Siku ya Kefir-watermelon. Siku ya kupakua kwenye tikiti maji

Wanawake wa umri wote huota ya kuangalia nzuri sana, ndogo na kuvutia tahadhari ya jinsia tofauti. Ili kufanya hivyo, mara nyingi hukaa juu ya kila aina ya lishe au kupanga mapumziko maalum kwa mwili - kupakua. Tunakupa kujua ni matokeo gani siku ya kufunga ya watermelon inatoa.

Kupakua kwenye tikiti - faida na madhara

Kila mlo, na hata siku za kufunga, zina faida na hasara zake. Siku ya kufunga ya watermelon sio ubaguzi. Wataalamu wa lishe hawapendekezi:

Yeyote mwenye matatizo ya figo. Vinginevyo, kuzidisha kwa ugonjwa kunaweza kutokea.
Kusumbuliwa na kisukari. Upakuaji kama huo utafanya madhara zaidi kuliko mema kwa mtu.
Katika .
Wale ambao hawavumilii lishe ya mono, kwani watalazimika kula tikiti tu siku nzima.

Walakini, upakuaji kama huo pia una faida:

Kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili.
Kusafisha njia ya utumbo na nyuzi zilizomo kwenye massa ya watermelon.
Yaliyomo katika watermelon, B, C, chuma, potasiamu na magnesiamu.

Siku za kupakua kwenye tikiti kwa kupoteza uzito

Wataalamu wengi wa lishe wanasema kuwa kupakua kwenye watermelon ni mojawapo ya ufanisi zaidi kwa kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito. Beri ya kitamu sana na yenye afya ina asidi ya folic, ambayo husaidia kuharakisha michakato ya metabolic mwilini, ambayo husaidia kupata takwimu nzuri ndogo. Hata hivyo, ikiwa kuna tamaa ya kupoteza uzito, basi ni muhimu kuzingatia kwamba, mbali na watermelon, huwezi kula kitu kingine chochote wakati wa mchana na ni bora sio kunywa.

Ili kupakua kwenye beri ya kupendeza, utahitaji kilo 1.5 za massa ya tikiti. Wanahitaji kugawanywa katika sehemu 5 au 6 na kuliwa siku nzima. Katika kesi hii, huna haja ya kusubiri kwamba mara baada ya siku hiyo uzito utaondoka. Utaratibu huu ni mrefu lakini ufanisi. Inapendekezwa kuwa upakuaji huo ufanyike katika msimu wa joto, wakati watermelon imehakikishwa sio tu ya kitamu, bali pia yenye afya.

Siku ya kupakua kwenye tikiti maji na tikiti

Siku ya kupakua ya watermelon-melon itasaidia kufanya mchakato wa kupoteza uzito kuwa wa kitamu sana. Baada ya hayo, hisia isiyo ya kawaida ya wepesi itaonekana. Mtu yeyote ambaye anataka kupakua kwa njia hii haipaswi kuchanganya berries mbili za ladha. Kila masaa mawili unahitaji kula melon au watermelon. Inaruhusiwa kula watermelon na mtindi usio na sukari. Unaweza kunywa maji ya madini tu.

Siku ya kupakua kwenye kefir na watermelon

Siku ya upakiaji ya Kefir-watermelon pia inaitwa ufanisi. Siku moja kabla, unahitaji kununua watermelon na ugawanye katika sehemu tatu sawa. Wa kwanza wao wanaweza kuliwa tayari wakati wa kifungua kinywa. Baada ya masaa matatu, unahitaji kunywa glasi ya bifidokefir. Kwa chakula cha mchana, unahitaji kula sehemu ya pili ya beri iliyoiva. Wakati wa mchana unahitaji kunywa glasi ya kefir. Nutritionists wanapendekeza kwamba kila mtu ambaye ana mawe au mchanga katika figo atumie chakula cha jioni na watermelon katika umwagaji wa joto. Shukrani kwa utaratibu huu, itawezekana kuondoa vitu vya ziada kutoka kwa mwili. Kabla ya kulala, unahitaji kunywa glasi ya kefir.

