Az emberi egészséget befolyásoló fő tényező az. Pontosan mi befolyásolja az emberi egészséget

Fegyelem szerint:

Az orvosi ismeretek alapjai és egészséges életmódélet

« Az egészséget befolyásoló tényezők. Különféle tényezők szerepe az egészségfejlesztésben.

Smirnova Elena Andreevna.

Pszichológiai kar. 1 tanfolyam.

Cím: Novoszibirszk régió,

Vengerovsky kerület,

Vengerovo falu, st. Herzen 14

Az emberi egészséget befolyásoló káros tényezők

Alkohol

Az alkoholfogyasztás problémája ma nagyon aktuális. Most az alkoholtartalmú italok fogyasztását a világon hatalmas számok jellemzik. Az egész társadalom szenved ettől, de mindenekelőtt a fiatalabb generációt veszélyezteti: a gyerekeket, serdülőket, fiatalokat, valamint a kismamák egészségét. Végül is az alkohol különösen aktívan hat a formálatlan testre, fokozatosan elpusztítva azt.

Az alkohol káros hatása nyilvánvaló. Bebizonyosodott, hogy amikor az alkohol bejut a szervezetbe, a véren keresztül minden szervbe eljut, és károsan hat rájuk egészen a pusztulásig.

Az alkohol szisztematikus használatával veszélyes betegség alakul ki - alkoholizmus. Az alkoholizmus veszélyes az emberi egészségre, de sok más betegséghez hasonlóan gyógyítható.

De a fő probléma az a legtöbb a nem állami vállalatok által előállított alkoholtermékek nagy mennyiségű mérgező anyagot tartalmaznak. A rossz minőségű termékek gyakran mérgezéshez és akár halálhoz is vezetnek.

Mindez nagy károkat okoz a társadalomban, kulturális értékeiben.

Az alkohol hatása az idegrendszerre.

A gyomorból származó alkohol az ivás után két perccel a véráramba kerül. A vér a test összes sejtjébe szállítja. Mindenekelőtt az agyféltekék sejtjei szenvednek. Az ember kondicionált reflexaktivitása romlik, a komplex mozgások kialakulása lelassul, a központi idegrendszerben megváltozik a gerjesztési és gátlási folyamatok aránya. Alkohol hatása alatt az akaratlagos mozgások zavartak, az ember elveszíti az önkontroll képességét.

Az alkohol behatolása a kéreg elülső lebenyének sejtjeibe felszabadítja az ember érzelmeit, megjelenik az indokolatlan öröm, az ostoba nevetés, az ítéletek könnyedsége. Az agykéregben tapasztalható fokozódó izgalom nyomán a gátlási folyamatok élesen gyengülnek. A kéreg már nem irányítja az agy alsó részeinek munkáját. Az ember elveszti a visszafogottságot, a szerénységet, azt mondja és megteszi, amit józan állapotban soha nem mondott és nem is tenne. Minden új adag alkohol magasabb bénulást okoz idegközpontok, mintha összekötné őket, és nem engedné, hogy az agy alsóbb részeinek tevékenységét zavarják: a mozgások koordinációja megzavarodik, például a szemmozgás (a tárgyak duplázódni kezdenek), kínos tántorgó járás jelenik meg.

"Az idegrendszer és a belső szervek működésének megsértése minden alkoholfogyasztásnál megfigyelhető: egyszeri, epizodikus és szisztematikus."

Ismeretes, hogy az idegrendszer rendellenességei közvetlenül kapcsolódnak az emberi vér alkoholkoncentrációjához. Amikor az alkohol mennyisége 0,04-0,05 százalék, az agykéreg kikapcsol, az ember elveszíti az uralmat önmaga felett, elveszíti a racionális gondolkodás képességét. 0,1 százalékos véralkohol-koncentrációnál az agy mozgását irányító mélyebb részei gátolódnak. Az emberi mozgások elbizonytalanodnak, és ok nélküli öröm, újjászületés, nyűg kíséri őket. Az emberek 15 százalékában azonban az alkohol levertséget, elalvási vágyat okozhat. A vér alkoholtartalmának növekedésével az ember halló- és látási képessége gyengül, és a motoros reakciók sebessége lelassul. A 0,2 százalékos alkoholkoncentráció hatással van az agy azon területeire, amelyek szabályozzák az ember érzelmi viselkedését. Ugyanakkor az alap ösztönök felébrednek, hirtelen agresszivitás jelenik meg. 0,3 százalékos véralkoholkoncentráció mellett az ember, bár eszméleténél van, nem érti, amit lát és hall. Ezt az állapotot alkoholos kábultságnak nevezik.

Az alkohol káros hatása

A rendszeres, túlzott alkoholfogyasztás okozhat súlyos betegség - alkoholizmus.

Az alkoholizmus rendszeres, kényszeres, nagy mennyiségű alkohol hosszú időn keresztüli fogyasztása. Nézzük meg, mit tehet az alkohol a szervezetünkben.

Vér. Az alkohol gátolja a vérlemezkék, valamint a fehér- és vörösvérsejtek képződését. Eredmény: vérszegénység, fertőzések, vérzés.

Agy. Az alkohol lelassítja a vérkeringést az agy ereiben, ami sejtjei állandó oxigén éhezéséhez vezet, ami memóriavesztést és lassú szellemi leépülést eredményez. Az erekben korai szklerotikus elváltozások alakulnak ki, és nő az agyvérzés kockázata.

Szív. Az alkohollal való visszaélés a vér koleszterinszintjének emelkedését, tartós magas vérnyomást és szívizom-dystrophiát okoz. A szív- és érrendszeri elégtelenség miatt a beteg a sír szélére kerül. Alkoholos myopathia : alkoholizmus következtében kialakuló izomdegeneráció. Ennek oka az izomzat hiánya, a helytelen táplálkozás és az idegrendszer alkoholos károsodása. Alkoholos kardiomiopátia esetén a szívizom érintett.

Belek. Az alkoholnak a vékonybél falára gyakorolt ​​állandó hatása a sejtek szerkezetének megváltozásához vezet, elveszítik teljes tápanyag-, ill. ásványi összetevők, ami az alkoholista szervezetének kimerülésével végződik.Az állandó gyomor-, majd később a bélgyulladás az emésztőszervek fekélyét okozza. .

Máj. E az a szerv szenved leginkább az alkoholtól: gyulladásos folyamat lép fel ( májgyulladás ), majd cicatricialis degeneráció ( cirrózis ). A máj nem látja el a mérgező anyagcseretermékek dekontamináló funkcióját, a vérfehérjéket és más fontos funkciókat, ami a beteg elkerülhetetlen halálához vezet. cirrózis - alattomos betegség: lassan felkúszik az emberre, majd megver, és azonnal halálra. A betegség oka az alkohol mérgező hatása.

Hasnyálmirigy. Az alkoholistáknál tízszer nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség, mint a nem ivóknál: az alkohol tönkreteszi a hasnyálmirigyet, az inzulint termelő szervet, és alaposan megzavarja az anyagcserét.

Bőr. Egy részeg ember szinte mindig idősebbnek néz ki az életkoránál: bőre nagyon hamar elveszíti rugalmasságát és idő előtt öregszik.

Dohányzás

Tanulmányok bizonyították a dohányzás káros hatását. A dohányfüst több mint 30 mérgező anyagot tartalmaz: nikotint, Szén-dioxid, Szén-monoxid, Hidrociánsav, Ammónia, Gyantaszerű anyagok, Szerves savak és mások.

A statisztikák azt mondják: a nemdohányzókhoz képest a tartósan dohányzóknál 13-szor nagyobb eséllyel alakul ki angina pectoris, 12-szer nagyobb a szívinfarktus és 10-szer nagyobb az esélye a gyomorfekélyre. Az összes tüdőrákos beteg 96-100%-át a dohányosok teszik ki. Minden hetedik hosszan tartó dohányos obliteráló endarteritisben szenved – ez egy súlyos érbetegség.

A nikotin idegméreg. Állatkísérletek és embereken végzett megfigyelések során megállapították, hogy a nikotin kis dózisban izgatja az idegsejteket, elősegíti a légzés- és pulzusszám fokozódását, szívritmuszavarokat, hányingert és hányást. BAN BEN nagy adagok gátolja, majd megbénítja a központi idegrendszeri sejtek aktivitását, beleértve az autonóm sejteket is. Az idegrendszer zavara a munkaképesség csökkenésével, a kezek remegésével, a memória gyengülésével nyilvánul meg.

A nikotin az endokrin mirigyekre is hatással van, különösen a mellékvesékre, amelyek egyidejűleg az adrenalint a vérbe bocsátják, görcsös vérerek, növekedés vérnyomásés megnövekedett pulzusszám. A nemi mirigyekre káros hatással a nikotin hozzájárul a férfiak szexuális gyengeségének - impotencia - kialakulásához.

A dohányzás különösen káros a gyermekekre és a tinédzserekre. A még nem erős ideg- és keringési rendszer fájdalmasan reagál a dohányzásra.

A nikotin mellett a dohányfüst egyéb összetevői is negatív hatással vannak. Amikor a szén-monoxid bejut a szervezetbe, oxigénéhezés alakul ki, mivel a szén-monoxid könnyebben egyesül a hemoglobinnal, mint az oxigén, és vérrel eljut minden emberi szövetbe és szervbe. A dohányosoknál 20-szor gyakrabban fordul elő rák, mint a nemdohányzókban. Minél tovább dohányzik valaki, annál valószínűbb, hogy belehal ebbe a súlyos betegségbe. Statisztikai vizsgálatok kimutatták, hogy a dohányosok gyakran rákos daganatokkal rendelkeznek más szervekben - a nyelőcsőben, a gyomorban, a gégeben, a vesében. Nem ritka, hogy a pipa szájrészében felhalmozódó kivonat rákkeltő hatása miatt a dohányosoknál az alsó ajak daganata alakul ki.

Nagyon gyakran a dohányzás krónikus hörghurut kialakulásához vezet, amelyet állandó köhögés és rossz szag szájból. A krónikus gyulladás következtében a hörgők kitágulnak, bronchiectasis alakul ki súlyos következményekkel - pneumoszklerózissal, ami keringési elégtelenséghez vezet. A dohányosok gyakran fájdalmat éreznek a szívben. Ennek oka a szívizomzatot tápláló koszorúerek görcse az angina pectoris (szívkoszorúér-elégtelenség) kialakulásával. A szívinfarktus a dohányosoknál háromszor gyakrabban fordul elő, mint a nemdohányzókban.

A dohányosok nemcsak magukat veszélyeztetik, hanem a környezetükben élőket is. Az orvostudományban még a "passzív dohányzás" kifejezés is megjelent. A nemdohányzók szervezetében füstös és szellőzetlen helyiségben való tartózkodás után jelentős nikotinkoncentráció alakul ki.

Függőség

A gyógyszer minden olyan kémiai vegyület, amely befolyásolja a szervezet működését. A kábítószer-függőség (ez a szó a görög. narkē zsibbadás, alvás + mánia őrület, szenvedély, vonzalom szóból alakult ki) krónikus betegségek, amelyeket a gyógyászati ​​vagy nem gyógyszeres drogokkal való visszaélés okoz. Ez a mérgező anyagoktól való függés, a központi idegrendszerre ható bódító anyagtól való mentális és fizikai függőség állapota, megváltoztatja a kábítószerrel szembeni toleranciát, és hajlamos az adagok emelésére és fizikai függőség kialakulására.

Jelenleg új helyzet alakult ki az országban a kábítószer-függőséggel kapcsolatban - nő a drogfogyasztás. Ha korábban a kábítószer-függők egy drogot részesítettek előnyben, akkor most a polidrog-függőség különböző drogok használata, a gyenge drogokról az erős drogokra való átmenettel. Egyre növekszik a lányok drogok megismertetése.

Jelentősen megnehezíti a rendkívül fájdalmas kilépés kezelését drog függőség- "elvonás", vegetatív reakciók és a beteg félelme a gyógyszertől való fizikai függésből való nagyon fájdalmas kiúttól, a gyógyultak alacsony százalékát teszik ki. Egyes narkológusok úgy vélik, hogy a kábítószer-függőség gyógyíthatatlan.

A kábítószer-függőség a legsúlyosabb veszély a társadalom létére.

Az ősidők óta ismert kábítószerrel való visszaélés mára riasztó méreteket öltött szerte a világon. A kábítószer-függőség határainak – a narkológusok szempontjából – jogilag elfogadhatóra szűkülése ellenére is társadalmi katasztrófaként ismerik el a kábítószer-függőséget.

A fiatalok körében elkövetett visszaélések különösen katasztrofálisak – a társadalom jelenét és jövőjét egyaránt érinti. A narkológusok szemszögéből még tragikusabb a teljes kép a visszaélések terjedéséről, beleértve a szerhasználat formáit is. A gyógyszerek listáján nem szereplő anyagok és készítmények általában még rosszindulatúbbak, ami még nagyobb károkat okoz az emberben.

A New York-i Nemzetközi Drogellenes Központnak van egy dokumentuma, amely jelzi a kábítószer-függők számát a világon - 1 000 000 000 ember.

Tehát a kábítószerrel való visszaélés fő okai a következők:

Társadalmi következetesség. Ha egy adott kábítószer használatát elfogadják egy olyan csoporton belül, amelyhez egy személy tartozik, vagy amelyhez azonosul, akkor szükségét érzi ennek a kábítószernek a használatának, hogy megmutassa a csoporthoz való tartozását.

Öröm. Az egyik fő oka annak, hogy az emberek drogokat fogyasztanak, a kísérő és kellemes érzések, a jó közérzettől és a relaxációtól a misztikus eufóriáig.

Kíváncsiság a kábítószerekkel kapcsolatban egyesek maguk is elkezdenek drogozni.

Jólét és szabadidő unalomhoz és az élet iránti érdeklődés elvesztéséhez vezethet, és ebben az esetben a drogok kilépésnek és stimulációnak tűnhetnek.

A fizikai stressz elkerülése. A legtöbb embernek sikerül megbirkóznia élete legstresszesebb helyzeteivel, de vannak, akik a kábítószer-függőség formájában próbálnak menedéket találni. A drogok gyakran válnak az életük hamis központjává.

Különféle tényezők szerepe az egészségfejlesztésben.

Egészséges életmód

Emberi egészség- ez az a képessége, hogy fenntartsa az életkornak és nemnek megfelelő pszichofizikai stabilitást a strukturális és érzékszervi információ mennyiségi és minőségi egységeinek állandó változása mellett.

Egészséges életmód- ez az élet termelési, háztartási és kulturális vonatkozásainak az emberben kialakult megszervezésének módja, amely lehetővé teszi az alkotói potenciál bizonyos fokig való kiaknázását, az emberi egészség megőrzését és javítását.

