Täiskasvanute hirm pimeduse ees. Hirm pimeduse ees – kuidas foobiast lahti saada? Looge kõige mugavam unekeskkond

Juba ammusest ajast on inimkond kogenud hirme. Neid seostatakse enesealalhoiuinstinktiga, õudustundega millegi tundmatu, salapärase ja seletamatu ees. Nende hulka kuulub hirm pimeduse ees – tavaline nähtus, mis sageli muutub tõsiseks foobiaks. Mis see on ja millised on selle põhjused? Kuidas saab seda patoloogiat ravida ja milline on selle olemus?

Nüktofoobia – hirm pimeduse ees

Hirm pimeduse ees lastel ja täiskasvanutel

Nüktofoobia, ahluofoobia, skotofoobia – nii nimetatakse pimedate ruumide hirmu ja öö saabumise psühholoogias. Nimed pärinevad Vana-Kreeka ja sai selle aluseks meditsiinilised terminid. Samal ajal ei peeta sellist nähtust laste puhul haiguseks. Miks? Statistika järgi näitas valdav enamus alla 10-aastastest lastest ühel või teisel moel hirmu pimeda toa ees, mis võis aastate jooksul iseenesest üle minna ega vajanud absoluutselt käitumise korrigeerimist. Beebide pimedusekartus on seotud nende kujutlusvõime ja mõtetega, et toas võib olla mingi olend. Tihtipeale laps lihtsalt kardab enda väljamõeldud olendeid ja ergas kujutlusvõime mängitakse eriti tugevalt välja pimedas. Seda seostatakse harva psüühika ja reaalsustaju rikkumisega, pealegi saab laps aastate jooksul sellest üle.

Täiskasvanu puhul on kõik täiesti erinev. Sel juhul panevad arstid diagnoosi nüktofoobia – irratsionaalne ja intensiivne hirm hämariku ja eriti öö ees. Sellise häire ilmingud võivad olla väga erinevad, kuid on selge, et see on patoloogia, mis nõuab spetsialistide kohustuslikku tähelepanu ja abi.

Mida Achluophobe kardab?

Sellise haiguse all mõeldakse hirmu mitte niivõrd pimeduse ees, kui selle ees, et sinna valgustamata ruumi keegi ilmub või on juba ilmunud. Hirm intensiivse pimeduse ees tekitab inimese peas sageli kohutavaid pilte, mis võtavad erksad piirjooned. Mõte, et pimedas ruumis võib olla "kurjus", tekitab inimeses õudu ja tekitab paanikat. Patsient kardab reeglina ootamatusi, mis võivad teda pimedas ees oodata. Seisundi halvenedes ja patoloogia arenedes võivad sellise probleemiga inimesed kogeda veelgi hirmsamat hirmu ja soovi toast põgeneda.

Aja jooksul muutuvad pildid omamoodi hallutsinatsiooni variandiks. Järk-järgult süveneb täiskasvanute tugev pimedusehirm sedavõrd, et patsient hakkab uskuma, et ruumis on midagi ja hakkab seda isegi “nägema”.

Selliste patsientide alateadvus on nii häiritud, et nad ei suuda eristada reaalsust oma metsikust kujutlusvõimest ja see põhjustab tõsiseid psühholoogilisi probleeme.

Mõned eksperdid seostavad tugevat hirmu ja hirmu pimeduse ees tanatofoobiaga, mille nimi on samuti laenatud vanakreeka keelest. Selles seisundis kardab inimene surma, see viib ta selleni tugev stress. Eriti rasked juhtumid patsient kardab pimedas toas magama jääda, sest ta kardab otse une pealt surra.

Pimedas ruumis joonistab kujutlusvõime kurjuse pilte

Mis on ohtlik haigus nüktofoobia

Pimedusekartus ja foobia on mõnevõrra erinevad asjad, nii et kui inimene suudab oma hirmuga toime tulla, pole see nähtus ohtlik. Palju hullem on, kui patoloogiline seisund ei võimalda teismelisel ega täiskasvanul normaalset elu elada. Pimeduse saabudes kardab nüktofoobiat põdev inimene tänaval kõndida ja pimedas ruumis hakkavad teda tabama paanikahood, mille tagajärjel tehakse kahju tema tervisele.

Täiskasvanute haiguse oht on pidev stress, mida pole parimal viisil mõjutab nüktofoobi heaolu. Tulemus regulaarne närvipinge võiks olla areng südame-veresoonkonna haigus- insult, südameatakk ja paljud teised. Pimedusehirm, millest pole pääsu, võib saada ka keha varjatud haiguste arengu käivitajaks. Nende hulka kuuluvad diabeet, liigesevalu ebaselge etioloogia, gastriit ja isegi onkoloogilised haigused mille puhul ei ole alati võimalik piisavat ravi.

Hirm pimeduse ees hoiab inimest pidevas pinges

Achluofoobia põhjused

Sellise haiguse ilmnemine on seotud paljude põhjustega. Allpool on kõige levinumad.

sotsiaalne põhjus.
geneetiline tegur.
Psüühika individuaalsed iseärasused.

Kui rääkida sotsiaalsfäär, siis kõige sagedamini võetakse arvesse kasvatust ja vahetut keskkonda, milles inimene kasvab ja areneb. Selline hirm saab alguse näiteks olukorrast, kus ema jätab oma lapse valguseta tuppa. Siis võib beebi hinges lähedase puudumise tõttu tekkida ärevus, mida hiljem seostatakse hirmuga. Selline vigastus võib vanusega süveneda ja muutuda tõsiseks haiguseks.

Hirm kohutava pimeduse ees, mille põhjused peituvad geneetikas, tekib imikul juba üsas.

