Chakula cha buckwheat kwenye kefir kwa kupoteza uzito. Kichocheo cha Buckwheat na takriban orodha ya kila wiki. chaguo la lishe ngumu

Nini wanawake hawaendi kwa jaribio la kupoteza uzito na kupoteza uzito wa ziada kidogo, na ikiwezekana kwa kufanya bila mazoezi. Moja ya njia maarufu zaidi ni lishe bora, kwa mfano chakula cha buckwheat kwenye kefir.

Ya bidhaa ambazo zinaweza kuliwa na hupunguza uzito kwa ufanisi, apples, shina kawaida zinafaa celery ya petiole, Buckwheat, kefir isiyo na mafuta na jibini la Cottage. Bora zaidi, tumia bidhaa hizi zote pamoja, pamoja na kuongeza ya tangawizi na mananasi.

Lakini mara nyingi ni buckwheat na kefir ya chini ya mafuta. Lakini lishe kama hiyo ni muhimu ili kuiondoa paundi za ziada vile vile kwa afya na afya njema. Au mlo mdogo wa monotonous huathiri vibaya mwili na unaweza kusababisha madhara makubwa? Hebu tuangalie suala hili.

Faida za buckwheat na kefir - zipo?

Katika nchi nyingi za Ulaya, karibu haiwezekani kupata buckwheat halisi, ambayo inajulikana kwetu, kwa shida kubwa inaweza kununuliwa tu katika maduka ya Kirusi. Wakati katika Urusi aina hii ya nafaka inachukua nafasi ya kuongoza juu ya pedestal.

Vitamini na microelements, ambayo ni sehemu ya nafaka hii, sio tu kuondoa sumu kutoka kwa mwili, lakini pia huongeza utendaji wa ubongo, na pia huongeza kinga ya jumla ya mtu. Agiza matumizi ya uji wa buckwheat kwa kisukari na shinikizo la damu magonjwa mbalimbali njia ya utumbo, syndrome uchovu sugu na kuwashwa, kukosa usingizi.

Lakini wanapoteza uzito kutoka kwa uji wa buckwheat, au kinyume chake uzito kupita kiasi? Ikiwa una nia ya kupika uji "kutoka kwa shoka", pamoja na kuongeza ya sukari, chumvi na siagi, basi, bila shaka - kupata bora. Na bila viungo hivi, buckwheat inachukuliwa kuwa bidhaa ya lishe.

Buckwheat ina maudhui ya chini ya wanga na kiasi cha jamaa protini ya mboga na nyuzi, na maalum mafuta ya polyunsaturated- kusawazisha kazi ya kawaida michakato ya metabolic katika mwili. Na kupoteza uzito na uji wa Buckwheat, kuongeza kefir isiyo na mafuta ndani yake ni rahisi zaidi. Baada ya yote, bidhaa hii ya maziwa yenye rutuba inachukuliwa kuwa probiotic ya asili, ambayo ina bakteria yenye manufaa kwa njia ya utumbo, ambayo ina athari ya manufaa juu ya kazi ya matumbo na kuongeza usiri. juisi ya tumbo.

Kwa kuongeza, katika muundo wa sour bidhaa ya maziwa kuna vitamini muhimu kwa afya, ambayo ina athari ya manufaa kwa hali ya ngozi, misumari, nywele.

Kefir kawaida huongeza mali ya kinga ya mwili wetu, na kutokana na athari kali ya diuretic inakuwezesha kujiondoa edema ndogo. Kwa hivyo inafaa kufikiria juu ya jinsi bidhaa hizi mbili zinavyofaa kando na jinsi zitafanya kazi kwa pamoja.

Chakula cha Kefir-buckwheat kina athari ya manufaa kwa kazi ya wote viungo vya ndani ya mtu, na kwa mfano inaonekana rahisi sana - kwanza, buckwheat husaidia kuondoa sumu na sumu katika njia ya utumbo, na kefir inachangia kuondolewa kwao haraka lakini kwa upole kutoka kwa mwili. kawaida. Lakini inafaa kuzingatia ukweli kwamba lishe kama hiyo inaweza kuumiza mwili.

Na magonjwa yoyote ya njia ya utumbo, kama vile kongosho, buckwheat mbichi(sio uji uliopikwa, lakini uliochomwa) una athari ya fujo sana kwenye kuta za matumbo, na kuzidisha hali ambayo tayari sio bora kabisa. Kwa hivyo magonjwa kama haya yanachukuliwa kuwa ya kulazimisha zaidi. njia hii kupungua uzito.

Haupaswi kwenda kwenye chakula wakati wa ujauzito au kunyonyesha ikiwa kuna historia ya upungufu wa damu na matatizo ya shinikizo. Lakini ikiwa una shida na mishipa ya varicose mishipa au thrombosis, kabla ya kuanza chakula, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Jinsi ya kushikamana na chakula kwenye kefir na uji wa buckwheat?

Buckwheat na kuongeza ya kefir ni nzuri kwa lishe katika tafsiri yoyote ya mapishi - kwa mfano, kama kiamsha kinywa wakati wa wiki. Ikiwa ruhusa kutoka kwa daktari aliyehudhuria imepatikana, basi bidhaa hizi zinaweza kuchukua nafasi ya mlo mwingine kuu.

Lakini inafaa kukumbuka kuwa lishe kama hiyo imeundwa kwa wiki, kiwango cha juu cha moja na nusu. Na unaweza kurudia njia hii ya kupoteza uzito si zaidi ya mara 2-3 kwa mwaka, na wakati wa kuzidisha kwa njia ya utumbo, unapaswa kusahau kuhusu hilo.

Jinsi ya kupika kwa kupoteza uzito kwa ufanisi?

Buckwheat itasaidia kwa ufanisi kuondokana na uzito wa ziada, lakini unaweza kufanya hivyo kwa ufanisi zaidi kwa kutumia bidhaa ghafi. Unaweza kupika kikamilifu. njia tofauti. Tutakupa chaguzi kadhaa, na unaweza kuchagua rahisi zaidi na bora kwako mwenyewe.

