Kako se nositi s proljetnom depresijom i zašto se ona javlja? Znakovi sezonske depresije kod žena. Zašto kvariti raspoloženje

Hladna zima sa mećavama i mrazevima je zaostala, priroda se budi iz dugog i napornog zimskog sna, sunce sve jače sija, dani su sve duži, uskoro će zemlja baciti svoj snežni pokrivač i prekriti se zelenom travom. Čini se, zašto ne razlog za veselje i odlično veselo raspoloženje? Ali nije ga bilo. Mnoge ljude u ovo doba posjećuju melanholija, malodušnost, melanholija i apatija, počinju da se muče više nego inače, i gotovo ništa ih ne može nasmejati: ni pjev ptica koje se vraćaju s juga, ni šum kapi na prozoru. , niti očekivanje topline i jake sunčeve svjetlosti. Evo takvog prolećnog paradoksa. Stručnjaci ovo stanje klasifikuju kao depresivno stanje. Kako prevazići prolećnu depresiju? Trebam li poduzeti bilo kakve mjere da otklonim ovaj problem ili će on nestati sam od sebe? Pokušat ćemo odgovoriti na ova pitanja u ovom članku.

Zašto proljetna depresija ljudima dolazi s proljećem, još nije razjašnjeno. Stručnjaci o tome iznose razne hipoteze, ali još uvijek nema jasnog odgovora na postavljeno pitanje. Uzrok proljetne depresije najvjerovatnije leži u ljudskoj fiziologiji: u proljeće nam nedostaju vitamini, tijelo je zatrpano nakon zime, a čak su i hormoni, kako kažu, „zločesti“: hormonalne promjene.

Značajnu ulogu u formiranju proljeća imaju i oštra promjena vremena, a s njom i pad pritiska i temperature, nedostatak sunčeve svjetlosti, sjedilački način života, gladovanje kisikom (zimi ljudi rjeđe izlaze) i oslabljen imunološki sistem. depresija. Sve to utiče na raspoloženje osobe. Drugim riječima, proljetna depresija nastaje zbog iscrpljivanja energetskih rezervi utrošenih na oporavak zimi. Sjećanja na neriješene probleme i neostvarene planove također mogu pojačati depresiju, koja dodatno deprimira ljudsku psihu, a čini se da iz ovog stanja nema izlaza.

Manifestacije depresivnog poremećaja kod muškaraca i žena

Dakle, čini vam se da vaše stanje nije samo loše raspoloženje. Da li je to zaista tako možete provjeriti uz pomoć malog testa koji opisuje simptome proljetne depresije:

• Često imam mračne misli.
• ja.
• Doživljavam kronični umor, obavljanje i najjednostavnijih poslova i dužnosti zahtijeva puno truda od mene.
• Često plačem iz bilo kog razloga.
• Moje samopouzdanje je opalo.
• Stalno sam neraspoložen, pojavila se razdražljivost koja mi ranije nije bila svojstvena iz najnevažnijih razloga.
• Noću ili uopšte ne sanjam, ili često imam noćne more.
• Vrlo često želim da jedem, ili mi je potpuno odsutan apetit.
• Teško mi je da se fokusiram na jednu stvar.
• Doživljavam stalnu brigu i anksioznost.
• Rad ne izaziva moje interesovanje, nema potrebe da učim nešto novo.
• Patim od glavobolje.

Ako većina tvrdnji na ovoj listi tačno odgovara opisu vašeg stanja, možemo reći da imate proljetnu depresiju. Ali zapamtite da su simptomi takve depresije različiti i ne moraju se nužno manifestirati u potpunosti kod svih ljudi. Depresija pogađa i muškarce i žene. Simptomi ove tegobe podjednako se javljaju kod oba pola, osim što žene češće plaču.

Međutim, prema statistikama, depresivna stanja u proljeće kod žena se javljaju mnogo češće. Zašto? Stvar je u tome što ova bolest spada u kategoriju poremećaja emocionalne sfere ličnosti. Muškarci su racionalniji, skloni su analiziranju svojih misli, postupaka i iskustava, pa znaci proljetne depresije kod njih nisu toliko izraženi kao kod žena koje su emotivnije, ranjivije i osjetljivije.

Ako ste kod sebe pronašli prve znakove, morate razmisliti kako se nositi s proljetnom depresijom. Činjenica je da takva stanja s vremenom mogu postati kronična, a simptomi će već biti psihosomatske prirode, odnosno dovesti do neke druge bolesti. I to se odnosi i na žene i na muškarce.

Kako prevazići ovu bolest? Šta tačno treba uraditi? Da li je moguće sam izaći iz ove vrste depresije ili je potrebna konsultacija sa psihologom i drugim specijalistima? Koji tretman je predviđen u ovom slučaju?

Načini suočavanja sa bolešću

Proljetna depresija je sezonske prirode i stoga je sasvim moguće da svaka osoba koja se s njom suoči sama prebrodi ovu bolest. Kako biste izašli iz depresivnog stanja, pročitajte savjete psihologa, nakon čitanja koje ćete shvatiti šta i kako trebate učiniti. Ali zapamtite da u slučaju produžene depresije (više od dvije sedmice) trebate potražiti pomoć od kvalifikovanog specijaliste koji može pronaći tretman koji vam odgovara.

• Ne očekujte da ćete moći izaći iz ovog stanja samo naporima svoje volje. Uostalom, nismo uzalud rekli da tokom depresije muškarci i žene pokazuju znakove poput slabljenja mentalne i fizičke energije, a liječenje će od vas zahtijevati mnogo intelektualne i fizičke energije. Nemojte se mučiti oko toga kako se nositi s proljetnom depresijom. Bolje dajte svom tijelu i umu malo odmora. Ostanite kod kuće nekoliko dana, opustite se u opuštenoj atmosferi, razgovarajte sa prijateljima, slušajte muziku ili idite u prirodu.
• Kada vam se snaga malo povrati, počnite se postepeno uključivati ​​u radni proces. Takav rad u početku bi trebao biti jednostavan, a postepeno ćete se moći vratiti svojoj prethodnoj energičnoj aktivnosti. Glavni cilj ove metode je odvratiti pažnju od negativnih misli, iskustava i emocija.
• Promjene u životu (ne kardinalne) su ono što vam je sada potrebno. Napravite preuređenje u kući, promijenite frizuru, idite na odmor. Što se tiče žena, njima se također može savjetovati da ažuriraju svoju garderobu, kao i da se bave kreativnošću i omiljenim hobijima: scrapbuing, decoupage, pletenje i slično.
• Obavezno vježbajte. Kao što znate, pokret je život. Posebno su efikasni sportovi koji potiču oslobađanje adrenalina u krv: padobranstvo, penjanje i tako dalje. Ništa manje korisni su brzo hodanje, plivanje i redovne jutarnje vježbe.

Prevencija depresije u proleće

Sada kada znate kako se sami ili uz pomoć psihologa nositi s proljetnom depresijom, hajde da pričamo o prevenciji. Kako ništa ne bi zasjenilo vedre proljetne dane, uzmite u obzir nekoliko savjeta:

• Obavezno uključite u svoju prehranu namirnice koje potiču oslobađanje endorfina: banane, orašaste plodove, čokoladu u malim količinama. Korisno je i voće, povrće, bogato vitaminima, kojih nam u proleće toliko nedostaje. I, naravno, ne zaboravite na sintetičke multivitaminske komplekse koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni u vašem gradu.
• Jednom sedmično organizirajte tečaj aromaterapije koristeći eterična ulja: narandže, pačulija, cimeta i kleke. Biljni čajevi i infuzije bit će korisni i kao profilaksa protiv proljetne depresije.
• Krećite se više, ne sjedite mirno, hodajte češće i udišite svjež zrak.

Kao što vidite, s depresivnim stanjima koja se javljaju u proljeće nije tako teško boriti se. Štaviše, s pravim pristupom - čak i lijepo. Nemojte odlagati izlječenje. Počnite da glumite već danas, i neće biti ni traga lošem raspoloženju!

Možda ćete biti zainteresirani

Barem jednom u životu svaka osoba je doživjela takav mentalni poremećaj kao što je proljetna depresija. Tri glavna simptoma koji ukazuju na prisustvo ove bolesti:

• bezrazložna depresija raspoloženja;
• pesimističan pogled na stvari koje se dešavaju okolo;
• gubitak osećaja radosti.

Zašto se ovi simptomi primećuju u proleće još uvek nije u potpunosti poznato.

Proljetna depresija može zahvatiti svakog od nas. Nažalost, niko nije imun od ovoga. Zato je važno znati i razumjeti kako se sami nositi s proljetnom depresijom.

Ako je vjerovati statistici, onda je više žena sklono ovom psihičkom stanju nego muškaraca. Ali, to se odnosi samo na one predstavnice lijepe polovice čovječanstva koje vode ne baš aktivan način života. Znakovi proljetne depresije najčešće se primjećuju kod onih žena koje stalno provode vrijeme u kuhinji ili su na porodiljskom odsustvu. Drugim riječima, oni koji ne vide bijelo svjetlo.

Razlozi

Uzroci proljetne depresije su različiti. Doktori kao jedan od razloga smatraju ličnu reakciju ljudskog organizma na različite faktore stresa. Faktori stresa su:

• različita preopterećenja na poslu;
• hormonalne promjene u tijelu;
• razne psihičke traume.

Zašto počinje proljetna egzacerbacija, a ne zima ili ljeto, još uvijek nije poznato.

Da biste shvatili kako se riješiti proljetne depresije, morate razmotriti druge uzroke proljetne depresije:

• telu nedostaje sunčeva svetlost;
• u tijelu se javlja gladovanje kisikom, što može dovesti do hipoksije;
• vitamini i minerali ulaze u organizam u nedovoljnim količinama;
• sjedilački i neaktivni način života;
• smanjen imunitet zbog pothranjenosti;
• hormonalni poremećaj u organizmu.

Nakon što ste proučili sve glavne simptome, možete shvatiti kako jednom zauvijek prevladati proljetnu depresiju.

Simptomi

Proljetna depresija se kod svake osobe različito manifestira. A sve zato što proljeće utječe na tijelo svake osobe na različite načine. Važno je napomenuti da se simptomi proljetne depresije kod muškaraca i žena donekle razlikuju. Zato prvo morate proučiti sve znakove, a tek onda razmišljati o tome kako se nositi s proljetnom depresijom.

Glavni simptomi koji se najčešće manifestiraju kod žena:

• često bezrazložno loše raspoloženje;
• plačljivost bez razloga;
• razdražljivost;
• stalna fizička slabost;
• smanjenje nivoa samopoštovanja;
• apatija;
• česta nesanica;
• česte i uporne glavobolje;
• negativne misli;
• nedostatak apetita ili obrnuto pretjerana želja za jelom.

Žene akutnije doživljavaju proljetnu depresiju, jer su osjetljivije prirode. Prilično ih je teško izvući iz depresivnog stanja. Osim toga, može eskalirati u najneočekivanijem i najnepovoljnijem trenutku.

Borba protiv muške proljetne depresije također je prilično teška. A sve zato što muškarci nisu navikli pričati o svojim problemima i osjećajima, već su navikli sve to pažljivo skrivati. Iz tog razloga je također vrlo teško identificirati očigledne simptome mentalnog poremećaja. Shodno tome, pitanje kako se nositi s proljetnom depresijom postaje sve akutnije.

Neki naučnici smatraju da je pojava depresije, kao bolesti kod muškaraca, povezana sa smanjenjem hormona testosterona. Ali, ovaj simptom se može otkriti samo ako muškarac prođe sve testove. Stoga treba uzeti u obzir očiglednije znakove proljetne depresije:

• stalni osjećaj umora;
• usporavaju se pokreti, govor i misli;
• pospanost ili obrnuto nesanica;
• nagli skokovi u težini;
• nervoza;
• poremećena koncentracija;
• grubost i agresivnost;
• zloupotreba alkohola ili droga;
• sumnja u sebe i samopouzdanje;
• pojava misli o samoubistvu.

Ovo su glavni jasni znakovi proljetne depresije, koji se najčešće primjećuju samo u jakoj polovici čovječanstva. Kao što vidite, poremećaj utiče i na lični život i na karijeru i posao. Stoga, morate znati kako pobijediti proljetnu depresiju kako ne biste izgubili autoritet i vjeru u sebe.

