Paraliza u snu: šta je to, uzroci i simptomi stanja, kako se riješiti stupora u snu. Paraliza sna: uzroci i komplikacije. Kako sistem funkcioniše

Nemogućnost kretanja nekoliko minuta nakon buđenja naziva se paraliza sna. . Ova pojava je prilično česta i vrlo neugodna: malo onih koji su se s njom susreli sanjaju da će ponoviti ovo iskustvo. Većina želi znati kako da ih se riješi paraliza sna ako je već došlo, ili kako spriječiti takve napade.

Definicija paralize sna

Na listi bolesti, stupor u snu (poznat i kao paraliza sna) je odsutan. Ipak, ovaj fenomen je prilično čest: prema različitim izvorima, od 40% do 60% ljudi susrelo se s njim barem jednom u životu. U većini slučajeva, paraliza sna javlja se nakon buđenja. U snu je osoba imobilizirana - ova prirodna paraliza je potpuno normalna, a njeno odsustvo dovodi do somnambulizma. Nakon buđenja, osoba stječe sposobnost kontrole svojih pokreta, a svijest postaje bistra. U rijetkim slučajevima, ovi momenti se ne poklapaju: svijest se razbistri, ali tijelo ostaje nepomično.

Po pravilu, paralizu sna prate otežano disanje, tahikardija, strah, a ponekad i slušne halucinacije. Čovjeku se može činiti da je neko u blizini - takvi su osjećaji toliko tipični različite nacije Od pamtivijeka, stanje paralize sna povezivalo se s intervencijom sila s drugog svijeta. Zanimljivo je da se neki ne samo da se toga nisu bojali čudan fenomen, ali isto tako želio je ponoviti. Do sada su mnogi verovali da je paraliza sna odlična prilika da se "naručite". pravi san, dobiti odgovore od nezemaljskih sila na najviše važna pitanja ili čak ostaviti ljusku tijela na neko vrijeme. Postoje posebne tehnike za specifično izazivanje paralize sna. . U ovom slučaju stupor se ne javlja nakon buđenja, već nakon uspavljivanja, ali se njegovi simptomi ne razlikuju od obične paralize sna.

Danas su doktori otkrili mehanizam nastanka pospani stupor, iako se još uvijek ne zna tačno šta uzrokuje takvo neravnomjerno buđenje.

U otprilike polovini slučajeva, paraliza sna (posebno ponavljajuća) je simptom narkolepsije - nervna bolest nepoznate etiologije, koju karakteriziraju poremećaji spavanja. Osim toga, paraliza sna može se pojaviti i kod zdravi ljudi na pozadini promjene dnevnih rutina, promjene vremenskih zona, hronična nesanica, stres, pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola.

Paraliza u snu, uprkos panici koju izaziva, savršeno je sigurna. Ovo stanje ne dovodi do smrti ili bilo kakvih zdravstvenih problema. Ali ako se paraliza u snu često ponavlja, dovodi do iscrpljenosti nervnog sistema, pa ako se napadi ponavljaju, treba da se obratite lekaru. Vaš lekar će vam pomoći da identifikujete uzrok. neprijatna pojava i preporučiće kako izbjeći paralizu sna u budućnosti.

Preventivne mjere

Većina onih koji su se suočili sa paralizom u snu uopće ne žele ponoviti ovo iskustvo. Zaista, u životima mnogih ova pojava se nikada više ne ponovi. Da bi se smanjila vjerovatnoća napadaja, potrebno je poduzeti određene preventivne mjere.

Najlakši način je da postupite „naprotiv“. Dakle, s obzirom da se paraliza sna najčešće javlja kada ležite na leđima, bolje je spavati na boku (spavanje na stomaku može dovesti do otežanog disanja, što će rezultirati paralizom sna). Ako nesanica dovodi do paralize sna, onda morate dovoljno spavati. Da li je stres na listi okidača? Stoga stres treba izbjegavati koliko god je to moguće.

Zdrav način života je veoma efikasan u kvalitetu profilaktički. Pravilna ishrana prestanak pušenja i alkohola , aktivan stil života i redovne šetnje svježi zrak pomažu u izbjegavanju mnogih zdravstvenih problema općenito, a posebno sa spavanjem. Ali aktivni sportovi, posebno u večernjim satima, beskorisni su: vjeruje se da doprinose nastanku pospanog stupora. Takođe se treba suzdržati od gledanja "krvavih" vesti i trilera.

