Jinsi ya kuandaa mwili kwa ajili ya kufunga. Siku moja kufunga. Samaki ya marini

Madaktari wa kisasa kutoka kwa dawa wanabishana kila wakati-majadiliano na wawakilishi dawa mbadala- wafuasi matibabu ya njaa. Kukataa kabisa chakula hata kwa wengine muda mfupi inaweza kubadilika sana, na mara nyingi sio ndani upande bora, kazi ya wote mifumo ya kazi mwili wa binadamu.

Mwingine uliokithiri, maarufu sana katika miongo michache iliyopita, ni kushindwa kabisa kutoka kwa vyakula vyenye wanga(mkate, viazi, mchele, nk), sukari iliyosafishwa, protini, fosforasi (nyama, samaki, mayai, vyakula vya kuoka na kukaanga), pombe. Wafuasi wa aina hii ya lishe wanahimiza kula bidhaa tu asili ya mmea(mboga, matunda, matunda) na vinywaji kutoka kwao (juisi mpya zilizopuliwa, compotes).

Kuna faida nyingi na hasara kwa aina zote mbili za lishe. Wacha tukae kwa undani zaidi juu ya matibabu ya njaa au kufunga matibabu, ambayo, kwa bahati nzuri, kwa kweli inafanana kidogo na tamaa ya njaa ya magonjwa yote katika mwili.

Kufunga kwa matibabu kuweza kuponya magonjwa mengi au kuleta nafuu kubwa kwa mgonjwa. Dawa na quackery (hii ni jinsi kwa karne nyingi ilikuwa ni desturi kuita dawa zisizo za jadi, kwa kuzingatia hasa uzoefu wa baadhi ya wawakilishi wa watu ambao wanajua jinsi ya kutumia wagonjwa) anajua mifano mingi ya matibabu ya njaa, kusababisha kupona kamili au sehemu.

Bila shaka, kwanza kabisa, vile magonjwa njia ya utumbo , ambayo husababishwa feta, kali kazi ya kimwili, kwa namna ya kukaa maisha. Magonjwa hayo ni pamoja na ugonjwa wa tumbo na kupunguzwa au asidi ya kawaida, kidonda cha tumbo na duodenal(juu ya hatua za awali), cholecystitis, ugonjwa wa matumbo.

Kuna matukio wakati njaa inaponywa anemia, shinikizo la damu, angina na hata baridi.

Matarajio ya njaa yanatisha wengi. Hii, niamini, mmenyuko wa kawaida kiumbe ambacho huishi kwa kiasi kikubwa kwa matumizi ya kiasi fulani cha mafuta, protini, wanga, vitamini, na chumvi za madini.

Lakini matibabu ya njaa hayafanyi haimaanishi kukataliwa kabisa kwa chakula na vitisho katika siku za usoni uchovu kamili viumbe. Ikiwa unakaribia kufunga kwa matibabu kwa uzito (hakikisha kushauriana na daktari wako), basi matokeo mabaya, na ni ya kweli kabisa, yanaweza kuepukwa kwa usalama.

Kanuni za kufunga kwa tiba

Kuna kadhaa muhimu masharti ya kufunga:

• Weka mwili joto, yaani, kuepuka hypothermia.
• Epuka shughuli nyingi za kimwili zinazohitaji matumizi makubwa ya nishati.
• Badili mzigo wowote (kutoka kimwili hadi kiakili) na kupumzika, yaani, angalia utaratibu wa kila siku ulio wazi na mkali, ulioandaliwa mahsusi kwa kipindi hiki.
• Kunywa angalau lita 1.5 za kioevu kwa siku.

Kwa kuzingatia mahitaji haya rahisi, "mgomo wa njaa" wa kulazimishwa utafanya matibabu, sio kujitesa.

Dalili zinazotokea wakati wa matibabu ya njaa

Haiwezekani kutaja dalili hizo ambazo zinatisha watu wengi, na kuwalazimisha kukataa matibabu ambayo wameanza na njaa.

Zaidi "ya kutisha" na yenye uchungu katika utaratibu huu wote, wagonjwa wengi huzingatia hisia kali ya njaa. Lakini kila mtu anasahau kwamba mtu hupata hisia hii ya uchungu. tu katika siku 2-3 za kwanza, kisha inaonekana hisia ya wepesi katika mwili wote, hisi zote zimenolewa, mtu anaanza fikiria haraka.

Hisia ya njaa inaweza kuonekana tena siku ya 5-6 ya kufunga kwa matibabu. Lakini hisia hii tayari ni rahisi kushinda. Baadaye huja hisia za wengine chuki kwa chakula kwa mtazamo mmoja au kutaja. Hisia hii hupotea hatua kwa hatua mwishoni mwa kufunga, na mtu anarudi kwa hamu ya kawaida.

Siku za kwanza za kufunga zinaweza kuambatana na baadhi hisia zisizofurahi(ladha mbaya katika kinywa, plaque kwenye ulimi, pumzi mbaya, nk), ambayo hupotea mwishoni mwa matibabu.

Labda kuongeza kiwango cha moyo hadi beats 120-140 kwa dakika au, kinyume chake, kushuka hadi 40. Pia hutokea kichefuchefu, kizunguzungu, udhaifu. Yote haya dalili zisizofurahi kutoweka polepole kadri mwili unavyozoea fomu mpya kuwepo - kufunga kwa vipindi. Bila shaka, watu waliodhoofika na waliodhoofishwa na magonjwa hawapaswi kuamua kufunga kwa muda mrefu ikiwa wanataka kupata matokeo mazuri. Lakini kwa ugonjwa wa zamani, wakati mwingine hakuna tiba nyingine, isipokuwa kwa muda mrefu "mgomo wa njaa".

Mpito kutoka kwa kufunga hadi lishe ya kawaida na mtindo wa maisha unapaswa kuwa taratibu. Vinginevyo, sio tu kwamba juhudi zako zote zitabatilishwa na chakula cha mchana cha moyo au chakula cha jioni, lakini pia zitasababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili wako. Ingia ndani yako chakula cha kila siku chakula (hasa asili ya protini) inapaswa kufanywa kwa tahadhari kali. Ni bora kuanza na sehemu ndogo sana za chakula, hatua kwa hatua kuongeza kiasi cha kuliwa kwa ukubwa wa kawaida. Bila shaka, ikiwa ulikuwa mnene kabla ya kufunga na usingeweza kudhibiti hamu yako, hatukusihi urudi kwenye mtindo wako wa maisha wa awali. Akizungumza ya kawaida kiasi cha kawaida chakula, tulimaanisha lishe ya mtu anayeongoza maisha ya afya katika mambo yote.

Sasa inafaa kutaja muda wa kufunga kwa afya. Inategemea mambo mengi, kuanzia umri wa mgonjwa hadi ukali wa ugonjwa wake. Hebu tuongee moja kwa moja kufunga haipendekezi kwa vijana, ambaye mwili wake umejengwa upya, na njaa inaweza kusababisha madhara makubwa vijana kukua mwili.