Siku ya kupakua kwenye watermelon na jibini la jumba

Ikiwa utabadilisha siku ya kufunga kwenye tikiti na vyakula vingine vyenye afya sawa, mchakato wa kupoteza uzito utakuwa rahisi zaidi. Moja ya chaguzi za ufanisi za kupakua ni matumizi ya watermelon na jibini la jumba. Ni muhimu kujua ni kiasi gani cha watermelon siku ya kupakua. Wataalam wa lishe wanapendekeza kula kilo 1 ya matunda matamu siku nzima. Orodha hii inapaswa pia kujumuisha jibini la chini la mafuta - 400 g kwa siku. Maji na vinywaji visivyo na sukari vinaruhusiwa. Watermelon inaweza kuliwa kando na jibini la Cottage au pamoja nayo. Inashauriwa kula katika sehemu ndogo wakati hutokea.

Siku ya kupakua kwenye buckwheat na watermelon

Wakati mwingine upakuaji wa mono kwenye beri ya kitamu yenye afya haivumiliwi vizuri. Katika hali kama hizi, inafaa kubadilisha siku ya kufunga ya watermelon kwenye menyu na bidhaa za ziada muhimu. Moja ya ufanisi zaidi ni mchanganyiko wa watermelon na buckwheat. Uji unaopendwa na wengi unapaswa kuwa usio na chumvi na ni bora kutumia nafaka zisizochapwa wakati wa kupikia. Kwa jumla, 200-300 g ya uji inapaswa kuliwa siku nzima. Watermelon inaruhusiwa kula kilo 0.5-1. Siku hii, unahitaji kunywa hadi lita 2 za maji. Siku kama hiyo ya kufunga kwenye tikiti na kurudia mara kwa mara inachukuliwa kuwa nzuri.

Lishe ya tikiti maji ni upanga wenye makali kuwili. Wengine wanasema kwamba faida za watermelon haziwezi kulinganishwa, wengine wana mwelekeo wa kuamini kuwa inawadhuru zaidi. Watu wangapi, maoni mengi. Kwa hiyo, ni muhimu kuzingatia pande zote mbili za "barricade".

Bila kipimo, pia haifai kupasuka kwa bidhaa inayoruhusiwa. Ili kuhesabu ni kiasi gani cha kunde cha watermelon kinaweza kuliwa kwa siku, unapaswa kuongozwa na sheria: kwa kila kilo 10-15 za uzani, kuna kilo 1. berry iliyopigwa. Hiyo ni, unahitaji kugawanya uzito wako kwa 10 au 15. Kwa mfano, mwanamke mwenye uzito wa kilo 67 anahitaji kutoka kilo 4. Gramu 300 za matunda hadi kilo 6. Kwa wengine, kiasi hiki hakijawekeza katika kichwa, lakini niniamini, kitafaa.

tikiti maji

Siku moja tu juu ya tikiti na minus kilo 1 hutolewa. Mpango wa sukari una sifa ya kimataifa. Miongoni mwa mashabiki wake ni nyota za Hollywood na warembo wembamba wa eneo letu.

Moja ya chakula ni watermelon, pili ni melon. Haupaswi kuchanganya, kwa sababu melon pamoja na bidhaa nyingine inaweza kusababisha indigestion.

Chakula cha watermelon au tango, ni bora zaidi?

Bidhaa zote mbili zina maji 90% na zina athari ya utakaso yenye nguvu kwenye mwili mzima. Zina kiasi kikubwa cha virutubisho, nyuzinyuzi na kalori chache sana.

Soma pia:

Ikiwa unazitumia pamoja, unapata duet nzuri. Kila mlo unapaswa kuwa na tikiti maji au matango. Ili lishe iweze kudumu kwa muda mrefu na matokeo yawe mazuri, inafaa kupunguza menyu na bidhaa zingine. Kwa hiyo, unaweza kuongeza kipande cha mkate wa rye, mtindi mdogo wa mafuta au kefir kwa kila mlo.

Ipo, bila berries zilizopigwa. Kanuni yake ni sawa, lakini faida hazionekani sana na madhara kwa mwili ni rahisi "kupata". Kwanza, ni ngumu sana kisaikolojia kukaa kwenye matango kadhaa, na pili, lishe ya tango inanyima mwili virutubishi.

Chakula cha watermelon na mkate mweusi

Menyu ya siku: kilo 2-2.5 tu za massa ya watermelon na vipande kadhaa vya mkate mweusi. Haijalishi ni kiasi gani unakula watermelon, bado una hisia kidogo ya njaa, lakini haitatokea kamwe na mkate.

