Je, inawezekana kunywa usiku. Muundo na thamani ya lishe ya bidhaa. Faida za maji kwa kuchoma kalori

Takwimu ambazo mwili wetu hujumuisha hasa maji zinajulikana kwa wengi. Upungufu wa maji mwilini huvuruga utendaji kazi wa kawaida wa mifumo yote na hatimaye kusababisha kifo.

Wakati wa mchana, kunywa lita moja na nusu hadi mbili za kioevu, kama wataalam wa lishe wanavyoshauri, mtu hudumisha usawa unaohitajika. Je, ukosefu wa unyevu usiku hudhuru? Baada ya yote, wengi wetu huhisi kiu asubuhi, na mtu anaamka kutokana na hamu ya kunywa. "Hifadhi kwa matumizi ya baadaye" baada ya kulewa usiku, lakini itakuwa nzuri au kwa nini usinywe maji usiku?

Kwa nini huwezi kunywa maji mengi usiku: dawa inasema

Kwanza kabisa, madaktari hutoa kushughulikia suala hilo kwa undani, baada ya kuchambua nafasi kadhaa.
Hakika chumvi, mafuta, chakula cha viungo tufanye tunywe zaidi.

Katika majira ya joto, kiasi cha unyevu kinachotumiwa huongezeka kwa kiasi kikubwa. Wakati wa kuhamia eneo la hali ya hewa isiyo ya kawaida, unapaswa kukumbuka hilo wenyeji ilichukuliwa, kwa mfano, kwa joto la juu, tofauti na wageni. Njia ya maisha, sheria za tabia zinazotekelezwa na vizazi, huwasaidia kuvumilia joto kwa urahisi zaidi.

Pia tunazingatia uwepo au kutokuwepo kwa shughuli za kimwili.

Kiasi kilichopendekezwa cha maji kinakabiliwa na marekebisho makubwa ikiwa kuna magonjwa ya muda mrefu. Kwa hivyo wale wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa lazima wafuate kabisa regimen fulani ya kunywa. Kwa upande wake, itakuwa tofauti na ushauri kwa wale ambao wana kazi ya figo iliyoharibika.

Kwa hivyo, hitimisho linajionyesha kuwa rahisi sana: hatupuuzi mapendekezo ya matibabu ikiwa hatuna afya kabisa, na tunakumbuka. kwa nini usinywe kabla ya kulala.

Ni kioevu ngapi cha kunywa kabla ya kulala?

Nani ana bahati zaidi katika jambo hili, kukumbuka mbinu ya mtu binafsi, unaweza kufanya jaribio dogo na salama kabisa. Kabla ya kulala, kunywa glasi moja na nusu ya maji, lakini bora zaidi maziwa ya joto(mazungumzo tofauti kuhusu chai na kahawa) na ulale usingizi mzito.

Amka, chambua kwa undani jana usiku na ustawi wako. Upungufu wowote kutoka kwa kawaida: kutembelea choo mara kwa mara, kukausha kwa mucosa ya mdomo, uvimbe ("mifuko") chini ya macho au kwenye mwili - haipaswi kuahirisha ziara ya daktari. Bila shaka, unaweza kujaribu kukataa kabisa kunywa kabla ya kulala au kuchukua sips kadhaa, kwa sababu unachagua kiasi cha kioevu ambacho kinakubalika kwako mwenyewe. Lakini kwa ujumla, ni lazima ieleweke kwamba kiasi kidogo cha maji usiku kwa mtu mwenye afya njema isiyo na madhara kabisa. Kwa hivyo, kuuliza swali kwa nini usinywe maji kabla ya kulala"sio sawa kabisa.

Nini bado haifai kunywa?

Na hapa kuna chai iliyoahidiwa. Je, unapendelea kijani au nyeusi? Wakati wa mchana, hii ni kuongezeka kwa lazima kwa vivacity kwetu, fursa ya kumaliza kiu chetu kikamilifu. Itafanya kwa njia ile ile, na aina mbalimbali hazina jukumu, kwa mtu na kabla ya wakati wa kupumzika.

Ingawa ni juu yake kwamba sasa unaweza kusahau - kupumzika hakutakuja hivi karibuni. Kutuliza mfumo wa neva chai ya mitishamba, lakini kwa kiasi sawa salama hadi 150 ml, uwezekano mkubwa zaidi dawa ya ufanisi kwa usingizi wa sauti. Kuna mapishi mengi ya kinywaji kama hicho, kwa mfano, chamomile na mint, mbegu za hop, mizizi ya valerian, iliyochanganywa kwa idadi sawa. Habari mbaya kwa wapenda kahawa.

