Ni hatari gani ya njaa. Usafi wa fahamu na kuongezeka kwa mkusanyiko. Regimen ya kufunga mara kwa mara

Wanawake na wanaume wengi hujaribu kuweka mwili wao katika sura kamili, lakini ili kufikia matokeo bora, lishe sahihi na lishe haitoshi kila wakati. shughuli za kimwili, wanariadha wengi na kupoteza uzito hutumia njia ya njaa. Kwa bahati mbaya, wafuasi wa kufunga hawajui mengi kuhusu matokeo ya kufunga inaweza kuwa, hasa ikiwa wanakataa mara kwa mara chakula bila maandalizi.

Matokeo ya kufunga mara nyingi ni ya kutisha sana, madaktari wengi wanasema kwamba wasichana wadogo, wamechukuliwa na njia hii ya kupoteza uzito, wanakuja hospitalini kwenye gari la wagonjwa na utambuzi wa "anorexia" au zaidi. magonjwa ya kutisha. Wafuasi wengi wa lishe bora wanasema, msichana anapaswa kwenda kwenye mgomo wa njaa kila wiki juu ya maji, huku akikataa kabisa chakula chochote kwa kipindi hiki. Kwa bahati mbaya, wataalamu wengi wa lishe hujaribu kuwazuia wagonjwa wao kutoka kwa njia mbaya kama hiyo ya kupoteza uzito na utakaso, kwani inaweza kuumiza mwili.

Kuna wafuasi zaidi na zaidi wa kufunga, na sio kila mtu anaelewa kwa nini mafadhaiko kama haya yanaweza kuwa mbaya kwa mwili wa mwanadamu, kwa sababu vyanzo vingi vinazungumza juu ya faida za ajabu njaa. Ikiwa unasoma maelezo kidogo zaidi kuhusu njia hii ya kupoteza uzito, unaweza kujua kwamba, kulingana na wataalam, ni kukataa chakula ambacho husaidia kuondoa sumu na sumu zote kutoka kwa mifumo ya chombo.

Pia, wakati wa njaa, unaweza kupoteza mengi uzito kupita kiasi, kwa kuongeza, kukataa chakula kunaweza kuongeza kinga na kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Lakini sio hivyo tu, wengine wanaamini kwa dhati kuwa njaa inaweza kutibu hatari na magonjwa yasiyotibika, ambayo inapaswa kutibiwa tu na madawa ya kulevya yenye nguvu.

Kuna ukweli kidogo katika ukweli kwamba njaa inafanya uwezekano wa kupoteza uzito, kwa sababu kwa hali yoyote, wakati mwili haupati chakula, unapaswa kutumia vyanzo vyake vya nishati. Lakini wakati hisia ya njaa inapita, kuna udhaifu mkubwa na magonjwa mengine, yote haya hutokea kwa sababu ya kwamba hawaingii mwili vitamini muhimu na madini, huathiri ustawi.

Mwili unafanyaje wakati wa njaa?

Sio kawaida kwa wagonjwa kulalamika kwa pumzi mbaya wakati wa kufunga, na kuhara wakati wa kufunga, na wengi pia wana maumivu ya tumbo na moyo wakati wa kufunga, sababu za magonjwa haya ni rahisi sana, tutaandika juu yao kwa undani zaidi hapa chini. Kwa hivyo, inafaa kuzingatia jinsi mwili wa mwanadamu unavyofanya ikiwa utaacha kupokea chakula ambacho ni cha thamani na chanzo pekee nishati. Sasa tutazungumza tu juu ya njaa ambayo hudumu zaidi ya siku mbili, kwani hii inaweza kuzingatiwa kuwa haraka kwa muda mrefu.

Kwa kuwa chakula hakiingii ndani ya tumbo, mwili, baada ya siku chache za kazi ngumu, unapaswa kubadili rasilimali zake, ambazo zilihifadhiwa kila wakati kabla ya njaa. Kwa bahati mbaya, wakati mwili unatumia rasilimali zake, hii inathiri vibaya kazi ya mifumo yote ya chombo, ukweli ni kwamba mwili wetu hutumia mafuta yasiyo ya lazima tu, lakini pia protini muhimu sana zinazohusika katika mchakato wa kuunda seli mpya.

Ikiwa protini haitoshi, hii inasababisha kuwaka kwa ngozi, kisha wrinkles huonekana, na ustawi pia huharibika kwa kiasi kikubwa, kama misuli inavyopungua. Wakati kufunga hudumu kwa muda mrefu, mtu huendeleza protini na upungufu wa nishati, ambayo inaweza kuwa viwango tofauti ukali, na kesi za uchovu sio kawaida.

Pamoja na hili, ubora wa maisha pia huharibika, kwa kuwa msichana hawezi kufikiria kitu kingine, kama hisia ya njaa, sio kawaida kwa harufu ya asetoni kuonekana kutoka kinywa wakati wa kufunga, kuhara pia huzingatiwa. tumbo na tumbo eneo inaweza kuumiza, baada ya muda muda hudhihirisha udhaifu mkubwa na kuongeza kichefuchefu.

Watu wengi wanafikiri kuwa njaa husaidia kuongeza kinga, lakini hii sivyo, kwa sababu katika kipindi hicho vikosi vya ulinzi viumbe hupungua kwa kasi, kwa sababu hii ni wakati wa kuacha kabisa chakula ambacho mwanamke huwa mgonjwa na mafua na baridi. Sio kawaida kuchunguza kuzidisha kwa magonjwa mengine sugu ambayo muda mrefu hakumsumbua mwanamke huyo hata kidogo.

Kwa kuwa mfumo wa kinga umeshuka, mwili hauwezi kawaida kupinga hata zaidi magonjwa rahisi kwa hivyo kuna zaidi ya kuzungumza matatizo makubwa oh afya. Wanawake wengi ambao walikuwa wafuasi wa njaa walikua na uvimbe, uwezo wa kiakili pia ulipunguzwa sana, background ya homoni ambayo ilisababisha utasa. Madaktari waliona kuwa watu wenye njaa mara nyingi walikuwa na shida ya tumbo na matumbo, wanawake pia walizidi kuwa na woga, kazi ya moyo na mishipa ya damu ilizidi kuwa mbaya, usawa wa elektroliti ulitokea, na hii ilisababisha kuzirai na mshtuko.

