Izlaz iz suhog posta je sol. Izlaz iz suhog posta. Preporuke i zaključci. Izlaz iz dnevnog posta

Važna razlika, uz odbijanje tekućine i hrane, je i noćna budnost. Pazite i na disanje, udišite i izdišite kroz nos. Smanjite opterećenje tijela tijekom posta. , kao i kod strogih dijeta, to je postupno, ne možete odmah opteretiti tijelo radom.

Tijekom gladi gastrointestinalni trakt će se smanjiti (želudac i crijeva), te će mu biti teško apsorbirati i preraditi hranu u količinama koje ste uveli prije gladi. Ako naglo prijeđete na uobičajenu prehranu, izgubljeni kilogrami će se vratiti, a što je najvažnije, izgubit će se i zdravstvene dobrobiti. Mogu se pojaviti novi problemi.

Shchennikovljeva metoda "Iscjeljujuća apstinencija" temelji se na autorovom neovisnom istraživanju i praksi gladovanja. Metoda je dobila patent, nakon testiranja u medicinske ustanove. Prema riječima predstavnika Alternativna medicina Metoda suhog posta nije nova, već jedinstvena za naše vrijeme.

Suhi post prema Shchennikovu varira u trajanju, tečajevi su dizajnirani za 7, 9 i 11 dana. Bez obzira na različita trajanja namijenjeni su za iste svrhe:

Stimulacija imunoloških procesa;
Zaštita od štetnih čimbenika okoliša (i vanjskih i unutarnjih);
Oslobađanje od kroničnih bolesti;
Vraćanje regenerativnih i pripremnih funkcija tijela;
Prevencija hipotetske disfunkcije u tijelu;
Antioksidativno djelovanje;
Riješiti se ;
Borba protiv ovisnosti (nikotin, alkohol, itd.);
Poboljšanje funkcioniranja tijela.

Suhi post po Shchennikovu, u trajanju do 7 dana, može se provoditi bez liječničkog nadzora. Od 7 do 11 dana vrijedi očistiti tijelo pod nadzorom liječnika ili osobama koje često poste duže od 11 dana.

Ulazak u post

Kako ne biste naštetili tijelu naglom promjenom prehrane, potrebno ju je pravilno pripremiti. Ulazak u glad prema Shchennikovu ide ovako:

Životinjske bjelančevine (meso, riba, perad) isključene su iz prehrane.
5 dana prije početka suhog posta preporuča se prijeći na prehranu sirovom hranom. Dijeta sirovom hranom je prehrana u kojoj se konzumira samo povrće i voće bez toplinska obrada, nije dozvoljeno. Bolje je izbjegavati orahe i med. Međutim, metoda propisuje korištenje prokuhane vode kao iznimku.
Nakon akcije crijeva (čišćenje gastrointestinalnog trakta prirodno) dopušteno je započeti gladovanje.

Uzimanje lijekova tijekom gladovanja također se zaustavlja; Ako ste ozbiljno ovisni o lijekovima (dijabetes, kancerogenih tumora, bolesti dišni put) Smanjite apstinenciju od hrane i vode na 24-36 sati.

Tijekom uzimanja lijekova ne treba prakticirati suhi post.

Ako baš želite isprobati metodu posta, postupno smanjite dozu ljekovitih proizvoda. Pažljivo pratite svoje stanje kada akutne reakcije i odbijanje tijela da ispravno radi bez lijekova - prestanite.

Svakodnevni režim

Važno je promijeniti način života tijekom posta tako da bude neaktivan i sjedeći. Tijelo nema odakle uzeti energiju, pa je troši velike količine nemoj to učiniti.

Izbjegavajte spolni odnos;
Dišite kroz nos, verbalnu komunikaciju s ljudima svedite na ništa;
Ne ispljuvajte slinu usne šupljine pokušajte ne čistiti ili isprati usta;
Nemojte raditi nagle pokrete, pokušajte biti glatki i trošiti manje energije;
Tuširajte se čija je temperatura vode ispod sobne temperature;
Ne u ležeći položaj previše, pronađite aktivnost koja ne smeta: vezenje, pletenje, čitanje itd.;
Nemojte pokazati da vježbate suhi post, ljudi mogu izgubiti živce. Bolje je povući se dok slijedite tečaj.
Nosite laganu odjeću dobra opcija– posteljina;
Više hodajte bez cipela;
Noću, pokušajte biti na otvorenom, bilo da hodate ili čitate na verandi (balkonu);
Prozračite sobu; zrak ne smije stagnirati;
Slijedite preporuke.

Raspored

6:00 - 12:00 - spavanje;
12:00 – 14:00 – hladan tuš i šetnja;
14:00 - 17:00 - aktivnosti koje volite, komunikacija (ne verbalna);
17:00 - 19:00 – upisi u dnevnik s rezultatima tečaja, kreativne aktivnosti;
19:00 - 23:00 - spavanje ili odmor;
23:00 - 6:00 - hladan tuš, šetnja.