Chaguo bora itakuwa siku za kupakua mwishoni mwa wiki. Hiyo ni, siku za wiki mtu hula chakula cha afya, cha hali ya juu kwa kiasi, na Jumamosi na Jumapili anakaa juu ya watermelon na mkate. Majaribio kama hayo yanaweza kufanywa kwa mwezi au zaidi.

Kwa kuwa lishe itafaa katika mfumo wa KBZhU, "jumatatu" mbili kwa wiki haitadhuru mwili, na faida kutoka kwao ni kubwa. Mbali na kilo zilizopotea, mchanga na mawe madogo kwenye figo yatatoka nje ya mwili.

Lishe ya kefir ya watermelon

Wakati wa mchana, unaweza kula tu watermelon au kefir, kubadilisha bidhaa hizi kila masaa 2-3 na kuteketeza takriban sehemu sawa. Asubuhi inapaswa kuanza na glasi ya maji iliyochujwa, kisha watermelon, kisha kefir, na kadhalika kwenye mduara. Kabla ya kulala, kunapaswa kuwa na bidhaa ya maziwa yenye rutuba.

Chakula cha matibabu kwa mawe ya figo

Faida za watermelon kwa mwili ni muhimu sana, hasa kwa mawe na mchanga kwenye figo. Lakini huwezi kujitegemea na uchunguzi huo, na kabla ya kuanza chakula, unapaswa kushauriana na daktari wako, ambaye atatoa ushauri mzuri.

Kanuni ya chakula ni kama ifuatavyo: wakati wa mchana inashauriwa kula watermelons tu, lakini sio yote. Ibada ya lazima itakuwa bafu ya joto jioni. Unahitaji kukaa katika umwagaji, kiuno-kina kilichojaa maji ya joto. Ikiwa unakula watermelon kabla ya hayo, athari yake ya diuretic itaanza kuathiri. Mara ya kwanza, mchanga utatoka na mkojo, na baada ya taratibu za mara kwa mara 2-3, mawe pia yatatoka. Maji hapa yatachukua nafasi ya antispasmodic na kupunguza maumivu ambayo kila mtu hupata na mawe kwenye figo.

Wakati kizuizi katika figo ni kubwa, kunaweza kuwa na mashambulizi ya udhaifu wa moyo wakati wa chakula. Validol, Corvalol na amonia zinapaswa kuwa kwenye kifurushi cha huduma ya kwanza nyumbani.

Muda kati ya kozi za matibabu inapaswa kuwa wiki kadhaa. Kwa njia, kwa ajili ya matibabu ya urolithiasis (mawe ya figo), chakula cha watermelon na mkate wa kahawia pia kinafaa.

Kutoka nje ya chakula

Ili "mduara wa kuogelea" uliotupwa usirudi, ni muhimu kuacha chakula kwa usahihi. Baada ya kukata KBJU, nataka kufuta kila kitu ambacho hakijapigwa misumari. Haijalishi unakula kiasi gani, mwili utauliza zaidi kwa akiba - vipi ikiwa watamweka tena kwenye mgawo wa njaa? Kwa hiyo, baada ya mwisho wa chakula, ni muhimu kurejesha vizuri chakula cha kawaida cha ubora kwa si zaidi ya kalori 1300-1500.

Inafaa kubadilisha menyu na bidhaa za protini zenye mafuta kidogo na wanga. Katika nusu ya kwanza ya siku, kula nafaka kutoka kwa kila aina ya nafaka, kwa chakula cha mchana na chai ya alasiri, unapendelea samaki, nyama au jibini la Cottage.

Takriban lishe ya kila siku ni kama ifuatavyo.

Kiamsha kinywa: muesli au matunda yaliyokaushwa na kijiko cha asali;
Vitafunio vya mchana: kipande cha jibini na mkate wa nafaka;
Chakula cha mchana: fillet ya kuku iliyooka na mboga;
Snack: apple ya kijani;
Chakula cha jioni: 300-500 gramu ya massa ya watermelon.

Madhara na contraindications

Kwa manufaa yake yote, watermelon inaweza kuumiza mwili. Kwa kuzingatia kwamba watermelon ina maji, massa yake ina protini kidogo (0.6 g) na kivitendo hakuna mafuta (0.1 g).

