Kako smanjiti hormone. Kako smanjiti muške hormone kod žena. Seksualno ponašanje žene s povišenom razinom testosterona

Spolne hormone proizvode testisi kod muškaraca i jajnici kod žena. Tradicionalno, "muški" hormoni, poput androgena, nužno su prisutni u tijelu svake žene, ali u vrlo mala količina. Ako a muški hormoni u žensko tijelo početi proizvoditi previše aktivno, njihov ukupno povećava i dolazi do hormonalne neravnoteže. Ovo stanje negativno utječe na zdravlje i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Uzroci hormonalnih poremećaja

Sve tvari koje proizvodi tijelo moraju biti u određenoj koncentraciji i međusobnoj ravnoteži. Kod muškaraca androgeni određuju razvoj sekundarnih spolnih karakteristika i odgovorni su za seksualnu želju.

Višak muških hormona kod žena ukazuje na kršenje u tijelu i predstavlja prijetnju zdravlju:

• Nasljedstvo. Ako se muški hormon proizvodi u višku u majčinom tijelu, onda postoji velika vjerojatnost da je poremećaj nasljedan.
• Teški stres, emocionalni preokreti, nemiri, psihički i neurološke bolesti dovesti do stanja kada se hormoni proizvode previše.
• Metabolički poremećaji mogu uzrokovati povećanje količine određenih hormona.
• Uništavanje veze između testosterona i proteina dovodi do pojave visoka koncentracija slobodni androgeni

Muški hormon dobiven tijekom trudnoće premašuje normu za 3-4 puta. Ovo nije kršenje u radu tijela. Za puni razvoj fetusa potrebna je povećana proizvodnja hormona i drugih tvari. Porod će pomoći u uklanjanju viška androgena. S vremenom se uspostavlja normalna ravnoteža hormona.

Simptomi neravnoteže

Povećanje jednog pokazatelja može negativno utjecati na druge tvari. Liječnici preporučuju napraviti test hormona odmah nakon otkrivanja karakteristični simptomi višak androgena. Znakovi neispravnog rada žlijezda očituju se fizički i emocionalno. Nakon otkrivanja simptomi anksioznosti trebali biste se što prije posavjetovati sa svojim liječnikom.

• Najviše uobičajeni simptom- pojava viška dlaka na licu, kao kod muškaraca
• Višak androgena može dovesti do promjene u tijelu, figura može postati slična muškoj
• Debljanje, pretilost
• Pojava akni na licu i ramenima
• Mijenjajući boju glasa, postaje poput muškog
• Pojava grube, aktivno rastuće dlake na rukama
• Pojačano znojenje
• Kosa postaje masna, na glavi se mogu pojaviti ćelave, kao kod muškaraca
• Povećavaju se muški spolni hormoni spolna aktivnost i fizičku izdržljivost
• Povećanje razine androgena dovodi do suhe kože i ljuštenja.
• Letargija, razdražljivost, pa čak i nepristojnost, isti se simptomi opažaju s viškom androgena kod muškaraca
• Kršenje menstrualnog ciklusa, kašnjenja ili potpuna odsutnost menstruacija, zaustavi ovulaciju

Treba napomenuti da se ponekad visok sadržaj muških hormona kod žena ne manifestira prema van. Samo rezultat testova za hormone pomoći će saznati o kršenju. U smjeru za analizu, muški hormoni mogu se nazvati androgen, testosteron itd. Prilikom dešifriranja rezultata, liječnik koji je pohađao će dati sva potrebna objašnjenja.

Dijagnostika

Krvni testovi iz vene uvijek se uzimaju na prazan želudac. Također, 1-2 dana prije davanja krvi trebali biste se suzdržati od spolnih odnosa, sportski trening i druge tjelesne aktivnosti, ne prejedati se i potpuno izbaciti alkohol. nepridržavanje jednostavna pravila priprema za analizu može iskriviti rezultate studije i krv će se morati ponovno uzeti.

Test se obično zakazuje za 3-5 ili 8-10 dan menstrualnog ciklusa.

Prije snižavanja razine androgena trebali biste kompletna dijagnostika i utvrditi uzrok kršenja. Analiza krvi za muškarce i nije dovoljna osnova za postavljanje dijagnoze. Kod muškaraca i žena testovi mogu samo pokazati višak androgena, ali ne i odgovoriti na pitanje: zašto se to događa. Postoji nekoliko glavnih čimbenika koji utječu na proizvodnju androgena: funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, jajnika, hipofize i opći metabolizam u tijelu.

