Njia sahihi ya kutoka kwa kufunga kavu. Haraka ya siku moja: jinsi ya kutoka kwa kufunga kavu. Ahueni kulingana na Goltis

Toka sahihi ni ufunguo wa kufunga kwa mafanikio Kuna sheria isiyojulikana katika mbinu yoyote ya kufunga: hakuna kufunga kwa ufanisi ikiwa unatoka kwa usahihi. Lakini kukamilika kwa mafanikio ya mchakato kunaweza kuongeza ufanisi wa utaratibu. Kwa hiyo, kila mtu

toka kutoka kufunga kwa muda mrefu kudumu siku 17-21 (kulingana na G. Voitovich) Njia hii ya kutoka nje ya kufunga kwa muda mrefu ilipendekezwa na G. Voitovich. Alipendekeza kuchanganya vyakula taratibu na kuongeza kiasi cha chakula kinacholiwa

1. Kipengele cha njia kavu ya kufunga 1.1. Kufunga kavu (SG) hufanywa bila chakula na bila maji.Huwezi: kunywa, kuosha mikono yako, kuosha uso wako, kupiga mswaki meno yako, suuza kinywa chako, kupata mvua, kuruhusu kugusa maji (glavu za mpira lazima ziwe). kutumika) 1.2. Chakula na maji

3. Miradi ya mfungo mkavu Katika mipango ya SG: Neno "njaa" linamaanisha kila kitu kilichoonyeshwa katika kifungu cha 1.1; Neno "chakula" linamaanisha kila kitu kinachoonyeshwa katika aya ya 1.2; "Kipindi cha mfungo mkavu" ni siku za kufunga na siku zinazofuata za kula hadi mfungo unaofuata; " Kipindi cha jumla kufunga kavu" -

Aina za kavu kufunga matibabu na tofauti zao - Kufunga kavu kamili (Njia ya L.A. Shchennikov.) - Kufunga kwa kasino kavu (njia ya V.P. Lavrova.) - Kufunga kwa sehemu kavu (Njia ya S.I. Filonov.) - Kufunga nusu-kavu - Kufunga kwa pamoja Njia zote

Njia ya kutoka kwa kufunga Kunywa juisi siku zote za kwanza. Ni bora kunywa juisi iliyoandaliwa ya apple-karoti-beet, iliyopunguzwa kwanza kwa nusu na maji, na kisha, alasiri, juisi safi ya 100 ml (nusu glasi) kila saa. Ikiwa kuna shida na juisi, unaweza

Toka kutoka siku saba hadi kumi za kufunga Siku ya kwanza ya kunywa juisi, diluted kwa maji. Unahitaji kuanza na 100 ml (50 ml juisi + 50 ml maji). Na kila saa kabla ya chakula cha mchana, kunywa utungaji huu. Baada ya chakula cha mchana, ongeza kipimo hadi 200 ml (100 ml ya juisi + 100 ml ya maji). Kwa jumla, unahitaji kunywa lita 1 ya juisi na lita 1 ya

Kufunga kavu, kudumu siku 3, ni ndani ya uwezo wa kila mtu kuvumilia, lakini kabla ya kuendelea na njia hii ya kusafisha, unapaswa kujijulisha sio tu na jinsi ya kuanza mchakato, lakini pia jinsi ya kumaliza kwa usahihi. Taratibu hizi huitwa kuingia na kutoka siku za kufunga.

• Kwanza, unapaswa kujua kwamba unahitaji kuanza kufunga kulingana na kalenda ya mwezi: Mwezi lazima uwe ama katika awamu yake ya pili au ya nne.
• Pili, kabla ya kufunga, kunapaswa kuwa na kujizuia katika chakula, ni bora kujizuia na mboga mboga na matunda.
• Tatu, ari na ujasiri, sana vipengele muhimu kwa kesi hii.
• Nne, unahitaji kuingia na kutoka kwa mchakato huu kwa muda fulani, kwa mfano, wakati wa kufunga maji, unahitaji kuingia na kutoka kwa idadi sawa ya siku kama unavyopanga kufa na njaa. Kwa kufunga kavu, pembejeo na pato zinapaswa kuwa sawa na wiki.

Ndio sababu unahitaji kukumbuka sheria moja: kufunga kunategemea nguzo tatu: mlango wa mchakato, mchakato yenyewe na kutoka kwake. Kupotoka yoyote kutoka kwa kawaida itasababisha matokeo mabaya.

