अपने पैरों को लंबा कैसे करें: सबसे अच्छा शारीरिक व्यायाम, जिमनास्टिक की दीवार पर कसरत, स्टाइलिस्ट से सलाह। बिना सर्जरी के पैरों को स्ट्रेच करें। पैर का विस्तार संभव

सभी लड़कियां अपनी लंबी और तनी टांगों से पुरुषों को बहकाना चाहती हैं। लेकिन अगर ऐसा हुआ है कि आपके पैर "कान से" नहीं हैं, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके पैरों को लंबा करने में मदद करेंगे। लगभग 7 प्रभावी तरीके खोजें जो आपको जल्द ही स्लिमर बनने में मदद करेंगे और आपके पैरों को थोड़ा लंबा करने में मदद करेंगे, क्योंकि आप इसके लायक हैं!

नंबर 1 व्यवस्थित जॉगिंग।पैरों को काफी लंबा करता है - दौड़ना। जैसा कि आप जानते हैं, दौड़ना सभी कारकों और पूरे शरीर के लिए उपयोगी है। इसलिए आज आप पार्क या स्टेडियम में दौड़ने जा सकते हैं। जॉगिंग कम से कम आधे घंटे की होनी चाहिए, शायद ज्यादा भी। दौड़ तेज होनी चाहिए। थके हुए, आप जॉगिंग के लिए जा सकते हैं। महत्वपूर्ण: आपको नियमित रूप से दौड़ने की आवश्यकता है! मोटिवेशन की कमी है तो पढ़ें, !
# 2 नियमित व्यायाम।दौड़ने के बाद, आपको अपने पैरों को लंबा करने के लिए व्यायाम का एक सेट करना चाहिए। स्ट्रेचिंग व्यायाम बुनियादी हैं, उनके बिना परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है। अपनी शारीरिक फिटनेस और स्ट्रेचिंग के अनुसार व्यायाम चुनें। नीचे कुछ मानक अभ्यास दिए गए हैं। चलने के तुरंत बाद सभी व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, जबकि मांसपेशियों को गर्म किया जाता है। कुछ अभ्यास जो आप YouTube के वीडियो में देख सकते हैं:

नंबर 3 "तितली" लंबे पैरों के लिए।कई प्रभावी अभ्यास हैं, उदाहरण के लिए, "तितली"। आपको फर्श पर बैठने और अपने पैरों को एक साथ जोड़ने की जरूरत है। अब अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़कर हम उन्हें तितली के पंखों की तरह लहराते हैं। फिर हम रुक जाते हैं और अपने पैरों पर आराम से लेटने की कोशिश करते हैं। आप मांसपेशियों में दर्द महसूस कर सकते हैं। हम पैरों को अधिक व्यापक रूप से फैलाने की कोशिश करते हैं। इस समय, हम अपने हाथों से फर्श पर झुक जाते हैं और अपने आप को आसानी से नीचे करने की कोशिश करते हैं। शुरू करने के लिए, हम 30 सेकंड के लिए झुकते हैं। हर बार इस समय को बढ़ाना आवश्यक है।
नंबर 4 पैरों को फैलाने और लंबा करने के लिए झुकाव।सीधे खड़े हों, पैर एक साथ। सीधे पैरों के साथ, हम नीचे झुकते हैं और अपने हाथों को फर्श तक फैलाते हैं। फर्श को छूने के बाद आपको इस स्थिति में 30 सेकंड तक खड़े रहने की जरूरत है।
# 5 डम्बल के साथ डीप लंग्स।यह न केवल स्ट्रेचिंग के लिए बल्कि नितंबों के लिए भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। 2 सेट के 10 दोहराव करें। पैरों और नितंबों में सुधार के लिए अन्य प्रभावी तकनीकों को सीखने के लिए, हमारे . का उपयोग करें !
नंबर 6 "आलसी" विधि।सोते समय भी आप अपने पैरों को फैला सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पैरों को बिस्तर से लटका दिया जाना चाहिए, और अपने घुटनों के नीचे एक नरम तकिया रखना बेहतर है। ऐसी स्थिति में सोना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है।
नंबर 7 टिपटो पर घर पर चलें।यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी पैर लंबा करने वाले व्यायामों में से एक है। उसी समय, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, और अपनी पीठ को सीधे और आत्मविश्वास से रखें। बेहतर पोस्चर के लिए आप अपने सिर पर किताब भी रख सकते हैं।
इस तरह के सरल अभ्यासों की मदद से, आप आसानी से अपने पैरों को 10 सेमी तक नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से एक जोड़े या तीन से। यह भी पता लगाना सुनिश्चित करें कि मांसपेशियां अच्छी स्थिति में रहती हैं। और नीचे आप अन्य Youtube वीडियो देख सकते हैं जो आपको सभी व्यायाम सही ढंग से करने और आपके पैरों को लंबा करने में मदद करेंगे, क्योंकि यह वास्तव में संभव है!

