Lenmag zabkása mit együnk. Lenmag zabkása - hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok. Instant zabkása

Vászonkása. Előny és kár

Kalória: 297 kcal.

A termék lenmagkása energiaértéke (Fehérjék, zsírok, szénhidrátok aránya):

Fehérjék: 17 g (~68 kcal) Zsírok: 6 g (~54 kcal) Szénhidrátok: 40,71 g (~163 kcal)

Energiaarány (b|g|y): 23%|18%|55%

Lenmag zabkása: tulajdonságai

Mennyibe kerül a lenmag zabkása ( átlag ár 1 csomagra)?

Moszkva és moszkvai régió 15 p.

Kora gyermekkortól kezdve megtanítjuk a gyerekeket különféle gabonafélék fogyasztására. Végül is ez az erő záloga, jó egészségés remek hangulat. NÁL NÉL mostanában széles körben elterjedt lenmag zabkása. Ez az egyszerű, mégis zseniális termék növényi eredetű. Hozzájárul a test egészségének megőrzéséhez, valamint funkcióinak megfelelő szinten tartásában. A lenmag zabkása mindenki számára alkalmas - férfiak, nők és természetesen gyerekek.

A termék alapja a lenmag. Pontosabban a lenmag tortáról beszélünk, miután megkapták lenmagolaj. Emlékezzünk vissza, hogy az olajat kizárólag hidegsajtolással nyerik. Ez azt jelenti, hogy megtartja az összes hasznos összetevőt, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírsav stb. Rengeteg módja van a lenmagkása főzésének. Valaki búzát tesz bele, mások az avokádót, mások az aszalt gyümölcsöket stb.

A lenmag előnyei

A lenmag zabkása nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. A vezető embereknek megfelel aktív képélete és alakja állapotával való törődés. Megnövelt tartalom Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a szervezet fiatalodásához, fenntartják a kívánt tónusot és a magas teljesítményt. A lenmag zabkása kiváló hatással van az emésztésre. Akár 40%-ban durva rostokat tartalmaz, ami kiváló érték a gyomor számára.

A lenmag zabkása használata kedvezően befolyásolja a csont állapotát és porcszövet, jótékony hatással van az ideg-, hormon- és szív- és érrendszerre, valamint a mozgásszervi rendszerre.

A lenmag zabkása ideális a fogyáshoz. Végül is hatékonyan aktiválja az anyagcsere folyamatokat, egyidejűleg ellátja a szervezetet nagy mennyiség vitaminok mikro- és makroelemekkel. Érdemei közé tartozik a kollagén szintézise. Biztos lehet benne, hogy bőre hálás lesz neked.

A lenmag zabkása ártalma

A lenmag zabkásának nincs ellenjavallata, és egyszerűen nem károsíthatja az emberi testet. Az egyetlen figyelmeztetés, amelyet figyelembe kell venni, az egyéni intolerancia lehet. Minden más esetben nyugodtan vegye be a lenmag zabkását a szokásos étrendjébe. Kevesebb, mint egy hét múlva érezni fog egy bizonyos hatást: jó hangulat, jobb emésztés, friss arcszín stb.

A termék arányai. Hány gramm?

Megjegyzések és vélemények

Nincsenek megjegyzések vagy vélemények. Te lehetsz az első!

Lenmag zabkása: mi a haszna? Lenmag zabkása recept

Tudniillik az új az elfeledett régi. A hazánkban teljesen méltatlanul elfeledett lenmagkása ismét egyre népszerűbb az egészséges táplálkozás hívei és a táplálkozási szakemberek körében.

De az országokban Nyugat-Európa ezt az egyszerűt növényi termék 10 évvel ezelőtt lépett be a kultuszba, Angliában még a hagyományos "zabpehelyet" is kiszorította. És joggal.

A lenmag zabkása lenmagból készül, amely, mint tudod, nagyon sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. És mindez olyan egyedi összetevőknek köszönhetően, mint az omega-3, omega-6, omega-9 zsírsavak, amelyek gazdagok tengeri hal, a lenmagban pedig ezeknek a savaknak a tartalma közel háromszorosa!

Ezeket az anyagokat az emberi szervezet nem állítja elő, de nélkülözhetetlenek számára normál működés különösen a szív- és érrendszerre és az endokrin rendszerre.

Ki ne hallott volna a halolaj előnyeiről? Biztos, hogy az idősebbek összeráncolják a szemöldöküket, ha a gyerekkorukra emlékeznek :) Akkor minek használjunk halolajat, ha van lenmag zabkása, ami szintén tele van omega-savakkal? És ez csak a „jéghegy csúcsa” e csodálatos zabkása előnyös tulajdonságainak.

Többek között ez a diétás termék könnyen elkészíthető és fogyasztható, és nagyon olcsó.

És hát a fő a lenmag előnyei:

Ezek a zsírsavak megakadályozzák a koleszterin plakkok megjelenését az edényekben, gyulladásgátló és immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek.

A lenmag zabkása elősegíti az emésztést, javítja a bélmozgást, enyhén hashajtó és burkoló tulajdonsággal rendelkezik, ezért betegségek esetén hasznos. gyomor-bél traktus.

A zabkása készítése során linomarin-glikozid és nyálka képződik, amely beborítja a gyomor falát, megszünteti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást. A terméket fekélyek, magas savasságú gyomorhurut, vastagbélgyulladás, epehólyag-gyulladás, májgyulladás, székrekedés, aranyér kezelésére használják.

Folyamatos használat mellett segít csökkenteni a vércukorszintet.

Ezenkívül a rendszeresen lenmagkását fogyasztó férfiak tesztoszteronszintje enyhén megemelkedett, és ennek eredményeként javult a szexuális funkció.

A lenmag zabkása hatékonyan "égeti" a zsírt, elősegíti a fogyást az egészség károsodása nélkül. Amikor ez a termék felszívódik a szervezetben, kollagén szintetizálódik, amely szükséges a bőr, a köröm és a haj normál állapotához. Sok fehérjét tartalmaz, ami fontos a mozgékony életmódot folytatók számára.

Terhes nők számára a lenmag zabkása kötelező az étrendben. Fehérje-, tápanyag- és vitamintartalma miatt hozzájárul a normális fejlődés a magzatot, szoptató anyáknál pedig serkenti a tejelválasztást.

Hogyan kell főzni a lenmag zabkását

A lenmagkása elkészítésének receptje nagyon egyszerű! Vegyen egy evőkanál száraz terméket, tegye egy kis, mély tálba, és öntsön 150 ml-t. (2? 3 csésze) forró víz(nem forrásban lévő víz!). Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot vagy mézet, szárított gyümölcsöket. Talán egy kis sót.

A víz helyettesíthető zsírmentes tejjel vagy frissen facsart gyümölcslével. Simára keverjük, vagy turmixgépben turmixoljuk.

A konzisztencia sűrűsége egyébként több-kevesebb folyadék hozzáadásával változtatható. Fokozatosan, 2-3 percen belül a zabkása besűrűsödik és fogyasztható.

Ha valaki nem szereti az édes gabonaféléket, főzzön lenmagkását gyógynövényekkel, például petrezselyemmel, kaporral vagy zellerrel.

Adhat hozzá egy kis lenolajat ehhez az ételhez, amelynek előnyeiről a következő cikkben fogunk beszélni. Ahogy mondani szokás, vajjal nem lehet elrontani a kását.

A lenmag zabkását nem kötelező beleenni tiszta forma, főzés előtt más gabonafélékhez, péksüteményekhez, darált húshoz, szeletekhez, levesekhez adhatjuk. Általában fantáziálj! És jó étvágyat!

Hol lehet beszerezni ezt a csodálatos diétás terméket? Vásároljon boltban vagy online. Szerencsére most a gyártók emlékeztek erre az egészséges zabkására, és fokozatosan feltöltik a piacot.

A lenmag zabkása többféle kiszerelésben és típusban kapható, mindenféle adalékanyaggal, például szárított gyümölcsökkel vagy búzacsírával, ami még hasznosabbá teszi.

Más kérdésekben mindezeket a "hasznosságokat", amint fentebb említettük, hozzáadhatja magát. Próbáljon hozzáadott cukrot, tartósítószereket és GMO-kat nem tartalmazó terméket választani.

A lenmag zabkása esetében nincs ellenjavallat, kivéve az egyéni intoleranciát. Egyél lenmag kását egészségedért!

A lenmag hasznos tulajdonságai és felhasználása

A len gyógyászati ​​tulajdonságait az ókorban fedezték fel. Ez egy igazán egyedülálló növény, amelynek használata kedvezően befolyásolja a test összes szervének és rendszerének munkáját. Nézzük meg, melyek azok előnyös tulajdonságait lenmag, az ellen, hogy milyen betegségek ellen segít ez a termék, hogyan használják a kozmetológiában és a főzésben, és mik a használatának jellemzői.

Kémiai összetétel

A lenmag összetétele sok hasznos anyagot tartalmaz. Nagy jelentősége van a linolénsavnak, amely csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját és segíti az immunrendszer erősítését.

A ligánok, amelyek a lenmag szerves összetevői, antioxidáns hatású vegyületek egész csoportját képviselik. A lenmag jótékony tulajdonságai abban is rejlenek, hogy a liganok csökkentik a rák kialakulásának valószínűségét.

A rost az oldhatatlan rost amelyek serkentik a működést emésztőrendszer. Ez az anyag különösen jótékony hatással van a belek aktivitására. Érdemes megjegyezni, hogy az élelmi rost, miután teljesítette célját, teljesen elhagyja a beleket a széklettel.

Emellett a lenmag gazdag A-, C-, E-, F-vitaminban, különféle ásványi anyagokban, antioxidánsokban és a szervezet megfelelő működéséhez szükséges aminosavakban. Napi fogyasztásuk élelmiszerben teljes mértékben kielégítheti az ember tápanyagszükségletét.