Osjećaji tijekom tečaja (11 dana)

Važno je prevladati psihološku barijeru i pripremiti se za daljnji suhi post. Prvog dana ljudi često osjećaju strah, strah od novih stvari i glad. Javljaju se simptomi malaksalosti, što je još strašnije. Vrtoglavica, slabost, mučnina - normalne reakcije tijelo. Simptomi su izraženiji kod muškaraca. Gubitak težine će biti 1 ili 1,5 kg, ovisno o početnom. Preporuča se započeti.
Ako psihološka barijera ostane od prvog dana, najvjerojatnije će se primijetiti isti simptomi: vrtoglavica, mučnina, slabost. Drugoga dana pojavljuju se i glad i žeđ, oba osjećaja treba prevladati radeći nešto uzbudljivo. Možete se pokušati riješiti žudnje za hranom i vodom uz pomoć auto-treninga.
Trećeg dana tijelo bi se trebalo naviknuti na novi režim i prijeći na prehranu iz unutarnjih rezervi. Oslabit će osjećaj gladi i žeđi. U tom razdoblju često pada arterijski tlak, crne točkice se pojavljuju pred očima. Pokušajte se kretati glatko i polako dok nagle kretnje glava će vam se više vrtjeti.
I dalje pada krvni tlak, možda ćeš se napušiti blaga groznica. Preporuča se tuširanje i hodanje bosih nogu, ne zaboravite na hladan tuš.
Oboljeli organi počinju slati signale u mozak, što uzrokuje nelagodu u tijelu. Ovima bolne senzacije morate biti pripremljeni unaprijed; možete ih suzbiti samo trljanjem ili snagom volje. Tjelesna temperatura je povišena zbog borbe protiv bolesti. Pažljivo promatrajte bolne senzacije, zapišite ih u dnevnik, ostanite nepristrani i istuširajte se hladnom vodom.
Pojačan osjet mirisa, mirisi se čine neugodnima. Moguća bol u donjem dijelu leđa zbog nedostatka tjelesna aktivnost. Krećite se više nego što sjedite, ali ne zaboravite biti spori i tečni. Na ovaj dan preporuča se češće provjetravati sobu i šetati vani (osobito kada vani pada kiša ili magla). Pazite na svoje misli, ne utažite glad i žeđ.
Dan karakterizira normalizacija stanja. Emocionalna pozadina se poboljšava, osjeća se olakšanje. Urin postaje taman, smeđa boja, tako se tijelo oslobađa otrova.
Često se manifestira kao oblog na jeziku, gorak okus u ustima. Postoji povećanje ili smanjenje broja otkucaja srca. Pojavit će se razdražljivost, koja se može ukloniti samohipnozom i auto-treningom. Preporuča se zavezati usta dok spavate i nastaviti to činiti do kraja tečaja.
Glavobolja, groznica, povišena tjelesna temperatura, potrebno ga je hladiti uobičajenim metodama. Može se pojaviti povraćanje ili menstruacija, sve se događa zbog čišćenja organizma. Otkucaji srca postaje sve češća, ekstremiteti postaju hladni.
Dolazi do otuđenja, olakšanje je potpuno ili djelomično. Vrijeme teče Tijelo je polako prebrodilo krizu i nastavlja unutarnje čišćenje.
Morate završiti metodu u isti sat u kojem ste je započeli prije 11 dana. Pripremite se za napuštanje položaja.

Izlaz iz suhog posta

Morate pažljivo završiti post, pažljivo pročitavši preporuke. Raskid se produljuje za 4 dana.

Prvi dan: Uzmite glavicu kupusa, naribajte je i pojedite. Pripremite salatu od ribanog povrća (mrkva, krastavci, kupus), nemojte dodavati rajčice, suzdržite se od soli i začina. Jedan obrok ne više od 200 grama. Jedite hranu svaka 2-3 sata. Prvog dana trebalo bi izaći oko 1000 kalorija. , biljni dekocije. Ne biste trebali pretjerivati s tekućinom, dovoljno je 1,5 litara prvog dana. Vaša bi se težina ovog dana trebala povećati za 0,5-1 kg.
Drugi dan ide istim putem kao i prvi. Preporučuju se za konzumaciju sokovi od povrća i voća, energetska vrijednost dijeta se može povećati na 1200 kcal. Dopušteno je povećati unos tekućine na 2 litre.
Trećeg dana tijelo je gotovo obnovljeno, tekućine je dopušteno piti u uobičajenoj količini, isključujući tople napitke. Jedite ne više od 1,5 kg povrća i voća dnevno, možete dodati 100-200 grama. od kruha.
Četvrtog dana U hranu možete uvesti mahunarke i orašaste plodove, tijelo je potpuno oporavljeno i spremno prijeći na uobičajenu prehranu.

Vaše povratne informacije o članku:

3-dnevni post - jednom mjesečno,

7 dana - jednom kvartalno.

Druga učestalost posta:

1 dan posta, 1 dan odmora,

Postiti 3 dana, 6-7 dana - izlaz iz posta,

7 dana u, 3 natašte, 14 dana van

Vodeni postupci:

potopiti (potopiti) - glavom.
(po izboru) klistir prije i tijekom posta (osim suhog posta) ne više od 2 puta dnevno za bolje čišćenje tijela od otrova.

Na izlasku očistite jezik žličicom, dobro sažvakajte i ispljunite 2 jabuke. Srcati pri žvakanju.

Jednodnevni suhi post.

Izlaz iz jednodnevnog suhog posta:
1. dan – sokovi, voće;
2. dan – dodajte salatu bez biljno ulje, nakon ručka možete kuhati sa mala količina ulja;
3. dan – dodajte kašu, juhe od povrća bez krumpira.

Trodnevni suhi post.