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आधुनिक पश्चिमी संस्कृति लोगों के लिए, विशेष रूप से बड़े शहरों में, अपने स्वयं के मानकों और आवश्यकताओं को निर्धारित करती है। हम चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर ईर्ष्या से देखते हैं, जो भव्य शरीर के साथ लंबे पैरों वाले मॉडल को दर्शाते हैं। हमारे अवचेतन फुसफुसाते हुए: खुश और सफल होने का एकमात्र तरीका इन आश्चर्यजनक सुंदरियों के समान होना है जो असीम रूप से लंबे पैरों के साथ हैं।

नतीजतन, आधुनिक फैशनिस्टा की मुख्य समस्याओं में से एक पैरों का लंबा होना है।

और महिलाएं अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किस चीज के लिए तैयार नहीं हैं!

कई तो हड्डियों के ऑपरेशन का भी तिरस्कार नहीं करते। हालांकि, चरम सीमा पर जाने से पहले, समान रूप से प्रभावी जिमनास्टिक पद्धति का उपयोग करने का प्रयास करें।

योग आपको अपने सपनों की आकृति प्राप्त करने में मदद करेगा, साथ ही विशेष स्ट्रेचिंग अभ्यासों का एक सेट भी। बिना दर्द वाली सर्जरी के पैरों को लंबा करने की तकनीक का लाभ उठाएं।

पैरों को लंबा करने के सुरक्षित तरीके

सबसे पहले अपने आसन का ध्यान रखें। यह पृष्ठीय फ्रेम है जो पैरों के आकार को प्रभावित करता है। यदि आप झुकते हैं, तो व्यायाम की कोई भी मात्रा मदद नहीं करेगी। एक स्वस्थ, यहां तक कि पीठ और पीठ के निचले हिस्से एक सौंदर्य उपस्थिति के महत्वपूर्ण घटक हैं। आसन और रीढ़ की मांसपेशियों के शरीर के लिए जिम्नास्टिक से शुरुआत करना सुनिश्चित करें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खनिज संतुलन के बारे में न भूलें और आवश्यक विटामिन खाएं। विटामिन डी और बी विटामिन शरीर की हड्डियों की संरचना और जोड़ों के विकास और टोन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए ताजे फल अधिक खाएं, धूप सेंकें, नट्स और कच्चे अंडे का सेवन करें।

यदि आपके पास अपने पैरों को लंबा करने का एक अद्भुत विचार है, तो पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कुछ बीमारियों के लिए, पैर खींचना खतरनाक या अवांछनीय हो सकता है, और विशेष आवश्यकताएं उन लोगों पर लागू होती हैं जिनकी सर्जरी हुई है।

लेकिन परेशान न हों, यहां तक कि नियमित रूप से दौड़ने या चलने से भी पतले, सुंदर पैरों की समस्या ठीक हो जाती है। पार्क या चौक में दौड़ें, पहाड़ियों पर चढ़ें और अधिक कठिन मार्ग चुनें।

अधिक शारीरिक गतिविधि वांछित परिणाम में तेजी लाएगी। आलसी मत बनो, दिन में कम से कम 40 मिनट दौड़ो। सुबह भोजन से पहले या शाम को खाली पेट दौड़ना बेहतर होता है, सुबह के व्यायाम शरीर के लिए अधिक कठिन और तनावपूर्ण माने जाते हैं।

उचित मुद्रा और पैरों के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, आरामदायक, आर्थोपेडिक जूते चुनें। ये स्नीकर्स या स्पोर्ट्स शूज़ हो सकते हैं, लेकिन स्नीकर्स नहीं, जिसके पहनने से पैर सपाट हो जाते हैं और वर्टेब्रल गर्डल विकृत हो जाता है, बैले फ्लैट्स या चप्पल का उल्लेख नहीं करने के लिए, जिसके साथ आप बस अपनी नाक तोड़ने का जोखिम उठाते हैं।

विशेष व्यायाम और योग का एक सेट आपको अपने अंगों को चार सेंटीमीटर तक लंबा करने की अनुमति देगा। याद रखें, सिर्फ पैरों का ही नहीं बल्कि पूरे शरीर का ख्याल रखना बेहतर होता है। एक स्पोर्ट्स क्लब में जाएँ, एक पूल या डांस जिमनास्टिक के लिए साइन अप करें।

बिना सर्जरी के पैरों को लंबा करने वाले व्यायामों की सूची

प्रिय लड़कियों, यदि आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य के कारण आपको अपने पैरों पर भारी भार डालने से मना करता है, तो निम्नलिखित व्यायामों से परहेज करें। यह वैरिकाज़ नसों, सजीले टुकड़े, संचार विकारों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, पैरों को लंबा करने के लिए योग का बेहतर इस्तेमाल करें।

पैरों को लंबा करने वाले प्राकृतिक व्यायाम तभी कारगर होंगे जब आप उन्हें दौड़ने के तुरंत बाद और फिर नहाने के बाद करें। यह एक आवश्यक उपाय है, क्योंकि ऊतकों में लैक्टिक एसिड आपको लंबे समय तक चलने (चलने) के बाद ही मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित करने की अनुमति देगा। चतुराई से दौड़ें, दूरी की गति और कठिनाई को अलग-अलग करें।

शुरू करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को न केवल अपने पैरों, बल्कि अपने पूरे शरीर को फैलाना सुनिश्चित करें। अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, जगह पर कूदें। हम 5 मिनट के लिए हल्के झूलों का उपयोग करते हैं।

वार्म-अप समाप्त हो गया है, और आप प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं:

