Kako se dobije dijabetes. Kako izbjeći dijabetes slušajući svoje tijelo? Mršavljenje: sport, tjelesna aktivnost

Razlozi zbog kojih je moguće dobiti dijabetes nisu točno utvrđeni. U osnovi, kao čimbenici koji utječu na pojavu DM izdvajaju se nasljedna sklonost i pretilost ( dijabetes). Simptomatologija bolesti ovisi o vrsti bolesti, dobi pacijenta i patologiji razvoja. Dijabetes tipa 2 je teško prepoznati i često se sazna nakon pojave drugih bolesti. Trebali biste se baviti sportom, kontrolirati prehranu i izbjegavati stres.

Uzroci i simptomi dijabetesa

Medicina još nije uspjela utvrditi jasne uzroke dijabetes melitusa. Osoba može razviti dijabetes iz sljedećih razloga:

• genetska predispozicija - veći rizik od nasljednog faktora kod dijabetesa tipa 2 nego kod tipa 1;
• živčani poremećaji, stres, depresija;
• pretilost;
• onkološke bolesti;
• posljedice pankreatitisa.

DM se razvija kada su beta stanice u gušterači oštećene. Postoji povećan rizik od razvoja bolesti kod djece oslabljenog imuniteta nakon prehlade. Prema medicinskim podacima, unos proteina iz kravlje mlijeko postaje uzrok bolesti. Simptomi:

• jaka neprestana žeđ;
• česti nagon za mokrenjem;
• brz gubitak težine i osjećaj gladi;
• sporo zacjeljivanje ozlijeđenih područja kože;
• utrnulost vrhova prstiju;
• kronični umor i slabost;
• pogoršanje pamćenja.

Bolest tipa 1 prati bol u trbuhu, glavi, povraćanje i loš miris aceton sa usne šupljine. Drugu vrstu bolesti teško je prepoznati dok ne izazove druge bolesti.

Tko može dobiti dijabetes?

posebna skupina, koji ima točnu vjerojatnost razvoja dijabetes melitusa, nije identificiran. Najveća predispozicija za bolest su ljudi u čijim obiteljima postoje dijabetičari (nasljedstvo). Druga najvjerojatnija rizična skupina su pretile osobe koje vode sjedeći način života, a njihova prehrana i prehrana su netočni. Žena u položaju koja je tijekom trudnoće dobila 17 kg ili više, kada je težina fetusa 4-5 kg, u skupinu je povećan rizik razvoj patologije. Zbog transfera možete dobiti dijabetes melitus virusne infekcije koji se mogu dobiti od nositelja: hepatitis, vodene kozice, rubeola.

Dijabetes, kao što znate, ima dva tipa: prvi - ovisan o inzulinu, koji obično pogađa mlade ljude, i dijabetes tipa 2 - neovisan o inzulinu, ili, kako se još naziva, senilan. Nažalost, još nisu naučili kako spriječiti dijabetes tipa 1, ali sasvim je moguće odgoditi pojavu senilnog dijabetesa što je više moguće. Postojala bi želja.

Tko je u opasnosti

PRAKTIČKI sve osobe starije od 40 godina koje imaju višak kilograma i na sjedilački načinživot. Vjerojatnost dijabetesa tipa 2 također je velika ako žena ima visok šećer u krvi tijekom trudnoće. Posebno su ugroženi oni čija obitelj ima dijabetes ovisan o inzulinu. Sklonost tome može biti naslijeđena.

Sve osobe s obiteljskom poviješću dijabetes melitusa trebale bi dvaput godišnje uzeti krvni test za šećer i posavjetovati se s endokrinologom.

U odrasloj dobi rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 (neovisan o inzulinu) raste kod svih ljudi, stoga ima smisla povremeno se raspitati o parametrima svog zdravlja kao što su razina šećera u krvi, arterijski tlak i razine kolesterola. Ovo je minimum koji će vam omogućiti da ne propustite prve znakove strašnih bolesti - dijabetesa i srčanih problema.

Jedemo ono što nam treba i koliko nam treba

NAJpoznatija metoda prevencije, za koju znaju i nedijabetičari, je dijeta koja zahtijeva dvije glavne restrikcije: restrikciju ugljikohidrata i restrikciju kalorija. Ograničenje ugljikohidrata potrebno je kako se ne bi opteretila gušterača, ograničenje kalorija - kako se ne bi debljali.

