Нарушения на съня при деца и юноши, причини, лечение. Защо нарушенията на съня при подрастващите стават все по-опасни? Безсъние след депресия

С прехода на децата в юношеска възраст нуждата от сън изобщо не намалява; обаче времето, прекарано в сън, става все по-малко. Защо се случва това? Причините за това са редица: присъщи на преходната възраст хормонални промени, домашни, спорт, работа, компютри, телевизия и просто излизане с приятели. И така за всички тези неща не стига времето, а още повече за съня.

Основните промени в цикъла на нощния сън, които настъпват в юношеството, се състоят в намаляване на времето, прекарано в етапи IIIи IV. В сравнение с моделите на сън при деца преди пубертета, тези дълбоки фазине-REM сън е малко по-кратък от една трета от общия сън.

Тийнейджърите трябва да спят през нощта 9-10 часа. Средно те спят по 7 часа на ден. По правило тийнейджърите спят по-малко от необходимото през делничните дни, но се опитайте да компенсирате липсата на сън през уикендите. Ето защо най-често срещаното нарушение на съня в юношеска възраст е промяната във фазата на съня, причинена от нередовен график, а именно: тийнейджърите си лягат много по-късно и се събуждат много по-късно. Между 11 и 19 години (пубертет) често се появяват и други проблеми.

Хормони и сън

AT детствоХормонът на растежа е свързан с редовен ритъм биологичен часовник, най-високото му ниво в кръвта се достига по време на сън. Това, което прави юношеството уникално обаче, е нарастването на освобождаването на хормони на растежа и гонадотропини (хормони, които регулират развитието и дейността на половите органи) в края на всеки период на сън. Тази вълна се появява само този етапживот.

Ако тийнейджър има голяма загуба на тегло поради анорексия нервозав резултат на недохранване, тогава той няма голямо освобождаване на гонадотропини по време на сън. Моделът може да бъде нарушен и при други състояния, включващи значителна загуба на тегло (напр. хронична дистрофия). В резултат на това прекъсване на освобождаването на растежен хормон, тийнейджър, развил анорексия в самото начало на пубертета, може да расте слабо или изобщо да не расте, докато не се възстанови необходимото състояние. Ако анорексията се появи по-късно, когато растежът е почти завършен, тогава това практически няма да повлияе на външния вид.

Проблеми със съня в младостта

Нарколепсия

Нарколепсията е един от няколкото проблема, които могат да възникнат в юношеството. Тийнейджър с нарколепсия иска да спи неконтролируемо през деня и може да заспи REM сън в редовно времебудност. В повечето случаи обикновената сънливост и умора не означават нарколепсия. Това обикновено се случва, защото тийнейджърът не получава достатъчносън през нощта; все пак може да бъде страничен ефектвсякакви лекарства. Да поставиш точна диагнозанарколепсия, лекарят трябва да търси някои други симптоми освен сънливост и, ако е необходимо, да предпише специално проучванесън. Човек с нарколепсия може да има непрекъснати, плашещи видения, наречени "хипногични халюцинации" точно преди лягане. Тийнейджър с нарколепсия може внезапно да загуби контрол над мускулите си и да падне на пода, докато е буден. Това състояние се нарича катаплексия. И накрая, сънна парализа може да настъпи, когато човек почувства, че не може да се движи или диша, въпреки че е в съзнание (това състояние възниква, когато заспива или когато се събужда).

Въпреки че нарколепсията се появява понякога в началото училищна възраст, най-често се появява в юношеска възраст или малко по-късно. Нарколепсията е хронично заболяване, следователно, продължава през целия живот и изисква постоянно лечениеза намаляване на неговите прояви. В някои случаи сънливостта става по-малко интензивна с времето и някои други симптоми също могат да изчезнат, понякога дори без специално лечение.

Нарушения на съня в юношеска възраст

Тийнейджърите може да не се придържат правилна рутинаден и имате непостоянен модел на сън през уикенда. На никого няма да изглежда странно, ако тийнейджър спи до дванадесет часа в почивен ден и след това периодично ще заспива. Въпреки това, ако вашето тийнейджърско дете обикновено спи до късно и освен това прави дълги почивки през деня през делничните дни, говорете с него или се консултирайте с вашия педиатър. Прекомерният сън може да е знак, че тийнейджърът страда от чести капкинастроение или злоупотреба с наркотици

диспнея

Ако тийнейджър се оплаква от лош съни се чувства през деня, като правило, уморен и неотпочинал, това може да означава, че той страда от задух по време на сън. Това състояние възниква, когато тийнейджър многократно спира да диша през нощта, частично се събужда от това и обикновено възобновява дишането със силен звук на пръхтене или задавяне. Други признаци на това състояние са вдишване през устата и сутрешно главоболие. Това може да се обясни по следния начин: по време на сън се случва разширяването на сливиците и аденоидната тъкан. Но може да има и други причини: твърде малка брадичка, голям език и други проблеми с нервите и мускулите на лицето и главата. Рискът се увеличава и с голямо тегловижте (), но дори слаб тийнейджър може да развие задух в резултат на отпускането на мускулите на гърлото по време на REM сън.