Njia ya kwanza:

1. Kuchukua glasi ya buckwheat, suuza katika maji ya bomba, na kavu juu ya kitambaa jikoni.
2. Mimina nafaka kavu kwenye sufuria ya kukaanga, hakuna haja ya kuongeza mafuta.
3. Fry juu ya joto la kati, kuchochea daima, mpaka nutty na dhahabu kidogo.
4. Weka nafaka za kukaanga kwenye sufuria na kifuniko kikali, mimina vikombe 1.5-2 vya maji ya moto, funika vizuri na uondoke kwa mvuke usiku mmoja.
5. Wakati huu, nafaka itavimba na inaweza kuchanganywa kwa uwiano wa 1: 2 na kefir.

Njia ya pili:

1. Jioni, mimina vijiko 3-4 vya nafaka safi na glasi ya kefir isiyo na mafuta baridi.
2. Funga chombo na kifuniko na kuiweka kwenye jokofu.

Buckwheat kama hiyo itatumika kifungua kinywa kizuri si tu wakati wa chakula, lakini pia wakati wa siku za kufunga.

Njia ya tatu:

Kichocheo hiki kinaweza kuitwa "Mwanga wa Buckwheat" - kwa ajili ya maandalizi ya nafaka kavu ya Buckwheat, unahitaji
saga kwenye grinder ya kahawa. Sasa ni ya kutosha kumwaga kijiko cha "unga" na kioo cha kefir, na kuiweka kwenye jokofu. Asubuhi utakuwa na cream kubwa ya buckwheat-kefir, yenye lishe na yenye kuridhisha, kusaidia kupoteza uzito.

Je, unaweza kupoteza uzito kiasi gani?

Katika moja, upeo wa wiki mbili (na huwezi kukaa kwenye mono-diet tena), chakula kitakuwezesha kujiondoa kilo 10 hadi 15 ya uzito wa ziada na edema ya ndani. Lakini matokeo haya yatahakikishiwa tu ikiwa hutumii bidhaa nyingine isipokuwa kefir na uji. Inaruhusiwa kunywa safi au maji ya madini na chai ya kijani, kwa kiasi chochote bila vikwazo.

Inafaa kukumbuka juu ya data ya awali ya mtu - itachukua juhudi kidogo kurekebisha takwimu kuliko kwa mtu aliye na ugonjwa wa kunona sana. Takriban katika siku moja, hadi kilo 3 ya uzito wa ziada hupotea, ambayo inajumuisha sio tu tishu za adipose, lakini pia maji ya ziada ambayo yamejilimbikiza katika viungo vya ndani.

Njia rahisi za kuweka uzito kupita kiasi baada ya lishe ya buckwheat-kefir

Wale ambao wamejaribu kupoteza uzito angalau mara moja katika maisha yao wanajua vizuri kwamba kuondokana na uzito wa ziada na kupunguza ukubwa wa kiuno ni rahisi zaidi kuliko kuweka mafanikio haya kwa kiwango sahihi baadaye. Kama sheria, baada ya lishe kumalizika, kilo zilizopotea hurudi kwa wengi, na kuchukua pamoja nao kadhaa mpya.

Kwa hivyo, haupaswi kuanza lishe tena na tena, ukicheza kama swing mfumo wa endocrine na kimetaboliki, lakini kupunguza tu sehemu za chakula kinachotumiwa na kuanza kusonga zaidi.

Lishe inapaswa kuwa ya wastani sana ili kukidhi kidogo hisia ya njaa, kueneza kamili kutaonekana baadaye kidogo. Ikiwa mwanamume ambaye anafanya kazi katika uzalishaji anahitaji kiasi fulani cha kalori kwa siku ili asizimie na njaa, basi mtu huyo huyo ameketi ofisini na kwa kweli sio kusonga ni tofauti kabisa, wakati mwingine sehemu inaweza kupunguzwa hadi 2-3. nyakati. Ikiwa mtu hutumia kalori nyingi na hazitumii, basi zitawekwa kwenye hifadhi ya mafuta kwenye kiuno.

Njia nzuri itakuwa kutumia kichocheo chochote cha kefir na uji wa buckwheat wakati wa mchana. Inaweza kuwa kifungua kinywa au moja ya milo ya kazini. Kisha itawezekana kudumisha mkusanyiko wa uzito wa ziada kwa kiwango sahihi, si kuruhusu tishu za adipose kuwekwa "kwa siku ya mvua."

Katika mapambano dhidi ya paundi za ziada, kama sheria, unahitaji kupunguza kiasi cha chakula kinachotumiwa na kupunguza kalori kwa kiwango cha chini. Na nini ikiwa, kinyume chake, unaongeza au kubadilisha moja ya sahani bila kitamu kidogo? Kwa mfano, uji wa buckwheat na kefir - moyo na sahani ladha ambayo itakusaidia kupunguza uzito bila njaa. Je, ni siri gani ya buckwheat na nini huamua ufanisi wa kuchanganya uji na kefir?

Faida za kupoteza uzito

Mchanganyiko wa buckwheat na kefir ni ya pekee, kwani vyakula vyote vina mali ya manufaa kwa mwili. Ili kuelewa thamani kamili sahani hii, inafaa kutenganisha kila bidhaa tofauti.

Chakula cha Buckwheat na kefir, hasa kinachotumiwa kwenye tumbo tupu asubuhi, ni sana njia ya ufanisi Punguza uzito. Hii inatambuliwa na wataalamu wa lishe, mara nyingi huwaagiza kwa wagonjwa wao.

Buckwheat

Ingawa nafaka ya buckwheat- hii ni uji, inajumuisha hasa protini katika muundo wake na haina wanga nyingi kama kwa uji. Buckwheat ni matajiri katika vitu vifuatavyo:

• Amino asidi arginine na lysine.
• Vitamini C na vikundi B na R.
• Potasiamu.
• Chuma.
• Selulosi.
• Calcium.
• Magnesiamu.
• Zinki.
• Fosforasi.
• Quercetin.
• Kobalti.
• Shaba.

Faida za Buckwheat kwa mwili ni:

• Uimarishaji wa kiwango cha hemoglobin.
• Uanzishaji wa ubongo.
• Kurekebisha shinikizo.
• Kuimarisha kuta za mishipa ya damu.
• Kinga meno yako kutoka kwa caries.
• Kuimarisha misumari na meno.
• Kuongeza upinzani wa mafadhaiko.
• Kuondolewa kwa slags.
• Kuimarisha kinga.
• Toning ya mwili.
• Kuzuia kuonekana kwa tumors.
• Kwa wanawake wajawazito: kupunguza hatari ya kupoteza damu baada ya kujifungua, asphyxia ya intrauterine kijusi na kutokwa na damu katika ubongo wa mtoto.