Lenmag és belső betegségek

A lenmag jótékony tulajdonságai lehetővé teszik ennek a terméknek a használatát nagyszámú betegség kezelésére és megelőzésére különféle betegségek. Így ezt a terméket sikeresen használják a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, képes csökkenteni artériás nyomásés javítja a szívműködést.

A lenmag hasznos lesz azoknak az embereknek is, akiknek rendellenességei vannak a gyomor, a máj, a vese és a pajzsmirigy. A lenmag jótékony tulajdonságai abban is rejlenek, hogy ez a termék normalizálja a cukor koncentrációját a vérben, segít csökkenteni a koleszterinszintet és általában javítja az általános vérkeringést.

A lenmag csodálatos antibakteriális és gyulladáscsökkentő szer. Szelénjének köszönhetően megakadályozza a daganatok kialakulását és javítja vizuális funkció. És az A-vitamin, amelyben ez a termék olyan gazdag, aktiválja az anyagcsere-folyamatok áramlását a szervezetben.

Lenmag és a nők egészsége

A lenmag, melynek jótékony tulajdonságai kiterjedtek, jótékony hatással van a nők Egészség normalizálódik a szervezetben hormonális egyensúly. Ez a hatás úgy érhető el összetevő lignánok, más néven fitoösztrogének.

Tehát a középkorú tisztességes szex számára ajánlott, hogy rendszeresen gazdagítsa étrendjét lenmaggal. Ennek köszönhetően a hormonhiány részleges pótlása és javul általános jólét nők. Emellett a lenmag számos nőgyógyászati ​​betegség kialakulását is megakadályozhatja.

A lenmag hasznos tulajdonságai a kozmetológiában

A lenmagot széles körben használják kozmetikumok népi receptek szerint készült. Tehát a száraz bőr vagy az érdes hám tulajdonosainak el kell készíteniük a következő maszkot. Vegyünk zúzott lenmagot (2 tk), öntsük fel forró víz(200 ml) és küldje a tűzhelyre. Forraljuk fel és főzzük 15 percig. Hűtsük le a folyadékot és szűrjük le. A kész maszkot fél órán keresztül vigye fel az arcra.

Az arcon lévő kellemetlen ráncok megszabadulása segít a kozmetikai agyag és lenmag alapján készített termékben. Tehát, őrölt lenmag szükséges (1 evőkanál) öntsünk forrásban lévő vizet (1 teáskanál), és hagyjuk állni 15 percig. A kapott iszaphoz kozmetikai agyagot (1 teáskanál) kell hozzáadni, amelynek fajtája a bőr jellemzőitől függ. Tehát normál bőrtípusú tulajdonosoknak ajánlott a kék ill fehér agyag, for érzékeny bőrre jobb a rózsaszínt, a fakuláshoz pedig a pirosat venni. Vigye fel a kapott masszát az arcra 20 percig.

A lenmag hasznos tulajdonságai a kozmetológiában kiterjedtek. Ez a termék jelentősen javítja a haj állapotát (helyreállítja sérült szerkezetét, simaságot ad, visszaadja a természetes fényt), a bőr (simává, rugalmassá teszi, kiküszöböli az apróbb hibákat) és a körmök állapotát (erőt ad az elvékonyodott körömlemeznek).

Alkalmazás a főzésben

A lenmagot régóta használják a főzéshez. Tehát ezt a terméket a sütés során adják hozzá péksüteményekés csodálatos ízt ad nekik. A búzaliszt tökéletesen párosítható őrölt lenmaggal.

A lenmagot hús- és halételek ízesítésére is használják. Különféle koktélokat, zselét, sőt halvát és gabonaféléket is készítenek belőlük. Ez a szokatlanul hasznos növény új pillantást vet az ismerős ételek ízére.

Alkalmazás fogyáshoz

Milyen végtelenek a lenmag előnyei! És a fogyás hatékony eszközeként való használata egy másik megerősítése ennek. A fölösleges kilogrammok leadásához mindössze 2-3 evőkanál zúzott por alapján elkészített zabkását kell naponta (lehetőleg éhgyomorra) elfogyasztani. lenmagot.

A harmóniáért folytatott küzdelemben jó hatást érhetünk el a lenmagfőzet elfogyasztásával. Elkészítéséhez tegyünk 3-4 tk. a nyersanyagokat egy termoszba, öntsük fel forrásban lévő vízzel, és hagyjuk egy kicsit főzni. Ezt az italt teához hasonlóan ihatod.

Még akkor is, ha csak a lenmagot ad hozzá pékárukhoz, vagy ételek ízesítésére használja, kissé módosíthatja alakja paramétereit.

A lenmag fogyasztásának módjai

Annak érdekében, hogy teljes mértékben megtapasztalhassa a lenmag jótékony tulajdonságait, amelyek áttekintése csak pozitív, feltétlenül gazdagítsa étrendjét ezzel a termékkel. Ebben az esetben nem szabad azonnali hatásra számítani, a gyógyító tulajdonságok csak egy idő után jelennek meg.

A lenmagot nemcsak élelmiszerekhez adva használhatod, hanem speciális gyógyitalokat is készíthetsz belőlük.

• Lenmag infúzió. A lenmagokat egy kis üvegbe kell helyezni, és forrásban lévő vizet kell önteni rájuk, 1:30 arányban. Fedjük le az edényt fedéllel, és 10 percig erőteljesen rázzuk, szűrjük le. Vegyünk naponta háromszor? pohár két hétig.
• Főzet. Öntsük lenmagot(1 evőkanál) Zománcozott edénybe helyezve, forrásban lévő vízben (2 evőkanál) és alacsony lángon, szorosan lezárt fedél alatt két órán át főzzük. Elfogadja? üveg 10 napig.
• Kefir lenmaggal. A lenmagot (1 teáskanál) egy kávédarálóban őrölje meg, és forralja fel forrásban lévő vízzel (0,5 evőkanál). Amikor a folyadék lehűlt, keverje össze kefirrel (0,5 evőkanál) Igya meg a terméket naponta kétszer, 3 evőkanál. l.

Ellenjavallatok

A lenmag kétségtelenül nagyon hasznos termék. Segítségével azonban nem minden betegség gyógyítható. Éppen ezért a gyógyszer alkalmazása előtt alaposan tanulmányozni kell a lenmag előnyös tulajdonságait és használatának ellenjavallatait.

Így, hashajtó hatás, amellyel ezek a magvak rendelkeznek, súlyosbíthatják a meglévő gyulladásos folyamatok a belekben áramló. Ugyanez vonatkozik egyesekre női betegségek. Tehát nem javasolt a lenmag étrendje policisztás, endometritisz és méhmióma, valamint terhes nők és szoptató anyák számára.

Ez a gyógyszer súlyosbíthatja a vesekő fájdalmas mozgását, és ezért azoknál az embereknél, akiknél a " urolithiasis betegség"Jobb, ha abbahagyja a lenmag használatát. Ez a termék exacerbáció idején is ellenjavallt gyomorfekély patkóbél vagy gyomor.

Lenmagolaj

Ha a lenmagról beszélünk, különös figyelmet kell fordítani a belőle nyert rendkívül hasznos termékre - a lenmagolajra. Valójában gyógyító tulajdonságai vannak. Tehát mindössze két teáskanálnyi belőle naponta elfogyasztva megszüntetheti a meglévő bőrproblémákat, megelőzheti a vérrögképződést, gyógyítja a gyomorégést és a fekélyeket. Különösen előnyös lesz a cukorbetegek számára. Ezenkívül a lenmagolaj, amelyet a bőr repedéseire, vágására vagy égési sérüléseire alkalmaznak, elősegíti azok gyors gyógyulását.

Így a vizsgálatok azt találták, hogy azoknál a gyermekeknél, akiknek anyja a terhesség alatt lenolajat is tartalmazott étrendjükben, jelentősen csökkent az agyi patológia kialakulásának valószínűsége. Ezenkívül ez a termék a legerősebb antihelmintikus tulajdonságokkal rendelkezik, ezért gyermekek számára féreghajtó szerként mutatják be.

A lenmag és az annak alapján előállított olaj hasznos tulajdonságait sikeresen használják a kozmetológiában. Ez a lenmag-feldolgozó termék rugalmassá és puhává varázsolja a bőrt, megszünteti a szárazságot és a hámlást. A lenmagolaj kiváló gyógymód a finom ráncok kisimítására.

Beszerzési módszerek

Milyen nagyszerű előnyei vannak a lenmagnak! Hol lehet megvásárolni ezt a csodálatos terméket? Lenmagot minden gyógyszertárban könnyedén vásárolhat. 50 és 100 g névleges térfogatú kis kiszerelésben van csomagolva.A gyógyszertárak erre szakosodott osztályain különféle bioaktív kiegészítők lenmagból készült.

A modern korban szinte bármilyen terméket megvásárolhat anélkül, hogy elhagyná otthonát, és ez alól a lenmag sem kivétel. Ehhez a nyílt tereken szükséges világháló keresse meg az árusító webhelyeket, és készítsen megfelelő alkalmazást. Ebben az esetben azonban nem csak magát az árut kell fizetnie, hanem a szállítást is.

Így a lenmag értékes gyógymód, kiváló élelmiszer-adalékés megtalálja a sajátjukat is széles körű alkalmazás a kozmetológiában. Mielőtt azonban gazdagítaná étrendjét ezzel a termékkel, figyelembe kell venni mind a lenmag előnyös tulajdonságait, mind a használat ellenjavallatait.

Hozzászólni

Cikkek fitneszről, egészségről és szépségről, egészséges táplálkozásról, hatékony diéták. Az orvosok véleménye a fogyás gyógyszereiről és étrend-kiegészítőiről.

Lenmag zabkása: előnyök és károk, vélemények

Egészséges táplálkozás, Hasznos termékek, Fogyás, Fogyókúrás termékek

Vannak ellenjavallatok, konzultáljon orvosával.