Miaka michache iliyopita, madaktari walipendekeza kufunga kali kwa wagonjwa wao ikiwa mgonjwa alipelekwa hospitali na appendicitis ya papo hapo, kutokwa na damu ya tumbo na matumbo, pamoja na majeraha makubwa ambayo mtu hupoteza fahamu kwa muda mrefu. Lakini ingawa mfungo huu ulitumika kwa muda fulani, kila mgonjwa alidungwa kwa njia ya mishipa na vitu kama vile glukosi, elektroliti na asidi mbalimbali za amino katika hali ya kimiminika. Vipengele hivi vyote vilikuwa muhimu kwa mtu ndani hali mbaya, kwani glucose na vipengele vingine vilisaidia mwili kurejesha kikamilifu.

Hadi sasa, madaktari wanaamini hivyo kushindwa kabisa mgonjwa hawezi kufaidika na chakula, kwa sababu katika lishe bora kila kiumbe kinahitaji, hata wagonjwa wasio na fahamu lazima wapokee vitu muhimu.

Ikiwa mgonjwa hana fahamu, basi mchanganyiko maalum wa nishati hutumiwa kwake kutoka kwa vitu ambavyo vitasaidia maisha ya mtu; protini, mafuta nyepesi, asidi ya amino na wanga hutumiwa katika mchanganyiko kama huo. Hapo awali, uundaji huo ulisimamiwa kwa njia ya mishipa, lakini sasa mchanganyiko wa virutubisho huingizwa ndani ya mwili kwa njia ya uchunguzi maalum ikiwa mtu hawezi kula peke yake. Kwa msingi wa hii, inaweza kueleweka kuwa kukataa chakula hakuwezi kuwa na faida kwa mwili, kwani hii ni dhiki na hatari fulani.

Athari ya njaa kwenye mwili tayari imejifunza kikamilifu, kwa sababu hii, unaweza kupata sababu nyingi kwa nini ni bora si kukataa chakula, hasa kwa muda mrefu. Wasichana wengi wanaweza kusema kwamba tu kwa msaada wa njaa wanaweza kuondoa uzito kupita kiasi kiunoni, lakini hata hapa kuna hatari. Jambo ni kwamba wakati mwili unapotambua kwamba chakula haingii ndani ya tumbo, huanza kutumia rasilimali zote zilizohifadhiwa, hivyo uzito hupungua hatua kwa hatua.

Lakini mara tu mwanamke anapoacha lishe, mwili huweka mara moja kile alichokula kwenye amana za mafuta, na hisia ya njaa inakuwa na nguvu, na kumlazimisha mwanamke kula kupita kiasi. Yote hii husababisha sio tu kupata uzito haraka, lakini pia kwa afya mbaya, kwa kuongeza, kilo kawaida hurudi kwa ziada.

Athari za kiafya za njaa

Madhara ya njaa ya muda mrefu kwenye mwili inaweza kuwa hatari sana, angalia tu mifano ya wanawake wanaofanya mazoezi mara nyingi sana. njia hii kupunguza uzito. Ikumbukwe kwamba hasara virutubisho hakika itaathiri operesheni ya kawaida mwili, kwa sababu mwili unanyimwa sio tu ya nishati yake ya kawaida, lakini pia vipengele muhimu vya kufuatilia, madini na vitamini.

Sio tu mwili yenyewe kwa ujumla unaoteseka, lakini pia uzuri wa mwanamke, kwa kuanzia, ukosefu wa vitu huathiri afya ya misumari, meno, nywele na ngozi, misumari ya exfoliate, meno huwa giza na kuanguka, na nywele huanguka. Unaweza pia kuzingatia ngozi, itakuwa nyepesi, chunusi zitaanza kuonekana mara nyingi zaidi, na elasticity pia itapungua na wrinkles itaonekana zaidi.

Wasichana walio na ugonjwa wa kunona sana hawapaswi kufanya mazoezi ya njia hii kabisa, kwani paundi za ziada huanza kwenda haraka vya kutosha, na ngozi haina wakati wa kuzoea kazi ya haraka kama hiyo. Matokeo yake, zinageuka kuwa ngozi hupungua na inakuwa flabby, hii itaonekana kwenye uso, kwenye mapaja, tumbo, na pia kwenye matako. Kwa kuongeza, mwili huanza kuvunja protini, ambayo hutoa elasticity ya ngozi, na wakati kuna protini kidogo kwenye ngozi, basi. mwonekano huharibika kwa kiasi kikubwa.

Ni nini kinatishia njaa?

Katika vijana na watu wenye magonjwa sugu magonjwa mengine yanaweza kutokea njaa ya mara kwa mara husababisha kushindwa kwa mmeng'enyo wa chakula, pia kwa wasichana ujana usitumie lishe kama hiyo ili usisumbue asili ya homoni, vinginevyo unaweza kupata ziada magonjwa ya kike. Hatari kuu kwa ukweli kwamba mwili hutumia protini, na baada ya kuacha lishe, protini hizi hubadilishwa mara moja na tishu za adipose, kwa hivyo zinageuka kuwa. mafuta ya ziada mengi zaidi huongezwa kuliko ilivyokuwa kabla ya kuanza kwa kupoteza uzito.

Mwili wetu umepangwa kwa njia ambayo ikiwa unapanga mara kwa mara mgomo wa njaa kwa ajili yake, basi haitaweza kutambua kawaida ya kuingia kwa chakula mara kwa mara. Mwili unakumbuka habari kwamba siku "nyeusi" zinaweza kuja wakati wowote, kwa sababu hii huokoa idadi kubwa ya mafuta ya ziada kutumia hifadhi hii katika nyakati ngumu. Hivyo, zinageuka kuwa baada ya kila mmoja lishe kali mwili hujaribu kupata kilo nyingi iwezekanavyo ili kuzitumia baadaye wakati wa chakula.

Madhara ya kufunga

Ubaya wa kufunga hauwezi kuonekana katika siku chache za kwanza za vikwazo, kwa kuwa dalili nyingi zinaweza kuhusishwa kwa usahihi na ukosefu wa chakula, lakini ukosefu wa chakula unaweza kusababisha matokeo mabaya sana. Wasichana wengi wanapoteza wakati, baada ya njaa, kilo kurudi, na hata zaidi. Ikiwa tunazingatia idadi ya watu wa Merika, basi kuna mengi watu wanene ambao wamekuwa waathirika utapiamlo pamoja na mlo wa kudumu. Lakini Ufaransa na Japan zinatofautiana kwa kuwa katika nchi hizi watu wanajitolea zaidi lishe sahihi na vyakula vyao vya asili, kwa sababu hii, shida na ugonjwa wa kunona sio kawaida sana huko.