Kao dio sveobuhvatan pregled potrebno je obratiti se ginekologu i endokrinologu. Pregled Štitnjača, koji mogu utjecati na proizvodnju hormona u drugim žlijezdama, dat će više informacija liječniku. doktorica nužno imenuje ultrazvučni pregled zdjelični organi. Uz pomoć modernim metodama ultrazvučni pregled može otkriti policistične jajnike ili prisutnost tumora. Pravovremena dijagnoza doprinosi brzom oporavku.

Normalizacija razine hormona

Da biste razumjeli kako smanjiti muške hormone kod žena, trebali biste utvrditi uzroke neravnoteže tvari. Ako tijelo prima višak iznosa androgena, može utjecati reproduktivne funkcije i razviti neplodnost. Kao liječenje, liječnik može propisati posebne lijekovi koji utječu na razinu androgena u tijelu žene. Svaki lijek koji uklanja višak hormona treba koristiti samo prema uputama liječnika. Često preporučuju "Dexamethasone", "Digitalis", "Cyproterone" itd.

Mnogi pacijenti su zabrinuti zbog pitanja: kako sami smanjiti razinu muških hormona? Postoje načini za normalizaciju hormonska pozadina bez upotrebe lijekovi. Međutim, kako bi se smanjila razina androgena, potrebno je sudjelovanje kvalificiranog liječnika. Samoliječenje može loše završiti. Za praćenje učinkovitosti liječenja koriste se krvni testovi iz vene.

Tijekom terapije pacijent prolazi nekoliko testova, učestalost istraživanja određuje liječnik.

Smanjenje koncentracije androgena provodi se promjenom prehrane. Dijeta bi trebala uključivati ​​meso, prženo povrće, maslinovo ulje, bijeli kruh, šećer, prirodni Pčelinji med, sokovi, sol u umjerenim količinama. Tijekom liječenja od dijetalna hrana a vegetarijanstvo će se morati napustiti. Visoka stopa neki se hormoni mogu prilagoditi narodni lijekovi(korijen sladića, Maryin korijen, vitex itd.). Recepcija homeopatski lijekovi moraju biti pod nadzorom liječnika. U pravilu, liječnici preporučuju kombiniranje tradicionalna terapija uz prirodni tretman.

Neki izvori tvrde da joga uzrokuje smanjenje muških hormona, ali za to nema znanstvenih dokaza. Umjerena tjelovježba i opuštanje nedvojbeno imaju pozitivan učinak do nervoznog imunološki sustav i zdravlje općenito. Ali joga nije lijek.

Analiza muških hormona u ženskom tijelu provodi se prema relevantnim indikacijama i pritužbama pacijenata. Također se provodi proučavanje hormonske pozadine preventivne svrhe. Ove analize sprječavaju ozbiljne povrede zdravlje i funkcioniranje unutarnji sustavi organizam. Kod žene se pri planiranju trudnoće mora ispitati razina spolnih hormona.

U kontaktu s

Znate li da je razlog muška impotencija i višak kilograma.. ženskih hormona?
Ženski hormoni u tijelu nalaze se u muško tijelo u minimalne količine ispunjavaju svoje specifična svojstva a kada estrogeni i gestageni pređu ljestvicu, možete se povećati cijeli niz negativnih učinaka.

Malo teorije o ženskim hormonima.
Ženski hormoni su estrogen. Tu spadaju hormoni kao što su: estron, estradiol i estriol. Mislim da svatko ima pitanje i gdje ženskih hormona nalazi u muškom tijelu. A proizvode ih testisi i kora nadbubrežne žlijezde kod muškaraca pod utjecajem gonadoliberina (folikulostimulirajućeg i luteinizirajućeg hormona). NA mala količina, ženski hormoni proizvode podmazivanje zglobova, smanjuju razinu loš kolesterol, povećati koncentraciju hormona štitnjače, željeza i bakra. Uz višak estradiola (a to je najaktivniji i najgadniji ženski hormon), postoji visoki krvni tlak, edem (zbog prekomjernog zadržavanja vode u tijelu), tjelesna masnoća na ženski tip(na trbuhu, bokovima, donjem dijelu leđa i bedrima), smanjeni libido, uočen u najgorim slučajevima erektilna disfunkcija pa čak i neplodnost. Protiv svega toga se može i treba boriti. Nekoliko ih je učinkovite načine- prirodno i uz pomoć farmakoloških pripravaka.