Ако забележите необичайно хъркане или шумно дишане и детето ви често е уморено и раздразнително, консултирайте се с вашия педиатър.

Трудното заспиване може да означава психични проблеми

Нашата 16-годишна дъщеря заспиваше трудно, но когато заспа, нямаше проблеми със съня. Наскоро открихме, че тя е експериментирала с алкохол и наркотици през последните 3 години и също така беше диагностицирана с психично разстройство. Сега тя е на лечение. Може ли проблемите със съня да са симптоми на умствени и емоционални проблеми?

Забележима промяна в навиците за сън може да е сигнал, че е време да се намесите. Не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, ако детето ви преходна възраст:
-Спете много повече или много по-малко от обикновено.
- Често се събужда през нощта и не може да заспи отново.
-Понякога спи дълго време и стои вътре лошо настроение, но след това изведнъж става шумен, хиперактивен, общителен и спи малко.

В повечето случаи проблемите със събуждането се дължат просто на факта, че тийнейджър си ляга късно и се събужда късно. Такива лоши навицихарактерни предимно за деца в преходна възраст. Тийнейджърът може също да лежи дълго време отворени очиа не да заспи, защото се притеснява от някаква неприятна ситуация или се страхува от нещо. В този случай можете да се опитате да говорите нежно с него и той ще каже каквото му е на ума.

Промяна на фазата на съня

Промените във фазата на съня (т.е. броят часове на ден, прекарани в сън) при подрастващите се случват доста често, понякога поради влиянието на хормоните върху съня, понякога поради факта, че тийнейджърът си ляга и става много по-късно ( да учавстваш в социални дейностиработа или отделяне от семейството). Ако промените засягат ежедневните дейности, включително училищни и домакински задължения, може да се наложи да възстановите повече ранна фазасън, постепенно лягане по-рано, но продължаване на ставане по едно и също време, дори през уикендите ().

Сънливи шофьори

Нередовният сън, съчетан с шофиране на кола, твърде често води до летален изходмлади шофьори и други хора на пътя. Американската медицинска асоциация за научни въпроси е дълбоко загрижена за ролята на лишаването от сън и умората при автомобилни катастрофи. Асоциацията насърчава мерките за обучение на хората относно опасностите от умореното шофиране и призовава за образование за предотвратяване на подобни трагедии.
Експертите препоръчват да включите конкретни предупреждения за шофиране в състояние на сън във вашия курс на шофиране. Един известен изследовател предложи следното:
Сънливостта - това е, когато усетите, че клепачите се затварят и нищо не можете да направите - е последната стъпка преди лягане / в никакъв случай първата. Ако си позволите да заспите в този момент, сънят ще дойде моментално. Докато шофирате кола или във всяка друга опасни ситуациипървите признаци на сънливост трябва да служат като предупреждение. Веднага се махнете от пътя! Сънливост- червена тревога!

Безсъние

Безсънието (когато е трудно да се заспи) също е свързано с промяна във фазата на съня. Често може да се избегне, ако следвате дневния режим и си лягате и ставате по едно и също време. Ако безсънието води до ранно събуждане и ставане, това може да означава, че тийнейджърът страда от депресия и/или тревожност. Когато отмине причинното състояние, по правило преминава и безсънието.

Тийнейджърите често имат проблеми със заспиването поради Голям бройкофеин, който консумират през целия ден в различни напитки и шоколад. Колата е очевидният виновник, но често безалкохолните напитки също съдържат значителни количества кофеин. Този стимулант е включен и в много болкоуспокояващи без рецепта. Тийнейджърите, които имат проблеми със съня, трябва да се опитат поне, две седмици без леки напитки и шоколад, за да видим дали сънят им се подобрява. Освен това те трябва да се научат да разчитат съставките на напитките, шоколадите и бонбоните и да консумират само храни, които не съдържат кофеин.

Необяснима промяна в съня при тийнейджърки

Ако дъщеря ви тийнейджърка внезапно е прикована към леглото, много повече или много по-малко от обикновено, изпитвайки гадене, повръщане или слабост през последните няколко дни, тя може да е бременна или да се страхува от бременност. Ако имате основание да подозирате, че дъщеря ви вече е активна полов животи може да забременеете, обсъдете го спокойно с нея и незабавно се консултирайте с вашия педиатър.

