Tako je ljeto prošlo: kako se nositi s jesenskom depresijom. Kako je veliki ruski pesnik pobedio jesenji bluz. Šta učiniti ako ste podlegli jesenjem bluzu

Jesen se tradicionalno povezuje sa kišom i tugom. Ali izgleda čudno doživjeti čežnju kada sunce sija izvan prozora, a vjetar se igra istim „sunčanim“ lišćem koje je palo pred vaša stopala.

Ali da li je to čudno ili slično stanje ima li objasnjenje?
I da li je moguće napraviti jesenji bluz odmaknite se i pustite da uživate u ovom prekrasnom dobu godine?

Odakle dolazi jesenji blues: razlozi za loše raspoloženje

Glavni izvori čežnje koja nas obuzima u jesenjim mjesecima su sljedeće okolnosti:

Kratki dnevni sati. Hormoni i neurotransmiteri odgovorni za dobro raspoloženje i vitalnost proizvode se uglavnom u danju. Shodno tome, što je dan duži, to je bolje raspoloženje. Kako se sunce sve manje zadržava na nebu, smanjuje se i ton.

Avitaminoza. Općenito je prihvaćeno da tokom ljeta nadopunjujemo svoje rezerve vitamina, pa nam stoga u jesen ne prijete nedostatkom. Ali ovo je relevantno samo za vitamini rastvorljivi u mastima koji su uskladišteni u telu. ALI vitamini rastvorljivi u vodi i minerali(posebno vitamini B, magnezij, kalij - odgovorni za funkcije nervni sistem) se brzo ispiru. Posebno brzo ove tvari napuštaju tijelo na vrućini, kada unosimo puno tekućine i znoja – ne samo da se višak tekućine izlučuje preko kože i bubrega, već i tvari koje su nam potrebne.

Navika mopinga. Ovo je najparadoksalniji i ujedno - čest uzrok jesenske melanholije. Mnogi ljudi smatraju da je normalno pasti u apatiju kako se jesen približava, te da je to donekle čak i romantično. Prilagođavajući se ovom "talasu", oni zaista mogu da osete nagli pad vitalnost, primijetivši prvo otpalo lišće i čuvši krik ptica selica.

hronične bolesti. Zajedno sa smanjenjem temperature zraka i smanjenjem trajanja dnevnim satima mnogi hronične bolesti može eskalirati. Pogoršanje dobrobiti neminovno povlači i pogoršanje raspoloženja.

Ovi razlozi su najčešći, ali ne i jedini. Dakle, za studenta ili školarca izvor jesenjeg bluza može biti nagla promena navike. Nedostatak dnevnog režima ljeti, kada se može spavati do podneva, i potreba za ranim ustajanjem s početkom školske godine može uzrokovati stalni umor i blues.

Kako se nositi s jesenjim bluzom: jednostavni načini

Činjenica da je jesenja melanholija - normalna pojava, ne znači da se protiv toga ne treba boriti.

Lagana korekcija dnevne rutine produžit će trajanje sna i pomoći u rješavanju jutarnje pospanosti. Ali postoji nekoliko "aktivnih" načina da zaboravite na jesensku tugu i umor.

Osvijetlite sunce kod kuće

Ne možete uštedjeti na rasvjeti u jesen. Zamijenite sijalice u stanu snažnijim, lampe "hladnim" bijelim svjetlom - "toplim" žutim. Dodajte zonsko osvjetljenje, na primjer, stavite podnu lampu blizu svoje omiljene fotelje ili sofe ili okačite zidnu lampu - to će dodati udobnost sobi, a vama - osjećaj harmonije.

Ulepšajte jesen

Čak i ako pada kiša ispred prozora, a bljuzgavica je u vašoj duši, ovo nije razlog da se oblačite u neupadljivu odjeću i gledate u "tupi" svijet. Uparite svoj omiljeni kaput sa sjajnom maramom i rukavicama, okružite se šarenim detaljima enterijera i uverite se da se jesen može pretvoriti u vašu ličnu bajku.

A za one koji vole ručni rad, dovoljno je pogledati oko sebe: sunčane bundeve, kasno jesenje cvijeće i drugi darovi prirode omogućit će vam da ukrasite unutrašnjost nevjerojatno lijepim kompozicijama. A proces izrade dekora neće donijeti ništa manje zadovoljstva od rezultata.

