Грейпфрут разтоварващ ден. Разтоварващ ден на грейпфрут: прегледи, рецепти за отслабване с грейпфрут

Денят на гладно с грейпфрут се счита за много популярен начин за коригиране на фигурата. С помощта на това разтоварване можете бързо да се отървете от излишните килограми.
Обобщение на деня на гладно с грейпфрут:

Полезни свойства на грейпфрут

Тези плодове на субтропичното вечнозелено дърво се считат за много нискокалорични храни. В 100 грама пулп от хибрида на портокал и мандарина има приблизително 40 kcal. плод грейпфрутимат горчиви вещества, които насърчават изгарянето на мастните клетки (грейпфрутът за отслабване трябва да се яде с бял филм). Този вид цитрус е богат на витамини (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) и минерали (калций, магнезий, калий, фосфор).

Грейпфрутът има положителен ефект върху функцията на черния дроб. Редовната консумация на грейпфрут помага за укрепване на нервната система. По време на гладен ден на грейпфрут значително ще подобрите работата на храносмилателната система, ще нормализирате метаболизма и значително ще подобрите имунитета. Стимулирането на храносмилателния тракт в резултат на употребата на грейпфрут се дължи на съдържащите се в него фибри.

Разтоварващи дни на грейпфрут

Разтоварващ ден на грейпфрут с цитрусови плодове- през деня на гладуване е необходимо да се ядат само грейпфрут и други цитрусови плодове (портокали, мандарини). Общият обем на цитрусовите плодове в деня на разтоварването трябва да бъде най-малко 1,5 килограма. От течността се допуска минерална вода без газ и зелен чай (за предпочитане листен). Много диетолози препоръчват да ядете няколко супени лъжици мед с такъв гладен ден.

Разтоварващ ден на грейпфрут с яйца- през деня на гладно трябва да ядете 6 грейпфрута и 6 яйца (само протеини). Грейпфрутът и белтъците трябва да се консумират отделно. От напитките за това еднодневно разтоварване се допуска само минерална вода (без газ).

Класически разтоварващ ден на грейпфрут- през деня на гладно трябва да ядете малко месо, грейпфрут и зеленчуци.
Класическо гладно меню с грейпфрут за сутрешна закускатрябва да се състои от един грейпфрут, натурално кафе или чай с парче шунка (постно, 40 грама)
Обедно меню според класическото разтоварване на грейпфруттрябва да се състои от порция зеленчукова салата (без сол и подправки) с лимонов сок, един грейпфрут и зелен чай (без захар)
Меню за вечерятрябва да се състои от 150 грама зелена маруля, подправена с лимонов сок, 150 грама варено говеждо месо и зелен чай с една супена лъжица мед
По време на деня на гладно е разрешено да се пият прясно изцедени сокове от цитрусови плодове и минерална вода без газ.

Разтоварващ ден на грейпфрут с плодовесе състои в ядене на грейпфрут и плодове през целия ден.
Яжте половин грейпфрут за закуска сутрин
За обяд и вечеря пригответе плодова салата (портокали, зелени ябълки, пъпеши) с грейпфрут и лимонов сок за дресинг.
От течността е позволено да се пие минерална вода без газ и чай.

Ефективността на ден на гладно с грейпфрут

Чрез това разтоварване стартирате процеси в организма, насочени към бързо отслабване. Тази опция за ден на гладно трябва да се извършва не повече от веднъж на всеки две седмици.

Противопоказания за разтоварване на грейпфрут

Както повечето други варианти за разтоварване, разтоварването с грейпфрут категорично не е препоръчително да се използва за отслабване при хора с повишена киселинност, язва, гастрит и други стомашно-чревни заболявания. Освен това, разбира се, е абсолютно невъзможно да използвате ден на гладно с грейпфрут, ако имате алергична реакция към цитрусови плодове. Във всеки случай е препоръчително да посетите Вашия лекар.

Сред другите рецепти за разтоварващи диети особено място заема тази – използваща полезните свойства на грейпфрута. Първо, по отношение на калориите, този плод е просто идеален, тъй като съдържа не повече от 35 kcal на всеки сто грама пулп. Второ, в допълнение към всъщност загубата на тегло, употребата на грейпфрут подобрява работата на стомаха, черния дроб и нервната система, тъй като, подобно на бананите, съдържа вещества, които подобряват настроението. Плюс витамини - С, а освен него, витамини А, РР и В.

Но това не е всичко. Ако всяко споменаване на диети и дни на гладно ви натъжава, знайте, че дори и при редовна диета, яденето на грейпфрут помага за нормализиране на метаболизма в тялото, в резултат на което теглото намалява дори поради това.

Но с дните на гладно, въпреки всичките им предимства, все пак трябва да внимавате. Като всеки цитрусов плод, грейпфрутът може да причини алергии (за тези, които имат) и киселинност при тези, които обикновено имат. Тези два случая всъщност представляват противопоказания.

Отново, както при всяка друга диета, основното е да не прекалявате. Един-два дни в месеца за разтоварване на тялото на грейпфрут са достатъчни.

Популярни рецепти

Рецепта 1. цитрусова диета. Освен грейпфрут на този ден можете да ядете и портокали, мандарини, лимони. Могат да се консумират самостоятелно или смесени в плодови салати. Позволено е и дори е желателно да се пие много вода (до два литра, както при всяка друга диета) и чай. Идеално зелено.

Рецепта 2- съчетава използването на грейпфрут и яйчен белтък. Можете да ядете до седем яйца на ден (седем белтъка!) И точно толкова грейпфрути. Можете и трябва да пиете много вода - един и половина до два литра е задължително!

Рецепта 3малко като първия. За закуска - грейпфрут, за обяд и вечеря - плодови салати. Но можете да добавите към тях, освен всъщност грейпфрут и цитрусови плодове, също ябълка и пъпеш. Ябълките за диети и дни на гладно обикновено се избират зелени. А чайовете – независимо дали са зелени или билкови – се пият най-добре без захар. Понякога е позволено да добавите лъжица мед. Стая за чай!

Резултат. Какво да очаквам? На какво да се надяваме?

В такъв ден няма да свалите десет килограма наведнъж, но ако поне веднъж на няколко дни на гладно преди закуска изядете половин грейпфрут, обелен така, че да остане бяла кора, теглото постепенно ще намалее. Съдържа вещества, които задействат процеса на изгаряне на мазнини.

