Raste li tlak od sunca. Hoće li sunce pomoći kod hipertenzije ili ne. Opće kontraindikacije za masažu

Svakodnevno nekoliko minuta ležanja na suncu vrlo je zgodan način za snižavanje visokog krvnog tlaka, navode novinari portala RIA Med-Informs. Ne bismo patili nuspojave povezan s lijekovima na recept. Je li sunčanje učinkovitije od lijekova? Nedavna objava istraživanja u ovom području gotovo nas je navela da povjerujemo da je ta činjenica točna. Ono o čemu danas želimo razgovarati je nedostatak vitamina D. sunčanje je naš glavni izvor vitamina D, koji naše tijelo sintetizira iz sunčeve svjetlosti.

visoko krvni tlak i stil života

Kada razmišljamo o svom životu i visokom krvnom tlaku, najčešće se fokusiramo na posljedice naše moderne „zapadne“ prehrane ili kako je još nazivaju SAD – Standard American Diet, i naše sjedećiživot. Studija koju su nedavno objavili znanstvenici sa Sveučilišta Južne Australije istaknula je kako je hipertenzija rezultat utjecaja načina života, pri čemu se ljudi sve više klone sunca i koriste UV blokatore.

Postojalo je vrijeme kada se sunčanje smatralo zdravim, ali rastuće stope oboljelih od raka kože, čak i u zemljama s umjerenim pojasom, promijenile su tu percepciju. Trenutno postoji opći strah da opekline od sunca mogu izazvati rak kože, zbog čega liječnici savjetuju korištenje jake kreme za sunčanje i UV box. Sve je to pridonijelo općem nedostatku vitamina D.

Postoje i drugi aspekti našeg modernog života koji su utjecali na našu proizvodnju vitamina D. Posebno na naše radne mehanizme. Vozimo se od kuće do posla i cijeli dan provodimo unutar zgrade, gdje sunčeve zrake ne prodiru. Zatim se opet vozimo kući, gdje ostajemo do kraja dana, čak i ako je vrijeme lijepo. Doista, većina zaposlenih ljudi ostatak večeri provodi u zatvorenom prostoru. Kao rezultat toga, naša tijela ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti da proizvedu dovoljno vitamina D. Nova studija sugerira da nedostatak vitamina D može biti faktor u epidemiji hipertenzije.

Može li vitamin D smanjiti visoki krvni tlak?

Studije pokazuju da 10%-tno povećanje vitamina D u krvi smanjuje visoki krvni tlak i smanjuje rizik od razvoja stanja za 8,1%. Najbolji način da bismo dobili dovoljno vitamina D, je provesti malo vremena na sunčeva svjetlost svaki dan bez korištenja kreme za sunčanje.

Ubijanje dvije muhe jednim udarcem

Učinkovit način dobiti dovoljno vitamina D su šetnje svježi zrak npr. u parku, trčanje ili vožnja bicikla na suncu, ali bez nanošenja kreme za sunčanje. Znamo da vježba može sniziti visoki krvni tlak i da će taj učinak trajati gotovo 24 sata. Ovoj dobrobiti dodajte 10% povećanje vitamina D u krvi i vaša će se hipertenzija smanjiti za još veću količinu.

sunčanje

Sunčanje bez korištenja krema za sunčanje može biti rizično zbog mogućih negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja na kožu. Mi to zovemo opekline od sunca. To ne znači da ne bismo trebali dugo sjediti na suncu prije nego što pređemo u hladovinu. No prije pojave crvenila kože treba se skloniti u hladovinu.

Tako također dobivamo dvostruku korist od povećane sinteze vitamina D i razdoblja opuštanja, a oboje može sniziti naš visoki krvni tlak. Dovoljna količina vitamina D može sniziti naš visoki krvni tlak. To je činjenica. Ali je li ova metoda učinkovitija od lijekova na recept, prerano je govoriti. Istraživanje je još u povojima pa je prerano za tako hrabru tvrdnju.

Posjet solariju može pomoći kod hipertenzije da smanji pritisak. Do ovog su zaključka došli stručnjaci sa sveučilišta Southampton i Edinburgh. Znanstvenici su to otkrili ultraljubičasto zračenje mijenja razinu dušikovog oksida, molekula nositelja informacija, u krvi i koži. Takve promjene pružaju priliku za značajno smanjenje pritiska. Ovo je napisano u CanIndia. Ali općenito jest.

