Nemojte se razboljeti od šećera. Pratite svoju težinu. Kako mogu znati imam li povećan rizik od dijabetesa?

Dijabetes je vrlo opasna bolest u kojoj tijelo gubi sposobnost apsorpcije glukoze. Nažalost, nitko od nas nije imun od razvoja ove strašne bolesti. Na razvoj dijabetes u velikoj mjeri predisponira nasljedni faktor na koji nismo u mogućnosti utjecati. Međutim, postoje i druge okolnosti koje mogu djelovati kao "okidač" za pojavu šećerna bolest. Svi su oni povezani isključivo s načinom života i mogu se prilagoditi. Stoga se rizik od razvoja dijabetesa povećava ako:

1. Preskočite doručak.

Prema američkoj publikaciji posvećenoj medicinska prehrana(American Journal of Clinical Nutrition), preskačući doručak samo jednom tjedno, povećavamo rizik od razvoja dijabetesa za 20%. Tijekom noćnog sna razina inzulina je na mrtvoj točki, ali kada se probudite i dugo vremena ne jesti, naglo pada. Kad konačno ručate, razina inzulina će jednako naglo porasti. Ovi skokovi inzulina su nezdravi i povećavaju vaše šanse za dobivanje dijabetesa.

2. Jedite puno slatkiša.

Svi znaju da "ako jedete puno slatkiša, dijabetes se može razviti". Dakle, ako ste ljubitelj kolača i kole, u opasnosti ste. Međutim, razvoj bolesti nije izazvan toliko količinom konzumiranog šećera, koliko šećerom koji se često pojavljuje u slatkim zubima. višak kilograma. Kako tjelesna težina raste, tijelo treba proizvoditi sve više inzulina kako bi održalo normalnu razinu glukoze. Više višak kilograma dobivamo, to je teže uspostaviti pravu ravnotežu. Na kraju inzulin možda neće biti dovoljan i tada će se razviti dijabetes.

3. Spavajte malo.

Za prevenciju dijabetesa Dobar san nije ništa manje važno od . Prema Minnesoti regionalni centar prema studiji Minnesota Regional Sleep Disorders, osoba koja doživljava nedostatak sna izaziva reakcije slične onima koje se javljaju kod inzulinske rezistencije. Konkretno, kod osobe koja malo spava može se usporiti proces pretvaranja glukoze u energiju. Pa ako nakon besana noć osjećate se preopterećeno i bez snage, to također može biti posljedica stanja predijabetesa.

4. Budite depresivni.

dolazi u obzir depresija nuspojava diabetes mellitus, ali podaci iz studije objavljene na web stranici Američke dijabetičke udruge sugeriraju da depresija također može biti okidač za razvoj dijabetesa. Prema iznesenim informacijama, ljudi koji pate od depresije imaju 63% veću vjerojatnost da će razviti dijabetes. Neki liječnici čak smatraju da su depresija i dijabetes slične bolesti koje se manifestiraju sličnim simptomima - slabošću i povećanim umorom.

5. Ne krećete se puno.

Ako imate sjedeći rad ili vam je draže Aktivnosti na otvorenom dugo sjedenje ispred TV-a, ugroženi ste. Svaki sat koji provedete u štali sjedeći položaj povećava rizik od razvoja dijabetesa za 3,4%. Kako biste smanjili ovaj rizik, morate s vremena na vrijeme ustati i pokrenuti se. Čak i ako samo ustanete svakih pola sata, rizik od bolesti će se smanjiti. U idealnom slučaju, da biste ostali zdravi, trebate vježbati, barem 20 minuta 3-4 puta tjedno. Štoviše, najbolje je ako se tijekom ovih predavanja puno znojite.

Dakle, sada znate što možete učiniti kako biste izbjegli da postanete žrtva dijabetesa. Naravno, preispitivanje vašeg načina života zahtijevat će od vas malo truda i rada na sebi. Međutim, apsolutno se isplati! Pogotovo kada uzmete u obzir to novo dobre navike poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i spriječiti ne samo razvoj dijabetesa, već i cijelog "buketa" drugih bolesti koje se nazivaju "bolestima načina života".

