Zdrav san djeteta: osnovna pravila - Zdrava Rusija. Norme spavanja za dijete do godinu dana, od godine do tri Rano odbijanje dnevnog sna

Kao i kod odraslih, za bebe je spavanje izvrstan način obrade svih informacija koje je mozak primio tijekom dana. Koliko sna treba djeci i što uzrokuje nedostatak sna u mladoj dobi, govori Marina Khamurzova, studentica poslijediplomskog studija na Odjelu za neurologiju i neurokirurgiju Ruskog državnog medicinskog sveučilišta, neurologinja Gradske kliničke bolnice br. 12.

Koliko sna treba djeci

Potreba za snom ovisi o dobi. Novorođenčad spava oko 20 sati noću, djeca od 2 do 4 godine oko 16 sati, djeca od 4 do 5 godina trebaju spavati 13 sati, djeca od 6 do 7 godina trebaju spavati 12 sati, a tinejdžerima je potrebno 9 sati sna.

“Nažalost, u naše vrijeme, ne samo roditelji zauzeti svojim karijerama i kućanskim poslovima, nego i njihova djeca ne spavaju dovoljno”, kaže Khamurzova. “Prema statistici, među djecom sada ima otprilike 5 posto onih koji su neispavani čak 1,5-2 sata dnevno, počevši od malene dobi.”

Zašto djeca ne spavaju

“Često je razlog nedostatka sna to što ne samo mama i tata misle da bebi nije važan pravilan san, već su i predškolske ustanove prestale strogo pratiti pravilnu organizaciju spavanja”, kaže Khamurzova.

Ali čak i kod kuće, dijete ima svaku priliku spavati manje nego što je potrebno. Njemu dopušteno ostati do kasno za lekcije, gledati TV prije spavanja, igrati igrice na računalu.

Ako beba ne spava

Posljedice nedostatka sna kod djece nešto su drugačije od onoga što se događa kod odraslih.

“Kod odraslih, kao rezultat nedostatka sna, bilo da se radi o nesanici ili nedostatku sna, smanjuje se produktivnost rada, povećava se broj prometnih nesreća, povećava se učestalost koronarne bolesti”, kaže Khamurzova, “ali kod djece, spavanje igra posebnu ulogu u razvoju.”

Prvo, san je uključen u proces rasta. Gotovo 80 posto bebinog hormona rasta proizvodi se tijekom prvog ciklusa spavanja. Nedostatak sna može uzrokovati zaostajanje u rastu i retardaciju tjelesnog razvoja djeteta.

Neuravnoteženost, nemirnost, zaboravljivost, konfuzija u govoru, nekritičnost u odnosu na svoje ponašanje, prema znanstvenicima, često ukazuju na to da dijete ne spava dovoljno. O tome svjedoči i navika trljanja očiju, kao da su prekrivene prašinom.

U takve djece, napominju istraživači, normalna izvedba je smanjena, funkcioniranje živčanog sustava je poremećeno. Nedostatak sna smanjuje njihovu sposobnost asimilacije i obrade informacija, prijenosa i organiziranja u memoriji.

Jednako važna negativna posljedica nedostatka sna za bebe je smanjena sposobnost prilagodbe stresnim situacijama.

Te su promjene reverzibilne i nestaju kada se uspostavi pravilan obrazac spavanja. Ali kod djece koja iz ovog ili onog razloga nemaju dovoljno vremena za spavanje, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Za spavanje su potrebni uvjeti

“Postoji mišljenje da nema ništa loše u tome da dijete zaspi uz zvuk TV-a, razgovore”, kaže Khamurzova, “vjeruje se da takav spartanski način odgoja omogućuje odgajanje djeteta neiscrpnim. Ali to je prilično ozbiljna zabluda."

Posebne elektroencefalografske studije pokazale su da u takvom okruženju beba plitko zaspi i, posljedično, živčani sustav ne dobiva pravi odmor.

Ako je takav lagan san- česta pojava, dijete postaje nemirno, razdražljivo bez razloga, često plače, gubi apetit, mršavi. Ponekad kod djece postoji letargija, letargija, apatija. “Ne bih preporučila roditeljima da dolaze u sukob sa zakonima fiziologije”, prisjeća se Khamurzova.

Kako organizirati spavanje?

Stavite bebu u krevet od ranog djetinjstva u isto vrijeme.

dosjetiti se ritual uspavljivanja- pranje, čitanje noću - i pokušajte ga ne prevariti nikada.

Nekoliko sati prije spavanja dijete treba završiti s bučnim igrama, raditi domaću zadaću i isključiti računalo. Mirno čitanje ili tiha igra s igračkama pomoći će smiri se i brzo zaspati.

Dječja spavaća soba trebala bi imati hladno, mračno i tiho ništa što bi te spriječilo da mirno spavaš.

Čim beba zaspi, isključite glazbu, radite na računalu sa slušalicama, ugasi gornje svjetlo i govori naglas.

Najvažnija stvar kod bebinog spavanja

San je vrlo važan za normalan rast djeteta i razvoj njegovog mozga, a redoviti nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stvorite uvjete da vaša beba zaspi i pažljivo pazite da ništa ne ometa njegov puni san.

Kao i za svaku odraslu osobu, za dijete je san vrijeme kada se može oporaviti i uživati ​​u snovima. Međutim, ne znaju svi roditelji koliko beba treba spavati u različitim godinama, treba li mu dnevni san i što učiniti ako beba ne želi zaspati.

Ako je vaše dijete aktivno, dobro jede i dobro se osjeća, ali u isto vrijeme ne može dugo zaspati, ne brinite. To je samo on osebujnost , povezan, najvjerojatnije, s dnevnim režimom koji je imao u djetinjstvu.

No, postoji jedan jedini obrazac koji se mora pridržavati prilikom planiranja djetetovog spavanja. Što je dijete mlađe, treba spavati više sati dnevno.

Kako spavaju bebe s godinu dana?

Spavanje i budnost u djeteta prve godine života

Tijekom dana djeca bi trebala spavati od 12 do 14 sati. U dnevnoj rutini (ovo je glavna stvar) trebao bi biti dnevni san u trajanju od 2-3 sata. Ako beba ne može spavati tijekom dana duže od sat vremena, možete je staviti u krevet dva puta dnevno.

Kada jednogodišnja beba ima čvrst ili površan san?

80% djetetovog sna je površno spavanje. U tom razdoblju beba je vrlo osjetljiva na okoliš. Čak ga i obična škripa vrata može probuditi. Ali u ovom trenutku dolazi do razvoja djetetovog mozga.

