Je li moguće popiti 2 litre vode. Zašto piti dvije litre vode dnevno i koje su dobrobiti

Antoine de Saint-Exupery je za nju rekao: “Voda, nemaš okusa, nemaš boje, nemaš mirisa, ne možeš se opisati, u tebi se uživa, a da se ne zna što si.” Voda je naš izvor energije, koliko god to nevjerojatno zvučalo. Ako naše tijelo nema dovoljno vode, onda nemamo dovoljno snage, javlja se letargija i učinkovitost se jako smanjuje. Razina potrošnje vode za svaku osobu određena je kombiniranim učinkom mnogih čimbenika, ali u prosjeku je ta brojka na razini od 1,5-2 litre dnevno. Pogledajmo dobre razloge zašto biste trebali piti 2 litre vode dnevno.

Zašto čovjeku treba voda

Svi znaju da je voda glavna komponenta ljudskog tijela. Neumorno radi, dostavlja hranjive tvari našim tkivima i organima, a odgovorna je i za pravovremeno uklanjanje produkata raspadanja. To su dvije važne karakteristike.

Evo još nekoliko argumenata koji govore u prilog zašto trebate piti 2 litre vode dnevno:

• voda - najbolji pomagačželeći smršaviti. Često imamo želju za jelom, ali ona može biti varljiva, jer mozak jednako prenosi signale gladi i žeđi. Ako ste jako gladni, pokušajte prvo popiti čašu. čista voda.
• Koža, nokti i kosa imaju veliku potrebu za vodom. Bez dovoljnog unosa tekućine nikakve kreme i vitamini neće biti učinkoviti. Želite imati elastičnu kožu - pijte vodu.
• Dovoljna količina vode u tijelu osigurava normalan krvni tlak.
• Kako se soli ne bi taložile u zglobovima, u tijelu mora biti dovoljno vode.
• Glavoboljom naše tijelo signalizira i nedostatak tekućine. Kada vas boli glava, nemojte žuriti da popijete tabletu, prvo popijte vodu.
• Nedostatak vode dovodi do nakupljanja toksina u mokraći, što izaziva upalne bolesti mokraćni sustav.
• Gustoća krvi i mogući krvni ugrušci kao posljedica također su izravno povezani s količinom vode u našem tijelu.
• NA ljetna vrućina Voda je čovjeku potrebna koliko i zrak. Ako tijelo dobije dovoljnu količinu vode, to značajno smanjuje vjerojatnost sunčanog ili toplinskog udara.

U svjetlu gore navedenih argumenata, čini se sasvim očiglednim zašto trebate piti 2 litre vode dnevno. Ali nije važno samo piti vodu, već i činiti to ispravno. Tamo je određene norme kojih se mora pridržavati.

Pravila potrošnje vode

Hajde da shvatimo kako piti 2 litre vode dnevno da biste dobili maksimalnu korist:

• Prvo pravilo je da voda bude negazirana i bez aditiva. Voda s limunom je vrlo dobra, ali od potrebne 2 litre takvog pića dopuštene su samo 2-3 čaše. Sve ostalo je čista voda! Ne čaj, ne sok, ne svježi sok, već vodu.
• Drugo pravilo je da ujutro treba popiti 2 čaše vode. Tijekom noći naše tijelo postaje jako dehidrirano. Najveći dio vode treba popiti ujutro.
• Treće pravilo. Nakon što popijete čašu vode, nemojte odmah početi jesti, pričekajte 20-30 minuta. Nutricionisti još nisu došli do konsenzusa o tome treba li ili ne piti nakon jela. Definitivno ljudi sa niske kiselosti to se ne smije činiti, jer voda razrjeđuje želučani sok.
• Četvrta. Pijte tijekom treninga. Ako mislite da ćete ograničavanjem unosa tekućine tijekom treninga brže smršaviti, varate se – učinak će biti suprotan. Pijte 150 ml svakih 20 minuta (ovo je jedna plastična čaša u hladnjaku). Ako to ne učinite, krv se zgušnjava i stvara ogroman pritisak na srcu.
• Oni koji žele smršavjeti svakako bi trebali piti vodu 30 minuta prije jela: tako ćete značajno smanjiti porciju koju pojedete.
• I peto, najvažnije pravilo je redovitost! Ne očekujte rezultate ako povremeno pijete. Usput, za razvoj bilo koje navike potreban je samo 21 dan. Trebali biste se kontrolirati samo tri tjedna, a tada će pijenje vode tijekom dana biti lako i uobičajeno kao pranje zuba.

