मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए आड़ू के फायदे। हड्डियों के स्वास्थ्य और त्वचा की सुंदरता के लिए आड़ू
आड़ू - फल का पौधाफैमिली पिंक सबजेनस बादाम। लैटिन में, प्रजाति को प्रूनस पर्सिका कहा जाता है, और फल का सामान्य नाम फ़ारसी मूल का है (इस भाषा में, फल को "बेर" कहा जाता था)। आड़ू के पेड़ की संरचना बादाम के पेड़ की संरचना के बहुत करीब है, दो प्रजातियों के बीच का अंतर केवल फलों में है।
ऐतिहासिक दस्तावेजों में, आड़ू को अक्सर "सभी फलों का राजा" कहा जाता है। पौधे की प्राकृतिक मातृभूमि को चीन माना जाता है, जहां तीन हजार साल पहले पहली बार आड़ू की खेती की गई थी। यह लंबे समय से दुनिया के पांच सबसे अच्छे फलों में से एक माना जाता है (अन्य चार स्थानों पर खुबानी, शाहबलूत, बेर और मेडलर का कब्जा था)। नाजुक लुगदी के साथ एक सुंदर पेड़ ने सक्रिय रूप से यात्रियों का ध्यान आकर्षित किया: पहले, फारसियों द्वारा पौधे को बाहर निकाला गया, और फिर सिकंदर महान के सैनिकों ने आड़ू को ग्रीस लाया। एथेंस में ऐसी ऐतिहासिक और भौगोलिक श्रृंखला के कारण, फलों को फारसी सेब कहा जाने लगा। इटली ने आड़ू के बारे में हमारे युग की शुरुआत में ही सीखा था। रोमन बगीचों में उगने वाले आड़ू का आकार एक बड़े सेब जैसा था। लेकिन बर्बर लोगों के आक्रमण के बाद, संस्कृति का विकास रुक गया, बागवानी का पतन हो गया, और आगे भी कब कापौधा जंगली हो गया, और फल छोटे और कड़वे हो गए।
केवल 16 वीं शताब्दी में, यूरोपीय देशों में घरेलू आड़ू बनाने के प्रयास फिर से शुरू किए गए थे, लेकिन फल का इष्टतम स्वाद केवल तीन शताब्दियों के बाद ही हासिल किया गया था। 19 वीं शताब्दी के आसपास, संयंत्र रूस में आया, और विदेशी फलतुरंत कई किंवदंतियों और मिथकों के नायक बन गए। उदाहरण के लिए, फल को अमरता का आड़ू कहा जाता था, जो हर तीन सहस्राब्दी में पकता है। लकड़ी का उपयोग अनुष्ठान की वस्तुओं को तराशने के लिए किया जाता था, और फल से ही बीमारियों को ठीक करने और बुरी आत्माओं को भगाने की आशा की जाती थी। आड़ू के फूलों और शाखाओं से ताबीज बनाए जाते थे। कला ने इन भावनाओं को कई उस्तादों की रचनाओं में प्रतिबिम्बित किया। पुनर्जागरण के चित्रों में, बच्चे और मैडोना के बगल में एक आड़ू की छवि है।
आड़ू के पेड़ की पत्तियों में दाँतेदार किनारों के साथ लैंसोलेट की पत्तियाँ होती हैं। ट्रंक ऊंचाई में 4-8 मीटर तक पहुंचता है। पत्तियों के सामने लगभग बिना डण्ठल वाले फूल दिखाई देते हैं, और पंखुड़ियाँ लाल और लाल रंग की होती हैं गुलाबी रंग. पुष्पन हो रहा है शुरुआती वसंत में, और फसल जून से मध्य शरद ऋतु तक दिखाई देती है। आड़ू के फल एक तरफ खांचे के साथ सपाट और लम्बी अंडाकार हो सकते हैं। मखमली यौवन वाली त्वचा हरी-सफेद, सुनहरी या नारंगी रंग की होती है। लुगदी को सफेद, गुलाबी और लाल रंग में रंगा जा सकता है, यह एक मजबूत द्वारा प्रतिष्ठित है सुखद सुगंधऔर मीठा स्वाद (कभी-कभी थोड़ा खट्टा)। भूरी हड्डी (एंडोकार्प) खांचे और पंचर फोसा से ढकी होती है; यह लुगदी के साथ एक साथ बढ़ सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह आसानी से इससे अलग हो जाता है। कुछ किस्में देर से वसंत से अक्टूबर तक फल देती हैं, हालांकि सभी आड़ू के पेड़ केवल तीन साल की उम्र से ही फल देते हैं।
नियमित उच्च गुणवत्ता वाली फसल प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है सही चयनमिट्टी (उपजाऊ और कम खड़े भूजल के साथ)। आड़ू सूखा और अचानक ठंढ बर्दाश्त नहीं करता है। पौधे का प्रजनन बीज और कली की मदद से किया जाता है (बादाम और आड़ू के अंकुर खुद स्टॉक के रूप में उपयोग किए जाते हैं)। फल का सेवन ताजा और डिब्बाबंद किया जाता है, जिसका उपयोग कई मिष्ठान व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है।
वर्तमान आवास है दक्षिणी क्षेत्रोंसमशीतोष्ण जलवायु वाले यूरेशियन देश। पीच रूस के कुछ क्षेत्रों में, ट्रांसकेशिया में सक्रिय रूप से खेती की जाती है, मध्य एशिया, अमेरीका।
फल में आड़ू और विटामिन का पोषण मूल्य
आड़ू के गूदे में बहुत अधिक फाइबर और शर्करा होती है, इसलिए इसे फल माना जाता है प्रभावी स्रोतऊर्जा। ताजे फलों में स्टार्च, पेक्टिन, एंटीऑक्सीडेंट और कई कार्बनिक अम्ल भी होते हैं।
पोषण मूल्य 100 ग्राम आड़ू:
- 0.94 ग्राम प्रोटीन
- 0.14 ग्राम वसा
- 9.52 ग्राम कार्ब्स
- 2.14 ग्राम आहार फाइबर
