A test tartalékai az emberi test tartalékainak általános elképzelése. Intuíció: kapcsolja be a szervezet belső tartalékait

Napjainkban a tudósok és az orvosok egyre inkább meggyőződtek arról, hogy a gondolkodás befolyása, a mentális attitűd szerepe óriási az emberi egészség megőrzésében. Vannak elméletek, amelyek megmagyarázzák azt a pszichofiziológiai jelenséget, amely a gondolkodásnak a test folyamataira gyakorolt hatását magyarázza. De a tudomány nem képes végre megmagyarázni, hogyan történik pontosan a gyógyulás csodája. Egy dolog világos: a test egyetlen rendszer, amelyet az agy irányít. És ha speciális kulcsokat és megközelítéseket vesz fel, megtanulja, hogyan befolyásolja az agy működését, akkor valóban kimeríthetetlen lehetőségek nyílnak meg az ember előtt. Ismertek olyan gyakorlatok, amelyek célja az ember rejtett tartalékainak felébresztése. Vannak, akiknek az egyik, másoknak mások segítenek. A tudomány ma nem képes olyan univerzális gyakorlatot adni, amely mindenkinek megfelel. Valószínűleg ez azért történik, mert minden ember egyéni, és meg kell találnia a saját kulcsát, amely megnyitja az ajtót a test tartalékainak kamrájához. De a „működő” gyakorlat mindig a szellem erőfeszítésein (gyakorlatok és gyakorlatok rendszeressége, speciális attitűd a gyakorlatok végzésekor) és a tudatosság erőfeszítésein alapszik - a cél világos elképzelése, kezelési terv, betegség fiziológiájának megértése).

Számos elképesztő, már-már csodálatos gyógyulás esete ismert. Általában minden spirituális erő kolosszális feszültségéhez kapcsolódnak, a sors legyőzésének nagy vágyával és a cél elérésére való törekvéssel. A nehéz megpróbáltatásokkal kapcsolatos érzelmi felemelkedés vagy erőkoncentráció mozgósítja az emberi szervezetet, lehetővé teszi számára, hogy „elfelejtse” a betegségeket, gyorsabban és könnyebben legyőzze azokat.

Íme egy egyszerű példa, amely bemutatja az agy és testünk közötti kölcsönhatás mechanizmusát. Tegyük fel, hogy ma nagyon nem akarsz dolgozni (főiskolára, iskolába, edzésre...). Lehet, hogy ennek nincs tudatában, de tudatalatti szinten már kialakult a munkára való hajlandóság. Ha a vágy erős, az agy parancsként érzékeli – hogy okot adjon, miért lehetne kihagyni egy napot. Az a döntés született, hogy enyhe egyensúlyhiányt okoznak a légzőrendszerben, ami rosszullétnek tűnik, és törvényes jogot ad az otthon maradáshoz. Az agy parancsának engedelmeskedve a szervezet engedelmesen megadta a rossz egészségi állapot szükséges jeleit: orrfolyás és köhögés, láz tüneteit. És már itt a tudat betegségként fogta fel ezeket a tüneteket, és úgy döntött, hogy jobb, ha ma nem mész dolgozni. Elmész a klinikára, kiveszed a betegszabadságot. Minden, a cél megvalósul, az agy megteremtette a feltételeket a tudatalatti parancs végrehajtásához. És mire hazaérsz, már „gyógyulsz”, mert a tudatalattidnak most pihenésre van szüksége, és nincs szüksége betegségre. Felnőtt emberben ez a mechanizmus nem mindig működik, mert a „dolgozni kell, hogy fizetést kapjunk” nagyon szilárdan benne van a tudatalattiban, és csak a nagyon erős munkavágy kényszerítheti ki onnan. De gyerekekkel minden könnyebb. A „kell” még nem alakult ki, így a gyerekek nagyon gyakran „megbetegszenek” öt perccel azelőtt, hogy óvodába vagy iskolába mennének, és azonnal felépülnek, amint az anyjuk úgy dönt, otthon hagyja őket.

Az ő útja inspirált

Az egészséghez vezető út nem rózsaszirmokkal van kikövezve. Őszintén szólva az edzés nagyon nehéz! Még annyi év edzés után sem mondható el, hogy a testem szárnyra szállna neki. Nem, még mindig meg kell rendelnem magam, erőltetni, folyamatosan tudatosan ostoroznom az edzéseken. Mi a teendő, ha a szervezet nem akarja! Megteheti, de nem akarja. A testem erős, erős, egészséges és szerény lett. De ennek ellenére a testem hajlamos a legkönnyebb utat választani - rokkanttá válni.

Ezért a szervezet „meggyőzéséhez” „jó indítékokra” van szükség. Ezenkívül a legerősebb motivációra és belső ösztönzőkre van szükség. Mindig megdöbbentett Valentin Dikul példája. Így, ahonnan egy tizenöt éves fiú gyermektelen erőre talált, hogy ne veszítse el a kedvét és ne húzza ki magát a gyengeségből hat évig! Majdnem gyerek – és mennyi akarat és hit, mert nem érte el azonnal az eredményt. Erősen hittek a betegség feletti győzelemben!

Persze nem voltam 15 éves, és az állapot sem olyan nyomasztó. De voltak kicsi gyerekeim. Számomra ez volt a legerősebb motiváció - az egészség helyreállítása a kisgyermekek nevelése érdekében. Ez az a gondolat, ami éjjel-nappal kísért. Nem tudom most megítélni, hogy elindultam volna-e ezen az úton az egészség felé, ha nem állok előttem Valentin Dikul példája. Mivel Dikul tudott, akkor én is tudok!

De nem szabad elfelejtenünk, hogy az ember nem gép. A gépek és azok tönkremennek, és az embernek még inkább szüksége van a kikapcsolódásra. De ezt a luxust nem engedtem meg magamnak.

Paradox módon, de a legnehezebb munka az önmagad. De ez a munka sokszor nehezebb lesz, ha nem látja azonnal az eredményt, és egyre nehezebb lesz, ha egy hét vagy egy hónap alatt semmilyen hatás nem látható. De a legfontosabb, hogy higgy az eredményben! És hidd el, megteszi!

Nagyon hálás vagyok Valentin Ivanovics Dikulnak azért, hogy ő maga, anélkül, hogy észrevette volna, ilyen szerepet játszott az életemben.

Megtaláltam a motivációmat. Te is találd meg vagy találd ki magadnak a legerősebb motivációt. Semmi nélküle.

A Dikul rendszerrel foglalkozók nyilatkozataiból

Példánkban a probléma megoldása érdekében az agy az elmét az egészség kiegyensúlyozatlanságára állítja. De végül is kitűzhetsz neki célokat, amelyek teljesítéséhez éppen ellenkezőleg, a felépülési mechanizmusok bekapcsolása, az egészség mentális tartalékának felhasználása szükséges. És akkor talán még a biológiai képességei küszöbét is túllépi. Például a mindennapi életben egy törékeny nő alig tud felemelni egy zacskó élelmiszert. De fel tudott emelni egy nehéz betonlapot, ami összezúzta a gyermekét. Aztán ezt a táblát három erős ember nem tudta megmozdítani. Hasonlóképpen, azok az emberek, akiknél terminális diagnózist kaptak, felépülhetnek. Mi működött ebben az esetben? Tudatalatti szinten az agy parancsot kapott a test összes rendelkezésre álló képességének mozgósítására, az agy azonnal reagált. Ez nem csoda, hanem egy megszakítás nélkül működő mechanizmus, amit a modern tudomány még csak most kezd megérteni.