Neki lijekovi mogu utjecati na obrasce spavanja, uključujući paralizu sna. Ovi lijekovi uključuju gotovo sve lijekove koji na ovaj ili onaj način djeluju nervni sistem. To su antidepresivi, nootropici, sedativi i tablete za spavanje. Ako se napadi paralize sna jave tijekom uzimanja takvih lijekova, potrebno je o tome obavijestiti liječnika - vjerovatno će biti potrebna promjena doze.

Ljudi koji pate od somnambulizma, odnosno "luđaci", nikada ne pate od paralize sna. Ali u pozadini uzimanja lijekova za liječenje mjesečarenja, napadi pospanog stupora su sasvim mogući. To ukazuje da je doza lijeka odabrana pogrešno.

Šta raditi tokom napada?

Kako se treba ponašati ako dođe do paralize sna? Prvi napad obično iznenadi ljude i izazove pravu paniku. Međutim, nema dobrog razloga za paniku: ovaj simptom je potpuno siguran i traje ne više od pet minuta, a najčešće ne više od dvije minute. Svjesnost ove činjenice omogućit će vam da mirno tretirate pospani stupor.

Ne trudite se da zategnete mišiće ili pomerite ruke ili noge. Previše stresa samo će pogoršati stvari. Bolje je, naprotiv, opustiti se što je više moguće i mirno čekati jak osećaj strah. Nakon toga možete pokušati stisnuti prste u šaku ili pomicati nožnim prstima. Ako ovo ne uspije iz prvog pokušaja, u redu je: to znači da samo trebate pričekati još malo. Važno je samo ostati miran.

U većini slučajeva dovoljne su takve jednostavne mjere - napad prolazi bez traga, ostavljajući za sobom samo uspomene. I iako je teško ne biti nervozan kada se izgubi sposobnost kretanja, a disanje je teško, sasvim je realno: samo trebate zapamtiti da su napadi paralize sna prolazni i brzo prolaze.

Ovo je kršenje procesa buđenja ili uspavljivanja, koje karakterizira potpuna mišićna atonija na pozadini budne svijesti. Kod većine pacijenata se razvija u trenutku buđenja, praćeno privremenom nemogućnošću voljnih pokreta, osjećajem straha, prijetećim halucinacijama. Klinički dijagnosticiran. Dodatno su potrebne konsultacije neurologa, psihijatra i sveobuhvatna polisomnografska studija. Liječenje se sastoji u normalizaciji načina života, pridržavanju režima spavanja, isključivanju preopterećenja, upotrebi razne metode, omogućavajući vam da se opustite, smirite prije odlaska u krevet.

Vekovima su ljudi povezivali paralizu sna sa mahinacijama demona, čarobnjaka, zli duhovi. Pojavom somnografskih metoda istraživanja, bilo je moguće pronaći naučno objašnjenje na ovaj fenomen. U okviru savremene neurologije, paraliza sna spada u grupu parasomnija, uključujući noćne more, somnambulizam, intoksikaciju sna, bruksizam, noćna enureza poremećaji povezani sa spavanjem ponašanje u ishrani. Statistike pokazuju da je 6-7% populacije iskusilo paralizu sna tokom svog života. Kod pacijenata sa narkolepsijom, paralitička parasomnija se javlja u 45-50% slučajeva. Starost onih koji pate od ove pojave varira između 12-30 godina.

Razlozi

U srži patološko stanje leži poremećaj redosleda početka uspavljivanja ili buđenja svesti i karakteriše fazu REM spavanje atonija skeletnih mišića. Razlozi razvoja nisu tačno utvrđeni. Predisponirajući faktori su:

• Poremećaji spavanja. Prisustvo nesanice, narkolepsije povećava vjerovatnoću pojave drugih patoloških promjena u toku i redosledu faza spavanja. Imaju sličan efekat hronična deprivacija sna, trajne promjene načina rada, česta promena vremenske zone.
• Psihoemocionalno preopterećenje. Oštar i hronični stres može uzrokovati poremećaje u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja. Pacijenti s paralitičkom parasomnijom primjećuju povećanje epizoda paralize u pozadini mentalnog prenaprezanja.
• Toksični efekti na CNS. Sa ovisnošću o drogama, ovisnosti o drogama, alkoholizmu, zavisnost od nikotina, dugotrajna upotreba određenih lijekova (sredstva za smirenje, antidepresivi), tvari koje ulaze u organizam štetno djeluju na mozak. Rezultat može biti kvar u funkcionisanju sistema koji regulišu san i budnost.
• Spavaj na leđima. Paralitička parasomnija se javlja pretežno kod pacijenata koji spavaju u ležećem položaju. Spavanje na boku se nastavlja bez epizoda paralize. Razlog za ovaj obrazac je nejasan.
• nasljedni determinizam. Genetska osnova bolesti još nije proučena, ali su poznati slučajevi njene pojave u istoj porodici.