Madhara pia yanazingatiwa katika urekebishaji wa mwili, wengi wanaona kuwa huanza kunuka kutoka kinywani, wanawake wanaona kuwa hii ni sumu ambayo huacha mwili, lakini kwa kweli. harufu mbaya inaweza kuonyesha matatizo katika kazi ya tumbo na matumbo.

Athari ya njaa inayopelekea matokeo yasiyofurahisha, tayari inajulikana kwa wanawake wengi wachanga katika nchi yetu, kwani wasichana chini ya thelathini katika karibu asilimia arobaini ya kesi ni wazito. Kwa bahati mbaya, mgomo wa njaa hautasaidia kusafisha mwili wa kila kitu kisichozidi, lakini inaweza kuleta shida nyingi za kiafya ambazo hazikuwepo hapo awali.

Anorexia kama matokeo ya mgomo wa njaa

Kulikuwa na matukio wakati wanawake walikuwa wakipenda sana kukataa chakula, wakijaribu kupoteza uzito kupita kiasi iwezekanavyo, katika kesi hii mwanamke alipata anorexia. Ugonjwa huu unachukuliwa kuwa wa kisaikolojia, kwa sababu hii, msaada wa daktari sio tu, bali pia mwanasaikolojia inahitajika.

Ugonjwa kama huo unajidhihirisha katika tukio ambalo mgomo wa njaa hufanyika mara kwa mara, basi mwili huacha tu kuhisi njaa, na uzito wa mwili hupungua kwa kasi, ugonjwa huu unazidi kuwa wa kawaida kati ya mifano ya kitaalamu ya picha.

Anorexia inaweza kujidhihirisha dhidi ya asili ya njaa, pamoja na mafadhaiko yanayovumiliwa mara nyingi, katika hali zingine ugonjwa huisha kwa kifo.

Uwezekano mkubwa zaidi, wanawake wengi bado wanajua kuwa kukataa kabisa chakula kunaweza kufanya madhara mengi. mwili wenye afya, lakini hawajali kuhusu hilo. Lakini njaa inaweza kuwa salama ikiwa inafanywa tu chini ya usimamizi mkali wa daktari, na kwa maandalizi makini viumbe. Maandalizi sahihi itakuwa na jukumu kubwa sana katika kukataa chakula.

Akituhumiwa kuiba tani milioni 350 za mafuta, aligoma kula kwa muda usiojulikana. Kulingana na ripoti hiyo, Khodorkovsky alitangaza uamuzi wake katika barua kwa Mwenyekiti wa Mahakama Kuu Vyacheslav Lebedev. Sababu ya kuandikwa kwake ilikuwa kuongezwa kwa mkuu wa zamani wa kukamatwa kwa Yukos hadi Agosti 17.

Maoni ya wataalam wengi yanaonyesha kuwa njaa ya muda mrefu ni mafadhaiko kwa mwili kila wakati. Hata kwa kufunga kwa matibabu, kama sheria, muda wa zaidi ya siku 21 hautumiwi, kwani baada ya wakati huu hatari kwa afya ya mtu mwenye njaa huongezeka sana.

Hisia ya njaa inaonyesha kwamba maduka ya glycogen (chanzo kikuu cha nishati "haraka") yamefikia mwisho na malipo ya haraka yanahitajika. Ikiwa hii haitatokea, basi kile kinachojulikana kama shida ya njaa itaanza hivi karibuni. Kwa wakati huu, taratibu zinazinduliwa kutafuta na kutumia kila kitu ambacho, bila madhara kwa vituo kuu vya kusaidia maisha, kinaweza "kuyeyuka" katika kilocalories. Usafishaji wa jumla wa mwili huanza. Kwa wakati huu, sodiamu ya ziada hutolewa, na kusababisha shinikizo nyingi, kiwango cha cholesterol katika damu ni kawaida, na. michakato ya metabolic. Kutolewa kwa kasi kutoka kwa uchafu wa ndani kunaweza kusababisha sumu kali. Figo na ini hazitakuwa na wakati wa kuondoa sumu.

Wakati wa siku za kwanza, mtu mwenye njaa ana ngozi ya rangi, harufu ya acetone kutoka kinywa, lugha nyeupe ya manyoya, udhaifu na mwanga usio na afya machoni. Yote hii dhidi ya historia ya maumivu ya kichwa na hisia ya udhaifu kamili. Hatua inayofuata ni kukabiliana na njaa polepole na mpito wa mwili kwa kula binafsi, ambayo hutokea kwa siku 2-4. Udhaifu unabaki, lakini hisia ya njaa hupotea kabisa. Kufikia siku ya 4-7, kinachojulikana kama supercompensation hufanyika, wakati mwili unabadilika kabisa kutumia tu. hifadhi za ndani. Inakuja uchumi mkali katika matumizi ya nishati, hivyo taratibu za kimetaboliki hupungua kwa kiasi kikubwa. Hutaki hata kunywa, kwa sababu kiasi kikubwa cha maji hutolewa wakati wa oxidation ya mafuta.

Ikiwa mtu ana amana nyingi za mafuta, basi mchakato wa mgomo wa njaa ni rahisi, kwani ni mafuta yanayohusika katika kimetaboliki ambayo hutumiwa kwanza, na hadi sasa. mafuta ya mwilini kula, zitatumiwa na kudumisha hali ya kawaida ya mwili zaidi au chini. Lakini wakati hakuna mafuta zaidi, wanateseka kwanza kabisa mifumo mbalimbali kimetaboliki mwilini: mafuta sawa, kabohaidreti - aina zote za kimetaboliki zinasumbuliwa na bidhaa zenye oksidi hujilimbikiza mwilini, bidhaa ambazo hali ya kawaida inapaswa kugawanyika. Ini, figo haifanyi kazi vizuri, sumu na chumvi hujilimbikiza, sumu huundwa, na hii, kwa upande wake, huathiri sehemu kuu. mfumo wa neva, kwenye gamba la ubongo.

Katika baadhi, baada ya siku 10, uharibifu mkubwa huanza - seli ambazo hazipona hufa. Ikiwa mgomo wa njaa huchukua wiki tatu, basi hii ndiyo hatari zaidi. Ikiwa basi mtu huyo hajalishwa au kusaidiwa, anaweza kufa wakati wowote.