- 0.74 ग्राम कार्बनिक अम्ल
- 86.13 ग्राम पानी
- 8.35 ग्राम मोनोसेकेराइड और डिसैकराइड
- 1.24 ग्राम स्टार्च
- 0.62 ग्राम राख
आड़ू की विटामिन संरचना में समूह बी, बीटा-कैरोटीन, बल्कि दुर्लभ टोकोफेरोल और बायोटिन के सभी सबसे महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं।
विटामिन 100 ग्राम आड़ू में:
- 0.52 मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए प्रोविटामिन)
- 83.5 एमसीजी रेटिनोल समतुल्य (ए)
- 10.2 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड (सी)
- 0.042 मिलीग्राम थायमिन (बी1)
- 0.082 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन (बी2)
- 0.26 मिलीग्राम पैंथोथेटिक अम्ल(5 बजे)
- 0.065 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन (B6)
- 8,22 एमसीजी फोलेटअम्ल (B9)
- 0.84 मिलीग्राम नियासिन समकक्ष (आरआर)
- 1.14 मिलीग्राम टोकोफेरोल (ई)
- 0.42 एमसीजी बायोटिन (एन)
आड़ू का ऊर्जा मूल्य
फल ही नहीं है पौष्टिक उत्पादउच्च विटामिन मूल्य, लेकिन आहार की मिठास भी। ताजा आड़ू अक्सर आहार में शामिल होते हैं क्योंकि वे कम कैलोरी वाले फल होते हैं। प्रसंस्करण और अन्य घटकों को जोड़ने के बाद ऊर्जा मूल्यउत्पाद में अत्यधिक वृद्धि हुई है।
- कैलोरी 100 ग्राम ताजा आड़ू- 46 किलो कैलोरी।
- एक फल की कैलोरी सामग्री (85 ग्राम) - 38.3 किलो कैलोरी।
- सूखे आड़ू की कैलोरी सामग्री - 253 किलो कैलोरी।
- आड़ू के रस की कैलोरी सामग्री - 40 किलो कैलोरी।
- कैलोरी पीच कॉम्पोट - 76 किलो कैलोरी।
- कैलोरी आड़ू जाम - 255 किलो कैलोरी।
ताजा आड़ू का कम ऊर्जा मूल्य इसे विटामिन और खनिज सामग्री के मामले में फलों के बीच अग्रणी होने से नहीं रोकता है।
आड़ू में मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व
फलों के गूदे में सबसे अधिक पोटेशियम और फास्फोरस के साथ-साथ लोहा, फ्लोरीन और कैल्शियम होता है।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स 100 ग्राम आड़ू में:
- 20.04 मिलीग्राम कैल्शियम (सीए)
- 365.4 मिलीग्राम पोटेशियम (के)
- 16.04 मिलीग्राम मैग्नीशियम (मिलीग्राम)
- 34.5 मिलीग्राम फास्फोरस (पी)
- 30.11 मिलीग्राम सोडियम (ना)
- 2.13 मिलीग्राम क्लोरीन (सीएल)
- 6.012 मिलीग्राम सल्फर (एस)
तत्वों का पता लगाना 100 ग्राम आड़ू में:
- 0.62 मिलीग्राम आयरन (Fe)
- 0.154 मिलीग्राम जिंक (Zn)
- 2.02 μg आयोडीन (I)
- 50.035 माइक्रोग्राम कॉपर (घन)
- 0.141 मिलीग्राम मैंगनीज (मिलियन)
- 14.2 एमसीजी क्रोमियम (सीआर)
- 22.02 माइक्रोग्राम फ्लोरीन (एफ)
- 10.04 मिलीग्राम सिलिकॉन (एसआई)
- 3.06 माइक्रोग्राम लिथियम (ली)
- 650.03 μg एल्यूमीनियम (अल)
- 4.01 माइक्रोग्राम निकल (नी)
आड़ू के उपयोगी गुण
- दर्द के लिए या तंत्रिका थकावटटॉनिक दवा के रूप में फलों की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से यह उपायहृदय रोग और संचार ताल की समस्याओं के लिए उपयुक्त है, क्योंकि आड़ू पोटेशियम लवणों से भरपूर होते हैं।
- आड़ू का उपयोग हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं का समर्थन करता है: उनके घटक हीमोग्लोबिन के संश्लेषण को तेज करते हैं। इस क्षमता और लोहे की उपस्थिति के कारण, फलों का उपयोग एनीमिया के लिए किया जा सकता है।
- आड़ू जुकाम के विकास को रोकता है और शरीर को प्रभाव से बचाता है प्रतिकूल परिस्थितियांचूंकि लुगदी में विटामिन ए, बी और सी का एक जटिल होता है।
- ताजे फल यूरोलिथियासिस का इलाज करते हैं, क्योंकि उनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
- आड़ू ग्रंथियों के स्राव को बढ़ावा देता है आंतरिक स्राव, क्या वसायुक्त भोजन को पचाना आसान बनाता है.
- वर्णित फल की सहायता से कम पेट के एसिड का इलाज करेंऔर आंत्र की समस्याएं (विशेष रूप से कब्ज)। डॉक्टर इन मामलों में भोजन से 20 मिनट पहले आधा गिलास आड़ू के रस का सेवन करने की सलाह देते हैं। आड़ू का रस भी महत्वपूर्ण माना जाता है आहार उत्पादों, यह बच्चों और बीमारों के लिए अनुशंसित है। समान क्रियाआड़ू के पत्तों का काढ़ा है।
- आड़ू के बीज से बने तेल की कीमत बादाम के तेल से कम नहीं है। फार्मासिस्ट इससे सॉल्वैंट्स बनाते हैं औषधीय योगोंत्वचा के नीचे इंजेक्शन के लिए आवश्यक। आड़ू का तेल कुछ मलहमों के निर्माण में शामिल है।
- आड़ू के पत्तों का काढ़ा या रस पीने से आराम मिलता है दर्दमाइग्रेन और पुरुष की सूजन के साथ मूत्राशय.