Njaa marufuku kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, kwa sababu "hulisha" sio mwili wao tu, bali pia mtoto. Marufuku ya kufunga kwa matibabu pia yapo kwa aina fulani za wagonjwa (kwa mfano, kidonda cha duodenal wanaohitaji upasuaji, au serious matatizo ya endocrine ), lakini marufuku haya yanatoka kwa daktari aliyehudhuria baada ya uchunguzi wa kina.

Kufunga kwa matibabu kunaweza hudumu kutoka siku 3-5 hadi mwezi mmoja na nusu. Kufunga kwa vipindi ilipendekeza kwa watu wanaofanya kazi nzito ya kimwili. "Mapigo ya njaa" ya muda mfupi ni mazuri kwa sababu yanaweza kurudiwa kwa muda wa wiki 2 hadi 4, baada ya kufikia matokeo yaliyohitajika. Wengi huwa na kufikiri hivyo kufunga kwa muda mrefu hutoa matokeo yanayoonekana zaidi. Hii sio kweli kila wakati. Kama sheria, mwili, unaoathiriwa zaidi na ugonjwa huo, unahitaji zaidi kufunga kwa muda mrefu, lakini katika hali zinazofaa kwa hili, chini ya usimamizi wa daktari mwenye ujuzi na kwa msaada wa mtu mwenye njaa mwenyewe.

Athari ya kufunga kwa tiba

Njaa ya matibabu ina juu ya mwili hatua ya utakaso: taratibu zote za redox hutokea mara 2-3 kwa kasi. Kutoka kwa mwili slags huondolewa, kutolewa ambako kulizuiwa na msongamano wake na usagaji usio na mwisho wa chakula kipya zaidi na zaidi. Inatumika kwenye digestion kiasi kikubwa nishati, ambayo ina maana kwamba mzigo juu ya moyo, ini, figo, ngozi na viungo vingine huongezeka.

Njaa hupunguza shinikizo kutoka kwa viungo vyote, kwa sababu hiyo, wanapaswa kushinda upinzani mdogo ili "kusukuma" damu zaidi kwa uoshaji wa ndani wa mwili. Mzigo uliopunguzwa husaidia ini na moyo kupona na kuimarisha kazi zao.

Maandalizi ya kufunga matibabu katika magonjwa ya mfumo wa utumbo

Swali linatokea, jinsi ya kuanza kufunga matibabu? Ikiwa mashauriano yako na daktari, matokeo ya uchunguzi hukuruhusu kuanza kufunga, kisha uanze kuandaa mwili wako kwa aina hii ya matibabu. Hapa, wanaojulikana kwako watakuja tena kuwaokoa. kefir.

Ikiwa unateseka ugonjwa wa njia ya utumbo, basi tunapendekeza Chakula cha siku 3-5, msingi ambao unapaswa kuwa dhaifu (siku moja) au kati (siku mbili) kefir. Tunashauri kutumia menyu ifuatayo ya lishe.

• Kifungua kinywa cha kwanza:
  • glasi ya kefir dhaifu (ya kati).
• Chakula cha mchana:
  • kipande cha pudding ya nafaka au vipande 2-3 vya cookies konda (inaweza kubadilishwa na crackers nyeupe za ngano).
• Chajio:
  • glasi ya kefir dhaifu (ya kati);
  • jibini la jumba au casserole ya kabichi (ikiwezekana unsweetened).
• Vitafunio vya mchana:
  • 1/2 kikombe cha kefir dhaifu (kati) (inaweza kubadilishwa na maji ya madini yasiyo ya kaboni).
• Chajio:
  • glasi ya kefir dhaifu (ya kati);
  • kiasi kidogo cha mboga mbichi au ya kuchemsha (lakini si kwa namna ya saladi).
• Kabla ya kulala, katika mapumziko ya mwisho, unaweza kunywa 1/2 kikombe cha mtindi dhaifu (wa kati).

Lishe kama hiyo itasaidia kuondoa matumbo kidogo na kuandaa mwili kwa njaa, baada ya kutoa kiasi kikubwa cha muhimu virutubisho. Mbali na maandalizi ya kefir, tunapendekeza yatokanayo na hewa safi mara kwa mara, kwa kuwa jua huchangia kuundwa kwa aina fulani za virutubisho kwenye ngozi (hasa, vitamini vya kikundi D) na husaidia mwili katika mchakato wa kusafisha sumu (kupitia pores ya ngozi).

Tu baada ya maandalizi ya awali, unaweza kuanza kufunga - kwa matibabu ya magonjwa ya njia ya utumbo.

Maandalizi ya kufunga kwa matibabu kwa magonjwa mbalimbali

Katika hali nyingine, maandalizi ya kufunga kwa matibabu yanaweza kutegemea chakula cha matunda na mboga (mboga).

Kifungua kinywa cha kwanza:

• glasi ya mboga mpya iliyochapwa (karoti, juisi ya malenge);
• Vipande 2-3 vya biskuti konda.

Chakula cha mchana:

• glasi ya machungwa (machungwa, limao, juisi ya zabibu);
• yai ya kuchemsha laini;
• sandwich ndogo na jibini la feta au jibini la chini la mafuta.

Chajio:

• glasi ya mboga "chai" (karoti au beetroot) au mchuzi dhaifu wa mboga na croutons;
• oatmeal kuchemshwa katika maji na kiasi kidogo cha chumvi.

Vitafunio vya mchana:

• 1-2 apples au pears (unaweza kuchukua nafasi ya 200 g ya jordgubbar, jordgubbar, raspberries au currants nyeusi).

Chajio:

• glasi ya maji yaliyotakaswa (iliyochujwa) ya klorini au madini;
• kiasi kidogo cha mboga au saladi ya matunda iliyotiwa mafuta ya mzeituni.

Baada ya siku 2-3 chakula cha mboga inaweza kutibiwa kwa kufunga anemia, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, magonjwa ya usiku, homa na kadhalika.

Kiini cha kufunga kwa matibabu

Kufunga kwa matibabu kunahusisha kukataa kabisa chakula, lakini sio kioevu, bila ambayo mwili unatishiwa na upungufu wa maji mwilini. Kiasi cha kioevu kinachokunywa kwa siku wakati wa kufunga kwa matibabu kinaweza kubadilika 1 hadi 2 l. Swali la kimantiki linatokea, unaweza kunywa nini? Waganga wengine - wawakilishi wa dawa mbadala hutoa kunywa kaboni kidogo maji ya madini . Wengine wanasisitiza maji ya kawaida kutoka kwa bomba, ambayo imepata utakaso wa ziada kupitia filters maalum, ambazo zinawasilishwa kwa aina mbalimbali na viwanda vya ndani na nje. Wafuasi wa utapeli wa Slavic wanapendekeza bidhaa za asidi ya lactic katika kiasi kidogo(kwanza kabisa, maziwa ya curdled, kefir, maziwa yaliyokaushwa).