Što poželjeti

Brojna istraživanja potvrđuju da voda ima jedinstvena svojstva mijenja svoju molekularnu strukturu, sposoban je zapamtiti informacije i dati ih vanjskom svijetu. Možda ste vidjeli eksperiment u kojem su zalijevana dva identična cvijeta: jednom je rečeno da je lijepo i brzo raste, a drugom - kako je odvratno. Rezultati su bili nevjerojatni - prvi je cvijet izrastao velik i snažan, a drugi je uginuo. Kada pijete vodu, ne budite lijeni poželjeti sebi zdravlje, blagostanje i sve što želite, sigurno neće škoditi.

Dvije litre vode dnevno pokazalo se kao mit

Ispijanje dvije litre vode dnevno potpuno je neobavezno. Prije godinu dana Stanley Goldfarb, profesor na Sveučilištu u Pennsylvaniji, ozbiljno se zapitao odakle to uvjerenje. Pokazalo se da iz zraka. znanstveni dokazi Od dvije litre tekućine dnevno nema koristi. Međutim, ni šteta nije pronađena. Doktori su se složili da treba piti koliko god želite. Ako vam od dvije litre dnevno bude bolje, nema problema, ali nemojte se forsirati.

Goldfarb je prikupio sve argumente u prilog ispijanja velike količine tekućine i analizirao rezultate istraživanja od 1970-ih. Njegov prikaz objavljen je 2007. godine znanstveni časopis Američko društvo nefrologije, i donosim Sažetak ovaj materijal.

1. Voda pomaže u eliminaciji toksina

Opće je prihvaćeno da veliki broj tekućina poboljšava rad bubrega i ubrzava eliminaciju toksina. Pronađena istraživanja pokazala su da povećani unos tekućine, naprotiv, usporava filtraciju i izlučivanje tvari ili uopće ne utječe na njih. U jednoj studiji, bubrežno izlučivanje je ubrzano, ali nisu pronađeni klinički dokazi o koristi. Dokazana je samo jedna činjenica: velika količina vode razrjeđuje koncentraciju toksina u krvi.

2. Voda poboljšava performanse unutarnji organi

Voda se nalazi u mnogim organima, pa se čini da što više vode, to bolje. Ako pijete u malim gutljajima, onda vodu sa vjerojatnije ostat će u tijelu nego kad se popije u jednom gutljaju. Čak i imajući tu činjenicu na umu, Goldfarb nije pronašao nijednu studiju koja potvrđuje dobrobit velike količine vode za unutarnje organe.

3. Voda vam omogućuje da jedete manje i pomaže vam da smršavite

Postoji teorija: što više pijete, to brže dolazi osjećaj sitosti i manje se hrane konzumira. Medicinski dokazi o ovom pitanju su kontroverzni, neke studije podupiru tvrdnju, a druge je opovrgavaju. Goldfarb smatra da tema zahtijeva pažljivije proučavanje.

4. Voda poboljšava tonus kože

Prema Goldfarbu, to nema smisla. Popijena voda će se ravnomjerno rasporediti po cijelom tijelu, a samo će se mali dio zadržati u koži. Jedna mala studija pokazala je da visok unos vode može povećati prokrvljenost kože, ali nigdje se nije govorilo o tonusu.

5. Voda pomaže u borbi protiv glavobolje

Ljudi s glavoboljama često krive dehidraciju. Samo je jedna publikacija bila posvećena ovom pitanju, ali sudionici su bili toliko mali da su rezultati smatrani nepouzdanim.

Ljudsko tijelo sastoji se od prosječno 70% vode. Bez tekućine nećemo moći živjeti tri dana. Gubitak čak i malog dijela od strane tijela prepun je zdravstvenih problema, odnosno dehidracije, što je popraćeno metaboličkim poremećajima.

U tom stanju krv postaje viskoznija, dok se opskrba tkiva kisikom usporava i hranjivim tvarima. To podrazumijeva neuspjeh u radu unutarnjih organa. Osjećamo slabost, umor i jaka žeđ. Također povećava rizik od krvnih ugrušaka i razvoja urolitijaza.

Izgubiti 20-25% vode znači izgubiti život. Stoga nam je voda za piće od vitalnog značaja.

Naravno, ako ste sportaš ili voditelj aktivna slikaživota, povećava se stopa unosa tekućine. Na primjer, za jedan sat treninga snage potrebno je popiti do jedne litre vode.