Izlaz iz trodnevnog suhog posta.
1. dan:

U zoru očistiti jezik, očistiti usta prstom, zatim sažvakati 1-2 srednje jabuke (mogu i krastavci, kora kruha sa češnjakom), srknuti da probije okusne pupoljke, žvakati svim zubima, obrisati cijela usta, jezik i nepce s jabukom, unutra ni kap soka, sve ispljuni!!!
Isperite usta vodom i grgljajte.
Uzmite 3 gutljaja izvorske vode.
Nakon 30 minuta - 7 gutljaja.
Nakon još 30 minuta - 9 gutljaja.
Nakon još 30 minuta - 12 gutljaja.
Nakon 1 sata možete popiti 1 šalicu biljnog čaja s medom i limunom.
Nakon 1 sata možete piti vodu ili Čaj od trava bez ograničenja količine - izborno.
U prvoj polovici dana možete piti vodu sa dodatkom sušenog voća, bez samog sušenog voća.
Zatim, nakon 2. šalice biljnog čaja, možete početi piti svježe cijeđene sokove (svježi sokovi), po želji ih možete razrijediti vodom. Ako nemate sokovnik pri ruci, isisajte sok iz jabuke, naranče i sl., a ostatak bacite.
Poslijepodne - svježi sok od povrća.
Sok od celera još nije dozvoljen, tek sutradan, sok od repe ne više od 20%.
6 sati nakon zore (nakon uzimanja prvih gutljaja vode) možete jesti bobice. U prvoj polovici dana ne konzumirajte više od 200 grama bobica. vode odjednom, ako je težina veća od 80 kg, tada 250 g.
Sok ne više od 150-200g, ako je težina do 60 kg, onda 100-150g. Pijte sok polako tijekom 10-15 minuta.

Dakle, čista voda, sokovi, biljni čajevi s medom i limunom (ne jesti limun, iscijediti sok, može pola limuna, 1 žlica meda). U jesen, odnosno u sezoni lubenica i dinja, mogu se konzumirati 1. dana prekida posta.

2. dan:

Dodati pelud 1 žličica moguće s 1 žličicom. med, držati u ustima dok se ne otopi.
Bobice prije ručka.
Voće bez miješanja obitelji (dinje, citrusi, koštuničavo voće, ljuskavo voće). Postoji vremenska razlika od 1 sata između uzimanja voća različitih obitelji, najvažnije je osluškivati svoj organizam - vodu ili sok, ili čaj, količinu itd., ali slijedeći općenite preporuke.

3. dan:

Dodajte malo kiselo mlijeko– 30 gr.
Sušeno voće.
Za ručak, salata bez biljnog ulja. Puno zelenila (peršin, kopar, celer, cilantro, zelena salata), vrhovi, luk, paprika, crna rotkva, rotkvica, BEZ BIJELOG KELJA (preporuča se općenito suzdržati se od jedenja bijelog kupusa zbog pojačane fermentacije. Može se zamijeniti s ostalim vrstama kupusa – prokulica, korabica, cvjetača, brokula)

4. dan:

Salata s biljnim uljem bez soli. Možete dodati sok od limuna, sok od jabuke ili ocat(prirodno!).
Ujutro i navečer 30 gr. kiselo mlijeko.
Orašasti plodovi, ali ih koristimo bez miješanja. Za 1 put možete: bademe – 7-12 komada, indijske oraščiće – 40-70g., pinjol– 1-2 žlice. (već oguljeni), lješnjaci – 50-100g., brazilski orah– 2-3 kom, pistacije – 40-70 g, orasi – 3-7 kom. Minimalni standardi su naznačeni za osobu težu do 60 kg, maksimalni za osobu težu od 80 kg.

5. dan:

Juhe od povrća bez krumpira,
kaša,
kiselo mlijeko do 50g. dnevno, ujutro i navečer,
možda malo soli.
Općenito: žitarice, žitarice, kruh bez kvasca, povrće (bolje pečeno nego kuhano).
Možete juhu od ljekovitog bilja (kopriva, maslačak i sl.)
Krumpir i patlidžan nisu dopušteni.

6. dan: Navedenom možete dodati svježi sir, grah, leću, grašak, soju, grah, kiselo vrhnje.

7. dan: Sir, prepeličja jaja, gljive.

8. dan: Kokošja jaja, plodovi mora.

9. dan: Riba.

10. dan: Meso peradi.

11. dan: Meso.

Ulazak u suhi post.

Ispravan ulazak u post, koji može pojačati učinak cijelog posta i učiniti ga manje bolnim, sličan je gore opisanim fazama izlaska iz posta, samo se primjenjuje obrnutim redoslijedom.

11 dana prije početka trodnevnog suhog posta, preporučljivo je odreći se mesa,
za 10 – od ptice,
za 9 – od ribe,
za 8 - od kokošjih jaja i plodova mora,
za 6 – od svježeg sira, mahunarki, vrhnja i tako dalje...

Ali čak i ovo razdoblje posta trebao bi vam osobno odrediti kompetentan stručnjak s iskustvom u postu.

Post bez kompetentnog individualnog savjeta iskusni stručnjak- Zabranjeno je!

Kršenje rasporeda, redoslijeda i količine konzumirane hrane (osobito nakon završetka posta) može naštetiti vašem tijelu.

Ponekad je bolje uopće ne postiti nego to činiti neispravno ili nepromišljeno.

Za čišćenje tijela koriste se mnoge metode i prakse. Netko koristi narodni lijekovi, drugi pribjegavaju tradicionalna medicina, a treći prakticiraju terapeutski post, koji mogu biti dvije vrste - suhi i na vodi. Teška je suha - potpuno odbijanje vode u razdoblju od 1 do 3-4 dana.

Američki naturopat i istraživač alternativne medicine govorio je o prednostima metode čišćenja organizma - Paul Bragg. Vjerovao je da post uklanja mnoge bolesti i omogućuje vam da živite duže. Nema dokaza za to u tradicionalnoj medicini.