Tretman

Prvo pitanje koje se postavlja kod svake osobe koja se susrela sa ovim psihičkim poremećajem je šta da radi. Ovo posebno važi za one koji su se prvi put susreli. Prevazilaženje proljetne depresije u početnoj je fazi prilično jednostavno. Ali, to uopće ne znači da za to neće biti potrebni napori.

• Provodite što više vremena na otvorenom na svežem vazduhu.
• Redovno se bavite raznim fizičkim vežbama. Ako je moguće, uradite to i na otvorenom.
• Posjetite ljekara koji će vam propisati kurs vitamina koji nedostaju vašem tijelu.
• Hranite se pravilno i uravnoteženo.
• Odmarajte se što je više moguće i ne radite previše.
• Dodajte što više jarkih boja svom životu. To mogu biti različiti predmeti garderobe, predmeti interijera i tako dalje.
• Komunicirajte što je više moguće sa svim bliskim prijateljima i rođacima. Ležerna komunikacija uvijek pomaže da se nosite s lošim raspoloženjem.
• Organizujte redovnu kupovinu i redovno ažurirajte svoju garderobu.

Kao što vidite, savjeti kako preživjeti proljetnu depresiju su prilično jednostavni i primitivni. Pridržavajući se svih pravila, osoba sama neće primijetiti kako će moći prevladati poremećaj i vratiti se normalnom životu.

Ako osoba ima uznapredovalu fazu mentalnog poremećaja, tada mu samo iskusni stručnjak može pomoći. Samo ljekar može propisati složeno liječenje. Samostalni pokušaji izlaska iz depresivnog stanja mogu završiti neuspjehom. Stoga, ako vidite da vaša voljena osoba akutno doživljava proljetnu depresiju, hitno potražite pomoć profesionalaca.

Prevencija

Naravno, svako od nas ne bi želeo da se suoči sa prolećnom depresijom u stvarnom životu. S dolaskom vrućine, želim uživati ​​u svakoj sunčevoj zraki, a ne patiti od toga. Zbog toga je potrebno provoditi neke preventivne mjere za nastanak ove bolesti. Ovo će pomoći, iako ne 100%, ali barem 50% da se zaštitite od mentalnog poremećaja.

Prvi korak je potpuno revidirati svoju ishranu. Preporučljivo je isključiti iz nje svu nezdravu hranu. Trebalo bi da dodate one namirnice koje su bogate endorfinom:

• banane;
• orasi;
• male količine tamne čokolade.

Ne zaboravite na povrće i voće, kojih toliko nedostaje organizmu. U proleće ljudi vrlo često imaju beri-beri. Zbog toga se preporučuje i uzimanje raznih vitaminskih kompleksa, koje prepisuju ljekari.

Prava aromaterapija je veoma efikasna. To bi trebalo raditi bukvalno jednom sedmično. Morate koristiti razna eterična ulja, na primjer:

• narandžasta;
• cimet;
• kleka;
• pačuli itd.

Naravno, takav postupak trebate provesti samo ako nemate alergijske reakcije na eterična ulja.

Biljni čajevi od kamilice takođe se smatraju efikasnim metodama prevencije. Možete im dodati razne tinkture matičnjaka, gloga ili valerijane. Ovo će pomoći da se nervni sistem smiri i dovede u potpuni red.

Aktivan način života najbolja je prevencija proljetne depresije. Provodite što više vremena na otvorenom. Vikendom pokušajte izaći s prijateljima na piknik ili samo u aktivnu šetnju. Nećete vjerovati, ali zaista svjež zrak je najbolji način da izbjegnete pojavu prave proljetne depresije.

Promjena doba dana, godišnjih doba utiču na vitalnu aktivnost organizma, na fizičko i psihičko stanje.

Razlozi

Stručnjaci su primijetili da se broj pacijenata s mentalnim poremećajima naglo povećava s početkom hladnog vremena.

Jedan od razloga jesenjeg pogoršanja mentalnih bolesti je smanjenje sunčanog dana.

Hormon zadovoljstva, ili serotonin, proizvodi se kod ljudi kada su izloženi sunčevoj svjetlosti. S početkom hladnog vremena smanjuje se broj sunčanih dana, a time se smanjuje i volumen serotonina. Kao rezultat toga, raspoloženje se pogoršava, javlja se razdražljivost, melanholija, osjećaj beznađa i anksioznosti.

U jesen se stanje pogoršava ne samo kod onih koji pate od depresije, već i kod osoba sa oboljenjima kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta, epilepsije, šizofrenije. Jesenji bluz u teškom obliku može dovesti do samoubistva.

Promene atmosferskog pritiska, nestrpljenje pri čekanju vrućine, bljuzgavica, prljavština, oblačno nebo, nespremnost na dolazak hladnog vremena - svi ovi faktori utiču na ljude sa nestabilnom psihom.

Liječenje i prevencija

Obično osobe sa depresivnim poremećajima i neurozama ne žele kod psihijatra, već se sami liječe narodnim lijekovima ili lijekovima koje preporučuju prijatelji, a u nekim slučajevima se uopće ne liječe.

Ali često je takvim pacijentima potrebna psihoterapeutska pomoć.

Samo kvalificirani, iskusni liječnik pomoći će vam da pronađete individualni način da izbjegnete negativne misli, opustite se, fokusirate se na pozitivne trenutke, pređete na aktivan rad.

Da biste sami prevladali neugodne simptome pogoršanja depresije, preporučuje se:

• Dobar odmor (noćni san 8 sati).
• Usklađenost sa režimom.
• Potpuna ishrana.
• Uzimanje vitamina.
• Umjereno vježbanje (plivanje, hodanje, trčanje).
• Fizioterapija (na primjer, opuštajuće kupke).

Kako ne biste izazvali povećanje simptoma depresije, potrebno je isključiti upotrebu kafe, jakog čaja, alkohola, nikotina. Odlazak u pozorište, kino, posjete, komunikacija s poznanicima, rođacima i prijateljima pomoći će da se odvratite od opsesivnih negativnih misli.

Ljudi sa mentalnim poremećajima obično sebe ne smatraju bolesnima, ne razumiju da je njihovo stanje potrebno liječiti. U takvim slučajevima veliku ulogu u prevenciji i liječenju imaju srodnici bolesnika.

Ako depresija postane teška, svakako treba potražiti pomoć od stručnjaka. Liječenje je često indicirano u bolnici pod stalnim nadzorom ljekara. Što se ranije počne s liječenjem, to će biti efikasnije. Liječenje dugonedjeljne, višegodišnje depresije zahtijeva mnogo više vremena i, što je najvažnije, napore samog pacijenta i njegovih rođaka.

novi unosi

Informacije na stranici su samo u informativne svrhe, ne zahtijevaju medicinsku točnost i nisu vodič za akciju. Nemojte se samoliječiti. Posavjetujte se sa svojim ljekarom. Zabranjena je upotreba materijala sa stranice. Kontakti | Mi smo na Google+

Zašto depresija eskalira u proleće

Tako se završava duga uralska zima, snijeg se topi i sunce sija jače. Uskoro će se priroda početi buditi iz zimskog hibernacije i zajedno s nama radovati dolasku proljeća. Zašto mnogi ljudi padaju u depresiju u ovom trenutku i kako se nositi s tim?

Depresija - u proleće?

Kada smo loše raspoloženi, često kažemo: "Depresivan sam". Ali ovo je samo svakodnevno značenje te riječi.

Psiholozi često govore o sezonskoj depresiji – smanjenju raspoloženja i performansi u određeno doba godine. Opisane su jesenja, zimska i proljetna depresija. Dakle, jedino doba godine bez depresije je ljeto? Ali ako sama priroda može doprinijeti lošem raspoloženju u jesen i zimu, onda se riječi "proljeće" i "depresija" čine na prvi pogled nespojive. Međutim, do početka proleća, naše telo se prilagođava novom režimu - dan postaje duži, sunce sija jače, želim da uradim mnogo, ali nije uvek sve na vreme... Važno je uzeti u obzir Uzmite u obzir faktore kao što su produženi nedostatak sunčeve svjetlosti i prirodnih vitamina, što doprinosi razvoju asteničnog stanja u proljeće. I vremenski uslovi u ovo vrijeme su veoma promjenjivi. Stoga se sve kronične bolesti i hronične problemske situacije često pogoršavaju u proljeće. Na toj pozadini lako se javlja osjećaj umora, iritacije, pada raspoloženja i performansi, koji nazivamo depresijom. Ali ovo, naravno, nije vrsta depresije koja se liječi u bolnici.

U medicinskom konceptu, depresija nije samo loše raspoloženje, kako se obično vjeruje, već ozbiljna bolest koja ima određene kliničke manifestacije.

Zašto kvariti raspoloženje?

Naravno, bilo bi lijepo uvijek živjeti u dobrom raspoloženju... Ali to bi bilo kao da svaki dan jedete kavijar ili čokoladu, što će na kraju svakome dosaditi. Da bismo imali dobro raspoloženje, u mozgu se moraju formirati posebne supstance koje se zovu endorfini. Nastaju automatski kada doživimo radost, interesovanje, prijatno uzbuđenje, radeći ono što volimo. Ali oni se ne mogu proizvoditi kontinuirano, već se proizvode u određenom individualnom ritmu. Kada nešto prekine ovaj ritam, osoba doživljava depresiju. Čovjek je kreator vlastitog raspoloženja, on sam proizvodi tvari koje utječu na njegovo raspoloženje. Nažalost, dešava se i suprotno. Ako je osoba sklona samobičevanju, tada je nivo proizvedenih endorfina refleksno inhibiran. Ispada da je kratka depresija povezana sa svakodnevnim problemima sasvim normalna pojava. Problemi će biti riješeni - i depresija će nestati.

Vreme je da posetite doktora!

Ali ako su problemi riješeni ili nisu toliko važni kao što se čini, ali osoba se dugo ne može vratiti na svoj uobičajeni kolosijek i sve više uranja u ponor depresije?

Ovo je sada klinika.

Glavni simptomi depresije:

1. Smanjeno (depresivno, depresivno, turobno) raspoloženje.

2. Gubitak interesa i zadovoljstva za stvari i aktivnosti koje su nekada bile ugodne.

3. Smanjenje energije, što dovodi do povećanog umora i smanjene aktivnosti.

Ako ovi tipični simptomi traju najmanje dvije sedmice, svaki dan i zauzimaju veći dio dana, onda se za depresiju može reći da je bolest koju treba liječiti.

Postoje i dodatni simptomi koji se često pridružuju glavnim simptomima depresije:

Smanjena sposobnost koncentracije i koncentracije.

Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja.

Misli o krivici i samookrivljavanju.

Sumorna i pesimistična vizija budućnosti.

Misli ili radnje povezane sa samoubistvom ili samopovređivanjem.

Poremećaji spavanja - nesanica, poteškoće sa uspavljivanjem ili rano buđenje.

Poremećaji apetita - češće njegovo odsustvo i gubitak težine.

Kršenje seksualne želje.

Primjetna letargija ili pretjerana nervoza.

Pojačana depresija i depresivna iskustva ujutro i blago poboljšanje uveče.

Kako pomoći?

Prije svega, potrebno je “odvojiti crno od bijelog”.

Ne pokušavajte otjerati depresiju od sebe, odvojite joj određeno vrijeme u toku dana posvećeno samo njoj, na primjer, pola sata uveče ili 15 minuta svaka 2 do 3 sata. U ovom trenutku razmišljajte samo o svojim strahovima i sumnjama, analizirajte događaje od proteklog dana, korite se za pogrešne postupke i razmislite kako postupiti u sličnoj situaciji u budućnosti.

Tokom ostatka dana, pokušajte da se nosite sa lošim mislima ili ih odložite za „crno vreme“. Pohvalite se za uspjehe koje ste postigli i uživajte u životu. Obratite pažnju na to koliko ste dobrih stvari uspjeli napraviti, zapišite ih i do kraja dana možete biti iznenađeni njihovim brojem. Svakako se pohvalite za ovo i poklonite sebi barem mali poklon.