Kako sustav funkcionira

Tijekom zračenja dušikov oksid prelazi iz kože u krv. Snižava ton krvne žile. Uzeti na znanje, uzeti u obzir.

Zašto je to potrebno

Ako hipertoničari uspiju sniziti krvni tlak na normalu, tada se rizik od moždanog udara smanjuje srčani udar. Uz to, mnogi stručnjaci zagovaraju smanjenje razine ultraljubičastog zračenja - to je neophodno za prevenciju raka kože. Morate shvatiti: ovakva strategija prijeti i kardiovaskularnim bolestima.

Dokazano eksperimentima

Znanstvenici su svoje zaključke donijeli na primjeru dvadeset četiri zdrava dobrovoljca. Ispitanici su zamoljeni da idu u solarij (svaka sesija trajala je dvadeset minuta). Volonteri su prvo bili izloženi toplini i ultraljubičaste lampe a zatim samo toplinske lampe. Na kraju se pokazalo da ultraljubičasto zračenje bilo je moguće proširiti žile, značajno smanjiti tlak. Promijenila se i razina koncentracije metabolita dušikovog oksida u krvi. Uz to, razina vitamina D nije se ni na koji način promijenila. Istina, vrijedi još jednom usredotočiti pozornost.

Mnogima tako omiljena ljetna sezona nerijetko se za hipotoničare pretvori u pravo mučenje. Toplina zrak doprinosi širenju krvnih žila i smanjenju tlaka, što negativno utječe na dobrobit. Međutim, postoje jednostavna i jednostavna pravila s kojima možete održavati normalan tlak čak iu najjačoj ljetnoj vrućini.

Što je hipotenzija?

Hipotenzija je rjeđa bolest od hipertenzije, pa problem sniženi tlak medicini se posvećivalo malo pažnje. Mnogi hipotenziju ne smatraju bolešću, već specifičnim stanjem organizma koje se lako može prevladati jutarnjom kavom ili tjelovježbom. Doista, za razliku od hipertenzije, kronično nizak krvni tlak manje je opasan po zdravlje i donosi manje komplikacija. Međutim, to je ozbiljna bolest koja uzrokuje značajnu nelagodu i negativno utječe opće stanje osoba.

Unesite svoj tlak

Pomaknite klizače

Hipotenzijom se smatraju ljudi s krvnim tlakom od 100 do 60 i nižim. S takvim pokazateljima, otkucaji srca i puls usporavaju, opskrba krvlju je poremećena. To dovodi do stalnih glavobolja, umor, smanjena izvedba. Pacijenti s hipotenzijom skloniji su pesimizmu, Loše raspoloženje s napadajima razdražljivosti. Uglavnom, takve negativni simptomi su privremeni i najizraženiji su ujutro i u prvoj polovici dana. Stoga je čašica vrlo važna za hipotenzivne bolesnike. jaka kava i obilan doručak, koji normaliziraju krvni tlak i daju tijelu energiju.

Mlade i osobe srednje dobi sklonije su hipotenziji od starijih. U većini slučajeva ovo stanje je urođeno, u drugima se javlja zbog stresa, nedostatka sna i nepravilne prehrane. Hipotenzija često pogađa profesionalne sportaše, čije je tijelo zbog jake tjelesna aktivnost počinje raditi u štedljivom načinu rada i štedi energiju. Često se tlak smanjuje s nedostatkom vitamina i korisne tvari. U takvim slučajevima dovoljno je jednostavno dodati u prehranu namirnice bogate vitaminima C i E.

Simptomi hipotenzije

• Slabost;
• letargija;
• smanjenje radne sposobnosti;
• pospanost;
• migrene, vrtoglavica;
• mučnina;
• Loše raspoloženje;
• nervoza;
• kršenje termoregulacije, hladnoća ili utrnulost ekstremiteta.

Kako toplina utječe na krvni tlak?

Hipotoničari su meteorološki ovisni i ne podnose vrućinu i nagla promjena vrijeme. Zbog začepljenosti ili pod utjecajem izravne sunčeve svjetlosti pojavljuju se crne točkice pred očima, tinitus, vrtoglavica. Visoka temperatura zraka ili zagušljiva, pregrijana prostorija najjači su stres za tijelo. Krvne žile se šire, a srce počinje naporno raditi. Kao rezultat toga, pritisak naglo pada, a opterećenje organa se povećava. Ne manje od Negativan utjecaj također imaju faktore povezane s vrućinom - dehidracija, oslabljena ravnoteža vode i soli, gubitak kalija, magnezija i dr minerali zbog pretjeranog znojenja.