Wakati wa kinachojulikana kama mgomo wa njaa kavu, michakato isiyoweza kurekebishwa huanza kwenye mwili siku ya tatu. Na ni vigumu sana kuokoa mtu baada ya siku tano au saba za mgomo wa njaa kavu. Hatari kuu katika kinachojulikana kama mgomo wa njaa kavu ni upungufu wa maji mwilini (upungufu wa maji mwilini), upotezaji wa maji chini ya kawaida ya kisaikolojia. Upungufu wa maji mwilini kwa asilimia chache tu husababisha usumbufu wa kazi zake muhimu. Ikiwa kiasi cha maji ambacho mtu hupoteza hufikia 10% ya uzito wa mwili kwa siku, kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezo wa kufanya kazi, na ikiwa huongezeka hadi 25%, basi hii kawaida husababisha kifo. Wakati mwili unapoteza asilimia 1-5 ya maji, kiu kali, hisia mbaya, harakati za polepole, kusinzia, uwekundu wa ngozi, homa, kichefuchefu, indigestion. Kwa upotezaji wa 6-10% - upungufu wa pumzi, maumivu ya kichwa, kupigwa kwa miguu na mikono, ukosefu wa salivation, kupoteza uwezo wa kusonga na ukiukwaji wa mantiki ya hotuba. Kwa upotezaji wa 11-20% - delirium, spasms ya misuli, uvimbe wa ulimi, wepesi wa kusikia na maono, baridi ya mwili.

Katika harakati za takwimu kamili wasichana wengi huamua kuomba hatua kali. Kufunga ni moja ya njia za kupoteza uzito, ambayo mara nyingi huwa na sana athari mbaya kwenye mwili. Lakini njia hii pia hutumiwa katika madhumuni ya dawa lakini watu wachache wanajua kuhusu hilo. Leo tutachambua nini kitatokea ikiwa utaacha kula.

Madhara mabaya zaidi ya kufunga

Ikiwa unaamua kuacha kula chakula karibu kabisa au kukataa kabisa chakula kwa muda, basi unahitaji kujua matokeo mabaya zaidi ya mgomo huo wa njaa. Kwa hivyo, italazimika kukabiliana na mambo kama haya:

Rangi ya bluu.
Harufu ya asetoni kutoka kinywa.
Maumivu makali ya kichwa.
Msimamo usio wa asili wa mkojo.

Waandishi wengi wa vitabu juu ya kupoteza uzito wanadai kwamba ikiwa unaacha ghafla kula, basi sumu na sumu zote zitaondolewa kwenye mwili. Lakini usikimbilie kuwaamini, kwa sababu mchakato, ambao utaanza baada ya muda fulani wa mgomo wa njaa, unaelezewa na sababu tofauti kabisa.

Nini hasa hutokea kwa mwili wakati wa kufunga

Ikiwa unachagua kutokula, basi muda fulani mwili wako utaanza kubadilika. Ikiwa mgomo wa njaa utaendelea kwa muda mrefu sana, basi mabadiliko haya yanaweza kuwa yasiyoweza kutenduliwa. Kwa hivyo nini kitatokea ikiwa utaacha kula:

Mwili utaanza kuteka nishati kutoka kwa hifadhi za ndani. Inaweza kuwa sukari iliyochukuliwa kutoka kwa damu mafuta ya subcutaneous au
Kiwango cha glucose katika damu kitashuka kwa kasi.
Mwili utajaribu kujaza kiwango hiki kwa msaada wa hifadhi za ndani.
Kwa sababu ya kudanganywa kwa mwili na sukari, sumu huundwa. Kwa njia, kwa sababu ya hili, watu wengi wana hakika kwamba kufunga kunachangia kuondolewa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Hii sivyo, kwa kuwa vitu vinatengenezwa moja kwa moja wakati wa mgomo wa njaa, na sio kabla ya kuanza.
Mwili huanguka ndani hali ya mkazo, ambayo inaweza kuondolewa ama kwa kurudi taratibu kwa regimen ya kawaida, au kwa msaada wa dawa.

Kama matokeo ya michakato hii, magonjwa anuwai yatatokea, ambayo tutajadili hapa chini.

Kwa nini kufunga ni hatari

Ukiacha kula kabisa, hivi karibuni afya yako itadhoofika. Baada ya wiki 1-2 utalazimika kwenda hospitalini. Baada ya uchunguzi fulani, utapewa moja ya utambuzi huu:

Kidonda cha tumbo na magonjwa mengine ya mfumo wa utumbo.
kuzorota kwa utendaji mfumo wa kinga.
Matatizo ya mfumo wa neva.

Utasikia vibaya sana, kichwa chako na tumbo vitaumiza. Kwa kuongeza, nguvu muwasho wa neva na uchovu kuwa masahaba wako wa kudumu.

Kuhusu kufunga kwa matibabu

Kuna mbinu ambazo zinaweza kusaidia mwili kukabiliana na kuongezeka kwa mzigo kwenye mfumo wa utumbo. Walakini, ikiwa msichana aliamua tu kuacha kula, hii haiwezi kuzingatiwa kama mchakato wa uponyaji. Kufunga kwa matibabu- hii sio kukataa kamili na sio kudumu kwa chakula. Ili mbinu iweze kusababisha matokeo chanya na isidhuru afya yako, fuata maagizo:

Kabla ya kuacha chakula, hatua kwa hatua kupunguza kiasi cha protini zinazotumiwa katika chakula.
Jitayarishe kiakili kwa ukweli kwamba hautakula kabisa kwa wakati fulani.
Kunywa maji zaidi wakati wa mfungo wako.
Baada ya kufunga, usianze kula kiasi kikubwa. Jaribu kula mara moja, lakini kunywa juisi au aina tofauti chai, na kisha tu ni pamoja na chakula katika chakula. Anza na vyakula vyepesi na hatua kwa hatua fanya njia yako ya kurudi kwa kawaida.

Kumbuka kwamba unaweza kuanza kufunga matibabu tu baada ya kuzungumza na daktari wako. Kwa kuongeza, mbinu hiyo imeundwa pekee kwa ajili ya kuponya mwili. Ikiwa unataka kupoteza uzito, chagua njia nyingine.

Wakati wa kuacha kufunga

Ikiwa unaamua kuacha kula kwa muda fulani, usisahau kwamba kwa ishara fulani, mgomo wa njaa lazima usimamishwe. Hii ni muhimu sana, kwa sababu una hatari kubwa ya kuzorota kwa afya yako. Kwa hivyo, wakati unahitaji kukatiza mbinu:

Ikiwa uzito wako umepungua kwa 20% au zaidi.
Ikiwa unajisikia kupungua kwa kasi vikosi.
Ikiwa una kukata tamaa.
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara.
Ikiwa daktari wako ameamua kwamba unapaswa kuanza kula tena.