Kinywaji chako unachopenda kwa ujumla hakishauriwi kunywa, sio usiku tu, bali hata mchana. Na hata zaidi kuitumia kama mhandisi wa nguvu katika hali ya kuamka kwa lazima. Kuchochea kwa bandia, ukiukwaji wa utawala daima ni hatari kwa afya ya binadamu.

Ili mwili wako ufanye kazi, unahitaji kunywa maji ya kutosha mara kwa mara. Ni msingi wa maisha, kwani bila hiyo kazi ya mfumo wowote na chombo haiwezekani.

Kufahamu hili, watu hujaribu kunywa glasi ya maji asubuhi juu ya tumbo tupu na kunywa maji siku nzima. Unaweza hata kusakinisha programu kwenye simu yako ambayo itakukumbusha kunywa maji na kuhesabu kiasi chake. Lakini inawezekana kunywa maji kabla ya kwenda kulala, kwa kiasi gani na jinsi ya kufanya hivyo ili usijidhuru?

Je, ni vizuri kunywa maji usiku?

Ikiwa unalala kwa urahisi baada ya kwenda kwenye choo usiku na hakuna msongamano kutokana na matatizo ya figo glasi ya maji safi itasaidia. Faida ni kama ifuatavyo:

• Faida za maji wakati wa usiku ni pamoja na kukufanya uwe na maji mwilini na kukuzuia kukosa maji mwilini.
• Kimetaboliki huharakishwa, kwa hivyo kiasi kidogo cha maji usiku ni muhimu kwa kupoteza uzito. Wakati tunalala seli za mafuta kusindika vizuri zaidi kuliko wakati wa mchana. Maji huharakisha mchakato huu wa kisaikolojia.
• Usiku, taratibu za kuondoa sumu kutoka kwa mwili zinazoingia wakati wa mchana zimeanzishwa. Uondoaji wa sumu hautawezekana ikiwa hautakunywa maji ya kutosha.
• Idadi kubwa ya maji (vikombe 1.5-2) yatajaza tumbo, kuondoa hamu ya vitafunio. Athari hii ya msaidizi itasaidia kudumisha takwimu au kupigana uzito kupita kiasi.
• Kioevu kilichochukuliwa kabla ya kulala hudhibiti utendaji njia ya utumbo. Ukosefu wa maji utaongeza asidi ya juisi iliyofichwa, ambayo inatishia pigo la moyo. Ikiwa unatumiwa kuwa na chakula cha jioni cha moyo, safi au maji ya limao saa moja kabla ya kulala itasaidia kuchimba kila kitu kilicholiwa.

Kwa hiyo, inawezekana na ni muhimu kunywa maji usiku? Kwa kweli kuna pluses nyingi, kwa sababu maji kwenye tumbo tupu ni muhimu. Pia, kumbuka kunywa maji mengi siku nzima.

Vipengele hasi vya matumizi

Kunywa maji kabla ya kulala kutaboresha utendaji wa mwili, lakini kwa nini usitumie vibaya mchakato huo? Madaktari wana maelezo ya kisayansi kwa hili.

Ikiwa ulikula kitu cha chumvi, mafuta au spicy kwa chakula cha jioni, utataka kunywa. Baada ya kutumia hadi lita 1-1.5 kabla ya kulala, hautafaidika, lakini utaumiza mwili.

Vile vile hutumika kwa hali wakati watu huenda likizo kwa nchi za moto. Mwili hauna wakati wa kujenga tena, na kiasi kikubwa cha maji hutiwa ndani yake. Hii sio mbaya ikiwa hakuna matatizo ya afya.

Na sugu magonjwa ya moyo na mishipa kuzingatia madhubuti mapendekezo ya daktari utawala wa kunywa ikiwa ni pamoja na kabla ya kulala. Bado kunywa glasi za maji usiku, hasa baada ya kula vyakula vya chumvi, inaweza kusababisha uvimbe katika kesi ya matatizo ya figo.