Kui rase naine on altid ärevusele, mõjutab see kindlasti tema sündimata last ja toob kaasa asjaolu, et tulevikus võib see tõsine haigus areneda kasvaval inimesel.

Eriline roll on antud individuaalsed omadused psüühika. Sel juhul põhjustab hirmu pimeduse ees indiviidi reaalsustaju, mis põhineb tema kahtlustavale ja ärevusele kalduvale olemusele. Tavaliselt on ebastabiilse närvisüsteemiga, häiretele kalduvad, vastuvõtlikud ja väga emotsionaalsed inimesed vastuvõtlikud tõsise foobia tekkele.

Kuidas foobia avaldub, sümptomid

Selliste patsientide eripära on see, et nad püüavad igal viisil vältida pimedaid ruume. Enne õhtut lülitab nüktofoob kogu korteris valguse sisse ja läheb magama ainult öövalgusega. tugev hirm Ta ei saa üksi pimedusest jagu.

kõige poolt kohutav õudusunenägu skotofoobia all kannatav inimene on elektrikatkestus või elektriseadmete rike, nii et haiguse all kannatavad inimesed on alati relvastatud täiendavaid allikaid valgus: küünlad, taskulamp või mobiiltelefon hea ekraanivalgustusega. Puudumise korral abivahendid nüktofoobid tõusevad lendu ja kui nad ei pääse valguse kätte, võivad nad ootamatult sattuda paanikasse ja kutsuda abi, kuni jõuavad valgustatud kohale.

Nüktofoobial on järgmised sümptomid:

jäsemete värisemine;
tugev higistamine;
paanika;
kiire pulss ja südametegevus;
peavalu;
kuiv, longus hääl või kogelemine.

Samuti tunneb patsient valu maos, krampe, jalgade nõrkust ja vererõhu tõusu.

Patsient ei lähe magama ilma öövalgustita

Kuidas võita ahluofoobiat

Nagu iga foobia, tuleb seda haigust ravida. Kui pimedusehirm pole veel muutunud kinnisidee ja pole muutunud inimese pidevaks elukaaslaseks, siis võite proovida selle seisundiga ise toime tulla. Suurepärane koduteraapia on meeldiv muusika, mida saad kuulata enne magamaminekut, kui inimene kardab pimedas toas uinuda.

Saate häälestada meeldivalt ja fantaasia abil. Kujutage ette midagi esteetiliselt atraktiivset: loodust, rohelist metsa, taevasinist taevast või aeglaselt mööda läbipaistvat jõepinda libisevat paati.

Kui pimedusehirm tänaval pole omandanud obsessiivne iseloom, saate kasutada meditatsioonitehnikaid, mis aitavad suurepäraselt paanikaga toime tulla. See võib olla sügav transs, mille käigus su mõistus laseb lahti hirmudest ja täitub millegi positiivse ja helgega. Lisades jooga ja asanad nagu lootose asend, saate veelgi kiiremini üle hirmust pimedate ruumide ja öö ees.

Kuid kui te ei saa probleemiga üksi hakkama, peate võtma ühendust psühhoterapeudiga. Teile pakutakse erinevaid psühholoogilised tehnikad, mille hulgas hüpnoteraapia on aukohal.

Suurepärast tööd teeb ka Gestalt-meetod, mille käigus on võimalik mitte ainult tema hirmud patsiendi peast välja tõmmata, vaid ka nende olemusega toime tulla.

Psühholoog või psühhoterapeut võib soovitada ka harjutusi hirmu äratundmiseks ja sellega toimetulemiseks. Üks tõhusamaid on ülesanne "Joonista oma foobia". Patsiendile pakutakse paberile joonistada, mis talle täpselt muret teeb, misjärel saab tema hirmu arstiga arutada. Lisaks võib arst soovitada joonise hävitamist, mis aitab sümboolselt nüktofoobiat patsiendi meelest väljutada.

Järeldus

Igasuguste foobiate, sealhulgas hirmu pimedate ruumide, tänavate ees, ravi ei ole lihtne ülesanne, kuid see on pingutust väärt, sest tänu pädevale teraapiale saate vabaneda obsessiivne hirm pime tuba. Te ei saa isegi kahelda, et pärast ravi tundub see teile lihtsalt valguseta ruum, kus teid ei oota keegi "hirmutav" ja "kohutav". Kõigil on võimalus haigusest jagu saada, peamine on end õigesti häälestada.

Iga inimene, olenemata vanusest, soost ja sotsiaalne staatus on omad hirmud. Isegi paadunud täiskasvanud mees, kes saab hõlpsasti toime alleel huligaanide jõuguga, võib karta midagi ebatavalist. Hirm kõrguse, ämblike ees, suletud ruum või vesi võib liikumist takistada, põhjustades paanikaseisundit. Eriti sageli kannatavad inimesed pimedusehirmu all. Pimedus on ju teadmatus, milles võib kõike juhtuda. Meie metsik kujutlusvõime võib muuta tumedad piirjooned hirmutavateks koletisteks ja vaevumärgatavad tuled võivad muutuda kohutava koletise silmadeks. Kuidas aga sellest hirmust lahti saada? Kas pimedusehirmust on võimalik üksinda võita? Proovime kõik välja mõelda.

Miks me kardame pimedust

Pimedusehirmu nimetatakse nüktofoobiaks. Aja jooksul, kui psühholoogiline seisund inimest ei ravita, see võib progresseeruda. Sellised patsiendid ei saa magada ilma valguseta, iga nõrgalt valgustatud tuba tundub neile ebamugav. Aga miks see hirm tekib?