Но отслабването е само половината от битката. И как да възстановите тонуса на кожата след отслабване. За това са подходящи масаж с твърда кърпа, масаж с етерични масла от същия цитрус, иглолистни дървета, лавандула, сандалово дърво и др.. Можете също да разтриете розмарин, сварен с вряла вода с добавяне на водка и гроздов оцет (по 1 супена лъжица всяка ). Казват, че такова триене ви позволява да възстановите тонуса на кожата на корема след раждане, а също и след загуба на тегло.

Благодарение на свойствата си разтоварващият грейпфрут е полезен и дори необходим за организма. Тъй като грейпфрутът е богат на различни жизненоважни витамини, микроелементи и фибри. Но най-важното е, че този плодов хибрид съдържа ензими, които насърчават изгарянето на мазнини, което всъщност е много добро за ден на гладно. Поради факта, че този плод съдържа етерични масла, грейпфрутът помага за стимулиране на метаболизма на тялото, улеснява преработката на храната и подобрява храносмилането като цяло.

ПОЛЗИ И КАЛОРИИ НА ГРЕЙПФРУТ

Това е нискокалоричен продукт. Калоричното съдържание на един грейпфрут е около 100 kcal (в зависимост от теглото и свежестта): по-точно 100 gr. плодовата каша съдържа 35 kcal.

В допълнение към факта, че съдържанието на калории в 1 грейпфрут е ниско, плодът съдържа горчиви вещества, които допринасят за разграждането на мастната тъкан. Всъщност можете да отслабнете с грейпфрут просто като ядете този плод без разтоварване или диета, основното е, че грейпфрутът не трябва да се почиства от белия вътрешен филм - именно в него се съдържат вещества, които разграждат мазнините.

Грейпфрутът съдържа много витамин С, така че консумацията му е отлична профилактика на настинки. Като цяло грейпфрутът съдържа много витамини (по-специално A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) и много минерали (а именно калий, калций, фосфор, магнезий).

Този представител на цитрусовите плодове, освен всичко друго, укрепва нервната система, помага за възстановяване на чернодробната функция, подобрява храносмилането, нормализира метаболизма, повишава ефективността и укрепва имунната система. Поради наличието на голямо количество фибри в него, той има стимулиращ ефект върху работата на червата.

ЗАРЕЖДАЩ ДЕН НА ГРЕЙПФРУТ И ПРОЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА

Ефектът за отслабване от това разтоварване се обяснява и с факта, че излишната течност се извежда от тялото, заедно с продуктите на разграждането на веществата и разграждането на мазнините. Така отслабвате по-бързо, а тялото се изчиства от токсините. Последното често е достатъчно, за да се установи стабилно намаляване на наднорменото тегло - тялото вече не е възпрепятствано да изпълнява функциите си нормално.

И което е може би най-приятното, разтоварващо с грейпфрут, няма да се чувствате уморени, отпаднали и апатични. Грейпфрутът съдържа компонент, който потиска лошото настроение. Ето защо тези цитрусови плодове често се включват в менюто на различни диети.

ВАРИАНТИ ДНИ С ГРЕЙПФРУТ

Има различни варианти за грейпфрутови еднодневни разтоварвания. Но бих искал отделно да отбележа техния подобен принцип. Състои се в следното: всеки път преди хранене трябва да изяждате по един грейпфрут. Това е необходимо, за да се даде сигнал на тялото да образува резерви от ензими за изгаряне на мазнини.

Калоричното съдържание на 1 грейпфрут, както вече беше споменато, е ниско, но общото калорично съдържание на ден на гладно на базата на грейпфрут е не повече от 800 kcal / ден. Поради факта, че това съдържание на калории е твърде ниско, един ден на гладно на грейпфрут може да се проведе напълно само веднъж месечно. При по-често разтоварване могат да възникнат проблеми със здравето и общото самочувствие.

• Вариант номер 1: цитрусов гладен ден

В този случай разтоварването се основава на използването на грейпфрут и други цитрусови плодове (портокали, мандарини). Дневната норма на тази супер витаминизирана храна е 1,5 кг. Както и задължителна течна диета, която включва негазирана вода и зелен чай. През деня можете да ядете 1-2 чаени лъжички натурален мед, като го добавите към цитрусова салата или чай.

• Вариант номер 2: разтоварващ ден на грейпфрут и яйце

Опцията за отслабване в деня на гладно с грейпфрут и яйца ви позволява да ядете 7 яйчни белтъка (само протеини!) и 7 грейпфрута на ден. Освен това продуктите трябва да се консумират строго отделно, поне с интервал от 1 час. Това не е много тежко разтоварване, тъй като чувството за глад е или слабо, или изобщо липсва, тъй като можете да „дъвчете“ почти цял ден - на всеки час, след това яйце, след това грейпфрут. Течната диета включва използването на негазирана вода до 2 литра на ден.

• Вариант номер 3: гладен ден на грейпфрут и протеини и салата

Ден на гладуване на грейпфрут и протеини предполага наличието на месо в ежедневната диета, в допълнение към грейпфрута. Този разтоварващ вариант няма много строго меню и включва разнообразни диети.

• 1. Закуска: един голям грейпфрут, неподсладен чай или натурално кафе плюс 25 гр. постна шунка.
• 2. Обяд: един голям грейпфрут, плюс салата със зеленчуци и билки без сол, но с лимонов сок вместо дресинг и зелен чай без захар.
• 3. Вечеря: един голям грейпфрут, зеленолистна салата - 200 гр. (може да се подправи с лимонов сок), плюс варено телешко (150 гр. сурово) и зелен чай с малко мед.

Между храненията можете да пиете прясно приготвен цитрусов сок или негазирана вода, в неограничени количества.

• Вариант номер 4: плодово-грейпфрутов гладен ден

При този вариант грейпфрутовият постен ден е с чисто плодова диета.

• 1. Закуска: половин грейпфрут (изберете голям плод).
• 2. Обяд и вечеря: салата, приготвена със следните плодове: грейпфрут, портокал, лимон, зелена ябълка и резени пъпеш.

През деня можете да пиете неограничено неподсладени билкови чайове и негазирана вода.

ЗАРЕЖДАЩ ДЕН НА ГРЕЙПФРУТ: ИЗЛЕЗ ОТ РЕЖИМА

Опитайте се да излезете по-внимателно от всички дни на гладно и още повече не яжте веднага до степен на гадене. Освен това трябва да започнете разтоварването с предварителна подготовка на тялото и след това правилно да излезете от тежък хранителен режим. По-специално, препоръчително е вечерята предишния ден да не е тежка и солидна, по-добре е да се даде предпочитание на ястие със зеленчуци на пара и още по-добре - само чаша кефир.