Ni magnesiamu katika utungaji wa uji wa buckwheat ambayo inakuwezesha kukabiliana na ufanisi zaidi uzito kupita kiasi, na mali ya utakaso wa nafaka hufanya iwezekanavyo kuondoa yote yasiyo ya lazima kutoka kwa mwili.

Kefir mara nyingi hutumiwa katika lishe ya kupoteza uzito kama kalori ya chini, lakini vitafunio vya lishe au uingizwaji wa chakula cha jioni. Muundo wa bidhaa ya maziwa iliyochomwa ni pamoja na:

• Protini.
• Calcium.
• Potasiamu.
• Fosforasi.
• Vitamini vya vikundi A, B na D.

Faida za kefir kwa mwili zinaonyeshwa katika:

• Kurekebisha utendaji wa ini.
• Kuboresha maono.
• Utulivu wa njia ya utumbo.
• Kuongezeka kwa secretion ya juisi ya tumbo.
• Kuondoa kuoza kwa chakula kwenye matumbo.
• kuzaliana maji ya ziada, slags na sumu.
• Kuondoa allergy.
• Kuimarisha kinga.
• Kuondolewa kwa uvimbe.
• Kuboresha hali ya ngozi na jioni nje tone yake.

Pengine, chakula cha kefir- njia maarufu zaidi kushuka kwa kasi uzito. Aidha, madaktari wa "shule ya Soviet" mara nyingi kukuza siku za kefir kama asili na njia salama kuondoa matokeo ya kula kupita kiasi

Ngumu hiyo ya mali muhimu inakuwezesha kuanzisha kazi ya viungo vya utumbo na kusafisha mwili wa ziada.

Buckwheat + kefir

Mchanganyiko wa mali ya manufaa ya nafaka na bidhaa ya maziwa yenye rutuba huwawezesha kukamilishana na kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito:

• Kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kefir hufanya kwa upole na kwa upole, lakini kernels za buckwheat zinakuwezesha kufuta mkusanyiko huo wote kutoka kwa kuta za matumbo ambazo kefir haiwezi kujiondoa peke yake. Kwa hiyo, mchanganyiko wao unakuwezesha kujiondoa kwa ufanisi zaidi sumu katika mwili.
• Uji wa Buckwheat hutoa kiasi kinachohitajika cha kalori, lakini ni bidhaa kavu kabisa. Kefir, kwa upande wake, hutoa mwili kiasi sahihi maji na hutoa mafuta yaliyopotea.
• Buckwheat na kefir pamoja hukuruhusu kushawishi kikamilifu na kurekebisha kazi ya viungo vyote, ambayo hukuruhusu kutumia sahani kwa matibabu. magonjwa fulani na kudumisha hali ya jumla viumbe.

Kula sahani kwa kifungua kinywa au karibu na saa, unaweza kupoteza kutoka kilo mbili hadi kumi katika wiki moja hadi mbili, kulingana na hali ya mwili.

Jinsi ya kupika

Njia maarufu zaidi ya kuandaa sahani ni kichocheo kifuatacho cha classic: kumwaga glasi ya nafaka kavu na nusu lita ya kefir na kuiacha usiku kucha kwenye jokofu. Kufikia asubuhi, nafaka itachukua bidhaa ya maziwa iliyochomwa na kuvimba. Sahani iko tayari!

1. Kwa kupoteza uzito, huwezi kutumia nafaka za kuchemsha, kwani baada ya matibabu ya joto faida za buckwheat zinapotea.
2. Kefir inapaswa kuchaguliwa tu safi na kiwango cha juu cha mafuta ya 2.5%, lakini ni bora kununua bidhaa ya maziwa yenye mafuta kidogo.
3. Haipendekezi kujaza sahani na viungo au sukari, kwani matokeo yaliyohitajika hayawezi kupatikana na viongeza vile.

Jinsi ya kutumia

Kuna chaguzi kadhaa za kutumia buckwheat na kefir kwa kupoteza uzito. Inaweza kuwa mlo kamili, kadhaa siku za kupakua au tu badala ya kozi kuu.

Mlo mkali

Juu ya mlo huo, buckwheat tu na kefir na kioevu kikubwa (maji au chai ya kijani bila sukari) inaruhusiwa kuliwa. Unaweza pia kula tufaha moja au mbili kwa siku ukiwa na njaa kali.

Tayari-kupika chakula mapishi ya classic, ugawanye katika sehemu tatu sawa na kula wakati wa mchana kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Lishe hiyo huchukua moja, sio zaidi ya wiki mbili, baada ya hapo unahitaji kuchukua mapumziko kwa miezi 2-3. Katika kiwango cha juu cha wiki mbili, unaweza kupoteza kilo 12.

Si rahisi kupinga majaribu chakula kitamu wakati wa chakula, lakini ukiukaji wa chakula, na hasa matumizi ya bidhaa za unga wakati wa kozi hii italeta kazi yako yote na matokeo hadi sifuri.

Lahaja ya lishe isiyo ngumu

• Kifungua kinywa na chakula cha jioni: 1 kioo cha kefir na 100 g ya buckwheat juu ya maji, apple.
• Chakula cha mchana: 200 g ya uji kwenye kefir, 200 g ya saladi na mafuta ya mzeituni, maji.

• Kiamsha kinywa: 150 g ya buckwheat iliyopikwa kwenye kefir, apple, maji.
• Chakula cha mchana: 300 g ya "kefir buckwheat", saladi ya mboga ya kijani na maji.
• Chakula cha jioni: 100 g ya "kefir buckwheat", maji.

• Kiamsha kinywa: 100 g ya buckwheat na jibini la jumba, kioo 1 cha kefir.
• Chakula cha mchana: 150 g ya uji kwenye kefir, 100 g nyama ya kuchemsha na mboga mboga, 1 kioo cha kefir.
• Chakula cha jioni: 100 g ya uji na kioo 1 cha kefir.

• Kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni: gramu 200 za buckwheat kwenye kefir, maji.

• Kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni: 200 gramu ya buckwheat juu ya maji, 1 kioo cha kefir.