- आड़ू के पत्ते फोड़े-फुंसियों से छुटकारा दिलाने में सक्षम होते हैं। 8-10 ताजा पत्तेपीसें, कच्चे बिना छिलके वाले आलू के 2-3 स्लाइस और 70 मिली उबलते पानी डालें। गर्म मिश्रण को त्वचा पर लगाया जाता है और साफ किया जाता है मोटा कपड़ा. आप आलू की जगह कंडेंस्ड मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं, फिर इस मिश्रण का इस्तेमाल लाइकेन और सोरायसिस के इलाज के लिए किया जाएगा। एक्जिमा से निपटने के लिए, पौधे की पत्तियों के काढ़े से स्नान करना पर्याप्त है।
आड़ू के उपयोग में अवरोध
- जब आड़ू खाना खतरनाक होता है मधुमेहऔर अधिक वजन. उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री लुगदी में कार्बोहाइड्रेट की उच्च सांद्रता को नकारती नहीं है।
- एक आड़ू की मखमली त्वचा (और उस पर संभव पराग) एक एलर्जी को ट्रिगर कर सकती है। आड़ू के बीजों की विषाक्तता के बारे में जागरूक होना भी महत्वपूर्ण है।
- अधिक आड़ू खाने से डिस्बैक्टीरियोसिस और आंतों के विकार हो सकते हैं। गैस्ट्रिक वातावरण की बढ़ती अम्लता के साथ यह जोखिम विशेष रूप से अधिक है।
- यदि फल में सूखी या सिकुड़ी हुई हड्डी है, तो फल का रासायनिक उपचार किया गया होगा। ऐसे फलों की विशेष रूप से बच्चों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है।
- कमजोर तंत्रिका तंत्र के मामले में आड़ू का उत्तेजक प्रभाव उनके उपयोग को अवांछनीय बनाता है।
मीठे, रसीले, सुगंधित आड़ू फल वयस्कों और बच्चों को पसंद आते हैं। इसे कच्चा खाया जाता है, जूस और मसले हुए आलू तैयार किए जाते हैं, अनाज और दही में मिलाया जाता है, सुखाया जाता है, कॉम्पोट्स और जैम पकाया जाता है और पेस्ट्री में भरने के रूप में उपयोग किया जाता है।
हड्डियों के केंद्रक से निकाला गया आड़ू का तेल, जिसका उपयोग कॉस्मेटोलॉजी और लिकर के निर्माण में किया जाता है। कुचली हुई हड्डियाँ स्क्रब और छिलकों का हिस्सा होती हैं।
पीच गुलाब परिवार से संबंधित है। इसके निकटतम रिश्तेदार खुबानी, आलूबुखारा और सेब हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे "फारसी सेब" कहा जाता था और, एक प्राचीन दृष्टांत के अनुसार, सर्प ने पूर्वज ईव को स्वर्ग में लुभाया।
आड़ू की रचना
आड़ू गोल या चपटे आकार के मध्यम आकार के फल होते हैं। त्वचा चिकनी या परतदार होती है, मांस में पीले और गुलाबी रंग के अलग-अलग रंग होते हैं।पत्थर अलग-अलग किस्मों में गूदे से अलग होता है या अलग नहीं होता है।
आड़ू की संरचना में विटामिन और खनिज शामिल हैं:
विटामिन:
- कैरोटीन - 162 एमसीजी;
- समूह बी - 0.34 मिलीग्राम;
- सी - 6.6 एमसीजी;
- ई - 0.7 माइक्रोग्राम;
- के - 2.6 एमसीजी।
वे संचार प्रणाली की रक्षा करते हैं। शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बांधते हैं मुक्त कणऔर कैंसर के खतरे को कम करें।
आड़ू की संरचना में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के मेटास्टेस को विकसित होने से रोकते हैं।
पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए आड़ू के फायदे विभिन्न वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोधों द्वारा सिद्ध किए गए हैं। सकारात्मक प्रभावसभी अंग प्रणालियों में देखा गया।
विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े को भंग करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम सामान्य हो जाते हैं दिल की धड़कनउच्च रक्तचाप को कम करें।
रक्त के थक्के जमने के लिए विटामिन K जिम्मेदार होता है, फोलिक एसिडऔर आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होते हैं।
बी विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का परिसर मजबूत होता है तंत्रिका तंत्रकाम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है विभिन्न विभागमस्तिष्क, स्मृति में सुधार। फलों के एसिड के संयोजन से मीठा स्वाद और अनूठी गंध शांत करती है चिंता की स्थिति, उड़ान भरना घबराहट उत्तेजनाइसलिए गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए अनुशंसित।
गर्भवती महिलाओं में, यह विषाक्तता के हमलों से राहत देता है, बच्चों की भूख बढ़ाता है, लक्षणों से राहत देता है हैंगओवर सिंड्रोमऔर अधिक खाने के परिणाम।
इसका एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव है, गुर्दे और मूत्राशय में रेत और छोटे पत्थरों को घोलता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
आड़ू में जिंक होता है, जो संश्लेषण के लिए आवश्यक होता है पुरुष हार्मोन, शक्ति बढ़ाता है, प्रजनन क्रिया को बढ़ाता है।