Princip suhog posta temelji se na odbijanju pijenja tekućine. Za održavanje vitalnih funkcija svih živih bića potrebna je voda. Ako je tijelo neko vrijeme lišeno vlage, tada patogenih organizama, infekcije, virusi se neće moći razviti u ljudskom tijelu.

Suhi post traje 3 dana. U razdoblju od tri dana osoba se treba suzdržati od hrane i pića. Potrebno je izbjegavati tretmane vodom:

pranje zubi;
kupanje;
pranje ruku;
dodirivanje mokrih površina;
klistiranje.

Prednosti postupka:

Metabolizam se ubrzava, oslobađaju se toksini i štetne tvari.
Krv se čisti i obnavlja.
Razbijaju se nepoželjne tvorevine u tkivima - priraslice, vaskularni plakovi, edemi.
Prehlade, prištići, čirevi i infekcije nestaju.

Trodnevni post teško je izdržati, može donijeti koristi i ozbiljne štete:

pojavljuje se suha koža;
vrtoglavica;
usne su ispucale;
performanse se smanjuju;
spavanje je poremećeno.

Prije suhog posta morate odvagnuti prednosti i nedostatke. Preporuča se vježbanje provoditi pod nadzorom liječnika, biti spreman - znati kako pravilno ući i izaći kako ne bi naštetili tijelu.

Priprema za post od 72 sata

Prije nego počnete postiti 2-3 dana, poželjno je isprobati jednodnevnu metodu. Za početnike, prvi postupak ne bi trebao trajati više od jednog dana.

U pripremi za trodnevni post:

tjedan dana prije početka dijete sirovom hranom - možete jesti samo sirovu biljnu hranu i piti vodu;
Smanjite količinu konzumirane hrane dnevno;
Provodite više vremena na otvorenom i lagano vježbajte.

S pravom pripremna faza, bit će lakše prerasporediti tri dana. Glavna stvar je biti spreman za neugodne senzacije(slabost, razdražljivost), gubitak težine.

Važno je pratiti svoje stanje, ako tijekom procesa pripreme ili posta dođe do promjena u vašem zdravstvenom stanju - vrtoglavica, mučnina, bol, trebali biste napustiti praksu.

Proces posta na vodi

Post na vodi ubrzava izbacivanje toksina, obnavljanje organizma i ima vidljiv učinak na čovjeka. U usporedbi sa suhim, nježan je i može trajati od 1 dana do nekoliko mjeseci.

Učinkovita je pulsna terapija - tjedno odbijanje hrane 1 dan, nekoliko mjeseci. Metoda poboljšava imunitet, povećava energetski resursi, pozitivno djeluje na crijevnu mikrofloru.

Dugi tečaj pomaže poboljšati rad mozga, očistiti toksine, dobiti energiju i povećati učinkovitost. Tijekom posta mogu se pojaviti neugodne manifestacije čišćenja organizma: koža postaje suša, pojavljuje se zadah iz usta i tijela, javljaju se tjelesne tegobe.

U praksu ulaze na isti način kao i kod suhog posta - odreći se teške hrane nekoliko dana: isključiti slatkiše, proizvodi od brašna, meso, alkohol.

Izlaz iz 3 dnevni post na vodi ima razlike:

prvog dana uvesti svježe stisnute sokove; napraviti klistir;

drugi dan možete postupno jesti ribano povrće i voće (isključujući mrkvu, naranče), dodati zobene pahuljice;
od 7. dana možete postupno uključivati poznata jela u svoju prehranu.

Tijekom perioda posta potrebno je piti puno destilirane vode. Za dugi postupak (više od 3 dana), dopušteno je dodati med i sok od limuna, koji će pomoći u uklanjanju toksina iz tijela.

Izlaz

Izlaz iz trodnevnog suhog posta. dizajniran za 3 dana, trebao bi biti postupan. Potrebno je završiti u isto vrijeme kada ste i započeli (ujutro, navečer).

Trebali biste se vratiti svojoj uobičajenoj prehrani i načinu života u fazama:

U početku vodu možete uzimati površno (operite lice, operite zube);
žvakati jednu jabuku (ali ne progutati);
početi piti kuhana voda mali gutljaji;
zatim popijte fermentirani mliječni proizvod (kefir, jogurt), svježe iscijeđeni sok;
nakon 10-12 sati možete jesti voće u malim količinama;
Zatim možete piti toplu juhu.

Prvih nekoliko dana nakon izlaska preporuča se pridržavati se dijete - konzumirati proteinska hrana i piti prokuhanu vodu. Ne mogu jesti sirove hrane, sol, šećer. Nakon tjedan dana uvode se u prehranu svježe voće, juhe, salate. Daljnja prehrana treba uključivati blagi jelovnik s postupnim vraćanjem na uobičajeno kako se apetit vraća. Tešku hranu (meso, proizvodi od brašna) uvedite u prehranu tek nakon 1-2 mjeseca.

Rezultati 3 dana suhog gladovanja

Trodnevni post poznat je po svojoj raznolikosti ljekovita djelovanja, među kojima:

Prema praktičarima, postupak pruža snažan ljekoviti učinak, posebno na žensko tijelo. Postoje slučajevi u kojima su se žene uspjele riješiti adhezijski postupak i zatrudnjeti.

Mogućnost resetiranja je atraktivna pretežak i izgledati mlađe. Na taj rezultat utječe obnova stanica - stanje kože se poboljšava.