U isto vrijeme, trebali biste jesti raznoliko, pridržavati se dijete (5-6 puta dnevno), ne prejedati se, pravilno kuhati (više kuhane hrane i jela kuhana u pećnici ili na pari).

Prije svega, potrebno je oštro ograničiti, a idealno je potpuno eliminirati lako probavljivi ugljikohidrati- šećer i slatkiši.

Jesti više povrća i zelenila, budući da se ugljikohidrati sadržani u njima apsorbiraju i apsorbiraju u tijelu sporije, ne uzrokujući nagli porast razine šećera u krvi.

Povrće i voće se prema sadržaju ugljikohidrata dijeli u tri skupine. Najmanje ugljikohidrata ima u krastavcima, rajčicama, kupusu i cvjetači, tikvicama, bundevama, patlidžanima. Malo više - u mrkvi, luk, rotkvice, cikla, agrumi, jagode, crni i crveni ribiz, brusnice, maline, marelice, kruške. Većina ugljikohidrata u krumpiru, bananama, grožđu, slatkim sortama jabuka, datumima, smokvama. Ovo voće i povrće smijete i trebate jesti jer je primjerice krumpir, posebno zimi, izvrstan izvor kalija i vitamina C, ali se mora voditi računa o količini ugljikohidrata koju sadrži.

Pokušajte jesti više hrane koja sadrži dijetalna vlakna, jer ona stvaraju netopljive i neapsorpcijske komplekse s drugim sastojcima hrane ( jednostavni šećeri, kolesterol) i uklanja ih iz tijela, što znači da se smanjuje razina šećera i kolesterola u krvi. Dakle, birajte kruh od integralnog brašna, s mekinjama, raž, bolje je odbiti bijeli i fini kruh. Veliki broj dijetalna vlakna sadrže zobene pahuljice, heljdu, proso, ječam, kukuruzna krupica- dati prednost njima.

Ne zaboravite na proteinsku hranu, jer nedostatak inzulina dovodi ne samo do kršenja ugljikohidrata i metabolizam masti ali i do poremećaja sinteze proteina. Životinjske bjelančevine sadrže sve esencijalne aminokiseline u najpovoljnijem omjeru, ali osim toga, životinjske masti su glavni dobavljač kolesterola, pa morate pronaći sredinu: jedite ribu, nemasno meso, nemasne mliječne proizvode. Budite svjesni da mnoge namirnice sadrže skrivene masnoće: kuhane kobasice (čak i bez vidljive masnoće), orasi, pečeni pistacije, bujon kocke, sjemenke.

Ako imate pretežak tijelo, pazite na sadržaj kalorija u proizvodima.

Pijte pametno! umjereno korištenje alkohola (5 - 29,9 g dnevno za muškarce i oko 5 - 19,9 g dnevno za žene) dovodi do smanjenja učestalosti dijabetesa tipa 2. Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Care, rizik od ove bolesti raste s konzumacijom velike doze alkohol, osobito kod mladih žena.

Prestati pušiti! Pušenje pridonosi i razvoju dijabetesa i njegovim komplikacijama.

Kontrolirajte svoju težinu. Često je pretilost ta koja izaziva pojavu dijabetesa tipa 2.

Izvodljiv psihička vježba potrebno svakodnevno: barem 30 minuta dnevno trebate raditi određene vježbe, hodati, plivati ​​itd.

Pazite na krvni tlak. Poznato je da visoki krvni tlak može dovesti do kršenja metabolizam ugljikohidrata. Prema nekim izvješćima, prijeti 60% ljudi koji pate od hipertenzije. Iz tog razloga, svatko s hipertenzijom treba pratiti razinu šećera u krvi kako ne bi propustio prve znakove nadolazećeg dijabetesa. S druge strane, sve osobe s dijabetesom tipa 2 trebale bi redovito provjeravati krvni tlak kako bi znale jesu li Negativan utjecaj dijabetes na krvne žile, jer čovjek ne umire od samog dijabetesa, već od njegovih komplikacija, najčešće su to oštećenja žila očiju, srca i nogu. Optimalni krvni tlak kod dijabetičara ne smije prelaziti 130/80 mm Hg. Umjetnost. Ako su očitanja tlaka veća od 140 do 90, potrebno je započeti sustavno medicinsko liječenje.

Pazite na razinu kolesterola.

Je li koža vrijedna toga?