A tudat és a tudatalatti közötti kölcsönhatás mechanizmusai még mindig nem teljesen ismertek. Az sem teljesen világos, hogy az agy hogyan koordinálja e rendszerek kölcsönhatását. De egy dolog világos - miután szoros kapcsolatot létesített az agyával, lehetséges lesz bizonyos célokat kitűzni rá. Például egészségügyi problémák megoldása.

Csak az Ön aktív és pozitív részvétele tudja jelentősen befolyásolni a betegség lefolyását, a kezelés eredményeit és további életük minőségét.

A helyreállításnak több szakasza van:

1. Amikor egy személy megtudja, hogy beteg, és esetleg halálos kimenetelű, sok életszabály, amelyet eddig betartott, jelentéktelennek tűnik számára.

2. Úgy tűnik, hogy a betegség engedélyt ad neki a változásra. Az ember nagyobb cselekvési szabadságot szerez, új életforrásokat használ.

3. Az élni vágyás lendületet ad a jobb egészséghez vezető élettani folyamatoknak.

4. A felépült ember rendelkezik lelki erővel, pozitív énképpel, bízik abban, hogy képes befolyásolni saját életét – mindez kétségtelenül a pszichológiai fejlődés magasabb szintjére utal.

Ez egy erős akaratú férfi útja, mint például Valentin Dikul. És mi lesz velünk, hétköznapi emberekkel? Nem mindenkiben van ekkora életvágy, kitartás. Talán sokan, idáig olvasva, már azt gondolták: „Nem tudom megcsinálni!” Ne ess kétségbe! Segíteni fognak. Vannak speciális technikák, amelyek létrehozzák a kívánt üzenetet a tudatalattidban. Először is megismerkedünk velük, megtanuljuk irányítani a tudatalattit. Ez lesz az első lépésünk az egészség felé vezető úton.

a test rejtett tartalékai

Kísérletek és klinikai megfigyelések megerősítették, hogy testünkben hatalmas rejtett tartalékok vannak – olyan erők, amelyek ismételten átfedhetik a szervezet számára kialakuló kedvezőtlen életkörülményeket. Ez annak köszönhető, hogy az intracelluláris szinten biokémiai folyamatokat végző struktúrák újjáépülnek, megváltoznak a sejtszervecskék tulajdonságai. Ez azt jelenti, hogy az egész sejt anyagcsere-folyamatai egészében megváltoznak.

Tehát amikor a szervezet változó környezeti feltételekkel szembesül, a régi biológiai struktúrák gyorsan lebomlanak, és újak váltják fel őket. Ezeknek az új struktúráknak vannak bizonyos eltérései, amelyek célja a kialakult szélsőséges körülményekhez való alkalmazkodás. Ráadásul a változások olyan jelentősek, hogy egyszerűen csodásnak nevezhetők.

Például állatokon végeztek ilyen kísérletet. Az állatok fokozatosan hozzászoktak a kedvezőtlen tényezők hatásához: a magas hőmérséklethez (42–43 °C), a belélegzett levegő oxigéntartalmának csökkenéséhez és az éhséghez. Az alkalmazkodáshoz rendszeres, de szigorúan adagolt, rövid távú hatás szükséges. ennek következtében az ilyen hatásokkal szembeni ellenállás több tízszeresére (!) nőtt.

De az emberi alkalmazkodással kapcsolatos több pontról szeretnénk bővebben mesélni.

Oxigén éhínség edzés és szívroham

Mindenki tudja, mi az a szívroham. „A szív nem bírta ki” – mondják a hétköznapi emberek, akik nem rendelkeznek orvosi végzettséggel. De mit jelent ez? Milyen élettani folyamatok vezetnek szívrohamhoz?

A szívizom-infarktus (szívizom) a szívizom sejtjeinek egy részének elpusztulása miatt következik be, és nem elegendő oxigénellátásuk. A szívedény egy érzelmi kitörés hátterében összehúzódik - a szívizom kevesebb vért kap, ami kevesebb oxigént jelent, a szívsejtek nem tudnak ellenállni, elhalnak. A szív már nem tud normálisan működni – az ember szívrohamot kap.

Bár a szívinfarktus rendkívül veszélyes betegség, az orvosok manapság sikeresen megbirkóznak ezzel a katasztrófával, különösen, ha időben felismerik a betegséget, és azonnal orvosi segítséget kérnek. És akkor mi a teendő, ha a fő veszély elmúlt? Hogyan védekezhet a második szívroham ellen?

A kérdés nem könnyű, és ami a legfontosabb, nagyon fontos, mivel a második szívroham kockázata többszörösére nő.

Az orvosok sokáig úgy gondolták, hogy a legfontosabb a szívizom kényelmes körülmények biztosítása, az oxigénhiány (hipoxia) megelőzése. Ezért az ajánlások - hogy többet legyen a friss levegőn, hogy elkerülje a nyugtalanságot és a fizikai erőfeszítést. Megfelelő kezelést is előírtak - olyan gyógyszereket, amelyek tágítják a koszorúereket. Mindezek az erőfeszítések azonban elmaradtak a várakozásoktól. Az embert nem lehet üvegedény alá tenni, az élet tartogat meglepetéseket, és tovább nőtt az ismétlődő szívrohamok száma.

Így az orvosok egy paradox gondolattal álltak elő: mi lenne, ha az alkalmazkodó erőket hívnánk segítségül, nem az oxigénhiány elkerülése érdekében, hanem éppen ellenkezőleg, a szívinfarktus utáni embert ehhez az állapothoz szoktatjuk. adagolt edzés oxigén éhezéssel - hipoxiás edzés? Az eredmények elképesztőek voltak. azoknál az embereknél, akik ilyen rehabilitációs kúrán estek át, nemcsak a szívizom érzékenysége csökkent az oxigénhiányra, hanem a szívizom funkcionális tulajdonságai is javultak, egyszerűen szólva, a szív jobban működni kezdett. Sem a fizikai, sem az érzelmi stressz, amely korábban minden bizonnyal szívrohamhoz vezetett volna, most nem okozott komoly következményeket.

Mi történt? Honnan jöttek az új erők és tartalékok?

Amikor a sejtek kényelmes körülmények között élnek, megszokják a bejövő oxigén állandó szintjét és mennyiségét, és elveszítik azt a képességüket, hogy hatékonyan megkötik és felhasználják az oxigént a szükséges energia megszerzéséhez. Minek spórolni, ha már van elég jó? Úgy tűnik, hogy a sejtek „lusták” olyan struktúrákat szintetizálni, amelyekre jelenleg nincs szükség. Ezért a koszorúér-keringés hirtelen romlásával az ilyen sejtek nem képesek gyorsan újjáépülni, átváltani egy másik típusú intracelluláris anyagcserére. A sejtben termelődő energia mennyisége meredeken csökken, és elhal.

Ha azonban időnként adagolt hipoxiás terhelést adunk, a test sejtjei, beleértve a szívizmot is, oxigén éhezést tapasztalnak. A helyzet éles romlása nem következik be, mivel a terheléseket szigorúan adagolják, az összes cella funkcionálisan sértetlen marad. De a mesterségesen létrehozott új feltételeknek adaptív reakcióra lesz szükségük a szervezettől. A szívizomsejtek ezt a tényezőt kezdik figyelembe venni, az anyagcsere folyamatok megváltoznak, és az antihipoxiás védelem struktúrái megvalósulnak.