Uchaguzi wa vinywaji vinavyofaa kwa kufunga kwa tiba hutegemea ugonjwa ambao mgonjwa anapaswa kupima nguvu zake. Ikiwa a tunazungumza kuhusu ugonjwa wa gallstone, colic ya matumbo, gastritis, cholecystitis, basi unaweza kuchagua salama kati maji ya madini(lazima isiyo ya kaboni au kaboni kidogo) na kefir. Ikiwa unateseka fomu sugu maji ya limao au zabibu, juisi zinazobadilishana joto kidogo maji ya madini. Jumla maji na juisi mafua inaweza kufikia 2 l kuondoa "unyevu mbaya" kutoka kwa mwili kupitia vinyweleo vya ngozi.

Kwa magonjwa mfumo wa moyo na mishipa ni bora kunywa maji ya klorini yaliyopitishwa kupitia chujio maalum maji. Baadhi magonjwa ya moyo na mishipa na ugonjwa wa figo ni sifa uvimbe wa viungo. Katika hali hiyo, inashauriwa kunywa kuchujwa maji yaliyochanganywa na asali(kwa kiwango cha 1 tsp kwa 200 ml ya maji ya joto).

Kama ilivyoelezwa tayari, muda wa kufunga matibabu lazima ujadiliwe na daktari anayehudhuria na inashauriwa kufanya kufunga kwa matibabu chini ya usimamizi wake wa moja kwa moja.

Hatari ya kujitibu na njaa

Ningependa mara moja kukuonya dhidi ya kujitibu kwa kufunga. Licha ya unyenyekevu wake dhahiri, kufunga matibabu ni kabisa utaratibu hatari , kwa kuwa matokeo na mwendo wa haraka wa matibabu unaweza kuwa mbaya ikiwa unachukua bila kushauriana na daktari, bila kufanyiwa uchunguzi maalum, bila kujua uchunguzi na kiwango cha juu cha uwezekano.

Sasa unaweza kununua fasihi nyingi tofauti za asili ya "matibabu", ambayo hutoa matibabu bila msaada na ushauri (mashauri) mtaalamu wa matibabu mwenye uzoefu, inadaiwa kwa msaada wa ujuzi wa waganga wa kale na shamans. Haupaswi kuamini kwa urahisi kila kitu ambacho vitabu vya kisasa vya matibabu huandika. Ni bora kutegemea mafanikio yaliyothibitishwa na maabara dawa za kisasa, ambayo, kwa njia, haijawahi kudharau ushauri na maelekezo ambayo yameshuka kwetu kutoka kwa babu-bibi.

Leo tutakuambia juu ya nini kufunga (matibabu) ni, kwa nini ni muhimu na jinsi ya kuambatana nayo. Kwa kuongeza, utajifunza jinsi ya kujiandaa vizuri kwa utaratibu huo, ikiwa unaweza kufanywa nyumbani na jinsi ya kutoka nje ya hali hii.

Kufunga ni nini?

Kufunga kwa matibabu ni mazoezi ya kiroho yenye nguvu sana ambayo yametujia tangu zamani. Hakuna dini moja ambayo haitumii kukataa kabisa chakula kwa madhumuni ya kujitakasa.

Kulingana na watu wenye njaa wenye uzoefu, wakati huo mwili wao huanza kufanya kazi katika hali ya kiuchumi. Na kadiri kasi inavyoendelea, ndivyo inavyokuwa kali zaidi kuhusu gharama za nishati.

Kwa hivyo, kuamua kutumia mbinu hii ili kuboresha mwili wako, lazima uwe tayari kwa shida na hisia kama hizo.

Matatizo wakati wa kutoka kwa kufunga

Kuna tofauti gani kati ya kufunga kwa matibabu ya nyumbani na kwa wagonjwa wa ndani? Sanatorium au kliniki inayotumia mbinu hizi ni nzuri kwa sababu mgonjwa yuko chini ya udhibiti mkali na uangalizi wa wataalamu. Baada ya yote, wakati wa kuondoka katika hali hii, pia kuna wakati mwingi usio na furaha. Kwa hiyo, baada ya siku 5-7 za kukataa kabisa chakula, mwili wa binadamu tayari umebadilishwa kabisa kwa lishe ya ndani, na kwa hiyo bidhaa zilizochukuliwa haziwezi kufyonzwa na kusindika mara moja. Katika suala hili, wataalam wanapendekeza kwamba wale wanaofunga nyumbani waanze kula chakula kidogo, kutafuna vyakula vikali na kupunguza vinywaji vyenye mkusanyiko. Ukipuuza vidokezo hivi, basi umehakikishiwa kutomeza chakula. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa kwa muda mrefu wa kufunga, ulaji mkali na mwingi wa chakula unaweza kuwa hatari kwa maisha.

Watu wenye njaa wenye uzoefu wanadai kwamba kuondoka kutoka kwa utakaso kunapaswa kudumu kipindi sawa na mbinu yenyewe.

Kipindi cha kurejesha

Baada ya kumaliza mchakato wa njaa, mwili wa mwanadamu haurudi mara moja katika hali yake ya asili. Kwa hiyo, ndani ya miezi 1-2 inaweza kutokea mabadiliko mbalimbali. Ni wakati huu kwamba unahitaji kuwa mwangalifu sana na usikiuke sheria za lishe, ukiingia kwenye ulafi wa kawaida. Hakika, vinginevyo, jambo muhimu ambalo njaa ilimpa mtu linaweza kupotea tu. Katika suala hili, inashauriwa kufanya jitihada fulani za kujidhibiti.

Kupunguza uzito kwa kufunga

Wakati wa kufunga, mwili wa mwanadamu hubadilika kabisa kuhifadhi lishe, ambayo inategemea yake mafuta ya mwilini. Kwa kuwepo kwa kawaida wakati wa mchana, kwa kukataa kabisa chakula, gramu 300-400 za mafuta ni ya kutosha kwa mtu. Kwa kuvunjika kwa kiasi kama hicho cha mkusanyiko, sukari huundwa, ambayo ndio msingi wa maisha ya mwili.

Hebu tuangalie maadili ya takriban jinsi uzito wa mtu utapungua wakati wa njaa ya maji:

• kutoka siku 1 hadi 7 - kuhusu kilo 1 kwa siku;
• kutoka siku 7 hadi 10 - kuhusu gramu 500 kwa siku;
• kutoka siku ya 10 na kipindi kizima kinachofuata - kuhusu gramu 300-350 kwa siku.

Kwa muhtasari

Kuanzia mchakato wa kufunga, mtu lazima aelewe wazi kwamba hii sio utaratibu rahisi wa burudani, lakini ni ngumu sana, ngumu, na wakati mwingine hata kazi isiyofurahi, ambayo mtu anapaswa kujiandaa mapema (kwa kimwili na kiakili).

Licha ya ugumu wote ambao unangojea njaa kwenye njia kama hiyo, hii ni ahadi inayofaa sana. Ikiwa hauogopi kazi ngumu na una nguvu kubwa, basi unaweza kuanza kufunga kwa usalama. Baada ya yote, ni mbinu hii ambayo inakuwezesha kurejesha ujana, uzuri na afya. Jambo kuu la kukumbuka katika mchakato wa kufunga ni kwamba mambo yote mazuri katika maisha hutokea tu wakati watu wanaweka jitihada zao zote ndani yake.