Masharti ya lishe ya watermelon:

Colic na kuhara;
Matatizo ya mtiririko wa mkojo;
magonjwa ya figo (enteritis na enterocolitis);
Uvumilivu wa mtu binafsi kwa bidhaa;
Magonjwa ya moyo na mishipa;
uwiano wa chini wa molekuli ya mwili;
Tabia za edema.

Matumizi ya watermelon bila kipimo husababisha matatizo na njia ya utumbo na athari za mzio.

Berries zilizopigwa zinaweza kuwa na madhara hata ikiwa mapendekezo na menyu zote zinafuatwa. Na yote kwa sababu kuna nafasi ya kununua watermelon "iliyojaa" na nitrati, hasa mwanzoni mwa msimu wa Astrakhan. Kwa hivyo, ni bora kupanga siku za kufunga katikati ya Agosti, Septemba mapema, wakati tikiti huiva bila "kemia".

Ubaya wa lishe isiyo na usawa ni ukosefu kamili wa protini kwenye lishe. Kwa hivyo, kukaa kwa muda mrefu kwenye tikiti, ingawa itasaidia kupoteza idadi kubwa ya kilo, hata hivyo, haitakuwa tu, bali pia misuli "iliyochomwa". Wakati kuna contraindications, chakula watermelon inaweza kusababisha madhara indomitable. Lakini ikiwa kila kitu kiko sawa na afya, siku za kufunga zinaweza kudumu hadi wiki.

Ikiwa, baada ya kupakua, matokeo ni nzuri, lakini udhaifu wa jumla na kizunguzungu huonekana, chakula cha watermelon sio chaguo lako.

Matokeo ya Kupunguza Uzito

Inahitajika kuamua ni kilo ngapi unahitaji kupoteza na kuanza kutoka kwa takwimu hii wakati wa kuandaa menyu. Ikiwa utafuata lishe kwa uangalifu, unaweza kujiondoa pauni 3 hadi 8 za ziada kwa wiki, na katika wiki mbili unaweza kupunguza uzito wa mwili kwa kilo 15.

Kulingana na wataalamu wa lishe, siku ya kufunga kwa mwili inapaswa kupangwa angalau mara mbili kwa mwezi. Msingi wa mlo huo wa siku moja ni matumizi ya bidhaa moja tu. Na leo tutazungumza juu ya jinsi ya kufanya mazoezi vizuri siku ya kufunga kwenye tikiti.

Kanuni za Msingi

Mono-diet ya watermelon inaweza kuitwa moja ya mazuri zaidi na ladha. Mara nyingi huchaguliwa na wale ambao hawawezi kujikana pipi. Beri hii, kubwa kwa ukubwa, inapakua mwili wetu kikamilifu na wakati huo huo inakuza kupoteza uzito.

Je, inawezekana kufanya siku ya kufunga kwenye watermelon? Bila shaka unaweza! Lakini si zaidi ya mara moja kwa wiki na chini ya sheria fulani. Ukweli ni kwamba wengine wana wazo potofu la siku ya tikiti na wanaamini kuwa unaweza kutumia bidhaa kuu kwa idadi isiyo na kikomo. Lakini kwa kweli, kiasi cha massa ya juisi inayotumiwa kwa siku inapaswa kuhesabiwa kulingana na kanuni ifuatayo: kwa kila kilo 10 ya uzito wa mwili, kilo 1 ya matunda tamu. Wakati huo huo, unapaswa kuwatenga pombe na bidhaa zingine kutoka kwa menyu yako siku hii.

Ikiwa siku kama hiyo ya kufunga haiwezi kuhimili kwako, basi kuna chaguo lisilo ngumu wakati nyongeza zingine zinaweza kuwa kwenye lishe, lakini zaidi juu ya hiyo hapa chini.

Matokeo yatakuwa nini?

Kwa siku moja ya kupakua kwenye tikiti, unaweza kutupa kutoka kilo 1 hadi 1.5 ya uzani wa ziada. Ikiwa lishe ya mono imepanuliwa, basi, ipasavyo, kilo zaidi zitaondoka - karibu kilo 2 kwa siku 3. Lakini hapa jambo kuu sio kuipindua na kuwa mwangalifu, kwani kuna hatari ya kuumiza afya yako.