Most egy hirtelen, ellenőrizetlen hipoxiás terhelés nem károsítja a szívizom struktúráit, mert sejtjei már kiképzettek, olyan apparátussal rendelkeznek, amely hatékonyan képes megkötni és felhasználni a vér oxigénjét, teljes mértékben ellátva magát energiával még ismételt állapotromlás esetén is. véráram.

A kutatás során egy újabb meglepő mintát fedeztek fel. Egyes esetekben az adagolt hipoxiás edzés során a korábban elvesztett szívizomszövet teljesen helyreállt. „Mi olyan csodálatos ebben?” – kérdezed. Az tény, hogy ez gyökeresen megváltoztatja a szervezetben zajló gyógyulási (regeneratív) folyamatok lehetőségeiről és lefolyásáról alkotott ismereteinket. Korábban az orvosok úgy vélték, hogy az elhalt szívizomsejteket minden esetben kötőszövet - heg - helyettesíti. Most kiderült, hogy azzal, hogy a testet bizonyos körülmények közé helyezzük, arra kényszerítjük, hogy új, egészséges szívet "növeszítsen".

Szóval összegezzük. Az állandó kímélő kezelés, a fizikai és érzelmi stressz hiánya, a koszorúerek kényszerű gyógyszeres tágulása nemcsak közvetve blokkolja a szívizomsejtek hipoxiás stresszhez való alkalmazkodási folyamatait, hanem tovább növeli az oxigénhiányra való érzékenységüket. Az ilyen emberek, akik csak a külső segítségre összpontosítanak, általában Damoklész kardja alatt élnek, és újabb szívrohamokra számítanak, amelyek előbb-utóbb újra megjelennek. Így egy ördögi kör alakul ki - az intenzív kezelés a szív vérellátásának javulásához vezet, de ez a mesterséges javulás levonja a szívizomsejteket. A szívinfarktuson átesett emberek egészségének helyreállításának ígéretesebb módja az adagolt terhelési módszerek, és különösen a hipoxiás edzés. Általában elég tény halmozódott fel a modern tudományban, ami megerősíti, hogy extrém körülmények között a szervezet védekezőképessége megnő, az autoregulációs mechanizmusok intenzíven működnek. példaként említsük meg az állatokon végzett kísérletek eredményeként kapott adatokat. A hazai tudósok a következő vizsgálatot végezték. A kísérleti állatokat (patkányokat) mérgező anyagokkal fecskendezték be, és ezzel kiváltották a cukorbetegség kialakulását. A betegség kialakulása után az állatok hipoxiás tréningen estek át. ennek eredményeként nemcsak a vérképe javult, hanem – ami még meglepőbb – az elveszett hasnyálmirigyszövetek egy része helyreállt.

A száraz böjtnek azonban még erőteljesebb lehetőségei vannak az egész szervezet adagolt edzésére. Amint leáll a táplálék és a víz áramlása a gyomor-bélrendszerbe, alapvetően új létfeltételek teremtődnek a szervezet számára. A különféle anyagcsere-típusok koordinációja megszakad, miközben a szervezet alkalmazkodik a rendszeres és szisztematikus tápanyagbevitelhez. Természetesen a belső környezet állapotának mutatóiban eltolódások vannak, nehézségek merülnek fel a szervek és szövetek sejtanyagcseréjének végrehajtásában az előző módban. A tápanyagok, az energiaforrások és a műanyagok külső bevitelének hiánya a vérben való koncentrációjuk csökkenéséhez, és ennek következtében a működő sejtek és szervek táplálkozásának éles csökkenéséhez vezet.

A szervezet első reakciója a stressz. A stressz ebben az esetben egy általános adaptív reakció a test belső környezetének gyorsan fejlődő változásaira. A stressz a tartalék képességek bevonása. Úgy tervezték, hogy segítse a szervezetet gyorsan alkalmazkodni a felmerült változásokhoz, és itt mindenekelőtt megváltozik a szabályozó rendszerek állapota és működése. Az állatok ugyanúgy reagálnak a változó létkörülményekre: így készülnek fel a küzdelemre, az aktív táplálékkeresésre, a vadászatra, bármilyen fizikai igénybevételre - általában minden sérülésveszélyes és egyéb kedvezőtlen forgatókönyvre.

A vadonban az élő szervezetek táplálékhiánya mindig is az egyik legkedvezőtlenebb tényező volt. Ha nem oldja meg ezt a problémát, meghal. De az állatok és az emberek túlélési képessége élesen korlátozott lenne, ha a természet nem biztosítana csodálatos lehetőséget - az anyagcsere-folyamatok lefolyásának átmeneti szabályozási és adaptív átstrukturálását, amely átmeneti táplálék- és vízhiány esetén lehetővé teszi. a sejtanyagcsere fenntartása a szervezet belső tartalékainak rovására.

Az első szakaszban (1-2 nap) szervezetünk a gyors reagálás tartalékait használja fel. Ha azonban az ember továbbra is éhezik, az anyagcsere-folyamatok átmeneti átrendeződése miatt szervezete már nem tudja fenntartani magát, és a sejtanyagcsere állapota tovább romlik. A glükóz hiánya ketontestek felhalmozódásához vezet a vérben, amelyek megnövekedett koncentrációban endogén toxinok szerepét kezdik játszani. Így a sejtek helyzete tovább romlik, és megjelenik a haláluk kilátása.

És itt van a test átmenete az úgynevezett endogén táplálkozásra (2-5. nap). A szervezet elkezdi kompenzálni a tápanyaghiányt a biomolekulák pusztulása, valamint a szervek és szövetek részleges bomlása miatt. Kicsit baljóslatúan hangzik, de valójában nem annyira ijesztő. Először is a használaton kívüli rendszerek halnak meg, ezért azok a biostruktúrák, amelyek nem képesek újjáépíteni, a „balta alá” kerülnek. és mindenekelőtt a régi és beteg sejteket.

Természetesen ez a folyamat leegyszerűsített megértése, de lehetővé teszi, hogy megtekinthesse a szervezetben bekövetkező fő ok-okozati változásokat az éhezés hátterében és ennek a módszernek néhány gyógyító hatása.

A száraz böjt során egyébként nem a szervezet toxinoktól való megtisztítása a fő, mert az első szakaszban az intenzív endotoxin képződés miatt nem kevesebb, hanem több lesz, és később már csak bizonyos egyensúly jön létre az intenzitás között. képződésükről és kiürülésükről. Itt nincs jelentős méregtelenítés. Még valami történik: a létfeltételek alapvető megváltozása hatására a szervezet jelentősen újjáépíti a sejtcserét végző struktúrákat.

Ezért a régi biomolekulákat „lebontják”, az alacsony rezisztenciájú szöveti sejtek elpusztulnak, szétesnek (ezeknek köszönhetően pótolódik az energia- és műanyag hiány). Ugyanakkor új sejtek szintetizálódnak, amelyek képesek túlélni a megváltozott körülmények között. Mi ez, ha nem a test megfiatalítása?

Nagyon fontos, hogy éhgyomri körülmények között új biostruktúrák létrehozása az endogén mérgezés csökkenésének hátterében történjen: az anyagcsere-folyamatok aktivitása alacsonyabb, a béltoxinok bevitele korlátozott. Emiatt az újonnan létrejött biomolekulák minősége magasabb, szerkezetileg stabilabbak, a szabályozórendszereket nem érinti az intenzív anyagcsere endotoxinok formájában jelentkező külső interferencia.