Ennek alapján az egészséges életmód alapja:

A napi rendszer betartása - munka, pihenés, alvás - a napi bioritmusnak megfelelően;

Motoros tevékenység, beleértve a hozzáférhető sportok szisztematikus óráit, szabadidős kocogást, ritmikus és statikus gimnasztikát, adagolt sétát a levegőben;

Az edzési módszerek ésszerű alkalmazása;

Kiegyensúlyozott étrend.

Kiegyensúlyozott étrend

Kiegyensúlyozott étrend az egészséges ember tudományos alapokra épülő táplálkozása, amely képes mennyiségileg és minőségileg is kielégíteni a szervezet energiaszükségletét.

Az élelmiszerek energiaértékét ebben mérik kalóriát(egy kalória egyenlő azzal a hőmennyiséggel, amely 1 liter víz hőmérsékletének 1 fokkal történő emeléséhez szükséges). Egy személy energiaköltségeit ugyanabban az egységben fejezik ki. Ahhoz, hogy a felnőtt ember súlya a normál funkcionális állapot fenntartása mellett változatlan maradjon, a táplálékkal a szervezetbe beáramló energia egyenlő kell legyen egy bizonyos munkához szükséges energiafelhasználással. Ez a racionális táplálkozás alapelve, figyelembe véve az éghajlati és szezonális viszonyokat, a munkavállalók korát és nemét. De az energiacsere fő mutatója az érték a fizikai aktivitás. Ebben az esetben az anyagcsere ingadozása igen jelentős lehet. Például egy erőteljesen dolgozó vázizomban az anyagcsere folyamatok 1000-szeresére növekedhetnek a nyugalmi izomhoz képest.

Még teljes nyugalomban is energiát fordítanak a szervezet működésére - ez az úgynevezett alapanyagcsere. Az energiafelhasználás nyugalomban 1 óra alatt körülbelül 1 kilokalória testtömeg-kilogrammonként.

A táplálkozás során nemcsak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, hanem annak minőségi jellemzőit is figyelembe kell venni. Éppen ezért a kiegyensúlyozott étrend fő elemei az egyensúly és helyes mód. A kiegyensúlyozott étrend a fő táplálék és a biológiailag aktív anyagok optimális arányát biztosítja: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. A kiegyensúlyozott étrend legfontosabb alapelve a fő tápanyagok – fehérjék, zsírok és szénhidrátok – megfelelő aránya. Ezt az arányt a képlet fejezi ki 1:1:4 és nehéz fizikai munkával - 1:1:5 , idős korban - 1:0,8:3 . Az egyensúly a kalóriamutatókkal is kapcsolatot biztosít.

Az egyensúlyi képlet alapján a fizikai munkát nem végző felnőttnek napi 70-100 g fehérjét és zsírt, valamint körülbelül 400 g szénhidrátot kell kapnia, ebből 60-80 g cukrot. A fehérjéknek és zsíroknak állati és növényi eredetűeknek kell lenniük. Különösen fontos a növényi zsírok (a teljes mennyiség legfeljebb 30% -a) bevitele, amelyek védő tulajdonságokkal rendelkeznek az érelmeszesedés kialakulásával szemben, csökkentve a vér koleszterinszintjét. Nagyon fontos, hogy az élelmiszerek elegendő mennyiségben tartalmazzák az ember számára szükséges összes vitamint (összesen körülbelül 30 van), különösen az A-, E-vitamint, amely csak zsírokban oldódik, C-, P- és B-csoport - vízben oldódó. Különösen sok vitamin a májban, mézben, dióban, csipkebogyóban, fekete ribizliben, gabonacsírában, sárgarépában, káposztában, pirospaprikában, citromban és a tejben is. Fokozott fizikai és mentális stressz időszakában ajánlott vitaminkomplexeket és megnövelt dózisú C-vitamint (aszkorbinsav) szedni. Tekintettel a vitaminok központi idegrendszerre gyakorolt ​​serkentő hatására, éjszaka nem szabad bevenni, és mivel a legtöbb sav, csak étkezés után vegye be, nehogy irritálja a gyomornyálkahártyát.

Így az előzőekből következtethetünk a fő racionális táplálkozási szabályok:

ne egyél túl sokat;

változatossá diéta, zöldek, zöldségek, gyümölcsök fogyasztása az év bármely szakában; korlátozza az állati zsírok használatát, beleértve a vajat, sót, cukrot, édességeket; enni kevesebb sült ételt;

ne egyen forró és fűszeres ételeket;

alaposan rágja meg az ételt;

ne egyél késő este;

egyél naponta legalább 4-5 alkalommal, kis adagokban, próbálj ugyanabban az időben enni.

keményedési eljárások

Fiziológiai entitás keményedés emberi lény az, hogy a hőmérsékleti hatások hatására, a természetes tényezők hatására a szervezet fokozatosan (természetesen bizonyos határokig) immunissá válik a megfázásokkal, túlmelegedésekkel szemben. Az ilyen személy könnyebben viseli a fizikai és mentális stresszt, kevésbé fáradt, magas hatékonyságot és aktivitást tart fenn.

A fő keményítő tényezők a levegő, a nap és a víz. A zuhanyzók, fürdők, szaunák, kvarclámpák ugyanazt a hatást fejtik ki. A meleghez és hideghez való keményedést különféle ingerek hajtják végre.

Alapelvek a keményedés a következők:

a keményedési tényezők fokozatos növekedése;

alkalmazásuk szisztematikus jellege;

változó intenzitás;

sokféle eszköz a test egyedi tulajdonságainak kötelező figyelembevételével.

Az ember természetes képessége, hogy alkalmazkodjon a környezet és mindenekelőtt a hőmérséklet változásaihoz, csak állandó edzéssel marad meg. A meleg vagy a hideg hatására különféle élettani változások mennek végbe a szervezetben. Ez a központi idegrendszer aktivitásának növekedése és az endokrin mirigyek aktivitásának növekedése, valamint a sejtenzimek aktivitásának növekedése, valamint a szervezet védő tulajdonságainak növekedése. Az ember ellenállása más tényezők hatásával szemben is növekszik, például a környező levegő oxigénhiánya, és nő az általános fizikai állóképesség.

A legelterjedtebb edzési módok a vizes és levegős módszer.

légkeményedés légfürdők formájában is végrehajtható, a terhelés intenzitásának változtatásával a környezeti hőmérséklet évszakonkénti fokozatos csökkentésével vagy emelésével, az eljárás időtartamával és a test csupasz felületének területével. A légfürdőket a hőmérséklettől függően meleg (22° feletti), közömbös (21-22°), hideg (17-20°), mérsékelten hideg (13-16°), hideg (4-13°), nagyon hideg (4° alatt). A légfürdők a hőszabályozási mechanizmusokra, különösen a bőr ereire gyakorolt ​​edzési hatás mellett az egész szervezetre is hatással vannak. A tiszta, friss levegő belélegzése mélyebb légzést eredményez, ami hozzájárul a tüdő jobb szellőzéséhez és több oxigén bejutásához a vérbe. Ezzel párhuzamosan nő a váz- és szívizmok teljesítménye, normalizálódik a vérnyomás, javul a vér összetétele stb. A légfürdők jótékony hatással vannak az idegrendszerre, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá válik, javul a hangulat, az alvás, az étvágy, és az általános fizikai és szellemi teljesítmény növekszik.

Vízi eljárások A testre nemcsak hőmérséklet, hanem mechanikai hatása is van, meleg (40 ° felett), meleg (40-36 °), közömbös (35-34 °), hideg (33-20 °), hideg - a víz hőmérséklete 20°C alatt van. A legjobb, ha az év bármely szakában beltérben, a test számára megszokott szobahőmérsékleten vízzel kezdjük meg az edzést. Először is ajánlatos helyi vízi eljárásokat végezni, például a reggeli higiénés torna után azonnal nedves törülközővel törölni. Körülbelül 30°-os vízzel kezdje a törlést, majd fokozatosan csökkentse naponta 1°-kal, 18°-ra vagy az alá, attól függően, hogy érzi magát. Az eljárás a kezekkel kezdődik, majd törölje le a vállakat, a nyakat, a törzset. Ezt követően dörzsölje magát egy masszírozó törülközővel, amíg a bőr kipirosodik és kellemes melegségérzetet nem kap.

a keményedés hozza nagy haszon nemcsak egészséges, hanem beteg emberek is.Úgy tűnik, sokan, akik már krónikus betegségekre vannak ítélve, nemcsak teljesen felépültek az őket elborító betegségekből, hanem teljesen helyreállították elvesztett erejüket és egészségüket.

Következtetés

Az emberi egészséget meg kell védeni és meg kell erősíteni. A bármilyen betegségben szenvedő személy egészsége kötelező korrekciót igényel. Ez a korrekció lehet tisztán orvosi, vagy kombinálhatja mind az orvosi, mind a nem hagyományos egészségerősítő és -helyreállítási módszereket, valamint egyénileg kiválasztott kezelési rend alapján is.

Az egészséges életmód szubjektív jelentőségű, ezért minden ember egészségének megőrzéséhez és megerősítéséhez szükséges a tudat átstrukturálása, az egészséggel kapcsolatos régi elképzelések megtörése, a viselkedési sztereotípiák megváltoztatása. Az egészség olyan érték, amely nélkül az élet nem hoz elégedettséget és boldogságot.

Az egészség, mint az élő szervezet legfontosabb tulajdonsága, az emberhez viszonyítva a spirituális kultúra mérőszáma, az életminőség mutatója és egyben a szociálpolitika erkölcsi kódexeinek eredménye.

Az emberi élet a test egészségi állapotától és pszichofiziológiai potenciáljának kihasználásától függ. Az emberi élet minden aspektusát a társadalmi élet széles körében: a termelést – a munkát, a társadalmi-gazdasági, politikai, családi, lelki, egészségügyi és oktatási – végső soron az egészségi állapot határozza meg.

Hazánk jelenlegi gazdasági helyzete az ember jólétét közvetlenül a pszicho-függőségébe helyezte fizikai egészség. Az egészség az emberek tudatában a korábbi fogyasztói kategória helyett egyre inkább gazdasági kategória jelleget ölt, amely aktív ideológiai álláspontot igényel. Új pszichológiai jelenséget állapíthatunk meg: a piaci viszonyok rendszerében a pszichoszomatikus egészség válik be alaptulajdon egyéni személy. Kialakulóban van egy társadalmi domináns, amely az egészségre összpontosít, mint a társadalmi-gazdasági jólét előfeltételére az éles verseny mellett.

Különféle megközelítések léteznek az „egészség” fogalmának meghatározására, amelyek a következők szerint minősíthetők:

az egészség a betegség hiánya;

Az „egészség” és a „norma” azonos fogalmak;

az egészség mint morfológiai, pszicho-érzelmi és társadalmi-gazdasági állandók egysége.

Ezekben a meghatározásokban az a közös, hogy az egészséget a betegséggel ellentétes, attól eltérő dologként, a normalitás szinonimájaként értjük.

A XXI. századi hazai orvostudomány fogalmának kialakításának problémáival foglalkozó hazai tudósok modern fejlesztései az egészség fogalmának a következő definícióját adják: „Az egyén egészsége az alkalmazkodás optimális mértékének állapota. a szervezet mint a Ebben a pillanatban».

Az Egészségügyi Világszervezet az egészséget a teljes testi, lelki és szociális jólét összetevőjének tekinti.

Lehetőségek tartaléka változás az élet során. Növekedésük vagy csökkenésük nemcsak a életkori jellemzők, de nagyban meghatározza az életmód is. A funkciók folyamatos képzése, amely lehetővé teszi a "tartalékkapacitások" növelését, megteremti az egészség erősítésének feltételeit, és fordítva, ennek hiánya minden bizonnyal a szervezet "tartalékkapacitásának" csökkenéséhez, azaz a "tartalékkapacitások" "mennyiségi" csökkenéséhez vezet. Egészség.

Az egészséget nagyrészt genetikailag határozzák meg, de attól is függ, hogy milyen körülmények között élünk és dolgozunk.

Létezik nagyszámú egészségi állapotot csökkentő tényezők: múltbeli betegségek, alkohol- és nikotinfüggőség, a kedvezőtlen élet- és munkakörülmények krónikus hatása, helytelen táplálkozás (mind annak elégtelensége és bősége, mind a magas kalóriatartalom), rendszertelen munka és pihenés, alvás, gyakori érzelmi stressz, levegő- és vízszennyezés, kábítószerrel való visszaélés és háztartási vegyszerek. E tényezők között az első helyen áll a motoros elégtelenség.

E tényezők mindegyikének jelentősége adott emberek számára eltérő. BAN BEN nagymértékben a genotípus és az ennek alapján kialakult fenotípus határozza meg.

Jelenleg epidemiológiai, környezet-higiénés és klinikai-társadalmi vizsgálatok lehetővé teszik az egészséget befolyásoló tényezők alábbi hierarchiájának felállítását:

az emberek körülményei és életmódja - 49-53%.

a környezet állapota - 17-20%.

genetikai tényezők - 18-22%.

egészségügyi intézmények tevékenysége - akár 8-10%.

Nézzük meg röviden ezeknek a tényezőknek a hatását.

1. A 21. század elejét a megbetegedések és a mortalitás növekedése jellemzi az orvostudományban elért kiemelkedő eredmények, a betegségek diagnosztizálására és kezelésére szolgáló technikai eszközök tökéletesedése hátterében. Társadalmunk jelenlegi fejlettségi szakasza demográfiai válsággal, a várható élettartam csökkenésével, csökkenéssel jár elmeállapot az ország lakosságának egészsége. Tekintettel arra, hogy a jelenlegi egészségügyi rendszer hagyományosan a betegségek feltárására, meghatározására és „kiküszöbölésére” helyezi a hangsúlyt, ami a társadalom progresszív társadalmi-gazdasági pusztulása miatt felerősödött, világossá válik, hogy az orvostudomány ma és a belátható jövőben sem lesz. képes jelentősen befolyásolni az emberi egészség megőrzését. Ez a tény indokolja a további keresés szükségességét hatékony módszerek valamint az egészség megőrzésének és fejlesztésének eszközei.

Ismeretes, hogy az emberi egészség szintje számos tényezőtől függ: örökletes, társadalmi-gazdasági, környezeti, egészségügyi ellátórendszertől. Ám a WHO szerint ez utóbbi tényezőhöz csak 10-15%-ban köthető, 15-20%-ban genetikai tényezők, 25%-ban a környezeti viszonyok, 50-55%-ban pedig a betegség körülményei és életmódja. egy személy.