Za indikatore krvni tlak utječe na vaskularni tonus, snagu kontrakcije srca i volumen krvi. Ako postoji kvar u sustavu regulacije krvnog tlaka, tada se počinje razvijati hipertenzija. Hipertenzija ima nekoliko faza i nije rečenica. Bolesnici s hipertenzijom mogu dugo živjeti i puni život, ali postoje brojna ograničenja. Poznavanje ih je neophodno kako bi se spriječio razvoj bolesti, smanjio rizik od krize i komplikacija.

Glavno pravilo su redoviti posjeti liječniku. Liječnik promatra dinamiku razvoja bolesti, propisuje lijekove ili liječenje bez lijekova, komplementarna terapija prilagođava prehranu. Za pacijente razviti dopis kada hipertenzija, koji odražava datum sljedećeg posjeta liječniku, mjere hitna pomoć s mogućim komplikacijama kod hipertenzije i popisom lijekova.

Nemoguće je nositi se s bolešću samo uz pomoć lijekova. zdrava slikaživot s hipertenzijom i pridržavanje preporuka liječnika pola je uspjeha u borbi za zdravlje.

Bolesnici se moraju pridržavati dijete, dovoljno spavati, redovito se odmarati, vježbati, puno hodati i izbjegavati negativne emocije.

Ne preporučuje se radikalna promjena načina života s hipertenzijom - to će izazvati stres i povećati krvni tlak. Sve novo uvodi se postupno, kako se postupno oslobađaju loše navike. Obavezno isključite alkohol u drugoj i trećoj fazi bolesti. I dalje početno stanje liječnici dopuštaju malo crnog vina. Pušenje s hipertenzijom je neprihvatljivo. Na ljudi koji puše krvne žile postaju upaljene, što dovodi do stvaranja velike količine kolesterol. Plakovi otežavaju normalno kretanje krvi. Pušenje i hipertenzija zajedno dovode do brz razvoj kriza i može biti fatalna.

Dijeta za hipertenziju

Nekoliko ih je jednostavna pravila kako živjeti s hipertenzijom. A prvi od njih je poštivanje stalne dijete. Da bi se riješili ove bolesti, hipertenzivni bolesnici trebaju potpuno revidirati svoj jelovnik i isključiti niz proizvoda.

Liječnici su sastavili popis onoga što ne jesti s hipertenzijom i visoki krvni tlak. Uključuje:

• Konzervirana hrana i začini
• Slana, začinjena i dimljena hrana,
• masna hrana,
• Pekarski proizvodi,
• Brza hrana,
• Gazirana pića,
• energija,
• nusproizvodi,
• Proizvodi brze hrane.

Gotova hrana ne smije se prekuhati: preporuča se pirjati ili kuhati hranu, kuhati je na pari. Možete piti vodu biljni čajevi, prirodni sokovi.

Iz jak čaj i kava se mora napustiti, ali na početne faze dozvoljeni su napici od kave.

Sljedeći proizvodi morat će se ograničiti:

• Sol. dnevni iznos sol ne smije biti veća od 5 g,
• Šećer, med, džemovi i džemovi, slatkiši,
• Masna pavlaka, svježi sir, jogurt, majonez,
• Količina tekućine: uz juhe, ne trebate piti više od 1,5 litara dnevno.

Pravilno formiranje prehrane znači uključivanje proizvoda koji snižavaju krvni tlak u njoj: obrano mlijeko, špinat, pečeni bijeli krumpir, banane, crna čokolada, neslane sjemenke suncokreta. Ove iste proizvode preventivno se preporuča konzumirati i osobama s normalnim krvnim tlakom. Kategorija korisni proizvodi uključuje:

• riba,
• plodovi mora,
• Nemasno meso (teletina, janjetina, kunić),
• Mliječni proizvodi s niskim postotkom masti,
• Kashi (heljda, proso, griz, bulgur, kvinoja, zobene pahuljice, leća),
• Temeljci i nemasne juhe,
• Povrće i voće.