JASNO je da je najteže promijeniti uobičajenu prehranu i krenuti se kretati, lakše je misliti da se ne može pobjeći od starosti i bolesti koje je prate, a u najbolji slučaj ograničeno na tablete. No, evo što kaže znanost: U Finskoj je provedeno istraživanje tijekom kojeg su ljudi s poremećenom tolerancijom na glukozu podijeljeni u 2 skupine. Bolesnicima prve skupine preporučena je značajna promjena načina života, prvenstveno smanjenje tjelesne težine i povećanje tjelesne aktivnosti.

Oni uključeni u drugu skupinu nastavili su se pridržavati uobičajene prehrane i tjelesne aktivnosti. Nakon 3,2 godine praćenja, pokazalo se da su promjene načina života dovele do 58% smanjenja rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Slično istraživanje, s praktički istim rezultatima, provedeno je iu Sjedinjenim Državama. U Kini je 6-godišnje praćenje pokazalo da je u skupinama s poremećenom tolerancijom na ugljikohidrate pridržavanje dijete smanjilo rizik od razvoja dijabetesa za 31%, povećalo tjelesnu aktivnost za 46%, kombinaciju prehrane i vježbanje- za 42 posto. Slažem se, brojke su vrlo optimistične.

Suvremena istraživanja i znanstvena dostignuća značajno su napredovala u borbi protiv opasne bolesti, uključujući one s kroničnim bolestima.

Jedan od naj podmukle bolesti – dijabetes. Ne samo da čovjeku može pokvariti kvalitetu života, već ga i učiniti invalidom.

Dijabetes ima destruktivan učinak na tkiva i sve krvne žile. teški oblici bolesti mogu dovesti do gangrene, pa čak i amputacije udova.

Predstavnici znanstvene zajednice govorili su o sedam načina prevencije dijabetesa.

Odbijanje hrane koja je podvrgnuta industrijskoj preradi

Jedan od glavnih uzroka dijabetesa je nakupljanje i povećanje glukoze u tijelu. Razvoj inzulinske rezistencije također pridonosi bolesti. Stručnjaci savjetuju da se u prehranu uključi više neprerađene hrane i da se iz nje gotovo izbace slatkiši iz trgovine.

Želju za slatkim možete ubiti kiselom hranom.

Odbijte hranu ako joj je glikemijski indeks veći od 35

Hrana s visokim GI uključuje sve slatkiše i slastice od brašna, peciva i bijeli kruh.

lijepo spavaj

Razvijte otpornost na stres

Prema riječima stručnjaka, tjelesna aktivnost, osobito ako se bavite svojim omiljenim sportom, pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšava emocionalno blagostanje.

Uključite dovoljno proteina u prehranu

Dodajte alkalnu hranu svojoj prehrani

Pijte više tekućine

Osim gore navedenih metoda prevencije dijabetesa, važno je povremeno ne zaboraviti kontrolirati šećer u krvi. To se može učiniti rutinskom analizom krvi.

Znanstvenici se tome nadaju preventivne mjere pomoći ljudima da izbjegnu opasna bolest koja ne štedi ni odrasle ni djecu.

Dijabetes melitus je bolest u kojoj ljudsko tijelo povišena razinašećera i nedostatka hormona inzulina. Ova bolest vrlo opasno po život, kao teška i ozbiljno kršenje metabolizam može na kraju dovesti do sljepoće, amputacije noge ili otkazivanja bubrega.

Zato je vrlo važno da osoba ne uđe u rizičnu skupinu za ovu bolest i unaprijed pazi kako ne bi dobila dijabetes.

Vrste dijabetesa i njihovi uzroci

Kao što znate, ova bolest je podijeljena u dvije vrste:

• Tip 1 - ovisan o inzulinu,
• Tip 2 nije ovisan o inzulinu.

Da biste razumjeli kako ne dobiti dijabetes, prvo morate saznati što je inzulin i zašto je toliko važan za normalno postojanje tijela.

Ovaj hormon proizvodi gušterača, odnosno njegove endokrine stanice. Bez inzulina metabolizam je nemoguć, a samim time i sam život. Uostalom, upravo ta tvar snižava razinu glukoze (šećera) u krvi.

Glukoza je vrlo važan izvor energije koju osoba prima tijekom obroka. Na normalno funkcioniranje inzulin uklanja šećer iz krvotoka i dostavlja ga mišićnim stanicama, jetri i drugim mjestima gdje se pretvara u pravu energiju. Ako a ovaj proces poremeti, tada se javlja dijabetes, odnosno raste razina glukoze u krvi.