Nyilvánvaló tehát, hogy az egészségmegőrzésben és -alakításban továbbra is az elsődleges szerepe az embernek, életmódjának, értékeinek, attitűdjének, belső világának, környezettel való kapcsolatainak harmonizáltságának mértéke. Ugyanakkor a modern emberek a legtöbb esetben az orvosokra hárítják az egészségükért való felelősséget. Valójában közömbös önmagával szemben, nem felelős teste erejéért, egészségéért, ugyanakkor nem igyekszik feltárni, megérteni lelkét. Valójában az ember nem saját egészségének gondozásával van elfoglalva, hanem betegségek kezelésével, ami az orvostudomány jelentős fejlődésének hátterében a jelenleg megfigyelhető egészségromláshoz vezet. Valójában az egészség erősítésének és megteremtésének minden ember szükségletévé és kötelességévé kell válnia.

Az egészségi állapot javításának elsődleges feladata nem az orvostudomány fejlesztése, hanem magának az embernek a tudatos, céltudatos munkája az életerőforrások helyreállítása, fejlesztése, a saját egészségéért való felelősségvállalás, amikor az egészséges életmód szükségletté válik.

Az emberek egészséggel kapcsolatos attitűdjének kialakulása összetett és dinamikus folyamat. Egyéni szempontból az egészséget leggyakrabban egy alapvető rend értékeként mutatják be, ami önmagában is jelentős. A mindennapi életben azonban az emberek nem mindig a racionális javakat választhatják prioritásként, beleértve az egészséget is. A választást gyakran más, esetenként irracionális, és például az adott pillanatban előnyösebb tényezők is meghatározzák. Például a tekintélyes fizetés magasabb rangsort kaphat egy prioritási skálán, mint az egészséges viselkedés. Ebben a példában az egészség kevésbé fontos érték, mint a pénz. Vagy egy másik példa. Az ember sokat ihat és dohányozhat, ugyanakkor elméletileg úgy véli, hogy az egészség a legfontosabb az életben. Akkor miért nem próbálja megvédeni egészségét alkohol- és dohánytermék-fogyasztásának csökkentésével? A probléma az lehet, hogy egyéni prioritási skáláján az alkohol és a dohányzás meglehetősen magasan szignifikáns értékként szerepel. Ugyanakkor úgy véli, hogy ezek a szokások segítenek neki az élet nehézségeinek kezelésében, ellazulásában, koncentrálásában stb.

Ma már világossá válik, hogy a rossz egészségi állapot okait a helytelen táplálkozásban, a környezetszennyezésben és a megfelelő orvosi ellátás hiányában látni indokolatlan. Az emberiség globális rossz egészségi állapota szempontjából sokkal fontosabb a civilizáció fejlődése, amely hozzájárult az ember „felszabadításához” az önmagára irányuló erőfeszítések alól, ami a szervezet védekezőképességének megsemmisüléséhez vezetett. Az egészségi állapot javításának elsődleges feladata nem az orvostudomány fejlesztése, hanem magának az embernek a tudatos, céltudatos munkája az életerőforrások helyreállítása, fejlesztése, a saját egészségéért való felelősségvállalás, amikor az egészséges életmód szükségletté válik. „Egészségnek lenni az ember természetes vágya” – írja K. V. Dineika, az egészségével kapcsolatban az ember előtt álló fő feladatnak nem a betegségek kezelését, hanem az egészség megteremtését tekinti. 34

Az állam aggódik polgárai egészségi állapotáért is, és annak megőrzéséért és fejlesztéséért számos állami struktúrára hárítja a felelősséget: az oktatási rendszerre, az egészségügyre és a testkultúrára. Az Orosz Föderációban ezeket az állam finanszírozza szövetségi programok a közegészségügy védelme és előmozdítása érdekében intézkedéseket tesznek az állami, önkormányzati, magán egészségügyi rendszerek fejlesztésére, ösztönzik az emberi egészség erősítését, a testkultúra és a sport fejlesztését elősegítő tevékenységeket. Az emberek életét és egészségét veszélyeztető tények és körülmények tisztviselők általi eltitkolása a törvény szerint felelősséget von maga után.

Az oktatásról szóló szövetségi törvény kimondja, hogy "Minden oktatási intézmény olyan feltételeket teremt, amelyek garantálják a diákok egészségének védelmét és előmozdítását". 35 Az Orosz Föderáció testkultúrájáról és sportjáról szóló szövetségi törvény kimondja, hogy a testkultúrát és a sportot a betegségek megelőzésének, az egészség előmozdításának és a magas emberi teljesítmény fenntartásának egyik eszközének tekintik. 36 Szakértői becslések szerint a testkultúra és a sport lehetővé teszi a gyermekek, serdülők és fiatalok előfordulásának 10-15%-os csökkentését, ami évi 2,1 milliárd rubelt takaríthat meg a költségvetésből, és 10%-kal csökkenti a bűnözést a fiatalok 700 millió rubelrel csökkenthetik a javítóintézetekben való fenntartásuk költségeit. évben. 37

Ezek a törvények azonban még mindig csak deklaratív jellegűek. A gyógyszeripar betegség nélkül elpusztul és csődbe megy. Senki nem fogja bezárni a szeszfőzdéket és a dohánygyárakat, bár mindenki tudja, milyen károkat okoznak termékeik az egészségre. Az orvostudomány tulajdonképpen kivonult a legnagyobb rossz – az alkoholizmus – elleni küzdelemből, aminek következtében az alkoholizmus és a kábítószer-függőség iszonyatos méreteket öltött az országban: évente akár 1 millió ember hal meg alkoholmérgezés következtében. Ugyanígy viselkedik a dohányzó orvostudomány is. Soha nem volt és nincs is harc a növekvő vegyszerezés ellen Mezőgazdaság, élelmiszer, víz, levegő vegyszeres mérgezése, bár ez közvetlenül érinti az ország lakosságának egészségét.

Ezért a magas szakmai tudás, az optimizmus és a jó fizikai teljesítőképesség mellett minden tanulónak egészséges embernek kell lennie, és természetesen tudnia kell és képesnek kell lennie arra, hogy meghosszabbítsa közérzetét, hogyan lehet leküzdeni a szakmai és otthoni nehézségeket, és hogyan lehet aktív és egészséges. életmód . Az életmód alapvető szabályainak kialakítása pszichológiai elégedettséget, pozitív érzelmeket, kommunikációs örömöt okoz. Minden embernek magas pozíciót kell betöltenie a jó egészség érdekében. Cél élethelyzet minden embernek – hogy ne csak a legegészségesebb legyen, hanem egészséges jövő generációja is legyen, egészséges gyermekei, unokái és dédunokái legyenek.

2. Az elmúlt évek strukturális és társadalmi változásai Oroszországban alapvető gazdasági veszteségekhez és az emberi potenciál katasztrofális csökkenéséhez vezettek. Manapság gyakorlatilag nincs olyan egészségügyi és szociális jóléti mutató, amely ne ment volna át éles romláson. Az elmúlt évtizedben Oroszország demográfiai válságot élt át, amely minden fő mutatójára hatással volt: a születési arányra, a halálozási arányra, a várható élettartamra, a népesség elöregedésére stb. Mindezek a folyamatok kétségtelenül összefüggenek a lakosság egészségével és életmódjával. A lakosság életképességi együtthatója az UNESCO Egészségügyi Világszervezete szerint Oroszországban 1,4 pont egy 5 pontos skálán (Szomáliában, Haitin, Burmában - 1,6).

2001 elejére az Orosz Állami Statisztikai Bizottság szerint a lakosság 144,8 millió fő volt, és évente mintegy 750 ezer fővel csökken. A Goskomstat legfrissebb előrejelzése szerint 2016-ra a lakosság száma csökkenni fog, és eléri a 134,4 millió főt, ami 7%-kal kevesebb, mint 2001 elején. A születési ráta Oroszországban az elmúlt években 8-9 fő, a halálozási arány 13-15 fő 1000 lakosra vetítve. A várható élettartam az elmúlt 10 évben Oroszországban 10 évvel csökkent. A férfiak és nők várható élettartama közötti különbség Oroszországban 13 év (58,9, illetve 72,4), ami majdnem kétszerese a fejlett országoknak (7 év), ahol a férfiak 10-15, a nők pedig 6 évet élnek. -8 évvel hosszabb, mint az oroszok.

Az Orosz Állami Statisztikai Bizottság adatai azt mutatják, hogy az elmúlt 5 évben az elsődleges megbetegedések szintje 12%-kal, a teljes előfordulási gyakoriság pedig 15%-kal nőtt az országban. A lakosság több mint fele, különösen a városi lakosok rendkívül kedvezőtlen környezeti helyzetben él, amely az ipari vállalkozások és járművek környezetszennyezésével és károsanyag-kibocsátásával jár együtt. Az elmúlt években magas volt az ipari sérülések száma, beleértve a halálos áldozatokat is. A reformok évei alatt a lakosság jelentős része elhúzódó pszicho-érzelmi és szociális stressz állapotában volt, ami a depresszió, a reaktív neurózisok és az öngyilkosságok, az alkoholizmus, a dohányzás, a kábítószer-függőség, az antiszociális járványok és a bűnözés növekedéséhez vezetett. . Nőtt a mentális zavarokkal küzdő oroszok száma.

Az iskolások egészsége különösen fontos. Ma már csak minden tíz diák egészséges. Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma szerint a megelőző vizsgálatokon átesett 6 millió 15-17 éves serdülő 94,5%-a különféle betegségek, beleértve a krónikus betegségeket is. Az 1. osztályba lépő gyerekek 70-80%-ának vannak különböző egészségügyi eltérései: tól funkcionális zavarok előtt krónikus betegségek. Az iskoláztatás során a gyerekek egészségük további 75-80%-át veszítik el. A rossz egészségi állapot miatt körülbelül 1 millió gyermek iskolás korú Ma már teljesen ki vannak zárva a fizikai kultúrából. A fizikai inaktivitás prevalenciája az iskolások körében elérte a 80%-ot.

Az iskola befejezése után a végzettek mintegy 50-60%-a egészségügyi okokból korlátozza a szakmaválasztást és a katonai szolgálatot. 40 év után először találkoztak az orvosok a katonás korú fiatal férfiak alultápláltságának problémájával, ami a fegyveres erők egészséges kötelékével történő toborzásában is megmutatkozik. A fiúk közel harmada orvosi mutatók fegyveres szolgálatra alkalmatlan.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a tanuló fiatalok egészségi állapota is komoly aggodalomra ad okot. A szakorvosi csoportok hallgatóinak száma évről évre növekszik, és sok esetben eléri a teljes hallgatói létszám 30%-át.

A dohányzás problémája egyre akutabb az országban. Oroszországban a férfiak kétharmada és a nők legalább egyharmada dohányzik. Évente 300 000 ember hal meg dohányzással összefüggő okok miatt. A 36-69 év közötti halálesetek 42%-a dohányzással kapcsolatos. Nem kevésbé veszélyes a passzív dohányzás, amely különböző tanulmányok szerint 34%-kal növeli a fejlődés kockázatát tüdőrák, 50% - szív- és érrendszeri patológia. Az elmúlt években 45-ről 70%-ra nőtt a 40 év alatti dohányzó férfiak száma. A dohányzó tizenévesek aránya gyorsan növekszik. Elég, ha azt mondjuk, hogy ma már minden tizedik iskolás dohányfüggő, és a dohányzással összefüggő betegségek bizonyos vagy egyéb tünetei vannak.

Oroszországban csak a hazai részegség előfordulása 20%. Általános morbiditás az alkoholfogyasztók 2-szer magasabbak, mint azok, akik nem isznak alkoholt. Az alkohollal való visszaélés a balesetek több mint 70%-ának az oka. A WHO úgy értékeli, hogy a helyzet már az évi 8 litert meghaladó alkoholfogyasztás mellett is veszélyes az egészségre. Oroszországban az átlagos éves alkoholfogyasztás 11-14 liter. 15 millió alkoholista él az országban. Nem véletlen, hogy 1999-2000-ben 32%-kal nőtt az alkoholmérgezés okozta halálozás.

Alapján szociológiai kutatás Oroszország több mint 2,5 millió polgára használ rendszeresen kábítószert, és 76%-uk 30 év alatti fiatal, közel 4 millióan próbálták már ki, a kábítószer-függők becsült száma pedig több mint 400 ezer fő. A kábítószer-függőség terjedésének tendenciája olyan, hogy a közeljövőben Oroszország a kábítószer-függő hatalmak közé kerül. 1997 óta a kábítószer-használat miatti halálozások száma 12-szeresére, a gyermekek körében pedig 42-szeresére nőtt. A kábítószerek, pszichotróp és bódító szerek nem orvosi célú felhasználása fenyegető méreteket ölt. A kábítószer- és szerfüggő betegek száma az elmúlt 10 évben nyolcszorosára nőtt, és meghaladja a 425 ezret. A hivatalosan nyilvántartott kábítószer-függők száma több mint 269 ezer fő, a szakértői vizsgálatok eredményei szerint pedig több mint 1,5 millió ember. Különösen riasztó a kábítószer-függőség „fiatalításának” tendenciája. Ezalatt az idő alatt 17-szeresére nőtt a kábítószer-függő serdülők száma, ma már 31,2 százalékos a részarányuk a kábítószer-fogyasztók között. 2000-ben kábítószer-függőség miatt 17,7 ezer főt bocsátottak el a fegyveres szolgálatból (1996-ban 5,5 ezer főt). A következő 3-5 évben a kábítószer-függők halálozási arányának meredek növekedésére és a kábítószerrel összefüggő bűnözés növekedésére kell számítanunk.

Mindez arról tanúskodik, hogy az Orosz Föderációban kritikus az egészségi állapot, amelynek kialakulását elősegíti az oroszok magas szegénységi szintje, a szociális zavarok, a foglalkoztatási problémák, az általános nem kielégítő egészségügyi ellátás, a gyermekelhanyagolás, a hajléktalanság és a szociális árvaság növekedése. Az emberi potenciál fizikai állapotát tekintve Oroszország messze elmarad a fejlett országok mögött. Ugyanakkor a lakosság testi-lelki és erkölcsi fejlesztésének, az egészséges életmód népszerűsítésének, az egyéni öntudathoz való hozzáféréssel és az egészségi állapot operatív kontrolljával járó tömeges nemzeti rendszere kívül esik az állampolitikai dominancia fókuszán.

A testkultúra egészséges életmódban betöltött szerepének alábecsülése jelentős állapotveszteségekhez vezet. Például az állam a beteg gyermekek, serdülők és fiatalok kezelésére évente körülbelül 40 milliárd rubelt költ, beleértve a szülőknek nyújtott ellátások kifizetését - 10,5 milliárd rubelt. Ha az aktív testkultúra és sportolás révén valóban sikerül 10%-kal csökkenteni a beteg gyerekek és fiatalok számát (és a szakértők szerint ez a szám reális, és elérheti az 50%-ot vagy még többet is), akkor az állam megkaphatja real megelőzte a csaknem 4 milliárd rubel összegű gazdasági kárt. A szakértők számításai szerint a rekreációs tevékenységekre elkülönített összeg 26-szor kevesebb, mint a jelenleg a betegek kezelésére és rehabilitációjára fordított összeg.