Kuvajte ukusno i svetlo

Jesen nije vrijeme za dijete. Tijelo se bori sa pospanošću i umorom, a za to mu je potrebna snaga. Pobrinite se da vaš jelovnik ima dovoljno "zdravih" masti ( biljna ulja, masne sorte morska riba) i vjeverica ( mliječni proizvodi, jaja, meso i perad). I odvojite vrijeme da lijepo ukrasite jelo i postavite sto. Takav obrok će donijeti ne samo gastronomski, već i estetski užitak i razveselit će vas.

Ali ako nikakve metode i sredstva ne pomažu da se nosite s plavom, obratite se liječniku. Mogu se maskirati u jesenji blues razne bolesti i države, iz hormonalni poremećaji do depresije i sindroma hroničnog umora.

Na društvenim mrežama - čvrste lokve, suncobrani, lišće koje pada... "Ljeto, vrati se!" - pita se duša. Ali sljedeća stanica za odmor su samo novogodišnji praznici. Ne, ima, naravno, među nama onih koji uživaju u tmurnom vremenu, ali većina ipak sanja o suncu.

„To je to, imam jesenju depresiju“, pročitao sam neki dan status prijatelja. Pa šta je trebalo dokazati! Naravno, ona uopšte nije depresivna. Oni koje barem malo zanima psihologija znaju da je depresija bolest koja se liječi tabletama, a ne čokoladom i kupovinom. Stručnjaci naše tupo raspoloženje, kada poželite da se “navučete mastilo i zaplačete”, nazivaju jesenjim bluzom. Nije dijagnoza kojom se treba baviti ovdje i sada, ali ometa život. Dobro je što postoji svemogući Internet, i ima puno savjeta kako se nositi s njim loše raspoloženje. Među njima ima i prilično banalnih i vrlo sveže ideje. Da li radi? Testirali smo nekoliko lajf hakova i zamolili psiholog Oksanu Savčuk da prokomentariše koliko su efikasni.

Kupovina šarenog šala

Na jesen želim da ažuriram svoju garderobu. Prvo, napolju je primetno hladnije, a drugo, kupovina i dalje razveseljava čak i strastvene skeptike. Ali ne može se uvijek provesti primamljiv plan: nema novca, ima dovoljno stvari u ormaru, nema vremena za šetnju tržni centri. Jednom riječju, može biti mnogo razloga za odlaganje kupovine.

Stoga na društvenim mrežama savjetuju: kupite jednu raznobojnu maramu. Zaista, šta može biti udobnije od ovog slatkog dodatka? Ne samo da će zagrijati, već i učiniti svijet malo ugodnijim i ljubaznijim. By najmanje pa savjetovao iskusni. I znate, savjet funkcionira! U najbližoj prodavnici odabrao sam jednu za sebe i nisam požalio, raspoloženje je zaista postalo malo bolje.

KOMENTAR PSIHOLOG

Terapija bojama se široko koristi u psihologiji. Vjeruje se da nijanse utječu na nas na različite načine. Ja ću ti dati najviše značajni primjeri: zeleno smiruje, crveno uzbuđuje, itd. Stoga savjet ima svoje mjesto: svijetla stvar može vas zaista razveseliti. Kada se umotamo u svijetli šal, okružimo se lijepim i šarenim stvarima, čini se da sivi jesenji krajolik više nije tako tužan i tužan.

Odlazak u park na jutarnje trčanje

Da, savjet je banalan, ali sport definitivno odvlači pažnju od tužnih misli. Radije nigdje! Zato samo naprijed - na fitnes, jogu ili u teretanu. A evo šta sam pročitao na jednom od foruma: „Sportom sam od svoje sedme godine. U početku se bavila gimnastikom, a zatim plesom. Sada imam 30 godina teretana Ja sam po rasporedu. I to sam primijetila: čim sam ujutro počela trčati u parku, raspoloženje mi je postalo jednostavno. Bavljenje sportom u zagušljivoj teretani nije toliko okrepljujuće i ne daje toliko pozitivnih emocija.

KOMENTAR PSIHOLOG

Ovdje je sve jednostavno i istovremeno efikasno. Prilikom bavljenja sportom na ulici, posebno u parku, krv je aktivnije zasićena kisikom, u tijelu se odvijaju složeni biohemijski procesi, čak postoji i termin kao što je "joggerova euforija". Nakon ovakvog treninga, stiče se osjećaj da se svaki posao može raditi, a ništa nije nemoguće na ovom svijetu.

