigo ambayo ilikuwa na uzito wa 10, 20 na 30% ya uzito wa mwili wao. Ilibadilika kuwa ngumu zaidi, ndivyo maumivu ya nyuma yalivyotamkwa zaidi. Kuanzia 20%, shinikizo la satchel kwenye bega la kushoto lilifikia 70 mm Hg. Sanaa., na upande wa kulia - 110 mm Hg. Sanaa. Hii ni mara 2 - 3 zaidi ya shinikizo la kuzuia, ambayo inaongoza kwa mzunguko wa damu usioharibika katika mwili! Na wastani wa uzito wa mfuko wa shule ni kawaida 22% ya uzito wa mwanafunzi. Kwa kuongeza, kutofautiana kwa bega ya kulia pia husababisha matatizo ya mkao.

Hebu tuangalie mfano wa darasa letu, ni mifuko gani ambayo watoto wa shule hubeba.

Niligundua wanafunzi wa darasa langu huvaa vitabu vya kiada.

Mkoba - mtu 1

Knapsack - watu 22

Mfuko - watu 4

Inatokea kwamba wanafunzi wengine huchagua si kwa afya, bali kwa uzuri. Kuchagua mifuko yenye usambazaji usio na usawa wa wingi, tunaendesha hatari ya "kupata" curvature ya mgongo.

Ilifanya uvamizi “Ni nini kwenye mkoba wako?

Watoto wote walishiriki kikamilifu katika kazi hiyo, kupima portfolios zao, kuweka ziada.

Kwanza, nilipima uzito wa kwingineko kabla ya somo. Briefcase nzito zaidi ina uzito wa kilo 5. Hii ni satchel na mkoba.

Nilipima uzito wa briefcase tupu. Nyepesi zaidi (mfuko) - 400 gramu. Mzito zaidi (satchel) - 1.5 kg.

Imepima kwingineko kwa vitabu vya kiada vilivyoratibiwa. Mkoba mzito zaidi - kilo 3 900g. Mkoba mwepesi zaidi - 2 kg 200 g.

Kuna satchels 15 sahihi katika darasa letu. Katika watu 11 katika darasa langu, uzito wa mkoba unafanana na kawaida, lakini mabadiliko ya kazi katika mgongo yalifunuliwa.

Hitimisho: katika vifurushi na mkoba kuna vitu vingi visivyo vya lazima ambavyo havikusudiwa kwa shughuli za kielimu, vifurushi vizito vinaweza kusababisha magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal.

Mikoba nzito sio sababu pekee ya mkao mbaya. Kuna wengine.

Masomo madogo #5.

"Kuangalia shughuli za magari ya watoto shuleni"

Kwa mujibu wa ratiba, masomo 3 ya elimu ya kimwili hufanyika katika darasa letu na wanafunzi 11 katika darasa letu huhudhuria mara kwa mara sehemu za michezo. Katika darasani, mwalimu hufanya mazoezi ya kimwili na mazoezi ya kuimarisha misuli ya nyuma na shingo. Kila siku siku ya shule huanza na mazoezi ya asubuhi.

Masomo madogo #6.

"Kura ya Majaribio: Kujaribu Ujuzi Unaoendelea Katika Kufaa Sahihi"

1. Je! unajua jinsi ya kukaa vizuri kwenye dawati lako?

Ndio - watu 26

Hapana - watu 0

1. Umekaa sawa kwenye dawati?

Ndio - watu 16

Hapana - watu 10

1. Je, unafanya mazoezi ili kuunda mkao sahihi?

Nyumba - watu 5

Shule ina watu 26

1. Je, unafuata kutua unapotazama TV, kwenye kompyuta?

Ndio - watu 10

Hapana - watu 16

Hitimisho: Utafiti ulionyesha kuwa wanafunzi wote wanajua kuketi kwenye madawati yao kwa usahihi, lakini hawafanyi hivyo kila wakati.Wanafunzi hawajakuza ujuzi thabiti wa kutua kwa usahihi.

IV. Hitimisho.

Utafiti wangu haukuunga mkono nadharia yangu. Ili kuendeleza ujuzi imara wa mkao sahihi, mtu lazima si tu kukaa kwa usahihi kwenye dawati shuleni, lakini pia kuimarisha misuli ya nyuma na mazoezi maalum. Dhibiti uzito wa mkoba. Kumbuka sheria za usafi za kutazama TV. Jihadharini na ukubwa wa samani nyumbani ambapo unafanya kazi yako ya nyumbani.

Njia za kutatua tatizo.

1. Msingi wa mkao wowote ni mazoezi. Hasamazoezi kuboresha mkao. Mazoezi rahisi ya asubuhi yatakuwa mchango mkubwa kwa mkao sahihi wa mwanafunzi.

Kwa hivyo, kwa msaada wa mwalimu wa elimu ya mwili na mwalimu wa darasa, niliendeleza:

• Seti ya takriban ya mazoezi ya nyumbani kwa mazoezi ya asubuhi ili kuleta utulivu wa ustadi wa mkao sahihi kwa watoto wa shule wenye umri wa miaka 7-12 (Kiambatisho 2)
• Seti takriban za mazoezi (kwa kila siku ya shule) ili kuleta utulivu wa ustadi wa mkao sahihi kwa watoto wa shule wenye umri wa miaka 7-12 (Kiambatisho 3)

2. Niliunda wasilisho ili kumsaidia mwalimu na wanafunzi kuimudu vyema mada hii tata na muhimu: "MKAO SAHIHI NI AFYA ZETU". (Programu kwenye diski)

MAOMBI.

Kiambatisho 1.

Masomo maalum hudhibiti uzito wa vitabu kwa siku moja ya shule, kamili na vifaa vya kuandika. Kwa wanafunzi wa shule ya msingi, haipaswi kuzidi
Kilo 2-2.5, madarasa ya kati - si zaidi ya kilo 3.5, wanafunzi wa shule ya sekondari - hadi kilo 4.5. Ili kuamua uzito wa mkoba na vitabu vya kiada, katika kila kesi maalum, kwa kuzingatia uwezo wa mtu binafsi wa mtoto, pia ni halali kutumia njia ifuatayo: kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, uzito wa mkoba. na vitabu vya kiada zisizidi 10% ya uzito wa mmiliki wake.

Kiambatisho 2

Seti ya sampuli ya mazoezi ya nyumbani.

1 mazoezi. I.p.: mikono nyuma ya kichwa, viwiko vilivyowekwa nyuma, mguu wa kushoto umewekwa nyuma kwenye kidole.

Utendaji. Nyoosha mikono yako juu, ukirudishe kwa kikomo (inhale). Rudisha mikono kwa sp. (kuvuta pumzi). Kurudia mara 6-16. Rudia zoezi hilo na mguu wako wa kulia nyuma.

2 mazoezi. I.p.: funga katikati ya kamba ya mpira au bandeji kwa mguu au dhidi ya ukuta karibu na sakafu. Chukua ncha za kamba iliyoimarishwa mikononi mwako. Miguu upana wa bega kando. Mwili umeinama mbele.

Utendaji. Kunyoosha kamba, kunyoosha, wakati huo huo kuinua mikono yako juu, na kuimarisha mwili wa juu hadi kikomo nyuma, i.e. pinda (inhale). Rudi kwa I.P. (kuvuta pumzi). Kurudia mara 8-20.

3 mazoezi. I.p.: lunge kwa mguu wa kulia mbele, mikono mbele. Katika mikono - mwisho wa kamba ya mpira iliyopigwa kidogo (bandage), iliyowekwa dhidi ya ukuta, mlango, nk.

Utendaji. Piga mikono yako, unyoosha kamba (inhale), unyoosha mikono yako katika ip. (kuvuta pumzi). Kurudia mara 10-30. Baada ya kupumzika kwa muda mfupi, kurudia mara 10-30 zaidi, ukisimama kwenye lunge na mguu wako wa kushoto mbele.

4 mazoezi. I.p.: lala kwenye sakafu na kifua chako chini na pumzika mikono yako kwenye sakafu chini ya viungo vya bega.

Utendaji. Nyoosha mikono yako ("vuta" kutoka sakafu), ukiinua tu torso juu ya sakafu (inhale). Rudi kwa I.P. (kuvuta pumzi). Kurudia mara 6-20.

5 mazoezi. I.p.: lala chali, mikono kando ya mwili, mitende chini.

Utendaji. Piga miguu yako kwa magoti na kuivuta hadi kifua chako. Kisha nyoosha miguu yako kwa nafasi ya wima. Pindisha na kurudi kwenye sp. Kupumua ni bure, bila kuchelewa. Kurudia mara 6-10.

6 mazoezi. I.p.: simama miguu kando, mikono juu, vidole vilivyounganishwa.

Utendaji. Fanya harakati za mviringo 8-16 na mwili kwa mwelekeo mmoja na sawa katika mwelekeo tofauti. Kupumua ni bure, bila kuchelewa.

7 mazoezi. I.p.: Simama na mguu wako wa kulia kwenye kiti, mikono na mguu wa kushoto umewekwa kwa usawa.

Utendaji. Fanya squats 6-10 kwenye mguu wa kulia, kurudia sawa kwenye mguu wa kushoto. Kupumua ni bure, bila kuchelewa.

Unafuu. Wakati wa kuchuchumaa kwenye mguu wa kulia, weka mguu wa kushoto kwenye sakafu na kinyume chake.

8 mazoezi. I.p.: mikono kwenye ukanda.

Utendaji. Fanya kuruka 20-30 kwenye soksi; miguu iwe pamoja au kando. Wakati miguu iko kando, inua mikono yako kwa pande, miguu pamoja - mikono kwenye ukanda. Kupumua ni bure, rhythmic.

Kiambatisho cha 3

Seti ya mazoezi "Ndege kwa nyota"

Kikundi cha 1 - kurekebisha mgongo katika nafasi sahihi

1 mazoezi - "Mafunzo ya kukimbia"

I.p. Simama na mgongo wako kwa kila mmoja, gusa vile vile vya bega na visigino. Moja - mbili, mikono kwa pande, juu. Tatu - nne, mikono kwa pande na chini. (mara 3-4).

2 mazoezi - "Hadi nyota"

Moja - mbili, simama kwenye vidole vyako, unyoosha mikono yako juu. Tatu - nne, sp. (mara 3-4)

3 mazoezi - "Operesheni ya injini"

I.p. Simama na mgongo wako kwa kila mmoja, unyoosha mikono yako kwa pande na funga vidole vyako kwenye kufuli. Moja - mbili, tatu - nne, harakati za mzunguko wa mikono.

Kikundi cha 2 - malezi ya mkao sahihi

1 mazoezi - "Maandalizi ya skrini"

I.p. Simama kwa kila mmoja, gusa mitende.

Moja - mbili, harakati za mviringo kwenda kulia, tatu - nne, kushoto.

Moja - mbili - tatu - nne, duru kamili, kwanza kulia, kisha kushoto. (mara 3-4)

2 mazoezi - "Wacha tukate kuni"

Moja - mbili - tatu - nne, kusonga mikono nyuma na nje. (mara 3-4)

3 mazoezi - "Baiskeli za anga"

Moja - mbili - tatu - nne, harakati za mikono katika mduara na upinzani. (mara 3-4)

4 mazoezi - "Mchezo wa mpira kwenye meadow"

I.p. Simama ukitazamana kwa umbali wa hatua moja. Mtoto mmoja anadunda kwenye vidole vyake vya miguu, anainama, mwingine anamsukuma kwa urahisi kwa vidole vyake, kama mpira. Kisha watoto hubadilisha majukumu.