Így az oroszországi lakosság egészségi állapotát válságként értékelik, ami elnéptelenedéshez vezet, ami tükröződik a „Nemzetbiztonsági Koncepcióban” – „ennek a mély rendszerszintű válságnak a következményei a születési ráta meredek csökkenése. , az átlagos várható élettartam, az emberek egészségi állapotának romlása, a demográfiai és társadalmi összetétel társadalom."

3. Mi az egészség? Próbálj meg válaszolni erre a kérdésre. Lehetséges, hogy felmerül a jól ismert: "az egészség az, amikor semmi sem fáj" vagy "az egészség az, amikor felébredsz és hegyeket akarsz mozgatni." Ez közel áll az igazsághoz. A test állapota, amikor nincs betegség? Betegségek közötti időintervallum? Úgy tűnik, mindenki megérti, hogy az egészség a betegség ellentéte. Sok egészség – kisebb a betegség kialakulásának esélye. A nem elég egészség betegség. Orvosi gyakorlatunk, egészségügyi és úgy véli. Ha nincs betegség, akkor egészséges. Az orvostudomány több ezer névből álló nómenklatúrát hozott létre. Leírta az egyes betegségeket: a fejlődési mechanizmusokat, a tüneteket, a lefolyást, a prognózist, a kezelést, a halálozási arányt és a szenvedés súlyosságát.

Az ismert orosz orvos és író, V. Veresaev különösen pontosan értékelte az egészség szerepét az ember életében: „... semmi sem félelmetes vele, nincsenek megpróbáltatások, elveszíteni azt jelenti, hogy mindent elveszítünk; nélküle nincs szabadság, nincs függetlenség, az ember a környező emberek és környezet rabszolgája lesz; ez a legmagasabb és szükséges jószág, és mégis olyan nehéz megtartani! A betegségek különbözőek: nagy és kicsi, enyhe és súlyos.

A világ összes népe között mindenkor az ember és a társadalom maradandó értéke a testi és lelki egészség volt és az. „Amikor nincs egészség, a bölcsesség hallgat, a művészet nem virágozhat, az erő nem játszik, a gazdagság haszontalan és az elme tehetetlen” (Hérodotosz). Az egészség az emberi test csodálatos tulajdonsága, amelyről Szókratész már régen ezt mondta: „Az egészség nem minden; de egészség nélkül minden semmi.”

Számos kiemelt emberi értékben az egészség kiemelt fontosságú. És feláldozni az egészségét bármiért (vagyon, karrier, tudomány, hírnév, mulandó örömök) a legnagyobb őrület. Éppen ellenkezőleg, mindenki másnak fel kell adnia az egészsége érdekében.

Az igazság azt mondja, hogy csak egészséges, jó egészséggel, optimizmussal, pszichés stabilitással, magas szellemi és fizikai teljesítőképességgel rendelkező ember képes aktívan élni, sikeresen leküzdeni a szakmai és háztartási nehézségeket. Az emberi test igazi szépsége a fizikai tökéletesség, az intelligencia és az egészség.

A lakosság egészségi állapotának javulása a társadalom fejlődésének mutatója. Az egészség az emberi boldogság legfontosabb összetevője, az emberi személy egyik elidegeníthetetlen joga, a sikeres társadalmi és gazdasági fejlődés egyik feltétele.

Általánosságban elmondható, hogy az emberi egészség doktrínája globális jelentőségű, akárcsak a fizika, a kémia és a biológia. Gyakorlati jelentőségét és relevanciáját tekintve ez a probléma az egyik legnehezebb probléma. modern tudomány minőségében nem rosszabb, mint a környezetvédelem problémája.

Az egészség jelenségével kapcsolatban a szakemberek véleményét összefoglalva számos axiomatikus rendelkezés fogalmazható meg lényegében:

Abszolút értelemben egészség nem létezik. Az abszolút egészség ideális. Feltételesen minden ember egészséges. Senki sem lehet teljesen egészséges egész életében.

Minden ember egészséges lehet bizonyos körülmények között (klíma, élelem, munka). Egy adott személy számára megfelelő (normális) és nem megfelelő (káros) életkörülmények vannak. Azok az állapotok, amelyek az egyik számára normálisak, nem feltétlenül normálisak a másik számára. Az egészség fogalmának fontossága ellenére nem olyan könnyű kimerítő definíciót adni neki. Az ezzel a feladattal való megbirkózási kísérletek száma megsokszorozódott, de mindenki számára megfelelő megoldást még nem találtak. Például P.I. Kalyu az emberi egészség 79 definícióját veszi figyelembe, amelyeket különböző tudományágak képviselői fogalmaztak meg különböző időpontokban a világ különböző országaiban. 38 Ez a felsorolás pedig korántsem teljes, és szembetűnő az értelmezések sokféleségével, valamint a fogalom meghatározásában használt megjelölések heterogenitásával.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1948-as Alkotmányának preambulumában megfogalmazott egészségmeghatározás a következőképpen alakul: „Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. ." Azóta sok idő telt el, de ezt a megfogalmazást rendszerint egyetlen, az emberi egészség problémájával foglalkozó szakember sem kerüli meg. Ugyanakkor leggyakrabban kritikai értékelésnek vetik alá, többek között gyenge gyakorlati alkalmazhatósága miatt, de ennél univerzálisabb és általánosan elfogadottabb még nem jelent meg helyette.

Továbbá WHO (1999) pontosította, hogy az egészség fenti, a WHO kialakulásának kezdeti időszakában adott definíciója a sokrétű emberi tevékenység keretében követendő ideális célt jellemzi, és egy új egészségfogalmat vezet be: „Minden az embereknek minden országban legalább olyan szintű egészséggel kell rendelkezniük, amely lehetővé teszi számukra az aktív termelés és társasági élet abban a közösségben, amelyben élnek. 39

Ma az egészség fogalmának sokkal tágabb jelentése van, és úgy gondolják, hogy az „egészség” fogalmába többek között olyan magatartásformákat is bele kell foglalni, amelyek lehetővé teszik életünk jobbá tételét, gazdagabbá tételét, magas színvonal elérését. az önmegvalósítás foka. Ebből az alkalomból Vladimir Ivanovich Dal írja: "Az egészség az állati test vagy növény állapota, amikor minden létfontosságú funkció tökéletes rendben van."

A modern higiénikusok azt állítják, hogy az egészség "A teljes szociális, mentális jólét állapota, amikor az emberi test minden funkciója egyensúlyban van a környezettel - természetes és társadalmi".

Az egészség fogalmának ezen definícióiból nyilvánvaló, hogy az emberi egészség nem csupán orvosbiológiai, hanem mindenekelőtt társadalmi kategória, amelyet végső soron a társadalmi viszonyok, a társadalmi feltételek és a módtól függő tényezők természete és természete határoz meg. a társadalmi termelés.

Az egészség minden definíciójának elemzése lehetővé teszi, hogy azonosítsuk az egészség legjellemzőbb jeleit.

1. normál működés szervezet minden szintjén: szervezet, szervek, szövettani, sejtes és genetikai struktúrák; az egyed túlélését és szaporodását elősegítő élettani és biokémiai folyamatok normális lefolyása. Az emberi test összes jellemzőjére (anatómiai, fiziológiai, biokémiai) a norma átlagos statisztikai mutatóit számítják ki. Egy szervezet akkor egészséges, ha funkcióinak mutatói nem térnek el ismert átlagos (normál) állapotuktól. Ingadozások a felső és alsó határ normák elfogadhatónak tekinthetők.

Ha figyelembe vesszük, hogy az emberi szervezet funkcionális képességei és a kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szembeni ellenállása az élet során változik, akkor az egészségi állapotról mint dinamikus folyamatról beszélhetünk, amely javul vagy romlik, i. életkortól, nemtől, szakmai tevékenységtől és élőhelytől függően az egészség gyengüléséről vagy erősödéséről.

2. A szervezet és funkcióinak dinamikus egyensúlya a környezettel. Pythagoras, az ókori görög filozófus, matematikus és orvos ősidők óta az egészséget harmóniaként, egyensúlyként és betegségként definiálta ezek megsértéseként. Sőt, egyes szerzők a szervezet belső egyensúlyának megőrzésére fordítanak figyelmet, míg mások a környezettel való egyensúlyra helyezik a hangsúlyt. Tehát Hippokratész szerint egészséges embernek tekinthető az a személy, akinek egyensúlyi aránya van a test összes szerve között. G. Spencer pedig az egészséget a belső és a külső kapcsolatok kialakult egyensúlyának eredményeként határozza meg.

3. Az alapvető társadalmi funkciók maradéktalan ellátására való képesség, azokban való részvétel szociális tevékenységekés társadalmilag hasznos munkát. Szociálisan egészséges embernek tehát azt kell tekinteni, aki hozzájárul a társadalom fejlődéséhez.

4. A szervezet azon képessége, hogy alkalmazkodjon a folyamatosan változó létfeltételekhez ben környezet, a szervezet belső környezetének állandóságának megőrzésének képessége, a normális és sokoldalú élet biztosítása, az élő elv megőrzése a szervezetben.

5. Betegség, kórállapotok, betegségelváltozások hiánya, vagyis a szervezet optimális működése betegségre utaló jelek vagy bármilyen zavar hiányában. Egyszerű logikán alapul: egészségesnek tekinthetők azok az emberek, akiknek nincs szükségük orvosi ellátásra.

6. Teljes testi, lelki, mentális és szociális jólét, a testi-lelki erők harmonikus fejlesztése, a test egységének elve, az összes szerv önszabályozása és kiegyensúlyozott kölcsönhatása.

Így az egészség fogalma összetett. Az egészség, mint többkomponensű jelenség helyes megértése természetesen az ember általános kultúrájától és tudásától függ. Sajnos sok fiatal, amikor még testileg és szomatikusan egészséges, nem vágyik egészségének megőrzésére, javítására, nincs szüksége az egészségre. Az emberek jelentős része élete első felében pazarolja egészségét, csak ezután, annak elvesztése után kezd kifejezett igényt érezni rá.

Betegség. A betegség a szervezet reakciója a számára káros tényezők hatására, amelyet az alkalmazkodóképesség és a létfontosságú tevékenység korlátozása jellemez. Az egészség és a betegségek az élet különböző formái. A betegség fő biológiai célja a védekező és alkalmazkodó mechanizmusok mozgósítása.

A betegség általában akkor fordul elő, amikor a szervezet túlzott fizikai és pszicho-érzelmi stressznek van kitéve, vagy ha az adaptív funkciók csökkennek. Ezután morfológiai és funkcionális változások következnek be, amelyek gyakran betegséggé válnak, vagy a mozgásszervi rendszer sérüléséhez vezetnek.

A betegség az élő rendszer normális állapotának patológiás állapotba való átalakulásával, azaz egy új minőségi állapotba való átmenettel jár. Minden betegség az egész szervezet veresége. A betegség során a szervezetben bekövetkező minőségi változások elsősorban a munkaképesség csökkenésének és az ember rossz egészségi állapotának tekinthetők. Ez bizonyos tünetek megnyilvánulásában fejeződik ki, és megerősítik az egyes szervek és rendszerek betegségi állapotának tényezői.

Ezért a normától való eltérés, amely megzavarja egy szerv szerkezetét vagy gyengíti annak működését, betegség kialakulásának tekinthető. A normától való minden eltérés azonban nem betegség. A határ a norma és nem a norma (betegség) között nem merev, elválasztó. Egyes esetekben a köztük lévő határt meglehetősen nehéz meghatározni. Ez homályos és meglehetősen egyéni. Másrészt az egyéni norma nem lehet állandó, sokáig mereven rögzített. Az ontogenezis különböző szakaszaiban értéke nem változatlan, és az életkor szerint kell megadni. Ugyanezek a normával kapcsolatos elképzelések folyamatosan finomodnak ezzel kapcsolatban a legújabb eredményeket orvostudomány és biológia.

Az egészség és a betegség között vannak átmeneti állapotok, az úgynevezett "betegség előtti" vagy "harmadik állapot", amelyet a "hiányos egészség" jellemez. Az „előbetegségek” állapota, bár már vannak kóros jelei, mégsem sérti az egészséget. A megbetegedés csak az egészségügyi rendellenesség objektív előfeltételeit hordozza magában. Ennek az állapotnak a szubjektív megnyilvánulásai közül megemlíthetők az ismétlődő betegségek, a fokozott fáradtság, a minőségi és mennyiségi teljesítménymutatók némi csökkenése, légszomj mérsékelt terhelés mellett, kényelmetlenség a szív régiójában, székrekedésre való hajlam, hátfájás. Fokozott neuro-emocionális ingerlékenység stb. Objektíven rögzíthető a tachycardiára való hajlam, a vérnyomásszint instabilitása, a hipoglikémiára való hajlam vagy a cukorterhelési görbe torzulása, hideg végtagok stb.

A megbetegedések okaival kapcsolatos modern elképzelések kidolgozásához jelentős mértékben hozzájárultak a hazai tudósok: S.P. Botkin, A. A. Ostroumov, I. M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Szolovjov és más tudósok. Kidolgozták a számos emberi szenvedéssel járó szerkezeti, funkcionális és biokémiai megnyilvánulások alapfogalmait, kimutatták az emberi betegségek függőségét a belső (genetikai), külső és társadalmi tényezők hatásától.

3. Az emberi egészség, egyes betegségek előfordulása, lefolyása és kimenetele, a várható élettartam nagyszámú tényezőtől függ. Minden egészséget meghatározó tényező az egészséget javító tényezőkre (egészségügyi tényezők) és az egészséget rontó tényezőkre (kockázati tényezők) oszlik. Ha az összes tényezőt összefoglaljuk, akkor az egészség három fő összetevőtől függ:

a) biológiai tényezők;

b) társadalmi tényezők;

c) természeti és éghajlati tényezők.

^ Biológiai tényezők. Az egészséget meghatározó fő biológiai tényezők a következők: öröklődés, életkor, nem és az emberi szervezet alkati jellemzői. Az emberi test alkalmazkodó és kompenzációs képességekkel rendelkezik, amelyeket az evolúciós fejlődés adta. Az ember nemcsak a biológiai, hanem a társadalmi evolúció legmagasabb és legösszetettebben szervezett terméke. Köztudott, hogy az emberi egészséget genetikailag határozzák meg. Körülbelül tízmillió gén és az általuk generált fehérjeformák alakulnak ki biológiai rendszer emberi test. Munkája a gének hasznosságától függ, amelyek nagyon érzékenyek a káros hatásokra mérgező anyagok, levegővel, vízzel, táplálékkal behatolva a test sejtjeibe. Ezek az anyagok génmutációkat (módosulásokat) okozhatnak, amelyek jelenlétében a fehérje a szervezetben vagy egyáltalán nem képződik, vagy teljesen elveszíti biofunkcióját. Csökken a szervezet aktivitása, megbetegszik, elveszíti ellenálló képességét, szervi és rendszerváltozások következnek be, egészen a kóros elváltozásokig. mentális tevékenység. Így növekszik a veleszületett szellemi és testi fogyatékossággal élő gyermekek száma a lakosságban.