Тийнейджърите трябва да бъдат контролирани.

Дъщеря ни (тя е на 13 години) си ляга всеки ден около 21 часа, но не заспива до 2-3 сутринта. Казва, че това не я притеснява, защото често използва това време, за да мисли за решения на проблемите, които се трупат през учебния ден. Но това много ни тревожи с баща й, защото тя е много уморена през деня / Заспива в час и това се отразява негативно на оценките й. Сигурни сме, че когато си ляга, не е разстроена или обезпокоена от нищо, обикновено чете в спокойна атмосфера, след като си е написала домашното. Тя категорично отказва да се лекува; казва, че би било по-добре да лежи с отворени очи за дълго време и да не спи. Как да я накараме да заспи по-рано и да не се налага да я будим за дълго време всеки ден? Трябва да направим това, защото не искаме тя да изпусне училищния автобус.

Дъщеря ви е развила късна фаза на заспиване или цикъл сън/събуждане. Можете да промените фазата на съня си с редовен график (лягане и събуждане по едно и също време). Все пак, имайте предвид, че графикът трябва да се спазва седем дни в седмицата, без изключения. Не трябва да се пренебрегва през почивните дни, тогава процесът на коригиране на графика ще бъде прекъснат. Времето за лягане обаче не е толкова важно, така че може да има леки отклонения в неучебните дни.

Като цяло промяната на фазата на съня е много по-трудна в юношеството, отколкото в детството, дори само защото на тази възраст навикът вече е здраво вкоренен. Начинът да успеете е тийнейджърът да поеме контрола от възрастните кога е по-добре за него да си ляга и да става. Още повече, че тя трябва да отговаря за навременното ставане сутрин, а не да разчита на вас, нейните родители. Поставете радио часовник в стаята й и поставете будилника от противоположната страна на стаята от леглото или дори пред вратата, така че тя да трябва да положи известно усилие, за да го изключи. Говорете с дъщеря си за новия си план, обяснете й новите й отговорности, включително че сега трябва да задава и двете аларми всеки ден. Съгласете се с нея за всичко, получете нейното съгласие. Разбира се, ако този метод отговаря на начина на живот на вашето семейство.

Ако тестът на това нова системав рамките на няколко седмици няма да донесе дори малки резултати, консултирайте се с педиатър за тази ситуация. Ако бебето ви спи много повече или много по-малко, това също може да е знак за нещо. емоционално състояниекато депресия. Вашият педиатър вероятно ще може да ви посъветва за други начини за справяне с този проблем.

Юношите са нощни сови (синдром на изместена фаза на съня)

Биологичните промени по време на пубертета често водят до промени във фазата на съня. Затова много тийнейджъри си лягат много по-късно и стават много по-късно. Този въпрос се усложнява и от факта, че тийнейджърите не обичат да слушат какво им казват възрастните и много родители, от уважение към желанието на децата си за независимост, се опитват да не дават съвети отново, страхувайки се, че детето ще бъде недоволно .

Ако нарушените модели на сън причиняват проблеми с училищните или домакинските задължения, вие сами можете да попитате вашия тийнейджър къде смята, че се крие проблемът. Сигурно му е трудно да заспи, защото гледа телевизия или слуша радио до късно. Можете да му помогнете с този проблем, като му обясните как да премести фазата на съня си назад, а също така можете да осигурите всички необходими средства за това, например, купете радио часовник и силен будилник. И ако планът проработи, тийнейджърът може да иска да поеме отговорност за новото ежедневие, включително през уикендите.

Понякога тийнейджърът може да се приспособи към късна фазасън, за да скрие по-дълбоки проблеми като бягство от училище. Ако вашият тийнейджър има проблеми с училище или социална работа и моделите му на сън са се променили, консултирайте се с вашия педиатър. Един юноша може да говори по-свободно с безпристрастен медицински специалист, отколкото с членове на семейството. Вашият педиатър също ще може да препоръча подходящ набор от действия, които да предприемете.

Елена Корабелникова, психотерапевт, сомнолог, професор в катедрата по клинична психология на Московския институт по медицинска и социална рехабилитология, автор на книгата " Детски сън: огледало на детското развитие” (Владос, 2009).

Подрастващите спят много малко – средно 7-8 часа (при реална нужда от 9-10 часа сън). Какво им пречи да спят? На първо място възрастта! Повечето 12-14-годишни, сякаш по споразумение, единодушно се превръщат в „сови“. Времето на тяхното заспиване се измества с 2-3 часа, което предполага по-късно събуждане. Но те все още стават рано: никой не е отменил училище. Резултатът от липсата на сън е очевиден - те стават сънливи, раздразнителни и невнимателни, по-зле контролират емоциите и трудно запомнят информация.