A böjtből való kilépést az egész eljárás fontos elemének tekintik, amely megköveteli az időszak összetettségének világos megértését, az orvosi ajánlások szigorú betartását. és ez teljesen igazságos. Egy nagyon fontos körülményt azonban gyakran figyelmen kívül hagynak a módszer gyakorlói. A sejtek anyagcseréjének ismételt átstrukturálása, amelyet az újonnan változó életkörülmények okoznak, nem visszatérés a régihez, hanem egy új átmenet, amely anyagi megtestesülést igényel. Igen, visszatérünk a részben csökkent biostruktúrákhoz. De ezek nem a régi, hanem megújult, megfiatalított szerkezetek lesznek.

Az éhezés folyamatában két nagyon érdekes mozzanat emelkedik ki - az elsődleges és a másodlagos szerkezetátalakítás, amikor a szervezet szabályozó rendszerei kénytelenek átállni új életfenntartó feltételekre, amikor a régiek részben hasznosulnak, és új, a régiektől eltérő biostruktúrák szintetizálódnak. minőségi tulajdonságaikban. viszont az új minőség közvetlenül függ azoktól a konkrét helyzeti változásoktól, amelyek eltolódást okoznak a szervezet belső környezetében.

A terápiás koplalás fő megkülönböztető jellemzője a spontán kialakulástól az adagolás, mert bármikor abbahagyható. Rendkívül fontos, hogy a böjt kedvező pszichológiai klíma hátterében történjen. Amikor egy konkrét probléma befolyásolása érdekében akaratlagos döntést hozunk az éhezés mellett, tudatunk elkezd beavatkozni a szervezetben végbemenő átstrukturáló folyamatokba, szabályozó hatást gyakorolni rájuk. Ez pedig azt jelenti, hogy meg lehet tervezni a szervezet jövőbeli átstrukturálását hasznos tulajdonságokkal rendelkező új biostruktúrák kialakításával és szintézisével, vagyis valójában a szervezetben lezajló folyamatok tudatos szabályozásáról, a a test tudatos fejlesztése.

Mindez egy dolgot mond. A teljes komfort és pihenés állapotában lévő testünk legyengül, elveszti alkalmazkodó erejét. Ám a változó környezet körülményei között, amelyet erős negatív ingerek befolyásolnak, addig ismeretlen képességek ébrednek fel, bekapcsolódnak az autoregulációs mechanizmusok. Most kezdjük új módon megérteni az egészséget. Egészséges szervezet nem az, amelyik fenntartja a normális teljesítményt, hanem az, amelyik képes sikeresen alkalmazkodni a változó körülményekhez, ami nagyon fontos kedvezőtlen környezeti viszonyainkhoz.

Most nézzük meg közelebbről azokat a fő terápiás mechanizmusokat, amelyek az emberi szervezetben a száraz böjt során előfordulnak.

A víz az élet mátrixa, az anyagcsere alapja, megváltoztatja szerkezetét, fizikai és kémiai tulajdonságait, szabályozza az életfolyamatokat. Víz nélkül az élet bármely formája lehetetlen – szén, szilícium stb. A vér és a nyirokvíz minden szükséges metabolitot eljuttat a sejtekhez és szövetekhez, és eltávolítja az anyagcseretermékeket. Az életfolyamatok vízszabályozásának számos más mechanizmusa is ismert. A víz nélkülözhetetlen minden élő szervezet létezéséhez; Ősidők óta a tűz, a levegő és a föld mellett az élet elsődleges forrásának tekintették. Víz nélkül nem lenne élet a Földön. Minden élőlénynek szüksége van vízre, amely a növények és állatok legfontosabb alkotóeleme is. Testünk körülbelül 65%-a víz; egyes medúzákban a tartalma eléri a 99%-ot is. Ha a víz hirtelen eltűnne a Föld felszínéről, halott sivataggá változna. A víz szükséges a szervezet összes létfontosságú folyamatának normális működéséhez: légzés, vérkeringés, emésztés stb. A szervezetben nincs vegytiszta víz. sok anyag feloldódik benne: fehérjék, cukor, vitaminok, ásványi sók. A víz gyógyító tulajdonságai molekuláris szerkezetével kapcsolatosak. és ezek a tulajdonságok azonnal eltűnnek, amint a víz szerkezete megbomlik. A víz rendkívül fontos szerepet játszik minden életfolyamatban, nemcsak a test sejtjeinek és szöveteinek szerves részeként, hanem olyan környezetként is, amelyben a szervezet létfontosságú tevékenységéhez kapcsolódó különféle élettani átalakulások mennek végbe.

Az Emberi szuperképességek című könyvből szerző Viktor Mihajlovics Kandyba

A Hangolódj a gyógyulásra című könyvből szerző

A Lehetségesen túl című könyvből szerző Alekszandr Vlagyimirovics Likhach

Használjuk a légzés tartalékait A légzőgimnasztika aszténiás állapotok, vegetatív-érrendszeri dystonia, számos gyomor-bélrendszeri betegség, testi-lelki túlterheltség, gyógyulási időszak alatti gyógyhatású gyógyszermentes gyógymód. Ő is

A Human Bioenergetics: Ways to Increase Energy Potential című könyvből szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

Belső szervek rejtett masszázsa Mivel a hasüreg szervei vagy puha szerkezetűek (vese, máj, belső elválasztású mirigyek), vagy üregesek (gyomor és belek, epehólyag és húgyhólyag) - vért halmoznak fel (depó).

A Mucusless Diet Healing System könyvből írta Arnold Ehret

2. lecke A rejtett, akut és krónikus betegségek többé nem rejtélyek Az első lecke megértette, mi is a betegség valójában. A nyálkahártyán és annak mérgein kívül más idegen anyagok is vannak a rendszerben, mint például a húgysav, méreganyagok stb., és különösen a gyógyszerek. Per

A Mi és gyermekeink című könyvből szerző L. A. Nikitina

AZ ELSŐ ÓRA ÉS AZ ÉLET ELSŐ HÉTE (A gyermekgyógyászatban kevéssé ismert anya- és gyermekegészségügyi tartalékok) A szülészet gyakorlatában sok olyan természetes inkonzisztencia halmozódott fel, amelyek a természetes folyamatok felborulásához, az anyák és babák legyengüléséhez, sőt még iatrogén hatású

Az Amosov Encyclopedia című könyvből. Egészségügyi algoritmus szerző Nyikolaj Mihajlovics Amosov

Sejt-egészségügyi tartalékok A "betegség" és az "egészség" fogalma szorosan összefügg egymással. Úgy tűnik, ez egyszerűbb: a jó egészség kevés betegséget jelent, és fordítva. Kapcsolatuk azonban sokkal összetettebb. Az egészséget és a betegséget nehéz mérni, nehéz határvonalat húzni közöttük.

Az Ön háziorvosa című könyvből. A tesztek megfejtése orvossal való konzultáció nélkül szerző D. V. Neszterov

Kenet látens fertőzésekre Ez az elemzés lehetővé teszi olyan STD-k azonosítását, amelyek nem állapíthatók meg a flóra-kenet vizsgálatával. Az elemzéshez a PCR módszert (polimeráz láncreakció) használjuk, amelyben a fertőző ágenst a DNS-e határozza meg.