На следващия ден се препоръчва да седнете предимно на зеленчуци и плодове. Разрешено е и бързо хранене. След ден на разтоварване закуската също трябва да е лека и не изобилна: зеленчукова супа или чаша сок. И разбира се, без брашно, мазно и пържено. И след един ден можете да се върнете към обичайната си диета.

Ден на гладуване на грейпфрут може да се припише на най-приятните и вкусни методи за почистване и укрепване на тялото.

Цитрусът често се използва за диети поради съдържанието на фибри, витамини и микроелементи.

Но основното предимство на плода е, че:

• Съставът включва хибридни ензими, които помагат за пречистване на тялото от токсини и стимулират метаболитните процеси - протеин кинази, които помагат за изгаряне на мазнини и намаляване на кръвната захар, което води до ускоряване на метаболизма и в резултат на това до загуба на тегло.
• Друга полза от грейпфрута за ден на гладно е съдържанието на нуткатон, който може да активира процесите на разграждане на мазнините.
• Привлекателно е и ниското му съдържание на калории (само 35 kcal на 100 g).
• Съдържа и горчивина, която също спомага за по-бързото разграждане на мазнините.

И всъщност можете постепенно да отслабнете, като ядете по един плод дневно, без диети и дни на гладно. Но, разбира се, процесът на отслабване в този случай ще бъде много дълъг.

И още един важен момент, когато използвате цитрусови плодове, не изхвърляйте белия филм, който е между кората и пулпата. Именно в него се намират повечето компоненти, които помагат за отслабване.

Бих искал също да отбележа, че по време на дните на гладуване с грейпфрут няма да почувствате апатия и умора, тъй като плодът съдържа ензими, които подобряват общото благосъстояние и дават заряд на жизненост и енергия.

Опасна комбинация от грейпфрут

Не използвайте цитруси, ако приемате някакви лекарства.

Съдържа фуранокумарини, които инхибират ензима, усилващ действието на лекарствата и задържат по-дълго високата им концентрация в кръвта.

Особено ако използвате лекарства за сърдечно-съдови проблеми, тъй като можете да намалите холестерола и кръвното налягане от пет до десет пъти. А това е прекалено и недопустимо.

Не пропускайте да прочетете статията за вредните ефекти на грейпфрута, не всеки е еднакво полезен!

Правила за разтоварване

Принципът на разтоварване е интензивното отстраняване на токсините и излишната течност от тялото.

По правило такова разтоварване се наблюдава от един до три дни и включва грейпфрут с храни, които помагат за превръщането на приетите калории в енергия и намаляват мастните натрупвания в областта на корема, бедрата и задните части.

В разтоварващия период на всяко хранене трябва да изяждате поне половин голям цитрус.

Гладуващи дни с помощта на този плод могат да се правят веднъж месечно, а по-честата им употреба може да провокира проблеми с общото състояние на организма.

Съвместимост с грейпфрут
Грейпфрутът е добре съвместим със зелен и червен лук, репички, краставици, броколи, спанак, маруля, грах, зеле, моркови.

Не е съвместим с бял лук, картофи, целина.

Излезте от деня на гладуване

От разтоварването трябва да излезете правилно и постепенно.

Преди лягане не забравяйте да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Диетата на следващия ден трябва да е лека и не обилна. Яжте по-добре постни храни - това са зеленчуци, сокове, зеленчукова супа.

И разбира се, не е нужно да ядете месо, пържени и мазни храни. След още един ден можете да се върнете към обичайната си диета.

Рецепти за постни дни

Грейпфрут с натурално кафе

Помислете за разтоварване с грейпфрут в комбинация с кафе. Той е предназначен за два дни и може да помогне на тялото да изгори два пъти повече калории от обикновено.

Грейпфрутът е нискокалоричен продукт с много висок капацитет на витамин (C) и способността да засилва процесите на изгаряне на мазнини. А кафето ускорява метаболизма, повишава тонуса и дава прилив на енергия (само кафето трябва да е натурално и без захар).

Когато комбинирате тези два продукта, получавате мощно средство за изгаряне на мазнини.

За един ден трябва да изядете три плода и да изпиете три чаши кафе. Цялата диета трябва да бъде разделена на шест дози.

Цитрусите могат да се измият с кафе, това е доста вкусно. През деня трябва да пиете до два литра вода. Това е доста твърда диета, но ефективна.

На грейпфрут и катерици

Това разтоварване е предназначено за три дни.

Закуска:
Яйца - 2 бр.
Шунка - 2 резена
Натурално кафе без захар - 1 чаша
грейпфрут - ½ бр.

Вечеря:
Салата със зеленчуци (краставица, домат, маруля) - 1 порция
Варени пилешки гърди - 100 гр
грейпфрут - ½ бр.
Сок от грейпфрут - 1 с.л.

Вечеря:
Салата от зелени и червени зеленчуци - 100гр
Варено телешко или риба - 150 гр
грейпфрут - ½ бр.
Сок от грейпфрут - 1 с.л.

Грейпфрут и яйчен белтък

Малък грейпфрут - 7 бр.
Яйчен белтък - 7 бр.

Храните трябва да се консумират отделно, с интервал от един час.

Това разтоварване се дава много лесно, тъй като можете да го направите, без да изпитвате глад. Защото ще дъвчете след почти час – цял ден.

През деня трябва да пиете до два литра пречистена негазирана вода (за по-добро почистване на тялото).

грейпфрут и салата

Закуска:
грейпфрут - 1 бр.
Шунка - 25 гр
Натурално кафе без захар - 1 чаша

Вечеря:
Голям грейпфрут - 1 бр.
Салата със зеленчуци и билки без сол и масло, подправена с лимонов сок - 1 порция (250 гр.)

Вечеря:
грейпфрут - 1 бр.
Листа от салата, подправени с лимонов сок - 150 гр
Телешко варено нискомаслено - 150 гр
Зелен чай с една чаена лъжичка мед - 1 чаша

грейпфрут и плодове

Закуска:
грейпфрут - 1 бр.
Кафе без захар - 1 чаша

Обяд и вечеря:
Салата от: портокал, половин грейпфрут, една зелена ябълка, лимонов сок и няколко резена пъпеш.

През деня пийте билкови несладки чайове и пречистена вода.
Това разтоварване е предназначено за два дни.

Грейпфрут с пиле

При това разтоварване в диетата трябва да се включи само пилешко бяло месо, което има по-малко калории и достатъчно протеини, за да засити глада.

Закуска:
Варени пилешки гърди - 150 гр
Салата: три резена грейпфрут, рукола - 1/ връзка, магданоз - 3 стръка. Залейте с нискомаслено натурално кисело мляко.