Uzroci lošeg i nemirnog sna kod jednogodišnje djece

• Vrlo često je glavni razlog lošeg sna jednogodišnjeg djeteta nicanje zubića.
• Također .

Ako želite u potpunosti eliminirati druge čimbenike, onda trebate pažljivo prozračiti sobu prije stavljanja djeteta u krevet. Također je poželjno noću upaliti noćno svjetlo kako se mališan ne bi bojao spavati u mraku.

Razlozi zašto dijete u jednoj godini spava puno i često

Ako jednogodišnje dijete puno spava, nemojte odmah zvučati alarm. Uostalom, uzrok može biti jednostavno prekomjerni rad. U ovoj situaciji poradite na dnevnoj rutini, na neko vrijeme uklonite sve dosadne i zamorne čimbenike.

Ako je dijete počelo loše jesti i često se ponašati, onda je to signal da je vrijeme da posjetite liječnika!

Kako spavaju dvogodišnjaci?

Značajke dnevnog i noćnog spavanja dvogodišnje djece

Dvogodišnjaci su aktivniji. Oni istražuju svijet oko sebe snažno i snažno. Stoga im je potreban dnevni san kako bi imali vremena obnoviti snagu. A, ako vaša beba ne ide u vrtić, onda se potrudite da joj osigurate vrijeme kada može mirno spavati tijekom dana. Poželjno je da ga nitko ne ometa, jer u ovoj dobi djeca imaju vrlo osjetljiv san.

Trajanje sna za dijete od dvije godine noću i danju

Dvogodišnje dijete trebalo bi spavati 12-14 sati dnevno. U isto vrijeme, 2 sata treba dodijeliti za dnevni san (ovo je obavezno) kako bi dijete obnovilo snagu potrošenu u prvoj polovici dana.

Dijete u dobi od dvije godine spava malo i nemirno: razlozi

Ako dijete odbija spavati, onda je najvjerojatnije razlog u njegovoj dobrobiti. Najbolja opcija je konzultirati se s liječnikom kako bi se isključila mogućnost bilo kakvih bolesti zbog kojih beba odbija spavati.

Zašto dvogodišnje dijete stalno želi spavati, spavati puno i dugo?

Ako primijetite da je beba počela spavati jako dugo i postaje prilično teško probuditi dijete, prilagodite dnevnu rutinu. Uostalom, vaše dijete je možda samo preumorno.

Ako poduzete mjere ne pomognu, trebate se obratiti neurologu!

Koliko i koliko dijete treba spavati u dobi od 3 godine?

Koliko trogodišnja djeca spavaju danju u vrtiću?

3 godine je dob kada dijete postaje predškolac. U tom razdoblju djeca već idu u vrtić, što znači da spavaju danju. Dnevni san ovdje traje 1-2 sata.

Trajanje zdravog sna kod djeteta od 3 godine noću i danju

Ukupno trajanje djetetovog sna je 11-13 sati dnevno. Dnevni san traje 2 sata.

Mogući uzroci lošeg sna u trogodišnje djece

Ako dijete ne želi spavati danju, ali u isto vrijeme dobro spava noću, ne biste trebali prisiljavati bebu da legne.

Ako primijetite da dijete također loše spava noću, onda je to razlog da posjetite liječnika.

Zašto trogodišnje dijete stalno želi spavati?

Pretjerani rad i previše stresa glavni su razlozi zašto dijete puno spava danju, a noću mirno spava. Neka djeca čak znaju zaspati u autu dok se voze kući iz vrtića.

Preporučljivo je roditeljima promijeniti dnevnu rutinu i pratiti dijete i njegovu dobrobit.

Koliko dijete treba spavati u dobi od 4 godine?

Spavanje i budnost djeteta u dobi od četiri godine

U ovoj dobi djetetov život je u punom zamahu. Emocije su sve veće. I komunikacija s vršnjacima postaje sve češća. Djeca se brzo umaraju, što znači da im je potreban i dnevni san.

Trajanje dobrog sna kod četverogodišnjeg djeteta noću i danju

Dijete od 4 godine mora štedjeti 12 sati dnevno.

U isto vrijeme, morate se sjetiti dnevnog sna, koji traje 1-2 sata. To je sasvim dovoljno da beba dobije snagu.

Dijete od 4 godine spava malo ili nemirno: zašto?

Ako vaša beba ne spava dobro, odbija spavati tijekom dana ili ima noćne more, uzrok može biti to što se ne osjeća dobro. Trebali biste odvesti svoje dijete liječniku kako bi provjerio ima li zdravstvenih problema.

Također, uzrok lošeg i nemirnog sna kod bebe može biti pretjerani rad ili preobilje emocija.

Zašto četverogodišnje dijete stalno želi spavati?

Ako beba predugo spava (više od predviđenog vremena), ali se u isto vrijeme osjeća dobro, komunicira s vršnjacima, dobro jede, nema razloga za brigu. Samo što se preko dana jako umori, a to kompenzira viškom sna.

Koliko sati spava dijete od 5 godina?

Značajke dnevnog i noćnog sna u petogodišnje djece

U dobi od 5 godina dijete bi, uz noćni san, trebalo imati i popodnevni san. To vam omogućuje da održite zdravlje bebe i vratite mu snagu.

Kada dijete od 5 godina ima dubok san, a kada površan san?

Petogodišnje dijete trebalo bi spavati 10-11 sati dnevno. U isto vrijeme, 1 sat ovog vremena treba pasti na dnevni san.

Površni san s vremenom već postaje mali, pa se dijete prestaje često buditi i spava dublje.

Poremećaji spavanja kod petogodišnjaka

Ako dijete spava malo, nemirno, ponekad se budi iz noćnih mora, trebate ga odvesti neurologu ili pedijatru.

Ako beba ne želi spavati tijekom dana, ne trebate je forsirati. Samo ga navečer stavite u krevet sat vremena ranije.

Beba od 5 godina spava cijeli dan

Ako predškolsko dijete puno spava danju, a budno je noću, preporučljivo je obratiti pozornost na njegovu dnevnu rutinu. Možda je u prvoj polovici dana vaše dijete preumorno i zaspi. Navečer se već bavi manje aktivnim aktivnostima. I tako se ne umara.

Ili, naprotiv, navečer postaje toliko uzbuđen da ima drugi vjetar, a tijelo počinje brkati dan s noći.

Koliko dijete treba spavati sa 6 godina?