Uz nedostatak tekućine u tijelu, koji se javlja tijekom aktivnog tjelesnog treninga, opterećenje na kardiovaskularni sustav. Značajni gubici vode nepovoljno utječu na regulaciju topline.

Mišići tijekom vježbanja proizvode toplinu, a tijelo je se oslobađa znojenjem. Ali ako nema dovoljno tekućine za oslobađanje znoja, dolazi do hipertermije, što može rezultirati nesvjesticom.

Dehidracija također negativno utječe na metabolizam. Stoga je potrebno puno piti tijekom tjelesna aktivnost, inače se možete prijaviti velika šteta za tvoje zdravlje.

Koliko vode dnevno trebate konzumirati

Mnogi ljudi postavljaju pitanje: koliko vode trebate piti dnevno da biste bili zdravi?

Uglavnom, ljudi piju vodu samo kada osjećaju žeđ. Ljudsko tijelo je dobro koordiniran mehanizam koji djeluje kao cjelina. A kada tijelo treba tekućinu, ono pokreće regulacijski proces, zbog čega osoba osjeća žeđ.

Količina tekućine potrebna za konzumaciju trebala bi biti prosječno 30-45 mililitara po kilogramu vaše težine. Na primjer, ako imate 60 kg, trebate piti najmanje 1800 mililitara vode dnevno.

U vrućini, ili, kako je već rečeno, kada Fizičke aktivnosti, stopa potrošene vode povećava se za 0,5-1,5 litara. U osobi na visoka temperatura tijelo - za 0,5-0,7 litara.

U normalnim okolnostima zdravo tijelo dodatna tekućina nije potrebna, ali treba piti najmanje litru vode dnevno. Ova količina se lako postiže ako popijete čašu vode uz svaki glavni obrok (doručak, ručak, večera), kao i tijekom dva međuobroka.

Dobrobiti vode

• Pomaže riješiti se višak kilograma. Ljudi koji popiju čašu vode prije jela gube više kilograma od onih koji to ne piju. Kao prvo, voda otupljuje osjećaj gladi, a kao drugo, puni želudac i više ne želite jesti više nego inače. Treće, voda omogućuje prepoznavanje varljivog osjećaja gladi - čini se da morate jesti, ali u stvarnosti samo želite piti. Četvrto, piće potreban iznos vode, možete ubrzati metabolizam;
• pospješuje probavu. Voda pomaže otapanje masne kiseline, sudjeluje u metaboličkim staničnim procesima;
• smanjuje opterećenje jetre i bubrega. Prikazi otrovne tvari i troske, smanjuje rizik od urolitijaze;
• daje energiju. Podupiranje ravnoteža vode i soli normalno, sprječava prekomjerni rad i umor tijela;
• potiče aktivnost mozga. Pruža vitalnu opskrbu potrebni elementi u moždane stanice.

  Jedno je istraživanje pokazalo da su studenti koji su na ispit otišli s bocom čiste vode postigli mnogo više bodova od onih koji su bili žedni cijeli ispit;

• upozorava neke onkološke bolesti. kao pokazati medicinsko istraživanje Pijenjem puno vode smanjujemo vjerojatnost ozbiljnih bolesti poput raka. Mjehur, crijeva, mliječna žlijezda. Učestalo mokrenje sprječava nakupljanje blastomogenih tvari koje mogu uzrokovati razvoj tumora;
• podiže raspoloženje. Konstantan nedostatak vode može izazvati depresiju, Loše raspoloženje, depresija, do depresivnih poremećaja. Voda sprječava dehidraciju organizma i osigurava normalan život čovjeka;
• upozorava glavobolja. Nedostatak tekućine u tijelu može dovesti do teške napade glavobolja. Studije iz područja medicine koje su se bavile ovim problemom pokazuju da dvije čaše vode popijene unutar pola sata mogu smanjiti simptome napadaja migrene;
• pomaže u fokusiranju. Ako vaš posao uključuje psihičko opterećenje i od vas zahtijeva maksimalnu koncentraciju, na posao ponesite bocu čiste vode. Ovo će vam dati priliku dugo vremena ostanite budni, energični, povećajte pozornost i učinak;