Patogeneza

Fiziološki san počinje sa spora faza(FMS), koji je zamijenjen brzim (FBS). Potonji karakterizira izraženo smanjenje tonusa skeletnih mišića, isključujući respiratorne. Ritam disanja se ubrzava, dah postaje kraći. aktivnost mozga raste do nivoa budnosti. Sa paralitičkom parasomnijom, slijed procesa je poremećen, ljudska svijest se budi prije nego što se obnovi mišićni tonus, javlja se osjećaj nepokretnosti - paraliza sna. Pojava paralize je moguća i u trenutku uspavljivanja, kada nastupa faza REM sna, a svijest je još u budnom stanju.

Pošto u FBS postoji refleksna postavka disanja na česte kratke udisaje, pokušaji probuđene osobe da dubok udah neuspjeh, što uzrokuje osjećaj pritiska u grudima. Nemogućnost kretanja mozak percipira kao opasno po život situacija dolazi do izbacivanja veliki broj neurotransmiteri koji izazivaju osjećaj straha, panike, halucinacije. vestibularni aparat aktivan, ali zbog nedostatka pokreta ne prima informacije sa periferije, što uzrokuje neobične senzacije leta u zraku.

Klasifikacija

Parasomnija se javlja u trenutku prelaska iz stanja sna u stanje budnosti i obrnuto. Klasifikacija se zasniva na pripadnosti napadaja periodu uspavljivanja ili buđenja. U skladu s ovim kriterijem, paraliza sna dijeli se na:

• hypnopompic- primećeno tokom buđenja. Rijetko viđeno. Javlja se kao rezultat pojave FBS-a sve dok se svijest potpuno ne uroni u njega pospano stanje. Pacijenti imaju osjećaj nepokretnosti prije spavanja.
• hipnagogic- Pojavljuje se kada idete na spavanje. uočeno u velikoj većini slučajeva. Prouzrokovano očuvanjem svega fiziološke karakteristike FBS sa buđenjem svesti koje je već počelo. Praćen živopisnom kliničkom slikom, teškim emocionalnim iskustvima.

Simptomi paralize sna

Patološko stanje je slično gruboj parezi kod moždanog udara. Pacijent nije u stanju da izvodi dobrovoljne motoričke radnje. Osjećaj nepokretnosti je mučan, praćen panični strah vizuelne i slušne halucinacije. Pacijent vidi tamne figure, noćne more, čuje prijetnje, buku, korake, specifičnu škripu, osjeća prisutnost neprijateljskih stvorenja. Postoji povreda orijentacije u prostoru, postoji iluzija leta, kruženja, lebdenja u vazduhu, boravka u pokretnom liftu.

Možda osjećaj lažnih pokreta - iluzija prevrata na svojoj strani kada se shvati odsustvo motoričke sposobnosti. Tipične su pritužbe na osjećaj kompresije u grudima, gušenja, nemogućnosti disanja. Paraliza u snu ima paroksizmalan tok. Paralitička epizoda traje od nekoliko sekundi do 2-3 minute, u periodu nakon napada nema neuroloških simptoma. Učestalost napadaja se kreće od jedne epizode do dva ili tri paroksizma po noći. Napadi ne predstavljaju prijetnju životu, nisu praćeni stvarnom gušenjem i drugim komplikacijama.