Što post duže traje, to je jači terapijski rezultat. Za prevenciju i obnovu tijela možete odbiti hranu jedan dan. Za intenzivno čišćenje – dva do tri dana, a za otopinu ozbiljnih problema za zdravlje odgovara četiri dana ili više apstinencije od hrane.

Prema riječima stručnjaka, kod kuće je moguće postiti duže od jednog dana samo pod nadzorom liječnika.

Zdravo.

Već ste se upoznali sa značajkama u prethodnim.

Ovaj će članak biti posvećen pravilnom izlasku iz razdoblja potpuni neuspjeh od hrane i vode.

Bez pretjerivanja ću reći da prekid jednodnevnog suhog posta nije ništa manje važan, au nekim slučajevima i važniji od samog postupka. Zašto? Odgovore na ovo pitanje saznat ćete čitajući ovaj članak.

Načela za prekid suhog posta

Postaje potpuno odbijanje hrane i vode stresna situacija za tijelo. Ali upravo to pomaže našem tijelu da se riješi nakupljenih toksina, aktivira metabolički procesi, poboljšati funkcioniranje organa i sustava, normalizirati zaštitne funkcije imunitet. Istodobno, morate znati da redoviti i pravilno provedeni postupci odbijanja vode neće pomoći vašem zdravlju ako se završetak posta provede nepravilno. Štoviše, ignoriranje pravila za postupnu obnovu normalne prehrane dovest će do teške komplikacije, progresija kroničnih bolesti, pogoršanje opće blagostanje. Kao rezultat toga, osoba može dobiti suprotan rezultat i naštetiti sebi.

Ozbiljan pristup postupku podrazumijeva prije svega znanje o tome kako pravilno prekinuti post. Načela oporavka iz stanja apsolutnog uskraćivanja vitalnih nutrijenata moraju se razumjeti i slijediti.

Postoje također različite sheme Izlaz. Dajem vam preporuke Sergeja Ivanoviča Filonova. Usput, preporučujem čitanje njegove knjige: "Suhi terapeutski post - mitovi i stvarnost."

Što se tiče vremena, izlaz bi trebao trajati 2 puta duže od same gladi. Ovo je važno; žurba će donijeti neželjene posljedice.
Proizvode treba konzumirati prirodne, bez konzervansa, boja, zgušnjivača i ostalog kemijski dodaci. Nakon čišćenja tijelu je potrebna zdrava i niskokalorična prehrana.
Od 8 sati ujutro možete samo piti čista voda, bolje: proljeće, rastopljeno, filtrirano. U roku od dva sata morate popiti 8 čaša tekućine. Važno je piti polako, malim gutljajima. Možete popiti čašu ne brže od 15 minuta. Preporuča se dodati 3 kapsule Linexa ili sorbenta u prvi dio vode. To omogućuje toksinima u probavnom traktu da se adsorbiraju na aktivne čestice lijek za izlučivanje iz tijela, umjesto da se apsorbira natrag u tijelo s vodom krvotok. U tom razdoblju ne biste trebali konzumirati sokove i voće. Kiseline u tim proizvodima mogu izazvati iritaciju želučane sluznice, bol, mučninu i erozije.
Ako se tijekom pijenja vode pojave mučnina i povraćanje, potrebno je smanjiti unos tekućine. Prvo se voda može zadržati u ustima, pomiješati sa slinom, a zatim pažljivo progutati.
Dok uzimate tekućinu, provodite higijenski postupci: pranje zuba, pranje, tuširanje i kupanje. Korisne su kupke s dekocijama ljekovito bilje ne traje duže od 10 minuta. Tonira organizam – prvo se potopite toplom vodom, a zatim hladna voda, i tako nekoliko puta. I nastavljaju piti vodu do 12 sati. U 11 sati možete popiti i kompot (suhe šljive, suhe marelice, grožđice).
Nakon podneva možete jesti probavljivu hranu kako biste polako pokrenuli rad probavnog trakta, gušterače i jetre. Izlaz iz suhog posta počinje prvog dana s proteinskim juhama: ribom, povrćem, piletinom. Trebaju biti svijetle, bez masnoće i dodane soli. Volumen jednog obroka nije veći od čaše. Važno je slušati svoje tijelo i odbijati hranu koju ne prihvaća (mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu).
U 14 sati dijeta uključuje fermentirane mliječne proizvode: bifidok, kefir, nezaslađeni jogurt.
U 18.00 - juha od povrća od kupusa, mrkve, repe, krumpira, kopra i peršina.
U 22.00 - kompot, biljni čaj,...
Drugog dana hrana još ne bi trebala biti teška. Obično jedu žitarice, povrće i voće.
Hranu možete zasladiti od 2. dana i to samo medom; Soljenje jela dopušteno je od 3. dana, bolje je koristiti morska sol.
Hranu treba polako žvakati dok tekuće stanje a zatim progutati. Na taj način možete se riješiti želje za konzumiranjem viška hrane.
Tijekom izlaska ne preporučuje se prekomjerna uporaba. tjelesna aktivnost. Potrebno je zaštititi se od propuha, hipotermije i pregrijavanja. Imunološki sustav tijekom tog razdoblja je oslabljen i može propasti u obliku prehlade ili pogoršanje kronične patologije.

Nakon pravi izlaz aktiviran iz posta unutarnje rezerve tijela, što dovodi do poboljšanja zdravlja i blagostanja.

Komplikacije pogrešnog izlaska iz apsolutnog posta

Sada znate kako pravilno izaći jednodnevni post. Sada ću vas upoznati s komplikacijama koje nastaju ako se ovaj postupak ne slijedi. Ako primijetite takve simptome kod sebe, upotrijebite preporuke i nemojte više ponavljati pogreške.