Razmislite o aktivnostima u kojima se osjećate dobro. Ako ste racionalna osoba, pomoći će vam da napravite listu aktivnosti koje vam obično donose zadovoljstvo.

hodati na otvorenom

Upoznavanje novih ljudi

porodična komunikacija

izjava ljubavi

odlazak u pozorište, restoran, koncert, izložbu itd.

kupovina nove lepe odeće

bazen, teretana

komunikacija sa životinjama

kuvanje ukusnih jela

Za neke ljude takva lista može imati do stotinu stavki. Ko je veći?

Ne biste se trebali upuštati u alkohol - iako on na neko vrijeme donosi olakšanje, ali nakon prestanka njegovog djelovanja, depresija se vraća u težem obliku zbog manifestacija sindroma mamurluka.

Za osobu koja pati od depresije, pomoć rodbine i prijatelja je neprocenjiva. Ako vidite da voljena osoba ima depresiju, obratite mu više pažnje, razgovarajte s njim. Razgovarajte o njegovim problemima kako biste zajedno pronašli rješenja, pružite mu podršku, podsjetite ga da ga volite... Pokušajte da ga odvratite od sumornih misli i usmjerite njegove postupke u konstruktivnom smjeru.

Da biste se nosili sa simptomima proljetne astenije, potrebni su vitamini, ukusna i kalorična hrana. Važan lek za depresiju je ljubav prema sebi. Počastite se nečim ukusnim, učinite nešto lijepo za sebe. Prije spavanja okupajte se sa umirujućim biljem, biljnim čajem, možete i sa medom.

Ako, unatoč tome, depresivne manifestacije traju, potrebna je pomoć stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.

Kod svake bolesti mora se imati na umu da što prije počne liječenje, veće su šanse za uspjeh.

Depresija je najizlječiviji od svih mentalnih poremećaja. Konstantna istraživanja u ovoj oblasti dovela su do stvaranja novih visoko efikasnih lijekova za liječenje depresije, koji praktično nemaju negativnih nuspojava. Pravilnim i dovoljno dugotrajnim liječenjem depresija često potpuno nestaje, ali ako je pomoć nedovoljna, bolest može poprimiti kronični oblik.

Ako vi ili neko vama blizak pati od depresije, nemojte gubiti vrijeme i konsultujte se sa specijalistom. Nema potrebe da patite ako je moguće dobiti potrebnu i efikasnu pomoć.

Psihoterapeut PB №29 Svetlana Ovčinnikova

Svi pristojni ljudi, kada koriste materijale sa ovog sajta, naprave link na njega. A kada se ponovo štampa, naknada se šalje.

Zašto dolazi do pogoršanja mentalnih bolesti u jesensko-prolećnom periodu?

Čovjek je, prije svega, biološko biće i vitalna aktivnost njegovog tijela podliježe cirkadijalnim ritmovima. Smjena dana i noći, godišnjih doba - utiču na tok unutrašnjih procesa, uključujući i mentalnu aktivnost ljudskog tijela.

Cikličnost mentalnih procesa

Cikličnost ljudske psihe promatra se ne samo u normi, već se manifestira i u obliku egzacerbacije različitih endogenih bolesti. Sa početkom hladnog vremena i skraćivanjem dnevnog vremena u jesen, povećava se broj duševnih bolesnika u bolnicama. Duševne bolesti su hronične prirode, sa fazama pogoršanja u jesensko-prolećnom periodu.

Prema statistikama, od početka oktobra broj pacijenata na psihijatrijskim klinikama povećan je za četvrtinu. Ljudi s povećanom emocionalnošću bolnije percipiraju prijelaz s vrućeg vremena na hladno vrijeme i kiše, smanjenje dnevnog svjetla. Jesensko pogoršanje psihičkih bolesti je i zbog činjenice da ljudi pod uticajem sunčeve svetlosti proizvode serotonin (hormon zadovoljstva), a kada dođu oblačni dani, količina serotonina se smanjuje. Mnogi ljudi imaju razdražljivost, emocionalnu nestabilnost. Svijetle boje ljeta zamjenjuju se sivim nijansama, teško oblačno nebo "pritišće", promjena atmosferskog tlaka i svakodnevne kiše dovode do toga da osoba ima osjećaj beznađa, postoji čežnja, tjeskoba za svoju budućnost.

Jesen je sezona pogoršanja ne samo mentalnih bolesti, već i kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti. Fluktuacije atmosferskog pritiska utiču na vaskularni sistem čoveka i na neurovegetativnu regulaciju unutrašnjih organa i sistema. U jesen se pogoršavaju bolesti poput depresije, šizofrenije, afektivnih psihoza i epilepsije.

Klinika sezonskih recidiva

U jesenjem periodu raste ne samo broj hospitalizacija pacijenata sa endogenim oboljenjima, već i liječnici ambulantnih službi bilježe porast priliva pacijenata. Neke bolesti koje su se odvijale u latentnom (latentnom) obliku, u jesen se psihički poremećaji manifestiraju u potpunosti. Ekonomska kriza, prognoze analitičara o pogoršanju života ljudi do kraja godine, rizik od gubitka posla i lične ušteđevine izazivaju talas mentalnih poremećaja. Bolesnici sa neurozama i napadima panike osjećaju pogoršanje stanja, učestali su napadi kod epileptičara. Jesenska "slezena" se dešava svim ljudima u normi, kod mentalnih bolesnika depresivno stanje može završiti samoubistvom.

Pacijenti sa depresijom i raznim vrstama psihoza mogu biti opasni u jesenjem periodu egzacerbacija, ne samo za sebe, već i za druge. Neki pacijenti imaju ideje da velika opasnost prijeti cijeloj porodici ili društvu u cjelini. U psihijatriji je bilo slučajeva da bi mentalno bolesne majke mogle naštetiti svom djetetu.

Jesenska egzacerbacija šizofrenije češće se javlja kod muškaraca. Imaju pojačane produktivne simptome - delirij i halucinacije. S obzirom na to da muškarci češće i u velikim dozama piju alkohol, kod njih je izraženije pogoršanje psihičkih bolesti. Muškarci su po svojoj biološkoj prirodi agresivniji i stoga je pogoršanje shizofrenije u jesen povezano s počinjenjem nezakonitih radnji, povećanjem broja traumatskih ozljeda mozga.

Neki pacijenti sa šizofrenijom se u jesen žale doktorima da su ih napali tuđi glasovi. Policajci bilježe porast pritužbi građana na "slijetanje NLO-a u dvorište kuće" ili "verbalni kontakt sa vanzemaljcima". Psihički bolesnici postaju aktivni učesnici raznih demonstracija, revolucija i prevrata u zemlji.

Prevencija recidiva

Važnu ulogu u prevenciji jesenjih egzacerbacija igra učešće rođaka i rođaka u životu bolesne osobe. Osobe sa mentalnim oboljenjima ne mogu adekvatno procijeniti svoje stanje, neki pacijenti prestaju uzimati lijekove, a muškarci sa shizofrenijom skloni su alkoholizmu, što pogoršava tok endogene bolesti. Rodbina pacijenta treba ga uputiti na bolničko ili ambulantno liječenje kod prvih znakova pogoršanja hronične mentalne bolesti.

Bolesnici sa depresijom, psihozama, neurozama se vrlo često plaše da se obrate psihijatru, pokušavaju sami da se izbore sa simptomima i znacima bolesti. Mnogi pacijenti se samoliječe, piju razne lijekove koje su im preporučili prijatelji ili čitaju informacije na internetu. Najvažnije je da se na vrijeme obratite specijalistu. Nekim pacijentima nije potrebna toliko medicinska pomoć koliko psihoterapeutska.

Da bi se spriječila sezonska pogoršanja depresije i psihoze, osoba treba pridržavati se režima spavanja i odmora, racionalne prehrane i uzimanja multivitamina. Preporučuje se umjerena fizička aktivnost (trčanje, plivanje) i fizioterapija (opuštajuće kupke, Charcotov tuš). Treba se suzdržati od psihoaktivnih pića – čaja i kafe. Psihoterapeut mora uvjeriti pacijenta da je depresivno stanje jednostavno rezultat utjecaja prirodnih faktora na ljudski organizam.

U jesen je preporučljivo više biti na otvorenom, šetati (ako vremenske prilike dozvoljavaju), mijenjati situaciju, češće izlaziti iz kuće, ne zatvarati se u sebe i svoje misli, ići u posjetu ili u pozorište. Razgovor sa prijateljima i poznanicima pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli. Neki ljudi bježe iz jesenjih depresivnih gradova i kupuju sedmično putovanje u tople zemlje.

Psihoterapeut treba da pomogne pacijentu da pronađe način da se opusti, prebaci na pozitivne misli i aktivne aktivnosti u jesen.

Sve informacije koje se nalaze na ovoj stranici služe samo kao referenca i ne predstavljaju poziv na akciju. Ukoliko imate bilo kakve simptome, odmah se obratite ljekaru. Nemojte se samoliječiti niti postavljati dijagnozu.

Proljetna depresija: uzroci, simptomi i liječenje bolesti

Proljetna depresija ili sezonski afektivni poremećaj javlja se kod mentalno zdravih ljudi kada dođu topli dani.

Prema statistikama, oko 17% ljudi širom svijeta pati od sezonskih psihičkih poremećaja, većina njih se stanje pogorša u jesensko-zimskom periodu, ali ima i onih koji s dolaskom proljeća razviju depresiju.

Glavna razlika ovog afektivnog poremećaja je njegova sezonskost i odsustvo mentalnih poremećaja kod pacijenata. Pogoršanje osjećaja, loše raspoloženje i apatija se javljaju krajem februara - početkom marta i sami nestaju u aprilu-maju.

Ponekad tijelo pacijenta jednostavno nema dovoljno snage da prevlada bolest i depresija se može pretvoriti u dugotrajni oblik, za čije liječenje će biti potrebni lijekovi i psihoterapija.

Uzroci bolesti

Do sada nisu precizno razjašnjeni uzroci proljetne depresije. Naučnici vjeruju da se bolest razvija zbog složenog djelovanja sljedećih faktora na osobu:

1. Iscrpljenost organizma - prema većini istraživača, nema ničeg iznenađujućeg u pojavi proljetne depresije, tokom jesensko-zimskog perioda ljudski organizam je u velikoj mjeri iscrpljen. Zalihe vitamina i mikro i makro elemenata, aminokiselina i drugih supstanci privode se kraju, a početkom proljeća zalihe organizma su potpuno iscrpljene. A kako je za sintezu neurotransmitera odgovornih za stanje nervnog sistema i raspoloženje potrebna dovoljna količina ovih supstanci, a njihov nivo u krvi se smanjuje, to može izazvati razvoj proljetne depresije kod muškaraca i žena. Jedan od veoma važnih faktora pogoršanja dobrobiti nakon zime je smanjenje proizvodnje vitamina D, koji se sintetiše pod uticajem direktne sunčeve svetlosti. Nedostatak vitamina D negativno utiče na dobrobit, sintezu hormona i raspoloženje.
2. Promjena prirodnih bioritma - sezonska promjena bioritma može uzrokovati pogoršanje neuropsihičkog stanja. Ljudsko tijelo, kao i svako drugo stvorenje, pokorava se prirodnim bioritmima, koji podrazumijevaju smanjenje aktivnosti zimi i aktiviranje svih procesa s dolaskom proljeća. Ali u modernom društvu većina nas ne obraća pažnju ni na dnevne ni na sezonske ritmove, čime se destabilizuje rad nervnog sistema.
3. Klimatske promjene - negativno utječu na opće zdravstveno stanje općenito, a posebno na nervni sistem, padovi atmosferskog pritiska, povećana sunčeva aktivnost, povećanje dnevnog vremena i oštra promjena vremena koja se javlja u proljetnim mjesecima. Sami po sebi, ove pojave ne mogu izazvati bolest, ali u kombinaciji s drugim faktorima pogoršavaju stanje ljudskog nervnog sistema.
4. Sjedilački način života i gladovanje kisikom - upravo u jesensko-zimskom periodu većina stanovništva megagradova vodi najsjedeći način života i praktički ne provodi vrijeme na otvorenom. Hipodinamija i gladovanje kiseonikom pogoršavaju tijek metaboličkih procesa u mozgu. Zbog toga se smanjuje nivo „hormona sreće“ u organizmu, usporavaju se procesi prenosa impulsa u nervnom sistemu, što takođe može izazvati depresiju.