5 mazoezi - "Kucheza kwenye meadow"

I.p. Simama ukitazamana kwa umbali wa hatua moja. Weka mikono yako kwenye mabega ya jirani yako. Moja - mbili, inainama kulia, Tatu - nne, kushoto. (mara 3-4)

Kiambatisho cha 4

"Mkao mzuri ni ishara ya mafanikio"

Ndugu Wapendwa! Kumbuka!

• Mkao usio sahihi hauwezi tu kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya, lakini pia kuharibu maisha ya mtu.
• Mkao mbaya kwenye meza au wakati wa mchezo huharibu mkao.
• Unahitaji kukaa kwa njia ya kuwa na msaada kwa miguu, nyuma na mikono na nafasi ya ulinganifu wa kichwa, mshipa wa bega, torso, mikono na miguu.
• Unahitaji kukaa ili mgongo wako uguse nyuma ya kiti kwa karibu, umbali kati ya kifua na meza inapaswa kuwa 1.5 - 2 cm.
• Umbali kutoka kwa macho hadi kwenye meza unapaswa kuwa 30 cm.
• Kitabu kinapaswa kushikiliwa kwa mwelekeo, na daftari inapaswa kuwekwa kwa pembe ya digrii 30.
• Huwezi kusoma amelala upande wako, kubeba uzito kwa mkono huo huo.
• Mkao umevunjwa na baiskeli.
• Mkao unaweza kusahihishwa kwa kulala kwenye godoro ngumu.
• Ili kurekebisha mkao, watoto wanahitaji kufanya mazoezi ya kila siku, wakijiangalia kwenye kioo.

Sheria za kudumisha mkao sahihi.

• Fanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya mwili.
• Ni sawa kukaa kwenye meza, dawati, kwenye kiti, usiinama.
• Wakati wa kubeba mizigo nzito, unahitaji kupakia mikono yako sawasawa.
• Ikiwa unabeba satchel au briefcase kwa mkono mmoja, bega moja litakuwa chini kuliko lingine.
• Lala kwenye kitanda kigumu na mto mdogo.
• Kaa na mgongo wako sawa iwezekanavyo. Ni muhimu kuepuka mkao usio na wasiwasi. Kila dakika 15 ya kukaa kwenye meza, unahitaji kubadilisha msimamo wako, kusonga mikono na miguu yako, kunyoosha, na kila dakika 30 lazima uamke, utembee au ulala.
• Unapaswa pia kusimama na kufanya kazi mbalimbali na mgongo wako sawa iwezekanavyo. Ni muhimu kupata msaada wa kutosha kwa kichwa, torso, mikono na miguu. Baada ya kusimama kwa muda mrefu, ni muhimu kulala chini (kupakua mgongo).
• Kila siku, jiangalie kwenye kioo, ambacho kitakuambia ni aina gani ya mkao unao.

Fasihi.

1. Kamusi ya maelezo ya Dahl. KATIKA NA. Dahl 1863-1866.

2. Kamusi ya ufafanuzi ya Ushakov D.N. 1935-1940.

3. Kamusi ya Maelezo ya Ozhegov. S.I. Ozhegov 1949-1992.

4. Petrovsky B.V. Encyclopedia ya Matibabu Maarufu M. 1991.

5. Korostelev B.N., Elimu ya mwanafunzi mwenye afya, mwongozo wa mwalimu. Moscow: "Mwangaza", 1983

6. Ukweli kuhusu mifuko ya shule. (Tovuti "Afya")

7. Mahitaji ya usafi kwa hali ya elimu katika taasisi za elimu. SanPiN 2.4.2. 1178-02.

Rasilimali za mtandao

• http://ru.wikipedia.org Nyenzo kutoka Wikipedia - ensaiklopidia ya bure
• http://d http://childstvo.ru. "Jinsi ya kudumisha mkao wa mvulana wa shule?"
• http://www.7ya.ru "Je, mkao wako ni mzuri au mbaya?"
• http://www.zabela.ru "Mkao wa watoto".

1. Utangulizi. _____________________________________________ 1

2. Sehemu kuu.

2.1. Mkao na maana yake. ____________________________________________________ 2-3

2.2. Kila kitu kina kanuni zake. _____________________________________________ 3-4 3. Masomo ya mkao.

3.1 Masomo madogo #1

"Mkusanyiko wa data juu ya hali ya mkao wa wanafunzi katika darasa la 4

kutoka kwa mfanyakazi wa matibabu” ______________________________________________________ 5