Milyen gabonaféléket ismer? Búzadara, hajdina, köles, rizs, kukorica... Mindegyik széles körben ismert, mindannyiunk által sokszor kipróbált és nagyon hasznos. Ezeken a lehetőségeken kívül másokról is hallott már. Különösen a lenmag zabkása vált mostanában nagyon népszerűvé. Mi ez az étel?

Miből készül a lenmag?

A zabkása mindenesetre tejben vagy vízben főtt gabonapehely. Hallott már valaki a lenmagról? Nem, mert a természetben nem létezik. A zabkását pedig lenmagból készítik – azonban csak azután, hogy a lenolajat kivonják belőlük. Más szóval, a zabkását a lenmag „tortájából” főzik. Nem hangzik túl étvágygerjesztőnek, de kevés zsírt és sok fehérjét tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a lenmag zabkása jó a fogyáshoz. De ne menjünk elébe; Először is beszéljünk ennek az ételnek az egészségügyi értékéről.

A lenmag zabkása összetétele és előnyei

A lenmag zabkása közel azonos kalóriatartalmú, mint a köles vagy a hajdina, de magasabb fehérjetartalma, omega-3 zsírsavak, A-, B- és E-vitaminok, valamint nagyszámú ásványi vegyület jelenléte miatt többnek számít. hasznos. Úgy tartják, hogy a zabkása jótékony hatással van a bőr, a köröm és a haj állapotára, segíti a szervezetet a betegségekből való gyorsabb felépülésben, erősíti az immunrendszert. Rosttartalmánál fogva segíti a belek tisztítását, fitohormon tartalma pedig a bakteriális és vírusos fertőzések leküzdését. Ezenkívül a kása fogyasztása hasznos az endokrin rendellenességekben és betegségekben szenvedők számára. a szív-érrendszer: A termék csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet.

A lenmagkása hasznos tulajdonságainak listáját egy bekezdésbe illesztjük, de más forrásokban többet is találhat részletes leírások mennyire értékes az egészségre. Például azt állítják, hogy a lenmag zabkása megszünteti a menopauza tüneteit a nőknél, segít felépülni a gyomor-bél traktus krónikus betegségeiből, és még a rákos daganatok ellen is véd.

Sajnos mindezt nem tudjuk megerősíteni, mert ilyen „tények” nem bizonyítottak. Általánosságban elmondható, hogy a lenmagkása szupertulajdonságainak jelenlétére vonatkozó következtetéseket vagy olyan vizsgálatok eredményei alapján vonják le, amelyek adatait még tisztázni kell, vagy valakinek saját feltételezései alapján.

Nem, nem azt mondjuk, hogy a lenmag zabkása káros vagy haszontalan, csak ez van értékes ingatlanok, amelyek valóban megtörténnek, nem túl hangsúlyosak. Például, ha egy cukorbeteg minden nap eszik, nem fogja tudni megtagadni a diétát vagy az inzulin injekciót, bár a lenmag zabkása kissé csökkenti a vércukorszintet. Ez minden mással is így van... De annak ellenére, hogy a lenmag zabkása nem csodaszer minden betegségre, nagyon hasznos. Szóval nagyszerű lesz, ha elkezdi rendszeresen hozzáadni az étrendjéhez.

A lenmag zabkása ártalma

Vársz valami helyrehozhatatlan kárt a főtt rizstől? Vagy talán egy tányér hajdina árthat neked? Lenmagkása elfogyasztása után sem kell félni. negatív következményei- mondhatni ez a legártalmatlanabb az összes lehetséges gabonafélék közül.

Időnként vannak olyan emberek, akik allergiásak a termékre, de ez olyan ritkán fordul elő, hogy nem is lehetne említeni. Ezenkívül az adalékanyagok nélküli zabkásan általában nem alakul ki allergiás reakció, általában akkor fordul elő, ha színezéket, aromát és gyümölcsdarabokat adnak a száraz gyári zabkásához. Az allergia ezekben az esetekben általában pontosan az adalékanyagokon alakul ki, és nem a zabkása fő összetevőjén.

Lenmag zabkása fogyásért

Ez egy kiváló diétás termék, és ehhez számos tényező hozzájárul, amelyek közül néhányat fentebb már említettünk. A zabkása segít a fogyásban, mert:

• Alacsony kalóriatartalmú. 100 g száraz termék 312 kcal-t tartalmaz, de nem ezektől a kalóriáktól kell tartani. A zabkása fehérje csaknem 2-szer több, mint a szénhidrát, a fehérje pedig tápanyag-szubsztrát, amely nem tud zsírrá alakulni, és a legkényelmetlenebb helyen rakódik le.
• Tápláló. Gazdag kémiai összetétel sokak hiányának pótlását teszi lehetővé hasznos elemeket a szervezetben még egy meglehetősen csekély, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett is. Bár ez persze nem azt jelenti hosszú ideje kizárólag lenmag zabkása van.
• Normalizálja az emésztőrendszer munkáját. Más gabonafélék, különösen a rizs, székrekedést okozhatnak, a lenmag zabkása viszont rosttartalmának köszönhetően elősegíti a rendszeres székletürítést. Szép munka emésztőszervek elősegítik a fogyást.

A lenmag zabkása előnyei az ősidők óta ismertek. Értékes diétás étel, ideális reggelire, és ismét népszerűvé válik az étrendjükre figyelők körében. Egy csodálatos termék segít az egészség helyreállításában, meghosszabbítja a fiatalságot, telíti a testet a szükséges nyomelemekkel, és megtisztítja a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Lenkása: mi ez?

A lenmag kása értékes nyersanyagát a lenmag feldolgozása után nyerik. Először olajat préselnek ki belőlük, a maradék süteményt ledarálják és elfogyasztják. Egy ilyen feldolgozott termékben minimális mennyiségű zsír és elegendő fehérje marad.

A diétás étel elkészíthető vízzel vagy tejjel. Maximális haszon zabkásából kaphatsz, ha magad készíted az alapanyagokat. A főzéshez egy egész lenmagot kell vásárolnia. Bele kell zúzni csúcssebesség, mert a készítményben található zsírsavak gyorsan oxidálódnak és veszítenek értékükből.

Az étel egyedi összetétele, kalóriatartalma

A lenmagkása kalóriatartalma attól függ, hogy vízzel vagy tejjel főzik-e, és 297 és 305 kcal között változik 100 g termékre vonatkoztatva.

A természetes ételek hasznos tulajdonságai a gazdag kémiai összetételnek köszönhetők:

• omega-3 és omega-6 zsírsavak;
• növényi hormonok;
• étkezési rostok;
• nikotin, aszkorbinsav;
• fehérje;
• (oldható és oldhatatlan)
• mikro- és makroelemek - cink, bór, foszfor, réz, kálium, nátrium, magnézium, kalcium, mangán, szelén;
• vitaminok - B, A, E, PP, K csoport.

A zabkása 40%-ban durva rostokból áll, ami jótékony hatással van az élelmiszerek emésztési folyamatára, és a magas fehérjetartalom (40-50%) lehetővé teszi a szervezet hosszú ideig tartó telítettségét. Az aminosavak elősegítik a testzsír aktív égetését, tisztítják az ereket.

Jótékony tulajdonságok

A hasznos anyagokban gazdag összetétel a lenmagkását szinte nélkülözhetetlenné teszi az emberi táplálkozásban. diétás termék sok jótékony hatással van a szervezetre.

Emellett a lenmag kása nem irritálja a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyáját, székrekedés esetén serkenti a székletürítési folyamatokat.

Hatás a női testre

A lenmagból készült étel jótékony hatással van a női testre:

• normalizálja a hormonális hátteret;
• szabályozza a menstruációs ciklust;
• csökkenti fájdalom menstruáció alatt;
• javítja a közérzetet;
• csökkenti a méh-, emlőmirigy-, petefészekrák kialakulásának kockázatát;
• hajat, körmöket és bőrt ad természetes ragyogás, erőt és egészséget.

A terhes nők számára előnyös lesz a lenmag zabkása rendszeres fogyasztása. vitaminok és ásványi anyagok, növényi fehérje pozitív hatással van a magzat fejlődésére. Egy étel felvétele a nő étrendjébe a babavárás során csökkenti a vetélés kockázatát, csökkenti a patológiák kialakulásának valószínűségét és normalizálja a hormontermelést.

Mielőtt azonban elkezdené használni a lenmagból készült zabkását, egy terhes nőnek konzultálnia kell egy szakemberrel. Fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot és felhasználási gyakoriságot.

A lenmagkása összetételének egyes összetevői nagy mennyiségben fogyasztva vetélés veszélyéhez vezethetnek. Növelik a méh tónusát, és a későbbi szakaszokban korai születéshez vezethetnek.

A szoptatás alatti nők számára a lenmagból készült kása különösen hasznos. Serkenti a termelést anyatej, véd ellen szülés utáni depresszió, telíti az újszülött szervezetét a szükséges anyagokkal normál növekedésés a fejlődés.

Előnyök a férfiak számára

Ősidők óta ismert, hogy a lenmagból készült ételeket népi gyógymódként használták a potencia javítására és a libidó növelésére. A zabkása fogyasztása aktiválja a tesztoszteron termelését - egy hormon, amely felelős a férfi potenciáért.

Az erősebb nem képviselőinek, akik aktívan sportolnak, ajánlatos természetes terméket felvenni az étlapba, mint értékes biológiai kiegészítést.

Kása fogyásért

Sok nőt érdekel a kérdés: hogyan kell venni a lenmag zabkását a veszteségért túlsúly? Hiszen régóta köztudott, hogy egy diétás étel megtisztítja a beleket, felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a fogyást.

A cél elérése érdekében heti egy böjtnapot csak lenmag zabkása esetén rendezhet. A nyersanyagokat (2 evőkanál) össze kell törni, felönteni 70-80 ml (5 evőkanál) vízzel. Készítsen 5 egyenlő adagot egész napra.