Wakati huo huo, unapaswa kuacha mlo wa siku moja hatua kwa hatua, ukianzisha vizuri vyakula vya kawaida kwenye orodha yako ya kila siku. Kwa hivyo huwezi kulinda mwili tu kutokana na dhiki baada ya siku ya kufunga ya watermelon, lakini pia kusaidia kuunganisha matokeo.

Faida na hasara

Siku za watermelon ni nzuri kwa sababu:

kusaidia haraka na kwa urahisi kuondoa uzito kupita kiasi;
kusafisha damu ya cholesterol na kuboresha muundo wake;
kutokana na kiasi kikubwa cha maji, sumu na sumu huondolewa kutoka kwa mwili;
watermelon ina fiber nyingi, ambayo husafisha matumbo;
beri hii pia ina vitamini A, B na C, pamoja na madini na antioxidants - hujaa mwili wetu, huipa ulinzi na operesheni ya kawaida.

Walakini, siku za kufunga kwenye tikiti hazina faida tu, bali pia hasara kadhaa. Kwanza kabisa, hii inahusu sababu ya kupoteza uzito - kilo haziendi kwa sababu ya kuondoa mafuta ya mwili, lakini kwa sababu ya upotezaji wa maji. Kwa kuongeza, si kila mtu anayeweza kutumia siku nzima kwenye watermelon peke yake, na kuingizwa kwa bidhaa nyingine kwenye orodha hupunguza kiashiria cha ufanisi. Kwa kuongezea, lishe hii ya mono ina idadi ya ubishani, na kwa hivyo sio kila wakati siku ya kufunga kwenye tikiti itakuwa ya manufaa, mbele ya magonjwa fulani, madhara pia yanawezekana. Hizi ni pamoja na:

matatizo ya figo ambayo yanaweza kuingia katika fomu ya papo hapo;
cholelithiasis.

Kumbuka! Hata kwa kukosekana kwa magonjwa haya, haifai sana kufanya mazoezi ya siku ya watermelon wakati wa nguvu na mkazo wa kiakili, na vile vile baada ya magonjwa, wakati mfumo wa kinga bado hauna nguvu ya kutosha!

Wakati mzuri wa upakuaji huo unachukuliwa kuwa mwisho wa majira ya joto au mwanzo wa vuli, wakati msimu wa kukomaa kwa watermelon unakuja. Katika kipindi hiki, una fursa ya kununua bidhaa iliyoiva ambayo haitaingizwa na vitu vyenye madhara na hivyo kulinda mwili wako kutokana na matatizo ya afya iwezekanavyo.

Jinsi ya kutumia siku ya watermelon?

Kwanza kabisa, unahitaji kununua bidhaa kuu. Inashauriwa kufanya hivyo mapema ili asubuhi uweze kuanza chakula cha chakula. Ikiwa uzito wako ni karibu kilo 60, basi katika kesi hii, beri tamu ya kilo sita inatosha kwako. Hii inakamilisha maandalizi, kwani bidhaa hii haihitaji usindikaji wowote wa ziada.

Watermelon pekee

Kata tikiti katika vipande na ufurahie ladha yake. Siku nzima, unaweza pia kunywa kiasi cha ukomo wa maji ya madini bila gesi, chai ya kijani na infusions ya mimea. Wakati huo huo, ikiwa umezoea lishe ngumu kwa kupoteza uzito, basi siku za kufunga kwenye tikiti inaweza kuonekana kuwa rahisi sana.

Ili kuifanya iwe rahisi zaidi, watermelon inapaswa kugawanywa mara moja katika sehemu sawa. Kwa mfano, mbele yako ni beri yenye uzito wa kilo 6. Bila kuzingatia crusts, uzito wa massa itakuwa juu ya g 400. Ni lazima kugawanywa kwa namna ambayo kula huduma moja kila masaa 1.5-2.

Kumbuka! Wakati wa siku ya kufunga, mwili wetu lazima upate virutubisho mara kwa mara. Hii itakupa matokeo bora!

Lahaja za siku za watermelon

Lakini kwa wale ambao hawajazoea vizuizi vikali vya chakula, kuna chaguzi zingine:

bran inaweza kuongezwa kwenye menyu (dozi 3 za vijiko 2);
kwa siku unaweza kula 100-150 g ya mkate wa unga;
kuchanganya matumizi ya sehemu ya juu ya watermelon na 500 g ya melon.