Вечеря:
Варени гърди - 100 гр
грейпфрут - ½ бр.
Зелен чай без захар - 1 чаша

Вечеря:
грейпфрут - 1 бр.
Зелен чай - 1 чаша

Това разтоварване може да се извърши до три дни.

Грейпфрут и краставици

Закуска:
Прясна краставица - 2 бр.
грейпфрут - ½ бр.

Вечеря:
Прясна краставица - 2 бр.
грейпфрут - ½ бр.

Следобедна закуска:
Прясна краставица - 1 бр.
грейпфрут - ½ бр.

Вечеря:
Краставица - 2 бр.
грейпфрут - ½ бр.
Пречистена вода през деня - 1,5 л

Два дни се наблюдава разтоварване. Той е много ефективен, тъй като краставиците и грейпфрутът са предимно вода и са с ниско съдържание на калории.

Грейпфрут със зелен чай

грейпфрут - 3 бр.
Зелен чай без захар - 3-4 чаши
Пречистена вода - 2 л

Това е храна за целия ден. И такова разтоварване се извършва един ден.

Грейпфрут с яйце

Принципът е, че на ден трябва да изядете три яйца и три цитрусови плода. Яйцата трябва да са прясно сварени.

Първо изяждат плода, след час яйцето. При разтоварване е необходимо да се пие достатъчно вода или чай без захар – до два литра. Това разтоварване може да продължи 1 - 2 дни.

И за лека закуска:
18 шейка със сок от грейпфрут за изгаряне на мазнини
Свойства и употреба на грейпфрут
Кога е подходящото време за ядене на грейпфрут?

Диетолозите твърдят, че разтоварването с грейпфрути е много полезно за здравето и загубата на тегло, при условие че нямате хронични заболявания на червата и стомаха като язва, гастрит и повишена киселинност.

Трябва също да се отбележи, че може да възникне алергична реакция към цитрусови плодове. Препоръчително е да организирате разтоварване само няколко дни в месеца. Препоръчително е, преди да се разтоварите върху цитрусови плодове, да се консултирате с лекар.

Сортове грейпфрут за избор

Всеки клас може да се използва за разтоварване.

Колкото по-ярка е пулпата на плода - толкова повече захар и калории съдържа. Следователно белите сортове са най-нискокалорични, а червените са най-сладки, но с високо съдържание на калории.

• Белите са кисели
• Жълто - сладко, но по-малко сочно
• Червените са най-сладки и сочни

Ето и други варианти за дни на гладно. Изберете за себе си най-полезното и вкусно!

Кората на грейпфрута е също толкова здравословна, колкото и месестата част. Помага при отслабване в борбата с подпухналостта и целулита.

Значителното отслабване изисква нискокалорична диета и упражнения, а разтоварването с грейпфрут е само уводна част преди диета (за прочистване на организма) или фиксираща след диета (за поддържане на резултатите от отслабването).

Колко полезна беше информацията за вас?

Източник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Разтоварващ ден на грейпфрут

Грейпфрутът придава на ястията оригинален вкус и ярък цвят; може да разнообрази диетата на нискоцветна или монодиета; дни за гладуване на плодове, зеленчуци или зърнени култури.

Ако обичате грейпфрут и искате да изпробвате изгарящите мазнини способности на този цитрусов представител, добавете цветове и аромат на грейпфрут към менюто си за гладен ден.

В програмите за отслабване и дните на гладуване грейпфрутът играе ролята на помощно средство и не се използва като самостоятелен продукт на гладуване.

Това се дължи на факта, че химичният състав на плода е доста беден.

Единственото хранително вещество, което се съдържа в достатъчни количества в грейпфрута и може да бъде от значение за човешкото тяло, е витамин С (аскорбинова киселина).

Но за да може аскорбиновата киселина да се абсорбира от тялото, тя трябва да се консумира по време или веднага след хранене, така че грейпфрутът като доставчик на витамин С, изяден на празен стомах, ще бъде безполезен.

Има още една причина, поради която този цитрусов плод не може да бъде основен продукт в диетата през деня: както много други плодове, той не трябва да се консумира на празен стомах.

Разбира се, няма полза от това, но има достатъчно вреда и необратими последици за органите на стомашно-чревния тракт: яденето на грейпфрут на празен стомах може да спечели ерозия, язви, висока киселинност, синдром на раздразнените черва и много други неприятни заболявания.

Правила за деня на гладуване с грейпфрут

Ако решите да включите грейпфрут в диетичното си меню, опитайте се да следвате стриктно следните препоръки:

• количеството грейпфрут в диетата за деня не трябва да надвишава 50% от общото количество храна;
• не яжте грейпфрут на празен стомах - плодовите киселини дразнят храносмилателния тракт;
• опитайте се да не ядете грейпфрут вместо вечеря или преди лягане - това може да провокира ферментация в червата и повишено образуване на газ;
• за да бъде грейпфрутът полезен за тялото, той трябва да се яде по време на хранене или веднага след хранене;
• след като ядете грейпфрут, изплакнете устата си с чиста вода, за да неутрализирате вредното въздействие на плодовите киселини върху зъбния емайл.

Плодов или зеленчуков гладен ден с грейпфрут

Всички дни на гладуване на плодове, зеленчуци или плодове и зеленчуци трябва да започват и завършват с „лигавица“ каша или супа - това ще предпази стените на храносмилателната система от възможните агресивни ефекти на киселини и груби фибри и ще предотврати ферментацията и подуването в червата. .

Овес, лен, бял трън, ориз, ечемик са подходящи за приготвяне на закуска и вечеря в такива постни дни. Солта не се добавя към каша или супа, тя се готви на вода. Можете да добавите печени плодове или зеленчуци без захар и масло.

По време на деня на гладно трябва да ядете килограм и половина сурови плодове или зеленчуци и 500 грама грейпфрут (посочено е теглото на обелените плодове).

През деня се препоръчва да се пият напитки, които намаляват киселинността в стомаха: зелен чай без захар, алкална вода без газ (Borjomi, Essentuki) или други напитки без оцветители, консерванти и подсладители.

Зърнен разтоварващ ден с грейпфрут

Особено полезно е да включите грейпфрут в дневното меню на гладно върху елда, овесена каша или ориз.

След всяка порция каша изяжте половин голям грейпфрут - плодът ще помогне за ускоряване на метаболизма, ще подобри усвояването на желязото и други хранителни вещества в състава на зърното.