Kunywa maji usiku na kabla ya kwenda kulala ni hatari kwa watu wenye ugonjwa wa figo. figo zenye afya hupita hadi lita 20 kwa siku, na katika kesi ya matatizo, utendaji wa chombo huvunjika. Wagonjwa hao wanahitaji kuzungumza na daktari wao na kujua ikiwa inawezekana kunywa maji usiku na unapoamka.

Wakati mwingine madaktari huhusisha madhara ya maji kabla ya kulala na upanuzi wa kibofu. Inajumuisha vitambaa vya elastic na ina uwezo wa kunyoosha. Inashauriwa kuiacha katika hali yake ya awali, hivyo usipaswi kutumia vibaya kioevu usiku.

Ni kweli, lakini kutoka kwa glasi moja ya kioevu kibofu cha mkojo haitavimba kwa saizi muhimu na haitadhuru mwili. Hapa sheria rahisi inatumika: kila kitu ni sawa, ikiwa kwa kiasi.

Watu wanaoamka asubuhi na macho ya puffy wanaweza kuamua kuwa kunywa maji kabla ya kulala ni mbaya. Sio wazi sana, na hii ndiyo sababu: ikiwa unakunywa maji kidogo siku nzima na mara nyingi kula vyakula vyenye chumvi/viungo, kiwango chako cha ugavi wa maji kinaweza kuathirika.

Baada ya kupokea maji kabla ya kwenda kulala, mwili utajaribu kuiweka kwa muda mrefu, hivyo puffiness itaonekana. Unaweza kurekebisha utendaji wa mfumo na kuondoa uvimbe kwa kunywa kioevu mara kwa mara, pamoja na kabla ya kulala.

Puffiness itatoweka hatua kwa hatua: baada ya wiki 1-2, mwili hutambua kuwa hauogopi kiu, na utaacha kuhifadhi maji.

Ni maji ngapi yanafaa kunywa usiku?

Kila mtu anapaswa kuwa na kawaida ya mtu binafsi, na si vigumu kuihesabu: kunywa glasi ya kioevu usiku (hata maji na limao au asali itafanya). Asubuhi, chambua jinsi unavyohisi na uzingatia mara ngapi umeamka kutumia choo (hii haipaswi kusababisha usumbufu).

Kumbuka kwamba mwanzoni utalazimika kuvumilia puffiness ikiwa huna haraka kumaliza kiu chako wakati wa mchana. Je, si kwenda kwenye choo na kujisikia kukausha kwa membrane ya mucous katika kinywa chako? Ongeza kiasi cha maji kwa vikombe 1.5 na tathmini hali hiyo. Vile vile vinapaswa kufanywa wakati wa kuamka kwa kunywa katikati ya usiku.

Pia ni muhimu kunywa vinywaji sahihi kabla ya kulala ili kufaidika. Maji ya madini yanafaa, maji na asali au limao, iliyochujwa maji ya bomba. Soda tamu, kahawa na vinywaji vingine ambavyo havifaa kwa usiku havitaleta faida na vitaathiri vibaya kimetaboliki.

Maji ya asali usiku

Je, unaweza kunywa maji na asali kabla ya kulala? Kijiko cha asali kabla ya kwenda kulala, nikanawa chini na maji, huamsha michakato ya kuchoma mafuta katika mwili wa mwanadamu. Pia, utamu wa asili utaboresha usingizi na kuifanya kuwa zaidi.

Ikiwa unajitahidi na uzito wa ziada au tu haipendi asali, kupunguza kiasi chake. Kijiko cha chai katika glasi ya maji pia kitafaidika.

Ikiwa unafadhaika kazini au umezidiwa na hisia ya wasiwasi na msisimko, koroga kijiko kwenye maji. tamu ya asili na kunywa kabla ya kwenda kulala. Utalala mara moja, na kuamka safi na kupumzika asubuhi.

• Usinywe sana na usikimbilie. Unahitaji kunywa kwa sips ndogo ili kuwezesha utendaji wa figo.
• Sana maji baridi- sio chaguo. Inapunguza kasi ya kimetaboliki ya nyenzo na inaweza kutuliza koo.
• Juu sana maji ya moto haifai pia. Ni hatari kwa enamel ya jino, huwaka koo na umio. Ikiwa unachochea asali ndani yake, itapoteza mali zote za manufaa.
• Ili kuzuia uvimbe kwa namna ya mifuko chini ya macho, kunywa dakika 30-40 kabla ya kwenda kulala.
• Baada ya kuamka juu ya tumbo tupu, pia kunywa glasi ya maji kwenye joto la kawaida au joto kidogo.
• Hakikisha kufanya majaribio na maji kiasi gani unahitaji kunywa. maelekezo ya kina ilitolewa hapo juu.