Признайте, че децата съжаляват за времето за сън. Каква е причината за този „синдром на забавената фаза на съня“? Една от причините - хормонални промениорганизъм. Поради това се променя структурата на съня и се увеличава емоционалната нестабилност, която е толкова характерна за тази възраст. Тийнейджърът моментално се ядосва (и следователно лишава от сън) от вечерната кавга на родителите или анализа на неговите „полети“, трудностите в отношенията с връстниците и стреса, свързан с обучението. Освен това гимназистите започват да възприемат съня като досадна загуба на време. Британски лекари въведоха специален термин "нездравословен сън" ("junk sleep") - той добре илюстрира пренебрежително отношениеотивам да спя съвременни тийнейджъри. Родителски "Отиди да спиш!" те означават: "Ще отида в стаята си и ще намеря нещо за правене." Най-често това е музика, уроци, комуникация с приятели в в социалните мрежипреди дълбока нощ. С други думи, децата започват да правят ... точно като родителите си: в името на нещо интересно или важно, те отделят време от сън. И между другото, много възрастни и обществото като цяло насърчават подобни закъснения, ако говорим сиотносно ученето: човек, който спи, се счита за мързелив човек, а този, който не затваря очите си, е трудолюбив, издръжлив и достоен за възхищение.

Реабилитирайте съня като ценност. Кажете на тийнейджърите за предимствата добър сън. Вашият син/дъщеря знае ли това хубав сънстимулира растежа и намалява риска от затлъстяване? Че значително подобрява паметта? Разбиране какво е важно за вашето дете (успех в училище, красива фигураили спортни резултати), можете лесно да обосновете твърденията си убедително научни факти. Потърсете съвет от сомнолог - тийнейджърите често възприемат думите на специалист с повече ентусиазъм, отколкото мнението на родителите си. През почивните дни е нежелателно да променяте обичайния график на съня и будността (разликата в събужданията не трябва да надвишава два часа). Това ще ви помогне да избегнете стреса в понеделник Изключете електронните устройства. Излъчването на мониторите блокира производството на мелатонин, хормон, който регулира смяната на съня и бодърстването. Кажете на вашия тийнейджър за това и уредете компютъра и телевизора да бъдат изключени поне час преди лягане. Споразумейте се за "наказания" в случай на нарушение на правилата. И накрая, каквито и емоции да ви завладеят, избягвайте да уреждате нещата с децата късно вечер. Напротив, планирайте нещо приятно за утре и пожелайте лека нощ.

Много често тийнейджърите стоят до късно пред компютрите, лягат си още посред нощ, но все пак трябва да стават рано сутрин, за да отидат на училище. Някои родители са разтревожени, че тийнейджърът няма време да си почине достатъчно през нощта, а някои смятат, че това явление е в реда на нещата и не се притесняват много от това. Но напразно, тъй като липсата на сън в юношеството е изпълнена с различни проблеми, както физически, така и психологически.

Норма на съня за тийнейджър

Изследователите са установили, че около 9 часа пълноценен сън могат да се считат за норма за сън при тийнейджърите. Осем часа сън вече се считат за критична норма и е по-добре да не допускате по-малко от това време, определено за сън на тийнейджър. Ако тийнейджърът не отделя достатъчно време за сън, това може да провокира много различни нарушенияв развитието си това са както физически, така и емоционални и психологически отклонения.

Лишаване от сън и социални проблеми при подрастващите

Лишаването от сън при подрастващите е свързано със социални проблеми. На първо място, липсата на сън засяга представянето на тийнейджър, той също има проблеми в общуването с другите. Струва си да се отбележи, че липсата на сън прави тийнейджър раздразнителен, негативно настроен към хората около него през целия ден, както възрастни, така и връстници. Изпитва липса на нормална комуникация у дома и в училище, което от своя страна провокира развитието психологически проблеми.

Психологически проблеми

Изследователите заключават, че липсата на сън причинява психологически проблеми при подрастващите, като депресия, мисли за самоубийство и желание да се самонаранят. Учените отбелязват, че подобни проблеми възникват при юноши, които са си легнали след полунощ. Освен това, колкото по-малко време има тийнейджърът за сън, толкова по-голяма е вероятността от развитие на различни психологически заболявания.