Siku za kufunga

Mara moja kila baada ya siku 3-5, unaweza kupanga siku maalum za kufunga, wakati ambao unahitaji kuchukua nafasi ya kifungua kinywa, kozi kuu au chakula cha jioni na Buckwheat na kefir, au uitumie siku nzima na muda wa saa mbili. Unaweza kurudia siku kama hizo, ikiwa ni lazima, kupakua, kuondoa uzito kupita kiasi na kusafisha mwili wako. Katika siku moja kama hiyo, unaweza kutupa kiwango cha juu cha kilo tatu.

Chakula mbadala

Kwa wafuasi usambazaji wa umeme tofauti kuna njia maalum ya kutumia buckwheat na kefir. Ili kufanya hivyo, jioni, suuza na kumwaga glasi moja ya buckwheat kavu maji ya joto, kufunika kabisa nafaka. Asubuhi, buckwheat itavimba na kuwa tayari kula.

Tunagawanya nafaka iliyokamilishwa katika sehemu tatu sawa, kula siku nzima, sawasawa kusambaza kipimo, na kila wakati tunakunywa uji na glasi ya kefir yenye mafuta kidogo. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala. Chakula kama hicho kinaweza kutumika wakati wa chakula au siku za kufunga.

Buckwheat ya kijani

mashabiki kula afya zaidi na zaidi wanaamua kuchukua nafasi ya buckwheat ya kawaida, wakipendelea kernels za kijani za buckwheat. Kanuni ya maandalizi na matumizi sio tofauti na nafaka za kawaida, lakini inaaminika kuwa ni buckwheat ya kijani ambayo huhifadhi hata zaidi. thamani ya lishe bidhaa.

Nani si dieting kwa ajili ya?

Buckwheat na kefir katika lishe ya kawaida haitaleta madhara yoyote, lakini lishe kali kama hiyo na siku za kufunga ni marufuku kwa watu walio na:

• Uvumilivu wa mtu binafsi au mzio kwa vipengele vya mtu binafsi vya sahani.
• Kupungua kwa hemoglobin.
• Chini shinikizo la damu, upungufu wa damu.
• Kuvimba na pathologies ya mfumo wa utumbo.
• Magonjwa ya njia ya utumbo, hepatitis.
• Magonjwa ya ini, kongosho.
• Migraines, thrombosis na mishipa ya varicose.
• Wakati wa ujauzito na lactation.

Ikiwa ubadilishaji unakiukwa na lishe inatumiwa vibaya, athari zifuatazo zinaweza kutokea:

• Maumivu ya kichwa.
• Uchovu.
• Kutojali.

Kuna njia nyingi za kupoteza uzito kwamba wale ambao wanataka kupoteza uzito wanachanganyikiwa - ni chakula gani cha kuchagua? Kwa ufanisi zaidi, kulingana na maoni chanya, ni pamoja na chakula kwa kutumia buckwheat na kefir. Buckwheat na kefir kwa kupoteza uzito inakuwezesha kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki, kwa sababu ina athari chanya juu ya kuondolewa kwa sumu na sumu, huchangia asili na utakaso mpole matumbo. Buckwheat na kefir ni muhimu si tu katika kupoteza uzito, lakini pia katika normalizing digestion.

Maudhui ya vitamini na fiber katika bidhaa zote mbili ni sawa na matunda ya machungwa au kabichi nyeupe, ambayo inapendekezwa kwa kupoteza uzito, lakini mara nyingi ni marufuku kwa watu wenye magonjwa ya tumbo. Licha ya faida za bidhaa, lishe iliyowasilishwa pia ina contraindication. Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa buckwheat hutumiwa mbichi - hii inakuwezesha kuokoa zaidi vipengele muhimu na kuongeza faida za nyuzinyuzi. Kuhusu faida na mapendekezo katika kufuata chakula cha buckwheat-kefir baadaye katika makala.

Kimsingi, watu huzingatia faida za kefir na buckwheat tofauti - karibu hakuna mtu anayefikiri juu ya faida za uji uliopikwa, ambao una sifa tofauti kidogo. Kwa hivyo, lishe ya Buckwheat na kefir kwa kupoteza uzito ni ya usawa zaidi. Buckwheat hutolewa kwa namna ya kernels, ambayo, wakati mbichi, ina athari ya "brashi" - hii. chombo bora kwa ajili ya kusafisha matumbo na kukwangua mikusanyiko yenye madhara kutoka kwa kuta zake. Bidhaa ya maziwa husaidia kuondoa sumu, na pia hulipa fidia kwa mafuta ambayo hayaingii mwili. Katika ngumu, lishe ya buckwheat-kefir husaidia kuboresha digestion, kama matokeo ya ambayo uzito hupotea.

Kwa niaba ya lishe iliyowasilishwa, uwezekano wa kutopata uzito katika siku zijazo unapaswa pia kuhusishwa - kimetaboliki iliyorejeshwa na njia ya utumbo mchakato sahihi na kwa wakati wa chakula kipya kilichopokelewa. Ili chakula kiwe na ufanisi, buckwheat haipaswi kuchemshwa. Uji wa buckwheat ya kuchemsha hupoteza vipengele vyote muhimu vya kufuatilia, athari za fiber zilizomo katika utungaji hupunguzwa kwa kiasi kikubwa.

Thamani ya nishati

Contraindications

Lishe bora kwa kutumia kefir na Buckwheat ina contraindication, ambayo ni pamoja na mambo yafuatayo:

• maendeleo ya mchakato wa uchochezi;
• patholojia ya ini;
• magonjwa ya viungo vya ndani vya njia ya utumbo;
• uwepo wa mzio kwa kefir au Buckwheat.

Haupaswi kuamua lishe inayohusika bila kushauriana na daktari, kwani lishe inayoruhusiwa ni ya kupendeza, na hii inaweza kusababisha maendeleo. patholojia mbalimbali au kuzidisha kwa ugonjwa uliopo. Kabla ya kutumia chakula na kefir na Buckwheat, ni bora kupitia uchunguzi wa ultrasound wa viungo vya ndani. Hii inakuwezesha kutambua ugonjwa huo, ambao hauna dalili. Kwa mfano, ongezeko la kongosho mwanzoni haliwezi kuonyeshwa na kichefuchefu na maumivu, magonjwa ya ini ni kivitendo bila dalili.