Gledanje zabavnih emisija

Mnogi korisnici interneta, govoreći o načinima suočavanja s jesenjim bluzom, slažu se da vječni klasici neće pomoći. Na primjer, ako se umotate u ćebe i uzmete knjigu Dostojevskog, tada, nažalost, možete uroniti u ponor beznađa. Napolju pada kiša, a ovde Raskoljnikov sa svojom sumornom teorijom ili tragična sudbina Sonechka Marmeladova.

“Dođem, uključim seriju - i zaboravim na sve”, “Sramota me je priznati, ali ne zaspim bez “Kuće dva”. Pomaže da se isključite iz svih problema, “takva su otkrića vrlo česta na webu.

KOMENTAR PSIHOLOG

Zašto nastaje slezina? Počinjemo da shvatamo život previše ozbiljno. A učesnici talk showa ili neke lagane, nenametljive serije su isti kao ti i ja. Ne plaše se da se smeju sami sebi, posvađaju, kažu nešto čudno ili čak glupo. Osim toga, možemo jednostavno promatrati njihove postupke i sami se mentalno uključiti u ovu igru: shvaćamo da život, općenito, nije tako težak kao što se čini, u njemu ima mnogo pozitivnih, smiješnih i smiješnih trenutaka. Gledajući ih sa strane, njihovi problemi više ne izgledaju tako globalno. Na stvari koje se dešavaju oko vas počinjete da gledate lakše, sa osmehom i humorom.

Igranje sa djecom i životinjama

Vjerovatno će se svi roditelji i vlasnici složiti sa ovim četvoronožne ljubimce. I djeca i životinje su podjednako simpatične, sretnu nas s posla ili škole s radošću, pune su energije i pozitivne. "Zagrljaji" topli i izmame vas osmeh.

KOMENTAR PSIHOLOG

Djeca i životinje su spontani, za njih je život igra. I mi se nehotice pridružujemo tome, usvajamo od njih lakoću, pozitivan stav prema okolnoj stvarnosti, mijenjamo se pred našim očima, postajemo radosniji. I svijet izvan prozora više ne izgleda tako stran i neprijateljski. Također, dodirivanje djeteta ili ljubimac, dobijamo porciju taktilne senzacije koje svi trebamo mir uma i harmoniju.

Organizujemo foto šetnje

“Je li sve umorno i želite se sakriti od drugih negdje daleko? - Nedavno sam to pročitao u feedu prijatelja. - Prošetajte sa fotoaparatom po gradu - otkloniće čežnju kao ruka!

Nemate kameru? Sada svaki drugi pametni telefon sa odličnom kamerom. Pre neki dan nisam bila previše lijena da ustanem pola sata ranije i bez žurbe idem na posao. Nisam odjurio do stajališta punim plovom, već sam mirno otišao do kancelarije - na sreću, živim 30 minuta dalje. Na putu sam naišao na divnog pahuljastog psa, gomilu zlatno lišće, duhovit izlog, pored kojeg je jednostavno nemoguće proći. Da, prolazim pored te radnje svaki dan. Ključna riječ Ja samo „trčim“, jer uvek kasnim. Ali, eto, ako ne žurite, a usput se čak i bavite kreativnošću, odnosno snimite nešto lijepo i neobično kamerom, onda dan počinje na potpuno drugačiji način.

Ljeto puno sunca i vitamina je iza nas. Jesen je stigla (usput, omiljeno vreme godine Puškina), a sa njom i sezonska boljka - jesenji bluz. Kako se nositi s tim i zašto se javlja? Doktori priznaju da su hiljade ljudi svake godine izložene ovoj bolesti. Razlog leži u restrukturiranju tijela na zimski period povezan sa deficitom sunčeva svetlost i, shodno tome, vitamin D, naglo smanjenje potrošnje sezonskog voća i povrća. Ovo su glavni razlozi zbog kojih dolazi do jesenjeg bluza.