Za prirodni pad estrogena potrebno je pridržavati se osnovnih pravila:
1) Pravilna prehrana hrana(minimalno masnoće, brzi ugljikohidrati(slatko, brašno), maksimalno proteinska hrana životinjskog podrijetla, isključivanje iz prehrane soje, piva, hmelja, kvasa, kruha (budući da su izvori fitoestrogena i mogu samo pogoršati situaciju). Konzumiranje hrane za povećanje muškog testosterona - mesa (osobito nemasnog, pileći file), mliječni proizvodi, voće, povrće.
2) Psihička vježba srednjeg i niskog intenziteta(trčanje, teretane, sauna, skijanje, nogomet) sve to dovodi do povećanja testosterona i smanjenja estrogena.
3) Isključiti depresivno stanje i pokušajte biti bez stresa što je više moguće.

Ali postoje puno brži i učinkovite metode smanjiti ženske hormone u muškom tijelu na temelju primjene medicinski preparati. Uključuju dvije vrste: inhibitori aromataze i antiestrogeni.

Inhibitori aromataze- ovo je specifične pripravke, koji će ulaskom u tijelo sigurno blokirati izvore estrogena. Dakle, kada ih koristite, postoji gotovo nula količina ženskih hormona. Ovi lijekovi nisu baš jeftini, uključuju: masterolon (Proviron), Arimidex i druge.

Antiestrogeni su takozvani lijekovi čije se djelovanje temelji na činjenici da se molekule tih lijekova natječu s estrogenima za receptore na tijelu i tako ih izbacuju iz igre. Estrogeni padaju i postaju neaktivni, ne čineći tako ništa negativan utjecaj. Ovi lijekovi su mnogo jeftiniji i ne manje učinkoviti, uključuju: tamoksifen (Nolvadex) i klomifen (Clomid, clostilbegit).

Sljedeća takozvana bolna točka u muškom tijelu su progestini. To su posebne tvari koje pojačavaju djelovanje estrogena u tijelu muškarca, kao i proizvodnju prolaktina (hormona odgovornog za hranjenje potomstva mlijekom). Prirodno je da muška prsa nije namijenjen za hranjenje, onda je ovaj hormon izrazito štetan i nepoželjan za nas (muškarce). Uz povišenu pozadinu gestagena, opažaju se različiti edemi, negativno suicidalno raspoloženje, smanjenje libida i erekcije. Da biste to izbjegli, potrebno je proći tečaj liječenja Bromkriptinom. Ovaj lijek je najučinkovitiji u borbi protiv progestina. Općenito, ovo je cijeli kompleks priprema i mjera koje omogućuju muškarcu da prevlada žensko u sebi.

I na kraju, pogledajte kakav učinak na muški organizam imaju lijekovi na bazi ženskih hormona – estrogena. Ovaj mladić ih je vodio nešto više od godinu dana (14 mjeseci)..

Muški hormon - testosteron se proizvodi u malim količinama, sintetizira se u jajnicima i kori nadbubrežne žlijezde. Njegov višak dovodi do pojave dlaka na licu i tijelu, akni, alopecije, promjena figure, poremećaja reproduktivnog sustava i neplodnosti.

Hiperandrogenizam se liječi sa lijekovi, posebna dijeta, promjene načina života, narodna terapija i mršavljenja.

Pravilna prehrana s visokim testosteronom

Moguće je smanjiti povećani muški hormon kod žena slijedeći dijetu. Za smanjenje proizvodnje testosterona preporuča se jesti slatkiše. To uzrokuje povećanu sintezu inzulina, hormon gušterače potiskuje proizvodnju, pretvara ih u estrogene.

Nažalost, veliki broj ugljikohidrata negativno utječe na stanje ženske figure, brzo dobiva višak kilograma. Da biste spriječili pretilost i kontrolirali razinu muškog hormona, slatkiše treba konzumirati u obliku voća (datulje, banane, grožđice, grožđe) i prirodnog meda.

Pomaže u borbi protiv hiperandrogenizma nezrela zob i drugi usjevi žitarica. korisno za doručak zobena kaša s medom i voćem maslac. Ovo jelo sadrži složeni ugljikohidrati, koji se dugo razgrađuju u crijevima, normaliziraju ravnotežu hormona i opskrbljuju ženu energijom dulje vrijeme.

Tijekom kuhanja biljno ulje bolje je zamijeniti lanenim, bundevinim ili maslinovim. Dodajte bosiljak u salate. Ovaj začin ima izražena antiandrogena svojstva.