Ni bora kuanza kufunga asubuhi, kuamua saa, ambayo itakuwa kukamilika kwake. Masaa ya asubuhi ni kutokana na ukweli kwamba matokeo ya kazi ya kufunga kavu ni kupata urefu wake usiku, wakati mwili umepumzika.

Ondoka kutoka kwa mfungo wa siku tatu

Suala la kutoka nje ya mchakato huu lazima lishughulikiwe kwa umakini sana. Toka sahihi, polepole kutoka kwa mfungo kavu wa siku 3 ni dhamana ya afya ya binadamu. Baada ya kuacha maji na chakula, mwili hubadilika kwa lishe ya ndani, shukrani ambayo utakaso hutokea. Ni marufuku kabisa "kuchafua" mwili uliosafishwa na bidhaa zinazohitajika kwa jicho la njaa.

Ili kufunga kwa siku 3 kavu sio kuumiza mwili, pato lazima lipunguzwe. Menyu ya kipindi hiki itakuwa rahisi, lakini kali.

Siku ya kwanza

Toka kutoka kwa kufunga inaripotiwa kuendana kwa wakati na mwanzo wake, na ni bora kuanza asubuhi na mapema. Kwanza kabisa, unapaswa kusafisha kinywa chako na si maji, lakini bandage. Baada ya hayo, unahitaji kutafuna apple moja kwa uangalifu, lakini kwa hali yoyote usiimeze, lakini uiteme tu. Hata tone la juisi lisiingie ndani. Kwa urahisi, konda mbele, katika nafasi hii ni vigumu kumeza chochote. Kumbuka, sio tone moja, lazima uliteme yote. Katika mchakato wa kutafuna, hakika unapaswa "kupiga" ili wasindikaji wa ladha waliohifadhiwa wapate nguvu tena.

Kisha unapaswa kujitengenezea moja kinywaji cha afya: ongeza vidonge vitatu vya probiotics kwenye glasi ya maji ya kuyeyuka. Inaweza kuwa "Biotorf", "Bifiform" au "Linex". Kunywa polepole, ndani ya robo ya saa. Chukua sip ya mwisho tu wakati mshale unaonyesha. Baada ya kuifanya kwa zaidi muda mfupi una hatari ya kushtuka. Kisha, kwa saa mbili (hakuna zaidi, si chini), mtu anapaswa kumeza glasi kadhaa za maji na glasi ya chai ya mitishamba. Kunywa polepole, kwa njia kadhaa, ukihifadhi kioevu kinywani mwako. Baada ya hayo, unahitaji kuamua kupiga mswaki meno yako. Kabla ya chakula cha mchana, unaweza kunywa maji, chai ya mitishamba au maji yaliyokaushwa na matunda yaliyokaushwa, lakini kuchujwa kwa uangalifu. Kisha kunywa maji ya matunda bila massa, pia kuchujwa na diluted kwa maji (50/50). Ili kutekeleza upole kutoka kwa kufunga kavu kwa juisi, ni bora kuchagua maapulo au machungwa.

Baada ya chakula cha mchana, wakati wa mchana unahitaji pia kunywa juisi diluted na maji, lakini tayari mamacita nje ya mboga. Ili kuweka matunda na mboga safi, ni bora kuanza kufunga katika msimu wa joto au kipindi cha vuli. Isipokuwa itakuwa celery na beets, waache kwa siku ya tatu na inayofuata.

Saa tatu unaweza kunywa sekondari, nyama isiyo na chumvi au mchuzi wa samaki, kwa mtiririko huo uliochujwa. Kioevu chochote baada ya kufunga kwa siku tatu kinapaswa kuchukuliwa polepole sana, na mbinu za mara kwa mara.

Sio mapema zaidi ya masaa 8 baada ya mwili kuanza kutoka kwa njaa, inaruhusiwa kula tikiti, tikiti na matunda, kulingana na kipindi cha vuli-majira ya joto. Lakini kwa kiasi kidogo, si zaidi ya gramu 200. Unaweza kufanya maji ya limao, ukipendezesha na kijiko cha asali au rose ya mwitu yenye mvuke. Huwezi kula siku ya kwanza. Mwili wako ulikuwa ukipumzika, na kongosho ilikuwa imepumzika, huwezi kuipakia kwa kasi, vinginevyo itajibu na kongosho.