Ikiwa hupendi maji ya asali, na maji safi ya kawaida hayaingii ndani yako, jaribu kuongeza limau. Maji yenye limao ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, kwani husaidia kuchoma seli za mafuta.

Sarah DiGiulio: Utahisi uchovu na hasira siku inayofuata

Bila shaka, glasi moja ya divai jioni haitakuharibu. kupumzika usiku. Lakini nini kinatokea baada ya wachache?

"Kuna ushahidi mwingi kwamba kunywa pombe usiku hakuboresha usingizi. Hata zaidi, wataalam wanakubali kwamba kukomesha tabia ya kunywa pombe kabla ya kulala ndilo jambo la kwanza kufanya ili kuiboresha,” anaandika mwanahabari wa Marekani Sarah DiGiulio katika op-ed ya The Huffington Post.

Lakini nje kunazidi kuwa baridi, na msimu wa divai nyekundu unafunguliwa. “Mwanzoni, pombe inaweza kuonekana kukufanya usinzizi, na kufanya iwe rahisi kulala, lakini unaishia kuamka mara nyingi zaidi katikati ya usiku,” asema Tomothy Roers, mkurugenzi wa utafiti katika Kituo cha Usingizi cha Hospitali ya Henry Ford ya Detroit. Matatizo.

Bila shaka, hii haimaanishi kwamba glasi ya divai kabla ya kulala itakufanya uifanye na kugeuka usiku wote - upsets kawaida huanza tu baada ya wachache.

Kwa nini pombe kabla ya kulala ni mbaya sana? Jambo ni kwamba, inakuzima. Mara ya kwanza, pombe husababisha usingizi - kwa wale wanaopenda kunywa glasi ya divai mwishoni mwa siku ndefu kazini, hii sio habari.

Utaamka mara nyingi zaidi katikati ya usiku

Utafiti unaonyesha: shughuli za ubongo Mtu baada ya kunywa pombe "huzima" haraka kuliko mtu mwenye kiasi. Ipasavyo, wa kwanza hulala haraka. "Athari sawa itakuwa ikiwa utakunywa glasi katikati ya siku," DiGiulio anaendelea.

Lakini, kwa bahati mbaya, hadithi haikuishia hapo. Baada ya awamu ya kwanza (na wakati mwingine baada ya pili - yote inategemea ni kiasi gani umetumia), pombe huanza kukandamiza awamu ya REM, ambayo, kwa njia, ni muhimu sana kwa sababu inawajibika kwa kukariri na kumbukumbu ya muda mrefu. .

Siku inayofuata, mwandishi wa safu anasisitiza, utahisi uchovu na hasira. Utaamka katikati ya usiku.

Zaidi ya hayo, mara mwili unapobadilisha pombe (yaani, mkusanyiko wa pombe katika damu unarudi kwa sifuri), usingizi hupata athari ya kurudi tena. Katika nusu ya pili ya usiku, mwili, kwa jaribio la kurejesha kile kilichopotea katika nusu ya kwanza, utakaa muda mrefu katika usingizi wa REM.

"Athari za kuimarisha usingizi katika nusu ya kwanza ya usiku hulipwa usingizi usio na utulivu katika pili,” asema Irshaad Ebraim, mkurugenzi wa Kituo cha London cha Utafiti wa Usingizi. Ebraim na wenzake waligundua kuwa pombe mara kwa mara ilisababisha kuongezeka kwa usumbufu wa kulala katika nusu ya pili ya usiku. Utafiti ambao ulifuatilia shughuli za ubongo baada ya kunywa pombe usiku uligundua kuwa watu huamka mara mbili ya kawaida.

Kwa mwili wa binadamu maji ni kioevu asilia, kwa sababu ina zaidi ya 70% yake. Kwa hivyo kwa ajili yake utendaji kazi wa kawaida inabidi unywe kutosha. Lakini unaweza kunywa maji kabla ya kulala? Je, usingizi utakuwa mzuri na afya ya mwili - wataalamu wa lishe na madaktari watashiriki maoni yao kuhusu wakati maji ni wokovu na wakati ni adui.