Fanya mazoezi moja kufunga mchana haiwezi kuitwa mpya, ilijulikana wakati wa Hippocrates. Siku hizi, hutumiwa mara nyingi, na wafuasi wa wazo hili wanajiamini katika faida za kufunga. Je, nadharia hii ina msingi wowote?

Wataalamu wanahakikisha kuwa mara kwa mara kufunga kila siku husaidia kuimarisha mwili na kupunguza uzito, ingawa sio haraka sana. Kufunga kwa siku moja husaidia kwa uchovu viungo vya ndani, mithili ya athari ya uponyaji na kurejesha kazi za mwili.

Siku 1 ya kufunga inakuza upyaji wa seli, ina athari ya kurejesha na kurekebisha kimetaboliki. Wengine hata wanafikiri kwamba wao magonjwa rahisi, kama pua ya kukimbia, hupita haraka kuliko kwa chakula cha kawaida. Uchunguzi umeonyesha kuwa kufunga mara kwa mara kila siku hupunguza hatari ya matatizo ya mishipa na moyo. Kwa kuongeza, huwezi hata kufa na njaa siku nzima, lakini tu ruka mlo mmoja.

Kufunga kwa siku moja: wapi kuanza na jinsi ya kumaliza?

Kabla ya kujaribu kufunga kwa siku moja kwa mara ya kwanza, unahitaji kujiandaa kwa shida na kushauriana na daktari wako, ambaye atasaidia kuamua ikiwa watafanya. siku za kufunga faida katika kesi fulani.

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa maandalizi siku moja kufunga, kupunguza sehemu, ukiondoa vinywaji vyovyote vileo kutoka kwa lishe. Wakati mzuri wa kufunga ni siku isiyo ya kufanya kazi. Kwanza, mkusanyiko wa tahadhari ni muhimu katika kazi, na kutokana na ukosefu wa mapafu ya chakula malaise itaathiri uwezo wa kufanya kazi. Pili, kwa siku ya wiki ni rahisi sana kujiondoa ikiwa sandwich au chokoleti huvutia umakini. Lakini ikiwa hii sio uzoefu wa kwanza, na kufunga kila siku nyingine haimaanishi, unaweza kuchagua yoyote wakati sahihi. Jambo kuu ni kutathmini kwa uangalifu uwezo wako na nguvu zako.

Unapohisi njaa, unahitaji kunywa maji. Mbali na hayo, infusion ya rosehip inaruhusiwa na chai ya kijani bila sukari. Unaweza kuanza kutoka kwa kufunga baada ya saa sita jioni, kuanzia na coleslaw nyepesi au karoti iliyokunwa. Baada ya hayo, unaweza kula sehemu ndogo ya uji juu ya maji na mkate.

Siku iliyofuata baada ya kufunga kwa siku moja, unaweza kunywa maji na asali na maji ya limao, kupika saladi ya mboga, na jioni kwenda mboga za kuchemsha. Toka kutoka kwa kufunga inapaswa kuwa laini na polepole. Kwa siku mbili, ni bora kutokula nyama, samaki na vyakula vya asidi.

Siku moja Ekadashi haraka

Kuna aina kadhaa za kufunga kila siku, lakini moja ya maarufu zaidi ni kufunga siku za Ekadashi. Katika mashariki, hii ndio wanaiita 11 na 26 siku za mwezi. Kwa hivyo, kufunga kwa Ekadashi kunapaswa kufanywa mara mbili kwa mwezi. Kulingana na Ayurveda, matatizo mengi ya afya yanaweza kuponywa kwa njia hii na maendeleo ya magonjwa yanaweza kuzuiwa. Bila shaka, chaguo hili ni salama zaidi kuliko kufunga kila siku nyingine, lakini inahusisha kuacha chakula tu, bali pia kinywaji chochote.

Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba katika siku za Ekadashi, mvuto wa mwezi huongezeka, na ina athari kubwa zaidi kwenye vyombo vya habari vya kioevu vya mwili wa binadamu, na kujenga mvutano mkubwa katika kichwa na. kifua. Kufunga kwa Ekadashi sio tu kujiepusha na chakula, lakini pia kutoka kwa vinywaji, ambayo hukuruhusu kuunda utupu kwenye njia ya utumbo na kupunguza mvutano wa mwezi.

Unahitaji kuanza mfungo wa siku moja wakati wa kuchomoza kwa jua, na umalizie na mapambazuko siku inayofuata. Kwa wakati huu, huwezi kula au kunywa. Kufikia jioni, udhaifu au kichefuchefu huweza kuonekana, lakini dalili hizi kawaida huvumiliwa. Baada ya muda, ikiwa unashikamana na kufunga vile mara kwa mara, madhara haya yatatoweka.

Ikiwa unasikia kiu, unahitaji kuoga na kuosha uso wako ili maji yaingie kwenye mwili kupitia ngozi. Hii itasaidia kuepuka usumbufu na overheating katika majira ya joto.

Kufunga kwa siku moja: contraindications iwezekanavyo

Kawaida kufunga kwa siku moja hakusababishi madhara, isipokuwa kwa udhaifu mdogo na usingizi, hivyo si vigumu sana kuihamisha. Lakini jambo hili linapaswa kuchukuliwa kwa uzito, kuzingatia sheria zote za kufunga.

Kanuni za kufunga kwa matibabu lazima zizingatiwe na kila mtu anayeamua kujizuia kwa muda mrefu kutoka kwa chakula - kwa Kompyuta na watu ambao huamua mara kwa mara njia hii ya kuondoa sumu. Maandalizi sahihi kabla ya kufunga na kupona baada ya kufunga - ufunguo wa utakaso wa mafanikio kutoka kwa slagging. Ikiwa hutafuata njia ya kufunga, unaweza kuumiza mwili usio tayari. Jifunze jinsi ya kuingia na kutoka kwa kufunga, na tu baada ya hapo unaweza kujiepusha na kula.

Hatua za kufunga matibabu kwa siku

Utafiti wa wanasayansi huturuhusu kugawanya kozi ya kufunga kwa matibabu katika hatua na hatua. Kulingana na Shule ya Kirusi njaa ya matibabu (kupakua na tiba ya lishe), kanuni za kufunga zinategemea utunzaji mkali wa mzunguko. Kipindi cha kwanza - kupakua, pili - kupona. Kila moja ya vipindi hivi ina hatua tatu na hatua tatu.

Hebu tuwasilishe hatua za kufunga kwa siku kwa njia iliyopangwa.

1. Kufunga - kipindi cha kupakua.

Hatua ya mpito kwa lishe ya asili.

Hatua ya kwanza ya kufunga kwa matibabu ni hatua ya msisimko wa chakula (hudumu siku 2-4). Hatua ya pili ya njaa ni mpito kwa lishe ya asili, hatua ya fidia ya lishe ya asili. Hatua ya tatu ni hatua ya kukabiliana na hali na fidia. Hatua ya mpito.

2. Kipindi cha kurejesha.

Hatua ya fidia iliyofichwa kwa rasilimali zilizotumiwa huchukua siku 15-20. Hatua ya kwanza ni hatua ya kuongeza msisimko wa chakula, asthenic. Hatua ya pili ni hatua ya kupona kwa kina, hatua ya hypercompensation.