Glukokortikosteroidi (prednizolon, deksametazon) normaliziraju metabolički procesi, potiču proizvodnju inzulina, koji pretvara muški hormon u ženski. Antiandrogeni pretvaraju aktivni testosteron u, smanjujući. Pripreme ove skupine (Androcur, Byzanne) pomažu u normalizaciji menstrualnog ciklusa, liječenju endometrioze, fibroida maternice i neplodnosti.

Za snižavanje razine muškog hormona mogu se propisati i nesteroidni antiandrogeni lijekovi (Flutamide, Flutafarm Femina). Tablete nemaju agonistička svojstva za glukokortikoidne, estrogenske, progestinske i mineralokortikoidne receptore, one blokiraju androgene receptore ciljnih stanica u prostate kod muškaraca, hipotalamus i hipofiza mozga, jajnici kod žena.

Osim toga, lijekovi inhibiraju učinak endogenog testosterona na jajnike, zbog čega se smanjuju manifestacije hiperandrogenizma, liječe PCOS, neplodnost, hirzutizam i neplodnost.

Životni stil

Promjenom načina života možete smanjiti povišenu razinu muških hormona kod žena. Trebalo bi se napustiti loše navike, piti alkohol. Potrebno je pridržavati se režima dana, redovito se baviti umjerenom tjelesnom aktivnošću.

Ali ne možete odabrati sportove snage, jer intenzivni trening, naprotiv, dovodi do povećanja testosterona u krvi. Korisno je posjetiti bazen, fitness, jogu, pilates. Za ublažavanje stresa i iritacije, korisno je raditi akupunkturu, refleksologiju.

Za učinkovito smanjenje razine muškog hormona, trebate pravilno jesti, osigurati potpunu noćni odmor. Spavanje treba trajati najmanje 6-8 sati. Žene trebaju kontrolirati tjelesnu težinu, kako bi spriječile razvoj pretilosti. Promjenom načina života možete održati normalna razina androgeni bez lijekova.

Dodaci prehrani

Smanjiti visoka razina muški hormon testosteron kod žena, u kombinaciji s glavnim tretmanom, prirodno dodaci prehrani. Dindolimane je napravljen od ekstrakata brokule, cvjetače i bijelog kupusa.

Aktivni sastojci omogućuju vam održavanje normalne ravnoteže hormona. Doziranje treba propisati liječnik, jer nepravilna primjena lijeka može imati negativan učinak, testosteron će se, naprotiv, povećati, izazvati rast stanica raka.

Dobro terapeutski učinak kod hiperandrogenizma kod žena uzima se kalcijev glukonat u kombinaciji s vitaminom D. Sojini izoflavoni iz Vivasana djeluju kao prirodni ženski hormoni i imaju antiandrogena svojstva.

Narodni lijekovi za hiperandrogenizam

Primjena ljekovito bilje i narodni recepti doprinosi normalizaciji hormonalnih razina, dok povećava proizvodnju ženskih hormona estrogena, veže se, pretvarajući se u ne aktivni oblik.

Liječenje narodnim lijekovima ne uzrokuje razvoj nuspojave, smanjuje razinu muških hormona, koncentraciju šećera u krvi, sprječava razvoj, poboljšava iskorištavanje glukoze od strane perifernih tkiva.

Recepti za smanjenje muškog hormona kod žena:

• Paprena metvica ima antiandrogena svojstva. Korisno ju je dodati u čaj, pripremiti osvježavajući napitak (1 žlica biljke na čašu kipuće vode). Dovoljno 2 šalice izvarka od metvice dnevno za poboljšanje dobrobiti, normalizaciju ravnoteže hormona, smanjenje proizvodnje testosterona kod žena.
• Jedan od naj učinkovita sredstva liječenje hiperandrogenizma je korijen sladića. Kuha se zajedno s čajem, usitnjeni prah dodaje se gotovim jelima u obliku začina.
• Peony evasive se koristi za liječenje hormonalnih poremećaja kod žena, učinkovit kod nedostatka progesterona. Od biljke se pravi tinktura: uzmu 2 žlice suhe biljke, preliju 0,3 litre votke i ostave 10 dana. Morate piti lijek za smanjenje testosterona brzinom od 1 kapi po kilogramu tjelesne težine. Tijek liječenja je najmanje 1 mjesec. Takav alat pomaže smanjiti muški hormon, normalizirati menstrualni ciklus,.