Sezonska depresija kod muškaraca i žena

Depresija povezana s promjenom godišnjih doba može se pojaviti i kod muškaraca i kod žena, ali uzroci i manifestacije bolesti kod predstavnika različitih spolova mogu biti vrlo različiti.

Dakle, sezonska depresija kod žena se češće dijagnosticira zbog posebnosti mentaliteta i povećane emocionalnosti. Predstavnice slabijeg pola teže doživljavaju kućne i porodične sukobe, često pate od niskog samopoštovanja, a jedan od uzroka depresije može biti i nezadovoljstvo vlastitim izgledom, te je lakše potražiti pomoć, uključujući i stručnu. .

Takvi razlozi često drugima ne deluju dovoljno poštovano, zbog čega se formira mišljenje da se depresija kod žene javlja bez ikakvog razloga, da nije bolest i da joj nije potrebno lečenje.

Jači spol radije ignorira vlastito emocionalno stanje, čak ni ne obraćajući pažnju na očigledne znakove mentalne bolesti.

Često su manifestacije depresije kod muškaraca skrivene od očiju drugih, a nemogućnost da sami riješe svoje probleme provocira pacijente na upotrebu alkohola, psihoaktivnih supstanci i asocijalno ponašanje.

Potiskivanje negativnih emocija i nedostatak stručne pomoći često uzrokuju razvoj ili pogoršanje simptoma bolesti kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.

Simptomi bolesti

Simptomi proljetne depresije ne razlikuju se od klasičnih - smanjenje raspoloženja, apatija i motorička pasivnost. Ali, za razliku od drugih oblika bolesti, njene manifestacije su manje izražene, često maskirane kao manifestacije somatskih bolesti ili kroničnog umora.

Proljetnu depresiju kod žena i muškaraca možete posumnjati po sljedećim simptomima:

1. Promjene u emocionalnoj pozadini - depresiju karakterizira konstantno smanjenje raspoloženja, plačljivost, razdražljivost, melanholija, anksioznost. Pacijent je u tom stanju cijelo vrijeme, nijedan događaj tokom cijelog perioda bolesti mu ne izaziva pozitivne emocije, a ranije omiljene aktivnosti ne donose zadovoljstvo. Sami pacijenti svoje emocije opisuju kao stalnu melanholiju, svijet oko njih djeluje sivo i sumorno, ništa se dobro ne događa, čak i najbliži ljudi izazivaju samo iritaciju, a svaki negativni događaj koji se dešava oko njih pretvara se u pravi problem ili tragediju.
2. Promjena ponašanja – kada su žene depresivne, njihovo ponašanje se primjetno mijenja, mogu postati pretjerano izbirljive, razdražljive, agresivne ili obrnuto, šutljive, odvojene, osjetljive i ne reagiraju na ono što se događa okolo. Kod muškaraca možda nema tako očiglednih promjena u ponašanju, ali se uvijek uočava neka mrzovolja, tišina i razdražljivost. Sve pacijente karakterizira anksioznost, osjećaj anksioznosti, krivnje, vlastita nesolventnost, smanjena koncentracija pažnje, performanse, poteškoće da se po potrebi koncentrišu, donesu bilo kakvu odluku, pamte veliku količinu informacija.
3. Apatija je još jedan karakterističan znak depresije. Pacijenti djelimično ili potpuno nemaju interesa za ono što se dešava, ne žele ni sa kim da komuniciraju, da prisustvuju bilo kakvim događajima ili zabavi, niti da rade bilo šta osim svakodnevnih obaveza. Ne privlače ih prethodno voljene aktivnosti, a svaka fizička aktivnost izaziva aktivno odbijanje. I muškarci i žene većinu svog slobodnog vremena provode kod kuće, često ne radeći baš ništa.
4. Fiziološke manifestacije - svaka mentalna bolest dovodi do kršenja općeg blagostanja. Pacijenti doživljavaju nagli pad snage, nesanicu, smanjen apetit, glavobolje, a često se pogoršavaju i somatske bolesti.

Kako se riješiti depresije

Šta učiniti ako vi ili vaši najmiliji iskusite simptome proljetne depresije?

Možete se riješiti ove bolesti sami, ali za to ćete morati uložiti mnogo fizičkih i voljnih napora. I nije uvijek dovoljno „kućno liječenje“, u nekim slučajevima su neophodni lijekovi i pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Samo-liječenje

Iz depresije možete izaći sami najjednostavnijim metodama, jedina poteškoća ovih preporuka je pronaći u sebi snagu volje i želju za promjenom načina života koji su uzrokovali bolesti:

1. Pravilna prehrana - odbijanjem upotrebe konzervirane hrane, gotove hrane i brze hrane, možete vratiti ne samo harmoniju, već i dobro raspoloženje. Žitarice, mliječni proizvodi, povrće i voće zasićuju tijelo vitaminima, stabiliziraju probavu i jačaju nervni sistem. A za povećanje proizvodnje serotonina preporučuje se jesti banane, crnu čokoladu, orašaste plodove i med. Stručnjaci savjetuju i da se ne ograničavate u ishrani, pridržavanju dijeta, već jednostavno da "štetnu" hranu zamijenite zdravom.
2. Vitamini i minerali – ako Vašem organizmu postoji izražen manjak vitamina i minerala, neće ga uspjeti nadoknaditi samo promjenom ishrane. Kod prvih simptoma depresije potrebno je početi uzimati multivitaminske preparate i obavezno napraviti testove, možda je uzrok vaše slabosti i apatije nedostatak željeza, joda ili kalcija.
3. Šetnja na svježem zraku je kisik, vježba i opuštanje. Sve zajedno pomaže jačanju nervnog sistema, oslobađanju od melanholije, iritacije i apatije i povećanju proizvodnje endorfina.
4. Fizička aktivnost - uz redovnu fizičku aktivnost u tijelu povećava se proizvodnja "hormona zadovoljstva", što vam omogućava da izliječite depresiju i ojačate svoje zdravlje.
5. Puni noćni san - 7-8 sati noćnog sna je neophodno da nervni sistem obnovi potrošene resurse, ako spavate manje od 5-6 sati dnevno, morate hitno promijeniti način života. Nedostatak noćnog sna iscrpljuje nervni sistem i vrlo često uzrokuje depresiju koja se javlja u proleće bez ikakvog razloga.
6. Rekreacija i hobiji – naučnici su dokazali da se proizvodnja serotonina i norepinefrina može povećati jednostavnim smirivanjem i bavljenjem onim što volite. To može biti vožnja bicikla, meditacija, ručni rad ili bilo koja druga aktivnost u kojoj uživate.

Liječenje

Liječenje lijekovima provodi se samo na recept liječnika i pod njegovom kontrolom. Obično, s depresijom koja se manifestira u proljeće, pacijent ne mora uzimati jake lijekove.

U teškom obliku bolesti propisuju se antidepresivi, lijekovi koji povećavaju koncentraciju serotonina i norepinefrina u krvi: amitriptilin, fluoksetin, sertralin i drugi. Kao i stabilizatori raspoloženja koji poboljšavaju raspoloženje pacijenta i sredstva za smirenje koji poboljšavaju san i smanjuju anksioznost, strah ili agresiju: ​​fenazepam, grandaxin ili lorazepam.

Svi ovi lijekovi imaju opći učinak na organizam, imaju mnogo nuspojava, a dozu treba birati uzimajući u obzir stanje pacijenta, težinu, prateće bolesti i druge faktore, stoga ni u kom slučaju ne smijete početi uzimati lijekove bez savjeta liječnika. recept i nadzor.

Psihoterapija

Psihoterapijske tehnike pomažu pacijentu da pronađe i shvati razloge zašto su se uobičajeni proljetni beriberi i umor pretvorili u depresiju. Takav tretman pomaže pacijentu ne samo da poboljša svoje stanje, već i promijeni svoj stav prema svom životu, problemima i sebi.

Za depresiju se koristi metoda kognitivno-bihejvioralne psihoterapije, porodične ili racionalne.

Depresija koja se javlja u proleće je psihički poremećaj koji se može javiti kod svakog, pa i kod psihički najstabilnije osobe, najčešće ova bolest prolazi sama od sebe promenom načina života i ishrane pacijenta.

Prilikom kopiranja materijala sa ove stranice potrebna je aktivna veza na portal http://depressio.ru!

Sve fotografije i video zapisi su preuzeti iz otvorenih izvora. Ako ste vi autor korištenih slika, pišite nam i problem će biti brzo riješen. Politika privatnosti | Kontakti | O stranici | mapa sajta

Akutna depresija

Svake godine depresija postaje sve češća bolest u cijelom svijetu.

Prema prognozama WHO-a, u narednoj deceniji ovaj mentalni poremećaj će po rasprostranjenosti nadmašiti kardiovaskularne bolesti.

Depresiju prate simptomi kao što su pad raspoloženja, gubitak sposobnosti veselja, oštećenje razmišljanja i motorna retardacija. Depresivna osoba gubi interes za život, svoje uobičajene aktivnosti i druge, smanjuje mu se samopoštovanje. Neki pacijenti na pozadini depresije počinju da zloupotrebljavaju alkohol ili droge.

Depresija se može javiti u obliku pojedinačnih epizoda bolesti različite težine ili biti kronična. Kod nekih pacijenata dugotrajna depresija ne dostiže značajnu težinu, dok se kod drugih ponavlja u eksacerbiranom obliku.

Simptomi depresije

Depresija ima emocionalne, fiziološke, bihevioralne, mentalne manifestacije.

Emotivno, bolesna osoba pati od melanholije, očaja, potlačenog i depresivnog raspoloženja i anksioznosti. Postaje razdražljiv, stalno se osjeća krivim. Depresiju često prati i tjeskoba za sudbinu i zdravlje voljenih osoba. Sa dubokom depresijom, osoba gubi sposobnost doživljavanja bilo kakvih osjećaja.

Fiziologija depresije uključuje poremećaj sna, promjene u apetitu, zatvor, smanjen seksualni nagon, povećan umor, bol i nelagodu u tijelu.

Osoba je pasivna i izbjegava kontakt sa drugim ljudima, teško joj je da se koncentriše i donosi odluke. Budućnost vidi u crnim bojama. Uznemiruju ga misli o vlastitoj beskorisnosti i bespomoćnosti, au težim slučajevima i misli o samoubistvu.

Za razliku od uobičajenog pogoršanja raspoloženja, kod kliničke depresije navedeni simptomi (ili dio njih) traju najmanje dvije sedmice.

Šta uzrokuje pogoršanje depresije?

Pogoršanja depresije mogu biti sezonska. Na primjer, simptomi bolesti pojavljuju se u jesen ili proljeće. Klimatske promjene, "resetovanje" biološkog sata su drugi česti uzroci pogoršanja bolesti. Kod pacijenata s kroničnom depresijom, pogoršanje je često izazvano prijevremenim prekidom uzimanja lijekova.

Pogoršanje bolesti u van sezone povezano je s nedostatkom sunčeve svjetlosti, nedostatkom vitamina i sjedilačkim načinom života. Pogoršanju doprinose i klimatske promjene: promjene atmosferskog tlaka, nagle promjene temperature zraka, prirodne pojave povećavaju anksioznost, anksioznost i strah.

Prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo praćen je hormonskim promjenama, a promjene u nivou hormona odražavaju se na raspoloženje.

Kod žena, pogoršanje depresije može biti povezano s reproduktivnim ciklusom. Dakle, neke žene pate od mjesečnog pogoršanja predmenstrualnog depresivnog sindroma, što odgovara menstrualnom ciklusu. Postporođajna i menopauzalna depresija može trajati nekoliko sedmica ili mjeseci.

Vjerovatnoća pogoršanja depresije zbog prijevremenog prekida uzimanja antidepresiva je 80%. To otežava liječenje bolesti.

Prevencija akutne depresije

Nakon završetka glavnog toka terapije za liječenje depresije, pacijent, nakon normalizacije stanja, mora proći tečaj održavanja. Ova faza može trajati 4-6 mjeseci ili više.