Svake godine broj oboljelih od dijabetesa raste. To potvrđuje medicinska statistika. O tome kakva je bolest dijabetes i kako živjeti s njom, reći ćemo u ovom članku. Međutim, odmah treba reći da je neizlječiva. Vaš zadatak, kao i cilj endokrinologa, je provođenje aktivnosti koje smanjuju rizik od negativnih posljedica.

U dijabetes melitusu, razina šećera u krvi je visoka. Također se pojavljuje u urinu.

Sve to dovodi do pojave i razvoja nuspojava - otkrivaju se metabolički poremećaji, dubok poraz krvne žile, "predaju" živci i otkazuju bubrezi.

Vrste dijabetesa

Dijabetes melitus je vrsta ozbiljne bolesti koja zahtijeva trajno, doživotno liječenje. NA medicinska praksa obično se dijele na 2 vrste:

1. prvi, najstrašniji i brzo se razvija,
2. drugi je izlječiv.

Idemo pratiti razliku između ovih vrsta bolesti?

Karakteristike dijabetesa

Ako se bolest prenosi u obitelji po genetskoj ženskoj liniji, onda se postavlja pitanje kako se ne razboljeti od dijabetesa. Vjerujte mi, ispada nevjerojatno teško. I, mislim, nije potrebno reći da su prvi simptomi poznati svakom članu obitelji.

Komplikacije koje proizlaze iz dijabetesa

Zidovi medicinske poliklinike Više smo puta vidjeli gorke suze i patnju. Međutim, kod postavljanja dijagnoze endokrinolozi rijetko navode daljnje posljedice.

Ako ste prije pojave bolesti bolovali od hipertenzije/pretilosti, tada te bolesti napreduju i ostavljaju “pečat” na razvoj komplikacija šećerne bolesti.

Kako otkriti i zaustaviti dijabetes melitus?

Ovo pitanje brine zajedno s onim koje je ranije postavljeno: kako se ne razboljeti od dijabetesa? Stoga smo odlučili tome posvetiti cijeli odjeljak. U medicinskoj praksi otkrivanje i obustavljanje bolesti dijeli se na 3 dijela.

I. Analize

1. doniranje krvi za glukozu, treba zapamtiti: pokazatelji veći od 6,1 mmol / l ukazuju na prisutnost patologije.
2. doniranje plazme za krv, endokrinolog dešifrira rezultate. U slučajevima kada su parametri od 7,0 mmol / l, 126 mg / dl, liječenje treba započeti odmah.
3. određivanje udjela glikiranog hemoglobina. 6,2% ili manje smatra se normalnim. U suprotnom, trebali biste posjetiti endokrinologa.
4. Rjeđe se provodi test opterećenja glukozom.

II. Liječenje

Dijeta broj 1 za dijabetičare tipa 1

Svaka prehrana treba sadržavati minerale, suplemente i vitamine. to potrebno stanje. Također ćete morati kontrolirati svoju prehranu.

Dijeta broj 2 za dijabetičare tipa 2

Bolest dijabetes melitusa tipa 2 podrazumijeva dijetetologiju, bez obzira na hipoglikemijski lijekovi. Za par godina liječnici dosegnu potpuna kontrola iza tijeka bolesti. Međutim, odabrana terapija varira. Dakle, druge hipoglikemijske tablete i inzulin propisuju se kao dodatak.

U slučaju dijabetes melitusa potrebno je pažljivo pratiti tjelesnu težinu. To je ono na što je usmjeren glavni jelovnik u prehrani.