Освен психологически, подрастващите имат и физически проблеми. Липсата на сън много често се свързва с развитието на затлъстяване и то най-често наднормено теглострадат подрастващите момичета. Липсата на сън при подрастващите също много често се свързва с развитието на такова заболяване като вегетативно-съдова дистония. Трябва да знаете, че симптомите на това заболяване са бърза уморяемост, слабост, главоболие, склонност към припадъкусещане за недостиг на въздух, лоша адаптация към топлина или задушни стаи, повишено изпотяванеи други разстройства.

Както можете да видите, има много проблеми, свързани с лишаването от сън при юноши, така че родителите трябва да обърнат внимание на тийнейджър какво Отрицателни последицивъзникват в резултат на седене на компютъра или пред телевизионния екран до полунощ. Липсата на сън се отразява негативно не само на качеството му през тази конкретна нощ, но също така може да повлияе на естествените биоритми и да провокира развитието на безсъние.

Юношеството - преходният период от детството към зрелостта - има някои характеристики на растеж и функциониране. младо тялокоито често са придружени от здравословни проблеми. Безсънието при подрастващите е един такъв проблем, който засяга не само физическо състояниено също и върху представянето в училище, отношенията с родителите и приятелите.

Причини за безсъние

Според медицински изследвания, нормата на сън за дете на 14-15 години е 8,5-9 часа, което означава, че трябва да е в 22.00 вечерта, ако трябва да става за училище в 7.00 сутринта. Въпреки това много деца на тази възраст започват да имат проблеми със заспиването. Безсънието в юношеска възраст е често срещано (около 12,5% от 14-годишните) и често се случва не поради нежеланието им да спят, а защото мозъкът на детето не е готов да заспи.

Най-честата причина за това е забавянето на производството на хормона мелатонин, което настъпва в тази възраст по-късно, отколкото при възрастните. В резултат на това мозъкът на детето не може да се настрои по никакъв начин към процеса на заспиване, а преживяванията и мислите за това също не допринасят за решаването на проблема.

Причини за безсъние при тийнейджъри:

• Физиологични промени (хормонални промени) в тялото на детето на тази възраст.
• Емоционално напрежение (стрес, депресивни състояния, преживявания), когато децата на тази възраст се тревожат по някаква причина, която изглежда незначителна за възрастните.
• Неправилно съставен или нарушен дневен режим, особено по време на ваканциите, когато детето се опитва да си легне по-късно, обяснявайки, че "утре ще спи", а след това спи дълго сутринта и през деня, полагайки усилия за „наваксване на загубеното“ време за сън или сън напред (което е напълно невъзможно според научните изследвания) - обичайният дневен график и съответно сънят са съборени.
• Големи натоварвания (умствени и емоционални), които най-често са свързани с училищните изисквания.
• слаб стрес от упражнения, защото в тази възраст движението, спортът, активните игри са изключително необходими за нормалното развитие.
• Лоши навици, които се появяват, когато детето има много свободно време, когато може да се увлече от пушенето, пиенето на нискоалкохолни напитки, наркотици (това включва и кафе и различни енергийни напитки).
• Неправилно организирана подготовка за сън (липса на ритуал за заспиване, неудобна атмосфера в стаята или неудобно легло).
• Най-честата причина сега е онлайн комуникацията и влиянието на интернет.

Как се проявява безсънието?

Родителите с дете на възраст 14-15 години трябва да проследят повишено вниманиеза неговото здраве и качество на съня. Причина за безпокойство може да бъде, на първо място, намаляването на времето за нощен сън, когато детето спи по-малко от 8 часа.

Също така трябва да наблюдавате периода, когато настъпва процесът на заспиване. За здрав човектова време обикновено е до 15 минути и ако тийнейджърът е "измъчен" и не може да заспи дълго време(до 2 часа) поради ненавременни мисли, спомени, музика или неудобството на леглото, тогава това трябва да накара родителите да се замислят за причините за това.

Доста често безсънието при юноши се проявява в нощни събуждания, свързани с различни проблеми ( кошмар, шум и др.). Здраво детеобикновено заспива веднага и някой, който страда от проблеми със съня, може да отдели известно време за това.

Ясен признак за недоспиване е трудният процес на изкарване на детето от леглото сутрин. След нощни проблеми със съня тийнейджърът изпитва чувство на слабост и дискомфорт. Ако това усещане не изчезне в следващия половин час, значи това е симптом на безсъние.

Симптоми на лишаване от сън

Безсънието при 14-годишен тийнейджър се отразява предимно в неговото физическо и психическо състояние. последствия от лош сън и нощно безсъниена тази възраст са външни признации промени в поведението и характера на детето:

• раздразнено и дори агресивно състояние сутрин и следобед;
• чести капризи за дреболии;
• в учебно времеима признаци на лоша концентрация,
• при писане на домашни и учене;
• спад в училищните резултати;
• хронична умора;
• намален апетит или, обратно, желание да ядете повече от обикновено.