Kao što pokazuju rezultati eksperimenta koji su proveli psihijatri iz Sjedinjenih Država, pacijenti s depresijom mogu sami kontrolirati manifestaciju bolesti, nakon što su naučili da sami razumiju znakove egzacerbacije. Učesnici eksperimenta, koji su prošli kurs kognitivne terapije i naučili da prepoznaju znakove koji ukazuju na pogoršanje i recidiv, mogli su samostalno poduzeti mjere kako bi spriječili novu epizodu depresije.

Prevenciju pogoršanja depresije olakšava odbacivanje loših navika, fizička aktivnost, racionalna prehrana, komunikacija s rođacima i prijateljima.

Liječenje akutne depresije

Ako govorimo o kliničkoj dijagnozi "depresija", onda bi liječenje trebalo biti pod nadzorom liječnika. Samo liječnik odabire lijek za liječenje, antidepresive poput amitriptilina i njegovu dozu, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Lekar bira metodu lečenja sezonske depresije u zavisnosti od oblika bolesti. Većina doktora preporučuje pacijentima da ujutro mnogo hodaju kako bi dobili dovoljno sunčeve svjetlosti. Možda ćete također morati uzimati antidepresive ili terapiju svjetlom (fototerapija). Tokom ove procedure, pacijent je izložen jakom svjetlu.

Važan dodatak liječenju depresije je psihoterapija. Uz njegovu pomoć pacijent razvija vještine emocionalne samoregulacije koje će mu pomoći da se nosi s kriznim situacijama u budućnosti. Za prevazilaženje depresije važna je podrška voljenih osoba.

Povezani materijali:

Uputstva za lijekove

Komentari

Prijavite se sa:

Prijavite se sa:

Informacije objavljene na stranici su samo u informativne svrhe. Opisane metode dijagnoze, liječenja, recepti tradicionalne medicine itd. nije preporučljivo koristiti ga samostalno. Obavezno se posavjetujte sa specijalistom kako ne biste naštetili svom zdravlju!

Koje psihičke bolesti se pogoršavaju u proljeće?

Proljeće je period aktivnog buđenja prirode nakon dugog zimskog sna. Vrlo često temperatura zraka naglo raste ili, obrnuto, pada. Prognostičari također primjećuju da promjene atmosferskog tlaka i promjene sunčeve aktivnosti nisu neuobičajene.

Sve to utječe na stanje ljudskog zdravlja - pojavljuju se ili pogoršavaju bolesti povezane s žilama mozga. Opće stanje se pogoršava, što direktno uzrokuje mentalne poremećaje, preopterećenost, depresiju, razdražljivost, redovite promjene raspoloženja. Dakle, vrijedi li se obratiti psihijatru s početkom proljeća i koje se specifične psihičke bolesti pogoršavaju tokom sezone pada?

Uzroci pogoršanja mentalnih bolesti

Pogoršanje mentalne bolesti povezano je sa sljedećim razlozima:

1. Prenapon. Prema statistikama, u proljeće ljudi počinju planirati svoje finansijske troškove za godinu. Njihova aktivnost na poslu postaje aktivnija, moraju raditi dva, pa čak i tri ili četiri puta više od uobičajene norme. Sve to dovodi do prekomjernog rada, koji ne nestaje ni nakon dugog sna.

Često se prenaprezanje na poslu pretvara u dugotrajnu depresiju i stres. A ove mentalne bolesti su već prepoznate kao dovoljno ozbiljni razlozi za kontaktiranje psihijatra ili psihoterapeuta.

2. Loša ekologija. Zagađenje zraka i vode negativno utječe ne samo na fiziološko, već i na mentalno zdravlje osobe. Naučnici su dokazali da se mikrobi, toksini i teški metali koji ulaze u tijelo marljivo „eliminišu“ [od strane imunološkog sistema.]()

Ali u proljeće je ova funkcija oslabljena. Tokom promjene vremena, osoba je podložna raznim somatskim bolestima, uključujući viruse gripe. Čini se da je tijelo iscrpljeno u borbi protiv tegoba, nervni sistem je pod ogromnim stresom, što također može uzrokovati depresiju i stres.

3. Opšte raspoloženje u društvu. Sveprisutna agresivnost, apatija, umor koji se manifestuje u okolnim ljudima takođe prelazi na određenu osobu. Postoje znaci umora, nesanice, nervnog stanja.

Mentalno zdravlje u ovom trenutku se također pogoršava jer sve navedene probleme pacijent pokušava riješiti pijenjem alkoholnih pića, uzimanjem lijekova (antidepresiva) ili opojnih supstanci. A to, zauzvrat, također uzrokuje pogoršanje mentalnih bolesti koje su prepoznate kao kronične.

Ko je podložan pogoršanju mentalnih bolesti?

Prema mišljenju stručnjaka, svako može preživjeti teško proljetno vrijeme. Ali postoji kategorija ljudi koji su posebno skloni stresu, dugotrajnoj depresiji i ozbiljnim psihičkim pogoršanjima.

• Penzioneri. Ovu kategoriju građana karakteriše osiromašen organizam (oslabljen imunitet), što psihički bolesnici svakako „koriste“ u proleće.
• Mladost. Hormonska pozadina mladih ljudi je nestabilna. Njegova česta promjena dovodi do promjena raspoloženja, apatije, opće razdražljivosti. Pojavljuju se i razvijaju znaci depresije i stresa.
• Fizički oslabljene osobe čijem organizmu nedostaju vitamini, elementi u tragovima, minerali. Stoga se u proljeće preporučuje odustajanje od dugih i iscrpljujućih dijeta, štrajkova glađu i drugih apstinencija od zdrave i zdrave hrane.
• Specijalisti čiji je rad vezan uz redovnu komunikaciju sa ljudima (klijenti, partneri), sa kontrolom, sa menadžmentom. Njihov proljetni stres objašnjava se čestim naletom [emocija,] (), koji ne bi trebao biti u normalnim aktivnostima.

Duševne bolesti i njihove egzacerbacije u proljeće

Koje specifične psihičke bolesti se pogoršavaju u proljeće?

1. Depresija. Uzrokuje ga slaba proizvodnja određenih grupa hormona u periodu promene dužine dana (prolećna ravnodnevica), promena atmosferskog pritiska i temperature vazduha. Uzroci depresije također postaju ogromno fizičko opterećenje, nedostatak odmora i stalno zaposlenje.

Manifestuje se nesanicom, smanjenom seksualnom aktivnošću, stalnim nemirom, opštom slabošću, nedostatkom apetita. Depresija se, kao i mnoge vrste stresa, može liječiti ambulantno, ali pod obaveznim nadzorom ljekara. U suprotnom, depresija može postati hronična.

Koje psihičke bolesti se pogoršavaju u proljeće? / shutterstock.com

2. Šizofrenija, neuroza, psihoza, paranoja i druge bolesti koje se prepoznaju kao hronične. Liječenje ovih bolesti provodi se strogo u skladu sa medicinskim zaključcima komisije ljekara. Specijalisti će pomoći da se preživi pogoršanje kronične mentalne bolesti, pa u proljeće pacijenti često odlaze na kliniku radi prevencije.

3. Egzogeni psihički poremećaji čiji su uzroci alkoholizam, narkomanija, ovisnost o drogama, upotreba toksičnih supstanci, teška izloženost zračenju, traumatske ozljede mozga i drugi vanjski faktori.

U proljeće se preporučuje prestanak uzimanja bilo kakvih supstanci koje izazivaju ovisnost. Ako je moguće, potrebno je odmoriti se od posla, baviti se sportom, napustiti grad, posjetiti preventivne ustanove. Često ovi mentalni poremećaji služe kao "početna tačka" u razvoju ozbiljnih fizioloških bolesti.

Kako se nositi s pogoršanjem mentalnih bolesti?

Koliko je to moguće, sa početkom proljeća preporučuje se duži boravak na otvorenom, bavljenje sportom iz vlastitog zadovoljstva, redovno spavanje (potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno), polaganje kursa utvrđivanja i, naravno posjetiti psihijatra - psihoterapeuta. Preventivni program se bira na individualnoj osnovi, kao i tretman dijagnostikovane hronične bolesti.

I na kraju, samo je vrijedno napomenuti da ne postoji jasna cikličnost u toku mentalne bolesti. Njihovo pogoršanje zavisi ne samo od sezonskog karaktera, već i od mnogih vanjskih faktora, uključujući promjene u društvenoj, političkoj i ekonomskoj sferi. Stoga je važno na vrijeme dijagnosticirati poremećaj. Tada svaka promjena vremena neće štetiti dobrobiti osobe.

Potvrda o registraciji elektronskog medija br.EL br.FSot od 17.05.2013.

Stranica može sadržavati materijale namijenjene za gledanje osobama starijim od 18 godina.

U periodu od kraja februara do aprila-maja mnogi mentalno zdravi ljudi pokazuju sezonske afektivne poremećaje. Jedna od najčešćih kliničkih bolesti koju karakterizira depresivno stanje psihe je proljetna depresija kod žena.

Simptomi, kako se nositi s ovom bolešću, razlozi za njenu pojavu - o svim ovim pitanjima će se dalje raspravljati.

Zanimljiva činjenica! Prema najnovijim statistikama, oko 17% svjetske populacije u dobi od 18 do 40 godina pati od sezonskih afektivnih poremećaja. Najčešće se bolest razvija kod osoba mlađih od 25 godina i kod starijih osoba.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, depresija je na trećem mjestu na "ljestvici bolesti", ustupajući mjesto hipertenziji i sezonskim prehladama (gripa), a među neuropsihijatrijskim bolestima drži dlan.

Svake godine broj ljudi koji pate od depresije se samo povećava.

Zašto proljeće povećava rizik od depresije kod žena

Od ove proljetne bolesti najviše pate predstavnice ljepšeg spola. To je u velikoj mjeri posljedica psiholoških karakteristika žena, njihove emocionalne organizacije.

Međutim, među stručnjacima još uvijek nema konsenzusa o uzrocima pojave ženske proljetne bolesti. Mnogi od njih su skloni vjerovati da ovo stanje uzrokuje kombinaciju faktora, od kojih svaki pojedinačno nije u stanju izazvati depresiju, ali u kombinaciji izazivaju ovo depresivno stanje.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, depresija je na trećem mjestu na "ljestvici bolesti"

Zanimljiva činjenica!Žene na porodiljskom ili roditeljskom odsustvu, kao i domaćice, sklonije su proljetnoj depresiji od onih koje vode aktivan stil života (u isto vrijeme rade, studiraju, brinu o porodici). To je zbog činjenice da se za žene zaposlene u različitim društvenim sferama problemi i neuspjesi u jednoj kompenziraju postignućima u drugoj.

Faktori koji utiču na pojavu proljetne depresije:

Zanimljiva činjenica! Naučnici su otkrili da sezonski mentalni poremećaj povezan sa smanjenjem nivoa "hormona sreće" u tijelu može biti nasljedan.

Proljeće je stresno razdoblje za ženski organizam. Pod uticajem ovih faktora na sve promene reaguje slomom, pasivnošću i depresijom.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Proljetna depresija kod žena ima određene simptome s kojima se treba nositi. U suprotnom će postati hronična, a simptomi će postati psihosomatski i mogu dovesti do druge ozbiljne bolesti.

Uobičajeni simptomi proljetne depresije kod žena:

Svi ovi simptomi mogu se manifestirati u različitim varijacijama.

Skriveni znaci proljetne depresije

Obično na ovu proljetnu bolest počnu obraćati pažnju kada je patološki proces već otišao daleko. I ne izgleda uvijek osoba koja pati od sezonskog afektivnog poremećaja bolesna.

Osim očiglednih simptoma, proljetna depresija kod žena ima niz skrivenih znakova koji se ponekad pogrešno povezuju s drugim stanjima u tijelu.

Skriveni znakovi proljetne depresije uključuju:

Kod različitih žena, proljetna depresija se može manifestirati u različitim stupnjevima i ne mora nužno imati sve ove simptome. Kako se nositi s njima kako bismo obnovili mentalno zdravlje, razmotrit ćemo dalje.

Bilješka! Prevazilaženje stanja kao što je proljetna depresija kod žena (simptomi, kako se nositi s njima) ima dvije dimenzije: psihološku i medicinsku. Ovisno o težini stanja, može biti potrebna pomoć različitih stručnjaka: psihologa ili psihoterapeuta.