Kako se nositi s tim? Prvo saznajte zašto se ona pojavljuje

Kao što smo već saznali, razlog je: smanjenje trajanja dnevnog svjetla, duge tamne noći, nedostatak sunca, stalna tupost i tmurnost, smanjenje voćne i povrtne komponente u ishrani. Osim toga, "uključi" Biološki sat koji stavljaju tijelo u režim hibernacije. Dakle, smanjenje fizičke aktivnosti, smanjenje protoka energije, pospanost, slabost, letargija, apatija, inhibicija pokreta i smanjenje intenziteta aktivnost mozga. Dodato ovim fenomenima povećana opterećenja Svakodnevni život tipično za jesen: učenje, školarci, aktivacija procesa rada nakon sezone godišnjih odmora. I te obaveze se moraju ispuniti, niko ih ne otkazuje jer čovjek ima jesenji bluz. Ali ovo je popravljivo i, što je najvažnije, izlječivo. Inače, dolaskom oktobra ne bi bilo ko da radi i uči.

jesenji bluz

Kako se nositi s tim? Postoji mnogo preporuka, praksi i treninga na ovu temu. Specijalisti iz oblasti psihologije i medicine redovno se pojavljuju u masovnim medijima, pozivajući ljude da ne ignorišu manifestacije jesenje depresije. Uostalom, jesen je jedna od najvažnijih visoko interesovanje samoubistvo.

Osim toga, povećava se broj srčanih oboljenja, hronične bolesti oslabljen imunitet. Na toj pozadini razvijaju se nove bolesti, najčešće SARS, prehlade itd. Kako se nositi s jesenjim plavetnilom kako biste zaštitili sebe i svoje najmilije od takvih posljedica? Prvo, morate shvatiti da je ovo privremena pojava. Drugo, mora se pokušati pronaći pozitivne poene i u ovom stanju. Treće, prilagodite svoju ishranu i fizička aktivnost. To će vam pomoći da prevladate takvu bolest kao što je jesenji bluz.

Kako se nositi s tim? Savjeti

Ako se prva tačka može tretirati filozofski, onda je druga vrlo praktična. Pokušajte analizirati svoj današnji život i istaknuti one trenutke koji vas čine sretnima. Ako je ovo hobi, onda mu posvetite malo više vremena nego inače. Ukratko, radite ono što vas čini srećnim što je češće moguće. Podiže vam raspoloženje, što znači da vas depresija neće snaći.

Pokušajte da ne budete nervozni, ne ljuti, da se ne sukobljavate sa kolegama, rođacima, prijateljima. Emocionalno stanje nije uključeno sada najbolji nivo a psovke će samo pogoršati situaciju. Prepustite se projekcijama pozorišta, bioskopa i kućnih filmova, prijemima aromatične kupke. Budite često na ulici, u parkovima, van grada. Komunikacija sa prirodom i Svježi zrak - najbolji lekovi od jesenje depresije.

U to vrijeme povlači kapućino i bijeli hljeb Sa puterom. Nisu zabranjeni, ali bolje je biti umjeren, jer tada višak kilograma takođe može dovesti do depresije. Zamijenite visokokalorične rolnice citrusima, bananama i sušenim voćem, razvesele vas ništa gore od čokolade i kreme. I, što je najvažnije, zapamtite da su pred vama zimski praznici, uronite u koje ćete zaboraviti na zlikovca. Neće joj biti ni traga!

Umor i razdražljivost, koji se često "kotrljaju" u jesen, ne nastaju od nule. Šta učiniti ako se svijet vidi u sivim bojama?

Nesanica noću i pospanost tokom dana, loše raspoloženje, brza zamornost, umor, apatija, česta nervni slomovi, nije jasno iz kog razloga povećan apetit - sve to mogu biti simptomi početka sezonska depresijašto može potrajati nekoliko mjeseci. A ako " tužno vrijeme"vodi melanholiju i ne izaziva nikakve pozitivne emocije, onda se situacija hitno mora staviti pod kontrolu!

1. Više svjetla

Jedan od glavnih uzroka jesenje depresije je nedostatak jarkih boja u prirodi, kao i nedostatak sunca i svjetla. Postoje statistike da u jesensko-zimskoj depresiji, barem u blagi stepen, javlja se kod svakog drugog stanovnika Zemlje. U skandinavskim zemljama predlaže se borba protiv nje uz pomoć svjetlosne terapije, za koju se koriste posebne jake lampe. U nekim ruskim klinikama počele su se pojavljivati ​​sobe za svjetlosnu terapiju (ponekad se nazivaju i fototerapijom). Pristupačnija i lakša alternativa su dnevne šetnje (posebno ako vani sija sunce). Ali oni koji žele biti budni i dobro raspoloženi trebali bi izbjegavati gledanje televizije noću ili sjedenje za kompjuterom u slabo osvijetljenoj prostoriji: stalno prigušeno svjetlo, posebno u neparnim satima noću, uzrokuje desinhronizaciju životnih ritmova, a također stimulira pojačano proizvodnju TNF proteina, što uzrokuje depresija. Zato spavajte, kao što se i očekivalo, noću, a ujutru i uveče, pokušajte da obezbedite dovoljno osvetljenja.