Raspored spavanja za dijete od 6 godina

Sa 6 godina dijete bi trebalo spavati 11-12 sati. Dnevni san i dalje je vrlo važan jer se djeca počinju aktivno uključivati ​​u pripreme za školu. A to znači da se fizički i psihički stres udvostručuje.

Trajanje sna šestogodišnje bebe noću i danju

Dijete u dobi od šest godina treba dovoljno spavati i danju i noću.

11 sati je minimalno vrijeme koje beba treba spavati.

Dnevni san trebao bi trajati od jednog do dva sata.

Zašto šestogodišnje dijete loše spava?

Ako vaše dijete ne spava u vrtiću, ali noću dobro spava kod kuće, ne brinite. Uostalom, dovoljan mu je noćni san da obnovi snagu.

Ako dijete samo nemirno spava, trebali biste ga odvesti liječniku kako biste izbjegli ozbiljne bolesti.

Dijete od 6 godina spava cijelo vrijeme: zašto?

Ako je vaše dijete počelo puno spavati, ali se ne žali na dobrobit, možda je jednostavno preumorno i doživljava previše emocija tijekom dana.

Djeca mogu puno spavati zbog problema u psihičkom razvoju pa je potrebno konzultirati psihologa.

Koliko dugo dijete od 7 godina treba spavati?

Značajke spavanja u djece školske dobi

7 godina je ista dob kada dijete kreće u školu, što znači da se opterećenje tijela povećava nekoliko puta.

Ne zaboravite spavati tijekom dana. Dnevno spavanje nakon škole pomoći će bebi da se oporavi nakon školskog dana.

Koliko sati dijete od 7 godina treba spavati?

Dijete od 7 godina treba spavati 10-11 sati. Jedan sat je za dnevno spavanje.

Uzroci poremećaja sna u sedmogodišnjeg djeteta

Ako beba loše spava ili je nemirna, razlog može biti pretjerani rad.

Otiđite liječniku i posavjetujte se s njim oko prepisivanja djetetu blagog sedativa.

U prvim mjesecima školovanja beba doživljava veliki stres. Stoga se ne treba čuditi što ne spava dobro.

Pokušajte izgladiti psiho-emocionalno stanje djeteta, pomozite mu da se prilagodi novom načinu života.

Značajke popodnevnog spavanja djeteta

Za studenta je odmor vrlo važan, stoga je nemoguće potpuno isključiti dnevni san. Jednostavno je potrebno da dijete obnovi snagu. Za dnevni san učenika prvog razreda potrebno je izdvojiti jedan sat.

Dijete sa 7 godina počelo je više spavati: zašto?

Vaša beba je počela puno spavati, a nastoji spavati čak i danju? Najčešće je razlog tome preobilje emocija, beriberi ili povećani umor.

Do koje dobi djeca spavaju danju - sažeta tablica trajanja noćnog i dnevnog sna za djecu mlađu od 7 godina

Do koje dobi djeca spavaju danju i kada se dnevno spavanje može izbaciti iz djetetovog režima?

bebe imaju gotovo isti režim, slijedeći određeni slijed hranjenja, higijenskih postupaka, igara i spavanja.

Po dostizanju godina jedna godina djeca se već međusobno razlikuju ne samo po temperamentu i aktivnosti, već i po trajanju i kvaliteti dnevnog i noćnog sna. Može se reći da u kasna dojenačka i rana predškolska dob Dnevno spavanje je individualno, ima različito trajanje i broj uspavljivanja tijekom dana.

Ako a dijete 2-4 god spava kratko tijekom dana, zaspi najviše pola sata ili sat vremena, ali je istovremeno aktivan i lako "izdrži" noćni san bez hirova i letargije, tada mu je to vrijeme dovoljno odmoriti se i oporaviti. U ovom načinu rada roditelji ne bi trebali prisilno stavljati dijete u krevet, ljuljati ga, pokušavajući ga natjerati da duže spava.

Pedijatri i dječji neuropatolozi savjetuju da se više pozornosti ne posveti trajanju dnevnog sna kao takvog, već njegovoj kvaliteti - kako zaspi / budi se, spava li beba duboko, ima li više buđenja / uspavljivanja, ima li premalo sna, bilo da plače u snu, trza udovima ili se jako znoji.

U prisutnosti takvih znakova trebate kontaktirati dječjeg neurologa kako biste saznali razloge.

Naravno, predškolsko dijete ima neformiran živčani sustav, a obilje informacija iz vanjskog svijeta, aktivne kognitivne aktivnosti i aktivnosti u igri jako su zamorne. Živčani sustav treba zaštitu, a najbolja zaštita je upravo čvrst san, blizak optimalnom trajanju za određenu dob.

Kako beba ne bi lišila ove zaštite, od djetinjstva je potrebno razviti određeni redoslijed za polaganje bebe, učiniti tradicionalne atribute spavanja - omiljeni jastuk, mekanu igračku, majčinu uspavanku.

Nakon sedam godina djetetovo tijelo može bez dnevnog sna. No, skrećemo pozornost da je ovo doba povezano s početkom školovanja, što sa sobom nosi nova opterećenja, brige i odgovornosti za bebu. Zato dječji neurolozi i dalje preporučuju zadržati dnevni san do 8-9 godina .

Inače, dnevni odmor u ovoj dobi ne mora nužno biti san - mlađem će učeniku biti dovoljno da jednostavno leži u tišini kako bi povratio snagu za pola sata ili sat vremena.

Naravno, ovo vrijeme nije za gledanje televizije ili igranje na telefonu.

Koliko i koliko treba spavati učenik s osam godina?

Režim zdravog spavanja osmogodišnjeg školarca danju i noću

U dobi od 8 godina možete sigurno ukloniti dnevni san školarca.

Međutim, ako je vaša beba uključena u neke dodatne krugove ili sekcije, treba joj dnevni san.

Trajanje spavanja djeteta u dobi od 8 godina

U dobi od 8 godina dijete treba 10-11 sati sna. U isto vrijeme, možete dodijeliti jedan sat za dnevni san, stavljajući učenika u krevet odmah nakon škole.

Zašto dijete u dobi od 8 godina nervozno spava ili potpuno prestaje spavati?

Ako se dijete ne osjeća dobro, loše spava i jede, često je nestašno, savjetuje se konzultirati liječnika.

Ali ako vaše dijete odbija spavati tijekom dana, a ne žali se na dobrobit i umor, onda možete biti mirni - dovoljno spava samo noću.