बादाम का तेल, कैरोटीन, विटामिन ए, ई त्वचा को फिर से जीवंत करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, इसकी लोच बनाए रखता है, गहरी परतों में नमी बनाए रखता है त्वचा. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण एक्जिमा, दाद और अन्य त्वचा रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
फेनोलिक यौगिक, एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड मजबूत करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, मुक्त कणों को बांधें, चयापचय में तेजी लाएं, की उपस्थिति को रोकें स्थिर प्रक्रियाएंजीव में।
रोजाना आड़ू के कुछ टुकड़े खाने से ताकत मिलेगी, मूड में सुधार होगा, शरीर की सफाई होगी और उम्र बढ़ने की गति धीमी होगी।
आड़ू के नुकसान और contraindications
आड़ू का नुकसान उत्पाद के दुरुपयोग के लिए विख्यात। कुछ मामलों में, आपको उन्हें आहार में शामिल करने में सावधानी बरतनी चाहिए:
आड़ू हल्के पेट खराब कर सकते हैं।
गंभीर की उपस्थिति में पुराने रोगोंऔर एलर्जी की प्रवृत्ति को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
आड़ू कैसे चुनें
- पके आड़ू का रंग चमकीला होता है, जिसमें हरे धब्बे नहीं होते हैं। डंठल के लगाव का स्थान पीला या गुलाबी होना चाहिए।
- किसी फल की परिपक्वता का निर्धारण करते समय, गंध पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है - केवल एक पका हुआ फल ही एक समृद्ध विशिष्ट सुगंध का उत्सर्जन करता है।
- आड़ू अक्सर ढके होते हैं रसायनसुरक्षा के लिए। यदि आप फल तोड़ते हैं तो आप इसे निर्धारित कर सकते हैं: हड्डी सूखी और अविकसित होगी, और अंदर का गूदा सख्त और निर्जलित होगा।
आड़ूमध्य और उत्तरी चीन के मूल निवासी वुडी पौधों की एक प्रजाति है, जहां यह जंगली में पाया जा सकता है। फल के फल अंडाकार, गोल, रसीले, सुगंधित और मखमली, सुंदर और चमकीले होते हैं उपस्थितिसबसे मीठा स्वाद, उच्च पोषण और आहार गुण। आड़ू का मांस लाल, नारंगी या पीला होता है। उनके पास गंध के साथ एक बड़ी हड्डी भी होती है।
आधुनिक दवाईआड़ू के फायदे और नुकसान अच्छी तरह से जाने जाते हैं। यह फल रसदार और मीठे के प्रेमियों के लिए एक वास्तविक विनम्रता है, यह आड़ू फलों के साम्राज्य के अन्य सभी प्रतिनिधियों से अलग है। इसकी संरचना और रस में शर्करा की मात्रा के संदर्भ में, सबसे अधिक संभावना है, कोई भी इसके साथ तुलना नहीं कर सकता है।
वहीं, आड़ू ही नहीं है मीठा उत्पाद, लेकिन यह भी उपयोगी है, क्योंकि यह विटामिन की सामग्री में नेताओं में से एक है और खनिजइसकी संरचना में अन्य सभी फलों के बीच। इससे आड़ू खाने के फायदे काफी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन फलों के उपयोग के लिए भी मतभेद हैं। आइए उपयोगी और के बारे में बात करते हैं हानिकारक गुणयह फल अधिक विस्तार से।
- काम का पूरा समर्थन करें संचार प्रणाली . हृदय और रक्त के लिए आड़ू के लाभ कैल्शियम और पोटेशियम की सामग्री की विशेषता है - घटक जो रक्त वाहिकाओं की क्षतिग्रस्त दीवारों के निर्माण और बहाली में शामिल हैं। हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को विनियमित करने और सामान्य और स्थिर हृदय ताल बनाए रखने के लिए भी पोटेशियम की आवश्यकता होती है। विटामिन ई का समान प्रभाव होता है, जो इसके अलावा, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है रक्त वाहिकाएं. आड़ू की संरचना में लोहे की उपस्थिति के कारण, एनीमिया के साथ-साथ उत्पादन के लिए उनके उपयोग की सिफारिश की जाती है अस्थि मज्जा आवश्यक राशिएरिथ्रोसाइट्स जो शरीर के पूर्ण कामकाज का समर्थन करते हैं। आड़ू के लाभकारी गुण रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने और इसके अवशोषण को रोकने के लिए फलों के फलों की क्षमता में भी प्रकट होते हैं, जो अघुलनशील के गठन को रोकता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेऔर एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में योगदान देता है;
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति में सुधार करें. फॉस्फोरस और कैल्शियम की उच्च सामग्री, जिसका एक टॉनिक प्रभाव होता है, आपको जोड़ों और हड्डियों की समस्याओं के साथ-साथ उन्हें आवश्यक आपूर्ति करने के लिए आड़ू का उपयोग करने की अनुमति देता है। इमारत ब्लॉकोंऔर विटामिन जो सक्रिय होते हैं चयापचय प्रक्रियाएंउपास्थि में और हड्डी का ऊतक. आड़ू के उपयोग से जोड़ों के सुधार में भी योगदान होता है उच्च सामग्रीजैविक रूप से सक्रिय सामग्रीऔर नमी जो शरीर से निकल जाती है बड़ी राशिविष और लवण। इस प्रकार, गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए आड़ू की सिफारिश की जाती है;