• Ulje pšeničnih klica sadrži fitosterole koji su prekursori ženskih spolnih hormona. Višestruko nezasićene masne kiseline, koje proizvod sadrži, normaliziraju metabolizam, sprječavaju odgodu potkožnog masnog tkiva. Potrebno je uzimati 1 žličicu ulja dnevno na prazan želudac.
• Muški korijen (Pallas spurge) sadrži fitoandrogene, normalizira ravnotežu muškog hormona testosterona, pomaže u liječenju, fibrocistična mastopatija, s menstrualnim poremećajima, ženskom neplodnošću.
• Nezrela zob blokira aktivni oblik hormona testosterona u tijelu žene, smanjuje razinu loš kolesterol poboljšava izgled kože. Uvarak se priprema od 1 litre kipuće vode i čaše zobi (možete ga kupiti u odjelu za dijabetičare). Sastojci se inzistiraju na 7-8 sati, zatim se filtriraju i piju 3 puta dnevno, svaki po 100 ml.

Liječenje hiperandrogenizma s narodnim lijekovima može se provesti samo nakon savjetovanja s ginekologom, endokrinologom. Važno je stalno pratiti razinu muških hormona u krvi, pridržavati se Zdrav stil životaživot, pravilno jesti.

Normalizacija razine testosterona omogućuje ženama da se riješe dlačica na licu i tijelu, pojave akni, masne kože i kose, normaliziraju menstrualni ciklus, liječe policistične jajnike i neplodnost.

Povećana razina testosterona u ženskom tijelu može dovesti do niza ozbiljnih ginekološke bolesti. Sumnjate li na višak ovog hormona u vašem organizmu, svakako biste trebali obaviti pregled. Na što vrijedi obratiti pozornost? Simptomi viška testosterona uključuju: akne, ćelavost, prekomjerni rast dlaka na tijelu, povećana tjelesna masnoća na tom području.

Prije svega, trebate kontaktirati ginekologa koji će propisati testove potrebne za otkrivanje razine testosterona. Imajte na umu da ih morate uzeti sedmog dana vašeg menstrualnog ciklusa, računajući od prvog dana početka menstruacije. Uoči analize svakako se trebate suzdržati od pijenja alkohola i pušenja. Tek nakon primitka rezultata liječnik može propisati odgovarajuće lijekove.

smanjiti povećan iznos Testosteron se može koristiti s nekim oralnim kontraceptivima, koji se uzimaju zajedno s esencijalni lijek. Tijek takvog liječenja je prilično dug - do nekoliko mjeseci, sve ovisi o sadržaju testosterona u tijelu. Takvi kontraceptivi pomažu u suočavanju s neugodnim vanjske manifestacije hormonalna neravnoteža: akne, prekomjerna dlakavost, krvarenje između menstruacija.

Uz lijekove, može se uzimati i biološki. aktivni dodaci dizajniran za smanjenje razine testosterona u žena. Međutim, prije njihove uporabe svakako se posavjetujte s liječnikom.

Najjednostavniji i pristupačna sredstva snižavanje testosterona u ženskom tijelu je posebno. Dokazano je da na aktivni razvoj na testosteron utječu minerali poput magnezija i. To je razlog zašto žene pohađaju tečaj hormonsko liječenje Ne preporučuje se uzimanje hrane bogate ovim mineralima. Jedini način niža razina testosterona u tijelu je povećanje "ženskog hormona" - estrogena. Da biste to učinili, morate obogatiti svoje proizvode koji ga sadrže u potrebnoj količini. To uključuje rižu, pšenicu, proizvode od soje, trešnje, jabuke.

Vježbajte redovito, barem četiri puta tjedno. Međutim, nemojte se zanijeti trening snage, bolje je dati prednost takvim sportskim tehnikama kao što su ili pilates.

isti zadnje utočište za smanjenje testosterona u ženskom tijelu je zamjena hormonska terapija. Ova metoda je vrlo učinkovita, ali ima puno nuspojava. Sve dok liječnik ne pronađe optimalnu dozu hormona, a to je vrlo teško učiniti, tijekom liječenja pacijenti mogu patiti od nesanice, znojenja i srčane aritmije.

Hormonska neravnoteža povezana je s mnogim bolestima, od neplodnosti i depresije do gubitka fokusa i mišićne snage. Reproduktivna hormonska neravnoteža i sustavna hormonska neravnoteža mogu biti izvori ozbiljnih problema. Evo nekoliko načina, prirodnih i medicinskih, za liječenje i uravnoteženje vaših hormona.