इन अभ्यासों को करने के लिए, आपको वजन (1 किलोग्राम या अधिक) प्राप्त करना चाहिए। इन स्पोर्ट्स एक्सेसरीज़ को इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है, एक मानक स्पोर्ट्स स्टोर, या रेत (पानी) की बोतलों और स्कॉच टेप से घर पर बनाया जा सकता है;
हम एक उच्च समर्थन (कुर्सी, आर्मचेयर) पर बैठते हैं और देखते हैं कि पैर फर्श को नहीं छूते हैं, पहले पैरों से वजन जुड़ा हुआ है। हम तब तक ऐसे ही बैठते हैं जब तक दर्द न हो जाए। उसके बाद, मांसपेशियों को आराम दें और फिर से जारी रखें। अगर इसके बाद आपके घुटनों में दर्द होने लगे तो बेहतर होगा कि आप इस तकनीक को छोड़ दें;
पैर की अंगुली चलना सभी के लिए एक बहुत ही प्रभावी और सुरक्षित व्यायाम है। घर पर या ऑफिस में ब्रेक के दौरान इसे करना बहुत आसान है। गर्व से अपने पैर की उंगलियों पर कदम रखें, अपनी पीठ को सीधा रखें, और अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाएं, यह कल्पना करते हुए कि आप बढ़ रहे हैं;
स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें। आपको अधिक आरामदायक लेग स्ट्रेचर नहीं मिलेगा। स्ट्रेचिंग ठीक से की जानी चाहिए, इसे टेंडन के साथ ज़्यादा न करें। इंटरनेट एक अच्छा खिंचाव कैसे प्राप्त करें, इस पर लेखों से भरा है, यहाँ सबसे लोकप्रिय अभ्यास हैं;
सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे, एक साथ लाए, हम अपने पूरे शरीर को आगे, नीचे झुकाते हैं, अपनी हथेलियों को फर्श तक फैलाते हैं। हम इस स्थिति में आधे मिनट के लिए जम जाते हैं;
योग सलाह: "कमल की स्थिति" द्वारा एक उत्कृष्ट अनुदैर्ध्य खिंचाव दिया जाता है;
हम डम्बल के साथ फेफड़े करते हैं, यह न केवल पैरों के लिए, बल्कि नितंबों की मांसपेशियों के लिए भी महत्वपूर्ण है। फेफड़ों को गहरा और तेज बनाएं;
हम बाएं पैर से दो सौ वार करते हैं, हम दाहिने अंग के लिए भी यही दोहराते हैं। एक छोटे ब्रेक के बाद, एक और रन बनाया जाता है। सत्र के अंत तक, आपको कुल मिलाकर एक हजार स्ट्रोक गिनने चाहिए। तुम्हारे पैरों में दर्द होगा, यह वास्तव में कठिन होगा। हालाँकि, यह बहुत अच्छे परिणाम देता है। ताइबो में इस कठिन और दर्दनाक व्यायाम का उपयोग किया जाता है। जिम में या घर पर पंचिंग बैग का उपयोग करें, इसके केंद्र को हिट करने की कोशिश करें। यह पिंडली को लंबा करने में मदद करेगा;
दिन में आधे घंटे के लिए सबसे प्राथमिक कूदने वाली रस्सी आपको एक महीने के काम के बाद वांछित परिणाम देगी;
इसके अलावा, यदि आप स्लिमर और लम्बे दिखना चाहते हैं, तो प्लेटफॉर्म, वेज या हील्स के साथ सही कपड़े और जूते चुनें।

क्या पैर लंबा करने की सर्जरी इसके लायक है?

क्षेत्र में आधुनिक चिकित्सा की संभावनाएं लगभग असीमित हैं: ये हड्डियों को खींचने के लिए विशिष्ट अभ्यास हैं, और सत्यापित हार्मोनल आहार हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हड्डी के विकास क्षेत्र को बंद करने के बाद, ये सभी प्रक्रियाएं व्यावहारिक रूप से व्यर्थ हैं। आपको कैसे पता चलेगा कि हड्डी का विकास समाप्त हो गया है?

बहुत आसान: अपने प्रमुख हाथ का एक्स-रे लें।

यदि आप भाग्यशाली हैं, हड्डी के विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हुए हैं, तो डॉक्टर आपको हार्मोन थेरेपी की पेशकश करेंगे। हालांकि, ऐसी संभावना है कि हार्मोन भी वांछित प्रभाव नहीं देंगे या आपके लिए बिल्कुल भी विपरीत नहीं होंगे। इस मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, पैर बाहरी हस्तक्षेप के बिना लंबे नहीं होंगे, और दुनिया के सभी व्यायाम यहां मदद नहीं करेंगे।

एक सुखद बाहरी रूप बनाने के लिए, एक महिला के शरीर के बाकी हिस्सों की लंबाई से थोड़ा अधिक पैर होना पर्याप्त है। यदि आपके पैरों की लंबाई शरीर की लंबाई से चालीस प्रतिशत अधिक है, तो आपको सही तरीके से मॉडल में दिया जा सकता है। एक महिला के लिए अधिक लगातार अनुपात 20% है।