- उकसाना पाचन प्रक्रियाएं . ऐसी बहुत सी अफवाहें हैं कि आड़ू के बालों से म्यूकस मेम्ब्रेन में जलन हो सकती है। पाचन अंगहालाँकि, इन मान्यताओं का वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। भ्रूण के बाल और आंतरिक फाइबर दोनों, और आड़ू के छिलके घुलनशील फाइबर के कारण भोजन के पाचन की प्रक्रिया में सुधार करते हैं, आंतों को सक्रिय प्रसंस्करण के लिए उत्तेजित करते हैं भोजन के बोल, अन्य पाचन अंगों को सक्रिय करें, जिससे तेजी से और पूर्ण अवशोषण होता है उपयोगी पदार्थखाने के साथ। इस प्रकार, एक व्यक्ति तेजी से भोजन से संतृप्त होता है, और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए पेट को बड़े भार से मुक्त किया जाता है। इस तरह के प्रभाव का आंतों की स्थिति और किसी भी उम्र में जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हानिकारक रोगाणुओं के विकास और कोलेस्ट्रॉल के कम अवशोषण को रोकने में मदद करता है। कब्ज, नाराज़गी, कम पेट में एसिड, यकृत और गुर्दे की बीमारियों को रोकने और कीड़े की रोकथाम के लिए भूख में सुधार के लिए बीमारियों और ऑपरेशन के बाद कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों द्वारा आड़ू भी खाया जाना चाहिए;
- कम कैलोरी वाला उत्पाद. प्रति 100 ग्राम आड़ू में केवल 40 किलोकलरीज होती हैं, और इस फल की शरीर को जल्दी से संतृप्त करने की क्षमता इसे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद बनाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं;
- मूड में सुधार. इसके लिए आड़ू के घटक जैसे शर्करा, विटामिन और मैग्नीशियम शामिल होते हैं, जो शरीर को टोन करते हैं और तनाव और अवसाद से राहत दिलाते हैं;
- "ब्यूटी फ्रूट" का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है. कुछ समय पहले, हमने पहले ही उल्लेख किया है कि आड़ू शरीर की आपूर्ति करते हैं बड़ी राशिनमी और कोशिकाओं में पहले से मौजूद नमी के नुकसान की अनुमति न दें। और यह एक है महत्वपूर्ण कारकझुर्रियों को चिकना करने और बनाए रखने के लिए स्वस्थ त्वचाउम्र की परवाह किए बिना। शराब, सेब और की सामग्री के कारण भी साइट्रिक एसिडआड़ू मृत और कठोर त्वचा कोशिकाओं के एक्सफोलिएशन को तेज करते हैं, जो त्वचा को एक युवा, ताजा, प्राकृतिक और सुर्ख रंग देने में भी मदद करता है। यह प्रभाव कैरोटीन को बढ़ाता है, जो आड़ू में भी भरपूर होता है। फल का गूदा राहत देने में मदद करता है दर्दसनबर्न के साथ;
- पुरुषों के स्वास्थ्य में सुधार. बात यह है कि इस फल में जिंक होता है, पर्याप्तजो शरीर में वापस आ जाता है पुरुष शक्ति, सामान्य करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, में समर्थन करता है सामान्य स्थितिप्रोस्टेट और इसके रोगों को रोकता है;
- रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करें. वायरल और के उपचार के प्रभाव को रोकने और बढ़ाने के लिए आड़ू खाने की सलाह दी जाती है जुकाम, साथ ही रोगजनक रोगाणुओं को बेअसर करने के लिए, क्योंकि फलों में विटामिन ए, बी और सी की प्रचुरता होती है। इन गुणों के लिए धन्यवाद, फल बच्चों के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है, जिनका शरीर बहुत आसानी से विभिन्न रोगों के संपर्क में है;
- गर्भवती महिलाओं की स्थिति में सुधार. प्रति दिन इस फल के केवल 2-3 फल लेने से विषाक्तता और मतली के लक्षणों को कम करने, मजबूत बनाने में मदद मिलेगी वमनरोधी क्रियागर्भवती महिलाओं में। इसके अलावा, आड़ू रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, पुनःपूर्ति करते हैं जीवर्नबलभविष्य की मां;
- शरीर को शुद्ध करो. आड़ू के फलों में एक मजबूत पित्तशामक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, हटा दें अतिरिक्त तरलऔर हानिकारक पदार्थशरीर से, घटना को रोकें यूरोलिथियासिस, मूत्राशय से रेत निकालना। फलों में मौजूद फाइबर आंतों को साफ करने और खराब हुए कचरे को हटाने में मदद करता है। इससे वृद्धि होगी और आहार संबंधी गुणआड़ू, क्योंकि जब शरीर अनावश्यक पदार्थों से मुक्त हो जाता है, तो अतिरिक्त वसा को जलाना आसान हो जाता है;
- दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाएं. आड़ू में पोटेशियम और फास्फोरस स्मृति को मजबूत करने, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने, उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विकास को रोकने में मदद करते हैं;
- बेरीबेरी रोकें. फलों का नियमित सेवन शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिनों को लंबी अवधि के लिए स्टॉक करने की अनुमति देता है;
- गाउट में दिखाया गया;
- कैरोटीन के कारण दृश्य तीक्ष्णता का समर्थन करता है।