Maji kabla ya kulala husaidia kudumisha afya usiku, kwa sababu hivi sasa mtu hanywi, na mwili, ingawa polepole zaidi, hutumia kioevu. Hata hivyo, kila mtu amepata usingizi kutoka safari za mara kwa mara chooni usiku, kama na uvimbe asubuhi baada ya infusions kubwa ya maji, divai au kioevu kingine kabla ya kwenda kulala. Kwa hiyo, watu hao tu ambao hawana matatizo ya figo na usingizi baada ya kuamka mara kwa mara wanaweza kunywa maji kabla ya kulala.

Faida za glasi ya maji kabla ya kulala

Kunywa maji mengi kabla ya kulala sio thamani, hivyo kioo kitakuwa kipimo cha kukubalika. Itatoa faida zifuatazo kwa mwili:

1. Usiku, itajaza kiwango cha unyevu kwa kiwango sahihi, ambacho kitazuia hatari ya kutokomeza maji mwilini.
2. Wote michakato ya metabolic kuongeza kasi, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Usindikaji wa seli za mafuta usiku ni kasi, na maji huharakisha mchakato huu hata zaidi.
3. Wakati wa mchana, mtu hupokea kiasi kikubwa cha sumu ambayo mwili huingiza usiku. Ikiwa haina kiwango sahihi cha kioevu, basi hii ni karibu haiwezekani, ambayo inakabiliwa na matatizo makubwa ya afya.
4. Kunywa maji ya kutosha siku nzima na kabla ya kulala njia nzuri kupoteza uzito, kwa sababu inajaza tumbo, ukiondoa kula kupita kiasi na vitafunio vya marehemu.
5. Ni muhimu kunywa maji kabla ya kwenda kulala kwa tumbo. Njia ya utumbo huanza kufanya kazi kwa kawaida. Ikiwa kuna kioevu kidogo, basi asidi itaongezeka ndani yake, ambayo bila shaka itasababisha kuchochea moyo. Kwa hiyo, kwa wapenzi wa vitafunio vyema usiku, glasi ya maji yenye asidi kidogo itasaidia kuchimba chakula cha jioni cha moyo.

Kwa hiyo, ni thamani ya kunywa maji kabla ya kwenda kulala ili kulala vizuri na kujisikia afya na macho. Hauwezi kujinyima maji wakati wa mchana, kwa hivyo inashauriwa kuichukua kwa kipimo ili usinyooshe tumbo, na kwa masaa fulani ili kuzoea mwili.

Kunywa maji hadi saa ngapi?

Wakati wa kunywa maji una jukumu kubwa usiku mwema. Ikiwa unafanya hivyo mara moja kabla ya kwenda kulala, basi kuna hatari ya kuamka saa chache baadaye kutokana na hamu ya kwenda kwenye choo. Na hii usingizi wa haraka wakati kuamka hakutakiwi. Ndiyo maana wakati bora kwa ulaji wa maji jioni, inachukuliwa dakika 60-80 kabla ya kulala.

Upungufu wa maji ya kunywa kabla ya kulala

Kunywa maji usiku ili kulala vizuri kunaweza kuwa hatari kwa afya yako. Kinywaji chochote kinaweza kugeuka kuwa hatari sana baadaye. wakati wa jioni ikiwa kuna matatizo fulani katika mwili. Hii inaweza kujumuisha:

1. Kushindwa katika utendaji wa figo. Maji mengi kabla ya kulala wakati haufanyi kazi kabisa mwili wa binadamu kwa wakati huu, hawawezi kusindika kabisa, kwa sababu kazi ya mifereji ya maji ya figo imeharibika. Hii inaweza kusababisha wengi sababu mbalimbali. Edema rahisi au kimataifa, uvimbe wa ubongo, dhiki nyingi juu ya moyo, ambayo inaweza hata kusababisha kifo.
2. Matatizo na kibofu cha mkojo, ambayo, kwa elasticity yake yote, baada ya matumizi makubwa kioevu kitapanua. Na ikiwa wakati wa mchana ubongo hupokea ishara muhimu ya kufuta, basi usiku kuna hatari ya kukosa. Na ikiwa utupu usio na udhibiti haufanyiki, basi asubuhi eneo hili linaweza kuumiza na kuteseka idadi ya mshangao mwingine usio na furaha.
3. Pathologies ya mishipa. Kunywa maji kidogo kabla ya kwenda kulala sio hatari, lakini ikiwa kuna mengi na kuna kuchelewa kwa kujiondoa, basi. mfumo wa mzunguko anapigwa. Vyombo vinaweza kuvimba na kuharibika sana.
4. Ingiza ndani mfumo wa neva na ubongo. Kuzidisha hali hiyo husababisha kupungua kwa kiwango cha chumvi mwilini, ambayo itatokea bila shaka ikiwa unywa maji mengi kabla ya kulala. Kushuka kwa viwango vya sodiamu pia huathiri, ambayo inaweza hata kumfanya degedege, kupoteza fahamu na mshtuko wa neva.