A kásaválasztás jellemzői

Annak érdekében, hogy a szervezet értékes vegyületekkel telítődjön, és a maximális előnyt élvezze, fontos a megfelelő termék kiválasztása. A "Polzateevo" magazin a következő ajánlások betartását javasolja.

• Lezárt csomagolás. A lenmagok jobban megőrzik tulajdonságaikat, ha a tartályt szorosan lezárják a portól, fénytől, nedvességtől és megbízhatóan védik másoktól. külső hatásokés idegen szagok. Célszerű olyan zabkását választani, amely üvegedénybe van csomagolva: karton és más puha zacskókban a termék minősége romolhat. Fontos, hogy gondosan ellenőrizze a tartályt: a sérülések és hibák elfogadhatatlanok.
• Szavatossági idő. Ne vegyen be olyan terméket, amelynek lejárati ideje a végéhez közeledik.
• Összetett. Csak a lenmag zabkása cukor és tartósítószerek nélkül előnyös az emberi szervezet számára. Tedd be hagyományos forma csak lenmagot tartalmaz, lehetőség van csíráztatott búzaszemek és gyümölcsdarabkák hozzáadására.

Tárolási szabályok

A lenmagok nem szeretik a hosszú távú és helytelen tárolást, ilyen körülmények között elvesztik ízminőségek. Ezért ne vásároljon zabkását későbbi használatra.

Ha a megvásárolt termék műanyag zacskóban vagy kartondobozban van, akkor a tartalmát felnyitás után hermetikusan lezárt edénybe kell önteni. Ehhez kerámia vagy üveg termékek alkalmasak.

Tart diétás zabkása a doboz felnyitása után legfeljebb 30 nap szükséges. A helyiségnek jól szellőzőnek, száraznak kell lennie, a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 20°С-ot.

Lehetséges kár

A lenmag zabkása az egyik leg "ártalmatlanabb". Mértékkel fogyasztva a termék nem okoz kárt.

A lenételek étrendbe való felvételének egyetlen ellenjavallata az egyéni intolerancia. Óvatosan kell bevenni a zabkását elhúzódó hasmenéssel, túlzott ösztrogénnel, bélhurutokkal és akut formában lévő bélproblémákkal.

A lenmag zabkása egészséges diétás étel férfiaknak, nőknek, gyerekeknek és időseknek. Értékes vegyületekben, fehérjében és élelmi rostokban gazdag. Egyedülálló összetételének köszönhetően a termék fokozza a védőfunkciókat, javítja a bélmozgást, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és rendezi a bőrt, a hajat és a körmöket, helyreállítja az egészséget és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

A patológiáktól kimerült szervezet nem képes megőrizni a fiatalságot és a szépséget. Nem maradhatsz egészséges, ha nem táplálkozol megfelelően. Ennek tudatában sokan átgondolják étrendjüket. Előnyben részesítik azokat a természetes termékeket, amelyek képesek meggyógyítani a testet és hasznos nyomelemekkel telíteni. Az ilyenekre gyógyító termékek lenmag zabkására utal.

Ágynemű - éves lágyszárú növény. A fő érték az ő magja. Ezek az apró szemek hatalmas mennyiségű hasznos és igazán egyedi anyagot tartalmaznak. Képesek gyógyítani és megvédeni az emberi testet a betegségektől. A magok kora ősszel kezdenek érni.

A történészek azt állítják, hogy az emberiség több mint 9000 éve használ lenet. NÁL NÉL Az ókori Egyiptom, Perzsiában és Mezopotámiában csak a nemesség képviselői viselhettek vászonruhát. Skandináviában ezt a növényt értékesnek tartották. Az ókori görögök pedig a magvakat a test megtisztítására használták.

Oroszországban a növényt széles körben használták fonal készítésére. A szlávok intuitív módon érezték ezt vászonszövet más egyedi tulajdonságok. A modern tudósok meg tudták ezt erősíteni. Bebizonyították, hogy a lennek bakteriológiai tulajdonságai vannak, így a gomba és a baktériumok nem boldogulnak vele. A lenfonalból szőtt anyag környezetbarát.

Évszázadokon át a len nemcsak ruházta, hanem táplálta is az embereket. A magokat összetörték és megették. Gyógyító tulajdonságok növények számos betegség kezelésére használják.

A lenmag omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakban gazdag. Egészségügyi előnyeiket nem lehet túlbecsülni. A többszörösen telítetlen zsírsavak rendszeres fogyasztása megelőzheti az érelmeszesedés kialakulását és javíthatja az egész szív- és érrendszer működését. És ezek a savak más fontos funkciókat is ellátnak:

A lenmag élelmiszerekben való rendszeres fogyasztása helyettesítheti a multivitaminok bevitelét gyógyszerészeti készítmények. A növényben található vitaminok és nyomelemek összetétele nagyon változatos:

A len 100-szor több növényi hormont (lignánt) tartalmaz, mint más növények. A lignánok csökkentik a mellrák kialakulásának esélyét a nőknél. Ezenkívül csökkenthetik a menopauza tüneteinek súlyosságát.

A magvak tartalmaznak cellulóz amely segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. Magas tartalom A poliszacharidok csökkentik a toxinok felszívódását a belekben. Jótékony hatással van az egész gyomor-bél traktus működésére.

A lenmag hozzáadható péksüteményekhez, salátákhoz, joghurtokhoz. De szintén több haszon mert a szervezethez akkor juthat hozzá, ha rendszeresen fogyaszt a növény magjából készített zabkását. Ennek az ételnek a népszerűsége gyorsan növekszik. Az Egyesült Királyságban és Kanadában a főzésre kész lenmag értékesítése majdnem megegyezett a zabpehely eladásával.

A hazai boltok polcain egyre több új márkájú kész lenmag gabona. Az étel elkészítésének módját a gyártó jelzi a csomagoláson. Egy félkész terméket, amely csak zúzott lenmagból áll, nem kell főzni. Elég forró vízzel megtölteni és pár percig állni hagyni. Néha a gyártó gombát, apróra vágott árpát, kölest vagy más gabonaféléket ad a termékéhez. Egy ilyen étel elkészítése egy kicsit tovább tart, mivel evés előtt fel kell forralni.

A kényelem ellenére a kész félkész terméknek jelentős hátránya van. Néhány nappal a csomagolás felbontása után a zabkása keserű ízű lesz. Mint fentebb említettük, a növény többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag. Levegővel érintkezve oxidálódnak, és ez jelentősen befolyásolja az ízt. Ráadásul az oxidált olajban a szervezetre káros szabad gyökök képződnek, amelyek károsíthatják az ételt. A len hasznossága nullára csökken.

Négy évvel ezelőtt tudtam meg a len előnyeiről, amikor elhatároztam, hogy lefogyok. Azóta minden nyáron, mindhárom hónapban betartom a nyers étrendet. Ezalatt a szervezet megtisztul és fogyok. Reggelire minden nap nyers zabkása őrölt len, szezámmag, mák, banán, egy éjszakán át áztatott dió. Az egészet turmixgéppel összeturmixolom. Ebéd előtt nem emlékszem, hogy éhes lettem volna. A bőr és a haj észrevehetően javul. Ajánlom mindenkinek!

Főzés otthon

A len evéséből származó legnagyobb előnyt akkor érheti el, ha maga főzi a kását. Csak friss és pirítatlan lenmag kell hozzá. A többi hozzávalót ízlés szerint választjuk ki. Egy saját készítésű étel sosem lesz keserű. A zsírok, amíg a mag egész, védve vannak a levegővel való érintkezéstől, és nem oxidálódnak.

Minden hostessnek megvan a sajátja a kásakészítés kedvenc módja. Az alaprecept 2 evőkanál lenmagot és vizet vagy tejet tartalmaz. A magokat kávédarálóban őröljük és öntjük meleg víz(tej). A folyadék mennyisége függetlenül állítható.

Az íz javítása érdekében hozzáadhatja az alapkeverékhez:

• banán;
• Alma;
• lekvár;
• aszalt gyümölcsök;
• diófélék;
• friss bogyók;
• kandírozott gyümölcs.

A kész zabkása az egészség és a hosszú élettartam igazi tárházává válhat, ha hozzáadja:

• szezám;
• bársonyvirág;
• tökmagok;
• máriatövis.

Ezekkel az adalékanyagokkal nem szabad visszaélni. A kész ételhez legfeljebb 10-15 grammot szabad hozzáadni. A jótékony anyagok teljes felszívódása érdekében először kávédarálóban őrölje meg a magokat.

A lenmag zabkása enyhíti az állapotot a gyomor-bél traktus betegségeiben. Észrevették, hogy a len hasnyálmirigy-gyulladásban történő alkalmazása jelentősen javítja az anyagcsere folyamatokat. Gasztritiszben szenvedő betegeknél a lenmag nyálka képes megállítani a gyulladást.

Emberek hasonló betegségek az étel elkészítése kissé eltérő módon javasolt. Este öblítse le két evőkanál magvakat, öntsön egy pohár tiszta hideg vizet. Hagyja egész éjjel. Reggel adjunk hozzá mézet vagy szárított gyümölcsöket a kapott zseléhez. Az étel kész.

Nem eszek húst, tejterméket, halat. Állati eredetű termékekből csak tojást tudok enni. Ezért már régen elkezdtem lenet használni. Ezzel mindenki tudja hal olaj, mely Omega-3-ban gazdag, jó adag higanyt is kaphatunk. A len pedig gazdag Omega 3, 6 és 9 zsírsavakban. Ennek a csodálatos növénynek köszönhetően nem tapasztalom hiányát egészséges zsírok. Bőr, haj és köröm tökéletes rendben. A lenvászon a legjobb módja az egészség és a szépség megőrzésének!

Kristina

A lenkása előnyei és ártalmai

Szinte minden terméknek megvannak a maga hasznos tulajdonságai és ellenjavallatai. A lenmag sem kivétel. Naponta 30 grammnál több magot nem szabad elfogyasztani a benne lévő cianogén glikozidok miatt. Ezek az anyagok hasznosak kis mennyiségben, de túladagolás esetén veszélyes lehet.