लेकिन ऐसा होता है कि पैर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, और यह असमानता आपकी आंतरिक शांति का उल्लंघन करती है और आपको आत्मविश्वास से वंचित करती है। याद रखें, छोटे पैर पूरी तरह से प्राकृतिक होते हैं, जबकि लंबी टांगों वाली लड़कियों के लिए प्यार केवल प्रत्यारोपित रूढ़ियों द्वारा समझाया जाता है। हमारे जीव विज्ञान और जानवरों की विशेषताओं के साथ-साथ एक साथी की पसंद का लंबे पैरों से कोई लेना-देना नहीं है।

यदि, हालांकि, न तो ऊँची एड़ी के जूते और न ही कमर के नीचे स्कर्ट मदद करते हैं, यदि आपने सभी संभावित तरीकों का प्रयास किया है और परिणाम प्राप्त नहीं हुए हैं, तो यह सौंदर्य सर्जरी का समय हो सकता है। सौंदर्य क्लीनिकों ने पचास के दशक में अंगों को लंबा करने के लिए एक पाइपलाइन स्थापित की और अभी भी महिला शरीर के विकास और अनुपात को बदलने के लिए नई तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग कर रहे हैं।

बीसवीं शताब्दी के 90 के दशक में, आघात विज्ञान, आर्थोपेडिक्स और प्लास्टिक सर्जरी के आधार पर, एक नई चिकित्सा दिशा का गठन किया गया था - ऑर्थोपेडिक (एंथ्रोपोमेट्रिक) कॉस्मेटोलॉजी - सर्जिकल तकनीकों का एक सेट जिसका उद्देश्य विकृतियों (जन्मजात या अधिग्रहित) को ठीक करना है। मानव शरीर के ऊपरी और निचले अंग। दिशा प्रसिद्ध आर्थोपेडिक सर्जन जी ए इलिजारोव के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ उठी, जिन्होंने पर्क्यूटेनियस ऑस्टियोसिंथेसिस (टूटी हुई हड्डी के टुकड़ों को ठीक करना और उनके विकास को उत्तेजित करने) के लिए एक उपकरण का आविष्कार किया। पैरों की पहली परिचालन लंबाई 1992 में इलिजारोव के वोल्गोग्राड अनुयायियों द्वारा की गई थी - ए। जी। कपलुनोव और एम। एफ। ईगोरोव।

करने के तरीके और संकेत

आर्थोपेडिक सर्जन ऑपरेशन के लिए दो तरीकों का उपयोग करते हैं - इलिजारोव और ब्लिस्कुनोव। दोनों विधियां जटिल सर्जिकल हस्तक्षेप हैं, वे दर्द और पुनर्वास की लंबी अवधि के साथ हैं, इसलिए, शल्य चिकित्सा द्वारा पैरों को लंबा करने का निर्णय लेने से पहले, डॉक्टर सलाह देते हैं कि उनके रोगी सावधानी से सोचें।

इलिज़ारोव विधि के अनुसार ऑपरेशन के दौरान, डॉक्टर रोगी पर चीरों की एक श्रृंखला बनाता है, एक विशेष उपकरण के साथ हड्डी के ऊतकों के बाहरी हिस्से को काटता है, और एक उपकरण स्थापित करता है जो बाद में हड्डी को फैलाएगा। Ilizarov तंत्र के साथ पैर लंबा करना बहुत धीमा, दर्दनाक और अधिकांशएक व्यक्ति एक डॉक्टर की देखरेख में अस्पताल में समय बिताता है जो फास्टनरों को रोजाना कसने में लगा होता है।

ब्लिस्कुनोव तकनीक की अवधारणा थोड़ी अलग है, जिसके अनुसार हड्डी को खींचने वाले उपकरण को हड्डी के ऊतकों में प्रत्यारोपित किया जाता है। निचले अंग के बाहर, एक शाफ़्ट तंत्र रहता है, जिसे रोगी स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करता है (हड्डी को खींचने की प्रक्रिया मुख्य रूप से घर पर होती है)। पैर की वृद्धि की अधिकतम लंबाई 16 सेमी है (निचले पैर को 6 सेमी और जांघों को 10 सेमी बढ़ाया जाता है), लेकिन यह आंकड़ा सर्जिकल हस्तक्षेप की विधि और प्रत्येक जीव के हड्डी के ऊतकों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

ऑपरेशन सौंदर्य और चिकित्सा संकेतों के अनुसार किया जाता है, जिसमें शामिल हैं:

धड़ के संबंध में निचले अंगों की अनुपातहीन लंबाई;
पैरों की हड्डी के ऊतकों में जन्मजात (वक्रता) या अधिग्रहित दोषों की उपस्थिति, जो किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से आगे बढ़ने से रोकती है;
अंग डिसप्लेसिया (हड्डी के ऊतकों का बिगड़ा हुआ विकास);
फ्रैक्चर के बाद हड्डियों का अनुचित संलयन;
विभिन्न पैर की लंबाई;
रोगी की ऊंचाई बढ़ाने की इच्छा।

ऑपरेशन की तैयारी कैसे करें?