Hatua ya tatu- hatua ya kuhalalisha, hatua ya utulivu.

Msisimko wa chakula wakati wa kufunga

Hatua ya kwanza ni hatua ya msisimko wa chakula, au "kutisha". Inachukua kutoka siku 2 hadi 4 tangu mwanzo wa kufunga. Kwa hali ya kutosha na hypnosis, mtu hupata wasiwasi, wasiwasi, mashaka. Kwa kiasi kikubwa, hisia hizi ni za asili kwa Kompyuta. Tabia ya watu wote wenye njaa katika hatua hii ni kuongezeka kwa njaa na mshono, maumivu kidogo ya njaa au tumbo kwenye tumbo na matumbo, kuungua ndani ya tumbo, kunyonya tumbo, maumivu ya kichwa, kuzorota kwa hisia, unyeti wa harufu na kuona chakula. Mazungumzo ya kukasirisha juu ya chakula, sauti ya vyombo. Kiu haiongezeki. Shinikizo la ateri mara nyingi hubaki bila kubadilika. Kuongezeka kidogo kwa kupumua na kiwango cha moyo. Baada ya enema - mwenyekiti wa kawaida. Diuresis huongezeka, wiani wa mkojo huongezeka. Mkusanyiko wa enzymes ya kongosho na tumbo ambayo hufanya bile huongezeka, mara kwa mara hujifanya kujisikia shughuli za magari njia ya utumbo.

Baada ya kukataa chakula, baada ya masaa machache, uharibifu wa glycogen umeanzishwa, kama matokeo ya ambayo glucose huundwa. Siku ya kwanza ya kufunga, kudumisha kiwango cha glucose katika damu hutokea kutokana na glycolysis mpaka hifadhi ya glycogen kwenye ini na misuli itaisha. Zaidi ya hayo, mwili huanza kujenga upya ili kuzalisha glucose kutoka kwa vipengele visivyo na kabohaidreti wakati wa gluconeogenesis: glucose hutengenezwa kutoka kwa amino asidi, glycerol, na mafuta. Gluconeogenesis inadhibitiwa na glucocorticoids - homoni za cortex ya adrenal.

Upungufu mkubwa wa uzito hutokea - kutoka kilo 1 hadi 1.5 kwa siku, chini ya mara nyingi - hadi kilo 2.

Kubadili lishe ya asili wakati wa njaa

Wakati wa kubadili lishe ya asili, njaa hupungua, inaweza kutoweka kabisa. Watu wenye njaa wanaweza kuhisi dhaifu, uchovu, kizunguzungu kidogo, kichefuchefu. Mara chache, kunaweza kuwa na kutapika. Kuzidisha kwa dalili za magonjwa sio kutengwa. Lugha inafunikwa na mipako ya kijivu-nyeupe, harufu inaonekana kutoka cavity ya mdomo, midomo, ngozi kuwa kavu zaidi. kwenda chini shinikizo la ateri kupungua kwa kiwango cha moyo kwa wastani. Kiwango cha glucose katika damu hupunguzwa. Uzito wa mkojo huongezeka, maudhui ya acetone, amonia, nitrojeni, na leukocytes huongezeka ndani yake. Baada ya enemas, yaliyomo ndani ya matumbo hutoka kwa namna ya uvimbe wa giza, ikiwa ni pamoja na mabaki ya chakula, chembe za mucosa ya matumbo, kamasi, na rangi ya bile.

Mwili hujengwa upya ili kuzalisha nishati kutoka kwa mafuta, lakini oxidation ya mafuta katika hali ya upungufu wa kabohaidreti ni vigumu, kwa hiyo, vitu visivyo na oxidized - miili ya ketone - hujilimbikiza. Hizi ni pamoja na asetoni, acetoacetic na asidi 3-hydroxybutyric. Acidosis inaonekana - kuhama usawa wa asidi-msingi kuelekea kuongezeka kwa asidi. Ili kuondoa asidi, mwili hutumia mali ya alkalizing ya amonia, ambayo hutengenezwa wakati wa kuvunjika kwa vipengele vya buffer ya damu (hydrocarbonates, protini, nk). Alkalinity ya hifadhi ya damu hupungua.

Asidi huongezeka hadi siku 7-9 za kufunga. Kisha inakuja hatua ya kugeuka - (kilele), hali ya afya ya mtu mwenye njaa inaboresha kwa kiasi kikubwa. Plaque kwenye ulimi hupunguzwa, harufu kutoka kinywa hupotea. Wiani wa mkojo hupungua, inakuwa nyepesi na uwazi zaidi, idadi ya leukocytes hupungua. Hifadhi ya alkali ya damu huongezeka na kiwango cha glucose huongezeka, wakati kiwango cha acetone kinapungua. Kupunguza uzito ni hadi 700 g kwa siku.

Utoaji wa tumbo wa papo hapo, uwezo wa kusaga chakula juisi ya tumbo hudhoofisha. Siri iliyotolewa ndani ya tumbo ina 25% ya protini, ambayo huingizwa tena. Kwa sababu ya utaratibu huu wa kubadilika, mwili hupokea ugavi thabiti wa asidi ya amino inayotumika kwa usanisi wa protini. viungo muhimu. Inakuja mpito wa mwili kwa lishe ya asili - ya ndani, damu imejaa virutubishi.

Jinsi ya kupona vizuri baada ya kufunga

Hatua ya tatu - hatua ya kukabiliana na fidia - hudumu hadi siku 15-20 baada ya mgogoro wa asidi. Kupungua kwa viwango vya damu miili ya ketone fidia kwa asidi ya kimetaboliki. Hali ya mgonjwa hupimwa kutoka kwa kuridhisha hadi nzuri. Chini ya wasiwasi juu ya njaa maumivu ya kichwa, udhaifu, dalili za kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu hupungua, hisia inaboresha. Mwili hubadilishwa kwa hali ya njaa, kimetaboliki imetulia, na gharama za nishati hupunguzwa.

Hadi 90% ya matumizi ya nishati hufunikwa na oxidation ya triglycerides, mkusanyiko wa mafuta na miili ya ketone.

Siku ya 18-20, mgogoro wa pili wa asidi hutokea. Katika maonyesho yake, ni sawa na ya kwanza, lakini inaendelea kwa upole zaidi, na inaweza kwenda bila kutambuliwa. Uzito wa mtu mwenye njaa hupungua kwa 200-500 g kwa siku.

Katika hatua hii, ni muhimu sana usikose wakati ambapo rasilimali za vipuri zimeisha, kwani uwezo wa fidia wa mwili hauna kikomo na kufunga zaidi hakutakuwa tiba tena, lakini chungu na hatari. Wakati wa kufunga, kupoteza uzito hadi 17-18% inakubalika.

Ishara za kukamilika kwa hatua ya tatu na hitaji la kumaliza kufunga:

• mtu huanza kuhisi njaa kali;
• ulimi husafishwa kwa plaque;
• kusafishwa, sclera ya macho inakuwa nyeupe;
• baada ya enema, kioevu hutoka karibu bila inclusions;
• dalili za magonjwa, kwa ajili ya matibabu ambayo kozi ya kufunga ilifanyika, kutoweka au kupungua kwa kiasi kikubwa.