Kwa hivyo, tuligundua nini kitatokea ikiwa utaacha kula. Kumbuka kwamba mwili wa kila mtu utaitikia tofauti kwa kufunga. Kwa hiyo, unaweza kupata dalili ambazo hata hujui. Huenda zisiweze kutenduliwa kila mara.

Ikiwa bado una nia ya swali la nini kitatokea ikiwa utaacha kula, na unataka kupima kwa mazoezi, basi fikiria jinsi mwili wako unavyoweza kujibu kwa matatizo hayo. Matokeo yanaweza kuonekana mara moja. Lakini kuna nyakati ambazo zinaonekana baada ya zaidi ya mwaka mmoja. Katika kesi ya mwisho, hautafikiria hata sababu ni nini kuzorota kwa kasi afya. Ili kufunga sikukuumize, fuata ushauri wa madaktari wa kitaalam:

Usiache kula bila ushauri wa daktari.
Usifunge kwa zaidi ya siku 5.
Ikiwa mwili wako ulianza kuguswa na mgomo wa njaa na udhihirisho dalili zisizofurahi anza kula tena.
Usiache kula haraka.
Baada ya kufunga, rudi kwenye mlo wako wa awali hatua kwa hatua.

Kwa hivyo kufunga ni wazo mbaya ikiwa huna sababu maalum kwa hili kuhusiana na afya. Jihadharishe mwenyewe, usijulishe mwili katika hali ya shida bila ushauri wa daktari.

Njia ya kufunga ni kupata umaarufu zaidi na zaidi kama njia sio tu ya kupoteza uzito, bali pia kawaida kusafisha mwili. Wafuasi wengi dawa za jadi wanafanyia kazi kozi za jinsi ya kufunga vizuri, muda gani unaweza kustahimili, na kwa nini kufunga kunafaa sana. Je, kufunga ni muhimu na ni kiasi gani unaweza kufa njaa bila madhara kwa afya, soma makala.

Njaa - ni nini?

Kufunga ni kujizuia kabisa kwa muda kutoka kwa chakula chochote. Inachukuliwa kuwa njia ya kardinali, kali zaidi kuliko chakula. Wanawake wanajaribu kupunguza uzito haraka kwa kuzuia upatikanaji wa mwili kwa chanzo cha wanga. Kwao, faida za kufunga katika kufunga na fursa ya ufanisi kupoteza uzito, wakati huo huo kujiondoa.

Walakini, inafaa kukumbuka kuwa kwa kukataa kula kabisa, watu huzuia ufikiaji sio tu kwa sumu hatari na wingi wa wanga, lakini pia kwa vitu muhimu. Kufikiria ikiwa kufunga ni muhimu, huwezi kuchagua tu siku, ianze na kuimaliza, mara moja kurudi kwenye kawaida yako. menyu ya kila siku. Wakati wa kufunga, mwili hupitia mfululizo wa mabadiliko ya ndani.

Aina za kufunga

Kufunga nyumbani kunaweza kugawanywa katika vikundi viwili vikubwa tofauti.

Kufunga kavu - pia inaitwa "kabisa" au "kamili", wakati, pamoja na chakula, mtu pia anakataa maji, na hii ni marufuku kabisa ya mawasiliano yoyote na kioevu. Huwezi kunywa, huwezi kuosha uso wako, huwezi hata kupiga mswaki au kuoga. Nini kinatokea kwa mwili wakati wa kufunga kwa aina hii?

Mafuta yatavunjika haraka, uvimbe utaondolewa, mwili utatafuta kioevu ndani yake, lakini ni salama kutunza. kufunga kavu si zaidi ya siku tatu, zaidi masharti ya muda mrefu tu kwa idhini ya mtaalamu na chini ya usimamizi wa mara kwa mara. Inafaa kukumbuka kuwa watu wanaishi si zaidi ya siku 3-4 bila maji. Hakuna haja ya kugeuza njia ya utakaso kuwa mtihani mkali, hatari.

Madaktari wanaamini kuwa mtaalamu tu baada ya uchunguzi anatoa maoni yenye uwezo juu ya kiasi gani mgonjwa anaweza kufa njaa kwa misingi ya mtu binafsi.

Kufunga kwa maji ni kawaida zaidi. Unaweza kunywa, na mengi, kiasi cha kioevu haina vikwazo.

Aina ndogo za kufunga:

Muda mfupi - siku - mbili;
Wastani - siku 3-7;
Muda mrefu - siku 10-15;
Uliokithiri - siku 40.

Ni wazi kwamba muda mrefu kwa Kompyuta hauwezi kuweka. Inafaa kuanza kidogo. Kufunga ni muhimu hata kidogo, ni maoni gani ya wataalam kutoka kwa dawa rasmi?

Madaktari wengi wanakubali kwamba kufunga, faida na madhara ambayo bado pointi zenye utata, ni ya kale utaratibu tata ambayo watu hutumia mara nyingi Ugiriki ya Kale, Uchina au Misri. Walitumia kufunga kama tiba.

Inafaa kukumbuka tabia ya mnyama mgonjwa: huacha kula kwa muda, hata wakati ndugu huleta chakula. Inafunga wakati wa kupumzika, vinywaji tu. Waganga wa kale walijaribu kutumia mfano wa wanyama, nchini China kwa ujumla bado wanaamini kwamba magonjwa mengi yanaweza kuponywa kwa maji ya kawaida ikiwa unafunga na kunywa zaidi.

Faida na hasara

Wakati wa kufunga, ikiwa kwa idhini ya daktari, hospitalini, matokeo yasiyofurahisha bila shaka itawezekana kuepuka, kwa sababu mabadiliko yoyote mabaya yatarekodi. Lakini kupanga majaribio nyumbani, bila ushauri wa matibabu, mtu huchukua jukumu kamili kwa matokeo.

Baada ya yote, idadi ya watu kwa ujumla hawawezi kufa njaa:

wagonjwa wa saratani;
Kuwa na fomu wazi katika kifua kikuu;
Kuwa na kushindwa kali kwa moyo;
Wagonjwa wenye matatizo ya figo au ini;
Wapokeaji wa kupandikiza viungo;
Wakati (tu kwa idhini ya daktari wako;
Kufunga wakati wa ujauzito, hasa wakati wa miezi ya kwanza kwenda.