Az Alzheimer-kór: Diagnosztika, kezelés, gondozás című könyvből szerző Arkagyij Kalmanovics Eizler

Korhatárok „Egyes tudósok – jelentette 2011 novemberében a „Cosmopolitan” amerikai magazin – úgy vélik, hogy a minimális biztonsági ráhagyás mindannyiunk számára 200 év. Ez pedig nem fájdalmas és erőtlen létet jelent, hanem azt a képességet, hogy minél tovább élhessünk

A Térjünk vissza az elveszett egészség című könyvből. Természetgyógyászat. A hagyományos orvoslás receptjei, módszerei és tippjei szerző Irina Ivanovna Chudaeva

Egészségtartalékok szerepeltetése Íme, az Intézetünk munkatársai által kidolgozott szabályok, amelyeket az embernek ajánlott betartani a fiatalság megőrzése, az örömteli és boldog életvitel, ezáltal bizonyos betegségek megelőzése érdekében. Fejleszteni és támogatni a családban, együtt

Az Agy a túlsúly ellen című könyvből írta: Daniel Amen

A rejtett ételallergia is okozhat súlygyarapodást.Például tudta, hogy a búzaglutén vagy a tejkazein allergia csökkentheti az agy véráramlását és ronthatja az ítélőképességet? A 6. fejezetben az eliminációs étrendről fogok beszélni,

A Fitokozmetika: Fiatalságot, egészséget és szépséget adó receptek című könyvből szerző Jurij Alekszandrovics Zaharov

A psziché tartalékai - vonzerejének tartalékai Azt hiszem, kevesen tudják, hogy életkorunk, egészségi állapotunk, külső adataink nagyban függenek nemcsak életmódunk fizikai összetevőitől, hanem egy olyan fontos tényezőtől is, mint a psziché. Ez az állítás nem alaptalan. A

A természeti nevelés első tanulságai, avagy betegség nélküli gyermekkor című könyvből szerző Borisz Pavlovics Nikitin

3 AZ ELSŐ ÓRA ÉS AZ ÉLET ELSŐ HÉTE (a gyermekgyógyászatban kevéssé használt anya- és gyermekegészségügyi tartalékok) Anya és gyermeke egyetlen egész, egyetlen rendszer, amely mindenki számára boldogságot termel. Penelope Leach

A Nutrition for the Brain című könyvből. Hatékony, lépésről lépésre szolgáló technika az agy hatékonyságának növelésére és a memória erősítésére írta: Neil Barnard

Rejtett egészségügyi problémák Ha memóriaproblémái vannak, érdemes megbeszélni kezelőorvosával, hogy rejtett betegségei is lehetnek. Íme néhány a leggyakoribbak közül

A könyvből 10 lépés a sikerhez írta: Nishi Katsuzo

10. lépés Az ember rejtett ereje Minden embernek vannak rejtett képességei, amelyeket különféle okok miatt nem használ. Ha valaki megtanulja használni ezeket a további lehetőségeket, akkor gyorsabban és könnyebben érheti el a jólétet. A program tizedik lépése

A Rövid útmutató a hosszú élethez című könyvből írta: David Agus

59. Hajtűk és egyéb rejtett gyulladásforrások A gyulladás normális, de néha túlzottan aktív biológiai válasz a káros hatásokra. Kezdetben a gyógyulás megkezdéséhez szükséges, de ha a gyulladás krónikussá válik a krónikus miatt

Nem állami oktatási intézmény.

Krasznojarszk Kereskedelmi és Jogi Gazdasági Szövetkezeti Főiskola.

Fegyelem: Fizikai kultúra.

Téma: Fogalmak: egészség, az emberi szervezet tartalékai, egészséges életmód.

Készítették a tanárok Ts.K.

Katonai sportképzés

1. Fogalmak: egészség, az emberi szervezet tartalékai, egészséges életmód.

2. Az egészséges életmód tényezői.

3. Táplálkozás.

4. A túlsúly hatása az egészségre.

5. A normál testsúly megőrzésének eszközei.

6. Dohányzás. szerepe a betegségek kialakulásában.

7. Alkoholizmus, kábítószer-függőség, szerhasználat. Szerepük a személyiség leépülésében.

8. Testkultúra és egészséges életmód.

9. Edzés. érték, eszköz, technika.

10. A ritmusok szerepe az emberi életben.

1. Mi az egészség? Egy ember a járvány idején sem betegszik meg az influenzában, a másiknak elég, ha tüsszent, és máris beteg. Az egyik télen bekerül az ürömbe, és még orra sem lesz, a másik elment sétálni a friss fagyos levegőre, és már fáj a torka. Az elsőről azt mondjuk, hogy jó az egészsége, a másodikról azt, hogy rossz az egészsége? Igen, fontos, de nem csak. Az egészség másik definíciója a test és a folyamatosan változó külső és belső környezet közötti egyensúly fenntartásának képessége. Minden élő szervezet, beleértve az embert is, nagy tartalékokkal rendelkezik az egyensúly fenntartásában. Mi az a tartalék? Ez a különbség egy szerv, rendszer maximális terhelés melletti teljesítményében és a pihenés szintjében.

Magyarázzuk meg egy példával. Az emberi szív nyugalmi állapotban körülbelül 4-5 liter vért pumpál percenként. Terhelés alatt (például 3 km-es futásnál) a szervezet oxigénigénye, és ennek következtében a véráramlás is jelentősen megnő. A szív által egy perc alatt leadott vér mennyisége akár 20 literre is megnőhet, pl. egy ilyen szívnek ötszörös tartaléka van. Miért van szüksége ekkora tartalékra az életben? Példa. A férfi megbetegedett tífuszban. A testhőmérséklet 40 ° C-ra emelkedett, az oxigénigény 2-szeresére nőtt. Ötszörös tartalékkal a szív stressz nélkül megbirkózik egy ilyen terheléssel. Egy edzetlen szívnek nincs ilyen tartaléka. Néhány percen belül a test szövetei súlyos oxigén éhezésbe kerülnek.

Minden testrendszer rendelkezik tartalékokkal, és minél nagyobbak, annál jobban ki vannak téve az edzésnek. Itt az ideje, hogy a legtekintélyesebb testület – az Egészségügyi Világszervezet (WHO) – meghatározza az egészség fogalmát. Az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ) keretein belül működik.

„Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csak a betegségek hiánya.” Fizikai jólétről akkor beszélünk, ha az emberi test minden szerve rendben van, a normál tartományon belül működik, sőt szükség esetén a norma jelentős túllépésével dolgozzon, pl. van tartaléka.

A spirituális (szellemi vagy mentális) jólét azt jelenti, hogy az emberben túlsúlyban van a jó hangulat, a jövőbe vetett bizalom, a nehézségek és a kedvezőtlen helyzetek leküzdéséhez való pozitív hozzáállás, ellentétben a dekadens hangulattal, amely negatív érzelmeket, sőt depressziót okoz. A lelki jólét magában foglalja a LIÓDIÁK iránti kedves hozzáállást is, a mizantróp vonások hiányát a jellemben, ami nagyon fontos az önmaga körüli emberi kapcsolatok jóindulatú hátterének kialakításához. A társadalmi jólét magában foglalja az ember stabil helyzetét a társadalomban, egy jól fizetett munka, család jelenlétét.

Mit értesz "egészséges életmód" alatt? Az életmód az ember és önmaga, valamint a környezeti tényezők közötti kapcsolatrendszer. Egészséges életmód (HLS) alatt azt értjük, amikor a szervezet tartalékait megőrzik vagy bővítik.