През деня можете да ядете до 800 грама грейпфрут. Режимът на пиене ще зависи от основния продукт на гладния ден. Единственото ограничение: опитайте се да не комбинирате употребата на грейпфрут с кисело-млечни напитки - можете да провокирате нарушения на стомашно-чревния тракт.

Как да ядем грейпфрут

Можете да ядете грейпфрут просто така или можете да разнообразите диетата си с други ястия, базирани на този цитрусов плод.

• Пюре от грейпфрут. Нарежете грейпфрута наполовина, отстранете пулпата с лъжица; добавете малко мед и разбъркайте. Можете да пюрирате грейпфрутовата маса в блендер до гладкост.
• Прясно изцеденият сок от грейпфрут трябва да се разрежда с вода с една трета преди употреба или да се смесва с други сокове от плодове и зеленчуци с по-ниска киселинност. Вкусно и здравословно е да смесвате фреш от грейпфрут със сокове от ябълка, ананас, моркови, тиква, червено цвекло; добавете канела на прах или смляна куркума към сока.
• Месото от грейпфрут ще допълни идеално всяка зелена салата, можете да мариновате птиче и рибно филе в сок от грейпфрут.
• Пулпът от грейпфрут може да се използва като съставка в плодови или пикантни салати.
• Грейпфрутът може да се използва за приготвяне на нискокалорични и вкусни смутита като ананас, целина и мед или спаначено смути с грейпфрут и овесени ядки.

Противопоказания за употребата на грейпфрут

• При наличие на всякакви хронични, включително латентни, заболявания на храносмилателната система, черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур (пептична язва на стомаха, червата, повишена киселинност, гастрит, колит, холецистит, ентерит, жлъчна дискинезия и други);
• по време на употребата на лекарства, включително хормонални - някои вещества, съдържащи се в грейпфрута, могат да реагират с компонентите на лекарството;
• заболявания на устната кухина (ерозия на зъбния емайл, стоматит, гингивит, пародонтит и други);
• алергия към цитрусови плодове, предразположение към проява на алергични реакции от всякакъв вид и локализация;
• период на кърмене.

Възможно ли е да отслабнете с грейпфрути?

Можете да отслабнете, ако водите здравословен начин на живот, спортувате редовно и следите диетата си.

Ако включите грейпфрут в ежедневната си диета, след две или три седмици можете да забележите подобрение в психо-емоционалното състояние, жизнеността се повишава.

Но от гледна точка на биологията, този плод не е в състояние да повлияе на процесите на пречистване или регенерация в тялото, намаляване на количеството телесни мазнини, особено в един разтоварващ ден - грейпфрутът има лош химичен състав и се състои от 90% вода.

Дори за профилактика на бери-бери С е по-логично да добавите чушки, касис или морски зърнастец към дневното меню, в което има пет пъти повече аскорбинова киселина от грейпфрут.

Загубата на тегло, която настъпва след ден на гладно, е резултат от намаляване на калоричното съдържание на диетата и въздействието на основния разтоварващ продукт върху тялото. Грейпфрутът няма нищо общо с тези процеси.

Няма храни, които „поглъщат мазнини“ или „разграждат мазнини“. Грейпфрутът не е изключение - няма смисъл да дарявате този плод с магическите свойства на „хапчета за наднормено тегло“, така че дали да допълните менюто си с този плод или не, нека всеки реши сам.

Източник: http://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute.html

Разтоварващ ден на грейпфрут: как да свалите излишен килограм, без да навредите на здравето си

Има много легенди за този необичаен цитрус. Някой не понася неговия горчив, твърде специфичен вкус. Други не обичат да го почистват (или просто не знаят как да го направят правилно).

И само малцина могат да оценят полезните свойства. Предлагаме да прекарате ден на гладно на грейпфрут - хибриден продукт, който се счита за лидер в изгарянето на мазнини сред плодовете.

Диетолозите го ценят много.

Принцип на действие

Добре проведен ден на гладно с грейпфрут стартира процеси в тялото, всеки от които работи за отслабване:

• метаболитните процеси се стимулират;
• мазнините се изгарят, особено когато се комбинират с протеинови храни (яйца, кефир, мляко, извара, в протеинови шейкове);
• ниското съдържание на калории (само 32 kcal) не позволява мазнините да се съхраняват в резерв, тъй като те просто не са в диетата;
• ZhBU се преобразуват в полезна енергия;
• токсините се отстраняват;
• работата на ендокринната, нервната, сърдечно-съдовата система се нормализира, което помага да се справите с гладната стачка стабилно и без странични ефекти;
• подобрява работата на стомаха.

Въпреки такъв безкраен поток от процеси, задействани в тялото от грейпфрутите, резултатите могат да бъдат доста скромни. Както показва практиката, те рядко надхвърлят 1 кг. Обикновено загубите са само 500-700 gr. За някои това е много малко. От научна гледна точка обаче всичко е съвсем разбираемо.

Основната цел на обикновените дни на гладно е да се очисти тялото от излишната течност. За това се използват продукти с диуретичен или слабителен ефект. Загубата на тегло се постига благодарение на веществата, отделени по този начин.

Грейпфрутът действа по различен начин, тъй като е активно средство за изгаряне на мазнини. Неговата задача е да премахне обема на талията, бедрата и други проблемни части на тялото. Но това е твърде дълъг процес.

Следователно денят на гладуване, базиран на него, е своеобразна стартова площадка за последващи ефективни диети с цел дългосрочно и трайно отслабване.

. Много хора смятат, че грейпфрутът е „роднина“ на лимона и портокала. Всъщност това е резултат от експериментално кръстосване на лимон и помело.

Противопоказания

Голямо количество органични киселини и други биологично активни вещества, съдържащи се в грейпфрута, могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на някои органи. Особено ако първоначално функционират неправилно. Ето защо диетолозите предупреждават за противопоказания за такава загуба на тегло:

• алергия към цитрусови плодове;
• бременност;
• гастрит, язва и други проблеми със стомашно-чревния тракт;
• хепатит и други чернодробни патологии;
• кърмене;
• пиелонефрит и други бъбречни заболявания;
• напреднала възраст;
• употребата на лекарства.

Сред честите странични ефекти след консумация на голям брой грейпфрути е не само обострянето на изброените заболявания, но и неприятното оригване, киселини и стомашен дискомфорт.

Бъди внимателен.Употребата на сок от грейпфрут и едновременната употреба на антихипертензивни и сърдечни лекарства може да бъде опасна за здравето, тъй като често причинява сериозни усложнения.

За да постигнете резултати и да извлечете максимална полза от деня на гладно с грейпфрут, трябва правилно да организирате диетата и правилно да съставите менюто. За да избегнете грешки, следвайте препоръките на диетолозите.