Siku ya pili

Anza siku ya pili na kijiko cha asali au kipande cha asali. Huwezi kutafuna na kumeza mara moja, unahitaji kushikilia ladha ya asili katika kinywa chako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kisha kuwa na vitafunio na massa ya melon, persikor au apples. Njia ya nje ya kufunga inaruhusu kwa usahihi sahani hizi.

Kwa chakula cha mchana, unapaswa kunywa mchuzi wa samaki bila massa, kula vipande kadhaa vya mboga za kuchemsha: karoti, beets, si zaidi ya gramu 100. Kimsingi huwezi kutumia majani ya kabichi nyeupe.

Menyu ya vitafunio vya mchana ni pamoja na kefir isiyo na mafuta au whey, si zaidi ya gramu 50. Vitafunio vya mchana vinapaswa pia kuwa na matunda au mboga mboga, sio zaidi ya gramu 100.

Kumbuka sheria chache:

• usichanganye aina za matunda, ikiwa haya ni mazao ya machungwa, basi usiondoe mazao ya gourd, nk;
• hakikisha kutumia mchuzi na bidhaa za maziwa ya sour kama kinywaji, mwili unahitaji protini kama nyenzo ya ujenzi;
• kunywa maji siku nzima, chai ya mitishamba na maji yaliyokaushwa na matunda yaliyokaushwa.

Kuzingatia sheria kutasaidia mwili kutoka kwa haraka kwa siku tatu na kuwa na afya.

Siku ya tatu

Kiamsha kinywa huanza na gramu 50 za maziwa ya sour. Baadaye kidogo unahitaji kula wachache wa matunda yaliyokaushwa ya kuchemsha.

Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na mchuzi wa samaki (130 gr.), Sio saladi ya mboga mboga na mimea. Nzuri kwa saladi: broccoli, bizari, cilantro, celery, parsley, karoti.

Kwa chakula cha jioni, kupika mwenyewe peach au kipande cha melon. Kama kioevu, decoctions ya beri, chai ya mitishamba na maji ya kuyeyuka yanafaa.

Siku ya nne

Itakuwa nzuri kwa kifungua kinywa maziwa yaliyoharibika au kefir isiyo na mafuta (gramu 50), matunda mapya, si zaidi ya gramu 100.

Kwa chakula cha mchana tena samaki au mchuzi wa nyama bila chochote, tofauti mboga za kuchemsha si zaidi ya gramu 120. Unaweza pia kunywa kikombe cha chai ya mitishamba.

Kwa vitafunio vya mchana, unaweza kuchagua karanga: walnuts, korosho, karanga za pine, si zaidi ya gramu 90. Kama kioevu, tumia matunda yaliyokaushwa, lakini bila wao wenyewe.

Maziwa ya sour yatakuwa chakula cha jioni bora siku ya nne baada ya kufunga, ambayo ilidumu siku 3.

Siku ya tano

Siku ya tano, kuna fursa ya kuonja ladha chakula cha moto kwa namna ya uji. Na kwa chakula cha mchana, kwa furaha ya njaa, unaweza kupika supu ya mboga kwenye sekondari mchuzi wa nyama lakini hakuna viazi. Unaweza pia kuongeza mkate na mboga zilizooka katika oveni kwenye lishe, isipokuwa mbilingani. Eggplants na viazi itakuwa chakula kizito sana kwa kongosho.

Siku ya sita

Siku ya sita kwa kifungua kinywa, unaweza kuongeza vijiko vichache kwenye uji jibini la Cottage bila mafuta. Kwa njia, uji unaweza kupikwa sio tu kutoka kwa nafaka, bali pia kutoka kwa kunde na bidhaa za soya, lakini kwa kiasi kidogo. Siku tatu kufunga inahusisha utangulizi wa taratibu wa bidhaa mbalimbali. Mchuzi na mboga iliyokaanga pia inaweza kutumika kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni.

Siku ya saba

Siku ya saba itakuwa ya mwisho katika jambo hili gumu. Lakini, lazima tukumbuke kwamba sehemu haipaswi kuwa kubwa. Unaweza kuongeza jibini, uyoga, mayai ya quail kwenye menyu.