Dijagnostika

Karakteristični simptomi vam omogućavaju da uspostavite paralizu sna na osnovu kliničku sliku. Pregled se provodi uz ponavljanje paralitičkih epizoda, s ciljem isključivanja neurološke i psihijatrijske patologije. Lista dijagnostičke procedure uključuje:

• Pregled neurologa. Neurološki status bez karakteristika. Mogu postojati znakovi emocionalne labilnosti, astenije na pozadini prekomjernog rada, postojećih pozadinskih poremećaja spavanja.
• Polisomnografija. U prisustvu video nadzora moguće je popraviti paralitičku epizodu: pacijent je nepokretan, oči su otvorene, lice izražava strah, kardiorespiratorni monitoring registruje promjene tipične za FBS (tahikardija, tahipneja sa smanjenjem inspiratornog volumena). Elektroencefalografija omogućava razlikovanje paralize sna od noćnih epileptičkih paroksizma.
• MSLT test. Višestruko testiranje latencije se radi kada se sumnja na narkolepsiju. Dijagnoza potvrđuje smanjenje latencije, prisustvo više od 2 epizode uspavljivanja.
• Psihijatrijska konsultacija. Provodi se metodom razgovora, posmatranja, psihološkog testiranja. Potrebno za isključivanje komorbidnih psihijatrijskih poremećaja.

Diferencijalna dijagnoza se provodi sa drugim somnološkim poremećajima, psihičkim oboljenjima, epilepsijom. Narkolepsiju prate paroksizmi hipnolepsije - neodoljiva dnevna hipersomnija. Somnambulizam je obrnuto stanje paralize sna, javlja se u pozadini odsutnosti mišićna hipotenzija u FBS. U toku somnološke studije, sindrom apneje u snu se isključuje prema respiratornom monitoringu, epilepsija - prema EEG rezultatima.

Liječenje paralize sna

U većini slučajeva terapija uključuje razgovor s pacijentom o uzrocima paralitičkih epizoda, mjere za normalizaciju dnevne rutine, psihičko opuštanje prije spavanja. Liječenje propisano u prisustvu neurotičnih poremećaja i mentalna bolest. Da bi se spriječila pojava novih epizoda paralize, mogu se pridržavati sljedećih preporuka:

• Optimizacija načina rada. Potrebno je izbjegavati fizička i psihička preopterećenja, naći vremena za odmor. Korisno utvrđivanje fizičke vježbe, šetnje na otvorenom.
• Normalizacija režima mirovanja. Odlazak na spavanje i buđenje treba da bude svaki dan u isto vreme. Preporučeno trajanje sna je 8-9 sati.
• Opustite se prije spavanja. Aroma i biljne kupke, sedativna masaža, umirujuće biljni preparati, tiha muzika. Prestanite gledati TV prije spavanja mentalni stres, rade za kompjuterom, jer aktiviraju aktivnost mozga.
• Probudite se na zahtjev. Istraživanja su pokazala pojavu paralitičke parasomnije samo uz samostalno buđenje. Da biste spriječili napade, trebali biste se probuditi na budilicu, zamoliti voljene osobe da vas ujutro probude.

Važna stvar je svijest pacijenta o mehanizmu nastanka parasomničkih paroksizama. Moguća je pomoć psihologa. Psihološke konsultacije uključuju razvoj metoda za smanjenje emocionalnih iskustava, ubrzani izlazak iz napada. Preporučuje se obuka u metodama opuštanja, koje pacijent naknadno koristi samostalno.

Prognoza i prevencija

Paralizu sna karakterizira benigni tok, spontani nestanak simptoma u pozadini promjena načina života. Relaps bolesti, povećana učestalost napadaja izazivaju stresne situacije, nepoštivanje režima, preopterećenje. Prevencija je usmjerena na eliminaciju okidačkih faktora: stresa, prekomjerna opterećenja, nedostatak sna, stalne promjene režima. Glavne tačke primarnog i sekundarna prevencija su zdrav način života, smireno i blagonaklono prihvatanje bilo kakvih životnih situacija, razumno stručno i obrazovno opterećenje, blagovremeno liječenje postojećih poremećaja spavanja.

Prema statistikama, otprilike 60% svjetske populacije tvrdi da je iskusilo ili povremeno doživljava simptome paralize sna. Termin paraliza sna nije klasifikovan kao medicinska bolest ali ipak ima svoje razloge, karakteristični simptomi i metode eliminacije.

U fiziologiji je paraliza sna slična pravoj paralizi, odnosno čovjek ne može pomjeriti niti jednu mišićnu grupu, a vjeruje da je već došlo do potpunog buđenja.