1. Направете предварителна подготовка. Една седмица преди това започнете да включвате този цитрус в диетата си и увеличавайте размера на порциите му всеки ден. Но вредните продукти постепенно се изключват от менюто.
2. Дневният обем е 5 грейпфрута, въпреки че едва ли ще ги изядете всички през деня. Горчивината, намирайки се на езика, изпраща сигнал за опасност към частите на мозъка (не е ли отрова?). Това блокира апетита.
3. Вторият вариант е да изпиете литър сок от грейпфрут през деня, като го разделите на няколко приема (например чаша 5 пъти).
4. За нормален метаболизъм е необходимо да се пият допълнително около 2 литра чиста вода (например чаша на всеки час).
5. Двигателната активност се поддържа, но физическата активност трябва да бъде умерена и да не причинява срив. Тоест вечерната разходка е добре дошла, но изтощителната тренировка във фитнеса не се вписва в нея.
6. Ако се появят нежелани реакции и се почувствате по-зле, препоръчително е да изпиете горещ чай с мед и половин час по-късно да ядете пълноценно (нещо нискомаслено, но питателно) - това ще завърши вашия разтоварващ ден. Трябва да изберете различен продукт за моно-глад.
7. Изходът трябва да е плавен. Продължете да ядете половин цитрус за закуска и да пиете чаша кефир, за да подпомогнете протичащите процеси на изгаряне на мазнини. Останалите ястия трябва да са пълноценни, но без "вредността" под формата на бързо хранене, газирани напитки и алкохол.

Менюто ще бъде от голямо значение. В комбинация с някои продукти плодът ще изгаря мазнините още по-активно, а с други полезните му свойства могат да бъдат блокирани. Затова проучете предварително с какво е по-добре да го комбинирате. Оптимални опции:

Перфектната комбинация за отслабване, която ви позволява да изгаряте мазнини интензивно и без вреда за мускулната маса, така че не се колебайте да включите в менюто си пилешки гърди, нискомаслени млечни продукти и риба.

Те вече няма да бъдат толкова ефективни, защото в жълтъка няма вещества, които биха ускорили текущите процеси, въпреки че тази опция е доста питателна.

Отлично решение за тези, които изпитват срив по време на гладни стачки: и двата продукта действат върху изгарянето на мазнините, а напитката също тонизира, повишавайки ефективността.

В зависимост от избрания допълнителен продукт има различни варианти за грейпфрутови гладни дни.

На бележка.В червените (розови) плодове има много повече аскорбинова киселина, отколкото в жълтите. И тъй като този конкретен витамин е активен участник в процесите на изгаряне на мазнини, направете изводи кои грейпфрути е по-добре да изберете за ден на гладно.

примерно меню

Използвайте примерни шаблони, за да създадете свое собствено меню.

Акцентират върху броя на храненията (могат да се увеличат до 8-10 пъти, но не и да се намалят) и обема на порциите (колкото по-малки са, толкова по-добри резултати ще постигнете).

Що се отнася до допълнителните продукти, тук можете да изберете сами. Но имайте предвид, че всички те трябва да са нискокалорични и идеално комбинирани с този цитрус.

моно диета

Смесено меню

Когато решавате моноглада, бъдете внимателни: такова голямо количество нарингин (именно това вещество придава горчивина на плода), което има дразнещи свойства, може да навреди на стомаха.

Любопитен факт.Ароматът на грейпфрут облекчава умората и раздразнителността, подобрява настроението и се смята за афродизиак.

Настроики

След като изберете допълнителен продукт за ден на гладно с грейпфрут, разберете колко можете да го ядете, за да не подреждате дневния прием на калории (и той не трябва да надвишава 1200 kcal).

Разтоварващите дни на грейпфрут и яйца допринасят за интензивно изгаряне на мазнини. 6 пъти на ден трябва да ядете половин плод и 3 пъти - 1 цяло яйце, сварено или „в торбичка“, или твърдо сварено. Трудно се понасят. Но веднага щом се появи нов пристъп на глад, изпийте чаша сок от грейпфрут.

Елена Малишева в една от своите програми „Живей здравословно“ говори за разтоварване на грейпфрут и протеини, когато трябва да ядете 5 парчета от двете, като ги редувате на всеки 2 часа. Процесът на изгаряне на мазнини започва дори по-бързо, отколкото в предишната версия, тъй като се използва чист протеин.

Протеиновите системи включват също загуба на тегло на грейпфрут и извара. Изберете режим на захранване по ваш избор. Можете да ядете шепа обезмаслена извара и няколко резена цитрусови плодове на всеки 2 часа. Можете да консумирате 100 грама млечен продукт с половин грейпфрут или чаша сок от него 3 пъти на ден.

Друг вариант от Елена Малишева е да отслабнете с грейпфрут и зелен чай. 5 броя плодове и същия брой чаши качествена листна напитка трябва да се разпределят през целия ден. Освен това чаят трябва да приключи преди 17.

00, за да не страдате от безсъние по-късно, тъй като е мощен тоник.

И двата продукта имат изразени свойства за изгаряне на мазнини, така че техният тандем може само да подобри резултатите от загуба на тегло.

За да смекчите горчивината на цитрусите, добавете други плодове към менюто. Например, добри отзиви могат да бъдат намерени за гладната стачка за грейпфрут и ябълки. Препоръчителният дневен обем е половин килограм от двете. Ако вземете за тази цел ананаси, портокали или киви, следете състоянието на стомаха: те съдържат много киселини, които могат да навредят на лигавицата му. Бананите и гроздето е най-добре да се избягват.

Разтоварващият ден на грейпфрут без съмнение си струва да се организира за цялостно прочистване на тялото и стартиране на нова диета за изгаряне на мазнини. Но в същото време трябва внимателно да наблюдавате здравето си, да следвате препоръчаните размери на порциите. Въпреки скромните резултати, ползите от тази мини-диета ще се изплатят в бъдеще.

Източник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

Ефективността на дните на гладно с грейпфрут

Ден на гладуване на грейпфрут е рационален и ефективен метод на хранене, препоръчван от диетолозите. Това ще помогне да се отървете от токсините и токсините в червата, да намалите теглото и да подобрите благосъстоянието.

Правила и ползи от дните с грейпфрут

Денят на гладно с грейпфрут е качествено ограничение на диетата, състоящо се в приема на лесно смилаем продукт. Известен със свойства за изгаряне на мазнини, огромно количество фибри, микроелементи.