3.2 Masomo madogo #2. "Utiifu wa fanicha ya shule na viwango vya SanPina" _________________ 5

3.3 Masomo madogo #3.

"Uchunguzi wa kutua kwa wanafunzi katika somo la kwanza na la mwisho" ____ 6

3.4 Masomo madogo #4 "Tunaangalia uzito wa kwingineko kwa kufuata viwango vya usafi"

Nini bora? Mfuko, mkoba, mkoba au mkoba ____________________ 6-7

3.5 Masomo madogo #5. "Kuangalia shughuli za magari ya wanafunzi shuleni" ___________ 7

3.6 Masomo madogo #6. "Utafiti wa mtihani wa wanafunzi" ______________________________________ 7

4. Hitimisho. __________________________________________________ nane

5. Njia za kutatua tatizo ___________________________________ 8

6.Viambatisho __________________________________________________ 9-12

7. Fasihi. _____________________________________________ 13

Katika umri wa miaka 11-15, ukuaji wa kasi wa mwili hutokea hasa kutokana na ongezeko kubwa la urefu wa miguu ya chini. Kituo cha jumla cha mvuto wa mwili huenda juu, kunaweza kuwa na shida ya statics na uratibu wa harakati, ambayo wakati mwingine huathiri maendeleo sahihi ya mshipa wa bega, bends ya safu ya mgongo na namna ya kushikilia mwili wa mtu. Michakato ya ossification inayoendelea kwa kasi inaweza kuchangia ujumuishaji wa shida hizi kwa njia ya kasoro za mkao. Moja ya sababu za uwezekano wa kuonekana kwa matatizo ya mkao inaweza kuwa mkao usio sahihi wa kazi katika masomo ya kazi.
Kazi kuu za kufundisha mkao kwa watoto wa shule ni kuwasiliana na maarifa juu ya ishara za mkao sahihi na usio sahihi, hali ya usafi na hatua za kuzuia shida za mkao, na pia malezi ya ustadi thabiti wa mkao sahihi. Pamoja na kazi za mafunzo, ikiwa ni lazima, kazi za kuondoa matatizo ya postural zinatatuliwa.
1.3 Kuzuia matatizo ya mkao
Katika umri wa shule, ukuaji mkubwa wa mwili hufanyika, ambao humenyuka kwa uangalifu kwa sababu mbaya za kiafya na zile zinazofaa (haswa, kwa madarasa ya elimu ya mwili ya kuboresha afya).
Mazoezi ya kawaida ya mwili pamoja na utunzaji mkali wa regimen ya kila siku ni kipimo cha kuaminika cha kuzuia dhidi ya majeraha na magonjwa mengi (haswa mfumo wa moyo na mishipa, mfumo wa musculoskeletal, nk), huchangia uhamasishaji wa kazi muhimu za mwili, uwezo wa gari (uvumilivu, nguvu). , kubadilika, ustadi, kasi), kuimba sifa kama vile utashi, nguvu, utulivu, kujiamini. Mbali na mazoezi ya kimwili, unaweza kutumia kikamilifu michezo ya nje. (kwa maelezo zaidi tazama viambatanisho 3, 4)
Njia ya gari iliyopangwa vizuri ya watoto wa shule sio tu inaboresha ukuaji wao wa mwili, lakini pia inachangia utendaji wao wa kitaaluma shuleni.
Mazoezi ya kimwili ni njia bora ya kuzuia matatizo ya postural: kuinama, asymmetry ya mabega na vile vile bega, pamoja na scoliosis (magonjwa ya mgongo yanayosababishwa na udhaifu wa misuli ya nyuma na kukaa kwa muda mrefu kwa mwili katika nafasi zisizofaa za kisaikolojia).
Udhaifu wa misuli ya nyuma, mkao usio sahihi huchangia kuonekana mapema kwa osteochondrosis, nafasi isiyofaa ya viungo vya ndani vya kifua na cavity ya tumbo (pamoja na kupungua kwa kazi zao). Watoto wa shule walio na mkao mbaya, kama sheria, wamedhoofisha mfumo wa musculoskeletal na misuli, mishipa ya inelastic, uwezo wa kushuka kwa thamani ya viungo vya chini na, muhimu zaidi, wa mgongo. Watoto kama hao wana hatari kubwa sana ya kupata majeraha makubwa (kuvunjika kwa viungo, miili ya vertebral na sehemu zingine za mwili) wakati wa kuruka kwa muda mrefu, juu, kufanya mazoezi kwenye vifaa vya michezo, mieleka, n.k.
Watoto wa shule walio na ukiukwaji uliotamkwa wa mkao hawapendekezi kujihusisha na michezo hiyo ambayo huweka mzigo mzito kwenye mgongo: kuinua uzito, kuruka juu na kwa muda mrefu, kutoka kwa ubao na kutoka kwenye mnara ndani ya maji, sarakasi, nk.
Mizigo ya ziada inayohusishwa na kukaa darasani inapendekezwa kubadilishwa na elimu ya kimwili kali; mazoezi maalum kwa misuli ya nyuma, tumbo, mshipa wa bega, miguu na mikono. Muda wa mazoezi ni dakika 1-3.
Walimu na wazazi wanapaswa kuhakikisha kwamba wanafunzi hawajishuki, hawapunguzi vichwa vyao, jaribu kuweka migongo yao sawa ili mabega yasitoke nje. Mkao sahihi lazima udumishwe wakati wa kukaa kwenye meza (wakati wa kula, kufanya kazi za nyumbani), wakati wa kutembea na wakati wa kufanya mazoezi ya mwili.
Ni vizuri kwa watoto walio na mkao mbaya kulala kwenye kitanda cha gorofa na ngumu nyuma yao au tumbo (lakini si kwa upande wao!). Kupumzika wakati wa mchana (hasa baada ya mazoezi) ni muhimu kulala chini, si kukaa, ili usifanye matatizo ya ziada kwenye mgongo. Ni muhimu sana kwa urekebishaji wa matatizo ya mkao unaoboresha afya ya mtindo wa kuogelea wa kiharusi mgongoni.
Kwanza kabisa, unahitaji kuifanya kuwa tabia ya kudhibiti kila wakati msimamo wa mwili.
Katika nafasi ya kusimama, unahitaji kuhakikisha kuwa nyuma inabaki sawa wakati wote. Ili kufikia mwisho huu, ikiwa ni lazima, ongeza urefu wa meza za kuandika na dining, ubadilishe mahali ambapo vioo vimefungwa (hasa katika bafuni), na makini na urefu wa kamba ya simu. Mzigo kwenye mgongo utakuwa mdogo sana ikiwa hutasimama kwa muda mrefu, ukitegemea hasa mguu wa kulia au wa kushoto, lakini kwa utaratibu uhamishe uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Hii itaepuka kuzidisha misuli ya nusu ya "bent" ya mwili. Unaweza pia kuweka kwa njia mbadala mguu wa kulia au wa kushoto kwenye msimamo mdogo, urefu ambao umechaguliwa kwa nguvu.
Wale wanaovaa begi kwenye bega moja siku baada ya siku bila shaka watakabiliwa na mkunjo wa mgongo. Ya aina zote za bidhaa za ngozi, mikoba ya bega iliyotengenezwa kwa vifaa vya synthetic nyepesi inafaa zaidi kwetu.
Ili kukuza ustadi wa mkao thabiti, zifuatazo zinafaa mazoezi ya kudhibiti:
1. Katika nafasi kuu ya msimamo, weka kitu juu ya kichwa chako. Kuweka mkao sahihi, piga magoti moja kwa moja, kisha ukae juu ya visigino vyako na urejee kwa SP kwa utaratibu wa nyuma. Kurudia mara 6;
2. Kusimama, kueneza mikono yako kwa pande, ukishikilia kitu kidogo katika mkono wako wa kulia
(mpira wa tenisi, mchemraba). Kuinua mkono wako wa kulia juu, kuinama kwenye kiwiko, kuleta mkono wako wa kushoto chini - nyuma ya mgongo wako na kupitisha kitu kwa mkono wako wa kushoto. Kisha kurudia zoezi hilo, kupitisha kitu nyuma ya mgongo wako kutoka kwa mkono wako wa kushoto kwenda kulia kwako. Kurudia mara 15-20;
3. Kusimama dhidi ya ukuta na kuigusa kwa nyuma ya kichwa, nyuma na visigino, kuinua mguu wa kulia ulioinama juu iwezekanavyo na uifanye dhidi ya tumbo, ukifunga shin kwa mikono yako. Kisha nyoosha mguu wako na mikono mbele. Kurudi kwa i. n. kurudia zoezi hilo, kuinua mguu wa kushoto. Kurudia mara 25 - 30;
4. Kwa kitu juu ya kichwa chako, tembea vidole vyako, visigino, kuinua juu
magoti, mapafu, zigzags, hatua za upande, hatua za upande na upande wa kulia (kushoto) mbele, nyuma mbele, kufanya harakati za ngoma;
5. Kuongeza kasi kwa mstari wa moja kwa moja, kando ya curve, katika zigzags;
6. Rukia, ikiwa ni pamoja na ndani ya kina kutoka kwenye miinuko (ya urefu tofauti);
7. Fanya marudio mbele, nyuma, kwa upande;
8. Fanya msimamo kwenye vile vya bega ("birch") kwa macho ya wazi na kufungwa.
Tunapendekeza kulipa kipaumbele maalum kwa miguu. Mbali na kazi za kusaidia na za magari, hufanya kikamilifu kama chemchemi zinazochukua mizigo ya wima wakati wa kutembea, kukimbia, kuruka, na kusimama.
Uwezo wa spring wa mguu hutolewa na matao yake ya longitudinal na transverse. Ukosefu wa maendeleo ya misuli, udhaifu wa mishipa, mizigo mingi ya muda mrefu kwenye mguu husababisha miguu ya gorofa - kupungua kwa urefu wa matao ya mguu. Wakati huo huo, maumivu hutokea kwenye mguu na mguu wa chini, uchovu wa haraka hutokea wakati wa kutembea na kukimbia, na ustawi wa jumla unazidi kuwa mbaya zaidi.
Wazo la marekebisho ni pamoja na kiasi cha afya,
kuimarisha na kuendeleza athari za kuchaguliwa maalum
mifumo ya mazoezi ya mwili ambayo huathiri malezi
mfumo wa musculoskeletal, kusaidia kuondoa kazi
upungufu na kuongeza kiwango cha usawa wa mwili. Katika
Marekebisho ya ukuaji wa mwili (ujenzi wa mwili) huondoa kupotoka kwa mkao, kupindika kwa mgongo kwa mwelekeo tofauti (kyphosis, lordosis, scoliosis), shida katika ukuaji wa sura ya kifua (gorofa, nyembamba, asymmetric), miguu gorofa na zingine. mapungufu. Ili kurekebisha ukuaji wa mwili, mazoezi maalum ya kurekebisha na ya ukuaji wa jumla hutumiwa: mazoezi ya kuimarisha misuli ya nyuma na mbele ya mwili (corset ya misuli), mazoezi ya kupumua ili kuboresha kazi ya kupumua, kuogelea, michezo ya nje na ya michezo, vitu. wa michezo mbalimbali.
Mazoezi ya ufanisi zaidi ya kimwili kwa ajili ya marekebisho ya mkao katika utoto, wakati mifupa bado haijaundwa.
Kati ya michezo inayoathiri vyema malezi ya mkao, mtu anaweza kutambua mazoezi ya viungo, sarakasi, na skating ya takwimu. Lakini baiskeli, skating katika hali ya chini inaweza kuathiri vibaya mkao.
Kwa marekebisho ya mkao, kwanza kabisa, mazoezi ya malezi ya mkao sahihi, pamoja na mazoezi ya ulinganifu na asymmetric na upakuaji wa mgongo, hutumiwa.
Msingi wa ukuaji wa usawa wa sifa za mwili na hata za maadili za mtu ni mkao, malezi ambayo katika masomo ya shule inapaswa kuzingatiwa kila wakati. Somo la utamaduni wa kimwili lazima liwe kuboresha afya. Ukuaji mzuri wa mwili na afya kamili ya mwanafunzi inawezekana tu ikiwa mkao sahihi unadumishwa. Mkao si wa kuzaliwa. Inaundwa katika mchakato wa ukuaji, ukuaji wa mtoto, kusoma, kazi na mazoezi ya mwili.
Mkao unaweza kubadilisha wote kwa mbaya na kwa bora. Mabadiliko katika mkao na umri yanaweza kutokea kutokana na uboreshaji au kuzorota kwa utendaji wa mfumo wa musculoskeletal. Mfumo mkuu wa neva pia una ushawishi fulani juu ya mkao. Inatosha kukumbuka jinsi mtu anavyoonekana baada ya kuteseka kwa huzuni kali, mshtuko mkubwa wa neva.
Jukumu muhimu katika mkao ni maendeleo ya sare ya misuli ya mwili na, juu ya yote, safu ya mgongo.
Mazoezi ya muda mrefu ya kufanya kazi na watoto inathibitisha kwamba malezi ya mkao sahihi ni moja ya kazi kuu za elimu ya mwili.
Tamaduni na michezo ya utaratibu na ya kuridhisha inachukuliwa kuwa njia bora ya kuzuia shida za mkao. Kwa hiyo, jukumu la kuongoza katika hili ni la mwalimu wa utamaduni wa kimwili, kila mwalimu - somo katika somo lake anapaswa kujua jinsi ya kufanya dakika za elimu ya kimwili. Hasa vipindi vya elimu ya viungo vinahitajika katika darasa la msingi na U-U1. Katika jukumu la mazoezi ya kurekebisha inaweza kutumika skiing, kuogelea.
Mkao huletwa, kwanza kabisa, katika kutembea.
Kutembea ni kawaida. Inua kichwa chako, usipunguze, angalia moja kwa moja, rudisha mabega yako nyuma.
Kutembea kwa vidole, mikono katika nafasi mbalimbali.
Kutembea juu ya visigino vyako, jambo kuu sio kupunguza pelvis yako, kunyoosha, kuinama.
Hatua ya kutembea. Kufanya roll kutoka kisigino, kupanda juu juu ya vidole, torso ni sawa, kuelewa kichwa juu.
Kutembea kwa hatua kali, kuinua hip juu. Aina zingine za kutembea
Katika kila somo, mwalimu anapaswa kutoa mazoezi 5-6 kwa ajili ya malezi ya mkao, kama vile mazoezi ya kupumua, na harakati za mikono na miguu zinapaswa kufanywa kulingana na awamu za kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kwa mfano:
ü I.p. - mkono umesimama kwenye ukanda. 1 - viwiko mbele - exhale, 2 - I.p. - inhale, 3 - elbows nyuma - exhale, 4 - I.p. - pumzi.
ü I.p. - msisitizo wa kuinama. 1 - kuinuka, kugeuza mguu wa kulia nyuma, mikono juu - inhale, 2 - I.p. - exhale, 3-4 - sawa na mguu wa kushoto.
ü I.p. - stendi kuu. 1 - mikono juu - pumzi ya kina, 2-3 - mteremko wa springy - exhale, 4- I.p. - pumzi.
Wanafunzi walio na kasoro za mkao wanashiriki katika vikundi maalum vya matibabu, ambapo watoto wenye afya mbaya pia husoma.
Kila mtoto anahitaji kutengeneza tata yake mwenyewe, vinginevyo hakutakuwa na athari ya kurekebisha. Wakati wa kufanya mazoezi katika somo, mtoto anapaswa kuwa na uwezo wa kudhibiti ustawi wake, hasa, kupima mapigo.
Ili kuunda mkao sahihi, mazoezi na vitu hutumiwa pia, ambayo huongeza maslahi ya wanafunzi katika madarasa (mifuko ya mchanga, kofia za karatasi). Wanaweza kufanywa sio tu kwenye sakafu, lakini pia kwenye logi ya urefu tofauti.
Inahitajika kuzungumza mara kwa mara na wanafunzi juu ya mkao, kuwaelezea kwa nini madarasa haya yanafanyika.
Kutoa wanafunzi complexes, mazoezi ya kuunda mkao sahihi, ni muhimu kuhitaji utekelezaji wa kila siku wa complexes (masaa 1.5-2 baada ya kula, lakini si asubuhi baada ya kulala).
Mwalimu anapaswa kuwa na uwezo wa kutathmini hali ya mkao wa watoto wa shule na kufundisha hili kwa watoto wenyewe. Unaweza kuchunguza mkao kwa umbali wa hadi mita 1 katika nafasi ya kusimama kwa kawaida katika nafasi mbili: mbele na wasifu; kwanza mtoto anasimama akitazama, kisha nyuma na katika wasifu. Mkao wa kawaida unaonyeshwa na kupindika kwa wastani kwa mgongo, umbo la kawaida la mgongo, msimamo sahihi wa kichwa, torso na miguu.
Katika pose ya uso, unahitaji makini na sura ya mstari wa mabega, kiuno, sura ya kifua na miguu. Kwa kawaida, mistari yote ya pande za kulia na za kushoto za mwili zinapaswa kuwa symmetrical. Ukiukaji ufuatao hutokea: shingo inayotolewa kwenye mabega au kunyoosha sana mbele, mistari tofauti ya mabega (mabega ya aina mbalimbali) au kiuno, kupiga au gorofa ya moja ya pande za kifua, miguu ya x-umbo.
Kuchunguza mwanafunzi kutoka nyuma, makini na mistari ya shingo-bega, mistari ya juu na ya chini ya vile vya bega, mistari ya nyuma ya nyuma na kiuno, mstari wa mgongo. Shida zifuatazo zinaweza kugunduliwa: asymmetry ya mabega (anuwai), msimamo tofauti wa vile vile vya bega (kupungua kwa moja yao, mgawanyiko usio sawa wa pembe za vile vile vya bega na tofauti ya pembe hizi kwa nje), kiuno tofauti. mistari, lateral curvature ya mgongo. Mstari wa mgongo unachunguzwa kwa karibu zaidi. Mwanafunzi anaombwa kuinua mkono wake. Ikiwa bend ya nyuma inazingatiwa katika nafasi hii, mstari wa mgongo unapaswa kuchunguzwa kwa mwelekeo wa mbele na misuli iliyopumzika. Ikiwa - na wakati huo huo bend ya upande haijasuluhishwa, basi kuna curvature ya upande - scoliosis ya shahada ya II au III. Watoto kama hao wanahitaji mazoezi maalum ya matibabu na usimamizi wa mara kwa mara wa matibabu. Walakini, laini ya bends ya upande huzingatiwa mara nyingi. Hii inaonyesha mwelekeo unaojitokeza kuelekea scoliosis au kutokuwa na utulivu wa ukiukwaji unaosababishwa na mwenendo usio sahihi.
Kutoka upande, mistari ya wasifu wa mwili inachunguzwa: nafasi ya kichwa, mstari wa mbele wa tumbo, nafasi ya mabega (kupunguza), vile vya bega (lag), mstari wa nyuma. Katika mkao wa wasifu, shida zifuatazo zinaweza kugunduliwa: kichwa kilichoteremshwa au kutupwa nyuma, tumbo lililochomoza, kifua cha gorofa au "kuku", mabega yaliyosogezwa mbele, yaliyokauka au kuruka (umbo-umbo) mabega, yaliyoinama; pande zote au gorofa nyuma. Hasa kwa uangalifu unahitaji kuchunguza mstari wa nyuma.
Kiwango cha matatizo ya mkao inaweza kuwa tofauti: mabadiliko ya kazi yasiyo na imara ambayo yanaonyeshwa katika mkao usio sahihi wa mwili na kutoweka katika nafasi ya moja kwa moja; mabadiliko ya kazi thabiti ambayo hayafanyiki wakati mwili unabadilika; matatizo ya kudumu yanayohusiana na mabadiliko si tu katika misuli, lakini pia katika mfumo wa mfupa-ligamentous wa vifaa vya motor. Ili kurekebisha ukiukwaji huu, madarasa ya muda mrefu na ya utaratibu katika mazoezi ya matibabu yanahitajika. Mazoezi ya kukuza hisia ya mkao sahihi.
Kutembea na kitu kichwani, kudumisha msimamo sahihi wa mwili; sawa na macho yaliyofungwa. Kuweka miguu yako kwenye mstari huo huo na kushikilia kitu juu ya kichwa chako, fanya harakati mbalimbali kwa mikono yako. Kusawazisha fimbo ya gymnastic kwenye vidole vya mkono mmoja na kutembea hatua 5-10; sawa na kugeuka. Fimbo wima katika kiganja cha mkono wako, simama na ukae chini. Kutupa na kukamata mipira miwili (tenisi) kwa mikono miwili kwa wakati mmoja. Tupa mpira juu, chukua mpira mwingine kutoka sakafu na ushike wa kwanza.
Kila siku ya kazi imejaa harakati zinazohusishwa na harakati za mwili wa mtu na harakati za vitu mbalimbali katika nafasi. Ili harakati kama hizo ziwe za plastiki, zinazofanywa bila mvutano mwingi, fussiness na hazidhuru malezi ya mkao sahihi, watoto wa shule lazima wafundishwe muundo sahihi wa kikundi hiki cha harakati. Msingi wa muundo wa harakati hizo ni uhusiano kati ya kituo cha kawaida cha mvuto na eneo la kuunga mkono.
Uamuzi wa mkao wa busara na eneo la usaidizi hupatikana kwa nguvu. Watoto wa shule wenye vipawa vya gari hupewa harakati kama hizo kwa asili, lakini wengi wanahitaji elimu maalum na mafunzo.
Mazoezi ya kusawazisha, kusawazisha na kupumzika ni zana nzuri za kukuza mikao ya kufanya kazi ya busara.
Unaweza kuangalia ustadi wa mkao katika mikao ya kufanya kazi wakati wanafunzi wanafanya kazi zifuatazo: kuchora poligoni wakiwa wameketi kwenye dawati; kukata takwimu nyingi kutoka kwa karatasi nene katika nafasi ya kusimama; kuinua, kubeba na kuweka mipira iliyojaa.
Mazoezi ya kuimarisha "corset ya misuli":
Mazoezi haya hutumiwa kukuza nguvu na uvumilivu wa tuli wa vikundi vya misuli ambavyo hutoa kazi ya erection (misuli ya mguu, mguu wa chini, vinyunyuzi vya hip, extensors ya mgongo) na vikundi vya misuli ambavyo havina jukumu kubwa katika kudumisha erection. misuli ya vyombo vya habari vya tumbo, mshipa wa bega, shingo) . Inashauriwa kufanya mazoezi ya kuimarisha "corset ya misuli" na uzani: dumbbells, mipira iliyojaa, bandeji za mpira.