Istraživanja koja su u toku omogućila su da se otkrije da se paraliza sna objašnjava kršenjem prolaska osobe kroz sve faze sna. Sasvim specifični razlozi mogu dovesti do takvog disbalansa, a obično se odmah nakon njihovog otklanjanja sve vrati u normalu.

Uzroci paralize sna

Paraliza sna javlja se u dva slučaja - u trenutku kada osoba počinje da zaspi ili obrnuto, u fazi buđenja. Primjećuje se da se paraliza mišića nikada ne javlja nakon budilnika, odnosno stupor se javlja u vrijeme prirodnog toka jedne od faza sna.

U trenutku uspavljivanja osoba je u fazi spor san, u kojoj su mišići već opušteni, a um još nije isključen, a osim toga registruje i najtiše zvukove.

Naglo buđenje u trenutku prelaska na dubok san izaziva aktivaciju mozga, ali u isto vrijeme tijelo još ne može odgovoriti na impulse. Odnosno, čovjeku se čini da tim iz odjeljenja za mozak predugo dolazi na pravu „adresu“ i udovi na to reaguju usporeno.

Slično stanje se bilježi i kod osoba koje se probude prije kraja REM faze. Uprkos činjenici da mnogi ljudi misle da doživljavaju paralizu duže od 10 minuta, u stvari je ovo patološki proces rijetko prelazi 2 minute.

Postepeno, mišići počinju da rade, osoba ima glas i sposobnost pokretanja, ali dugo vremena postoji osjećaj doživljenog užasa. Razlozi za paralizu sna uključuju:

• Nedostatak sna, posebno ako traje nekoliko sedmica.
• Produženi stres i neurološki poremećaji.
• Promjena bioritma, na primjer, kada letite iz jedne vremenske zone u suprotnu.
• Mentalna bolest.
• Ovisnost o drogama, psihotropnim supstancama.
• Paraliza sna može se razviti dok uzimate nootrope i antidepresive.
• Često dato stanje javlja se u kombinaciji s narkolepsijom i povremenim noćnim grčevima u nogama.

Neki istraživači tvrde da paraliza sna ima genetska predispozicija. Bilo je slučajeva ponavljajućih napadaja stupora u snu kod krvnih srodnika, stoga, ako ste imali slične slučajeve među rođacima, onda imate mnogo veće šanse da uđete u paralizu sna.

Po prvi put, paraliza sna najčešće počinje da se javlja nakon 10 godina i može da uznemirava i do 20-25 godina. U ljudima srednje godine stanje nepokretnosti u snu s punim radom svijesti se bilježi mnogo rjeđe.

Većina ljudi doživi paralizu od 1 do nekoliko puta u svom životu, ali 5% pacijenata koji su se obratili neurologu imalo je manje sreće - napadi imaju i do nekoliko puta godišnje ili čak mjesečno.

Kako nazvati?

Paraliza sna utiče na psihu većine ljudi na isti način - oni se uplaše, plaše se ponavljanja slično stanje doživite intenzivan teror. Ali postoje drznici koji pokušavaju umjetno doživjeti paralizu sna kako bi razumjeli tajne svoje podsvijesti. Postoje određeni položaji tijela i tehnike u kojima možete namjerno ući u stupor sna:

• Prvo morate zauzeti položaj koji je pogodniji za paralizu - lezite na leđa i zabacite glavu unazad, stavljajući mali valjak ispod vrata.
• Potrebno je postići takve senzacije koje nastaju prilikom pada naopačke velika visina. Odnosno, potrebno je postići osjećaj bestežinskog stanja, izazvati buku i zviždanje u ušima, nalet vjetra u lice. Ako u potpunosti, kao u stvarnosti, postignete ovo stanje, tada ćete doživjeti paralizu sna.
• Možete napraviti paralizu sna ako u snu postignete nepokretnost i izazovete jak strah u sebi. U trenutku kada zaspite, morate se sjetiti šta vas zaista plaši.
• Neki ljudi dobiju pospanost ako popiju kafu prije spavanja. U početku će početi djelovati faza sporog sna, ali čim kofein stupi u interakciju sa tjelesnim sistemima, osoba će se odmah naglo probuditi.

Pojavu paralize sna ukazuje izgled slušne halucinacije- možete čuti korake u prostoriji, strano šuštanje, pa čak i kretanje predmeta.