Lishe zaidi

Baada ya mtu kuvumilia siku kadhaa za kufunga, na kisha kipindi cha kupona kwa wiki, unaweza kuendelea na lishe ya kawaida. Lakini watu wenye uzoefu katika suala hili bado wanapendekeza usikimbilie kula chakula baada ya mgomo mgumu wa njaa, lakini wajipange wenyewe. Ikiwa umepitisha matibabu hapo juu, si vigumu kufuata mlo zaidi wa kuboresha afya.

Ondoa nyama za kukaanga na mafuta kutoka kwa lishe yako. Tumia stima au oveni kuipika. Inapaswa kuwa vipande vidogo vya kuku, veal, samaki. Kula kidogo iwezekanavyo viazi, siagi, na unga na chakula cha makopo. Mboga inaweza kuliwa mbichi, kuchemshwa au kuoka.

Kutoka kwa vinywaji, toa upendeleo kwa compote kwenye matunda yaliyokaushwa, chai ya mitishamba, maji safi. Supu ni bora kupikwa kwenye mchuzi wa nyama ya sekondari na, tena, bila viazi. Berries katika chakula itakuwa na manufaa sana kwa afya. bila shaka, berries safi hawawezi kushindana na vyakula waliohifadhiwa, lakini bado ni thamani ya kuhifadhi kwa majira ya baridi, kwa sababu ni bora kuliko chochote. Berries ni ghala la afya, watatoa mwili idadi kubwa ya vitamini na antioxidants, itasaidia kurekebisha viwango vya cholesterol, kutumika kama tonic nzuri na chanzo cha nishati.

kushikamana na lishe sahihi Huwezi tu kuboresha mwili, lakini pia kuongeza muda wa maisha.

Siku ya kufunga inazingatiwa kutoka 8 asubuhi hadi 8 asubuhi siku inayofuata. Katika mapendekezo mengi, inaaminika kwamba unahitaji kwenda nje jioni, lakini kwa kufunga kavu, matibabu kuu ni usiku (nilielezea utaratibu huu katika sura ya "Matibabu ya magonjwa").

Kwa upande wa muda, pato linapaswa kuwa mara mbili zaidi ya kufunga kavu. Ikiwa SG ni siku tano, basi pato ni siku kumi.

Toka kutoka kwa SG lazima iwe kali kwa sababu kutoka kwa SG ni muhimu zaidi kuliko mchakato wa SG yenyewe.

Baada ya SG, mwili unakuwa safi, kwa hiyo unahitaji kupakia tu na bidhaa safi, safi, za ubora bila microflora ya pathogenic.

Toka ili: kunywa maji kwanza. Maji yanapaswa kuyeyuka, umande au chemchemi. Ni muhimu jinsi ya kunywa: kuongeza vidonge vitatu vya LINEX kwenye glasi ya kwanza ya maji, kunywa glasi ya maji kwa dakika kumi na tano. na muhimu sana: POLEPOLE, SIP KWA SIP. Ili sip ya mwisho ilikuwa mahali fulani katika dakika ya kumi na nne. Kunywa glasi kabla ya dakika kumi ni hatari sana. Mifumo ya matumizi ya maji inaweza kuwa na uwezo wa kukabiliana, vizuri, ikiwa unatoka kwa kuzimia. na hivyo kwa saa mbili wanakunywa glasi nane za maji. Kisha unaweza kupiga mswaki meno yako. katika matukio machache sana, hutokea kwamba sips ya kwanza ya maji inaweza kusababisha kichefuchefu. Kisha kila sip ya maji lazima iwekwe kinywani, ikichanganya na mate, na kisha ikamezwa baada ya sekunde 20-30. Maji ya kunywa yanaweza kuunganishwa na kuosha katika oga. Baada ya kuoga, ni vizuri kujitia maji baridi, na kisha kuoga joto (sio moto) na infusions za mitishamba (si zaidi ya dakika 8). Wakati huo huo na kuosha, lazima uendelee kunywa maji hadi saa 12.

Saa 12 unahitaji kula mchuzi wa protini ya joto (kama unavyotaka), samaki, bila mboga, kupikwa vizuri, bila chumvi na bila mkate. Mchuzi unaweza kuchemshwa na viungo (lakini usila manukato).

Baada ya SG, unapaswa kuanza kula kwa sehemu ndogo. Toka hii iliyopanuliwa kutoka kwa SG inahusishwa na hitaji la kuweka mzigo hatua kwa hatua kwenye kongosho, ambayo haikufanya kazi wakati wa kufunga na lazima sasa iwekwe kwa uangalifu katika kazi.