आड़ू का नुकसान
आड़ू, किसी भी अन्य फल की तरह है विपरीत पक्षपदक और कुछ मामलों में मानव शरीर के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
- मखमली त्वचा वाले विभिन्न प्रकार के आड़ू एलर्जी का कारण बन सकते हैं. बात यह है कि आड़ू के बालों पर पराग जमा हो जाता है, जिससे कई लोगों को एलर्जी होती है;
- बड़ी मात्रा में शर्करा होती है. इस संबंध में, मधुमेह रोगियों को फलों के सेवन की मात्रा को सख्ती से सीमित करना चाहिए;
- कोमल फल को जल्दी खराब होने वाला उत्पाद माना जाता है;
- पीचिस वाले लोगों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है एसिडिटीपेट, क्योंकि वे इसकी वृद्धि में योगदान करते हैं, यही कारण है कि उन्हें संबंधित बीमारियों के लिए संकेत दिया जाता है कम अम्लतापेट;
- आड़ू के फलों के अधिक सेवन से अपच की समस्या हो जाती है।
यह विचार करने योग्य है कि आड़ू के लाभ और नुकसान भी काफी हद तक इस फल की गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं। बहुत बार, फलों को एक सुंदर प्रस्तुति देने के लिए और ऐसा रूप बनाए रखने के लिए, यह पर्याप्त है लंबे समय तकस्टोर से खरीदे हुए आड़ू में अक्सर रसायन मिलाए जाते हैं। ऐसे उत्पादों को कच्चे खाने के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, खासकर बच्चों के लिए, और वे केवल पाई, कॉम्पोट या जैम बनाने के लिए उपयुक्त होंगे।
यह जांचने के लिए कि फल संसाधित किया गया है या नहीं, आपको इसे आधे में तोड़ने और हड्डी को देखने की जरूरत है - अगर यह सूख गया है और सिकुड़ गया है, तो फल को रसायनों के साथ इलाज किया गया है। एक तरह से या किसी अन्य, आड़ू के फायदे और नुकसान के कटोरे पक्ष के लिए एक बड़ा प्रतिकार है। सकारात्मक गुणइस असामान्य रूप से स्वादिष्ट और रसीले फल से।
ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने दिल की गहराई से आड़ू पसंद करते हैं, जिनके फायदे और नुकसान उन सभी के लिए रुचि रखते हैं जो उनके स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। रसीले मखमली फल जो मूल रूप से चीन के हैं, न केवल एशिया के इस क्षेत्र में, बल्कि पूरे विश्व में लंबे समय से उगाए जाते रहे हैं। वे अपने कोमल, पिघलने वाले गूदे, मीठे स्वाद और अद्भुत सुगंध के लिए प्रसिद्ध हैं। उसी समय, जैसे ही आड़ू पकते हैं, चीनी के अलावा, वे बहुत सारे उपयोगी पदार्थ जमा करते हैं, एक मूल्यवान आहार उत्पाद बन जाते हैं।
आड़ू के क्या फायदे हैं? यदि इन फलों को नियमित रूप से आहार में शामिल किया जाए तो शरीर को कौन से खनिज और विटामिन मिलते हैं?
आड़ू का पोषण मूल्य और कैलोरी सामग्री
पत्थर के फलों की फसलों में, आड़ू मिठास को दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से उठाते हैं। धूप में, महीन रेशे वाला गूदा, 9–12% तक चीनी और गर्मियों में एक प्रतिशत से भी कम एसिड जमा होता है।
यह संयोजन स्वादिष्टता के शिकार ततैया और सभी उम्र के पेटू दोनों को आकर्षित करता है। कुल मिलाकर, 100 ग्राम फलों में शामिल हैं:
- लगभग 1 ग्राम प्रोटीन;
- वसा की नगण्य मात्रा;
- 9.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
- 0.5-1 ग्राम कार्बनिक अम्ल;
- 2.1 ग्राम फाइबर;
- 0.6 ग्राम राख;
- 86 ग्राम नमी।
प्रति 100 ग्राम आड़ू की कैलोरी सामग्री केवल 45 किलो कैलोरी होती है। फल होते हैं एस्कॉर्बिक अम्लऔर बीटा कैरोटीन, विटामिन का बी समूह और बायोटिन, नियासिन, विटामिन ई और पीपी। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में इस प्रकार के पत्थर के फल फास्फोरस और सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम, मैग्नीशियम, सल्फर और सिलिकॉन से भरपूर होते हैं। ट्रेस तत्वों की सूची में लोहा और जस्ता, तांबा और एल्यूमीनियम, आयोडीन और फ्लोरीन शामिल हैं। इसलिए विस्तृत श्रृंखलाबायोएक्टिव यौगिक आड़ू के लाभ और नुकसान को पूर्वनिर्धारित करते हैं, जिसे लापरवाह उपयोग से बाहर नहीं किया जा सकता है।
दिल और संचार प्रणाली के लिए आड़ू के फायदे
पोटेशियम, मैग्नीशियम और बहुत सारे विटामिन की सामग्री के कारण पके फलों का गूदा दिल को मजबूत बनाने में मदद करेगा। बड़े बर्तनऔर केशिकाएं। मध्यम खपत चेतावनी:
- थ्रोम्बस गठन;
- संचय खराब कोलेस्ट्रॉलऔर रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इसका निक्षेपण;
- हृदय अतालता से जुड़े रोग।
बहुत ज़्यादा गाड़ापनविटामिन ई का मतलब है कि फल ऊतक नवीनीकरण को प्रोत्साहित करने में सक्षम है। इसके अलावा, एनीमिया, नर्वस थकावट, तनाव और पुरानी थकान के लिए आयरन से भरपूर आड़ू के फायदे स्पष्ट हैं।
पाचन के लिए आड़ू के क्या फायदे हैं?