Inimene on sotsiaalne olend. Oleme harjunud kõike nägema, kõike juhtima, kõike kontrollima. Kui inimene ei näe enda ümber hästi valgustatud objekte, satub ta kontrolli puudumise ja teadmatuse tõttu paanikasse.
Inimese visuaalne nägemine on kujundatud nii, et silm tajub ainult terveid objekte. Kui me mingil põhjusel objekti täielikult ei näe, siis alateadlikult "lõpetab" silm selle objekti. Ja inimese fantaasia on rikas, nii et objekte saab joonistada nii, nagu sulle meeldib.
Iidsetest aegadest peale pole inimene harjunud pimeduses elama. Kõik meeleorganid on arendatud töötama valgel ajal. Päeval pidas mees jahti, sai endale süüa ja öösel peitis end varjualuses. Seetõttu seostatakse pimedust alateadlikult ohuga.
Mõnikord on pimedusekartus tingitud mõnest sündmusest. Võib-olla hirmutas keegi pimedas inimest. Siit võib sageli leida hirme, mis pärinevad lapsepõlvest. Üks ema hooletu lause “Nüüd tuleb koletis pimedast toast välja ja sööb su ära” võib tekitada lapse peas tõsiseid hirme, millega on isegi täiskasvanueas väga raske toime tulla.

Ükskõik milline hirm ja mis iganes see on põhjustatud, selle vastu tuleb võidelda. Oma murede ees ei saa silmi kinni pigistada, tuleb tegutseda!

Kuidas vabaneda nüktofoobiast

Esiteks otsustage, mida te kardate. Päeval proovige rahulikus keskkonnas endaga ausalt rääkida – mis teid täpselt hirmutab? Millest koletis sul jalast haarab? Või tungivad teie korterisse vargad? Või äkki kardate maavärinat? Igal hirmul on oma olemus ja selle mahasurumiseks tuleb võidelda selle tekkega.
Kui sa seda kardad võõrad tungige oma korterisse, sulgege kindlasti kõigi lukkude uksed. Uskuge mind, te ei saa sellisest kaitsest läbi murda. Kui kardate maavärinaid, lugege läbi hädaabiprotseduurid.
Sageli on paljud hirmud seotud teispoolsuse objektidega. Meile tundub, et seinal paistavad silma pikkade sõrmedega käe piirjooned või näeme siluetti võõras ukseavas. Saage aru, et need kõik on teie kujutlusvõime objektid. Enamasti tekivad sellised hirmud pärast õudusfilmi vaatamist. Kui teil on nüktofoobia, pole selliseid filme vaja vaadata. Eriti tehke seda enne magamaminekut.
Kui sa ei saa pimedas üldse magada, ostke öölamp. See ei kuluta palju elektrit, ei sega und. Aga ta loob valguse valgustuse nii, et selleks poleks eeldusi mitmesugused hirmud.
Kui näete seinal hirmutavat "kruusi", proovige seda meeles pidada. Hommikul vaadake kohta, kus nägite hirmutavat nägemust. Võib-olla näeb see pimedas välja nagu muster tapeedil või puu vari. Päevasel ajal tundub hirm teile põhjendamatu.
Oma hirmust üle saamiseks peate selle üle naerma. Vaadake kuulsate õudusfilmide paroodiaid – need on uskumatult naljakad ja meelelahutuslikud.
Selleks, et mitte mõelda halvale, peate lõõgastuma. Lugege head õnneliku lõpuga raamatut, rääkige oma lähedastega, vaadake mõnda head telesaadet. Muusika võib aidata teil rahuneda ja ärevust leevendada. Minge magama, kõrvaklappides oma lemmiklaulud ja -viisid ning ärevus kaob.
Kui võõrad helid teid hirmutavad, proovige nendega toime tulla. Kui keegi kodus neid ei kuule, salvestage need diktofoni. Vahel võib kummaliste helide põhjuseks olla lihthiir või krigisevad põrandalauad naaberkorteris. Teades helide põhjust, kaob hirm.
Selleks, et hirmu jaoks oleks vähem aega, looge mugavad tingimused magamiseks. Ruumi temperatuur peaks olema umbes 22 kraadi. On tõestatud, et jahedas õhus on uni palju tugevam ja pikem.
Enne magamaminekut rahunemiseks võite mediteerida, võtta vanni rahustavate ürtide keetmisega, kasutada aromaatseid õlisid.
Ärge mõelge halvale, vaid hõivake oma mõtted pakiliste probleemidega. Mõtle läbi, mida sa homme teed, mida puhkusele kaasa võtad ja kuidas järgmise puhkuse veedad.
Sügava une jaoks välistage igasugune päevase puhkuse võimalus. Kui magad päeval, on õhtul palju raskem uinuda, sel ajal piinab pimedusehirm lihtsalt. Ja peate magama minema hiljemalt 22 tunni jooksul - sel ajal on keha kõige rohkem valmis magama minema.
Kui hakkate talumatult kartma – istuge voodile ja hakake sügavalt hingama. Suur annus kehasse sisenev hapnik suudab aktiveerida elutähtsaid protsesse ja minimeerida hirmu.

Need lihtsaid näpunäiteid aitab teil lõõgastuda ja magada terve öö. Aga mis siis, kui laps kannatab nüktofoobia all?

Enamasti juhtub see lastega, kes oma vanuse tõttu koliti oma tuppa. Kui see on teie juhtum, ärge lõigake kõike juurest ära, tehke seda järk-järgult. Olles oma tuppa sisse seadnud, ei tohiks laps teada, et ta on üksi jäetud. Algul lugege oma lapsele muinasjutte ja jääge tema juurde, kuni ta magama jääb. Ärge unustage ööseks põlema jätta öölampi, et laps öösel üksi ärgates ei kardaks.