पैरों को लंबा करने के लिए ऑपरेशन से पहले, रोगी को जैव रासायनिक विश्लेषण के लिए रक्त और मूत्र पास करना होगा, एक आर्थोपेडिक सर्जन, हृदय रोग विशेषज्ञ और एनेस्थेटिस्ट से परामर्श करना चाहिए, फ्लोरोग्राफी, निचले छोरों का एक्स-रे और जोड़ों की अल्ट्रासाउंड परीक्षा करनी चाहिए।

प्रक्रिया से दो सप्ताह पहले, आपको ब्लड थिनर लेना बंद करना होगा;
यदि संभव हो तो, धूम्रपान और शराब पीना बंद करना आवश्यक है (वे हड्डी के ऊतकों को धीमा कर देते हैं);
ऑपरेशन के दिन, आप कुछ भी खा या पी नहीं सकते हैं।

तकनीक

बाहरी और आंतरिक हड्डी निर्धारण के लिए उपकरणों का उपयोग करके संपीड़न-व्याकुलता ऑस्टियोसिंथेसिस की विधि के अनुसार मानव पैरों का सर्जिकल लंबा किया जाता है। इस पद्धति से, आप अंग के दो खंडों को बढ़ा सकते हैं - निचला पैर या जांघ (आप एक ही समय में कई हड्डियों को नहीं खींच सकते)। व्याकुलता (हड्डी के ऊतकों में खिंचाव) के लिए, डॉक्टर को फीमर का मेडिकल फ्रैक्चर (जांघ को लंबा करने के लिए) या टिबिया और फाइबुला का विच्छेदन (निचले पैर में वृद्धि के मामले में) करने की आवश्यकता होती है। ऑपरेशन सामान्य रूप से किया जाता है, कम बार - स्थानीय या अंतर्गर्भाशयी संज्ञाहरण, इसमें तीन चरण होते हैं:

वृद्धि को बढ़ाने के लिए ऑपरेशन की अवधि इसके कार्यान्वयन की विधि पर निर्भर करती है, औसतन यह 2.5-3 घंटे तक चलती है।

पश्चात की अवधि कैसी चल रही है?

निचले छोर को लंबा करना एक जटिल और लंबी प्रक्रिया है। डिस्ट्रेक्टर की स्थापना के बाद पहले सप्ताह (25-30 दिन), रोगी डॉक्टरों की देखरेख में अस्पताल में बिताता है। ऑपरेशन के बाद 4-5 दिनों के लिए डॉक्टरों को बैसाखी की मदद से कम दूरी (दिन में 30-50 मीटर) पर जाने की अनुमति है। दर्द सिंड्रोम रोगी को अंग वृद्धि की पूरी प्रक्रिया के दौरान चिंतित करता है। मोटर गतिविधि के मोड के उल्लंघन और व्याकुलता की गति के साथ गैर-अनुपालन में दर्द तेज हो जाता है। दर्द को दूर करने के लिए, डॉक्टर रोगी को मौखिक दर्द निवारक दवाएँ लिखते हैं।

निचले छोरों को लंबा करने की प्रक्रिया में 5-7 महीने लगते हैं, जिसके बाद डिवाइस को हटा दिया जाता है, और निर्धारण की अवधि शुरू होती है, जो लम्बी अंग की विकृति के गठन को रोकता है।

इस समय के दौरान, रोगी को आराम की आवश्यकता होती है और दृढ शारीरिक व्यायाम की एक खुराक की मात्रा (शारीरिक गतिविधि की लंबे समय तक कमी से मांसपेशियों में शोष और जोड़ों में व्यवधान होता है)। पुनर्प्राप्ति अवधि 4-6 महीने तक रहती है।

पुनर्वास अवधि के दौरान, डॉक्टर अनुशंसा करते हैं कि रोगी चिकित्सीय और पुनर्योजी शारीरिक व्यायाम करें जो लंबे अंग में असुविधा को खत्म करने में मदद करेगा;
आप अंग निर्धारण अवधि समाप्त होने के चार महीने बाद खेल खेलना शुरू कर सकते हैं;
जंपिंग, रोलरब्लाडिंग और स्केटिंग, या सक्रिय नृत्य की सिफारिश एक साल बाद की तुलना में पहले नहीं की जाती है।

प्रक्रिया के बाद प्रारंभिक परिणाम का मूल्यांकन विनाश चरण के अंत में किया जाता है, और अंतिम परिणाम पुनर्वास अवधि के चार महीने बाद होता है। निर्धारण उपकरणों के उपयोग से निशान छह महीने के बाद लगभग अदृश्य हो जाते हैं।

पैर लंबा करने के परिणाम: पहले और बाद की तस्वीरें

संभावित जटिलताओं और मतभेद

इससे पहले कि आप शल्य चिकित्सा पद्धति द्वारा वृद्धि को बढ़ाएं, एक व्यक्ति को खुद को contraindications की सूची से परिचित करना होगा, जिसमें शामिल हैं:

हृदय दोष;
तंत्रिका तंत्र के रोग;
सक्रिय तपेदिक;
मधुमेह;
ऑन्कोलॉजी;
हेपेटाइटिस;
रक्त रोग;
त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रिया।

डॉक्टर 18 वर्ष से कम उम्र को प्रक्रिया के लिए एक सापेक्ष contraindication मानते हैं, क्योंकि मानव शरीर के हड्डी के ऊतकों के पूरी तरह से बनने के बाद पैर को लंबा करने के संचालन की सिफारिश की जाती है।