Kati ya ishara zote, muhimu zaidi ni kuibuka kwa njaa, hamu ya kula kwa mtu mwenye njaa.

Katika kipindi cha kurejesha, kuna exit kutoka kwa njaa, ulaji wa chakula huanza, mwili hujengwa upya kwa endogenous - nje - lishe.

Hatua ya kwanza- hatua ya kuongeza msisimko wa chakula, asthenic. Muda wa hatua hii ni siku 2-3. Mtu katika kutoka kwa kufunga hujaa haraka sana kutoka kwa kiasi kidogo cha chakula. Baada ya muda wa hadi nusu saa, njaa inaonekana tena. Mood ni imara, udhaifu, kuongezeka kwa kiwango cha moyo kunaweza kuonekana.
Kuna kuongezeka kwa hamu ya kula.

Kipindi cha kurejesha. Kabla ya kupona kutoka kwa kufunga, punguza mazoezi ya viungo, kufuta massage, enemas. Unahitaji kufuata lishe ya kurejesha. Milo ya kwanza ni juisi zilizopuliwa hivi karibuni, diluted na maji: apple, karoti, machungwa. Kwanza, juisi hupunguzwa kwa uwiano wa 1: 1, kisha ukolezi wao huongezeka hatua kwa hatua. Chakula ni sehemu, kwa sehemu ndogo. Wakati wa kutoka kwa kufunga, chumvi, vyakula ambavyo ni ngumu kusaga, na protini za wanyama hazipaswi kuliwa.
Chakula kila siku kinaongezeka kwa urval na wingi. Msimamo wa chakula mwanzoni unapaswa kuwa laini, homogeneous. Matunda rubbed. Mboga ni ya kwanza kuchemshwa, kukandamizwa au kusugwa kwenye grater, kupikwa kwa namna ya supu-puree. Kisha unaweza kukata mboga vipande vipande. Porridges ni ya kwanza nusu ya kioevu, na kisha crumbly.
Lahaja ya mlo wa kuokoa wakati wa kutoka kwa njaa inapendekezwa katika sura ya nne. Ikiwa kinyesi hakijatulia, utahitaji kutoa enema.

Hatua ya pili ni hatua kubwa ya kupona. Muda wake umedhamiriwa na muda wa kufunga: hatua ya kupona sana inapaswa kuwa sawa na idadi ya siku za kufunga, lakini inaweza kufupishwa kidogo. Mtu anahisi kamili kwa muda mrefu - hadi masaa 3-4. Idadi ya milo imepunguzwa hadi mara 3-4. Hamu inakua, ni muhimu kuzuia kupita kiasi. Zimesawazishwa viashiria vya biochemical damu, kupata uzito huanza, inaonekana kinyesi cha kawaida. Mood inaongezeka, nguvu za kimwili na uvumilivu.

Hatua ya tatu- hatua ya kuhalalisha. Yote yamerejeshwa kazi za kisaikolojia. Hamu ya chakula huwa ya kawaida, inakuwa wastani. Mood ni utulivu na hata. Mtu huyo ni mchangamfu na mwenye nguvu. Hakuna maumivu ya kichwa, shinikizo la damu ni la kawaida, michakato ya utambuzi inaboresha: tahadhari, kumbukumbu, kufikiri, utendaji wa akili huongezeka, neurosis hupotea. Hupunguza kasi ya kupata uzito wa mwili. Umewashwa vikosi vya ulinzi mwili, inaboresha kimetaboliki. Jambo hili linaendelea hadi miezi 4 na inalingana na hatua ya hypercompensation. Katika hatua ya utulivu, kimetaboliki na kazi ya sehemu za juu za mfumo mkuu wa neva ni kawaida.

Maandalizi ya kufunga kwa kupoteza uzito: mbinu ya jinsi ya kuingia kufunga kwa usahihi

Katika mazoezi ya njaa ya matibabu, njia ya kawaida ni njaa kamili juu ya maji bila chakula chochote. Inajumuisha maandalizi ya kufunga kwa matibabu (mlango wa kufunga), kufunga yenyewe na kipindi cha kupona(kutoka kwenye saumu).

Jifunze jinsi ya kuingia kwenye mfungo ili kujizuia kula ni faida. Maandalizi ya kufunga (kuingia) yanaweza kuchukua kutoka siku 1 hadi 7, kulingana na watu wangapi watakufa kwa njaa. Unaweza kujiandaa kwa mfungo wa siku moja kwa siku 1, kwa mfungo wa siku saba - siku 2-5. Kabla ya kuingia vizuri kufunga, fuata ukweli kwamba unapaswa kuacha chakula nzito (mafuta, kukaanga, spicy), viungo, protini ya wanyama. Katika maandalizi ya kufunga, hamu ya chakula hupungua, taratibu za kupakua mfumo wa utumbo na utakaso huzinduliwa. Katika kuandaa kufunga kwa kupoteza uzito, unahitaji kula matunda, mboga mbichi na zilizosindika kwa joto, nafaka, maziwa ya sour na bidhaa za maziwa.

KATIKA siku ya mwisho maandalizi kabla ya kufunga jioni, laxative inachukuliwa. Kwa kuingia laini katika kufunga kwa matibabu, unahitaji kuhesabu kwa usahihi kipimo cha laxative ili usisababisha kuhara. Wakati wa kufunga, laxatives haipaswi kuchukuliwa. Baada ya kazi ya laxative, unahitaji kufanya enema. Kwa mara ya kwanza njaa, ikiwa hawajafanya utakaso wa matumbo katika siku za usoni, ni muhimu kuweka enema 1 na kiasi cha lita 1.0-1.5 za maji kwa joto la mwili kila siku au mara 1 katika siku 2-3. Kulala njaa na uzoefu, ambaye aliweza kusafisha mwili, hawezi kufanya enemas kulingana na ratiba hiyo, lakini mara moja kila baada ya siku 4-5 au tu kwenye mlango na kutoka kwa kufunga. Unaweza pia kusafisha matumbo kwa kutumia hydrocolonotherapy.

Njaa. Kunywa maji yaliyotakaswa kwa kunywa. Unahitaji kuichukua kwa ladha: kwa fomu ya baridi au ya joto. Kiasi cha kutosha maji husaidia kuondoa vizuri sumu na sumu.

Kunywa maji mengi kadri mwili unavyohitaji. Kwa wastani, mtu anahitaji lita 1.5-2.5 za maji kwa siku. Ukosefu wa maji katika mwili na ziada yake ni hatari. Unaweza kuhesabu ni kiasi gani unahitaji kunywa. Kulingana na uzito wa mwili, tunahitaji kuhusu 30 ml ya maji kwa kilo 1 ya uzito kwa siku.

Pombe na sigara ni marufuku wakati wa kufunga. Inahitajika kuzingatia utaratibu wa kila siku, kwenda kulala kwa wakati, kupumzika kitandani wakati wa mchana, kupima shinikizo la damu mara kwa mara, haswa ikiwa imepotoka kutoka kwa kawaida kabla ya kufunga.