Kindlasti andke lapsele mänguasi, mille beebi voodisse kaasa võtab. Kui laps jooksis öösel hirmunult teie voodisse, ärge ajage teda minema. Las ma olen turvaliselt oma ema tiiva all. Lapsele saab tuppa osta spetsiaalse tähtede ja kuuga öölambi, mis tõmbab lapse tähelepanu hirmudelt ja ärevustelt eemale. Ja lapse hirmude üle mitte mingil juhul nalja teha. Sa oled kõige rohkem lähedane inimene teie puru pärast, keda ta saab usaldada, kui mitte teid?

Pimedusekartus esineb kõige sagedamini lapsepõlves. Kui te ei kohtle teda ega võitle temaga, läheb ta sisse täiskasvanueas, mis viib inimese sageli selleni paanikahood. Kui hirm kasvab ja te ei saa sellega ise hakkama, peate pöörduma psühhoterapeudi poole. Ta saab teada tõeline põhjus oma hirme ja aidata teil oma emotsioonidega toime tulla.

Video: kuidas laps saab nüktofoobiast üle

Pimedus hirmutab paljusid - oma salastatuse, varguse, potentsiaalne oht. Pimedusekartus on üks neist, mis on alguses silmatorkav lapsepõlves ja seda võib leida erinevad perioodid inimelu. Mis on selle olemus, kuidas sellega toime tulla ja mida tuleks teha? Proovime selle välja mõelda.

Nüktofoobia ehk pimedusekartus on inimese eriline emotsionaalne seisund, mis väljendub kontrollimatus hirmus pimeduse ees (öö, pime kellaaeg).

Kui arvestada pimedusehirmu ilmnemise põhitõdesid, väidavad eksperdid - psühholoogid, psühhiaatrid või muud eksperdid - mitte ühe võtmeteguri, vaid põhjuste kompleksi olemasolu:

Geneetilised alused. Kalduvus pimedust karta toimib päriliku eelsoodumusena, mida antakse edasi põlvest põlve. Mitu põlvkonda esivanemaid kujundavad pilte kohutavatest objektidest ja tegelastest, mida võite pimedas kohata. Kohe meenuvad arhetüüpide tasemel “figuurid” - Koshchei, Babai, Baba Yaga. Mõju all välised tegurid, või sisemised konfliktid, on pimedusehirmu ilming juba psüühilisel tasandil obsessiivsena.
Füsioloogilised piirangud. Võimetus tajuda visuaalset teavet valguse puudumise olukorras pime aeg päeva omaduste tõttu inimese silm. Selle tõttu sünnib ebakindlustunne, eriti kui oleme iseendaga kahekesi - iial ei tea, mis seal pimedas olla võib, aga end sellega näha ja kaitsta on võimatu.
Tundmatu ja tundmatu- just pimedus tekitab konkreetsete olukordade need omadused. Siis on inimene eksinud oletustes, mis võib juhtuda järgmise sekundi, minuti jooksul? Psühholoogiliselt ei talu kõik sellised asjaolud edukalt.
Mineviku psühholoogiline trauma. Hirm pimeduse ees tuleneb reeglina valusatest lapsepõlvekogemustest. Pimedusest hüppas välja koer ja ehmatas, ema jättis ühe (ühe) pimedasse tuppa ja ei tulnud kaua. Kõik see jätab jälje teadvusesse ja alateadvusesse.
Üksinduse tunne või tunne. Pimedas ruumis, kui inimene on täiesti üksi, on olemas ebameeldiv tunneüksindus, hüljatud isiksus ja ebakindlus. See on lapsepõlvemuljete ja ebameeldivate kogemuste tagajärg.
arenenud kujutlusvõime. Varasest lapsepõlvest kujunenud kujutlusvõime saab 3. eluaastaks jõudu. Pimeduse saabudes omandavad kõik objektid uued piirjooned ja tundmatud omadused – nii see muutub inimese taju nimelt kujutlusvõime kui psüühika individuaalne omadus. Aju jaoks muutuvad väljamõeldud ohud ja ebaselged objektid reaalsuseks ja hakkavad eksisteerima.
Pidev stress sisse Igapäevane elu - modernsuse haigus. Nad sunnivad inimest pidevalt olema psühholoogiline stress muuta subjektiivset reaalsustaju. Iga pisiasja peetakse ohuks. Pimedus näeb ka isiklikku ohtu, ebakindlust ja üksindust.
Oluliste mikroelementide puudumine. Üksikisiku toitumise tasakaalustamatus toob kaasa mõnede puuduse kehale vajalik mikroelemendid. Selle tulemusena ei mineraalid toetamise hõlbustamine emotsionaalne seisund optimaalsel ja stabiilsel tasemel.
Surmahirm kui algpõhjus. Olematusena seostub surm alati tumedate jõudude ja pimedusega. Võib-olla on nüktofoobia inimese surmahirmu tagajärg, millest vabanemisega saab üle ka negatiivsest pimedusetajust.

Pimedusekartus

Hirm pimeduse ees on ebamugavustunne, kui puutute kokku olukorraga, mis on seotud kellaaja pimedaga või lihtsalt valgustuse puudumisega eraldatud ruumis.

Tavaline inimene, sattudes valgustamata alasse või valguseta ruumi, kogeb vaid elevust ja kerget ebamugavust. Pimedusehirmu all kannataval inimesel – nüktofoobil – on reaktsioonid erinevas järjekorras:

tugev hirmutunne, mis muutub valdavaks õuduseks ja paanikaks;
toimub hädalend (võib-olla koos appihüüdega) valgusallika otsimisel.