Mazoezi ya misuli ya shingo:
1. Kichwa kinaelekea mbele, nyuma, kwa pande.
2. Kugeuka polepole kwa kichwa kwa pande, mikono juu ya kichwa cha mkono
iliyounganishwa.
3. Zamu ya polepole ya kichwa katika nafasi ya nyuma ya nyuma (kuinama katika sehemu ya kifua ya mgongo), mikono kwa pande.
Unganisha vidole vyako, uziweke nyuma ya shingo yako, pindua kichwa chako mbele kidogo - rudisha kichwa chako na harakati ndogo za kutetemeka, kushinda upinzani wa mikono yako.
Mazoezi ya ukanda wa bega:
1. Mikono mbele (iliyozunguka), brashi ikigusana. Chukua mkono wako wa kushoto kwa upande, kulia juu. Inama sana nyuma na uangalie mkono wa kulia; sawa, kubadilisha nafasi ya mikono.
2. Mikono kwa pande. Tilt kichwa chako nyuma, pindua mikono yako juu, piga iwezekanavyo katika sehemu ya thoracic ya mgongo; sawa na kugeuza kichwa kulia na kushoto (angalia mikono).
Harakati za mviringo za mabega.
Mazoezi ya mwili:
1. Kwa msisitizo, kupiga magoti, kugeuza torso kwa kulia (kushoto), kusonga mkono wa kulia (kushoto) kwa upande wa kushindwa.
2. Kugeuka kwa torso kwa pande, kupiga magoti, mikono kwa pande, kwa mabega, juu, kwa ukanda; sawa, kukaa uchi crosswise.
3. Kwa msisitizo amelala kwenye viuno, akipiga torso nyuma
4. Kulala juu ya makalio yako, bend, mikono juu, miguu nyuma ("samaki").
5. Kutoka kwenye msimamo kuu, konda mbele mpaka mikono yako iguse sakafu na, kwa kuinua mikono yako kwenye sakafu, chukua msisitizo wa uongo; kisha pia kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
6. Kulala nyuma yako, pumzika, piga miguu yako na kikundi.
7. Kulala nyuma yako, mikono nyuma ya kichwa chako, kupumzika kabisa; kisha kaza misuli ya mwili mzima, mikono juu (sehemu ya lumbar ya mwili haipaswi kugusa sakafu).
8. Kulala juu ya tumbo, mikono pamoja na mwili (supinated), kupumzika; kisha, ukipunguza polepole, chukua miguu yako nyuma, mikono juu, kichwa kilichoinuliwa ("mashua").
9. Katika msisitizo, kupiga magoti, kupiga nyuma na kupanga upya kwa njia mbadala
mikono mbele mpaka kifua kinagusa sakafu.
Mazoezi ya Kurekebisha Mkao
Mazoezi ya mgongo wa gorofa:
1. Inageuka nyuma, kuinama kutoka kwa nafasi ya kupiga magoti.
2. Kulala juu ya tumbo lako, kunyakua miguu yako kwa mikono yako, jaribu kuwavuta hadi kichwa chako ("kikapu"); sawa na mguu wa kulia, wa kushoto.
3. Kusimama upande wa kulia, kunyakua kushoto kwa mguu na, kuinama kwa goti, jaribu kuivuta nyuma; sawa na mguu mwingine.
4. Daraja kutoka kwa nafasi ya uongo.
5. Kunyongwa kwenye ukuta wa gymnastic.
6. Mchanganyiko hutegemea arched.
Mazoezi ya kurekebisha duru iliyoinama nyuma:
ü I.P. - mikono nyuma ya kichwa, mguu wa kushoto nyuma ya kidole 1-mikono juu - nyuma - inhale, 2 - I.P. - exhale, mara 10 - 14. Vile vile, kuweka mguu wa kulia nyuma kwenye toe. Kwa bandage ya mpira, katikati yake ni fasta.
ü I.P. - miguu kando, tilt. 1 - kunyoosha bandage ya mkono juu, kunyoosha torso, kuinama - inhale 2 - i.p. exhale, mara 15-20.
ü I.P. - lunge kwa mguu wa kulia, mikono mbele (katika mikono ya mwisho wa bandage) 1-bend mikono - inhale. 2 - i.p. - exhale, mara 15 - 20.
ü I.P. - amelala juu ya tumbo lako, mikono ikipumzika chini ya viungo vya bega 1-nyoosha mikono yako (usibomoe pelvis yako kwenye sakafu) - inhale. 2 - i.p. - exhale. Mara 15-15.
ü I.P. - amelala nyuma yako, mikono kando ya mwili, mitende chini. 1 - miguu ya kuinama, kikundi. 2 - nyoosha miguu yako kwa nafasi ya wima. 3 - bend. 4 - i.p. usishike pumzi yako. Mara 10-14.
ü I.P. - simama miguu kando, mikono juu katika kufuli 2. 1 - 4 - harakati za mviringo kwenda kulia. Sawa na kushoto. Usishike pumzi yako. Mara 10-12.
ü I.P. - amesimama na mguu wa kulia kwenye kiti (benchi ya gymnastics), mguu wa kushoto ni bure. 6 - 10 squats.
ü I.P. - mikono kwenye ukanda. 1-kuruka miguu kando, mikono kwa pande. 2-kuruka miguu pamoja, mikono kwenye ukanda. Mara 40-50.
Mazoezi ya kurekebisha mgongo wa mbonyeo, kupunguza saizi ya tumbo:
ü I.P. - fimbo ya gymnastic chini kwa usawa. 1 - weka mguu wa kulia nyuma kwenye toe, fimbo juu, bend juu - inhale. 2 - i.p. - exhale, mara 3-4. Vile vile, na kuacha mguu wa kushoto.
ü I.P. - miguu kando (kwenye bendi ya mpira), mikono mbele, chukua ncha za mashindano mikononi mwako. 1 - piga mikono yako, ukinyoosha - inhale. 2 - i.p. - exhale, mara 10-15.
ü I.P. - amelala nyuma yako, mikono kando ya mwili, mitende chini, mzigo kwenye miguu. 1 - kuinua miguu yako - exhale. 2 - i.p. - pumzi. Usipige miguu yako, fanya mazoezi polepole mara 15-20.
ü I.P. - amelala nyuma yako, miguu kando, mikono kwa pande. 1 - kuinama kwa kulia, gusa mguu wa chini kwa mkono wa kulia - exhale. 2 - i.p. - kuvuta pumzi mara 20-30.
ü I.P. - simama kwenye vidole, mikono kwenye ukanda. Squat, mikono mbele - exhale. 2 - i.p. - kuvuta pumzi mara 20-30.
ü Kukimbia mahali ukiwa umezidiwa na shin. Kupumua ni bure.
Mazoezi yote yanapaswa kufanywa kwa usahihi na kwa usahihi, kwa kuongeza kipimo.
Ikiwa mwanafunzi hafuatii sheria hizi, kasoro za mkao zinaweza kugeuka kuwa fomu za kudumu, na hii ni ngumu zaidi kusahihisha.