Zašto dijete u dobi od 8 godina stalno spava?

Ako je vaše dijete počelo puno spavati, trebali biste pregledati njegovu dnevnu rutinu i smanjiti opterećenje. Uostalom, dugotrajno spavanje je prvi znak preopterećenosti.

Možda je školsko opterećenje izvan snage djeteta ili je dodatna nastava postala suvišna.

Koliko spavaju djeca od 9 godina?

Raspored spavanja za djecu od devet godina danju i noću

S devet godina dijete već može mirno odlučiti koliko mu vremena treba za spavanje.

Nema potrebe tjerati dijete da spava tijekom dana.

Ako dijete nema ništa protiv, možete mu jednostavno dati sat vremena mirne zabave u vodoravnom položaju (na primjer, opustite se na kauču, slušajte knjigu ili glazbu, oslobodite se stresa nakon škole).

Trajanje spavanja u djece u dobi od 9 godina

Noću bi učenik trebao spavati 8-10 sati, a danju će biti dovoljan jedan sat.

Devetogodišnjaci rijetko spavaju danju, no dnevni odmor je u ovoj dobi neophodan.

Zašto devetogodišnje dijete ne želi ići u krevet?

Ako dijete od 9 godina ne želi spavati, to može biti zbog činjenice da se ne želi odvojiti od svoje omiljene zabave ili još nije završio s igranjem svoje omiljene igre. U tim će slučajevima biti dovoljno teško uspavati ga.

Pokušajte dijete navečer povesti nekim aktivnim radnjama kako bi brzo potrošilo energiju i navečer mirno zaspalo.

Vrijeme za sve aktivne aktivnosti je do 18 sati. Posljednja 2 sata prije spavanja posvetite mirnim igrama. Igre prije spavanja pretjerano uzbuđuju psihu, a tada će dijete biti još teže staviti u krevet.

Zašto devetogodišnje dijete spava u razredu?

Ako se vaše dijete vrlo brzo premori, zaspi tijekom dana kod kuće, pa čak i na nastavi, vrijeme je da preispitate njegovu dnevnu rutinu i povećate trajanje noćnog sna.

Djeca u ovoj dobi doživljavaju ogromnu raznolikost živopisnih emocija, pa je prekomjerni rad sasvim prirodna pojava. Ali, naravno, protiv toga se mora boriti.

Koliko spava dijete od 10 godina?

Raspored pravilnog spavanja kod djece od deset godina

S 10 godina već je dovoljno teško natjerati djecu da idu u krevet kad treba. Zato je bolje s djetetom napraviti raspored spavanja kada treba ići u krevet i kada se probuditi.

Trajanje spavanja u 10-godišnjaka

Dete od deset godina treba spavati 8-9 sati dnevno, dok za dnevni san možete izdvojiti sat vremena.

Uzroci nemirnog sna kod djeteta od 10 godina

Ako dijete ne želi spavati tijekom dana, ne morate ga prisiljavati, jer to neće dovesti do ničega dobrog. Samo ga stavite navečer malo ranije nego inače.

Ako dijete muče noćne more, dajte mu 10 kapi valerijane prije spavanja, pažljivo prozračite sobu.

Dijete od 10 godina stalno spava: zašto?

Ako dijete puno spava, ujutro ga je nemoguće probuditi, a odmah nakon škole žuri u krevet, onda je to siguran znak da je potrebno smanjiti opterećenje.

Koliko i kako dijete spava s 11 godina?

Obrasci spavanja kod djece u dobi od 11 godina

11 godina je početak prijelazne dobi, pa su dobar san i pravilna prehrana glavne stvari u životu djece.

U prosjeku bi dijete trebalo spavati 9-10 sati. Time možete dodati i jedan sat za spavanje nakon škole.

Trajanje sna kod djeteta od 11 godina

Ako vaše dijete spava jedan sat tijekom dana, onda sa sigurnošću možemo reći da je to samo površan san koji pomaže u vraćanju snage.

Noću se izmjenjuje nekoliko faza čvrstog i površnog sna, pa je vrlo lako probuditi dijete u fazi površnog sna.

Zašto dijete ne može spavati danju ili noću?

Ako vaše dijete noću malo spava, a danju uopće ne spava, možda je tijekom dana bilo previše aktivno ili previše emocionalno. U tom slučaju morate posjetiti liječnika.

Također, još jedan razlog nemirnog sna mogu biti problemi s blagostanjem.

11-godišnjak spava cijelo vrijeme

Konstantno spavanje znak je prekomjernog rada. Stoga biste trebali smanjiti opterećenje i vidjeti vraća li se dijete normalnom snu.

San djeteta s dvanaest godina

Obrasci spavanja u djece u dobi od 12 godina

Dijete s 12 godina obično samo odlučuje koliko mu treba sna, jer ga je gotovo nemoguće natjerati da spava danju ili noću.

Međutim, postoje trenuci kada je dijete jako zauzeto lekcijama, dodatnim satovima i odjelima. Ovo je mjesto gdje drijemanje postaje nužnost.

Trajanje sna kod djeteta od 12 godina

U dobi od 12 godina dijete spava 8-9 sati.

Međutim, ako njegov naporan režim to zahtijeva, možete dodati jedan sat sna tijekom dana.

Zašto dijete od 12 godina ne spava dobro?

Ako vaše dijete ne može spavati, trebate se posavjetovati s liječnikom. Uostalom, uzrok tome može biti hormonski neuspjeh ili problemi s krvnim žilama.

Ako dijete ne želi spavati tijekom dana, nemojte ga forsirati. To znači da mu ovaj dodatni sat sna jednostavno nije potreban, jer dovoljno spava tijekom noći.

Zašto dijete puno spava s 12 godina?

Ako dijete puno spava, onda to nije strašno. Ova pojava povezana je s prijelaznom dobi.

No, događa se i da dugotrajno spavanje prati bezvoljnost, umor i glavobolja. Ovo je razlog za posjet liječniku.

Koliko i kako spava dijete od trinaest godina života?

Spavanje i budnost kod djeteta u dobi od 13 godina

S 13 godina dijete već ulazi u dob puberteta pa je san vrlo važan dio njegovog života.

Dnevni san može se potpuno isključiti na zahtjev djeteta.

Međutim, postoje trenuci kada dijete samo želi spavati tijekom dana (u ovom slučaju ne možete mu uskratiti ovo zadovoljstvo). Dovoljan je jedan sat dnevnog sna.