Wengine, kinadharia, kwa kweli, wanaweza kujaribu, lakini kufunga, faida na hasara zake kwa kila kitendo kibinafsi. Huwezi tu kuorodhesha mifano mizuri kutoka kwa marafiki au majirani. Wengi wanacheza hapa. mambo yanayohusiana: umri, pia jinsia na uwepo wa magonjwa, physique.

Matokeo yanayowezekana

Watu wengi hufikiria jinsi ya kujifanya njaa wakati inafaa kufikiria juu ya tahadhari. Kwa mfano, ukosefu wa chakula (kuzuia usambazaji wa virutubishi vidogo, vitamini muhimu) itagonga mfumo wa kinga, itapungua na mtu atakuwa mawindo rahisi sana kwa vijidudu milioni na virusi. Seli nyekundu za damu zinazohusika na kusambaza mwili mzima na oksijeni zitapungua, na hii ni udhihirisho wa upungufu wa damu.

Udhaifu utaonekana, uchovu utaongezeka, kizunguzungu na kukata tamaa kunawezekana; malaise ya jumla, tahadhari itapungua.

Kuongezeka kwa upungufu wa damu kutasababisha kupumua kwa pumzi hata baada ya mzigo mdogo, maumivu ya kichwa, kelele ya mara kwa mara katika masikio, usumbufu wa usingizi. Wakati mwingine mgomo wa njaa hata husababisha kupooza au coma. Inafaa hatari ya kupunguza sentimita chache za tumbo au viuno?

Kwa kweli, kutisha kama hizo hazifanyiki mara moja, unaweza kufa na njaa bila madhara kwa afya yako ikiwa unashauriana na daktari mapema na kukumbuka sheria zifuatazo:

1. Kufunga ni salama tu kabisa watu wenye afya njema wanaojua kujiandaa kwa kufunga na nini contraindications iwezekanavyo anayo;
2. Katika kipindi cha kufunga, haipaswi kunywa dawa yoyote, unapaswa kusahau kuhusu pombe au sigara;
3. Kabla ya kuanza, jifunze zaidi kuhusu njia iliyochaguliwa ya kufunga;
4. Jua jinsi ya kuingia kwa usahihi, kuhusu kipindi cha kurejesha;
5. Kufunga wakati wa ujauzito ni hatari sana, hasa ikiwa miezi ya kwanza inapita, na baada ya 4 ni marufuku kabisa. Kwa nini kupunguza upatikanaji wa mtoto kwa vipengele vya kufuatilia, anahitaji vitamini kwa ukuaji na maendeleo. Mwanamke mjamzito anapaswa kujadili uingiliaji wowote katika afya yake mwenyewe na daktari wake wa magonjwa ya wanawake;
6. Kawaida huanza kidogo. Ikiwa wewe ni mwanzilishi tu, hakuna haja ya kujiwekea rekodi mara moja, kupima mishipa yako au nguvu. Jambo kuu sio kuvunja, sio kudhoofisha afya yako. Ni vizuri kuanza kidogo.

Kwa nini wakati wa ujauzito tarehe za mapema kufunga ni marufuku kabisa na madaktari wengi? Inatosha kujua mabadiliko yanayotokea katika mwili. Marekebisho ya homoni, mwili huandaa mahali kwa fetusi, taratibu nyingi zinaendesha.

Kwa nini kuzidisha hali hiyo na mgomo wa njaa, haswa vitamini muhimu kwa fetusi. Mwanamke atalazimika kupanga kupunguza uzito au kujisafisha baada ya ujauzito, mara nyingi hata baada ya kipindi cha kulisha. Ingawa kuna tofauti, uwezekano wowote wa kufunga unapaswa kujadiliwa mara moja na daktari wako anayesimamia.

Ingizo sahihi

Kwanza unahitaji kujiandaa. Jiwekee siku maalum unapoanza mfungo wako, basi kuwe na wiki 1.5-2 kabla yake kwa ajili ya maandalizi.

Jinsi ya kuambatana na njaa kiakili? Msaada wa mabadiliko ya menyu. hali chanya na motisha. Na mwanzo wa maandalizi, unahitaji kufuta kutoka menyu inayojulikana bidhaa zifuatazo:

Nyama (acha samaki tu na dagaa);
Milo ya mafuta;
Kukaanga;
Chakula cha haraka;
Unga na tamu;
maji ya kaboni;
Bidhaa za haraka za kumaliza nusu;
Chakula cha chumvi sana au cha viungo.

Kula mboga zaidi na matunda, nafaka. Kufunga vizuri huanza na lishe kama hiyo ya maandalizi. Wakati huo huo, mwili tayari unaanza mchakato wa utakaso, kwa sababu hakuna chakula kizito, hatari.

Karibu siku moja au jioni kabla ya kufunga, chukua enema au kunywa suluhisho la saline (kaboni iliyoamilishwa) ili matumbo yasafishwe haraka.

Unaweza kufunga siku ngapi? Kuanza, ni salama zaidi kutumia mpango:

Siku ya nusu (siku) - siku - siku 1-3, kila wakati na mlango, basi kipindi cha kupona kufanya vipindi kati ya vikao.

Kisha kipindi cha kufunga huanza. Ni bora kuanza kufunga kutoka siku ya kupumzika, haswa kwa wanaoanza. Ni rahisi kubeba wakati hakuna kazi ngumu au safari nyingi. Kumbuka, huwezi kuchukua yoyote, hata dawa rahisi zaidi, vitamini, pombe hairuhusiwi.

Ni muhimu kuzingatia chanya, kujaza siku za kufunga vitabu vizuri, filamu nzuri, tembea mara nyingi zaidi, jaribu kuvuruga, kwa sababu mawazo kuhusu chakula kitamu, vitafunio vitafuatiliwa. Contraindications mara kwa mara maumivu ya kichwa, ikiwezekana kichefuchefu au kutapika, nyingine yoyote ishara za onyo kufuatilia kwa uangalifu ikiwa inakuwa ya muda mrefu - kufunga kunapaswa kusimamishwa.

Muhimu: ni hatari kuanza kufunga kwa watoto, wazee, pia wagonjwa, hata kwa baridi. Watu wazima tu ambao hawana matatizo makubwa ya afya watu.