Az allergiásoknak nem szabad elragadniuk kész félkész termékek. Lehetséges holtjáték mesterséges édesítőszerekre vagy egyéb adalékanyagokra. Ebben az esetben ajánlatos egész magokat vásárolni, és saját kezűleg főzni az ételt. A használat teljes elhagyása csak a len egyéni intoleranciája esetén szükséges.

Terhesség alatt használhat lenet, de ezt óvatosan kell megtenni, legfeljebb 20 gramm magot naponta. Ellenkező esetben a méh hipertónia kialakulása lehetséges. De az ilyen esetek nagyon ritkák.

A lenmag zabkása az magas fehérjetartalmú termék. Ez azt jelenti, hogy hasznos a sportolók számára, különösen azok számára, akik gyarapodnak izomtömeg. Fogyáshoz is hasznos lesz, mivel megvédheti a szervezetet az izomrostok miatti fogyástól. Nem az izom, hanem a zsír mennyisége fog csökkenni. A lenmagban lévő fehérjék egyedülálló aminosav-összetételűek, amelyek megegyeznek a szójafehérjékkel. Kiderül, hogy ez nélkülözhetetlen termék vegánok számára, akiknek étrendje fehérjehiányos.

A lenmagot alkotó anyagok elpusztíthatnak néhány vírust és gombát. Ezenkívül antihelmintikus hatásuk is van. Az alacsony kalóriatartalom a lenmagkása további előnye. A nők előnyei egyértelműek. A termék nemcsak a fogyásban segít, hanem gyógyítja a női testet. A növényi fitoösztrogének védelmet nyújthatnak az emlőrák kialakulásával szemben, enyhíthetik a tüneteket premenstruációs szindrómaés csúcspontja.

A termék férfiak számára is nagyon hasznos. Rendszeres használatával jelentősen csökkenthető a rák kialakulásának valószínűsége. prosztata. Normalizálja a tesztoszteron termelését, javítja a potenciát. A lenmagnak más jótékony tulajdonságai is vannak:

• erősíti a szívizmot;
• normalizálja az endokrin és az immunrendszer munkáját;
• serkenti a kollagén termelődését, ami fontos a bőr és az ízületek számára;
• normalizálja a vércukorszintet;
• köptető hatású (fontos a hörghurut kezelésében).

A termék egyedülálló összetétele lehetővé teszi, hogy levonjuk a fő következtetést a lenmag zabkásával kapcsolatban: ennek előnyei és ártalmai egyedi termék egyedülálló.

Reggelire a lenkását a barátnőm ajánlotta, ő táplálkozási szakértő. Eleinte boltiat vettem, úgy főztem, ahogy a csomagoláson feltüntették. Valami csúnya iszap jött ki. Két kanál után hányingerem volt. Általában több hónapig elbúcsúztam ettől az ételtől. Nemrég pedig a barátnőm maga főzött nekem egy zabkását teljes kiőrlésű lenből, amarántból, tejből, mézből és szárított gyümölcsökből. Ez volt valami! A kalóriatartalom csökkentésére vízen főzöm, mézet nem teszek hozzá. Egy hónapig 1,5 kg kellett, bár mást nem változtattam az étrendemen.

A len fogyasztása mindig előnyös lesz, ha betart néhány szabályt:

• kész félkész termék vásárlásakor alaposan tanulmányozza az összetételt az allergének jelenlétére;
• az őrölt magvakban lévő zsírok gyorsan oxidálódnak, így nyitott csomag hat hétnél tovább nem tárolható;
• vásárlás után helyezze a kész félkész terméket száraz, légmentesen záródó edénybe, és tárolja sötét, hűvös helyen;
• ne fogyasszon naponta 50 grammnál több magot;
• ne tegye ki a terméket hőkezelésnek. Ez sokak elvesztéséhez járul hozzá tápanyagokés a zsírok oxidációja
• epehólyagban szenvedő betegeknél az edényt csak orvosával folytatott konzultációt követően használja.

A termék népszerűségének jelentős növekedése miatt a táplálkozási szakemberek gyakran kénytelenek válaszolni a lenmag zabkása előnyeire és ártalmaira vonatkozó kérdésekre. A róla szóló vélemények azt mondják, hogy ez egy univerzális termék. Ez a kedvenc reggeli sok nyersélelmiszer, vegetáriánus és a hagyományos ételhez ragaszkodó ember körében.

Kását készítek lenből egy gyereknek. A magokat kávédarálóban ledarálom, felöntöm meleg vízzel, hozzáadom vajés méz. A baba jóllakott és boldog. Szereti ezt a reggelit. És ha diót és aszalt sárgabarackot adsz hozzá, minden alkalommal többet kér!

Figyelem, csak MA!

A lenmag zabkása kiváló diétás étel, amely minden ember egészséges táplálkozásához nélkülözhetetlen. Megjegyzendő ez a termékősidők óta fogyasztják. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy hosszú hőkezelés után is megtartja a legtöbb tápanyagot, valamint hasznos tulajdonságait.

Általános információ

Beszélünk arról, hogyan kell főzni a lenmag zabkását egy kicsit alacsonyabban. Most arról szeretnék beszélni, hogy mi ez a termék általában.

Mint tudják, a zabkása olyan étel, amelyet vízben vagy tejben főtt gabonafélékből készítenek. De ha megkérdezi ezt a terméket az üzletben, akkor biztosan azt a választ kapja, hogy a természetben nem létezik. Hiszen a lenmag kása kizárólag lenmagból készül. Nem szabad azonban kijelenteni, hogy egy ilyen termék alkalmassá válik az alkotásra finom étel csak miután kivonták belőle az olajat. Más szóval, ez a kása lenmagpogácsából készül. Egyetértek, ez nem hangzik túl étvágygerjesztőnek. De egy ilyen feldolgozott termékben kevés zsír van, de sok fehérje megmarad. Ezért ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Éppen ezért ez a termék különösen népszerű a szebbik nem, valamint a túlsúlyra hajlamos férfiak körében.

Lenmag zabkása: előnyök és károk

Mielőtt ezt a terméket bevezetné étrendjébe, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a jelzéseivel és ellenjavallataival. Hiszen csak így védheti meg családját az ételmérgezéstől és más allergiás reakcióktól. Ezenkívül a bemutatott termék tulajdonságainak ismerete lehetővé teszi, hogy bizonyos betegségek megelőzésére használja.

A lenmag előnyei

A lenmag zabkása majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a köles vagy a hajdina. De a nagy mennyiségű fehérje, valamint az omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok, B-, A- és E-vitaminok jelenléte miatt sokkal hasznosabbnak tartják, mint más típusú, tejjel vagy vízzel készített ételeket.

A szakértők azt mondják, hogy a lenmag zabkása hozzájárul a szervezet gyors helyreállításához különféle betegségek. Jótékony hatással van a haj, a bőr, a köröm állapotára is, és jelentősen erősíti az immunrendszert.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása (a termék előnyeit és ártalmait ebben a cikkben mutatjuk be) gyorsan megtisztítja a beleket a különböző toxinoktól. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a termék nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen étel gyakran segít a vírusos és bakteriális fertőzések. Ezt a tulajdonságot a fitohormonok jelenléte magyarázza.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása különösen hasznos azok számára, akik endokrin rendellenességek valamint a szív- és érrendszeri betegségek, emelt szint vércukor és koleszterin.

Lenmag zabkása: edénykár

Beszéltünk azokról az előnyökről, amelyeket ez a termék hozhat. Néhány ember azonban úgy véli, hogy az ilyen zabkása károkat okozhat. Bár a szakértők azt mondják, hogy ne számítson helyrehozhatatlan károkra a bemutatott ételtől. Végül is ez a legártalmatlanabb a létező gabonafélék közül. De meg kell jegyezni, hogy időnként még mindig vannak olyan emberek, akik allergiásak erre a termékre. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy hagyjon fel a boltban vásárolt zabkása használatával, és vegyen be egy házi készítésű ételt az étrendbe. Végtére is, nagyon gyakran allergiás reakciók alakulnak ki annak a ténynek köszönhetően, hogy a hanyag vállalkozók különféle színezékeket, romlott gyümölcsdarabokat és ízeket adnak a száraz zabkásához.

A lenmag tulajdonságai

Gyakran ez az edény a tisztességes nem használja súlycsökkentésre. Meg kell jegyezni, hogy gyakran a fogyás céljára szolgáló lenmagkását, amelyekről szóló vélemények nagyon változatosak, a gyógyszertárakban értékesítik. Valójában egy ilyen termék ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Mihez kapcsolódik, most megvizsgáljuk.

• Alacsony kalóriatartalmú. Annak ellenére, hogy ennek a terméknek 100 g-ja körülbelül 312 kcal-t tartalmaz, nagyon gyakran ajánlott fogyás céljából használni. Végül is az ilyen energiaegységeknek nem kell félniük. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lenmag zabkása kétszer több fehérjét tartalmaz, mint szénhidrátot. És mint tudod, egy ilyen elemet nem lehet zsírrá alakítani és az oldalakon lerakni.
• A termék táplálkozása. A lenmag kása búzacsírával, valamint egyéb további összetevőkkel és tiszta formában nagyon gazdag kémiai összetételű. Ez a tény az, amely lehetővé teszi, hogy pótolja a szervezet számos hasznos anyag hiányát.
• Az emésztőrendszer munkájának normalizálása. Mint ismeretes, sok gabonaféle, amelyet különféle gabonafélék alapján készítenek, gyakran okoz székrekedést és elnehezülést a gyomorban. Ami a lenmaglisztet illeti, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a belek gyors kiürítéséhez és a vacsora utáni könnyedséghez.