• štiti zglobove i hrskavicu od uništenja; Voda djeluje kao prirodni lubrikant za zglobove i kralježnicu. Dakle, sprječavajući razvoj takvih ozbiljne bolesti poput artroze, artritisa i osteohondroze. Osim toga, voda opskrbljuje hrskavicu svim potrebnim hranjivim tvarima i pridonosi njezinoj elastičnosti. Naše su kosti napola voda i također im je potrebna tekućina za obnovu. koštano tkivo;
• jača imunološki sustav. Voda može stimulirati imunološki sustav, boriti se protiv zarazne bolesti. Uz njegovu pomoć, crvene krvne stanice isporučuju kisik u tkiva pluća. Voda igra važnu ulogu u termoregulaciji. Sudjelujući u procesu znojenja, voda štiti tijelo od pregrijavanja. Osim toga, tijekom hipotermije osigurava nam toplinu;
• štiti od začepljenja krvnih žila. Sudjelujući u regulaciji viskoznosti krvi, voda sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i štiti od razvoja srčanog i moždanog udara.

blog.ligasports.ru

2 litre vode dnevno. Prednosti vode za mršavljenje.

• Ženski portal
• gubitak težine
• Hrana

Prednosti vode za mršavljenje

Koje su prednosti vode za mršavljenje? Pitka voda je izuzetno važna za poticanje metabolizma. Ona je njegov temelj. Kada vašem tijelu nedostaje vode, jetra se jako trudi obnoviti svoje rezerve, iako bi mogla sagorjeti masnoću.

Zasitite kožu piti vodu uzimajući u obzir pravilo da dnevno pijete osam čaša ili 2 litre vode.

Ako zamijenite neka od pića sa odličan sadržaj kalorija (mliječni napitci, sok, čaj sa šećerom, alkohol, gazirana pića) vode za piće, tada će dobrobiti vode za mršavljenje biti u tome što se oslobađate unosa nepotrebnih kalorija, kao i u poticanju metabolizma - znanstveno je dokazano da stanica uvijek treba vodu za održavanje metabolizma (metabolizma) na određenoj razini!

manjak piti vodu:

Privremena dehidracija nije problem (npr. tijekom dugih putovanja). Ali kada je tijelo uvijek dehidrirano, to će svakako utjecati na izgled kože, ona će biti suha i izgledati starije.

2 litre vode dnevno:

Ako pijete velike količine pitke vode (na primjer, 1,5-2 litre vode dnevno) - stanje naše kože će se poboljšati, postat će elastičnija, jer njezina vlakna - kolagen i proteini - najbolje djeluju u vlažnom prostoru. okoliš.

Uz 2 litre vode dnevno, metabolizam će se povećati za 30%. To vam omogućuje da sagorite 17 400 dodatnih kalorija, što je jednako gubitku 2,5-3 kg godišnje. To je samo 2 litre vode dnevno će donijeti nemalu korist za mršavljenje!

dream-body.com

Koliko vode dnevno piti za mršavljenje ili 10 činjenica o prednostima vode

Voda je izvor energije i snage. Koliko vode trebate piti dnevno da smršavite? Koje su dobrobiti vode za tijelo? I što tražiti Posebna pažnja kada ga koristite. Sve ovo, pročitajte u nastavku.

Koliko vode trebate piti dnevno?

Prije nego odgovorite na pitanje koliko vode trebate piti dnevno, trebali biste razgovarati o tome. korisna svojstva i učinak na tijelo.

10 činjenica o prednostima vode

1. Voda je hranjivi medij za stanice, kroz nju sve teče kemijski procesi u našem tijelu. Krv sadrži 90% vode, mozak - 85%, mišiće - 75%, kosti - 28%.

2. Voda se igra bitnu ulogu u procesu mršavljenja. Ako ga nema dovoljno u tijelu, tada bubrezi ne mogu normalno funkcionirati. A tada im u pomoć dolazi jetra, što znači da je njena sposobnost sudjelovanja u metabolizmu masti naglo smanjena.

3. Kod nedovoljnog unosa vode stradaju koža, crijeva i zglobovi. Iz njih naše tijelo uzima tekućinu normalna operacija takav važni organi poput jetre, mozga, srca i pluća.

4. Ponekad moždani signal za dehidraciju zamijenimo za glad. Ako vam se nešto gricka, popijte čašu vode – gotovo je zajamčeno da ćete utažiti glad.

5. Još jedna dobrobit vode: bogata je mineralne soli. Njegov sastav će se razlikovati ovisno o regiji i pasminama kroz koje prolazi. Neki imaju više magnezija, drugi više natrija i kalija.