1. Ograničenje šećera i onih proizvoda koji ga sadrže.
2. Dobivamo ugljikohidrate prehrambena vlakna od skupa povrća, seoskog voća, mahunarki, orašastih plodova, kruha od cjelovitog brašna s uključivanjem zdrobljenih žitarica. Dopuštene su mljevene mekinje, integralni kruh i žitarice.
3. Endokrinolog ograničava unos masti, masnih kiselina.
4. Prema dijeti koju je sastavio gastroenterolog, dijabetičar treba jesti 5 puta dnevno. U pravilu se savjetuje da između obroka odstoji 4 sata.

Nitko se ne želi razboljeti, nikad. Čak i prehlada. Što možemo reći o drugim bolestima koje zahtijevaju kompleks i dugo liječenje. Jedan od njih je dijabetes melitus: njegova bit leži u činjenici da gušterača prestaje proizvoditi inzulin iz više razloga. pravu dozu. Ali upravo je on izuzetno važan za pravilno održavanje života tijela! Dakle, kako ne dobiti dijabetes, kako se dijabetes manifestira, tko je u opasnosti? Idemo to shvatiti!

Kako izbjeći dijabetes slušajući svoje tijelo?

Simptomi se ne pojavljuju uvijek odmah i mogu se pokazati ako je osoba već duže vrijeme bolesna. Ipak postoji nekoliko stvari koje su uočljive:

1. Konstantna žeđ.
2. Pretjerani umor bez vidljivog razloga.
3. Učestalo mokrenje.
4. Gubitak težine.

Čak i uz jedan simptom koji se iznenada pojavi, vrijedi napraviti krvni test za šećer i otići liječniku s njim. Kod dijabetesa je uvijek povišen, jer tijelo slabo apsorbira glukozu zbog nedostatka inzulina.

Možete li dobiti dijabetes ako ste još mladi? Naravno, iako je općeprihvaćeno mišljenje da su stariji ljudi podložniji ovoj bolesti. Statistika zadnjih godina sve više bilježi razvoj bolesti kod ljudi srednje dobna skupina i djece. Mnogi su sigurni da sigurno neće dobiti dijabetes, jer nitko u njihovoj obitelji nije bio bolestan sličnu bolest. Stvarno, glavna rizična skupina za tip 1 (od 2) je genetska predispozicija. Ali 2. tip lako "zarađuju" ljudi s viškom masnog tkiva na tijelu i nedostatkom aktivnosti tijekom dana.

Kako ne dobiti dijabetes ako ste u opasnosti?

Dakle, kako se ne razboljeti od dijabetesa, ako je vaš većina glavni strah Je li ovo bolnica i injekcije? Za tip 1, nažalost, nema prevencije. Ali svatko može dobiti dijabetes tipa 2. Dovoljno je pokrenuti se i jesti sve redom. Na pitanje kako spriječiti dijabetes, svi su stručnjaci jednoglasni u odgovoru: kontrolirajte svoju težinu i. Naravno, kao preventivnu mjeru, trebali biste uključiti u svoj dnevna prehrana pomoći će vlakna i žitarice i.
I, naravno, redovito vježbajte. : idi u teretanu, pridruži se teretana, ići trčati. Pronađite aktivan hobi: skateboarding/snowboarding, ples, istezanje, sve što će vam pomoći da kontrolirate omjer masti i mišića, zagrijete se i ne debljate se.

Sada je sasvim jasno zašto ljudi obolijevaju od dijabetesa, pa čak i s takvom dijagnozom, slijedeći upute liječnika, možete puni život i uživajte u svakom trenutku. Ocijenite, podijelite s prijateljima, jer svatko bi trebao posjedovati takve informacije!

Najčešća dijagnoza u svijetu je dijabetes melitus. Što se tiče broja oboljelih od ove bolesti, druga je samo onkološka i kardiovaskularne bolesti. Ova bolest je detaljno proučavana, ali, ipak, nema apsolutni lijek. Stoga ga se mnogi ljudi boje i pitaju se kako dobiti dijabetes i je li moguće izbjeći tu sudbinu?

Definicija dijabetesa

Dijabetes je bolest endokrilni sustav karakterizira poremećena proizvodnja inzulina. Kao rezultat toga, dolazi do povećanja, što se odražava na sve vrste ljudskog metabolizma: proteina, ugljikohidrata, masti.