2.0Az életmód sok feltételtől (tényezőtől) függ. Az emlékezés megkönnyítése érdekében három csoportba sorolhatók.

l-edik tényezőcsoport. Minden, ami az embert körülveszi, a környezet. Ezek a lakás és a ház falai, ezeken szállítják az utcákat. Ezek erdő és hegyek, rét és folyó, nap és levegő, emberi ruhák. Ide soroljuk az embert körülvevő embereket is – a mikrotársadalmat, ahogy a tudósok mondják. Családi és tanulócsoport, produkciós csapat, szobatársak.

2. tényezőcsoport. Minden, amit az ember "bevezet" magában. Élelmiszer, drog, nikotin, alkohol, drog.

3. tényezőcsoport. Amit az ember ad magával akarati erőfeszítései és tettei szükségességének tudatában. Ide tartozik a testnevelés és a sport, a keményedés, a munkanap megszervezése - a munka és a pihenés váltakozása, a munka ritmusa.

Most érintsük röviden mindhárom tényezőcsoportot.

Azt mondhatjuk, hogy az ember nem képes befolyásolni a környezet olyan összetevőit, mint az éghajlat, a sugárzás, a levegő és a víz tisztasága. De egy ilyen értékelés hiányos lenne. Még a globális problémák megoldása is minden egyes embertől, állampolgári pozíciójától, lelkiismeretes munkájától függ. Végtére is, az egyesült embereknek sikerült ellenállniuk az északról délre folyó folyók áramlásának átvitelére irányuló projekt végrehajtásának. Sőt, minden ember hatalmában áll a saját egészségével kapcsolatos személyes, sajátos problémáinak megoldása. Köztudott például, hogy a küszöbértékeket meghaladó állandó zaj az egészségre is kedvezőtlenül hat. Ártalmatlannak és kellemesnek tűnik zenét hallgatni a lejátszón keresztül. És kiderül, hogy jelentősen rontja a hallást. Tennessee-ben (USA) tanuló diákok kutatása kimutatta, hogy a fiatalok 60%-a ugyanolyan hallóképességgel rendelkezik, mint a 60-69 évesek, i.e. csökkent.

A hangos zaj az erek összehúzódását, kitágult pupillákat, fokozott izomtónust, szívfrekvenciás növekedést, vérnyomás-emelkedést, légzésvisszatartást és gyomorgörcsöket okoz. Az erek tartós szűkülése magas vérnyomáshoz vezethet.

A test melletti ruházat tisztasága különösen fontos a testkultúrával és sporttal foglalkozók számára. Gyakran a tanulók intenzív tudás után, erős izzadást okozva, nem mosakodnak meg meleg zuhany alatt, nem cserélnek ruhát. Ennek eredményeként nemcsak az izzadságszagot terjesztik, amely mások számára kellemetlen, hanem saját egészségüket is károsítják. Az emberi bőrnek számos funkciója van. Szabályozza a hőátadást, amelyet a vénás erek sűrű hálózata hatol át. Az idegvégződések a bőrön helyezkednek el, a bőr közvetlenül kapcsolódik az endokrin rendszerhez. Bőr nélkül egyetlen életfolyamat sem lehetséges. Például a bőr a tüdőhöz hasonlóan mikroszkopikus pórusokon keresztül szívja be a levegőt és a vizet, és amikor a testfelület nagy részét elfoglaló kis pórusok valamilyen okból eltömődnek, az ember elveszti az eszméletét. A piszkos bőr a bőrbetegségek (furunculosis stb.) és a mozgás utáni nehéz pihenés oka is.

Mikrotársadalom. Egy család, egy tanulócsoport, egy csapat folyamatosan kommunikál egy személlyel – egész munkanapon és egész munkahéten. Ezért ennek a kapcsolatnak a természete, a pszichológiai háttér nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. Ha a kapcsolat barátságos, figyelmes, tartós, durvaság és sértések nélkül, ez hozzájárul az egészséghez. Az ember jó hangulatban van, jó hangulatban van, ő maga tanulmányozza a jóságot és a fényes érzéseket. Nagyon fontos, hogy maga is kedves és barátságos legyen. Hiszen minden állandó csoport személyiségekből, több „én”-ből áll, amelyek kedvező vagy éppen ellenkezőleg, nyomasztó pszichológiai légkört teremtenek a csoportban.

3. Mindenekelőtt az élelmiszerek jó minőségére kell rámutatni. Nem tartalmazhatnak az emberi szervezetre káros anyagokat (nitrátok, nehézfémek sói stb.), nem lehetnek sugárzással szennyezettek. A termékek piaci vásárlásakor nagyon fontos tájékozódni, honnan származnak – a csernobili katasztrófa utáni sugárszennyezés által érintett területekről származnak-e; hol nőtt a burgonya, akár az út mellett, az összes káros anyagot összegyűjtve az autók kipufogógázaiból. Az egészséges táplálkozás következő követelménye az egyensúly.

Kiegyensúlyozott élelmiszer- és kalóriabevitel. A fő élelmiszerek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Az emberi táplálkozásban a fehérjék, zsírok, szénhidrátok arányát 1:0, 7:4 arányban kell tartani.

A fehérjék a fő építőanyag. Az emberi szervezetbe kerülve a fehérjék aminosavakra bomlanak, amelyekből a szervezet számára szükséges anyagok keletkeznek. Az aminosavak egy része szintetizálható a szervezetben, ezeket nem esszenciálisnak nevezik. Azokat az aminosavakat, amelyek nem szintetizálódnak a szervezetben, esszenciálisnak nevezik. Ezeket állati eredetű termékekkel és gabonafélékkel kell lenyelni, pl. péksütemények.

A szénhidrátok energiaforrások. Zöldségekben, gyümölcsökben, tejben találhatók. A szénhidrátok túlzott bevitelével a szervezetben képesek zsírokká alakulni. A felesleges fehérje zsírokká is átalakulhat.

A zsírok (állati és növényi eredetűek) energia- és zsírban oldódó vitaminok forrásai. A vitaminok az anyagcsere folyamatok gyorsítói (katalizátorai). Az élelmiszerek kalória-egyensúlya a táplálkozás mértékletességét jelenti, követve a mondást: "Enni kell, hogy élhess, nem azért, hogy egyél." Az éhségérzet, az ételsóvárság nem mindig jelzi a test éhezését. Ez az érzés edzhető. Ennek az érzésnek a folyamatos kielégítésével alkalmazkodás (adaptáció) keletkezik, és az igények megnövekednek. Ha a környezet bőséges táplálékot biztosít, akkor elkerülhetetlen az étvágy edzése és a bevételek túllépése a fogyasztáson. Csak egy erős versengő érzés állíthatja meg ezt a folyamatot - mondja N. M. Amosov professzor -, például bármely vagy az a hiedelem, hogy "a hízni csúnya és káros". A gyermekkori állandó rágás szokása megnövekedett számú zsírsejtek kialakulásához vezet a szervezetben. Megszabadulni tőlük még normál étrendre váltva sem lehet. Mellékesen, van értelme az elmúlt években elterjedt állandó rágógumi rágás szokásáról szólni. Először is etikátlan. Milyen élvezet egy rágó emberrel beszélgetni! De kiderül, hogy ez nem veszélytelen. Az orvosok azt találták, hogy a rágógumi állandó használata a gyomornedv savasságának növekedéséhez vezet. És ez az út a gyomorhuruthoz és a fekélyekhez.