Saa 2 p.m., unahitaji kula protini ya wanyama kwa namna ya bidhaa ya maziwa yenye rutuba: kefir, whey ya Bolotov - kadri unavyotaka, kwa sehemu ndogo. Wakati wa kuondoka, shika sheria zifuatazo MUHIMU: kula maji, chakula polepole, kwa sehemu ndogo. Nilikunywa sip, kumeza kipande, kukaa chini, kusikiliza mwenyewe. Ikiwa, wakati wa kutafuna sehemu ya chakula, huhisi ladha yoyote au inafanana na ladha ya pamba, hii ina maana kwamba tumbo lako bado halijawa tayari kuchimba bidhaa hii. Kwa ajili yenu, chakula hiki ni ballast. Subiri siku chache na ujaribu tena. Ikiwa wakati au baada ya kuchukua sehemu unahisi usumbufu: maumivu ndani ya tumbo, kinywa kavu, kutotaka kwa ndani kuitumia zaidi, kisha uacha kuchukua bidhaa hii. Hii ina maana kwamba ni hatari, na usihifadhi pesa zilizotumiwa kwa chakula, afya ni ghali zaidi.

Kwa kukosekana kwa usumbufu, kiasi cha chakula kinachotumiwa kinapaswa kuendana na kiasi cha glasi ya chai. Wakati wa matumizi - dakika kumi na tano sawa. Ikiwa unahisi usumbufu na aina moja ya chakula, mara moja ubadilishe kwa aina nyingine. Mara mgonjwa wangu, akiwa na uzoefu mwingi wa kutoka kwa njaa kwenye maji, alipika mboga mbichi ili kutoka kwa haraka ya siku tano ya kwanza kavu. Baada ya maji, ilikuwa zamu ya mboga. Nilimeza bite ya kwanza, nikasubiri dakika. Nilitaka kuendelea, lakini nilihisi maumivu tumboni, kana kwamba kisu kilikuwa kimekwama. Kisha nikagundua kuwa maumivu hupotea ikiwa unakula mboga za kuchemsha. Baada ya hayo, kwa muda mrefu nilitoka kwenye vyakula vya protini: kefir na mchuzi wa samaki. na hapakuwa na matatizo. Hii ni muhimu kwa sababu baada ya mwisho wa SH, mwili unahitaji haraka nyenzo za ujenzi, ambayo ni protini ya wanyama, kwa ajili ya awali ya protini na seli mpya. Ukiukaji wa sheria hii inaweza kusababisha matokeo mabaya!

Unaweza kuongeza chumvi kwa chakula kutoka siku ya tatu ya kutolewa, ni bora kutumia mwamba au chumvi bahari. Sana, hatua kwa hatua, dozi kwenye ncha ya kisu.

Usisahau njia ya matibabu ya kutafuna.

Kuanzia siku ya pili, unaweza kuchukua hatua kwa hatua bidhaa za taka za nyuki: asali, poleni. Chakula kinapaswa kuwa tofauti na kilichojaa vitamini na micro-macroelements. Kwa siku tano za kwanza baada ya kuanzisha SG yako, tumia tu vyakula vibichi, safi na vya ubora wa juu. Huwezi kula sukari na sukari, vyakula vya makopo.

Wakati wa kuondoka, hasa katika siku za kwanza, unahitaji kujikinga na rasimu na baridi. katika siku za kwanza za kutolewa, mfumo wa kinga hujengwa upya ili kupunguza chakula na maji, hivyo mwili unadhoofika, basi mwili utajenga upya na mfumo wa kinga utakuwa na nguvu zaidi kuliko ilivyokuwa kabla ya njaa.

Ondoka kutoka kwa kufunga kila siku

8.00 - tunakunywa maji ya ubora mzuri, ni muhimu kuongeza bifidum au lactobacterin kwenye kioo cha kwanza (sachet 1 kwa kioo cha maji), au sasa dawa mpya "LINEX" imeonekana.

11.00 - compote ya apricots kavu, prunes, zabibu.

14.00 - kefir, bifidok au serum ya Bolotov.

18.00 - supu ya mboga (kabichi, karoti, beets, vitunguu, viazi, bizari, parsley).

22.00 - compote, chai ya mitishamba, asali.

Toka kutoka kwa kufunga kwa saa 36: sawa, huanza tu jioni.