Nüktofoobia avaldub rünnakute kaudu, mis tekivad inimesel traumaatilise olukorra – pimeduse – ees. Kaasnevad iseloomulikud sümptomid:

vererõhu järsud muutused;
kiirendab südame kontraktsioonide rütmi;
peavalu - on terav ja vajutav iseloom;
spasmid mao piirkonnas;
higistamine või külmavärinad, kerge värisemine;
häälekaotus, katkendlik kõne, kogelemine;
lihasnõrkus (toonuse puudumine), jalgade painde tunne.

Pimedusehirmuga kaasnevad muutused emotsionaalne sfäär. Selle tulemusena - unenäod koos õudusunenägudega, depressiooni tunne pärast unenägusid. Käitumises - liigne tõre ja tormakus, kalduvus probleemiga silmitsi seistes põgeneda.

Täiskasvanutel

Täiskasvanute pimedusehirmu olemasolu viitab mineviku lahendamata probleemidele. Statistika kohaselt on nüktofoobia omane igale 10. indiviidile, mis näitab selle piisavat levimust täiskasvanud elanikkonna hulgas.

Kõige sagedamini püüavad täiskasvanud mitte avaldada enda kohta teavet, et nad kannatavad nüktofoobia all. Nendel “lapsepõlvejäänustel” on häbi, kuid neid pole lihtne valutult üle elada, sest. nad segavad täisväärtuslikku elu täiskasvanud ja tuua kaasa piiranguid. Abikutsed tulevad ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel.

Täiskasvanu kujutlusvõime loob hirmutavaid ja hirmutavaid lugusid (seotud pimedusega), mis kinnistuvad ajus ja võivad viia patoloogiliste häireteni.

Sellised moonutatud ideed viitavad rikkumistele indiviidi emotsionaalses-tahtlikus sfääris.

Lastel ja noorukitel

Pimedusekartus lapsepõlves on veelgi levinum – 80% küsitletud emadest seadsid selle oma laste seas levinuimana esikohale.

Laste hirm pimeduse ees on alateadlik, selle aktiivseks avaldumiseks pole vaja täiendavaid väliseid stiimuleid:

Seda ei seostata mitte ainult valguse puudumise hirmutavate asjaoludega, vaid ka hirmuga olla üksi, ilma armastuseta, ilma toetuseta.
Lapsed kardavad siseneda ilma valguseta tuppa, jäävad magama ja magavad täielikus pimeduses ja täiskasvanute puudumisel.

AT noorukieas pimedusehirm avaldub inimestel suurenenud taseärevus või ebapiisava enesehinnangu all kannatamine. Hirm võib tekkida reaktsioonina suhete rikkumisele eakaaslaste või täiskasvanutega, laste lahendamata probleemide, intrapersonaalse konflikti tõttu.

Kuidas vabaneda nüktofoobiast

Üldised lähenemisviisid ja meetodid pimedusekartuses eneseparanduseks on keskendunud järgmisele:

Tuvastage hirmu allikas. "Ma kardan pimedust" on liiga abstraktne määratlus. Alati on see konkreetne asjaolu või objekt, mida inimene kõige rohkem kardab. See tuleks kindlaks teha – hirmufaktori teadvustamine valgustab pimedusehirmu olukorda ja võimaldab sellega konstruktiivselt töötada.
Hakka jahimeheks. Siin on oluline sisemine suhtumine. Kui inimene mõistab, mida ta täpselt vältida püüab, saab ta luua viise aktiivne kaitse või isegi rünnakud. Kui ta pimedas putukaid kardab, saab ta valgustatud ruumi enne magamaminekut hoolikalt üle vaadata, veendudes, et olukord on ohutu. Võite jahti pidada ka vaimselt, moodustades erksa pildi võidust hirmuobjekti üle, korrates võidukat süžeed.
Looge immuunsus pimeduse hirmu eest. Positiivse isikliku õhkkonna loomine aitab üle saada nüktofoobia ilmingutest: positiivse mõtlemise ülesehitamine, komöödiate ja lüüriliste filmide vaatamine, toredate inimestega suhtlemine.
Lastele aitab valguse ja pimeduse vaheldumise tehnika. Võite kasutada "Nukkude peitust": peidus ei ole mitte lapsed, vaid mänguasjad - ühed valgustatud ruumis, teised pimedas kohas (kui päevasel ajal - tihedalt kardinatega akendega). Palju rohkem punkte antakse mänguasjade leidmise eest pimedas kohas. Esiteks peab laps kaasa mängima – jätke mänguasjad pimedas ruumis nähtavale kohale.
Otsib tuge. Pimedusehirmu ohjeldamine võimaldab seda arutada rahulikus õhkkonnas lähedaste ja mõistvate inimestega. Hirm pimeduse ees võib olla rahulolematuse kaaslane enda elu, siis peaksite selles midagi muutma. Oluline on mõista, mis hirmu toidab – teine inimene, nagu peegel, võib seda peegeldada ja soovitada.
Tehke kindlaks, mille poole peate täpselt püüdlema. Ebakonstruktiivse lähenemise pimedusele võidab olukord, mida järgida - elav näide elust või kirjandusest, kuidas oma probleemidega toime tulla, kuidas häälestada positiivse tulemuse saavutamiseks.

Eraldi tuleks kaaluda muinasjututeraapia meetodit, mis on rakendatav nii lastele kui ka täiskasvanutele. See hõlmab eriliste lugude loomist, mille sisu sisaldab positiivseid stsenaariume pimeduse hirmust ülesaamiseks. Oluline on koos nüktofoobiga muinasjutt välja mõelda - nii selgitatakse hirmu ja ärevuse objekt, süžee on seatud maksimaalselt tegelikkusele.