2. Ukusnija hrana i proizvodi protiv depresije

Među njima su ćuretina, banane, hleb od celog zrna i fermentisani mlečni proizvodi (sadrže aminokiselinu triptofan, prekursor hormona Dobro raspoloženje serotonin, ćuretina je takođe bogata aminokiselinama koje povećavaju otpornost organizma na stres); spanać ( dobar izvor folna kiselina, čiji se nedostatak nalazi kod oko trećine onih koji pate od depresije); suhe kajsije (bogate magnezijumom, koji nam pomaže u borbi protiv stresa), čokolada i kakao (također podstiču proizvodnju serotonina). Ne zaboravite da pijete dovoljnu količinu tečnosti: organizam koji pati od nedostatka vlage ne može biti u dobroj formi. I imajte na umu da, prema zapažanjima nutricionista, depresiju može izazvati i neukusna i jednolična hrana.

3. Manje "depresivna" hrana

Odustanite od brze hrane, besplatnih proizvoda i gotove hrane, jedite manje pržene hrane. Zajednička studija naučnika Kanadskog istraživačkog centra Canadian Obesity Network i španskog univerziteta u Navari (Universidad de Navarra), koja je trajala šest godina i u kojoj je učestvovalo više od 12 hiljada ljudi, dokazala je direktnu vezu između namirnica koje jedemo i naše raspoloženje i mentalno stanje. At pogrešna dijeta With velika količina Trans masti povećavaju rizik od depresije za 40% ili više. I obrnuto: kada dosta u ishrani polinezasićenih masne kiseline, čiji su glavni izvor biljna ulja i morske ribe manje je vjerovatno da ćete biti depresivni. Imajte na umu: rang štetnih proizvoda, bogat trans mastima, dobija i sve što sadrži margarin (prvenstveno gotova peciva, jer margarin za pečenje može sadržati i do 40% ovih masti).

4. Izbjegavajte droge

Budite oprezni s antidepresivima i, štoviše, nemojte ih sami "prepisivati". Kao što pokazuju brojni naučno istraživanje, u borbi protiv sezonskih jesenja depresija beskorisni su, jer tretiraju trag
djelovati i ne otklanjati uzrok. Bolje je piti čaj od nane uveče - prirodni antidepresiv, što, osim toga, normalizuje san. Možete se okupati i prije spavanja. eterično ulje lavanda.

5. Odmorite se i opustite

Ako postane potpuno nepodnošljivo - pobrinite se da se u vašem životu pojavi malo ljeta. Ako je moguće, uzmite godišnji odmor ili odmor i otiđite na nekoliko dana u tople sunčane krajeve, idite u toplice na neku egzotičnu aromamasažu ili počnite uzgajati cvijeće: prema naučnicima, čak i mali kućni „staklenik“ na prozorskoj dasci dvije ili tri biljke (najvažnije - cvjetanje) mogu spriječiti depresiju.

6. Kupite sebi novu torbu

I poenta ovdje nije samo u magičnoj moći šoping terapije, koja je poznata gotovo svakoj ženi. Kako proizlazi iz nedavno objavljenih rezultata istraživanja naučnika sa Nacionalnog univerziteta Singapura (National University of Singapore) i Univerziteta u Hong Kongu (University of Hong Kong), stalno habanje teška torba negativno utječe na našu podsvijest i raspoloženje: fizički osjećaj “teškog tereta” neminovno dovodi do “težine” u duši. Stoga, kako bismo izbjegli jesenju depresiju, izlažemo sve suvišno i prelazimo na manju i lakšu torbu!

Jedan od razloga sezonske melanholije je nedostatak sunčeve svjetlosti. Naučnici su izveli eksperiment na pacovima - glodari su držani u mračnoj prostoriji šest sedmica. Naučnici su potom ispitali mozak ispitanika. Neke od moždanih ćelija su oštećene. Štaviše, najteže su pogođeni takozvani centri zadovoljstva, koji pomažu u održavanju pozitivnog stava.