Dijabetes tipa 1 - ovisan o inzulinu

Uz takvu bolest ljudsko tijelo ne može samostalno proizvoditi inzulin, što zahtijeva njegov unos izvana. U pravilu, uzrok ovog odstupanja je smrt više od 90 posto endokrinih stanica gušterača.

Dijabetes tipa 2 - neovisan o inzulinu

Ovu vrstu karakterizira činjenica da tijelo proizvodi normalnu ili precijenjenu količinu inzulina, ali se javlja inzulinska rezistencija. Drugim riječima, ljudsko tijelo više ne reagira na inzulin i razina glukoze u krvi ne pada. Uzroci takve bolesti mogu biti prekomjerna tjelesna težina, endokrini i kardio-vaskularnog sustava kao i problemi s gušteračom.

Navike koje sprječavaju dijabetes

Kako biste što više zaštitili svoje tijelo od ovu bolest, potrebno je tijekom života pridržavati se posebnih pravila koja su usmjerena na značajno smanjenje rizik od ove bolesti.

Pravilo broj 1 – pazi na vlastitu težinu. Prije samo tri desetljeća dijabetes se smatrao pratiocem samo starijih osoba koje su sklonije pretilosti. Međutim, danas je ova bolest značajno "pomlađena" i može se manifestirati čak i kod adolescenata. Zato stručnjaci preporučuju da uvijek pratite svoju težinu i nastojite ne prekoračiti njezinu propisanu normu.

Pravilo #2 - Uravnotežena prehrana prehrana. Ako osoba ima naviku uključiti u svoju prehranu veliki broj prženo, masno i slatka hrana, tada on automatski spada u zonu rizika od dijabetesa. S tim u vezi, svakako biste trebali promijeniti svoje prehrambene navike i obratiti im više pažnje svježe voće i povrće

(mrkva, kupus, bundeva, brokula, Babura paprika, rajčice, krastavci, nezaslađene jabuke, grejp itd.), cjelovite žitarice i mahunarke.

Osim toga, potrebno je napustiti korištenje gaziranih i slatkih pića. Najbolje je popiti dvije litre dnevno obična voda kao i kava i čaj bez šećera.

Pravilo broj 3 – umjeren unos hrane. Kao što znate, prejedanje je tempirana bomba u slučaju dijabetesa. Uostalom, bulimija vrlo često uzrokuje pretilost, što dalje može dovesti do razvoja bolesti neovisne o inzulinu. Zato je izuzetno važno kontrolirati svoje impulse za prejedanjem i izbjegavati jesti pretjerano visokokalorične namirnice odjednom.

Pravilo broj 4 - riješite se loše navike. Treba napomenuti da oni ljudi koji zlostavljaju alkoholna pića i stalno puše, imaju velike šanse da dobiju dijabetes, za razliku od onih koji nemaju te navike.

Pravilo broj 5 - redovito pratite svoje zdravlje. Opće je prihvaćeno da je dijabetes vrlo često nasljedan. Zato ako postoje ili su bili takvi ljudi u vašoj obitelji koji su imali ovu bolest, onda ste u opasnosti. Kako bi izbjegli sudbinu svojih rođaka, stručnjaci preporučuju davanje krvi za šećer i druge testove dva puta godišnje kako bi se identificirale abnormalnosti u tijelu.

Treba napomenuti da kod srčanog ili vaskularne bolesti, kao i kod visok kolesterol, osoba se također treba prijaviti svake godine na zdravstvena ustanova radi potrebnog pregleda.

Na dan borbe protiv strašne bolesti - savjet liječnika

Svjetski dan šećerne bolesti, koji se obilježava 14. studenog, ove je godine bio posvećen temi zdrave prehrane. Uostalom, postoji izravna veza između pretežak a razvoj dijabetes melitusa (DM) tipa 2 znanstveno je dokazan. A to znači da su dvije trećine Rusa danas u opasnosti od razvoja dijabetesa. Što i kako jesti kako bismo izbjegli ovu bolest? Stručnjaci su rekli o ovom "MK".

Svakih 5 sekundi u svijetu netko oboli od dijabetesa, a svakih 7 sekundi netko umre od ove bolesti koja je dobila status nezarazne epidemije 21. stoljeća. Prema Atlasu dijabetesa Međunarodne federacije za dijabetes, u svijetu ima 382 milijuna ljudi s dijabetesom (to je tri puta više nego 1990. godine!). A do 2035. godine broj dijabetičara u svijetu porast će na pola milijarde ljudi – odnosno svaki deseti čovjek na zemlji će oboljeti.