Ondoka kutoka kwa kufunga kwa saa 48: siku ya 1, kama kutoka kwa kila siku.

Siku ya pili: 8.00 - chai ya mitishamba na asali au compote au kefir, uji wa buckwheat juu ya maji, unaweza kuongeza mafuta kidogo ya mboga (nafaka nyingine zinawezekana), hakikisha kunywa yai moja ya tombo mara 3 kwa siku kutoka siku ya pili ya kufunga. (usiogope - quails hawana shida na salmonellosis) kwenye tumbo tupu. Hii ni muhimu, kwa kuwa mayai ya quail ni meza nzima ya upimaji, na muhimu zaidi, seli za shina za asili, ambazo ni muhimu sana kwa mwili baada ya kufunga kavu. Wanawake wanaweza kutengeneza masks ya uso: changanya mayai ya quail na mafuta ya mwerezi, tumia usiku kwa dakika 20.

14.00 - supu ya samaki (ikiwezekana kutoka greenling, lax, lax pink), unaweza kuongeza chumvi kidogo. Saladi, nafaka yoyote. Chai, compote, kefir, asali.

18.00 - beets ya kuchemsha, nafaka, chai, compote, kefir.

22.00 - chai ya mitishamba, asali.

Toka kutoka kwa mfungo wa siku 3: siku mbili za kwanza tayari zimeandikwa. Siku ya tatu ya kutolewa:

8.00 - Juisi iliyopuliwa upya, saladi, nafaka

14.00 katika - borscht au supu ya samaki, nafaka, saladi, chai

18.00 - vinaigrette, samaki kuoka katika foil, juisi safi

Siku ya nne:

9.00 - decoction ya matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes) - 200.0

12.00 - uji wa buckwheat - slurry - 200.0

15.00 - saladi safi ya kabichi kutoka 100.0, supu ya samaki, kinywaji cha maziwa kilichochomwa - 100.0

18.00 - mchuzi wa mboga - 200.0

21.00 - kunywa maziwa yenye rutuba 200.0

Siku ya tano:

9.00 - uji wa Hercules na apricots kavu - 150.0 chai ya kijani - 100.0

13.00 - mboga za kitoweo (karoti, beets, kabichi) - juisi ya 150.0 - 100.0

17.00 - supu (karoti, beets, kabichi, croutons ya mkate wa kahawia au vijiti vya bran), apple - 1 pc.

21.00 - kinywaji cha maziwa ya sour - 200.0

Basi unaweza kubadili lishe ya kawaida, lakini bora - ikiwezekana wiki 2 za chakula na mboga mboga na matunda mengi.

Baada ya kuondoka kwa haraka, lishe inapaswa kuwa kamilifu.

Mpango wa lishe kwa digestion nzuri (baada ya kufunga)

Watu wengi huwa wagonjwa kila wakati au karibu wagonjwa kwa sababu wanajaribu kusindika kiasi kikubwa cha chakula cha ziada wanachokula. Baada ya njaa, unaweza kwa urahisi na haraka kuanzisha digestion sahihi. Weka sheria - usile baada ya masaa 16. Ukifuata hii, utakuwa na usingizi mzuri. Asubuhi utahisi kupumzika. kwa asili utakuwa na utakaso wa mwili na kurekebisha safu ya mafuta. Kula kifungua kinywa kutoka 9 asubuhi hadi 10 asubuhi (au mapema). Kula saladi ya mboga safi kulingana na karoti, kabichi na wiki (mboga za stewed katika majira ya baridi). Kozi ya pili itakua mkate wa nafaka na asali au mwani, au uji mzima na siagi kidogo. Pamoja na kabichi, karoti na wiki, watakuwa kichocheo kizuri kwa njia ya utumbo, kukua microflora sahihi, na kurejesha kazi ya mfumo wa endocrine wa mwili kutokana na maoni.

Kula saladi kwanza. Hii itasababisha uanzishaji wa idadi ya michakato ambayo inasimamia utendaji wa kawaida wa mwili. Kwa mfano, usiri wa juisi ya utumbo huchochewa, kwa sababu mboga mbichi ni matajiri katika vichocheo vya asili. Baada ya miaka kadhaa ya kula kama hii, utahisi kuwa mwili wako hauoni mwanzo tofauti wa chakula. matokeo yake, unaweza kuleta mboga mboga na matunda kwa asilimia 60 ya mlo wako. Mboga safi, matunda na juisi kulingana na wao ni vyakula vyenye nguvu. Tishu zao ni matajiri katika nishati, kusaidia muundo wa tishu za mwili, elasticity ya ngozi.