Mapishi ya Buckwheat na kefir kwa kupoteza uzito

Chakula juu ya buckwheat na kefir ni bora, ikiwa unajua tu jinsi ya kupika uji vizuri. Hapa kuna mapishi yafuatayo ya kawaida:

• Buckwheat ya kuchemsha. Uji na Buckwheat unapaswa kutayarishwa mapema - jioni - ambayo humwaga glasi ya nafaka kavu na glasi ya maji ya moto. Yaliyomo ya sahani yanafunikwa na kifuniko na kushoto hadi asubuhi. Wakati wa mchana, sahani iliyopikwa hutumiwa katika milo kuu. Kefir sasa hutumiwa kama vitafunio na maudhui ya chini maudhui ya mafuta.
• Buckwheat chakula cha haraka . Ikiwa hakuna muda wa kusubiri kwa muda mrefu na uji unahitaji kupikwa mara moja, unapaswa kumwaga maji juu ya grits na kuweka moto. Kusubiri kwa chemsha na jasho grits kwa dakika 3-5. Uji wa nafaka ulioandaliwa kwa njia hii unaweza kuliwa mara moja - hii ni mbadala nzuri ya kifungua kinywa asubuhi ikiwa umesahau kupika uji wa buckwheat jioni. Kefir pia hunywa wakati wa mchana, lakini sio zaidi ya lita 1.
• Buckwheat iliyowekwa kwenye kefir usiku mmoja- wengi sahani yenye afya kwa chakula husika. Hapa unapaswa kumwaga glasi ya buckwheat iliyoosha na glasi ya kefir. Mchanganyiko unapaswa kusimama hadi asubuhi.
• Smoothies kutoka kefir na Buckwheat. Kwa kushangaza, wasichana wengi wanapendelea uji wa buckwheat, ambayo si kwa ladha ya kila mtu, yaani cocktail ya nafaka na bidhaa za maziwa. Kwa hili, buckwheat ya ardhi hutumiwa, ambayo inachanganywa na bidhaa za maziwa kwa uwiano wa 1: 2, kwa mtiririko huo. Kinywaji kilichowasilishwa kama vitafunio kati ya milo kuu.

Kula uji kwenye kefir na Buckwheat kimsingi hairuhusu kuongeza chumvi wakati wa kuandaa uji. Kwa salting na ladha, kiasi kidogo cha mchuzi wa soya kinaruhusiwa. Unaweza kufanya na majani ya bay na viungo vingine vya asili. Kiasi cha manukato hutumiwa kwa kiwango cha chini, kwani husababisha hisia ya njaa.

Hii ni muhimu: Ili kupata athari za utakaso wa kuta za matumbo, unapaswa kupika tu buckwheat iliyotiwa au iliyopikwa na kefir. Smoothie iliyowasilishwa kwa kutumia buckwheat ya ardhi na kefir haitaongoza matokeo chanya na kupoteza uzito.

Lishe yenye ufanisi

Buckwheat na kefir imewasilishwa chaguzi mbalimbali mlo ambapo kichocheo cha kupoteza uzito kinamaanisha kupoteza uzito tofauti. Amua juu ya matakwa yako mwenyewe na anza kufikia lengo lako.

Lishe kwa wiki

Lax chakula

Lishe ambayo hutumia kefir na Buckwheat kwa kupoteza uzito inaweza kutumika katika hali ambapo unahitaji kupoteza si zaidi ya kilo 3-4. Katika kesi hii, inatosha kutumia nafaka yoyote kila siku kwa kiamsha kinywa tu - hii inasababisha kuhalalisha kimetaboliki, kazi ya matumbo, na pia husaidia kuharakisha kimetaboliki. Unaweza kupoteza uzito kwa kiasi kilichotangazwa cha kalori za ziada kwa wiki na kwa mwezi - yote inategemea uzito wa awali. Lishe iliyowasilishwa kwenye kefir na Buckwheat haimaanishi kuwa siku nzima unaweza kula yoyote iliyokatazwa na iliyokatazwa. vyakula vyenye kalori nyingi. Mlo Bora kwa chakula cha mchana - hii ni supu ya kuku au mafuta ya chini mchuzi wa nyama, saladi ya mboga safi na kiasi kikubwa aliongeza wiki. Kwa ajili ya chakula cha jioni, hapa upendeleo hutolewa hasa kwa vyakula vya protini - nyama ya kuchemsha au ya mvuke, samaki, kuku. Pia inaruhusiwa kuongeza sehemu ya mboga, lakini hii inaweza kusababisha malezi ya gesi, ambayo ni ya uchafu usiku.

Hii ni muhimu: Chakula kilichowasilishwa kwenye kefir na buckwheat kinamaanisha matumizi ya uji uliopikwa kwenye tumbo tupu. Tu baada ya kutumikia kifungua kinywa cha afya Inaruhusiwa kunywa kahawa bila sukari au chai.

chakula kitamu

Lishe iliyo na uji wa Buckwheat na kefir inaweza kubadilishwa sana ikiwa vitu vya ziada vinaongezwa kwenye uji uliopikwa - mchuzi wa soya, mimea, apricots kavu iliyokatwa. kiasi kidogo, karanga za kusaga na nyinginezo virutubisho muhimu. Mlo huu hauhakikishi kupoteza uzito haraka, lakini ni rahisi zaidi kuitunza, kwa kuwa aina ya mara kwa mara ya buckwheat na uji wa kefir hautakuwa na kuchoka. Lishe kama hiyo inaruhusiwa kuhifadhiwa kwa wiki 2, lakini si mara nyingi zaidi ya mara moja kila baada ya miezi sita. Buckwheat ya chakula na kefir ina athari ya manufaa si tu katika kupoteza uzito, lakini pia katika matibabu magonjwa makubwa. Kwa hivyo, buckwheat na kefir zinapendekezwa kwa matumizi mbele ya shida za moyo, haswa ikiwa sababu ya ugonjwa wa moyo na mishipa ni. ngazi ya juu cholesterol katika damu. Lishe na buckwheat na kefir inapendekezwa kwa magonjwa mfumo wa venous- thrombophlebitis na patholojia nyingine za juu. Jambo kuu ni kushauriana na daktari wako.

Ikiwa una hamu ya kuondoa paundi za ziada kwa muda mfupi iwezekanavyo, unapaswa kuzingatia chakula cha afya. Kutumia Buckwheat na kefir kwa kupoteza uzito, hutasema tu kwaheri uzito kupita kiasi lakini pia kuboresha njia ya utumbo.