Ízletes étel elkészítése mazsolával és mézzel

Kevesen tudják, hogyan kell főzni a lenmag zabkását. A helyzet orvoslása érdekében úgy döntöttünk, hogy figyelmébe ajánljuk néhány részletes receptet.

Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen étel méz és mazsola hozzáadásával ideális reggeli lehet nemcsak Önnek, hanem gyermekeinek is. Valójában ezeknek az összetevőknek a használatával a zabkása egészséges és hihetetlenül ízletes lesz. Neki a következőkre van szükségünk:

A komponensek előkészítése

A lenmagkása elkészítése előtt az összes fenti összetevőt fel kell dolgozni. Először is ismételni kell hajdina, majd dobja ki egy szűrőedénybe, és alaposan öblítse le hideg vízben, amíg a folyadék átlátszó nem lesz. Ezt követően serpenyőbe kell helyezni, és alacsony lángon szárítani. Ezután a hajdinát kávédarálóval kell őrölni.

Annak érdekében, hogy a lenmagkása, amelynek elkészítését fontolgatjuk, ne csak kielégítő és tápláló, hanem ízletes is legyen, ajánlatos egy marék sötét kimagozott mazsolát hozzáadni hozzá. Meg kell mosni, forrásban lévő vízzel felönteni, fél órát állni, majd újra alaposan le kell öblíteni.

A főzési folyamat

Az összes hozzávaló elkészítése után egy tálban össze kell keverni a lenmaglisztet és a hajdinalisztet, majd ízesíteni kell őket kis mennyiségű közepes méretű sóval. Ezután a termékekhez párolt mazsolát kell adni, és azonnal forrásban lévő vizet vagy forró tejet kell önteni. A kását tűzhelyen főzni erősen nem ajánlott. Valójában a hőkezelés során sok hasznos anyagot veszíthet. De ahhoz, hogy az étel teljesen megfőjön, szorosan le kell zárni és be kell csomagolni frottír törölköző vagy egy paplan.

Utolsó szakasz és tálalás

A lenmag- és hajdinaliszt megduzzadása után a kását meg kell keverni és megkóstolni. Ha nincs elég só, akkor még hozzáadható.

Tálalás előtt tegyünk az edénybe egy darab sótlan vajat (opcionális), és várjuk meg, amíg megpuhul. A zabkása mellett a családtagoknak mindenféle friss mézet kell bemutatniuk. Hiszen az elkészítés során kristálycukor nem került az összetevők közé.

Diétás lenmagliszt

Megbeszéltük, hogyan kell kiadós lenmagkását főzni. De ha rendszeresen eszel egy ilyen ételt, akkor nemhogy nem fogsz fogyni, de súlyfelesleget is felszedhetsz. Végül is a bemutatott zabkását meglehetősen magas kalóriatartalmú összetevőkből (méz, vaj, mazsola) készítik. Ebben a tekintetben azt javasoljuk, hogy főzzön egy ilyen ételt további összetevők használata nélkül. Ehhez a boltban vásárolt "Khudeyka" lenmag zabkása alkalmas. A róla szóló vélemények többnyire pozitívak. Jól telít, tisztítja a beleket és hozzájárul a túlsúly meglehetősen gyors elvesztéséhez. De hogyan főzöd meg magad? Ez a folyamat részletesen le van írva a száraz termék csomagolásán. Úgy döntöttünk azonban, hogy cikkünkben felhívjuk rá a figyelmet.

Főzési mód

A "Khudeyka" lenmag zabkása szinte fogyasztásra kész termék. Tartalmaz lenmagliszt, őrölt pörkölt árpa, paprika, oregánó (vagy oregánó), őrölt fahéj és egyéb fűszernövények. Ez az összetevőkészlet nemcsak egészségessé és táplálóvá teszi a kását, hanem nagyon ízletes is. Bár a tisztességes nemek egy része most először használja nagy vonakodással. Végül is elég nehéz elhagyni a megszokottat zsíros ételek fűszerekkel és egyéb adalékokkal ízesítve.

Tehát a Khudeyka zabkása elkészítéséhez a száraz keveréket fém- vagy kerámia tálba kell tenni, majd forrásban lévő vizet önteni, szükség esetén sózni, és szorosan le kell zárni a fedelet. Annak érdekében, hogy az étel jól süljön, pamuttakaróba vagy frottír törülközőbe kell csomagolni.

Tálalás az asztalhoz

A fogyás kása elkészítéséhez mindössze 15 percre van szüksége. Hiszen ennyi idő kell ahhoz, hogy a száraz termék jól megduzzadjon. Tálalás előtt ajánlatos finomra vágott fűszernövényekkel ízesíteni. Egy ilyen adalék még ízletesebbé és táplálóbbá teszi az ebédet.

Diétás ebéd készítés csokoládéval és vaníliával

"Faberlik" vászon zabkása, amelyről kizárólagosan pozitív karakter, különösen kedvelt azok körében, akik fogyni szeretnének, de nem akarnak lemondani az ízletes és kielégítő ételekről. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen termék viszonylag olcsó. Tehát egy finom étel egy adagjáért körülbelül 40 orosz rubelt kell fizetnie.

Termékleírás

Főzés után a lenmag nyálka teljesen beborítja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját, megóvja azokat az irritációtól, emellett fájdalomcsillapító, védő, nyugtató és gyulladáscsökkentő hatást is biztosít. Az ilyen zabkása emésztőrendszeri gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, peptikus fekély, gyomorhurut, bélhurut, krónikus kolecisztitisz, vastagbélgyulladás, ételmérgezésés aranyér.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a zúzott lenmag hatalmas mennyiségű lignánt tartalmaz, azaz természetes fitohormonokat, amelyek képesek megbirkózni a stresszel, stabilizálni pszicho-érzelmi állapot egy személy, különösen a szervezetben fellépő hormonális zavarok esetén.

Ami a vanília és kakaó hozzáadását illeti, ezek az összetevők élénkítik az ételt, növelik a hatékonyságot, és egész napra jó hangulatot adnak. Fontolja meg részletesebben ezeknek a termékeknek a tulajdonságait:

A zabkása készítésének folyamata

A "Faberlik" lenmag zabkása ugyanolyan könnyen és egyszerűen elkészíthető, mint bármely hasonló étel. Ehhez egy kis zacskó tartalmát 200-250 ml forró, de nem forrásban lévő vízben kell hígítani. Ebben az állapotban célszerű az edényt zárt fedél alatt hagyni 3-5 percig. Ezen idő elteltével a kása jól megduzzad. Kinézetre egy ilyen étel nagyon hasonlít a pudinghoz vagy a zseléhez. Íze nem túl édes, de nem is sós, inkább friss.

Lehetséges hibák a főzési folyamatban

Hogy nagyon finom zabkása A kellemes állagú Faberlictől szigorúan be kell tartania a recept összes követelményét. Például, ha egy száraz terméket nagy mennyiségű vízzel önt, akkor az edény folyékony lesz, mint a leves. Ha forrásban lévő vizet adunk hozzá, akkor összegömbölyödik és formát ölt tiszta víz csúnya szemekkel.

A gabonafélék jótékony hatásai étrendünkben már régóta bizonyítottak. De még egy ilyen termék között is vannak bajnokok. Ebben a cikkben majd beszélünk a zabkásával kapcsolatban csodás magvak len. Segítségével helyreállíthatja az egészséget, megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól és meghosszabbíthatja a fiatalságot.

A lenmag nem létezik a természetben. A feldolgozott élelmiszereket zabkása készítésére használják. lenmag. Ehhez olajat préselnek ki belőlük. A maradék, fehérjében és rostban gazdag süteményből zabkását készítenek.

Sajnos az olaj eltávolításával a magokról sok olyan vegyület is eltűnik, amely a termék ízéért felelős. Ezért sok lenmagkását használó ember nem igazán szereti az ízét. Megoldhatja a problémát különféle termékek hozzáadásával az ilyen zabkása elkészítésekor. A lenmag zabkása ízének javítása érdekében bogyószirupot, gyömbért, steviát, mézet, szárított sárgabarackot, diót, aszalt szilvát és másokat használhat. egészséges ételek.

De még nagyobb hatás érhető el, ha az ilyen kása elkészítése után lenmagolajat ad hozzá. Nemcsak javítja a zabkása ízét, hanem még hasznosabbá is teszi.

A lenmag zabkása előnyei és ártalmai a nők számára terhesség és szoptatás alatt

A lenmag zabkása rengeteg vitamint, ásványi anyagot és természetes vegyületet tartalmaz, amelyek hasznosak a női szervezet számára. Az ilyen zabkása rendszeres fogyasztásával egyensúlyba hozhatja étrendjét, javíthatja az egészséget és meghosszabbíthatja az ifjúságot.

A következő összetevők és anyagok különösen előnyösek a női test számára:

• omega-3 és omega-6 zsírsavak
• oldható és oldhatatlan rost
• kálium, foszfor, cink és egyéb ásványi anyagok
• B-vitaminok, tokoferol és retinol

Ez az egyedülálló kása növényi hormonokat tartalmaz, amelyek fiatalító és antioxidáns hatásúak. A lenmag zabkása lignánokat is tartalmaz. Ezek a fenolos vegyületek csökkentik a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát.

FONTOS: A kínai magnólia szőlő gyümölcseiben, szezámban és lenmagban gazdag lignánok funkciójukban helyettesíthetik az ösztrogén női hormonokat. Ezek a vegyületek különösen fontosak azoknál a nőknél, akiknél fennáll a mellrák kialakulásának kockázata. Ezenkívül a lignánok erős antioxidáns hatással rendelkeznek, és képesek semlegesíteni a hatását szabad radikálisok.