Prejedanje prvog dana napuštanja dijete - izazvati povraćanje; želudac mora biti očišćen od viška volumena.
Prejedanje u više kasni datumi– dogovorite dan suhog posta, a zatim se pridržavajte ispravne metode izlaska.
Oticanje lica i tijela – javlja se zbog višak nakupljanja stanicama nedostatka natrija i kalija. Iz prehrane je potrebno isključiti sol, preporuča se uzimanje sorbenata (Polysorb), sredstava za normalizaciju crijevna mikroflora(Linex) i pripravci kalija (Panangin, Asparkam) 2-3 dana. Korisno za staviti klistiri za čišćenje ujutro i navečer. Za početnike, klistir se mora dati čak i bez otekline. U zimsko vrijeme Tijekom godine bolje je izaći iz stanja posta toplim kašama i juhama s maslacem ili biljnim uljem, ljeti prehrana uključuje povrće, voće i bilje u sirovom, kuhanom, pečenom obliku.
Polunesvjestica, vrtoglavica - više se odmarajte, nemojte dugo šetati, vježbajte, izbjegavajte fizički rad dok se ne povrati snaga.
Pogoršanje kroničnih bolesti - nastaviti s postom dok se stanje ne poboljša, ako je moguće. U suprotnom, dopušteno je prihvatiti lijekovi 5-7 dana nakon izlaska iz dijete. Ako se postupak pravilno provodi, rizik od pogoršanja zdravlja i pogoršanja bolesti je sveden na minimum.

Ako se odlučite za prakticiranje suhog posta, pridržavajte se pravila postupka i oporavka od stanja potpunog odbijanja hrane i vode. Briga o svom zdravlju, disciplina i vjera u ozdravljenje pomoći će vam da prebrodite poteškoće i postignete željeni rezultat.

A danas imam za vas prekrasnu glazbu o nježnosti i ljubavi:

Posni dan se računa od 8 ujutro do 8 ujutro. sljedeći dan. Mnoge preporuke vjeruju da morate izaći navečer, ali kod suhog posta glavna stvar je liječenje je u tijeku noću (taj sam mehanizam opisao u poglavlju “Liječenje bolesti”).

Razdoblje oporavka trebalo bi biti dvostruko duže od suhog posta. Ako je SG pet dana, tada je izlaz deset dana.

Izlaz iz SG mora biti striktan jer je izlazak iz SG puno važniji od samog procesa SG.

Nakon SG tijelo postaje čisto, pa ga treba puniti samo čistim, svježim, kvalitetnim proizvodima bez patogene mikroflore.

Redoslijed izlaza: prvo popijte vodu. Voda bi idealno trebala biti talina, rosa ili izvorska voda. Važno je kako piti: potrebno je dodati tri kapsule lijeka "LINEX" u prvu čašu vode, popiti čašu vode u roku od petnaest minuta. i što je bitno: NE ŽURITE, GUTLJAJ PO GUTLJAJ. Da bi posljednji gutljaj bio oko četrnaeste minute. Popiti čašu prije deset minuta vrlo je riskantno. Sustavi za potrošnju vode možda se neće moći nositi; dobro je ako se onesvijestite. i tako unutar dva sata popijte osam čaša vode. Zatim možete oprati zube. vrlo u rijetkim slučajevima Dešava se da prvi gutljaji vode mogu izazvati mučninu. Zatim svaki gutljaj vode treba držati u ustima, miješajući ga sa slinom, a zatim progutati nakon 20-30 sekundi. Pijenje vode može se kombinirati s pranjem pod tušem. Nakon tuširanja, dobro je okupati se hladnom vodom, a zatim napraviti toplu (ne vruću) kupku s biljnim infuzijama (ne duže od 8 minuta). Istovremeno s pranjem, trebate nastaviti piti vodu do 12 sati.

U 12 sati morate jesti toplu proteinsku juhu (koliko želite), ribu, bez povrća, dobro kuhanu, bez soli i bez kruha. Juha se može kuhati sa začinima (ali nemojte jesti začine).

Nakon SG trebali biste početi jesti u malim obrocima. Ovaj produženi izlazak iz SG-a povezan je s potrebom postupnog opterećivanja gušterače, koja je bila neaktivna tijekom gladovanja i sada se mora pažljivo staviti u funkciju.

Morate jesti u 14 sati. životinjske bjelančevine kao fermentirani mliječni proizvod: kefir, Bolotov sirutka - koliko god želite, u malim obrocima. Prilikom izlaska obratite pažnju na sljedeće VAŽNA pravila: vodu i hranu pijte polako, u malim obrocima. Otpio sam gutljaj, progutao komadić, sjedi i slušaj sebe. Ako prilikom žvakanja porcije hrane ne osjetite nikakav okus ili podsjeća na okus vate, to znači da vaš želudac još nije spreman probaviti ovaj proizvod. Za vas je ova hrana balast. Pričekajte nekoliko dana i pokušajte ponovno. Ako tijekom ili nakon uzimanja porcije osjetite nelagodu: bol u želucu, suha usta, unutarnju nevoljkost da ga dalje koristite, prestanite uzimati ovaj proizvod. To znači da je štetno, i nemojte žaliti novac potrošen na proizvode, zdravlje je vrednije.