आड़ू के गूदे में निहित आहार फाइबर, साथ ही मखमली ढेर से ढकी त्वचा, पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है। आम गलत धारणाओं के विपरीत, विली कारण नहीं बन सकता है आंत्र विकार. सुरक्षा मानकों के अधीन, फल:
- स्वस्थ क्रमाकुंचन का समर्थन करें;
- भोजन के पाचन में योगदान;
- पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार;
- अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को समय पर हटाने में मदद करें।
आड़ू के सफाई गुण बहुत आगे तक बढ़ जाते हैं जठरांत्र पथ. फलों में एक स्पष्ट पित्तशामक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। धूप वाले फलों की एक ताजा मिठाई पफपन को खत्म करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और निकालने में मदद करेगी प्राकृतिक तरीके सेरक्तचाप के स्तर को बनाए रखना।
एक आड़ू में मूत्रवर्धक क्षमता और कितनी कैलोरी के बारे में जानने के बाद, यह तर्क दिया जा सकता है कि फल को उन लोगों के लिए मेनू में शामिल किया जा सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं या वजन बनाए रखना चाहते हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य और त्वचा की सुंदरता के लिए आड़ू
कार्बनिक अम्ल, कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत करने, पुनर्जनन में तेजी लाने और उनकी संरचना में सुधार करने का काम करते हैं। यही बात स्वास्थ्य और ऊतक कायाकल्प पर भी लागू होती है।
जाहिर है, गर्भावस्था के दौरान आड़ू के फायदे किशोरावस्थाऔर बुजुर्गों के लिए अधिकतम होगा। मुख्य बात यह है कि माप को जानना, अधिकता की अनुमति न देना।
में एक छोटी राशि, लेकिन गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया के लक्षणों के लिए फलों की नियमित रूप से सिफारिश की जाती है। इस मामले में, मजबूत करने वाले प्रभाव को सफाई प्रभाव के साथ जोड़ा जाता है। फलों के लिए धन्यवाद, नमक, अतिरिक्त नमी और विषाक्त पदार्थ बिना किसी देरी के शरीर को छोड़ देते हैं।
आड़ू के फल एसिड, खनिज और विटामिन न केवल ऊतकों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और आंतरिक अंग. बाहरी अनुप्रयोग त्वचा देता है:
- सक्रिय शमन;
- मॉइस्चराइजिंग;
- अतिरिक्त त्वचा स्राव, वसा और धूल से सफाई;
- पोषण।
वास्तव में पूर्ण अनुपस्थितिकॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा सबसे नाजुक त्वचा के लिए आड़ू के नुकसान और लाभों की लंबे समय से सराहना की गई है। एक जटिल तरीके से कार्य करना, उदाहरण के लिए, एक मुखौटा के हिस्से के रूप में, रसदार गूदा धीरे-धीरे सूजन से राहत देता है, झुर्रियों को चिकना करता है, चमक देता है और रंग को बाहर निकालता है।
आड़ू का सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव
आड़ू विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, खनिज अम्लऔर अन्य पदार्थ एक व्यक्ति के लिए आवश्यकके लिए कल्याण, जीवन शक्ति और स्वास्थ्य। अन्य बातों के अलावा, मीठे गर्मियों के फल:
- प्रतिरक्षा को मजबूत करना, तनाव और मौसमी सर्दी का विरोध करने में मदद करना;
- बीमारी के बाद रिकवरी और रिकवरी में तेजी लाएं;
- दक्षता और स्मृति में वृद्धि;
- एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं, जिससे आप युवाओं को लम्बा खींच सकते हैं।
खाना स्पष्ट लाभगर्भावस्था के दौरान आड़ू और बार-बार मिजाज से जुड़ी अन्य स्थितियों में। चीनी युक्त फल, पोटेशियम, मैग्नीशियम, खनिज लवणऔर अम्ल, मानस को संतुलित करते हैं, सकारात्मक तरीके से ट्यून करते हैं।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पीचिस
यदि एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के लिए इरादा है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि फल का कारण न हो एलर्जी की प्रतिक्रिया. क्या आड़ू हो सकते हैं स्तनपान? गर्भावस्था के साथ, आहार में दक्षिणी फलों को शामिल करने में सावधानी बरतनी चाहिए, खासकर अगर यह उत्पाद पहले सामान्य आहार में शामिल नहीं किया गया हो।
दिन में दो या तीन फल नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आड़ू के फायदे लक्षणों से राहत दिलाने में व्यक्त किए जाएंगे। सुबह की बीमारी. रसदार सुर्ख फल हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने, बेरीबेरी को रोकने और मूड में सुधार करने में मदद करेंगे।
आड़ू के उपयोग में अवरोध
उपयोगी गुणों की प्रचुरता के बावजूद आड़ू स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह लापरवाह और अत्यधिक उपयोग के साथ होता है। चीनी की उच्च सांद्रता फल को मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अधिक वांछनीय नहीं बनाती है। जिन लोगों को एलर्जी होने का खतरा होता है, उन्हें भी फलों का ध्यान रखना चाहिए।
उच्च अम्लता वाले जठरशोथ, दस्त की प्रवृत्ति या अपच से पीड़ित रोगी जोखिम की श्रेणी में आते हैं। मखमली फलों के लिए अत्यधिक जुनून उत्तेजना के दौरान निराशा और गिरावट का कारण बन सकता है पुरानी बीमारियाँपाचन नाल।
आड़ू के लाभकारी गुणों के बारे में दिलचस्प - वीडियो
पीच (लैटिन प्रूनस पर्सिका) पिंक परिवार, प्लम जीनस, बादाम सबजेनस का प्रतिनिधि है। संस्कृति थर्मोफिलिक है, और मुख्य रूप से काकेशस, मोल्दोवा और कजाकिस्तान में उगाई जाती है। आड़ू के लाभ कई विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों की सामग्री के कारण होते हैं, शरीर के लिए आवश्यकस्वास्थ्य के विकास और रखरखाव के लिए।
आड़ू की किस्में और उनके लाभकारी गुण
आड़ू की सभी किस्मों को सशर्त रूप से समूहों में विभाजित किया गया है। फलों की विभिन्न विशेषताएं काफी समान हैं, वे ठंढ प्रतिरोध, चीनी सामग्री और पकने के समय में भिन्न हैं, साथ ही साथ स्वादिष्ट.