संभावित जटिलताएं:

विच्छेदन के क्षेत्र में हड्डी के ऊतकों का धीमा उत्थान (अक्सर धूम्रपान करने वाले रोगियों में होता है);
Ilizarov तंत्र (पिन ऑस्टियोमाइलाइटिस) के पिन के आसपास के नरम ऊतकों की सूजन;
घुटने या टखने के जोड़ का सिकुड़ना (आंदोलन की सीमा) (किसी व्यक्ति को किसी अंग को झुकने या सीधा करने से रोकता है, जिसका उपचार चिकित्सीय अभ्यास से किया जाता है)।

वृद्धि वृद्धि सर्जरी के लिए अनुमानित मूल्य

पैर को लंबा करने के ऑपरेशन की कीमत इस बात पर निर्भर करती है कि हड्डी के किस खंड को बड़ा करने की आवश्यकता है - निचला पैर या जांघ, और अंग को कितने सेंटीमीटर लंबा करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया की लागत में अस्पताल में रहने के 30-50 दिन शामिल हैं (दिनों की संख्या क्लिनिक और ऑपरेशन की तकनीक पर निर्भर करती है) और डॉक्टर द्वारा पोस्टऑपरेटिव आउट पेशेंट निगरानी। ऑपरेशन की अनुमानित कीमतें तालिका में प्रस्तुत की गई हैं।

संपीड़न-व्याकुलता ऑस्टियोसिंथेसिस की विधि शायद ही कभी जटिलताओं का कारण बनती है, इसलिए डॉक्टर इसे दुनिया में सर्जिकल सुधार के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक कहते हैं, लेकिन सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर की पोस्टऑपरेटिव सिफारिशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, आवश्यक चिकित्सीय अभ्यास करें। और प्रक्रिया के बाद वसूली व्यवस्था को परेशान न करें।

लेकिन इससे पहले कि आप गंभीर उपाय करें, याद रखें कि हम सभी व्यक्तिगत हैं, और सुंदरता कमर के आकार या पैरों की लंबाई के बराबर नहीं है। और सामान्य तौर पर, अगर यह बात आती है, तो अनुपात एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। आश्वस्त नहीं? फिर वापस विषय पर। हमने आपके लिए 4 प्रभावी तरीके एकत्र किए हैं जो आपके पैरों को लंबा कर देंगे।

इलिजारोव उपकरण

पैरों को लंबा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक इलिजारोव तंत्र है। लेकिन ध्यान रहे, यह तरीका भी सबसे कट्टरपंथी है। इस चमत्कार उपकरण की मदद से, आप निचले पैरों या जांघों को "बड़ा" कर सकते हैं, और केवल सर्जन ही तय करेगा कि आपके मामले में वास्तव में क्या लंबा करना है। वह कैसे काम करता है? सबसे पहले, डॉक्टर हड्डियों की अखंडता को तोड़ता है, और फ्रैक्चर के स्थानों में वह सुई डालता है, जिसकी बदौलत पैर धीरे-धीरे लंबे होने लगते हैं। लेकिन आपको इस प्रक्रिया में स्वयं मदद करनी होगी: विशेष नट्स को दिन में चार बार कस लें। सबसे सुखद एहसास नहीं है, लेकिन आपके पैर हर दिन एक मिलीमीटर लंबे हो जाएंगे। और दो महीनों में आपके पैर 6 सेंटीमीटर तक "बड़े हो जाएंगे"। यह आप पर निर्भर है, बिल्कुल। क्या आप इस बल्कि दर्दनाक प्रक्रिया से गुजरने के लिए तैयार हैं और फिर कई महीनों तक (नृत्य, खेल और लंबी सैर के बिना) एक निश्चित नियम का पालन करें? सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है, आप बहस नहीं कर सकते।

प्रत्यारोपण

ओह, सर्वशक्तिमान प्रत्यारोपण! वे पैरों की लंबाई सहित शरीर के कई हिस्सों को बढ़ाने में सक्षम हैं। बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में लगाए गए प्रत्यारोपण न केवल पैरों को लंबा कर सकते हैं, बल्कि विषमता और वक्रता से भी छुटकारा दिला सकते हैं। लेकिन यहां भी "नुकसान" हैं: उदाहरण के लिए, शेष सीम या यहां तक कि इम्प्लांट भी देखा जा सकता है। इसके अलावा, ऐसे मामले भी होते हैं जब इम्प्लांट को उसके स्थान से विस्थापित कर दिया जाता है। हमें आपके साहस पर संदेह नहीं है, लेकिन इस तरह के गंभीर उपायों पर निर्णय लेने से पहले सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना सुनिश्चित करें।

ब्रोंज़र

वे कहते हैं कि सरल सब कुछ सरल है। लंबी टांगों वाली इंस्टा-गर्ल्स के रहस्य की खोज करें: झिलमिलाता प्रभाव वाला ब्रोंज़र। कई फैशनिस्टा अपने पिंडलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सीधे अपने पैरों पर ब्रोंज़र लगाते हैं। परिणाम ऑप्टिकल बढ़ाव है। आखिरकार, टैन्ड और चिकने पैर निश्चित रूप से पतले दिखते हैं (ऊर्ध्वाधर हाइलाइट्स और चमक के लिए धन्यवाद) जितना वे वास्तव में हैं। तो सर्जन की यात्रा को बेहतर समय तक स्थगित किया जा सकता है, ब्रोंजर पर स्टॉक करें और "कान से पैर" से सभी को जीतें।