Wakati huo huo, kumbuka kuwa kunaweza kuwa na bidhaa moja tu ya ziada. Ikiwa unachagua bran, basi hutumiwa kati ya huduma za watermelon. Kwa wakati mmoja, unakula vijiko 2 vya bran na kunywa na glasi ya maji safi.

Ikiwa umechagua mkate wote wa nafaka, basi 150 g yake inaruhusiwa inapaswa pia kugawanywa katika sehemu na kuliwa dakika 30 kabla au nusu saa baada ya kuchukua huduma ya watermelon.

Lakini siku ya kufunga kwenye watermelon na melon hakika itavutia wapenzi wote wa tikiti. Mwisho huo una uwezo wa kupunguza monotoni ya bidhaa kuu, kutoa fursa ya kufurahiya ladha yake ya kipekee siku ya kufunga na wakati huo huo usiongeze kalori.

Ili kurahisisha siku ya kupakua...

Marekebisho laini yanaweza kusaidia na hii, ambayo inapaswa kufanywa siku tatu kabla ya kupakua kwa watermelon. Katika kipindi cha maandalizi kutoka asubuhi hadi mchana, unaweza kula vyakula vyako vya kawaida. Lakini kuanzia saa moja alasiri, watermelon tu inapaswa kuwepo kwenye lishe. Ikiwa mchana unahisi mashambulizi makubwa ya njaa, basi matumizi ya bidhaa kuu ya mono-diet inaweza kuahirishwa hadi 15.00. Na siku inayofuata tunajaribu kula kutoka 12.00. Kwa hivyo, unaweza kutumia siku ya kufunga ya watermelon rahisi zaidi.

Kwa kuongeza, ni kuhitajika kupanga ratiba kwa mwishoni mwa wiki. Fikiria juu ya kila kitu mapema na jaribu kuwatenga uwezekano wa kuondoka kwa ghafla, matukio, nk Kuwa nyumbani, unaweza kudhibiti kikamilifu mchakato mzima bila usumbufu usio wa lazima, lakini kuwa kazini au kutembea, itakuwa vigumu sana kufanya.

Nyenzo zote kwenye tovuti Priroda-Znaet.ru zinawasilishwa kwa madhumuni ya habari tu. Kabla ya kutumia njia yoyote, kushauriana na daktari ni LAZIMA!

Siku ya kufunga kwenye tikiti ni njia bora ya utakaso wa mwili. Hata ikiwa hakuna paundi za ziada, sumu hujilimbikiza kwenye seli na tishu kwa sababu ya ikolojia duni, utumiaji wa bidhaa zenye ubora wa chini, na usumbufu katika utendaji wa viungo vya ndani. Siku za kufunga huchangia kuondolewa kwa vitu vinavyoweza kusababisha matatizo mapya. Chaguo mojawapo ni mlo wa watermelon wa siku moja.

Kupakua vipengele

Beri hii ya kushangaza ina maji 90%, ambayo hukuruhusu kuondoa sumu na sumu kutoka kwa seli za mwili. Maudhui ya kalori ya chini hufanya bidhaa hii kuwa muhimu sana kwa kupoteza uzito. Lakini wakati ambapo unaweza kutumia siku hizo za kufunga ni mdogo na kipindi cha kukomaa kwa matunda katika majira ya joto na vuli mapema.

Siku ya kufunga kwenye tikiti ina faida zisizo na shaka:

faida ya berry ni ya thamani: ina vitamini B, D, PP, pamoja na kufuatilia vipengele muhimu kwa utendaji wa kutosha wa viungo vya ndani;
hakuna haja kabisa ya kujiandaa kwa chakula cha siku moja cha aina hii;
unaweza kula watermelons kivitendo bila vikwazo;
matunda haya husaidia kuboresha digestion na motility ya matumbo;
beri ina athari ya diuretiki iliyotamkwa, ambayo huondoa edema, maji kupita kiasi, sumu na vitu vingine vyenye madhara;
kimetaboliki ni ya kawaida, ambayo inachangia kufikia athari bora ya kupoteza uzito.