U blažem obliku depresija može trajati nekoliko dana, a u teškom može se povući 1-2 sedmice pa i duže., što je indikacija za kontaktiranje specijaliste.

Psihološki načini prevladavanja depresije

Kao pomoć u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja dolazi psihokorekcija koju provodi psiholog ili psihoterapeut.

kako god s blagim oblikom bolesti, možete se sami nositi uz pomoć jednostavnih, na prvi pogled, radnji.

Kako se nositi sa simptomima proljetne depresije kod žena?

1. Da preuzmem odgovornost. Psiholozi vam savjetuju da trezveno procijenite svoju životnu situaciju, uzmete je pod svoju kontrolu i shvatite da je samo osoba sama kreator svoje sreće, a njena budućnost ovisi o tome koju odluku u ovom trenutku donese. Biti odgovoran za svoj život, za svoje emocije znači napraviti prvi korak ka promjeni svog života na bolje, pravovremeno mu se prilagoditi.
2. Gledajte pozitivnije, inspirativne filmove. Za gledanje sljedećeg filma bolje je odlučiti se za ljubazne, smiješne filmove koji podižu raspoloženje i izazivaju pozitivne emocije (sovjetske i ruske komedije, humoristični filmski časopisi, strani filmovi sa omiljenim glumcima). Dobar film će dati poticaj u borbi protiv poteškoća, predložiti rješenje problema, otvoriti izvor inspiracije.
   
3. Pomaknite granice komunikacije. Usamljenost i samoća nisu najbolji način da provedete vrijeme tokom proljetne depresije, kada ništa ne sprječava misli da se vrte oko problema. Prema mišljenju stručnjaka, mnogo je korisnije u ovom periodu proširiti krug kontakata, ići na zanimljive događaje (pozorište, izložbe, prezentacije, koncerti). Novi ugodni utisci i poznanstva sa veselim ljudima odvratit će pažnju od bolnih misli.
   
4. Pronađite zabavnu aktivnost.Čak i najjednostavnija stvar može uhvatiti i inspirirati. Rješavanje križaljki, čitanje knjiga, uređenje cvjetnjaka ispred kuće, bilo kakav ručni rad, kuhanje kulinarskih remek-djela - sve to diverzificira sivu svakodnevicu i može se pretvoriti u hobi, čiji će rezultati donijeti samo radosne emocije.
5. Okrenite se duhovnom svijetu. Tjelesno uvijek ide uz duhovno i duhovno. Ako vjernik zapadne u sezonski afektivni poremećaj, tada će dobar ispovjednik priskočiti u pomoć u liječenju bolesti. Temeljit, povjerljiv razgovor sa svećenikom omogućit će vam da se osvrnete na pređeni put, naučite lekciju depresije, shvatite vlastite greške i pronađete način da ih ispravite.
6. Izbjegavajte alkohol i druge droge koje izazivaju ovisnost. Loše navike (alkohol, droge, pušenje, itd.) pogoršavaju ionako depresivno stanje psihe, narušavaju zdravlje, doprinoseći razvoju ozbiljnih unutrašnjih bolesti. Privremenu euforiju zamjenjuje disforija (agresija i ljutnja prema drugim ljudima), a problemi se ne rješavaju.
7. Normalizirajte režim rada i odmora. U uslovima stalnog opterećenja na poslu, kod kuće, u brizi o porodici i deci, žena zaboravlja na postojanje psihofizioloških karakteristika svog tela, što zahteva naizmenični stres i odmor. U stanju ženske proljetne depresije, racionalna raspodjela vremena, maksimalna pravilnost i reguliranost života posebno su važni za suzbijanje simptoma bolesti.
8. Povećajte fizičku aktivnost. Ujutro se tuširajte kontrastnim tušem, radite jednostavne gimnastičke vježbe ili plesajte uz zapaljivu muziku. Hodajte dio puta do posla. Ne zanemarite fizičke vježbe na svježem zraku (vježbe, sportske igre na otvorenom, duge šetnje), koje će tijelu dati opterećenje, a pozitivne emocije će vas razveseliti.
   
9. Činite dobra djela. Dobra djela i djela nesebično učinjena za druge, pažnja prema ljudima, dobronamjernost i briga za njih donijet će pozitivne emocije i osjećaj vlastite korisnosti, spoznaju da sam „ja sam izvor radosti za druge“. I ljudi oko vas će vam uzvratiti.
10. Izbjegavajte stroge dijete. Diverzificirajte svoju ishranu, unesite multivitaminske preparate u nju. Nemojte se ograničavati u hrani, već dajte prednost zdravoj hrani (žitarice, voće, povrće, mliječni proizvodi), odričući se "štetnog" (poluproizvodi, brza hrana). Razmazite se bananama, crnom čokoladom, medom i orašastim plodovima, jer doprinose proizvodnji serotonina – “hormona sreće”.
11. Svakodnevno koristite formule (afirmacije) samohipnoze. Jasno formulirane kratke pozitivne misli s uzastopnim ponavljanjem pomoći će u održavanju vedrog raspoloženja i pronalaženju vlastitog načina da se nosite sa simptomima proljetne ženske depresije.
12. Osvježite unutrašnjost vašeg doma. Preuređenje namještaja u sobi, svijetli akcenti u unutrašnjosti (vaza sa svježim cvijećem na stolu, okviri za fotografije sa omiljenim fotografijama, nove zavjese) će vas postaviti u pozitivno raspoloženje .
13. Koristite aromaterapiju.
14. Promijenite svoj izgled. Svježa frizura, originalni manikir, neobična šminka, nova garderoba (makar i na do tada neuobičajen način) pomoći će vam da se osjećate na novi način, učinit će vam šetnju lakšom, osvijetliti oči.
    
15. Osmehujte se češće. Svako jutro nasmijte se svom odrazu u ogledalu, prolaznicima na ulici, uhvatite divne trenutke života i uživajte u njima. Kada žena ima osmeh na licu, nema mesta depresiji.

Bilješka!Čak i po oblačnom danu, sunce emituje ultraljubičaste zrake koje pomažu tijelu da proizvodi vitamin D i serotonin, koji su neophodni za borbu protiv proljetne depresije.

Osim očiglednih simptoma, proljetna depresija kod žena ima niz skrivenih znakova koji se ponekad pogrešno povezuju s drugim stanjima u tijelu. nakon što ih identifikujemo, treba postaviti pitanje: kako se nositi s tim.

Različite tehnike zdravog opuštanja – fitnes, orijentalna gimnastika, pa čak i auto-trening – pomažu u suočavanju sa sezonskim afektivnim poremećajem.

Esencijalna ulja:

Važno je zapamtiti:

1. U toku rada - rad, tokom odmora - odmor.
2. Poslovna i kućna pitanja potrebno je rješavati jedan po jedan (jedan za drugim), a ne odjednom.
3. Tokom odmora, probleme ne treba uznemiravati, već ih treba rješavati samo u vrijeme koje je za to posebno određeno.

Psihoterapija za tešku depresiju

U slučaju komplikovanog tijeka takvog afektivnog poremećaja kao što je proljetna depresija kod žena, liječnik analizira simptome (kako se nositi s njima) i provodi psihoterapijski tretman s pacijentom.

Cilj psihoterapije je pomoći pacijentu da upravlja svojim emocijama.

Za uspješnu terapiju pacijent mora ispuniti dva uslova:

1. Žena treba da bude spremna da priča o svojim problemima;
2. Mora biti aktivan u nastojanju da se riješi bolesti.

Kvalificirana osoba je dužna:

1. Uspostaviti odnos sa klijentom;
2. Uspostavite odnos povjerenja s njom.

Režim liječenja proljetnog afektivnog poremećaja odabire se strogo individualno. zavisno od težine bolesti. A rezultat takvog tretmana treba da bude promjena u ženinom pogledu na postojeće probleme, stavovima prema svom životu i samoj sebi.

U uslovima lečenja u klinici, za pacijenta se preduzimaju složene mere koje uključuju:

• normalizacija dnevne rutine (racionalna raspodjela vremena za rad i odmor);
• potpuno uravnotežena ishrana;
• upotreba fizioterapije;
• treninzi na biofeedback aparatu (BFB);
• fototerapija (ili terapija svjetlom);
• dnevne grupne i individualne sesije sa psihoterapeutom.

U slučajevima teške depresije koristi se radikalna metoda - terapija elektrošokovima. suzbijanje "hormona stresa". Koristi se u slučajevima kada pacijent iz objektivnih razloga ne može uzimati lijekove ili su tradicionalne metode liječenja neučinkovite.

Važno je zapamtiti! Ako slijedite sve preporuke stručnjaka, možete pobijediti čak i jaku proljetnu depresiju.

Blagi antidepresivi koji se izdaju bez recepta

Metoda lijekova, kao jedan od glavnih načina rješavanja simptoma proljetne depresije kod žena, je propisivanje antidepresiva.

Asortiman modernih lijekova za liječenje depresije je vrlo širok. Mnogi od njih sadrže biljne sastojke, što ih čini efikasnim, sigurnim, gotovo bez nuspojava i ovisnosti.

Sljedeći lijekovi se mogu kupiti bez recepta u ljekarnama.

Afobazol

Efikasan anksiolitik.

Upotreba: u liječenju anksioznosti, kao i u kompleksnoj terapiji niza somatskih bolesti.

Efikasnost: ima izražen umirujući efekat, stabilizira opće psihičko stanje, tonizira, podiže pozitivno raspoloženje, otklanja anksioznost i nesanicu.

Kontraindikacije: nije propisano u prisustvu osjetljivosti na komponente lijeka

Prednosti lijeka: ne utječe na koncentraciju pažnje i brzinu psihomotornih reakcija, tako da se može uzeti u vožnji. Efikasnost lijeka primjetno se očituje već u prvoj sedmici liječenja, a maksimum dostiže u četvrtoj nedjelji.

Deprim

Biljni antidepresiv.

Upotreba: loše raspoloženje, blaga do umjerena depresija, koji su praćeni povećanom anksioznošću, također sa meteoosjetljivošću.

Efikasnost: poboljšava pozitivan stav i performanse.

Kontraindikacije: nije propisano za tešku depresiju, trudnice, dojilje itd.

Prednosti lijeka: Kantarion, koji je dio lijeka, ima izražena antidepresivna svojstva, što doprinosi efikasnom liječenju proljetne depresije.

Nedostaci lijeka: Može izazvati intermenstrualno krvarenje kod žena oslabiti efekat kontracepcije. Tokom tretmana ne možete se sunčati na suncu niti ići u solarijum.

Oblik oslobađanja: u obliku tableta.

Zyban

Efikasan antidepresiv poznat u cijelom svijetu.

Upotreba: u liječenju sezonske depresije, anksioznosti i afektivnih poremećaja, dokazao se u kompleksnoj terapiji za oslobađanje od ovisnosti o nikotinu.

Efikasnost: poboljšava raspoloženje, bori se protiv depresije, povećava efikasnost, smanjuje razdražljivost, anksioznost, ljutnju, povećava koncentraciju.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, zatajenje srca, gastrointestinalne bolesti, sklonost krvarenju itd.

Oblik oslobađanja: u obliku praška za otopinu za injekcije.

Maprotilin (Lyudiomil)

Tetraciklički lijek.

Odnosi se na: razne oblike depresije(uključujući latentnu), depresivno raspoloženje, apatiju, disforiju, depresivnu neurozu, razdražljivost, manično-depresivnu psihozu u fazi depresije, sa depresijom u tinejdžerskoj i dječjoj dobi, psihosomatskim i somatskim poremećajima uzrokovanim depresijom.

Efikasnost: poboljšava raspoloženje, vraća zdravu psiho-emocionalnu pozadinu, pomaže u bijegu od apatije, anksioznosti, straha, nadoknađuje nedostatak potrebnih supstanci u moždanim tkivima.

Prednosti lijeka: ima blagi sedativni, hipnotički i antiholinergički učinak.

Nedostaci: visok rizik od napadaja.

Kontraindikacije: nije propisan za preosjetljivost, epilepsiju, sklonost konvulzijama, zatajenje jetre ili bubrega, glaukom zatvorenog ugla, manično-depresivna psihoza u maničnoj fazi itd. Zbog nedostatka istraživanja, lijek se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.

Oblik oslobađanja: u obliku tableta ili otopine za injekcije.