खेल

बेशक, पैरों को लंबा करने के अन्य तरीके भी हैं। ऊरु और बछड़े की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से अपने आप को दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ लोड करना सबसे आसान है। कुछ भी जटिल नहीं है: बस दौड़ें, स्ट्रेचिंग करें, लेग स्विंग्स और अन्य व्यायाम करें। और आलसी मत बनो! और सबसे महत्वपूर्ण बात - छोटी चाल के बारे में मत भूलना। ऊँची कमर वाली जींस और पतलून, मध्यम लंबाई या छोटी स्कर्ट चुनें, ऊँची एड़ी के जूते पहनें और अपने आसन को देखना सुनिश्चित करें।

लंबे पैर आकृति को सामंजस्यपूर्ण, हल्का बनाते हैं। और ऐसा लगता है कि जिन्हें यह स्वभाव से नहीं दिया गया है, वे केवल पछतावा और ईर्ष्या कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में पैरों को लंबा करने के तरीके हैं।

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बिना सर्जरी के पैरों को लंबा कैसे करें

आप रूढ़िवादी तरीकों से पैरों की लंबाई बढ़ा सकते हैं। उन्हें आपके शरीर के अनुपात के ज्ञान के साथ-साथ समय और प्रयास की आवश्यकता होगी। और आकार बदलने के लिए उन पर भरोसा न करें।

प्रभावी पैर लंबा करने के व्यायाम

यदि बछड़े और ऊरु की मांसपेशियों को लोड किया जाए तो पैरों के आकार में लंबाई में वृद्धि संभव है। उन्हें रक्त की भीड़ हड्डियों के विकास को सुनिश्चित करेगी। खेल से अधिक सामंजस्य के कारण लंबाई नेत्रहीन रूप से बढ़ेगी। जॉगिंग, धीमी गति से पैरों को आगे-पीछे करना, "स्प्लिट" व्यायाम उपयोगी होते हैं। आप निम्न अभ्यासों की सहायता से निचले अंगों को लंबा कर सकते हैं:

अपने बाएं पैर को कुर्सी के पीछे रखें। धीरे-धीरे दाईं ओर झुकें, इसे सीधा रखने की कोशिश करें। पैरों की स्थिति बदलकर दोहराएं।
एक कुर्सी पर बैठें, सीट को जितना हो सके ऊपर उठाएं। पैरों को टखनों पर वजन संलग्न करें। पैर हवा में होने चाहिए, फर्श पर नहीं। इसलिए आपको सप्ताह में 3 बार दिन में 15 मिनट बिताने की जरूरत है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाने वाले एजेंटों का वजन बढ़ाना।
अपने पैरों को उलटा टेबल या क्षैतिज पट्टी के शीर्ष पर सुरक्षित करें। फिर अपने आप को उल्टा नीचे करें और कुछ मिनटों के लिए लटका दें।

कपड़ों के साथ पैरों की दृश्य लंबाई

आप तरकीबों का उपयोग करके पैरों को नेत्रहीन "खींच" करके शरीर के अनुपात में सुधार कर सकते हैं:

एड़ी के जूते पहनें।अगर यह छोटा है तो भी पैर लंबे दिखेंगे।
बछड़ों के बीच में ऊपर से जूते चुनें।ट्रेड्स contraindicated हैं।
स्कर्ट छोटी या घुटने के बीच में फिट होती है।उनका बेल्ट ऊंचा या कमर पर होना चाहिए। उत्तरार्द्ध पतलून पर भी लागू होता है।
वे शरीर के निचले आधे हिस्से को छोटा करके, एक चौड़ी बेल्ट, पोशाक पर एक चौकोर नेकलाइन, एक बड़े पैटर्न को छोटा करके सामंजस्य को तोड़ते हैं। इनसे बचना चाहिए।
आपको जांघिया नहीं पहननी चाहिए।पैंट क्लासिक शैली में फिट होते हैं, घुटने से भड़कते हैं या तंग होते हैं।
चड्डी और मोज़े जूते के समान रंग के होने चाहिए।और हल्के गर्मियों के जूते चुनना बेहतर होता है, बिना टखने के "क्रॉसिंग आउट" के।

पैरों को लंबा करने की सर्जरी और इसकी विशेषताएं

मॉडल की तरह पैरों को बनाने का एक अधिक क्रांतिकारी तरीका सर्जरी है। इसकी मदद से लंबाई 7 - 10 सेमी बढ़ जाती है।

पैर लंबा करने की सर्जरी के लिए संकेत

हस्तक्षेप के लिए संकेत दिया गया है:

शरीर के अशांत अनुपात, जब इसका निचला हिस्सा धड़ के अनुरूप नहीं होता है;
पैरों की जन्मजात वक्रता या अधिग्रहित हड्डी दोष;
चोट के बाद अनुचित ऊतक संलयन;
अंग डिसप्लेसिया;
दाएं और बाएं पैरों की अलग-अलग लंबाई;
रोगी की लम्बे होने की इच्छा।