Mapitio ya wale ambao wamejaribu kujipakulia kama hao wanaona baadhi ya ubaya wa kupoteza uzito na utakaso kama huo:

athari ya diuretic inakuzuia kuchukua faida ya matunda ya siku ya kufunga nje ya nyumba;
index ya juu ya glycemic (kuhusu 75) ni contraindication kwa matumizi na hatua kubwa ya fetma na ugonjwa wa kisukari.

Siku za kufunga zinaweza kutumika sio tu kwenye watermelon moja, bali pia kwa kuongeza bidhaa nyingine. Berry huenda vizuri na jibini la Cottage na vyakula vingine vya maziwa yenye rutuba, na matunda ya sour. Haipendekezi kula matunda kama hayo mara baada ya kula vyakula vya protini, uyoga na kunde, pamoja na vyakula vya wanga. Katika kesi hiyo, usumbufu wa tumbo na kuongezeka kwa gesi ya malezi huweza kutokea.

Sheria za kupakua siku

Licha ya ukweli kwamba faida za watermelon hazina shaka, siku za kufunga zinaweza kutumika tu kwa muda mdogo. Katika kesi hii, sheria zingine lazima zizingatiwe.

Upakuaji wa aina hii unaweza kufanywa si zaidi ya siku tatu mfululizo. Vinginevyo, uharibifu mkubwa kwa figo utafanyika.
Haipendekezi kula tamu na unga, vyakula vya mafuta na chumvi kwa wakati mmoja na beri. Ni bora kula tikiti tu, basi matokeo yataonekana zaidi.
Ikiwa hisia ya njaa inasumbua, inaruhusiwa kuchanganya matunda na bidhaa nyingine. Siku zilizotumiwa kwenye melon na watermelon zitakuwa na ufanisi.
Ili kuhifadhi faida za beri, lazima ifunikwa na filamu baada ya kukata na kuweka kwenye jokofu.
Ni bora kuchagua tikiti bila nitrati na iliyoiva kabisa, vinginevyo hakutakuwa na faida kutoka kwake. Unaweza kuelewa jinsi matunda yaliyoiva kwa mkia: lazima iwe kavu.

Chaguzi za kupakua

Chaguo kali zaidi ni siku za kufunga, wakati unaweza kula tu watermelons. Idadi ya siku kama hizo haipaswi kuzidi 3. Kiasi cha beri kawaida huhesabiwa kama ifuatavyo: kilo 1 ya massa kwa kilo 10 ya uzani wa mwili wako. Kiwango cha kila siku kinagawanywa katika dozi kadhaa. Kwa sambamba, unaweza kunywa tu vinywaji visivyo na kaboni na chai bila sukari. Hatua ya ziada ya kuunganisha matokeo yaliyopatikana ni uingizwaji wa chakula cha jioni ndani ya wiki moja na bidhaa sawa. Wakati wa chakula kama hicho, unahitaji kula karibu kilo 1 ya massa. Ikiwa kiasi cha uzito kupita kiasi ni kikubwa sana, kiasi cha beri ni takriban kilo 0.5 kwa kilo 30 ya uzani.

Siku ya kufunga kwenye tikiti inaweza kutumika kwa njia laini.

Chaguo 1

Katika siku kama hizo, pamoja na matunda, unaweza kula kipande cha mkate mweusi, 30 g ya jibini, 100 g ya mchele wa nyama na kahawia, na 100 g ya jibini la Cottage. Kiasi cha watermelon hufikia kilo 1.5.

Chaguo la 2

Menyu ya chaguo hili imeundwa kwa siku 3. Siku hizi inaruhusiwa kula samaki konda, mboga iliyopikwa katika tanuri, unaweza kufanya saladi ya apple na zabibu, asali na mdalasini. Jibini la Cottage pia litakuwa muhimu, na ni bora kutumia jioni kwenye kefir.

Contraindications

Siku ya kufunga kwenye tikiti sio hatari kama inavyoweza kuonekana mwanzoni, haswa ikiwa kuna magonjwa ambayo beri hii inahitaji kuliwa kwa uangalifu na kudhibiti wazi ni kiasi gani ulikula massa yake. Masuala haya ni pamoja na:

mawe katika figo;
kisukari;
kidonda cha tumbo na tumbo;
mzio wa lycopene.