2. Shirika na matokeo ya utafiti
2.1 Mpangilio wa utafiti
Msingi wa utafiti ni taasisi ya elimu ya manispaa "shule ya sekondari ya Rabangskaya" ya wilaya ya Sokolsky. Utafiti huo ulifanywa na wanafunzi wa shule za msingi. Kikundi cha majaribio kilijumuisha wanafunzi 21 wenye umri wa miaka 7-9. Watoto wote waligawanywa katika vikundi viwili.
Kikundi cha 1 - watoto wenye mkao wa kawaida. Madarasa yalifanyika mara tatu kwa wiki kutoka 13.00 hadi 13.45. Kusudi: kuzuia mkao. Pamoja na watoto, tulifanya mazoezi ya kukuza ustadi thabiti wa mkao: ORU, michezo ya nje, na pia mazoezi ya sehemu za kibinafsi za mwili. Baada ya kila somo, watoto walipewa kazi za nyumbani za kufanya peke yao au pamoja na wazazi wao.
Kikundi cha 2 - watoto wenye kupotoka katika mkao. Madarasa yalifanyika mara tatu kwa wiki kutoka 14.00 hadi 14.45. Kusudi: marekebisho ya matatizo ya postural na kuzuia. Madarasa yalifanyika na watoto ili kurekebisha matatizo ya mkao ambayo yanahitaji utekelezaji wa utaratibu. Kazi ilifanyika kwa kikundi na kibinafsi. Mazoezi yafuatayo yalifanywa katika madarasa ya gymnastics ya matibabu ili kurekebisha matatizo ya mkao:
- kukuza hisia ya mkao sahihi;
- kwa nyuma ya gorofa;
- kwa nyuma ya pande zote;
- kwa mgongo wa convex.
Kwa kuzuia, mazoezi ya kikundi cha 1 yalifanywa.
Ili kudhibitisha nadharia hiyo, tulipendekeza seti za mazoezi zinazorekebisha mkao wa watoto wa shule.
Juu ya awamu ya kwanza ya utafiti kazi ilifanywa na mfanyikazi wa matibabu kusoma hali ya mkao kwa watoto wa "shule ya sekondari ya Rabang" kulingana na uchunguzi wa matibabu wa mwaka wa masomo wa 2005, 2006, 2007.
Juu ya awamu ya pili ya utafiti njia zilichaguliwa ili kugundua shida za mkao, moja ambayo ilitengenezwa na S.N. Popova.
Juu ya hatua ya tatu ya utafiti uchambuzi linganishi ulifanywa kabla na baada ya jaribio la ufundishaji.
2.2 Mbinu za utafiti
Kufanya kazi na mtaalamu wa afya . Kazi zote zilifanywa kwa ushirikiano na mfanyakazi wa matibabu. Mbali na vipimo, rekodi za matibabu za kila somo zilisomwa.
Kama matokeo ya uchambuzi wa kumbukumbu za matibabu katika "Shule ya Sekondari ya Rabang" ya 2005, 2006, 2007, data zifuatazo zilipatikana (meza 1).
Jedwali 1. Hali ya mkao kwa watoto wa shule ya msingi ya shule ya Rabang kulingana na rekodi za matibabu za 2005, 2006, 2007.

Katika utafiti wetu, tulitumia njia zifuatazo ili kuamua hali ya mfumo wa musculoskeletal.
Njia rahisi ni kusimama na mgongo wako kwa ukuta ili kichwa chako, mabega, matako yako kwenye ukuta. Jaribu kuweka ngumi kati ya mgongo wa chini na ukuta. Ikiwa hii haiwezekani, basi shika mkono wako. Mkao unapaswa kuchukuliwa kuwa wa kawaida ikiwa mitende inapita kati ya nyuma ya chini na ukuta, na sio ngumi.
Somatoscopy. Njia rahisi na inayoweza kupatikana ya kuamua uwepo au kutokuwepo kwa shida ya mkao ni kadi ya majaribio iliyotengenezwa na S.N. Popova.
Kadi ya mtihani wa kugundua shida za mkao

Matokeo ya mtihani huu yanatathminiwa kama ifuatavyo:
1) mkao wa kawaida - majibu yote hasi;
2) ukiukwaji mdogo wa mkao: 0 majibu mazuri kwa swali moja au zaidi katika namba 3, 5, 6, 7. Usimamizi katika taasisi ya shule ya mapema ni muhimu;
3) ukiukaji uliotamkwa wa mkao - majibu mazuri kwa maswali 1, 2, 4, 8, 10 (moja au zaidi wazi). Ushauri wa mifupa unahitajika.
Hitimisho: Wakati wa kufanya mtihani huu ili kuamua ikiwa kulikuwa na matatizo ya postural au la, matokeo yafuatayo yalipatikana: kwa mkao wa kawaida - watoto 16, na ukiukwaji mdogo - watoto 3, na ukiukwaji uliojulikana - watoto 2.

2.3 Matokeo ya utafiti
Kama matokeo ya kulinganisha kwa viashiria katika miaka mitatu iliyopita, tunaona kuzorota kwa hali ya mkao kila mwaka kwa watoto wa shule 2-3. Hii ni kwa sababu ya utunzaji usiofaa wa utaratibu wa kila siku, matandiko laini, usingizi usiofaa, mkao usio sahihi wa kufanya kazi wakati wa kuandika (tabia ya kukaa chini), kubeba mkoba usio sahihi, ukosefu wa mazoezi ya asubuhi ya kila siku, taratibu za kuwasha, michezo ya nje, masaa ya ziada. ya afya, nk. d. Sababu hizi zote huchangia kuongezeka kwa idadi ya watoto wanaosumbuliwa na matatizo mbalimbali.

SURA \* MERGEFORMAT
Matumizi ya mbinu ya kuzuia matatizo na urekebishaji wa mkao ilionyesha athari nzuri na nzuri juu ya hali ya kimwili ya masomo. Kama matokeo ya jaribio, tulikuwa na hakika kwamba mazoezi ya kimwili husaidia kuzuia matatizo ya postural kwa watoto wa umri wa shule ya msingi, na kupata uthibitisho katika matokeo na hitimisho la jaribio la ufundishaji. Hii inathibitisha tena umuhimu wa kutumia mazoezi ya mwili katika umri mdogo.
2.4 Mapendekezo
Kama matokeo ya utafiti wetu, ni muhimu kutoa mapendekezo yafuatayo kwa ajili ya kuzuia matatizo ya postural:
maendeleo ya kutua sahihi kwenye dawati au meza;
uingizwaji wa mkoba na mfuko;
Hakikisha kwamba mtoto haendelei tabia ya kukaa mguu wa msalaba, kupotosha mguu mmoja chini yake, kukaa kando kwa kiti, nk;
Masomo ya kuogelea, gymnastics ya matibabu;
mabadiliko ya robo ya kiti kulingana na kanuni kutoka mstari wa kushoto hadi mstari wa kulia kutoka dawati la kwanza hadi la mwisho);
kutumia saa za afya (nje), na elimu ya kimwili;
Kujisomea nyumbani
Wakati wa kusubiri usafiri (au katika hali nyingine zinazofanana), fanya mazoezi rahisi zaidi: bend mara 3-4, polepole inhaling na exhaling hewa; kufanya harakati za mviringo na mabega yako; mara kadhaa na mvutano wa juu, unganisha vile kwa kila mmoja. Usisimame kwa muda mrefu, na kwa fursa kidogo, hakikisha kutembea na kurudi;
Katika nafasi ya kukaa, jaribu kudumisha bend lumbar, imara konda nyuma yako dhidi ya nyuma ya kiti (benchi). Keti moja kwa moja bila kukunja torso au kuinamisha kichwa chako mbele (6.7). Urefu wa kiti haipaswi kuzidi urefu wa mguu wa chini, na kina chake haipaswi kuzidi 2/3 ya urefu wa mapaja.
miguu wakati wa kufanya kazi wakati wa kukaa inapaswa kupumzika kwenye sakafu;
Ikiwa mwenyekiti wa kawaida (kinyesi) hailingani na urefu wako, unahitaji kufanya mguu wa miguu. Kwa kurekebisha urefu wa meza, hakikisha kwamba viwiko viko kwenye ndege ya juu ya meza. Kwa kusoma vitabu na shughuli zingine zinazofanana, ni muhimu kufanya msimamo maalum wa kutega;
Wakati wa kuinua mzigo, piga miguu yako, na usiegemee mbele. Kamwe, usinyanyue uzani kwa kukunja mgongo wako ukiwa kwenye miguu iliyonyooka! Ikiwezekana, shika mzigo kwa mikono miwili mara moja. Baada ya kuinua mzigo juu ya msaada, epuka harakati za jerky na mzunguko wa torso. Usishike mzigo kwa mikono iliyonyooshwa au kuegemea mbele;
Wakati wa kubeba mzigo, jaribu kupakia mikono ya kulia na ya kushoto sawasawa. Ikiwa kuna mzigo mmoja tu, basi, mara nyingi iwezekanavyo, uhamishe kutoka kwa mkono mmoja hadi mwingine. Ni bora kubeba kitu kwenye bega, na si chini ya mkono; kushinikizwa kwa tumbo, na sio kwa mikono iliyonyooshwa;
Wasichana wanashauriwa kuzingatia uzito wa mzigo uliobeba. Kwao, uwezo wa juu wa kubeba mzigo ni kilo 9-10.
Tembea kila siku katika hewa safi kwa masaa 1.5-2, pumzika wakati wa mchana (hadi saa 1).
· Ni muhimu kumwachilia mtoto aliyedhoofika na kasoro za mkao kutokana na shughuli zozote za ziada zinazohusiana na kukaa kwa muda mrefu au mkao tuli usiolinganishwa.