Persen

Moderan visoko efikasan sedativ i antispazmodik. U sklopu ovog biljnog preparata kombinuju se ekstrakti valerijane, matičnjaka i mente.

Koristi se: u liječenju povećane nervne napetosti, razdražljivosti, nesanica.

Efikasnost: ima sedativno i antispazmodičko dejstvo, pojačava dejstvo tableta za spavanje i lekova protiv bolova.

Kontraindikacije: nije namenjen trudnicama i dojiljama, kod arterijske hipotenzije, bolesti bilijarnog trakta itd.

Prednosti lijeka: ne izaziva zavisnost, pogodan za upotrebu kod dece od 12 godina, ima visok sigurnosni profil.

Nedostaci lijeka: snižava razinu koncentracije i brzinu psihomotornih reakcija.

Oblik oslobađanja: u obliku tableta.

Novo-Passit

Umirujuće i tablete za spavanje na bazi prirodnih sastojaka.

Koristi se: u liječenju nesanice, glavobolje od nervne napetosti, neurastenije i neurotičnih poremećaja, ublažava psihički stres, kao i u liječenju svrbežnih dermatoza uzrokovanih psihičkim stresom.

Efikasnost: lijek sa izraženim sedativnim djelovanjem pomaže u suočavanju s osjećajem anksioznosti i nervne napetosti.

Nedostaci lijeka: St.

Kontraindikacije: propisuje se s oprezom trudnicama i dojiljama, nije propisan za preosjetljivost na komponente lijeka.
Oblik oslobađanja: u obliku tableta ili otopine.

Antidepresivi prirodnog (biljnog) porijekla za suzbijanje simptoma proljetne depresije kod žena:

Važno je zapamtiti!

Prilikom upotrebe antidepresiva, kako bi se izbjegle nuspojave, potrebno je:

• obavezno se posavjetujte s ljekarom o uzimanju lijeka;
• pažljivo proučite upute za upotrebu lijeka;
• strogo pridržavati doza koje je propisao ljekar.

Jaki lijekovi za depresiju

Snažni lijekovi za suzbijanje simptoma proljetne depresije kod žena mogu se kupiti u ljekarnama samo uz predočenje ljekarskog recepta.

Bilješka! Proljetnoj depresiji kod žena potrebno je vrijeme da se izliječi. Svi moderni antidepresivi počinju pokazivati ​​svoju efikasnost najkasnije 1-2 sedmice nakon početka terapije.

Trajni efekat uzimanja lekova se manifestuje u roku od osam nedelja pa je potrebno dva mjeseca da doktor utvrdi da li je potrebno prilagoditi vrstu ili dozu antidepresiva.

Grandaxin (Phenazepam, Atarax)

Tranquilizer.

Upotreba: u liječenju reaktivne depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja, neuroze i stanja slična neurozi, kardialgija, klimakterijski sindrom, itd.

Efikasnost: smanjuje jačinu anksioznosti, potiskuje strah, anksioznost, emocionalni stres.

Kontraindikacije: kod teške depresije, agresije, psihomotorne uznemirenosti, u djetinjstvu se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, sa osjetljivošću na komponente lijeka itd.

U slučajevima dugotrajne depresije ne treba pasti u očaj - bolest se uspješno liječi uz pomoć psihološke pomoći i lijekova.

Prednosti lijeka: ne smanjuje značajno koncentraciju.

Karakteristika: snimljeno tokom dana.

Oblik oslobađanja: u obliku tableta različitih doza.

Paxil

Antidepresiv, selektivni inhibitor.

Koristi se: u liječenju svih vrsta depresije kod odraslih i djece, uključujući i one povezane sa anksioznošću.

Efikasnost: brzo i efikasno smanjuje simptome depresije, poboljšava san, stabilizuje psihoemocionalno stanje, pomaže da se riješite suicidalnih misli.

Kontraindikacije: nije propisano u III trimestru trudnoće, do 18 godina starosti, uz prisutnost preosjetljivosti na komponente lijeka, propisuje se s oprezom dojiljama.

Nedostaci lijeka: u prve dvije sedmice liječenja možda se neće primijetiti terapeutski učinak. Pacijenta ne treba ostavljati samog na početku terapije, jer se mogu pojaviti misli o suicidu.

Oblik oslobađanja: u obliku tableta.

pirazidol

Antidepresiv, najčešći i najefikasniji lijek u liječenju depresije.

Koristi se: u liječenju raznih oblika depresije, javlja se kod asteničnih poremećaja i psihomotorne retardacije, kao iu kompleksnoj terapiji niza bolesti.

Efikasnost: ima nootropno dejstvo, poboljšava kognitivne (kognitivne) funkcije, poboljšava pozitivno raspoloženje.

Prednosti lijeka: dobra podnošljivost.

Kontraindikacije: bolesti krvi, akutni hepatitis, preosjetljivost, uzimanje MAO inhibitora, tokom trudnoće i dojenja, dječja dob (do 15 godina).

Karakteristika: snimljeno ujutro.

Oblik oslobađanja: u obliku tableta.

Prozac

Lijek pripada grupi selektivnih inhibitora serotonina (SSRI).

Upotreba: u liječenju depresije svih stupnjeva težine, bulimija nervoza, menstrualni poremećaj.

Efikasnost: podiže, pomaže da se riješite opsesivnih misli. Redovnim unosom pomaže u ravnoteži psihe.

Kontraindikacije: u slučaju preosjetljivosti na lijek, kod suicidalnih raspoloženja, ne propisuje se trudnicama, dojiljama i sl.

Oblik oslobađanja: u obliku kapsula.

Važno je zapamtiti! Prilikom odabira antidepresiva ne treba slušati savjete rodbine, poznanika niti ih birati sami. Ove lijekove prepisuje samo ljekar.

Proljetna depresija može se pojaviti kod svake žene, čak i sa najstabilnijom psihom. Ova bolest je sezonske prirode i najčešće prolazi sama od sebe ako se na vrijeme prilagodite svom svijetu osjećaja, emocija i načina života.

U slučajevima dugotrajne depresije ne treba pasti u očaj - bolest se uspješno liječi uz pomoć psihološke pomoći i lijekova. Da biste to učinili, trebate na vrijeme potražiti pomoć od kvalificiranog stručnjaka, koji će razviti individualni plan liječenja.

O simptomima ženske depresije i njenim razlikama od muške u ovom videu:

Kako se nositi sa proljetnom depresijom:

Sadržaj članka:

Proljetna depresija je stanje koje neki ljudi smatraju manjim problemom. Sam po sebi, ovaj mentalni poremećaj ne uništava ličnost osobe. Međutim, neodgovornim odnosom prema svom tijelu, na pozadini izražene emocionalne disharmonije, može se razviti tako ozbiljna bolest kao što je klinička depresija. Da biste spriječili ovu komplikaciju, potrebno je razumjeti sve zamršenosti ovog afektivnog poremećaja.

Uzroci proljetne depresije

Depresivno stanje kod ljudi obično ne zavisi od sezonskih promena u prirodi. Međutim, postoje faktori provokatori koji zajedno mogu izazvati malodušnost i potpunu apatiju prema cjelokupnoj okolnoj stvarnosti.

Ovi agresori izgledaju ovako u odnosu na emocionalno stanje ljudi:

• Kompleksi zbog figure. Tokom zime mnogi od nas dobiju par kilograma viška, a ponekad i mnogo više. Neki ljudi nakon završetka hladnog perioda s užasom shvate da njihova omiljena haljina ili suknja jednostavno više ne odgovaraju njihovim novim dimenzijama. U hladnoj sezoni sve je prilično lako sakriti iza ogromnih džempera i gornje odjeće. Međutim, u proljeće, kada je sunce zagrijalo, ova prilika više ne postoji. Zbog toga i sama pomisao na izlaganje tijela vodi u stanje depresije. A u isto vrijeme, pretjerano poređenje sebe s drugima može stvoriti problem, što je jasnije vidljivo pri prelasku s velike zimske odjeće na laganu.
• Usamljenost. Čim sunce zagrije, mladi i sretni parovi aktivno odlaze u šetnje. Gledanje ljubavnika je prilično teško ako nema srodne duše. Pogotovo ako je već došlo doba kada obično stvaraju porodice i rađaju djecu. Osim toga, dosadni rođaci sa zahtjevom da što prije pronađu "nekog" za sebe samo pogoršavaju probleme.
• Period "zima - proljeće". Sezonske promjene nemaju uvijek blagotvoran učinak na ljudsku psihu. Raspoloženje nekih ekscentrika može direktno zavisiti od godišnjeg doba koje imaju zadovoljstvo da posmatraju sa prozora svog doma. Postoji toliki kontingent ljudi koji vole snježne nanose, niz zabavnih praznika i druge užitke zimske sezone. S početkom proljeća, takvi izbirljivi ljudi bukvalno postaju depresivni.
• Nestabilni vremenski uslovi. Opisano doba godine poznato je po svojim hirovima, kada u martu veselo teku potoci od otopljenog snijega, a u aprilu - početkom maja mogu nastupiti mrazevi. Sve je to vrlo individualno, jer puno u ovom pitanju ovisi o tome gdje tačno osoba živi. Međutim, takve hirovite proljetnog vremena imaju vrlo negativan učinak ne samo na fizičko stanje osobe, već i na ravnotežu njegovog nervnog sistema.
• nedostatak svetlosti. Kratak dan i dug period boravka u mraku zimi ne percipiraju svi ljudi jednoznačno. U ovom slučaju ćemo govoriti o nedostatku takozvanog vitamina D, koji ima tendenciju da se sintetiše isključivo pod uticajem sunčeve svetlosti. Shodno tome, s početkom proljeća, već spomenuti nedostatak svjetla počinje da pogađa neke osobe.
• Oslabljen imunitet. Ljeti svi punktovi za prodaju vitaminskih proizvoda oduševljavaju kupce svojim širokim izborom. Čovjek je tokom cijele zime uskraćen za takvo zadovoljstvo, koje je zapravo životna potreba. Neki ljudi se tješe iluzijom da će ih povrće i voće kupljeno u supermarketima tokom hladne sezone zamijeniti punom ishranom hranljivih sastojaka. U većini slučajeva se na takvim mjestima nudi uvozna roba koja ne može zamijeniti domaće prirodne proizvode. Rezultat je oslabljen imuni sistem kao rezultat nedostatka vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina u organizmu.
• Sjedilački način života. Neki će se užasnuti ponudom da odu na skijanje ili sa djecom prave snjegovića. Za njih je mraz glavni razlog da sve svoje slobodno vrijeme provode ležeći uz šoljicu toplog čaja i pod toplim ćebetom. Tokom hladnog perioda, toliko se naviknu na ovakav način života da s dolaskom proljeća ne žele da se obnavljaju i postanu depresivni.
• gladovanje kiseonikom. Ovaj razlog za pojavu opisane patologije izravno ovisi o sjedilačkom načinu života. Hipodinamija zimi može odigrati okrutnu šalu sa bilo kojom osobom. Odbijanjem da bude na svježem zraku u ovom trenutku, reosiguravač automatski dolazi u opasnost od pogoršanja tijeka metaboličkih procesa u njegovom mozgu.

Glavni simptomi postojeće proljetne depresije kod ljudi

Da biste imali jasnu predstavu o problemu koji je nastao, potrebno je poznavati neprijatelja iz viđenja. Prilično je lako prepoznati znakove nadolazeće nevolje ako uzmete za pravilo da pažljivo slušate svoje tijelo.