Trajanje sna kod djece od 13 godina

Kod adolescenata čvrsti i površni san su podjednako podijeljeni (50% je površinski, a ostalih 50% čvrst).

U ovoj dobi dijete već može razumjeti želi li spavati ili ne. Stoga, ako ne spava dovoljno, onda mu jednostavno savjetujte da ide u krevet 1-2 sata ranije nego inače.

Zašto dijete spava loše ili uopće ne spava?

Čudno, ali nedostatak sna i nedostatak sna kod djeteta u ovoj dobi je hormonski neuspjeh.

Možete dati svom tinejdžeru blagi biljni sedativ kako biste smirili nasilni živčani sustav i pripremili dijete za san.

Dijete od 13 godina često želi spavati

Ako se vaše dijete počelo žaliti da želi spavati ili ste sami primijetili da nakon učenja žuri u krevet, onda možete biti sigurni da je razlog pretjerani rad.

Tijekom puberteta troši se puno energije za održavanje funkcioniranja tijela, pa biste trebali pratiti i obrazac spavanja i prehranu tinejdžera kako bi tijelo imalo dovoljno proteina i vitamina.

Ako se ništa ne promijeni, posjetite liječnika. Razlog može biti u raznim bolestima.

Poznato je da u snu djeca rastu, bolesni ozdravljaju, a svi ljudi, bez obzira na godine, dobivaju snagu. Oni koji dobro spavaju, bolje razmišljaju, postižu velike uspjehe na sportskom polju i izgledaju mlađe od svojih godina. Općenito, važnost dobrog sna ne može se precijeniti. Osobito je važno dovoljno spavati onima koji tek počinju rasti i razvijati se.

Nažalost, pedijatri sve češće konstatiraju činjenicu da moderna djeca ne spavaju dovoljno. Nedostatak sna kod djeteta puno je opasniji od nedostatka sna kod odrasle osobe. Djeca koja spavaju znatno manje od normalnog rastu sporije i lošije se razvijaju od svojih vršnjaka. Ovo je lako objasniti. Prvo, tijekom sna se proizvode hormoni rasta. Drugo, dobar san doprinosi boljem pamćenju prethodno primljenih informacija. Treće, opća slabost zbog nedostatka sna otežava potpunu asimilaciju informacija.

Osim toga, kod djece koja ne spavaju, vjerojatnost razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava je oslabljena i povećava se. Neispavana djeca postaju nervozna, odsutna duhom, nemirna. Ovo se odnosi na svu djecu bez obzira na njihovu dob: i bebe i mladići trebaju spavati jednako dobro.

Roditelji su dužni djetetu osigurati pun zdrav san u dovoljnim količinama. A koliko sna se može smatrati dovoljnim? Koliko dugo dijete treba spavati?

Koliko dijete treba spavati?

Za djecu, kao i za odrasle, normalna količina sna je individualna. Neka djeca spavaju više, neka manje. Brojke koje navode liječnici su prosjek. Općenito, trebali bi težiti.

Ove brojke odražavaju ukupnu količinu sna po danu, odnosno uzimajući u obzir i noćni i dnevni san.

Zašto dijete manje spava?

Razlog može biti taj što roditelji ne stvaraju potrebne uvjete za udobno uspavljivanje i dobar san djeteta. Kako stvoriti ove uvjete i pomoći djetetu da bolje spava, razgovarat ćemo malo niže.

Ako vaša beba spava 1,5-2 sata manje od većine svojih vršnjaka, to bi vas trebalo upozoriti. Za početak, pokušajte razumjeti što je razlog: u individualnim karakteristikama djetetovog tijela ili u nedostatku uvjeta za normalno uspavljivanje i dobar san. Morate dobro paziti na svoje dijete. Ako je budan, aktivan, normalno se razvija, ima dobro pamćenje, rijetko obolijeva, ne pokazuje pretjeranu nervozu, tada dovoljno spava. Samo mu treba malo manje sna nego većini njegovih vršnjaka.

Ako primijetite znakove nedostatka sna kod djeteta, a sigurni ste da ste stvorili sve uvjete za normalno spavanje, trebate potražiti savjet liječnika.

Zdrav san djeteta. Kako dijete treba spavati?

1. Spavajte u isto vrijeme. Da bi dijete dovoljno spavalo, potrebno je pridržavati se režima i staviti ga u krevet u isto vrijeme. To se posebno odnosi na noćni san.

Uzmite si pravilo da stavite dijete u krevet, na primjer, u 21 sat. I nikada ne odstupite od ovog pravila. Neka u kući ima gostiju, neka se dijete zainteresira za igru, neka roditelji imaju posla - sve treba odgoditi radi djetetova sna.

Ako se navikne ići u krevet u isto vrijeme, ništa ga neće spriječiti da se na vrijeme opusti i poželi spavati. Nijedna igra mu se neće učiniti privlačnijom od svježeg toplog kreveta i udobnog jastuka.

2. Priprema za spavanje, opuštanje, rituali. Kako bi dijete lako i brzo zaspalo, već sat ili dva prije spavanja treba biti u mirnoj atmosferi.

Bučne igre, teške zagonetke, intelektualni zadaci, priprema domaće zadaće, računalne igre, gledanje bučnih dugih filmova i crtića, slušanje glasne glazbe itd. - sve ovo treba završiti sat-dva prije spavanja.

Dijete se u ovom trenutku može mirno igrati s igračkama ili slušati bajku koju čita njegova majka. Starije dijete može samo čitati, razgovarati s roditeljima, gledati miran film.

Da, i neće ostati toliko vremena za tiho slobodno vrijeme, jer će izravna priprema za spavanje zahtijevati puno vremena. Potrebno je istuširati se, oprati zube, pospremiti krevet, presvući se u pidžamu, popiti vode i sl.

Usput, iste radnje koje se izvode svaki dan prije odlaska u krevet postaju svojevrsni rituali, čija izvedba također pomaže djetetu da se uklopi u san. A to zauzvrat pridonosi bržem i dubljem utonuću u san i, kao rezultat, boljem odmoru.

Ako vam, primjerice, nekoliko gutljaja vode prije spavanja odjednom postane navika, ne pokušavajte dijete odviknuti od toga. Neka ovo bude vaš ritualni pomoćnik. Ako je dijete naviklo da mu roditelji čitaju bajku, onda ono mora čitati, bez obzira na posao.