Lishe bora ni asilimia 50 ya matunda na mboga mbichi. Nyuzinyuzi na pectini zinazopatikana katika vyakula vingi vya mmea huitwa nyuzinyuzi za lishe kwa sababu hazifyonzwa na mwili. Dutu hizi ni muhimu, zina jukumu muhimu katika mchakato wa digestion: hurekebisha mfumo wa homoni ya matumbo, na kwa njia hiyo viumbe vyote, kuwa wasimamizi wa kazi ya motor ya utumbo; kuunda microflora nzuri katika njia ya utumbo, ambayo hutumiwa kwa sehemu na mwili kama protini hai kamili, asilimia 10 huanguka kwenye vyakula vya protini. Protini inaweza kuwa katika mfumo wa nyama, samaki, mayai, jibini asili, au katika mfumo wa mimea, kama vile karanga na mbegu. Chachu ya Brewer's, mkate na supu ya vijidudu vya ngano pia ni sehemu muhimu ya lishe ya protini. Ni muhimu sana kama wauzaji wa vitamini B, E na D.

Bidhaa zilizobaki zimegawanywa katika sehemu tatu. Theluthi moja (30%) ni wanga asili kutoka kwa nafaka na kunde. Theluthi nyingine (angalau 5%) ni sukari asilia iliyo katika matunda yaliyokaushwa, asali, na juisi zilizokamuliwa hivi karibuni. Theluthi ya mwisho (si zaidi ya 5%) ina mafuta asilia kama vile alizeti, mahindi, mafuta ya mizeituni, mafuta ya nguruwe asilia, siagi na samli. Watu ambao wanakabiliwa na fetma wanapaswa kuepuka kula sukari, mkate, nafaka. Au kula kwa kiasi kidogo, na uji unapaswa kupikwa upya. Ni muhimu kuwatafuna kabisa. Kwa chakula cha haraka, mtu huchukua nafaka mara 3-5 zaidi ya lazima. Hii inasababisha fetma. Ikiwa unatumia kiasi kidogo cha hiyo, kutafuna kwa hali ya maziwa, basi kuvimbiwa hupotea, motility ya matumbo inaboresha (wakati wa kutafuna, peristalsis huharakisha mara nne), msongamano katika njia ya utumbo huondolewa.

Kipindi cha kupona kinapaswa kuwa mara mbili ya muda wa kufunga. Jaribu kula haki angalau katika kipindi hiki. Utaratibu wa kila siku wakati wa kipindi cha kurejesha unabaki takriban sawa (kutembea, physiotherapy, tiba ya kazi, shughuli za nje), lakini watu nyembamba wanaweza kuongeza taratibu maalum - massage ya mafuta ya mwili mzima (hasa nyuma ya chini), bathi za moto. Watu wenye uzito zaidi - sauna, massage ya mwili na mkojo uliovukizwa. Kwa kufuata mpango huu wa akili wa kufunga, utajazwa na nguvu na kufunga itakuwa sehemu ya lazima ya maisha yako. Siku baada ya siku, ukiangalia muujiza wa upyaji unaotokea katika akili na mwili wako, utafurahia ukweli kwamba umekuja kwenye maisha sahihi, ambayo kila siku hukufanya kuwa mkamilifu zaidi na mwenye afya.

Kwa deslagging nzuri sana na utakaso wa mwili, ni muhimu kuchukua bafu mchanganyiko turpentine kulingana na Zalmanov wakati wa exit. Jumla ya bafu ni 10.

Jinsi ya kuandaa seramu ya Bolotov

Mimina maji baridi yaliyochemshwa vizuri au chemchemi kwenye jar safi la lita 3.

Sisi kufuta katika maji 1 kioo cha sukari na kijiko 1 cha soko sour cream. Nusu ya glasi ya nyasi ya celandine (haijalishi - kavu au safi, lakini daima safi, bila mold) imewekwa kwenye mfuko wa chachi na kuzama chini ya jar na kuzama.

Funga shingo ya jar na chachi katika tabaka 3.

Kusisitiza kvass kwa wiki mbili kwa joto la kawaida na mahali pa giza. Ni muhimu kufuata - ondoa mold juu ya uso na chujio ikiwa mvua inaonekana.