Koraci

1. dio

Shvatite kako funkcioniraju vaši hormoni. Svaki hormon je odgovoran za obavljanje određenih zadataka u ženskom tijelu. Znajući što svaki hormon radi pomoći će vam odrediti koji vam hormon nedostaje na temelju toga koje tjelesne funkcije ne rade ispravno.

• Estrogen: Ovo je glavni ženski spolni hormon. Kod žena ubrzava metabolizam, povećava zalihe masti, smanjuje mišićnu masu, pomaže u formiranju sekundarnih spolnih obilježja, povećava spolni nagon, a također potiče rast i formiranje maternice.
  • Nedostatak estrogena može uzrokovati menstrualne nepravilnosti, izostanak menstruacije, promjene raspoloženja, nedostatak seksualne želje, nemogućnost začeća i ranu menopauzu.
• Progesteron: Obično se smatra "hormonom trudnoće", odgovoran je za pripremu maternice za začeće i smanjuje imunološki odgovor kako bi tijelo moglo prihvatiti trudnoću. Smatra se da smanjena razina progesterona nakon trudnoće pomaže potaknuti trudove i proizvodnju mlijeka.
  • Nedostatak progesterona prvenstveno se prepoznaje po obilnim, neredovitim mjesečnicama i teškoćama u održavanju trudnoće. Također može biti viška težine u srednjem dijelu, težak predmenstrualni simptomi, teški umor.
• Testosteron: poznat kao primarni muški spolni hormon, prisutan je i u ženskom tijelu. Kod žena potiče libido i odgovoran je za mnoge promjene kroz koje žena prolazi tijekom puberteta, uključujući akne, male promjene u rasponu glasa i završetak ciklusa rasta.
  • Manjak testosterona kod žena najčešće se prepoznaje po nedostatku libida, fizičkoj nemogućnosti uzbuđenja, abnormalno suhoj koži i vrlo lomljivoj kosi.
• Prolaktin: iako ima širok raspon djelovanja, ali je glavni hormon odgovoran za poticanje mliječnih žlijezda da induciraju laktaciju. Ovaj hormon također pomaže razvoju fetusa kada je žena trudna, i suzbija uzbuđenje, smanjuje ga.
  • Nedostatak prolaktina karakterizira nedovoljna laktacija, menstrualne nepravilnosti, odgođeni pubertet, gubitak kose i umor. Najčešće se dijagnosticira kod žena nakon poroda, osobito ako je tijekom poroda uočeno jako krvarenje.

1. Nadoknadite hormone koji vam nedostaju. Neki ženski spolni hormoni mogu se dovesti u ravnotežu jednostavnim uzimanjem dodataka koji su dostupni u slobodnoj prodaji.

   • Suplementi estrogena i progesterona dostupni su u slobodnoj prodaji u obliku krema i tableta.
   • Ne postoje suplementi prolaktina, ali žene koje pate od viška prolaktina često uzimaju suplemente estrogena ili lijekove za usporavanje prolaktina kako bi riješile problem.
   • Na tržištu nema dodataka testosterona koji su sigurni za žene. Testosteronske tablete namijenjene muškarcima prejake su za žene.

2. Promijenite način prehrane. Općenito, održavanje uravnotežene prehrane također pomaže u održavanju ravnoteže hormona, ali ima ih nekoliko specifične promjene dijete koje mogu dodatno poboljšati razinu hormona.

   • Poznato je da cink pomaže u proizvodnji testosterona. Proizvodi sa visok sadržaj cink uključuju tamnu čokoladu, kikiriki i mnoge druge jela od mesa, uključujući govedinu, teletinu, janjetinu, rakove i kamenice.
   • Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masti stvaraju zdrave stanične membranešto omogućuje hormonima da dođu do svojih odredišta u tijelu. Bit će korisno orasi, jaja i mnoge vrste ribe, uključujući sardine, pastrve, losos, tunu i kamenice.
   • Uključite više vlakana u prehranu. Hrana bogata vlaknima uključuje cijelo zrno, sirovo voće i sirovo povrće. Vlakna se spajaju sa starim estrogenom, čisteći ga iz tijela, što rezultira poboljšanom općom ravnotežom.
   • Izbjegavajte kofein i alkohol. Studije pokazuju da pretjerana konzumacija bilo koje od ovih namirnica može doprinijeti predmenstrualnoj hormonalnoj neravnoteži.

3. Vježbajte češće. Poznato je da tjelovježba potiče oslobađanje kemijske tvari, koji poboljšavaju raspoloženje i pomažu uravnotežiti njegove fluktuacije uzrokovane nedostatkom ili viškom ženskih spolnih hormona.