Полезни свойства на субтропичните цитрусови култури:

1. Намалява нивата на холестерола и липопротеините с ниска плътност (LDL).
2. Има имуномодулиращ, антимикробен, противовъзпалителен ефект.
3. Има антибластомни свойства.
4. Участва в стабилизирането на съдовите стени, повишава еластичността, здравината на капилярите.
5. Засилва секрецията на стомашен сок, незаменим е при хипоацидни състояния.
6. Участва в метаболитните процеси, тъканното дишане. Способен да ускори метаболизма при хора с метаболитен синдром.
7. Насърчава загубата на тегло.

Плодът съдържа антиоксиданти, водоразтворими витамини (витамин С), от които тялото се нуждае за борба с хроничната умора.

Диетичното лечение с грейпфрут се използва за терапевтични и превантивни цели. Основните показания за плодова диета са: затлъстяване от 1-ва степен или наднормено тегло (с ИТМ над 25), коронарна артериална болест, дислипидопротеинемия, профилактика на атеросклероза, стрес, преумора.

Денят на гладно ще подмлади, ще очисти тялото, ще премахне токсините, токсичните вещества. Калоричното съдържание на продукта е 115 kcal.

Терапевтичното хранене с грейпфрут е противопоказано при:

• хиперациден гастрит;
• колит;
• ерозивни процеси на стомашната лигавица;
• пептична язва на стомаха, дванадесетопръстника;
• индивидуална непоносимост;
• бременност.

В разтоварващия период не трябва да приемате лекарства.

Ако имате едно или повече от горните заболявания, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Ако няма противопоказания, не се колебайте да започнете да планирате моно-ден. При разтоварване трябва да се придържате към основните правила на диетата:

• Не яжте плодове като закуска на празен стомах.
• Пийте достатъчно вода на ден.
• Яжте не повече от 5 плода на ден.
• Комбинирайте грейпфрут с други протеинови храни.
• Не пренебрегвайте зеления чай - заедно това ще засили метаболитните реакции.

Спазвайте правилата на деня на гладно, резултатът ще бъде бърз и траен.

Разтоварване на опциите на менюто

Човешката диета трябва да се основава на физиологичните нужди на тялото. При избора на опция за меню за ден на гладно е необходимо да се вземе предвид как диетата е адаптирана към метаболитните процеси, да се предвидят индивидуални противопоказания и да се представи обективен резултат.

Всяка диета има няколко варианта. Принципът на съставяне на менюто е различен в зависимост от начина на приемане на храната, нейната кулинарна обработка, количественото и качественото съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати (BJU).

Трябва да се има предвид, че всеки човек понася разтоварването поради индивидуалните характеристики. Когато здравето не позволява да се придържате към пълноценна диета, е необходимо да ограничите употребата на грейпфрут, трябва да се откажете от монодиетите.

Страстта към дългосрочното гладуване за много хора не е безобидна!

Добре подбраната диета ще ви помогне да се чувствате сити през целия ден. Списъкът с основните опции за диетична терапия:

само грейпфрут

Диетотерапията се състои в ядене само на грейпфрут. Осигурява се максимален прием на витамини, микроелементи, органични киселини, най-полезната захар - фруктозата.

1. Пюре от грейпфрут. Извадете пулпата на плода, разбийте в блендер с лъжица мед.
2. Грейпфрутов сок. Не забравяйте да го разреждате с вода или други сокове.
3. Смутита. Разбийте пулпата на плода в блендер с целина, добавете вода. Може да се използва като закуска.

Предложената диета е строга, непълноценна, не отговаря на нуждите на организма от храна и биологично активни вещества. Позволява ви бързо да премахнете излишните килограми, напълно да почистите и разтоварите тялото.

И яйце

Протеинът е важен за загуба на тегло, когато го усвоява, тялото изразходва около 25-30% от консумираните калории. Не яжте цялото яйце, дайте предпочитание на протеина. Яйчният жълтък съдържа голямо количество въглехидрати и мазнини.

Кефирът се счита за пълен заместител на яйцето. Денят на кефир-грейпфрут ще осигури по-мек, незабележим курс на терапевтична диета.

Ден на гладуване на пресен грейпфрут и яйце има следното меню:

• 2 варени катерици, половин плод;
• омлет на пара (без масло);
• цял грейпфрут;
• 1 варено яйце.

Втори вариант:

• чаша кефир;
• половин грейпфрут;
• извара с кефир;
• пресен сок.

Белтъчно-грейпфрутовата диета е физиологично пълноценна диета, която може да се съчетае с рационален двигателен режим, изискващ разход на енергия. Зареждане …

И зелен чай

Според прегледите на отслабването най-изразен ефект има ден на гладно с пресен грейпфрут и зелен чай.

Опция за хранене с чаена диета:

1. Закуската трябва да започне с две чаши зелен чай, а като междинна закуска трябва да се яде грейпфрут.
2. Плодово смути, чаша чай. Предпочитайте чайове с цитрусови добавки (жар).
3. Пюре от грейпфрут за вечеря.

Ефективността на такъв моно-ден се крие в бързото насищане (зеленият чай потиска апетита), отстраняването на излишната течност.

Какво и колко опасно да комбинирате грейпфрут

Според клинични проучвания е нежелателно да се комбинира грейпфрут с лекарства. Пигментът флавоноид, нарингин, който е част от продукта, е в състояние да потенцира (засили, обобщи) ефекта на лекарствата. Това е изпълнено с предозиране и химическо отравяне.

Признаци на лекарствено отравяне: диспептични разстройства (повръщане, гадене, болка в епигастриума), слабост, замаяност, припадък, рязка промяна в стойностите на кръвното налягане, бледност на кожата, сухи лигавици. В тежки случаи може да възникне вътрешно кървене или развитие на чернодробна, дихателна и бъбречна недостатъчност.

Бъди внимателен! Когато се появят първите симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Ако не е възможно да откажете да приемате лекарства, дайте предпочитание на различна диета.

Диетолозите, гастроентеролозите разграничават няколко групи лекарства, с които грейпфрутът не може да се комбинира:

• антиаритмични;
• блокери на калциевите канали;
• протеазни инхибитори;
• имуносупресори;
• антимикробно;
• орални, посткоитални контрацептиви;
• психостимуланти.

Грейпфрутът не трябва да се комбинира с месни продукти: пилешко, риба; с мляко и боб. Това може да доведе до газове и запек.

Ден на гладуване на грейпфрут е рационален и ефективен метод на хранене, препоръчван от диетолозите. Това ще помогне да се отървете от токсините и токсините в червата, да намалите теглото и да подобрите благосъстоянието.