Ništa manje važna nije ni prehrana. Doručak bi trebao biti najkasnije sat vremena nakon buđenja. Tijekom dana obroci su podijeljeni na tri do četiri puta. Večera se preporučuje lagana, bez mesa i neprobavljivih namirnica.

Psihološka klima i rad

negativne emocije, stresne situacije, mentalni napor izaziva povećanje pritiska. Problemi u obitelji, nezadovoljstvo osobnim životom, poteškoće u komunikaciji s kolegama i prijateljima također negativno utječu na dobrobit hipertenzivnih pacijenata. Sve su to glavni izvori pojave i razvoja bolesti.

Za osobe s dijagnozom hipertenzije, rad povezan s velikim fizičkim ili emocionalni stres, noćne smjene, dugo radno vrijeme, bučna okruženja. Ako se stres ne može izbjeći, morate naučiti kontrolirati emocije i opustiti se. Prisutnost negativnih emocija dovodi do pojave visoka razina adrenalin u krvi. Rezultat je poremećaj središnjeg živčanog i krvožilnog sustava.

Rekreacijske igre važna uloga. Odmor je neophodan za više od samog oporavka. fizička snaga ali i psihičko olakšanje.

Korisno za hipertenzivne bolesnike slobodno vrijeme: hodanje, joga, plivanje, hipoterapija, meditacija. Morate pronaći nekoliko aktivnosti koje će vam donijeti zadovoljstvo: vezenje, pletenje, crtanje itd.

Gdje je bolje živjeti hipertenzivnim pacijentima

Razina krvnog tlaka također ovisi o atmosferski pritisak. Gdje je bolje živjeti osobama s dijagnosticiranom hipertenzijom ovisi o mnogim čimbenicima. Regija ne bi trebala imati oštre i česte promjene vremena, velike temperaturne razlike između dana i noći, dugotrajne kiše u ljetno razdoblje. Klima je pogodna za život i rekreaciju s blagim zimama, toplim i umjereno vlažnim ljetima. Idealno za odmor klimatskim uvjetima Anapa, Krim, Dagestan u jesen.

Klima za hipertenzivne bolesnike trebala bi imati prosječnu razinu vlažnosti i ljetnu temperaturu koja ne prelazi + 22 + 24 ° C. Visoka vlažnost i vrućina mogu uzrokovati zatajenje pluća i srca. Pogodnija je suha i topla klima.

Dobar izbor za život bio bi planinski ili primorski kraj. Zrak u planinama ili uz more uvijek je čišći, bogatiji kisikom. Prednost šumske zone je odsutnost oštre promjene vremena, niska razina vlažnosti, odsutnost vjetrova i dovoljna količina sjene. Posebno je koristan zrak crnogoričnih šuma, zasićen fitoncidima.

Liječnici primjećuju da ljudi koji žive u sjevernim gradovima kao što su Murmansk, Arkhangelsk ili Norilsk aktivnije razvijaju hipertenziju. To se objašnjava vlagom, nedostatkom sunca, vjetrovima i dugim zimama.

Putovanje avionom i hipertenzija

Tijekom polijetanja i slijetanja tlak u kabini se umjetno mijenja. Većinu vremena to se događa prilično brzo. Ako za zdravi ljudi dugi letovi su sigurni, tada za hipertenzivne pacijente mogu završiti pogoršanjem dobrobiti. Osoba može razviti simptome kao što su bol u prsima, otežano disanje, ubrzan otkucaji srca. dugo sjedenje dovodi do povećanog stresa na nogama, oticanja i boli.

Hipertenzija i zrakoplov mogu biti kompatibilni ako se poštuju brojna pravila. Prvi od njih - s trajanjem leta dužim od 2 sata - redovito ustaju sa sjedala, okreću stopala, savijaju i savijaju noge u zglobovi koljena. Ako se dijagnosticira drugi stupanj hipertenzije, bolje je rezervirati mjesto s inhalatorom kisika. Ovo će smanjiti moguće rizike kada leti na minimum. Prije ulaska u zrakoplov možete popiti validol za veći mir. Ako se promatraju napadi angine, preporuča se piti nitroglicerin i 70 mg aspirina.

Tijekom leta bolje je odvratiti pozornost čitanjem, gledanjem filma ili čavrljanjem sa susjedima.

Ne možete se koncentrirati na dobrobit i tražiti simptome bolesti. Također se preporučuje unos više tekućine.