Безсъние при юноши: лечение

Родителите в такава ситуация се притесняват от безсъние при тийнейджър. Какво да правят, питат те. Според медицински доклади безсънието не е човешка болест, а само един от симптомите на необясним здравословен проблем. Ето защо първата стъпка при решаването на такъв проблем е да се открият и изяснят причините за нарушение на съня.

Тогава родителите трябва да помогнат на детето си да се справи с такъв проблем. В крайна сметка основното е да се счупи порочен кръгкогато депресията и други проблеми причиняват нарушение на съня при дете, а след това самата безсъние е причина за последващи физически и психологически нарушения в здравето на тийнейджър.

Дейности за нормализиране на съня

Безсънието при юноши, ако е от краткотраен характер, може да бъде елиминирано с помощта на определени мерки, които родителите трябва да предприемат, независимо от причините за безсънието:

1. Забраната за особено с приема на пикантни, пушени и Вредни храни, шоколад и сладкиши, силно кафеи чай. Ако детето иска да вечеря преди лягане, тогава би било оптимално да му предложите всякакви млечни продукти.
2. Огледайте леглото и спалнята на детето за подмяна на неудобно спално бельо или самото легло. Препоръчително е да се премахне дразнещи факторикоето може да попречи на съня.
3. Свеждам до вечерно времекомуникация с телефона, телевизора и компютъра, изключете цялото оборудване един час преди лягане.
4. Ако дете спи в обща стая, тогава е важно да оградите детската зона за него, например с помощта на параван.

Предотвратяване на безсъние

Родителите често не могат да се споразумеят с растящото си дете по някои наболели въпроси. Само това обаче може да помогне за преодоляване на проблема с безсънието. Изключително необходимо е да се намери общ език с него, за да се реши този проблем заедно по следните начини:

• съгласете се детето да ляга постоянно по едно и също време, тогава ще развие необходимия рефлекс;
• предавам се дневен сън(ако е бил преди), уверете се, че детето не заспива след 17.00 часа;
• забранете използването на компютър и гледането на телевизия вечер, особено филми и игри с елементи на битки и ужаси;

• обяснете, че трябва да се откажете от консумацията на стимулиращи напитки следобед, по-добре е да пиете вечер билков чай(по-добро успокояване - мента, маточина и други билки);
• след лягане осигурете тъмнина в стаята на тийнейджъра, това ще помогне за ускоряване на производството на мелатонин.

Лечение на хронично безсъние

Когато безсънието при юноши не изчезне дълго време, въпреки факта, че всички мерки за премахването му от родителите и детето вече са взети, тогава има смисъл да се говори за хронични формизаболяване, тогава е възможно да се използва лечение с лечебни билкиили лекарства.

Подрастващите трябва да бъдат предписани от лекар, който ще помогне да се идентифицират и препоръчат начини за решаване на такъв проблем. Най-често експертите препоръчват следните лекарства:

1. Мелатонинът (хормон на съня) може да се използва само за лечение краткосрочени едва след настъпването на пубертета.
2. Различни чайове на основата билкови препарати: лайка, мента, пасифлора. Този чай трябва да се пие половин час преди заспиване.
3. Валерианата се счита за най-разпространеното растение за премахване на нарушения на съня, но съществува риск (именно в юношеска възраст) да се получи обратен ефект, когато коренът на валериана може да предизвика повишена тревожност.

Кога да се консултирате с лекар

Ако всички мерки за подобряване на процеса на заспиване и подобряване на качеството на нощния сън при дете не помогнат, тогава може да е необходима консултация с лекар. Болестите могат да бъдат причина за безсъние нервна системаили при дете.

Следователно в случая емоционални разстройстваНай-добрият вариант е да отидете на интервю с психолог. Такъв висококвалифициран специалист ще може да помогне на детето да се справи със своето негативни емоциии решаване на "тийнейджърски проблеми".

Специалист психолог ще научи тийнейджър да контролира емоциите си, да предотвратява Отрицателно влияние емоционален стрес(кавги в семейството и с приятели, проблеми в училище и т.н.), а също така ще препоръча на родителите да подобрят своите семейни връзки, за предотвратяване на изрична саморазправа в присъствието на тийнейджър, което също е обща каузапсихологически проблеми.

Добрият емоционален баланс в такава ситуация трябва да се стабилизира психическо състояниетийнейджър.

Заключение

След като разгледахме всички аспекти на решаването на такъв често срещан проблем като безсъние при юноши, причините, лечението на краткосрочни и хронични форми на заболяването, можем да заключим, че само чрез съвместни усилия заедно с тийнейджър родителите могат да помогнат на детето да се отърве от безсъние.