6. Zbog nedovoljnog unosa vode razvijaju se mnoge bolesti, jer se tijelo ne može samo oduprijeti dehidraciji. Počet će uzimati vodu iz stanične i izvanstanične tekućine, a potom i iz krvotok.

8. Dehidrirano tijelo ne može očistiti organe od štetne tvari i ulaze u krvotok. To trenutno utječe na stanje kože, koja postaje suha i mlohava, počinje se ljuštiti, na njoj se pojavljuju akne. Usput, ako vam je stalo do vašeg zdravlja i ljepote, onda ne zaboravite pratiti oralnu higijenu. Ovdje se nude kvalitetne usluge za prevenciju i liječenje bolesti zuba: http://stomatologis.ru/

9. Voda je osebujna vozilo za dostavu vitamina i enzima do svih stanica ljudskog tijela.

10. Ona također doprinosi normalno funkcioniranje crijeva. Redoviti nedostatak tekućine može izazvati zatvor i probavne smetnje.

Stopa vode po danu

Dobrobiti vode ne mogu se precijeniti. U prosjeku bi svaka osoba dnevno trebala unositi 2-2,5 litre. Kako biste točno izračunali koliko vode trebate popiti dnevno, upotrijebite sljedeću formulu:

• Za muškarce: 35 x tjelesna težina
• Za žene: 31 x tjelesna težina

Na primjer, ako ste djevojka i imate 60 kg, tada je vaš dnevni unos vode (60 x 31) = 1860 ml. Na dan treninga brojku treba povećati za najmanje 500 ml. Prednosti vode tijekom sporta su očite: pomaže u obnavljanju tijela nakon fizičkog napora, a također potiče opskrbu mišićnih stanica aminokiselinama i apsorpciju proteina.

Kako se natjerati da pijete vodu?

Kada osoba osjeti žeđ, to je već ozbiljno zvono iz tijela koje signalizira njegovu dehidraciju. Ne dopustite mu da dođe do te točke. Ali kako se natjerati da pijete vodu tijekom dana? Preporučujemo da koristite neke jednostavan savjet:

1. Započnite dan jednom čašom vode. Volite li se ujutro izležavati u krevetu, stavite bocu vode pored noćnog ormarića i popijte je odmah nakon buđenja.

2. Na posao ili u školu uvijek ponesite bocu vode od 1,5 litara. Imajte ga uvijek uz sebe i nećete primijetiti kako gutljaj po gutljaj praznite posudu.

3. Ako zaboravite redovito piti, preuzmite Mobilna aplikacija na vaš telefon, koji će vas odmah podsjetiti koliko vode trebate popiti dnevno. Na primjer, Water Balance ili Water Your Body.

4. Navečer vas čaša vode spašava od dodatnih porcija za večeru. Ako se želite spasiti od jela noću, utažite žeđ na vrijeme. Ali ne preporuča se piti vodu neposredno prije spavanja: može preopteretiti bubrege i izazvati oticanje.

5. Kako biste poboljšali okus vode, dodajte joj nekoliko kapi sok od limuna.

6. U tjedan dana nećete se prisiljavati da pijete vodu – tijelo će se naviknuti i podsjetit će vas na potrebu za njom.

Međutim, sve se mora učiniti mudro. Nemojte prekoračiti propisanu količinu vode, jer njezina pretjerana upotreba također može biti štetna, odnosno opteretiti bubrege i srce.

Pravila za vodu za piće:

• Nemojte piti vodu uz obroke: to otežava probavu hrane. Također, ne smijete ga piti manje od 20 minuta prije obroka i unutar 45 minuta nakon.
• Na dan treninga povećajte količinu vode za 0,5-1 litru i ne zaboravite je piti prije, tijekom i nakon treninga.
• Potrošite vodu u čisti oblik. Čaj, kava, limunada, sok se ne računaju!
• Kava izbacuje vlagu iz tijela. Na 1 šalicu kave treba doći 2 šalice vode za oporavak bilans vode.
• Idealna temperatura vode za piće je 20 ° C. To će pomoći povećati potrošnju kalorija koje se troše na zagrijavanje tijela. Ipak, nemojte pretjerivati hladna voda može izazvati upalu grla.
• Nepoželjno je koristiti voda iz pipe: sadrži izbjeljivač i druge štetne nečistoće.