U Rusiji službeno već ima 3,9 milijuna takvih pacijenata. “U stvarnosti je mnogo više pacijenata, najmanje 10,9 milijuna”, kaže pročelnica pedijatar endokrinolog Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije, ravnateljica Instituta za pedijatrijsku endokrinologiju Ruske akademije medicinskih znanosti, predsjednica Ruske dijabetičke udruge LLC Valentina Peterkova. - Dijabetes ne boli i može biti tajanstven dugi niz godina. Pretežak je vodeći uzrok kako razvoja same bolesti tako i njenih pratećih komplikacija. No, broj ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom u našoj zemlji raste. Ako možemo zaustaviti epidemiju pretilosti, zaustavit ćemo i epidemiju dijabetesa tipa 2.”

Prva stvar koju liječnici preporučuju i za prevenciju dijabetesa tipa 2 i za osobe s takvom dijagnozom je mršavljenje. Ali to ne znači "ići na dijetu". “Svaka dijeta uključuje smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja prehrane u jednom ili drugom obliku. Na primjer, zabrana hrane određene proizvode ili kombinirati jedno s drugim. Čuda se ne događaju - da biste smršavjeli, u svakom slučaju, morat ćete manje jesti. A osnove pravilne prehrane moraju se stalno pridržavati. Bez ovog tretmana, čak i najviše suvremeni lijekovi neće biti učinkovita”, kaže pročelnica Odjela programske edukacije i liječenja Endokrinološkog znanstveni centar Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije Alexander Mayorov.

Naš stručnjak savjetuje započeti mršavljenje ograničavanjem kalorijskog sadržaja prehrane za 500-1000 kilokalorija. To ćete najlakše učiniti ako uobičajene porcije smanjite za pola. I također uklanjanjem ili značajnim ograničavanjem upotrebe visokokaloričnih "slatkiša" bogatih mastima i lako probavljivim ugljikohidratima. To uključuje masne sorte meso, maslac, uključujući povrće, mast, kobasice, dimljeno meso, masne mliječne proizvode, kožu peradi, konzerviranu hranu, sjemenke i orašaste plodove. Liječnici preporučuju dodavanje svih ovih proizvoda na "crveni popis". Kao i na semaforu, crveno će simbolizirati opasnost. “Mnogi ljudi vjeruju da maslac ima više kalorija od biljnog ulja. Zapravo u 100 gr maslac 720 kcal, a 100 g povrća - 900 kcal, to je najveći sadržaj kalorija u prirodi. I mnogi orašaste plodove ne smatraju hranom, a jedna vrećica sadrži polovicu dnevnih energetskih potreba”, kažu liječnici. Liječnici na crvenu listu ubrajaju i slatkiše, među kojima je i med koji, pokazalo se, podiže razinu glukoze mnogo brže od čistog šećera.

Za prevenciju dijabetes melitusa kod djece školski obroci Od 2009. godine zabranjena su slatka gazirana pića, namazi, majoneze, pržena hrana, kaže Valentina Peterkova.

Sljedeći popis proizvodi moraju biti obojeni žuto svjetlo- ovo uključuje namirnice koje treba konzumirati umjereno, odnosno u količini od polovine uobičajene porcije. Tu spadaju proteini i ugljikohidrati: nemasno meso, nemasna riba, nemasni mliječni proizvodi, žitarice, mahunarke, žitarice, tjestenina, jaja, kruh (bijeli i crni imaju iste kalorije!)

Konačno, postoji niz namirnica, uglavnom povrća i začinskog bilja, koje možete jesti bez ograničenja. Ova "zelena lista" uključuje kupus, krastavce, lisna salata, zelje, rajčice, tikvice, patlidžan, cikla, mrkva, zeleni grah, rotkvica, rotkvica. Primjerice, broj kalorija u jednom komadu kruha jednak je broju kalorija u dva kilograma krastavaca.

Doktori dodaju da ni u kom slučaju ne treba gladovati! Približno dnevni sadržaj kalorija ne smije biti ispod 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce.

Što učiniti ako (kao i velika većina ljudi) ne znate izračunati kalorije? Liječnici kažu da to nije potrebno. “Nije važno koliko je kalorija osoba unijela, nego koliko je smanjila svoju uobičajenu prehranu. Pokazatelj će biti gubitak težine. Brzina gubitka težine trebala bi biti vrlo spora - ne više od 0,5 kg tjedno. Ako se težina ne smanji, tada osoba ne slijedi dijetu “, kaže dr. Mayorov.