Въпреки това, навиците за сън на децата могат да варират значително и все пак да се считат за нормални. Някои деца се нуждаят от много повече или по-малко сън от други.Нарушенията на съня са рядкост в средната юношеска възраст, въпреки че повечето юноши имат кошмари или други нарушения на съня от време на време. В някои случаи проблемите със съня се дължат на емоционални причини. Например безсънието (невъзможността да заспите или да спите дълго време, без да се събудите) може да бъде причинено от стресова ситуация и тревожност на детето. Ако детето се страхува от тъмното или се страхува да остане само в стаята през нощта, едва ли ще успее да се отпусне и да заспи.
Ето някои от най-честите нарушения на съня и техните лечения (ако има такива).

Проблеми със съня при деца

Детето ви се опитва ли да се бори с вас и да се съпротивлява на инструкциите ви да си ляга вечер? Може би му трябват няколко часа, за да се успокои, и едва след това си ляга?
Някои семейства навсякъде годиниборба за организиране на спокойно и мирно заминаване на детето за сън. За тях всяка вечер е арена на борба, с много „влизания и връщания“, докато тийнейджърът най-накрая заспи.
Причините за такива затруднения при заспиване могат да бъдат различни. Нека изброим някои.

• Общи проблеми с негативно поведение и опит на детето да се противопостави на родителите, при което изпитва трудности при спазването и спазването на правилата и определен график, включително лягане, когато иска да играе повече. Повечето проблеми със съня са от това естество.
• Тревожност от раздяла. Много деца, които прекарват малко време с родителите си, ще имат трудности да се отделят отново от тях преди лягане. Някои деца може дори да имат трудности да бъдат отделени от родителите си в училище през деня.
• Желание да прекарвате време насаме с родителите си, когато наоколо няма братя и сестри.
• Твърде много ранно времеотивам да спя. Много деца изпитват нарушения в графика за сън и бодърстване. Детето може да бъде „нощен бухал“, когато вътрешният му часовник е програмиран да си ляга късно вечер и да се събужда късно сутринта; или пък детето да е "чучулига", която си ляга рано и се събужда много рано. Говорете с Вашия лекар за това как най-добре да направите постепенни промени в графика за сън и събуждане на вашия тийнейджър, за да пасне. дневна програмацялото семейство.
• Навици и научено поведение. Някои деца просто свикват да стоят дълги периоди от време вечер, когато обичайните домакински задължения приключат и всичко в къщата се успокои.
• Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност. Някои хиперактивни и импулсивни деца се нуждаят от по-малко сън от връстниците си. Тези тийнейджъри може също да имат затруднения да се успокоят и да си легнат.

Ако тези проблеми със съня все още продължават, говорете с вашия педиатър за това.

Сомнамбулизъм при деца

Приблизително 15% от всички деца на възраст между 5 и 12 години са имали поне един епизод на сънливост. Това разстройство (наричано още сомнамбулизъм) е по-често при момчетата, отколкото при момичетата; при малък брой деца случаите на ходене насън се срещат няколко пъти седмично.
Ходенето на сън обикновено се появява на втория или третия час от нощния сън. Детето сяда в леглото, след което, без да се събуди докрай, става; като правило той върви несигурно някъде, докато очите му са отворени, а погледът му е абсолютно безсмислен.
Едно дете може да се скита из къщата за няколко минути, дори да отваря врати, но всичките му действия нямат цел. Ако говорите с него, той може по някакъв начин да реагира на думите ви, но речта му като правило е неразбираема и нечетлива. Тогава той сам ще се върне в леглото си, сам ще заспи и ще продължи да спи, а на сутринта, когато се събуди, няма да помни нищо от нощната си разходка.
Ако детето ви е сомнамбул, трябва да сведете до минимум всички възможни опасности от нараняване. Уверете се, че средата в къщата е достатъчно безопасна – т.е. входни вратитрябва да се заключват, за да не може детето да излезе навън, стълбите трябва да са затворени, за да не може детето да се изкачва или слиза по тях, опасните предмети трябва да се държат далеч. Ако установите, че детето ви ходи насън, внимателно го насочете обратно в леглото.
Ходенето насън се среща сред членове на едно и също семейство. За повечето деца това странен навикизчезва от само себе си обикновено до юношеството. Ако детето ви често ходи през нощта, педиатърът може да предпише лекарства, които да помогнат за намаляване на случаите на сънливост.