Jipatie kifungua kinywa cha afya na kitamu ambacho kitasaidia kuleta takwimu yako kwa hali inayotaka na kukupa afya njema. Ikiwa unaamua kupoteza uzito, basi unapaswa kuanza na kifungua kinywa cha buckwheat. Amua mwenyewe mpango wa siku za kupakua. Unaweza kupanga siku moja kwa wiki na siku tatu mfululizo, lakini mara moja kwa mwezi.

Viungo:

• Buckwheat - vikombe 0.5;
• maji ya kuchemsha - 480 ml;
• kefir.

Kupika:

1. Kifungua kinywa kinapaswa kutayarishwa jioni. Osha nafaka, mimina maji ya moto na uweke kando hadi asubuhi.
2. Kabla ya kuanza kula, mimina nafaka zilizoingizwa na kefir.

Jinsi ya kupika buckwheat kwenye kefir kwa kupoteza uzito?

Kupoteza uzito kwa kutumia chakula cha buckwheat kwenye kefir ni rahisi. Jambo kuu ni kufuata madhubuti mapendekezo. Njia hii haihusishi kufunga, lakini hautaweza kupata raha kutoka kwa chakula kama hicho. Baada ya yote, lishe ni mdogo sana katika anuwai ya bidhaa.

Menyu ni pamoja na uji tu, ambao utalazimika kuliwa wakati wa mchana, na sio asubuhi tu. Inaruhusiwa kutumia maji ya kawaida tu yasiyo ya kaboni kwa kiasi chochote taka au chai ya mitishamba lakini hakuna sukari.

Inahitajika pia mazoezi ya viungo, angalau ndogo: safisha sakafu kwa mikono yako, panga kupanda kwa miguu, kuogelea au kufanya mazoezi ya viungo. Kwa kuongeza, unahitaji kujipakia kimwili kwa angalau saa.

Viungo:

• Buckwheat - 15 tbsp. vijiko;
• kefir - glasi 5.

Kupika:

1. Chakula cha siku inayofuata kitatakiwa kutunzwa jioni. Ili kufanya hivyo, suuza nafaka na kumwaga kiasi kilichoonyeshwa cha kefir.
2. Asubuhi, gawanya buckwheat iliyovimba katika huduma tano na utumie kwa vipindi vya kawaida.

Kuna njia nyingine ya kupika nafaka, ambayo huna kusubiri mara moja. Ili kufanya hivyo, mimina nafaka na maji na chemsha. Zima moto baada ya dakika tatu. Shikilia saa moja. Kisha tumia uji, gulf au kefir ya kuimba. Njia hii inakuwezesha kuokoa iwezekanavyo vipengele vya manufaa nafaka.

Chaguo la kujaza usiku

Kuandaa mchanganyiko wa uponyaji sio lazima utumie nguvu nyingi. Unahitaji tu buckwheat, iliyojaa kefir kwa usiku. Hauwezi kukaa kwenye lishe kama hiyo kwa zaidi ya wiki mbili, na kurudia sio mapema zaidi ya mwezi mmoja baadaye. Unaweza kula tu buckwheat, na kunywa maji ya kawaida.

Viungo:

• Buckwheat - vikombe 2;
• kefir ya chini ya mafuta - 950 ml.

Kupika:

1. Chagua kwa uangalifu uchafu kutoka kwa buckwheat, suuza na maji. Kioevu kinapaswa kuwa wazi kabisa.
2. Mimina maji yanayochemka na ukimbie kioevu mara moja.
3. Mimina bidhaa iliyoandaliwa na kefir. Tafadhali kumbuka kuwa maudhui ya mafuta haipaswi kuwa zaidi ya 2%, chini ni bora.
4. Funika kwa kifuniko na uweke kwenye jokofu. Mchanganyiko unapaswa kuingizwa kwa usiku mmoja.
5. Kunywa siku nzima na maji au chai ya mitishamba bila sukari.

Faida kuu za lishe

Chakula cha Buckwheat sio mdogo kwa kupoteza uzito mzuri kwa muda mfupi wakati, ingawa ni kwa sababu ya hii kwamba yeye ni maarufu.

Dutu ambazo ni sehemu ya buckwheat husafisha damu na kurekebisha viwango vya cholesterol. Kutokana na ukweli kwamba nafaka imeandaliwa kwa njia maalum, nyuzi za coarse zinabaki, ambazo husaidia kuamsha motility ya matumbo na kusafisha kikamilifu mwili. Na muhimu zaidi, sio lazima kupigana na shambulio la njaa, kama ilivyo kwa lishe zingine.

Mlo huboresha afya. Ukuaji wa nywele huchochewa, kucha huwa na nguvu. Hasara uzito kupita kiasi itasababisha ukweli kwamba maeneo ya malezi ya cellulite yatakuwa ndogo, takwimu itakuwa nyembamba, na ngozi itapata sura iliyopambwa vizuri na safi.

Buckwheat ni mbadala nzuri kwa nafaka yoyote, bidhaa za mkate na viazi. Mara nyingi wanashauriwa kutumia kwa watu ambao wana matatizo ya maono na kupunguza hemoglobin.

Mambo muhimu katika shirika la mfumo wa nguvu

Ili chakula kiwe na ufanisi na kupata matokeo yaliyohitajika, lazima ufuate sheria rahisi.

1. Usiondoe kabisa viungo (pilipili, chumvi, parsley, sukari). Wakati wa kutumia viungo, uzalishaji wa juisi ya tumbo huchochewa, ambayo husababisha hisia ya njaa, na kutokana na chumvi na sukari, maji huhifadhiwa katika mwili. Kwa hiyo, vipengele hivi lazima viachwe kabisa.
2. Ili kupata athari, nafaka zinahitaji kutayarishwa tu kwa njia maalum: kumwaga na kusisitiza usiku mmoja. Tu kwa njia hii itakuwa ya juu thamani ya lishe. Uji uliopikwa kwa njia ya kawaida hautatoa matokeo yaliyohitajika.
3. Kunywa maji ya kawaida tu au chai ya kijani. Unaweza kutumia maji ya madini mara kwa mara. Kioevu kitaupa mwili kiasi kinachohitajika cha unyevu, na kupoteza uzito kutatokea kwa kasi, kutokana na ukweli kwamba sumu na bidhaa za kuoza zitaondolewa kwa nguvu zaidi.
4. Inahitajika kusambaza sehemu iliyoandaliwa ya uji kwa siku kwa hisa sawa na ili baada ya masaa sita usila. Sheria hii ni ya dhahabu kwa lishe yote, lazima ifuatwe bila shaka.
5. Unapopunguza mlo wako, unapaswa kuchagua nzuri. vitamini tata na kutumia wakati wa chakula.