U teškim slučajevima bolesti letovi su kontraindicirani. Također, ne možete letjeti unutar 6 mjeseci nakon srčanog udara.

Dopušteni i zabranjeni sportovi

Tijekom konzultacija pacijenata o tome kako živjeti s hipertenzijom, liječnici posvećuju veliku pažnju tjelesna aktivnost. Mala izvediva opterećenja i sport potrebni su za zdravlje hipertoničara. Ali profesionalni sportovi koji uključuju emocionalni stres su zabranjeni. Kao i sve složene vježbe zabranjene su tijekom pogoršanja bolesti, kao i za pacijente sa stadijem 3 GB. Prije početka bilo kakvog treninga izmjerite otkucaje srca i krvni tlak.

Najčešći sportovi dopušteni za hipertenziju su:

• Plivanje i aqua aerobik,
• Vježbe disanja,
• joga,
• Hodanje sa skandinavskim štapom,
• Ples,
• lagano trčanje,
• Fitball gimnastika,
• fizioterapija,
• Terapijsko jahanje,
• NA zimsko razdoblje- skije,
• squash,
• Tenis.

NA toplo vrijeme godine prikazuje duge šetnje i vožnje biciklom. Vožnja bicikla ojačat će mišiće tijela i živčani sustav, pozitivno će utjecati na zasićenost tkiva i organa s kisikom, poboljšati san. Morate voziti umjerenom brzinom i ravnim cestama: vožnja uzbrdo može uzrokovati povećano opterećenje na srcu. Bicikl možete zamijeniti sobnim biciklom. Jutro je dobro započeti laganim trčanjem. Dobro je s njima završiti dan: normalizira vaskularni tonus, poboljšava rad srca, snižava krvni tlak, zasićuje mozak kisikom i jača cijelo tijelo. Dok trčite, morate kontrolirati otkucaje srca. Njegova je norma individualna za svakog pacijenta, ali da bi se postavila granična vrijednost, od 220 oduzimaju svoju dob. Trčanje je najbolje započeti sesijom od 15 minuta. Reprize trčanja kombinirajte s mirnim korakom, a od drugog tjedna produžite trajanje trčanja za 5 minuta.

Prilikom vježbanja u teretani i u teretana hipertenzivni bolesnici su kontraindicirani vježbe snage. Cilj im je ispraviti pojedinačne grupe mišiće, ali dovesti do nagli porast PAKAO. Bolje je obratiti pozornost na izotonična opterećenja. Oni uključuju glavne mišiće tijela, a kao rezultat toga, tkiva i organi su zasićeni kisikom, rad srca se normalizira, a srčani mišić jača.

Možete se baviti bodybuildingom s hipertenzijom ako slijedite jednostavne uvjete:

• Treninzi počinju zagrijavanjem,
• Glavni set vježbi počinje opterećenjem za noge,
• Izmjenična opterećenja na različitim dijelovima tijela,
• Nemojte jesti ništa slatko prije nastave
• Tijekom treninga ne pijte više od 500 ml tekućine,
• Spriječiti otežano disanje
• Nemojte izvoditi vježbe koje zahtijevaju niži položaj glave,
• Odaberite projektile sa podesiva razina opterećenja.

Svi hipertenzivni pacijenti su zabranjeni trening snage, podizanje velika težina i produljeni aerobik. Ako tijekom lekcije postoji nedostatak daha, tahikardija, bol u prsima, vrtoglavica ili slabost, trening treba prekinuti dok se puls i dobrobit ne normaliziraju. Ako se simptomi pogoršaju, odmah potražite liječničku pomoć.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Edinburghu izvješćuju da UV zrake koje emitira sunce mogu sniziti krvni tlak.

Učinak zračenja objašnjava se promjenom protoka krvi pod njihovim utjecajem - dušikov oksid ulazi u krv. Dušik ima takvo svojstvo kao što je širenje krvnih žila, nakon čega krvni tlak pada.
Ne biste trebali zlorabiti tako ugodan tretman, jer zračenje dovodi do takve bolesti kao što je rak kože.

Richard Weller, koji je vodio istraživanje, rekao je da zaključci o UV zrakama još nisu čvrsto potkrijepljeni i još ne vrijedi tvrditi da se hipertenzija liječi sunčanjem. U bliskoj budućnosti znanstvenici će analizirati rizik od srčanih bolesti, ali i raka kože. Znanstvenici pouzdano dokazuju da su dobrobiti UV zraka puno veće od rizika.