U nedostatku nelagode, volumen konzumirane hrane trebao bi odgovarati volumenu čaše čaja. Vrijeme konzumacije je isto petnaest minuta. Ako osjetite nelagodu s jednom vrstom hrane, odmah prijeđite na drugu vrstu. Jednom je moj pacijent, s velikim iskustvom u prekidanju štrajkova glađu na vodi, pripremio sirovo povrće. Nakon vode, na red je došlo povrće. Progutao sam prvi zalogaj i pričekao minutu. Htio sam nastaviti, ali tada sam osjetio bol u trbuhu, kao da je zaboden nož. Tada sam shvatio da bol nestaje ako jedete kuhano povrće. Nakon toga dugo vremena izašla na proteinsku hranu: kefir i riblju juhu. i nije bilo nikakvih problema. To je potrebno jer nakon završetka SG tijelo hitno treba građevni materijal, a to su životinjske bjelančevine, za sintezu bjelančevina i novih stanica. Kršenje ovog pravila može dovesti do negativne posljedice!

Posoliti hranu možete od trećeg dana puštanja, najbolje je koristiti kamenu ili morsku sol. Vrlo, vrlo postupno, dozirajte na vrhu noža.

Ne zaboravite na metodu ljekovitog žvakanja.

Počevši od drugog dana, možete postupno konzumirati pčelinje otpadne proizvode: med, pelud. Hrana treba biti raznovrsna i dobra bogata vitaminima I mikro-makroelementi. Tijekom prvih pet dana nakon početka povlačenja iz FH, koristite samo svježe i čiste proizvode visoke kvalitete. Nemojte konzumirati šećer ili konzerviranu hranu koja sadrži šećer.

Prilikom izlaska, posebno u prvim danima, morate se zaštititi od propuha i hladnoće. u prvim danima izlaska imunološki sustav se obnavlja kako bi neutralizirao hranu i vodu, pa je tijelo oslabljeno, tada će se tijelo obnoviti i imunološki sustav će postati još jači nego što je bio prije posta.

Izlaz iz dnevnog posta

8.00 - pijte kvalitetnu vodu, obavezno dodajte bifidum ili laktobakterin u prvu čašu (1 vrećica na čašu vode), ili sada novi lijek"LINEX".

11.00 - kompot od suhih marelica, suhih šljiva, grožđica.

14.00 - kefir, bifidok ili Bolotov serum.

18.00 - juha od povrća (kupus, mrkva, repa, luk, krumpir, kopar, peršin).

22.00 - kompot, biljni čaj, med.

Izlaz iz 36-satnog posta: isto, ali počinje navečer.

Izlaz iz 48-satnog posta: 1. dan, kao iz dnevnog posta.

Drugi dan: 8.00 - biljni čaj s medom ili kompot ili kefir, heljdina kaša s vodom, možete dodati malo biljnog ulja (moguće su i druge kaše), od drugog dana obavezno piti jedno prepeličje jaje 3 puta dnevno natašte (ne bojte se – prepelice ne boluju od salmoneloze) natašte. Ovo je neophodno, budući da su jaja prepelica cijeli periodni sustav, i što je najvažnije, prirodne matične stanice, koje su toliko potrebne tijelu nakon suhog posta. Žene mogu napraviti maske za lice: pomiješajte prepeličja jaja s cedrovim uljem, nanesite noću 20 minuta.

14.00 - riblja juha (po mogućnosti od zelenila, lososa, ružičastog lososa), možete dodati malo soli. Salata, bilo koje žitarice. Čaj, kompot, kefir, med.

18.00 - kuhana repa, kaša, čaj, kompot, kefir.

22.00 - biljni čaj, med.

Izlaz iz trodnevnog posta: prva dva dana su već napisana. Treći dan izlaska:

8.00 - Svježe iscijeđeni sok, salate, žitarice

14.00 u - boršč ili riblja juha, kaša, salate, čaj

18.00 - vinaigrette, riba pečena u foliji, svježi sok

Četvrti dan:

9,00 - izvarak sušenog voća (grožđice, suhe marelice, suhe šljive) - 200,0

12,00 - heljdina kaša - nemaran - 200,0

15.00 - salata od svježeg kupusa sa 100.00, riblja juha, napitak od fermentiranog mlijeka - 100,0

18.00 - juha od povrća - 200.0

21.00 - fermentirani mliječni napitak 200.0

Peti dan:

9,00 - Hercules kaša sa suhim marelicama - 150,0 zeleni čaj - 100,0

13.00 - pirjano povrće (mrkva, repa, kupus) - 150.0 sok - 100.0

17.00 - juha (mrkva, repa, kupus, krutoni od crnog kruha ili štapići od mekinja), jabuka - 1 kom.

21,00 - fermentirani mliječni napitak - 200,0

Tada možete prijeći na redovnu prehranu, ali idealno - po mogućnosti 2 tjedna prehrane s prevlašću svježeg povrća i voća.

Nakon prekida posta prehrana bi trebala biti idealna.

Program prehrane za dobra probava(na kraju posta)

Većina ljudi je stalno bolesna ili gotovo bolesna jer pokušavaju pretjerano raditi veliki iznos viška hrane koju konzumiraju. Nakon gladi možete jednostavno i brzo uspostaviti pravilnu probavu. Uzmite si pravilo da ne jedete nakon 16 sati. Ako slijedite ovo, imat ćete Dobar san. Ujutro ćete se osjećati odmorno. Vaše tijelo će se prirodno očistiti i masnoća će vam se normalizirati. Doručkujte od 9 do 10 ujutro (ili ranije). Jedite salatu od svježeg povrća na bazi mrkve, kupusa i začinskog bilja (zimi pirjano povrće). Drugo jelo je kruh od proklijalih žitarica s medom ili morskim algama ili cjelovita kaša s malo maslaca. Zajedno s kupusom, mrkvom i zelenilom bit će dobar poticaj za rad probavni trakt, uzgoj ispravne mikroflore, bit će obnovljen zbog Povratne informacije raditi endokrilni sustav tijelo.