Hormon inzulin u tijelu proizvodi gušterača. Ulazi u krvotok i utječe na apsorpciju glukoze. Neispravnosti ovog organa dovode do dijabetesa. Postoje dvije vrste dijabetes melitusa, od stadija ispravna dijagnoza uspješno liječenje ovisi.

1. Dijabetes tipa 1 je ovisan o inzulinu.

   Ova sorta je najviše svi slučajevi. Temelj kršenja je smrt stanica gušterače zbog njegovog inferiornog razvoja ili bolesti. Kao rezultat toga, inzulin se ne proizvodi, a bez njega je nemoguće. Sklonost ovoj bolesti je nasljedna i ne može se izliječiti. Ti su pacijenti mršavi i zahtijevaju stalne injekcije inzulina. Dobivanje umjetnim putem izvana je temelj vitalne aktivnosti i radne sposobnosti takvih bolesnika.

2. Dijabetes tipa 2 nije ovisan o inzulinu.

   S ovom vrstom, proizvodnja hormona inzulina događa se normalno i dovoljno. Međutim, prema različiti razlozi ljudsko tijelo ga nije u stanju apsorbirati i dolazi do inzulinske rezistencije. Regulacija glukoze u krvi neće se dogoditi, kao u prvom slučaju. Ovaj tip dijabetesa češće se javlja u starijoj dobi, a kao uzrok mogu poslužiti provocirajući čimbenici. Takvi pacijenti ne trebaju injekcije inzulina.

   Bolesnici s oba tipa dijabetesa suočavaju se s istim problemima. Uz ovu bolest možete voditi gotovo normalan život, samo malo mijenjajući neke navike. Najvažnija stvar u tome je prehrana, jer će sve manifestacije dijabetesa biti povezane s korištenjem prekomjerne količine ugljikohidrata i glukoze.

   Glavni simptomi i manifestacije dijabetesa su:

• stalna žeđ i suhe sluznice;
• svrbež kože;
• slabost i pospanost;
• brzi umor i smanjena učinkovitost;
• gubitak kose;
• sporo zacjeljivanje rana;
• miris acetona iz usta;
• gubitak težine kod dijabetesa tipa 1 i pretilost kod tipa 2.

Razlozi za razvoj dijabetesa

Točan razlog zašto ljudi obolijevaju od dijabetesa nije poznat. Nekoliko čimbenika može dovesti do razvoja patologije. Svi oni na određeni način mogu utjecati na rad gušterače i proces asimilacije.

1. nasljedna predispozicija. Ovaj faktor je vrlo čest i na njega nije moguće utjecati. Studije su pokazale da je vjerojatnost da će majka dobiti dijabetes 5%, a očeva 10%. Za dijabetes tipa 2 vjerojatnost je mnogo veća - 80%. Ako oba roditelja imaju dijagnozu, povećava se rizik od razvoja dijabetesa kod djeteta.

   Takvi roditelji, kada planiraju dijete, trebaju biti spremni mogući razvoj ima dijabetes. To ne znači nužno da dijete može oboljeti od ove bolesti. Nasljedna predispozicija podrazumijeva mjere za isključivanje čimbenika koji izazivaju pojavu dijabetesa. Na primjer, sa ranih godina potrebno je pratiti prehranu bebe, prehrana takve djece mora biti pravilno uravnotežena.