Говорене на сън при деца

Разговорът насън (или мнилоквия) е много по-често срещан от ходенето насън. По време на сън детето започва да говори, често неразбираемо и монотонно и обикновено не повече от 30 секунди. Повечето случаи се случват, когато детето не сънува.
В такива случаи изключително рядко се налага или предписва някакво лечение. Въпреки това, ако говоренето насън се появи в комбинация с ходене насън, в някои случаи педиатрите препоръчват прием на определени лекарства.

Нощни страхове при деца

В средното юношество кошмарите са доста чести. Обикновено детето сънува кошмар с ужасни чудовища или други плашещи същества. Детето може да се събуди от страх, да диша учестено и да започне да плаче. В някои случаи преживяването може да бъде толкова ужасно, че детето може дори да откаже да заспи, настоявайки за постоянно успокоение. Прегърнете детето и му говорете спокойно, като го уверите, че това е било само лош сън. Често детето може да започне визуално да описва подробностите на ужасен сън, като по този начин се опитва да успокои себе си и родителите си. Детето може дори да си спомни съня на следващия ден и да е готово да го обсъди допълнително.
Повечето деца сънуват кошмари само от време на време, обикновено в ранните сутрешни часове. Ако се случват достатъчно често (или ако същият кошмар се повтори), обсъдете го с Вашия лекар. Кошмарите обикновено се появяват по-често по време на стресова ситуация, така че ако сънищата се повтарят, опитайте се да оцените стреса в живота на вашето дете. AT редки случаиПедиатърът може да посъветва детето да потърси консултация със специалист.

Нощни страхове при деца

Нощните страхове са друга проява на кошмари, които могат да бъдат трудни за гледане от родителите. Приблизително 90-180 минути след като детето заспи, то рязко скача и сяда в леглото, отваряйки очи, започва да плаче силно и да моли за помощ. В следващите няколко минути той може да диша затруднено, да стене, да мърмори нещо, да се блъска и да е в объркано и възбудено състояние. Честотата на дишането и сърдечната му дейност ще се увеличи значително. То няма да реагира на опитите на родителите си да го успокоят и дори може да ги отблъсне от себе си. Всичко това може да продължи 30-60 минути, докато детето успее отново да заспи спокойно, а на следващата сутрин да не си спомня нищо за случилото се, което напълно обърква родителите и вдъхва страх – оттук и името „нощен ужас“.

Нощните ужаси (или кошмари) се появяват при относително малък брой деца (1 до 5%) и се появяват по време на дълбок сънкогато детето не сънува. Колкото и ужасяващи да изглеждат на родителите, подобни кошмари не са отражение психологически разстройства. Те служат като нормална, макар и рядка, част от прехода на тялото от една фаза на сън към друга. Понякога физическа умораможе да допринесе за нощните ужаси на детето. Повечето деца превъзхождат нощните страхове без никакво лечение и родителите не могат да направят нищо, за да предотвратят появата им. Спокойствието и разбирането от страна на родителите са много важни, въпреки че подобни нощни страхове причиняват повече стрес на майката и бащата, отколкото на самите деца.

Сънливост през деня при деца

Някои деца са прекалено сънливи дневни часове. Най-честата причина за сънливост през деня е недостатъчният сън през нощта. някои лекарствасъщо може да повлияе на нормалната активност на децата.

Нарколепсия
Децата с нарколепсия имат силни, неконтролируеми желания за сън. Те могат внезапно да заспят за няколко минути или цял час- често това се случва на неподходящи места, например в класната стая. Ако това се случи, тялото на детето може да се отпусне и да падне на пода. Детето се събужда с нова сила, но след час-два може да се събуди отново
почувствате сънливост, след което целият процес се повтаря. Нарколепсията обикновено се появява за първи път по време на юношеството и има тенденция да се появява при членове на едно и също семейство. Въпреки че състоянието се счита за цял живот, то обикновено може да бъде успешно лекувано с лекарства.

Сънна апнея
Децата със сънна апнея изпитват кратка апнея няколко пъти през нощта поради обструкция на дихателните пътища, вероятно свързана с уголемени сливици и аденоиди или прекомерно пълнота. Когато детето започне инстинктивно да си поема въздух, то се събужда за момент, нормалното му дишане се възстановява и веднага заспива, може би без дори да си спомня какво се е случило. Тъй като тези кратки събуждания могат да се появят десетки или дори стотици пъти на нощ, детето не получава достатъчно сън и е летаргично и сънливо на следващия ден. Понякога тези деца могат да хъркат в съня си, което също е признак за запушване на дихателните пътища.
Открийте и лекувайте причината за запушването респираторен трактда се отървете от апнея. Веднага след като причината бъде отстранена, детето отново ще може да се наслаждава на нормален сън.

Нощно напикаване при деца
Ножното напикаване може да е свързано с фазата на съня на детето, но обикновено не се счита за нарушение на съня.