Proveden je eksperiment koji je pokazao da su se nakon dvadeset minuta boravka u solariju pokazatelji tlaka smanjili i ostali tako sat vremena. Daje i toplinu pozitivan rezultat, ali ne zadugo.

sunce i hipertenzija

Astrofizičari svjedoče da je Sunce središnje tijelo Sunčev sustav, kemijski sastav od čega: vodik - oko 90%, helij - 10%. Izvor solarna energija- nuklearna transformacija vodika u helij u središnjem dijelu Sunca, gdje je temperatura oko 15 milijuna stupnjeva Kelvina (što odgovara Celzijusu). Postoji približno 11-godišnja periodičnost u intenzitetu plazma procesa na Suncu (ciklus sunčeva aktivnost), koji ima značajan utjecaj na mnoge zemaljske procese, uključujući i morbiditet. Zemlja, koja se nalazi na udaljenosti od 149 milijuna km od Sunca, prima oko 2x1017 W sunčeve energije zračenja.

Kvantitativni i kvalitativni sastav sunčevo zračenje, u vezi s kojim su stari Grci karakterizirali veličinu nagiba sunčevih zraka vrijeme- klima (na grčkom "klima" znači "sklonost"). O promjeni veličine napona ovisno o upadnom kutu sunčevih zraka, preporuke balneologa temelje se na postavljanju sunčališta s bočnom površinom okomitom na smjer zraka u hladnom razdoblju, a nožni kraj nogara prema suncu u toplom razdoblju.

U davna vremena bila su poznata i štetna svojstva sunca, na koja naši suvremenici često zaboravljaju u potrazi za čokoladnim tenom. Visoko cijeneći vrline sunčevog zračenja, znanstvenik i enciklopedist Abu ibn Sina, u cijelom svijetu poznat kao Avicena, napisao je u svom Kanonu (oko 980.-1037.)

Nitko ne smije ostati predugo na suncu, inače će mu tijelo postati suho, tvrdo i grubo, jer sunce prži pore na koži i sprječava protok neprimjetnog isparavanja...

Dovoljno znanstveno opravdanje helioterapije (solarne terapije) dobilo je tek sredinom 19. stoljeća. Promatranjima je utvrđeno da često i dugotrajno sunčevo zračenje može dovesti do pojave ozbiljne bolesti kolagena priroda, koja uključuje eritematozni lupus, reumatoidni artritis, dermatomicitis.

To se objašnjava činjenicom da nakon dugotrajnog izlaganja suncu, popraćenog opeklinama kože, dolazi do opasnih promjena u tijelu kada se proteini razgrađuju, a njihovi produkti raspadanja poprimaju svojstva autoantigena - tvari stranih tijelu. Istovremeno, na površini stanične tvari, tijelo reagira stvaranjem protutijela - auto-protutijela, što povlači za sobom stvaranje autoimunih procesa koji doprinose razvoju raznih alergijskih bolesti.

Dobro se zna što treba izbjegavati moguće komplikacije od sunčanja nije teško. Sunčevo zračenje u malim i postupno rastućim dozama, koje nije praćeno opeklinama kože, ima blagotvoran učinak na mnoge vitalne procese u tijelu.

Sunčevo zračenje ima snažno biološko djelovanje i izaziva različite reakcije organa i sustava, ovisno o prevladavanju jednog ili drugog oblika zračenja (ultraljubičasto ili infracrveno toplinsko), i što je najvažnije, o valnoj duljini zračenja.

U ultraljubičastom dijelu sunčevog spektra, različite vrste biološki učinak tih zraka, ovisno o valnoj duljini, prirodi reakcija u organizmu i fizikalno-kemijskim transformacijama koje se u njemu odvijaju. Kratkovalne baktericidne zrake štetne su za patogene mikrobe, vitaminske zrake antirahitskog djelovanja osiguravaju stvaranje vitamina D u tijelu i obnavljaju poremećene metaboličke procese.