1. Višak kilograma. Pretežak tijelo utječe na tjelesni metabolizam. Odgođeni lipoid i metabolizam ugljikohidrata utječe na sposobnost inzulina da razgrađuje glukozu, što dovodi do dijabetesa tipa 2. Najčešće se javlja kod osoba starijih od 40 godina koje su sklone pretilosti.
2. Bolesti gušterače. Bolesti kao što su pankreatitis, tumori žlijezde mogu dovesti do poremećaja u njegovom radu. Kao rezultat toga, proizvodnja inzulina može potpuno prestati ili biti poremećena. To se može dogoditi s ozljedama gušterače i drugim bolestima endokrinog sustava.
3. Zarazne bolesti. U nekih bolesnika s predispozicijom za bolest, preneseni virusne bolesti a infekcije mogu poslužiti kao poticaj za početak bolesti.
4. Česti stres. Dugotrajne stresne situacije negativno utječu na posao živčani sustav i dovesti do metaboličkih poremećaja. Sustavno ovaj faktor Također je uzrok dijabetes melitusa.
5. Starija dob. Dobne promjene odražavaju se u tkivima svih organa, uključujući gušteraču. Njegova se masa smanjuje, a time i broj stanica koje proizvode inzulin. Potrebna stopa hormona se smanjuje, jer tijelo percipira višak glukoze kao normu. U starijoj dobi, rizik od dobivanja ove dijagnoze značajno je smanjen.

Mjere za prevenciju dijabetesa

Većina ljudi zna kako se može dobiti dijabetes, ali malo ljudi zna da se razvoj ove bolesti može spriječiti, čak i ako genetska predispozicija. NA ovaj slučaj je od velike važnosti Zdrav stil životaživot, sastavni diošto je pravilna prehrana. Ako tijelo ima kvarove u radu gušterače ili endokrini poremećaji, trebali biste paziti na prehranu i tjelesnu aktivnost.

Dijetetska prehrana za prevenciju dijabetesa ne znači odricanje od polovice proizvoda. Za ispravnu asimilaciju svih hranjivim tvarima iz hrane treba biti uravnotežen dnevni obrok. Trebao bi sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate.

Potrebno je isključiti rafinirane masti, slatka pića s visokim glikemijski indeks, alkoholna pića.

Neka jela treba zamijeniti zdravijima. Na primjer, bolje je koristiti proizvode iz cijelo zrno- više energije se troši na njihovu obradu. Masti koje se nalaze u margarinu, prženoj hrani i pekarski proizvodi negativno utjecati na rad gušterače. Preporuča se zamijeniti ih višestruko nezasićenim mastima iz biljno ulje, žitarice, sjemenke i.

Kao izvor proteina, bolje je koristiti meso peradi i. Mnoga su istraživanja pokazala da - govedina, svinjetina, loše utječe na proizvodnju inzulina i njegovu učinkovitost. Povežite ga sa velika količinaželjezo koje te namirnice sadrže.

Osim prehrane treba obratiti pozornost na aktivna slikaživot. Tjelesna aktivnost je glavni faktor sprječavanje pretilosti. Također se trebate riješiti loše navike koji utječu na metabolizam tijela.

Dakle, možete sami spriječiti dijabetes, promatrajući 3 glavne komponente:

• Hrana;
• Odbijanje loših navika;
• Aktivan način života.

Kako se ne razboljeti opasna bolest? Pokazalo se da se dijabetes tipa 1 ne može spriječiti. Ali 2. je sasvim stvaran. Što za to treba učiniti? Postoji mnogo jednostavnih pravila.

Kako ne dobiti dijabetes - značajke

Ukratko, morate se pridržavati sljedećeg:

1. Pazite na svoju težinu jer dijabetes najčešće pogađa pretile osobe.
2. Premjestite se više, vodite aktivan stil života, tako da nema zagušenja u tijelu.
3. Jedite ispravno, ne dopustite višak šećera u tijelu. Zapamtite, slatkiši i pretjerano masna hrana ometaju metabolizam ugljikohidrata.
4. Nema potrebe za prejedanjem.
5. Odustati od pušenja i zlouporabe alkohola.
6. Kontrolirajte razinu glukoze u krvi.
7. U slučaju bilo kakvog kršenja u tijelu, pravodobno se obratite liječniku (pogledajte koji liječnik liječi dijabetes melitus).

Morate znati da se šećerna bolest ne razvija brzo, razvija se dugo, tako da uvijek imate priliku nešto poduzeti unaprijed. Na početne faze puno lakše da biste dobili osloboditi od patologije.