Wakati wa mchana, inashauriwa kufanya seti nyepesi ya mazoezi ya mwili, tembea katika hewa safi, fanya massage au ujichubue, fanya. mazoezi ya kupumua. Wakati wa kufunga, kliniki inaagiza njia za physiotherapy kama reflexology, maombi ya matope, tiba ya laser, nk. Muda gani wa kufunga utaendelea inategemea umri, kupoteza uzito, magonjwa. Muda wa kufunga huchaguliwa mmoja mmoja na mtaalamu wa lishe. Sasa, kujua jinsi ya kuingia katika kufunga kwa kupoteza uzito na jinsi ya kutoka ndani yake kwa usahihi, unaweza kutumia njia hii ya kuponya mwili katika mazoezi.

Zaidi juu ya mada

Ikolojia ya afya: Kufunga kwa maji ni kukataliwa kabisa kwa chakula (katika hali ngumu au kioevu). Kuweka tu - hatuli chochote na kunywa maji safi tu ...

Kuna aina 2 za kufunga:

• kufunga kavu,
• kufunga maji.

Baadhi ya mbinu za kufunga kwa muda mrefu zinahusisha matumizi ya aina zote mbili. Wakati mwingine kufunga huitwa siku za kufunga kwenye juisi na broths ya mboga, ambayo kimsingi si kweli. Katika makala hii Tutazungumza juu ya kufunga kwa maji - aina ndogo zaidi ya kufunga.

Kufunga kwa maji ni kukataa kabisa chakula (kwa fomu imara au kioevu). Kwa maneno mengine, hatuli chochote na kunywa maji safi tu. joto la chumba kwa wingi wa kutosha.

Muhimu: Kiasi cha maji unayokunywa wakati wa lishe ya kawaida haitoshi wakati wa kufunga! Baada ya yote chakula kigumu pia ina maji - wakati wa kufunga, unapaswa kujaza kiasi cha maji ambayo kawaida huja na chakula! Haiwezekani kutoa mapendekezo halisi juu ya kiasi gani cha maji ya kunywa. Kunywa tu zaidi. Ulaji wa kutosha wa maji husaidia kuondoa sumu na kuzuia matatizo iwezekanavyo wakati wa kufunga.

Kitu kingine muhimu: Usitumie wakati wa kufunga mswaki na dawa ya meno - enamel inaweza kuteseka kutokana na mabadiliko katika utungaji wa mate wakati wa kufunga. Futa meno yako na chachi na suuza kinywa chako na decoction ya chamomile na wort St John ili usiondoe plaque ambayo inalinda enamel ya jino.

NJAA YA MAJI

Kufunga katika hali zingine kunaweza kuwa hatari kwa afya na maisha. Wakati huo huo, kufunga ni hivyo njia ya ufanisi utakaso na uponyaji wa mwili, ambao unaweza kusaidia kupata afya bora na ujana, kupona kutoka kwa magonjwa mengi, pamoja na makubwa zaidi, na kuokoa maisha. Nakala hii ni kwa madhumuni ya habari na mwandishi hatawajibika kwa matumizi ya habari hii.

Kufunga kunaweza kudumu kutoka siku moja hadi ... miezi kadhaa, au hata miaka. Kweli, katika kesi hii sio njaa tena, lakini njia fulani ya kula - maisha bila chakula. Sababu ya kuamua ni muda kufunga juu ya maji.

Saumu huchukua siku ngapi inategemea:

• Kanuni ya uendeshaji kufunga juu ya maji - ni michakato gani inayotokea katika mwili.
• Matokeo kufunga juu ya maji kusafisha mwili, kupoteza uzito, kuboresha afya na kurejesha upya.
• Hatari kufunga juu ya maji - tahadhari na iwezekanavyo Matokeo mabaya kufunga, ambayo inaweza kuwa kali sana ikiwa tahadhari hizi hazitafuatwa.
• Utgång kutoka kwa kufunga juu ya maji - wakati muhimu sana.

Kwa hiyo, hebu tuchunguze kile kinachotokea katika kila hatua ya kufunga juu ya maji (kwa muda tofauti wa kufunga).

1. Kuvunja chakula hadi saa 24.

Mapumziko ya chakula ya kudumu chini ya masaa 24 sio kufunga.

2. Kufunga siku moja juu ya maji.

Athari ya uponyaji ya kufunga kwa siku moja:

• kuongezeka kwa kinga,
• utakaso wa mwili,
• kufufua mwili,
• uboreshaji wa microflora ya matumbo.

Matokeo ya uponyaji ya kufunga kwa siku moja hukusanywa kwa kurudia mara kwa mara, lakini matokeo yanaonekana baada ya kufunga kwa kwanza. Saumu za kawaida za maji kwa siku moja, zinazofanywa kila wiki kwa muda wa miezi 1 hadi 3, ni pamoja na mambo mengine, maandalizi mazuri ya kufunga kwa muda mrefu.

Kinachotokea wakati wa kufunga kwa siku moja:

1. Siku moja kufunga inatoa mapumziko mfumo wa utumbo . Nishati nyingi hutumiwa katika mchakato wa digestion. Wakati ugavi wa mara kwa mara wa chakula unaingiliwa, mwili hupata fursa na nishati ya kuanza taratibu za utakaso.
2. Microflora ya matumbo ya putrefactive hufa, na flora ya fermentation ya maziwa ya sour-maziwa huponywa na kuhifadhiwa, kwa sababu hiyo, awali ya vitu vyenye biolojia katika utumbo inaboresha.

Maandalizi ya kufunga kwa siku moja:

• Katika wiki kabla ya kufunga, acha zaidi bidhaa zenye madhara yenye maudhui idadi kubwa viongeza vya chakula na punguza matumizi yako ya nyama, mayai na bidhaa za maziwa. Kunywa zaidi maji safi, kuacha kabisa pombe na vinywaji na viongeza vya chakula hatari.
• Katika siku moja kabla ya kufunga, usipite na kukataa nyama (ikiwa haujafanya hivyo hapo awali) - kati ya mambo mengine, inapunguza sana mchakato wa digestion na itaingizwa wakati wa kufunga, ambayo itapunguza. athari chanya kufunga, kuongeza hisia ya njaa na nyingine mbaya madhara yanayotokea wakati wa kufunga.
• Panga mfungo wako wa kwanza wikendi. Ni vizuri ikiwa hutakaa nyumbani, karibu na jokofu. Usitumie mfungo wa kwanza kazini! Na ya pili pia :) Wakati kufunga itakuwa kwako biashara kama kawaida, unaweza kufa na njaa kazini - hakuna mtu atakayeona.
• Katika siku moja kufunga, unaweza kufanya enema kusafisha matumbo. Tumia muda mwingi nje. nzuri kufanya mazoezi ya kimwili(watasaidia kusafisha mwili wa sumu). Lakini usijitie kupita kiasi. Fanya matibabu ya maji.

Nini cha kutarajia wakati wa mfungo wa siku moja?

Wale ambao wamewahi kuwa na chakula cha chini cha kalori watashangaa kwa furaha kuwa hisia ya njaa wakati wa kufunga juu ya maji ni dhaifu sana. Kama unavyojua, hamu ya kula huja na kula, kwa hivyo kutokula kabisa ni rahisi kuliko kula kidogo.