^ Társadalmi tényezők. A lakosság egészségi állapotát meghatározó okok és feltételek között ben Utóbbi időben a vezető tényezők az emberi élet módjával és körülményeivel kapcsolatosak voltak.

Az életmód és az egészség közötti legteljesebb kapcsolat az egészséges életmód (HLS) fogalmában fejeződik ki. Az egészséges életmód magában foglalja mindazt, ami hozzájárul ahhoz, hogy az ember szakmai, szociális és háztartási funkcióit az egészség szempontjából optimális körülmények között lássa el, és kifejezi az egyén tevékenységének az egyéni és a közegészségügy kialakítása, megőrzése és erősítése felé irányuló irányultságát.

Az egészséget elősegítő életmód főbb tényezői: a munka és a pihenés racionális aránya; testi és lelki kényelem; kiegyensúlyozott étrend; magas orvosi aktivitás; gazdasági és anyagi függetlenség; pszichofiziológiai elégedettség; rendszeres fizikai aktivitás stb.

Az egészséget rontó fő életmódtényezők a következők: nem megfelelő pihenés; szociális passzivitás; az élethelyzettel való elégedetlenség, túlmunka; mennyiségben kiegyensúlyozatlan és minőségileg táplálás; alacsony orvosi aktivitás; fizikai inaktivitás és hipokinézia, alkoholfogyasztás, dohányzás, kábítószer-függőség, kábítószerrel való visszaélés, kábítószerrel való visszaélés; hosszan tartó stresszes helyzetek; nem megfelelő szexuális viselkedés stb.

Az ember életmódját nagymértékben meghatározzák a társadalmi-gazdasági feltételek, ugyanakkor nagymértékben függ az adott személy tevékenységének indítékaitól, pszichéjének jellemzőitől, egészségi állapotától és a test funkcionális képességeitől. Ez különösen megmagyarázza a különböző emberek képének változatos változatait.

A társadalmi tényezők közé tartozik a lakosság egészségügyi ellátásának színvonala is.

^ Természeti és éghajlati tényezők. Ezek a tényezők magukban foglalják a képzési és munkakörülményeket, a termelési tényezőket, az anyagi és életkörülményeket, az éghajlati és természeti feltételeket, az élet tisztaságának fokát stb.

Jelenleg megdönthetetlen tényezővé vált, hogy a savas esők, a hatalmas kiterjedésű erdőirtás, a mérgezett folyók, a környezetre káros élelmiszerek és még sok más káros hatással van az emberi egészségre. Ezért - a betegségek, a halálozás és a legrövidebb várható élettartam Európában, a fogyatékos gyermekek nagy száma.

Az ismert tudós, akadémikus Yu.P. Lisitsin, aki elismert szaktekintély a megelőző orvoslás területén, és számos emberi betegséget ezek a tényezők határoznak meg (1. táblázat). 40

1. táblázat: A főbb tényezők hatása az emberi egészségre és betegségekre

Így a lakosság egészségi állapotát meghatározó okok és feltételek között az utóbbi időben az emberi élet módjával és körülményeivel kapcsolatos tényezők váltak vezetővé. Ez mindenekelőtt a táplálkozás természete, a viselkedési minták, a szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás), a fizikai aktivitás, a pszichológiai attitűdök, a higiénés műveltség, az orvosi ajánlások betartása stb. Az életmódbeli tényezők vezető szerepe miatt az egészség alakításában a döntés egészségügyi problémákat aktívabban kell bevonni magában a lakosságban.

^ Az egészség összetevői. Jelenleg az egészség több összetevőjét (összetevőjét) szokás megkülönböztetni:

1. Szomatikus egészség- ez az emberi test szerveinek és rendszereinek jelenlegi állapota (fiziológiai komponens). alapján fizikai egészség meghatározza a szervezet magas teljesítményét és ellenálló képességét a különböző betegségekkel szemben.

2. ^ Fizikai egészség- a szervezet szerveinek és rendszereinek fejlettségi szintje és funkcionális képességei. A testi egészség alapja a sejtek, szövetek, szervek és szervrendszerek morfológiai és funkcionális tartalékai, amelyek biztosítják a szervezet alkalmazkodását a különböző tényezők hatásaihoz.

3. ^ Mentális egészség- az ember mentális szférájának állapota. A lelki egészség alapja az érzések és gondolatok kezelésének képességén alapuló önbizalom, az általános lelki komfort állapota, amely megfelelő magatartásszabályozást biztosít. A lelki egészséget elsősorban az ember önmagához, más emberekhez, általában az élethez való viszonyának rendszere befolyásolja; életcéljait és értékeit, személyes jellemzőit. Ezen alapvető szükségletek megfelelő kialakítása és kielégítése a normális emberi lelki egészség alapja.

4. ^ Lelki egészség ( erkölcsi egészség) - ez a vágy és képesség arra, hogy saját egészségét kezelje, viselkedését úgy alakítsa, hogy közben ne veszélyeztesse mások jólétét. Az ember lelki egészsége függ a személyes és szakmai önrendelkezésének megfelelőségétől, a családdal való elégedettségtől, társadalmi státusz, az életstratégiák rugalmassága és a szociokulturális helyzetnek (gazdasági, szociális és pszichológiai feltételek) való megfelelése. Ez az összetevő a jóság, a szeretet és a szépség egyetemes igazságaihoz kapcsolódik.

Az egészség erkölcsi összetevőjét az határozza meg, hogy az emberi élet természete megfelel-e az egyetemes törvényeknek (például a telített szükséglet törvénye: az embernek mindenben korlátoznia kell magát; az ész elsőbbségének törvénye az erővel szemben: ne használja erő, ahol elérheti az értelmet stb.).

^ 5. Szexuális egészség- szomatikus, érzelmi, intellektuális és társadalmi szempontok szexuális viselkedés egy személyről, pozitívan gazdagítja a személyiséget, növeli az ember szociabilitását és szerető képességét. A szexuális egészség alapja:

1) a szexuális és gyermekvállalási magatartás élvezetének és ellenőrzésének képessége a szociális és személyes etikai normáknak megfelelően;

2) a félelemtől, a szégyenérzettől és a bűntudattól, a hamis elképzelésektől és egyéb pszichológiai tényezőktől való megszabadulás, amelyek elnyomják a szexuális reakciót és megzavarják a szexuális kapcsolatokat;

3) a szexuális és reproduktív funkciók végrehajtását akadályozó szervi rendellenességek, betegségek és elégtelenségek hiánya.

4. Az életmód az ember és önmaga, valamint a környezeti tényezők kapcsolatrendszere. Életmód alatt olyan fenntartható életmódot értünk, amely bizonyos társadalmi-gazdasági körülmények között kialakult, munkájukban, életükben, szabadidőjükben, anyagi és lelki szükségleteik kielégítésében, kommunikációs és magatartási normáiban nyilvánul meg.

Az életmód három összetevőből áll: szint, minőség és életmód.

^ Életminőség az emberi szükségletek kielégítésének komfortfokát jellemzi (vagyis túlnyomórészt szociológiai kategória). Az életminőséget meglehetősen tág fogalomként értelmezik, amely az ember életének számos aspektusát lefedi, nem csak az egészségi állapotával kapcsolatban. Ide tartoznak: életkörülmények; a tanulmányokkal való elégedettség; munkával való elégedettség; családi kapcsolatok; szociális környezet; az ország politikai és gazdasági helyzete.

^ Életmód- a szociálpszichológiai kategória. Jellemzi az ember mindennapi életének sajátosságait, vagyis egy bizonyos mércét, amelyhez az egyén pszichológiája és fiziológiája alkalmazkodik. Az életstílus az egyéniség alapvető jele, viszonylagos függetlenségének megnyilvánulása, annak a képességnek a megnyilvánulása, hogy a saját elképzelései szerint emberré formálja magát a teljes, ill. érdekes élet. Az emberi egészség nagymértékben függ az életmódtól, amelyet a mentalitás (nemzeti hagyományok) és a személyes hajlamok határoznak meg.

Az életmód és az egészség közötti legteljesebb kapcsolat az egészséges életmód (HLS) fogalmában fejeződik ki. Az egészséges életmód (HLS) az erőteljes tevékenység az emberek egészségének megőrzése és javítása érdekében. Az egészséges életmód kialakítása az elsődleges megelőzés a lakosság egészségének stílus- és életmódváltással történő erősítésében, annak javításában a higiéniai ismeretek felhasználásával a rossz szokások, a fizikai inaktivitás és az élethelyzetekkel járó kedvezőtlen aspektusok elleni küzdelemben.

Empirikusan, empirikusan arra a következtetésre jutott az emberiség, hogy a túlzott evés, az alkoholfogyasztás, a mozgásszegény életmód csökkenti az egészségügyi erőforrást, míg a sportolás, a racionális táplálkozás, a keménykedés növeli. És minél hamarabb alakul ki az emberben motiváció, vagyis tudatos igénye arra, hogy vigyázzon az egészségére, annál egészségesebb lesz minden egyes ember és a társadalom egésze.

1965-ben Belloc és Breslau amerikai tudósok elkezdték tanulmányozni az életmód emberi egészségre gyakorolt ​​hatását. 41 7000 20 és 75 év közötti embert kérdeztek meg. Egy kérdéssor segítségével kiderült, hogy a válaszadók életmódjában hét tényező jelenléte milyen jellegű: alvás, reggeli, étkezések közötti nassolás, optimális testsúly megőrzése, dohányzás, alkoholfogyasztás és fizikai aktivitás. Egy másik kérdéssor a válaszadók egészségi állapotának megismerésére irányult az elmúlt tizenkét hónapban: például kellett-e betegszabadságot kivenniük betegség miatt; voltak-e alacsony energiájú időszakaik; hogy bizonyos tevékenységek felhagyására kényszerültek-e stb.. Különböző összehasonlítása korcsoportok a tanulmány kimutatta, hogy mindegyiküknél az általános egészségi állapot javult az „egészséges” életmód javulásával. Ráadásul azok, akik az egészséges életmód mind a hét szabályát betartották, ugyanolyan egészségügyi eredményeket mutattak, mint a 30 évvel fiatalabbak, de ezeket a szabályokat egyáltalán nem vagy részben nem tartották be. Később ezt a hét tényezőt kezdték az egészséges életmód alapjaként tekinteni.

Természetesen ez még nem meríti ki az egészséges életmód minden tényezõjét, amely empirikusan folyamatosan finomodik, és még nem véglegesen felállított lista.

Az egészséghez való passzív attitűd egyik oka az egészséggel kapcsolatos szükséges ismeretek hiánya, kialakulásának, megőrzésének, erősítésének módjairól.

Az ismétlődő egészségtelen viselkedés bizonyos esetekben azonnali örömet okozhat (egy „jó” cigaretta elszívása, fagylaltozás stb.), és az ilyen cselekedetek hosszú távú negatív következményei távolinak és valószínűtlennek tűnnek.

Gyakran az emberek egyszerűen nem veszik észre, hogy ez vagy az egészségtelen viselkedés milyen veszélyekkel jár (a táplálkozás, a személyes higiénia, a munka és a pihenés, a mindennapi kultúra megsértése).

Az ember önfenntartó magatartásának jelentős részét az egészségről alkotott elképzelései határozzák meg. Ha a médiától vagy az orvostól kapott egészségfejlesztési ajánlások nem egyeznek, eltérnek elképzeléseitől, akkor kicsi lesz annak a valószínűsége, hogy betartja ezeket az ajánlásokat.

Az egészség fontosságának életkori dinamikája van. Kiemelt szerepét leggyakrabban a középső és különösen az idősebb generáció képviselői jegyzik meg. A fiatalok általában úgy kezelik az egészség problémáját, mint valami egészen fontos, de elvont, nem közvetlenül hozzájuk kapcsolódó dolgot. Értékhierarchiájukat az anyagi javak és a karrier uralja. Ha odafigyelnek az egészségre, akkor elsősorban annak fizikai összetevőire. A fiatalok felfogásában a mentális és szociális egészség szerepe nem találja meg a helyét.

Van egy késleltetett hatás Visszacsatolás: az emberek inkább nem terhelik meg magukat saját egészségük érdekében végzett munkával, mivel a ráfordított erőfeszítés eredménye nem biztos, hogy azonnal észrevehető és nyilvánvaló. Reggeli gyakorlatok, valamiféle egészségügyi rendszerek, a keményedés nem azonnal, hanem gyakrabban hónapok, sőt évek múlva hoz kézzelfogható pozitív eredményt. Az emberek ezt nem értik, sokszor egyszerűen nem magyarázzák el. Nem a saját egészségükön végzett türelmes, szisztematikus munkára vannak beállítva. Ha nem érik el gyorsan az egészségükre jótékony cselekvések hatását, az emberek abbahagyják a testmozgást, és soha nem térnek vissza hozzájuk. A késleltetett visszajelzés hatása az egyik fő oka az emberek nem higiénikus viselkedésének, az egészséges életmód szabályainak figyelmen kívül hagyásának.

Az egészséggel kapcsolatban van szexuális vonatkozása is. Az egészség értéke magasabb a nők számára. Az egészséggel törődnek anélkül, hogy nekik lenne jelentős kérdéseket. A férfiak hajlamosak odafigyelni az egészségre, ha az romlik. Ráadásul az egészség biztosításában a férfiak előnyben részesítik az „életkörülményeket”, és csak az egészségi állapot nyilvánvaló megsértése esetén kezdenek jelentőséget tulajdonítani saját erőfeszítéseiknek. Ők a nőknél nagyobb mértékben tartják lehetségesnek, hogy egészségüket feláldozzák a karrier, a szakmai sikerek elérése, a „munkahelyi kiégés” iránti hajlandóság kimutatása érdekében.

^ rövid leírása az egészséges életmód főbb tényezői.

Álom. A tudósok kiszámították (a nyugat-európaiak példájával), hogy átlagosan körülbelül 22 év kell az ember életéből, hogy aludjon. A jó alvás a szervezet normális működésének egyik előfeltétele. A szükséges napi alvási idő meglehetősen egyéni mutató, de átlagosan 7-8 órának tekintik időtartamát. Az alváshigiénia számos általános szabály betartását foglalja magában, beleértve: le kell állítani a kemény szellemi munkát 1-1,5 órával lefekvés előtt; a vacsorát legkésőbb 2-2,5 órával lefekvés előtt kell megtenni; aludni szellőztetett szobában; a szobában le kell kapcsolni a fényt és csendet kell teremteni; ne aludjon arccal lefelé, hogy ne akadályozza a normális légzést; kívánatos hozzászoktatni, hogy egy időben feküdjön le (a legelfogadhatóbb, élettanilag indokolt a 22-23-tól reggel 7-8 óráig tartó alvás). Ne használja az alvásra szánt időt kiegészítő tartalékként bizonyos dolgok elvégzésére. A szisztematikusan elégtelen, rossz minőségű alvás idegrendszeri működési zavarokhoz, teljesítménycsökkenéshez, fáradtság, ingerlékenység. Végső soron az alváshigiénia szabályainak megsértése álmatlanság kialakulását vonja maga után.