Ajaloos on süžeeliinid kohustuslikud, kus peategelane algul alistub ta pisut raskustele, kuid leiab tasapisi võimaluse neist üle saada, võib-olla isegi kõige fantastilisemal või koomilisemal viisil. Saate kaunistada olemasolevaid muinasjutte või luua täiesti oma, ootamatute tegelastega.

Mida teha, kui hirm ei taandu?

Loogiline, otsige professionaalset abi.

Spetsialiseerunud psühholoogiline abi pimedusehirmu vastu võitlemiseks keskendutakse neljale valdkonnale:

Kognitiiv-käitumuslik suund psühhoteraapias. Eeldab individuaalne lähenemine kui uuritakse nüktofoobia spetsiifilisi ilminguid ja põhjuseid üksikisik(laps). Analüüsitakse kliendi fantaasiaid ja näiteid irratsionaalsest mõtlemisest (käitumisest) traumaatilistes oludes.
Mänguprotseduurid kui psühhoteraapia meetod. Mängu käigus seisab nüktofoob tahtlikult oma hirmuga silmitsi ning mänguprotseduuri konstrueerimise tulemused viitavad endaga toimetuleku viiside valdamisele, pakuvad välja hirmuga kohtumise olukorra optimaalse väljapääsu ja tulemuse.
Loov eneseväljendus kui psühhoteraapia meetod. Nüktofoobia ravi on produktiivne, kui seda kasutatakse negatiivsete kogemuste ja hirmudega loovusega seotud tegevuste ees. Käsitöö, joonistamine, modelleerimine võimaldavad spetsialistil paremini mõista kliendi seisundit ning nüktofoob ise väljendab paremini oma tundeid, mõistab neid ja töötab neid läbi.
Keelekümblus. Klient "sukeldub" tegelikku olukorda, tekitades hirmu. Koos spetsialistiga satub pimedusse laps või täiskasvanu ja seal toimub psühhoteraapiline töö. Siinkohal on spetsialisti usaldus- ja kaitsetunne kliendi tunnete suhtes kohustuslik.

Video: psühholoogia. Lapse hirm pimeduse ees

Kas hirm pimeduse ees ja nüktofoobia on sama asi? Foobia - haigusseisund obsessiivne hirmähvardavasse (foobsesse) keskkonda sattudes. Kaasnevad hirmuhood suurenenud higistamine, käte, jalgade treemor (värin), südamepekslemine.

Hirm kui emotsioon tekib vaid siis, kui on olemas reaalne või kujuteldav oht inimese elule või tervisele. Eristada individuaalset ja levinud hirmud. Nagu ka rahvuslik, mis on omane konkreetsele rahvusele või rahvale. Foobiat iseloomustab hirmuemotsioonide avaldumise kõrge intensiivsus. Aristotelese järgi tekib hirm inimsuhete tasakaalustamatusest.

Aga kui inimesel on pimedas toas ebamugav ja ta eelistab pimedas majast üksi mitte lahkuda, vaid teeb seda vajadusel, siis see on pimedusehirm, mis pole muutunud foobiaks. Võib-olla elab inimene sellise hirmuga kogu oma elu. Ta ei piira tõsiselt oma vabadust ja edasi üldine seisund mentaliteet ei ole eriti mõjutatud. Pigem on see vaid üks selle funktsioonidest. AT erinevatest allikatest pimedusefoobia all kasutatakse ka mõisteid skotofoobia või achluofoobia.

Kui rääkida laste hirmust pimeduse ees, siis palju sõltub vanematest. Sageli kujundavad täiskasvanud ise hirmu ähvarduslausetega (ära mine sinna, seal on pime, järsku hüppab keegi välja ja haarab sinust kinni) või karistustega, kui saadavad lapsed näiteks pimedasse tuppa. Enamikul tervetel lastel on väga rikas kujutlusvõime. Ohtu pole, lapsed ise mõtlevad selle välja, kujutavad ette, mõtlevad välja, “kasvavad” hirmuäratavaks. Eriti sensoorse deprivatsiooni korral (kui inimeselt võetakse ära võimalus kasutada ühte meelt). Pimedas ta ei näe. Ta ei ole teab et pimedas.

Kui inimene kardab kohutavalt pimedust, tema jaoks on hirmus üksi kodus ööbida, ta magab “öövalgusega” ja ei saa ilma valgustuseta tuppa siseneda, siis on tal isegi füüsiliselt halb - hakkab tunda end hirmust halvasti, tema süda lööb sageli, peopesad hakkavad higistama. Siis on see tõeline pimedusefoobia, mida tuleb ravida. See segab normaalset elu.

Nüktofoobia viitab isoleeritud foobiatele, ICD kood 10 F40.2. See on valulik seisund, mis vajab tõsist ravi. Foobiad tekivad taustal neurootilised häired, mitmesugused vaimuhaigus või sellepärast orgaanilised kahjustused aju. Põhjuseid võib olla ka teisi. Hirmurünnak hakkab üle saama öö lähenedes. Juba ainuüksi pimeduses viibimise fakt põhjustab isegi õudusseisundit (ei tohiks segi ajada nüktofiiliaga – inimtegevus öösel).

nüktofoobia sagedane kaaslane neuroos ja muud neurootilised seisundid. Tavaliselt ilmneb see varases lapsepõlves. Seetõttu on esinemise põhjust või õigemini vallandajaks olnud psühhotraumaatilise teguri tuvastamist raske tuvastada. Foobia hirmu on raske kriitiliselt hinnata. Miks inimene kardab? Kas ta kardab kohutavad tagajärjed või foobilises keskkonnas viibimise fakt. Või kõik koos.