Ugavi wa damu kwa ubongo unaboresha, ambayo ina athari ya manufaa shughuli ya kiakili na ubunifu.

Inawezekana kwamba vile usumbufu katika kipindi cha mfungo, kama:

• udhaifu,
• kizunguzungu,
• maumivu ya kichwa,
• kuhisi kichefuchefu,
• plaque kwenye ulimi, pumzi mbaya (wakati mwingine kutoka kwa mwili),
• Hisia mbaya.

Kwa mazoezi (wakati wa kufunga mara kwa mara kwa siku moja), matukio yasiyopendeza yatapungua, baadhi yao yatatoweka. Athari ya kufunga kwenye mhemko inawezekana kuwa chanya - mhemko hutulia, kufunga kutasababisha kuongezeka kwa mhemko.

Ondoka kutoka kwa mfungo wa siku moja:

• Maliza kufunga jioni. Kufunga kwa siku moja kunapaswa kudumu angalau masaa 24, au bora, angalau masaa 2-3 zaidi.
• Ili kuondoka kutoka kwa siku moja haraka inafaa zaidi mboga safi, matunda, pamoja na juisi za mboga na matunda. Ni vizuri kula saladi (kwa mfano, kutoka kabichi na karoti) na kijiko cha ubora mafuta ya mboga(mzeituni, kitani, nk). Unaweza pia kula mboga za kuchemsha au za kukaanga.
• Jioni na siku inayofuata jaribu kutokula bidhaa za wanyama: nyama, mayai, maziwa na bidhaa za maziwa.
• Baada ya kutoka kwenye mfungo jaribu kutokula kupita kiasi- hii ni ngumu zaidi na mwanzoni karibu hakuna mtu anayefanikiwa.
• Endelea kunywa maji safi zaidi na usile vyakula vyenye viambata vyenye madhara.

Makosa madogo na kupotoka kutoka kwa sheria wakati wa kuacha mfungo wa siku moja haijalishi kabisa.

Hatari ya kufunga siku moja:

Kufunga kwa siku moja kwa kweli sio hatari mtu mwenye afya njema, hata kama inafanywa bila maandalizi sahihi. Kwa mfano, katika Uyahudi kuna kufunga (siku ya hukumu), ambayo inazingatiwa na karibu kila mtu, hata wakazi wasio wa kidini wa Israeli - kufunga kavu hufanyika siku hii (bila chakula na bila maji). "Maandalizi" na "kutoka" kutoka kwa mfungo huu wa siku moja ni karamu nyingi ambayo hailingani na mapendekezo hapo juu. Kufunga vile haitoi athari ya uponyaji, badala ya kinyume chake. Lakini haitoi hatari yoyote, ingawa inafanywa bila maji, katika hali ya hewa ya joto.

Kwa kuzingatia kidogo kwa mapendekezo ya kuandaa na kuondoka kutoka kwa kufunga na mazoezi ya kawaida, athari ya uponyaji haitachukua muda mrefu kuja.

3. Siku 2 na 3 kufunga juu ya maji.

Je, ninaweza kufanya lini kufunga siku 2-3?

Hakuna tofauti kubwa kati ya kufunga siku moja na kufunga siku 2. Ikiwa unajisikia vizuri kabla ya kuondoka kwa haraka ya siku moja (hakuna maumivu ya kichwa kali, kichefuchefu, nk), unaweza kuahirisha kutoka kwa kufunga hadi asubuhi iliyofuata (saa 36 haraka) au jioni (siku 2 haraka).

Kulingana na jinsi unavyohisi, unaweza kuendelea kujiepusha na chakula kwa hadi siku 3, hata kama huna uzoefu wa awali wa kufunga au huna uzoefu mdogo. Lakini ni kuhitajika kutumia zaidi maandalizi makini kwa mfungo wa siku 3.

Ikiwa afya inazidi ghafla na Hatua zilizochukuliwa usisaidie, unapaswa kuondoka mara moja, bila kusubiri wakati uliopangwa. Ishara ya ziada ya kutoka kwa kufunga ni giza sana au mkojo wa mawingu sana.

Ikiwa unafunga mwenyewe na una shaka kuwa kila kitu kinaendelea vizuri - kwa sababu za usalama, inafaa kukatiza kufunga na kujaribu tena baadaye. Huenda ikachukua mifungo kadhaa ya siku moja na siku mbili kabla ya kufunga kwa siku 3.

Athari ya uponyaji ya kufunga kwa siku 2-3:

• Athari ya uponyaji: Kufunga kwa siku 2-3, pamoja na kufunga kwa siku moja, inaboresha kinga, husafisha na kurejesha mwili, na huponya microflora ya matumbo.
• Faida za kufunga kwa kuonekana: Faida za kufunga kwa siku 2-3 zinaonekana kwa jicho la uchi - ngozi baada ya kufunga husafishwa, inakuwa laini, hupata kivuli cha afya na kuangalia upya.
• Kuondoa ulevi: Wakati wa kufunga kwa siku 3, unaweza kujiondoa uraibu wa kimwili kutoka kwa madawa ya kulevya, tumbaku na pombe.

Kinachotokea wakati wa kufunga siku 2-3:

Siku ya pili au ya tatu, usiri wa njia ya utumbo hubadilika kwa ubora:uteuzi ya asidi hidrokloriki ataachatumbo huanza kutoa protini na zisizojaa asidi ya mafuta, ambayo:

• kuchangia usiri wa bile katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hata ndani utumbo mkubwa,
• kukandamiza hisia ya njaa.

Mchakato wa mpito wa mwili kwa lishe ya ndani huanza:

• mmeng'enyo wa chakula hupungua
• mifumo ya kugawanyika kwa mafuta yako imeamilishwa.

Lakini mpito kamili kwa lishe ya ndani wakati wa kufunga juu ya maji siku ya pili au ya tatu haitoke.

Maandalizi ya kufunga siku 2-3.

Kujiandaa kwa mfungo wa siku 2-3 sio tofauti na kujiandaa kwa mfungo wa siku moja, lakini umuhimu wake unaongezeka. Kwa kuongeza, kwa wakati wa kufunga siku 3, ni kuhitajika kuwa na uzoefu na mifungo kadhaa ya siku 1-2.

Nini cha kutarajia wakati wa kufunga kwa siku 2-3?

1. Siku ya pili au ya tatu, tamaa ya chakula hupungua, lakini njaa ya muda mfupi ya njaa inawezekana.

2. Uwezekano wa vile matukio yasiyofurahisha kama vile maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kizunguzungu na matukio mengine yasiyofurahisha ambayo hutokea wakati wa kufunga.

3. Wakati wa kufunga siku 2-3, kutoka kwa moja hadi kilo kadhaa hupotea. Lakini usifanye makosa - karibu nusu ya uzito uliopotea unarudi siku baada ya kufunga. Ili usipate nusu ya pili ya uzito uliopotea, unahitaji kufuata mapendekezo ya kuondoka kwa haraka kwa siku 2-3.