Bavite se sportom

Redovno vježbanje dovodi do toga da tijelo proizvodi serotonin – takozvani hormon sreće, osim toga, kada vježbate, smanjuje se nivo hormona stresa – kortizola. Postoji još jedan argument u korist fizičkog vaspitanja. Tokom treninga, osoba počinje da diše duboko i pravilno. ALI vježbe disanja- jedan od najboljih sedativi. At dubok udah i formira se spor izdisaj ugljen-dioksid koji ima efekat protiv anksioznosti.

Pazite na ishranu

Tokom perioda nervne napetosti, potreba za vitaminima B se povećava pet puta. Stoga žitarice moraju biti na vašem meniju. Hleb od celog zrna i žitarice će biti dovoljni. Samo ne pokušavajte uštedjeti vrijeme i kuhati brza kaša iz vrećice. Činjenica je da se postiže brzina pripreme predtretman kuhane na pari žitarice, što dovodi do gubitka vitamina i elemenata u tragovima.

Postavite svoju dnevnu rutinu

San je neophodan za podmlađivanje organizma. Ako imate premalo odmora, onda će vas iznervirati svaki iritant. Većina ljudi spava dovoljno 6-8 sati, ali potreba za snom zavisi od toga individualne karakteristike. Lako je saznati koliko vam tačno vremena treba. Idite u krevet oko 22-23 sata (kako ne biste narušili ispravne bioritme, morate ići u krevet najkasnije do 12 sati uveče) i spavajte do jutra bez uključivanja budilice. Ako se probudite s osjećajem energije, onda ste dovoljno naspavali.

Raspoloženje ili bolest?

Potrebno je razlikovati uobičajeno sezonski blues od depresije. depresija - ozbiljna bolest zahtijevaju specijalistički tretman. Gotovo je nemoguće sami se nositi s tim. Evo kriterijuma za ovaj poremećaj.

Simptomi

• Depresivno raspoloženje, nezavisno od okolnosti, dugo vremena.
• Gubitak zadovoljstva od aktivnosti koje ste prethodno uživali, umor.
• Osjećaj krivice, bezvrijednosti, anksioznosti i/ili straha.
• Nisko samopouzdanje.
• Nemogućnost koncentracije i donošenja odluka.
• Misli o smrti ili samoubistvu.
• Gubitak apetita, izražen gubitak ili povećanje težine.
• Poremećaj spavanja (nesanica ili pospanost).

Da bi se postavila dijagnoza, najmanje dva glavna i tri dodatni simptomi, a njihovo trajanje treba da bude najmanje dvije sedmice.

Porodični psiholog, art terapeut, poslovni trener Olga Zavodilina:

Idi u muzej. Kontemplacija slika uklanja nervna napetost i popravlja raspoloženje, ova metoda opuštanja se često koristi u psihoterapiji. Istovremeno, da bi se popravilo raspoloženje, uopće nije potrebno gledati slike s njima pozitivna priča. Ponekad, naprotiv, čovjeku je potrebno tamno platno da mu da oduška negativne emocije. Stoga je savjet jednostavan: pogledajte sliku koja je na njoj ovog trenutka vas privlači, čak i ako slika pokazuje nešto neprijatno. Kada se vaše stanje uma promeni, promeniće se i vaše preferencije u slikanju.

specijalista za ishranu, medicinski psiholog, šef klinike za mršavljenje Elena Morozova:

U trenucima lošeg raspoloženja često ga privuče da pojede nešto slatko. Ali torte i kolači nisu najdirektniji put do sreće. Što češće jedemo slatkiše, to su nam potrebniji da ugušimo tužne misli. Tako se čovjek nađe u svojevrsnoj zamci: bez šećera može biti teško da se oraspoloži, a zloupotrebom deserta rizikuje da pokvari svoje zdravlje i figuru.

Doktor prve kategorije, terapeut Irina Vechnaya:

Dovesti tijelo u tonus, nositi se s apatijom i pospanošću pomoći će uzimanje vitamina i biljni preparati na bazi eleuterokoka i ginsenga. Samo imajte na umu da se ove biljke povećavaju arterijski pritisak Stoga su kontraindicirani za hipertoničare.

Ali boriti se protiv jesenskog bluza uz pomoć alkohola ne isplati se.

Činjenica je da svaka čaša alkohola povećava opterećenje jetre. Kao rezultat toga, mozak ne prima ono što je potrebno hranljive materije, ali u izobilju prima toksine. Nije slučajno da su svi ljubitelji žestokih pića razdražljivi, izbirljivi, nesposobni da donesu adekvatne odluke. Sve je to rezultat djelovanja alkohola.