Mbele ya magonjwa kama haya, madhara kutoka kwa kupakua na beri yenyewe inaweza kuwa kubwa sana. Kisha ni bora kufanya siku za kufunga kwenye kefir, baada ya kushauriana na daktari.

Nakala: Olga Kim

Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza angalau mara moja kila wiki mbili (bora mara moja kwa wiki) kupanga siku ya kufunga kwako mwenyewe. Kiini cha mlo huu wa siku moja ni matumizi ya bidhaa yoyote (katika kesi hii, watermelon) siku nzima. Siku ya kufunga kwenye tikiti ni vipi?

Siku ya kupakua kwenye tikiti: kwa faida ya jino tamu

Kwa wale ambao hawawezi kujinyima pipi, ilizuliwa tu siku ya kupakua kwenye tikiti maji. Njia hii ya kupoteza uzito husaidia sio tu kupakua mwili, lakini pia kuitakasa kutoka kwa sumu iliyokusanywa, pamoja na kila kitu, lishe hii ni ya kupendeza na ya kitamu.

Miongoni mwa wanawake kuna idadi kubwa ya wale wanaopenda beri hii kubwa - watermelon. Lakini haupaswi kuchukua siku ya kufunga kwenye tikiti halisi na kula wakati wowote unavyotaka na kadri unavyotaka. Kuna sheria fulani hapa.

Kwanza, hebu tujibu swali, "ni kiasi gani cha kunyongwa kwa gramu?" Kuna formula ambayo kwa kila kilo 10 ya uzito wako unahitaji kula kilo 1 ya watermelon. Ikiwa, kwa mfano, uzito wako ni kilo 60, basi utakuwa na kula kilo 6 za watermelon. Mwalimu? Ikiwa sivyo, kuna chakula cha chini cha vikwazo vya watermelon. Huwezi kubadilisha mlo wako kuu na kula chakula cha kawaida kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana (ndani ya sababu, bila shaka), lakini kwa chakula cha jioni tu kula watermelon hii sawa. Unaweza kwenda kwenye hatua hii na kukaa juu yake kwa siku 10 ikiwa ulidumu kwa siku kwenye tikiti moja. Kwa kweli, chakula cha kufunga watermelon kinapaswa kudumu siku tatu. Baada ya kukamilisha mlo wa watermelon, unaweza kupoteza kilo 4 hadi 6 za uzito.

Siku ya kupakua kwenye tikiti - tahadhari!

Kwa ufanisi wote wa siku ya kufunga kwenye watermelon, kuna idadi ya hasara na vikwazo. Hasa, ikiwa una matatizo ya figo, basi siku ya kufunga kwenye watermelon ni kinyume chako, kwani inaweza kuimarisha ugonjwa huo.

Pia, usisahau kwamba siku ya kufunga kwenye watermelon kimsingi ni chakula cha mono. Hii inamaanisha kuwa watermelon pekee inaweza kuliwa na hakuna kitu kingine chochote, vinginevyo hakuna uhakika katika siku ya kufunga kwenye watermelon.

Kwa kweli, leo kuna lishe anuwai kwenye watermelon, katika lishe ambayo inaruhusiwa kujumuisha mkate wa unga na bidhaa zingine, basi athari ya lishe kama hiyo haitaonekana kama ilivyo kwa siku ya kufunga kwenye tikiti.

Walakini, siku ya kufunga kwenye tikiti ina idadi kubwa ya faida. Hizi ni pamoja na, kwanza kabisa, kuondolewa kwa sumu na sumu ambayo huondoka kwenye mwili kutokana na kiasi kikubwa cha kioevu kilichomo kwenye watermelon. Fiber zilizomo kwenye massa ya watermelon husafisha kikamilifu njia ya utumbo. Wakati huo huo, watermelon pia ina vitamini A, B na C, antioxidants muhimu na vitu muhimu kama vile chuma, potasiamu, magnesiamu. Ambayo hutoa mwili kwa lishe muhimu kwa ulinzi wake na hali ya kawaida.

Siku ya kufunga kwenye watermelon ni bora kutumia katika msimu wa kukomaa kwake - mwisho wa majira ya joto na mwanzo wa vuli. Kwa hivyo, unajizuia zaidi na kula tikiti maji zilizojaa kansa na vitu vingine hatari, ambavyo mara nyingi huongezwa kwa matunda ya msimu wa nje.