Simptomi

Ljudi koji su doživjeli ili su jednom bili podvrgnuti mehanizmu djelovanja paralize sna obično karakteriziraju svoje stanje na približno isti način. Najvažnija stvar je nepokretnost bilo koje grupe mišića uz prividnu punu svijest, često je stupor praćen neobičnim zvučnim iluzijama. Znakovi paralize sna uključuju:

• Osjećaj panike.
• Osećam pritisak na gornji dio torzo, posebno prsa i vrat.
• Poteškoće pri udisanju i izdisanju, nemogućnost puštanja zvukova.
• U vrijeme paralize sna, otkucaji srca se uvijek pojačavaju.
• Osoba nije orijentirana u prostoru, postoji iluzija da se nalazi na nepoznatom mjestu.
• Od vizuelne halucinacije postoji fiksacija senki, nejasnih, tamnih silueta.
• Slušne iluzije su praćene bukom, kretanjem sjenki po prostoriji, neki osjećaju dah vanjskog stvorenja pored sebe.

Takvi se senzacije u većini slučajeva javljaju kod ljudi koji više vole spavati na leđima ili na desnoj strani, a često naginjanje glave unatrag također doprinosi djelomičnoj nepokretnosti tijela nakon buđenja. Neki ljudi lakše padaju u paralizu sna. To je zbog njihove sumnjičavosti, anksioznost, neurološki poremećaji.

Također možete primijetiti da osoba prolazi kroz paralizu sna od strane rođaka koji se nalazi u blizini zbog napetosti mišića na licu, trzanja ruku ili nogu, isprekidanog, teškog disanja.

Tretman

Većina neurologa vjeruje da paraliza sna u specifičan tretman ne treba i nemoguće je nositi se s tim na ovaj način. Ali to je samo ako osoba nema depresija, neuroze, poremećaji spavanja, ovisnost o alkoholu ili drogama. Paraliza će povremeno uznemiravati sve dok se ovi provocirajući faktori ne eliminišu.

Da bi se spriječilo daljnje ponavljanje napada paralize sna, potrebno je postići normalizaciju sna. U nekim slučajevima, najjednostavniji savjeti pomažu u tome:

• Redovna vježba na svježem zraku je neophodna. Ovaj pristup prema zdravog načina životaživota povezuje rad moždanih centara i mišića, čime se osigurava koherentnost njihovog funkcionisanja u svim fazama sna.
• Pomaže normalizaciji sna loše navike. Nema potrebe da se zanosite i jaka tonik pića uveče.
• Prije spavanja, prostoriju treba dobro provjetriti, preporučljivo je uzeti opuštajuću kupku ili popiti izvarak umirujućih biljaka.
• Pokušajte da zaspite na boku. Opipljivi predmeti se mogu staviti ispod leđa, tako da preklop na leđima izaziva nelagodu.
• treba spavati dosta vrijeme - za neke je to 6 sati, za druge malo više. Morate pokušati da zaspite u isto vrijeme.

Kako izaći?

U većini slučajeva, stupor koji se redovno javlja u snu može se prekinuti na sljedeće načine:

• Tokom paralize, morate se opustiti što je više moguće i pokušati pomaknuti prste na rukama ili nogama, ispustiti zvuk.
• Nekima aktivacija pomaže da se brzo vrate u normalno stanje. aktivnost mozga- brojanje brojeva, rješavanje problema, mentalno pjevanje. Vjeruje se da molitva pomaže, ali to je više zbog činjenice da se morate koncentrirati da biste zapamtili riječi.
• Kontrola disanja. Osjećajući paralizu, morate pokušati učiniti uniformu, duboku respiratorni pokreti. Savladavanjem ove tehnike uvijek se možete nositi s paralizom.
• U stanju paralize obično je moguće pomaknuti oči. Možete pokušati nekoliko puta zatvoriti i otvoriti kapke.
• Ako se stanje paralize periodično ponavlja, onda možete zamoliti svog muža ili ženu da uvijek obraćaju pažnju na vaše ponašanje u snu. Dovoljno je pomaknuti osobu ili je dozvati kako bi brzo izašao iz stupora.

Dešava se da paraliza sna počinje posjećivati ​​osobu gotovo svake noći ili nekoliko puta. U tom slučaju neće biti suvišno posjetiti specijaliste za pregled i propisivanje sedativa.

Zašto je paraliza sna opasna?