• Hasara kubwa ni chakula cha monotonous. Kwa sababu ya hili, mhemko unaweza kuzorota na kutojali kunakua. Baada ya kizuizi kama hicho Nafasi kubwa ukweli kwamba hautaweza kuona aina hii ya nafaka kwa muda mrefu sana, huku ukijinyima virutubishi muhimu.
• kwa sababu ya kushindwa kabisa Chumvi inaweza kupunguza shinikizo la damu maumivu ya kichwa na udhaifu wa jumla. Ikiwa una dalili hizi, basi hatua inayofuata uji, ongeza chumvi kidogo ili kurekebisha ustawi.
• Shukrani kwa chakula, uzito wa ziada utaondoka, lakini baada ya kurudi kwenye njia ya kawaida ya maisha, kilo mara nyingi hurudi.
• Imepungua kwa kuepuka sukari shughuli ya kiakili. Kwa hiyo, chagua wakati ambapo kuna "lull" kwenye kazi. Mkazo mwingi wa neva na mafadhaiko wakati wa lishe ni kinyume chake.
• Ikiwa una shida na njia ya utumbo colitis au gastritis, gout, rickets, kuongezeka kwa damu; hyperacidity chakula ni contraindicated. Siofaa kwa kunyonyesha na wanawake wajawazito, kwa watu ambao wako katika mchakato wa ukarabati baada ya magonjwa makubwa.

Baada ya kukamilisha chakula, usirudi ghafla kwenye mlo wako wa kawaida. Ongeza vyakula vipya kila siku kwa sehemu ndogo. Unapaswa kuanza na zisizo nzito kwa mfumo wa utumbo.

Unawezaje kubadilisha lishe na lishe ya kefir-Buckwheat?

Mlo huu unahusisha matumizi ya kefir tu na buckwheat. Ikiwa unazingatia kidogo lishe kali, basi unaweza kula kiasi kidogo cha matunda, isipokuwa kwa ndizi na zabibu.

Kuketi kwenye lishe, unaweza kufuata lishe kali, wakati unaweza kula kefir tu na uji na utofautiane tu na mboga au mwanga. Kisha unaweza kuongeza nyama ya chakula (kuku, nyama ya ng'ombe), maziwa, mboga bila wanga, matunda, samaki kwenye chakula. Lakini na vile lishe nyepesi matokeo yatakuwa chini ya ufanisi.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa wiki kwa kilo 12 na chakula cha buckwheat na kefir, na wakati huo huo kudumisha afya? Soma juu ya ugumu wote wa lishe kwenye Buckwheat na kefir na sisi!

Kila mwaka magazeti ya wanawake kuchapisha mara kwa mara mapishi ya lishe mpya. Baadhi husahaulika haraka, wengine huwa classics. Kama ilivyotokea, wala lishe ya mtindo wa Kim Kardashian, wala Kijapani, wala "petals 6", wala protini inaweza kufunika buckwheat. Lakini iligunduliwa na mtaalam wa lishe wa Moscow Alevtina Moleeva nyuma katikati ya karne iliyopita. Kanuni ya mfumo wa kupoteza uzito ni rahisi - ndani ya wiki 2 unahitaji kula nafaka moja bila chumvi na sukari.

Jinsi ya kuwa mwembamba kwa raha

Ili kupoteza kilo 12, inatosha kuishi kwa chakula kidogo kwa siku 7 tu. Hii ina maana kwamba kuanzia Jumapili hadi Jumatatu inayofuata, unakula punje tu. Walakini, sio zote rahisi sana. Licha ya kutokuwepo kwa uchungu wa njaa, ni vigumu kula uji usiotiwa chachu pekee. Baada ya siku kadhaa, mwili hakika utahitaji utofauti wa chakula na, bila kutokuwepo, utakuingiza kwenye unyogovu.

Ili usijitambulishe kwa mafadhaiko na kushikilia hadi mwisho, ni bora kuionja. Hapana, wala siagi wala nyama, lakini kefir, antonovka, mananasi, mboga. Mboga na matunda:

• ugavi wa nyuzi mwilini
• kuamsha peristalsis,
• kukabiliana na ladha.

Wanaoendelea zaidi hawawezi kujipa makubaliano na kusimamia na uji, chai na maji. Kwa manufaa ya mwili, usisahau kunywa maji ya limao diluted na maji - 1 tsp. kwenye kioo. Kunywa:

• kujaza ugavi wa vitamini C;
• kuimarisha ladha;
• normalizes damu pH;
• kuongeza kasi ya kuchoma mafuta.

Ni faida gani za lishe

Yote ni kuhusu muundo wa kemikali nafaka. Nafaka yenye lishe ina takriban 15% ya protini ya mboga, asidi ya amino lysine, methionine, mafuta 2.8, wanga 3.2%. Maudhui ya kalori ya bidhaa - 310. Vitamini tajiri na madini tata hufunika mahitaji ya mwili kwa virutubisho. Kwa wiki buckwheat:

• itaonyesha bidhaa ya kimetaboliki:
• kusafisha kuta za matumbo na mishipa ya damu;
• itawawezesha kupumzika viungo vya utumbo;
• kuboresha hali ya ngozi.

Jinsi ya kupika

Kichocheo uji wa chakula rahisi. Kwa kusudi hili:

• kuchukua nafaka;
• mimina 1: 2 maji ya moto;
• funga na kitambaa na uondoke hadi asubuhi.

Ni bora kupika kwenye thermos. Watu wengine hutumia mtindi wa joto, usiotiwa sukari badala ya maji. Nafaka zilizoosha hutiwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba kwa vidole 3 na kushoto ili kuvimba. Yuko tayari kwa kifungua kinywa.

Buckwheat al dente sio muhimu sana. Nafaka ambazo hazijaiva kidogo hujaa vizuri na humeng'enywa kwa urahisi, na inachukua si zaidi ya dakika 10 kupika. Hata hivyo index ya glycemic uji uliopikwa ni juu kidogo.