A lenmag zabkása betegségek esetén javíthatja az állapotot:

• Légzőszervek
• emésztőrendszer
• Genitourináris rendszer
• Onkológia
• diabetes mellitus

A lenmag zabkása beilleszthető a gyermekek, idősek és terhes nők étrendjébe. Az ilyen zabkása használata csak azok számára ellenjavallt, akiknek természetes intoleranciája van az összetevőivel szemben. Nem tanácsos azonban túlfogyasztani ezt az ételt. A tény az, hogy a lenmag cianogén glikozidokat tartalmaz. Ezek az anyagok kis mennyiségben szükségesek a szervezet számára, és képesek normalizálni az anyagcserét. De túlzott lenyelésük mérgezéshez vezet.

FONTOS: Napi 50 grammnál (2 evőkanál) nem tanácsos lenmagot elfogyasztani.

Ezt a zabkását is el kell dobni, amikor akut formák a gyomor-bél traktus betegségei és urogenitális rendszer. Az allergiásoknak is óvatosnak kell lenniük ennek a zabkásának a használatakor.

Terhes és szoptató anyák használhatják ezt a zabkását. Nagyon sok hasznos anyagot tartalmaz megfelelő fejlődés magzat. Ez a termék képes:

• Csökkentse a vetélés esélyét
• Normalizálja a hormonszintet
• Csökkentse a magzati patológia kockázatát
• Az immunitás erősítése
• Alacsonyabb vércukorszint
• Erősítse az anyagcsere-reakciókat a szervezetben
• Csökkentse a szülés utáni depresszió kockázatát
• Fokozza a tejtermelést
• Csökkentse a "rossz" koleszterin szintjét

FONTOS: A terhes nők a lenmag zabkását csak az orvossal folytatott konzultációt követően használhatják étrendjükben. A szakember segít kiválasztani a megfelelő étrendet a kismama számára.

A lenmagkása terhes nők étrendjében való használatának negatív vonatkozásaira érdemes megjegyezni, hogy ez a termék növelheti a méh tónusát. Az ilyen esetek azonban rendkívül ritkák, és akkor fordulhatnak elő, ha az ilyen zabkását az ajánlott nagy mennyiségben használja.

Lenmag zabkása fogyáshoz: áttekintések és eredmények

A lenmag zabkása nagyon hasznos termék. Köszönet egy nagy szám rost, képes megtisztítani a beleket a méreganyagoktól és a bomlástermékektől. vitaminokban gazdagés ásványi anyagok zabkása segít felgyorsítani az anyagcserét és csökkenti a felesleges kilók számát.

A lenmag zabkása omega-6 és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Csökkenthetik az inzulin szintjét a vérben. Magas szint Ez a hormon az elhízás egyik oka.

A túlsúly másik oka a gyakori nassolás. Ahhoz, hogy elfelejtsd őket, rostban gazdag ételeket kell fogyasztanod a főétkezések során. Meghosszabbítja a jóllakottság érzését, ami azt jelenti, hogy elfelejtheti a nassolást.

Irina. A lenmag zabkása a káros anyagok és a testzsír porszívója. Hetente egyszer tartok egy böjtnapot lenmag zabkásan. Segítségével nem csak karcsúbb lehetsz, de tiszta is lehetsz. Amikor elkezdtem ezt a zabkását beépíteni az étrendembe, észrevettem, hogy a bőr jobban néz ki, és a haj erősebb lett.

Olga. Anyám kényszerített, hogy használjam ezt a zabkását. Nem hiszem, hogy magam tudnék főzni és megenni. Az íze még mindig különleges. Igen, és a színe hasonlít a halak szárazeledelére. De nem számít, mit teszel, hogy beleférj a kedvenc ruhádba. Azonnal észrevettem, hogy reggeli és ebéd között nincs szokásos éhségérzet. Kísérletezni kell az adalékanyagokkal. Talán tudnak majd zabkását főzni, ami nem csak egészséges, de ízletes is lesz.

Kirakodó nap lenmag zabkása, diéta: menü

A böjtnapok nagyon hatékonyak, és nem olyan gyengítőek, mint a szigorú többnapos diéták. A heti egy olyan nap segítségével, amikor csak lenmag zabkását eszel, felgyorsíthatod az anyagcserét, megtisztíthatod a szervezeted a méreganyagoktól és általánosságban javíthatod állapotát.

Készítsen naponta öt adag zabkását. Egy adag elkészítéséhez két evőkanál lenmagot kell venni, és kávédarálókba kell őrölni. A kapott lisztet fel kell önteni vízzel (5 evőkanál). A böjt napján csak ilyen zabkását kell enni.

FONTOS: Annak érdekében, hogy a lenmag zabkása böjtnapja hatékony legyen, és ne károsítsa az egészséget, nagyon fontos, hogy legalább 2 liter folyadékot igyon meg. Lehet, hogy ásványvíz gáz nélkül, zöld tea cukor és egyéb egészséges italok nélkül.

Lenmag zabkása a vízen: kalória

A termék kalóriatartalma 297 kcal. 100 g lenmag zabkása a következőket tartalmazza:

• Fehérjék: 17 g
• Zsír: 6 g
• Szénhidrát: 40,71 g

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya: 23%:18%:55%

Lenmag kása búzacsírával: recept

A zabkása mindkét összetevője kiegészíti egymást. Összetételük szerint a len- és a búzacsíra egyaránt „szuperélelmiszernek” nevezhető. Vagyis olyan termékek, amelyek az emberi szervezet számára szükséges összes vegyületet tartalmazzák.

1. A lenmagot (2 evőkanál) egy éjszakán át vízzel kell tölteni
2. Reggel a vizet leöntjük, a masszát turmixgépben ledaráljuk.
3. A csíráztatott búzából (1 evőkanál) el kell választani a csírákat, és össze kell keverni lenhéjjal

Az ilyen kását reggeli előtt két evőkanál mennyiségben kell fogyasztania.

Lenmag zabkása szezámmaggal: recept

A szezám egy másik nagyon hasznos élelmiszer termék. mert magas mennyiség kalcium, szezám tekinthető ennek a nyomelemnek a forrásának a szervezet számára. A lenmaggal együtt a szezám pozitív hatással van a májra, a vesére és fokozza az agyi aktivitást.

1. Szezám és len keverékét (2-5 evőkanál) egy tányérba kell önteni, és forró tejet kell önteni
2. A tányért fedővel lefedjük, és a zabkását 7-10 percig pároljuk
3. Ezután adjunk hozzá vajat (40 g), mézet vagy sűrített tejet a zabkásához

Ízlés céljából lekvárt, apróra vágott gyümölcsöt és egyéb termékeket adhatunk az ilyen zabkásához.

Lenmag zabkása: recept

A lenmagliszt a tökéletes alapanyag az egészséges sütéshez. Keverhető vele búzaliszt 1:3 arányban süssünk muffinokat, muffinokat és egyéb édességeket. De a lenmaglisztből nagyon egészséges zabkását főzhetünk.

1. Keverje össze a lenmaglisztet (2 evőkanál) zabpehely kenyérrel (2 evőkanál)
2. Feltöltjük vízzel és 5-7 percig főzzük
3. Tálalás előtt adjunk hozzá mézet (1 teáskanál) és tejet (1 csésze).

Lenmag zabkása: recept

Főzés közben azonban egy részük megsemmisül és teljesen elveszik. A magvakban több hasznos anyag megőrzése érdekében a zabkása elkészítésekor jobb, ha nem forraljuk fel, hanem forró vízzel töltjük fel.

1. Öntsön lenmagot (3 evőkanál) forró vízzel, és hagyja egy éjszakán át
2. Reggel a felesleges vizet le kell engedni, és a szemeket turmixgépben le kell őrölni.
3. A zabpelyhet (2 evőkanál) forrásban lévő vízzel kell felönteni, és 10 percig gőzölni kell.
4. Keverje össze a len, a zabpehely és a mézet (1 teáskanál)

Ezt a zabkását a legjobb reggelire fogyasztani.

Lenmag zabkása gyerekeknek: hány éves kortól, hogyan kell főzni?

Annak érdekében, hogy gyermeke étrendje kiegyensúlyozott legyen, mindenképpen tegyünk bele lenmagkását. Mindent tartalmaz, ami a termesztéshez szükséges gyermek teste vitaminok és ásványi anyagok. Ez a zabkása cinkben, vasban, foszforban, rézben és magnéziumban gazdag. Ez a zabkása segít megszüntetni a gyomor- és bélrendszeri problémákat. Az íz javítása érdekében zúzott gyümölcsöt, lekvárt és mézet adhatunk az ilyen zabkásához.

A lenmag zabkásának gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Gyermeke étrendjébe már három éves kortól beilleszthető.

A lenmag zabkásának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, kivéve az egyéni intoleranciát. Három éves kortól gyermekeket etethet zabkásával. Hogy a gyerekek megszeressék ezt a zabkását, adhatunk hozzá friss vagy szárított gyümölcsöt. Az alábbiakban néhány lenmagkása recept található.

VÁSZNAK BANANAVAL ÉS SZILVÁVAL

1. Áztassa az aszalt szilvát vízben (30 perc)
2. A lenszemek (50 g) kávédarálóban őrölnek
3. Az aszalt szilvát turmixgépben őröljük
4. Ezután tegye a banánt és a lenmagot a turmixgép edényébe.

Ez a zabkása melegen és hidegen is fogyasztható.

Mennyire hasznos a lenmag zabkása amaránttal és hogyan kell főzni?

Az amarant olyan növény, amelyet az emberek évezredek óta fogyasztanak. Ma már nem olyan népszerű, mint régen. És az amaránt sok fajtáját még gyomnak is kezdték tekinteni. Az amarántliszt fő előnye a glutén hiánya. Ez a növényi fehérje allergiás reakciókat vált ki.

Az amarántliszt összetétele számos biológiailag aktív komponenst tartalmaz, amelyek telíthetik a testet és javíthatják annak teljesítményét.

1. Amarántliszt és zúzott lenmag (40 g) keveréke tejjel (150 ml) keverve
2. Felforraljuk, és kevergetve 2-4 percig főzzük.

Az íz érdekében bármilyen egészséges terméket hozzáadhat az ilyen zabkásához: szárított sárgabarack, mazsola, bogyók és friss gyümölcsök.