Je, ni faida gani ya kufunga yenyewe? Slags itaanza kuondoka kwenye mwili, mafuta yatavunjika, kwa sababu kwa kupoteza vyanzo vya nishati vya nje, itaanza kubadili lishe ya ndani. Amana ya mafuta, maghala ya wanga yatatumika. Wataalam wengi wanaamini kuwa contraindication kwa namna ya maumivu ya kichwa na kichefuchefu huonekana kama matokeo ya kazi ya utakaso wa ndani.

Wanasema slags zilizogawanyika, mara nyingine tena katika damu, zinafanya kazi zao athari ya sumu. Wewe tu kusubiri hadi wao kupata nje. Ikiwa unasumbua haraka mgomo wa njaa, basi slags ambazo zimeacha viungo na tishu zitarudi bila kuwa na muda wa kuondoka kwa mwili.

Ni nini kinachoumiza zaidi wakati wa kufunga? Hakika, wakati mwingine mtazamo mzuri unaruka mahali fulani na haiwezekani kutumia hata siku kamili bila chakula. Jambo gumu zaidi ni kuzima njaa. Silika hii ya asili itatuma msukumo kadhaa kutoka kwa ubongo, kudai chakula, kugeuza njaa kuwa kungojea bila mwisho kwa chakula. Kunywa maji mengi, ikiwezekana maji yaliyotakaswa, bila sukari au tamu, vinginevyo matokeo yote "yatafanywa" na sukari. Fanya mambo ya kupendeza, tembea zaidi. Mawazo mazuri, vitabu vya kusisimua, labda kuchukua hobby mpya.

Njia sahihi ya kutoka

Muhimu: kipindi cha kurejesha ni sawa na mgomo wa njaa. Siku hudumu - siku ya kupona, siku tatu - kiasi sawa ambacho mwili unahitaji kupona. Kipindi cha ukarabati huanza na kuondoka kwa haki, wakati mgomo wa njaa umekwisha na unaweza kula chakula.

Juisi za mboga zilizotengenezwa nyumbani au matunda (huwezi kuchanganya mboga na matunda, lakini unaweza kubadilisha aina za mboga au matunda) - siku ya kwanza baada ya kumalizika kwa mfungo. Vitafunio vya mara kwa mara na juisi, kila masaa 1.5-2. Basi unaweza saladi ya mboga(bila mayonnaise, mafuta).

Siku ya 2-3 - sahani za mboga, nafaka, tu bila maziwa, bila viungo. Hasa ikiwa muda wa kufunga ni mrefu.

Hatua kwa hatua kuanzisha bidhaa za maziwa, kusubiri kidogo na nyama, vyakula vya kukaanga, spicy. Wiki 2-3 za orodha hiyo ya uhifadhi itawawezesha kufurahia matokeo ya utakaso kamili, na mgomo wa njaa utapita bila uharibifu mkubwa.

Licha ya ukweli kwamba mbinu ya kufunga imetumika kwa muda mrefu, madaktari hawajafikia makubaliano kuhusu usalama wa utaratibu. Wataalam wamegawanywa katika kambi mbili, ambayo kila moja ina hoja "kwa" na "dhidi ya" mgomo wa njaa. Wapinzani wa kukataa chakula wanadai kwamba madhara ya kufunga kwa dhiki kwa mwili, wafuasi wanathibitisha kinyume, wakisema kwamba, baada ya kupata njaa, mwili huwasha nguvu zake zote za hifadhi. Wacha tujaribu kujua ni nini kukataa kwa chakula kunaweza kumpa mtu, na ni wakati gani inafaa (ikiwa inafaa) kufa na njaa.

Kufunga ni nini

Kufunga ni kukataa chakula, ambayo inapaswa kusababisha kupoteza uzito au kuwa na athari ya matibabu kwa afya. Wanapozungumza juu ya kufunga, kwanza kabisa huacha kula vyakula ili kuwatenga mafuta na wanga kuingia mwilini. Mtu anayeondoa vipengele hivi kutoka kwenye mlo wake hazingatii umuhimu wao kwa mwili. Ukosefu wa mafuta na wanga utaathiri vibaya kazi viungo vya ndani, mshikamano wa hatua ya mifumo mingi. Upungufu wa wanga husababisha kuvunjika, kutokuwa na nia ya kusonga kikamilifu, kuna kupungua kiwango cha kihisia.

Kukataa kwa bidhaa kunapaswa kuwa na uwezo na kufikiria. Kujizuia kwa busara kuna juu ya mwili athari chanya. Ni muhimu kukabiliana na suala hili kwa makusudi na kufunga tu baada ya kutembelea daktari, wakati akiondoa hatari inayoweza kutokea kwa afya njema.

Kwa chakula, nishati huingia ndani ya mwili wetu, ambayo inalenga kudumisha kiwango bora maisha na shughuli za mwili. Tunanyonya sio tu vyakula vyenye afya, ambayo huharakisha kimetaboliki na kusaidia kuondoa mkusanyiko wa slag. Chakula cha kutosha, kinyume chake, hujaza mwili na vipengele vilivyowekwa kwa namna ya sumu, kuziba lumen ya mishipa ya damu, viungo.

Amana hizi ni vigumu kuondoa, zaidi ya hayo, zina sumu ya mwili na kusababisha matatizo ya afya.

Kufunga kwa matibabu ni kukataa kabisa chakula. Kama matokeo, mwili hutengeneza kazi yake tena na huondoa mkusanyiko hatari, huamsha. hifadhi zilizofichwa na kutafuta njia mbadala ya kuwa bila chakula. Akiba ya wanga na mafuta huanza kutumika kikamilifu, mtu huondoa uzito kupita kiasi na hujenga tena njia ya kuishi zaidi. Kuna uponyaji wa tishu na kujifungua binafsi kutoka kwa hifadhi hatari, sumu, baadhi ya magonjwa katika ngazi ya seli.

Nini uyoga wa chai?

Historia ya mbinu ya kufunga

Kukataa kula imekuwa desturi kwa miongo kadhaa. Hata katika Ugiriki ya kale, kufunga kulienea na kutumika kikamilifu. Mashujaa wa Biblia na manabii walitumia njaa, na kuna marejeo mengi kwa hili. Yesu, Musa alikaa bila chakula kwa siku arobaini. Waandishi wa kisasa wa mbinu - Paul Breg na Herbert Shelton walitoa chaguzi zao wenyewe kwa kukataa chakula, walijaribu na kujijaribu wenyewe. Walisema kuwa kama matokeo ya vilio na slagging kubadilishana kamili vitu hupunguza kasi. Kufunga kunaweza kuanza taratibu za utakaso wa kibinafsi na kuharakisha kimetaboliki, ambayo imepungua.