   Smanjiti stres. Stres potiče proizvodnju viška kortizola, koji blokira estrogen. Kod žena gubitak estrogena također uzrokuje niska razina serotonina, koji se često povezuje s poremećajima raspoloženja.

   Potražite liječničku pomoć. Ako a prirodni lijekovi neće pomoći, možda ćete morati regulirati razinu hormona primjenom lijekova koje vam je propisao liječnik ili hormonske nadomjesne terapije.

   • Počnite uzimati oralna kontracepcija. Kontracepcijske mjere čine više od pukog zaustavljanja reprodukcije. Tablete sadrže sintetske hormone koji mogu uravnotežiti visoke razine estrogena i niske razine progesterona.
   • Pitajte svog liječnika o antidepresivima. Većina antidepresiva djeluje tako da uravnotežuje razine serotonina, koje padaju kao odgovor na niske razine estrogena. Neki su se također pokazali umjereno učinkovitima u smanjenju valova vrućine zbog hormonalne neravnoteže kod žena u menopauzi.
   • Idite na hormonsku nadomjesnu terapiju tijekom menopauze. Hormonska nadomjesna terapija je ekvivalent konvencionalnih hormonskih dodataka koji se izdaju bez recepta. Ženama u menopauzi ponekad se daju doze estrogena, progesterona ili kombinacija progestina i estrogena.

   2. dio

   Balansiranje muških hormona

   1. Saznajte više o svojim hormonima. Razumijevanje hormona uključenih u muški reproduktivni sustav pomoći će vam da procijenite koji vam hormoni možda nedostaju.

      • Testosteron: smatra se primarnim muškim spolnim hormonom, odgovoran je za rast mišićna masa, sazrijevanje muških spolnih organa, sazrijevanje muških sekundarnih spolnih obilježja, završetak rasta, proizvodnja spermija i snaga libida.
        • Manjak testosterona najbrže se prepoznaje po smanjenju libida, erektilna disfunkcija i kontrakcija testisa. Ostali znakovi mogu uključivati ​​valunge, smanjenu energiju, depresivno raspoloženje, nedostatak koncentracije, nesanicu i gubitak snage.
      • Dihidrotestosteron ili DHT: Uglavnom je uključen u formiranje i sazrijevanje muških genitalija.
        • Manjak DHT-a čest je kod dječaka prije i tijekom puberteta. Muškarci s nerazvijenim vanjskim genitalijama obično imaju nedostatak dihidrotestosterona. Kod odraslih muškaraca nedostatak DHT-a može uzrokovati neplodnost.
      • Estrogen i progesteron: Iako se oba smatraju ženskim spolnim hormonima, prisutni su i kod muškaraca. Estrogen pomaže u regulaciji sazrijevanja spermija i libida. Progesteron uravnotežuje razine estrogena kod muškaraca, sprječavajući višak estrogena da uđe u muški reproduktivni sustav.
        • Nedostaci estrogena ili progesterona mogu se očitovati na slične načine. Kada bilo koji od ovih hormona nije u ravnoteži, može doći do depresije ili gubitka libida. Nedostatak estrogena može dovesti do gubitka gustoće koštano tkivo, prekomjerni rast dlaka, debljanje ili ginekomastija (povećanje grudi kod muškaraca).
      • Prolaktin: Još jedan hormon koji se obično povezuje sa ženama, pojavljuje se i kod muškaraca. Kod muškaraca se vjeruje da igra ulogu u imunološkom odgovoru tijela, ali nema naznaka da je prolaktin vitalan za muško tijelo.
        • Višak prolaktina može spriječiti proizvodnju testosterona kod muškaraca. Međutim, čini se da nedostatak prolaktina nema nikakvih specifičnih nuspojava.

   2. Nadoknadite svoje hormone. Dodaci hormona koji se izdaju bez recepta i dostupni u obliku kreme ili tableta često mogu ispraviti neke od najčešćih hormonalnih neravnoteža kod muškaraca.

      • Testosteron je muški hormon koji se najčešće nadoknađuje bez recepta. Muškarci mogu pronaći dodatke testosterona u obliku tableta, krema i gelova.
      • Nema dostupnih lijekova za nedostatak DHT-a, ali njegov višak može dovesti do gubitka kose, a postoje DHT blokatori dostupni u obliku tableta i šampona.
      • Dostupna u ljekarnama, progesteronska krema za muškarce može se koristiti za liječenje nedostatka progesterona i viška estrogena. Međutim, muškarcima koji trebaju nadomjestak estrogena možda će trebati recept.
      • Manjak prolaktina može se smanjiti dodacima B-kompleksa koji se izdaju bez recepta.