पैर लंबा करने की सर्जरी के लिए मतभेद

यदि रोगी का निदान किया जाता है तो हस्तक्षेप करना असंभव है:

त्वचा संबंधी विकृति;
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
दिल, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं;
ऑस्टियोपोरोसिस;
हेपेटाइटिस;
तपेदिक;
ऑन्कोलॉजिकल रोग;
रक्त के थक्के विकार;
मधुमेह।

पैर लंबा करने की सर्जरी की तैयारी

हस्तक्षेप से पहले, रोगी को चाहिए:

एक सर्जन, एनेस्थेटिस्ट और चिकित्सक से परामर्श लें;
सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, जैव रसायन, कोगुलोग्राम पास करें;
फ्लोरोग्राफी, निचले छोरों का एक्स-रे और जोड़ों का अल्ट्रासाउंड करें;
सर्जरी से 2 सप्ताह पहले रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेना बंद कर दें;
धूम्रपान और शराब पीना बंद करें।

पैर लंबा करने की तकनीक

ऑपरेशन की मदद से जांघ की लंबाई (10 सेमी) या निचले पैर (6 सेमी तक) बढ़ाना संभव है।. लेकिन हस्तक्षेप ही पूरी प्रक्रिया के चरणों में से एक है। पैर लंबा होना कई महीनों में होता है:

चीरों के माध्यम से, सर्जन हड्डी तक पहुंच प्राप्त करता है।कठोर ऊतकों में सुइयों (इलिज़ारोव तंत्र का उपयोग करते समय) या आंतरिक पिनों को स्थापित करके उन्हें विच्छेदित और पुन: संयोजित किया जाता है।

एक हफ्ते बाद, व्याकुलता शुरू होती है, यानी हड्डियों में खिंचाव।यह तंत्र के घटकों को विनियमित करके किया जाता है, जो आपको प्रति दिन 0.5 - 1 मिमी की लंबाई बढ़ाने की अनुमति देता है। चरण 2-3 महीने तक रहता है, जिसमें से एक रोगी अस्पताल में बिताता है।

पैरों या जांघों के आकार में आवश्यक वृद्धि के बाद टुकड़ों के जोड़ हटा दिए जाते हैं। निर्धारण की प्रक्रिया शुरू होती है, यानी परिणामी हड्डी की प्रक्रिया का सख्त होना।यह 4-5 महीने तक चलता है।

पैरों की लंबाई बढ़ाने के लिए ऑपरेशन कैसे किया जाता है, इस पर वीडियो देखें:

पैर लंबा करने की सर्जरी के बाद रिकवरी

पुनर्वास अवधि की गणना ऑपरेशन के अगले दिन से की जाती है:

आप 2-3 दिनों में 5-20 मीटर की दूरी पर बैसाखी के साथ चल सकते हैं;
प्रवक्ता के प्रवेश के बिंदुओं पर त्वचा को प्रतिदिन एंटीसेप्टिक्स के साथ इलाज किया जाना चाहिए;
धूम्रपान पर वापस न आएं, यह हड्डियों के विकास में हस्तक्षेप करता है;
कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है ताकि अतिरिक्त वजन न बढ़े;
डिवाइस को हटाने के बाद, आपको थोड़ा चलना शुरू करने की आवश्यकता है, आप 2-3 सप्ताह के बाद सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं;
शारीरिक गतिविधि चलने और तैरने तक सीमित होनी चाहिए, निर्धारण अवधि के मध्य से विशेष जिमनास्टिक;
लंबाई बढ़ाने के तीसरे चरण के पूरा होने के बाद कम से कम 4 से 6 महीने के लिए सक्रिय खेल निषिद्ध हैं।

पैर लंबा करने की सर्जरी कहाँ की जाती है?

किसी भी चरण में त्रुटियों के मामले में हस्तक्षेप से जटिलताएं हो सकती हैं। इसे रोकने के लिए, आपको एक आर्थोपेडिक क्लिनिक में ऑपरेशन करने की आवश्यकता है। चिकित्सा केंद्र, जहां उन्हें लंबे समय तक सफलतापूर्वक किया गया है, वोल्गोग्राड, कुरगन, मॉस्को में हैं।

पैर लंबा करने की सर्जरी की लागत

एक हस्तक्षेप जो पैरों को लंबा कर सकता है वह महंगा है। इसकी जटिलता के आधार पर, अस्पताल में रहने की अवधि, वांछित परिवर्तनों का पैमाना, कीमत 300,000 - 600,000 रूबल हो सकती है। यह क्लिनिक की प्रतिष्ठा और ऑपरेशन करने वाले आर्थोपेडिक सर्जन की वैज्ञानिक डिग्री को बढ़ाता है।

पैरों में सुधार के लिए हस्तक्षेप दर्दनाक है। जो लड़कियां उन्हें लंबा करना चाहती हैं, उन्हें ध्यान से सोचना चाहिए कि क्या रूढ़िवादी तरीकों से करना बेहतर है। यदि आप एक ऑपरेशन का फैसला करते हैं, तो आपको दर्द सहने और परिणाम के लिए एक लंबा इंतजार करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। लेकिन सफल होने पर, प्रभाव त्रुटिहीन होता है।