Eritemogene zrake su tako nazvane jer uzrokuju eritem (crvenilo, lagane opekline kože). Biološko djelovanje ultraljubičaste zrake različitih valnih duljina prikazane su na slici 9. Na mjestu izlaganja suncu u koži se stvaraju složene visokoaktivne tvari koje iritiraju živčanih završetaka i šire se kroz krvožilni sustav, na što tijelo reagira raznim fiziološkim promjenama. Opekline štite tijelo od pretjeranog izlaganja ultraljubičastim zrakama, sprječavajući njihovo prodiranje duboko u tkiva. Istodobno, pigmentirana koža apsorbira više toplinskih zraka, što nepovoljno utječe na izmjenu topline u tijelu.

Fiziološka mjera zaštite od pregrijavanja smatra se zadebljanjem stratum corneuma, ogrubljivanjem kože, što povećava refleksiju tjelesne kože. Poznato je da obično prozorsko staklo može blokirati eritematozne zrake, ali propušta zrake koje uzrokuju pigmentnu reakciju (sunčane opekline) bez eritema (crvenila). Svrsishodnost propisivanja sunčanja za bolesnike s kardiovaskularnim bolestima dugo je bila kontroverzna.

Takva suzdržanost liječnika u tom pogledu bila je sasvim opravdana, s obzirom da nekontrolirano prekomjerno izlaganje suncu kod srčanih bolesnika (hipertenzija, angina pektoris) može uzrokovati vrlo ozbiljne komplikacije(infarkt miokarda, moždani udar) zbog pojačanih svojstava zgrušavanja krvi i izraženih promjena u krvožilnom sustavu.

Izlaganje suncu za hipertenziju

Glavni ljekovita svojstva u Sunčevom spektru imaju ultraljubičaste zrake. Ako živite na sjeveru, onda vjerojatno doživljavate solarnu glad. Manifestira se nedostatkom vitamina D, kršenjem metabolizma fosfora i kalcija i općeg metabolizma, pogoršanjem zaštitnih svojstava kože, disfunkcijom endokrilni sustav, anemija, opća slabost, umor, poremećaji vaskularne regulacije i, kao rezultat, razvoj hipertenzije.

Ovo stanje je najizraženije u kasnu zimu i proljeće. Dovoljno je svaki dan izložiti barem lice životvornom suncu da ono ima potreban biološki učinak. Samo južno od Tbilisi-Frunze (42,5 paralela), gdje postoji zona ultraljubičastog viška, normalan dnevni boravak na na otvorenom. Stanovnici većeg dijela teritorija naše zemlje, kao što se vidi iz ovih podataka, trebaju sustavno otvrdnjavanje suncem ili umjetnim izvorima ultraljubičastih zraka. Budući da je od svih postupaka kaljenja sunčanje najsnažnije, potrebno ih je shvatiti vrlo ozbiljno. Nemoguće je, na primjer, dugo se sunčati dok radite u vrtu ili vrtu. Subjektivni osjećaji mogu varati.

Prije izlaganja tijela suncu, potrebno je goli ležati u hladu, na primjer, ispod tende ili drveća. Time se postiže prilagodba na temperaturu zraka. Nakon takve pripreme, možete leći pod suncem, štiteći glavu. Imajte na umu da su prsa, trbuh i leđa najosjetljiviji na ultraljubičaste zrake.

Bolje je da se odrasli prvo sunčaju od 5 minuta. Svaki dan postupak se povećava za 5 minuta, ali ne više od 2 sata. Nakon posjeta kupatilu i pranja lica sapunom, ne možete izaći na sunce - vjerojatnije spaliti.

Pa, ako čak i kratko izlaganje suncu uzrokuje opekline? Tada se treba postupno navikavati na djelovanje ultraljubičastih zraka. Tijekom prvog postupka, sunce treba djelovati samo na stopala 5 minuta, u drugom - još 5 minuta na stopala i potkoljenice. Treći put možete potpuno otvoriti noge suncu, uključujući i bokove. U isto vrijeme, za stopala trajanje kupke je 15 minuta, za potkoljenice 10, za bedra 5 minuta. Četvrtog dana zrači se i želudac, petog - prsa, šestog - leđa. Trajanje postupka za svako područje tijela treba u skladu s tim povećati.

Ako osjetite letargiju, apatiju ili, obrnuto, razdražljivost, povećanu razdražljivost, odmah prekinite postupak. Ne mogu se prihvatiti povišena temperatura tijelo, akutne bolesti pluća, gornji dišni put, gastrointestinalni trakt, bubrezi, izražena iscrpljenost i srčane mane, anemija i neke kožne bolesti.