   3. Birajte zdraviju hranu. Uravnotežena prehrana ovo je Najbolji način regulacija hormona za većinu muškaraca; a većini hormonalnih neravnoteža kod muškaraca može se pomoći jednostavnim pridržavanjem tradicionalnih standarda zdrave prehrane.

      • Jedite puno mesa i ugljikohidrata koji daju energiju i pomažu u proizvodnji hormona. Morski plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama masne kiseline i niskokalorično meso, će najbolja opcija, kao i žitarice bogate vlaknima.
      • Izbjegavajte šećer, kofein i pretjeranu konzumaciju mliječnih proizvoda koji mogu učiniti tijelo tromim i zahtijevati napor za proizvodnju hormona.

   4. Vježbajte više. Redovita aerobna vježba i vježbe snage može povećati proizvodnju testosterona.

      Polako. Kod muškaraca, povećana razina stresa stvara više kortizola, koji može pretvoriti testosteron u estrogen. Rezultat je obilje ženskih spolnih hormona i akutni nedostatak muških spolnih hormona.

      Dobro se naspavaj. Većina Testosteron se proizvodi tijekom REM ciklusa spavanja. Stoga će nedostatak sna uzrokovati smanjenje testosterona, dok dovoljan san može pomoći u stabilizaciji razine testosterona.

      Nosite široku odjeću. Posebno su važni široko donje rublje i hlače. Zatvoriti Donji dio može stvoriti neželjenu toplinu koja može razgraditi postojeću spermu i u konačnici smanjiti broj spermija.

   5. Obratite se svom liječniku. Ozbiljne hormonalne neravnoteže kod muškaraca mogu zahtijevati liječenje nadomjesnim hormonima.

      • Injekcije testosterona najčešći su tretman koji se koristi za balansiranje muških hormona. Liječnici propisuju injekcije onoliko dugo koliko smatraju potrebnim. Količina lijeka se na kraju smanjuje i pacijent se prati kako bi se vidjelo ostaje li razina testosterona uravnotežena nakon tretmana ili nastavlja padati. Ako razine nastave padati, može biti potrebno dugotrajno liječenje.
      • Muškarci koji imaju manjak estrogena ili progesterona također bi trebali saznati više o hormonskim nadomjescima koji se izdaju na recept za liječenje ove neravnoteže, budući da je suplemente za muškarce obično teško pronaći na tržištu.
   6. Saznajte kako soja može utjecati na vaše Štitnjača. Postoje neki pokazatelji da prehrana temeljena na soji može dovesti do smanjene proizvodnje hormona štitnjače. Oni koji pate od hipotireoze, nedostatka hormona štitnjače, trebali bi ograničiti unos soje.
   7. Uravnotežite razinu joda. Jod je mineral koji pomaže u sintezi hormona štitnjače. Hrana s visokim udjelom joda uključuje morsko povrće, krumpir, brusnice, jogurt, jagode i mliječni proizvodi. Ako imate hipotireozu, jedite više proizvoda bogata jodom. Ako imate hipertireozu, ograničite unos hrane bogate jodom.
   8. Jedite ugljikohidrate umjereno. Ugljikohidrati mogu tijelu dati energiju, ali također povećavaju količinu hormona inzulina koji tijelo proizvodi. Previše ugljikohidrata može dovesti do skoka razine šećera u krvi, kao i razine inzulina.
   9. Poboljšajte sintezu melatonina s vitaminom B5. Hrana bogata B5 uključuje mlijeko, jogurt, jaja i ribu. Ove su namirnice također bogate triptofanom koji pretvara serotonin u melatonin.

4. Regulirajte svoj san kako biste regulirali proizvodnju melatonina. Melatonin je hormon "spavanja" i utječe na ciklus spavanja na isti način na koji ciklus spavanja utječe na njega.

   • Izbjegavajte jake izvore svjetlosti dok spavate. Svjetlost može usporiti proizvodnju melatonina koja se javlja u mraku, što otežava spavanje.
   • Dajte svom tijelu signale za spavanje. Dosljedno vrijeme spavanja i određena rutina spavanja mogu vašem mozgu reći da je vrijeme za spavanje. Vaš će mozak zauzvrat početi slati signale tijelu da treba povećati proizvodnju melatonina.