Kontrola šećera u krvi

Preporučljivo je barem jednom godišnje posjetiti endokrinologa i poduzeti odgovarajuće testove. Ako iz nekog razloga to ne možete učiniti, razinu šećera u krvi možete kontrolirati kod kuće. Neposredno prije toga pažljivo pročitajte upute i posavjetujte se s liječnikom. Danas se proizvode mnogi uređaji za samostalno mjerenje šećera. Sljedeće se smatra najpouzdanijim i točnijim:

1. Uređaj broj 1. Test trake su kupljene specifična boja nakon kontakta sa biološka tekućina(krv, urin). Nijansa trake pokazuje razinu glukoze.
2. Uređaj broj 2. Glukometar ima i test trake koje se moraju umetnuti u uređaj. Uređaj automatski procjenjuje razinu šećera. Rezultat se prikazuje na zaslonu.

Korak po korak upute za mjerenje šećera kod kuće

Glukometar se prodaje u kompletu s test trakama, lancetom za ubod prsta i uputama za uporabu. Pravila za mjerenje razine glukoze glukometrom:

• Prije uporabe svakako provjerite točnost koda na uređaju i tubi s test trakama. Ako nije isti, trebate prilagoditi glukometar. Kako to učiniti navedeno je u napomeni.
• Ruke moraju biti čiste i suhe.
• Probušite vrh prsta lancetom, koju prvo morate izmasirati.
• Izvadite traku iz bočice i postavite je uz kap krvi.
• Zapamtite, prva kap s prsta se obriše, a druga se koristi za provođenje testa.
• Umetnite test traku u mjerač.
• Pričekajte maksimalno 15 sekundi i očitajte rezultat.

Imajte na umu da očitanja glukoze mogu varirati zbog nekoliko čimbenika. Na primjer, nakon teške tjelesna aktivnost, na visoka temperatura tijelo ili u stresne situacije. Stoga u ovom stanju sadržaj šećera možda ne odgovara stvarnosti.

Mjerenje šećera u krvi glukometrom Bionime GM 110 (video)

Iz video recenzije jasno ćete naučiti kako mjeriti razinu glukoze u krvi pomoću glukometra modela Bionime GM 110:

Tablica pokazatelja razine šećera u krvi - prijepis

Vidi također: kako odrediti dijabetes melitus (testovi, znakovi, čimbenici rizika).

Tko je u opasnosti

• Dobna kategorija preko 40 godina.
• Pretile osobe.
• S nasljednom predispozicijom (ako jedan od bliskih rođaka ima dijabetes).
• Ljudi sa na neaktivan načinživot.
• U slučaju nepridržavanja pravilna prehrana(konzumacija prekomjerne količine slatkog, masnog, dimljenog, konzerviranog itd.).
• Prisutnost bolesti probavnog trakta, srca, krvožilnog sustava, gušterače.

Kakva bi trebala biti hrana

Prehrana u životu svake osobe igra jednu od kritične uloge. Jer ovisi opće stanje zdravlje. Prehrambeni proizvodi mogu utjecati na rad svih tjelesnih sustava, pozitivno i negativno, stoga prehrana mora biti pravilna.

Kako bi se spriječio razvoj dijabetesa, prehrana bi trebala biti sljedeća:

• Važno je ograničiti unos ugljikohidrata i visokokalorične hrane. Ugljikohidrati preopterećuju gušteraču, ometajući njen rad, a kalorije dovode do skupa pretežakšto je opasno za dijabetes.
• Prehrana treba biti što raznovrsnija.
• Dijetu treba podijeliti na 5 puta dnevno. U ovom slučaju, dijelovi bi trebali biti mali.
• Jela je poželjno kuhati na pari ili u vodi. Može se peći u pećnici, ali sa minimalni iznos mast.
• Obavezno uključite u svoju prehranu svježe povrće i voće - neka ih bude najveći broj.
• Izbacite konzumaciju slatkiša, peciva i masne hrane. Potrebno je odbiti dimljeno, konzervirano i preslano.
• Povrće i voće uvjetno se dijeli u 3 skupine prema sadržaju ugljikohidrata. Dakle, patlidžani, krastavci, tikvice, bundeva, kupus, rajčica smatraju se najkorisnijim i s niskim udjelom ugljikohidrata. Prosjek ugljikohidrati se nalaze u mrkvi, cikli, rotkvicama, luk. I također u ribizlu, malinama, jagodama, citrusima. Najviše visok sadržaj štetnih ugljikohidrata u krumpiru, grožđu, bananama, smokvama, slatkim jabukama. Naravno, nemoguće je potpuno odbiti takve proizvode, dovoljno je smanjiti dozu.
• Vrlo je važno jesti hranu koja sadrži dijetalna vlakna, jer ona doprinose stvaranju netopivih i slabo apsorbiranih kompleksa, čime uklanjaju kolesterol i šećer iz tijela. To su namirnice kao što su raž i kruh od mekinja, razne žitarice.
• Jedite više proteinske hrane. to nemasne sorte riba i meso, mliječni proizvodi.
• Dati posebna pažnja vode za piće, to bi trebalo biti najmanje jedan i pol litara dnevno.
• Ako postoji potreba za korištenjem alkoholna pića(rođendani, praznici), pa ih pijte umjereno.

Prevencija dijabetesa: pravilna prehrana (video)

Iz videa ćete dodatno saznati kakva bi trebala biti prehrana koja pomaže u prevenciji dijabetesa - značajke unosa hrane, vrste hrane i još mnogo toga:

Mršavljenje: sport, tjelesna aktivnost

Kao što znate, višak masti, koji se nakuplja u tijelu, značajno smanjuje osjetljivost na prirodni inzulin, što rezultira povećanjem razine glukoze. Aktivno se boriti višak kilograma morate slijediti dijetu s malo ugljikohidrata i svakako vježbati. Činjenica je da to ne samo da će spriječiti i ublažiti pretilost, već i povećati osjetljivost stanica i tkiva na vlastiti inzulin. Stoga se razina šećera neće povećati.

Među vježbanje aerobni trening snage i visokog intenziteta vrlo je popularan. Ispostavilo se da više opterećenja dodatno povećava osjetljivost organizma na inzulin. I tako manje vjerojatno dobiti dijabetes.

Osim, tjelesna aktivnost troši zalihu energije unutar svake stanice. A to ukazuje da stanice sada postaju otvorene za apsorpciju i obradu novih doza glukoze. Sportske aktivnosti spašavaju čovjeka od loš kolesterol i potpuno ojačati Krvožilni sustav. Nepotrebno je spominjati smanjenje tjelesne masnoće i jačanje imunološkog i mišićnog sustava!

Bez stresa i loših navika

Stresne situacije mogu razviti dijabetes melitus, jer s živčanim prenaprezanjem smanjuje se razina lučenja vlastitog inzulina. Između ostalog, proizvedeni inzulin je bazalno inhibiran, što rezultira otpuštanjem glukoze iz tkiva u krv.

To dovodi do hiperglikemijskog stanja, koje karakterizira nedostatak hormona. Još negativan faktor pod stresom je smanjenje osjetljivosti tijela na inzulin i povećanje razine šećera. Ako a živčana napetost traje dugo, striktno dovodi do razvoja dijabetesa.

Pušenje također ima negativan utjecaj na razinu glukoze. Ispostavilo se da nikotin potiče lučenje hormoni stresa(somatotropin, kortizol i kateholamin). Ovi hormoni jako povećavaju količinu šećera. Stoga pušači imaju puno veći rizik od razvoja dijabetesa nego nepušači.

Ako pravovremeno kontaktirate kliniku za kontrolu šećera u krvi, pridržavate se pravilne prehrane i vodite zdrav aktivan način života, eliminirate rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.