3. Lakoća u želucu. Posljednji obrok trebao bi biti 2 sata prije spavanja (ovo se ne odnosi na dojenčad i djecu koja su dojena). Neposredno prije spavanja dijete može popiti šalicu čaja s 1-2 kolačića ili čašu kefira, ali ne s visokokaloričnim. Prvo, s lakoćom u tijelu čvršće zaspi. Drugo, gusti visokokalorični zalogaji prije spavanja loši su za želudac.

4. Ugodna atmosfera u sobi. Prije stavljanja djeteta u krevet, soba mora biti dobro prozračena. Ako je soba suha, nakon prozračivanja vrijedi uključiti ovlaživač i dovesti razinu vlažnosti na prihvatljivu razinu.

Kada dijete ide u krevet, morate ugasiti svjetlo. Možete ostaviti prigušeno noćno svjetlo ako beba to traži. Djecu ni u kojem slučaju ne smijete stavljati u krevet s uključenim televizorom ili treperećim monitorom računala. Međutim, nemoguće je upaliti televizor, gornje svjetlo i zvuk zvučnika računala čak i nakon što dijete zaspi.

Lagani zvukovi i svjetla možda ga neće razbuditi, ali će djetetov san učiniti površnim. Zbog toga se tijelo neće dovoljno odmoriti. Ako se to stalno događa, dijete će pokazivati ​​znakove nedostatka sna. Odnosno, čini se da spava onoliko koliko je potrebno, ali još uvijek ne spava dovoljno. Razlog je nedostatak uvjeta. Soba u kojoj dijete spava treba biti svježa, tamna i tiha. Bez obzira na dob djeteta.

Svaka osoba razumije da se samo uz dug i čvrst san snage potpuno obnavljaju - fizičke i duhovne. Ovo je posebno važno za djecu. Ali u isto vrijeme, svi roditelji ne znaju što je norma.Ovo je ozbiljan propust. Morate znati koliko djeca spavaju u određenoj dobi i vidjeti provode li vaš sin ili kći dovoljno vremena u krevetu.

Koliko beba spava u prvim mjesecima života

Za početak, reći ćemo vam što je norma

U prvom mjesecu lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dijete, koje ništa ne smeta, u ovom trenutku ima samo dva načina - hranu i spavanje.

Noću spava oko 8 do 10 sati. Štoviše, tijekom tog vremena uspije se probuditi dva ili tri puta kako bi se pravilno napunio majčinim mlijekom. Preko dana spava i 3-4 puta, a ponekad i više. Dakle, ako dijete koje još nije staro mjesec dana spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan pokazatelj. Još je gore ako puno manje spava - možda ga ometa neka nelagoda, bol ili glad. Svakako biste trebali posjetiti liječnika da to provjeri. Ponekad je problem u kratkom frenulumu - dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, trošeći puno energije na to. Zbog toga mu nedostaje sna, što utječe na njegov živčani sustav.

Za dva mjeseca situacija je gotovo ista. Dijete može spavati 15-17 sati. Ali već neko vrijeme gleda oko sebe, proučava svijet oko sebe. Iako su mu glavna zanimanja i dalje spavanje i hrana.

Do tri mjeseca slika se malo mijenja. Općenito, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od toga 9-11 pada noću. Spava 3-4 puta dnevno. Provodi dosta vremena ne samo jedući, već jednostavno gledajući svijet oko sebe, ližući prste i sve predmete koje može staviti u usta, ispušta razne zvukove, smiješi se.

Spavanje računamo do godinu dana

Sada ćemo pokušati saznati norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana.

Vrijeme provedeno na spavanju smanjuje se postupno, ali konstantno. Od 4 do 5 mjeseci bebe spavaju oko 15 sati noću i još 4-5 sati danju, dijeleći to vrijeme u 3-4 razdoblja.

Od 6 do 8 mjeseci za spavanje se izdvaja nešto manje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 danju). Dijete samouvjereno sjedi, puže, istražuje svijet oko sebe na sve moguće načine, aktivno jede razne komplementarne namirnice, iako majčino mlijeko ostaje osnova prehrane.

Nadalje, ako govorimo o normama spavanja djece do godinu dana po mjesecima, slijedi razdoblje od 8 do 12 mjeseci. Noću dijete još uvijek spava 11 sati (plus-minus trideset minuta). Ali tijekom dana odlazi u krevet samo nekoliko puta, a duljina svake sesije spavanja nije preduga - od 1 do 2 sata. Ukupno se skuplja oko 13-14 sati dnevno - sasvim je dovoljno da se rastuće tijelo dobro odmori, napuni energijom i uspješno razvija u svakom pogledu.

Beba do 3 godine

Sada kada znate norme spavanja za djecu do godinu dana po mjesecima, možete prijeći na sljedeći odlomak.

U dobi od dvije godine dijete spava oko 12-13 sati noću. Mogu postojati dva dnevna spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jedan, obično prije ručka ili neposredno nakon njega - i spavaju relativno malo, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je razumljivo - tijelo je već malo jače, a okolo je puno igračaka s kojima se možete dobro zabaviti, aktivno se razvijajući.

Do treće godine noćni san se smanjuje na 12 sati. Postoji samo jedan dnevni san, preporučljivo je prilagoditi ga razdoblju nakon večere, tako da dijete ne trči s punim želucem, već mirno spava, asimilirajući tvari primljene tijekom obroka. Spavanje tijekom dana već je prilično kratko - oko 1 sat, rijetko sat i pol.

I starije

S četiri godine i više dijete je već prilično snažno, ne treba mu toliko sna kao prije. Osim toga, postoje razne mogućnosti razvoja. Da, i jedan mjesec ne igra takvu ulogu kao u djetinjstvu, kada se dijete i njegove potrebe mijenjaju iznenađujuće brzo.

Primjerice, neka se djeca u dobi od 4 do 7 godina najbolje osjećaju ako spavaju 10-11 sati noću i uopće ne uzimaju pauzu za spavanje tijekom dana. Drugima takav raspored ne odgovara - usred dana postaju letargični, ne žele se igrati, ponašaju se dok ne zaspu barem sat vremena. Ali zahvaljujući takvoj pauzi, noćni san se smanjuje na 9-10 sati.

Od 7 do 10 godina djeca gotovo uopće ne idu u krevet tijekom dana ako imaju dovoljno noćnog sna - to bi razdoblje trebalo biti najmanje 10-11 sati.

U dobi od 10-14 godina dijete je već vrlo blizu odrasloj osobi. Stoga obično spava 9-10 sati.