Az alvás óriási jelentőségét az emberi egészség szempontjából régóta elismerik népi bölcsesség. Már az ókorban is mondták: "Az alvás a legjobb étel a természetközeli lakomán." A. S. Puskin az „Álom” című versében ezt írta:

Énekelek egy álmot, Morpheus felbecsülhetetlen ajándékát,

És megtanítom, hogyan kell csendben

Pihenjen kellemes, nyugodt alvásban.

Egy másik versben nagy költő felkiált:

Egy kedves és régi ismerős,

Ó, álom, jó őrzőm!

Sok kutató úgy véli, hogy a legteljesebb alvás, amely az éjszaka első felében, 12 óra előtt kezdődik és kora reggel ér véget. Élettapasztalat azt mutatja, hogy a legjobb korán lefeküdni és korán felkelni.

^ A munka és a pihenés racionális egyensúlya. Az élet minden területe közül a munka van a legnagyobb hatással az egészségre, és főként rontja azt. A munkatevékenység erősen befolyásolja általában az élettel való elégedettséget, a testi-lelki egészségi állapotot. A munkával való elégedettség nagyon gyakori és megbízható mutató, amely felméri például a helyes szakmaválasztást, a szakmai alkalmazkodás sikerességét, a szakmai egészségi állapotot. Általában kielégíti, a munka sokrétű, kreatív, független, magas személyes követelményeket támaszt az emberrel.

Kiderült, hogy a munkával való elégedettség az egyik megkülönböztető jellegzetességek százévesek. A Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Gerontológiai Intézete által vizsgált hosszú életű férfiak több mint 70%-a, akik életkora meghaladta a 90 évet, több mint 60 éves munkatapasztalattal rendelkezett.

Mind a szakmai foglalkoztatás teljes hiánya (munkanélküliség), mind a tétlenség, mind a kopás, amihez az étrend és az alvás alapvető szabályainak figyelmen kívül hagyása miatti megbocsáthatatlan időmegtakarítás, a szabadidő megfelelő beosztásának hiánya és képtelensége a fizikai és szellemi erő helyreállítása érdekében, károsan befolyásolják az egészséget.

A munka és pihenés ritmikus rezsimje, racionális váltakozása az egyik lényeges feltételek a szervezet magas teljesítményének fenntartása, az egészség megőrzése. A pihenés megszervezése és annak rendje ugyanolyan fontosságú, mint a munkavégzés és a munkaszervezés. A pihenés ne csak passzív legyen (alvás, fekvés stb.). Szellemi tevékenységet, könnyű fizikai munkát végző személy számára a testmozgás csodálatos szabadtéri tevékenység. Még I. M. Sechenov is megállapította, hogy az aktív pihenés jótékonyabb hatással van a szervezetre, és sokkal hasznosabb, mint a teljes pihenés.

A munka és a pihenés helyes váltakozása, az ebédszünet betartása, a nappali alvás, i.e. jól bevált és szilárdan kialakított napi és éjszakai rutin, napi szigorú életrend – mindez megőrzi az egészséget és a teljesítményt.

A szervezetnek napi, heti és éves pihenésre van szüksége. A napi pihenés azt jelenti, hogy rövid szüneteket tartunk a munkanap során, valamint a munka utáni pihenés okos megszervezését. Az intenzív szellemi munka során szünetet kell tartani - el kell terelni a figyelmet a fő kérdésről valami másodlagosra, felállni, sétálni, végezni néhány fizikai gyakorlatot, nyújtani.

Így a pihenés elengedhetetlen tényezője az egészséges életmódnak. Az elegendő, időben és jól szervezett pihenés az egyik a legfontosabb módokat a teljesítmény javítása és az egészség megőrzése.

^ Hiányzás rossz szokások. Az egészséges életmódhoz hozzátartozik az alkohollal, dohányzással, drogfogyasztással szembeni negatív hozzáállás. Ezek a rossz szokások tönkreteszik az őket használók egészségét, és szomorúságot okoznak a körülöttük élőknek.

Az emberiség egyik legrosszabb bűne a részegség, amely mindig is önutálatot okozott.

Már az ókori görög filozófus, Arisztotelész is azt mondta, hogy a mámor önkéntes őrület. És valóban, a súlyos mérgezés lényegében egy akut mentális rendellenesség: túlzott beszédesség és mozgékonyság, önelégültség érzése, könnyelműség, a térben való navigálás képességének elvesztése, néha értelmetlen düh, agresszivitás, illúziók és hallucinációk, félelem és vágyakozás érzése. delíriummal és öngyilkossági kísérletekkel . Mindez tökéletesen illeszkedik az akut mentális betegség képébe. Az alkohol egy kábítószeres méreg, amely elsősorban az agysejtekre – a mentális élet legmagasabb központjaira – hat, izgatja, majd megbénítja azokat. Adag 7-8 g tiszta alkohol 1 testtömegkilogrammonként végzetes az emberre. Egy 75 kg-os felnőtt 1 liter negyvenfokos vodka elfogyasztása után meghalhat.

A gyakori és szisztematikus alkoholfogyasztás súlyos betegséghez - krónikus alkoholizmushoz - vezet.

Nál nél krónikus mérgezés az alkohol újjászületést hoz idegsejtek, és egyúttal megsértette a máj, a vese, a gyomor és a belek működését. Az alkohol káros hatással van a szívre és az erekre, valamint a légzőrendszerre. Az alkoholizmusban szenvedők gyermekei általában fizikailag gyengén születnek, gyengén nőnek, lassan fejlődnek és gyakran megbetegednek. Az alkohollal visszaélő emberek életüket 10-12 évvel vagy még tovább rövidítik. A krónikus alkoholizmus súlyos mentális betegséget - alkoholos pszichózist - okoz.

A dohányzás az egyik leggyakoribb rossz szokás. Megállapítást nyert, hogy egy látszólag ártalmatlan dohányfüstfelhő mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak a dohányos testére, hanem mások egészségére is hatással vannak. Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a tüdőrákon kívül a dohányosok halálozási aránya számos betegség miatt többszöröse a nemdohányzókénak.

A dohányzás és az alkoholizmus elleni küzdelem csodálatos eszköze a szervezett testnevelés és sport. A mindennapos testedzés, hűvös vízi eljárások, könnyű sportok, kirándulások, turizmus, hegymászás erősítik, edzik a testet, elvonják a figyelmet a rossz szokásokról.

^ Optimális motor üzemmód. Az egészség biztosításának egyik alapvető feltétele a racionális fizikai aktivitás. A motoros cselekvések erőteljes tényezők, amelyek növelik a test alkalmazkodóképességét, bővítik a funkcionális tartalékokat.

A mozgás és az egészség problémája még ben is kellő jelentőséggel bírt Ókori Görögországés be Az ókori Róma. Tehát a görög filozófus, Arisztotelész (i.e. 4. század) kifejezte azt az elképzelést, hogy semmi sem pusztítja annyira a testet, mint a fizikai inaktivitás. A nagy orvos, Hippokratész nemcsak széles körben használta a fizikai gyakorlatokat a betegek kezelésében, hanem alátámasztotta alkalmazásuk elvét is. Azt írta: "A funkciók harmóniája a testmozgás mennyiségének és az alany egészségének megfelelő arányának az eredménye." Az ókori római orvos, Gallen „Az egészség helyreállításának művészete” című művében ezt írta: „Ezer és ezerszer hoztam helyre pácienseim egészségét testmozgással.” Simon-Andre Tissot francia orvos (XVIII. század) ezt írta: „... A mozgás, mint olyan, bármilyen eszközt helyettesíthet, de minden gyógyászati ​​termékek a világ nem helyettesítheti a mozgás működését.

A. S. Puskin jogosan kiáltott fel:

Ami szükséges? Mozduljanak, uraim!

Nézd Klim, ősz hajú párnás,

Kimerülten, elkényeztetetten, betegen,

Az egész évszázad köszvényben és melankóliában ül!

Íme a felhívása, hogyan lehet megszabadulni egy ilyen állapottól:

A barátaim! Vidd a személyzetedet

Menj az erdőbe, bolyongj a völgyben,

A meredek dombok elfáradnak a csúcson -

És adósságban mély álmod lesz az éjszaka.

Sok éven át alábecsülték a testkultúra és a tömegsport egészségjavító társadalmi-gazdasági és oktatási szerepét az országban. Ugyanakkor a közegészségügy szintje továbbra is alacsony. Ötből két iskolás sérti a testtartást, a tanulók 20-25%-a túlsúlyos. A felnőtt lakosság körében minden harmadik túlsúlyos. A kulturális és sporttevékenység volumenére vonatkozó tudományosan alátámasztott ajánlásokat a lakosságnak csak egy kis része végez.

A motoros tevékenység nagyon változatos. A konkrét típusú fizikai gyakorlatok kiválasztása nagymértékben függ az egyes személyek hajlamaitól, egyéni jellemzőitől. A fizikai tevékenység egyik vagy másik típusának kiválasztásakor annak egészségjavító irányultságára kell irányulni. A motoros cselekvések pozitív hatását a következő követelmények határozzák meg: átfogó hatás a testre, hozzáférhetőség, biztonság, a terhelés fokozatos növekedése, pozitív érzelmi állapot.

A sport és testnevelés, a különféle egészségügyi programokon való részvétel (séta, kocogás, mozgás, stb.) kétségtelenül hozzájárul a testi közérzet és a lelki egészség javításához. A fizikai gyakorlatok gyógyító hatása csak azokban az esetekben figyelhető meg, amikor az érintettek egyéni képességeinek megfelelően racionálisan kiegyensúlyozottak az irány, az erő és a hangerő tekintetében. A fizikai gyakorlatok testre gyakorolt ​​gyógyító, terápiás és edzõ hatása hatékonyabbá válik, ha helyesen kombinálják azokat keményítõ szerekkel vízi eljárások, nap- és légfürdõk, valamint masszázs formájában.

A fizikai gyakorlatok a gyógyító hatáson túl edzõ hatással is bírnak az emberre (fokozó szellemi és fizikai teljesítmény), lehetővé teszi a fizikai tulajdonságok szintjének növelését, hozzájárul a létfontosságú motoros készségek és képességek kialakulásához és további fejlesztéséhez (úszás, síelés stb.).

^ A test keményedése. A keményedés a szervezet különböző káros külső hatásokkal szembeni ellenállásának növekedése, valamint a külső környezet változásaihoz (különösen az éles légköri és hőmérsékleti ingadozásokhoz) való gyors és fájdalommentes alkalmazkodás képességének fejlesztése. A megfontolt felhasználáson alapul természetes tényezők természet - nap, víz és levegő. Eközben testedzésönmagában is kiváló eszköz a test megkeményedésére. Köztudott, hogy az edzetlen embereknél milyen könnyen alakul ki köhögés, orrfolyás, rekedt hang, ha beázik a lábuk, vagy ha csak mezítláb sétálnak a földön.

A keményedési módszert alkalmazó nagy honfitársaink közül I. P. Pavlov, L. N. Tolsztoj, I. P. Repin, A. V. Szuvorov neve említhető. I. P. Pavlov egész télen őszi kabátot hordott Szentpéterváron, nem szerette beburkolózni, és 80 éves koráig nemcsak nyáron, hanem ősszel is úszott a Névában. L. N. Tolsztoj szeretett sétálni, reggel hideg vizet öntött magára. I. Repin egész télen egy szobában aludt vele nyitott ablakok a legsúlyosabb fagyok ellenére; 85 éves korát megélve nem ismerte a megfázást. A. V. Suvorov reggel hideg vízzel leöntötte magát, nem szeretett melegen öltözni, kemény ágyon aludt, és a mezőn - szalmán.

Hozzászokott a huzathoz, a hideghez, a hideghez éles cseppek a levegő hőmérséklete, az ember nagyobb ellenállást fejleszt ki a különféle kórokozókkal szemben. A keményedés, különösen fiatal korban, hatással van az ember mentális nevelésére, jellemére. Az edzett ember normálisan dolgozik és jól érzi magát a legkülönbözőbb éghajlati és meteorológiai viszonyok között; és északon, délen és nagy fagyban, melegben, ködös őszben és napsütéses tavaszban.

Táplálás. A táplálkozás minden szervezet egyik alapvető létszükséglete. Az ember élettevékenysége, munkaképessége, sőt várható élettartama a táplálkozás természetétől függ. Csak kiegyensúlyozott étrenddel lehetséges teljes fejlődés a test összes funkcionális képességét és a legmagasabb termelékenységet.

Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk – mondta Szókratész ókori görög filozófus. A megfelelően és teljesen táplált ember általában jól néz ki és fiatal, jókedvű, jókedvű és magas munkaképességű. A szisztematikusan alultáplált vagy alultáplált személy idősebbnek tűnik koránál, letargikus, kevés a kezdeményezőkészsége, ingerlékeny, válogatós; munkaképessége csökken, betegségekre hajlamos.

A racionális táplálkozás fő előírása, hogy az élelmiszernek meg kell felelnie bizonyos higiéniai követelményekés legyen:

Mennyiségileg optimális, pl. megfelelnek az emberi energiaköltségnek. A napi étrendnek mindenekelőtt meg kell felelnie a szervezet energiaköltségeinek. kalóriát napi adag férfinál 2550-4300 kcal, nőknél 2200-2700 kcal legyen. Minél nagyobb az energiafogyasztás, annál magasabbnak kell lennie az élelmiszer kalóriatartalmának. Az élelmiszer megfelelő kalóriatartalma esetén a testtömeg kis határok között ingadozik. A túlzott zsírlerakódással járó testtömeg-növekedés a túlzott táplálkozásra, míg a testtömeg csökkenése az élelmiszerek elégtelen kalóriatartalmára utal.

Minőségileg teljes értékű, i.e. tartalmaz minden szükségeset Hozzávalók(fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi sók), a legkedvezőbb arányban kiegyensúlyozva. A táplálkozásnak öt élelmiszercsoportot kell tartalmaznia: 1) tej és tejtermékek, tojás; 2) hús - marhahús, baromfi, hal és húskészítmények; 3) kenyér, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tészta, gabonafélék, bab, rizs, burgonya, cukor; 4) zsírok - vaj, tejföl, tejszín, disznózsír, disznózsír, növényi olaj; 5) zöldségek és gyümölcsök. A napi étrendnek 60% szénhidrátot, 30% fehérjét és 10% zsírt kell tartalmaznia. Mivel a fehérje fontos szerepet játszik a felépülési folyamatokban, és a szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben nem tud felhalmozódni a szervezetben, ezért napi bevitele kötelező (sovány hús, bőr nélküli csirke, hal, tojásfehérje). Nagyon fontos megfelelő étrenddel rendelkezik, pl. szigorúan meghatározott időben történő étkezés, ami hozzájárul a táplálék jobb felszívódásához és az emésztőszervek jó működéséhez.