Hitimisho
Ukiukaji wa mkao ni mojawapo ya patholojia kuu za maendeleo ya kimwili ya watoto wa shule. Idadi kubwa ya matatizo ya mkao katika watoto wa umri wa shule ni ya asili ya kazi iliyopatikana, na yanahusishwa na shirika lisilo la busara la mchakato wa elimu. Kuimarishwa kwake hivi karibuni kumesababisha kuonekana kwa patholojia za viungo na mifumo mbalimbali kwa watoto wa shule, pamoja na kupungua kwa utendaji wa jumla na kuongezeka kwa mzigo wa kisaikolojia.
Ili kuunda mkao sahihi, ni muhimu kuunda mazingira ya busara sio tu katika taasisi za elimu, bali pia nyumbani. Kwa hiyo, tiba ya mazoezi ni ya umuhimu mkubwa katika kuzuia matatizo ya postural, ambayo husaidia kuimarisha corset ya misuli na kupunguza mvutano. Kufundisha ujuzi mzuri wa mkao unapaswa kuanza katika familia. Ili kufikia mwisho huu, ni muhimu kufanya mazungumzo na wazazi na watoto.
Kazi ya elimu katika utamaduni wa kimwili imeundwa kwa saa mbili kwa wiki katika kila darasa, hivyo haiwezekani kuunda na kufuatilia mkao tu katika masomo ya elimu ya kimwili, hii inahitaji masaa ya ziada - masaa ya afya.
Wakati wa kufanya kazi ya mwisho ya kufuzu, fasihi ya kisayansi - ya ufundishaji na ya kimbinu juu ya shida ya utafiti ilisomwa na uchambuzi wa kazi hiyo ulifanyika. Karatasi inafafanua jukumu la mazoezi ya kimwili katika kuzuia matatizo ya mkao kwa watoto wa shule. Mbinu za kazi ya majaribio imedhamiriwa.
Uchambuzi wa ukiukaji wa mkao wa watoto wa shule pia ulifanyika kwa miaka 3 ya masomo yao na hitimisho lilitolewa. Kwa wale wanaohusika katika elimu ya kimwili, mapendekezo yameandaliwa ili kupunguza kiwango cha matatizo ya mkao, pamoja na mbinu za kurekebisha scoliosis. Ikiwa kupotoka kwa mkao hupatikana katika uchunguzi, ni muhimu kuanzisha mbinu mbalimbali katika masomo ya elimu ya kimwili, na pia kuanzisha masaa ya ziada katika somo hili shuleni.
Ili kuthibitisha au kukanusha dhana hiyo, utafiti wa kisayansi uliandaliwa. Kama matokeo ya utafiti, matokeo yafuatayo yalipatikana:
10% wametamka kupotoka kwa kukiuka mkao
15% wana mikengeuko midogo
75% wana mkao wa kawaida
Kazi hii inaweza kutumika kwa ajili ya matibabu, ufundishaji, matibabu-ufundishaji na kujidhibiti kwa watu wanaohusika katika elimu ya kimwili na michezo, na pia kwa wale ambao wana upungufu wowote katika mkao na wagonjwa wenye scoliosis. Kwa mwezi wa mafunzo haiwezekani kufuatilia uwepo au kutokuwepo kwa matokeo mazuri, kwa kuwa muda mrefu unahitajika ili kupata yao. Kazi hii ya kozi ina idadi ya mapendekezo kwa ajili ya kuzuia matatizo ya postural.
Kwa mujibu wa matokeo ya jaribio, tulikuwa na hakika kwamba mazoezi ya kimwili husaidia kuzuia matatizo ya postural kwa watoto wa umri wa shule ya msingi, na kupata uthibitisho katika matokeo na hitimisho la majaribio ya ufundishaji. Hii inathibitisha tena umuhimu wa kutumia mazoezi ya mwili katika umri mdogo.

Bibliografia
1. Alekseeva L.M. Complexes ya gymnastics ya maendeleo ya jumla ya watoto. - Rostov n / D: Phoenix, 2005. - 208 p.
2. Alferova V.P. Jinsi ya kulea mtoto mwenye afya. - L .: Dawa, 1991. - 416 p. - (fasihi maarufu ya matibabu ya sayansi).
3. Weinbaum Ya.S., Kovalko V.N., Rodionov T.A. Usafi wa elimu ya mwili na michezo.
4. Gitt V.D. Uponyaji wa mgongo. - M.: Labyrinth Press, 2006. - 256 p. - (Mstari wa afya).
5. Gorbachev M.S. Msimamo wa watoto wa shule // Utamaduni wa kimwili shuleni, 2005. - 8. p. 25 - 28.
6. Grachev V.I. Utamaduni wa Kimwili. - M.: ICC Machi, 2005. - 464 p.
7. Jarida la Afya
8. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Afya yako, kuimarisha mwili - Mh. Academy, St. Petersburg; 1998.
9. Karalashvili E.A. Dakika ya mazoezi ya mwili. Mazoezi ya nguvu kwa watoto wa miaka 6-10. - M.: TC. "SPHERE", 2001. - 64 p.
10. Kashtanova G.V. Zoezi la matibabu na massage. Njia za kuboresha afya ya watoto wa umri wa shule na shule ya msingi - M .: ARKTI, 2006. - 104 p.
11. Kovalko V.I. Watoto wa shule ya darasani: michezo 1000 ya elimu, mazoezi, dakika za elimu ya kimwili. (darasa 1-4)/ V.I. Kovalko. - M.: EKSMO, 2007. - 512 p.
12. Kovalko V.I. Teknolojia za kuokoa afya katika shule ya msingi. 1-4 seli - M.: "WAKO", 2004, - 296 p.
13. Kodaneva L.N., Shut M.A. Mbinu ya elimu ya mwili katika kikundi maalum cha matibabu cha taasisi ya elimu ya jumla: Mwongozo wa vitendo / Chini ya jumla. Mh. V.N. Fursova. - M.: ARKTI, 2006. - 64 p.
14. Kuznetsova Z.I. Utamaduni wa kimwili shuleni - M.; 1972
15. Kofman L.B. Mwongozo wa mwalimu FK-M.: Utamaduni wa Kimwili na Michezo, 1998
16. Krokovyak G.M. Elimu ya mkao: misingi ya usafi. Mwongozo kwa walimu na wazazi. - L .: Phoenix, 1963. - 64 p.
17. Vipeperushi vya matibabu.
18. Kadi za matibabu
19. Milman I.I. "Elimu ya usafi na mafunzo".
20. Milyukova I.V., Edemskaya T.A. Gymnastics ya matibabu na ukiukaji wa mkao kwa watoto. - St. Petersburg: Owl; M.: EKSMO, 2003. - 127 p.
21. Morgunova O.N. Kuzuia miguu ya gorofa na ukiukaji wa mkao katika taasisi ya elimu ya shule ya mapema. - Voronezh: TC Uchitel, 2005. - 109 p.
22. Napalkov P.N., Smirnov A.V., Shraiber M.G., Magonjwa ya upasuaji, dawa 1969., p. 256.257.
23. Pokhachevsky. A.L. Utamaduni wa kibinafsi wa matibabu. Miongozo ya utafiti wa sehemu ya "Utamaduni wa kimwili wa matibabu" sehemu ya 2. VSPU "Rus" 2003 p. - 35.
24. Rokhlov V.S. Warsha juu ya anatomia ya binadamu na fiziolojia: Proc. Posho kwa wanafunzi Jumatano. ped. kitabu cha kiada Taasisi. - M.: "ACADEMY", 1999. - 160 p.
25. Somin N.I., Somin M.R. Biolojia ya Binadamu - "Bustbust", M .; 2003
26. Ukarabati wa kimwili: Kitabu cha maandishi kwa wanafunzi wa taasisi za elimu ya juu / Ed. Prof. S.N. Popov. Mh. ya 4. - Rostov n / D: Phoenix, 2006. - 608 p.
27. Kholodov "Nadharia na mbinu za elimu ya kimwili".
28. Khripkova A.G., Antronova M.V., Forber D.A. Fiziolojia ya umri na usafi wa shule.
29. Khripkova A.G., Kolesov D.V. Usafi na afya ya mwanafunzi.
30. Tsuzmer A.I., Petrishna O.L. Biolojia mtu na afya yake - ed. Mwangaza - M.; 1990
31. Chernaya N.L. Matatizo ya mfumo wa musculoskeletal kwa watoto. Mafunzo / N.L. Chernaya na wengine - Rostov n / D: Phoenix, 2007. - 160 p. (Mfululizo "Dawa kwa ajili yako")
32. Shapkova L.V. Kurekebisha michezo ya nje na mazoezi kwa watoto wenye ulemavu wa maendeleo / - M .: Michezo ya Soviet, 2002. - 212 p.
33. Shmelin A.M. Elimu ya mkao sahihi - M .: Fizkultura na michezo, 1968. - 70 p.

"Kuzuia matatizo ya mkao kwa njia ya utamaduni wa kuboresha afya ya watoto wa miaka 7-8"

Mafunzo ya mwanafunzi wa mwaka wa 4
Koval A.S.________
JINA KAMILI.
"Utamaduni wa Kimwili"______
taaluma (sehemu ya masomo)

Mshauri wa kisayansi:
Sanaa. mwalimu Syrovatkina I.A.___
shahada ya kitaaluma, cheo cha kitaaluma, jina kamili

Tarehe ya kujifungua "___" ______________20___.
Tarehe ya utetezi "___" __________ 20___
Daraja ____________________
Mshauri wa kisayansi Syrovatkina I.A./______________________________/

Taganrog
2011
Maudhui
Utangulizi ………………………………………………………………………
Sura ya 1. Sifa za ugonjwa wa mkao…………………………………….5
1.1. Mgongo ndio msingi wa afya ………………………………………………..5
1.2. Kasoro katika mkao………………………………………………………………………
Sura ya 2 kumi na moja
11
2.2 Matokeo ya utafiti na majadiliano yao ………………………………..15
Hitimisho ……………………………………………………………………….19.
Orodha ya fasihi iliyotumika……………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………….
Kiambatisho…………………………………………………………………………24

Utangulizi.
Shida ya afya ya binadamu katika muktadha wa maadili ya ulimwengu inazidi kuwa muhimu. Uelewa kwamba kati ya matatizo, ambayo ufumbuzi wake haupaswi kutegemea migogoro ya kijamii na kisiasa, mahali pa msingi panachukuliwa na tatizo la afya ya watoto, bila ufumbuzi wa ambayo nchi haina wakati ujao [12], unaenea kwa umma. usikivu.
Hivi sasa, watu wengi huishi maisha ya kukaa chini, ambayo hufanya mwili wa mwanadamu kutokuwa na kinga katika ukuaji wa magonjwa anuwai. Hii inatia wasiwasi hasa watoto wetu. Ili watoto kukua na afya, elimu sahihi ya kimwili ni muhimu, pamoja na kudumisha maisha ya afya.
Umuhimu wa kazi hiyo upo katika kuzuia na kurekebisha matatizo ya mkao kwa njia ya kuboresha afya na utamaduni wa kimatibabu kwa watoto kutoka umri mdogo sana. Katika mchakato wa maendeleo ya morphological, kipindi cha maisha ya binadamu kutoka miaka 4 hadi 25 ni wajibu zaidi katika malezi ya mkao sahihi. Katika hatua ya ukuaji wa kazi kwa watoto 4, vijana wenye umri wa miaka 12-14, kasoro za mkao zinaweza kuonekana. Wao husababishwa na shughuli za kutosha za magari, maendeleo dhaifu na inharmonious ya corset ya misuli, kukaa kwa muda mrefu katika nafasi zisizo na wasiwasi katika nafasi za kawaida za uongo, kukaa, kutembea, pamoja na upungufu uliopatikana au wa kuzaliwa wa mfumo wa musculoskeletal. Hili kwa sasa ni suala muhimu sana. Yote hii iliamua umuhimu wa kazi hii.
Madhumuni ya kazi ya kozi: kuamua njia na njia za tiba ya kimwili kwa ajili ya kuzuia na kurekebisha matatizo ya postural kwa watoto.
Kitu cha kazi ya kozi: wanafunzi wa miaka 7-8
Somo la kazi ya kozi: jukumu la tata mbalimbali za tiba ya mazoezi katika kuzuia matatizo ya postural.
Malengo ya kazi ya kozi:
? kujua ni kasoro gani za mkao zinaweza kuwa kwa watoto;
? onyesha umuhimu wa kuzuia matatizo ya postural katika umri wa shule ya mapema;
? kujifunza mbinu za kuzuia na kurekebisha matatizo ya postural katika umri wa shule ya mapema.
Katika kipindi cha utafiti, kazi za wataalam katika uwanja chini ya utafiti zilitumika: Artamonova L.L., Krasikova I.S. Lobanova Zh.A., Milyukova I., Popova S.N. na nk.