Konačno, nakon četrnaeste godine prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje individualne potrebe stupaju na scenu. Nekim odraslim osobama dovoljno je 7 sati sna, dok drugi mogu produktivno raditi samo ako u krevetu provedu 9-10 sati dnevno.

Kako bi svaki roditelj mogao lako zapamtiti ove podatke, u donjoj tablici navodimo stope spavanja djece.

Kako izračunati koliko dijete spava

Mnogi praktični roditelji uključuju vrijeme odmora djeteta u domaće stolove. Norme spavanja djece predstavljene su gore. S takvim podacima moguće je utvrditi koliko se dijete pravilno i skladno razvija.

Takav stol možete pokrenuti od prvih dana života. Samo zapišite u koje vrijeme je zaspao, u koje se vrijeme probudio, a zatim rezimirajte rezultate i usporedite s podacima iznad.

Glavna stvar je točno odrediti usklađenost režima dana vašeg djeteta s normama spavanja djece mlađe od godinu dana. Stol se mora čuvati ne jedan dan, već najmanje tjedan dana, a po mogućnosti dva. U ovom slučaju možete točno odrediti koliko prosječno dijete spava dnevno. Uostalom, uvijek postoji mogućnost da je dijete bilo prestrašeno stranim zvukom ili da ga je jednostavno zabolio trbuh od nečega, što ga sprječava da mirno spava. Ali imajući podatke za značajno vremensko razdoblje, dobit ćete najtočniji rezultat.

I ovdje je poželjno izbjegavati zaokruživanje. Je li dijete spavalo 82 minute tijekom dana? Zato zapišite, ne ograničavajući se na nejasnu formulaciju "jedan i pol sat". Izgubivši 10-15 minuta na svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, možete pogrešno izračunati sat i pol, a to je izuzetno ozbiljna pogreška koja će nužno utjecati na pouzdanost opažanja.

Također, mnoge roditelje zanima brzina otkucaja srca kod djece u snu. Zapravo, ova brojka može značajno varirati čak i kod jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. Ovisi o položaju tijela, prisutnosti bolesti, fazi sna (brzo ili duboko) i drugim čimbenicima. Dakle, za četvrt sata takve kapi su sasvim moguće - ne biste se trebali brinuti zbog toga.

Je li uvijek potrebno ispuniti standard

Neki su ljudi vrlo zabrinuti zbog stope spavanja djeteta prema dobi. Nakon skrupuloznih izračuna, ispada da njihovo dijete ne spava dovoljno (ili obrnuto, spava) sat vremena ili čak dva. Naravno, to može izazvati paniku.

Međutim, zapravo, u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost. Glavna stvar je gledati kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svjež, veseo, rado se igra, čita, crta i šeta te dobro jede u dogovoreno vrijeme, onda je sve u redu. Upamtite – spavanje prije svega treba zadovoljiti djetetove potrebe, a ne tablice koje stručnjaci sastavljaju za “prosječnu” djecu.

Pratite kako dijete diše u snu - norma je 20-30 udisaja u minuti za djecu mlađu od 3 godine, oko 12-20 za tinejdžere. Štoviše, disanje bi trebalo biti ravnomjerno, mirno, bez jecaja i stenjanja.

Dakle, ako se dijete osjeća ugodno s načinom spavanja koje je odabralo, definitivno nema razloga za brigu.

Koliko je san važan?

Ali ovu točku treba pomnije proučiti. Svatko zna o važnosti sna, ali malo tko može nedvosmisleno reći što prijeti u djetinjstvu i adolescenciji.

Za početak, djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično su u najgorem fizičkom stanju. Brže se umaraju, ne mogu izdržati značajna opterećenja.

Osim toga, utječe na intelektualne sposobnosti. Pamćenje, intelekt, sposobnost analize iznesenih činjenica pate. A najgora stvar je što čak i ako se san s godinama obnovi, a osoba spava onoliko koliko je potrebno, neće biti moguće vratiti propuštene prilike - ako se potencijal svojstven djetetu ne otkrije u pravo vrijeme, tada nikad se neće otkriti.

Naravno, nedostatak sna i živčani sustav su štetni. Odrasli koji su malo ili slabo spavali u djetinjstvu postaju bojažljiviji, nesigurniji, vjerojatnije je da će postati depresivni i skloniji stresu.

Dakle, važnost norme spavanja djeteta ne može se precijeniti.

Što određuje trajanje sna

Kao što ste primijetili, jedno dijete treba 15 sati dnevno za zdrav san, dok je njegovom vršnjaku dovoljno 12-13 sati.

To je zbog različitih čimbenika. Prije svega - tvrđava sna. Uostalom, ako spavate u mračnoj prostoriji, u udobnosti i tišini, tada se možete naspavati za manje vremena nego u bučnoj sobi, koja je relativno jako osvijetljena, na neudobnom krevetu.

Također igra ulogu nasljedstvo. Ako je 6-7 sati sna dovoljno da se roditelji osjećaju odlično, treba očekivati ​​da će se dijete s vremenom približiti tim pokazateljima.

Konačno, životni stil je vrlo važan. Sasvim je jasno da će dijete koje pohađa nekoliko sportskih sekcija i troši ogromnu količinu energije spavati dulje (i, napominjemo, čvršće – što pozitivno utječe na živčani sustav) od svog vršnjaka koji troši cijelu dan za kompjuterom.

U koje vrijeme staviti bebu u krevet

Drugo važno pitanje je kako odabrati optimalan raspored spavanja. U djetinjstvu dijete često brka dan i noć. Može prespavati cijeli dan i igrati se ili samo mrmljati, razgledavati cijelu noć. Ali s godinama ulazi u određeni raspored - to uvelike ovisi o roditeljima.

Stručnjaci smatraju da je za dijete, kao i za svakog čovjeka, bolje rano ići spavati i rano ustati. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji idu u krevet u 21 sat i bude se u 5-6 ujutro karakteriziraju povećana učinkovitost, ne umaraju se dulje i imaju izvrsno pamćenje. Stoga, ako je moguće, pokušajte prilagoditi djetetov raspored za ovaj način rada. Naravno, za to će roditelji morati promijeniti svoj uobičajeni način života.

Znakovi nedostatka sna

Svakako obratite pozornost ima li dijete znakove deprivacije sna.

Glavni među njima je povećana plačljivost. Dijete, koje se obično ponaša savršeno, počinje plakati, uznemiriti se u svakoj prilici.

Također biste trebali biti oprezni ako dijete ponekad ide spavati 2-3 sata ranije nego inače - tijelo mu govori da san očito nije dovoljan.