Tofauti na mifumo mingine ya nguvu, hakuna mipaka ya kiasi. Kula kadri unavyopenda. Katika siku za kwanza, chukua vikombe 2-3 vya kokwa zisizo chini. Baada ya mbili, hakuna uwezekano kwamba utaweza kula zaidi ya 200 g ya nafaka. Kula uji wa crumbly katika mbinu 5-6. Chakula cha mwisho ni masaa 3 kabla ya kulala. Hisia ya njaa jioni itasaidia kushinda mtindi bila kujaza.

Uji wa Buckwheat na kefir na mdalasini

Buckwheat inaweza kuosha na chai, kahawa nyeusi, viuno vya rose visivyo na sukari. Ladha safi ya kikaboni inakamilisha kefir. Kwa kuongeza, ina protini nyingi, kalsiamu, vitamini A. Inarekebisha flora, inakandamiza michakato ya putrefactive na kuamsha mfumo wa utumbo.

Tumia safi. Ni bora kupika nyumbani kwa kutumia uyoga wa maziwa au mwanzilishi wa dawa. Kwa utendaji, wengi huchagua bila mafuta. Kwa bure, kalsiamu inafyonzwa vizuri nayo bidhaa ya maziwa iliyochomwa maudhui ya mafuta si chini ya 2.5%. Wengine wanapendelea kumwaga uji na kefir au mtindi na kuinyunyiza na mdalasini. Spice:

• inasimamia viwango vya sukari ya damu;
• hutoa utamu;
• hupunguza njaa;
• huharakisha kimetaboliki.

Ongeza tufaha

Baada ya siku 2, badilisha lishe na maapulo ya kijani kibichi. Matunda ya wastani yana pectin nyingi, karibu 4 g ya nyuzi za mmea, ambayo ni 10%. posho ya kila siku. Fiber zisizoyeyuka husafisha matumbo na kuondoa cholesterol. Peel ina quercetin nyingi, muhimu kwa ubongo, vitamini C, kufuatilia vipengele. Kula apple dakika 15 kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni. Itajaza kiasi cha tumbo na kupunguza hamu ya kula.

Jaribu na mananasi

Matunda yenye kalori ya chini (48 kcal / 100g) yana virutubishi vingi - asidi ascorbic, vitamini A, kikundi B, kalsiamu, magnesiamu. Inaboresha digestion ya chakula, inasimamia cholesterol na shinikizo la damu. Na pia ina bromelain, ambayo huharakisha kuvunjika kwa mafuta. Gramu moja ya "enzyme slimness" husaidia kupoteza uzito kwa kilo 1. Inaweza kuliwa kabla na baada ya chakula. Kwa mabadiliko, badala ya kefir na juisi ya mananasi. 1 lita inachukua kilo 2 ya massa. Unaweza kufanya hivyo tofauti: kugeuza 100 g ya mananasi katika blender na kuongeza matone kadhaa ya maji ya limao.

Juu na matunda yaliyokaushwa

Ili kwamba baada ya siku 3 hamu ya kula buckwheat haipotee, badilisha viongeza. Ikiwa umechoka na uji na apple, wakati mwingine tumia "antidepressants" - prunes au tini, apricots kavu, vipande vya kavu vya apples na pears. Chagua aina 1 na kula vipande 5 wakati wa mchana. Matunda kavu yana wanga nyingi, kwa hivyo huondoa hamu ya kula na hamu ya pipi. Kunywa glasi katika sips polepole maji ya joto, weka matunda 2 yaliyokaushwa kinywani mwako na kuyanyonya kinywani mwako. Baada ya dakika 5, njaa ilitoweka!

Kabichi Crispy na Radishi

Siku ya sita, ingiza kwenye lishe mboga safi. Chagua kulingana na ladha yako - nyanya, matango, mboga za majani, radishes au aina yoyote ya kabichi.

• Kwa kutokuwepo kwa gastritis, kula rangi (30 Kcal). Inaboresha microflora ya matumbo, hutoa antioxidants, asidi ya folic, vitamini, madini, hulinda dhidi ya tumors.
• Kuna kcal 24 tu katika 100 g ya kabichi nyeupe. Mboga ni matajiri katika fiber, vitamini C, P, U, K, kalsiamu na fosforasi. Kabichi ya Beijing ina 12 kcal. Katika broccoli, wao ni sawa.

Kuandaa saladi kutoka kwa mboga mboga na msimu maji ya limao na kefir. Katika radish si zaidi ya 15 kcal. Ni matajiri katika fosforasi, chuma, vitamini. Kwa kuongeza, itasaidia kuvunja adipocytes, kuchochea misuli laini matumbo. Wataalam wa lishe wanapendekeza kula saladi kutoka kwa mboga za mizizi na vilele pamoja na wiki katika msimu. Saladi iliyo na kefir imetengenezwa kutoka kwa radish, huliwa kama kuuma, kama tango.

Jinsi ya kutoka nje ya lishe

Siku ya 8, anza kuanzisha vyakula vingine kwenye lishe yako. Badala ya uji, kula mayai 2 ya kuchemsha kwa kifungua kinywa, toast ya mkate wa nafaka. Wakati wa chakula cha mchana, toa upendeleo kwa protini na saladi inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi. Kwa chakula cha jioni, kupika mboga za kukaanga. Matunda ni nzuri kwa vitafunio. Na, bila shaka, kunywa maji.

Ili kuweka matokeo, usahau kuhusu bidhaa na wanga haraka. Tumia samaki zaidi, kuku, jibini la jumba, jibini isiyo na chumvi, jibini la tofu, kuchanganya nao saladi safi. Nzuri kwa afya na takwimu iliyosamehewa Buckwheat ya kijani, ngano, dengu, njegere. Ikiwa utaacha tabia mbaya ya kula, hii tayari itaokoa kwa sehemu matokeo yaliyopatikana. Ikiwa wiki kwenye buckwheat na kefir ilikuwa rahisi na matokeo yanafaa kwako, rudia tena mwezi ujao na jaribu kushikilia kwa wiki 2.

"Nyota" mfano wa kupoteza uzito

KATIKA siku za hivi karibuni mtandao unajadili takwimu ya Pelageya, ambaye alipoteza uzito haraka kwenye lishe ya buckwheat baada ya kuzaa. Mwimbaji alishiriki kichocheo cha lishe. Asubuhi, alikula msingi uliokauka na matunda yaliyokaushwa, alasiri - nyama ya mvuke au samaki na mboga mboga, alikuwa na chakula cha jioni na uji na kefir na alihusika kikamilifu katika michezo.