Miért hasznos a bogáncsos lenmagkása és hogyan kell főzni?

Híres máriatövis gyógynövény, amely alapján gyógyszereket a máj, az epehólyag működésének helyreállítására, az anyagcsere normalizálására és a szabad gyökök semlegesítésére. De ha ezt a kultúrát használja az étrendben, akkor a fenti problémák kialakulásának kockázata minimálisra csökkenthető.

Leggyakrabban a máriatövis magját élelmiszerként használják. Ha pedig lenmaggal kevered, nagyon tápláló és egészséges zabkását főzhetsz. Ma a legtöbb szupermarketben speciális keveréket lehet vásárolni az ilyen zabkása készítéséhez. De miért veszünk kész zabkását, ha magunk is főzhetjük?

1. Máriatövis (2 evőkanál) és lenmag (4 evőkanál) áztassa egy éjszakán át
2. Reggel a felesleges vizet leöntjük, és a masszát turmixgépben vagy kávédarálóban ledaráljuk.
3. A banánt (355 g) meghámozzuk a héjáról, és nagy darabokra vágjuk
4. Tedd őket egy turmixgépbe, és tedd a tetejére len és máriatövist
5. Töltse fel meleg vízzel (250 ml), és keverje homogén masszává
6. A kész kását tányérokra tesszük, megszórjuk kakaóporral (1/2 teáskanál) és gyümölccsel

Mire hasznos lenmag zabkása csicsókával, steviával: recept

Segít a cukorbetegségben, megszünteti az anyagcserével kapcsolatos problémákat, az érelmeszesedést és a krónikus fáradtság szindrómát.

A lenmaggal együtt a csicsóka képes telíteni a szervezetet vitaminokkal, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az emésztést.

Az egészséges táplálkozási osztályokon kész kását vásárolhat csicsókával és lenmaggal. A stevia és a galega is kerülhet ilyen zabkásaba. Ezek természetes termékek hatékony elhízás és magas vérnyomás esetén.

A csicsókával és lenmaggal készült lenmag zabkása 8 adagos kiszerelésben kerül forgalomba. Minden adag külön tasakban van. Öntsön egy ilyen zacskót egy tányérba, adjon hozzá forrásban lévő vizet, hogy elrejtse a keveréket, és jól keverje össze. Az ilyen zabkását 15 percig kell infundálni. Utána már fogyasztható is.

Lenmag zabkása tejjel: recept

Annak érdekében, hogy egy nagyon egészséges lenmag zabkását főzzön, és egyidejűleg minimális időt töltsön el, használja az alábbi receptet. Ez tápláló zabkása a szezámmagos tej hasznos anyagokkal telíti a szervezetet, és segít felépülni a fizikai és érzelmi stresszből.

1. A lenmagot kávédarálóban őröljük (3 evőkanál)
2. A kása elkészítéséhez használhat kész lisztet.
3. Keverje össze a zúzott lenmagot szezámmaggal (1 evőkanál)
4. Öntsön előmelegített tejet (1,5 csésze) a lisztbe, keverje össze és hagyja állni 15 percig
5. Ezután a masszát mixerrel felverjük, és krémesre tesszük.
6. Egy almát vagy körtét vágjunk apró darabokra, és adjuk a zabkásához
7. A tetejét apróra vágva dióés fahéj

Nyers étel lenmag zabkása recept

A zabkása hőkezeléssel főzött étel. Tehát a gabonafélék elvileg nem használhatók a nyers táplálkozásban. Ezért ebben a receptben a zabkása szót a zabkására hasonlító ételre fogjuk használni. megjelenés. De főzés, sütés és egyéb hőkezelési eljárások nélkül készül.

1. Áztassuk be a mazsolát, és hagyjuk állni 25 percig
2. Vízzel együtt egy turmixgép edénybe tesszük, és összedaráljuk
3. Adjunk hozzá banánt, és verjük újra simára
4. A masszát tányérba toljuk, és frissen őrölt lenmagot adunk hozzá.
5. A masszát habverővel összekeverjük

Mazsola helyett használhatunk aszalt szilvát, almát, körtét, őszibarackot stb., ebben a nyers lenmagos zabkása receptben.

Lenmag zabkása zöldségekkel: recept

A lenmagkása gyümölccsel főzni nagyon egyszerű. Az ilyen zabkását össze kell törni, és a főzés végén hozzá kell adni. És hogyan kell főzni egy ilyen ételt zöldségekkel? Találjuk ki.

1. Egy tálban keverjük el a lenmaglisztet a forró vízzel.
2. Sózzuk, keverjük össze és fedjük le
3. Annak érdekében, hogy a massza tovább maradjon meleg, a tálat minden oldalról frottír törölközővel letakarhatjuk
4. A sárgarépát (1 db) meg kell hámozni és közepes reszelőn lereszelni
5. A sütőtököt (150 g) és a cukkinit (150 g) meghámozzuk és kockákra vágjuk
6. Tegye a zöldségek felét egy vastag falú tálba, a tetejére pedig a lenmag zabkását
7. Ezután egy réteg maradék zöldséget
8. Töltsön meg egy ilyen „réteges tortát” vízzel, fedje le, és küldje el a sütőbe
9. Amíg a kása fő, felverjük a tojást, a mustárt, az apróra vágott fokhagymát és a tejfölt
10. A megfőtt zabkását tálakba osztjuk, és leöntjük a szósszal.

Lenmag zabkása kefirrel: recept

Az emberi szervezet maga is képes eltávolítani a káros vegyületeket, méreganyagokat, méreganyagokat és bomlástermékeket. De nem mindig sikerül időben megtennie. Ami egészségügyi problémákhoz vezet. Mivel a legtöbb káros vegyület a bélben található, fontos, hogy segítsünk annak tisztításában. Erre a célra alkalmas a kefires lenmag zabkása.

1. A lenmagot (1 teáskanál) őröljük lisztbe
2. 1% zsírtartalmú kefirrel (100 ml) összekeverjük

A belek megtisztítása érdekében az ilyen zabkását minden nap reggelinél kell enni 3 hétig. Ebben az esetben a második héten 2 teáskanálra kell növelni a liszt mennyiségét, a harmadikon pedig háromra. A kefir mennyiségének változatlannak kell maradnia.

Lenmag zabkása gyömbérrel

Megfázáskor különösen hasznos enni. Segíthet a szervezetnek a gyömbéres lenmag zabkása segítségével.

1. Öntsön lenmagot (5 evőkanál) vízzel szobahőmérsékletés hagyjuk állni 30 percig
2. Mazsolával (4 evőkanál) ugyanezt csináljuk
3. Alma (2 db) apróra vágva
4. Engedje le a vizet a lenmagról és a mazsoláról, majd tegye egy turmixgépbe.
5. Alma hozzáadása őrölt gyömbér(1/2 teáskanál) és fahéj (1 teáskanál)
6. A keveréket felverjük és tálakba öntjük

Szőlős lenmag zabkása receptje

A kása receptje nemcsak a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítését segíti elő, hanem helyreállítja a gyomorhurut vagy más betegségek miatt károsodott gyomornyálkahártyát is. Ez a szőlőkása a bélműködés normalizálásában is segít.

1. Az előre beáztatott lenmagot (5 evőkanál) turmixgépben összekeverjük mézzel (1,5 teáskanál) és szőlővel (1 marék)
2. Az íz javítása érdekében sót adhatunk ehhez a keverékhez.

Ebből a zabkából egészséges koktélt készíthet. Ehhez a turmixgépben való keverés előtt vizet kell önteni, és ízlés szerint hozzá kell adni kakaót.

Lenmag zabkása túróval

A túró növeli a lenmagkása aminosav-összetételét és hasznosabbá teszi. Ezenkívül ez a termék képes fokozni a test teltségérzetét. És egy ilyen zabkása elkészítése nagyon egyszerű.

1. A len- és a szezámmagot átszúrjuk egy serpenyőben
2. Majd kávédaráló segítségével lisztet készítünk belőlük.
3. Öntsünk kefirt egy csészébe, ahová ezután száraz hínárt helyezünk
4. Adjunk hozzá len- és szezámlisztet, zsírmentes túrót (50 g) a kefirhez és keverjük össze
5. Hozzáadjuk a lenmagot és a szezámmagot, felöntjük egy kanál olajjal, jól összekeverjük, és már reggelizhetünk is

Mivel van a lenmag zabkása?

Amint ebből a cikkből látható, sok recept létezik a lenmag más összetevőkkel való elkészítésére és kombinálására. Bárki elkészítheti saját receptjét ehhez a zabkásához, beleértve kedvenc termékeit is.

Hozzáadhatja ehhez a zabkásához:

• dióféléket
• csokoládé
• banán
• kakaópor
• aszalt gyümölcsök
• darab alma, sárgabarack, szilva
• bogyók

Lehet-e minden nap lenmagkását enni?

Ha nincs ellenjavallata, akkor a lenmag zabkása naponta fogyasztható. De jobb ezt a terméket alapként használni kirakodási nap. Ehhez készítsen öt adagot ebből a zabkából, és fogyasszon a nap folyamán. És hogy egy ilyen napot „kibírjunk”, minden adaghoz a fenti listán szereplő termékeket is felveheti. Kivéve persze a mézet és a csokit. Feleslegesek lesznek a böjt napján.

Kseniya. Kipróbáltam ezt a zabkását. 1,5 hétig evett éhgyomorra. Ezalatt a súly 2 kilogrammal csökkent. Én azonban szokás szerint ettem. Vacsora helyett kását ettem kefiren. Most már lenmagot is használok, de nem zabkását főzök belőle, hanem müzlihez és zabpehelyhez adom.

Liliom. Csak egész lenmagot rágok. Egy evőkanál reggeli és ebéd között. Egészséges snackés a gyomor és a belek jobban működnek.

Videó: Lenmag zabkása - diétás reggeli Omega 3