Ta ise vaevalt suudab seda isegi endale selgitada. Kardan ja kõik. Seetõttu on sellega raske toime tulla. Mõistlikud argumendid, et konkreetses keskkonnas – olles näiteks mitte pimedas keldris, vaid ainult pimedas ruumis, pole seal midagi ähvardavat – mõjuvad pimedusefoobia all kannatavale indiviidile halvasti. Tegelikult ei tööta need enamasti üldse. Inimesel on mõnikord raske iseseisvalt eristada tõelist ohtu kaugeleulatuvast ohust. Kuna hirm kujunes järk-järgult ärevusseisund. Ka selle seisundi põhjust on selle all kannatavale inimesele raske iseseisvalt selgitada.

Sümptomid nüktofoobia tuvastamiseks (tavalised üksikute foobiate puhul):

Väljendid psühholoogilised sümptomid ja autonoomsed häired on esmased sümptomid.
Ärevus- ja hirmuseisund tekib ainult foobilises olukorras.
Kui vähegi võimalik, püüab inimene vältida foobilist olukorda.

Te ei tohiks iseseisvalt tegeleda diagnostikaga, läbida Interneti kaudu arvukalt teste ja proovida "nõidade" või muude šarlatani meetodite nõuandel mitte keegi ei tea mida "ravida" või veelgi hullem. Targem on arsti poole pöörduda, kui tunned, et hirm on muutunud valdavaks ja piirab eluvabadust ning vähendab tegevuse produktiivsust.

Kuidas vabaneda nüktofoobiast?

Paljude psühhoterapeutide ja isegi psühhiaatrite sõnul on igasugune foobia inimesele kuidagi "kasulik". Ainult ta ei taha seda kasu realiseerida. Foobia abil peidab ta oma intrapersonaalset konflikti sügavamale. See toimib omamoodi kaitsemehhanism. Sellepärast on sellest nii raske lahti saada obsessiivsed hirmud ja foobiad. Bioloogiline ravi on tingimuslik. Olulisem on muutus inimese käitumises ja eluviisis.

Käitumuslik-käitumuslik lähenemine võib pakkuda edukas mõjutamine nüktofoobiaga inimese kohta. Inimest tema hirmuseisundiga “tõugata” on julm, aga tõhus. Ainult hirmu kogedes ja seda teadlike ja kriitiliselt hinnatud nähtuste nišši tõmmates saab foobiaga toime tulla. Nagu neuroosi ravis, on olulisem tegeleda mitte sümptomitega, vaid põhjusega, mis põhjustas foobia alguse.

Kuna nüktofoobia ilmnemist seostatakse sagedamini lapsepõlvekogemustega, tekib siin suur tegevusväli psühhoanalüütiliste tehnikate ja tehnikate kasutamiseks. Mõned terapeudid peavad hüpnoosi kasutamist siinkohal õigustatuks.

Nüktofoobia all kannatavad inimesed otsivad harva abi spetsialistidelt. Mõnikord elavad nad selle hirmuga mitu aastakümmet. Abi otsimise tõenäosus suureneb proportsionaalselt tootlikkuse vähenemisega. Oma hirmudega võitlemine on aga äärmiselt valus protsess, nagu iga psühhoteraapia protsess.

Hirm pimeduse ees, kuid mitte veel foobia. Kuidas vabaneda?

Kui me ei räägi foobiast, vaid ainult hirmust pimeduse ees, siis saate sellest ise lahti. Kuid isegi siin kõige rohkem tõhus meetod See on oma hirmuga silmitsi seismine. Soovitused pimedusehirmust vabanemiseks:

Peate vastama küsimusele "Miks ma kardan pimedust?".
Uurige, millistes olukordades kardate pimedust - öösel tänaval, pimedas ruumis (ükskõik millises), võib-olla kardate olla ainult üksi pimedas võib-olla teiste inimeste kohalolek rahustab sind. See on pluss. Tasapisi õpite olema pimedas üksi ilma paanikahoogudeta.
Peate ette kujutama, et olete üksi (üksi) pimedas, ainult kus täpselt, millistel tingimustel te end sinna sattusite, mis teid pimedas oodata võib. nagu üksikasjalik ja targemaks Analüüsige oma tundeid vaimselt. Üldiselt, mida sagedamini on mõistus fantaasia asemel ühendatud, seda tõhusam on võitlus hirmuga.
Kasuta hingamisharjutused rahu jaoks. Sügavad hingetõmbed ja väljahingamised on kasulikud, lugege valjusti, mitu korda olete seda teinud. Vaja on vähemalt 10 korda.
Hirmuseisundis on kasulik pöörata tähelepanu teistele mõtetele. Nendel hetkedel on võimalik mõelda täiesti kõrvalistele asjadele - tööst, lähedastest, eelseisvatest puhkustest, lugeda raamatut, kõigest, aga maisest ja tavalisest. Nii et fantaasia lülitub välja.

Kui tulla tagasi laste hirmude juurde, siis on oluline välja selgitada, mida laps täpselt kardab. Lastel kaasneb pimedusehirmuga sageli eneses kahtlemine, häbelikkus. Võib tekkida pärast kokkupuudet traumaatilise teguriga - vanemate lahutus, lähedaste haigus, vägivald, sunnitud üksindus jne. Sellised lapsed on sageli muljetavaldavad ja emotsionaalsed.