Денят на гладно с грейпфрут е качествено ограничение на диетата, състоящо се в приема на лесно смилаем продукт. Известен със свойства за изгаряне на мазнини, огромно количество фибри, микроелементи.

Полезни свойства на субтропичните цитрусови култури:

1. Намалява нивата на холестерола и липопротеините с ниска плътност (LDL).
2. Има имуномодулиращ, антимикробен, противовъзпалителен ефект.
3. Има антибластомни свойства.
4. Участва в стабилизирането на съдовите стени, повишава еластичността, здравината на капилярите.
5. Засилва секрецията на стомашен сок, незаменим е при хипоацидни състояния.
6. Участва в метаболитните процеси, тъканното дишане. Способен да ускори метаболизма при хора с метаболитен синдром.
7. Насърчава загубата на тегло.

Плодът съдържа антиоксиданти, водоразтворими витамини (витамин С), от които тялото се нуждае за борба с хроничната умора.

Диетичното лечение с грейпфрут се използва за терапевтични и превантивни цели. Основните показания за плодова диета са: затлъстяване от 1-ва степен или наднормено тегло (с ИТМ над 25), коронарна артериална болест, дислипидопротеинемия, профилактика на атеросклероза, стрес, преумора.

Денят на гладно ще подмлади, ще очисти тялото, ще премахне токсините, токсичните вещества. Калоричното съдържание на продукта е 115 kcal.

Терапевтичното хранене с грейпфрут е противопоказано при:

• хиперациден гастрит;
• колит;
• ерозивни процеси на стомашната лигавица;
• пептична язва на стомаха, дванадесетопръстника;
• индивидуална непоносимост;
• бременност.

В разтоварващия период не трябва да приемате лекарства.

Ако имате едно или повече от горните заболявания, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Ако няма противопоказания, не се колебайте да започнете да планирате моно-ден. При разтоварване трябва да се придържате към основните правила на диетата:

• Не яжте плодове като закуска на празен стомах.
• Пийте достатъчно вода на ден.
• Яжте не повече от 5 плода на ден.
• Комбинирайте грейпфрут с други протеинови храни.
• Не пренебрегвайте зеления чай - заедно това ще засили метаболитните реакции.

Спазвайте правилата на деня на гладно, резултатът ще бъде бърз и траен.

Разтоварване на опциите на менюто

Човешката диета трябва да се основава на физиологичните нужди на тялото. При избора на опция за меню за ден на гладно е необходимо да се вземе предвид как диетата е адаптирана към метаболитните процеси, да се предвидят индивидуални противопоказания и да се представи обективен резултат.

Всяка диета има няколко варианта. Принципът на съставяне на менюто е различен в зависимост от начина на приемане на храната, нейната кулинарна обработка, количественото и качественото съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати (BJU).

Трябва да се има предвид, че всеки човек понася разтоварването поради индивидуалните характеристики. Когато здравето не позволява да се придържате към пълноценна диета, е необходимо да ограничите употребата на грейпфрут, трябва да се откажете от монодиетите.

Страстта към дългосрочното гладуване за много хора не е безобидна!

Добре подбраната диета ще ви помогне да се чувствате сити през целия ден. Списъкът с основните опции за диетична терапия:

само грейпфрут

Диетотерапията се състои в ядене само на грейпфрут. Осигурява се максимален прием на витамини, микроелементи, органични киселини, най-полезната захар - фруктозата.

1. Пюре от грейпфрут. Извадете пулпата на плода, разбийте в блендер с лъжица мед.
2. Грейпфрутов сок. Не забравяйте да го разреждате с вода или други сокове.
3. Смутита. Разбийте пулпата на плода в блендер с целина, добавете вода. Може да се използва като закуска.

Предложената диета е строга, непълноценна, не отговаря на нуждите на организма от храна и биологично активни вещества. Позволява ви бързо да премахнете излишните килограми, напълно да почистите и разтоварите тялото.

И яйце

Протеинът е важен за загуба на тегло, когато го усвоява, тялото изразходва около 25-30% от консумираните калории. Не яжте цялото яйце, дайте предпочитание на протеина. Яйчният жълтък съдържа голямо количество въглехидрати и мазнини.

Кефирът се счита за пълен заместител на яйцето. Денят на кефир-грейпфрут ще осигури по-мек, незабележим курс на терапевтична диета.

Ден на гладуване на пресен грейпфрут и яйце има следното меню:

• 2 варени катерици, половин плод;
• омлет на пара (без масло);
• цял грейпфрут;
• 1 варено яйце.

Втори вариант:

• чаша кефир;
• половин грейпфрут;
• извара с кефир;
• пресен сок.

Белтъчно-грейпфрутовата диета е физиологично пълноценна диета, която може да се съчетае с рационален двигателен режим, изискващ разход на енергия.

Според прегледите на отслабването най-изразен ефект има ден на гладно с пресен грейпфрут и зелен чай.

Опция за хранене с чаена диета:

1. Закуската трябва да започне с две чаши зелен чай, а като междинна закуска трябва да се яде грейпфрут.
2. Плодово смути, чаша чай. Предпочитайте чайове с цитрусови добавки (жар).
3. Пюре от грейпфрут за вечеря.

Ефективността на такъв моно-ден се крие в бързото насищане (зеленият чай потиска апетита), отстраняването на излишната течност.

Какво и колко опасно да комбинирате грейпфрут

Според клинични проучвания е нежелателно да се комбинира грейпфрут с лекарства. Пигментът флавоноид, нарингин, който е част от продукта, е в състояние да потенцира (засили, обобщи) ефекта на лекарствата. Това е изпълнено с предозиране и химическо отравяне. Признаци на лекарствено отравяне: диспептични разстройства (повръщане, гадене, болка в епигастриума), слабост, замаяност, припадък, рязка промяна в стойностите на кръвното налягане, бледност на кожата, сухи лигавици. В тежки случаи може да възникне вътрешно кървене или развитие на чернодробна, дихателна и бъбречна недостатъчност. Бъди внимателен! Когато се появят първите симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Ако не е възможно да откажете да приемате лекарства, дайте предпочитание на различна диета.

Диетолозите, гастроентеролозите разграничават няколко групи лекарства, с които грейпфрутът не може да се комбинира:

• антиаритмични;
• блокери на калциевите канали;
• протеазни инхибитори;
• имуносупресори;
• антимикробно;
• орални, посткоитални контрацептиви;
• психостимуланти.

Грейпфрутът не трябва да се комбинира с месни продукти: пилешко, риба; с мляко и боб. Това може да доведе до газове и запек.