Prvo pojedite svoju salatu. To će dovesti do aktivacije brojnih procesa koji su u osnovi normalna operacija tijelo. Primjerice, potiče se lučenje probavnih sokova, jer je sirovo povrće bogato prirodnim stimulansima. Nakon nekoliko godina ovakvog načina prehrane osjetit ćete da vaše tijelo ne prihvaća bilo koji drugi početak hrane. kao rezultat toga, možete povećati potrošnju svježeg povrća i voća na 60 posto vaše prehrane. Svježe povrće, voće i sokovi na bazi njega namirnice su bogate vitalne snage. Njihova su tkiva bogata energijom, što podržava strukturu tjelesnih tkiva i elastičnost kože.

Idealna dijeta 50 posto se sastoji od sirovog voća i povrća. Vlakna i pektin nalaze se u većini namirnica biljnog porijekla, nazivaju se balastnim tvarima, jer ih tijelo ne apsorbira. Ove tvari su neophodne, one djeluju važna uloga tijekom procesa probave: prilagođava crijevnu hormonalni sustav, a preko njega - cijeli organizam, kao regulatori motorička funkcija crijeva; stvaraju povoljnu mikrofloru gastrointestinalni trakt, koje tijelo djelomično koristi kao potpuni živi protein, 10 posto dolazi iz proteinske hrane. Protein može biti u obliku mesa, ribe, jaja, prirodnog sira ili u biljnom obliku, poput orašastih plodova i sjemenki. Pivski kvasac, kruh i juha od proklijale pšenice su također važan dio proteinska prehrana. Posebno su nezamjenjivi kao opskrbljivači vitaminima B, E i D.

Preostale proizvode podijelimo u tri dijela. Jedna trećina (30%) je prirodni škrob dobiven iz žitarica i mahunarki. Drugu trećinu (najmanje 5%) čine prirodni šećeri sadržani u suhom voću, medu i svježe cijeđenim sokovima. Zadnja trećina (ne više od 5%) sastoji se od prirodnih masti, kao što su suncokret, kukuruz, maslinovo ulje, prirodna mast, maslac i ghee. Osobe sklone pretilosti trebaju izbjegavati šećer, kruh i proizvode od žitarica. Ili ih ima unutra minimalne količine, a kaša mora biti svježe kuhana. Apsolutno ih je potrebno temeljito žvakati. Na brza hrana osoba konzumira kaše 3-5 puta više nego što je potrebno. To dovodi do pretilosti. Ako ga konzumirate u malim količinama, žvačući ga dok se ne pretvori u mlijeko, tada nestaje zatvor, poboljšava se crijevna pokretljivost (u trenutku žvakanja peristaltika se ubrzava četiri puta), uklanja se zastoj u probavnom traktu.

Razdoblje oporavka trebao biti dvostruko duži od trajanja posta. Pokušajte barem tijekom tog razdoblja pravilno jesti. Dnevna rutina tijekom razdoblja oporavka ostaje približno ista (šetnja, fizioterapeutski postupci, radna terapija, slobodno vrijeme), ali za mršave osobe možete dodati posebne postupke - masaža uljem cijelo tijelo (osobito donji dio leđa), vruće kupke. Osobe sa pretežak- sauna, masaža tijela evaporiranom mokraćom. Slijedeći pametan program posta kao što je ovaj, bit ćete siti. vitalnost, a post će postati neophodan dio vašeg života. Dan za danom, promatrajući čudo obnove koje se događa u vašem umu i tijelu, uživat ćete u onome do čega ste došli. pravi život, koji vas svakim danom čini savršenijim i zdravijim.

Za vrlo dobro otklanjanje šljake i čišćenje organizma, potrebno je tijekom izlaska uzeti miješane terpentinske kupke po Zalmanovu. Ukupno 10 kupki.

Kako pripremiti Bolotov serum

U čistu staklenku od 3 litre uliti hladnu prokuhanu bunarsku ili izvorsku vodu.

U vodi otopite 1 čašu šećera i 1 žličicu tržišnog kiselog vrhnja. Stavite pola čaše trave celandina (suhe ili svježe, ali uvijek čiste, bez plijesni) u vrećicu od gaze i potopite je na dno posude pomoću sudopera.

Grlo staklenke zavežite gazom u 3 sloja.

Uliti kvass za dva tjedna na sobna temperatura i na tamnom mjestu. Morate biti oprezni - ukloniti plijesan na površini i filtrirati ako se pojavi talog.

Nakon 2 tjedna, ulijte 1 litru gotovog kvasa iz staklenke od 3 litre u staklenu bocu od litre s poklopcem. Ovo je porcija za otprilike 3 dana.

I dodajte 1 litru vode u staklenku od 3 litre i dodajte 1/3 šalice šećera.

Nakon 3 dana, kvas će biti ponovo spreman. Možete nastaviti na ovaj način, bez mijenjanja celandina, do 2 mjeseca, dodajući vodu i šećer.

Uzmite od 1 žlica. žlice do 0,5 šalice u 20-30 minuta. prije jela 3 puta dnevno 2 tjedna. Zatim, za konsolidaciju učinka, uzmite jednom dnevno mjesec dana.

| |