Stanje terora koje se javlja kod paralize sna mnoge uranja u paniku, ali sam stupor nije opasan. Za nekoliko minuta sve se vraća u normalu, disanje i rad srca se normalizuju, a osoba ponovo zaspi.

Informativni video koji govori o uzrocima i simptomima paralize sna:

Još je gore kada se paraliza sna javlja periodično kod previše sumnjivih ljudi. Oni mogu odlučiti da su podložni letargični san, bolesti srca, neuroze. Stalno razmišljajući o nadolazećem stuporu, osoba uzrokuje nesanicu i neurotični poremećajišto će zahtijevati adekvatan tretman.

Poseban program treninga riješit će se paralize koja nastane nakon moždanog udara. Trenutno, dr. Vivek Prabhakaran, predstavnik Univerziteta Wisconsin-Madison, testira novi sistem. Zapravo, za ovo vam može u potpunosti trebati.

Prema WebMD-u, sasvim je moguće da će biti moguće vratiti pokretljivost svakom pacijentu koji je doživio moždani udar i koji je paraliziran. Novi sistem izgleda kao složen kompjuterski interfejs sa svojstvima električne stimulacije mišića. Međutim, to je ispunjeno neugodnim posljedicama.

Testirano eksperimentima

Sistem je već testiran na osam pacijenata koji su bili paralizovani na jednoj ruci. Obuka po ovom sistemu trajala je šest sedmica. Kao rezultat toga, svakodnevne aktivnosti poput zakopčavanja košulje i češljanja su postale lakši za pacijente. Također je važno da se moždani udar u svim slučajevima dogodio nekoliko godina prije početka eksperimenta.

Kako sistem funkcioniše

Volonteri su nosili posebne kape s elektrodama koje su mogle uhvatiti moždane signale. Ovi signali su kasnije dekodirani na kompjuteru. Sistem je slao male struje kroz žice do jastučića koji su bili pričvršćeni za ruku. Zahvaljujući tome, bilo je moguće stvoriti učinak rada prirodnih prirodnih impulsa, koji su aktivirali mišiće.

Pacijenti su zamoljeni da igraju jednostavno kompjuterska igra- pacijenti su morali da pogađaju metu pomerajući loptu paralizovanom rukom. Praksa je nastavljena dva sata; organizovano je ukupno petnaest sesija.

Kakav ste efekat očekivali

Poznato je da mozak ima dvije hemisfere. Ako jedno područje pati od moždanog udara, onda pod uvjetom odgovarajuću obuku drugi je u stanju da preuzme neke od funkcija prvog. Ovu vrstu obuke je obezbijedio sistem.

Važno je napomenuti da su pozitivne promjene u mozgu trajale i mjesec dana nakon završetka terapije. Ali najvjerovatnije će pacijentima biti potrebna pomoćna njega. Osim toga, potpuna procjena potencijala sistema u potpunosti je moguća samo unutar granica većeg istraživanja. Možete koristiti i različite.

Paraliza u snu je stanje u kojem se osoba budi iz sna, ali nije u stanju da se kreće ili govori. Paraliza u snu takođe može biti praćena kratkim dahom, osećajem predstojeće propasti, osećajem da ste posmatrani. Ovo neugodno i često zastrašujuće stanje može se spriječiti uz pomoć određenih mjera: spavajte više, uzimajte biljni lijekovi ili posjetite ljekara. Ako imate čestu paralizu u snu ili poboljšani san to nije izliječio, potražite medicinsku pomoć.

Koraci

Hitna akcija

Pokušajte da se opustite. Paraliza sna je često užasan osjećaj i možda ćete ga se morati riješiti, posebno ako je popraćeno osjećajem da vas neko koči. Gde Najbolji način je opuštanje. Ako osjećate da vas nešto drži na mjestu, nemojte se opirati i ne pokušavajte se osloboditi – pustite nepoznatu silu da nastavi djelovati. Ovo će vam pomoći da se potpuno probudite ili ponovo zaspite.

• Pokušajte da kažete sebi: “Imam paralizu sna, ovo je prirodno stanje, ništa mi ne prijeti.” Ponovite nešto slično sebi kada pokušavate da se potpuno probudite ili ponovo zaspite sa paralizom sna.