- असली या क्लासिक: फल रोमिल होते हैं, पत्थर आसानी से गूदे से अलग हो जाते हैं (स्प्रिन गोल्ड, कॉलिन्स, कार्डिनल);
- Pavia: यौवन के साथ, कठोर मांस, पत्थर अलग नहीं होता (विवियन, वेसुवियस, युइबी गोल्ड);
- अमृत: यौवन के बिना, नरम और रसदार (काल्पनिक, क्रिमसन गोल्ड);
- Breugnons: यौवन के बिना, कठोर, खस्ता मांस (स्वतंत्रता) के साथ;
- अंजीर आड़ू: चपटा (स्वीट कैप, व्लादिमीर)।
अगर आप अमृत या अंजीर आड़ू खाते हैं, तो इससे शरीर को होने वाले लाभ लगभग समान होंगे। फलों की संरचना लगभग समान होती है, और यह समूह या किस्म पर निर्भर नहीं करता है।
आड़ू: मानव स्वास्थ्य को लाभ और हानि पहुँचाता है
ताजा आड़ू फल, निश्चित रूप से, प्रत्येक व्यक्ति के आहार में मौजूद होना चाहिए (मतभेदों के अपवाद के साथ)। जो लोग नियमित रूप से इस फल का सेवन करते हैं, उनमें हृदय रोगों से पीड़ित होने, युवा दिखने और स्वस्थ महसूस करने की संभावना कम होती है।
आहार में आड़ू का उपयोग
फल कैलोरी: केवल 46 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। मिठास और कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के बावजूद, इसे अक्सर आहार में शामिल किया जाता है।
फलों के ढेर, छिलके और गूदे के रेशों में फाइबर होता है, जो आंतों के सक्रिय कार्य को उत्तेजित करता है: चयापचय में तेजी आती है, क्रमाकुंचन में सुधार होता है। इसलिए आड़ू उपयोगी होते हैं बार-बार कब्ज होना.
आड़ू के फायदे बीमारियों के लिए
मानव शरीर के लिए आड़ू का लाभ पोटेशियम की सामग्री में निहित है, जो हृदय की मांसपेशियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। विटामिन ई रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है; आयरन एनीमिया से लड़ने में मदद करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।
कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों के निर्माण में शामिल होते हैं और उपास्थि ऊतक; लवण और विष दूर होते हैं। मैग्नीशियम और विटामिन का शांत प्रभाव पड़ता है, मूड में सुधार होता है। विटामिन बी, सी, ई, पीपी शरीर को संतृप्त करते हैं, इसे बढ़ाते हैं सुरक्षात्मक कार्य.
खाना पकाने में आड़ू
आड़ू के स्वास्थ्य लाभ सिर्फ इसके सेवन तक ही सीमित नहीं हैं। ताजा फलभोजन में। उन्हें पकाया जा सकता है, डिब्बाबंद किया जा सकता है और खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। घरेलू सौंदर्य प्रसाधन.
के अलावा फलों का सलादऔर मिठाइयाँ, सुगंधित फल खाना पकाने में उपयोग किए जाते हैं मांस के व्यंजन. संरक्षण में, आड़ू अपरिहार्य हैं: उनसे खाद और जैम तैयार किए जाते हैं, रस और जाम तैयार किए जाते हैं। रसदार फलों का उपयोग होममेड वाइन, लिकर और टिंचर बनाने के लिए किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान आड़ू के फायदे
गर्भवती महिलाओं के लिए, आड़ू के लाभ बिना शर्त हैं: गर्भवती माताओं को विषाक्तता के दौरान फल खाने की सलाह दी जाती है। फल आसानी से मतली की इच्छा को दूर करता है और गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन से भर देता है।
यदि अवसाद खत्म हो जाता है, तो अपने आप को चॉकलेट या मफिन का इलाज करना जरूरी नहीं है। आड़ू में मौजूद मैग्नीशियम घबराहट और चिड़चिड़ापन की स्थिति को आसानी से दूर कर देगा।
कॉस्मेटोलॉजी में आड़ू का उपयोग
रोजाना 2-3 आड़ू खाने से एक हफ्ते के बाद आप हल्कापन और ताकत में वृद्धि महसूस कर सकते हैं। यह फल सभी उम्र के लोगों के लिए उपयोगी होता है।
आड़ू के नियमित इस्तेमाल से त्वचा की कोशिकाएं नमी से भर जाती हैं। इसका शरीर पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।
फल एसिड (टार्टरिक, मैलिक, साइट्रिक) सेल नवीकरण और उनके यौवन के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी सबसे बड़ी सामग्री आड़ू के गड्ढों में है, इसलिए कॉस्मेटोलॉजी में उनसे बना तेल अपरिहार्य है।
पीच फेस मास्क रेसिपी
रसदार और मुलायम आड़ू चुनना जरूरी है, ऐसे फलों के लाभ अधिक ठोस होंगे। एक पके फल के गूदे को घृत में पीसना चाहिए, और 1 चम्मच स्टार्च मिलाना चाहिए।
मिश्रण को चेहरे और गर्दन की त्वचा पर 20 मिनट के लिए लगाएं, कुल्ला करें गर्म पानी. स्टार्च अवशोषित करता है अतिरिक्त वसाऔर आड़ू त्वचा को पोषण और मुलायम बनाता है।
आड़ू के उपयोग में अवरोध
एक बड़ी संख्या कीमीठे फल मधुमेह रोगियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि फल प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं। आड़ू उन लोगों के लिए भी contraindicated हैं जिन्हें फ्रुक्टोज से एलर्जी की प्रतिक्रिया है।
आड़ू खाते समय माप का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: शरीर के स्वास्थ्य के लिए लाभ और हानि समान हो सकते हैं। वृद्ध लोगों और जो लोग आहार पर हैं, उन्हें फलों को छोटे भागों में खाना चाहिए, अधिमानतः सुबह में, ताकि पाचन तंत्र पर भार न पड़े।
नतीजा
अच्छा महसूस करने और शरीर को काम करते रहने के लिए, हर सुबह एक आड़ू खाने की सलाह दी जाती है, इस तरह के आहार के लाभ एक हफ्ते में ध्यान देने योग्य होंगे। आड़ू के पेड़ के फल शरीर के स्वास्थ्य, यौवन और सुंदरता को बनाए रखने में सक्षम होते हैं और खनिज घटकऔर विटामिन कई बीमारियों से लड़ने में मदद करेंगे।