4. A bőr alatti zsírfelesleg megváltoztatja az alak formáját, elmozdítva azt az ideálistól. De ha minden baj csak esztétikai költségekre korlátozódna! A túlsúly számos betegséghez vezet. A svédországi Szentpétervári Egyetemen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy már a kis, 3-5 kg-os túlsúly is vérnyomás-emelkedéshez, a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez vezet (cukorbetegség). A kövér férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki vastag- és végbélrák, a nőknél pedig a mellrák, a gyomorhólyag-, a méh- és a petefészekrák. Tanulmányok kimutatták, hogy a hasi zsírsejtek patogenitásukban veszélyesebbek, mint a test más részein lévő azonos sejtek. Hans Waaler norvég táplálkozási szakértő összehasonlította a norvégok várható élettartamának a súlyuktól való függőségét, és arra a következtetésre jutott, hogy a karcsú nők teste (cm-ben mért magasság mínusz 100, mínusz 10%) kevésbé ellenálló a betegségekkel szemben. Egészségesebb nők, akiknek súlya 10-12 kg-mal meghaladja az átlagot. 1-10, ha a "Rubens női ideálját" túllépjük, az ellenkező hatás következik be. Valer szerint a „rubenszi” figura kereteitől való mindkét irányú eltérés csökkenti az öregkorig tartó élet reményét.

Azoknál a személyeknél, akiknek súlya kétszerese a normának, a halálozási arány 12-szer magasabb. Ezért a „minél több, annál jobb egy jó embernek” mondást csak viccnek lehet felfogni. És még valami: ami jó a nőknek, az rossz a férfiaknak – számukra minden túlsúly kockázati tényező.

Funkcionális tartaléknak és szerkezeti (morfológiai) tartaléknak nevezhetők ki az emberi tevékenység jelentős intenzitásának, így különösen a képzési és a versenytársaknak a tartalékai. A funkcionális tartalékok a test rejtett képességei, ezek:

1. az energia- és képlékeny anyagcsere-folyamatok intenzitásának és sebességének megváltoztatásában sejtszinten;
2. a fiziológiai folyamatok intenzitásának és sebességének változtatásában szervi és sejtszinten;
3. a testi-lelki tulajdonságok szervi szintű növelésében, javításában;
4. az új képességek fejlesztésére és a régi készségek fejlesztésére.

A funkcionális tartalékok ilyen jellemzőivel a következőkre oszthatók:

1. Az anyagcsere-folyamatok intenzitásához és hatékonyságához kapcsolódó biokémiai tartalékok és szabályozásuk;
2. a szervek munkájának intenzitásával és időtartamával és neurohumorális szabályozásával kapcsolatos fiziológiai tartalékok;
3. a versenyre való felkészültséggel járó pszichológiai tartalékok, a fáradtság és kényelmetlenség, sőt a fájdalom leküzdésének képességével, kockázatvállalási hajlandósággal a kitűzött cél elérése érdekében;
4. A meglévő motoros és taktikai készségek számához kapcsolódó pedagógiai (technikai) tartalékok ezek fejlesztésére és újak fejlesztésére.

Az előadásból látható, hogy a fiziológiai tartalékok az emberi szervezet funkcióinak szabályozásának szervi, szisztémás és szervezeti szintjeit jelentik.

Az ember fiziológiai tartalékain a szó szoros értelmében a szervek és szervrendszerek azon képességét értjük, hogy funkcióik intenzitását, valamint a köztük lévő kölcsönhatást úgy változtassák meg, hogy egy bizonyos optimális szintet elérjenek. a szervezet működésének az adott körülmények között, teljesítőképességének szintjét elérjük.

A fiziológiai tartalékok anyagi hordozói az emberi szervek szervei és rendszerei, valamint a szabályozó mechanizmusok, amelyek biztosítják a homeosztázis fenntartását, az információfeldolgozást és a vegetatív és motoros (állati) cselekvések koordinációját.

Más szóval, ez a fiziológiai funkciók szabályozásának szokásos mechanizmusa, amelyet az ember alkalmazkodási tartalékaként használ a változó környezeti feltételekhez és a belső környezet kiegyenlítő változásaihoz való alkalmazkodás során.

Ezért beszélhetünk a szervek (szív, tüdő, vese stb.) és szervrendszerek (légzőrendszeri, szív- és érrendszeri, kiválasztó, stb.) élettani tartalékairól, valamint a homeosztázis szabályozásának tartalékairól, valamint a szervezet működését koordináló tartalékokról. izomcsoportok munkája egymás között, valamint a légző- és keringési szervek munkájával. Ez lehetővé teszi, hogy beszéljünk az olyan fizikai tulajdonságok fiziológiai tartalékairól, mint az erő, a sebesség és az állóképesség.

Asztal 1.

A táblázatban feltüntetett fiziológiai tartalékok az összes többihez hasonlóan külön-külön is hozzájárulnak a siker eléréséhez, de nem garantálják azt, mert. a sportsikerek eléréséhez mindenféle tartalék mozgósítása szükséges.

2. táblázat.

A fiziológiai tartalékok nem szerepelnek egyszerre. Felváltva kapcsolnak be, és a lépcső három szakaszára oszthatók.

Feltételezzük, hogy a mindennapi élet körülményei között egy személy az abszolút képességei 35%-án belül végez munkát. Ezt a megszokott munkát szabadon, akaratlagos erőfeszítés nélkül végzik. Ha az abszolút lehetőségek 35-50%-án belüli terheléssel dolgozik, erős akaraterőre van szükség, és az ilyen munka fizikai és szellemi fáradtsághoz vezet. Az abszolút lehetőségek 65%-a felett van a mobilizáció küszöbe. Ezen a határon kívül csak a test önállóan őrzött tartalékai maradnak meg, önkényesen, akarati erőfeszítés segítségével, amelyek felhasználása lehetetlen. És ugyanakkor minden „szuper erőfeszítéshez” szükség van ezekre a tartalékokra.

A fiziológiai tartalékok első szakasza (echelon) (35%) a nyugalmi állapotból a szokásos napi tevékenységekbe való átmenet során aktiválódik. A rendszerek működésének szintje (a fogyasztható tartalékok energiafelhasználással és a szervezetben a napi szakmai és edzési tevékenységek során fellépő funkcionális eltolódásokkal jellemezhetők.

A fiziológiai tartalékok második szakasza (legfeljebb 50%, 2. fokozat) akkor aktiválódik, amikor egy személy extrém helyzetbe kerül, amely a környezeti feltételek hirtelen megváltozásával jár, vagy ha a test belső környezetében bekövetkező változásokat extrém fizikai erőfeszítés okozza. , munka önkényes kudarcig. Az ember akarat erejével tartalékainak további 15-20%-át tudja mozgósítani, de ebben az esetben sérülés, ájulás, néha halál fenyegeti. Ezeket a tartalékokat energiafelhasználással és funkcionális eltolódásokkal lehet jellemezni, amikor a kudarcig, azaz a lehető legnagyobb munkavégzésig dolgozunk.

A tartalékok harmadik vonala általában az életmentésért folytatott küzdelemben aktiválódik, gyakran az eszméletvesztés után, az agónia során.

Méretben ezek a tartalékok az abszolút lehetőségek legalább 65%-át teszik ki. Tanulmányozásuk rendkívül nehéz, mert. helyzetük nem modellezhető.

Az első lépcső tartalékai feltételes és feltétel nélküli reflexek alapján kerülnek beszámításra. A tartalékok második fokozatának bekapcsolásának mechanizmusa nem csak a feltételes és feltétel nélküli reflexek komplexuma, hanem az érzelmi akaraterőfeszítések is, amelyek a második lépcső fiziológiai tartalékainak vészhelyzeti mobilizálásának mechanizmusának tekinthetők.