1. Zapamtite da je sve u redu. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da se opustite u slučaju paralize sna - ako znate šta vam se događa i shvatite da je to samo kratkoročna pojava, lakše ćete se opustiti. Dok paraliza sna može biti znak rijetka bolest, takozvana narkolepsija, obično nije povezana sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kada spavate, vi ste u „atoniji“, što znači da vaš mozak održava vaše tijelo mirnim i opuštenim (to je vjerovatno razlog zašto se ne krećete u skladu sa onim što sanjate, što bi moglo naštetiti sebi i drugima). Kod paralize sna, vi ste svjesni ovog stanja.

   Mrdajte nožnim prstima, pokušajte da se trgnete ili stisnete pesnicu. Neki ljudi uspijevaju prekinuti paralizu sna ako pomjere ruku ili nogu. Pokušajte svu pažnju usmjeriti na prste na nogama ili prstima i pokušajte ih pomaknuti ili stisnuti šaku prstima. Drugi način je da pokušate da se trgnete, kao da osećate smrad. Ponovite ove korake nekoliko puta da se konačno probudite.

   Razgovarajte sa svojim partnerom. Ako dijelite krevet sa voljenom osobom, razgovarajte s njom i razgovarajte o tome kako se osjećate. U ovom slučaju, on vam može pomoći da izađete iz paralize sna. Pitaj voljen da te prodrma ako primeti da dahćeš i dahćeš. Ovo ne funkcionira uvijek - partner može pogriješiti i prekinuti vas normalan san- ali vredi pokušati.

   Ne jedite ništa oko dva sata prije spavanja. kasni obrok može poremetiti san i povećati rizik od paralize sna. Ako ste navikli da grickate prije spavanja, pokušajte to učiniti najkasnije dva sata prije spavanja.

   Nemojte vježbati prije spavanja. Intenzivno fizičke vežbe kasni sati ometaju san, pa pokušajte planirati svoje treninge za više rano vrijeme tj. ujutro ili popodne.

   • Ako i dalje trebate da se bavite sportom u večernje vrijeme, dati prednost lagane vježbe kao što su hodanje, dizanje laganih utega, vježbe istezanja.

2. Ograničite ili potpuno isključite kofein u popodnevnim i večernjim satima. Kofein ometa san. Smanjite ili izbacite napitke s kofeinom kao što su kafa, čaj i koka-kola u popodnevnim satima.

   • Na primjer, ako ste navikli da pijete šoljicu kafe u 16:00, pokušajte da je zamenite kafom bez kofeina ili šoljicom zelenog čaja.

3. Opustite se prije spavanja. Odvojite malo vremena za opuštanje prije spavanja poboljšat ćete san i spriječiti paralizu sna. Postoje mnoge tehnike opuštanja. Na primjer, možete isprobati sljedeće metode:

   • progresivno opuštanje mišića
   • duboko disanje
   • kupanje
   • joga ili lagano istezanje
   • umirujuća muzika

biljni lijekovi

1. Uzmite korijen valerijane. Korijen valerijane djeluje umirujuće, pomaže da zaspite i potiče dublji i duži san. Dodaci ishrani s korijenom valerijane mogu se kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrava ishrana. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja korijena valerijane.

   • Korijen valerijane može stupiti u interakciju s drugim lijekovima kao što su feksofenadin, alprazolam i lorazepam.
   • Uobičajena doza je 400-900 miligrama otprilike dva sata prije spavanja tokom 28 dana.

2. Pokušajte uzeti pasifloru. Pasiflora će vam pomoći da se smirite i poboljšate kvalitet sna. Može se kupiti u ljekarni ili trgovini zdrava hrana. Proverite sa svojim lekarom pre nego što uzmete cvet strasti.

   • Passionflower je u stanju da snizi krvni pritisak, pa ako uzimate lekove za normalizaciju krvnog pritiska, prvo se posavetujte sa svojim lekarom.
   • Ne uzimajte pasifloru tokom trudnoće jer može izazvati kontrakcije materice.
   • Pokušajte uzeti jednu tabletu pasiflore od 90 miligrama dnevno.

3. Piće čaj od kamilice. Kamilica smiruje i poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Pokušajte popiti 1-2 šolje (250-500 mililitara) čaja od kamilice svako veče pre spavanja. Da biste napravili čaj od kamilice, stavite vrećicu čaja od kamilice u šolju i jednostavno je prelijte kipućom vodom. Sačekajte oko 5 minuta da se čaj skuha, a zatim uklonite vrećicu čaja. Sačekajte da se čaj malo ohladi pre nego što ga popijete.