Változatos és befogadó különféle termékekállati és növényi eredetű;

Jól emészthető, étvágygerjesztő, kellemes ízű, illatú és megjelenésű. Az élelmiszernek kémiailag ártalmatlannak és a baktériumok összetételét tekintve biztonságosnak kell lennie. Az ételt csendben, nyugodt környezetben kell elfogyasztani (a frissesség követelményeinek nem megfelelő ételt nem szabad enni). Az embernek meg kell szeretnie az ételt és reflexes gyomornedv-elválasztást kell okoznia (mérsékelt ütemben, lassan kell enni. Az ételt alaposan meg kell rágni. A vizet étkezés előtt legkésőbb 10-15 perccel kell meginni, és nem tanácsos étkezés közben inni);

Az étkezés módjának és menüjének meg kell felelnie az életkornak és a foglalkozásnak.

^ Személyes gondoskodás. A személyes higiénia alapja a racionális napirend. Optimális feltételeket teremt a szervezet aktivitásához és felépüléséhez, valamint elősegíti az egészséget és a hatékonyság növelését.

Az eltérő élet- és munkakörülmények, mindennapi és egyéni sajátosságok miatt nem létezhet mindenki számára egységes napirend. Főbb rendelkezéseit azonban minden esetben tiszteletben kell tartani. Ez a beteljesülés különféle fajták tevékenységek szigorúan meghatározott időpontban; a munka, az edzések és a pihenés helyes váltakozása; rendszeres étkezés, elegendő hosszú és jó alvás.

A személyes higiénia magában foglalja a testápolást is. Magában foglalja a test, a bőr, a haj és a köröm, a fogak és a szájüreg, a szemek, az orrüreg, az emésztő- és légzőszervek, a nemi szervek gondozását, a lelki és érzelmi folyamatok lefolyásának ellenőrzését, az idegrendszer működését. Edzés után mindenképpen zuhanyozz le. Jó higiénés eljárás a fürdő, segít megőrizni a test tisztaságát, javítja a bőrfunkciókat, edzi a szervezetet, javítja az egészséget .

^ Elegendő orvosi tevékenység. Orvosi tevékenység - emelet

A hat fő tényező amelyek nagy hatással vannak az emberi egészségre:

1. Táplálás.
2. Levegő.
3. Pszichológia.
4. Vízi környezet.
5. A fizikai aktivitás.
6. Túlsúly.

Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerre és a vízre. Ezeket a tényezőket lehet a legkönnyebben befolyásolni. Ezzel a „kettővel” pedig könnyebben indulhat el az egészség útja.

Az egész emberi test sok sejtből áll. De ezek (sejtek) különböznek az állandóságban, mert ma egyek, holnap pedig teljesen mások. Ezért jól kell enni, hogy a sejtek patológiák nélkül fejlődjenek.

Miért olyan fontos a víz? Mert mindannyian majdnem nyolcvanöt százalékban vagyunk. Egyetért azzal, hogy ez a "százalék" meglehetősen nagy? A víz minőségét és mennyiségét egyaránt figyelemmel kell kísérni. A fiziológiás víznorma harminc milliliter víz kilogrammonként. Ha valaki beteg, akkor körülbelül másfél literrel többet iszik.

Az érzelmek az emberi egészségre is hatással vannak

Lássuk, hogyan is pontosan:

1. Féltékenység. Ez az érzelem lelassítja a nemi hormonok termelését az emberi szervezetben. A nagyon féltékeny nőkben az intim vonzalom eltűnik, a férfiak impotensekké válnak.
2. Kár. Májbetegséghez vezethet. Amikor egy személy szánalmat érez, a vér cukorszintje csökkenni kezd.
3. Az irigység szélütéshez vagy szívrohamhoz vezethet. Ennek megfelelően a szív állapota romlik, és nehezebb lesz javítani.
4. Az állandó bűntudat növeli a rák kockázatát. Az önostorozás negatív dolog.

A szervezetet vitaminokkal kell ellátni. Nagyon fontos vitaminok közé tartoznak az olyan vitaminok, mint a szelén, a jód és a kalcium.

Szelénben gazdag élelmiszerek:

1. Pisztácia.
2. Lencse.
3. Búza.
4. Borsó.
5. Bab.
6. Mandula dió.
7. Fejes káposzta.
8. Kukorica.
9. Polip.

Jódban gazdag élelmiszerek:

1. Kenyér (közönséges).
2. Kemény sajt).
3. Borsó.
4. Garnélarák (sütve).
5. Vaj.
6. Spenót.
7. Kolbász.
8. Csiperkegomba.
9. Bécsi kifli.
10. Foltos tőkehal.

Magas kalciumtartalmú élelmiszerek:

1. Fokhagyma.
2. Zabpehely.
3. Túró.
4. Tejföl.
5. Krém.
6. Mustár.
7. Mogyoró.
8. Petrezselyem.
9. Kapor.
10. Bogyók.

Az emberi egészséget befolyásolja időjárás. Az embereket "időjárásfüggő" és "időjárásfüggő" csoportokra osztják. A második típusba tartozók remekül érzik magukat a hidegben, a melegben és a latyakban. Az első típusba pedig azok az emberek tartoznak, akiknek egészsége és közérzete az időjárás változásával azonnal megromlik.

Az emberi egészséget pozitívan befolyásoló tényezők:

1. Kedvező légkör (környezet). Tedd rendbe a dolgokat a lakásban a kényelem megteremtése érdekében. Csak azokat az embereket látogassa meg, akiknek társaságában szeret lenni.
2. Friss levegő. Séta! Ne félj a hidegtől! A séta nagyszerű módja annak, hogy elmenekülj minden rossz és nem kívánt elől.
3. Egészséges alvás. Mennyi alvásra van szüksége? Nos, legalább napi hét órát. Hat a minimum! Szoktassa magát a tényhez, hogy ennyi órát kell töltenie az „álmok felé vezető utazással”.
4. Rendszeres szexuális kapcsolatok. Ez igaz! Keress egy szeretőt, ha nincs!
5. Jó étel. Egyél jól és ne spórolj az ételen! Kevesebb vegyszer. Több természetes termék!
6. Pihenés. Sajnos nem lehet mindent megtenni. És te sem tudod megkeresni az összes pénzügyet. Sajnáld magad, ne ess túlzásba.
7. Pihentető zene. Hallgass rá (legalább időnként). Nézd meg, hogyan "átalakul" a tested!
8. Elmélkedés. Tudnia kell meditálni. Az „üres” meditációnak a legcsekélyebb értelme sincs.
9. Megjelenítés. Képzelj el mindent, amiről álmodsz, amire vágysz. Minél többet álmodozol, annál hamarabb „nő” minden valósággá.
10. Kommunikáció. Feldobja a hangulatot. Próbáljon meg gyakrabban találkozni azokkal az emberekkel, akiket mindig szívesen lát.

Rossz "táplálkozási" szokások, amelyek rossz hatással vannak az egészségre:

1. Túl korai étkezés. Mossa meg arcát hideg vízzel, végezzen gyakorlatokat, öltözzön fel. És akkor gondolj az evésre! A reggelit nem szabad elsietni. Nem fog eltávolodni tőled.
2. Túl későn eszik. Kilenc óra után ne egyél! Hat után az evés is káros, de ezt a "károsságot" elsősorban a diétázókra osztják.
3. "Snack" az ebéd, reggeli és vacsora közötti szünetekben. Ne engedje "kiegészítőket" az élelmiszerekhez. Ha nem unatkozik - növelje a főétkezés részét. A nassolás tilos!
4. Élvezze az ételeket, hogy javítsa érzelmi állapotát. Az étel nem ment meg a problémáktól, és nem oldja meg azokat, kedves és tisztelt nők! Mindent kizárólag Ön dönthet el (bár nem mindig külső segítség nélkül).
5. „Új” étel egy nehéz étkezés után. Az élelmiszer felesleges. Érezni fogod magad. De ügyeljen arra, hogy a gyomor szenvedjen. Ezt nem akarod, ugye? Kevesebb "felesleges" - több egészség!
6. Gyümölcsfogyasztás, főétkezéssel kombinálva. Minden egyszerű! A gyümölcsöket (banán, narancs, citrom, mandarin és más ízletes „dolgok”) külön fogyasszuk, ne más ételekkel együtt.
7. Étkezés éhségérzet nélkül. Ha nincs éhség, tio és étkezés kötelező! Készítsen ételt például szeretteinek. Nagyon örülni fognak, hogy törődsz velük.
8. Az inkompatibilis és káros termékek. Légy óvatos! Védje meg testét a hibáktól! Az egészség helyreállítása és megőrzése nehezebb, mint megszerezni! Most nézze meg, mely termékek minősülnek „rosszindulatúnak”:

Egy kis lista a káros ételekről és italokról:

1. Salo.
2. Ostya.
3. Sült krumpli.
4. Hamburger.
5. Sajtburger.
6. Joghurt (nagyon zsíros)
7. Hasábburgonya.
8. Kekszeket.
9. Kávé (nagy mennyiségben).
10. "Fanta".
11. "Coca Cola".
12. "Kobold".

Hogy minden jó legyen – élj pozitívan és a legjobbba vetett hittel! Ne legyen ideges! A depresszió, a stressz és az idegesség szintén olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják értékes egészségét.

Mozogj többet és aggódj kevesebbet! Képzeld el, hogy az élet ilyen feladatot adott neked. Ne félj a nehézségektől! Az „életfeladat” teljesítésével hozzásegíted magad, hogy akaraterőd jól fejlődjön!

Testünk egy tökéletes gépezet, melynek minden összetevője elképesztően korrelál egymással. Minden szerv és rendszer helyes és kiegyensúlyozott tevékenysége lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú éveken át erősnek és egészségesnek érezzük magunkat. A test azonban hajlamos elhasználódni. Egyesek számára a viselési idő korábban jön, másoknak később. És még az orvostudomány magas fejlettségi szintje ellenére sem mindig tudják a szakemberek a fellépő meghibásodásokat kijavítani. Mitől függ egészségünk? Milyen tényezők hatnak rá különösen?

Több mint harminc évvel ezelőtt a tudósok összeállítottak egy listát négy olyan tényezőből, amelyek mindenki egészségét biztosítják modern ember. Tizenöt-húsz százalékot a genetikai tényezők biztosítanak, a környezet állapota húsz-huszonöt százalékban határozza meg az egészségügyi mutatókat. Testünk tíz-tizenöt százaléka függ az orvosi ellátás szintjétől. És végül, egészségünk ötven-ötvenöt százaléka egy életmód és annak feltételei.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egyéni tényezők hatásának nagysága az életkori mutatókon, az egyén nemétől, valamint személyes és tipológiai jellemzőitől is függ.

Nézzük meg egy kicsit részletesebben a fent leírt tényezők mindegyikét.

Genetika

Mint tudják, testünk fejlődésében sokat a szüleink belénk rakott gének halmaza határoz meg. Nemcsak a megjelenésünk függ a genetikától, hanem az örökletes betegségek jelenléte és bizonyos kóros állapotokra való hajlam is. A szülők egy bizonyos vércsoportot, Rh-faktort és fehérjék egyéni kombinációját adják át nekünk.

Az örökletes tényező meghatározza az átvitt betegségeket is, mint például a hemofília, a diabetes mellitus, az endokrin betegségek. A mentális zavarok kialakulására való hajlam a szülőktől átörökíthető.

Az öröklődés szempontjából azonban a patológiák minden formája négy nagy csoportra osztható:

Olyan betegségek, amelyek éppen a kóros gének jelenléte miatt alakulnak ki. Ezek olyan betegségek, mint a fenilketonúria vagy hemofília, valamint kromoszómabetegségek;

Is örökletes betegségek amelyek a környezet hatására kialakulhatnak, ugyanakkor kiküszöbölik a kóros tényezőket külső hatás a klinikai megnyilvánulások súlyosságának csökkenéséhez vezet. Az ilyen betegségek szembetűnő példája a köszvény;

Ezt a csoportot meglehetősen gyakori betegségek képviselik, amelyek többsége idős korban alakul ki (fekélyek, magas vérnyomás, onkológia). Az ilyenek megjelenése kóros állapotok valamilyen módon függ a genetikai hajlamtól, de a fejlődésüket kiváltó fő tényező a környezet káros hatásaiban rejlik;

A negyedik csoportba azok a betegségek tartoznak, amelyek kizárólag környezeti tényezők hatására alakulnak ki, de bizonyos genetikai hajlam befolyásolhatja ezen állapotok kimenetelét.

Környezet

Ez az emberi egészséget befolyásoló tényező számos természetes és antropogén hatást foglal magában, amelyek környezetében az emberek mindennapi élete zajlik. Ugyanakkor magában foglalja azokat a társadalmi, természeti, valamint mesterségesen létrehozott biológiai, fizikai és kémiai tényezőket, amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolják az egyén életét, egészségét, különféle tevékenységeit.

Egészségügyi szolgáltatás

Sokan erre a tényezőre helyezik az egészséggel kapcsolatos reményeiket, de ennek hatása meglehetősen alacsony. Az orvostudomány most a kóros állapotok megszüntetését foglalja magában, és nem az egészség megfelelő szinten tartását. Ugyanakkor a gyógyhatás gyakran csökkenti az egészségállományt a számos mellékhatás jelenléte miatt.

Ahhoz, hogy az orvosok segítsék a nemzet egészségének megőrzését, az elsődleges prevenciót kell végezni, vagyis dolgozni az egészségesekkel és az éppen betegeskedőkkel. Orvosi rendszerünknek azonban erre nincs forrása, hiszen minden ereje a már kialakult betegségek leküzdésére, visszaesésük megelőzésére irányul.

Életmód

Elérkeztünk tehát az utolsó és legfontosabb tényezőhöz, aminek a fele határozza meg egészségünket. Ez egy egészséges életmód, amely hozzájárul az élet meghosszabbításához és a teljes élet fenntartásához. Ugyanakkor a napi életmód optimalizálására vonatkozó ajánlásokat az egyén egyéni jellemzői alapján kell kiválasztani. Nemcsak az ember nemi és életkori jellemzőit kell figyelembe venni, hanem családi állapotát, szakmáját, a család és az ország hagyományait, a munkakörülményeket is. Fontos szerepet játszanak az anyagi támogatás és a munkakörülmények.