Koliko vode pijete? Zasigurno se mnogi od vas pridržavaju preporuke o unosu najmanje 2 litre dnevno, a ako ne, onda planirajte početi od ponedjeljka. Ali odakle ovaj broj? Ne mislite li da su 2 litre puno?

U traktatu Tibetanska medicina ništa se ne govori o potrebnoj dnevnoj količini vode. I u ajurvedi. Ovo već nešto govori: liječnici tradicionalna medicina kao da prepušta nama da odlučimo koliko vode trebamo.

Pa koliko?

Pijenje na silu je štetno

Koji su vaši dokazi?

Čest osjećaj žeđi - bolest?

U kanonu tibetanske medicine "Jud shi" žeđ se pojavljuje gdje god se nalazi pričamo o znakovima ekscitacije žuči. Zašto se ovo događa? Žuč, vruće prirode, isparava svu tekućinu, isušuje tijelo (često se događa pojačano znojenje). Sve je kao u životu - zamislite da ste zaboravili na kipuću juhu na štednjaku: svi čvrsti elementi ostat će u tavi, ali tekućina će ispariti. Zakoni fizike temelj su svih procesa u tijelu.

Općenito, ako primijetite bilo kakva odstupanja u svom način pijenja, bilo bi pametno posjetiti liječnika.

Možete li piti dok jedete?

Jedina napomena tibetanskih liječnika:

• ako želite smršavjeti, pijte vodu prije jela;
• ako želite ostati na svojoj težini, pijte uz obroke;
• a ako želiš ozdraviti, pij poslije.

U REDU. I koju vodu piti?

Sigurno ste čuli za nepokolebljivo pravilo koje promoviraju mnogi nutricionisti, fitness treneri - trebate popiti 2 litre vode i to je to. To je neophodno za normalno funkcioniranje svih organa i sustava, jer čak i vrtićanac zna da smo 70% voda. Prije nego što bezglavo pojurite po dodatnu bocu mineralne vode, provjerite naše viđenje situacije koje može usporiti vašu agilnost u redu.

Trebam li popiti 2 litre vode?

Da bismo u potpunosti odgovorili na postavljeno pitanje, prvo moramo saznati iz čega je ta norma uopće nastala. Zašto trebate piti 2 litre, a ne 3 ili 4? Bit ćete prilično iznenađeni kada saznate da je slična kvantitativna vrijednost utvrđena još 1945. godine Narodno vijeće Sjedinjene Države, koje su se bavile prehrambenim poslovima. Nepotrebno je reći da je od tada mnogo vode proteklo ispod i unutra mosta doslovno, i figurativno. Znanost ne miruje, svaki dan preispituje ono o čemu se prije nije ni razgovaralo.

Godine 2010. objavljena je zanimljiva najava. Rečeno je da je ljudsko tijelo izuzetno učinkovit i precizan mehanizam koji je u stanju sam regulirati količinu tekućine u tijelu. To znači da on sam brine o nadoknadi tekućine, dobiva je iz svih izvora, bez obzira o kojem se proizvodu radilo. Stoga sada nije posve jasno je li korisno piti 2 litre vode dnevno, bilježeći svaki upijeni mililitar radi točnosti, ili ipak treba osluškivati ​​potrebe vlastitog tijela? Više detaljne informacije u vezi s tekućom polemikom pogledajte video s YouTubea:

Nije sve tako jednostavno kao što se čini. Savjetnici koji vam pokušavaju uliti čistu vodu, ali više od toga, mogu stvarno naškoditi. Dokazano je da postoji koncept "trovanja vodom". Jasno su pokazali što je to, sudionici maratonskih utrka, koji su umirali od viška vode. Ispostavilo se da prekomjerno pijenje može poremetiti unutarnju regulaciju i, u najmanju ruku, izazvati kvar u tijelu. Masovna histerija pod sloganom o 2 litre vode zapravo je donekle slična.

Dakle, možete li popiti 2 litre vode?- pitaš. Moguće je, pa i potrebno, ako to želite. Ugasiti čista voda a ne juha – apsolutno normalna pojava. Ako ne osjećate takvu potrebu, nemojte se puniti više nego što želite. Ljudsko tijelo je mnogo pametnije od većine savjetnika, slušajte sebe i pijte iz užitka.

Sada znate kako ne umrijeti od žeđi i ne pretjerati s elementom vode. Želite znati više? Ocijenite i postavite pitanja u komentarima! A ako vas "vodeni" sporovi ne plaše, onda pročitajte, jer lijepa figura uvijek relevantno!