Ikiwa kozi ya kujizuia imeundwa na kufanywa kwa usahihi, matokeo ya kufunga yatakuwa:

kusafisha mwili kwa kiwango cha seli;
kuzaliwa upya;
uboreshaji ustawi wa jumla;
kuondolewa kwa patholojia nyingi;
kuondokana na paundi za ziada.

Sio bure kwamba wakati wa ugonjwa mwili hukataa chakula kwa uangalifu, ikionyesha kuwa chakula kitaleta ugumu wa kupona.

Faida za kufunga kwa vipindi

Imethibitishwa kisayansi kuwa kufunga kwa muda mfupi ni sawa na ufanisi kwa muda mrefu wa kizuizi cha kalori. Kufuatilia ulaji wa chakula katika mwili kwa muda mfupi hutoa matokeo yafuatayo:

mchakato wa oxidation huanza;
kuongezeka kwa unyeti kwa insulini;
hupunguza viwango vya cholesterol;
kiasi cha antioxidants kinachoingia kwenye damu huongezeka;
homoni ya ukuaji huzalishwa, ambayo ina athari nzuri kwa afya kwa ujumla;
kazi ya mfumo wa kinga imeamilishwa na upinzani wa magonjwa huongezeka;
taratibu za kurejesha hutokea kwa kasi, kuzaliwa upya kwa seli kunaboresha;
kuna utakaso wa ini baada ya masaa nane ya kufunga.

Inashauriwa kuanza kufunga na mapumziko ya saa kumi na mbili kati ya chakula cha kwanza na cha mwisho. Hatua kwa hatua, umbali kati ya chakula unapaswa kuongezeka hadi saa kumi na nane. Ikiwa afya inaruhusu, muda wa juu unaweza kuwa hadi saa ishirini na nne. Njia hii inafanywa si zaidi ya mara moja kwa wiki. Mara kwa mara kutumia siku za njaa inakuwezesha kusawazisha kiwango cha sukari na cholesterol katika damu, kupata ugonjwa mdogo na kujisikia furaha zaidi. Matokeo yake, mchakato wa kuzeeka utapungua.

Je! ni faida na madhara gani ya siagi?

Makala ya kufunga sahihi

Sio kila kufunga kunaweza kuwa na faida na kusaidia kurekebisha hali hiyo. Mchakato usiopangwa vizuri unaweza kudhuru afya na kusababisha malfunctions. viungo muhimu. Kuna sheria tatu kuu za kutokula:

lazima uchague njia sahihi kufunga, ambayo itazingatia sifa za kibinafsi za afya ya binadamu na uzoefu wa kukataa chakula katika siku za nyuma;
kutekeleza taratibu za maandalizi ya lazima kabla ya kuanza kwa kufunga: kusafisha mwili, kupunguza kiasi cha chakula kinachotumiwa, kuongeza muda kati ya chakula;
udhibiti wa hali ya afya katika mchakato wa vikwazo, majibu ya wakati kwa iwezekanavyo udhihirisho mbaya, kukataa njaa ikiwa ni lazima.

Kwa hivyo, kufunga kwa afya pia kunapaswa kuwa salama. Inafaa kuzingatia hilo mbinu hii italeta matokeo tu katika kesi ya kukataa tabia mbaya, kumbukumbu njia ya afya maisha na kazi shughuli za kimwili. Kujizuia sahihi kunawezekana tu kwa ushirikiano wa kazi na daktari, wakati anaporekebisha mpango wa utekelezaji, akizingatia vipengele vya mtu binafsi afya. Kuna sheria kadhaa za kufunga:

Kuingia sahihi na kuondoka lazima kufanyike - maandalizi ya laini ya mwili kwa vikwazo na kuondoka kwa polepole kutoka kwa njaa, na kurudi kwenye chakula cha kawaida. Kipindi hiki kinapaswa kuwa sawa na kipindi cha kukataa chakula. Chakula kinapitiwa kwa uangalifu: unahitaji kuacha chakula kizito na kuongeza kiasi bidhaa za mitishamba.
Utawala wa kunywa- ufunguo wa kozi ya mafanikio ya kufunga. Mojawapo usawa wa maji itafanya iwe rahisi iwezekanavyo kuishi mkazo wa kukataa chakula. Kufunga kavu haipendekezi kimsingi, wao huzidisha tu hali chungu, kuongeza kiasi cha mkusanyiko wa slag.
Kufunga haipendekezi. muda mrefu zaidi ya siku. Hii ndiyo zaidi wakati mojawapo kwa mabadiliko chanya.
Wakati wa njaa, ni muhimu kupunguza mzigo kwenye mwili. Vigumu sawa katika kipindi hiki ni kimwili au msongo wa mawazo. Vitendo vyovyote vinavyotumia nishati havionyeshwi.
Wakati wa kufunga, unaweza kunywa maji tu, hakuna chai, achilia kahawa, inaweza kuchukuliwa. Hii ni kanuni ya kategoria ambayo haiwezi kuvunjwa.

Faida za njia za uponyaji hazina masharti ikiwa mtu mwenye njaa hufanya kila kitu sawa. Kufunga pia kunaweza kusababisha madhara fulani kwa afya. Ni kuhusu kuhusu njaa ambayo hudumu zaidi ya siku moja.

Ikiwa unakiuka sheria za kukataa chakula, patholojia zifuatazo zinazingatiwa:

si mafuta, lakini mkusanyiko wa protini hutumiwa, ambayo husababisha uchovu na flabbiness ngozi, malezi ya mapema ya wrinkles;
kujizuia kwa muda mrefu kutoka kwa chakula husababisha malfunctions ya mfumo wa kinga na kutokuwa na ulinzi dhidi ya mashambulizi kutoka nje;
Ukuaji wa anemia unaonyeshwa na kuzorota kwa ustawi, uchovu, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia;
ugavi wa vitamini katika mwili hupungua, ambayo inajidhihirisha hali mbaya meno, nywele, misumari, kupungua kwa nguvu.

Kujizuia kwa kupangwa kwa usahihi kutoka kwa chakula kutatoa matokeo chanya na itasaidia kukabiliana na magonjwa mengi, ni muhimu kuzingatia mapendekezo ya wataalamu na si kurekebisha mwendo wa njaa ya matibabu peke yako.