Maji ya madini

Licha ya manufaa yake yote, lakini tu kwa dalili za matibabu, unahitaji kuichukua asubuhi. Usiku, wakati michakato yote katika mwili imepungua, utitiri mpya wa vipengele vya kufuatilia kutoka maji ya madini inaweza kuwa hatari kama baadhi yao itaundwa ngazi ya juu na wengine kushushwa hadhi. Usawa huu haufaidi mwili na husababisha malfunctions katika kazi yake.

soda

Kunywa soda usiku ni sawa na kuweka bomu tumboni mwako. Kunywa saa moja tu kabla ya kulala maji safi bila chumvi, sukari, gesi. Kahawa na kakao ni marufuku madhubuti kutokana na maudhui kubwa Zina kafeini ndani yake kwa hivyo hutaweza kulala nazo.

Kwa kushangaza, madaktari wanaidhinisha mabadiliko ya maji kinywaji cha asali juu ya maji au maziwa, na tangawizi iliyokunwa itasaidia kinga. Baada yao, mtu atalala kama mtoto.

Mara nyingi kiasi kinachohitajika maji yanadhibitiwa na mwili yenyewe. Inatuma ishara ya kiu wakati haitoshi, na inapozidi, huiondoa kutoka kwa mwili baadaye au kwa kwenda kwenye choo. Lakini ipo wastani maji ya kunywa kwa siku?

Kila daktari anayejiheshimu anatoa maoni yake kuhusu ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku. Mtu anaandika kazi kubwa juu yake, na mtu hutaja kwa kupita. Ya kuvutia zaidi kati yao ni yafuatayo:

• Dk Agapkin anatoa mapendekezo ya wazi juu ya kiasi gani cha maji ya kunywa katika joto ili kuzuia maji mwilini, na anashauri sana kusikiliza mwili wako katika suala hili.
• Matumizi ya maji kulingana na Batmanghelidzh kwa matibabu ya kiumbe chote haijumuishi chai, kahawa, soda kutoka kwa lishe, ambayo, kwa sababu ya athari ya diuretiki, hunyima mwili maji yanayohitajika.
• Katika kazi za mtaalamu wa magonjwa ya kuambukiza Christopher van Tulekken, ulaji wa wastani wa maji unakuzwa, kwani uhaba wake au ziada ni hatari kwa wanadamu.

Faida za maji na asali kwa ndoto inayokuja

Ni bora kulala na kuharakisha michakato ya kimetaboliki katika mwili husaidia kijiko cha asali, diluted katika kioo. maji ya joto. Sio kila mtu anapenda ladha ya sukari ya kinywaji kama hicho, kwa hivyo unaweza kuongeza maji ya limao matone kadhaa tu.

Maji ya asali au maziwa hufanya usingizi mzuri, utulivu na kina, kurejesha mwili kabla ya siku ya bomba. Inaokoa kutoka kwa wasiwasi na idadi ya matatizo ya neuralgic. Ikiwa kiungulia kinakuzuia kulala, basi limau itachukua nafasi ya soda kwa ujasiri, kwa sababu pia itapunguza kiwango cha asidi. juisi ya tumbo.

Marufuku kutumia maji ya asali watoto na watu wenye mmenyuko wa mzio juu ya bidhaa za nyuki, kwa sababu ni hatari kwa maisha na afya zao.

Wakati wa kunywa maji baada ya chakula?

Lita moja ya maji kwa siku itakuwa ndogo sana kwa mtu, na mtu hataweza kuinywa. Kwa ukosefu wa maji, kila misuli katika mwili itaumiza, lakini je, kula huathiri ustawi. Ikiwa dakika 30 kabla ya chakula, maji huzuia mtu kula chakula, basi nini kitatokea baada ya chakula?