Manifestacije proljetne depresije kod žena

1. Povećana razdražljivost. Ako se žena u početku nije pozicionirala kao potpuno formirana histerica, onda biste trebali razmisliti o iznenadnoj promjeni njenog ponašanja. Ponekad se, dolaskom prve prolećne topline, jučerašnja slatka i uravnotežena osoba pretvori u lisicu žučnog karaktera, koju bukvalno sve nervira.
2. Suze u tri potoka. Ova navika se može smatrati normom ako ispoljavanje njihovih emocija na ovaj način ne sprječava ženu da ostane zdrava osoba. U slučaju stalnih jecaja bez razloga, s dolaskom proljeća, vrijedi razmišljati o nastalom sezonskom psihičkom poremećaju.
3. Opšta slabost organizma. Kao što je već pomenuto, tokom zimskog perioda organizam mnogih ljudi pati od nedostatka hranljivih materija. Međutim, mnogo zavisi od imuniteta žene, koji bi bez izraženog faktora u početku mogao biti oslabljen. Dodatno opterećenje u hladnoj sezoni na već zahvaćeni organizam dovodi do brzog zamora dame.
4. alarmno stanje. Proljetna depresija kod žena često izaziva uporan osjećaj nadolazeće katastrofe. Istovremeno, ženama se čini da ih muž vara, a majke s posebnim žarom počinju brinuti o svojoj djeci. Izrazi “hajde da se pobrinemo” i “ma koliko teško bilo” postaju obilježje žene koja je u proljeće upala u depresivno stanje.
5. Snižavanje samopoštovanja. Čak i samouvjerena dama na najneočekivaniji način nakon kraja zime može se pretvoriti u osobu s očiglednim kompleksima. To je obično olakšano početkom razvoja proljetne depresije, koja izaziva stvarne ili nategnute fiziološke promjene u izgledu žene.
6. Poremećaj spavanja. U ovom slučaju, potrebno je fokusirati se na faktor da se dnevni sati povećavaju s dolaskom proljeća. Dan mrmota, kada se zimi prilično rano smrači, dolazi do svog logičnog kraja. Međutim, neke pripadnice ljepšeg spola ne mogu se odmah prilagoditi takvoj promjeni, nakon čega im se poremeti način spavanja i buđenja.
7. Apatija. Simptomi proljetne depresije vrlo su često određeni upravo ovim emocionalnim stanjem žene. Osoba koja je nekada bila vesela tijelom i duhom postaje letargična i amorfna osoba koja je prestala biti zadovoljna stvarima koje su joj nekada bile prijatne. U nekim slučajevima ovaj faktor je direktno povezan s beri-beri, ali ponekad apatiju izazivaju određene životne situacije.
8. Poremećaji pažnje. Tokom proljetne depresije, posebno osjetljive ženke počinju da lebde u oblacima. Pritom, ne govorimo o bajkovitim snovima i snovima zgodnog princa, već o elementarnoj rasejanosti. U ovom slučaju, medicinska intervencija se ne može izbjeći, jer je izraženi problem otišao predaleko.
9. ponavljajuća migrena. Promjene vremenskih prilika vrlo često imaju opipljiv učinak na žene koje su ranije bile izložene napadima glavobolje. Naglim promjenama atmosferskog tlaka, opisani problem se značajno pogoršava, dodajući sezonsku depresiju bolnim osjećajima dame.
10. Poremećaj apetita. Slična smetnja se može dogoditi ženi u bilo koje doba godine. Međutim, praksa pokazuje da upravo u proljeće mnoge pripadnice ljepšeg spola počinju ići u ekstreme u pogledu gastronomskih ovisnosti i odbacivati ​​ih.
11. Mračne misli. Ovaj problem je usko povezan sa formiranim kompleksom inferiornosti, koji se kod žena formirao početkom proljeća. Neke posebno sumnjičave prirode sa užasom zamišljaju da će njihova druga polovina početi da gleda ljepotice koje će skinuti zimsku odjeću i presvući se u seksi odjevne kombinacije.
12. Prejedanje, povećan apetit. Želeći da popune prazninu u tijelu zbog nedostatka vitamina ili jednostavno "uhvate" svoje probleme, žene počinju aktivno apsorbirati slatkiše, jesti velike porcije, čime se još više uranjaju u depresivno stanje.
13. Zatvaranje. U pozadini njihovih psihičkih problema, želja za komunikacijom s bilo kim potpuno nestaje. Čak i najaktivnije i najveselije dame, uronjene u svoje komplekse, mogu se izolovati i sjediti u zatočeništvu, ne odazivajući se na pozive prijatelja, pokušavajući što više izbjegavati bučna društva.

Simptomi proljetne depresije kod muškaraca

Za razliku od lijepih dama, muškarci opisanu patologiju osjećaju na nešto drugačiji način, što se najčešće manifestira na sljedeći način:

• Početak sindroma hroničnog umora. Šaljiva izjava u stilu da "rad i konji umiru" prestaje biti smiješna kada kod muškaraca nastupi proljetna depresija. Muškarci radoholičari su apsolutno indiferentni prema godišnjem dobu koje vide sa prozora svojih institucija. Međutim, neke rekordere u maratonu nezadržive aktivnosti posjećuje malodušnost nakon otapanja snijega i dolaska proljeća, što u konačnici dovodi do proljetne depresije.
• Promjena težine. Svaki muškarac može smršaviti ili se naglo udebljati, bez obzira na vremenske prilike. Međutim, psiholozi kažu da upravo tijekom sezonskog bluza predstavnici jačeg spola ili počinju aktivno apsorbirati veliku količinu hrane, ili je potpuno odbijaju.
• Bol u abdomenu ili leđima. Emocionalna iskustva uvijek negativno utječu na funkcioniranje cijelog organizma. Vrlo često izgleda kao bol u stomaku i "pucanje" u leđima. S proljetnom depresijom takvi simptomi se pojačavaju, jer beriberi još više izaziva razvoj anksioznog stanja. Osim toga, varljivo vrijeme u ovom periodu, koje nas raduje prvim zracima sunca, bogato je glavnim neprijateljem leđa - propuhom. Kao rezultat toga, muškarac ima vrlo jak bol, koji samo pogoršava stanje depresije.
• Preterano uživanje u lošim navikama. Slom nakon dugog zimskog perioda uvijek prati alarmantno stanje u kojem čovjek počinje da puši mnogo više nego inače. Neki depresivni pojedinci u proljeće, padaju u duboku malodušnost, pokušavaju se boriti protiv nje najradikalnijim metodama - alkoholom. A mogućnost da izađu u prirodu nakon hibernacije, ispečete roštilj ili sjednete na pecanje samo postaje dodatni poticaj za povećanje količine konzumiranja alkohola.
• erektilna disfunkcija. Opšte slabljenje organizma nakon zime ne utiče najbolje na seksualnu aktivnost nijednog muškarca. Pri tome, neko razumije cijelo kratko trajanje problema koji se pojavio, a neko pada u trajnu depresiju.
• negativne misli. Muškarci su navikli da sebe smatraju glavom porodice i osloncem za sve njene članove. Ako na početku proljetnog bluza osoba sa samopouzdanjem počne imati zdravstvenih problema, onda se ovim faktorom ne može izbjeći depresija. Predstavnici jačeg spola ne vole otvoreno pokazivati ​​svoje emocije, pa akumuliraju u sebi sve negativne misli koje su se pojavile.

Načini rješavanja proljetne depresije

1. Promjena dnevne rutine. Neki ljudi su navikli da ostaju do kasno za kompjuterom ili da nose posao kući. Kao rezultat toga, ne spavaju dovoljno i osjećaju se preopterećeno tokom cijelog dana. Nedostatak vitamina i nepravilno planiranje života mogu dovesti do razvoja proljetne depresije. Istovremeno, trebali biste radikalno promijeniti svoje mišljenje o ispravnoj dnevnoj rutini, ozbiljno je prilagoditi. Svoje slobodno vrijeme potrebno je posvetiti sportskim vježbama i šetnjama na svježem zraku. Posjeta zabavnim kompleksima također će pomoći da se nosite s problemom koji je nastao u obliku sezonskog bluesa.
2. Odbijanje ozbiljnih odluka. Ako osoba počne razvijati proljetnu depresiju, onda se ne može koncentrirati na važne stvari. Najvažnije projekte i planove treba odložiti na neko vrijeme, jer svaka kasnija greška može pogoršati stanje depresije.
3. Kupovina kućnog ljubimca. Ako nema alergije na životinjsku dlaku, psiholozi savjetuju korištenje ove preporuke. Nije potrebno kupiti budućeg ljubimca cijele porodice za fantastičan novac. Ponekad rasna mačka ili pas mogu postati toliko odani prijatelj da od proljetne depresije neće biti ni traga. Ako ne želite sebi nabaviti životinju, možete kupiti akvarijske ribice, čije razmišljanje ima prilično blagotvoran učinak na nervni sistem.
4. Aktivna komunikacija sa drugima. Usamljenost je glavni katalizator za pogoršanje proljetne depresije. Potrebno je što više slobodnog vremena posvetiti zajedničkom slobodnom vremenu sa svojim najmilijima i prijateljima. Ponekad čak i odlazak u noćni klub, a zatim nedovoljno spavanje, može značajno podići moral osobe koja je pogođena sezonskim bluzom.
5. Pomoć potrebitima. Prije nego što stvorite “zid plača” od svog života, morate se osvrnuti oko sebe i sagledati probleme drugih ljudi. Nakon provedene analize, mnogi nesretni ljudi će biti začuđeni brojem pogođenih osoba koje su došle u mnogo žalosniju situaciju. Pomoć takvim oboljelima može poništiti pogoršanje proljetne depresije kod osobe koja pati.
6. Više svjetla. Po oblačnom proljetnom danu, ponekad samo poželite da se zamarate i sakrijete se od svog užeg kruga. Lampe velike snage pomoći će u otklanjanju depresivnog raspoloženja ove vrste. U ovom slučaju, to će biti umjetna imitacija sunčeve svjetlosti, ali čak i ona može značajno poboljšati raspoloženje osobe s izraženim problemom.
7. Aromatične kupke. U tom smislu, ulje mandarine se dobro pokazalo. Ako se počnu pojavljivati ​​prvi znakovi proljetne depresije, vrijedi pokušati koristiti ovaj lijek. Ako ga nije moguće kupiti, onda su koncentrati četinara i lipe sasvim prikladni kao alternativa.
8. Lijepa nova odjeća. Ako je osoba postala žrtva proljetne depresije, onda je vrijedno isprobati izraženu metodu. Čak i kupljena plastična ploča svijetle boje vizualno će zadovoljiti ljude koji su u stanju sezonskog plavetnila. Ako sredstva dozvoljavaju, možete kupiti ono što se oboljelom već dugo sviđa.

Prevencija pojave proljetnog poremećaja

• Pravilna dijeta. Nakon hibernacije, tijelu je hitno potreban unos onih proizvoda koji sadrže katalizatore za oslobađanje endorfina (hormona radosti). Takve čarobne pilule uključuju orašaste plodove, banane i čokoladu u razumnim dozama njihove upotrebe. Ne zaboravite na voće i povrće koje može održati osobu na površini nakon nekih ograničenja tokom zimskog perioda u njegovoj ishrani.
• Uzimanje multivitamina. Ova preporuka je ograničena činjenicom da ju je potrebno provoditi tek nakon konsultacije sa svojim terapeutom. Korisne supstance su korisne samo ako se ne zloupotrebljavaju. Vitamin B9 (folna kiselina) se tada može uzimati kao lijek ili kao zamjena kao što su zelena salata, pasulj, jetra i citrusi.
• aromaterapija. Neki prijatni mirisi u određenim slučajevima imaju svojstva opuštanja. Eterična ulja na bazi već oglašene pomorandže, kleke i cimeta moći će da otklone sve nedaće proteklog dana za osobu koja brine o pravilnom funkcionisanju svog nervnog sistema.
• Aktivan stil života. Stručnjaci preporučuju pribjegavanje ovoj metodi kao kardinalnom načinu da se riješite proljetne depresije. Sport ili tek izvodljiva fizička aktivnost može uništiti sve sezonske probleme s emocionalnim stanjem osobe u korijenu. Čak i jednostavne šetnje gradom po sunčanim danima ili izlasci u prirodu mogu vas napuniti pozitivnom.
• Komunikacija sa zabavnim ljudima. Ako imate prijatelje koji su u stanju da vas razvesele, svakako bi trebalo da provodite što više vremena sa njima. Općenito, ne treba se povlačiti u sebe, ograničiti komunikaciju. Ako nemate prave prijatelje, trebali biste početi upoznavati nove ljude. Ista teretana, bazen, novi hobi pomoći će u tome.
• Novi hobiji. Da biste se riješili depresije pomoći će vam potraga za sobom, novim "ja", proučavanje nepoznatih aktivnosti. To mogu biti kursevi profesionalaca, majstorska klasa na internetu. Na primjer, fotografija, quilling ili bilo koja druga vrsta ručnog rada.