Vestlustes paljastavad lapsed oma hirmud üsna kergesti, kui nad muidugi täiskasvanuid usaldavad. Seda on lihtsam teha projektiivsete tehnikate abil – paluge lapsel joonistada, mida ta kardab. Laste hirmust pimeduse ees saab üle mänguteraapia, kunstiteraapia ja tingimusteta heatahtliku suhtumise abil, ilma naeruvääristamise ja hinnanguteta nagu “sa oled argpüks”, “sa oled juba nii suur, aga kardad pimedust” või muud taolist.

Pimedusehirmuga võideldes on inimene sisuliselt hädas oma väsimatu fantaasia ja kujutlusvõimega. Inimestele ei meeldi tunnistada oma nõrkusi, eriti sugulaste ja sõprade ees. Seetõttu varjavad nad sageli oma hirmu jõudu või vähendavad seda. Ravi edukus sõltub ainult inimese soovist oma probleemidega toime tulla ja valmisolekust raske töö endast kõrgemal.

Kas te ei tea, kuidas lõpetada pimedusekartus? Lõpetage argpüks olemine! 3 tõhus retsept see teeb su terveks närvisüsteem!

Räägi, mida sa lapsepõlves kõige rohkem kartsid?

Mina näiteks kartsin pimedust.

Arvasin, et ta peidab end suur summa koletised ootavad, et ema tuled kustutaks, et mu jalast haarata.

Eriti kui magama läksin - katsin pea tekiga, et jumal hoidku, isegi varvas välja ei piiluks - sest kartsin, et keegi haarab sellest sõrmest kinni ja hakkab mind kuskile voodist välja tirima!

Kas olete sellega tuttav?

Olen kindel, et paljud minu lugejad on kogenud sarnaseid probleeme.

Sotsioloogilised uuringud kinnitavad, et kõige levinum laste hirm– hirm pimeduse ees, millel on teaduslik nimi nüktofoobia.

Enamasti kaob see foobia koos lapse kasvamisega, kuid mõnikord jääb see pidevaks kaaslaseks.

Kui teil on häbi lapsepõlve alge pärast, siis sellest artiklist saate teada kuidas lõpetada pimedusekartus täiskasvanueas.

Pimeduse hirmust vabanemiseks analüüsime oma lapsepõlve

Kord, minu tudengiaastatel, kutsus kaastudeng dachasse rühma oma sõpru, kelle hulka kuulusin ka mina.

Noormehe vanemad on üsna jõukad inimesed, nii et meie seltskond mahtus probleemideta ööseks mõnusalt ära.

Mu klassivend Lida ja mina ööbisime ühes toas nagu kaks vallalist tüdrukut.

Magan üsna tundlikult, eriti peol, nii et ärkasin kohe üles, kui kuulsin sahinat.

Silmi avades ja pimedas veidi kohanedes nägin Lidat, kes ebakindlalt ukse poole liikus.

Ma ei hüüdnud teda, et teda mitte hirmutada, kuid minuti pärast kahetsesin oma otsust, kuna metsik karje katkestas öövaikuse. Tule põlema pannes nägin Lidat nutmas.

Natuke rahunenuna ütles ta mulle, et kardab kohutavalt pimedust, aga tal oli piinlik sellest mulle õhtul rääkida.

Ta suundus hirmust hoolimata väljapääsu poole, sest tahtis väga vannituppa minna, kuid ta karjus, sest sattus võõras toas segadusse ja puudutas kogemata käega kardinat.

Ausalt öeldes olin siis lihtsalt šokis ja mõtlesin, kuidas öö ja eesriie võivad täiskasvanul jonnihoogu tekitada.

Pärast vestlust saime teada, et Lida on lapsepõlvest saati nüktofoobia all, olles kuulnud vanematelt sõpradelt lõkke ümber palju õudusjutte.

Ja ta valis, sest ta tahab teada kuidas vabaneda hirmust pimeduse ees ja õpetada teisi.

Mu klassivend uurib seda probleemi endiselt ja siin on tema järeldused.

"Karda, see ei ole sinu selja taga – see on sinu peas!"

Miks inimesed nii pimedust kardavad?

Enamasti ei karda inimesed pimedust ennast, vaid seda, mida see peidab ...

Lida, kes seda probleemi uuris, testis vabatahtlikke nüktofoobiaga.

Uuringud on näidanud, mida inimesed tegelikult kardavad:

Tundmatu.

Me kardame sageli asju, millest me aru ei saa.

Öö on nagu läbipaistmatu kast, mis peidab endas palju saladusi.

Me ei saa oma nägemisega veenduda, et läheduses pole midagi kohutavat, mistõttu kardame.

Koletised, nõiad, paavianid ja muud väljamõeldud piinajad, kellega emad meid lapsepõlves hirmutasid, ja nüüd hirmutavad seda ka õudusfilmid.

Päris tõelised kurikaelad, mida meie kirglikul ajal tõesti täis on.

Meile meeldib neid nii teleekraanidelt kui ka sees edastada dokumentaalfilme, ja ilukirjanduses ja erinevates saadetes ja isegi uudistes.

Näib, et sellisega tõsised tegurid võimatu lõpetage pimeduse kartmine, kuid garanteerin teile, et iga mürgi jaoks on olemas tõhus vastumürk.

Nagu te juba aru saite, asendame hirmu millegi üsna spetsiifilise ees üldisega "ma kardan pimedust".

Esitasin mitu levinumat põhjust, kui tunnete ühes neist ära oma, siis kuulake järgmisi näpunäiteid.

Kui sa juba kardad pimedust, sest oled kindel, et öösel murravad sinusse sisse kurikaelad, siis oleks targem end kaitsta, mitte teki all hirmust väriseda.