Ukweli wa kuvutia: chakula huanza kuvunja dakika 25-40 baada ya kuingia matumbo.

Digest husaidia juisi ya tumbo. Kwa hiyo, kioevu, kunywa wakati au mara baada ya kula, hupunguza na kuacha maji kubeba nyenzo muhimu kutoka mahali hapo utumbo mdogo ambapo wanatakiwa kujifunza. Hii inatoa mzigo kwenye viungo vyote vya mfumo wa utumbo.

Tumbo litakuwa katika mvutano wa mara kwa mara, pamoja na duodenum, kwa sababu wanahitaji kutoa mwili hata zaidi juisi ya tumbo. Mtu anahisi uzito ndani ya tumbo na gesi tumboni., ambayo kwa mchakato unaoendelea kusababisha matatizo ya utumbo. Cha muhimu ni kile kilicholiwa. Kwa hivyo, baada ya matunda, unaweza kunywa maji baada ya dakika 30, na baada ya uji, masaa 2.5 inapaswa kupita, nyama - masaa 4.

Ukumbusho wa wakati mzuri wa kunywa maji na mapendekezo ya jumla

Unahitaji kunywa maji kabla ya kulala, lakini ndani kiasi kidogo na kuzingatia kwa dhati wakati. Ili usiamke asubuhi na mifuko chini ya macho au vidole vya kuvimba, unahitaji kufanya hivyo dakika 40 kabla ya kulala. Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka ili "kuanza" mwili.

• Kiasi cha maji sio zaidi ya glasi.
• Kunywa polepole, kwa sips ndogo, ambayo itasaidia figo kufanya kazi kwa kawaida.
• Usinywe kioevu baridi, kwa sababu hii inathiri vibaya kimetaboliki na inaweza kusababisha koo.
• Maji ya moto huharibu enamel ya jino na inaweza kuumiza utando wa mucous wa koo na umio. Hata kufutwa kwa haraka kwa asali ndani yake kunaongoza kwa ukweli kwamba inapoteza mali zake za manufaa.
• Kunywa glasi ya maji ya joto kabla na baada ya kulala. Kuruhusiwa joto la chumba.
• Kila kiumbe ni mtu binafsi, kwa hiyo, kiasi cha maji kwa siku ni mtu binafsi, lazima ichaguliwe kupitia majaribio, kujua ni kiasi gani kinachohitajika kwako.

Bila maji, mtu hawezi kuishi, na haiwezi kubadilishwa na vinywaji vingine. Labda glasi kadhaa za maji safi kwa siku zitakuwa kawaida kwa mtu, lakini kwa mtu haitoshi hata lita mbili. Ni muhimu kudumisha usawa katika kila kitu ili kazi yote katika mwili ni sahihi na ya usawa. Na maji sio ubaguzi.

Kila mtu anayefuata maisha ya afya maisha anajua kwamba ni muhimu kunywa angalau lita 2.5 za maji safi kwa siku. Wale ambao wanataka kuacha wachache paundi za ziada unashangaa kama unaweza kunywa maji kabla ya kulala? Katika makala yetu utajifunza jinsi ya kupoteza uzito na maji ya kawaida, na jinsi glasi ya maji yenye manufaa kabla ya kulala itakuwa.

Je, unaweza kunywa maji usiku?

Kwa kweli, hakuna moja "inawezekana" au "haiwezekani". Yote inategemea vipengele vya mtu binafsi viumbe na uwepo magonjwa sugu. Kwa mfano, ikiwa una matatizo ya figo, unapaswa kupunguza maji wakati wa usiku. Ili kuelewa jinsi mwili wako utakavyoitikia maji ya kunywa usiku, unaweza kufanya jaribio ndogo. Kabla ya kulala, kunywa angalau glasi ya maji na kuchambua jinsi unavyohisi na hali ya jumla tangu asubuhi. Inahitajika kukataa maji kabla ya kulala ikiwa magonjwa yafuatayo yanazingatiwa:

• Usingizi ukawa hautulii.
• Miguu huvimba asubuhi.
• Kuvimba karibu na macho.
• Tamaa ya kwenda kwenye choo ni mara kwa mara.

Ikiwa a dalili zinazofanana usijali, unaweza kunywa glasi ya maji kwa usalama usiku.

Je, ni vizuri kunywa maji kabla ya kulala?