A második lépcső tartalékainak bevonását nagy valószínűséggel a feltétlen reflexek és a visszacsatoló humorális kapcsolat biztosítja. Mindenesetre a feltételes reflexek és érzelmek mechanizmusa kizárt.

A készletek fenti felosztása nagyon önkényes és sematikus, mivel az említett rétegek készletei között nem lehet egyértelmű határvonalat meghatározni. A szisztematikus képzés során a versenytevékenységben realizálódó második lépcső tartalékai, i. a test által rosszul elsajátítotttól a jól elsajátítottig. A világrekordokat felállító kiemelkedő sportolók számára nagyon valószínű, hogy a test elsajátítja a harmadik fokozat tartalékainak legalább egy részét.

Jelentős érdeklődésre tart számot a tartalékok aktiválásának problémája, a második fokozat tartalékainak az elsőbe, a harmadik szintre a másodikba való áthelyezése.

A tartalékok mozgósításának aktiválásának természetes élettani mechanizmusa az edzés (különösen maximális terhelés mellett). Ennek megfelelő funkcionális eltolódásokat idéz elő a sportoló szervezetében, amelyek alapján kompenzációs mechanizmusok alakulnak ki, beleértve a megfelelő tartalékokat is. Ez a folyamat azonban nagyon lassú, és hónapokig és évekig tart. Az érzelmek a sürgős mozgósítás mechanizmusa. Mozgósítják a második, esetleg részben a harmadik lépcső tartalékait, ugyanakkor megzavarják a mozgáskoordinációt, ami nagyon nemkívánatos, és amivel foglalkozni kell.

A tartalékok mobilizálásának mesterséges módja a stimuláló típusú farmakológiai gyógyszerek (mellékvese-medulla hormonjai és a szimpatikus rendszer közvetítői) alkalmazása. Felhasználásuk veszélye abban rejlik, hogy a tartalékok jelentős részének sérthetetlenből aktívba való áthelyezésével a tartalékok gyorsuló kimerülését és a szervezet halálát okozhatják.

Nagyon alapvető kérdés ebben a vonatkozásban, hogy az ember fiziológiai tartalékainak volumene megnő-e az intenzív edzés eredményeként a kudarcig, vagy ezzel egyidejűleg az első és a második lépcső tartalékainak volumene nő az ember fiziológiai tartalékainak mennyisége miatt. harmadik lépcsőfok, és az ember képességei szélére kerül. Erre a kérdésre jelenleg nincs közvetlen válasz, de a közvetett adatok a növekedés mellett szólnak, nemcsak az első és a második fokozat tartalékainak mennyisége, hanem a sportoló szervezetének tartalékainak össznagysága is. Feltételezhető, hogy ez akkor történik, ha az edzést átgondoltan, ésszerűen növekvő intenzitással végzik.

A szisztematikus edzés, amely a nyugalmi funkciók megtakarításának hatását okozza, az első és második lépcső tartalékainak viszonylagos növekedéséhez vezet a képzett egyéneknél a kevésbé edzett és különösen a képzetlen emberekhez képest.

A tudás ökológiája: Extrém helyzetben egy képletes kifejezés, amely arról szól, hogy egy személy képes ilyen körülmények között átúszni az óceánokat és hegyeket mozgatni, az események nagyon valós fejleményeivé válik.

Az emberi szervezetnek olyan alapvető szükségletekre van szüksége, mint az élelmiszer, víz, alvás és oxigén az élet fenntartásához. Ha valakit megfosztanak az egyiktől, akkor néhány perc vagy nap múlva meghal. Szélsőséges helyzetben, amikor a túlélésről van szó, a szervezet jelentősen megnövelheti ezt az időt, ellentétben a természet minden ismert törvényével és az orvosok jóslataival. Egy figuratív kifejezés, amely arról szól, hogy egy személy képes ilyen körülmények között átúszni az óceánokat és hegyeket mozgatni, az események nagyon valós fejlődésévé válik.

Az életért folytatott küzdelemben a szervezet elkezdi használni a rejtett belső tartalékokat. Sok olyan eset van, amikor az emberek túlélték a kritikus körülményeket, ahol, úgy tűnik, gyakorlatilag esélyük sem volt. Felidéztünk több valós történetet, amelyek az emberi test lehetőségeinek határtalanságát bizonyítják.

1942 júliusában négy szovjet tengerész víz és élelem nélkül találta magát egy csónakban a Fekete-tenger közepén. A harmadik napon a tengerészek tengervizet kezdtek inni, és naponta akár két lombikot is elfogyasztottak. 19 nap édesvíz nélküli úszás után, kimerülten az éhségtől, az emberek elkezdtek meghalni. Az első 19-én, a második 24-én, a harmadik a 30-án hagyta el társait. Pavel Ivanovics Jeresko bírta a legtovább. Böjtjének 36. napján egy hadihajó tengerészei találtak rá. Ez idő alatt 22 kg-ot fogyott, ami eredeti súlyának 32%-a volt, de életben maradt.

Úgy tartják, hogy a test halálos lehűlése hideg vízben 60-90 percen belül megtörténik. 1975 áprilisában a 60 éves biológus, Warren Churchill egy úszó jéggel borított tavon végzett kutatást. Csónakja felborult, a férfi körülbelül 1,5 órát töltött a vízben, melynek hőmérséklete +5°C volt. Mire az orvosok megérkeztek, már alig lehetett hallani a szívét, a belső szervek hőmérséklete 16°C-ra csökkent. A biológus azonban túlélte.

Egy személy víz nélküli tartózkodásának maximális időtartama nagymértékben függ a környezeti hőmérséklettől és a fizikai aktivitástól. Nyugalomban, árnyékban, 16–23 ° C hőmérsékleten, az ember 10 napig nem ihat, 26 ° C-os levegőhőmérsékleten ez az időtartam 9 napra csökken. Az 1985-ös mexikóvárosi földrengés után egy épület romjai alatt a mentők élve találtak egy 9 éves kisfiút, aki 13 napja nem evett és nem ivott semmit.

A szervezet átlagosan több mint 4 napot kibír alvás nélkül. 1963-ban azonban a 17 éves Randy Gardner úgy döntött, hogy megtámadja ezt az állítást. A fiatalember 11 napon keresztül nem aludt.

Egy hétköznapi ember maximum 5 percig lehet levegő nélkül. De ez az idő meghosszabbítható, ha a lélegzet visszatartása előtt mélyeket és gyakran tiszta oxigénnel lélegezzünk. Tehát a kaliforniai Robert Foster az ilyen légzőgyakorlatok után 13 perc 42,5 másodpercig búvárfelszerelés nélkül lehetett a víz alatt.

Az emberi szervezet száraz levegőn 71°C-os hőmérsékletet egy órán át, 104°C-os hőmérsékletet 26 percig képes elviselni. 1828-ban azonban leírtak egy olyan esetet, amikor egy férfi 14 percig egy kemencében tartózkodott, amelynek hőmérséklete elérte a 170 °C-ot.

Megállapítást nyert, hogy egy személy izomenergiájának akár 70%-át is elkölti, a fennmaradó 30% pedig tartalék vészhelyzetre. Egy ilyen eset Chris Hickman tűzoltó feladatára esett 2008-ban Floridában. Külső segítség és segédeszközök nélkül 30 cm-re felemelte a Chevrolet Blazert a földről, hogy kiszabadítsa a sofőr becsípődött kezét. közzétett