Sura ya I
Tabia ya matatizo ya postural.
1.1. Mgongo ni msingi wa afya.
Mfumo wa mifupa wa watoto ni matajiri katika tishu za cartilage, hivyo mifupa ya mtoto ni laini, yenye kubadilika, hawana nguvu za kutosha, hupotoshwa kwa urahisi na kupata sura isiyo ya kawaida chini ya ushawishi wa mambo mabaya. Hizi ni pamoja na mazoezi ya kimwili ambayo hayalingani na sifa za kazi zinazohusiana na umri wa mwili wa mtoto, pamoja na kutofautiana kati ya urefu wa mtoto na ukubwa wa samani na nafasi isiyo sahihi ya mwili.
Kwa watoto, mgongo unatembea sana. Mkao usio sahihi wa kazi (uongo, kukaa, kusimama) huathiri vibaya sura yake. Kwa sababu yao, ukiukwaji wa mkao huundwa.
Mkao ni msimamo wa kawaida wa mwili wa mwanadamu wakati wa kupumzika na wakati wa harakati. Mkao unategemea kiwango cha maendeleo ya mfumo wa misuli, angle ya pelvis, nafasi na sura ya mgongo (curves ya kisaikolojia).
Matatizo ya mkao hutokea kwa watoto katika umri mdogo: katika kitalu - katika 2.1%; katika umri wa miaka 4 - katika 15-17% ya watoto; katika umri wa miaka 7, kila mtoto wa tatu [4].
Mkao wa mtoto, kutoka kwa nafasi ya mifumo ya kisaikolojia, ni stereotype yenye nguvu na katika umri mdogo ni imara, inabadilika kwa urahisi chini ya ushawishi wa mambo mazuri au mabaya. Heterochrony ya maendeleo ya mfupa, ligamentous, vifaa vya articular na mfumo wa misuli katika umri huu ni msingi wa kutokuwa na utulivu wa mkao. Ukosefu wa usawa wa ukuaji hupungua kadri kasi ya ukuaji wa mfumo wa musculoskeletal inavyopungua na kutulia mwishoni mwa ukuaji wa mwanadamu [13].
Mkao sahihi una sifa ya: nafasi ya wima ya kichwa na michakato ya spinous; ngazi ya usawa ya ukanda wa bega; mpangilio wa ulinganifu wa pembe za vile vya bega, tezi za mammary kwa wasichana na areola kwa wavulana; tumbo gorofa, retracted kuhusiana na kifua; curves ya kisaikolojia iliyotamkwa kwa wastani ya mgongo; pembetatu za kiuno sawa, zenye ulinganifu na zilizofafanuliwa vizuri; mikunjo ya gluteal yenye ulinganifu; urefu sawa wa viungo vya chini na mpangilio sahihi wa miguu (miguu imepanuliwa kwenye viungo vya goti na nyonga; mhimili wa mwili hupitia.
sikio, bega, hip na katikati).
Katika vipindi tofauti vya umri, mkao wa mtoto una sifa zake. Kwa hivyo, kwa mkao wa watoto wa shule ya mapema, tabia zaidi ni mabadiliko ya laini ya mstari wa kifua hadi mstari wa tumbo, ambayo hutoka kwa cm 1-2, pamoja na curves dhaifu ya kisaikolojia ya mgongo. Mkao wa watoto wa shule unaonyeshwa na miinuko ya kisaikolojia inayotamkwa kwa wastani ya mgongo na kuinamisha kidogo kwa kichwa mbele. Pembe ya mwelekeo wa pelvisi kwa wasichana ni kubwa kuliko kwa wavulana: kwa wavulana - 28°, kwa wasichana - 31?[16] . Mkao thabiti zaidi huzingatiwa kwa watoto kwa miaka 10-12. Ukiukaji wa mkao sio ugonjwa - ni mabadiliko katika hali ya kazi ya mifumo ya musculoskeletal na musculoskeletal, ambayo (kwa hatua za afya zilizoanza kwa wakati) haziendelei na ni mchakato wa kurekebishwa [1; kumi].
Wakati huo huo, ukiukwaji wa mkao hatua kwa hatua husababisha kupungua kwa uhamaji wa kifua, diaphragm, na kuzorota kwa kazi ya spring ya mgongo. Hii, kwa upande wake, inathiri vibaya shughuli za mifumo kuu ya mwili: neva kuu, moyo na mishipa na kupumua; unaambatana na kuibuka kwa magonjwa mengi ya muda mrefu kutokana na udhihirisho wa udhaifu wa jumla wa kazi na usawa katika hali ya misuli na vifaa vya ligamentous ya mtoto.

1.2. Kasoro za mkao
Udhaifu wa corset ya misuli, mkao usio sahihi ambao mtoto huchukua katika nafasi ya kukaa, amesimama, amelala chini, akitembea, wakati akicheza, katika ndoto. Makosa ya kuzaliwa katika ukuaji wa mbavu, kifua, vertebrae, miisho ya chini husababisha ukiukaji wa mkao, ambayo husababisha kupungua kwa uhamaji wa kifua, diaphragm, kuzorota kwa kazi ya chemchemi ya mgongo, ambayo, kwa upande wake, ni mbaya. huathiri shughuli za mfumo mkuu wa neva, mifumo ya moyo na mishipa na ya kupumua inakuwa rafiki wa magonjwa mengi sugu kutokana na udhihirisho wa udhaifu wa jumla wa kazi, hali ya hypotonic ya misuli na vifaa vya ligamentous ya mtoto [8; kumi na tano].
Kiasi cha nyuzi za misuli huongezeka sana na umri wa miaka 5, wakati nguvu ya misuli pia huongezeka, lakini mabadiliko haya sio sawa katika vikundi tofauti vya misuli. Misuli ya kina ya mgongo pia ni dhaifu katika umri wa miaka 6-7, ambayo haichangia kuimarisha safu ya mgongo. Misuli ya tumbo pia haijatengenezwa vizuri. Kwa hiyo, watoto wa shule ya mapema wana matatizo ya kazi (isiyo imara). Wanaanza kujidhihirisha kwa watoto wadogo: katika umri wa kutembea hutokea kwa 2.1%, katika umri wa miaka 4 - katika 15-17%, katika umri wa miaka 7 - katika kila mtoto wa tatu [3; 6].
Magonjwa kama vile rickets, utapiamlo, utuaji mwingi wa mafuta, pamoja na utapiamlo, ambayo uwiano wa viungo kuu vya chakula - chumvi, vitamini, microelements, hazitunzwa, zinaweza pia kusababisha ukiukaji wa mkao.
Inapaswa kukumbuka: daima ni vigumu zaidi kutibu kuliko kuzuia maendeleo ya mchakato wa pathological.
Ukiukaji wa mkao wa mtoto mara nyingi hua kwa sababu ya udhaifu wa corset ya misuli na kukaa kwa muda mrefu katika mkao usio sahihi, mbaya ambao mtoto huchukua katika nafasi ya kukaa, amesimama, amelala chini, wakati wa kutembea, wakati wa michezo, na wakati wa shughuli mbalimbali.
Kuna digrii tatu za shida ya mkao:
I shahada - inayojulikana na mabadiliko kidogo katika mkao, ambayo huondolewa na mkusanyiko wa makusudi wa tahadhari ya mtoto.
II shahada - sifa ya ongezeko la idadi ya dalili za matatizo ya mkao, ambayo ni kuondolewa wakati mgongo ni unloaded katika nafasi ya usawa au wakati kusimamishwa (kwa armpits).
III shahada - inayojulikana na matatizo makubwa ya mkao ambayo hayajaondolewa na nafasi ya upakuaji wa mgongo.
Kwa watoto wa umri wa shule ya mapema, tabia zaidi ni I - II digrii za ugonjwa wa mkao; kwa watoto wa shule - II-III shahada.
Hivi sasa, kuna aina saba za matatizo ya mkao katika sagittal na ndege ya mbele [13].

Katika ndege ya sagittal, kuna aina 5 za matatizo ya mkao unaosababishwa na ongezeko (aina 3) au kupungua (aina 2) ya bends ya kisaikolojia.
Pamoja na kuongezeka kwa curves ya kisaikolojia, kuinama, nyuma ya pande zote na nyuma ya pande zote-concave hujulikana [5; 6; 12].
Kuinama kunaonyeshwa na ongezeko la kyphosis ya thoracic na kupungua kwa wakati mmoja au laini ya lordosis ya lumbar. Kichwa kimeelekezwa mbele; mabega huletwa mbele, vile vya bega vinatoka; matako ni bapa.
Nyuma ya pande zote, au mkao wa kyphotic, ina sifa ya ongezeko la kyphosis ya thoracic, na kutokuwepo kabisa kwa lordosis ya lumbar. Kwa hiyo jina la capacious zaidi - "jumla" ya kyphosis. Kichwa kimeelekezwa mbele; mabega yamepunguzwa na kuingizwa, vile vile vya bega ni pterygoid, miguu imeinama magoti. Kurudishwa kwa kifua na gorofa ya matako ni alibainisha; misuli ya mwili imedhoofika. Kupitisha mkao sahihi kunawezekana kwa muda mfupi tu.
Nyuma ya pande zote-concave, au mkao wa kypholordotic, ina sifa ya ongezeko la curves zote za mgongo. Pembe ya pelvis ni zaidi ya kawaida; kichwa na mshipi wa juu wa bega umeinama mbele; tumbo hutoka na hutegemea chini. Kutokana na maendeleo duni ya misuli ya tumbo, prolapse ya viungo vya ndani (visceroptosis) inaweza kuzingatiwa. Miguu hupanuliwa kwa kiwango kikubwa kwenye viungo vya magoti - mara nyingi na overextension (recurvation). Misuli ya nyuma ya paja na misuli ya gluteal imenyooshwa na kupunguzwa.
Kinyume na msingi wa kasoro za mapambo katika aina hizi za shida za mkao, safari ya kifua na diaphragm hupungua, uwezo muhimu wa mapafu na akiba ya kisaikolojia ya mifumo ya kupumua na ya mzunguko hupungua. Harakati za mzunguko, kubadilika kwa upande na upanuzi wa mgongo ni mdogo sana.
Kwa kupungua kwa bends ya kisaikolojia, nyuma ya gorofa na gorofa-concave wanajulikana.
Nyuma ya gorofa ina sifa ya kulainisha kwa curves zote za kisaikolojia (kwa kiasi kikubwa - kyphosis ya thoracic). Kifua kinahamishwa kwa nje; "blade zenye mabawa" zinaonekana. Tilt ya pelvis imepunguzwa; tumbo la chini linajitokeza mbele. Kupungua kwa sauti ya misuli ya mwili.
Nyuma ya gorofa ya concave ina sifa ya kupungua kwa kyphosis ya thoracic kwa kawaida au kuongezeka kidogo kwa lordosis ya lumbar. Inazingatiwa na mabadiliko ya pamoja katika curves ya kisaikolojia. Kifua ni nyembamba. Misuli ya tumbo imepungua, pembe ya pelvis imeongezeka, wakati matako yanapungua nyuma; tumbo huning'inia chini.
Upungufu wa vipodozi wa mfumo wa musculoskeletal katika aina hizi za matatizo ya mkao haujulikani sana: kazi ya spring ya mgongo inazidi kuwa mbaya, ambayo, kwa upande wake, husababisha microtraumatism ya mara kwa mara ya ubongo wakati wa harakati. Uchovu na maumivu ya kichwa huzingatiwa. Kwa kupungua kwa lordosis ya kizazi na lumbar, torso inaelekea mbele na nyuma (kwa kiasi kidogo), pamoja na tilts ya upande, ni mdogo.
Katika ndege ya mbele, aina mbili za shida za mkao zinajulikana.
Mkao wa asymmetric, au scoliotic unaonyeshwa na ukiukaji wa eneo la wastani la sehemu za mwili na kupotoka kwa michakato ya spinous kutoka kwa mhimili wima. Kichwa kilichoelekezwa kulia au kushoto; ukanda wa bega na pembe za vile vya bega ziko kwa urefu tofauti; kuna usawa wa pembetatu ya kiuno, asymmetry ya sauti ya misuli. Imepungua kwa ujumla na nguvu uvumilivu wa misuli. Tofauti na scoliosis, torsion ya vertebrae haifanyiki, na wakati mgongo unapopakuliwa, aina zote za asymmetry zinaondolewa.
Mkao wa uvivu unaonyeshwa na udhaifu wa jumla wa mfumo wa musculoskeletal, kutokuwa na uwezo wa kuweka mwili katika nafasi sahihi kwa muda mrefu, na mabadiliko ya mara kwa mara katika nafasi ya mwili katika nafasi.