Kunywa maji huondoa kiu na hurekebisha utendaji wa mwili. Fikiria faida zingine ambazo kioevu kitaleta usiku:

• Maji huondoa taka na sumu ambazo hukaa ndani ya matumbo na kuwa nazo ushawishi mbaya juu ya kimetaboliki.
• Kama unavyojua, maji hayana kalori, lakini inachukua nafasi ya chakula cha usiku. Kwa kujaza tumbo, unaweza kudanganya mwili na kulala kwa amani.
• Husaidia kuepuka usumbufu kwa namna ya kiungulia. Maji hupunguza asidi ya juisi ya tumbo na hupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa ya njia ya utumbo na tumbo.
• Wakati wa usingizi wa usiku, mtu bila kutambua hupoteza kikamilifu maji. Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini na wakati huo huo kudumisha maji - usawa wa chumvi, 150 - 200 ml ya maji safi itajaza kioevu kilichopotea.

Jinsi ya kupunguza uzito na maji

Ili kuondokana na sentimita zilizochukiwa, njia bora kuwa matumizi ya kawaida Maji ya kunywa. Kufuatia sheria zitakusaidia kufikia matokeo ya juu.

• Je, unapaswa kunywa maji kiasi gani? Chaguo bora ni 2 - 2.5 lita za maji. Watu wengi wanafikiri kwamba ikiwa unywa lita 5 za maji kwa siku au zaidi, uzito utaanza kwenda kwa kasi zaidi. Bila shaka, maoni haya ni ya makosa. Kiasi kikubwa cha maji kinaweza "kuosha" kila kitu nje ya mwili. vitamini muhimu na micronutrients muhimu.
• Maji kwenye tumbo tupu. Fanya mazoea ya kunywa glasi ya maji mara baada ya kuamka, kabla ya sehemu inayopendwa ya kifungua kinywa. Kumbuka kwamba maji ya limao kabla ya kulala yana faida sawa na asubuhi. Pia, wataalam wengi wanashauri juu ya tumbo tupu na usiku kunywa glasi ya maji na kijiko cha asali ili kurekebisha kimetaboliki.
• Muda gani kabla ya kulala unaweza kunywa maji? Haipendekezi kunywa maji kabla ya kulala, chaguo bora itakuwa matumizi ya maji ya wazi dakika 15 kabla ya kulala.
• Kunywa kioevu na majani. Chukua muda wako kunywa chupa ya maji haraka iwezekanavyo. Ili kukata kiu yako haraka iwezekanavyo, ni muhimu kunywa kioevu katika sips ndogo.
• Kazi ya kompyuta. Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, fanya mazoea ya kunywa sips chache za maji kila nusu saa. Kwa hivyo, wakati wa siku ya kazi, unaweza kujua lita 2 za maji kwa urahisi.
• Joto sahihi la maji. Maji lazima yawe nayo joto la chumba. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maji baridi sana hayataleta faida yoyote kwa mwili, na joto sana, kwa upande wake, husababisha hamu ya kuongezeka.
• Kujua mipaka. Ikiwa baada ya chakula cha jioni cha mwisho unataka kula, badilisha mlo wako na glasi ya maji. Haina maana kusubiri matokeo kutoka kwa kunywa vinywaji ikiwa katikati unakula pipi na bidhaa za unga kwa idadi isiyo na kikomo.

Ni maji gani ya kunywa usiku?

Kunywa maji usiku huruhusiwa tu maji safi: sio maji ya chumvi, tamu au kaboni haipaswi kutumiwa kwa hali yoyote. Hata hivyo, wanasayansi wamethibitisha faida za asali na maji kabla ya kulala. Ni muhimu kufuta kijiko cha asali katika maji ya moto, hii inachangia usingizi wa sauti na usagaji wa haraka wa mabaki ya chakula kwenye matumbo.

Inaweza kuhitimishwa kuwa maji usiku yatafaidika tu kwa mwili, ikiwa ni pamoja na kwamba kiasi cha maji kinazingatiwa. Ikiwa unaona vigumu kuzoea kunywa lita mbili kwa siku, fanya mazoea ya kunywa glasi ya maji dakika 20 kabla ya kila mlo.

Kwenye video na Malysheva kwenye programu "Live Healthy" ya tarehe 05/23/2016, suala hili linazingatiwa kutoka dakika ya 26.