Za osobe s dijabetesom tipa 2 jedan od glavnih ciljeva promjene prehrane također je spriječiti značajan porast razine glukoze (šećera) u krvi. U pravilu se povećava nakon uzimanja ugljikohidrata.

Jedan od uobičajenih mitova je da osobe s dijabetesom ne bi trebale jesti ugljikohidrate, posebice kruh, krumpir, tjesteninu. Osim toga, opće je prihvaćeno da su ovi proizvodi kontraindicirani za osobe koje žele izgubiti težinu. To je zabluda! Ako ih jedete nemasno i umjereno, nisu opasni za figuru. Ugljikohidrati su osnova naše prehrane, izvor energije za naše tijelo. Izuzetak su lako probavljivi ugljikohidrati u čisti oblik kao što su šećer, med, voćni sokovi. Oni odmah i vrlo snažno povećavaju razinu glukoze u krvi. Pa to bi svi, bez iznimke, trebali imati na umu da bi se održali vitka figura pola vašeg tanjura treba biti povrće, manje od trećine - masti i oko 15% proteina. Međutim, količina ugljikohidrata koja je potrebna dnevno ovisi o potrebama osobe, uzimajući u obzir njezinu tjelesnu aktivnost. Potonji bi trebao trajati najmanje 150 minuta tjedno umjerenog intenziteta, a još bolje bi bilo barem 1 sat dnevno, nastavlja Alexander Mayorov.

Sami od sebe masna hrana razine glukoze se ne povećavaju, ali dovode do nakupljanja višak kilogramašto je faktor rizika za DM. Ali (malo ljudi zna za to) ozbiljno povećava razinu glukoze u krvi kefir bez masti. Duge godine Sovjetski liječnici su to rekli kiselo voće mnogo korisnije za dijabetes od slatkiša, jer ne utječu na razinu glukoze. Ali u posljednjih godina znanstvenici su otkrili da i zelene jabuke i banane na isti način povećavaju šećer.

Najkorisnija je, prema mišljenju stručnjaka, hrana bogata biljnim vlaknima ( kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, povrće, začinsko bilje), nezasićene masne kiseline(riba) i nekalorična sladila.

Mnogi ljudi vjeruju da se dijabetes razvija kod onih koji jedu puno slatkiša. Međutim, slatka hrana sama po sebi ne povećava razinu glukoze u krvi. “Pretjerana konzumacija slatkiša može dovesti do debljanja, što povećava rizik od razvoja dijabetesa, ali vitka osoba koja jede samo kolače ima puno manji rizik od debele osobe koja ne jede slatkiše”, kažu liječnici.

Stručnjaci za alkohol ne zabranjuju u potpunosti, ali savjetuju da ga značajno ograničite. Također zbog njegovih visokokalorična. Na primjer, 1 gram alkohola sadrži 7 kilokalorija. “Činjenica da pivo ima više kalorija od žestokih pića je mit, pivo je najnižekalorično od svih alkoholnih pića, 100 grama ima kalorija kao i voćni sok. No, pivo se pije puno više. A u dvije boce pjenastog pića - već 500 kilokalorija, ”nastavlja Alexander Mayorov.

Liječnici naglašavaju da čak i s dijagnozom dijabetes melitusa možete postati dugovječni ako pravilno jedete, Zdrav stil životaživota i pridržavati se preporuka liječnika. Usput, u posljednje dvije godine u Rusiji su počeli dodjeljivati ​​medalje Dr. Joslin (daju se pacijentima koji su živjeli više od 50 godina s dijabetesom) - već imamo 20 medaljara.

Naši stručnjaci napominju da nema ljudi koji ne mogu smršaviti. “Mnogi ljudi kažu: Debljam se zbog hormonalni poremećaji, ili tablete, ili takvo nasljedstvo, ili konstitucija. Ali kilogrami težine uzimaju se iz hrane, a ne iz nasljeđa. Zato pravilna prehrana trebala postati navika svima”, kaže Alexander Mayorov.

U 43 ruska grada već je otvoreno 57 regionalnih obrazovnih centara za pacijente s dijabetesom, gdje pacijenti mogu dobiti slične savjete o tome kako upravljati svojim životnim stilom s ovom bolešću. Studija je pokazala da je nakon obuke tamo 93% pacijenata počelo bolje slijediti liječničke recepte, a 90,7% bolje je razumjelo značenje inzulinske terapije.