Djeca u dobi od 1 godine i starija zaspu i budu se uz plač također su znak upozorenja. Svakako trebaju spavati više, a roditelji ne bi trebali samo proučavati norme spavanja djece nakon godinu dana, već i osigurati tamnu sobu, udoban krevet i tišinu.

Jesu li lijekovi potrebni?

I tu definitivno možemo reći – ne. Dijete je alat s iznenađujuće fleksibilnim podešavanjem. I bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema liječnicima, bezopasni, mogu uzrokovati veliku štetu njegovom zdravlju.

Ako je dijete često uzrujano i plače zbog sitnica, pospano mu se, samo mu dajte priliku da dovoljno spava. Ponekad su skandali u obitelji uzrok nedostatka sna - pokušajte zaštititi djecu od ove strašne strane života odraslih.

Dijete spava manje od vršnjaka, ali se u isto vrijeme osjeća odlično, nije inferiorno u odnosu na prijatelje u fizičkom i intelektualnom razvoju? To znači da se uopće ne trebate brinuti - svi procesi u tijelu odvijaju se normalno, a sin ili kćer samo spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj ispravljanja utvrđenog rasporeda samo će donijeti nepotrebne probleme.

Zaključak

Sada znate norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana i starijeg. Stoga možete jednostavno izračunati optimalni raspored, zaštititi djecu od bilo kakvih zdravstvenih i razvojnih problema uzrokovanih kroničnim nedostatkom sna.

Dobar san podržava ljudsko zdravlje i učinkovitost. Posebno važno spavanje za djecu. Ako dijete ne spava dobro, postaje hirovito, gubi apetit, zaostaje u tjelesnom razvoju. Takvo dijete sklonije je raznim bolestima od druge djece. Zato je jako važno da roditelji znaju Koliko je djetetu potrebno sna (u satima).

Dobrobiti zdravog sna za djecu i odrasle

Moždane stanice imaju priliku odmoriti se samo tijekom sna. Dobrobiti zdravog sna za djecu i odrasle utoliko što štiti mozak, sprječava poremećaje u radu živčanih stanica i osigurava normalan život čovjeka. Odmor tijekom spavanja i drugih organa. Koža lica postaje ružičasta, ritam rada srca i disanja se usporava, mišići se opuštaju i zahtijevaju manje hranjivih tvari nego inače. Tijekom spavanja, tjelesna tkiva akumuliraju masti, proteine, ugljikohidrate za kasniji rad tijekom budnosti.

Neki roditelji misle da je tijekom sna dijete potpuno bez utjecaja okoline. Ispostavilo se da to nije tako. Na primjer, kod djeteta koje spava, može se primijetiti povećanje pulsa i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih tvari, hladnoće, topline i drugih čimbenika. Veliki fiziolog I. P. Pavlov ustanovio je da dok se neki dijelovi mozga odmaraju tijekom sna, drugi obavljaju funkciju psa čuvara, štiteći tijelo od štetnih utjecaja.

Koliko sati dijete treba spavati u satima?

Ovisno o dobi, trajanje spavanja i budnosti djece varira. instalirano primjeran norme u satima, koliko dijete treba spavati. Ovisno o individualnim karakteristikama, broj sati potrebnih za zdrav san može varirati:

• Novorođenče spava gotovo cijelo vrijeme, njegov san se prekida samo u vrijeme hranjenja.
• Dijete do 3-4 mjeseca spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
• Djeca od 4 mjeseca do 1 godine trebaju spavati danju, 3 puta po 1,5-2 sata, a noću oko 10 sati.
• Korisno je da dijete od 1 do 2 godine spava 2 puta po 1,5-2 sata danju i 10 sati noću.
• Trajanje dnevnog sna za djecu predškolske dobi je 2-2,5 sata, a noćno spavanje 9-10 sati.
• Konačno, školarci obično ne spavaju danju, nego noću djece stariji od 7 godina trebam spavati najmanje 9 sati.
• Djeca s bolestima crijeva, pluća, zaraznim bolestima trebaju spavati 2-3 sata više nego što je potrebno zdravoj djeci iste dobi.

Tablica: koliko dijete treba spavati (u satima)

Što je djetetu potrebno za zdrav san?

• Prvenstveno dijete stalno mora spavati jedan. Spavanje u istom krevetu s odraslima može biti štetno za njegovo zdravlje. U ustima i nosu odraslih stalno postoji puno mikroba koji mogu biti patogeni za bebu. Osim toga, u snu se dijete može uplašiti slučajnim dodirom, a zatim dugo neće zaspati. Ali mnogi stručnjaci pozitivno govore o zajedničkom spavanju majke i djeteta u prvim mjesecima bebinog života.
• Odjeća djeteta tijekom spavanja trebala bi biti labava i udobna.
• Za toplog vremena preporučljivo je dijete staviti na spavanje na zrak - i danju i noću: san na svježem zraku uvijek je čvršći i duži. Međutim, u isto vrijeme pokušajte zaštititi dijete od jakih vanjskih zvukova (lajanje pasa, trube automobila itd.). Ni u kojem slučaju ne smije se dopustiti da se beba pregrije tijekom spavanja.
• Strogo osigurajte da predškolci idu na spavanje u 8 sati, a mlađi učenici - najkasnije do 9.
• Ne navikavajte bebu na ljuljanje i tapšanje, pričanje priča.
• Zastrašivanje djeteta prije spavanja ("vuk će doći i odnijeti ga ako ne spavaš" itd.) uzbuđuje njegov živčani sustav. U takvim slučajevima djeca se često bude noću vrišteći, skačući iz kreveta, oblivena hladnim znojem. Ipak, ne pitajte dijete o njegovim strahovima, već ga mirno polegnite i sjedite uz krevet dok ne zaspi. Kod često ponavljajućih, upornih strahova potražite pomoć liječnika koji će propisati odgovarajući režim i liječenje.
• Ni u kojem slučaju ne pribjegavajte takvim sredstvima za uspavljivanje djeteta kao što su vino, infuzija maka. Djeca su vrlo osjetljiva na te otrove. Oni dovode do trovanja i bolesti određenih organa (na primjer, jetre, bubrega).
• Čitanje prije spavanja, ležanje u krevetu uzbuđuje dijete, kvari mu vid.
• Također je štetno gledati televizijske programe prije spavanja, slušati radio.
• Visoko korisno za zdrav san (i djece i odraslih) kratke tihe šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i s ljubavlju čuvajte san svog djeteta!