Sura ya II.
Shirika na njia za kufanya madarasa kwa kukiuka mkao na watoto wa miaka 7-8
2.1. Mbinu za utafiti.
Ili kutatua shida zinazoletwa katika kazi, njia zifuatazo za utafiti zilitumika:
1. Uchambuzi na jumla ya fasihi ya kisayansi na mbinu;
2. Anthropometry na somatometry;
3. Jaribio la ufundishaji;
4. Uchunguzi wa ufundishaji;
5. Usindikaji wa hisabati wa matokeo.
6. Shirika la utafiti.
1. Uchambuzi na usanisi wa fasihi ya kisayansi na mbinu
Kazi ilifanyika juu ya uchaguzi wa fasihi ya mbinu, na uchambuzi wake ulifanyika ili kutambua. Mapitio ya fasihi ya kisayansi na mbinu inaelezea sifa za anatomiki na za kisaikolojia za mfumo wa musculoskeletal kwa watoto wa miaka 7-8.
Uchunguzi wa ufundishaji ulijumuisha yafuatayo:
2. Anthropometry:
? urefu wa kusimama (usahihi wa kipimo - 0.5 cm);
? uzito (usahihi wa kipimo - kilo 0.5);
? mzunguko wa kifua (usahihi wa kipimo - 0.5 s);
Somatometri:
Uchunguzi wa nje (somatometry) hufanya iwezekanavyo kutathmini physique, hali ya mfumo wa musculoskeletal (sura ya kifua, miguu, mikono, miguu), mkao. Kwa uchunguzi wa nje wa watoto, tulitumia kadi ya mtihani (Kiambatisho 1).
Utafiti ulifanyika kwa utaratibu ufuatao:
Tazama mbele. Nafasi - mikono pamoja na mwili. Sura ya miguu, msimamo wa kichwa, shingo, ulinganifu wa mabega, usawa wa pembetatu ya kiuno imedhamiriwa (pembetatu ya kiuno ni pengo la pembetatu kati ya uso wa ndani wa mikono na mwili, na kilele cha pembetatu katika ngazi ya kiuno, kwa kawaida pembetatu zinapaswa kuwa sawa kwa sura na ukubwa sawa) .
Mtazamo wa upande. Nafasi - mikono pamoja na mwili. Sura ya kifua, tumbo, protrusion ya vile bega, sura ya nyuma ni kuamua.
Tazama kutoka nyuma. Nafasi - mikono pamoja na mwili. Ulinganifu wa pembe za vile vya bega, sura ya mgongo, sura ya miguu, mhimili wa visigino (valgus, varus, kawaida) imedhamiriwa.
Mwishoni mwa uchunguzi, mtoto anaulizwa kuchukua hatua kadhaa ili kutambua usumbufu unaowezekana wa gait.
Wakati wa uchunguzi, kadi ya mtihani imejazwa, kulingana na ambayo tathmini ya matatizo ya postural yaliyotambuliwa hutolewa:
? alama ya kawaida - majibu hasi kwa maswali yote
? kasoro kadhaa zinazohitaji usimamizi wa daktari wa watoto wa shule ya mapema - majibu chanya kwa swali moja au zaidi kutoka nambari 3 hadi 7 zikijumuishwa.
? ukiukaji mkubwa wa mkao - majibu mazuri kwa maswali 1, 2, 8, 9, 10 (moja au zaidi). Watoto katika kundi hili wanakabiliwa na rufaa ya lazima kwa daktari wa mifupa.
3. Jaribio la ufundishaji:
? Mtihani "Kuinua miguu ya moja kwa moja kutoka nafasi ya awali" amelala nyuma "imeundwa kupima nguvu na uvumilivu wa nguvu ya misuli ya mwisho wa chini. I.p. amelala chali, mikono pamoja na mwili, miguu moja kwa moja pamoja. Inua miguu yako juu juu ya pembe ya 60 0, rudi kwa I.P. Ndani ya sekunde 10, idadi kubwa ya marudio ya zoezi inapaswa kufanywa. Alama: idadi ya nyakati [7].
? Mtihani wa squat. Jaribio limeundwa kupima uvumilivu wa kasi-nguvu ya misuli ya mwisho wa chini. I.p. - simama miguu kando, mikono kando ya mwili. Squat, angle ya kupiga magoti 90 0, mikono mbele, kurudi kwa I.p. Ndani ya sekunde 10, lazima ufanye idadi kubwa ya marudio ya zoezi hilo. Ukadiriaji: idadi ya nyakati [14]
? Mtihani "Shuttle kukimbia 10 m x mara 3" imeundwa kutathmini uwezo wa kasi, unaofanywa kwa namna ya jerk kwa kasi ya juu kutoka mwanzo wa juu na zamu kwenye mistari ya kikomo. Maagizo kwa masomo: "Simama nyuma ya mstari wa mpaka, na mguu mmoja iko kwenye mstari sana, wa pili - nyuma katika nafasi inayofaa kwa kila somo. Baada ya ishara, kukimbia haraka iwezekanavyo kwa mstari wa mpaka wa kinyume, uvuke. , pinduka na ukimbie kwenye mstari wa kuanza. Unapoifikia, hatua kwa njia sawa na baada ya kugeuka, endelea kukimbia kinyume chake.Hivyo, lazima ufanye safari tatu za pande zote.Jaribio litafanyika mara moja, hivyo kutoka mwanzo kabisa, sikiliza ili kuitekeleza kwa kasi ya juu zaidi na usiipunguze kwenye zamu Tathmini: usahihi wa kipimo - 0.1 sec [19]/
? Mtihani "Kutembea kwa mstari wa moja kwa moja na macho yaliyofungwa." Jaribio limeundwa ili kuamua wepesi na uwezo wa uratibu. Wimbo wa upana wa cm 30 umewekwa alama, ambayo ni mdogo na mistari ya upande. Mhusika anaulizwa kutembea kando ya njia akiwa amefunga macho yake bila kukanyaga mistari ya mpaka (kwa mfano, 3 m.5 cm) [8].
? Jaribio la 120m Run limeundwa kupima ustahimilivu wa nguvu. Tunahitaji msaidizi. Inafanywa kutoka mwanzo wa hali ya juu. Mtihani unafanywa kwenye tovuti (mitaani), alama ya umbali wa m 120 hufanywa (karibu na jengo). Watoto wanaalikwa kwa amri "Machi!" kuondokana na umbali kutoka kwa bendera hadi bendera bila kuacha, wakati inaruhusiwa kuchanganya kukimbia na kutembea kwa kasi inayofaa kwa mtoto. Ukadiriaji: usahihi wa kipimo 0.1 sek. .
4. Uchunguzi wa ufundishaji.
Kipengele muhimu cha utafiti ni uchunguzi wa ufundishaji. Inakuruhusu kuamua ukweli ufuatao unaoathiri ukuaji wa mkao:
? utaratibu wa shughuli za magari shuleni;
? hali ya kisaikolojia katika darasani;
? sifa za kibinafsi za tabia ya watoto zinazoathiri mkao
5. Shirika la utafiti.
Tulifanya utafiti kwa msingi wa shule ya upili kuanzia Septemba hadi Novemba 2011. Watu 40 walishiriki katika hilo: vikundi kuu na vya majaribio vilijumuisha wavulana 10 na wasichana 10 kila moja. Utafiti ulifanyika katika hatua 3.
Katika hatua ya kwanza, uchaguzi wa mada ulifanywa, uchambuzi wa fasihi ya kisayansi na mbinu ulifanyika, madhumuni na malengo ya utafiti yaliundwa, kadi ya mtihani ilifanywa kutambua matatizo ya mkao kwa watoto, mbinu za utafiti zilifanywa. kuchaguliwa na kupimwa.
Katika hatua ya pili, masomo ya awali yalifanywa, njia ya tamaduni ya mwili na madarasa ya kuboresha afya ilitengenezwa kwa kikundi cha majaribio cha miaka 7-8 kwa msingi wa mazoezi ya urekebishaji, na kikundi kikuu kilihusika katika mtaala wa shule. .
Ili kuzuia na kusahihisha kupotoka katika malezi ya mkao kwa watoto wa miaka 7-8, kwenye somo la elimu ya mwili, hatukufanya majaribio tu, bali pia michezo ya nje na mazoezi ya kuimarisha misuli ya mgongo na vyombo vya habari, kukuza. na kuhisi mkao sahihi (Kiambatisho 3).
Katika hatua ya tatu, tulichakata na kuchambua matokeo, karatasi ya muda iliandikwa.
6. Usindikaji wa hisabati wa matokeo.
Usindikaji wa hisabati na uchambuzi wa matokeo ulifanyika kwa mujibu wa mapendekezo yaliyotengenezwa na Nachinskaya S.V. [12].
Ilihesabiwa:

Ambapo x ni kiashiria cha kiwango cha wastani; xi - lahaja ya safu; nі ni mzunguko wa mfululizo; n ni kiasi cha idadi ya watu; ? - ishara ya jumla.

wapi?? - index ya kusambaza

Wapi? - mgawo wa tofauti.
Kwa kutumia fomula hii, tunapata thamani ya mgawo wa tofauti, ambayo huamua ni asilimia ngapi ya maana ya hesabu ni kiashiria cha utawanyiko?.
2.2. Matokeo ya utafiti na majadiliano
Katika hatua ya kwanza ya majaribio ya ufundishaji, tulifanya kadi ya mtihani (Jedwali 2), ambayo ilituonyesha kuwa katika kundi kuu: wavulana -49%, na wasichana -36%; katika kundi la majaribio: wavulana - 57%, wasichana - 36% wana matatizo ya mkao.
meza 2
Matokeo ya kadi ya mtihani kwa watoto wa miaka 7-8.