Ugyanakkor mindenki egyéni munkát végezhet életmódja optimalizálása érdekében, a rendelkezésre álló szakirodalom felhasználásával. Sajnos ma már sok tanítás kínál lehetőséget az egészség megőrzésére és megerősítésére, csodaszerek segítségével. Elképesztő motoros gyakorlatok ezek, táplálék-kiegészítők, a szervezet tisztítására szolgáló készítmények. Figyelembe kell azonban venni, hogy egészséget csak az élet minden területének optimalizálásával lehet elérni, beleértve a mentális oldalt is.

Tehát az emberi egészséget befolyásoló fő tényezők most már világosak az Ön számára. Amint látja, a legtöbb ember számára az általunk kialakított életmód van a legnagyobb hatással a testünkre. Vagyis még sok múlik rajtunk... És mi magunk vagyunk felelősek!

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget tömören a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapotaként határozza meg, nem csupán a fogyatékosság vagy betegség hiányaként. Ennek a fogalomnak számos meghatározása arra a tényre vezethető vissza, hogy az egészség a test természetes állapota, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy teljes mértékben megvalósítsa képességeit, korlátozás nélkül végezze a munkatevékenységet, miközben az aktív élet időtartamát maximálisan fenntartja. Ez a megközelítés figyelembe veszi, hogy az embert körülvevő környezet mennyiben járul hozzá az egészség megőrzéséhez, a betegségek megelőzéséhez, biztosítja a normális munka- és életkörülményeket, valamint az átfogó harmonikus fejlődést.

E tekintetben az emberi egészséget leggyakrabban értékelési kritériumnak, az életminőség mutatójának nevezik. Az egészség és a betegségek nem egyszerűen az emberi környezet állapotát tükrözik. Az embernek egyrészt van egy bizonyos biológiai felépítése, amely az evolúciós fejlődés eredményeként jött létre, és ki van téve a természeti tényezők hatásának. Másrészt olyan társadalmi-gazdasági tényezők hatására alakul ki, amelyeket folyamatosan javítanak.

A környezet átalakulása befolyásolja az ember munkavégzésének, életének és szabadidőjének szocio-higiénés és pszicho-fiziológiai feltételeit, amelyek viszont meghatározzák a szaporodási mechanizmusokat, a morbiditást és az emberek intellektuális képességeinek fejlettségi szintjét. Így a lakosság biológiai normán belüli egészsége a gazdasági, társadalmi és környezeti feltételek függvénye.

A modern fogalmak szerint az emberi egészséget 50 az egészséges életmód, 20 - az öröklődés, 10 - az egészségügy állapota határozza meg az országban.

Az emberi egészséget nagymértékben meghatározza az is, hogy mennyire képes alkalmazkodni a változó környezeti feltételekhez. Az alkalmazkodás maga a folyamat aktív eszköz egy személy a környezethez, amelynek célja egy adott környezetben a normális élet biztosítása, fenntartása és folytatása. Az emberben az élet során a környezeti feltételekhez való alkalmazkodás képessége örökletes. Az alkalmazkodás történhet biológiai és nem biológiai mechanizmusok miatt, és a környezeti feltételekhez való teljes alkalmazkodás állapotával, azaz egészségi állapottal, egyébként betegséggel végződhet.

A biológiai mechanizmusok közé tartoznak az egyén morfológiai, fiziológiai és viselkedési reakcióinak változásai. Azokban az esetekben, amikor a biológiai adaptációs mechanizmusok nem elegendőek, szükség van extrabiológiai jellegű mechanizmusokra. Ekkor az ember alkalmazkodik az új környezeti feltételekhez, akár úgy, hogy ruházattal, technikai eszközökkel, megfelelő táplálkozással elszigeteli magát azoktól, akár úgy alakítja át a környezetet, hogy a körülményei számára kedvezőek legyenek.

És végül, jó társadalmi környezet és gazdag biológiai tulajdonságok jelenlétében az emberi egészség állapota egy másik tényezőtől is függhet - az élőhely természeti és éghajlati viszonyaitól. Egy egészséges ember akkor is elveszítheti testi, lelki és szociális jólétét, ha állandó lakóhelye az ökológiai katasztrófa zónájába esik. A bioszféra szennyezésének legsúlyosabb következménye a genetikai következményekben rejlik.

Az egészséges emberek egészségének erősítéséhez, megőrzéséhez, azaz kezeléséhez információra van szükség mind az egészség kialakulásának feltételeiről (a génállomány megvalósításának jellegéről, a környezet állapotáról, életmódjáról, stb.), illetve ezek tükrözési folyamatainak végeredménye (az egyén vagy populáció egészségi állapotának specifikus mutatói).

Az emberi egészséget egy egésznek kell tekinteni, egyetlen szervezet egészségeként, amely minden részének egészségétől függ. Ahhoz, hogy egy hosszú, teljes és aktív életet élhessünk, természetesen egészséges szülőktől kell születni, tőlük a génállomány részeként meg kell kapni a különböző káros környezeti tényezőkkel szembeni öröklött immunitás magas rezisztenciáját és a létfontosságú szervezet jó szervezetét. morfofunkcionális struktúrák. örökletesen szerzett biológiai tulajdonságait A szervezet fontos, de nem az egyetlen láncszem, amely meghatározza az emberi egészséget és jólétet.

Amint azt a kísérleti és epidemiológiai vizsgálatok igazolják, környezeti tényezők Még alacsony expozíció mellett is jelentős egészségügyi problémákat okozhatnak az emberekben. A környezetszennyezés – a viszonylag alacsony anyagkoncentráció ellenére – az expozíció hosszú időtartama miatt (szinte az egész életen át) súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen az olyan sérülékeny csoportok számára, mint a gyermekek, idősek, krónikus betegségekben szenvedők, terhes nők.

Az eredmény olyan mutációk, amelyek örökletes betegségek előfordulásához vagy az ezekre való örökletes hajlam megjelenéséhez vezetnek.

Az egészség öröklött előfeltételei között különösen fontosak az olyan tényezők, mint a morfológiai és funkcionális alkat típusa, valamint az idegi és mentális folyamatok jellemzői, az egyes betegségekre való hajlam mértéke.

Egy személy életdominanciáit és attitűdjeit nagymértékben meghatározza az ember alkata. Az ilyen genetikailag előre meghatározott jellemzők magukban foglalják az ember domináns szükségleteit, képességeit, érdeklődését, vágyait, az alkoholizmusra való hajlamot és más rossz szokásokat. A környezet és a nevelés hatásainak jelentősége ellenére az örökletes tényezők szerepe meghatározónak bizonyul. Ez teljes mértékben vonatkozik a különböző betegségekre.

Ez egyértelművé teszi, hogy figyelembe kell venni az ember örökletes jellemzőit a számára optimális életstílus, a szakma, a társas kapcsolati partnerek, a kezelés és a legmegfelelőbb mozgástípus meghatározásakor.

A társadalom gyakran olyan követelményeket támaszt az emberrel szemben, amelyek ütköznek a génbe ágyazott programok végrehajtásához szükséges feltételekkel. Ennek eredményeként az öröklődés és a környezet, a test különböző rendszerei között számos olyan ellentmondás merül fel, amelyek az emberi ontogenezisben állandóan meghatározzák annak adaptációját, és felülkerekednek.

Ez különösen a szakmaválasztásban rendkívül fontos, ami hazánk szempontjából igencsak releváns, hiszen például az ott foglalkoztatottaknak csak mintegy 3%-a. nemzetgazdaság A választott hivatásukkal elégedett emberek Oroszországi Föderációja - itt láthatóan nem a legkevésbé fontos az öröklött tipológia és a végzett szakmai tevékenység jellege közötti eltérés.

Az öröklődés és a környezet etiológiai tényezőként működnek, és szerepet játszanak bármely emberi betegség patogenezisében, azonban az egyes betegségekben való részvételük aránya eltérő, és minél nagyobb az egyik tényező, annál kisebb a másiké. A patológia minden formája ebből a szempontból négy csoportra osztható, amelyek között nincsenek éles határok.

Az első csoportba a tulajdonképpeni örökletes betegségek tartoznak, amelyekben a kóros gén etiológiai szerepet játszik, a környezet szerepe az, hogy csak a betegség megnyilvánulásait módosítja. Ebbe a csoportba tartoznak a monogén betegségek (például fenilketonuria, hemofília), valamint a kromoszómabetegségek. Ezek a betegségek nemzedékről nemzedékre terjednek a csírasejteken keresztül.

A második csoportba tartoznak a patológiás mutáció által okozott örökletes betegségek is, de ezek megnyilvánulásához ez szükséges konkrét hatás környezet. Egyes esetekben a környezet „megnyilvánuló” hatása nagyon nyilvánvaló, és a környezeti tényező hatásának megszűnésével a klinikai megnyilvánulások kevésbé hangsúlyosak. Ezek a HbS hemoglobin hiányának megnyilvánulásai heterozigóta hordozóiban, csökkentett oxigén parciális nyomás mellett. Más esetekben (például köszvény esetén) a környezet hosszú távú káros hatása szükséges a patológiás gén megnyilvánulásához.

A harmadik csoport a gyakori betegségek túlnyomó száma, különösen az érett és előrehaladott korú betegségek. hipertóniás betegség gyomorfekély, a legtöbb rosszindulatú daganat és mások). Fő etiológiai tényező előfordulásukban a környezet káros hatása van, azonban a faktor hatásának megvalósulása a szervezet egyéni genetikailag meghatározott hajlamától függ, ezért ezeket a betegségeket multifaktoriálisnak, vagy örökletes hajlamú betegségeknek nevezzük.

Megjegyzendő, hogy a különböző örökletes hajlamú betegségek nem azonosak az öröklődés és a környezet relatív szerepében. Közülük ki lehetne emelni a betegségeket enyhe, közepes és magas fokörökletes hajlam.

A negyedik betegségcsoport a kórképek viszonylag kevés formája, amelyek előfordulásában a környezeti tényező kivételes szerepet játszik. Általában ez egy szélsőséges környezeti tényező, amellyel szemben a szervezetnek nincs védekezési módja (különösen a sérülések veszélyes fertőzések). A genetikai tényezők ebben az esetben szerepet játszanak a betegség lefolyásában és befolyásolják annak kimenetelét.

A statisztikák azt mutatják, hogy az örökletes patológia szerkezetében a terhesség alatt a jövőbeli szülők és anyák életmódjával és egészségével kapcsolatos betegségek dominálnak.

Így kétségtelen, hogy az örökletes tényezők jelentős szerepet játszanak az emberi egészség biztosításában. Ugyanakkor az esetek túlnyomó többségében ezeknek a tényezőknek az életvitelének racionalizálásán keresztül történő figyelembevétele egészségessé és tartóssá teheti életét. És éppen ellenkezőleg, az ember tipológiai jellemzőinek alábecsülése sebezhetőséghez és védtelenséghez vezet a kedvezőtlen életkörülmények és életkörülmények előtt.

Az életmód a vezető általános tényező, amely meghatározza az egészség változásának fő tendenciáit, és az aktív emberi élet egyik típusának tekintik.

Az életmód szerkezete, annak orvosi és szociális jellemzőivel a következőket tartalmazza:

• munkatevékenység és munkakörülmények;
• háztartási tevékenységek (lakástípus, élettér, életkörülmények, háztartási tevékenységekre fordított idő stb.);
• A fizikai erő helyreállítását és a környezettel való interakciót célzó szabadidős tevékenységek;
• szocializációs tevékenységek a családban (gyermekek, idős hozzátartozók gondozása);
• családtervezés és családi kapcsolatok;
• a viselkedési jellemzők és a szociálpszichológiai állapot kialakítása;
• orvosi és szociális tevékenység (egészségügyhöz, orvostudományhoz, egészséges életmódhoz való hozzáállás).

Olyan fogalmak, mint az életszínvonal (az egy főre jutó jövedelem szerkezete), az életminőség (az ember anyagi biztonságának fokát jellemző mérhető paraméterek), az életmód (a viselkedés pszichológiai egyéni jellemzői), az életmód (nemzeti-társadalmi rend) életről, életmódról, kultúráról).

Az orvosi tevékenység alatt az emberek bizonyos társadalmi-gazdasági körülmények között végzett tevékenységét az egyéni és a közegészségügy védelme, javítása terén kell érteni.

Az orvosi (orvosi és szociális) tevékenység magában foglalja: a higiénés készségek meglétét, az orvosi ajánlások végrehajtását, az életmód és a környezet javításában való részvételt, a saját és rokonai elsősegélynyújtásának képességét, a népi, hagyományos orvoslás alkalmazását stb. .

A lakosság egészségügyi tevékenységének, műveltségének növelése a helyi házi- és gyermekorvos (főleg a háziorvos) legfontosabb feladata.

fontos szerves része Az egészségügyi és szociális tevékenység az egészséges életmód (HLS) színtere. Az egészséges életmód tudományosan megalapozott egészségügyi és higiéniai normákon alapuló higiénés magatartás, amelynek célja az egészség erősítése és megőrzése, a szervezet védekezőképességének aktiválása, a munkaképesség magas szintjének biztosítása, az aktív élettartam elérése.

Így az egészséges életmód a betegségmegelőzés alapjának tekinthető. Az egészséges életmód kialakítása a kockázati tényezők leküzdésére szolgáló rendszer létrehozása az emberek aktív életének formájában, amelynek célja az egészség megőrzése és megerősítése.

Az egészséges életmód fontos egészségügyi tényező, és a következő összetevőket tartalmazza:

• Az egészség megőrzését és a hatékonyság növelését elősegítő munkakörülmények tudatos megteremtése;
• Aktív részvétel kulturális rendezvényeken, testnevelés és sport, a passzív kikapcsolódási formák elutasítása, a szellemi képességek edzése, az auto-edzés, a rossz szokások (alkohol, dohányzás) elutasítása, racionális, kiegyensúlyozott táplálkozás, személyes higiénia, alkotás normál körülmények között a családban;
• interperszonális kapcsolatok kialakítása munkás kollektívák, családok, a betegekhez és fogyatékosokhoz való viszonyulás;
• · óvatos hozzáállás a környezetre, a természetre, a magas szintű viselkedési kultúrára a munkahelyen, a nyilvános helyeken és a közlekedésben;
• Tudatos részvétel a megelőző intézkedésekben egészségügyi intézmények, orvosi rendelvények teljesítése, elsősegélynyújtási képesség, népszerű orvosi szakirodalom olvasása stb.

Az egészséges életmód az egyén tevékenységének bizonyos irányultságát is kifejezi a személyes és a közegészség erősítése, fejlesztése irányába. Így az egészséges életmód az egyének szociális, pszichológiai, fizikai képességeinek és képességeinek személyes-motivációs megtestesüléséhez kapcsolódik. Ez magyarázza az egészséges életmód kialakításának nagy jelentőségét a megteremtésében optimális feltételeket az egyén és a társadalom működése.