Baada ya wiki 2, mimina lita 1 ya kvass iliyokamilishwa kutoka kwenye jarida la lita 3 kwenye chupa ya glasi ya lita na kifuniko. Hii ni huduma kwa takriban siku 3.

Na katika jarida la lita 3, ongeza lita 1 ya maji na kuongeza 1/3 kikombe cha sukari.

Baada ya siku 3 kvass itakuwa tayari tena. Kwa hiyo unaweza kuendelea bila kubadilisha celandine, hadi miezi 2, kuongeza maji na sukari.

Chukua kutoka 1 tbsp. vijiko hadi vikombe 0.5 kwa dakika 20-30. kabla ya milo mara 3 kwa siku kwa wiki 2. Kisha, ili kuimarisha athari, chukua muda 1 kwa siku kwa mwezi.

Habari za mchana, wasomaji wapendwa. Ruslan Tsvirkun yuko pamoja nawe tena na leo tutazungumza juu ya jinsi ya kutoka kwa Kufunga Kavu kwa usahihi. Baadhi yenu mnajua kwamba si muda mrefu uliopita, nilifanya Mfungo Mkavu kwa siku 11.

Tazama klipu ya video, au soma maandishi kuhusu kutoka kwa Mfungo Mkavu

Njaa ni kubwa sana njia ya ufanisi kuondokana na magonjwa mengi yanayotokea hatua mbalimbali maisha na kuingilia maisha ya kuridhisha.

Watu wengi wanajua jinsi ya kufunga, lakini si kila mtu anajua jinsi ya kutoka kwa kufunga. Hata wale wanaojua jinsi ya kutoka kwenye mfungo hawazingatii kila wakati mapendekezo muhimu na hivyo wakati mwingine kudhuru mwili wao.

Maandalizi ya kufunga, kufunga yenyewe na kutoka nje ya saumu ni sawa katika umuhimu wao. Ikiwa hutafuata mapendekezo yote, unaweza kukataa faida zote ambazo mazoezi ya kufunga hutoa.

Wakati wa kuacha kufunga kavu, mwandishi wa njia, L. Shchennikov, anapendekezwa kunywa juisi ya kabichi iliyopunguzwa na maji kwa uwiano sawa. Nilipokuwa na njaa, ndivyo nilivyofanya. Ni bora kunywa amelala tumbo lako, kwa njia ya majani, kwa sips ndogo. Ishara kwamba tumbo limeamka na kugeuka ni burp. Kisha, baada ya muda, unaweza kunywa juisi nyingine, karoti, pia hupunguzwa na maji. Baada ya muda zaidi, muhimu kwa assimilation ya juisi, unaweza kuanza kula matunda kwa kiasi kidogo.

Ni muhimu sana kumeza ulaji wa maji katika siku chache za kwanza baada ya kutoka kwa mfungo kavu. Upeo wa lita 1-1.2 kwa siku, ikiwa ni pamoja na juisi na maji.

Ikiwa a kiu kali kula matunda yenye juisi. Matunda yana kioevu, lakini haiwezi kusababisha matatizo yoyote.

Wakati wa kutoka kwa njaa, hisia zangu za ladha zilizidishwa sana hivi kwamba ilionekana kuwa chungwa rahisi, katika ladha yake, ilikuwa kama aina fulani ya tunda lisilo la kiungu. Nilikula chungwa dakika chache tu baada ya kunywa juisi tofauti tofauti.

Ikiwa mapendekezo ya ulaji wa maji hayatafuatwa, sana matatizo makubwa, katika kesi bora miguu na mikono huvimba, ambayo husababisha shida nyingi. Figo zilikuwa katika hali ya utulivu wakati wote wa njaa na baada ya kutolewa, haziwezi kukabiliana na kiasi kikubwa cha maji.

Wakati wa kutoka njaa ya maji Hakuna vikwazo juu ya ulaji wa kioevu.

Kwa chaguo zote mbili, kwanza, chumvi, mafuta, nyama, samaki, na mayai zinapaswa kutengwa na chakula. Kula chakula kibichi pekee, ambacho hakijachakatwa na mafuta. Matunda safi, mboga mboga, juisi safi.

Ni hayo tu kwa leo, uliza maswali yako kwenye maoni.

Tuonane tena.

Kwa dhati, Ruslan Tsvirkun.